जिसकी मदद से शरीर के भंडार का पता चलता है। शरीर और उनकी विशेषताओं के शारीरिक भंडार

आज जीवन की बढ़ती गति और जटिलता के लिए हमें तनाव के लिए उच्च प्रतिरोध और तंत्रिका तंत्र को जल्दी से बहाल करने की क्षमता की आवश्यकता है। ऐसे गुणों के बिना, लगातार बदलती दुनिया में सफल होना असंभव है। शरीर की छिपी क्षमताओं का उपयोग करने में विफलता अनिवार्य रूप से खराब स्वास्थ्य, समय से पहले बुढ़ापा और जीवन की गुणवत्ता में कमी की ओर ले जाती है।

इस बार हम उन कौशलों के बारे में बात करेंगे जो लोगों को खुद को पूरा करने और स्वस्थ रहने के लिए चाहिए।

लघु झपकी और कॉफी

हम में से प्रत्येक ने बार-बार खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां महत्वपूर्ण चीजों के लिए गतिविधि और एकाग्रता की आवश्यकता होती है जो एक थके हुए मस्तिष्क और शरीर द्वारा प्रदान नहीं की जा सकती। इस मामले में, एक प्रभावी उपकरण का उपयोग करना समझ में आता है जो आपको समय बर्बाद किए बिना आराम करने की अनुमति देता है।

विधि बहुत सरल है: आपको एक कप कॉफी पीने की जरूरत है और फिर 15-20 मिनट के लिए झपकी लें। विधि का सार यह है कि कॉफी द्वारा प्रदान किया जाने वाला स्फूर्तिदायक प्रभाव तुरंत नहीं होता है। मस्तिष्क गतिविधि को और अधिक सक्रिय होने के लिए, आपको कैफीन की खुराक प्राप्त करने के क्षण से कम से कम 20 मिनट गुजरना चाहिए। इस समय के दौरान, एक व्यक्ति के पास गहरी नींद के चरण में प्रवेश करने का समय नहीं होता है, और एक छोटा आराम शक्ति प्रदान करता है।

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श्वास अभ्यास "कपालभाति"

भारतीय योगी लंबे समय से इस अभ्यास का अभ्यास कर रहे हैं। यह जल्दी से खुश करने में मदद करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है, परिधीय रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

कपालभाति श्वास में बारी-बारी से सामान्य अंतःश्वसन और एक तेज, अधिकतम रूप से तीव्र उच्छ्वास होता है। चक्र को 10-12 बार दोहराने से आप ऊर्जा में वृद्धि और दक्षता में वृद्धि महसूस करेंगे।

साँस लेने के व्यायाम का एक और लाभकारी प्रभाव है: वे चयापचय को उत्तेजित कर सकते हैं। कपालभाति विधि का उन मामलों में सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है जहां आपको जल्दी से गर्म होने की आवश्यकता होती है।

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शारीरिक गतिविधि

यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो आप आमतौर पर लेटना चाहते हैं, लेकिन यदि आपको गतिविधि में तेजी से सुधार की आवश्यकता है, तो यह बेकार है। अजीब तरह से पर्याप्त है, इसके ठीक विपरीत कार्य करना आवश्यक है: शारीरिक व्यायाम के माध्यम से शरीर के छिपे हुए भंडार को जुटाया जा सकता है।

यह स्थापित किया गया है कि 15 मिनट चलने से 2 घंटे के काम के लिए पर्याप्त बल का प्रवाह होता है। यदि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो कमरे को ठंडा करने के लिए खिड़की खोलें या एयर कंडीशनर चालू करें। बाहों और गर्दन, धड़ को मोड़ने और उकड़ू बैठने के लिए कुछ व्यायाम करें। कमरे के चारों ओर चलो। एक अच्छा प्रभाव तेज संगीत को 5-10 मिनट का नृत्य देगा। बस इसे ज़्यादा न करने की कोशिश करें: बहुत थके होने के कारण, आप शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभावों को शून्य तक कम कर देंगे।

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aromatherapy

पुदीना, पाइन, बरगामोट, नींबू, अंगूर, नींबू बाम की महक का तंत्रिका तंत्र पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। लौंग, दालचीनी और जायफल की सुगंध तनाव दूर करती है। कॉफी की महक स्फूर्तिदायक है। पेय के विपरीत, यह तुरंत कार्य करना शुरू कर देता है, इसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है।

शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सुगंधों का उपयोग करने के विभिन्न तरीके हैं। शरीर के छिपे हुए भंडार का उपयोग करने के लिए, सुगंधित दीपक का उपयोग करके आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को वाष्पित करना पर्याप्त है। आप विशेष उपकरणों के बिना कर सकते हैं: कमरे में उगाए गए पुदीने या नींबू बाम की झाड़ी, या मेज पर रखे नींबू के छिलके के कुछ टुकड़े एक मूर्त स्फूर्तिदायक प्रभाव देंगे।

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तनावपूर्ण स्थिति का पूर्वाभ्यास

एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां उसे अपने ज्ञान और कौशल को पूरी तरह से प्रदर्शित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वह डरता है कि उत्साह इसे रोक देगा। यह एक परीक्षा में, एक नौकरी के साक्षात्कार में, एक सार्वजनिक बोलने के सत्र में हो सकता है, और इसी तरह। आगामी परीक्षा के बारे में सोचना आमतौर पर केवल उत्साह बढ़ाता है।

समस्या को सरलता से हल किया गया है: आपको भविष्य की घटना के लिए पूर्वाभ्यास की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, तनावपूर्ण स्थिति के मुख्य मापदंडों को यथासंभव सटीक रूप से अनुकरण करना। उदाहरण के लिए, अपने भाषण के पाठ को ध्वनि पृष्ठभूमि के रूप में सड़क के शोर की रिकॉर्डिंग सहित कई बार दोहराएं। यह उपयोगी है, यदि संभव हो तो, कमरे में भविष्य की घटना के माहौल को पुन: उत्पन्न करने के लिए: उस सूट पर रखो जिसमें आप प्रदर्शन करेंगे, अपने आप को एक उज्ज्वल प्रकाश निर्देशित करें। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप जो भाषण देने जा रहे हैं उसे ठीक से दोहराएं, लेकिन स्थिति के अभ्यस्त होने की कोशिश करें। यदि आप चिंता करना बंद कर देंगे तो शब्द अपने आप मन में आ जाएंगे और आप मूर्च्छा से बच जाएंगे।

मानव शरीर के सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक भंडार बहुत बड़े हैं।

आपको बस यह जानने की जरूरत है कि उन्हें मस्तिष्क की गहराई से कैसे निकाला जाए और उन्हें बीमारियों से लड़ने के लिए कैसे सक्रिय किया जाए।

एक बार की बात है, लोग विभिन्न प्रकार की ऊर्जाओं का उपयोग करके बीमारियों का सामना करने में सक्षम थे। अंतर्ज्ञान: शरीर के आंतरिक भंडार को चालू करें

टेक्नोजेनिक सभ्यता के विकास के साथ, उच्चतम मानवीय क्षमताएं मांग में नहीं थीं।

दिमाग से नहीं, दिल से

क्या करें जब पारंपरिक चिकित्सा मदद नहीं करती है? यह सवाल उन लाखों लोगों द्वारा पूछा जाता है जो इस या उस बीमारी से लड़ने के लिए मजबूर हैं। उपचार की तलाश में, कई लोग मनोविज्ञान, मरहम लगाने वालों की ओर रुख करते हैं, जिनमें से कई एकमुश्त घोटालेबाज हैं। वास्तव में, यह आपके स्वास्थ्य के साथ रूलेट का खेल है।

हालाँकि, आप दूसरे तरीके से जा सकते हैं, अपनी आंतरिक शक्तियों को सक्रिय करने का प्रयास करें और इस तरह डॉक्टरों को आपके ठीक होने के प्रयासों में मदद करें। आंतरिक भंडार को सक्रिय करने के क्षेत्र में पहला कदम अंतर्ज्ञानी धारणा के विकास से जुड़ा हुआ है।

अंतर्ज्ञान का विकास - शरीर का आंतरिक भंडार

आंतरिक निदान के इस शक्तिशाली कारक का उपयोग कैसे करें, जिसकी आधुनिक जीवन में बहुत कम मांग है। आरंभ करने के लिए, यह समझने योग्य है कि दांव पर क्या है।

सहज अनुभूति तार्किक विश्लेषण के बिना सत्य की प्रत्यक्ष समझ है, कल्पना पर आधारित, दूसरे शब्दों में, स्वभाव, अंतर्दृष्टि। और यह न केवल वस्तुओं, घटनाओं पर लागू होता है, बल्कि स्वयं की स्थिति और भविष्य पर भी लागू होता है।

सहज क्षमताएं किसी भी व्यक्ति में निहित होती हैं, लेकिन मन से दब जाती हैं, वे विकसित नहीं होती हैं और अपनी मूल स्थिति में रहती हैं। हमने अपने आप में तर्कसंगतता, तर्कसंगत सोच विकसित की है, खुद को सूचना रसातल में धकेल दिया है, जहां विकास के लिए कोई जगह नहीं है हमारी अपनी सहज क्षमताओं से।

अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें

प्रत्यक्ष दृष्टि के लिए सहज ज्ञान युक्त क्षमताओं के विकास के साथ आगे बढ़ने से पहले, सरल अनुशंसाओं का पालन किया जाना चाहिए।

तय करें कि आप अपने छिपे हुए संसाधनों का उपयोग करना चाहते हैं या एकतरफा सचेत धारणा को प्राथमिकता देते हैं। बहुत कुछ आपके मूड पर, विचारों और पूर्वाग्रहों पर निर्भर करता है, जो अक्सर अचेतन होते हैं।

अंतर्ज्ञान के साथ अपने रिश्ते पर विचार करें। शायद आप अभी अभी अपनी क्षमताओं के बारे में अपना संदेह देख रहे हैं।

अपनी सहज क्षमता को फिर से भरने के लिए, आपको पूर्वाग्रह के कारणों की पहचान करने और अपने दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत है।

हम में से प्रत्येक की अपनी परवरिश है। माता-पिता, रिश्तेदार, पर्यावरण ने हमें प्रभावित किया, दुनिया की एक तस्वीर बनाई। विशेष रूप से शिक्षा से संबंधित अंतर्ज्ञान के संबंध में पूर्वाग्रहों का पता लगाएं, और यदि उत्तर "हां" है, तो दुनिया की तस्वीर में कुछ बदलाव किया जाना चाहिए।

इस बारे में सोचें कि आप अंतर्ज्ञान के बारे में कैसे स्थापित हैं:

• आपका रवैया अगर कोई उनकी सहज क्षमताओं के बारे में बात करता है;
• क्या आप मानते हैं कि अंतर्ज्ञान बिल्कुल मौजूद है;
• क्या आपको संदेह है जब आपको अपनी भावनाओं पर भरोसा करने का अवसर मिलता है;
• अंतर्ज्ञान के बारे में सोचते समय आप किस भावना से प्रतिक्रिया करते हैं;
• अंतर्ज्ञान की एक सकारात्मक छवि को परिभाषित करें;
• अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, सबूत की आवश्यकता के बिना अपने अंतर्ज्ञान को समझना और स्वीकार करना सीखें।

अपने आप में स्वीकृति विकसित करें, जो सही है उसे स्वीकार करने की क्षमता, आंतरिक भावना के अनुरूप हो।

अपनी ताकत खोजें और उन्हें विकसित करें। जो लोग अंतर्ज्ञान का उपयोग करते हैं वे आत्मविश्वास महसूस करते हैं और अपनी ताकत पर भरोसा करते हैं, वे आंतरिक रूप से स्वतंत्र और स्वतंत्र होते हैं, और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।

विश्वास करें कि आपका अंतर्ज्ञान खुद को सुलझा लेगा और आपकी समस्याओं का सबसे इष्टतम समाधान ढूंढेगा और आपके सवालों के जवाब देगा, कि हर रोज़ प्रशिक्षण आपको अपनी सहज शक्तियों पर महारत हासिल करने का अवसर देगा, और आप अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान को महसूस करने में सक्षम होंगे।

"स्वस्थ रहें" ब्लॉग के प्रिय पाठकों, वीडियो देखें: "अंतर्ज्ञान क्या है"

ज्ञान की पारिस्थितिकी: एक चरम स्थिति में, किसी व्यक्ति की महासागरों में तैरने और ऐसी स्थितियों में पहाड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता के बारे में एक आलंकारिक अभिव्यक्ति घटनाओं के एक बहुत ही वास्तविक विकास में बदल जाती है।

मानव शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए भोजन, पानी, नींद और ऑक्सीजन जैसी मूलभूत आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति उनमें से एक से भी वंचित रह जाता है, तो कुछ ही मिनटों या दिनों में वह व्यक्ति मर जाएगा। चरम स्थिति में, जब जीवित रहने की बात आती है, तो प्रकृति के सभी ज्ञात नियमों और डॉक्टरों की भविष्यवाणियों के विपरीत, शरीर इस समय काफी बढ़ सकता है। किसी व्यक्ति की महासागरों में तैरने और ऐसी स्थितियों में पहाड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता के बारे में एक आलंकारिक अभिव्यक्ति घटनाओं के एक बहुत ही वास्तविक विकास में बदल जाती है।

जीवन के संघर्ष में, शरीर छिपे हुए आंतरिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। ऐसे कई मामले हैं जब लोग गंभीर परिस्थितियों में जीवित रहे, ऐसा लगता है कि उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मौका नहीं था। हमने कई वास्तविक कहानियों को याद किया जो मानव शरीर की असीम संभावनाओं को साबित करती हैं।

जुलाई 1942 में, चार सोवियत नाविकों ने काला सागर के बीच में एक नाव में पानी और भोजन की आपूर्ति के बिना खुद को पाया। तीसरे दिन, नाविकों ने समुद्र का पानी पीना शुरू किया, एक दिन में दो फ्लास्क तक की खपत की। 19 दिनों तक ताजे पानी के बिना तैरने के बाद, भूख से थक कर लोग मरने लगे। पहले ने अपने साथियों को 19 तारीख को छोड़ा, दूसरा 24 तारीख को, तीसरा 30वें दिन छोड़ा। पावेल इवानोविच येरेस्को सबसे लंबे समय तक चले। अपने अनशन के 36वें दिन उन्हें एक युद्धपोत के नाविकों ने ढूंढ़ निकाला। इस दौरान उनका वजन 22 किलो घट गया, जो उनके मूल वजन का 32% था, लेकिन वे जीवित रहे।

ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी में शरीर की घातक ठंडक 60 - 90 मिनट में आ जानी चाहिए। अप्रैल 1975 में, 60 वर्षीय जीवविज्ञानी वारेन चर्चिल तैरती बर्फ से ढकी एक झील पर शोध कर रहे थे। उसकी नाव पलट गई, और उस आदमी ने लगभग 1.5 घंटे पानी में बिताए, जिसका तापमान + 5°C था। जब तक डॉक्टर पहुंचे, उसके दिल की आवाज बमुश्किल सुनाई दे रही थी, और आंतरिक अंगों का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया था। हालांकि, जीवविज्ञानी बच गया।

किसी व्यक्ति के बिना पानी के रहने की अधिकतम अवधि काफी हद तक परिवेश के तापमान और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। 16 - 23 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर छाया में आराम करने पर, एक व्यक्ति 26 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर 10 दिनों तक नहीं पी सकता है, यह अवधि 9 दिनों तक कम हो जाती है। 1985 में मैक्सिको सिटी में भूकंप के बाद, एक इमारत के मलबे के नीचे, बचाव दल को एक 9 साल का लड़का जीवित मिला, जिसने 13 दिनों से कुछ भी नहीं खाया या पिया नहीं था।

औसतन, शरीर बिना नींद के 4 दिनों से अधिक का सामना कर सकता है। लेकिन 1963 में 17 वर्षीय रैंडी गार्डनर ने इस दावे को चुनौती देने का फैसला किया। लगातार 11 दिन तक युवक को नींद नहीं आई।

एक सामान्य व्यक्ति अधिकतम 5 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है। लेकिन इस समय को बढ़ाया जा सकता है, अगर सांस रोकने से पहले, गहरी और अक्सर शुद्ध ऑक्सीजन के साथ सांस लें। तो, कैलिफ़ोर्निया के रॉबर्ट फोस्टर इस तरह के साँस लेने के व्यायाम के बाद 13 मिनट 42.5 सेकंड के लिए पानी के नीचे स्कूबा गियर के बिना हो सकते हैं।

मानव शरीर शुष्क हवा में एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस और 26 मिनट के लिए 104 डिग्री सेल्सियस तापमान का सामना करने में सक्षम है। हालाँकि, 1828 में, एक व्यक्ति को 14 मिनट तक भट्टी में रहने का मामला बताया गया था, जिसमें तापमान 170 ° C तक पहुँच गया था।

यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों की ऊर्जा का 70% तक खर्च करता है, और शेष 30% आपात स्थिति के लिए आरक्षित है। ऐसा ही एक मामला 2008 में फ्लोरिडा में फायर फाइटर क्रिस हिकमैन की ड्यूटी पर पड़ा था। बाहरी सहायता और सहायक उपकरणों के बिना, उसने शेवरले ब्लेज़र को जमीन से 30 सेंटीमीटर ऊपर उठा लिया ताकि ड्राइवर के दबे हुए हाथ को छुड़ाया जा सके। प्रकाशित

मानव शरीर के भंडार

शिक्षाविद् अमोसोव ने तर्क दिया कि किसी व्यक्ति के "डिजाइन" की सुरक्षा के मार्जिन में लगभग 10 का गुणांक होता है, अर्थात, मानव अंग और प्रणालियां सामान्य जीवन की तुलना में लगभग 10 गुना अधिक भार उठा सकती हैं और तनाव का सामना कर सकती हैं। यह सर्वविदित है कि एक व्यक्ति स्वस्थ यकृत या प्लीहा के एक छोटे से हिस्से, केवल एक किडनी या उसके एक हिस्से के साथ सामान्य रूप से रह सकता है और काम कर सकता है। तीव्र मानसिक गतिविधि के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की केवल 10-15% कोशिकाएं ही काम में शामिल होती हैं।

एक समान रूप से हड़ताली उदाहरण का हवाला दिया जा सकता है, यद्यपि एक अलग क्षेत्र से: प्रति घंटे 30-40 पृष्ठों की दीर्घकालिक पढ़ने की दर वाले लोग, त्वरित पढ़ने के तरीकों को सीखने के बाद, गति से समझौता किए बिना 10 या अधिक बार अपनी गति बढ़ा दी। वे जो पढ़ते हैं उसकी शब्दार्थ धारणा।

एक ज्ञात मामला है जब आग लगने के दौरान एक महिला ने अपने सामान के साथ एक जालीदार संदूक निकाला, और जब आग समाप्त हो गई, तो वह इसे स्थानांतरित नहीं कर सका, और चार अग्निशामकों ने इसे कठिनाई से वापस खींच लिया।

शिक्षाविद् अमोसोव ने स्वास्थ्य को मुख्य कार्यात्मक प्रणालियों की आरक्षित क्षमताओं के योग के रूप में परिभाषित किया। उदाहरण के लिए, यदि हृदय 4 लीटर रक्त आराम से और 20 लीटर जोरदार काम के दौरान पंप करता है, तो इसका आरक्षित गुणांक 5 है। और इसी तरह सभी अंगों के लिए। रोग वहीं शुरू होता है जहां गुणांक कम होता है। प्रत्येक मानव अंग में सुरक्षा का 7-10 गुना मार्जिन होता है, और इसमें बीमारी पैदा करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।

मेचनिकोव ने साबित किया कि शरीर में जीवन के दौरान कोशिकाएं सात बार बदल सकती हैं। समय के संदर्भ में, यह लगभग 150 वर्ष है - ऐसा जीवन काल, जैसा कि विज्ञान ने सिद्ध किया है, एक व्यक्ति को आवंटित किया गया है। लंबे समय तक जीने के लिए व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ होना चाहिए। यदि एक घटक गायब है, तो इसका कुछ भी नहीं आएगा। उम्र किसी व्यक्ति की दृष्टि और शारीरिक स्थिति को प्रभावित नहीं करती है। आयु एक माप है, लेकिन बल नहीं। दवाओं के अत्यधिक सेवन को सही ठहराने के लिए डॉक्टरों द्वारा उम्र से संबंधित परिवर्तनों का आविष्कार किया गया था।

80-90 और 100 साल के लोगों में ऐसे लोग हैं जिनकी नज़र युवा बाज जैसी है और जिनकी शारीरिक स्थिति अच्छी है। वे विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, और नियमित रूप से व्यवहार्य शारीरिक श्रम में संलग्न होते हैं। मानव शरीर एक अद्भुत उपकरण है और कम से कम देखभाल के साथ यह कई वर्षों तक हमारी सेवा कर सकता है।

भूल जाओ और अब "बूढ़े आदमी" शब्द को याद मत करो। आपको कैलेंडर वर्षों में नहीं, बल्कि जैविक वर्षों में रहना चाहिए।

यदि हम समय के साथ बीमारियाँ विकसित करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, हम स्वयं को दोष देते हैं। बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार, एक गतिहीन जीवन शैली - यह सब जल्दी या बाद में बिगड़ा हुआ आंत्र समारोह की ओर जाता है। अपशिष्ट उत्पादों की अधिकता से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि शरीर की "स्लैगिंग" भी होती है और परिणामस्वरूप, कई बीमारियों का विकास होता है - गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल, त्वचा, संवहनी, श्वसन।

जीवन में विथ न्यूरोसिस पुस्तक से लेखक

भाग 4। शरीर के न्यूरोसिस सबसे पहले, आइए कुख्यात आंकड़ों की ओर मुड़ें, जो निम्नलिखित रिपोर्ट करते हैं: 34% से 57% आगंतुकों को पॉलीक्लिनिक्स में चिकित्सीय नहीं, बल्कि मनोचिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। यानी लगभग हर दूसरा शख्स जो रिसेप्शन पर आता है

वोकल प्राइमर किताब से लेखक पेकरस्काया ई.एम.

शरीर का सख्त होना। यह वाक्यांश हमें अच्छी तरह से पता है, हम पूरी तरह से अच्छी तरह समझते हैं कि सख्त होना अच्छी बात है, खासकर हमारी जलवायु में। लेकिन हमारे जीवन की अव्यवस्था और घमंड, और, सबसे महत्वपूर्ण, सच्ची भौतिक संस्कृति, खाद्य संस्कृति की परंपराओं की कमी, हमारी देखभाल करना

मनुष्य की गुप्त संभावनाएँ पुस्तक से लेखक कैंडीबा विक्टर मिखाइलोविच

रूसी लोक चिकित्सा में संगठन की सफाई, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से आनुवंशिकता, मानस की प्रमुख स्थिति, तंत्रिका तंत्र के तनाव का स्तर, मोटर गतिविधि, पेट की स्थिति, पतली स्थिति पर निर्भर करता है। और मोटा

मनोविज्ञान पुस्तक से लेखक क्रिलोव अल्बर्ट अलेक्जेंड्रोविच

अध्याय 35. मानस के भंडार § 35.1। वास्तविकता और संभावनाएँ मनुष्य हमेशा से दिलचस्पी लेता रहा है और अपने और अपने आसपास की दुनिया को प्रभावित करने, बदलने की अपनी क्षमता में दिलचस्पी लेता रहेगा। कहा जा सकता है कि मानव जाति की सभी उपलब्धियाँ मनुष्य की, उसकी संभावनाओं का प्रकटीकरण हैं

मनोविज्ञान पुस्तक से [व्यावहारिक साइकोहाइजीन और मनोविज्ञान संघ] लेखक

शरीर की तीन अवस्थाएँ खेलों में, विशेष रूप से "बड़े खेलों" में देखी जाने वाली मानसिक अवस्थाओं की एक बहुत बड़ी विविधता में नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, मेरी राय में, इस विविधता को तीन में विभाजित करना सबसे सुविधाजनक है। मुख्य श्रेणियां, तीन मुख्य में

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जीव अध्ययन "जीव अध्ययन" काम करने के लिए भागों का एक और समृद्ध स्रोत प्रदान कर सकता है। हम अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में भावनाओं को बनाए रखते हैं। हम अपनी ओर से आने वाली कुछ संवेदनाओं की जाँच करके उन्हें पहचान सकते हैं। हम भावनाओं को देख सकते हैं

अवचेतन की गुप्त बुद्धि की पुस्तक से, या साइकिक के भंडार की कुंजी लेखक अलेक्सेव अनातोली वासिलिविच

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दिन 16. रिजर्व दोस्तों के साथ टेलीफोन पर बातचीत के लिए समर्पित अभ्यास का परिणाम कई लोगों को आश्चर्यचकित करता है। लोगों को पता चलता है कि जिन लोगों को वे जानते हैं उनके जीवन में बड़े परिवर्तन हुए हैं। बातचीत के दौरान, दिलचस्प विचार सामने आते हैं, नए अवसर खुलते हैं। मुस्कान के दिन ने मदद नहीं की

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एंगेज रिजर्व्स इस पूरे अध्याय में, यह तर्क दिया गया है कि स्टॉप सिस्टम के पास सीमित संसाधन हैं, और आम तौर पर कमजोर है। यह सच है, लेकिन यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्टॉप सिस्टम की प्रभावशीलता में आपका विश्वास वास्तव में प्रभावित करता है कि यह कैसे काम करता है। कैरल के शोध में

मानव गतिविधि के एक महत्वपूर्ण गहनता के मामले में शामिल भंडार, विशेष रूप से, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी वाले, को कार्यात्मक भंडार और संरचनात्मक (रूपात्मक) भंडार के रूप में नामित किया जा सकता है। कार्यात्मक भंडार शरीर की छिपी हुई क्षमताएं हैं, वे हैं:

• 1. सेलुलर स्तर पर ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;
• 2. अंग और सेलुलर स्तरों पर शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;
• 3. अंग स्तर पर शारीरिक और मानसिक गुणों को बढ़ाने और सुधारने में;
• 4. नए कौशल विकसित करने और पुराने कौशल में सुधार करने की क्षमता में।

कार्यात्मक भंडार की ऐसी विशेषता के साथ, उन्हें इसमें विभाजित किया जा सकता है:

• 1. चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता और दक्षता और उनके नियमन से जुड़े जैव रासायनिक भंडार;
• 2. अंगों के काम की तीव्रता और अवधि और उनके न्यूरोहुमोरल विनियमन से जुड़े शारीरिक भंडार;
• 3. प्रतिस्पर्धा के लिए तैयारी से जुड़े मनोवैज्ञानिक भंडार, थकान और बेचैनी को दूर करने की क्षमता के साथ, और यहां तक ​​​​कि दर्द, बनाए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जोखिम लेने की इच्छा के साथ;
• 4. नए लोगों के सुधार और विकास के लिए मौजूदा मोटर और सामरिक कौशल की संख्या से जुड़े शैक्षणिक (तकनीकी) भंडार।

प्रस्तुति से यह देखा जा सकता है कि शारीरिक भंडार मानव शरीर के कार्यों के नियमन के अंग, प्रणालीगत और जैविक स्तरों को संदर्भित करता है।

किसी व्यक्ति के शारीरिक भंडार, शब्द के संकीर्ण अर्थ में, अंगों और अंग प्रणालियों की क्षमता को उनके कार्यों की तीव्रता को बदलने के साथ-साथ उनके बीच बातचीत को इस तरह से समझा जाता है कि एक निश्चित इष्टतम स्तर दी गई शर्तों के लिए शरीर के कामकाज का स्तर, इसके प्रदर्शन का स्तर हासिल किया जाता है।

शारीरिक भंडार के भौतिक वाहक मानव अंगों के अंग और प्रणालियां हैं, साथ ही नियामक तंत्र हैं जो होमोस्टैसिस के रखरखाव, सूचना के प्रसंस्करण और वनस्पति और मोटर (पशु) कार्यों के समन्वय को सुनिश्चित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, यह शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए सामान्य तंत्र है, जो किसी व्यक्ति को बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने और आंतरिक वातावरण में बदलाव को समतल करने की प्रक्रिया में, उसके द्वारा अनुकूलन के भंडार के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसलिए, हम अंगों (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, आदि) और अंग प्रणालियों (श्वसन, हृदय, उत्सर्जन, आदि) के शारीरिक भंडार के बारे में बात कर सकते हैं, साथ ही होमोस्टैसिस विनियमन के भंडार और समन्वय के भंडार के बारे में बात कर सकते हैं। आपस में और श्वसन और संचार अंगों के काम के साथ मांसपेशी समूहों का काम। यह हमें शक्ति, गति और धीरज जैसे भौतिक गुणों के शारीरिक भंडार के बारे में बात करने की अनुमति देता है।

तालिका नंबर एक।

तालिका में दर्शाए गए शारीरिक भंडार, अन्य सभी की तरह, अलग-अलग लिए गए, सफलता की उपलब्धि में योगदान करते हैं, लेकिन इसकी गारंटी नहीं देते हैं, क्योंकि। खेल में सफलता प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के भंडार जुटाना आवश्यक है।

तालिका 2।

फिजियोलॉजिकल रिजर्व एक बार में सभी शामिल नहीं हैं। उन्हें बारी-बारी से चालू किया जाता है और उन्हें सोपानक के तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

यह माना जाता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में एक व्यक्ति अपनी पूर्ण क्षमताओं के 35% के भीतर काम करता है। यह अभ्यस्त कार्य स्वतंत्र रूप से बिना किसी प्रयास के किया जाता है। 35 - 50% पूर्ण संभावनाओं के भार के साथ काम करते समय, दृढ़ इच्छाशक्ति के प्रयासों की आवश्यकता होती है, और इस तरह के काम से शारीरिक और मानसिक थकान होती है। 65% से अधिक पूर्ण संभावनाएँ लामबंदी की दहलीज पर स्थित हैं। इस सीमा के बाहर, शरीर के केवल स्वायत्त रूप से संरक्षित भंडार, मनमाने ढंग से, इच्छाशक्ति के प्रयास से बने रहते हैं, जिसका उपयोग असंभव है। और, साथ ही, किसी भी "सुपर-प्रयास" के लिए इन भंडारों की अपील की आवश्यकता होती है।

आराम की स्थिति से सामान्य दैनिक गतिविधियों में संक्रमण के दौरान शारीरिक भंडार (35%) का पहला चरण (सोपानक) सक्रिय होता है। सिस्टम के संचालन का स्तर (उपभोज्य भंडार को ऊर्जा की खपत और दैनिक व्यावसायिक और प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान शरीर में होने वाले कार्यात्मक बदलावों की विशेषता हो सकती है।

शारीरिक भंडार का दूसरा चरण (50% तक, दूसरा सोपानक) तब सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति खुद को पर्यावरणीय परिस्थितियों में अचानक बदलाव से जुड़ी चरम स्थिति में पाता है, या जब शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन अत्यधिक शारीरिक प्रयास के कारण होता है , मनमाने ढंग से विफलता के लिए काम करते हैं। एक व्यक्ति, इच्छाशक्ति के प्रयास से, अपने भंडार का 15-20% हिस्सा जुटा सकता है, लेकिन इस मामले में उसे चोट लगने, बेहोशी और कभी-कभी मौत का खतरा होता है। विफलता के लिए काम करते समय, यानी अधिकतम संभव कार्य पर, इन भंडारों को ऊर्जा खपत और कार्यात्मक बदलावों से चिह्नित किया जा सकता है।

तीसरी पंक्ति के भंडार आमतौर पर जीवन को बचाने के संघर्ष में सक्रिय होते हैं, अक्सर होश खोने के बाद, पीड़ा के दौरान।

आकार में, ये भंडार पूर्ण संभावनाओं का 65% या अधिक है। उनका अध्ययन करना अत्यंत कठिन है, क्योंकि। उनकी स्थिति का मॉडल नहीं किया जा सकता है।

सशर्त और बिना शर्त सजगता के आधार पर पहले सोपानक के भंडार शामिल हैं। भंडार के दूसरे सोपानक पर स्विच करने का तंत्र न केवल वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता का एक जटिल है, बल्कि भावनाओं के अस्थिर प्रयास भी हैं, जिन्हें दूसरे सोपानक के शारीरिक भंडार के आपातकालीन लामबंदी के लिए एक तंत्र के रूप में माना जा सकता है।

दूसरे सोपानक के भंडार का समावेश, सबसे अधिक संभावना है, बिना शर्त सजगता और प्रतिक्रिया विनोदी संबंध द्वारा प्रदान किया जाता है। किसी भी मामले में, वातानुकूलित सजगता और भावनाओं के तंत्र को बाहर रखा गया है।

रिजर्व का उपरोक्त विभाजन बहुत ही मनमाना और योजनाबद्ध है, क्योंकि उल्लेखित सोपानों के रिजर्व के बीच एक स्पष्ट सीमा नहीं हो सकती है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के दौरान, दूसरे सोपानक के भंडार, जो प्रतिस्पर्धी गतिविधि में महसूस किए जाते हैं, अर्थात्। शरीर द्वारा बुरी तरह से महारत हासिल करने से लेकर अच्छी तरह से महारत हासिल करने तक। विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने वाले उत्कृष्ट एथलीटों के लिए तीसरे सोपानक के भंडार का कम से कम हिस्सा शरीर द्वारा महारत हासिल करना बहुत संभव है।

काफी रुचि की समस्या है भंडार की सक्रियता, दूसरे सोपानक के भंडार को पहले और तीसरे को दूसरे को हस्तांतरित करना।

भंडार को सक्रिय करने के लिए एक प्राकृतिक शारीरिक तंत्र प्रशिक्षण है (विशेषकर अधिकतम भार के साथ)। एथलीट के शरीर में इसी कार्यात्मक बदलाव के कारण, जिसके आधार पर प्रतिपूरक तंत्र विकसित होते हैं, जिसमें संबंधित भंडार भी शामिल हैं। हालाँकि, यह प्रक्रिया बहुत धीमी है और इसमें कई महीने और साल लग जाते हैं। भावनाएँ तत्काल लामबंदी का तंत्र हैं। वे दूसरे और, संभवतः, आंशिक रूप से तीसरे सोपानक के भंडार को जुटाते हैं, लेकिन साथ ही साथ आंदोलनों के समन्वय को बाधित करते हैं, जो अत्यधिक अवांछनीय है और जिससे निपटा जाना है।

भंडार जुटाने का एक कृत्रिम तरीका एक उत्तेजक प्रकार की औषधीय दवाओं (अधिवृक्क मज्जा के हार्मोन और सहानुभूति प्रणाली के मध्यस्थों) का उपयोग है। उनके उपयोग का खतरा इस तथ्य में निहित है कि, भंडार के एक महत्वपूर्ण हिस्से को सक्रिय से सक्रिय करने के लिए स्थानांतरित करके, वे भंडार की त्वरित कमी और शरीर की मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

इस संबंध में एक बहुत ही मौलिक प्रश्न यह है कि क्या किसी व्यक्ति के शारीरिक भंडार की मात्रा विफलता के लिए गहन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप बढ़ जाती है, या उसी समय पहले और दूसरे सोपानों के भंडार की मात्रा के भंडार की मात्रा के कारण बढ़ जाती है। तीसरा सोपानक और व्यक्ति अपनी क्षमताओं के कगार पर आ जाता है। वर्तमान में इस प्रश्न का कोई सीधा उत्तर नहीं है, लेकिन अप्रत्यक्ष डेटा जो बढ़ रहा है उसके पक्ष में बोलता है, न केवल पहले और दूसरे सोपानक के भंडार की मात्रा, बल्कि एथलीट के शरीर के भंडार का कुल आकार भी। यह माना जा सकता है कि ऐसा तब होता है जब प्रशिक्षण सोच-समझकर किया जाता है, यथोचित तीव्रता के साथ।

व्यवस्थित प्रशिक्षण, जो आराम से कार्यों के मितव्ययिता के प्रभाव का कारण बनता है, कम प्रशिक्षित और विशेष रूप से अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में प्रशिक्षित व्यक्तियों में पहले और दूसरे सोपानक के भंडार में सापेक्ष वृद्धि की ओर जाता है।