अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश करें? घर पर खुद को कैसे खुश करें? मूड कैसे सुधारें.

अनुदेश

अपने आप को केवल मुस्कुराने के लिए मजबूर करें, भले ही बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच दें। शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करके हम मस्तिष्क को नियंत्रित करते हैं।

यदि आपकी फिटनेस आपको इजाजत देती है, तो मदद से या खुद ही हेडस्टैंड या हैंडस्टैंड करें। रक्त सिर की ओर दौड़ेगा, मस्तिष्क ऑक्सीजन से काफी समृद्ध होगा, और भावनाएँ अधिक जीवंत और उज्जवल हो जाएंगी।

अपने आप को शाप देने की अनुमति दें. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अपशब्द वास्तव में तनाव दूर करने में मदद करते हैं। यह पता चला है कि एक निश्चित रासायनिक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क आराम करता है और सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करता है। इसलिए, यदि आपका मूड खराब है, तो आप अभिव्यक्ति में शर्म नहीं कर सकते।

विटामिन डी की कमी मूड सहित हमारी भलाई को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि सर्दियों की मंद धूप भी आपका उत्साह बढ़ा सकती है। पांच मिनट का धूप सेंकना आपका दिन बना सकता है!

कई लोगों ने चॉकलेट के अवसादरोधी गुणों के बारे में सुना है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो आराम और तनाव दूर करने में मदद करता है और साथ ही यह हमारे शरीर में फेनिलथाइलामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह बिल्कुल वही पदार्थ है जो शरीर तब पैदा करता है जब हम प्यार की स्थिति में होते हैं।

अकेले रहें। केवल पंद्रह मिनट का मौन आपको माइनस को प्लस में बदलकर अपने मूड को रिचार्ज करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए आपको ध्यान लगाने की ज़रूरत नहीं है, बस एक अच्छी चाय का कप लेकर खिड़की के पास बैठें।

रोलरब्लाडिंग की सवारी के लिए निकटतम पार्क में जाएँ। यदि आपके पास अपने स्वयं के वीडियो नहीं हैं, तो आप उन्हें हमेशा किराये के स्थान पर ले सकते हैं। गति की आनंददायक अनुभूति एंडोर्फिन की रिहाई को गति प्रदान करेगी। इनसे "खुशी के हार्मोन" और कल्याण में काफी सुधार होगा, और उदासी दूर हो जाएगी। वैसे, एक ही समय में इस तरह की सैर के दौरान आप अपने पैरों की मांसपेशियों को कस लेंगे, खुद को दिखाएंगे और लोगों को देखेंगे!

किसी अनजान देश की यात्रा की योजना बनाएं। ऐसा करने के लिए, यात्रा स्थल देखें और उस दौरे का चयन करें जिस पर आप जाना चाहते हैं। धूप वाली तस्वीरों को देखने मात्र से आप सुखद के बारे में सोचने लगेंगे और मानसिक रूप से लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी की तैयारी शुरू कर देंगे, भले ही परिस्थितियां आपको जल्द ही यात्रा पर जाने की अनुमति न दें।

पानी में छींटे मारें: पूल में जाने के लिए कम से कम एक घंटे का समय निकालें। क्या मुझे किसी को यह समझाने की ज़रूरत है कि जल प्रक्रियाएँ कितनी ताज़गी देने वाली होती हैं? एक तैराकी या एक एक्वा एरोबिक्स कक्षा - और आपके मूड में उल्लेखनीय सुधार होगा।

रचनात्मक बनें, भले ही आपने ऐसा पहले कभी न किया हो। मेरा विश्वास करें, हममें से प्रत्येक के पास रचनात्मक क्षमताएं हैं। अपनी प्रतिभा खोजें: एक पाक कृति बनाने का प्रयास करें, एक चित्र बनाएं, एक कविता लिखें - दूसरे शब्दों में, वह करें जो आपको खुशी देता है, और आपके मूड में उल्लेखनीय सुधार होगा।

अपनी अलमारी की जाँच करें. उन चीज़ों को हटा दें या पूरी तरह से हटा दें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं पहना है। या उन्हें उन लोगों को दें जो वास्तव में काम आ सकते हैं, और खुद खरीदारी करने जाएं, अपने लिए एक नई चीज़ खरीदें।

आप निराशा से ग्रस्त हैं या बस किसी प्रकार की भावनात्मक मंदी महसूस करते हैं और ऐसा लगता है कि आप इस स्थिति से कभी भी बच नहीं पाएंगे। तो आइए 20 युक्तियों पर गौर करें कि जब आपको ऐसा लगे कि यह पहले से ही शून्य पर है और इसे कैसे सुधारा जा सकता है, उदाहरण के लिए, गिरावट में, अपने आप को कैसे जल्दी से खुश किया जाए?

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारा मूड यह निर्धारित करता है कि हम क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और कैसे कार्य करते हैं। जब यह अच्छा होता है, तो हमें ताकत का उछाल महसूस होता है और ऐसा लगता है कि हम किसी भी कठिनाई का सामना करने में सक्षम हैं। जब यह बुरा होता है, तो हम टूटन और कुछ करने की इच्छा की कमी महसूस करते हैं।

इसलिए जब आपकी परिस्थितियाँ या मानसिकता आपकी आंतरिक संतुष्टि और सकारात्मक दृष्टिकोण को खतरे में डालती हैं, तो बेहतर महसूस करने के लिए इनमें से एक या दो या अधिक तरीकों को आज़माना सुनिश्चित करें।

सुगंधित स्नान.
काम पर एक कठिन दिन के बाद शांत और आराम करने के लिए, लैवेंडर, चमेली, गुलाब, नींबू के आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान करें। आप किसी अन्य गंध का उपयोग कर सकते हैं जिसकी आपको अच्छी यादें हों।

सुगंधित पानी में आधा घंटा बिताने से तनाव, थकान, खराब मूड गायब हो जाता है। ऐसी जल प्रक्रिया के बाद नींद में सुधार होता है, अनिद्रा और अवसाद गायब हो जाता है।

पालतू जानवर।
कई वैज्ञानिक अध्ययनों से यह साबित हो चुका है कि पालतू जानवर अवसाद और बुरे मूड से राहत दिला सकते हैं। बिल्लियों, कुत्तों और यहां तक ​​कि तोतों के मालिकों में न्यूरोसिस, चिंतित विचार और सिरदर्द विकसित होने की संभावना कम होती है।

यदि आप अभी तक पालतू जानवर रखने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो चिड़ियाघर, पशु प्रदर्शनी, डॉल्फ़िनैरियम, हिप्पोड्रोम की सैर पर जाएँ।

फिटनेस.
खराब मूड और अवसाद से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके फिगर को उत्कृष्ट आकार में लाने, सही मुद्रा बनाने और कई बीमारियों को रोकने में मदद करेगी। ऐसा माना जाता है कि जो लोग जिम जाते हैं उन्हें डिप्रेशन नहीं होता है। इसलिए, फिटनेस, योग, तैराकी के लिए साइन अप करने का अवसर न चूकें।

खरीदारी।
यदि आपको लगता है कि आप अवसाद से उबर चुके हैं, तो शॉपिंग थेरेपी के बारे में सोचने का समय आ गया है। यह महिलाओं और पुरुषों के मूड को बेहतर बनाने का एक सार्वभौमिक तरीका है। नए कपड़ों की खरीदारी के लिए जाएं.

गर्म लेगिंग, एक जैकेट, एक पोशाक या जूते प्राप्त करें। यदि आप बड़ी खरीदारी करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो बजट विकल्प आपके गले में एक हैंडबैग या सहायक उपकरण खरीदना होगा।

शरद ऋतु में खुश रहने के 4 तरीके

पार्क में घूमना.
यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने भी साबित किया था कि चलने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, नींद में सुधार होता है और मूड में भी सुधार होता है। तो क्यों न अवसाद को प्रकट होने से रोकने के लिए इस सरल और प्रभावी तरीके का लाभ उठाया जाए?!

कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि ताजी हवा में 20 मिनट की सैर तनाव और चिंता से निपटने के लिए पर्याप्त है।

फोटो शूट।
किसी दोस्त, प्रेमिका या पेशेवर फोटोग्राफर के साथ पार्क में जाएँ। अपनी अलमारी में मज़ेदार स्कार्फ, टोपी, पोशाकें ढूंढें जिनका उपयोग आप विभिन्न लुक बनाने के लिए कर सकते हैं। पीली पत्तियों के साथ खेलकर अजनबियों के सामने बेझिझक अपनी भावनाएँ प्रदर्शित करें। फिर तैयार तस्वीरों को देखना मजेदार होगा।

यात्रा।
पतझड़ में खुश रहने के लिए, आपको तत्काल दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प गर्म देशों की यात्रा करना होगा। ऐसा मत सोचिए कि इसके लिए आपको बड़ी रकम खर्च करनी पड़ेगी. यदि आप सही पर्यटन स्थल चुनते हैं, तो बाकी सीआईएस देशों की तुलना में अधिक महंगा नहीं होगा।

पंथ वृद्धि.
अपने छुट्टी वाले दिन घर पर टीवी के सामने न रहें। अपने गृहनगर के दर्शनीय स्थलों के लिए दोस्तों के साथ एक सामूहिक सांस्कृतिक यात्रा का आयोजन करें। हाल ही में किसी संग्रहालय या आर्ट गैलरी की यात्रा का दावा शायद ही कोई कर सके। शाम के अंत में, थिएटर प्रदर्शन या अपने पसंदीदा संगीत समूह के प्रदर्शन के लिए टिकट खरीदें।

जब सब कुछ खराब हो तो खुद को कैसे खुश करें?

नया शौक.
शरदकालीन अवसाद से निपटने के लिए हमेशा सक्रिय गतिविधियों का चयन करना आवश्यक नहीं होता है। अपनी पसंदीदा सुईवर्क के साथ एक शांत शगल भी एक अच्छा मूड बूस्टर है। नए शौक अपनाने की कोशिश करें जो आपको पहले मुश्किल लगते थे।

रोमांटिक मुलाक़ात।
अपने प्रियजन के लिए आयोजन करें। ऐसा करने के लिए किसी महंगे रेस्टोरेंट में टेबल बुक करना जरूरी नहीं है. दो लोगों के लिए स्वादिष्ट डिनर तैयार करने के लिए कुछ समय निकालें।

आप देखेंगे, जैसे ही घर क्राउन डिश की सुगंध से भर जाएगा, मूड तुरंत बढ़ जाएगा। उत्सव का माहौल बनाने के लिए, अपने सामान्य ड्रेसिंग गाउन को सुंदर कपड़ों से बदलें।

पजामा पार्टी।
इस शरद ऋतु के कार्यदिवसों में अपने मूड को बेहतर बनाने का यह सबसे दिलचस्प तरीकों में से एक है। अपने दोस्तों को साथ में मौज-मस्ती के लिए पहले से ही अपने घर पर आमंत्रित करें। अपने मेहमानों को असामान्य ड्रेस कोड - पजामा के बारे में चेतावनी देना न भूलें।

एकत्रित समूह का मनोरंजन करने के लिए प्रतियोगिताओं, खोजों और विभिन्न खेलों पर विचार करें। ऐसी मौलिक पार्टी तुरंत अवसाद और दुखद विचारों से राहत दिलाएगी।

मरम्मत करना।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जो व्यक्ति व्यवसाय में व्यस्त रहता है उसे कभी अवसाद या ब्लूज़ का सामना नहीं करना पड़ता। यदि आपने लंबे समय से अपार्टमेंट में मरम्मत करने की योजना बनाई है, तो बेझिझक विचारों के कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ें।

वॉलपेपर को दोबारा चिपकाएं, इंटीरियर में हल्के रंग जोड़ें, नया फर्नीचर खरीदें या पुराने को पुनर्स्थापित करें। मरम्मत को सुस्त कार्य बनने से रोकने के लिए, पहले एक कार्य योजना बनाएं और उसका स्पष्ट रूप से पालन करें।

क्रमपरिवर्तन.
यदि मरम्मत के विचार को अब लागू करना मुश्किल है, तो पुनर्व्यवस्था एक वैकल्पिक अवसादरोधी बन जाएगी। उदाहरण के लिए, चुने हुए आंतरिक विचार के अनुसार अपार्टमेंट में फर्नीचर की व्यवस्था करें।

ऐसा माना जाता है कि ऐसा करने से आप न केवल सकारात्मक घटनाओं का सृजन करते हैं, बल्कि पारिवारिक रिश्तों को भी सौहार्द से भर देते हैं। पुनर्व्यवस्था में संलग्न होने के बाद, आप निश्चित रूप से ऊर्जा की वृद्धि के साथ-साथ सकारात्मक भावनाओं का भी अनुभव करेंगे।

जब यह शून्य पर हो तो खुश कैसे हों?

अध्ययन।
साहित्यिक नवीनताओं में से एक हल्का, युवा उपन्यास चुनें जिसे आप एक सांस में पढ़ सकें। शुरू हो चुके शरद ऋतु के अवसाद को न बढ़ाने के लिए, नाटकीय पुस्तकों से परहेज करें।

हेयर स्टाइल में बदलाव
खुश रहने के लिए एक जोखिम भरा लेकिन प्रभावी कदम। अपने लुक में बोल्ड बदलाव करने से न डरें। परिणाम से संतुष्ट होने के लिए, एक पेशेवर हेयरड्रेसर की सेवाओं का उपयोग करें।

एक अनुभवी हेयरड्रेसर आपकी उपस्थिति के प्रकार को ध्यान में रखते हुए आपके लिए एक नया हेयरकट चुनेगा। यदि आप अपने बाल काटने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कोई अन्य हेयरड्रेसिंग सेवा चुनें, उदाहरण के लिए, रंगाई, बायोवेव।

किसी प्रियजन से बातचीत.
आपके सबसे अच्छे दोस्त को एक साधारण फोन कॉल चमत्कार कर सकता है। निश्चित रूप से अपनी दोस्ती के दौरान आपने एक-दूसरे को खुश करना सीखा है और उन तरकीबों को जाना है जो जीत-जीत का काम करती हैं। किसी प्रियजन के साथ दिल से दिल की बातचीत उदासी और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा मनोचिकित्सा सत्र है।

नृत्य.
डॉक्टर लंबे समय से कहते आ रहे हैं कि नृत्य न केवल अच्छा समय बिताने का एक तरीका है, बल्कि खराब मूड से निपटने का भी एक तरीका है। नृत्य गतिविधियों का मन की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह फिटनेस या जिम के लिए एक बेहतरीन प्रतिस्थापन है।

टैंगो, रूंबा, साल्सा, फ्लेमेंको पाठों के लिए साइन अप करें। मानसिक स्थिति को सामान्य करने के अलावा, नृत्य लचीलापन, लचीलापन और अनुग्रह विकसित करने में मदद करेगा।

घर पर खुद को कैसे खुश करें?

सामान्य मेनू का परिवर्तन.
शरद ऋतु या सर्दियों में, सख्त आहार रद्द कर दिया जाता है! यह स्वादिष्ट भोजन के प्रेमियों के लिए सिर्फ एक और बहाना नहीं है, बल्कि पोषण विशेषज्ञों की सिफारिश है। डॉक्टरों का कहना है कि शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में शरीर को अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पेस्ट्री, केक, बेकरी उत्पाद बिना रुके खाने की ज़रूरत है। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए सूखे मेवे, मुरब्बा, मार्शमॉलो, चॉकलेट खाएं। सॉरेल, अजमोद, डिल, पुदीना में भी उत्कृष्ट अवसादरोधी प्रभाव होता है।

फिल्म थेरेपी.
अगर बाहर मौसम खराब है तो घर पर मूवी देखकर दिन बिताएं। हॉरर, थ्रिलर या दुखद मेलोड्रामा देखने के बारे में सोचें भी नहीं। इस तरह की शैलियाँ मूड को और भी खराब कर देंगी और शरद ऋतु के अवसाद को बढ़ा देंगी।

हास्य, रोमांटिक कहानियाँ या संगीतमय फ़िल्में चुनें। उदाहरण के लिए, "लव एंड पिजन्स", "मिमिनो", "टैक्सी" या "1 + 1" एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

अपार्टमेंट का भूदृश्य.
यदि पतझड़ का मौसम आपको उदास कर रहा है, तो घर पर बागवानी शुरू करने का समय आ गया है। खिलते हुए वायलेट्स, जेरेनियम या हरे एलो को देखना अच्छा लगता है।

इनडोर पौधों को उगाना एक सरल और मज़ेदार गतिविधि है जो जल्द ही आपको प्रचुर मात्रा में फूलों से प्रसन्न करेगी। इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि फूल मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

निष्कर्ष

एक कहावत है: "हजारों मील की यात्रा पहले कदम से शुरू होती है।" लेकिन कई अवसादग्रस्त लोग बिस्तर से उठ नहीं पाते, ऐसी यात्रा करना तो दूर की बात है। इसलिए उनके लिए ये पहला कदम ही सबसे अच्छी दवा है.

लेख में, हमने सरल, सामान्य चीज़ों, यानी चरणों की जांच की, जिनमें से प्रत्येक आपके लिए पहला हो सकता है।

जब आप नहीं जानते कि खराब मूड में खुद को तुरंत कैसे खुश किया जाए, तो इस तरह कार्य करें: सुबह उठकर, आप जितनी भी ताकत जुटा सकें, अपने आप को बाहर टहलने के लिए मजबूर करें। तुरंत तैयार हो जाओ!

यह जिम जाना या कुत्ते को घुमाना हो सकता है। या मॉल, किताबों की दुकान, या थिएटर में जाने के लिए तैयार हो जाएँ। बस तैयार हो जाओ, तैयार हो जाओ, अपने बालों में कंघी करो और इसे मत टालो।

अपने आप को सोचने और बहाने बनाने का समय न दें। दूसरे शब्दों में, ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप महानता की एक बड़ी लहर महसूस कर रहे हैं और आप निश्चित रूप से जानते हैं कि जब आप घर से बाहर निकलेंगे तो आपके पास अच्छा समय होगा। और फिर निश्चिंत रहिए, आपका मूड जरूर बेहतर हो जाएगा।

भावनात्मक मनोदशा किसी भी व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग है। लेकिन अक्सर ऐसे भी दिन आते हैं जब कोई भी चीज़ अच्छी नहीं लगती, नकारात्मक विचार हावी हो जाते हैं। लंबे समय तक उदास रहने से अवसाद का विकास हो सकता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि कैसे खुश रहें और नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं।

मूड ख़राब होने के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो मूड खराब कर सकते हैं। इसके अलावा, समान घटनाएं प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करती हैं। हालाँकि, सबसे आम में निम्नलिखित हैं:

• आंतरिक वृत्त की राय. प्रत्येक व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि सीधे तौर पर उन लोगों पर निर्भर होती है जो आस-पास हैं। और यह आकस्मिक नहीं है, क्योंकि हममें से प्रत्येक के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रिश्तेदार और दोस्त क्या सोचते हैं, और यदि यह राय हम जो सुनने की उम्मीद करते हैं उससे भिन्न है, तो मूड खराब हो जाएगा।
• व्यक्ति के लिए शांत और शांत वातावरण बहुत जरूरी है। कोई भी संघर्ष इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि भावनात्मक स्थिति खराब हो जाएगी।
• परेशानी की आशंका से मूड खराब हो सकता है। एक व्यक्ति चिंता करता है, तनाव की स्थिति में है, जिसका वह सामना नहीं कर सकता। ऐसी अभिव्यक्तियाँ भावनात्मक पृष्ठभूमि के बिगड़ने से भरी होती हैं।
• आर्थिक समस्याएँ भी अक्सर मानसिक उत्पीड़न का कारण होती हैं।
• यदि हमारी इच्छाएँ संभावनाओं से विमुख हो जाती हैं तो निराशा होती है और भावनात्मक स्थिति में गिरावट आती है।
• खराब नींद भी नकारात्मक मूड का कारण हो सकती है। अगर किसी व्यक्ति के जीवन में ऐसी समस्या असामान्य नहीं है तो डिप्रेशन उससे दूर नहीं है।
• नीरस काम या कुछ ऐसा करने की ज़रूरत जो आपको पसंद नहीं है, आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं और निराशा की भावना को जन्म देती है।

इस बात का अंदाज़ा लगाकर कि नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का परिणाम क्या हुआ, आप यह पता लगा सकते हैं कि जब यह शून्य पर हो तो जल्दी से कैसे खुश हुआ जाए।

स्थिति को ठीक करने के तरीके व्यक्त करें

क्या आप यह सीखने में रुचि रखते हैं कि 5 मिनट में खुद को कैसे खुश किया जाए? सिद्ध तरीकों का उपयोग करें जिसमें थोड़ा समय लगेगा।

• कोई अच्छी कॉमेडी फिल्म या टीवी शो देखें।
• अपना पसंदीदा उत्साहवर्धक संगीत सुनें.
• चुटकुले पढ़ें.
• कंट्रास्ट शावर लें, अपने बाल धोएं।
• अच्छे कर्मों में लग जाओ.
• बस बाहर टहलें। प्रकृति के साथ संचार अद्भुत काम करता है।

खुश रहने के सबसे असरदार तरीके

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति का मूड उसकी सोच की ख़ासियत से निर्धारित होता है। आपको अपने आस-पास की दुनिया को आशावाद के साथ देखने की जरूरत है, और सभी नकारात्मक पहलुओं को नजरअंदाज करना होगा। केवल व्यक्ति ही अपने लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाने में सक्षम है जिसके तहत वह खुश महसूस करेगा।

आइए जानें कि जब हालात खराब हों तो खुद को कैसे खुश रखें। सबसे प्रभावी तरीकों में से, यह निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने योग्य है:

1. बातचीत। अगर नकारात्मक भावनाएं हावी हो जाएं तो आपको बुरे विचारों के साथ घर पर अकेले रहने की जरूरत नहीं है, इससे स्थिति और बिगड़ेगी। आपको बात करने की ज़रूरत है, अपने किसी करीबी से बात करें। यह तरीका निश्चित रूप से मदद करेगा.
2. आँसू किसी को दुःख और नकारात्मकता से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। आपको बस रोने की जरूरत है.
3. प्रत्येक व्यक्ति की एक रचनात्मक शुरुआत होती है। आपको यह ढूंढना होगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। एक चित्र बनाएं, एक कविता लिखें, एक पाक कृति तैयार करें - ऐसी गतिविधियाँ ध्यान हटाने और वास्तविक आनंद लाने में मदद करेंगी।
4. परिवर्तन। अपने स्वरूप में परिवर्तन करके आत्मा की वेदना को दूर किया जा सकता है। शायद आपको अपना हेयर स्टाइल बदलना चाहिए, अपने बालों को थोड़ा शेड करना चाहिए, कपड़ों के साथ प्रयोग करना चाहिए। वैसे ये सलाह सिर्फ महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि पुरुषों के लिए भी अच्छी है.
5. खुद को खुश करने के लिए आप जिम या स्विमिंग पूल में जा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को अच्छी तरह से "अनलोड" करती है।
6. आरामदेह उपचार भी आपको अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे। योग कक्षाएं उपयुक्त हैं, जो शांति और आत्मविश्वास देती हैं।
7. दस मिनट का ध्यान मन की शांति बहाल कर सकता है।
8. अपने घर को व्यवस्थित करना अपने विचारों को व्यवस्थित करने और बुरी भावनात्मक स्थिति से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। घर से कूड़ा-कचरा बाहर फेंकने की कोशिश करें, फर्नीचर को दोबारा व्यवस्थित करें, चीजों को व्यवस्थित करें।
9. संगीत और नृत्य सभी को खुश करने में मदद करेंगे। आपको एक हर्षित राग और नृत्य चुनने की आवश्यकता है।
10. स्वादिष्ट मिठाइयाँ आपको तुरंत खुश कर देंगी। इस तरह के व्यंजन एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। केला, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, मेवे, सूखे मेवे, शहद खाना उपयोगी है। इन उत्पादों के साथ खुद को लाड़-प्यार करने के बाद, आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि ऊर्जा कैसे उबलने लगेगी।
11. मुस्कान। मनोवैज्ञानिक खराब भावनात्मक मूड की स्थिति में "विस्तारित मुस्कान" पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आपको दर्पण के सामने खड़े होने और अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराने की ज़रूरत है। पहले इसे अप्राकृतिक होने दें, लेकिन फिर उचित संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करना शुरू कर देंगे, और मूड काफ़ी बेहतर हो जाएगा।
12. अच्छे कर्म और दान करें. दूसरों की मदद करके, आप प्राथमिकता देने, निराशाजनक विचारों से ध्यान हटाने और एक उपयोगी और सार्थक व्यक्ति की तरह महसूस करने में सक्षम होंगे।
13. पालतू जानवरों के साथ खेलने से सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। घर पर रहने वाली एक बिल्ली को पालें, एक कुत्ते के साथ खेलें, और आप चुपचाप खुद को खुश कर लेंगे। यदि कोई पालतू जानवर नहीं है, तो आप जंगल या पार्क में जा सकते हैं और जानवरों और पक्षियों को उनके प्राकृतिक वातावरण में देख सकते हैं। हम शर्त लगाते हैं कि आप बहुत सारी खोजें करेंगे!
14. कंट्रास्ट शावर एक ऐसी विधि है जो त्रुटिहीन रूप से काम करती है। गर्म और ठंडा पानी शरीर के लिए एक तरह से फायदेमंद तनाव है। प्रक्रिया के बाद, आप तुरंत तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
15. जब भी संभव हो अपना चेहरा सूरज के सामने रखें - यहां तक ​​कि शरद ऋतु या सर्दियों में भी। तथ्य यह है कि पराबैंगनी विकिरण की कमी मानव मानस पर निराशाजनक प्रभाव डाल सकती है। जब गर्म दिन आएं, तो प्रकृति में अवश्य निकलें।

सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाना एक ऐसा काम है जिसका फल निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य, जोश और मानसिक संतुलन के साथ मिलेगा। आपके मूड को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। हर कोई अपने लिए कुछ उपयुक्त पा सकता है। मुख्य बात प्रयोग करने से डरना नहीं है, और फिर आसपास की दुनिया उज्जवल और दयालु हो जाएगी।

इस लेख में, मैं इस सवाल का जवाब दूंगा कि खुद को कैसे खुश किया जाए और आपको 21 शक्तिशाली तरीके दिए जाएंगे जो आपको खुश करने की गारंटी देते हैं। और यदि भविष्य में आपका मूड फिर ख़राब हो और आश्चर्य हो अपने आप को कैसे खुश करेंबस इस लेख पर वापस जाएँ। तो चलो शुरू हो जाओ!

अपने आप को कैसे खुश करें?

खुद को खुश करने का पहला तरीकायह आपका शौक है. अपने लिए समय निकालें और वही करें जो आपको पसंद है। आपको जो पसंद है उसे करने से ज्यादा संतुष्टिदायक कुछ भी नहीं है। कुछ समय बाद, आप 100% खुद को खुश कर लेंगे और जीवन का स्वाद महसूस करेंगे। यह विधि बहुत शक्तिशाली है और हमेशा काम करती है!

खुद को खुश करने का दूसरा तरीकाखरीदारी में शामिल होना है. निश्चित रूप से आपके पास ऐसी चीजें हैं जिनसे आप बहुत प्यार करते हैं, लेकिन अक्सर किसी कारण से आप खुद को इसकी इजाजत नहीं देते हैं। ख़राब मूड वह स्थिति है जब खुद को लाड़-प्यार करना संभव नहीं है, बल्कि बस आवश्यक है।

अपने लिए फूलों का एक शानदार गुलदस्ता खरीदें, एक कैफे में जाएं और एक कप कॉफी पिएं, जिसकी कीमत पहले आपके लिए अकल्पनीय थी, या आग लगने की स्थिति में, अपने लिए एक गुणवत्ता वाली चॉकलेट या एक स्वादिष्ट केक खरीदें। मीठा हमेशा उत्साह बढ़ाने वाला होता है, क्योंकि यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन करता है और एंडोर्फिन को हार्मोन माना जाता है। इसलिए ये तरीका भी हमेशा काम करता है. इसलिए स्वस्थ भोजन करें।

खुद को खुश करने का तीसरा तरीकायह एक मजेदार गाना है. अपना पसंदीदा गाना चालू करें और साथ में गाएं! बस एक आनंददायक रचना का चयन करना सुनिश्चित करें। दुखद धुनें आप पर और भी अधिक उदासी भड़का देंगी।

खुद को खुश करने का चौथा तरीकायह एक सैर है. मेरे एक प्रश्न का उत्तर दें: आप पार्क में कितने समय से हैं? आखिरी बार आप कब शहर से बाहर गए थे? और कम से कम अपने शहर के मामूली कोनों में घूमें? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह साल का कौन सा समय है। इंटरनेट से बाहर निकलने की कोशिश करें, सब कुछ छोड़ दें और अपने आप को कम से कम एक घंटे का मौन रहने दें, जिसमें आप निश्चित रूप से खुद को सुनेंगे। शहर की हलचल से दूर हो जाइए, अपने आप को थोड़ी शांति, मौन और प्रकृति माँ के साथ एकता का मौका दीजिए, और आप अपनी पूरी त्वचा के साथ महसूस करेंगे कि कैसे महत्वपूर्ण ऊर्जा फिर से आपके पास लौट आती है।

खुद को खुश करने का पांचवां तरीकाये चुटकुले हैं. इंटरनेट पर इस वक्त ढेर सारी मजेदार कहानियां मौजूद हैं। बस इंटरनेट पर सर्फ करें और मज़ेदार चुटकुले पढ़ना शुरू करें! आमतौर पर पांच मजेदार चुटकुलों के बाद मूड अच्छा हो जाता है और चेहरे पर मुस्कान आने लगती है.

खुद को खुश करने का छठा तरीकायह नाच रहा है! नृत्य खुद को खुश करने का मेरा पसंदीदा तरीका है। वैसे भी किंडरगार्टन में आपने पूरे समूह के साथ मिलकर नृत्य किया "छोटी बत्तखों का नृत्य". तो तुम्हें याद क्यों नहीं? और अगर आप शुरू करते हैं "नीम हकीम"जहां आपको इसकी आवश्यकता है, इसलिए यह आम तौर पर अद्भुत है! आप न केवल खुद को खुश करेंगे, बल्कि आने वाले कई दिनों के लिए अपनी बैटरी भी रिचार्ज करेंगे। जाँच की गई - यह काम करता है!

खुद को खुश करने का सातवां तरीकायह । अगर आपके खराब मूड का कोई खास कारण है तो उसे जल्द से जल्द खत्म करने की कोशिश करें। उस क्षण की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है जब समस्या स्वयं हल हो जाएगी। अपने आप को एक साथ खींचो और इसे हल करो। आप स्वयं अच्छी तरह जानते हैं कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता होता है। अपने प्रियजनों को अपनी समस्याओं के बारे में बताएं, अपने दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें, इस बारे में सोचें कि इस समस्या को हल करने के लिए आप स्वयं क्या कर सकते हैं। कार्रवाई आपको वापस कर देगी, और यह आपको खुश कर देगी।

खुद को खुश करने का आठवां तरीकायह सिनेमा जाना है या घर पर अपनी पसंदीदा फिल्म देखना है। बेशक, आपको केवल कॉमेडी चाहिए। ख़राब मूड के दौरान मेलोड्रामा देखना अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। लेकिन कॉमेडी ही वह चीज़ है जो निश्चित रूप से आपको खुश कर देगी। आप इंटरनेट पर जानवरों, बच्चों के साथ मज़ेदार वीडियो भी पा सकते हैं। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप वीडियो अनुभाग से परिचित हो जाएं -। वहां आपको कई दिलचस्प चीजें मिलेंगी.

खुद को खुश करने का नौवां तरीकायह स्वयं को एसपीए प्रक्रियाओं से प्रसन्न करने के लिए है। आप ब्यूटी सैलून में जाकर और अपनी पसंदीदा एसपीए प्रक्रिया का ऑर्डर देकर न केवल अपने प्रिय को, बल्कि अपने शरीर को भी प्रसन्न करेंगे, खासकर यदि आप इसके लिए पैसे बचाते थे। एक फुल बॉडी स्पा मसाज, एक स्पा मैनीक्योर, एक स्पा पेडीक्योर, साथ ही बॉडी रैप्स और विभिन्न स्पा फेशियल कार्यक्रम आपको खुश करने में मदद करेंगे। विश्वास रखें कि अपने आप को ऐसी विलासिता की अनुमति देकर, आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

खुद को खुश करने का दसवां तरीकायह । आप अनुभाग पर जाकर ध्यान के बारे में अधिक जान सकते हैं। दस मिनट का ध्यान आपको ताकत वापस पाने में मदद करेगा। ध्यान के दौरान कल्पना करें कि आप आनंद की रोशनी से भर गए हैं। यह खुद को खुश करने का एक शानदार तरीका है।

खुद को खुश करने का ग्यारहवां तरीकायह रचनात्मकता है. हममें से प्रत्येक की अपनी रचनात्मक क्षमताएं हैं। अपनी प्रतिभा खोजने का प्रयास करें! एक चित्र बनाने या एक कविता लिखने का प्रयास करें, एक पाक विशेष तैयार करें - दूसरे शब्दों में, कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिलेगी, और आप निश्चित रूप से बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

खुद को खुश करने का बारहवां तरीकाआपका ध्यान भटकाने के लिए है. यह विधि काफी सरल है, लेकिन इसे कभी-कभी किया जाता है। किसी वस्तु को देखें और अपना सारा ध्यान उस पर केंद्रित करें। इस वस्तु का पूरे विवरण में चुपचाप या ज़ोर से वर्णन करें। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन यह तरीका बढ़िया काम करता है!

अपने आप को खुश करने का तेरहवाँ तरीकाकुछ उपयोगी करना है. मेरा मतलब शौक से नहीं है. यदि आप किसी जिम, विदेशी पाठ्यक्रम या किसी अन्य व्यवसाय के लिए साइन अप करते हैं जो आपको नया ज्ञान या कौशल प्रदान करेगा तो आप खराब मूड को खत्म कर सकते हैं। मैं इस प्रकार आश्वस्त क्यों हूँ? सबसे पहले, आपके पास नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं होगा, और दूसरी बात, इस तरह आप, जो प्रभावी ढंग से और जल्दी से उदास मूड को दूर कर देते हैं।

खुद को खुश करने का चौदहवाँ तरीकाछवि को बदलना है. कभी-कभी ऐसा करने के लिए, आपको बस अपनी छवि को ताज़ा करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अपने हेयरस्टाइल को अधिक फैशनेबल हेयर स्टाइल में बदलने का प्रयास करें। लेकिन यह किसी सिद्ध गुरु से ही करना चाहिए और यह बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, यह पता चल सकता है कि नई छवि आपको खुश नहीं करेगी, बल्कि आपके बुरे मूड को बढ़ा देगी। लेकिन एक हेयरड्रेसर का उच्च-गुणवत्ता वाला काम आपको लंबे समय तक और महत्वपूर्ण रूप से आनंदमय मूड प्रदान कर सकता है।

खुद को खुश करने का पंद्रहवाँ तरीकायह पालतू जानवरों के साथ एक खेल है. यह सर्वविदित है कि हमारे पालतू जानवर हमारा उत्साह बढ़ाने में सर्वश्रेष्ठ हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी बिल्ली को सहलाना या अपने कुत्ते के साथ फ्रिस्बी खेलना पर्याप्त होगा - और आप अच्छे मूड में रहेंगे! यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो चिड़ियाघर या डॉल्फ़िनैरियम जाएँ, या बस बाहर जाएँ और किसी बेघर जानवर को खाना खिलाएँ। जानवरों के साथ संचार से मूड निश्चित रूप से बढ़ जाएगा।

खुद को खुश करने का सोलहवां तरीकायह सपना है। हाँ, यह कोई टाइपिंग त्रुटि नहीं है. मूड खराब होने का कारण अक्सर थकान, थकावट होता है। नींद स्वस्थ होने का सबसे अच्छा तरीका है। तो अपने आप को उस विलासिता की अनुमति दें और बिस्तर पर जाएँ। दिन की एक घंटे की नींद शाम की चार घंटे की नींद की जगह ले लेती है। जागने के बाद आप अलग-अलग-ताज़ा महसूस करेंगे।

खुद को खुश करने का सत्रहवाँ तरीकायह अच्छे कर्म कर रहा है. जो लोग दान-पुण्य का काम करते हैं वे अपने जीवन से कहीं अधिक संतुष्ट रहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूसरों के लिए कितना त्याग करते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ऐसे लोग अपने जीवन में मौजूद सभी अच्छी चीजों को नोटिस करने और उनकी सराहना करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए दान और संगठनों से जुड़ें।

अपने आप को खुश करने का अठारहवाँ तरीकायह एक ठंडा स्नान है. हाँ, यह त्रुटिहीन रूप से काम करता है। सच तो यह है कि ठंडा स्नान शरीर के लिए है। वह बस उपयोगी तनाव है. ठंडे पानी से नहाने के बाद आप तुरंत स्फूर्ति महसूस करेंगे और आपका मूड कई गुना बढ़ जाएगा। तो आगे बढ़ें और गाने के साथ बाथरूम की ओर चलें।

अपने आप को खुश करने का उन्नीसवाँ तरीकायह एक दृश्य है. या हमेशा खुश रहने में मदद की। निश्चित रूप से आपके पास वे हैं जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं, लेकिन वे अभी भी बहुत दूर हैं। इसलिए, उस पल का इंतजार न करने के लिए, बस सोफे पर लेट जाएं और कल्पना करना शुरू करें कि आप पहले ही अपने लक्ष्य तक कैसे पहुंच चुके हैं। तथ्य यह है कि खराब मूड कभी-कभी उस असंतोष से जुड़ा होता है जो लक्ष्य प्राप्त करने के मार्ग को लेकर उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, आपको कार्यस्थल पर पदोन्नत नहीं किया गया। इस मामले में, आप सोफे पर लेट जाते हैं और कल्पना करने लगते हैं कि आपको काम पर कैसे पदोन्नति मिली। उसके बाद आपका मूड अच्छा हो जाएगा और अगली बढ़ोतरी आपकी होगी।

खुद को खुश करने का बीसवां तरीकाअतीत के किसी सुखद क्षण को याद करना है। अपने जीवन की उस घटना को याद करने का प्रयास करें जिसने आपको वास्तव में खुश किया था। यह विधि पिछली विधि के समान है, केवल इस मामले में आप आविष्कार नहीं करते हैं, लेकिन आपके साथ हुई वास्तविक घटनाओं को याद करते हैं। यह तरीका आपको एहसास दिलाएगा कि आप उतने नहीं हैं जितना आपने सोचा था। जीवन की सुखद यादें सदैव प्रसन्न करती हैं।

अपने आप को खुश करने का इक्कीसवाँ तरीकाअपने आप को मूर्ख बनने की अनुमति देना है। मेरी पसंदीदा विधि. आप बस दर्पण के सामने खड़े हो जाएं और अपने आप पर चेहरे बनाना शुरू कर दें, बेवकूफी भरी आवाजें निकालें, तीन साल के बच्चे की तरह अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ें। और इसकी परवाह मत करो कि दूसरे क्या सोचते हैं। बस बेवकूफ बनाना शुरू करो. यह आपके मूड को बेहतर बनाने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। और अगर फिर भी तुम्हें कोई ऐसा साथी मिल जाए जो तुमसे मुँह बना ले, तो... मैं बात भी नहीं करूँगी।

वास्तव में, इस लेख में आपको जो बताया गया है, उसके अलावा आपके मूड को बेहतर बनाने के और भी कई तरीके हैं। अपने स्वयं के तरीके खोजने और उन्हें दूसरों के साथ साझा करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया खुश और उज्जवल हो जाएगी।

और लेख के अंत में, मैं आपको अभी इस वीडियो को देखकर खुद को खुश करने का सुझाव देता हूं।

अपना मूड कैसे सुधारें अपना मूड कैसे सुधारें अपना मूड कैसे सुधारें

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ऐसा होता है कि सुबह चीजें ठीक नहीं होतीं या किसी कारण से उस समय मूड खराब हो जाता है। और शाम होने में अभी काफी समय है. बाकी दिन बर्बाद न हो, इसलिए बेहतर होगा कि स्थिति को सुधारने का प्रयास किया जाए। यदि केस ही दोबारा नहीं चलाया जा सकता तो मूड से काम लेना जरूरी है। आख़िरकार, सार स्वयं कारणों में नहीं है, बल्कि मानवीय धारणा में है। अगर सब कुछ ख़राब है या ऐसा लगता है?

आइए समस्या का पता लगाएं

सबसे पहले, आपको इस क्षण को रोकना चाहिए और उदासीनता के कारण को समझना चाहिए। हो सकता है कि आपको वास्तव में बुरा लगे, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, ताकि कोई दया करे और आपको सांत्वना दे। किसी भी स्थिति में, आपको खुद को यह बताना होगा कि जीवन पहले से ही क्षणभंगुर है। निराशा से बेहतर है कि उस काम में समय लगाया जाए जो कम से कम सुखद हो। और यदि आप रोना बंद कर दें तो आप कितनी उपयोगी चीजें खरीद सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अभी भी तरसने का निर्णय लेते हैं, तो यह कम से कम स्वाद के साथ किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, संगीत, विशेषकर अपने पसंदीदा संगीत के प्रति उदास होना अच्छा है। अचानक प्रेरणा आएगी, रचनात्मकता की प्रेरणा से निराशा का स्थान ले लिया जाएगा?

सही दिशा का चयन

दूसरे, आपको अपने आप को बुरे मूड से छुड़ाने की जरूरत है। जी हां संभव है। हर कोई ऐसा ही करता है। बस हर बार जब आप निराश हों, तो अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करें जिससे बुरे विचार दूर हो जाएँ। यदि आप हर बार जब आपका मूड खराब हो तो एक किताब लें और पढ़ें, तो या तो उदासी कम होती जाएगी, या आप एक बहुत अच्छा पढ़ा-लिखा व्यक्ति बन जाएंगे। गुस्सा आने पर आप शारीरिक व्यायाम से गुस्से से निपट सकते हैं। शरीर कितना हृष्ट-पुष्ट हो जायेगा, इसकी कल्पना करना अच्छा लगता है। किसी भी मामले में, एक फायदा है - यह एक सच्चाई है।

संचार

जब आप अकेले हों या किसी प्रियजन से झगड़ा हो गया हो तो घर पर खुद को कैसे खुश करें? आपको यह समझने की जरूरत है कि समय बीत जाएगा और सब कुछ निश्चित रूप से ठीक हो जाएगा। जब आप अकेले हों तो दोस्तों या माता-पिता को कॉल कर सकते हैं। मानसिक संचार कठिन क्षणों में अपरिहार्य सहायता प्रदान करता है। आप मेहमानों को बुला सकते हैं और साथ में एक सुखद शाम बिता सकते हैं। या फिर अपने किसी करीबी से मिलने जाएं। यह आपके लिए अच्छा है, यह उनके लिए अच्छा है। विशिष्ट विकल्प स्थिति पर निर्भर करते हैं। हालाँकि, धन जुटाने के सिद्ध तरीके अभी भी मौजूद हैं। आइए अब उन पर नजर डालें।

अपने पसंदीदा गाने चुनकर संगीत तेज़ कर दें

अपने पसंदीदा गाने के तहत आप एक ही समय में कई उपयोगी काम कर सकते हैं। अपने लिए समय निकालें, अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखें। आप अपने चेहरे पर मास्क लगा सकते हैं, अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और सुखद संगीत चालू कर सकते हैं, और प्रक्रिया के अंत में, एक कप सुगंधित चाय या कॉफी पी सकते हैं। वैसे, इन पेय पदार्थों में टॉनिक प्रभाव होता है, जो मूड में सुधार करता है।

बिना सोचे-समझे चित्र बनाएं

बस कागज की एक शीट, एक पेंसिल लें और अपना हाथ हिलाएँ। यह आराम देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। और यदि आप बहु-रंगीन पेंसिल या पेन का उपयोग करते हैं, तो रंग चिकित्सा भी जुड़ी होगी। समस्याओं को भूल जाओ, एक बच्चे की तरह इस प्रक्रिया में डूब जाओ। अपने बचपन को याद करें और उस पल का आनंद लें।

नृत्य

घर या बाहर अपना उत्साह बढ़ाने के लिए नृत्य एक लाभदायक विकल्प है।

अपने शरीर को बाहर से कैसा दिखता है, इसके बारे में सोचे बिना चलने की आजादी दें - बस नृत्य करें। सकारात्मक ऊर्जा का आवेश निश्चित रूप से खराब मूड और उदास विचारों को दूर कर देगा। दोस्तों के साथ डांस करने जाना एक अच्छा उपाय है। यह डिस्को या साल्सा शाम हो सकती है। कौशल और क्षमताएं कोई मायने नहीं रखतीं. आपका लक्ष्य प्रक्रिया से सकारात्मक चार्ज प्राप्त करना है।

आदेश

जब सब कुछ ख़राब लगता है, तो सबसे पहली चीज़ जो आपको परेशान करेगी, वह है घर पर बिखरी हुई चीज़ें या आपके डेस्कटॉप पर दस्तावेज़। संगीत चालू करें, निर्णायक रूप से ट्यून करें और सफाई शुरू करें। साथ ही, अतिरिक्त चीजों से छुटकारा पाएं, घर में नई चीजों और सकारात्मक ऊर्जा के लिए जगह खाली करें। काम पर खुद को कैसे खुश रखें? संगीत, शायद, पूरी तरह से उपयुक्त नहीं होगा, लेकिन कागजों के ढेर को छांटने और दस्तावेजों की दराजों को खाली करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। परिणामस्वरूप, आदेश का अवलोकन करते हुए, आप महसूस करेंगे कि आपका मूड वास्तव में बेहतर हो गया है, यह आपकी आत्मा के लिए बहुत आसान हो गया है।

मुस्कान

टहलना

किसी व्यक्ति का मूड वर्ष के समय और मौसम की स्थिति से भी संबंधित होता है। पतझड़ में अपने आप को कैसे खुश करें, जब खिड़की के बाहर बारिश हो रही हो, और उदास होकर पेड़ों से पत्तियाँ गिर रही हों? रबर के जूते पहनें, एक छाता, चाय का थर्मस लें और टहलने जाएं। इस बात पर ध्यान दें कि वर्ष के इस समय प्रकृति कितनी सुंदर है, कितने समृद्ध रंग हैं और हवा ताज़ा, आर्द्र, मसालेदार है। गहरी सांस लें, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, किसी अप्रिय दिन या घटना के बारे में भूल जाएं। अब अपने आप को उस पल, आसपास की प्रकृति, बारिश की आवाज़ का आनंद लेना सिखाना ज़रूरी है। देखो जिंदगी कितनी खूबसूरत है, इसमें बुरे मूड के लिए कोई जगह नहीं है।

सोलारियम और स्वस्थ उत्पाद

अक्सर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, लोगों को पुरानी उदासीनता या यहां तक ​​​​कि अवसादग्रस्तता की स्थिति से पीड़ा होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि धूप वाले दिन बहुत कम होते जा रहे हैं। यदि आप उदास हैं तो खुद को कैसे खुश करें? आप धूपघड़ी में जा सकते हैं - यह पराबैंगनी प्रकाश की एक खुराक देगा, जो आपको खुश करने के लिए पर्याप्त है। आपको ताजी हवा में अधिक बार चलने की ज़रूरत है, और इससे भी बेहतर - जॉगिंग।

उत्पादों में से, डार्क चॉकलेट को अवसाद के लिए एक सिद्ध उपाय माना जाता है। हालाँकि, खट्टे फलों में भी यही गुण होता है। यदि आप कम से कम हर दूसरे दिन एक गिलास संतरे का जूस पीते हैं, तो यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा। केले की मात्रा बढ़ाएं. यह दिन में एक बार खाने के लिए पर्याप्त है - विटामिन के अलावा, यह शरीर को एक अच्छा मूड प्रदान करेगा।

सर्दी का मजा

सर्दियों में, आप संभावनाओं के आधार पर स्केटिंग या स्कीइंग करके खुद को पूरी तरह से खुश कर सकते हैं। या शायद स्लेज? याद रखें कि बचपन में बर्फ की स्लाइड से फिसलना कितना मजेदार होता था। वयस्कता में भी वही विधियाँ क्यों होंगी? बच्चों, दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ अकेले स्केटिंग रिंक पर जाएँ। यह मौज-मस्ती करने और गंभीर समस्याओं की गंभीरता को भूलने का एक शानदार अवसर है। फ्रॉस्टी ब्लश और सकारात्मकता की आपको गारंटी है।

मीठा पेय

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो "गलत पैर पर उठते हैं।" और इसी तरह लगभग हर दिन। सुबह मूड खराब होने या फिर तबीयत खराब होने का कारण ग्लूकोज की कमी है। पहला कदम रसोई में जाना है। सुबह खुद को खुश करने का एक शानदार तरीका है एक कप सुगंधित ताजी बनी मीठी कॉफी पीना। एक गिलास फलों का रस भी मदद करता है। शरीर तुरंत स्फूर्ति से भर जाता है, और एक पौष्टिक नाश्ता पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। अपने पसंदीदा उत्पाद के साथ सुबह की शुरुआत करना बहुत अच्छा है।

शारीरिक व्यायाम

अगर सब कुछ खराब है तो चार्जिंग खुद को खुश करने का एक और सिद्ध तरीका है। इसे घर पर करना सबसे आसान है. लेकिन कार्यस्थल पर आप चाहें तो कुछ सरल व्यायाम कर सकते हैं। शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, बलों का प्रवाह लगभग तुरंत महसूस होगा। शारीरिक गतिविधि रक्त में खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, इसलिए इस लाभकारी गतिविधि के लिए अधिक समय देना उचित है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाते हैं वे अधिक तनाव-प्रतिरोधी और खुशमिजाज होते हैं। इसका कारण मांसपेशियों के काम के दौरान खुशी के हार्मोन का उत्पादन है।

तरीकों

अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश करें? आंखों में सच्चाई देखो. ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब बुरे मूड का कारण उदासी होती है। फिर आपको यह पता लगाना चाहिए - क्या आप उस व्यक्ति, घटना, बीते समय को याद करते हैं? पहले विकल्प में आप किसी व्यक्ति को कॉल कर सकते हैं या उससे मिल सकते हैं। अगर ऐसा होता है कि जिसके लिए आप तरस रहे हैं वह मर गया है, तो उन सबसे खूबसूरत पलों को याद करें जो आपको बांधते हैं। जो लोग हमारी दुनिया छोड़कर चले गए उन्हें सिर्फ इस बात की ख़ुशी होगी कि आप खुश हैं और आप अच्छा कर रहे हैं। मानसिक रूप से किसी व्यक्ति को प्रकाश और प्यार की किरण भेजें, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप किसी झगड़े में हैं, तो निर्धारित करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अपना मामला साबित करना या अपने बगल वाले व्यक्ति के साथ रहना। इसके आधार पर कार्य करें। शायद पहला कदम उठाने का कोई और मौका नहीं मिलेगा.

कभी-कभी यह सवाल कि अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश किया जाए, यह सवाल उस व्यक्ति को दिलचस्पी देता है जिसके साथ लगातार हार हो रही है। इस मामले में, सब कुछ क्रम में व्यवस्थित किया जाना चाहिए। सबसे पहले आपको असफलताओं के कारणों का पता लगाना होगा। ये व्यक्तिगत गलतियाँ या परिस्थितियों में नेविगेट करने में असमर्थता हैं। जिम्मेदारी लें, अपने आप को यह धारणा दें कि आप स्थिति को प्रभावित करने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं। तब आप नई ताकतों का प्रवाह महसूस करेंगे, और आप निश्चित रूप से सबसे अघुलनशील समस्याओं का सामना करने में सक्षम होंगे। और, वैसे, इस शब्द को हमेशा के लिए शब्दकोष से हटा देना ही बेहतर है। अपने आप से कहें अन्यथा कोई समस्या नहीं है, कार्य हैं।

इलाज

अपने प्रियजन के खराब मूड को खुश करने का एक अच्छा तरीका है कि आप खुद को स्वादिष्ट खाने की अनुमति दें। आराम से बैठें, प्रक्रिया के लिए कुछ समय अलग रखें। इस समय बेहतर है कि आप खुद को हर उस चीज़ से अलग कर लें जो ध्यान भटका सकती है। बस अपनी पसंदीदा आइसक्रीम या मिठाई, या शायद किसी मांस व्यंजन के स्वाद का आनंद लें। स्वाद और रंग का कोई साथी नहीं है। ख़राब मूड का नामोनिशान नहीं रहेगा. और स्वादिष्ट भोजन के एक हिस्से के बाद टहलने जाना सबसे अच्छा है। ताज़ी हवा, लयबद्ध साँस लेने से विचार सुव्यवस्थित हो जाएंगे, स्थिति पर एक नज़र नाटकीय रूप से बदल सकती है।

आराम करें और अपना मूड सुधारें

यदि उदासीनता पूरी तरह से खत्म हो गई है, कुछ भी करने की ताकत नहीं है, तो आपको अपने लिए आराम की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। साथ ही, आपका ध्यान इससे भटक सकता है:

• कोई पसंदीदा पुस्तक पढ़ना, या जिसके लिए समय नहीं था;
• फ़िल्म, श्रृंखला, टीवी शो देखना;
• एक कंप्यूटर गेम, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि बहकावे में न आएं और सुबह तक जागते रहें;
• अपना स्वयं का निबंध, कविता, गद्य लिखना (कई लोगों के लिए, उदासीनता रचनात्मकता में ज्ञानोदय, प्रतिभा की पहचान की ओर ले जाती है);
• चित्रकारी, विशेषकर पेंट;
• सुईवर्क (अक्सर परिणामी कार्य में नायाब सुंदरता और मौलिकता होती है, और यह सब इसलिए क्योंकि उस क्षण आत्मा ने गहरी भावनाओं का अनुभव किया)।

अपने आप को कैसे खुश करें? मज़ेदार पलों की तस्वीरें या इस मामले में आपकी मदद करेंगी. उन्हें देखते हुए, एक व्यक्ति अच्छे के बारे में सपने देखना शुरू कर देगा, या शायद वह अंततः छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने के लिए परिपक्व हो जाएगा। नए अनुभव निराशा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। कभी-कभी सिर्फ खूबसूरत तस्वीरें या पेंटिंग्स देखना ही मूड को अच्छा करने वाला, तृप्त करने वाला होता है

निष्कर्ष

ख़राब मूड से छुटकारा पाने के अनगिनत तरीके हैं। उन सभी को सूचीबद्ध करना दस खंडों के लिए पर्याप्त नहीं है। कुछ वास्तव में काम करते हैं और धारणा को बेहतरी के लिए बदलते हैं, अन्य कम प्रभावी होते हैं, लेकिन कुछ न होने से बेहतर होते हैं। किसी भी मामले में, मुख्य और सबसे सही तरीका किसी व्यक्ति की बुरे मूड में रहने की अनिच्छा है। यदि सौभाग्य के लिए जीवन पथ अपनाया जाए तो चाहे कुछ भी हो, वह एक अनुभव ही माना जाएगा। गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है। लेकिन उनमें से कुछ सीखते हैं और कठोर होते हैं, अन्य सही के लिए संघर्ष में अपनी ताकत खो देते हैं।

यदि आप सफल होने का निर्णय लेते हैं तो बुरे मूड को अपनी सूची से हटाना होगा। अब आपका हर दिन केवल आनंद से भर जाएगा। खुश रहो!