सपने व्यक्तित्व की विशिष्ट विशेषताओं और उसकी मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं के प्रतिबिंब के रूप में। सपनों के अर्थ के बारे में आधुनिक विचार बच्चों में विरोधाभासी नींद

नींद की गुणवत्ता व्यक्ति के सामान्य कामकाज का एक बहुत महत्वपूर्ण घटक है। मनुष्य के लिए, नींद एक अत्यंत महत्वपूर्ण आवश्यकता है। 60-80 घंटों की नींद की कमी के बाद, एक व्यक्ति को सो जाने की मनमाने ढंग से अदम्य इच्छा होती है, और केवल तीव्र दर्द उत्तेजनाएं ही जागने को लम्बा खींच सकती हैं, लेकिन साथ ही, महत्वपूर्ण मानसिक विकार विकसित होते हैं जो व्यक्ति को आत्म-नियंत्रण और आत्म-जागरूकता से वंचित कर देते हैं।

युवा और मध्यम आयु के एक स्वस्थ व्यक्ति में प्राकृतिक रात की नींद की औसत अवधि लगभग 8 घंटे होती है। बचपन में नींद की अवधि लंबी होती है। आधुनिक मनोविज्ञान में, नींद और नींद के विभिन्न चरणों को आम तौर पर विशिष्ट शारीरिक घटनाओं के संदर्भ में परिभाषित और चित्रित किया जाता है, विशेष रूप से इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफ द्वारा दर्ज मस्तिष्क बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि के पैटर्न, चयापचय प्रक्रियाओं, मांसपेशियों की टोन, हृदय गति और श्वसन, और, महत्वपूर्ण रूप से, तीव्र नेत्र गति की उपस्थिति या अनुपस्थिति।

नींद एक ऐसी गतिविधि है जिसे विशिष्ट चरणों में विभाजित किया जा सकता है (चित्र 3.1):

चावल। 3.1

स्टेज I. ईईजी - अल्फा का गायब होना - लय, एकल डेल्टा - 1.5-3 हर्ट्ज और थीटा - तरंगें 4-7 हर्ट्ज (सोने की अवधि)। नींद की अवधि का 10% बनता है।

चरण II. इन तरंगों का आयाम बड़ा हो जाता है। सिग्मा-रिदम और के-कॉम्प्लेक्स प्रकट होते हैं। नींद की अवधि का 53% हिस्सा बनता है।

चरण III. मध्यम गहराई की नींद. ढेर सारी डेल्टा और थीटा तरंगें। 5% है.

चरण IV डेल्टा - तरंगें 0.6-1 हर्ट्ज; आयाम बड़ा हो जाता है (गहरी नींद)। नींद की अवधि का 10% बनता है।

चरण V. तीव्र नेत्र गति और ईईजी का तथाकथित चरण - चरण I (सपनों का चरण) की तरह तरंगें। ईईजी का डीसिंक्रनाइज़ेशन - गतिविधि। नींद की अवधि का 22% हिस्सा बनता है।

आराम के दौरान किसी व्यक्ति की अवांछित जागृति के अधिकांश मामले ध्वनि उत्तेजनाओं से जागृति के होते हैं। हालाँकि, नींद के विकास के विभिन्न चरणों में, नींद से जागने के लिए जागृति उत्तेजनाओं की तीव्रता अलग-अलग होनी चाहिए, इस तथ्य के कारण कि नींद की गहराई उस चरण पर निर्भर करती है जिसमें सो रहा व्यक्ति है।

चरण V में, ध्वनि उत्तेजनाओं की क्रिया से सपनों की तीव्रता बढ़ जाती है। ऐसी स्थिति में जहां इस स्तर पर सोने वाले को परेशानी होती है, इससे सपने आना बंद हो जाते हैं। गड़बड़ी की पुनरावृत्ति के साथ, आराम करने वाला शरीर जागृति की दहलीज को बढ़ाकर अपना बचाव करता है, इसलिए, सपनों का एक महत्वपूर्ण कार्य होता है जिसे हस्तक्षेप करने वाले प्रभाव की स्थितियों में किया जाना चाहिए। कुछ लेखकों का कहना है कि चरण V दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी को याद रखने और बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इससे मस्तिष्क की जानकारी जारी होती है और इसलिए मानसिक कार्यों की बहाली होती है।

चरण III और IV मुख्य रूप से जैविक जीव के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। गहरी नींद के दौरान मजबूत हस्तक्षेप से विकास कार्यों में व्यवधान हो सकता है, साथ ही व्यक्ति की अवसादग्रस्त स्थिति भी हो सकती है।

किसी व्यक्ति विशेष में नींद की कमी और ध्वनि उत्तेजना के उत्तेजक प्रभाव की परस्पर क्रिया से पता चलता है कि ध्वनि का उत्तेजक प्रभाव उतना ही अधिक हो जाता है जितना व्यक्ति अधिक नींद में होता है। इसलिए, जागृति से पहले अंतिम चरण में, अधिक आराम की सिफारिश की जाती है।

प्राकृतिक नींद चक्रों में चलती है, जिसकी अवधि, विभिन्न स्रोतों के अनुसार, 1.5 से 2 घंटे तक होती है। इस समय के दौरान, नींद चक्र के सभी पांच चरण गुजरते हैं, प्रत्येक में एक समान जागृति सीमा होती है। नींद एक अत्यंत महत्वपूर्ण आवश्यकता है; कई दिनों तक नींद की आवश्यकता को पूरा करने की क्षमता के नुकसान से तनाव होता है, एकाग्रता में कमी आती है, व्यक्ति की दृश्य क्षमता बदल जाती है, मतिभ्रम और हाथ कांपना शुरू हो सकता है, स्मृति की गुणवत्ता बदल जाती है और भाषण असंगति व्यक्त की जा सकती है। कई दिनों तक नींद से वंचित जानवर आक्रामक होने लगते हैं और एक-दूसरे को मारने लगते हैं; लोगों में मनोरोगी और व्यामोह विकसित हो सकता है। मनुष्यों और जानवरों दोनों में जागृति के कारण आरईएम चरण की हानि, लगातार बढ़ती व्यवहार संबंधी असामान्यताओं का कारण बनती है।

नींद के दौरान मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति और ऊर्जा कम नहीं होती है। "धीमी" नींद को अधिक प्राचीन माना जाता है और इसका उद्देश्य दैहिक कार्यों की बहाली है, जबकि "आरईएम" नींद क्रमिक रूप से युवा है, जो मस्तिष्क के चयापचय की बहाली, जागने के दौरान प्राप्त जानकारी के प्रसंस्करण, दीर्घकालिक स्मृति में इसे ठीक करने, तंत्रिका विकास और विकास की उत्तेजना से जुड़ी है। किसी व्यक्ति को विरोधाभासी नींद से वंचित करने से उसकी मानसिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

तालिका 3.2 - गतिविधि की प्रकृति पर सपनों की आवृत्ति की निर्भरता,%

नींद के दौरान लंबे समय तक शोर का संपर्क आधुनिक समाज में सबसे तनावपूर्ण कारकों में से एक है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र नींद के दौरान भी ध्वनि सूचना को संसाधित करता है। इस प्रकार, यदि कोई सोता हुआ व्यक्ति ध्वनि के संपर्क में आता है, तो जागने की स्थिति के विपरीत, दिल की धड़कन, रक्तचाप और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम संकेतक अनुकूल नहीं होते हैं या मुश्किल से अनुकूल होते हैं। महामारी विज्ञान के अध्ययन से पता चलता है कि रात में 55 डीबी (ए) या उससे अधिक के सड़क शोर के संपर्क में आने से रक्त में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

यह ज्ञात है कि तंत्रिका कोशिकाओं में तंत्रिका आवेगों को समझने, संचालित करने और संचारित करने की क्षमता होती है। वे अपने संचालन में शामिल मध्यस्थों (न्यूरोट्रांसमीटर) एसिटाइलकोलाइन, कैटेकोलामाइन, इंडोलैमाइन, साथ ही लिपिड, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को संश्लेषित करते हैं। नींद के दौरान अवांछित ध्वनि के संपर्क में आने से रक्त में कैटेकोलामाइन का स्तर बढ़ जाता है: कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन।

शोर स्तर (55 डीबी (ए) और उससे ऊपर) पर, प्राथमिक वनस्पति प्रतिक्रियाएं होती हैं - प्रतिक्रियाएं जो वाष्पशील प्रभाव के अधीन नहीं होती हैं: वाहिकासंकीर्णन, बढ़ा हुआ दबाव, नाड़ी, रक्त परिसंचरण में कमी, ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि, रक्त में इंसुलिन, कोशिकाओं से मैग्नीशियम की बढ़ी हुई रिहाई। नींद के दौरान लगातार शोर के संपर्क में रहने से कोशिकाओं में मैग्नीशियम की मात्रा स्थायी रूप से कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं की गति कम हो जाती है।

नींद की गुणवत्ता पर शोर के प्रभाव से एक और हानिकारक प्रभाव प्रकट होता है। शोर से सोने का समय बढ़ जाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता और अवधि में बदलाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में थकान होती है और उत्पादकता में कमी आती है। लंबे समय तक नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, संक्रामक रोगों की संभावना बढ़ जाती है।

आई.पी. द्वारा अभ्यावेदन पावलोवा को चिकित्सकों के अध्ययन में कई पुष्टियाँ मिलती हैं। उदाहरण के लिए, आई.ई. की पुस्तक में। वोल्पर्ट "साधारण नींद और सम्मोहन में सपने" सपनों के जैविक और मानवशास्त्रीय महत्व के बारे में दिलचस्प विचार प्रदान करता है। लेखक के अनुसार, सपने दूर के फ़ाइलोजेनेटिक अतीत के अवशेष हैं, जब अधूरी नींद प्रबल होती थी और सपने नींद के दौरान उत्पन्न होने वाले अप्रत्याशित खतरे की स्थिति में शरीर को सक्रिय करने के लिए एक आवेग की भूमिका निभाते थे। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, कुछ मामलों में सपनों के जैविक अर्थ पहले से ही बाधित प्रभुत्व के गहरे निषेध में योगदान करते हैं, दूसरों में वे मानसिक रिहाई के रूप में कार्य करते हैं, दूसरों में वे शरीर में उल्लंघन का संकेत देते हैं।

वी.एन. की पुस्तक से तालिका में। कसाटकिन के अनुसार, सपनों की आवृत्ति और किसी व्यक्ति की श्रम गतिविधि की प्रकृति के बीच एक स्पष्ट संबंध है (तालिका 10.1)। सभी शारीरिक मजदूर सपने नहीं देखते: उदाहरण के लिए, सर्वेक्षण में शामिल सामूहिक किसानों और श्रमिकों में से केवल आधे ने ही सपने देखे थे, जबकि डॉक्टरों, शिक्षकों, छात्रों में से, सर्वेक्षण में शामिल लगभग 100% लोगों ने सपने देखे थे। एक प्रवृत्ति देखी गई कि बड़े होने (18-20 वर्ष तक) के साथ, सपनों की उपस्थिति की आवृत्ति बढ़ जाती है, 25-30 वर्ष की आयु तक यह थोड़ी कम हो जाती है, और फिर 50-55 वर्ष तक बढ़ जाती है। बुजुर्ग लोग आमतौर पर कहते हैं कि उन्होंने सपने तो देखे थे, लेकिन उन्हें अच्छे से याद नहीं रखा जा सका। सपनों की आवृत्ति तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर भी निर्भर करती है: संतुलित और शांत लोग सपने देखते हैं, एक नियम के रूप में, उत्तेजित लोगों की तुलना में कम बार।

वर्ष के विभिन्न महीनों में छात्रों के बीच सपनों की आवृत्ति का अध्ययन सांकेतिक है (सोने की संख्या के % में)। गर्मियों के महीनों (छुट्टियों) के दौरान, सपनों की संख्या कम हो जाती है, जबकि गहन अध्ययन की अवधि के दौरान, उनकी संख्या बढ़ जाती है (चित्र 10.8)। कसाटकिन के अनुसार, 3040 जांचे गए मामलों में से, 95.2% मामलों में सपनों, पिछले जीवन के एपिसोड और लोगों की गतिविधियों का स्पष्ट रूप से पता लगाया जाता है, और केवल 4.8% मामलों में ऐसे तत्व (अपरिचित चेहरे, वस्तुएं) थे जो इस व्यक्ति के जीवन में नहीं रहे होंगे। विशेष अध्ययनों से पता चलता है कि वयस्कों में, 62.5% सपने काम से संबंधित थे; 41.4% - आवास, कपड़े, भोजन के साथ; 44.3% - स्वास्थ्य के साथ; 38.6% में - पारिवारिक जीवन के प्रसंगों के साथ, और केवल 8% सपने यौन प्रकृति के थे। जो लोग 5 वर्ष की आयु से पहले अंधे हो जाते हैं वे आमतौर पर अपने सपनों में दृश्य छवियां नहीं देखते हैं। जो लोग बाद में अंधे हो जाते हैं उन्हें केवल अपने बचपन की दृश्य छवियां ही दिखाई देती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगभग 9 वर्ष की आयु में अंधा हो गया, और लगभग 50 वर्ष की आयु में उसने अपना पैर खो दिया। कभी-कभी उसका एक सपना होता था: उसके सहपाठी, जिसमें वह एक बच्चे के रूप में पढ़ता था, और वह चल रहा था, यानी। मैंने अभी तक अपना पैर नहीं खोया है.

पहले यह देखा गया था कि शरीर में होने वाले छोटे-मोटे बदलाव, जैसे मूड में बदलाव, बीमारी की शुरुआत आदि, भी सपनों में सूक्ष्म रूप से और जल्दी दिखाई देते हैं।

अधिकांश सपने श्रवण, दृश्य, कम अक्सर घ्राण धारणा और भाषण पर आधारित होते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि सपने सीधे संवेदी इनपुट की तुलना में मनोसामाजिक जीवन से अधिक संबंधित होते हैं। सपनों के विश्लेषण की जटिलता इस तथ्य के कारण भी है कि सपने आलंकारिक सोच की भाषा का उपयोग करते हैं, जिसे मानव संचार की भाषा में पूरी तरह और पर्याप्त रूप से दोहराया नहीं जा सकता है, और परिणामस्वरूप, मौखिक सोच।

सपनों का मनोवैज्ञानिक महत्व क्या है? सबसे अधिक मानी जाने वाली परिकल्पनाओं में से एक यह है कि सपने मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के रूप में काम करते हैं। इस परिकल्पना के पक्ष में अप्रत्यक्ष प्रमाण डेटा हो सकता है कि नींद की कमी के दौरान, तनावपूर्ण प्रभावों के प्रति अनुकूलन तेजी से परेशान होता है। एक अन्य परिकल्पना के अनुसार, सपनों में गैर-मौखिक-आलंकारिक सोच का उपयोग उन समस्याओं को हल करने के लिए किया जाता है जिन्हें जागने के दौरान हल नहीं किया जा सकता है। इस धारणा के अनुसार, सपनों के दौरान परस्पर विरोधी उद्देश्यों और दृष्टिकोणों के आपसी मेल-मिलाप के तरीकों की खोज की जाती है। इस परिकल्पना के दृष्टिकोण से, सपने मनोवैज्ञानिक रक्षा का एक स्वतंत्र तंत्र हैं। इस मामले में, संघर्ष को उसके तार्किक समाधान के आधार पर नहीं, बल्कि छवियों की मदद से समाप्त किया जाता है। इससे विक्षिप्त एवं अनुत्पादक चिंता का दमन होता है। इस प्रकार, यह तर्क दिया जाता है कि सपने आलंकारिक प्रकार की सोच की ओर वापसी हैं। इसके अलावा, नींद के "आरईएम" चरण के दौरान, मस्तिष्क जागने के समान कार्य मोड में प्रवेश करता है, लेकिन साथ ही बाहरी जानकारी का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। दूसरे शब्दों में कहें तो स्वप्न मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का कार्य करता है।

नींद सबसे आश्चर्यजनक अवस्थाओं में से एक है जिसके दौरान अंग - और सबसे ऊपर मस्तिष्क - एक विशेष मोड में काम करते हैं।

शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, नींद शरीर के आत्म-नियमन की अभिव्यक्तियों में से एक है, जो जीवन की लय के अधीन है, बाहरी वातावरण से मानव चेतना का गहरा वियोग है, जो तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को बहाल करने के लिए आवश्यक है।

अच्छी नींद के लिए धन्यवाद, याददाश्त मजबूत होती है, ध्यान की एकाग्रता बनी रहती है, कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, विषाक्त पदार्थ और वसा कोशिकाएं दूर होती हैं, तनाव का स्तर कम होता है, मानस शांत होता है, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है - एक नींद हार्मोन, सर्कैडियन लय का नियामक, एक एंटीऑक्सिडेंट और एक प्रतिरक्षा रक्षक।

उम्र के अनुसार नींद की अवधि

नींद उच्च रक्तचाप, मोटापा, कैंसर कोशिका विभाजन और यहां तक ​​कि दांतों के इनेमल को होने वाले नुकसान से बचाव का काम करती है। यदि कोई व्यक्ति 2 दिन से अधिक समय तक नहीं सोता है, तो न केवल उसका चयापचय धीमा हो जाता है, बल्कि मतिभ्रम भी शुरू हो सकता है। 8-10 दिनों तक नींद की कमी इंसान को पागल बना देती है।

अलग-अलग उम्र में लोगों को अलग-अलग घंटों की नींद की ज़रूरत होती है:

सबसे अधिक, अजन्मे बच्चे गर्भ में सोते हैं: दिन में 17 घंटे तक।

• नवजात शिशु लगभग समान मात्रा में सोते हैं: 14-16 घंटे।
• 3 से 11 महीने के बच्चों को 12 से 15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• 1-2 वर्ष की आयु में - 11-14 घंटे।
• प्रीस्कूलर (3-5 वर्ष) 10-13 घंटे सोते हैं।
• जूनियर छात्र (6-13 वर्ष) - 9-11 घंटे।
• किशोरों को रात में 8-10 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• वयस्क (18 से 65 वर्ष तक) - 7-9 घंटे।
• बुजुर्ग लोग, 65 वर्ष से - 7-8 घंटे।

बूढ़े लोग अक्सर दिन में बीमारियों और शारीरिक निष्क्रियता के कारण अनिद्रा से परेशान रहते हैं, इसलिए वे 5-7 घंटे सोते हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

घंटे के हिसाब से नींद का मूल्य

नींद का मूल्य बिस्तर पर जाने के समय पर भी निर्भर करता है: आप एक घंटे तक सो सकते हैं जैसे कि रात हो या बिल्कुल भी नींद न आए। तालिका नींद की दक्षता के समय के अनुसार किसी व्यक्ति की नींद के चरणों को दर्शाती है:

समय	नींद का मूल्य
19-20 घंटे	7 बजे
20-21 घंटे.	6 घंटे
21-22 घंटे	पांच बजे
22-23 घंटे.	चार घंटे
23-00 बजे	3 घंटे
00-01 बजे.	2 घंटे
01-02 बजे.	1 घंटा
02-03 बजे.	30 मिनट
03-04 बजे.	15 मिनटों
04-05 बजे।	7 मिनट
05-06 बजे।	1 मिनट

हमारे पूर्वज बिस्तर पर गए और धूप में उठे. एक आधुनिक व्यक्ति सुबह एक बजे से पहले बिस्तर पर नहीं जाता है, इसका परिणाम पुरानी थकान, उच्च रक्तचाप, ऑन्कोलॉजी और न्यूरोसिस होता है।

कम से कम 8 घंटे की नींद के वास्तविक मूल्य के साथ, शरीर अगले दिन के लिए ताकत हासिल कर लेता है।

कुछ दक्षिणी संस्कृतियों में, दिन के समय सोने (सिएस्टा) की परंपरा है, और यह देखा गया है कि वहां स्ट्रोक और दिल के दौरे के मामलों की संख्या काफी कम है।

नींद के प्रत्येक चरण में जागृति की विशेषताएं

नींद अपनी संरचना में विषम है, इसमें कई चरण होते हैं जिनकी अपनी मनो-शारीरिक विशेषताएं होती हैं। प्रत्येक चरण मस्तिष्क गतिविधि की विशिष्ट अभिव्यक्तियों से अलग होता है।इसका उद्देश्य मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों और शरीर के अंगों को बहाल करना है।

जब किसी व्यक्ति के लिए नींद के चरणों के अनुसार जागना बेहतर होता है, तो जागना कितना आसान होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी नींद किस चरण में बाधित हुई थी।

गहरी डेल्टा नींद के दौरान, इस चरण में होने वाली अपूर्ण न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं के कारण जागना सबसे कठिन होता है। और यहां REM नींद में आसानी से जागनाइस तथ्य के बावजूद कि इस अवधि के दौरान सबसे ज्वलंत, यादगार और भावनात्मक सपने देखे जाते हैं।

हालाँकि, REM नींद की लगातार कमी मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। यह वह चरण है जो चेतन और अवचेतन के बीच तंत्रिका कनेक्शन को बहाल करने के लिए आवश्यक है।

मनुष्यों में नींद के चरण

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ के आविष्कार के बाद मस्तिष्क की विशेषताओं और इसकी विद्युत चुम्बकीय तरंगों के परिवर्तन का अध्ययन किया गया। एन्सेफेलोग्राम स्पष्ट रूप से दिखाता है कि मस्तिष्क की लय में परिवर्तन सोते हुए व्यक्ति के व्यवहार और स्थिति को कैसे दर्शाता है।

नींद के मुख्य चरण - धीमी और तेज़. वे अवधि में असमान हैं. नींद के दौरान, चरण वैकल्पिक होते हैं, जिससे 1.5 से अपूर्ण 2 घंटे तक 4-5 तरंग-जैसे चक्र बनते हैं।

प्रत्येक चक्र में गैर-आरईएम नींद के 4 चरण होते हैं, जो मानव गतिविधि में धीरे-धीरे कमी और नींद में डूबने से जुड़े होते हैं, और एक चरण तीव्र नींद का होता है।

प्रारंभिक नींद चक्रों में गैर-आरईएम नींद प्रबल होती है और धीरे-धीरे कम हो जाती है, जबकि प्रत्येक चक्र में आरईएम नींद की अवधि बढ़ जाती है। चक्र दर चक्र व्यक्ति की जागृति की दहलीज बदलती रहती है।

स्वस्थ लोगों में धीमी नींद की शुरुआत से लेकर तेज़ नींद के पूरा होने तक के चक्र की अवधि लगभग 100 मिनट होती है।

• चरण 1 नींद का लगभग 10% हिस्सा बनता है
• दूसरा - लगभग 50%,
• तीसरा 20-25% और आरईएम नींद - शेष 15-20%।

धीमी (गहरी) नींद

गहरी नींद कितनी देर तक चलनी चाहिए, इसका स्पष्ट रूप से उत्तर देना कठिन है, क्योंकि इसकी अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति किस नींद चक्र में है, इसलिए चक्र 1-3 में, गहरी नींद के चरण की अवधि एक घंटे से अधिक हो सकती है, और प्रत्येक बाद के चक्र के साथ, गहरी नींद की अवधि बहुत कम हो जाती है।

धीमी, या रूढ़िवादी, नींद के चरण को 4 चरणों में विभाजित किया गया है: झपकी, स्लीप स्पिंडल, डेल्टा स्लीप, डीप डेल्टा स्लीप।

धीमी नींद के लक्षण - तेज़ और दुर्लभ साँस लेना, जागने की तुलना में कम गहरी, तापमान में सामान्य कमी, मांसपेशियों की गतिविधि में कमी, आंखों की चिकनी गति, चरण के अंत की ओर लुप्त होना।

इसी समय, सपने भावशून्य या अनुपस्थित होते हैं; लंबी और धीमी तरंगें एन्सेफेलोग्राम पर बढ़ती हुई जगह लेती हैं।

पहले यह माना जाता था कि इस समय मस्तिष्क आराम कर रहा होता है, लेकिन नींद के दौरान उसकी गतिविधि के अध्ययन ने इस सिद्धांत को खारिज कर दिया।

गैर-आरईएम नींद के चरण

धीमी नींद के निर्माण में, मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस, रेफ़े नाभिक, थैलेमस के गैर-विशिष्ट नाभिक और मोरुज़ी के निरोधात्मक केंद्र जैसे भागों द्वारा अग्रणी भूमिका निभाई जाती है।

धीमी-तरंग नींद (उर्फ गहरी नींद) की मुख्य विशेषता उपचय है: नई कोशिकाओं और सेलुलर संरचनाओं का निर्माण, ऊतक की मरम्मत; यह एनाबॉलिक हार्मोन (स्टेरॉयड, ग्रोथ हार्मोन, इंसुलिन), प्रोटीन और अमीनो एसिड के प्रभाव में आराम से होता है। अपचय के विपरीत, उपचय शरीर में ऊर्जा का संचय करता है, जो इसका उपभोग करता है।

धीमी नींद की एनाबॉलिक प्रक्रिया दूसरे चरण में शुरू होती है, जब शरीर पूरी तरह से आराम करता है और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया संभव हो जाती है।

वैसे, यह देखा गया है कि दिन के दौरान सक्रिय शारीरिक कार्य गहरी नींद के चरण को लम्बा खींच देता है।

नींद आने की शुरुआत सर्कैडियन लय द्वारा नियंत्रित होती है, और वे, बदले में, प्राकृतिक प्रकाश पर निर्भर करते हैं। दिन के अंधेरे समय का आगमन दैनिक गतिविधि को कम करने के लिए एक जैविक संकेत के रूप में कार्य करता है, आराम का समय शुरू होता है।

दरअसल, नींद आने से पहले उनींदापन आता है: मोटर गतिविधि और चेतना के स्तर में कमी, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन, पलकें चिपकना, जम्हाई लेना, ध्यान भटकना, इंद्रियों की संवेदनशीलता में कमी, हृदय गति में मंदी, लेटने की एक अदम्य इच्छा, नींद में दूसरी विफलता। इस प्रकार पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन का सक्रिय उत्पादन प्रकट होता है।

इस स्तर पर, मस्तिष्क की लय महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलती है, और आप कुछ ही सेकंड में जागृत अवस्था में लौट सकते हैं। गहरी नींद के बाद के चरण चेतना के बढ़ते अंधकार को दर्शाते हैं।

1. स्नूज़, या गैर-आरईएम(आरईएम - अंग्रेजी रैपिड आई मूवमेंट से) - आधे-नींद के सपनों और नींद के समान दृश्यों के साथ सो जाने का पहला चरण। आंखों की धीमी गति शुरू हो जाती है, शरीर का तापमान कम हो जाता है, हृदय गति धीमी हो जाती है, मस्तिष्क एन्सेफेलोग्राम पर, जागने के साथ आने वाली अल्फा लय को थीटा लय (4-7 हर्ट्ज) द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो मानस की छूट का संकेत देता है। ऐसे में अक्सर व्यक्ति के पास उस समस्या का समाधान आ जाता है, जो वह दिनभर में नहीं ढूंढ पाता। किसी व्यक्ति को बहुत आसानी से नींद से बाहर लाया जा सकता है।
2. नींद की धुरी- मध्यम गहराई का, जब चेतना बंद होने लगती है, लेकिन नाम से पुकारने या अपने बच्चे के रोने की प्रतिक्रिया बनी रहती है। स्लीपर में, शरीर का तापमान और नाड़ी की दर कम हो जाती है, मांसपेशियों की गतिविधि कम हो जाती है, थीटा लय की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एन्सेफेलोग्राम सिग्मा लय की उपस्थिति को दर्शाता है (ये 12-18 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ परिवर्तित अल्फा लय हैं)। ग्राफिक रूप से, वे स्पिंडल के समान होते हैं, प्रत्येक चरण के साथ वे कम बार दिखाई देते हैं और आयाम में व्यापक हो जाते हैं, और कम हो जाते हैं।
3. डेल्टा- सपनों के बिना, जिसमें 1-3 हर्ट्ज की आवृत्ति वाली गहरी और धीमी डेल्टा तरंगें और धीरे-धीरे कम होती स्पिंडल की संख्या मस्तिष्क के एन्सेफेलोग्राम पर दिखाई देती है। नाड़ी थोड़ी तेज हो जाती है, सांस की गति उथली गहराई के साथ बढ़ जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, आंखों की गति और भी धीमी हो जाती है। मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह होता है और वृद्धि हार्मोन का सक्रिय उत्पादन होता है, जो ऊर्जा लागत की बहाली का संकेत देता है।
4. गहरी डेल्टा नींद- नींद में व्यक्ति का पूर्ण विसर्जन। इस चरण की विशेषता चेतना का पूर्ण नुकसान और एन्सेफेलोग्राम (1 हर्ट्ज से कम) पर डेल्टा तरंग दोलनों की लय का धीमा होना है। गंध के प्रति भी संवेदनशील नहीं. स्लीपर की सांस दुर्लभ, अनियमित और उथली होती है, नेत्रगोलक की गति लगभग अनुपस्थित होती है। यह वह चरण है जिसके दौरान व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है। उसी समय, वह टूटा हुआ, पर्यावरण में खराब उन्मुख होकर जागता है और उसे सपने याद नहीं रहते। इस चरण में यह अत्यंत दुर्लभ है कि कोई व्यक्ति बुरे सपने देखता है, लेकिन वे कोई भावनात्मक निशान नहीं छोड़ते हैं। अंतिम दो चरणों को अक्सर एक में जोड़ दिया जाता है, और उन्हें मिलाकर 30-40 मिनट लगते हैं। नींद के इस चरण की उपयोगिता जानकारी को याद रखने की क्षमता को प्रभावित करती है।

REM नींद के चरण

नींद के चौथे चरण से, स्लीपर थोड़े समय के लिए दूसरे चरण में लौटता है, और फिर आरईएम नींद (आरईएम नींद, या आरईएम चरण) की स्थिति शुरू हो जाती है। प्रत्येक बाद के चक्र में, REM नींद की अवधि 15 मिनट से बढ़कर एक घंटे हो जाती है, जबकि नींद कम और गहरी होती जाती है और व्यक्ति जागृति की दहलीज के करीब पहुंचता है।

इस चरण को विरोधाभासी भी कहा जाता है, और यहां बताया गया है कि क्यों। एन्सेफेलोग्राम फिर से कम आयाम के साथ तेज अल्फा तरंगों को पंजीकृत करता है, जैसे जागने के दौरान, लेकिन साथ ही रीढ़ की हड्डी के न्यूरॉन्स किसी भी आंदोलन को रोकने के लिए पूरी तरह से बंद हो जाते हैं: मानव शरीर जितना संभव हो उतना आराम हो जाता है, मांसपेशियों की टोन शून्य हो जाती है, यह विशेष रूप से मुंह और गर्दन में ध्यान देने योग्य है।

मोटर गतिविधि केवल तीव्र नेत्र गति के रूप में प्रकट होती है।(आरईएम), आरईएम नींद के दौरान, व्यक्ति में पलकों के नीचे पुतलियों की गति स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य होती है, इसके अलावा, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, हृदय प्रणाली और अधिवृक्क प्रांतस्था की गतिविधि बढ़ जाती है। जागने पर मस्तिष्क का तापमान भी बढ़ जाता है और अपने स्तर से थोड़ा अधिक भी हो सकता है। साँस लेना या तो तेज़ या धीमी हो जाता है, यह सोने वाले व्यक्ति द्वारा देखे गए सपने की साजिश पर निर्भर करता है।

सपने आमतौर पर अर्थ और काल्पनिक तत्वों के साथ ज्वलंत होते हैं। यदि किसी व्यक्ति को नींद के इस चरण में जगाया जाए तो वह याद रख सकेगा और विस्तार से बता सकेगा कि उसने क्या सपना देखा था।

जो लोग जन्म से अंधे होते हैं उनके पास REM चरण नहीं होता है, और उनके सपनों में दृश्य नहीं, बल्कि श्रवण और स्पर्श संवेदनाएं होती हैं।

इस चरण में, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को चेतन और अवचेतन के बीच सही किया जाता है, धीमी, अनाबोलिक चरण में संचित ऊर्जा को वितरित करने की प्रक्रिया चल रही है।

चूहों पर प्रयोग इसकी पुष्टि करते हैं REM नींद धीमी नींद से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है. इसीलिए इस चरण में कृत्रिम रूप से जागृति प्रतिकूल होती है।

नींद के चरणों का क्रम

स्वस्थ वयस्कों में नींद के चरणों का क्रम समान होता है। हालाँकि, उम्र और सभी प्रकार के नींद संबंधी विकार तस्वीर को मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं में नींद 50% से अधिक REM होती है।, केवल 5 वर्ष की आयु तक चरणों की अवधि और क्रम वयस्कों के समान हो जाता है, और बुढ़ापे तक इसी रूप में रहता है।

बुजुर्गों में, तेज़ चरण की अवधि घटकर 17-18% हो जाती है, और डेल्टा नींद के चरण शून्य हो सकते हैं: इस प्रकार उम्र से संबंधित अनिद्रा स्वयं प्रकट होती है।

ऐसे लोग हैं जो सिर या रीढ़ की हड्डी में चोट के कारण पूरी नींद नहीं ले पाते हैं (उनकी नींद हल्की और संक्षिप्त भूलने की बीमारी या स्वप्नहीन आधी नींद की तरह होती है) या बिल्कुल भी सोए बिना रह जाते हैं।

कुछ लोगों में कई बार और लंबे समय तक जागने की समस्या होती है, जिसके कारण व्यक्ति को पूरी तरह से यकीन हो जाता है कि उसने रात के दौरान अपनी आँखें बंद नहीं कीं। साथ ही, उनमें से प्रत्येक न केवल REM नींद के चरण के दौरान जाग सकता है।

नार्कोलेप्सी और एपनिया ऐसी बीमारियाँ हैं जो नींद के चरणों के असामान्य पाठ्यक्रम को प्रदर्शित करती हैं।

नार्कोलेप्सी के मामले में, रोगी अचानक आरईएम चरण में प्रवेश करता है, और वह कहीं भी और किसी भी समय सो सकता है, जो उसके और उसके आसपास के लोगों के लिए घातक हो सकता है।

एप्निया की विशेषता नींद के दौरान अचानक सांस रुक जाना है। कारणों में - मस्तिष्क से डायाफ्राम तक आने वाले श्वसन आवेग में देरी, या स्वरयंत्र की मांसपेशियों का बहुत अधिक शिथिल होना। रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी से रक्त में हार्मोन का तीव्र स्राव होता है, और इससे सोए हुए व्यक्ति की नींद खुल जाती है।

प्रति रात 100 तक ऐसे दौरे आ सकते हैं, और इनका एहसास हमेशा एक व्यक्ति को नहीं होता है, लेकिन सामान्य तौर पर, नींद के कुछ चरणों की अनुपस्थिति या अपर्याप्तता के कारण रोगी को उचित आराम नहीं मिलता है।

एपनिया के साथ, नींद की गोलियों का उपयोग करना बहुत खतरनाक है, यह नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी से मृत्यु को उकसा सकता है।

साथ ही, नींद के चरणों की अवधि और क्रम भावनात्मक प्रवृत्ति से प्रभावित हो सकता है। "पतली त्वचा" वाले लोगों और जो जीवन में अस्थायी कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उनके पास एक विस्तारित आरईएम चरण होता है। और उन्मत्त अवस्था में, आरईएम चरण पूरी रात 15-20 मिनट तक कम हो जाता है।

स्वस्थ नींद के नियम

अच्छी नींद का अर्थ है स्वास्थ्य, मजबूत नसें, अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण। यह मत समझो कि स्वप्न में समय व्यर्थ बीत जाता है। नींद की कमी न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, बल्कि त्रासदी का कारण भी बन सकती है।.

स्वस्थ नींद के कई नियम हैं जो रात में अच्छी नींद प्रदान करते हैं और परिणामस्वरूप, दिन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य और उच्च प्रदर्शन प्रदान करते हैं:

1. सोने और जागने के समय का पालन करें. 23 घंटे से पहले बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, और पूरी नींद कम से कम 8, आदर्श रूप से 9 घंटे होनी चाहिए।
2. नींद आवश्यक रूप से आधी रात से सुबह पांच बजे तक की अवधि पर आधारित होनी चाहिए, इन घंटों के दौरान दीर्घायु के हार्मोन, मेलाटोनिन की अधिकतम मात्रा का उत्पादन होता है।
3. सोने से 2 घंटे पहले कुछ न खाएंकम से कम एक गिलास गर्म दूध पियें। शाम के समय शराब और कैफीन से परहेज करना ही बेहतर है।
4. शाम की सैर आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगी।
5. यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो बिस्तर पर जाने से पहले सुखदायक जड़ी-बूटियों (मदरवॉर्ट, अजवायन, कैमोमाइल, नींबू बाम) और समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।
6. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार अवश्य करें।. आप खिड़की को थोड़ा खुला और दरवाज़ा बंद करके सो सकते हैं, या अगले कमरे में (या रसोई में) और दरवाज़ा खोलकर सो सकते हैं। सर्दी से बचने के लिए मोज़े पहनकर सोना बेहतर है। शयनकक्ष में तापमान +18 C से नीचे नहीं जाना चाहिए।
7. समतल एवं सख्त सतह पर सोना तथा तकिये के स्थान पर रोलर का प्रयोग करना अधिक उपयोगी होता है।
8. सोने के लिए पेट के बल स्थिति सबसे दुर्भाग्यपूर्ण होती है, पीठ के बल आसन सर्वाधिक उपयोगी है।
9. जागने के बाद, थोड़ी शारीरिक गतिविधि वांछनीय है: चार्जिंग या जॉगिंग, और यदि संभव हो तो तैराकी।

सामग्री विश्लेषण पद्धति के आधार पर, सपने देखने वाले की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से जुड़े सपनों की सामग्री की विशेषताओं का पता चलता है, और व्यक्तित्व लक्षणों का संबंध जो अनुकूलन के लिए सबसे महत्वपूर्ण है - चिंता, विक्षिप्तता और अवसाद, सपनों की सामग्री के साथ दिखाया गया है। कथानक की चाल, आलंकारिक श्रृंखला और सपनों के भावनात्मक रंग में अंतर चिंता के स्तर और उसके प्रकार में परिवर्तन से संबंधित है; दोहराई जाने वाली कहानियों में वृद्धि स्पष्ट विक्षिप्तता से जुड़ी है, और सुरक्षात्मक वस्तुओं की संख्या में वृद्धि अवसादग्रस्तता में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है।

नींद और सपनों का अध्ययन मानव व्यक्तित्व, उसकी अनुकूली क्षमताओं और जीवन की परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन को समझने के तरीकों में से एक है।

दो सौ साल से भी पहले, आई. कांट ने सुझाव दिया था कि सपने, पूरी संभावना है, छिपे हुए झुकाव को प्रकट करने के लिए मौजूद होते हैं। हालाँकि, सपनों की सामग्री का अध्ययन करने की कठिनाइयों, साथ ही घरेलू मनोविज्ञान के विकास में अंतराल (सपनों के क्षेत्र में घरेलू कार्य मुख्य रूप से शारीरिक प्रकृति के होते हैं) ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि, मनोविश्लेषण के विपरीत, मनोविज्ञान में एक सपने को एक मनोविश्लेषणात्मक कारक नहीं माना जाता है।

पहली बार, ज़ेड फ्रायड ने सपनों की सामग्री को वस्तुनिष्ठ बनाने का प्रयास किया। पिछली शताब्दी में, मनोविश्लेषणात्मक स्कूल ने व्याख्या के आधार पर सपनों के अध्ययन के लिए अपना दृष्टिकोण विकसित किया है, जिसका उद्देश्य सपने और सपने देखने वाले की वर्तमान या प्रारंभिक समस्याओं के कारणों या परिणामों के बीच संबंध स्थापित करना है। बहुत पहले नहीं, सपनों को समझने के लिए एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण जो उत्पन्न हुआ है वह व्याख्या पर नहीं, बल्कि स्पष्टीकरण पर निर्भर करता है और इसका उद्देश्य सपने देखने वाले की व्यक्तिगत और व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की पहचान करना और उनके साथ मनोवैज्ञानिक कार्य करना है।

व्याख्या एक घटना के कुछ गुणों का एक नए अर्थपूर्ण स्थान में मानचित्रण है। स्पष्टीकरण - किसी घटना के गुणों का एक अर्थपूर्ण स्थान पर मानचित्रण जो इसके साथ या सीधे मूल से जुड़ा हुआ है। व्याख्या करते समय, दूसरे सिमेंटिक स्पेस का चुनाव मनमाना होता है और इसे व्यक्तिपरक या वस्तुनिष्ठ कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। इस प्रकार, सपनों के अध्ययन को वस्तुनिष्ठ बनाने के लिए, जितना संभव हो सके स्पष्टीकरण पर भरोसा करना आवश्यक है, हालांकि व्यवहार में व्याख्यात्मक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण एक दूसरे के पूरक हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि एक सपना एक अत्यधिक व्यक्तिपरक उत्पाद है, जो प्रत्यक्ष अवलोकन के लिए दुर्गम है, इसका अध्ययन यथासंभव उद्देश्यपूर्ण होना चाहिए। शोधकर्ता के विकृत प्रभाव को छोड़कर, वस्तुनिष्ठ तरीकों से सपने की सामग्री का अध्ययन करने के लिए हर साल अधिक से अधिक पूर्वापेक्षाएँ होती हैं। लिखित पंजीकरण सपने को अनुसंधान के वस्तुनिष्ठ तरीकों के लिए कमोबेश सुलभ बनाता है, और ग्रंथों के औपचारिक अध्ययन के लिए नए तरीकों का विकास, कंप्यूटर की उपलब्धता और गणितीय सांख्यिकी के तरीकों के विकास के साथ, सपनों के औपचारिक अध्ययन का कार्य निर्धारित करना संभव बनाता है।

जाग्रत और स्वप्न में विषय के व्यक्तिगत और व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक गुणों की अपरिवर्तनीयता का विचार क्रमशः स्वप्न के अध्ययन के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का आधार है, व्यक्तित्व की व्यवहारिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक विशेषताएं जाग्रत और स्वप्न दोनों जीवन में विशिष्ट रूप से प्रकट होनी चाहिए।

के. हॉर्नी का मानना ​​था कि बेसल चिंता, जो संभावित खतरे की प्रतिक्रिया में होती है, और स्पष्ट चिंता, जो स्पष्ट रूप से व्यक्त खतरे की प्रतिक्रिया में होती है, दोनों को विभिन्न कारणों से दबाया जा सकता है और केवल सपनों या शारीरिक लक्षणों में ही प्रकट किया जा सकता है। यह धारणा कि स्वप्न रिपोर्टों की आवृत्ति और उनकी सामग्री व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं पर निर्भर करती है, वी. रोटेनबर्ग द्वारा प्रमाणित की गई थी।

अन्य लेखकों द्वारा किए गए प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि स्वप्न का पाठ विषय के मनोविज्ञान के बारे में जानकारी से भरा हुआ है। कई कार्यों में विषय की चिंता और उसके सपनों की सामग्री के बीच एक संबंध देखा गया है, जो अवसाद के विभिन्न रूपों की विशेषता वाले सपनों की विशेषताओं को दर्शाता है, और यह भी दर्शाता है कि विषय की विक्षिप्त समस्याएं उसके सपनों की प्रकृति को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती हैं। इस प्रकार, सपने देखने वाले के व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण गुणों को पहचानने के लिए सपने के पाठ को सूचनात्मक रूप से मूल्यवान माना जा सकता है।

सपनों की सार्थक विशेषताओं और स्पष्ट व्यक्तित्व लक्षणों के बीच संबंध को प्रकट करने से, शायद, मनो-सुधारात्मक और मनोचिकित्सा अभ्यास में स्वप्न सामग्री के उपयोग की बारीकियों को समझने के लिए एक नया दृष्टिकोण मिल सकेगा।

इस कार्य का विषय व्यक्तित्व लक्षणों का संबंध है जो अनुकूलन के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं: सपनों की सामग्री की विशेषताओं के साथ चिंता, विक्षिप्तता और अवसाद।

अध्ययन में 25 से 47 वर्ष के बीच के 70 लोगों में से मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया।

अध्ययन प्रतिभागियों की चिंता के स्तर को निर्धारित करने के लिए, चौधरी स्पीलबर्गर STAI द्वारा चिंता के स्तर का अध्ययन करने की विधि का उपयोग किया गया था, जो व्यक्तिगत संपत्ति और स्थिति दोनों के रूप में चिंता को अलग-अलग मापने की अनुमति देता है। इस तकनीक के परिणामों के अनुसार, प्राथमिक नमूने को समूहों में विभाजित किया गया था: मध्यम स्तर की स्थितिजन्य चिंता वाले लोगों का एक समूह और बढ़े हुए स्तर वाला एक समूह, साथ ही मध्यम स्तर की व्यक्तिगत चिंता वाले लोगों का एक समूह और बढ़े हुए स्तर वाला एक समूह।

प्रतिभागियों में न्यूरोटिसिज्म और अवसाद के स्तर को निर्धारित करने के लिए फ्रीबर्ग पर्सनैलिटी इन्वेंटरी (एफपीआई) का उपयोग किया गया था। एफपीआई पद्धति के परिणामों के अनुसार, प्राथमिक नमूने को दो समूहों में विभाजित किया गया था, दोनों "विक्षिप्तता" के संदर्भ में - विक्षिप्तता के बढ़े हुए स्तर वाले लोगों का एक समूह और मध्यम स्तर वाला एक समूह, और "अवसाद" के संदर्भ में - अवसाद के बढ़े हुए स्तर वाला एक समूह और मध्यम स्तर या उससे कम वाला एक समूह।

सपनों की सामग्री और सपने देखने की गतिविधि की विशेषताओं का अध्ययन करने के लिए, अध्ययन में भाग लेने वालों को एक लेखक की प्रश्नावली की पेशकश की गई, जिसमें सबसे यादगार सपने के पाठ के साथ, सपनों की आवृत्ति, नियमितता और पुनरावृत्ति के बारे में प्रश्न शामिल थे।

सपनों के ग्रंथों का औपचारिककरण सामग्री विश्लेषण की पद्धति के अनुसार किया गया था। अध्ययन का सांख्यिकीय भाग STATISTICA v8.0 पैकेज और MS EXCEL पैकेज का उपयोग करके प्रदान किया गया था। समूहों के प्रत्येक जोड़े में सपनों की सामग्री और विशेषता की गंभीरता के बीच संबंध की पहचान करने के लिए, पियर्सन के 2 मानदंड के अनुसार आवृत्ति अंतर का अलग-अलग विश्लेषण किया गया था।

स्थितिजन्य चिंता के विभिन्न स्तरों वाले समूहों में सपनों की सामग्री के विश्लेषण के परिणामस्वरूप, भूखंडों और छवियों के स्तर पर एक महत्वपूर्ण अंतर सामने आया।

गंभीर स्थितिगत चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में, मध्यम चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों की तुलना में अधिक बार, एक उड़ान और एक रेलमार्ग (क्रमशः महत्व स्तर पी = 0.004 और पी = 0.005) के प्लॉट होते हैं। मध्यम स्थितिजन्य चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में, परीक्षण कथानक का अधिक सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

गंभीर स्थितिजन्य चिंता वाले समूह के सपनों में एक आदमी की छवि और एक अजनबी की छवि प्रस्तुत की जाती है, और मध्यम चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में, प्राकृतिक परिदृश्य की छवि प्रस्तुत की जाती है।

व्यक्तिगत चिंता के बढ़े हुए स्तर के साथ समूह के सपनों में नकारात्मक भावनाएं (पी=0.004) और विनाशकारी बातचीत (पी=0.07) प्रबल होती हैं। इसके साथ ही, बातचीत के परिणाम की सफलता महत्वहीन हो जाती है - सामान्य स्तर की व्यक्तिगत चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में बातचीत की सफलता काफी अधिक होती है।

व्यक्तिगत चिंता के बढ़े हुए स्तर वाले व्यक्तियों के सपनों की कल्पनाशील श्रृंखला में, एक पुरुष छवि और एक माँ की छवि प्रस्तुत की जाती है। यह एस. अवाकुमोव की धारणा की पुष्टि करता है कि सपनों की सामग्री में "दोस्त या दुश्मन" उभयलिंगी वस्तुओं के जोड़े की उपस्थिति विषय की चिंता की वृद्धि से जुड़ी है।

बढ़ी हुई स्थितिजन्य (पी = 0.04) और बढ़ी हुई व्यक्तिगत चिंता (पी = 0.01) दोनों के साथ व्यक्तियों के सपनों की सामग्री की तुलना करते समय पुरुष छवि एक महत्वपूर्ण अंतर के रूप में मौजूद होती है, जो उच्च चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में पुरुष पात्रों में वृद्धि के निष्कर्ष के साथ मेल खाती है।

विक्षिप्तता के स्तर में वृद्धि के साथ, बार-बार आने वाले सपनों की संख्या सांख्यिकीय रूप से काफी बढ़ जाती है। यह विक्षिप्त रोग की गंभीरता में वृद्धि के साथ सपनों की आवृत्ति में वृद्धि और विक्षिप्तता के बढ़े हुए स्तर वाले व्यक्तियों के लिए सपनों के अधिक महत्व के आंकड़ों के अनुरूप है।

रिश्तों के बीच सकारात्मक भावनात्मकता का अस्तित्व, जो मध्यम स्तर के न्यूरोटिसिज्म वाले व्यक्तियों के सपनों की अधिक विशेषता है, न्यूरोसिस वाले व्यक्तियों के सपनों में एक अप्रिय भावनात्मक रंग की उपस्थिति के परिणामों के अनुरूप है।

अवसाद के विभिन्न स्तरों वाले समूहों में, सपनों, कथानकों और छवियों की घटना की आवृत्ति में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर होते हैं।

बारंबार और दुर्लभ दोनों प्रकार के सपनों की उपस्थिति सहसंबद्ध है: गंभीर अवसाद वाले समूह में, सपने अधिक बार आते हैं, मध्यम अवसाद वाले समूह में, वे अधिक दुर्लभ होते हैं। गंभीर अवसाद वाले व्यक्तियों के सपनों की छवियों में, माँ की छवि प्रबल होती है, मध्यम अवसाद वाले व्यक्तियों के सपनों में प्राकृतिक परिदृश्य की छवि अधिक आम होती है। गंभीर अवसाद से ग्रस्त व्यक्तियों के सपनों की कथानक रेखा से, रेलवे के एक भूखंड की उपस्थिति विशेषता है।

अध्ययन के परिणामों के आधार पर निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

• बढ़ी हुई स्थितिगत चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में, मध्यम चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों की तुलना में कम नियंत्रित स्थितियों के कथानक प्रतिबिंबित होते हैं;
• बढ़ी हुई व्यक्तिगत चिंता वाले व्यक्तियों के सपनों में, नकारात्मक भावनाएं और विनाशकारी बातचीत प्रबल होती है, और बातचीत के परिणाम की सफलता महत्वहीन हो जाती है;
• स्थितिजन्य और व्यक्तिगत चिंता दोनों की वृद्धि के साथ, सपनों की सामग्री में उभयलिंगी वस्तुओं "किसी का अपना" - "विदेशी" के जोड़े की उपस्थिति जुड़ी हुई है;
• चिंता के बढ़े हुए स्तर वाले व्यक्तियों के सपनों में, पुरुष पात्र अधिक सामान्य होते हैं;
• विक्षिप्तता के स्तर में वृद्धि के साथ, बार-बार आने वाले सपनों की संख्या बढ़ जाती है;
• सपनों की संख्या में वृद्धि और प्रतीकात्मक रूप से सुरक्षात्मक छवियों की उपस्थिति अवसाद के स्तर में वृद्धि से जुड़ी हो सकती है।

सपनों में मनो-सुधारात्मक कार्य के पाठ्यक्रम का आकलन करने और उसके परिणामों को वस्तुनिष्ठ बनाने की काफी संभावनाएं होती हैं। सपनों द्वारा प्रदान की गई सामग्री से, स्थायी तत्वों को अलग करना संभव है, परिवर्तनों की गतिशीलता जिसमें मनोविश्लेषणात्मक प्रक्रिया में हस्तक्षेप किए बिना मनोविश्लेषणात्मक अध्ययन करना संभव हो जाएगा।

इस अध्ययन के लिए, व्यक्तित्व के उन गुणों को लिया गया जो मानव सामाजिक अनुकूलन की प्रक्रिया के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं - चिंता, विक्षिप्तता और अवसाद। किए गए शोध से पता चला है कि एक सपने की सार्थक विशेषताओं और स्थितिजन्य और व्यक्तिगत चिंता की गंभीरता के बीच महत्वपूर्ण संबंध हैं। स्वप्न की सार्थक विशेषताओं और विक्षिप्तता और अवसाद की गंभीरता के बीच संबंधों के अस्तित्व का अनुमान लगाना भी संभव है।

अध्ययन के परिणामों का उपयोग मनोचिकित्सीय कार्य का मूल्यांकन करने के लिए मनोविश्लेषणात्मक प्रक्रिया में किया जा सकता है।

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सपनों की आवृत्ति में बदलाव.आमतौर पर किसी मानसिक विकार के प्रकट होने या उसके अगले तीव्र होने में काफी समय (सप्ताह, महीने) लग जाते हैं। एक तिहाई से अधिक मरीज सपनों में वृद्धि देखते हैं, कभी-कभी 2-3 गुना या उससे भी अधिक: "मैंने हर रात सपने देखना शुरू कर दिया, मैं उन्हें शायद ही कभी देखता था, महीने में 1-2 बार ... प्रति रात 2-3 सपने आते थे, खासकर सुबह में, पहले ऐसा नहीं था ...

अपनी माँ की मृत्यु के बाद, वह एक रात में दो सपने देखना शुरू कर दिया; इससे पहले मुझे सपने आते थे, लेकिन बहुत कम... रात भर, ऐसा लगता है, मैं एक के बाद एक सपने देखता हूँ। लगभग पांच साल पहले मेरे साथ ऐसा हुआ था, सपनों ने मुझे बहुत सताया था... सपने बार-बार आने लगे, हर दो घंटे में तीन सपने... मैंने पहले कभी सपने नहीं देखे थे या उन्हें याद नहीं किया था, अब मैं उन्हें हर रात देखता हूं। दिन की नींद के दौरान सपने अधिक बार आते हैं या दिखाई देते हैं।

ऐसे मरीज़ हैं जो सपनों की असामान्य आवृत्ति से आश्चर्यचकित होते हैं और उन्हें गिनने की कोशिश करते हैं। एक अवलोकन में, रोगी को प्रति रात 30 सपने आते थे - पॉलीसोमनिया। उसी समय, सपने एक के बाद एक आते गए या जागने से बाधित होते गए।

सपनों में वृद्धि शोक प्रतिक्रियाओं, चिंता-हाइपोकॉन्ड्रिअक स्थितियों और हाइपोमेनिया के लिए अधिक विशिष्ट है। लगभग एक तिहाई मरीज़ सपनों के पूरी तरह से गायब होने तक कमी देखते हैं: "सपने पूरी तरह से गायब हो गए, मैं उन्हें एक सप्ताह में 4-6 तक देखता था ... कम सपने थे, वे छोटे हो गए, वे टिमटिमाते थे और तुरंत गायब हो जाते थे ... मैं रात में 1-2 सपने देखता था, लेकिन अब लगभग कोई नहीं हैं या मैं उनके बारे में भूल जाता हूं ...

बीमारी से पहले, मैं सप्ताह में एक बार सपना देखता था, लेकिन अब मुझे कोई सपना नहीं आता... मैंने हमेशा कई सपने देखे हैं, और पिछले एक या दो महीने में मैंने एक या दो बार कुछ सपना देखा है... मैंने तीन महीने से कोई सपना नहीं देखा है। इससे पहले, मृत दादी और दो और मृत लोगों ने कई बार सपना देखा था। दादी ने मेरे गाल को छुआ, मुझे ऐसा लगा जैसे यह सचमुच था... एक बच्चे के रूप में, रंगहीन और गूंगे सपने आते थे, लेकिन साथ ही मैं हिल भी नहीं पाता था। ऐसा लग रहा था कि कुछ राक्षस कालीन के पीछे छुपे हुए थे।

फिर सपने गायब हो गए, बहुत समय तक, 2-3 साल तक, मैंने कोई सपना नहीं देखा। फिर मैं एक भूरे रंग के कमरे का सपना देखने लगा और उसमें एक भूरे रंग की गेंद उड़ रही थी। धीरे-धीरे सपने रंगीन होते गए और मैं उनमें हिलोरें लेने लगा। सपनों में कमी, ऑलिगोसोमनिया, न केवल वर्तमान या हाल के समय में, बल्कि या विशेष रूप से दूर के इतिहास में रोगियों में पाया जाता है।

तो, रोगी का कहना है कि तीन साल पहले, छह महीने तक, उसने अब की तरह एक भी सपना नहीं देखा था, और तब वह इससे बहुत डर गई थी। सपनों में कमी हाइपरसोमनिया, उदासीनता, एडेनमिया, गंभीर एस्थेनिया, ब्रैडीफ्रेनिया की स्थितियों की अधिक विशेषता है, और इसे एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिपेंटेंट्स और दवाओं के उपयोग के संबंध में भी देखा जाता है। शेष तीसरे रोगियों में, बीमारी से पहले और उसके दौरान, सपनों की आवृत्ति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होता है, और उनमें से कई शायद ही कभी सपने देखते हैं।

सपनों की संवेदी चमक और संवेदी तौर-तरीके में परिवर्तन।स्वस्थ व्यक्ति, दृश्य और मानसिक छवियों के साथ अपने सपनों की चमक की तुलना करते हुए, आमतौर पर सपने की छवियों और प्रतिनिधित्व की छवियों की निकटता का संकेत देते हैं। केवल कुछ ही व्यक्तियों को लगातार या अक्सर बहुत ज्वलंत सपने आते हैं, अधिकांश भाग के लिए ये केवल एपिसोडिक सपने होते हैं, कभी-कभी दैहिक संकट से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ लोगों के लिए रंगीन सपने देखना अपेक्षाकृत दुर्लभ है। मानसिक विकार की शुरुआत के साथ, और अक्सर उससे बहुत पहले, सपनों की चमक और संवेदी तौर-तरीके बदल जाते हैं। कुछ मामलों में, नींद की छवियों की पूर्व चमक का नुकसान होता है। मरीजों की रिपोर्ट है कि बाद वाले "धुंधले, अस्पष्ट, अस्पष्ट, मिटे हुए, फीके, रंगहीन, धूसर, अनिश्चित, जैसे कि कोहरे में, छाया, छाया की तरह" हो जाते हैं।

मरीज़ का कहना है, "सपने अस्पष्ट हो गए हैं, धुंधले हो गए हैं, मैं उन्हें एक साथ जोड़कर पूरा नहीं कर सकता।" कभी-कभी सपने की छवियों को देखने की क्षमता पूरी तरह से समाप्त हो जाती है: “मैं सपना देखता हूं कि मैं कुछ भी नहीं देखता या सुनता हूं। और पैर हटा दिए जाते हैं. दूसरे शब्दों में, मरीज़ संकेत देते हैं कि वे स्वप्न की छवियों को देखने की क्षमता उस तरह खो रहे हैं जैसे वे पहले कर सकते थे। जाग्रत अवस्था में प्रतिनिधित्व की छवियों को देखने की क्षमता का नुकसान दर्शाया गया है, जैसा कि सर्वविदित है, "एनीडिज्म", "एनिकोनिया" शब्दों से।

हमारा मानना ​​है कि ऐसे सपनों को एनिकोनिक कहा जाना चाहिए, हालांकि यह शब्द केवल नींद की ऑप्टिकल छवियों की धारणा का उल्लंघन दर्शाता है। एनिकोनिक सपने ज्यादातर एनेस्थेटिक डिप्रेशन के रोगियों में दिखाई देते हैं, लेकिन हम ध्यान दें कि कभी-कभी जाग्रत अवस्था में मानसिक एनेस्थीसिया के लक्षण अनुपस्थित हो सकते हैं। बहुत अधिक बार, उलटी तस्वीर सामने आती है, यानी, स्वप्न छवियों की संवेदी विशेषताओं को समझने की क्षमता में वृद्धि: "सपने ऐसे होते हैं जैसे सब कुछ वास्तविकता में हो रहा हो... सपने ज्वलंत होते हैं, जैसे जीवन में...

सब कुछ वैसा ही हो रहा है जैसा वह वास्तव में है, सब कुछ प्राकृतिक है, जैसे कि यह कोई सपना नहीं था... जैसे कि यह कोई सपना नहीं था, लेकिन जैसे कि यह वास्तव में था, मैं उठा और सोचा: भगवान का शुक्र है, यह सिर्फ एक सपना था ... मैं कहीं नीचे गिर रहा हूं, मैं स्पष्ट रूप से इस उड़ान को महसूस करता हूं, जैसे कि मैं एक गिरते हुए विमान में बैठा हूं, और मैं जमीन से एक मीटर ऊपर उठता हूं और सोचता हूं: यह अच्छा है कि मैंने एक सपना देखा। ऐसे मामलों में स्वप्न छवियों की चमक दृश्य छवियों से कम नहीं होती है या बाद वाली छवियों से भी अधिक होती है, इसकी तुलना केवल ईडिटिक छवियों की चमक से की जा सकती है। इसलिए, हमारा मानना ​​है कि ऐसे सपनों को ईडिटिक के रूप में नामित करना उचित होगा।

इसी समय, स्वप्न छवियों की संवेदी पद्धति भी महत्वपूर्ण रूप से बदल जाती है, यह रंग पर लागू होता है, विभिन्न अन्य संवेदनाओं की तीव्रता: “सपने रंगीन हो गए हैं। वे रंगों के पूरे पैलेट का प्रतिनिधित्व करते हैं, मुझे बस यह याद नहीं है कि उनमें बैंगनी रंग है या नहीं। दर्द, स्वाद, हरकतें, भावनाएँ, आवाज़ें, स्पर्श, भूख, प्यास, लगभग हर चीज़ तीव्रता से महसूस होती है। नहीं, ऐसा लगता है, केवल गंध आती है... सपने उज्ज्वल, ध्वनि, रंग, दर्द और खुशी, स्वाद और गंध, उड़ान की संवेदनाओं के साथ होते हैं। आप बैठते हैं, बात करते हैं, चलते हैं, सोचते हैं - सब कुछ 100% वास्तविक है ... सपने ज्वलंत, दृश्य जैसे होते हैं, सभी विवरणों, रंगों के साथ देखे जाते हैं।

यहां तक ​​कि लंबे समय से चले आ रहे ऐसे सपने भी ऐसे याद रह जाते हैं मानो वे हाल ही में देखे गए हों। अक्सर संवेदना के एक तौर-तरीके की स्पष्ट प्रबलता वाले सपने होते हैं - मोनोक्रोमैटिक, दो - द्विवर्णी या अधिक तौर-तरीके - बहुरंगी सपने: "सब कुछ सफेद है: दीवारें, फर्श, वस्तुएं, मेज, मेज़पोश, मेज पर एक सफेद प्लेट है, और बाहर कुछ लाल, तरल जैसा, खून जैसा है। मैं भयभीत हूं, मैं हर तरफ बेड़ियों से जकड़ा हुआ हूं, मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और सब कुछ गायब हो जाता है। यहाँ मैं ठंडे पसीने से लथपथ हो उठता हूँ। मैंने यह सपना तीन बार देखा। तीसरी बार मैंने सोचा: यह एक सपना है, और यह कहाँ से आता है। तब से ये सपना, सपना नहीं रहा.

मेरा पहले गर्भपात हो चुका है, मैं एक जीवित आत्मा को बर्बाद करने के लिए खुद को दोषी मानती हूं, शायद इसीलिए मैंने एक अनुस्मारक के रूप में सपना देखा कि मैं क्या थी... 15 साल की उम्र में, एक साल तक मैं नींद में चल रही थी, मैंने सपने में दो बार खिड़की से बाहर छलांग लगाई। मैंने सपना देखा कि एक मृत माँ घर पर खड़ी थी, वह पूरी तरह सफेद रंग में थी, यहाँ तक कि उसका पूरा शरीर चमक रहा था। जिस रास्ते पर वह खड़ी है वह सफेद है, और चारों ओर सब कुछ भी सफेद है ... मैंने एक सपने में देखा कि एक सफेद महिला मेरे बगल में खड़ी है, उसके बाल सफेद हैं, उसके कपड़े सफेद हैं, और उसके हाथों में भी कुछ सफेद है ... मैंने एक हरे रंग का सपना देखा था। उसमें सब कुछ हरा था: मेरी माँ, पर्यावरण और मैं, मैंने खुद को एक ही समय में बाहर से देखा...

मैंने कई बार स्वप्न देखा कि मैं भूलभुलैया में खो गया हूँ। भूलभुलैया में कुछ आले शामिल थे। और यह सब गुलाबी रंग का था, इस रंग के अलग-अलग और बेहद खूबसूरत शेड्स। बैंगनी रंग में कुछ और भी था, लेकिन ज़्यादा नहीं। जब मुझे एहसास हुआ कि मैं पूरी तरह से अपना रास्ता खो चुका हूं, तो मैं हर बार इस जगह पर जागता था ... मैं हर रात सपना देखता हूं कि मैं लाल-रक्त सामग्री से कुछ बना रहा हूं ... मैंने एक बार सपना देखा था कि एक महिला, एक गोरी, बर्फ-सफेद कपड़ों में, बड़ी हरी आंखों के साथ, मेरी ओर आ रही थी। इस समय मैं लेटा हुआ हूं, सो नहीं रहा हूं. वह मेरे ऊपर आती है और कहती है: डरो मत, मैं तुम्हारी नियति हूं...

मेरे सपनों में हरा रंग अधिक है, लेकिन लाल बिल्कुल नहीं है, ऐसा लगता है... आवाजें ऊंची, स्पष्ट, अलग हैं, मुझे लगता है कि आस-पास कहीं लोग हैं, लेकिन मैं उन्हें नहीं देखता, चाहे मैं कितनी भी कोशिश कर लूं... मैंने सपना देखा कि मैं स्वर्ग में था, मैं चल रहा था और मैंने देखा कि चारों ओर गेहूं था, उसका रंग सुनहरा था, बहुत सुंदर, मुझे असाधारण आध्यात्मिक खुशी, खुशी महसूस हो रही थी। एक मृत पति मेरी ओर आ रहा है, वह मानो जीवित है और पूरी तरह सफेद रंग में है। यह चमक और पवित्रता बिखेरता है। वह मुझसे कहता है: मैं तुमसे प्यार करता हूं, लेकिन अब मैं शादीशुदा हूं, अलविदा। वह मुड़ा और चला गया, चमक गायब हो गई, सब कुछ हमेशा की तरह था। यह सब ऐसे घटित हुआ मानो वास्तव में, मैं, ठीक, दूसरे जीवन में था...

जंगल सपना देख रहा है, किसी कारण से यह भूरा-भूरा है, कोई हरियाली और अन्य फूल नहीं हैं। संवेदना के कुछ तौर-तरीकों और दूसरों की पूर्ण अनुपस्थिति का इतना ज्वलंत प्रतिनिधित्व, शायद, इंगित करता है कि सपनों में संवेदी हाइपरस्थेसिया की घटना को संवेदी हाइपरस्थेसिया और एनेस्थीसिया के संकेतों के साथ जोड़ा जा सकता है। कोई शायद यह मान सकता है कि सपनों में रंग संबंधी भ्रम भी होते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि लाल और नीले रंगों की प्रधानता वाले एकवर्णी सपने मिर्गी में अधिक आम हैं। हमारे कुछ मिर्गी रोगियों ने "सफेद" सपनों की सूचना दी है, जिनमें सफेद रंग प्रमुख था।

सपनों में कमी, गायब होने या बढ़ने की अवधि के इतिहास में पहचान, साथ ही नींद की छवियों में संवेदनाओं के तौर-तरीके में बदलाव के स्पष्ट सबूत, हमारा मानना ​​​​है, मरीजों से उनकी भलाई के बारे में अधिक विस्तार से पूछने का पर्याप्त कारण है, उसी समय जब ऐसे सपने देखे गए थे।