घर पर अपनी आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। अपनी दृष्टि को प्रभावी ढंग से कैसे सुधारें

हम शहर की सड़कों पर कितने चश्मे वाले लोगों को देखते हैं! लेकिन आज लेंस पहनने वाले लोग अपनी खराब नजर को भी छुपा लेते हैं। क्या यह वास्तव में हमारे सूचना के युग में, विज्ञान के विकास में अपरिहार्य है कि लोग बदतर और बदतर देखते हैं? नेत्र रोग विशेषज्ञ अभी भी खराब दृष्टि का इलाज क्यों नहीं कर पा रहे हैं? कभी-कभी ऐसा लगता है कि उनकी भूमिका इलाज करना नहीं है, बल्कि रोगी के लिए चश्मा या लेंस निर्धारित करने के लिए या आंख का शल्य चिकित्सा सुधार करने के लिए केवल सही डायोप्टर्स का चयन करना है।

नोरबकोव कहते हैं, "आंखों के लिए बैसाखी" की मदद के बिना दृष्टि में सुधार कैसे करें? हैरानी की बात है कि इसका जवाब सौ साल पहले मिल गया था। यह डॉ डब्ल्यू बेट्स की विधि है। आइए इस विधि के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

यह अभ्यास से ज्ञात है कि चश्मा पहनने से दृष्टि की गिरावट नहीं रुकती है, बल्कि मायोपिया या हाइपरोपिया की और भी अधिक प्रगति में योगदान देता है। अपने जीवन के दौरान, चश्मे वाले लोग कई बार ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास जाते हैं ताकि उनमें अच्छी तरह से देखने के लिए अधिक मजबूत चश्मा उठाया जा सके। लेकिन दृश्य हानि के कारण काम करना जारी रखते हैं और दृष्टि कम हो जाती है। इस तरह पुरानी आंखों की बीमारियां विकसित होती हैं। और संचालित रोगियों में भी, उच्च डिग्री के मायोपिया या हाइपरोपिया का निदान उनके पूरे जीवन में साथ देता है।

हम पहले ही एक से अधिक बार कह चुके हैं कि लोगों के स्वस्थ होने के लिए चिकित्सा से वाणिज्य लाभदायक नहीं है। ज़रा सोचिए कि अगर बहुत सारे चश्मे वाले लोग हैं तो आप कितना पैसा कमा सकते हैं। आज बड़े-बड़े नेत्र विज्ञान केंद्र बनाए गए हैं जहाँ आँख के लेंस पर दृष्टि को सही करने के लिए शल्यक्रियाएँ की जाती हैं, चश्मे के फ्रेम, चश्मा, लेंस आदि बनाए जाते हैं। क्या यह संभव है कि डॉ डब्ल्यू बेट्स की प्रभावी पद्धति को जनता के बीच लोकप्रिय बनाया जाए? उत्तर ज्ञात है।

हम क्या करते हैं? आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं? और फिर हम इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

चिकित्सा के संस्थापक हिप्पोक्रेट्स ने भी कहा: "डॉक्टर ठीक करता है, लेकिन प्रकृति ठीक करती है।" सच्ची दवा को एक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को स्व-उपचार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए सभी संभावित स्थितियों के साथ प्रदान करना चाहिए, ताकि उसकी प्रतिरक्षा स्वयं रोग से निपटने में सक्षम हो। सहमत हूँ, अगर स्व-उपचार प्रणाली हमारे लिए काम नहीं करती है, या, जैसा कि वे अब कहते हैं, प्रतिरक्षा काम नहीं करेगी, तो किसी भी मामले में, दवा शक्तिहीन रहेगी।

आइए इस सवाल पर लौटते हैं कि चश्मे और अन्य सुधारात्मक उपकरणों की सहायता के बिना दृष्टि में सुधार कैसे किया जाए। मैंने एक बार मार्गरेट डी. कॉर्बेट की हाउ टू गेट गुड विजन विदाउट ग्लासेज पढ़ी। इस पुस्तक में विलियम होरेशियो बेट्स की प्रभावी पद्धति का वर्णन किया गया है। वैसे, मार्गरेट कॉर्बेट पुस्तक के लेखक नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स के छात्र थे। वह कहती हैं कि पिछली शताब्दी की शुरुआत में, बेट्स ने एक ऐसी विधि विकसित की जिसने दृष्टि हानि के कारण को समाप्त कर दिया। यह विधि आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और बिना प्रयास और आंखों के तनाव के देखने की आदत विकसित करने पर आधारित है।

आँखों के लिए किसी भी जिम्नास्टिक का उद्देश्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। और यह सही है। लेकिन कुछ लोग मांसपेशियों को आराम देने के बारे में बात करते हैं और आपको अपनी आँखों पर दबाव डाले बिना देखना सीखना होगा, यानी। बिना कोई प्रयास किए।

इस तकनीक में नियमित रूप से शामिल होने वाले लोगों की समीक्षा सकारात्मक से अधिक है। वे कहते हैं कि कुछ दिनों के बाद उन्हें दृष्टि में स्पष्ट सुधार दिखाई देता है। एम. कॉर्बेट का तर्क है कि यदि आप इस परिसर के तकनीकी और मनोवैज्ञानिक पक्ष में महारत हासिल करते हैं, तो परिणाम अपरिहार्य हैं। सबसे पहले, चश्मा हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, और समय के साथ उनकी आवश्यकता नहीं होगी। क्योंकि किताबें पढ़ना और फिल्में देखना, टेक्स्ट लिखना और कीबोर्ड पर टाइप करना आंखों की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना होगा। धैर्य और लगन से मनोवांछित फल की प्राप्ति होगी।

डॉ बेट्स विधि

डॉ विलियम बेट्स की विधि या प्राकृतिक दृष्टि सुधार (नेचुरल आईसाइट इम्प्रूवमेंट) दवा और सर्जरी के बिना दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करना संभव बनाता है। इस पद्धति का पालन करने से सही दृश्य आदतों के विकास को बढ़ावा मिलता है जो भविष्य में दृष्टि की गिरावट को रोकता है।

विलियम होरेशियो बेट्स (1860-1931) को चिकित्सा में प्रशिक्षित किया गया था और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के रूप में लंबे समय तक काम किया, ईमानदारी से अपने रोगियों को उनकी दृष्टि को बनाए रखने में मदद करने की कोशिश की, जैसा कि उन्हें सिखाया गया था। लेकिन जल्द ही चिकित्सा पद्धति के परिणामों ने उन्हें निराश कर दिया। रोगियों को चश्मा निर्धारित करने के बाद, उनकी दृष्टि आम तौर पर खराब हो गई और इसके अलावा, वापस नहीं आई। उनका उपचार दृश्य तीक्ष्णता की वापसी में शामिल नहीं था, बल्कि केवल चश्मे के नुस्खे में था। आखिरकार, मरीजों की दृष्टि में चश्मा कमजोर हो जाता है। थोड़ी देर बाद वे चश्मे के लिए मजबूत लेंस के लिए आते हैं। लेकिन साथ ही, जिन रोगियों का चश्मा टूट जाता है या खो जाता है, वे कुछ समय तक उनके बिना ही रह पाते हैं। जब वे नए चश्मे के लिए आए, तो बेट्स ने तालिका के अनुसार अपनी दृष्टि की जाँच की और आश्चर्य से देखा कि कई लोगों के लिए, इस तथ्य के कारण कि वे बिना चश्मे के कुछ समय के लिए चले, उनकी दृष्टि में सुधार होने लगा।

इसने हेल्महोल्ट्ज आंख के कामकाज के शास्त्रीय सिद्धांत का खंडन किया, और यह इन घटनाओं की व्याख्या करने में असमर्थ था। बेट्स ऐसे मामलों को नजरअंदाज नहीं कर सकते थे। सिद्धांत और व्यवहार के बीच के अंतर्विरोधों के गहन विश्लेषण के बाद, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हेल्महोल्ट्ज़ का समायोजन का सिद्धांत गलत है और उन्होंने अपना स्वयं का सिद्धांत सामने रखा।

बेट्स पद्धति के मूल सिद्धांत

बेट्स की परिकल्पना के अनुसार, आँखों को समायोजित करने की क्षमता (विभिन्न दूरी पर वस्तुओं को देखने की क्षमता) लेंस द्वारा नहीं, बल्कि आंख के बाहरी रेक्टस और तिरछी मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है। निकट और दूर की वस्तुओं पर फोकस किसके द्वारा किया जाता है? संपूर्ण रूप से नेत्रगोलक का छोटा या लंबा होना। उन्होंने सुझाव दिया कि मानव आंख एक कैमरे की तरह काम करती है, केवल अंतर यह है कि आंख में लेंस के बजाय पुतली होती है, डायाफ्राम के बजाय लेंस होता है और फिल्म के बजाय रेटिना होता है। कैमरे की तीक्ष्णता लेंस द्वारा प्रेरित होती है, जिससे लेंस और फिल्म के बीच की दूरी कम या बढ़ जाती है। आंख का आवास उसी सिद्धांत के अनुसार होता है।

दृष्टि के प्राकृतिक सुधार के लिए बेट्स विधि की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि इसकी मदद से दृश्य दोष और नेत्र रोगों के कारणों को समाप्त कर दिया जाता है, और आंखें खुद को अपने आसपास की दुनिया को नए तरीके से देखने के लिए मुकर जाती हैं, सही दृश्य आदतों का उपयोग करना।

डॉ. डब्ल्यू. बेट्स के अनुसार, आवास के उल्लंघन से जुड़ी कोई भी दृश्य हानि जन्मजात नहीं है, बल्कि अधिग्रहित है। और यदि आप अपनी देखने की आदतों को बुरे से अच्छे में बदलते हैं, तो दृष्टि सामान्य हो जाएगी।

यह वह है जो नेत्र विज्ञान में आधुनिक चिकित्सा उपचारों से बेट्स पद्धति को अलग करता है, जो इलाज नहीं करता है, लेकिन केवल सही दृष्टि, कृत्रिम लेंस, लेंस या सर्जिकल ऑपरेशन के माध्यम से दृश्य प्रणाली को अप्राकृतिक तरीके से काम करने के लिए मजबूर करता है।

आँख का आवास - विभिन्न दूरियों पर वस्तुओं को देखने की क्षमता

चूंकि आंख का आवास बाहरी आंख की मांसपेशियों की क्रिया के तहत नेत्रगोलक के आकार को बदलकर होता है, इसलिए इन मांसपेशियों की स्थिति में कोई असामान्य परिवर्तन होता है,उदाहरण के लिए, उनका अत्यधिक विश्राम या, इसके विपरीत, उनका अत्यधिक तनाव तुरंत अपवर्तन का उल्लंघन और दृश्य तीक्ष्णता में कमी का कारण बनता है.

स्वाभाविक रूप से दृष्टि में सुधार के लिए बेट्स विधि में तीन मुख्य क्षेत्रों का विकास शामिल है:

1. बुरी दृष्टि आदतों को अच्छे लोगों में बदलना
2. हस्तरेखा
3. सौरकरण
4. लयबद्ध व्यायाम

दृष्टि हानि के कारण

दृष्टि कम होने का मुख्य कारण आंखों की मांसपेशियों का लगातार तनाव है, जो बदले में मनोवैज्ञानिक तनाव, तनाव, चश्मा पहनने और देखने की बुरी आदतों के कारण होता है।

1. तनाव और भावनात्मक मनोवैज्ञानिक तनाव। दृष्टि मस्तिष्क के कार्यों में से एक है जो इसके काम के लिए भोजन प्रदान करता है। चूंकि आंख का रेटिना, जो प्रकाश को देखता है, मस्तिष्क का हिस्सा है, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि दृष्टि का कार्य एक यांत्रिक नहीं है, बल्कि एक मानसिक प्रक्रिया है। इसका मतलब यह है कि न केवल आंख की मांसपेशियों के काम को बहाल करना महत्वपूर्ण है, बल्कि मानव शरीर के तंत्रिका और मानसिक तंत्र की स्थिति भी है। जब मानस अशांत नहीं होता है, तो आंखों की मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होती हैं। मानस के लिए जो कुछ भी अच्छा है वह आँखों के लिए भी अच्छा है।
2. चश्मे का सटीक मिलान करना असंभव है। एक व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता दिन के दौरान बदलती है, क्योंकि यह बाहरी वातावरण (अंधेरे, प्रकाश, धूल, आदि) और आंतरिक स्थिति (मानस, दबाव, वाहिकासंकीर्णन, तापमान, आदि में परिवर्तन) दोनों से प्रभावित होती है। जब परिस्थितियाँ बदलती हैं, तो आँख अलग-अलग दूरियों पर वस्तुओं को देखने के लिए समायोजित करने में सक्षम होती है। चश्मा पहनकर, हम दृश्य तीक्ष्णता को समायोजित करने के लिए मांसपेशियों के प्राकृतिक काम को कृत्रिम रूप से बाधित करते हैं। चश्मा तनाव से राहत नहीं देता है, आंख की मांसपेशियों के बजाय, वे कृत्रिम रूप से अपने लेंस की मोटाई के साथ फोकस को लंबा या छोटा करते हैं। धीरे-धीरे निष्क्रियता से मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं। इसलिए, चश्मा दृष्टि खराब करता है।
3. बुरी दृश्य आदतें इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति हमेशा बेहतर देखने का प्रयास करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बिना सोचे-समझे स्वचालित रूप से कुछ करता है, तो यह उसके लिए बेहतर होता है, क्योंकि वह अपने द्वारा उठाए गए हर कदम पर सोचता है। दृष्टि भी अपने आप आनी चाहिए, लेकिन हम इसे लगातार मजबूत करते हैं:
   • पाठ के करीब झुकें;
   • दूरी में कुछ देखने के लिए भेंगापन;
   • शायद ही कभी झपकी;
   • मंद या, इसके विपरीत, बहुत उज्ज्वल प्रकाश में पढ़ें;
   • हम अपने दृष्टिकोण को करीब से लंबी दूरी तक बदले बिना लंबे समय तक काम करते हैं;
   • जब आंख पर जोर न पड़े तो चश्मा लगाएं

डॉ डब्ल्यू बेट्स को यकीन है कि अत्यधिक तनाव आंख को सही ढंग से ध्यान केंद्रित करने से रोकता है और एक आराम से आंख में आदर्श दृष्टि होती है। जैसे ही कोई व्यक्ति आसानी से और बिना तनाव के देखना सीख जाता है, दृष्टि ठीक होने लगेगी। मुख्य बात यह सीखना है कि कैसे आराम करना है।

दृष्टि कैसे सुधारें

दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• दृष्टि की प्रगतिशील गिरावट को रोकने के लिए चश्मे का उपयोग कम करें। बेशक, दृष्टि खराब होने के कारण, चश्मा पहनने से तुरंत मना करना असंभव है। इसलिए, हमें याद है कि चश्मा दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया को रोकता है और उन्हें तभी लगाता है जब हमें लगता है कि हमारी आँखों पर जोर पड़ रहा है।
• डॉ। बेट्स की सिफारिशों के अनुसार, आपको यह सीखने की जरूरत है कि दृश्य और मानसिक तनाव को कैसे दूर किया जाए। इससे हमारी आंखें अंततः पहले की तरह देखने में सक्षम होंगी। इसके अलावा, मानस को आराम करने की अधिग्रहीत क्षमता हमारे शरीर पर तनाव और भावनात्मक विकारों के नकारात्मक प्रभाव को कम करेगी, ये आधुनिक व्यक्ति के जीवन के निरंतर साथी हैं।
• भविष्य में आंखों की समस्याओं के बारे में भूलने के लिए, आपको अंतत: खराब दृश्य आदतों पर काबू पाने की जरूरत है जो आंखों की मांसपेशियों में तनाव पैदा करती हैं और आराम से दुनिया को देखना सीखें।

बेट्स नेत्र व्यायाम

दृष्टि में सुधार और आंखों के तनाव को दूर करने के लिए, डॉ. डब्ल्यू बेट्स नियमित रूप से बुनियादी विश्राम अभ्यास करने का सुझाव देते हैं:

1. हथेलियों से आंखों को काला करना (हथेली)
2. आँखों को सूर्य के सामने लाना (सौरीकरण)
3. नेत्र आंदोलन (लयबद्ध नीरस आंदोलनों)

हस्तरेखा

पामिंग एक्सरसाइज आंखों का एक अल्पकालिक कालापन है। यह आमतौर पर गर्म हथेलियों के साथ किया जाता है। जब आंखें पूर्ण अंधकार में होती हैं, तो वे मस्तिष्क को जानकारी प्रदान नहीं करती हैं। यह ज्ञात है कि मानव मस्तिष्क अधिकांश जानकारी दृष्टि के माध्यम से प्राप्त करता है। ऐसी सूचना न मिले तो मनुष्य का मानस शिथिल हो जाता है। यह बदले में आंखों की मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। परिणाम दृष्टि में सुधार है।

पामिंग का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है। क्योंकि आंखों को आराम देना उन्हें नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है। इसके विपरीत, कम से कम कुछ मिनटों के लिए दिन के दौरान बार-बार हाथ फेरना दृश्य थकान और इससे जुड़ी दृष्टि की गिरावट की एक बहुत प्रभावी रोकथाम है। यदि पामिंग को अन्य आराम प्रभावों का उपयोग करने वाले व्यायामों के साथ पूरक किया जाता है, तो आंखों के लिए जिम्नास्टिक का ऐसा दैनिक परिसर अंततः अच्छी दृष्टि बहाल कर सकता है। आलसी मत बनो, गुरु बनो और अपने जीवन में हस्तरेखा को लागू करो। यह हथेली के साथ था कि जो लोग सौ प्रतिशत दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम थे, उन्होंने अपनी यात्रा शुरू की।

आप हस्तरेखा तकनीक के बारे में लेख “दृष्टि बिगड़ती है? पामिंग मदद करेगा।

सौरकरण

आँखों का सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना सौरकरण है। सवाल उठता है: क्या यह वास्तव में अब है, जब सूरज इतना सक्रिय और कभी-कभी खतरनाक होता है, कि मानव शरीर, विशेष रूप से आंखों को प्रभावित करना संभव है? हाँ, आप कर सकते हैं और चाहिए। लेकिन केवल बहुत कुशलता से।

सूर्य व्यक्ति को अधिक हद तक सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह शांत और आराम करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसकी किरणों के तहत समुद्र तटों को भिगोने के लिए बहुत सारे प्रेमी हैं। अच्छे सूरज से आने वाली पराबैंगनी किरणें किसी व्यक्ति पर इस तरह से कार्य करती हैं कि घाव और खरोंच ठीक हो जाते हैं और रोगजनक मर जाते हैं। यह जानने के बाद, नेत्र रोग विशेषज्ञ नेत्रश्लेष्मलाशोथ और कांच के शरीर के संक्रमण से जुड़े अन्य रोगों के रोगियों को पराबैंगनी प्रकाश देते हैं। स्वस्थ लोगों के लिए धूप इन बीमारियों की रोकथाम में शामिल है।

कई लोग काले चश्मे से अपनी आंखों को तेज धूप की किरणों से बचाते हैं, हालांकि इसके लिए उनके पास चिकित्सीय संकेत नहीं होते हैं। डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि आज कुछ दशक पहले की तुलना में अधिक लोग फोटोफोबिया (तेज रोशनी के प्रति दर्दनाक संवेदनशीलता) विकसित करते हैं। फैशन और वाणिज्य अपना काम करते हैं। कृपया ध्यान दें कि यदि आप धूप में जोर से स्क्विंट करते हैं, यदि आपके पास तेज रोशनी में आंसू हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपनी आंखों को धीरे-धीरे सूरज की रोशनी के आदी होने की जरूरत है।

डॉ. बेट्स ने अपनी विधि में आंखों को काला करने (हथेली) की मदद से सही दृश्य आदतों के विकास और मांसपेशियों के आराम के अभ्यास के साथ-साथ आंखों के सौरकरण का उपयोग करने का सुझाव दिया है। उनका मानना ​​है कि दृष्टि में सुधार के लिए सोलराइजेशन सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है।

आँखों को ठीक से कैसे सोलराइज़ करें? आप बस अपनी आंखों को सूरज की रोशनी में उजागर करें, लेकिन साथ ही अपनी पलकें बंद करना सुनिश्चित करें। सोलराइजेशन सत्र की अवधि धीरे-धीरे एक आरामदायक अवस्था में बढ़ जाती है। आपको सचमुच एक मिनट से शुरू करने और इसे 10 मिनट तक लाने की जरूरत है।

आप सूर्य को सूर्योदय और सूर्यास्त के समय खुली आँखों से देख सकते हैं, जब सूर्य क्षितिज से 30 डिग्री से अधिक ऊपर नहीं होता है। साथ ही, सोलराइजेशन के लिए एक साधारण घरेलू लाइट बल्ब या मोमबत्ती की रोशनी का उपयोग किया जाता है।

समय के साथ, आँखें अब तेज रोशनी से नहीं डरेंगी, और दिन के उजाले में वे पहले की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से देख सकेंगी। आखिरकार, हीलिंग सन आपकी आंखों को आराम देने और स्वस्थ होने में मदद करेगा।

सिर और शरीर के साथ-साथ आंखों की समकालिक गति

नीरस लयबद्ध अभ्यासों के लाभों के बारे में बात करने से पहले, मेरा सुझाव है कि आप कल्पना करें कि आप झूला झूल रहे हैं। जब आप ट्रेन या कार की खिड़की से पेड़ों को उड़ते हुए देखते हैं तो क्या आपको अपनी स्थिति याद आती है? आंखें जो एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती हैं और साथ ही शरीर के साथ चलती हैं, मानव मस्तिष्क को इस तरह से प्रभावित करती हैं कि वह आराम महसूस करती है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति वास्तविकता से अलग हो जाता है, उनींदापन शुरू हो जाता है।

यह कोई भी लयबद्ध और नीरस व्यायाम है जो सिर और शरीर के काम के साथ-साथ आंखों की गति के साथ किया जाता है।

डॉ। बेट्स आंखों के लिए जिम्नास्टिक के परिसर में निम्नलिखित अभ्यासों का अधिक बार उपयोग करने का सुझाव देते हैं:

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, टकटकी वस्तुओं पर केंद्रित नहीं होती है, सिर की गति के साथ चलती है।

1. शरीर को आगे-पीछे और दाएं-बाएं हिलाना। तथाकथित भालू झूलता है
2. दूरी में देखते हुए सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं
3. ट्रंक मुड़ता है
4. अक्षर नाक अक्षर, शब्द
5. "पैलिसेड" सिर को घुमाते हुए, चौड़े दांतों वाली एक बड़ी कंघी या व्यापक रूप से उँगलियों को देखते हुए
6. हाथ से नाक: नाक की नोक पर अंगूठा, तीन उंगलियां हथेली की ओर झुकी हुई, छोटी उंगली ऊपर। छोटी उंगली को देखें। सिर घुमाता है।

इन अभ्यासों को धूप में बाहर सबसे अच्छा किया जाता है। सोलराइजेशन और आई मूवमेंट एक्सरसाइज के साथ-साथ सोलराइजेशन और पॉमिंग को मिलाकर दृष्टि में महत्वपूर्ण सुधार हासिल किया जा सकता है।

मेरी इच्छा है कि आप दुनिया को देखें और उसके सभी रंगों को बिना तनाव के एक आसान नज़र से देखें। ऐसा करने के लिए, मैं दृढ़ता से दृष्टि के प्राकृतिक सुधार के लिए बेट्स पद्धति के सभी चरणों में महारत हासिल करने की सलाह देता हूं। अपने जीवन में स्वस्थ दृश्य आदतों को शामिल करने का प्रयास करें, आंखों के लिए व्यायाम करें जो उन्हें आराम करने में मदद करें, हथेलियों की मदद से तनाव दूर करें और सौरकरण करें। स्वस्थ रहो!

© एम। एंटोनोवा

—————————————————————————————————-

MEDIMARI वेबसाइट के पन्नों पर आपको बहुत सी रोचक और उपयोगी जानकारी मिलेगी। मेरा सुझाव है कि आप पृष्ठ देखें:

अपनी दृष्टि की रक्षा करना हर समय और किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है। पोषण और जीवन शैली के सरल नियमों के साथ-साथ आंखों के लिए नियमित व्यायाम से इसमें सुधार किया जा सकता है। दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया तेज़ नहीं है, लेकिन हमारी सिफारिशों से आप अपनी दृष्टि वापस पा लेंगे और संभवतः, चश्मे से छुटकारा पा लेंगे।

उत्पादों के साथ दृष्टि कैसे सुधारें

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब दृश्य तीक्ष्णता कमजोर हो जाती है और गिर जाती है, तो पहले पोषण की समीक्षा की जानी चाहिए। मेनू में विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। सभी सब्जियां और फल, साथ ही अनाज जिसमें एक उज्ज्वल नारंगी रंग होता है, उपयोगी हो जाएगा। इन संतरे के उत्पादों में लाइसिन और बीटा-कैरोटीन होता है, यह ये ट्रेस तत्व हैं जो रेटिना के उचित पोषण के लिए जिम्मेदार हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए शीर्ष 10 उत्पाद

• ब्लूबेरी;
• लाल मछली;
• समुद्री हिरन का सींग;
• ख़ुरमा;
• बाजरा दलिया;
• संतरे;
• गाजर;
• कद्दू;
• गोमांस जिगर;
• सूखे खुबानी।

भोजन आंशिक और नियमित होना चाहिए। पूर्ण नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है, साथ ही नाश्ते के बारे में मत भूलना। सबसे अच्छा नाश्ता फल या डेयरी उत्पाद हैं। अनियमित भोजन का सेवन और हानिकारक उत्पादों का उपयोग रेटिना के पोषण को ख़राब करता है।

दृश्य तीक्ष्णता में सुधार कैसे करें

अगर आपको लगता है कि आपकी दृष्टि खराब हो गई है, तो तुरंत आंखों के व्यायाम करना शुरू कर दें। उन्हें कम से कम एक सप्ताह के लिए किया जाना चाहिए - यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपनी आँखों की मदद कर सकते हैं और बेहतर दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। दृष्टि में सुधार के व्यायाम कठिन नहीं हैं और उन्हें पूरा करने में केवल 5-10 मिनट का समय लगेगा।

आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें

आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपने हाथों को गर्म करके अपनी आँखों के सामने रखें। एक दो मिनट इसी स्थिति में बैठें, फिर आंखें खोलें, गर्म हथेलियों को आंखों से न हटाएं। अपने हाथों को इतनी मजबूती से दबाना महत्वपूर्ण है कि प्रकाश दरारों से न रिसता है, पुतलियाँ पूर्ण अंधकार में होनी चाहिए, आँखों की मांसपेशियों को आराम करने का एकमात्र तरीका है।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम:

• अपनी आँखों से हवा में एक से दस तक संख्याएँ बनाएँ;
• बाएं देखें, फिर दाएं, अपना सिर सीधा रखें, 10 बार दोहराएं;
• अपने सिर को हिलाए बिना नीचे, ऊपर देखें, 10 बार दोहराएं;
• 2 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, पलकें झपकाएँ और ऐसे 10 दोहराव करें;
• बारी-बारी से अपनी आंखों के साथ एक चक्र बनाएं, एक आंकड़ा आठ, फिर एक वर्ग, 5 बार दोहराएं;
• अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें और पांच सेकंड के बाद आगे देखें, दूरी में झाँकें, इस अभ्यास को 2-3 मिनट तक करें।

ये अभ्यास आपको दृश्य तीक्ष्णता को जल्दी से बहाल करने में मदद करेंगे, खासकर यदि आप नियमित रूप से कंप्यूटर पर बैठते हैं। आप उन्हें कार्यस्थल पर भी कर सकते हैं, लंच ब्रेक के दौरान इसके लिए थोड़ा समय निकाल सकते हैं। ऑप्टोमेट्रिस्ट दृष्टि बिगड़ने की प्रतीक्षा किए बिना, हर दिन आंखों के व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

नींद और दिनचर्या दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगी

उचित पोषण, आँखों के लिए व्यायाम सभी घटक नहीं हैं जो घर पर बेहतर दृष्टि की गारंटी देते हैं। रेटिना को पोषक तत्वों की आपूर्ति को सामान्य करने के लिए, शरीर को पूरी तरह से आराम करना चाहिए, और रात की नींद कम से कम 8 घंटे तक चलनी चाहिए। यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं, और पहली सुबह उठते हैं, तो यह आहार कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा। एक छोटी नींद शरीर को पर्याप्त नींद और आराम करने की अनुमति नहीं देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली पहनने के लिए काम करना शुरू कर देती है, जिसका अर्थ है कि दृष्टि धीरे-धीरे बिगड़ रही है।

आंखों में दर्द और उनका लाल होना खतरनाक लक्षण हैं

कटना और लाल होना पहला संकेत है कि दृष्टि में कुछ गड़बड़ है। यदि इनमें से किसी भी लक्षण का पता चलता है, तो आपको अपना चेहरा धोना चाहिए, आँखों का व्यायाम करना चाहिए और बंद पलकों पर गर्म सेक लगाना चाहिए। इस्तेमाल किए गए टी बैग्स या कॉटन पैड्स को गर्म, बिना चीनी वाली ग्रीन टी में भिगोकर सेक बनाया जा सकता है। इस प्रक्रिया के बाद अपनी आंखों को आराम देना और सोना जरूरी है। यदि लक्षण कुछ दिनों के भीतर दूर नहीं होते हैं, तो ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास जाना सुनिश्चित करें।

गर्दन की मालिश आंखों की रोशनी बढ़ाने का एक तरीका है

अक्सर गतिहीन और गतिहीन कार्य इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि दृष्टि बिगड़ती है। ऐसे में नियमित मालिश से मदद मिलेगी। आप इसे एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के साथ कर सकते हैं या किसी प्रियजन से अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। मालिश रक्त परिसंचरण में वृद्धि करेगी, तरल पदार्थ का सही बहिर्वाह स्थापित करेगी और उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करेगी। एक मालिश सत्र पर्याप्त नहीं होगा, इसे 7-10 दिनों के भीतर करना होगा।

ताजी हवा में चलने और खेलकूद से भी दृष्टि प्रभावित होती है।

हम में से बहुत से लोग चिकित्सकीय जांच से पहले ही अपनी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, इस चिंता में कि ऑप्टोमेट्रिस्ट चश्मा लिख ​​सकता है। लेकिन साधारण चलने और खेल खेलने से दृष्टि बचाई जा सकती है। ऑप्टोमेट्रिस्ट धूप के मौसम में अधिक चलने की सलाह देते हैं, क्योंकि दिन के उजाले के प्रभाव में, हमारे शिष्य जितना संभव हो उतना संकीर्ण हो जाते हैं, जिसका दृष्टि की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और खेल खेलने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप सभी आवश्यक ट्रेस तत्व रेटिना और ऑप्टिक तंत्रिका को पोषण देते हैं, जो दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।

"घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं" लेख पर टिप्पणी करें

एक बच्चे में मायोपिया: (डॉक्टर के पास गया - एक आंख 0.5 अन्य 0.75। एमबी ऐंठन कहते हैं - एक महीने के लिए निर्धारित बूँदें नेत्र चिकित्सालयों को देखने गईं - कई लिखते हैं। कि वे बेकार हैं, इसके अलावा, वे बाद में स्थिति को खराब कर सकते हैं रद्दीकरण। निश्चित रूप से पहले कोई इस पथ पर आ चुका है...

घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया तेज नहीं है, लेकिन हमारी सिफारिशों से आप अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। संबंधित आलेख।

स्तन वर्धन!!! आंखों का व्यायाम: बच्चों की आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। बच्चे की दृष्टि में सुधार/संरक्षण कैसे करें? लड़कियों, ब्लूबेरी के साथ आंखों के लिए विटामिन खरीदना समझ में आता है, एक किशोर लड़के के लिए डोपेलगर्ट्जएक्टिव, मेरे मामले में, एक हाई स्कूल बेटा, ...

आंखों, सिर, गर्दन, रीढ़ को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए व्यायाम। बच्चे के जीवन के पहले दस वर्षों के दौरान, एक गहन प्रश्न होता है कि बच्चे को आँखों के लिए कौन से विटामिन लेने चाहिए। विटामिन परिसरों के लाभ। बच्चों में दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन...

घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। दृष्टि में सुधार के व्यायाम कठिन नहीं हैं और उन्हें पूरा करने में केवल 5-10 मिनट का समय लगेगा। एक नियम के रूप में, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के पास सीमित स्वागत समय होता है, जिससे केवल विभिन्न नुस्खे दिए जाते हैं ...

आंखों के लिए जिम्नास्टिक, दृष्टि सुधार, मायोपिया के लिए व्यायाम, हाइपरोपिया, आंखों की थकान। शीट को अपनी आंखों के सामने 40 सेमी की दूरी पर रखें।आपको सभी बिंदुओं को स्पष्ट रूप से देखना चाहिए और उन्हें गिनने में सक्षम होना चाहिए।

घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। नज़रों की समस्या। लड़कियों, अगर किसी ने बच्चे की गिरती आंखों का इलाज किया, तो विटामिन के लिए लिंक देखें और वहां ज्यादा टीवी नहीं था, और कंप्यूटर बिल्कुल नहीं था। मैं कॉलेज गई, वहां मुझे मायोपिया है। जब ...

गार्ड - नजर गिर रही है!!! बड़े बच्चे को दृष्टि की वास्तविक समस्या है - पिछले साल (अकादमिक) यह 2-2.5 था (शून्य से। हम अलग-अलग उपकरणों पर गए, मालिश की, बच्चों में मायोपिया के लिए जिम्नास्टिक किया: घर पर दृष्टि की जांच कैसे करें, तरीकों का उपयोग कैसे करें। ..

"यदि दृश्य तीक्ष्णता एक के बराबर है, तो एक व्यक्ति पांच मीटर से गोलोविन-सिवत्सेव तालिका (एसबी एमएनके) में दसवीं पंक्ति पढ़ सकता है। आप जो खोज रहे थे वह नहीं मिला? विषय पर अन्य चर्चाओं को देखें "- 1.5 diopters और दृश्य तीक्ष्णता 0.3 है कैसे कुशाग्रता में सुधार करने के लिए

चौकस आंख। बच्चों में दृश्य हानि। अधिक परिचित तरीके से बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता की जाँच करें, अर्थात् एक विशेष तरीके से।बच्चे को चश्मा कब निर्धारित किया जाता है? एक दूरदर्शी बच्चे को एकाग्र होने की स्थिति में चश्मे की आवश्यकता होगी ... दक्षिण-पश्चिम दिशा में ऑप्टिशियन/चश्मे की मरम्मत कहाँ है?

क्या दृष्टि -8 को ठीक करना संभव है ??? मुझे बताएं कि क्या अब मेरे मामले में हाई मायोपिया -8 के साथ दृष्टि बहाल करने के तरीके हैं। बशर्ते कि 13 साल की उम्र में स्क्लेरोप्लास्टी की गई हो, और 19 साल की उम्र से मैं लगातार लेंस पहन रहा हूं ... क्या कोई विकल्प है?

मेरे लिए आंखें और दृष्टि बहुत नाजुक घटक हैं। कभी-कभी डॉक्टरों की सिफारिशों के बावजूद, कुछ भी नहीं करना अधिक उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, तीन अलग-अलग असंबंधित स्थानों में मेरे बेटे की एलर्जी के बारे में, 4 एलर्जीवादियों ने आयातित उत्पादों के बारे में शब्द-दर-शब्द दोहराया। घर में पढ़ने और लिखने के लिए एक आरामदायक जगह हो, जहां आंखों के लिए दूरी और रोशनी दोनों...

आंखों का व्यायाम: बच्चों की आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। नाउ ल्यूटिन एस्टर को तत्काल संलग्न करना उनका उद्देश्य दृष्टि में सुधार और समग्र सुधार करना है। ब्लूबेरी आंखों के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। गेलिंग उत्पाद - आलू स्टार्च का उपयोग करके चुंबन तैयार किया जाता है।

आंखों का व्यायाम: बच्चों की आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। और कोशिश करें कि बच्चे की आंखों पर ज्यादा भार न पड़े, अगर आंखें थकी हुई हैं तो व्यायाम करना बंद कर दें और उन्हें आराम करने दें। अनुभाग: दृष्टि (आंखों में दर्द के साथ पेशा, किस तरह की आंख को चिपकाना चाहिए)। एम्ब्लियोपिया, मजबूर या नहीं?

आंखों का व्यायाम: बच्चों की आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। फिर दीवार के ऊपरी दाएं कोने को देखें, वह भी बिना सिर उठाए, और फिर से अपनी आंखों को नीचे करें, अपने चेहरे को पूरी तरह से आराम दें। आँखों के लिए जिम्नास्टिक, दृष्टि सुधार, मायोपिया के लिए व्यायाम, हाइपरोपिया ...

एक बच्चे में दूरदर्शिता + एक आँख का भेंगापन किसे छोटा होता है? सामान्य तौर पर, उन्होंने किंडरगार्टन के लिए एक नक्शा तैयार किया और पता चला कि सबसे बड़े (2 साल 4 महीने) के बच्चे की दूरदर्शिता + 2.5 + 4 थी, एक अलग आंख के बारे में और एक आंख के स्ट्रैबिस्मस की डिग्री स्थापित नहीं की गई थी।

बच्चे की दृष्टि क्या है? मेरी बेटी के लिए कपड़े। और फिर यह पता चला कि आंख में केवल गंभीर दूरदर्शिता है, और चश्मे का चयन करना आवश्यक है - दूसरी आंख भी दृष्टि में भाग लेती है, और "बंद" नहीं करती है, बच्चों के लिए कम से कम नॉर्बकोव की किताबें दृष्टि में सुधार कैसे करें।

मैंने एस। ट्रोट्सकाया की एक किताब खरीदी "हम अपनी दृष्टि में सुधार करते हैं" और "अपने दम पर अपनी दृष्टि कैसे सुधारें" (वी.ए. सोलोविएव द्वारा संकलित)। वे योगियों के व्यायाम और पी. ब्रैग, बेट्स और एन. सेमेनोवा के बुनियादी तरीकों का बहुत अच्छी तरह से वर्णन करते हैं। सब कुछ बहुत सरल है, आपको बस सब कुछ नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

घर पर आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। बच्चों में दृष्टि बहाल करना: 4 प्रभावी व्यायाम। बच्चों में मायोपिया: घर पर दृष्टि की जांच कैसे करें, लक्षित प्रशिक्षण विधियों का उपयोग कैसे करें और आवास की ऐंठन से कैसे बचें।

मेरे पास आंखों के लिए किसी जिम्नास्टिक के लिए पर्याप्त नहीं है। और फिर भी, मदद, कौन जानता है कि मास्को में आंखों के लिए लेजर उत्तेजना करना संभव है (सुधार के साथ भ्रमित नहीं होना)। मैंने हाल ही में एक बच्चे पर ऐसी प्रक्रिया की, यह बहुत प्रभावी साबित हुई, रिजर्व बहुत बढ़ गया है, और यह 5 में है ...

डिजिटल तकनीकों की दुनिया में, किसी व्यक्ति के लिए जीवन भर दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखना कठिन होता जा रहा है। ऐसे कई कारक हैं जो हमारी आँखों की स्थिति को प्रभावित करते हैं। यह आदर्श पारिस्थितिकी नहीं है, कुपोषण, काम, लगातार आंखों के तनाव से जुड़ा है। कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, टेलीविजन देखना, सुई का काम करना (कढ़ाई, मोतियों की माला), पढ़ना, और इसी तरह दृष्टि पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि वृद्धावस्था में दृष्टि कम होने लगती है, तो यह चिंता का कारण नहीं है, तब से संपूर्ण जीव विशेष रूप से परिवर्तनों के अधीन है। लेकिन अगर युवा पीढ़ी में पढ़ाई, काम, शौक के सिलसिले में दृष्टि बिगड़ती है तो क्या करें?

दृष्टि सुधारने के उपाय

पहला सवाल जो उन लोगों से पूछा जाना चाहिए जिन्हें आंखों की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, वह यह है कि दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए? आज, आँखों के स्वास्थ्य को बहाल करने के कई तरीके हैं:

लेजर सुधार।प्रक्रिया एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा गंभीर परिस्थितियों में निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया का लाभ इसकी त्वरित कार्रवाई और 100% रिकवरी है। नुकसान उच्च लागत, परिणाम की अस्थिरता है, अगर रोगी को ऑपरेशन के बाद पहले छह महीनों के दौरान अपनी आंखों पर दबाव डालना पड़ता है। इसके अलावा, यह एक प्रकार का अप्राकृतिक हस्तक्षेप है जो जटिलताओं का कारण बन सकता है।

चश्मे के साथ दृष्टि सुधार।यह विधि व्यापक रूप से ज्ञात है और मुख्य रूप से युवा रोगियों के लिए उपयोग की जाती है। थेरेपी में अतिरिक्त आवेषण के साथ लगातार चश्मा पहनना शामिल है जो आंखों की स्थिति को एक विशेष तरीके से प्रभावित करता है। दृष्टि बहाल करने की इस पद्धति को हर कोई पसंद नहीं करता है, क्योंकि चश्मे का उपयोग पर्याप्त लंबी अवधि के लिए किया जाना चाहिए, जिससे व्यक्ति की उपस्थिति खराब हो जाती है।

नृवंशविज्ञान।आंखों के स्वास्थ्य को बहाल करने का यह सबसे आसान और सुविधाजनक तरीका है। इसे आंख की संरचना में हस्तक्षेप या अतिरिक्त तत्वों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप घर पर दृष्टि में सुधार करने के तरीके से खुद को परिचित करते हैं, तो आप समस्या से जल्दी और मज़बूती से छुटकारा पा सकते हैं। उपचार में स्नान और लोशन, हर्बल दवा, आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट शामिल है। प्रभाव को पूरक और बेहतर बनाने के लिए, यह उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लायक है जो दैनिक आहार में दृष्टि में सुधार करते हैं।

फ़ाइटोथेरेपी

यह काफी सरल और प्रभावी तरीका है, सुरक्षित होने के अलावा, इसमें हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग होता है।

आंखों की स्थिति पर आईब्राइट का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके जलसेक को 100 ग्राम भागों में दिन में कई बार लेने की सलाह दी जाती है। आसव तैयार करने का नुस्खा बहुत सरल है। यह केवल घास को उबलते पानी से भरने के लिए पर्याप्त है। निम्नलिखित नुस्खा में ब्लूबेरी के पत्ते होते हैं, जिन्हें उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और इसे एक घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए। टिंचर सुबह खाली पेट और शाम को भोजन से तीस मिनट पहले पिया जाता है।

हर्बल इन्फ्यूजन के उपयोग से आंखों की स्थिति और पूरे जीव के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अन्य प्रभावी पौधों में: व्हीटग्रास प्रकंद, मदरवॉर्ट, मेंहदी, चीनी मैगनोलिया बेल, बिछुआ।

क्या खाद्य पदार्थ दृष्टि में सुधार करते हैं

उत्पादों की एक सूची है, जिसके उपयोग से दृष्टि बहाल करने में मदद मिलती है। सबसे लोकप्रिय में ब्लूबेरी हैं। गर्मियों के इस बेरी में आंखों को बढ़ाने वाले तत्व होते हैं। ब्लूबेरी का कार्य रक्त वाहिकाओं को साफ करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, जो आंखों को ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों की बेहतर आपूर्ति में योगदान देता है। बेरी के आधार पर, विभिन्न तैयारियां की जाती हैं जो फार्मेसी कियोस्क की अलमारियों को भरती हैं। लेकिन इसके संग्रह की पूरी अवधि के दौरान हर दिन एक गिलास ब्लूबेरी लेना अधिक प्रभावी होता है।

नेत्र रोग के मामले में, एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। यह ब्लैककरंट, चेरी है। आंखों और नट्स (बादाम, अखरोट), रस (विशेष रूप से लिंगोनबेरी, चुकंदर, पालक, ककड़ी), प्याज, लहसुन के लिए उपयोगी।

कैरोटीन, भोजन में पाया जाने वाला पदार्थ, दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगा। गाजर पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसे कच्चा खाया जा सकता है, सब्जियों के रस, सलाद से पकाया जा सकता है।

आँखों के लिए स्नान

लोक उपचार के साथ दृष्टि में सुधार करने का एक अन्य तरीका समय-समय पर कंप्रेस और आंखों के स्नान का उपयोग है। वैसे, यदि आप कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं या बहुत पढ़ते हैं, तो इस विधि का उपयोग आंखों की समस्याओं के उपचार और रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है।

शाम को, प्रत्येक आंख पर पांच मिनट के लिए कच्चे आलू के टुकड़े लगाने की सलाह दी जाती है। उपयोगी लोशन भी, जो कैलेंडुला, आईब्राइट और कॉर्नफ्लावर से तैयार किया जाता है। यह आंखों को पोषण और आराम देता है। आंखों के पोषण में सुधार करने के लिए, आप सुगंधित रूई, ब्लूबेरी के पत्ते, सिंहपर्णी की जड़, कॉर्नफ्लॉवर के फूल और कैलमस की जड़ वाली बूंदें तैयार कर सकते हैं। कच्चे माल को कुचल दिया जाता है, उबलते पानी के साथ डाला जाता है, संक्रमित किया जाता है, चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और आँखों में टपकाने के लिए उपयोग किया जाता है।

आंखों को हर्बल काढ़े से धोना भी अच्छा होता है। बिगड़ा हुआ दृष्टि के साथ, गुलाब कूल्हे मदद करेंगे।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक
दृष्टि में सुधार के व्यायाम, जब लगातार किए जाते हैं, तो नेत्र स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल करने में मदद मिलेगी।

• अपनी आंखों को आराम दें और उन्हें कम से कम 8 बार एक दिशा में और दूसरी दिशा में घुमाएं।
• पहले छत पर देखें, फिर फर्श पर, जितना हो सके अपनी आंखों पर जोर डालें।
• एक मिनट के लिए तेज गति से अपनी आंखें खोलें और बंद करें।
• पहले ऊपरी दाएं कोने में देखें, फिर निचले बाएं कोने में। 12 बार दोहराएं।
• अपनी उंगली को अपनी नाक पर रखें, इसे दोनों आँखों से देखें, उन्हें एक साथ लाएँ, फिर उन्हें फैलाएँ, जहाँ तक संभव हो, अलग-अलग दिशाओं में देखें।
• अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी आंखें खोलें, 12 बार दोहराएं।
• खिड़की पर एक बिंदी लगाएं, इसे देखें, फिर खिड़की के बाहर की दूर की वस्तु को देखें। 12 बार दोहराएं।

अगर आपको लगता है कि आपकी दृष्टि खराब होने लगी है, तो स्थिति शुरू न करें, आज से ही कार्य करना शुरू कर दें। वास्तव में, शुरुआती चरणों में बाद में कार्डिनल तरीकों को लागू करने की तुलना में इसे बहाल करना बहुत आसान है। लोक उपचार के लिए धन, बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। अपने स्वास्थ्य को बहाल करने या बनाए रखने के लिए अपनी आंखों को कुछ मिनट समर्पित करना पर्याप्त है।

इफिसुस के प्राचीन दार्शनिक हेराक्लिटस ने एक बार टिप्पणी की थी, "आँखें कानों की तुलना में अधिक सटीक गवाह हैं।"

और, वास्तव में, आँखों की सहायता से हम अपने आप को अंतरिक्ष में उन्मुख करते हैं, वस्तुओं के आकार और रंग को देखते हैं और उन्हें अलग-अलग दूरी पर देखते हैं; हम सभी जानकारी का 90% अपनी आंखों के माध्यम से प्राप्त करते हैं।

अच्छी दृष्टि बनाए रखना और कई नेत्र रोगों को रोकना एक अत्यावश्यक कार्य है। लेकिन आधुनिक दुनिया में इसे कैसे करें? यह बहुत मुश्किल है, यदि केवल इसलिए कि हमारा काम, एक नियम के रूप में, कंप्यूटर के साथ निरंतर संपर्क के बिना अकल्पनीय है, जिसका अर्थ है सामान्य अतिरंजना और आंखों की थकान दोनों। और एक वंशानुगत प्रवृत्ति भी है, और चोटें, गिरती हैं, जो दृश्य क्षमताओं को भी प्रभावित कर सकती हैं। और उम्र का अंतर...

हम में से लगभग हर कोई दृष्टि संबंधी समस्याओं से पहले से परिचित है। आखिरकार, दृश्य हानि कई कारणों से हो सकती है - ये उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं, और आंख को रक्त की आपूर्ति में गिरावट, और पुरानी आंख की मांसपेशियों में तनाव, संक्रामक और वंशानुगत रोग, विटामिन की कमी और तनाव।

को घर पर दृष्टि में सुधार, उपचार के चिकित्सा या शल्य चिकित्सा पद्धतियों का सहारा लिए बिना, संतुलित आहार, जल प्रक्रियाओं, सिद्ध लोक उपचारों के उपयोग और आंखों के लिए विशेष व्यायाम सहित एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

आँखों के लिए पोषण

दृश्य तीक्ष्णता को रोकने और सुधारने के लिए, आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है:
विटामिन ए - गाजर, जिगर, अंडे, पालक, खुबानी;
बी विटामिन - डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज की रोटी, ऑफल;
विटामिन सी - सब्जियां, फल (विशेष रूप से कीवी और खट्टे फल) और जामुन (लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी);
विटामिन ई - अपरिष्कृत वनस्पति तेल, गेहूं और मटर के बीज;
ल्यूटिन - सभी प्रकार की गोभी, हरी बीन्स, एवोकाडो।

जल प्रक्रियाएं

आंखों से तनाव दूर करने, उन्हें साफ करने और मॉइस्चराइज करने का एक सरल और प्रभावी उपाय - कंट्रास्ट बाथ या लोशन। गर्म और ठंडे पानी से 2 बर्तन तैयार करें। बारी-बारी से 1-2 मिनट के लिए बंद आंखों पर सॉफ्ट टिश्यू लोशन लगाएं, 3-5 बार दोहराएं। आपको ठंडे पानी के लोशन के साथ कंट्रास्ट प्रक्रियाओं को पूरा करने की आवश्यकता है।

दृष्टि में सुधार के लिए पारंपरिक चिकित्सा

ब्लूबेरी का रस

चीज़क्लोथ के माध्यम से ब्लूबेरी का रस निचोड़ें, 1: 2 के अनुपात में पानी के साथ पतला करें। परिणामी मिश्रण को सुबह धोने से पहले प्रत्येक आँख में 5 बूँदें डालें। ब्लूबेरी का रस भी आंतरिक रूप से लेने के लिए उपयोगी होता है।

अजमोद आसव

1 छोटा चम्मच ताजा अजमोद काट लें, उबलते पानी का एक गिलास डालें, इसे एक घंटे के लिए पकने दें, तनाव दें। भोजन से 1-1.5 घंटे पहले आधा गिलास दिन में 2 बार लें। कर सकना
अजवायन के अर्क को गाजर या अजवाइन के रस के साथ मिलाएं।

गाजर का रस शहद के साथ

एक गिलास ताजा निचोड़े हुए गाजर के रस में 1 चम्मच डालें। शहद, एक महीने तक रोजाना लें।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट शुरू करने की सलाह दी जाती है हथेली।अपनी हथेलियों को गर्म करें और उन्हें आंखों के क्षेत्र पर बंद उंगलियों से रखें, उन्हें माथे पर थोड़ा सा क्रॉस करें। हथेलियाँ आँखों को नहीं छूतीं, आँखें बंद रहती हैं। हाथ जब हथेली पर रखते हैं तो आंखों तक प्रकाश की पहुंच को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं। आँखों के पूर्ण विश्राम को प्राप्त करने की कसौटी आँखों के सामने प्रकाश बिंदुओं की अनुपस्थिति होगी, अर्थात पूर्ण कालापन। हथेली लगाने के अंत में, आपको अपने हाथों को अपने चेहरे से हटाने की जरूरत है और 1-2 मिनट के बाद धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।

ओकुलोमोटर मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम:

दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त नेत्र गति करें;
- अपनी आँखों को ऊपर और नीचे, एक तरफ से दूसरी तरफ, तिरछे घुमाएँ;
- अपनी आँखों से 1 से 8 तक की संख्याओं को "आकर्षित" करने का प्रयास करें, फिर उल्टे क्रम में।
- कुछ सेकंड के लिए तेजी से पलकें झपकाएं, फिर आंखें बंद कर लें।

आवास में सुधार के लिए व्यायाम:

वैकल्पिक रूप से दूरी पर एक बिंदु पर देखें, लेकिन नाक की नोक पर;
- अपने सामने अपना हाथ फैलाएं और उस पर अपनी निगाहें टिकाएं - अपने सिर की स्थिति को बदले बिना, अपनी आंखों से ऊपर और नीचे, दाएं से बाएं हाथ की हरकतों का पालन करें।
सभी अभ्यासों को 6-8 बार दोहराएं।

अभ्यासों का सेट समाप्त करें हथेली।

घर पर दृष्टि में सुधारसंभव है, अगर इस समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण। हार मत मानो, इन सिफारिशों का व्यवस्थित रूप से पालन करना जारी रखें और आपकी दृष्टि में निश्चित रूप से सुधार होगा!

बिना चश्मे के दृष्टि कैसे सुधारें

ऐसे तरीके हैं जिनके द्वारा बिना चश्मे के दृष्टि में सुधार संभव है। इनमें से एक विधि का विकास 20वीं शताब्दी में प्रसिद्ध चिकित्सक विलियम बेट्स ने किया था।

बेट्स के अनुसार, खराब दृष्टि का मुख्य कारण देखने के प्रयास से जुड़ा मानसिक तनाव है। इसके साथ ही बेट्स यह भी बताते हैं कि सभ्यता के बढ़ने के साथ-साथ दृष्टि क्यों बिगड़ती जाती है। सभ्य जीवन की स्थितियों में, लोगों का मानस निरंतर तनाव में रहता है - असभ्य लोगों की तुलना में अधिक चीजें हैं जो उन्हें उत्तेजित करती हैं। एक आधुनिक व्यक्ति नर्वस और चिंतित हो सकता है, और उसे जीवित रहने के लिए संयम और संयम बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, आधुनिक दुनिया में, अधिक प्रतिशत लोगों को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं।

दृश्य हानि के कारण के आधार पर, उपचार का लक्ष्य तनाव से राहत, सहज दृष्टि होना चाहिए। "हजारों बार," बेट्स लिखते हैं, "यह प्रदर्शित किया गया है कि नेत्रगोलक की बाहरी मांसपेशियों के किसी भी असामान्य कार्य के साथ तनाव या कुछ देखने का प्रयास होता है; इस तनाव को हटाने के साथ, मांसपेशियों की क्रिया सामान्य हो जाती है , और दृष्टि में सुधार। यह तथ्य हमें एक तरीका देता है जिससे दृश्य विसंगतियों को ठीक किया जा सकता है। यह तरीका विश्राम है।

दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम

चश्मे के बिना दृष्टि में सुधार करने के लिए बेट्स के सभी तरीकों का लक्ष्य मन और आंखों की आराम की स्थिति को प्राप्त करना है। बेट्स विधि में निम्नलिखित अभ्यास प्रतिदिन करना शामिल है।

1. नेत्र विश्राम

आंखों को आराम देने का सबसे आसान तरीका है कि उन्हें कम या ज्यादा समय के लिए बंद कर दिया जाए और मानसिक रूप से किसी सुखद चीज की कल्पना की जाए। यह सबसे सरल और प्रभावी तरीका है, जो केवल बहुत ही दुर्लभ मामलों में उपयोगी नहीं होता है।

2. पामिंग

नाम अंग्रेजी हथेली (हथेली) से आता है। यह विधि पिछले वाले के समान है, लेकिन प्रकाश को बाहर करने के लिए बंद आंखों को भी हाथों की हथेलियों से ढंकना चाहिए। दोनों आंखों को बंद कर लें और हाथों की हथेलियों से उन्हें ढक लें। प्रकाश का मात्र बहिष्करण अक्सर विश्राम की एक महत्वपूर्ण डिग्री प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होता है, और इस प्रकार दृष्टि में सुधार होता है।

3. स्मरण और मानसिक प्रतिनिधित्व

जब दृष्टि सामान्य होती है, तो मानस हमेशा विश्राम में रहता है। जब स्मृति परिपूर्ण होती है, तो मानस भी विश्राम में होता है। इसलिए स्मृति के उपयोग से दृष्टि में सुधार हो सकता है। विश्राम और इसलिए अच्छी दृष्टि प्राप्त करने के लिए, किसी चीज़ को अच्छी तरह याद रखना पर्याप्त है। आपके लिए याद रखने या कल्पना करने के लिए सुखद कुछ भी आपके मानस को आराम देगा और आपकी दृष्टि में सुधार करेगा।

4. चेकलिस्ट

लेना जांच सूचीऔर इसे अपने से 3 से 7 मीटर की दूरी पर लटका दें और दिन में आधा मिनट या उससे अधिक समय उन सबसे छोटे अक्षरों को पढ़ने में लगाएं जिन्हें आप प्रत्येक आंख से अलग-अलग देख सकते हैं, और फिर दोनों एक साथ। स्पष्ट रूप से दिखाई न देने वाले अक्षरों को देखने के लिए अपनी आँखों पर ज़ोर डालने की कोशिश न करें। यदि कुछ अक्षर देखने में कठिन हैं, तो आप करीब आ सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि वास्तव में सभी अक्षर काले हैं और पूरी तरह से सुपाठ्य हैं।

जो नहीं करना है

किसी भी अस्वाभाविक तरीके से फॉन्ट को साफ करने की कोशिश न करें, जैसे भेंगापन, अपना सिर झुकाना, तिरछा देखना, और कई अन्य तरीके।

आपको केवल स्वतंत्र, चौड़ा, खुला और आसान दिखने की जरूरत है, आपको आराम से देखने की जरूरत है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप ट्रिक्स का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी आँखें बंद करें, पहले ऊपरी, फिर निचली पलकों को आराम दें और फिर नेत्रगोलक के पिछले हिस्से को आराम दें। फिर, एक गहरी साँस छोड़ते हुए, अपनी आँखें खोलें और आप अक्षरों को देखेंगे।

याद रखें कि किसी फ़ॉन्ट की स्पष्टता या धुंधलापन इस बात पर निर्भर करता है कि आप उसे किस तरह देखते हैं। उसे ध्यान से देखें, और वह आपको अबोधगम्य लगेगा। गहरी सांस लेते हुए इसे हल्के से देखें और फॉन्ट साफ हो जाएगा।

आंखों और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार कैसे करें

दृष्टि सामान्य होने के लिए, आपकी आँखों और मस्तिष्क को पर्याप्त रूप से रक्त की आपूर्ति होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, सिर को रीढ़ के अनुरूप रखने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि मुख्य धमनियां खोपड़ी के आधार पर सिर के पीछे स्थित होती हैं। सही स्थिति प्राप्त करने के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ने की कोशिश करें और अपने सिर के शीर्ष पर दबाएं, अपनी ठोड़ी को पीछे और अपनी रीढ़ की ओर खींचते हुए इसे आगे बढ़ाएं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको एक खास अहसास होगा कि आप हाथों की मदद के बिना प्रजनन कर सकते हैं।

दृष्टि की सही आदतें

झपकी

साँस: आसान और आराम से

निकट और दूर की वस्तुओं को देखें

बिना प्रयास के आप जो देखते हैं उसे समझें

उन्हें आराम देने के लिए कभी-कभी अपनी आंखें बंद कर लें

और इसलिए, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि इस समय अधिक से अधिक नए प्रकार के पेशे हैं जिनके लिए अच्छी दृष्टि की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, हाल ही में, काफी बड़ी संख्या में लोगों ने इंटरनेट पर पैसा कमाना शुरू किया, यानी कंप्यूटर पर काम करना। और अब, लोग कंप्यूटर पर 2 घंटे के लिए नहीं हैं, जैसा कि अपेक्षित था, लेकिन 3-4 घंटे या उससे अधिक के लिए। स्वाभाविक रूप से, आँखें थक जाती हैं और थक जाती हैं।

लेकिन वास्तव में, ज्यादातर मामलों में विटामिन की कमी के कारण दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं। तो आप अपनी दृष्टि कैसे रखते हैं?

कम समय में दृष्टि कैसे सुधारें?

सबसे पहले आपको अपनी आंखों को आराम और शांति देने की जरूरत है। लगातार काम करने के दौरान आंखों की पुतलियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां बहुत तनावग्रस्त और थकी हुई हो जाती हैं। आप अलग-अलग तरीकों से अपनी आंखों को आराम दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप बस अपनी आंखों को 5-10 मिनट के लिए बंद कर सकते हैं और चुपचाप बैठकर आराम कर सकते हैं। या आप बस उन वस्तुओं को देख सकते हैं जो आपसे बहुत दूर हैं, एक छोटे पैमाने पर, उदाहरण के लिए, एक हवाई जहाज या आकाश में उड़ने वाला पक्षी। लेकिन यह सबसे अच्छा तब किया जाता है जब आप दिन के समय काम कर रहे हों। रात को काम करते समय बस कुछ मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। अब उस प्रकाश के लिए जिसमें आप काम करते हैं और अपनी दृष्टि को तनाव देते हैं। यदि बाहर धूप है, तो पर्दे हटा दें और दिन के उजाले का लाभ उठाएं। दिन का उजाला, दीपक के विपरीत, शरीर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है। अगर आप रात में काम करते हैं अच्छी रोशनी का ख्याल रखना सबसे अच्छा है,बेहतर देखने के लिए। खराब रोशनी में, जब आप वस्तुओं को अच्छी तरह से नहीं देख पाते हैं, तो आप अपनी दृष्टि पर बहुत अधिक दबाव डालना शुरू कर देते हैं, जिससे भविष्य में दृष्टि में तेज गिरावट आ सकती है। आंखों की मालिश के बारे में मत भूलना।

दिन में कई बार, आप कितनी देर तक काम करते हैं, इसके आधार पर अपनी आँखें बंद करें और धीरे से उन्हें अपनी उंगलियों से रगड़ें।अपने हाथों को धोना सबसे अच्छा है ताकि वे आपकी आँखों के लिए नरम और ताज़ा हों। किसी भी मामले में आपको आंखों की पुतलियों पर जोर से नहीं दबाना चाहिए, अपनी बंद आंखों को धीरे से और आसानी से रगड़ें। आँखों के लिए एक उत्कृष्ट मालिश, यह एक चक्र दक्षिणावर्त या एक वर्ग के किनारों पर है। उदाहरण के लिए, अपने कमरे में एक निश्चित दीवार लें और क्रम में कोनों के चारों ओर अपनी आँखें तेजी से डालें। दिन में कम से कम दो बार अपनी आँखों की मालिश करें, लेकिन दिन में दो बार से अधिक मालिश करना एक अच्छा विचार है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आप चाहते हैं कि आपकी दृष्टि ठीक रहे, तो स्वस्थ विटामिन ए का उपयोग करें। जितना हो सके सलाद खाएं, जिसका घटक गाजर होगा। लेकिन अगर वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आप स्वास्थ्य के लिए विटामिन खरीद सकते हैं और दृश्य तंत्र में सुधार कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको आंखों की गंभीर बीमारी है, तो आपको जल्द से जल्द किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की जरूरत है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप अपनी दृष्टि का कैसे ख्याल रखते हैं, ईर्ष्या पूरी तरह से आपका जीवन और करियर है।

दृष्टि में तेजी से सुधार करने के लिए उत्पाद

ब्लूबेरी -कई विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी, लैक्टिक, स्यूसिनिक और मैलिक एसिड, टैनिन, मैंगनीज, पेक्टिन शामिल हैं। ब्लूबेरी आंखों के तनाव, ऑप्टिक तंत्रिका की ऐंठन को दूर करने में सक्षम हैं, रेटिना और दृष्टि में ही रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करते हैं।

गाजर -इसमें भारी मात्रा में विटामिन ए होता है। ऐसी सब्जी का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, इसमें कई खनिज और अन्य लाभकारी विटामिन होते हैं जो आपकी दृष्टि में सुधार करने में आपकी मदद करेंगे।

समुद्री मछलीइसमें ओमेगा-3 होता है - यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और सामान्य रक्त संचार के लिए बहुत उपयोगी है।

साइट्रस -हर दिन कम से कम 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएं। वे आपकी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने में आपकी सहायता करेंगे।

लोक उपचार के साथ दृष्टि कैसे बहाल करें

सबसे पहले, आपको प्रक्रियाओं को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

शहद -कुछ तेज चाय का अर्क लें और उसमें शहद मिलाएं। दोनों आंखों में 3-4 बूंद गाड़ दें। यह प्रक्रिया आंखों के तनाव को दूर करने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगी।

रास्पबेरी पत्ती आसवआंतरिक रूप से या आंख धोने के रूप में उपयोग करें। (उबलते पानी के 1 कप में पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें)।

बिच्छू बूटी।आसव के रूप में उपयोग करें या सलाद में जोड़ें। घर पर आंखों की रोशनी में सुधार के लिए बहुत उपयोगी है।

हॉर्सटेल इन्फ्यूजन का इस्तेमाल करेंफील्ड चश्मदीद. यह आंखों को पूरी तरह से शांत करता है और तनाव से राहत देता है।

दृष्टि में सुधार के लिए चित्र: