हर महिला और लड़की के लिए अंतरंग स्वच्छता एक बहुत ही सामयिक मुद्दा है। सीधे शब्दों में कहें तो, सभी लड़कियां और महिलाएं खुद को ठीक से धोना नहीं जानती हैं, और यदि वे ऐसा करती हैं, तो वे हमेशा इन नियमों का पालन नहीं करती हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रति लापरवाह रवैया विभिन्न संक्रामक रोगों से भरा होता है।
हम आपको बताएंगे कि धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है और कैसे करना है, क्योंकि महिलाओं का स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, है ना?
लेकिन यह इस तथ्य से शुरू करने लायक है कि हर महिला देर-सबेर माँ बनेगी, और कम उम्र में ही अपने बच्चों को उचित व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाना शुरू कर देना चाहिए, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास लड़का है या लड़की।
महिलाओं को सही तरीके से कैसे धोएं
इस प्रश्न का पूरी तरह से उत्तर देने के लिए, आपको यह जानना होगा कि क्या धोना बेहतर है।
साधारण साबुन, यहाँ तक कि बेबी साबुन भी, इस प्रक्रिया के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। साबुन के बाद, योनि का माइक्रोफ्लोरा नष्ट हो जाता है और बैक्टीरिया के विकास और प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनता है। विशेष लोग सबसे उपयुक्त हैं। उनका पीएच तटस्थ होता है और वे योनि के माइक्रोफ़्लोरा को परेशान नहीं करते हैं।
विशेष जैल के अलावा, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े से धो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल फूलों का काढ़ा। हां, आप हर दिन काढ़ा तैयार करने से जल्दी थक जाएंगे, लेकिन सप्ताह में कई बार, फिर भी, कैमोमाइल के काढ़े से खुद को धोना उचित है। कैमोमाइल का काढ़ा तैयार करने के लिए आपको पानी के स्नान की आवश्यकता होगी। 400 मिली के लिए. उबला हुआ पानी, 4-5 बड़े चम्मच कैमोमाइल जड़ी बूटी लें और पानी के स्नान में 15 मिनट तक उबालें। जब आसव ठंडा हो जाए, तो इसे छान लें और बचे हुए हिस्से को अच्छी तरह से निचोड़ लें। क्लींजर तैयार है.
खैर, अब जब हम जानते हैं कि धोना बेहतर है, तो आइए उचित अंतरंग स्वच्छता की विशेषताएं जानें:
- आपको हर दिन अपना चेहरा धोना चाहिए, अधिमानतः दिन में दो बार, सुबह और सोते समय (आवश्यक), मासिक धर्म के दौरान, आपको पैड बदलने के बाद हर बार अपना चेहरा धोना चाहिए, डॉक्टर हर 4 घंटे में ऐसा करने की सलाह देते हैं। कभी-कभी हर 4 घंटे में धोना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन गैस्केट बदलना जरूरी है। इस मामले में, आपको अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष वाइप्स का स्टॉक करना चाहिए। सामान्य तौर पर, शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद उनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- इस प्रक्रिया को शुरू करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। ठंडे पानी से धोना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है (सूजन का खतरा), और ऐसा करना अप्रिय होगा। बेशक, सबसे अच्छा, गर्म उबला हुआ पानी। यदि आप स्वयं को नल के पानी से धोते हैं, तो अपनी हथेली में पानी भरें और स्वयं को धो लें। बारिश की धारा को सीधे योनि में न डालें। इसके कई कारण हैं। गति योनि से गुदा तक की दिशा में होनी चाहिए, इसके विपरीत नहीं।
- केवल बाहरी जननांग अंगों को धोया जाता है, और यह बिना किसी वॉशक्लॉथ और स्पंज के हाथ से किया जाता है। धोने के बाद, इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए एक अलग व्यक्तिगत तौलिये का उपयोग करें, जिससे आप केवल जननांग क्षेत्र को पोंछें, बाकी सभी चीजों के लिए एक और तौलिया होना चाहिए। आपको इस तौलिये को हफ्ते में 2 बार बदलना होगा। धोने के बाद इसे इस्त्री करना चाहिए। हां, और इसे एयर कंडीशनर के उपयोग के बिना, अन्य चीजों से अलग धोना चाहिए।
- सेक्स से पहले और बाद में लड़कियों और महिलाओं को भी खुद को धोना जरूरी होता है। ये बात पुरुषों पर भी लागू होती है. पुरुष जननांग अंग पर मौजूद बैक्टीरिया आसानी से योनि में प्रवेश कर जाते हैं और वहां बढ़ते हैं। किसी भी बीमारी के विकसित होने की स्थिति में साधारण धुलाई पर्याप्त नहीं होगी। इसमें एक लंबा और अप्रिय उपचार लगेगा। इसलिए सेक्स से पहले अपना और अपने पार्टनर का ख्याल रखें.
यहां लड़कियों और महिलाओं को ठीक से धोने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं। धोना बेहतर है, यह तो आप भी जानते हैं।
एक आदमी को ठीक से कैसे धोएं
पुरुषों के लिए यह प्रक्रिया भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। आख़िरकार, आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए बल्कि अपने साथी के स्वास्थ्य के लिए भी ज़िम्मेदार हैं। पुरुष भी महिलाओं की तरह ही खुद को धो सकते हैं। ये अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष जैल, फोम हैं।
एक महिला की तुलना में एक पुरुष के लिए खुद को धोना बहुत आसान होता है, इसलिए रोजाना धोना मुश्किल नहीं होगा और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। बेहतर होगा कि पुरुष खुद को दिन में दो बार धोएं, अगर नहीं तो रात में एक बार जरूर धोएं। विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए आपके पास अपना स्वयं का तौलिया होना महत्वपूर्ण है।
ताकि दिन के दौरान लिंग अपने आप पर बैक्टीरिया इकट्ठा न कर ले, शौचालय जाने के प्रत्येक दौरे के बाद इसे टॉयलेट पेपर या विशेष पोंछे से पोंछना महत्वपूर्ण है। आप महिलाएं, सुनिश्चित करें कि आपके पुरुष के पास वे हमेशा रहें। हाथ धोने का सवाल ही नहीं उठता।
यदि आप, महिलाएं और आपके पुरुष दोनों व्यक्तिगत स्वच्छता के इन नियमों का पालन करते हैं, तो आप अच्छे स्वास्थ्य में रहेंगे। स्वस्थ रहो।
प्रिय ब्लॉग पाठकों, और आप जानते हैं कि ठीक से कैसे धोना है, टिप्पणियाँ या समीक्षाएँ छोड़ें। किसी को यह बहुत उपयोगी लगेगा!
ठीक से कैसे धोना है, यह आमतौर पर लड़की को उसकी माँ बताती है, लेकिन किसी कारण से हम इन नियमों के बारे में भूल जाते हैं, और हमें केवल तभी याद आता है जब हमें अंतरंग क्षेत्र की कोई बीमारी हो जाती है। इसलिए, हर लड़की (महिला) को यह जानना जरूरी है कि खुद को ठीक से कैसे धोना है और इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।
किसी लड़की (महिला) को ठीक से कैसे धोएं?
अंतरंग स्वच्छता को ठीक से बनाए रखने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- किसी महिला को धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? आदर्श विकल्प तटस्थ अम्लता (पीएच) स्तर के साथ अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल होगा। ऐसे जैल योनि को शुष्क नहीं करेंगे, इसके अम्लीय वातावरण को बनाए रखेंगे, जो जननांगों को बैक्टीरिया के विकास से बचाएंगे। इसके अलावा अंतरंग स्वच्छता के लिए जैल योनि के म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करते हैं। आप साबुन से नहीं धो सकते, यह योनि के प्राकृतिक वातावरण का उल्लंघन करता है और क्षारीय बनाता है, और इसमें बैक्टीरिया बहुत अच्छी तरह से पनपते हैं। अपने आप को साबुन से धोने से, आप जननांग अंगों को संक्रमित करने और रोग प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं।
- आपको केवल साफ हाथों और केवल गर्म पानी से धोने की जरूरत है। दिन के दौरान हाथों पर भारी मात्रा में रोगाणु जमा हो जाते हैं, इसलिए हाथ धोने से पहले आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना होगा। ठंडा पानी धोने के लिए उपयुक्त नहीं है, इससे गंभीर सूजन होने का खतरा अधिक होता है। और, जैसा कि हम जानते हैं, उन्हें लंबे और अप्रिय उपचार की आवश्यकता होती है। गतिविधियां प्यूबिस से गुदा तक की जानी चाहिए, किसी भी स्थिति में इसके विपरीत नहीं - अन्यथा आप गुदा से संक्रमण का जोखिम उठाते हैं।
- पानी की धारा को सीधे योनि में न डालें। इससे शरीर को आवश्यक सुरक्षा खत्म हो जाएगी और संक्रामक एजेंटों को अंदर जाने का मौका मिल जाएगा। कुछ अनुभवी महिलाएं कहेंगी कि यह नियम मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि वे वाशिंग के दौरान योनि को धोती हैं। सबसे पहले, ऐसी प्रक्रिया प्रकृति में चिकित्सीय होती है, अर्थात यह तब की जाती है जब समस्या पहले ही सामने आ चुकी हो। दूसरे, औषधीय रचनाओं के साथ वाउचिंग की जाती है। और तीसरा, यह प्रक्रिया एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, हालाँकि अब कई लोगों ने योनि धोने के नुकसान को पहचानते हुए इसे मना करना शुरू कर दिया है। इसलिए बहते पानी से योनि को धोना उचित नहीं है, केवल खुद को नुकसान पहुंचाता है।
- किसी भी स्थिति में आपको जननांगों को स्पंज या वॉशक्लॉथ से नहीं धोना चाहिए, आपके हाथ इस कार्य को पूरी तरह से संभाल लेंगे। और वॉशक्लॉथ के साथ, आप श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं, जो संक्रामक एजेंटों को आपके शरीर में प्रवेश करने में सक्षम करेगा। यदि आप एपिलेशन के बीच बिकनी क्षेत्र का इलाज करने के लिए पहले से ही वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, तो इसे सावधानी से करें ताकि जननांगों को चोट न पहुंचे।
- अंतरंग अंगों के लिए तौलिया अलग, हमेशा साफ और मुलायम होना चाहिए। एक सख्त तौलिया श्लेष्मा झिल्ली को खरोंच सकता है, जो, जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। अंतरंग अंगों को धीरे से, धीरे से गीला करके पोंछना चाहिए। तौलिये की सफाई बहुत सावधानी से रखनी चाहिए - इसे जितनी बार संभव हो धोया जाना चाहिए (आदर्श रूप से उबला हुआ) और गर्म लोहे से इस्त्री किया जाना चाहिए ताकि इससे जननांगों में बैक्टीरिया के प्रवेश का खतरा कम हो सके।
- आपको कितनी बार धोना चाहिए? स्त्री रोग विशेषज्ञ इसे दिन में कम से कम एक बार और अधिमानतः दो बार - शाम और सुबह करने की सलाह देते हैं।
- कुछ लोगों को इस सवाल की परवाह है कि क्या सेक्स से पहले धोना जरूरी है, एक भी महिला इस प्रक्रिया से नहीं चूकेगी। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि सेक्स के बाद नहाना जरूरी है या नहीं। विशेषज्ञ इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देते हैं: चाहे कोई महिला कितना भी सो जाना चाहे, सेक्स के बाद खुद को धोना सही रहेगा और ऐसा हमेशा किया जाना चाहिए।
गर्भवती महिलाएं कैसे धोएं?
गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने स्वास्थ्य और जननांगों की सफाई पर भी अधिक ध्यान से निगरानी रखें। आदर्श रूप से, प्रत्येक पेशाब या मल त्याग के बाद खुद को धोने की सलाह दी जाती है, लेकिन कामकाजी महिलाओं के लिए ऐसा करना मुश्किल होगा। इसलिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने और कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग करने और सुबह और शाम को अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की सलाह दी जाती है। इस स्वच्छता प्रक्रिया के लिए अन्य सभी नियम उस महिला के लिए समान हैं जो अतिरिक्त की उम्मीद नहीं कर रही है। सच है, गर्भवती महिलाओं को प्रक्रिया के कार्यान्वयन में कठिनाई होती है, इसलिए आपको एक आरामदायक स्थिति चुनने की आवश्यकता है। थोड़े समय के लिए, आप अपने आप को हमेशा की तरह धो सकते हैं, लेकिन जब पेट पहले से ही बड़ा हो, तो निचली बेंच के किनारे पर बैठकर या लेटकर खुद को धोना बेहतर होता है।
दिन में कम से कम एक बार अपना चेहरा धोएं और हर बार जब आप अपना चेहरा धोएं तो ताजा अंडरवियर पहनें। यदि आपके पास है, तो आपको जितनी बार पैड बदलना है उतनी बार खुद को धोना होगा (स्त्री रोग विशेषज्ञ हर 3-4 घंटे में पैड बदलने की सलाह देते हैं)।
नियम 2: जल
बहते पानी के नीचे कुल्ला करें, टब या बेसिन में नहीं। जननांगों पर पानी की धार को निर्देशित करते समय, पानी को ऊपर से नीचे की ओर प्रवाहित करने का प्रयास करें, न कि योनि में नीचे से ऊपर की ओर। इसमें डाउचिंग भी शामिल है। एक बार और हमेशा के लिए याद रखें: वाउचिंग हानिकारक है।
नियम 3: केवल हाथ
धोते समय, केवल अपने हाथों का उपयोग करें: कोई वॉशक्लॉथ, स्पंज या टेरी दस्ताने नहीं। ये उत्पाद शरीर के बाकी हिस्सों की सफाई के लिए अच्छे हैं, लेकिन जननांगों की नाजुक त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
नियम 4: बाहर लेकिन अंदर नहीं
धोते समय, केवल बाहरी जननांग को साफ करने का प्रयास करें: योनि के प्रवेश द्वार के आसपास का क्षेत्र, बड़े और छोटे लेबिया, भगशेफ के आसपास का क्षेत्र। योनि के अंदर धोने की कोई ज़रूरत नहीं है - योनि बिना मदद के खुद को साफ़ कर सकती है। धोते समय योनि में उंगलियाँ डालने से श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है और असुविधा हो सकती है। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है.
नियम 5: अंतरंग स्वच्छता उत्पाद
यहां तक कि पानी से साधारण धुलाई भी आपको बाहरी जननांग को ठीक से साफ करने की अनुमति देती है। हालाँकि, यदि आपके लिए अतिरिक्त क्लीन्ज़र का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक और आरामदायक है, तो उन्हें चुनें जो अंतरंग क्षेत्रों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने चेहरे को कभी भी शॉवर जैल, साबुन या शैंपू से न धोएं - इन उत्पादों का pH क्षारीय होता है और ये खुजली और सूजन पैदा कर सकते हैं। अंतरंग स्वच्छता उत्पाद चुनते समय, निर्देशों पर ध्यान दें: ये उत्पाद विभिन्न आयु समूहों के लिए हो सकते हैं (12 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों के लिए, लड़कियों और महिलाओं के लिए, और 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए अलग से)।
नियम 6: एक मिनट से अधिक नहीं
धोने में आमतौर पर 1 मिनट से अधिक समय नहीं लगता - जननांगों को लंबे समय तक धोने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे भी अधिक: आप जितनी देर तक धोएंगे, माइक्रोफ़्लोरा को परेशान करने और सूजन भड़काने का जोखिम उतना ही अधिक होगा।
नियम 7: आपका तौलिया
धोने के बाद अपनी त्वचा को साफ तौलिये से थपथपाकर सुखा लें। यह केवल आपका तौलिया होना चाहिए (अब परिवार का कोई भी सदस्य इसका उपयोग नहीं करता है), और इस तौलिये से आप केवल अपने जननांगों को पोंछें (अपने हाथ, चेहरे आदि को न पोंछें)
नियम 8: पैंटी
गुणवत्तापूर्ण अंडरवियर पहनें, अधिमानतः सूती। सिंथेटिक सामग्री से बनी पैंटी सूजन का एक बहुत ही आम कारण है। अपने आकार का अंडरवियर चुनें: पैंटी त्वचा में धंसनी या रगड़नी नहीं चाहिए। पेटी को मना करना बेहतर है: वे अंतरंग क्षेत्रों को सामान्य रूप से "सांस लेने" की अनुमति नहीं देते हैं, जिससे सूजन और खुजली हो सकती है।
नियम 9: प्रतिदिन 15 मिनट
दिन में कम से कम 15 मिनट बिना अंडरवियर के चलने की कोशिश करें और सोते समय अपना अंडरवियर उतार देना सबसे अच्छा है।
नियम 10: शौचालय जाना
टॉयलेट पेपर का उपयोग करके, आगे से पीछे तक, या योनि से गुदा तक पोंछें (और इसके विपरीत कभी नहीं)।
नियम 11: सेक्स और हस्तमैथुन
यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो सेक्स से पहले और बाद में हर बार खुद को धोएं। यदि आप हैं, तो हस्तमैथुन से पहले और बाद में हर बार अपने हाथ धोएं। यदि आप विदेशी वस्तुओं का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे साफ हैं। हस्तमैथुन के बाद, अपने आप को धो लें या अंतरंग स्वच्छता वाइप्स का उपयोग करें।
नियम 12: पैड और टैम्पोन
मासिक धर्म के दौरान टैम्पोन के स्थान पर पैड का उपयोग करें। यदि यह वास्तव में आवश्यक हो तो इसका उपयोग किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, आप पूल में जा रहे हैं), लेकिन लगातार 6 घंटे से अधिक नहीं। कभी भी टैम्पोन लेकर बिस्तर पर न सोएं।
नियम 13: दैनिक
नियम 14: अंतरंग पोंछना
यदि आपके सामने लंबी यात्रा है और आप खुद को नहीं धो पाएंगे, तो अपने साथ अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष वाइप्स ले जाएं। आप इन्हें सुपरमार्केट या फार्मेसी में आसानी से पा सकते हैं। गुप्तांगों को साफ करने के लिए साधारण वाइप्स का उपयोग न करें: उनका पीएच गलत होता है और उनमें अल्कोहल हो सकता है।
नियम 15: अगर कुछ गलत होता है
यदि आपको खुजली है, एक अप्रिय गंध या असामान्य रंग (पीला, हरा), सूखापन, असुविधा के साथ - तो इंतजार न करें, यह अपने आप दूर नहीं होगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ को पता.
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पुरुष अपनी स्वच्छता के बारे में महिलाओं की तुलना में बहुत कम चिंता करते हैं, जिसके कभी-कभी दुखद परिणाम होते हैं। और जो लोग बहुसंख्यक नहीं होना चाहते, उनके लिए हम स्वच्छता के नियमों के बारे में सीखने का सुझाव देते हैं, क्योंकि स्वयं पुरुषों के अलावा, उनकी स्वच्छता का ध्यान रखने वाला कोई नहीं है।
कोई क्यों नहीं? कुछ महिलाएं नाराज होंगी और गलत होंगी। यह सुनिश्चित करना खूबसूरत महिलाओं की शक्ति में है कि एक पुरुष को हमेशा ठीक से खाना मिले और वह हर सुबह ताजा मोजे और एक शर्ट पहने, लेकिन यह उनकी शक्ति में नहीं है कि एक पुरुष शौचालय जाने के बाद अपने लिंग को धोए और धोए। वह स्वयं।
इसके अलावा, कई पुरुष स्वच्छता के बुनियादी नियमों को नहीं जानते हैं। अपनी अज्ञानता और अक्सर शर्मीलेपन के कारण, उनके माता-पिता ने अंतरंग स्वच्छता के नियम नहीं सिखाए, क्योंकि लिंग शब्द का उच्चारण करना और आम तौर पर बेल्ट के नीचे के विषयों पर बात करना शर्मनाक था।
तो, आइए पुरुष स्वच्छता के उन नियमों के बारे में जानें जिनका पुरुषों को पालन करना आवश्यक है।
पैंटी पर पेशाब
सामान्य पुरुष के मूत्र में तेज़ गंध नहीं होती है। यदि मूत्र की बूंदें अंडरवियर पर लग जाती हैं, तो शरीर की गर्मी के प्रभाव में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, जो एक अप्रिय गंध का कारण बनते हैं। इसीलिए प्रत्येक पेशाब के बाद सिर को स्वच्छ साबुन से धोने की सलाह दी जाती है। यदि ऐसा करना मुश्किल है, तो सूखे सैनिटरी नैपकिन आपको लिंग के सिर को लगभग उसी तरह साफ करने की अनुमति देंगे। यह महत्वपूर्ण है कि मूत्राशय के प्रत्येक खाली होने के बाद लिंग सूखा रहे।
अंडरवियर
हल्के कपड़ों से बने अंडरवियर पहनने की सलाह दी जाती है जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं। पसंदीदा विकल्प सूती कपड़े हैं। आप सिंथेटिक अंडरवियर का उपयोग नहीं कर सकते हैं, जो हवा को प्रसारित करने और पेरिनेम में सामान्य तापमान बनाए रखने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, आपको जननांगों और पेरिनेम के लिए विभिन्न टैल्कम पाउडर का उपयोग नहीं करना चाहिए। बेशक, वे नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं, लेकिन साथ ही, वे छिद्रों को बंद कर देंगे, जिससे दाने और कुछ बीमारियों का विकास होता है। यह महत्वपूर्ण है कि अंडरवियर शरीर पर यथासंभव कसकर फिट न हो।
शॉवर में स्वच्छता
लिंग के सिर पर चमड़ी के नीचे (फ्रेनुलम की परतों में) केवल एक ही दिन में बहुत सारा स्मेग्मा जमा हो जाएगा। इस पदार्थ का संचय बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन भूमि है, जो थोड़ी देर के बाद खुद को एक अप्रिय गंध और, उन्नत मामलों में, सूजन के साथ महसूस करता है। स्मेग्मा का संचय अक्सर बालनोपोस्टहाइटिस के कारणों में से एक बन जाता है, जो एक अप्रिय पुरुष रोग है। इसलिए, एक दिन के अंतराल पर धुलाई की आवश्यकता होती है (अधिक बार अनुशंसित)। लेकिन आप इसे सही तरीके से कैसे करते हैं?
सबसे पहले, पुरुषों की स्वच्छता के लिए साफ हाथों की आवश्यकता होती है। बाद में अपने हाथों को तौलिए से पोंछे बिना साबुन और पानी से धोएं, जिसमें बैक्टीरिया भी हो सकते हैं। गर्म पानी चालू करना सबसे अच्छा है, जिससे वसामय स्राव आसानी से धुल जाता है, और झागदार साबुन भी चुनें। डरो मत कि बड़ी मात्रा में साबुन का उपयोग किसी तरह नुकसान पहुंचा सकता है। इसके विपरीत, यह छिद्रों को नरम और साफ करने में मदद करेगा।
पुरुषों की स्वच्छता के नियम महिलाओं की स्वच्छता की तुलना में अंतरंग सफ़ाई के मामले में उतने सख्त नहीं हैं। यदि है, तो आपको बेबी सोप लेने की ज़रूरत है, न कि आधुनिक स्वाद वाले जैल, जो वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। सबसे पहले, आपको लिंग और उसके आस-पास की सभी चीज़ों को धोना होगा। फिर चमड़ी को पीछे खींच लिया जाता है और सिर को धो दिया जाता है। सिर के निचले हिस्से, कोरोला और ब्रिडल को अच्छी तरह से धो लें।
प्रक्रिया के बाद, जननांग क्षेत्र को ढेर सारे ठंडे पानी से धोना आवश्यक है। आप बचे हुए रोगाणुओं और जीवाणुओं को नष्ट करने के लिए पोटेशियम परमैंगनेट के गैर-केंद्रित घोल का भी उपयोग कर सकते हैं।
अंडकोष
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आम तौर पर अंडकोष का तापमान शरीर के तापमान से 4 डिग्री कम होता है। यदि उनके तापमान में थोड़ी सी भी वृद्धि होती है, तो इससे शुक्राणु के निर्माण में व्यवधान उत्पन्न होता है। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि गर्म स्नान में लंबे समय तक आराम करने से कभी-कभी कई महीनों तक निषेचन की क्षमता का उल्लंघन होता है।
जिन पुरुषों की जीवनशैली गतिहीन है, उन्हें व्यवस्थित रूप से उठना चाहिए, थोड़ा वार्म-अप करना चाहिए, जिससे पेल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी, और अंडकोश को गर्म शरीर से अलग करने में भी मदद मिलेगी। और अंडकोष के संबंध में पुरुष स्वच्छता का एक और नियम: सभी पुरुषों को तथाकथित "पारिवारिक शॉर्ट्स" पहनने की सलाह दी जाती है, न कि फैशनेबल तंग पेटी पहनने की।
पेरिनियल स्वच्छता
संभवतः, यह बताने लायक नहीं है कि शौच के बाद गुदा और उसके आसपास के क्षेत्र को टॉयलेट पेपर से सावधानीपूर्वक पोंछना आवश्यक है। यह अंडकोश से दिशा में किया जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो पूरे क्षेत्र को अतिरिक्त रूप से ठंडे पानी, विशेषकर साबुन से धोना चाहिए। जब ये प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं, तो गुदा के आसपास का क्षेत्र दर्दनाक और चिड़चिड़ा हो जाता है। मल के अवशेष किसी भी स्थिति में जननांगों पर नहीं गिरने चाहिए।
स्वच्छता में बाल
बहुत से पुरुष बालों वाले कमर क्षेत्र पर ध्यान नहीं देते हैं, जो कि करना बिल्कुल असंभव है। यदि कोई जलन न हो तो इस क्षेत्र में बालों को व्यवस्थित रूप से काटने या लिंग के आधार पर और अंडकोश पर पूरी तरह से शेव करने की सिफारिश की जाती है।
बगल के बालों की लंबाई पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हमारे देश में पुरुष इन क्षेत्रों में बाल रखने में विशेष रूप से अच्छे नहीं हैं। लेकिन उनकी वजह से ही पसीने से बदबू आने की संभावना बढ़ जाती है।
सेक्स और स्वच्छता
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प्रत्येक पुरुष को पता होना चाहिए कि संभोग से पहले और बाद में, आपको एक छोटा सा अनुष्ठान करने की आवश्यकता है: शॉवर में जाएं, लिंग और पेरिनेम को धो लें। आपको फिल्मों में ऐसे दृश्य नहीं देखने चाहिए, जहां लंबे और कठिन सेक्स के बाद, एक पुरुष और एक महिला तुरंत गले मिलते हैं और एक-दूसरे की बाहों में खुश होकर सो जाते हैं।
यदि ऐसा किया जाता है, तो अगली सुबह दोनों एक अप्रिय गंध और चमड़ी की हल्की सूजन के साथ-साथ मूत्रमार्ग के आसपास के क्षेत्र से आश्चर्यचकित हो जाएंगे। एक महिला के साथ अंतरंगता के बाद, आपको ऐसे परिणामों को खत्म करने के लिए उठकर स्नान करने की ताकत ढूंढनी होगी।.
वास्तव में, पुरुषों की स्वच्छता उतनी कठिन नहीं है जितनी पुरुषों को लगती है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति को बनाए रखने के लिए कुछ रूढ़ियों पर काबू पाने के बाद, हर आदमी जल्द ही महसूस करेगा कि पुरुष स्वच्छता के नियमों का पालन करने से केवल लाभ हुआ है।
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निष्पक्ष सेक्स में से कुछ लोग गंभीरता से सोचते हैं कि महिला जननांग अंग कितने कमजोर हैं। आख़िरकार, बहुत समय पहले हमारे समाज में अंतरंग स्वच्छता पर चर्चा करने का रिवाज़ नहीं था। मूल रूप से, लड़कियों की माताओं ने अपनी बेटियों को दिन में कम से कम एक बार और हमेशा साबुन से धोना सिखाया, जिसके परिणामस्वरूप, किशोरावस्था तक, उनमें से कई में माइक्रोफ़्लोरा परेशान हो गया था।
स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना है कि महिला अंतरंग क्षेत्र का ऐसा महत्वपूर्ण घटक, जैसे धुलाई, कुछ नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए। हालाँकि, वास्तव में, महिलाओं द्वारा हमेशा इन नियमों का सम्मान नहीं किया जाता है, जो अंततः उन्हें चिकित्सा सहायता लेने के लिए मजबूर करता है।
आख़िरकार, आम तौर पर गर्भाशय गुहा बाँझ होना चाहिए। यदि रोगजनक सूक्ष्मजीव इसमें प्रवेश करते हैं (जिसमें यह अक्सर अनुचित धुलाई के साथ होता है), तो वे वहां गुणा करना शुरू कर देते हैं और श्रोणि अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों को जन्म देते हैं।
इन समस्याओं से बचने के लिए सिर्फ अपना ख्याल रखना और अपने अंतरंग अंगों की ठीक से देखभाल करना ही काफी है। एक महिला को ठीक से कैसे धोना है, धोने के लिए किस साधन का उपयोग करना बेहतर है - आइए जानें।
अंतरंग स्वच्छता के लिए कौन से उत्पाद सर्वोत्तम हैं?
सही अंतरंग स्वच्छता उत्पाद कैसे चुनें? महिला जननांग अंगों की देखभाल के लिए आधुनिक लाइनें योनि के माइक्रोफ्लोरा के एसिड-बेस संतुलन के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में मदद करती हैं।
कई लड़कियां गलती से मानती हैं कि साधारण साबुन या शॉवर जेल का इस्तेमाल अंतरंग स्वच्छता के लिए किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। साधारण साबुन योनि के सामान्य वातावरण को नष्ट कर देता है, संक्रमण के लिए प्रवेश द्वार बनाता है, जो अक्सर डिस्बैक्टीरियोसिस और थ्रश का कारण बनता है। इसलिए महिलाओं को साधारण साबुन से नहीं धोना चाहिए।
महिला के प्राकृतिक पीएच के करीब अम्लता के स्तर वाले नरम साबुन जैल का उपयोग करना बेहतर होता है, जिसमें सुगंध और रासायनिक योजक नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, लैक्टैसिड, आदि। ऐसी तैयारी आसानी से सूखापन और असुविधा पैदा किए बिना धो दी जाती है। एक अंतरंग जगह में एक महिला, सावधानीपूर्वक उसकी देखभाल कर रही है।
एक महिला की अंतरंग स्वच्छता के नियम
अपने गुप्तांगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महिलाओं को बस कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है। यहाँ हैं कुछ:
1) गुप्तांगों को धोने से पहले अपने हाथों को साबुन से अवश्य धोएं, क्योंकि दिन के दौरान हमारे हाथों पर भारी मात्रा में रोगाणु जमा हो जाते हैं, जो गलती से योनि में आ सकते हैं;
2) केवल "आगे से पीछे" दिशा में गर्म बहते पानी से धोना आवश्यक है और किसी भी स्थिति में इसके विपरीत नहीं, ताकि गुदा से बैक्टीरिया योनि में न आएं (अन्यथा यह कोल्पाइटिस की घटना से भरा होता है) , और ई. कोलाई, एंटरोकोकी, आदि के कारण होने वाली अन्य बीमारियाँ।)। ठंडा पानी धोने के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इससे सूजन हो सकती है;
आदर्श रूप से, एक महिला को शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद खुद को धोना चाहिए, खासकर मल त्याग के बाद, लेकिन अक्सर यह संभव नहीं होता है, इसलिए अंतरंग स्वच्छता के लिए गीले पोंछे और गीले टॉयलेट पेपर बचाव में आते हैं। उन लोगों को चुनना बेहतर है जिनमें अल्कोहल नहीं है;
3) धोते समय, आप पानी की एक धारा को सीधे योनि में निर्देशित नहीं कर सकते हैं, ताकि लाभकारी माइक्रोफ्लोरा न धुल जाए, जो अंतरंग अंगों को रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाने के लिए बहुत आवश्यक है;
4) जननांगों को वॉशक्लॉथ या स्पंज से न धोएं, ताकि योनि की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली को चोट न पहुंचे, क्योंकि छोटे घाव एक संक्रामक प्रक्रिया का कारण बन सकते हैं। यदि आप पहले से ही बिकनी क्षेत्र के उपचार के लिए सिसल वॉशक्लॉथ का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे सावधानी से करने का प्रयास करें ताकि आपके अंतरंग क्षेत्र को चोट न पहुंचे;
5) जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप धोने के लिए साधारण साबुन का उपयोग नहीं कर सकते, भले ही वह बच्चों के लिए ही क्यों न हो। एक महिला को केवल अंतरंग स्वच्छता के विशेष साधनों से ही धोया जा सकता है, ताकि श्लेष्मा झिल्ली अधिक न सूख जाए। और आप योनि को केवल बाहर से ही धो सकते हैं, अंदर प्रवेश किये बिना;
6) बैक्टीरिया को योनि में प्रवेश करने से रोकने के लिए संभोग से पहले और बाद में अंतरंग स्वच्छता का पालन करना वांछनीय है;
7) एक महिला के पास अंतरंग स्थानों को पोंछने के लिए एक अलग तौलिया होना चाहिए, इसे सप्ताह में कम से कम 2-3 बार बदलना वांछनीय है। आदर्श रूप से, अपने तौलिये को कीटाणुरहित करने और नरम करने के लिए उपयोग करने से पहले उन्हें उबालना और इस्त्री करना एक अच्छा विचार होगा। गुप्तांगों को सावधानी से पोंछें, बस उन्हें हल्का गीला करें। योनि को अच्छी तरह से सुखाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गीले वातावरण में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं;
अंडरवियर को रोजाना बदलना चाहिए। क्लासिक स्टाइल में केवल प्राकृतिक सामग्री (कपास) से बनी पैंटी पहनने की कोशिश करें। सिंथेटिक और टाइट अंडरवियर पेल्विक अंगों में सूजन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, महिलाओं को अक्सर पेटी पहनने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वे गुदा से योनि और मूत्रमार्ग में बैक्टीरिया के प्रवेश में योगदान करते हैं, जिससे ऐसी अप्रिय बीमारियां होती हैं।
गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे धोएं
गर्भवती महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता जननांगों की देखभाल के लिए आवश्यक दैनिक प्रक्रियाओं से बहुत भिन्न नहीं होती है। केवल एक चीज यह है कि यह पहले की तुलना में बहुत बड़ा हो जाता है, साथ ही कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली माइक्रोफ्लोरा के लगातार असंतुलन में योगदान करती है, इसलिए आपको अंतरंग स्थानों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।
बाद के चरणों में, बढ़ते पेट के कारण, गर्भवती महिलाओं को अक्सर कपड़े धोने और शेविंग करने की प्रक्रिया से जुड़ी कठिनाइयों का अनुभव होता है। इस मामले में, लेटकर या छोटी बेंच के किनारे बैठकर खुद को धोने की सलाह दी जाती है। किसी भी स्थिति में आपको स्नान के किनारे पर बैठकर प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे संतुलन बिगड़ने और परिणामस्वरूप, फर्श पर गिरने का खतरा होता है, जिसे आप स्वयं समझते हैं कि यह माँ और दोनों के लिए बहुत खतरनाक है। भ्रूण.
महत्वपूर्ण दिनों के दौरान अंतरंग स्वच्छता
मासिक धर्म का रक्त बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन भूमि है, इसलिए महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, अंतरंग स्वच्छता का अधिक सावधानी से पालन किया जाना चाहिए। आपको अपने आप को गर्म पानी से धोना होगा, अधिमानतः प्रत्येक शौचालय जाने के बाद। नहाना बेहतर है, क्योंकि. मासिक धर्म के दौरान गर्म स्नान से रक्तस्राव बढ़ सकता है।
पैड और टैम्पोन को पानी भर जाने पर नहीं बल्कि हर 3-4 घंटे में बदलना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान यौन संपर्क को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि गर्भाशय और उसके उपांगों के संक्रमण का खतरा बहुत बढ़ जाता है, और ऐसी अप्रिय बीमारी होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
जननांग अंगों की श्लेष्मा झिल्ली में जलन होने पर कैमोमाइल का उपयोग धोने के लिए किया जा सकता है। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, पूल और खुले पानी, सुपरकूल में जाना भी असंभव है, क्योंकि यह आंतरिक जननांग अंगों की सूजन से भरा होता है। रक्तस्राव बढ़ने के जोखिम के कारण मासिक धर्म के दौरान सौना और स्नान वर्जित है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, महिला अंतरंग स्वच्छता के नियम काफी सरल हैं, और उनका पालन करना मुश्किल नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें: स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है!