"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर खुली कक्षा का समय
लक्ष्य : स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करें;
सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन को बढ़ावा देना; बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें; बच्चों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।
योजना।
- मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
- तालिका का संकलन "स्वस्थ जीवन शैली"
- छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
- खेल "लकी चांस"
- अंतिम शब्द।
- संक्षेप।
कक्षा का कोर्स।
- इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"
हमारी कक्षा घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।
प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 स्थान पर रखते हैं।
एक बुद्धिमान नीतिवचन कहता है: "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?
हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप स्वस्थ रहना जानते हैं?
आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करना चाहिए।
2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य की। कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।
शारीरिक मौतपूरे जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह बिना किसी अनावश्यक थकान के अपने वर्तमान कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
मानसिक स्वास्थ्यखुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि एक व्यक्ति खुद से प्रसन्न है, वह खुद को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, मित्रों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट हुआ। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोग दूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।
तीनों प्रकार के स्वास्थ्य से युक्त व्यक्ति को ही स्वस्थ कहा जा सकता है।
- एक तालिका बनाना "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि"
तो, स्वास्थ्य एक बड़ा मूल्य है, लेकिन कई बीमार होने पर इसे समझने लगते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर को 150-200 साल के जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम जीते हैं।लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?
स्वास्थ्य के लिए मुख्य चीज एक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य पर खुद पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।
लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हम तालिका बनाते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।
1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)
2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त)
3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)
4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)
5. सक्रिय क्रियाएं जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)
तो, हमें क्या मिला है। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?
मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
वास्तव में, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगी। एक व्यक्ति के पास और कौन सी बुरी आदतें हैं? आइए हमारे सहपाठियों को सुनें।
4. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
धूम्रपान, मद्यपान, व्यसन , जुआ , अभद्र भाषा।
ये बुरी आदतें इंसान के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
5. खेल "भाग्यशाली मौका"
मैंने तुम्हारे लिए एक खेल तैयार किया है। खेल में हमारी 2 टीमें हैं।
1 गोल। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता»
1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ | 1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ |
2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? नहीं | 2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं |
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ | 3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ |
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ | 4 क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ |
5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? हाँ | 5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हँसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होती है? हाँ |
6. क्या यह संभव है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दे? हाँ | 6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं |
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं | 7. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि आलू के चिप्स सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं |
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं। | 8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन से आप नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ |
9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ | 9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न उत्पादों की आवश्यकता होती है? हाँ |
10. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं | 10. क्या यह सच है कि सॉसेज सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं |
दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी»
1. एक हाउसप्लांट का नाम बताएं जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले, मुखर डोरियों को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसके रस से पाचन में सुधार होता है (कलांचो)
2. अलेक्सी टॉल्स्टॉय द्वारा परी कथा के चरित्र - ड्यूरेमर द्वारा किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया गया था? (मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन उत्पन्न करते हैं, जो रक्त के थक्के को रोकता है)
3. राजमार्गों के किनारे जामुन, मशरूम और औषधीय पौधों को तोड़ना क्यों असंभव है? (वे हानिकारक पदार्थ जमा करते हैं)
4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में, ठंड के बावजूद, लोगों को शायद ही कभी सर्दी होती है, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में कई वायरस होते हैं जो रोग पैदा करते हैं)
6. अंतिम शब्द।
दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और यह सभी के लिए है
धूम्रपान
तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उनके साथियों ने उन मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धूम्रपान करने वाली घास के बंडल थे।
तम्बाकू स्पेन से फ्रांस आया, इसे महारानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निकोट द्वारा लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।
दंड
- चीन में, धूम्रपान करते पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा दी जाती है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;
- 16 वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में, उन्हें धूम्रपान के लिए मार दिया गया था, और उनके मुंह में एक पाइप के साथ निष्पादित लोगों के सिर वर्ग में डाल दिए गए थे;
- तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ाया गया;
- मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान मौत की सजा था। हर कोई जिसके पास तम्बाकू पाया जाता है "को बकरी पर तब तक प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला ..."
हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सजा नहीं है, लेकिन तम्बाकू धूम्रपान को मादक पदार्थों की लत के बराबर माना जाता है। निकोटीन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक प्रकार की उत्साहपूर्ण स्थिति और भूख में गिरावट का अनुभव करता है। किसी भी तरह से, यह एक विसंगति है। आइए ऐसे भयानक आंकड़े के बारे में सोचें: धूम्रपान और इसके कारण होने वाली बीमारियां सालाना हमारे देश के कम से कम दस लाख नागरिकों की मौत का कारण बनती हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, फेफड़े के कैंसर से 90%, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से 75% और कोरोनरी हृदय रोग से 25% मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं। धूम्रपान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है:
तंत्रिका तंत्र को
अधिवृक्क मेडूला
धमनी का दबाव
श्वसन केंद्र
पाइलोरस।
चमड़े के नीचे के जहाजों के कुपोषण से समय से पहले बुढ़ापा और चेहरे की त्वचा का पीलापन हो जाता है। श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन आ जाती है। बलगम फेफड़ों में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार खांसी होती है। धूम्रपान करने वालों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
चूंकि किशोरों के फेफड़े अभी तक विकसित नहीं हुए हैं, वे विशेष रूप से धूम्रपान से प्रभावित होते हैं। युवा धूम्रपान करने वालों में याद रखने और ध्यान देने की प्रक्रिया बिगड़ जाती है। बिगड़ा हुआ प्रदर्शन, दृष्टि, श्रवण, गंध।
शराब
मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण पुरानी बीमारी। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता से प्रकट। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।
एक मिथक है किमध्यम खपत मादक पेय पदार्थों की मात्रा गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण नहीं बनती है और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन अक्सर मध्यम शराब पीने से भी शराबबंदी का विकास होता है।
शराब पीना बच्चों और किशोरों के लिए बेहद खतरनाक है। बच्चों की शराब की लत एक वयस्क की तुलना में बहुत तेजी से विकसित होती है। एक किशोर का लिवर एक वयस्क की तुलना में तेजी से सड़ता है। जीव का विकास रुक जाता है, याददाश्त, दृष्टि और पूरे जीव की स्थिति बिगड़ जाती है। कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।
शराबबंदी का इलाज कैसे किया जाता है?
एक शराबी के इलाज के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि उसे शराब की लत की समस्या है। अगला कदम एक सार्वजनिक या निजी सुविधा से सहायता प्राप्त करना है जो शराब के इलाज में माहिर है।
लत
मादक पदार्थों की लत के संबंध में आधिकारिक आंकड़े बहुत ही खतरनाक हैं। पिछले 6 वर्षों में किशोरों में मादक पदार्थों की लत का प्रसार 10 गुना बढ़ गया है। "ड्रग एडिक्शन" शब्द स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस - स्लीपी से) की अवधारणा से जुड़ा है।
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशा एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों की कीमत पर एक निश्चित पदार्थ लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करने में दृढ़ता होती है। मादक पदार्थों की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।
मादक पदार्थों की लत की बात करें तो हमारा मतलब ऐसे पदार्थों से है जो उनके सेवन पर मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।.
एक नौसिखिए ड्रग एडिक्ट के पास नुकसान के बारे में कोई विचार नहीं होता है, लेकिन एक विचार है कि वह अपने सभी प्रयासों को लागू कर सकता है, अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा कर सकता है और जब चाहे इस लत को छोड़ सकता है। हालाँकि, यह सबसे बड़ी गलती है।
नशे की लत का नुकसान अनायास ही प्रकट नहीं होता है। प्रारंभ में, प्रारंभिक अवस्था में, यह एक व्यक्ति को लगता है कि खतरे के बारे में सभी "किस्से" बहुत अधिक हाइपरट्रोफाइड हैं, जबकि वास्तव में मस्तिष्क एक सुखद वेश्यावृत्ति में है, और शरीर भारहीनता में लगता है। एक नशेड़ी के मन में ऐसा विश्वास इस कदर जम जाता है कि वह अपने प्रियजनों और डॉक्टरों के सभी उचित तर्कों को नहीं सुनता है।
गेमिंग की लत
प्रपत्र मनोवैज्ञानिक निर्भरता
, जुनूनी मोह में प्रकट कंप्यूटर गेम अक्सर आलोचना का विषय होते हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना है कि वे शराब और नशीली दवाओं के साथ नशे की लत हैं, हालांकि इस तरह के दावे काफी हद तक विवादास्पद हैं। कंप्यूटर गेम का शौक बहुत से लोगों को होता है, लेकिन हर कोई गेमर नहीं बन पाता। जुए के कारण और लक्षण जुए की लत के विकास के मुख्य कारणों में से हैं: निम्नलिखित लक्षण जुए की लत की उपस्थिति का संकेत देते हैं: अभद्र भाषा गंदी भाषा अशोभनीय भावों, अश्लील शब्दों, अपशब्दों से भरी वाणी है। इस घटना की कई परिभाषाएँ हैं: अश्लील भाषा, अप्राप्य भाव, अश्लील भाषा, आदि। किशोरावस्था में, अश्लील भाषा की समस्या विशेष रूप से तीव्र हो जाती है, क्योंकि एक किशोरी की नज़र में, बेईमानी भाषा स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति है, निषेधों की अवज्ञा करने की क्षमता, जो कि वयस्कता का प्रतीक है। इसके अलावा, यह साथियों, भाषण फैशन के समूह से संबंधित भाषाई का संकेत है। कभी-कभी यह युवा मूर्तियों की नकल है, उदाहरण के लिए, लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता, अभिनेता, गायक। लेकिन कुछ लड़कों को पता है कि अभद्र भाषा, अशिष्टता की तरह, असुरक्षित लोगों का एक हथियार है। अशिष्टता उन्हें अपनी भेद्यता को छिपाने की अनुमति देती है और उनकी रक्षा करती है, क्योंकि इस उम्र में कमजोरी और असुरक्षा की खोज करना पूर्ण हार के समान है। इसके अलावा, किशोर अपने माता-पिता को अपशब्दों से चोट पहुँचाने की कोशिश करते हैं, उन्हें झटका देते हैं, उन पर अपनी शक्ति को मापने के लिए उन्हें गुस्सा दिलाते हैं और उनसे अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता की पुष्टि करते हैं। शपथ लेना केवल अश्लीलता का समूह नहीं है। ऐसी शब्दावली किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक बीमारी की गवाही देती है। आखिरकार, एक शब्द केवल एक विचार व्यक्त करने वाली ध्वनियों का समूह नहीं है। यह हमारे मन की स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। सुकरात ने कहा था: "मनुष्य जैसा है, वैसी उसकी वाणी है"
नगर बजटीय शैक्षिक संस्थान
"माध्यमिक विद्यालय संख्या 18
सोवियत संघ के नायक ई.डी. पोतापोव के नाम पर"
मिचुरिंस्क शहर, ताम्बोव क्षेत्र
विषय पर कक्षा का समय: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"
प्रदर्शन किया:
कक्षा शिक्षक
7 "जी" वर्ग
डोरोखोवा एलेना ओलेगोवना
मिचुरिंस्क, 2016
लक्ष्य:
एक स्वस्थ जीवन शैली और सबसे महत्वपूर्ण मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के बारे में विश्वासों का गठन।
कार्य:
बच्चों में चर्चा करने की क्षमता विकसित करना, अपनी बात पर बहस करना;
उचित पोषण के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए, मन और शरीर में स्वस्थ होना सीखें, अपना स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें, ज्ञान और कौशल को प्रकृति के नियमों के अनुसार लागू करें, होने के नियम;
संज्ञानात्मक रुचियों का विकास, बच्चों की खोज गतिविधि, रचनात्मकता, भाषण;
अपने लिए, लोगों के लिए, जीवन के लिए प्यार पैदा करें।
कक्षा समय पाठ्यक्रम:
एपिग्राफ:
जब स्वास्थ्य नहीं होता, तब बुद्धि मौन होती है, नहीं
कला फले-फूले, शक्तियाँ न खेलें,
धन बेकार है और तर्क शक्तिहीन है। / प्राचीन यूनानी इतिहासकार, "इतिहास के जनक" हेरोडोटस /
1. संगठन। पल।
नमस्कार प्रिय दोस्तों और मेहमानों! अपनी आँखें बंद करो और सुनो
कल्पना कीजिए कि आप और मैं एक ऐसे द्वीप पर हैं जहां सपने सच होते हैं। आप में से प्रत्येक सूची में से केवल एक सपना चुन सकता है: प्यार, दोस्ती, स्वास्थ्य, धन, प्रसिद्धि, परिवार, खुशी। चुनाव तुम्हारा है!(बच्चे बारी-बारी से कहते हैं कि वे क्या चुनते हैं)। यह संक्षेप में बताता है कि लोगों ने क्या और कितना चुना।
आप में से अधिकांश ने स्वास्थ्य को नहीं चुना है। और स्वास्थ्य के बिना न वैभव हो सकता है, न प्रेम, न धन, न सुख।
जब हम मिलते हैं, हम एक दूसरे को "हैलो" कहते हैं। इसका मतलब है कि हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन एक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना पर आधारित क्यों है? शायद इसलिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम स्वास्थ्य के बारे में तभी बात करना शुरू करते हैं जब हम इसे खो देते हैं।
- मेरा सुझाव है कि आप एक परी कथा को ध्यान से सुनें और कुछ सवालों के जवाब दें?
परी कथा
समस्या की स्थिति
एक परी-कथा वाले देश में, एक सुंदर समुद्र के तट पर, एक महल था। यह एक शासक का निवास था जिसके तीन पुत्र थे। पिता अपने बेटों से प्यार करता था, और बदले में उन्होंने उसे जवाब दिया। बच्चे दयालु, आज्ञाकारी और मेहनती बड़े हुए। एक बात ने शासक को परेशान कर दिया - बेटे अक्सर लंबे समय तक बीमार रहते थे।
शासक ने देश के सबसे बुद्धिमान लोगों को महल में आमंत्रित किया और पूछा: “लोग बीमार क्यों पड़ते हैं? क्या किया जाना चाहिए ताकि लोग हमेशा खुश रहें? ज्ञानियों ने लंबे समय तक सम्मानित किया ...
पण्डितों ने क्या कहा, यह हम बाद में जानेंगे, परन्तु अभी के लिथे तू ही मुझे बता:
आपको क्या लगता है कि लोग बीमार क्यों पड़ते हैं?(खेल न खेलें, सख्त न हों, ठीक से न खाएं, सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं, सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं, बुरी आदतें)
- स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए?
और अब देखते हैं कि पण्डितों ने राजा को क्या उत्तर दिया।
उनमें से सबसे पुराने ने कहा: "एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसकी जीवन शैली, व्यवहार और कठिन परिस्थितियों में खुद को और दूसरों की मदद करने की क्षमता पर निर्भर करता है।" शासक ने ऋषि की बात मानी और अपने देश के सभी बच्चों के लिए एक स्वास्थ्य गृह बनाने का आदेश दिया।
- आपको क्या लगता है कि स्वास्थ्य के इस स्कूल में क्या था, इसमें कौन से स्वास्थ्य कारक देखे गए? आंदोलन, सख्त, पोषण, आहार, खेल।
और अब हम अपने स्वास्थ्य के बारे में एक छोटा सा परीक्षण करेंगे, आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी।
परीक्षा
1. मुझे प्राय: भूख कम लगती है।
2. कुछ घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।
3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूँ, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूँ।
4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता है।
5. मैं शायद ही कभी खेलों के लिए जाता हूं।
6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ा है।
7. मुझे अक्सर चक्कर आने लगते हैं।
8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूँ।
9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ हुईं।
10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।
प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।
परिणाम।
1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई को बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।
3-6 अंक। आपके स्वास्थ्य के प्रति आपके रवैये को शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।
7-10 अंक। आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अब भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको अपनी आदतों की तुरंत जरूरत है, वरना...
परिणामों को देखें और अपने निष्कर्ष निकालें।
बेशक, आपको परिणामों से असहमत होने का अधिकार है, लेकिन आइए अपनी जीवनशैली के बारे में बेहतर सोचें और स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों पर प्रकाश डालें।
क्रॉसवर्ड
अपने सभी सपनों को साकार करने के लिए, हम सभी को वह चाहिए जो पहेली पहेली में छिपा हो।
क्रॉसवर्ड "स्वास्थ्य"
सबेह जल्दी उठें।
कूदो, भागो, पुश अप करो।
स्वास्थ्य के लिए, आदेश
लोगों को सभी की जरूरत है ... (चार्जिंग।)
बारिश गर्म और घनी होती है
यह बारिश आसान नहीं है:
वह बिना बादलों के है, बिना बादलों के है
दिन भर चलने को तैयार। (फव्वारा।)
क्या आप रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं?
तो यह आपकी मदद करेगा ... (खेल।)
वह आपके साथ है और मेरे साथ है
वन टाँके चले,
दोस्त पीछे चल रहा है
फास्टनरों के साथ बेल्ट पर। (बैकपैक।)
नई दीवार में
गोल खिड़की में
दिन में टूटे शीशे
रात भर डाला। (छेद।)
सड़क के किनारे साफ सुबह
घास पर ओस चमकती है।
पैर सड़क पर उतर जाते हैं
और दो पहिए चल रहे हैं।
पहेली का उत्तर है
यह मेरी है... (साइकिल।)
मेरे पास लड़के हैं
दो चाँदी के घोड़े
मैं दोनों को एक साथ चलाता हूं
मेरे पास किस तरह के घोड़े हैं? (स्केट्स।)
एक महान एथलीट बनने के लिए
जानने के लिए बहुत कुछ है।
और निपुणता यहाँ मदद करेगी
और, बेशक,... (कसरत।)
शब्दों के मिलन पर एक शब्द प्राप्त हुआस्वास्थ्य। और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम अच्छा स्वास्थ्य होगा, जो जीवन की कई परेशानियों से निपटने में मदद करेगा।
स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक स्वस्थ आहार है। आइए एक दिन के लिए एक मेनू बनाने का प्रयास करें।
भोजन को दो समूहों में विभाजित करें: स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ हानिकारक खाद्य पदार्थ
मछली, केफिर, चिप्स, दलिया, पेप्सी, फैंटा, सूरजमुखी तेल, वसायुक्त मांस, गाजर, केक, प्याज, गोभी, स्नीकर्स, सेब, नाशपाती, चॉकलेट, किरीशकी।
हां, आप सही हैं, आप चिप्स नहीं खा सकते, स्पार्कलिंग पानी नहीं पी सकते, क्योंकि ये सभी ऐसे उत्पाद हैं जिनमें विभिन्न रासायनिक यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर को नष्ट कर देते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको सही खाना चाहिए, विटामिन, खनिज, कैल्शियम, आयोडीन आदि युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
और मैं आपको स्वास्थ्य और खुशी के लिए सबसे अच्छा नुस्खा पेश करना चाहता हूं:
"धैर्य का प्याला लो, उसमें प्रेम का पूरा हृदय डालो, दो मुट्ठी उदारता डालो, दया छिड़को, थोड़ा हास्य छिड़को और जितना हो सके उतना विश्वास डालो। इसे अच्छी तरह मिला लें। आपको आवंटित जीवन के एक टुकड़े पर फैलाएं और अपने रास्ते में मिलने वाले हर किसी को पेश करें।
बुरी आदतें और अब सभी से सवाल: कौन सी बुरी आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं? (धूम्रपान, शराब, नशाखोरी)
निकोटीन दिल के काम को प्रभावित करता है - यह जल्दी से खराब हो जाता है। कार्बन मोनोऑक्साइड ऑक्सीजन को शरीर में प्रवेश करना मुश्किल बनाता है। तंबाकू का टार फेफड़ों को बंद कर देता है।
शराब किसी भी उम्र में खतरनाक है, खासकर बचपन और किशोरावस्था में। यह व्यक्ति को आश्रित बना देता है, वे जल्दी से इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। शरीर धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। जिगर नष्ट हो जाता है, यह हानिकारक पदार्थों के रक्त को शुद्ध करना बंद कर देता है।
लेकिन हम इस बारे में अगले कक्षा घंटे में और अधिक विस्तार से बात करेंगे।
परियोजनाओं
दोस्तों, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें। मेरा सुझाव है कि आप अपने टेबल पर पड़ी सामग्री से हमारी कक्षा के घंटे के विषय पर एक कोलाज बनाएं। और अपनी परियोजना का बचाव करने के लिए एक छोटी सी यात्रा भी करें।
हमारी परियोजना का परिणाम निम्नलिखित नियम हैं जिन्हें आपने अपनी परियोजनाओं को संकलित करते समय ध्यान में रखा था। स्वस्थ जीवनशैली के नियमों वाली पुस्तिकाएं बांटी जाती हैं।
छात्रों द्वारा समापन टिप्पणी।
पहला। हम लंबे समय तक दुनिया में रहने के लिए पैदा हुए हैं:
दूसरा। उदास और गाओ, हंसो और प्यार करो।
तीसरा। लेकिन सभी सपनों को संभव बनाने के लिए,
पांचवां। अपने आप से पूछें: क्या आप काम करने के लिए तैयार हैं -
छठा। सक्रिय रूप से आगे बढ़ें और मॉडरेशन में खाएं और पीएं?
सातवाँ। सिगरेट फेंक दो? सिगरेट का बट फेंक दो?
9वां। चारों ओर देखो: सुंदर प्रकृति
दसवां। हमें उसके साथ शांति से रहने के लिए कहा जाता है।
11वां। मुझे एक हाथ दो, दोस्त! आइए आपकी मदद करते हैं
मैं आपको अच्छे स्वास्थ्य की शुभकामनाएं देता हूं!
अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!
राज्य के बजट शैक्षिक संस्थान
माध्यमिक विद्यालय संख्या 461
सेंट पीटर्सबर्ग का कोल्पिंस्की जिला
कक्षा घंटे का विधायी विकास
"स्वस्थ जीवन शैली"
क्रायुकोवा तात्याना विटालिविना
प्राथमिक स्कूल शिक्षक
पहली योग्यता श्रेणी
जीबीओयू सेकेंडरी स्कूल नंबर 461
सेंट पीटर्सबर्ग
कक्षा का समय "स्वस्थ जीवन शैली"
व्याख्यात्मक नोट
स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के जीवन में मुख्य मूल्य है। हाल ही में, स्वास्थ्य-बचत तकनीकों को व्यापक रूप से स्कूलों के अभ्यास में पेश किया गया है, जिसका उद्देश्य बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है।
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का अर्थ है आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक रूप से आत्म-सुधार करना और जीवन की सामाजिक-आर्थिक स्थितियों में सुधार करना। शिक्षा के क्षेत्र में राज्य के मुख्य कार्यों में से एक को बच्चों के शारीरिक विकास और पालन-पोषण के लिए जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए व्यापक देखभाल के रूप में मान्यता प्राप्त है।
लक्ष्य
मानव स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली क्या हैं, इसका अंदाजा लगाने के लिए; एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।
कार्य
शिक्षात्मक
स्वास्थ्य की समस्या में रुचि जगाना, इस तथ्य के बारे में सोचने की इच्छा कि स्वास्थ्य मनुष्य की सबसे मूल्यवान संपत्ति है।
मानव जीवन में पोषण, भौतिक संस्कृति, सख्त होने के महत्व का विचार बनाने के लिए।
बुरी आदतों के प्रति असहिष्णु रवैये के लिए प्रेरणा बनाने का प्रयास करें।
शिक्षात्मक
प्राप्त ज्ञान का तर्क, विश्लेषण, सामान्यीकरण करने की क्षमता विकसित करें।
छात्रों की मौखिक भाषा का विकास करना।
शिक्षात्मक
अपने शरीर के लिए प्यार और देखभाल की भावना पैदा करें।
बच्चों में संचार कौशल विकसित करें।
अद्यतन
स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य सुरक्षा शिक्षा प्रणाली के विकास में प्राथमिकता है। बच्चों का स्वास्थ्य हमारे भविष्य की नींव है युवा पीढ़ी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ाना निवारक कार्य के बिना असंभव है, जिसके दौरान बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हल हो जाता है। यह कक्षा का समय छात्रों को स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा विकसित करने में मदद करता है।
कक्षा समय पाठ्यक्रम:
1. संगठनात्मक क्षण।
अध्यापक:
सुबह-सुबह कोई अजनबी
मेरी खिड़की में देखा
आपके हाथ की हथेली में दिखाई दिया
चमकीला लाल धब्बा।
यह सूरज झाँका है
मानो एक हाथ बढ़ाया गया था
सोने की पतली किरण।
और पहले सबसे अच्छे दोस्त की तरह,
मुझे नमस्ते कहो!
सूरज हम सभी से गर्मजोशी और मुस्कान के साथ मिलता है। सबको अच्छा मूड देता है। और मैं आपसे कामना करना चाहता हूं कि हर दिन आपके लिए केवल खुशी लेकर आए।
दोस्तों, एक व्यक्ति को हमेशा अच्छे मूड में, अच्छे आकार में रहने की क्या ज़रूरत है?
बोर्ड पर अक्षर Z, D, O, P, O, B, L, E. (वैकल्पिक रूप से) हैं।
इन अक्षरों से एक शब्द बनाओ। बच्चे "स्वास्थ्य" शब्द बनाते हैं।
2. कक्षा के घंटे के विषय और उद्देश्य की रिपोर्ट करना।
अध्यापक:
स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है और इसकी रक्षा की जानी चाहिए। अगर सेहत नहीं है तो खुशी नहीं है, मूड नहीं है, लेकिन यह बात हर किसी को याद नहीं रहती। जब तक आप स्वस्थ हैं, ऐसा लगता है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा...
आज हम स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होने के बारे में, मानव जीवन और गतिविधि में स्वास्थ्य की भूमिका के बारे में। आइए बात करते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैसे व्यवहार करना चाहिए। आइए उन नियमों को याद करें जिनका आप में से प्रत्येक को कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पालन करना चाहिए, किन बुरी आदतों से बचना चाहिए।
कक्षा घंटे का विषय: "स्वस्थ जीवन शैली।"
अध्यापकप्रश्न: स्वस्थ रहने का क्या अर्थ है?
बच्चे:स्वस्थ रहने का अर्थ है बिना रोग के जीना।
अध्यापक: स्वास्थ्य स्वयं पर अधिक निर्भर है। सेहत पर क्या असर पड़ सकता है?
बच्चे: जीवन शैली, पर्यावरण, पोषण।
अध्यापक: "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा में क्या शामिल है? (बच्चों के उत्तर)।
अध्यापक: प्रस्तुत चित्र के आधार पर निष्कर्ष निकालते हैं:
एक स्वस्थ जीवन शैली दैनिक दिनचर्या का पालन है; उचित पोषण; सख्त, शारीरिक शिक्षा, व्यायाम; स्वच्छता नियमों का अनुपालन; कोई बुरी आदत नहीं; प्रकृति, लोगों के प्रति अच्छा रवैया; काम और आराम का उचित संगठन।
3. दिन मोड
अध्यापक: आइए याद करें कि दैनिक दिनचर्या क्या है? (बच्चों के उत्तर)।
दैनिक दिनचर्या जीवन की एक निश्चित लय है, जब आपकी विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ वैकल्पिक होती हैं: अध्ययन, आराम, काम, भोजन, नींद। यह छात्र को अनुशासित, दृढ़ इच्छाशक्ति बनने में मदद करता है। इस विषय पर एक संदेश तैयार करने वाले लोग बताएंगे कि दैनिक दिनचर्या क्या होनी चाहिए।
विद्यार्थी:दैनिक दिनचर्या दैनिक दिनचर्या है (फ्रेंच से अनुवादित का अर्थ है जीवन, कार्य, भोजन, आराम, नींद की स्थापित दिनचर्या)।
यहाँ हमारी दिनचर्या है:
उठना: सुबह 7.00 बजे बिस्तर बनाने के लिए जल्दी उठना चाहिए।
चार्जर। यह मत भूलो कि चार्जिंग केवल एक हवादार कमरे में ही की जानी चाहिए। चार्ज करने के बाद आपको 7.20 बजे खुद को धोना होगा। पहले आपको अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोने की जरूरत है, फिर अपना चेहरा, कान, अपने दांतों को ब्रश करें। अपने बालों में कंघी करना न भूलें।
नाश्ता: 7.30। नाश्ते में आप पनीर या पनीर या दही खा सकते हैं। मक्खन के साथ रोटी, जैम। दूध के साथ चाय या कोको। ताजे फल (सेब या केला)।
घर से बाहर निकलें। घर से स्कूल तक की सड़क ताजी हवा में सुबह की सैर है।
घंटी बजने से 10-15 मिनट पहले हम क्लास में पहुंच जाते हैं।
स्कूल में हम फिर से नाश्ता करते हैं और गर्म भोजन करते हैं। 13.20 बजे कक्षाओं के बाद हम घर जाते हैं।
13.50 बजे लंच। हर दिन दोपहर के भोजन के लिए आपको सब्जी के व्यंजन, मांस या मछली खाने की ज़रूरत होती है। दोपहर के भोजन के बाद - 14.15 बजे आराम करें। 1.5h-2h। आप सो सकते हैं और एक किताब पढ़ सकते हैं। आप बाहर घूमने भी जा सकते हैं।
फिर हम 16.30 बजे होमवर्क करना शुरू करते हैं।
अपना होमवर्क करने के बाद व्यायाम करें।
17.50 बजे आप अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ शुरू कर सकते हैं: मॉडलिंग, ड्राइंग, पढ़ना, मंडलियों में जाना, अनुभाग। घर के आस - पास मदद करना।
रात का खाना 19.00 बजे। रात का खाना भारी नहीं होना चाहिए। आप सब्जियों का सलाद, मछली या अंडे या हैम का एक टुकड़ा खा सकते हैं। रात के खाने के बाद आप टीवी देख सकते हैं। लेकिन 30-40 मिनट से ज्यादा नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना, धोना, अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें।
21.00-21.30 बजे सोएं। 9-10 साल के बच्चों को 10-11 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।
4. उचित पोषण।
अध्यापक: व्यक्ति क्यों खाता है? (बच्चों के उत्तर)
भोजन के बिना व्यक्ति अधिक समय तक जीवित नहीं रह सकता है, जीवन भर व्यक्ति के लिए भोजन आवश्यक है।
एक अज़रबैजानी कहावत है, "एक पेड़ अपनी जड़ों से समर्थित होता है, लेकिन एक व्यक्ति भोजन द्वारा समर्थित होता है।" आप इस कहावत का अर्थ कैसे समझते हैं? (बच्चों के उत्तर)।
अध्यापक: एक व्यक्ति द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी उत्पाद उसके लिए उपयोगी नहीं होते हैं।
अब आप में से प्रत्येक को एक कार्ड प्राप्त होगा जिसमें उत्पादों के नाम सूचीबद्ध होंगे . (मछली, पेप्सी कोला, केफिर, फैंटा, खट्टा क्रीम, चिप्स, दलिया, मांस, सूरजमुखी तेल, केक, गाजर, गोभी, मिठाई, मक्खन, सेब, नाशपाती, क्राउटन, चुकंदर, ब्रेड, पनीर, दही, दूध, अंडे , चावल, एक प्रकार का अनाज)
ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके लिए अच्छे हों और उन्हें हरी पेंसिल से हाइलाइट करें। (सत्यापन और चर्चा)
5. सख्त
अध्यापक: और मनुष्य अपने शरीर को कठोर कैसे कर सकता है? (बच्चों के उत्तर)
आई। सेमेनोव की कविता "हर कोई जो स्वस्थ रहना चाहता है" सुनें
बच्चे पढ़ते हैं।
दुर्ग:
मैंने उनसे सर्दियों में कहा:
मेरे साथ गुस्सा करेंगे।
सुबह की दौड़ और स्फूर्तिदायक बौछार।
वयस्कों के लिए, असली!
रात को खिड़कियाँ खोल दें
ताजा हवा में सांस लो।
पैरों को ठंडे पानी से धोएं
और तब सूक्ष्म जीव भूखा होता है
आप कभी पराजित नहीं होंगे।
उन्होंने नहीं सुना - वे बीमार हो गए!
कुतलकी:
हमें बहुत देर से पता चला भाइयों,
गुस्सा करना कितना उपयोगी है।
खांसना और छींकना बंद करें-
चलो नहा लेते हैं
बर्फ के पानी से।
दुर्ग:
इंतज़ार! ओह ओह ओह!
आप रातों-रात मजबूत नहीं हो सकते।
धीरे-धीरे वार्म अप करें!
अध्यापक: हार्डनिंग मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने के रूपों में से एक है। सख्त करने के कई तरीके हैं। सख्त करने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है नंगे पैर चलना। तथ्य यह है कि पैरों के तलवे हमारे शरीर की त्वचा का असामान्य क्षेत्र हैं। अंक हैं - हमारे आंतरिक अंगों के अनुमान। उन पर क्लिक करके, आप दर्द से राहत पा सकते हैं, कुछ अंगों पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ सकता है। नियमित रूप से सुबह नहाना, नंगे पैरों से ऊबड़-खाबड़ गलीचे पर रौंदना। और आपको यकीन हो जाएगा। नींद के बाद जैसे ही आप प्रफुल्लित महसूस करेंगे, शरीर मानसिक और शारीरिक कार्यों के लिए बेहतर तरीके से तैयार होगा। विपरीत गर्म-ठंडे स्नान उपयोगी होते हैं।
6. स्वच्छता नियमों का अनुपालन।
स्वच्छ रहिये - स्वस्थ रहिये !
अध्यापक।आप इस कहावत को कैसे समझते हैं? क्या क्रम में रखने की आवश्यकता है?
(हाथ, नाखून, कान, दांत, चेहरा)
विद्यार्थी।
मैं जल हूँ, जल हूँ, जल हूँ
मैं सभी को धोने के लिए आमंत्रित करता हूं
अपनी आंखों को चमकने के लिए
गालों को लाल करने के लिए...
आपको अपने दांतों को ब्रश करने की जरूरत है
अपने हाथ में ब्रश लें
चलो टूथपेस्ट लगाते हैं।
और साहसपूर्वक काम करने के लिए तैयार हो गए
हम अपने दांतों को कुशलता से ब्रश करते हैं:
ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं
नीचे से ऊपर और फिर से बाईं ओर।
उन्हें बाहर, अंदर
आप ध्यान से मलें।
ताकि दांतों से पीड़ित न हों,
हम ब्रश को हलकों में चलाते हैं।
अपने दांतों को सावधानी से ब्रश करें
आप अपने मसूड़ों को चोट पहुँचा सकते हैं ...
और आगे क्या है? और तब-
हम अपने दांत धो लेंगे।
अध्यापक:बेशक, न केवल धोना जरूरी है। आपको अपने हाथ धोने, अपने दांतों को ब्रश करने, स्नान करने, साबुन से धोने और कपड़े धोने, साफ जूते और कपड़े, कमरे को हवादार करने, नियमित रूप से अपार्टमेंट को साफ करने, अपने यार्ड को साफ रखने, कूड़ेदान के बाद सड़क पर कभी कचरा नहीं फेंकने की जरूरत है ...
एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत स्वच्छता से होती है!
7. बुरी आदतों में न पड़ें।
« बुद्धिशीलता" इन शब्दों को 2 समूहों में विभाजित करें (खेल, जीवन, शराब, धूम्रपान, किताबें, ड्रग्स)
बोर्ड पर: हाँ! नहीं!
खेल शराब
धूम्रपान जीवन
दवा किताबें
अध्यापक: आज मैं बुरी आदतों के बारे में बात करना चाहूंगा। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति की कई अलग-अलग आदतें होती हैं। आदतें किसी व्यक्ति को लाभ पहुँचा सकती हैं, उसके स्वास्थ्य को बनाए रख सकती हैं, इसलिए उन्हें उपयोगी कहा जाता है। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं - ये बुरी आदतें हैं। सबसे बुरी आदतें धूम्रपान, शराब और ड्रग्स पीना हैं। हम एक से अधिक बार इन व्यसनों के प्रभाव के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन आज हम फिर से बात करेंगे।
धूम्रपान फेफड़ों और पूरे शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। एक बच्चा जो धूम्रपान करना शुरू कर देता है, वह खराब हो जाता है, किसी भी काम में तेजी से थक जाता है, अच्छी तरह से पढ़ाई नहीं कर पाता है और अक्सर बीमार हो जाता है। यह सब इसलिए होता है क्योंकि तंबाकू के धुएँ में एक खतरनाक ज़हर होता है - निकोटीन और कई अन्य हानिकारक पदार्थ। धूम्रपान न करने वाले के फेफड़े गुलाबी होते हैं, और जो लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं, उनके फेफड़े हानिकारक पदार्थों से भूरे रंग के हो जाते हैं। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि धूम्रपान करने वाली प्रत्येक सिगरेट के लिए एक व्यक्ति का जीवन 15 मिनट कम हो जाता है। शराब (शराब), जो मादक पेय पदार्थों में निहित है, अत्यधिक उपयोग पेट और अन्य अंगों की बीमारी का कारण बनता है, पूरे जीव के कामकाज को बाधित करता है। बढ़ते जीव के लिए शराब विशेष रूप से खतरनाक है। यहां तक कि कुछ घूंट बच्चे में गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकते हैं। ड्रग्स विशेष पदार्थ हैं जो मानव शरीर को नष्ट कर देते हैं। एक या दो बार दवा की कोशिश करने के बाद, एक व्यक्ति को इसकी आदत हो जाती है और इसके बिना नहीं रह सकता है। उसे एक गंभीर बीमारी हो जाती है - मादक पदार्थों की लत, जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल है। दवा मस्तिष्क और पूरे शरीर के कामकाज को बाधित करती है और अंततः एक व्यक्ति को मार देती है। नशीली दवाओं का वितरण एक खतरनाक अपराध है जिसके लिए कड़ी सजा दी जाती है।
और अब आइए कुछ स्थितियों का विश्लेषण करें और जानें कि क्या कहना है: हाँ या नहीं (परिशिष्ट संख्या 1)
8. खेल "नीतिवचन लीजिए"
अध्यापक: अब मैं तुम्हें नीतिवचन दूंगा जो दो भागों में विभाजित है। आपको प्रत्येक कहावत की शुरुआत और अंत खोजने और उनका अर्थ समझाने की आवश्यकता है ( जोड़े में काम).
स्वस्थ रहने के लिए स्वास्थ्य अधिक महंगा है
किसी व्यक्ति की बीमारी बीमारी को पकड़ नहीं पाएगी
जो पवित्रता से प्यार करता है वह पेंट नहीं करता
तेज और स्वस्थ धन
9. एक स्वस्थ जीवन शैली की याद दिलाता है।
अध्यापक: अब मैं आपको एक हैंडआउट दूंगा, जो मुझे आशा है कि जीवन में आपके साथी होंगे।
1. स्वच्छ रहें!
2. सही खाओ!
3. काम और आराम को एक साथ करें!
4. और आगे बढ़ें!
5. बुरी आदतों की शुरुआत न करें !
10. कक्षा के घंटे का परिणाम।
अध्यापक: स्वास्थ्य को बनाए रखने में मुख्य बात यह है कि व्यक्ति स्वयं अपने शरीर की देखभाल करे। और आपको बचपन से इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है, स्वच्छता के सभी आवश्यक नियमों का पालन करें, शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों और ऐसे कार्य न करें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों।
हमारे कक्षा के समय के अंत में, मैं सुझाव देता हूं कि आपके सहपाठियों ने आपके लिए तैयार किए गए छंदों को सुनें।
बच्चे पढ़ते हैं:
स्वास्थ्य एक खजाना है
इसे खरीदा नहीं जा सकता।
एक बार खो जाने के बाद,
इसे वापस मत करो।
किसी मित्र से उधार न लें
लोट्टो मत जीतो
आखिर स्वास्थ्य के बिना खुशी
मेरा विश्वास करो, यह नहीं है।
बिना सेहत के खुशियों का सागर
तुम्हारी आत्मा नहीं भरेगी।
आपको अच्छा नहीं लगता
आपके लिए नहीं और आपके दोस्तों के लिए नहीं।
काम की कृपा नहीं होगी
और पैसा मत बचाओ।
सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य के बिना यह खराब है,
लोगों के लिए जीवन बहुत बुरा है।
इसमें कोई शक नहीं है कि स्वास्थ्य
बचपन से, आपको मजबूत करने की जरूरत है:
शारीरिक शिक्षा में शामिल हों,
दौड़ो, कूदो और खेलो।
जितना हो सके फल खाएं
पहले धो लें
और स्कूल के बाद चलना
सबक के बारे में मत भूलना।
आवेदन संख्या 1
लक्ष्य: उनके स्वास्थ्य के लिए छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का गठन।
कार्य: स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण का प्रतिबिंब, समस्याओं की पहचान;
– एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की समझ का विस्तार करना; सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन को बढ़ावा देना;
स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से एक जीवन परिप्रेक्ष्य की मॉडलिंग करना।
आचरण प्रपत्र: प्रशिक्षण तत्वों के साथ प्रशिक्षण संगोष्ठी।
कक्षा घंटे की प्रगति
संवादात्मक बातचीत “स्वास्थ्य क्या है? »
हमारी कक्षा का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"। प्राचीन काल से, एक बैठक में लोग एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे: "नमस्कार", "अच्छा स्वास्थ्य!", पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है। आखिरकार, प्राचीन रूस में भी उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक महंगा है", "स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता", "भगवान ने स्वास्थ्य दिया, लेकिन हम खुशी पाएंगे"। दरअसल, स्वास्थ्य की जरूरत सभी को होती है। और आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा में क्या अर्थ रखते हैं? (छात्र निर्णय ). दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, यह महसूस किया जाता है कि स्वास्थ्य की समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।
प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को 7-8 स्थान पर रखते हैं।
यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि बचपन से स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करें, आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी।
परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।
1. मुझे प्राय: भूख कम लगती है।
2. कुछ घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।
3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूँ, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूँ।
4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक घर पर रहना पड़ता है।
5. मैं शायद ही कभी खेलों के लिए जाता हूं।
6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ा है।
7. मुझे अक्सर चक्कर आने लगते हैं।
8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूँ।
9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ हुईं।
10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।
प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।
परिणाम।
1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई को बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।
3-6 अंक। आपके स्वास्थ्य के प्रति आपके रवैये को शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।
7-10 अंक। आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अब भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, नहीं तो...
2. मानचित्रण "सेहतमंद जीवन शैली" अब हम अपनी जीवन शैली के बारे में सोचते हैं और एक "स्वस्थ जीवन शैली" चार्ट बनाते हैं।
जीवन को समझदारी से जीने के लिए
आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है।
शुरू करने के लिए याद रखने वाले दो मुख्य नियम:
आप कुछ भी खाने के बजाय भूखा रहना पसंद करेंगे
और अकेले रहना किसी के भी साथ रहने से बेहतर है।
एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है?(विद्यार्थी अपनी राय दें)
1. स्वस्थ भोजन;
2. दैनिक दिनचर्या;
3. जोरदार गतिविधि और बाहरी गतिविधियां;
4. बुरी आदतों का न होना।
3. परामर्श "स्वास्थ्य का रहस्य"
यदि आप आलंकारिक रूप से सोचते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को एक घर के रूप में दर्शाया जा सकता है, जो अब है
धीरे-धीरे आप में से प्रत्येक का निर्माण करता है। यह क्या होगा - सुंदर, एकतरफा या मजबूत और
टिकाऊ? आइए मिलकर अपना स्वास्थ्य गृह बनाने का प्रयास करें। आपके दिमाग में क्या है
स्वास्थ्य का आधार है? (छात्र अपनी राय दें।)
यह आनुवंशिकता है।
जड़ों ”, जो मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव के बारे में जानकारी की खोज में लगा हुआ था।
1 छात्र: (प्रस्तुति)
यह मैं और मेरे परदादा और परदादी हैं.
हमारे दादा - दादी। इसलिए, मैं हमारे स्वास्थ्य घर की नींव रख रहा हूं।
2 छात्र: वैज्ञानिकों के अनुसार, 10 से 20 प्रतिशत स्वास्थ्य आनुवंशिक रूप से हमारे अंदर निहित है, 20 प्रतिशत पर्यावरण पर निर्भर करता है, 5-10 प्रतिशत चिकित्सा के विकास पर और 50 प्रतिशत स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के बिना जीवन को रोचक और खुशहाल बनाना बहुत मुश्किल है। यह साबित हो चुका है कि सभी वयस्क रोगों में से आधे से अधिक बचपन में प्राप्त होते हैं। इसके अलावा, सबसे खतरनाक उम्र जन्म से लेकर 16 साल तक की होती है। बचपन और युवावस्था में सहेजा और मजबूत किया गया, स्वास्थ्य आपको लंबे और सक्रिय रहने की अनुमति देगा, आपको स्वास्थ्य की स्थिति में अपनी पसंद को सीमित किए बिना, अपनी पसंद और व्यवसाय के लिए एक पेशा चुनने का अवसर देगा।
शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "पोषण रहस्य ».
1. उचित पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.
एक स्वस्थ आहार के साथ, रुग्णता कम हो जाती है, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्य क्षमता और शैक्षिक गतिविधियों में रुचि बढ़ती है।
एक बड़े ब्रेक के बाद, कूड़ेदान में नींबू पानी की खाली बोतलें हैं, आइए थोड़ी बात करते हैं हम क्या पी रहे हैं
फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या हानिकारक हो सकता है . सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट . 0.33 एल पर। पेप्सी-कोला में 8 शक्कर होती है। ऐसी मीठी चाय या कॉफी बहुत कम लोग पीते होंगे। ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा की तह में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी को कम करने के लिए डाइट सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। उनमें से सबसे खतरनाक प्रोटीन हैaspartame . यह चीनी की तुलना में 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट के रोग, यकृत विकार, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ स्मृति और दृष्टि और यहां तक कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी के मुख्य रहस्य हैं - वे प्यास नहीं बुझाते, बल्कि भूख पैदा करते हैं।
सोडा में एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और कैविटी को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सेब के रस में कई गुना अधिक अम्ल होता है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को खराब करता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता हैऑर्थोफोस्फोरिक एसिड (ई338)। इसका सबसे ज्यादा इस्तेमाल सोडा में किया जाता है।
सोडा भी शामिल हैकार्बन डाईऑक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशककैफीन . यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, उत्तेजना, अनिद्रा, पेट में दर्द, ऐंठन, क्षिप्रहृदयता आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।
स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे कपटपूर्ण बात हैCONTAINER . एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक संक्रामक रोगों को फैलाने में मदद करते हैं। कैन खोलने के क्षण में, विभिन्न प्रकार के स्टेफिलोकोकी इसकी सामग्री के संपर्क में आते हैं, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन के ऊपर फैल जाता है और सभी बैक्टीरिया के साथ मिलकर हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।
कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों की जगह लेती है।
कोका-कोला का इतिहास बताता है कि कई अमेरिकी राज्यों में, दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून धोने के लिए ट्रैफिक पुलिस के पास हमेशा अपनी गश्ती कार में 2 गैलन कोक होता है।
अपने शौचालय को साफ करने के लिए, कोक की एक कैन को सिंक में डालें और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें।
क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कोक में भिगोई हुई एल्यूमीनियम पन्नी की एक मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।
कार की बैटरी से जंग हटाने के लिए, बैटरी पर कोक की कैन डालें और जंग गायब हो जाएगी।
जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका कोला से गीला करें और कुछ मिनटों के लिए बोल्ट के चारों ओर लपेट दें।
कपड़ों से दाग साफ करने के लिए, गंदे कपड़ों के ढेर पर कोक की कैन डालें, हमेशा की तरह कपड़े धोने का डिटर्जेंट और मशीन वॉश डालें। कोला दाग से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कोका कोला कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ करेगी।
कोका कोला की संरचना के बारे में। कोका कोला में सक्रिय संघटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है। यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में भंग कर सकता है।
कोका-कोला कंसन्ट्रेट के परिवहन के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्री के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित होना चाहिए।
कोक वितरक अपने ट्रक इंजनों को साफ करने के लिए 20 साल से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं।
अभी भी कोला की एक बोतल चाहिए?
सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी एक सख्त मानक को पूरा करे।
पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
1. इसे ठंडा करके पिएं। दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में, यूरोप की तुलना में सोडा अधिक पिया जाता है, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।
2. जार के संपर्क से बचने के लिए स्ट्रॉ से पीएं।
3. सप्ताह में 1-2 बार अपने आप को एक गिलास तक सीमित रखें।
4. अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस, अल्सर हैं तो सोडा छोड़ दें।
5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।
अब बात करते हैं हमारे वर्ग के दुर्भाग्य की, ये हमेशा चिप्स और पटाखों के बैग होते हैं और काफी मात्रा में आसपास पड़े रहते हैं, इसलिए आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन ध्यान केंद्रित कर सकते हैंएच तो हम खाते हैं?
चिप्स और पटाखों के स्वाद गुणों को विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि निर्माता किसी कारण से उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, सभी प्रकार के "चिप्स" और "पटाखे" किस्में हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "एक शौकिया के लिए"।
बिना फ्लेवर वाले चिप्स भी हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन चिप्स को एडिटिव्स के साथ खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। क्या आज यह कहने योग्य है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध चिप्स को स्वाद की मदद से दिया गया था। सबसे अधिक उम्मीद यह है कि अगर चिप्स में प्याज या लहसुन जैसी गंध आती है तो सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना स्वाद और गंध प्राप्त होती है। फिर भी संभावना कम है। ज्यादातर, चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। पटाखों के लिए भी यही सच है। उत्पाद और चिप्स और पटाखे की संरचना में संकेतित परिचित अक्षर "ई" आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा।
खाद्य योजकों के ज्ञात कोड, जो मानव शरीर पर प्रभाव के अनुसार, निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं:
प्रतिबंधित - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंतों की खराबी के कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव के उल्लंघन के कारण - E250, E251।
दाने की उपस्थिति प्रदान करना - E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना - E320, E321।
अपच के कारण - E338-341, E407, E450, E461-466
क्या आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने चिप्स और पटाखे चाहते हैं, जिन्हें "खाद्य योजक" नामक भारी मात्रा में रसायनों के साथ पाउडर किया जाता है और इसमें भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड होता है? ..
हमने आपके साथ कुपोषण के बारे में बात की, और अब हम उन खाद्य पदार्थों का नाम लेंगे जो स्वस्थ रहने के लिए खाने के लिए अच्छे हैं: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। को।
लेट्यूस, डिल, अजमोद।
ग्रीन्स - दिल के दौरे की अच्छी रोकथाम, जल संतुलन में सुधार, एनीमिया, बेरीबेरी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
अजमोदा।
प्राचीन यूनानी और रोमन इसके बिना या तो सप्ताह के दिनों में या छुट्टियों पर नहीं कर सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और औषधीय गुण चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप कम करने के लिए एक आदर्श उपाय हैं।
यरूशलेम आटिचोक।
इस पौधे के कंदों में आलू की तुलना में दोगुने विटामिन सी और बी और तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।
यह पौधा रक्ताल्पता, चयापचय संबंधी विकारों और गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
गाजर
इस सब्जी का सेवन दृष्टि के लिए और कैंसर से बचाव के लिए बहुत उपयोगी है।
पत्ता गोभी
यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जन है।
चुक़ंदर
और यह सब्जी आंत्र समारोह में सुधार करती है, रक्तचाप कम करती है। इस रूट क्रॉप में आयोडीन की उपस्थिति इसे थायराइड रोग की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मूल्यवान बनाती है। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।
बैंगन
यह सब्जी कैलोरी में कम है, लेकिन इसमें बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और नमक को हटाने में तेजी लाती है, इंसुलिन की क्षमता को कम करके शर्करा के स्तर को बढ़ाती है और लाल रक्त के निर्माण को बढ़ावा देती है। रक्त में कोशिकाएं।
सेब
उनका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव है। गुर्दे, हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। उपापचय।
रहिला
वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एक एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव रखते हैं, शरीर से पानी और नमक को हटाने में मदद करते हैं।
चेरी
फोर्टिफाइंग फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।
रास्पबेरी
एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।
काला करंट
विटामिन सी को मजबूत करने में समृद्ध।
शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "दैनिक दिनचर्या का रहस्य ».
यदि आप दिनचर्या को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, बेहतर आराम करेंगे।
सपना मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव। एक व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता है, इस पर बहुत विवाद है? यह कहा जाता था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत रूप से है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि नींद के बाद व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरे दिन सतर्क रहना चाहिए।
मैं कहावत शुरू करता हूं, और आप समाप्त करते हैं।
नीतिवचन:
1. अच्छी नींद से... आप जवान होते हैं
2. नींद सबसे अच्छी है... दवाई
3. पर्याप्त नींद लें - ... आप जवां नजर आएंगे
4. नींद - मानो फिर से ... जन्म
हममें से बहुत से लोग यह नहीं जानते कि दैनिक दिनचर्या को कैसे पूरा किया जाए, समय की बचत न हो, केवल मिनट ही नहीं बल्कि पूरे घंटे व्यर्थ में बर्बाद हो जाते हैं। देखें ये सीन- शायद कोई इन किरदारों में खुद को पहचान ले..
दृश्य "दिन का तरीका" (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)
3.
शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता हैसक्रिय गतिविधि और सक्रिय आराम।
बेशक, वोवा ने समय का गलत आवंटन किया। ठोस आराम। श्रम कहाँ है? काम और आराम का विकल्प जरूरी है। सांख्यिकी: एक गतिहीन जीवन शैली दुनिया भर में मृत्यु और अक्षमता के शीर्ष 10 कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी प्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
खेल जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हैं। यह स्थापित किया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेलकूद के लिए जाते हैं वे उन लोगों की तुलना में 4 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं जो कभी-कभी खेलकूद के लिए जाते हैं।
केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैरना ही आपके जीवन को गति प्रदान कर सकता है, और जहाँ गति है, वहाँ स्वास्थ्य है।
4.
मंजिल फेडोरचेंको वी.ए. को दी गई है। बुरी आदतें।
धूम्रपान
इतिहास से
तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उनके साथियों ने उन मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धूम्रपान करने वाली घास के बंडल थे।
तम्बाकू स्पेन से फ्रांस आया, इसे महारानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निकोट द्वारा लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।
दंड
चीन में, धूम्रपान करते पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा दी जाती है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;
अंत में XVIसदियों से इंग्लैंड में उन्हें धूम्रपान के लिए मार डाला गया था, और उनके सिर को उनके मुंह में पाइप के साथ वर्ग में डाल दिया गया था;
तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ाया गया;
मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान मौत की सजा था। हर कोई जिसके पास तम्बाकू पाया जाता है "को बकरी पर तब तक प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला ..."
हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सजा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या शुरू करना है (फोटो: एक स्वस्थ व्यक्ति का फेफड़ा, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)
शराब , मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता से प्रकट। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।
लत
मादक पदार्थों की लत के संबंध में आधिकारिक आंकड़े बहुत ही खतरनाक हैं।
पिछले 6 वर्षों में किशोरों में मादक पदार्थों की लत का प्रसार 10 गुना बढ़ गया है।
"ड्रग एडिक्शन" शब्द स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस - स्लीपी से) की अवधारणा से जुड़ा है।
शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं का समूह तथाकथित ऑपियेट्स से बना है - पदार्थ जो खसखस से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।
मादक पदार्थों की लत की बात करें तो हमारा मतलब ऐसे पदार्थों से है जो उनके सेवन पर मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "नारकोटिक पदार्थ" (मादक) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा करने में सक्षम हैं।
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, मादक पदार्थों की लत एक मानसिक विकार है जिसमें एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से एक पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है जिससे अन्य गतिविधियों को नुकसान होता है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करने की दृढ़ता होती है। मादक पदार्थों की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।
4. अंतिम शब्द
दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य का घर" बनाया है। यह मजबूत, भरोसेमंद और टिकाऊ हो सकता है।
आपको चाहते हैं:
कभी बीमार मत होना;
ठीक से खाएँ;
हंसमुख होना;
अच्छे काम करें।
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!
5. प्रतिबिंब
आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?
आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाले?
याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!
"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर कक्षा का समय। ग्रेड 5 के लिए सार
लक्ष्य:छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता बनाने के लिए।कार्य:
बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें;
बच्चों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।
समूह कार्य कौशल, संचार कौशल, ध्यान, कल्पना, सरलता, रचनात्मकता, भाषण विकसित करना;
समूहों में काम करते समय व्यवहार और संचार की संस्कृति विकसित करना।
योजना।
1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"
2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
3. "स्वस्थ जीवन शैली" तालिका का संकलन
4. "बुरी आदतें" विषय पर छात्रों का प्रदर्शन
5. छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के नियम
6. खेल "भाग्यशाली मौका"
7. अंतिम शब्द।
8. सारांशित करना।
कक्षा का कोर्स।
1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"हमारी कक्षा घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।
प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 स्थान पर रखते हैं।
एक बुद्धिमान नीतिवचन कहता है: "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?
हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप स्वस्थ रहना जानते हैं?
आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करना चाहिए।
2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य की। आप इस शब्द को कैसे समझते हैं?
दरअसल, कई सालों तक स्वास्थ्य को बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।
शारीरिक स्वास्थ्य पूरे जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह बिना किसी अनावश्यक थकान के अपने वर्तमान कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
मानसिक स्वास्थ्य इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति खुद से खुश है, वह खुद को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, मित्रों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
सामाजिक स्वास्थ्य अन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट होता है। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोग दूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।
तीनों प्रकार के स्वास्थ्य से युक्त व्यक्ति को ही स्वस्थ कहा जा सकता है।
3. "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि" तालिका बनाना
तो, स्वास्थ्य एक बड़ा मूल्य है, लेकिन कई बीमार होने पर इसे समझने लगते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर को 150-200 साल के जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम रहते हैं। आपको क्या लगता है?
लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?
स्वास्थ्य के लिए मुख्य चीज एक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य पर खुद पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।
लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हम तालिका बनाते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।
1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)
2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त)
3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)
4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)
5. सक्रिय क्रियाएं जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)
तो, हमें क्या मिला है। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?
मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
वास्तव में, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगी। एक व्यक्ति के पास और कौन सी बुरी आदतें हैं? आइए हमारे सहपाठियों को सुनें।
4. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
मादक द्रव्यों का सेवन
- यह न केवल हानिकारक है, बल्कि बहुत खतरनाक आदत भी है। "उन्माद" एक मानसिक बीमारी है जब कोई व्यक्ति लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचता है। नशा करने वाला व्यक्ति लगातार जहर के बारे में सोचता है। लैटिन से "मादक द्रव्यों के सेवन" का अनुवाद "जहर के लिए उन्माद" (टॉक्सिन का अर्थ जहर) है। ये जहर जहरीले धुएं की सांस द्वारा मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और गंभीर विषाक्तता का कारण बनते हैं। नशा बहुत जल्दी प्रकट होता है, मानस में परिवर्तन होता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि मानव स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, क्योंकि शरीर में धीरे-धीरे जहर जमा हो जाता है।
लत
ड्रग्स एक और भी गंभीर जहर है, यह सरल लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो उन्हें इस्तेमाल करते हैं, उनके बिना नहीं रह पाएंगे और जितनी जल्दी हो सके मरने के लिए बड़ी रकम का भुगतान करेंगे। ड्रग्स को सूंघा, धूम्रपान, इंजेक्शन, गोलियों के रूप में लिया जाता है। वे तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। नशीली दवाओं की लत अपने जहर के साथ दृढ़ता से और जल्दी से काम करती है - सचमुच पहली बार एक व्यक्ति नशे की लत बन सकता है! एक व्यक्ति को मतिभ्रम, बुरे सपने आते हैं।
शराब
एक और बुरी आदत है शराब पीना। नशे की लत बहुत जल्दी उन्माद - शराब में बदल जाती है। शराब सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला नशा है, जिससे हर साल सैकड़ों लोग मारे जाते हैं। यह भी एक ज़हर है, यह सभी आंतरिक अंगों के काम को बाधित करता है। एक शराबी आदमी एक प्रतिकारक दृष्टि है। लेकिन शराबी दूसरों की राय के प्रति उदासीन होता है, वह अपना मानवीय रूप खो देता है और अपनी बुरी आदत का गुलाम बन जाता है। शराबबंदी न केवल खुद शराबी को प्रभावित करती है, बल्कि उनके करीबी लोगों को भी प्रभावित करती है: मां, पत्नियां, बच्चे। नशे के दम पर बड़ी संख्या में अपराध होते हैं, कई परिवार उजड़ जाते हैं, नियति टूट जाती है।
धूम्रपान
यह निकोटिन नाम के ड्रग की लत है। इसकी विषाक्तता से, निकोटीन हाइड्रोसीनिक एसिड के बराबर है, जो एक घातक जहर है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि एक धूम्रपान करने वाला अपने जीवन को 6 साल कम कर देता है। तंबाकू से मानव शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं। तंबाकू में 1200 जहरीले पदार्थ होते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान से 25 बीमारियाँ होती हैं। धूम्रपान करने वालों की याददाश्त कमजोर होती है, शारीरिक स्वास्थ्य खराब होता है, अस्थिर मानस होता है, वे धीरे-धीरे सोचते हैं, वे खराब सुनते हैं। बाहरी रूप से भी, धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों से भिन्न होते हैं: उनकी त्वचा तेजी से फीकी पड़ जाती है, उनकी आवाज कर्कश हो जाती है, उनके दांत पीले हो जाते हैं। धूम्रपान न करने वाले धूम्रपान से पीड़ित होते हैं। एक सिगरेट में आधे हानिकारक पदार्थ होते हैं, धूम्रपान करने वाला साँस छोड़ता है, हवा को जहर देता है। यह हवा दूसरों को सांस लेने के लिए मजबूर करती है जो निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं।
जुआ की लत
- वह बुरी आदत हानिरहित रूप से शुरू होती है - स्लॉट मशीन, कंप्यूटर गेम, कार्ड, रूलेट। और यह मानस के विनाश, एक अपराध, यहाँ तक कि आत्महत्या में भी समाप्त हो सकता है। जुआ बच्चों या वयस्कों को नहीं बख्शता। यहां तक कि समझदार बूढ़ी औरतें भी जुआ खेलने की आदी हो जाती हैं और भूख और गरीबी में अपना जीवन समाप्त कर लेती हैं।
अभद्र भाषा
आज आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो अब गाली नहीं देते, बल्कि अश्लील बातें करते हैं। इस बीच, यह बुरी आदत - अभद्र भाषा - मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। इसके अलावा, न केवल बोलना हानिकारक है, बल्कि अपशब्दों को सुनना भी हानिकारक है।
ये बुरी आदतें इंसान के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
5. छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के नियम
1. सप्ताह में 3-5 बार तीव्र भार के बिना शारीरिक शिक्षा में व्यस्त रहें। अपने लिए शारीरिक गतिविधि का एक तरीका खोजना सुनिश्चित करें।
2. अधिक भोजन न करें और भूखे न रहें। दिन में 4-5 बार खाएं, बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की मात्रा खाएं, अपने आप को वसा और मिठाई तक सीमित रखें।
3. मानसिक कार्य अधिक न करें। अपनी पढ़ाई को एंजॉय करने की कोशिश करें। और अपने खाली समय में रचनात्मक बनें।
4. लोगों के प्रति दयालु रहें। संचार के नियमों को जानें और उनका पालन करें।
5. चरित्र और शरीर की अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सोने का एक तरीका विकसित करें, जिससे आप जल्दी से सो सकें और अपनी ताकत बहाल कर सकें।
6. शरीर को रोजाना सख्त बनाने में व्यस्त रहें और अपने लिए ऐसे तरीके चुनें जो न केवल सर्दी को हराने में मदद करें बल्कि आनंद भी दें।
7. जब आपको सिगरेट या शराब आजमाने की पेशकश की जाए तो हार न मानना सीखें।
6. खेल "भाग्यशाली मौका"
मैंने तुम्हारे लिए एक खेल तैयार किया है। खेल में हमारी 2 टीमें हैं। गेम में 3 राउंड होते हैं।
1 गोल। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ 1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? नहीं 2। क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ 3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ 4 क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? हाँ 5. क्या यह सच है कि हँसी का एक मिनट 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होता है? हाँ
6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? हाँ 6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं 7. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वस्थ हैं? नहीं
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं। 8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन से आप नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ
9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ 9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को प्रति सप्ताह 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं 10. क्या यह सच है कि सॉसेज सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं
दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी"
1. एक हाउसप्लांट का नाम बताएं जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले, मुखर डोरियों को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसके रस से पाचन में सुधार होता है (कलांचो)
2. अलेक्सी टॉल्स्टॉय द्वारा परी कथा के चरित्र - ड्यूरेमर द्वारा किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया गया था? (मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन उत्पन्न करते हैं, जो रक्त के थक्के को रोकता है)
3. राजमार्गों के किनारे जामुन, मशरूम और औषधीय पौधों को तोड़ना क्यों असंभव है? (वे हानिकारक पदार्थ जमा करते हैं)
4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में, ठंड के बावजूद, लोगों को शायद ही कभी सर्दी होती है, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में कई वायरस होते हैं जो रोग पैदा करते हैं)
तीसरा दौर "लोक ज्ञान कहता है"
टीमों को अधूरी कहावतों वाले कार्ड मिलते हैं। प्रतिभागियों का कार्य स्वास्थ्य के बारे में नीतिवचन को पूरा करना है। प्रतियोगिता के अंत में, टीम के प्रतिनिधियों ने मुहावरों को समाप्त करने के अपने विकल्पों को पढ़ा। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, टीम को एक अंक प्राप्त होता है।
शुद्धता - ___________________________________________।
(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)
स्वास्थ्य क्रम में है - _______________________________।
(उत्तर: चार्जर के लिए धन्यवाद।)
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो _______________________________।
(उत्तर: गुस्सा।)
स्वस्थ शरीर में - ________________________________________।
(उत्तर: एक स्वस्थ दिमाग।)
तो जीत गई टीम...
7. अंतिम शब्द।
दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और यह हर व्यक्ति की शक्ति के भीतर है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि एक स्वस्थ जीवन शैली कोई अस्थायी क्रिया नहीं है, ये जीवन के लिए अपनाए गए दैनिक नियम हैं।