मनोवैज्ञानिक की सलाह: खुद से प्यार और सम्मान कैसे करें? खुद से और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करना कैसे सीखें: हम खुद पर काम कर रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक बहुत सी बातें करते हैं और अक्सर खुद से प्यार करने की जरूरत के बारे में बात करते हैं। विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि पूर्ण व्यक्तित्व के सही गठन के लिए यह आवश्यक है। लेकिन आत्म प्रेम क्या है? शायद अपने लिए एक आरामदायक अस्तित्व सुनिश्चित करने में? लेकिन क्या यह प्रियजनों के संबंध में स्वार्थ की अभिव्यक्ति नहीं होगी? कई अलग-अलग प्रश्न हैं जिनका उत्तर दिया जाना आवश्यक है।

तो अपने आप से प्यार कैसे करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? कॉम्प्लेक्स क्यों दिखाई देते हैं? क्या वे वस्तुनिष्ठ हैं? तो, आइए जानें कि अपने आप को कैसे प्यार करें और आत्म-सम्मान को सामान्य करने के तरीके क्या हैं?

आपको खुद से प्यार करने की आवश्यकता क्यों है

आंकड़े कहते हैं कि लगभग आधी महिलाएं खुद से, अपनी उपस्थिति से, कुछ चरित्र लक्षणों या जीवन की गुणवत्ता से असंतुष्ट हैं, जो कई जटिलताओं और अवसाद का कारण बनती हैं। वे नहीं जानते कि कैसे खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना है। फिर कोई महिला दूसरों से पहचान और समझ की उम्मीद कैसे कर सकती है?

आत्म-प्रेम का अर्थ अपनों की उपेक्षा नहीं है। जीवन में सफल होने के लिए बेहतर, स्मार्ट, अधिक सुंदर बनने की यह इच्छा। यह आपको एक उज्जवल भविष्य में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास से भर देगा।

अक्सर महिलाएं इस बात को समझ नहीं पातीं और खुद को बदकिस्मत और दुखी समझ चुपचाप सहती रहती हैं। हालाँकि, खुद से प्यार करने की क्षमता सीखनी चाहिए। यह एक दैनिक कार्य है जिसमें धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, जो आपको अपनी आत्मा में सद्भाव और शांति प्रदान करेगा। बहुत से लोग यह नहीं समझते कि खुद से प्यार कैसे करें, लेकिन मनोवैज्ञानिक की सलाह इस मुश्किल काम से निपटने में मदद करेगी।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें

• इन सबसे ऊपर, अपने आप को अपूर्ण होने दें।

कोई भी सब कुछ जानने और करने में सक्षम नहीं है, यहाँ तक कि सबसे सुंदर, समृद्ध और प्रसिद्ध भी। हर व्यक्ति जीवन में गलतियाँ करता है, शायद अपूरणीय। वह उन्हें दूसरों को माफ कर देता है, वह खुद को माफ क्यों नहीं कर सकता? आपको उनसे सीखना चाहिए ताकि भविष्य में प्रतिबद्ध न हों, लेकिन इस सोच से परेशान न हों कि कुछ भी ठीक नहीं किया जा सकता है। हमें आवश्यक निष्कर्ष निकालते हुए, अतीत को जाने देने में सक्षम होना चाहिए।

• पीड़ित की छवि बनाते हुए, अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है

दया लाचारी और निराशा की भावना को जन्म देती है। प्रकृति से वंचित व्यक्ति, विकलांग व्यक्ति भी इस जीवन में स्वयं को पा सकता है यदि उसके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति हो। एक स्वस्थ, सुंदर और शक्ति से भरी महिला को अपने लिए खेद क्यों महसूस करना चाहिए?

• चीजों को करना एक पूर्वापेक्षा है

अधूरा व्यवसाय कमजोरी, हार, कठिनाइयों से निपटने में असमर्थता का संकेत देता है।

• दूसरे लोगों से तुलना करने की जरूरत नहीं है

हर महिला अपने तरीके से अनूठी होती है। बेहतर होगा कि आज की तुलना कल से करें और सकारात्मक बदलावों का जश्न मनाएं। प्राप्त की गई सफलताओं, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी सफलताओं के लिए खुद की अधिक बार प्रशंसा करना उचित है। उन्हें लिख लेना और भी अच्छा है। हर दिन उनमें वृद्धि होगी और इसके साथ ही उनमें आत्मविश्वास भी दिखाई देगा। आपको केवल अपनी खूबियों का जश्न मनाने की जरूरत है। कमियां सभी में होती हैं, इसलिए उन पर ध्यान न दें।

• खुश लोग जो जीवन भर वही करते हैं जिससे वे प्यार करते हैं

अपनी पसंद के हिसाब से पेशा चुनना, एक महिला बहुत अधिक सफलता प्राप्त करती है। वे प्रेरित करते हैं, आत्मविश्वास जोड़ते हैं, नकारात्मक भावनाओं को दूर करते हैं।

अभ्यास

अपने आप को इस रूप में कैसे स्वीकार करें और वह कौन सी तकनीक है जो आपको वास्तविक रूप से प्यार करने में मदद करती है? कुछ सरल व्यायाम हैं जिन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए:

• दर्पण के पास जाकर, आपको अपनी प्रशंसा करने की आवश्यकता है; सबसे पहले, प्रशिक्षण के दौरान आंतरिक तनाव पैदा होगा, लेकिन समय के साथ यह गायब हो जाएगा;
• झुकना कम आत्मसम्मान, आत्म-संदेह का संकेत है, इसलिए हर दिन आपको अपनी मुद्रा और चाल पर काम करने की ज़रूरत है ताकि आप सीख सकें कि अपनी पीठ को सीधा और अपने सिर को ऊंचा कैसे रखा जाए।

एक महिला अपने आस-पास की दुनिया से उन भावनाओं और उस रवैये का दर्पण प्रतिबिंब प्राप्त करती है जिसे वह महसूस करती है और उसे भेजती है। और आत्म-प्रेम उसे हर्षित, सकारात्मक भावनाओं से भर देता है। साथ ही, स्वाभिमान को दया या स्वार्थ के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। आखिर ऐसी दो तरह की भावनाएं होती हैं।

• आत्म-प्रशंसा सबसे आम है जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वह सबसे अच्छा है।
• दूसरा आत्म-दया और इस विश्वास पर आधारित है कि पूरा जीवन दुर्भाग्य और अन्याय है।

दोनों प्रकार के आत्मसम्मान वास्तविकता के विपरीत हैं। इसे पर्याप्त बनाने के लिए सबसे पहले इस अंतर्विरोध को पहचानना आवश्यक है। जब आप स्वार्थी या असुरक्षित हैं तो आप खुद को कैसे प्यार कर सकते हैं ?! बेशक, यह असंभव है.

आत्मसम्मान में सुधार के लिए पद्धति

मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान बढ़ाने के विभिन्न तरीके हैं। उनमें से एक अपने आप को एक अजनबी के रूप में बाहर से देखने की पेशकश करता है, और वास्तविक विशेषताओं को ढूंढता है जो सम्मान का आदेश देते हैं। इसके लिए निम्न चरणों की आवश्यकता है।

• आपको मौन में बैठने और जीवन के उन सुखद क्षणों को याद करने की आवश्यकता है जो आपके कार्यों में गर्व की भावना पैदा करते हैं। आपको उन्हें कागज पर लिख लेना चाहिए।
• अगला कदम उन यादों को लिखना है जो उनके व्यवहार के लिए शर्मिंदगी और शर्म की भावना छोड़ गए। आपको इन घटनाओं का विश्लेषण करना चाहिए और उनके कारणों का पता लगाना चाहिए। फिर आपको गलतियों के लिए खुद को माफ करने की जरूरत है और अब उनके पास नहीं लौटना है।
• दो अभ्यासों के परिणामों की तुलना करते हुए, आपको अपने वास्तविक गुणों के बीच का रास्ता खोजने की जरूरत है।
• दो और सूचियाँ बनाना आवश्यक है: पहली में वे वस्तुएँ और घटनाएँ शामिल होंगी जिन्हें आप पसंद करते हैं, सकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, और दूसरा - वे जो जलन की भावना को भड़काते हैं।
• आपको यह सोचना चाहिए कि अपने जीवन से उन घटनाओं को कैसे दूर किया जाए जो नकारात्मकता का कारण बनती हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है और उनकी उपस्थिति से नाराज न हों। इन चीजों को अपरिहार्य के रूप में स्वीकार करना बेहतर है, जैसे कि बारिश या बर्फ, जो किसी दिन समाप्त हो जाएगी।
• पहली सूची को एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, जीवन में रुचि बहाल करता है।

ये सरल व्यायाम आपको अपने आप से प्यार करने में मदद करेंगे और भविष्य में न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।

उलटी क्रिया

आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, यानी उन घटनाओं, लोगों, चीजों और परिस्थितियों के लिए जिनके बीच एक महिला रहती है। यह एक वास्तविकता है जो खुशी और दुख देती है, और हमें जीवन के लिए आभारी होना चाहिए। आखिरकार, कोई दूसरी दुनिया नहीं है और न कभी होगी। आप अन्य लोगों की निंदा नहीं कर सकते: परिचित, रिश्तेदार, सहकर्मी। उन्हें अपने फैसलों और कार्यों के लिए जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए।

यदि दूसरों में कुछ कष्टप्रद है, तो आपको अपने व्यवहार का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ऐसा माना जाता है कि वे चरित्र लक्षण जो एक व्यक्ति दूसरों में निंदा करता है, वह स्वयं में मौजूद होता है, यही कारण है कि वे उसे चोट पहुँचाते हैं। हमें उन्हें अपने आप में ठीक करने की कोशिश करनी चाहिए, या हमें उन्हें दूसरों के साथ रखना होगा। अपनी कमियों को स्वीकार करने और खुद की लगातार आलोचना करने से रोकने के बाद, जटिलताओं का सामना करना और आत्म-सम्मान बढ़ाना आसान हो जाता है।

• अपमान के जवाब में मुस्कुराओ;
• यदि पैसा समाप्त हो जाता है, तो एक निश्चित राशि दान में दें;
• हंसी से डर पर काबू पाया जा सकता है।

इस प्रकार, अपने आस-पास की दुनिया को दया और प्यार देकर, आप बदले में उतना ही अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

माता-पिता के साथ संबंध

यदि आप आत्म-नापसंद की उत्पत्ति की तलाश करते हैं, तो आपको अक्सर अपने बचपन में लौटना पड़ता है। आमतौर पर कारण बेटियों और बेटों के साथ माता-पिता के रिश्ते के तल में होते हैं। अपने सपनों को अपने बच्चों के माध्यम से साकार होते देखने की कोशिश में, कई माता-पिता उन पर अनुचित दबाव डालते हैं। माता-पिता के खिलाफ नाराजगी कभी-कभी कई सालों तक चलती है।

इस विनाशकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको क्षमा करना सीखना होगा - और आपके माता-पिता, और स्वयं और अन्य लोग। अपने आप को, अपनी माँ और पिताजी को वैसे ही स्वीकार करना कैसे सीखें जैसे हर कोई है? मनोवैज्ञानिक इसके लिए निम्नलिखित करने का सुझाव देते हैं।

• यदि आपको याद है कि बचपन में आपकी माँ ने आपको कैसे डांटा था, तो आपको उनसे दयालु और स्नेही शब्द कहने की ज़रूरत है, भले ही यह पहली बार में मुश्किल हो।
• आपको पुराने रिश्तेदारों का ध्यान रखना होगा। मदद कृतज्ञता के साथ जवाब देगी, और वह बदले में महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ वापस आ जाएगी।
• माता-पिता और रिश्तेदारों सहित सभी को खुश करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। यह अभी भी असंभव है।
• मदद निःस्वार्थ होनी चाहिए। साथ ही, आपको किसी को भी अपने साथ छेड़छाड़ नहीं करने देना चाहिए। व्यक्ति को स्वयं अपनी सहायता की मात्रा का निर्धारण करना चाहिए।

अपने माता-पिता के साथ संबंधों में, आपको एक सकारात्मक सामान्य स्मृति बनाने की कोशिश करनी चाहिए, इससे आपको बचपन की शिकायतों को भूलने और माफ करने में मदद मिलेगी। यह किसी को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं को खोलने की कोशिश करने लायक है। लंबे समय से चली आ रही शिकायतों की संयुक्त चर्चा से मदद मिलेगी। यदि माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो आपको इस वार्तालाप को अपनी कल्पना में पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करना चाहिए और उन्हें क्षमा कर देना चाहिए।

सकारात्मक सोचो

खुद से प्यार कैसे करें? ऐसा करने के लिए, आपको अपने और इस दुनिया के प्रति कृतज्ञ होना सीखना होगा। खुशी के लिए हर दिन एक छोटा सा कारण खोजना महत्वपूर्ण है। आभार वाक्यांशों को किसी भी सुविधाजनक समय पर लिखा और पढ़ा जा सकता है। विचार भौतिक हैं, इसलिए उन्हें हमेशा सकारात्मक होना चाहिए।

अक्सर महिलाएं उन यादों को दूर धकेलने, दूर भगाने की कोशिश करती हैं जो दर्द का कारण बनती हैं। वे अनुभवों से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन उदासी और लालसा और भी अधिक बल के साथ लौट आते हैं। लेकिन इन भावनाओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, उन्हें तब अनुभव किया जाना चाहिए ताकि उन्हें सिर से बाहर निकाला जा सके।

कुछ और उपयोगी टिप्स हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगी कि एक महिला के रूप में खुद को कैसे प्यार करें:

• अच्छे कर्म न केवल, वे महत्वपूर्ण ऊर्जा में वृद्धि का कारण बनेंगे - यह दान या स्वयंसेवा हो सकता है;
• अपनी भावनाओं को पीछे न रखें और छिपाएं, लेकिन आपको उन्हें खुद पर नियंत्रण नहीं करने देना चाहिए;
• नकारात्मक भावनाओं के प्रकोप को दूसरों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है - रिटायर होना और शांत होना बेहतर है, स्थिति को जाने दें;
• आपको दूसरों से प्यार सीखने, एक पूर्ण जीवन जीने, एक दिलचस्प किताब या फिल्म का आनंद लेने, एक अच्छे मजाक पर हंसने, उपहार देने की जरूरत है, और जल्द ही दुनिया इसका प्रतिकार करेगी;
• आपको जाने देने और कुछ ऐसा करने की कोशिश करने की ज़रूरत है जो आप हमेशा से चाहते थे, उदाहरण के लिए, यात्रा पर जाना, या पैराशूट से कूदना।

अपने आप को स्वीकार करने का तरीका जानने के बाद, आप प्यार करना, क्षमा करना और खुद को और दुनिया को वैसा ही देखना सीख पाएंगे जैसे वे हैं। नतीजतन, आप भविष्य को सुरक्षित रूप से देख सकते हैं। यह सुंदर होगा और बदले में दया और पहचान देगा।

1. प्यार करने के लिए प्यार होना ही काफी है।
2. प्रेम को शर्तों की आवश्यकता नहीं होती है।
3. यह अनुभव निरपेक्ष और परिपूर्ण है।

आइए हम इस प्रश्न की विस्तार से जाँच करें कि आत्म-प्रेम कैसे विकसित किया जाए।

यह शब्द किससे अक्सर भ्रमित होता है?

इस अवधारणा का संकीर्णता से कोई लेना-देना नहीं है!

सच्चा आत्म प्रेमस्वयं का एक स्वाभाविक और विनम्र भाव है जिसे आप स्वयं में स्वीकार करते हैं।

इसमें कोई दबाव या प्रयास शामिल नहीं है।

यह भाव होना:

• आप स्वयं के साथ सद्भाव में हैं;
• आप दुनिया में आसानी से चलते हैं;
• किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करें;
• आप जो कुछ भी करते हैं और जो कुछ भी कहते हैं उसका सम्मान करें।

यह जमीन से जुड़ी और प्राकृतिक अनुभूति है।

आइए जानें कि खुद को पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करने के लिए कहां से शुरुआत करें। सभी 19 तरीकों पर विचार करें।

1. यह जान लें कि कोई भी और कुछ भी बाहरी आपको पूरा नहीं करेगा, आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं

2. खुद को पूरी तरह से स्वीकार करें

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें

अपने आप को किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में, किसी भी मौखिक और गैर-मौखिक अभिव्यक्ति में प्यार करें।

1. अतीत में की गई अपनी सभी गलतियों से प्यार करें.
   यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लोग अक्सर खुद को आंकते हैं, खुद से नफरत करते हैं और अतीत में की गई चीजों के लिए खुद से घृणा करते हैं।
2. उस समय और उस ज्ञान के साथ, वह क्रिया आपके लिए सबसे सही थी. यह समझें कि आपने उन कार्यों को अतीत में किया था जिनसे गलतियाँ हुईं, क्योंकि आपने उस समय सोचा था कि वे आपके लिए सबसे सही होंगे।
   बेशक, तब आप गलती स्वीकार करते हैं, लेकिन आप इन गलतियों से खुद को प्यार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं।
3. अपनी गलतियों के लिए धन्यवाद, आप वहीं हैं जहां आप अभी हैं।.
   उन्होंने आपको मजबूत और मजबूत बनाया। इस ज्ञान को लागू करें और इस बात की चिंता न करें कि खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें।

जब आप "स्वीकृति" शब्द को कमजोरी के साथ नहीं जोड़ते हैं, तो आप उस सहजता और शांति के साथ जीना शुरू करते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा था।

अपनी सभी खामियों को स्वीकार करें और उनके साथ खुद को प्यार करें: जो है वो है

सभी अवसरों के लिए मंत्र: “जो है वही है। और यह ठीक है।"

उदाहरण। मैंने कल लोगों के सामने पंगा लिया, मैं प्रस्तुति नहीं दे सका और तैयारी नहीं की।

वहाँ क्या है, और वह ठीक है।

इस वाक्यांश का प्रयोग व्यावहारिक सलाह के रूप में करें कि कैसे अपने आप को प्यार करें और आत्म-ध्वज को रोकें।

महीन रेखा क्या हैजो बहुत से लोग भूल जाते हैं:

• इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अब खुद को इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया है कि आप एक नीरस और उबाऊ प्राणी हैं और अब आप हमेशा सोफे पर लेटे रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं! नहीं।
• आप अभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का प्रयास करते हैं।
• आप अपनी कमियों के लिए खुद को आंकते नहीं हैं।

3. आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी वजह की जरूरत नहीं है।

आप आत्मनिर्भर हैं और बिना किसी वजह के खुद से प्यार करना चाहिए।

यदि आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं, तो प्यार पूर्ण और पूर्ण नहीं होगा, और इसके विपरीत संदेह और कारण तुरंत आपके सिर में दिखाई देंगे। आपको किसी कारण की आवश्यकता नहीं है।

जैसे ही आप सोचना शुरू करते हैं: "मैं खुद से प्यार करता हूँ क्योंकि ...", तुरंत खुद से प्यार न करने के कारण हैं!

यदि आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको संदेह करने के कारण मिल जाएंगे!

आप खुद से प्यार करते हैं, अवधि। बिना किसी कारण।

आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं और अन्यथा होने का कोई कारण नहीं है।

इस अहसास के लिए धन्यवाद, आप खुद को प्यार करने और एक महिला या पुरुष के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में सब कुछ जानेंगे।

4. लोगों को आसनों पर बिठाना बंद करें और महसूस करें कि हर कोई समान है

आपसे बेहतर या बुरा कोई नहीं है।

खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना और अपने आत्मसम्मान को कम आंकना बंद करें।

अन्यथा, आप अपने आप से एक अंतहीन दौड़ में शामिल हो जाएंगे और आप कभी भी अपने प्रश्नों को हल नहीं करेंगे कि कैसे खुद को प्यार करें और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें।

सोशल प्रोग्रामिंग के प्रभाव से बाहर निकलें। अवगत रहें कि।

एक विकल्प चुनें और अपने आप को सबके साथ समान होने दें और आंतरिक हल्कापन का अनुभव करें।

5. कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें

खुद की तुलना दूसरों से करने से हमेशा आत्मनिर्भरता की कमी और खुद की निंदा की भावना पैदा होती है।

कभी भी दूसरों के पीछे मत भागो और वो बनने की कोशिश मत करो जो तुम नहीं हो!

उदाहरण. आप अपने पड़ोसी को देखते हैं कि वह कैसे सफलतापूर्वक रहता है और उसका व्यवसाय कैसे फल-फूल रहा है, आप उसकी तुलना अपनी स्थिति से करते हैं, और आप खुद को परेशान करते हैं और इस तुलना के कारण बोझिल हो जाते हैं।

खुद की तुलना दूसरों से करना आत्म-स्वीकृति के रास्ते में आ जाता है।

आप वह नहीं हो सकते जो आप नहीं हैं। आप किसी और का जीवन नहीं जी सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कोशिश करते हैं, आप जिस व्यक्ति का पीछा कर रहे हैं उसका एक सस्ता, नीरस संस्करण बनने में सक्षम होंगे!

सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है आप स्वयं बनें।

वह बनने की कोशिश मत करो जो तुम नहीं हो। हर किसी की तरह बनने की कोशिश मत करो।

स्वयं बनो और अपनी सीमाओं से परे जाओ, अपने सुविधा क्षेत्र का विस्तार करो।

अक्सर ऐसा होता है कि बेहोश लड़कियां एक-दूसरे से अपनी तुलना करती हैं। और नतीजतन, वे हमेशा किसी के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। यह पीड़ा और पीछा करने के अंतहीन चक्र की तरह है।

इस प्रकार की सोच के साथ, धारणा के मनोविज्ञान में खुद को प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में महिलाओं के प्रश्न हमेशा खुले रहेंगे।

आप अपनी तुलना किससे कर सकते हैं?

एकमात्र व्यक्ति जिससे आपको अपनी तुलना करनी चाहिए यह तुम ही हो!

मसलन, आप कल क्या थे और आज क्या हैं।

एक लाइन ठीक। प्राप्त परिणामों के संबंध में नहीं, बल्कि प्राप्त नए ज्ञान और जागरूकता के संबंध में अपने आप से तुलना करने का प्रयास करें।

रोजाना खुद से ये सवाल पूछें:

• मैं कल से ज्यादा समझदार क्या हो गया हूं और मैंने क्या नया सीखा है?
• मैंने आज से क्या सबक सीखा है?
• क्या मैं आज अपने कम्फर्ट जोन से बाहर हूँ?

केवल स्वयं के साथ इस तरह की तुलना का स्थान है।

यदि उत्तर नहीं है, तो आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है और कहाँ प्रयास करना है।

6. अपने शरीर और मन का सम्मान करें

अपने आप को कैसे प्यार करें, इस पर मनोवैज्ञानिक की छठी सलाह पर विचार करें।

अपने शरीर और मन का सम्मान करने का मतलब है कि आप खुद को एक आध्यात्मिक व्यक्ति के रूप में प्यार करते हैं, सोचने और जागरूक होने में सक्षम हैं, और आप अपने स्वस्थ शरीर से प्यार करते हैं और इसकी देखभाल करते हैं।

अपने शरीर का सम्मान करने का अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली जीना

अपने शरीर का सम्मान कैसे करें:

1. शराब, सिगरेट और अन्य हानिकारक पदार्थों से दूर रहें।आपको अपने शरीर से प्यार करना चाहिए, और इसके लिए प्यार इस तथ्य से व्यक्त किया जाता है कि आप इसे हानिकारक महक, मादक, साँस लेने वाली चीजों से नहीं भरते हैं और इसके स्वास्थ्य को कम नहीं करते हैं।
2. अपने शरीर का विकास करें, जिम जाएं।मांसपेशियों की वृद्धि के दर्द को महसूस करें जब यह समझ में आता है कि मांसपेशियां अपनी पूरी क्षमता का उपयोग कर रही हैं और आप उनका सही उपयोग कर रहे हैं। यह बेहतरीन है।
3. ये शरीर की मांसपेशियों के विकास और सही भोजन करने की भावना देते हैंआप शरीर में अधिक आत्मविश्वास और हल्कापन। इसके लिए अपने शरीर की सराहना करें।

लोग नशे में हो जाते हैं और अपना जीवन इस तरह जीते हैं क्योंकि वे खुद से नफरत करते हैं और इस बारे में कुछ नहीं जानते कि कैसे प्यार करना और खुद की सराहना करना सीखें।

अपने मन और चेतना का सम्मान करें, इसे झूठी सूचनाओं से न भरें

इसका क्या मतलब है और इसे कैसे लागू किया जाना चाहिए:

1. आपको टीवी पर कचरा देखने की ज़रूरत नहीं है।
2. आपको सकारात्मक सोचने, स्पष्ट और विशिष्ट विचार रखने की आवश्यकता है। शुद्ध विचार रखें। और फिर आप के बारे में अपने प्रश्नों को बंद कर देंगे।
3. आप उन सभी नकारात्मक विचारों को दूर करते हैं जो केवल प्रगति में बाधक हैं।
4. आपको अपने दिमाग को विकसित करने, नई अवधारणाओं, विचारों, विषयों का पता लगाने, बेहतर समाधान खोजने की आवश्यकता है।
5. अपने दिमाग को आराम करने दो।
6. ध्यान। आप के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं।
7. उसे दिखाएं कि आप उसका सम्मान करते हैं।

इन सिद्धांतों का कार्यान्वयन मुख्य तुरुप के पत्तों में से एक होगा जो इस सवाल को बंद करता है कि कैसे खुद को प्यार करना शुरू करें।

7. दूसरे लोगों और खुद को जज करते हुए अपने आप में नकारात्मक क्रोधी नानी को हटा दें

आपको दूसरों को और खुद को आंकना बंद करने की आवश्यकता क्यों है

यह एक मनोवैज्ञानिक की मुख्य सलाह भी होगी कि 50 या बुजुर्ग पुरुष के बाद किसी महिला के लिए खुद को कैसे प्यार करें।

लेकिन अफसोस यह बुरी आदत युवा पीढ़ी में भी पाई जाती है।

दूसरों को आंकना आपको कैसे सीमित करता है, इसका एक उदाहरण

1. उदाहरण के लिए, एक आदमी सड़क पर एक अकॉर्डियन के साथ गाने गाता है।
2. और आप और आपका दोस्त वहां से गुजरते हैं और उस पर कीचड़ उछालना शुरू करते हैं: "यहाँ, चलीपिन मिला, कोई आवाज़ नहीं है, कुछ नहीं करना है, उसे सर्कस में जाने दो," आदि।
3. एक समय आता है जब आपको सड़क पर लोगों से बात करनी होती है और गाना गाना होता है। लेकिन आप कांपने लगते हैं, आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और आत्मविश्वास कहीं खो जाता है।
4. दूसरों को आंकने वाली यह चिड़चिड़ी दादी है, जो आपको अपने कार्यों में सीमित करती है।
5. कभी किसी को जज मत करो। खुद भी और दूसरे भी।

केवल एक चीज आप खुद को दोष दे सकते हैं:

• क्या मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ किया है?
• क्या मैंने बेहतर होने के लिए वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था?

8. अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसे सहन न करें, कार्य करें

आप उस व्यक्ति को मौखिक रूप से बता सकते हैं कि आपको यह पसंद नहीं है, या यह दिखाने के लिए कि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं, चेहरे के भाव और हावभाव का उपयोग कर सकते हैं।

बचपन से ही आपकी मां ने आपको कठिन परिस्थितियों को सहना और उन्हें होने देना सिखाया है।

स्कूल में भी ऐसा ही था। धैर्य रखने की जरूरत नहीं है!

ये जरूरी शब्द नहीं हैं, ये ऐसे कार्य हो सकते हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं।

उदाहरण: आदमी कार में धूम्रपान करता है। और आप सिगरेट का धुंआ बर्दाश्त नहीं कर सकते और आपने कभी धूम्रपान नहीं किया है। आप तुरंत अपने लिए एक अप्रिय स्थिति का समाधान ढूंढते हैं और इसे ज़ोर से कहते हैं।

• मेरा सुझाव है कि वह व्यक्ति कार से बाहर निकले और किनारे पर धूम्रपान करे।
• मैं इस तथ्य के बारे में बात कर रहा हूं कि मैं सिगरेट की गंध बर्दाश्त नहीं कर सकता और मुझे एलर्जी है।
• मैं कहता हूं कि हम उसके साथ तब तक संवाद नहीं कर पाएंगे जब तक वह धूम्रपान करना बंद नहीं कर देता।

इस मनोवैज्ञानिक तकनीक को लागू करें और खुद से प्यार करना आसान हो जाएगा।

जितना अधिक आप अपने लिए अप्रिय स्थितियों का समाधान करेंगे, उतना ही अधिक प्रेम और सम्मान स्वयं के लिए प्रकट होगा।

9. व्यक्तिगत सीमाएँ रखें: आप लोगों में क्या स्वीकार करते हैं और क्या नहीं

व्यक्तिगत सीमाएं होना क्यों महत्वपूर्ण है:

उदाहरण।

• मुझे यह पसंद नहीं है जब कोई आदमी मेरी गर्दन पर बैठता है।
• मुझे गपशप, झूठे और पाखंडी पसंद नहीं हैं।
• और इसी तरह।

भी अपनी पसंद लिखेंआप लोगों में क्या महत्व और सम्मान करते हैं।

इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप क्या चाहते हैं। आप मनोविज्ञान से प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर जानेंगे कि खुद को कैसे प्यार और सम्मान दें।

10. जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लें, तो अपने आप को हर संभव तरीके से पुरस्कृत करें: उदाहरण के लिए, अपने लिए मिठाई खरीदें।

यदि आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे महसूस करते हैं, तो अपने आप को सुखद चीजों से खुश करें।

यह आपकी आगे कैसे मदद करता है:

• इस प्रकार, अनजाने में, आप अपने सिर में प्रबल हो जाते हैं कि लक्ष्य प्राप्त करना दोगुना सुखद और स्वादिष्ट है।
• लक्ष्य प्राप्ति के लिए अधिक ऊर्जा होती है।
• अपने लिए कुछ खरीदना, परिणाम के लिए खुद को पुरस्कृत करना - इस पर जोर देता है, किए गए प्रयासों और प्रयासों के लिए खुद के लिए स्वाभाविक प्यार का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, मुझे अपने लिए मिठाई खरीदना पसंद है: चॉकलेट, केक। किसको चखना है। यह हमेशा अच्छा होता है।

इसे लागू करें और आपको अपने आप को प्यार और सम्मान देना शुरू करने के बारे में मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी।

11. न तो कराहना और न ही रोने वालों को अपने वास्कट में रोने देना।

आप स्पंज नहीं हैं और न ही बनियान जिसमें आप रो सकते हैं! इसे अपने आसपास के सभी लोगों को स्पष्ट करें।

जब आप खुद लोगों के साथ जीवन और लोगों के लिए शिकायत करते हैं, तो आप उन्हें दिखाते हैं कि वे भी आपके साथ ऐसा ही कर सकते हैं।

रोने से किसी भी तरह से समस्या का समाधान नहीं होता!

आप एक कानाफूसी से प्यार नहीं करना चाहते, आप एक मजबूत व्यक्तित्व से प्यार करना चाहते हैं!

व्हिनर्स को कैसे रोकें:

1. अगर आपके बगल वाला व्यक्ति जीवन के बारे में शिकायत करता है और शिकायत करता है, लोगों पर, अपनी आत्मा को आप पर उंडेलता है और रोता है, उससे पूछें: "आप अपनी समस्या का समाधान कैसे करेंगे?"।
2. अगर वह रोता रहेगा, तो वह कुछ भी हल नहीं करने वाला है।. इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति सिर्फ आपकी जरूरत महसूस करना चाहता है, अपनी आत्मा को आप पर उंडेलना चाहता है, आपकी सहानुभूति को महसूस करता है।
3. अपने आप से पूछें: "आपको ऐसे लोगों की आवश्यकता क्यों है?". बिना शक के व्हिनर्स से छुटकारा पाएं, और आप पहले से ही महसूस करेंगे कि आप इसके लिए खुद को और अधिक प्यार कैसे करने लगे।
4. कानाफूसी करने वालों को अपने सामाजिक दायरे से बाहर करें, और आपके आसपास भावनाओं का एक मजबूत और स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र होगा और आसपास केवल मजबूत व्यक्तित्व होंगे। कोई फुसफुसाहट आपको नीचे नहीं खींचेगी।

12. आप सभी स्थितियों का निर्माण स्वयं करते हैं: अपने और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें

इसे कागज के टुकड़े और कलम से कैसे सीखें

अभ्यास में खुद से प्यार करना सीखने के विषय पर मनोविज्ञान से इस प्रभावी तरीके को लागू करें।

एक ऐसी स्थिति का उदाहरण जहां एक आदमी का सड़क पर एक आदमी से झगड़ा हुआ था

कैसे हालात को यहां तक ​​लाया शख्स:

• मैंने खुद भी बहुत आक्रामक और भावनात्मक व्यवहार किया।
• मैंने खुद नाम पुकारा और एक आदमी को उकसाया।
• मैं किसी भी क्षण निकल सकता था।
• मैं अपने साहसिक कार्य की तलाश में था।
• मैंने पहले उस आदमी को धक्का दिया।
• मैंने खुद उस नकारात्मक को आकर्षित किया जो मैं लंबे समय से जमा कर रहा था।

13. अपनी ताकत और अद्वितीय मूल्यों को जानें, उन्हें लिख लें और उन्हें याद रखें।

जानिए वास्तव में आपके पास क्या मूल्य है, क्या आकर्षक विशेषताएं और गुण हैं।

यदि आप यह नहीं जानते हैं, तो आप आत्म-प्रेम विकसित नहीं कर पाएंगे और लोगों के साथ व्यवहार करना कठिन हो जाएगा।

उदाहरण के लिए,यह बहुत अच्छा है अगर लोगों के साथ संवाद करते समय, आप बिना तनाव के भी लाते हैंऐसी चीजें:

आप जो भी हों आपके पास पहले से ही मूल्य है, यदि केवल इसलिए कि आप अद्वितीय हैं.

अपने अद्वितीय गुणों को लिखित रूप में लिखें और उन्हें याद रखें। यह एक महिला या पुरुष के रूप में खुद को प्यार करना सीखने के बारे में बेचैन विचारों से निपटने में मदद करेगा।

लिखित में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:

1. आपके व्यक्तित्व को क्या आकर्षक बनाता है?
2. आपके शौक, रुचियां, शौक क्या हैं?
3. आप उन लोगों को क्या अनुभूति देते हैं जो बिना प्रयास किए और बिना प्रयास किए आपके परिवेश में हैं?
4. अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय आप अपने दिलचस्प व्यक्तित्व को कितनी गहराई से अभिव्यक्त कर सकते हैं?
5. आप अंदर से कितने स्वतंत्र और स्वतंत्र हैं?

अलग-अलग लोगों के लिए मान अलग-अलग होते हैं। जैसे-जैसे आपका व्यक्तित्व विकसित होता है, आपके मूल्य बदल सकते हैं।

वस्तुनिष्ठ आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इस पर वीडियो

14. खुद पर और अपनी नीयत पर ज्यादा भरोसा करें, अपनी इच्छाओं के अनुसार काम करें

1. बातएं आप क्या चाहते हैं।
2. यदि आप जो करते हैं वह अच्छे इरादों से होता है, तो उन पर विश्वास करें, करें और उन्हें महसूस करें!
3. आपकी जो भी इच्छाएं और इरादे हैं, उनके अनुसार कार्य करें।

अपने आप को वह दिखाने से न डरें जो दूसरे नहीं चाहते कि आप देखें! क्योंकि यह आपका जीवन है और आप अपने लिए जीते हैं, दूसरों के लिए नहीं!

जितना अधिक आप अपने आप पर भरोसा करते हैं और अपनी इच्छाओं पर कार्य करते हैं, उतना ही अधिक आप वह जीवन जीते हैं जो आप चाहते हैं।

दूसरों की राय के कारण लोग खुद को जीवन में कैसे सीमित कर लेते हैं, इसके उदाहरण:

• कुछ लोग खुद को और अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त नहीं करना चाहते क्योंकि वे दूसरे लोगों को नाराज करने से डरते हैं।
• कुछ लोग नृत्य नहीं करना चाहते क्योंकि वे दूसरों के चेहरों पर अस्वीकृति या मुस्कान लाने से डरते हैं।

आप दूसरे लोगों की राय को नज़रअंदाज़ करने और शर्मीलेपन से छुटकारा पाने के बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

15. अपने आप में अधिक रुचि लें, आत्मनिरीक्षण करें, अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने का प्रयास करें

खुद से प्यार करना कैसे सीखें और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें

इन सिद्धांतों पर टिके रहें, और आप अब इस बारे में चिंता नहीं करेंगे कि जीवन और खुद से प्यार करना कैसे सीखें।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• इस जीवन में आपके जुनून क्या हैं?
• आपको क्या उत्साहित और उत्तेजित करता है?
• आपको किस तरह का हास्य पसंद है?
• आपको किस तरह का संगीत पसंद है?

16. अपने आप को एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करे और आपको जागृत रखे, और इसे महसूस करे

1. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करे और आपको जगाए रखे!
   इस सपने को जीएं और इसे हर दिन हकीकत बनाएं।
2. जितना अधिक आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, आपके शरीर में उतनी ही अधिक ऊर्जा होती हैइसे महसूस करने और इसे वास्तविकता बनाने के लिए।
3. यदि लक्ष्य नीचा और क्षुद्र है तो इतनी ऊर्जा होगी.
4. इस प्रकार, एक बड़े लक्ष्य की राह पर, आप एक दिलचस्प जीवन व्यतीत करेंगे।, अपने लिए सम्मान होगा और यह अहसास होगा कि आप बढ़ रहे हैं, और स्थिर नहीं हैं।

लक्ष्य के महत्व को याद रखें और आप अपने सवालों को बंद कर देंगे कि कैसे खुद से प्यार करना सीखें और एक दिलचस्प व्यक्ति बनें।

17. दूसरे लोगों से प्यार करना ज़रूरी है: उन्हें बदलने की कोशिश न करें

लोगों से प्यार करना और उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे कौन हैं।

इन सिद्धांतों से अवगत रहें, उन्हें कभी-कभी दोबारा पढ़ें, और इस बारे में चिंता न करें कि खुद को और दूसरों को भी कैसे प्यार करें।

18. आपको सुपर परफेक्ट इंसान बनने की जरूरत नहीं है।

हमारा समाज, मास मीडिया और टेलीविजन पूर्णतावाद और सुपर-आदर्श और सही होने की इच्छा को प्रेरित करते हैं।

कथित तौर पर, आपके पास एक आदर्श शरीर, शिक्षा होनी चाहिए।

वास्तव में, कोई भी पूर्ण और सही नहीं बनना चाहता!

इस इच्छा को किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में पूरी तरह से स्वीकार करने और खुद को प्यार करने की इच्छा से बदलें।

लोग खुद बनना चाहते हैं।

अपने आप को और दूसरों को वह होने दें जो वे हैं।

इस तरह, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने के तरीके के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।

19. अपना सम्मान करना न भूलें और बस साफ-सुथरा दिखें

सामान्य क्या है, इसके बारे में आपके विचार के अनुरूप होने के लिए पर्याप्त है

दिखावटी ठंडी जगहों पर रहने के लिए बेहद महंगे कपड़े होना बिल्कुल जरूरी नहीं है।

ऐसा करने के लिए, सामान्य क्या है, इसके बारे में आपके विचार के लिए उचित दिखना पर्याप्त है।

ठीक है, यह निश्चित रूप से, संस्थान की आवश्यकताओं के बारे में पहले से पता लगाने और उनका अनुपालन करने के लिए वांछनीय है। यदि कोई विशेष आवश्यकताएँ नहीं हैं, तो किसी भी चीज़ का पालन करने की आवश्यकता नहीं है।

• किसी व्यक्ति को हमेशा सकारात्मक सोचने की सलाह देना बहुत ही बेवकूफी है।. यह मन में रखने और जबरन कुछ विचारों से चिपके रहने के समान है।
• कोई भी स्थिति अस्थायी और अस्थायी होती है।. सभी लोगों के लिए, राज्य बदलता है और किसी व्यक्ति को राज्य पर निर्भर रहने और लगातार उसका पीछा करने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है।
• इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप एक दुष्ट दुष्ट दादी हो सकती हैं. नहीं।
• चाहे आप किसी भी स्थिति में हों, आपको खुद से प्यार करना चाहिए. स्वयं के साथ अनुकूल रहें और किसी भी रूप में स्वयं को प्रेम करें।

यहीं पर सारी सलाह खत्म हो जाती है। अब आप सब कुछ जानते हैं कि कैसे अपने आप को सही ढंग से प्यार करना है और इस अवधारणा की सही व्याख्या करना है।

बुद्धिमानी के शब्द

प्यार लोगों के बीच अलगाव और सीमाओं का अभाव है। यह तब होता है जब आप घुल जाते हैं और हर व्यक्ति में खुद को देखते हैं।

सभी लोगों से प्यार करना अपने आप को अकेले या सिर्फ अपने साथी से प्यार करने से कहीं ज्यादा खूबसूरत है।

विषय नया नहीं है और सबसे प्रासंगिक में से एक बना हुआ है, शायद आदम और हव्वा द्वारा वर्जित फल खाने के बाद से। यदि आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं तो इस प्रश्न से बचना असंभव है। कठिन समय में समर्थन महसूस करने के लिए, जब निर्णायक और साहसी कदमों की आवश्यकता होती है, तो अपने लिए एक विश्वसनीय मित्र बनना भी संभव नहीं है। इसलिए, इस लेख में मैं प्रेम की आंतरिक शक्ति प्राप्त करने के लिए 7 मुख्य सिद्धांत देना चाहूंगा, जिसके स्रोत आप हैं।

पहला सिद्धांत: अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें।

यह सिद्धांत शायद आपके दिमाग में लंबे समय से है, और वैसे भी इसे करना बंद कर दें।

तुलना खतरनाक है क्योंकि यह अभी भी किसी व्यक्ति को वह सब कुछ नहीं दिया गया है जो वह एक बार में चाहता है या वह सब कुछ जो दूसरों के पास है। हमारे शरीर, चेतना, क्षमताओं और संभावनाओं की सीमाएँ हैं। हालांकि हम खुद को विकसित कर सकते हैं, लेकिन हर चीज में हम खुद को विकसित नहीं कर सकते।

तुलना करने का एक बेहतर विकल्प है - यह एक आसान सा सवाल है जो आप हर रात सोने से पहले खुद से पूछ सकते हैं:

- क्या मैंने वह सब कुछ किया जो आज मेरी शक्ति में था?क्या मैंने वह किया जो मैंने अपनी क्षमता के अनुसार किया?

अगर उत्तर है:

हां, सब कुछ मेरी शक्ति में और मेरे लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से किया गया था। - यह पहले से ही काफी है! आप बहुत बढ़िया है! अधिक की आवश्यकता नहीं है।

अगर उत्तर है:

- नहीं, मैं इसे बेहतर कर सकता था... - यह अपनी गलतियों से सीखने और अगली बार कुछ बेहतर करने का एक अच्छा बहाना है।

दुर्लभ मामलों में तुलना किसी तरह आपको संतुष्ट करेगी। बल्कि, यह आपको एक ऐसा जीवन जीने को मजबूर करेगा जो आपका अपना नहीं है, अपने लक्ष्यों और सपनों के लिए प्रयास न करें। खुद से तुलना करने से भी कुछ अच्छा नहीं होगा।

बस अपने आप से पूछें कि क्या आपके कार्य आज सबसे अच्छे थे। यह वह तरीका है जिससे आप स्वयं को स्वीकार करना सीखते हैं, अपने वर्तमान को स्वीकार करना सीखते हैं। वह मार्ग जो अंततः आपको इच्छित परिवर्तनों की ओर ले जाएगा।

उदाहरण के लिए, मैं हमेशा एक घंटे के लिए प्रशिक्षण नहीं लेता। कभी-कभी मैं इसे आधे घंटे तक कम कर देता हूं। और यह प्रशिक्षण इस समय के लिए बेहतर होगा यदि यह बिल्कुल भी मौजूद नहीं है।

सिद्धांत 2। आत्म-प्रेम के उद्देश्य से कार्य, या ऐसे कार्य जो आत्म-प्रेम की बात करते हैं।

यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। उदाहरण के लिए, आज आपने स्वादिष्ट और स्वस्थ खाया, बहुत अधिक मिठाई नहीं खाई और समय पर सो गए। कल हमने शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन खरीदे और होम स्पा की व्यवस्था की। एक अंग्रेजी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया, एक बेहतर सेवा के साथ एक टिकट खरीदा, आदि। ये सब प्रेम के छोटे-छोटे कार्य हैं। उन्हें बनाना और देखना शुरू करना सुनिश्चित करें। अपना ख्याल रखना प्यार है।

सिद्धांत 3। हर पल खुद को स्वीकार करें और प्यार करें।

यह कठिन सिद्धांतों में से एक है। और यहाँ से एक और महत्वपूर्ण बिंदु आता है - अपने शरीर के हर हिस्से से प्यार करना।

यदि आप अच्छे मूड में नहीं हैं, या आपने कुछ गलत किया है, तो समझ लें कि यह खुद से प्यार न करने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, यह आपके निकटतम व्यक्ति - स्वयं को अधिक समर्थन देने का एक अवसर है। आखिर आप नहीं तो कौन करेगा?

अपनी सभी अभिव्यक्तियों को प्यार करो।आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते और हर चीज की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। लेकिन आज अपने आप को थोड़ा अधिक प्यार और स्वीकृति देना आपकी शक्ति में है।

सिद्धांत 4। अपनी आत्मा में प्रेम का प्रकाश प्रज्वलित करें।

यह मेरा प्रिय सिद्धांत है। वह कहते हैं कि आपको प्यार के आने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। प्यार आप में रहता है। आप प्यार में हैं। कार्य आपके प्यार को चालू करना है। ऐसा करना वाकई मुश्किल नहीं है। यह एक प्रकाश बल्ब को चालू करने, ब्रेकर को पूर्ण विस्फोट करने जैसा है। वैज्ञानिकों ने यह स्थापित नहीं किया है कि एक व्यक्ति की ऊर्जा पूरे शहरों को रोशन कर सकती है। तो क्यों न प्यार की रोशनी चालू करें और इसे अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन पर चमकाना शुरू करें?

इसे आसान बनाने के लिए, मुझे छोटे सूरज - किरणें :) का रूपक पसंद है। रेडियंट को उन्हें भेजें जिन्हें आप प्यार करते हैं और फिर उन्हें जिन्हें आप नहीं चाहते। आप देखेंगे कि आपका प्यार कितनी तेजी से बढ़ता है।

सिद्धांत 5। जीवन में रुचि को लगातार उत्तेजित करें

जीवन, मुझे यकीन है, हमारे लिए कुछ और स्टोर में है। कुछ ऐसा जिसका हम केवल सपना ही देख सकते हैं। क्योंकि अगर हम यहां हैं, तो जीवन हमारे लिए यही चाहता है। हमें होना चाहता है। और मुझे यह पता है क्योंकि मैं अक्सर "जीना नहीं चाहता" या यहां तक ​​​​कि एक बच्चे के रूप में अपने माता-पिता से प्राप्त सुखी जीवन पर रोक के सवालों के साथ काम करता हूं। हर समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन के लिए प्यार और जुनून कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आपके प्रियजनों ने आपके लिए चुना हो या नहीं चुना हो। जीवन और इसकी संभावनाएँ इन सबसे कहीं अधिक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप चुनें:

अपने आप पर विश्वास करें जिस तरह से आपके माता-पिता ने आपको सिखाया है?

विश्वास करें कि जीवन में आपके लिए कुछ और है?

अच्छी बातों पर विश्वास करना बहुत कठिन है। लेकिन मैं कभी भी आश्वस्त नहीं होता कि जीवन हमारे लिए है। और सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, सब कुछ अच्छे के लिए ही होता है। जिंदगी खुद चाहती है कि हम उसे बड़ा और खूबसूरत बनाएं।

सिद्धांत 6. अपने भीतर के ईश्वर पर भरोसा रखें।

आपको बस खुद पर और अपने फैसलों पर भरोसा करना है। उदाहरण के लिए:

- कितना, क्या और कब खाना चाहिए?यदि आप अपने शरीर को आपको बताने देते हैं, तो यह आपके लिए सर्वोत्तम तरीके से करेगा। और आप केवल वही भोजन करेंगे जो आपके लिए अच्छा हो। और अगर कोई उत्पाद अंत में आपको सूट नहीं करता है, तो आप इसे मना कर देते हैं। अपने आप पर भरोसा करते हुए, आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आपका शरीर बहुत बुद्धिमान है, और प्यार से आपकी देखभाल करने और आपकी देखभाल करने में सक्षम है।

- क्या महसूस करना है, कब और कैसे?ये आपकी अभिव्यक्तियाँ हैं जिनके आप हकदार हैं। भावनाओं के माध्यम से आप जीवन को अभिव्यक्त करते हैं और जीते हैं।

- आप क्या सोचते हैं, आप क्या कहना चाहते हैं, कब और कैसे?- आपका उस पर अधिकार है। आपकी अपनी आवाज है, आपकी अपनी राय है। जब बोलने का मन करे तब बोलने की इच्छा होती है। जब आप चुप रहना चाहते हैं तो चुप रहने की इच्छा। लेकिन आपको निश्चित रूप से अपने आप को उस रूप में व्यक्त करने पर प्रतिबंध नहीं होना चाहिए जो आपको सबसे अच्छा लगता है: चुपचाप, जोर से, सच्चाई से, इस क्षण जब बोलना बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपकी सच्चाई है ...

सिद्धांत 7. अपना विकास करें। स्वयं बनें, स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण (अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं के उच्च स्तर के आत्म-बोध को प्राप्त करने के लिए)। होना, प्रतीत नहीं होता

यदि आप स्वयं का विकास नहीं करते हैं तो यह कहना संभव नहीं है कि आप स्वयं से प्रेम करते हैं।

ऐसा करना आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण है।

- आपकी क्या बनने की इच्छा है?

- आप कौन बनना चाहते हैं?

ये प्रश्न बहुत महत्वपूर्ण हैं। और यहां मैं ई. फ्रॉम के विचारों पर भरोसा करना चाहता हूं, जो "होना या होना" पुस्तक में प्रकट हुए हैं। ये विचार हैं - होना या प्रतीत होना:

उदाहरण के लिए, रूप के अनुसार स्थिति धारण करना प्रतीत होता है। सामग्री के मामले में एक उच्च स्थिति के अनुरूप होना है।

शब्दों और कार्यों में एक प्यार करने वाली पत्नी (या प्यार करने वाला पति) बनना है। अपने पासपोर्ट में एक मोहर लगाने और भविष्य के लिए मन की शांति पाने के लिए, क्योंकि कम से कम आपको पहले से ही एक पति / पत्नी मिल चुकी है - ऐसा लगता है। स्वास्थ्य के लिए खेल करना है। प्रसन्न करने के लिए - प्रतीत करने के लिए। और इसी तरह।

यह प्रश्न सरल नहीं है, क्योंकि हमारा मनोविज्ञान अक्सर होने, विकसित होने और बनाने के बजाय होने और प्रतीत होने की ओर निर्देशित होता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है। अगर आप इस सिद्धांत को समझ गए तो आप खुद से प्यार करना सीख जाएंगे।

अपने आप से मैं यह जोड़ूंगा कि एक पद, एक सुंदर आकृति या वस्तु, आदि, यानी एक रूप प्राप्त करना आसान है। हालाँकि यह पूरी तरह से आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यहाँ प्रश्न किसी व्यक्ति की सच्ची प्रेरणा और अभिविन्यास में है - "किसी के होने या प्रतीत होने के लिए।"

मुझे पता है कि यह कैसा लगता है, क्योंकि मैं खुद इसके लिए बहुत लंबे समय से प्रयास कर रहा हूं, यह मानते हुए कि यह खुशी है। लेकिन फिर भी - कई गुना अधिक लाभदायक और बेहतर होना। अपने व्यवसाय में मजबूत और पारंगत होने के लिए, एक प्यारी पत्नी (पति), बहन (भाई), बेटी (बेटा), माँ (पिता) ... एक दिलचस्प व्यक्तित्व ... सबसे पहले, अपने लिए।

इसलिए, मैं आपकी कामना करता हूं - बनो! प्यार!

प्रेम के विषय को ही लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। यहाँ केवल इसके मूल सिद्धांत हैं, सभी नहीं।

सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली बात यह है अपने लिए समय निकालना और अपने जीवन का विश्लेषण करना भी महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, एक जीवनी लिखें, या एक डायरी रखना शुरू करें, और फिर जो लिखा गया था, उस पर वापस लौटें और फिर से पढ़ें, विश्लेषण करें। चूंकि यह बचपन और अतीत का अनुभव है जो कई तरह से अब खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में बाधा डालता है।

यदि आप अभी तक खुद से प्यार नहीं करते हैं तो विचार को स्वीकार करना जरूरी है - आपको यह सिखाया नहीं गया है।

मुख्य कार्य यह है कि अपने जीवन में प्रेम के सिद्धांतों का अध्ययन करके और उन्हें लागू करके अब स्वयं से प्रेम करना सीखें।. ई.फ्रॉम ने "द आर्ट ऑफ़ लविंग", जी.चैम्पेल - "5 लव लैंग्वेज", ई.बर्न "गेम्स दैट पीपल प्ले", "पीपल हू प्ले गेम्स", आदि में इन सिद्धांतों के लिए अपने कार्यों को समर्पित किया।

अतीत का विश्लेषण करें , गहरी नकारात्मक मान्यताओं और स्वयं के प्रति, प्रियजनों, जीवन के प्रति जागरूकता के स्तर पर लाने के लिए ... एक नई स्वतंत्र पसंद बनाने के लिए। आखिरकार, आप उन प्रतिष्ठानों और कार्यक्रमों के साथ रहने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपके लिए अलग-थलग हैं। आप खुद को और अपने आंतरिक कार्यक्रमों को फिर से बना सकते हैं। और ताकि यह आपके जीवन में प्यार का समर्थन और वृद्धि करे (अपने लिए, प्रियजनों के लिए, आपकी गतिविधियों के लिए, आदि)। यह तेज़ नहीं है, लेकिन बिल्कुल भी कठिन नहीं है और परिणाम इसके लायक हैं।

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खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 आसान कदम। खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है? आत्म-प्रेम की खेती कैसे करें - कहाँ से शुरू करें? स्व-प्रेम स्वार्थी है या नहीं? आंतरिक परिपूर्णता को स्वार्थ से कैसे अलग किया जाए? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।

अपने आप से प्यार करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से भरा नहीं है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल, भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। फिर सब कुछ श्रृंखला के साथ चलता है: आप क्रमशः कुछ भी नहीं देते हैं, आप दूसरों से कुछ भी प्राप्त नहीं करते हैं।

यह अक्सर कहा जाता है: "आप जो विकीर्ण करते हैं वही आप प्राप्त करते हैं!"

यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आधुनिक दुनिया में एक लड़की, एक महिला की कई भूमिकाएँ हैं: प्यारी, माँ, बेटी, पत्नी, प्रतिभाशाली डिजाइनर या अर्थशास्त्री - काम पर, प्रतिभाशाली रसोइया, इंटीरियर डिजाइनर, अवकाश और यात्रा के आयोजक, शिक्षक - घर पर और कई अन्य भूमिकाएँ।

प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत शक्ति और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अपने आप की देखभाल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, अपने आप से प्यार करें, ताकि बाद में, अपने आंतरिक सद्भाव और परिपूर्णता की स्थिति से, आप अपने प्रियजन, बच्चों, माता-पिता और अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मी और ऊर्जा दे सकें। यहाँ इस सवाल का जवाब है कि किसी प्रियजन को प्यार कैसे करें ... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें, और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें ...

इसलिए दूसरों से प्यार करने के लिए खुद से प्यार करना जरूरी है।

स्व-प्रेम स्वार्थी है या नहीं?

दरअसल, वास्तव में स्वयं के साथ सद्भाव में रहने की इच्छा से आंतरिक सद्भाव की इच्छा से स्वयं के लिए स्वार्थी प्रेम को अलग करना मुश्किल है। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।

आत्म-प्रेम के दो चरम हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना केवल (मांग) लेते हैं - यह स्वार्थ है। जब आप केवल देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्म-सम्मान के कारण)।

1. जब सदा देते ही रहते हो तो फिर पाना मुश्किल होता है।. इस मामले में, आपके पास आत्म-प्रेम की दर कम है, बहुत कम आत्म-सम्मान है। जैसे:

• आपके पास तारीफ स्वीकार करने में कठिन समय है।वे आपसे कहते हैं: "आज आपके पास कितना सुंदर हेयर स्टाइल है!" या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!", और आप: "नहीं, यह पुराना है, मैंने अभी इसे काम पर नहीं पहना है!"। क्या आप अपने आप को पहचानते हैं?
• महंगे उपहार या निमंत्रण स्वीकार करने में आपको बहुत शर्मिंदगी होती हैएक महंगे रेस्टोरेंट के लिए।
• आप जबरदस्ती दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ मुश्किल करते हैं, उम्मीद करते हैं कि वह इसे नोटिस करेगाऔर धन्यवाद। लेकिन इस बलिदान के बिना, आप स्वयं कोई उपकार मांगने का साहस नहीं करते। उदाहरण के लिए, आप ध्यान आकर्षित करने और पदोन्नत होने के लिए काम पर कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप खुद कभी पदोन्नति के लिए पूछने की हिम्मत नहीं करेंगे।

2. कब हैआप जितना देते हैं उससे अधिक लेते हैं (और अक्सर मांग करते हैं, हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।

तो, स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम हैं।और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है। अपने साथ एक सामान्य और स्वस्थ संबंध का रहस्य संतुलन की भावना में है। अपने स्वयं के हितों और अपने जीवनसाथी (और आपके आस-पास के सभी लोगों) के हितों और भावनाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना और प्यार पाना कैसे सीखें?

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करें? आत्म प्रेम क्या है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? यह करना वास्तव में बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को बदलने के लिए शब्द दें और निश्चित रूप से इसके लिए कड़ी मेहनत करें।

यहां कुछ चरणों का पालन किया गया है।

स्टेप 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।

कई महिलाएं अपने पति, बच्चों में घुल जाती हैं, उनके हित उनके जीवन का उद्देश्य बन जाते हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस कार्य में आपकी सहायता करने के लिए यहां लेख दिए गए हैं:

आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है, आप अपना शौक पाएंगे, अपनी प्रतिभा, गुणों और सकारात्मक लक्षणों की खोज करेंगे, यात्रा करना, भाषा सीखना, ड्राइंग करना, नृत्य करना शुरू करेंगे।

चरण दो। आपको यह सीखने की जरूरत है कि कठिन परिस्थितियों में खुद का समर्थन कैसे करें।

उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाएं इस उद्देश्य के लिए "अपने स्वयं के गुप्त उद्यान" की सेवा करती हैं। यह सीखने के लिए कि किस प्रकार निरंतर स्वयं का समर्थन करना है, विशेष रूप से कठिन समय में, आपको व्यायाम और अभ्यास की आवश्यकता है। मेरे सभी पाठकों के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं अपने आप से प्यार करता हूँ!"पावेल कोचकिन।

पावेल कोचकिन के पास सिर्फ प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि कार्यशालाएं (व्यावहारिक प्रशिक्षण) हैं। वे आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प हैं, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि पावेल एक सफल व्यक्ति हैं, एक व्यवसाय के मालिक, एक कोच, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से डिप्लोमा के साथ एक मनोवैज्ञानिक, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के संकाय, कार्यकारी MBA GUU, वह हैं एक वास्तविक पारिवारिक व्यक्ति, एक प्यार करने वाला पति और पिता। यह सभी प्रथाओं में व्याप्त है।

मैं इस प्रशिक्षण से गुजरा कि कैसे खुद को प्यार करना है, और इससे मुझे खुशी हुई। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों का कितना कैदी हूं और मैं कितना दूर हूं ... आत्म-प्रेम! प्रशिक्षण में, अन्य बातों के अलावा, आप अभ्यास सीखेंगे जिससे आप कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन कर सकते हैं।

क्या आपने देखा है कि एक दिलचस्प किताब के साथ एक घंटे के लिए सोफे पर बैठने के लिए आपको शर्म की भावना कैसे महसूस होती है। आपको शर्म आती है कि आप खुद को समय देते हैं और चूल्हे पर खड़े नहीं होते। इसे बदलने के लिए अभ्यास करना पड़ता है।. यहाँ एक कड़ी है पावेल कोचिन द्वारा अन्य सभी व्यावहारिक प्रशिक्षण, उनमें से प्रशिक्षण "एक करोड़पति से शादी की। पहला कदम ?!

चरण 3 आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब मूड में काफी सुधार होगा।

इसके लिए आपको चाहिए जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, शारीरिक व्यायाम अवश्य करें - केवल शारीरिक गतिविधि मानव शरीर से एड्रेनालाईन को हटाती है। हम काम पर और घर पर लगातार तनाव के प्रभाव में एड्रेनालाईन प्राप्त करते हैं। अगर आप सुबह एक्सरसाइज नहीं कर सकते और जिम नहीं जा सकते तो आपको चलना शुरू करने की आवश्यकता है (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से पहले 2-3 स्टॉप पर जाएं और चलें). कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 3-5 किमी चलने की जरूरत है। हंसमुख भलाई एक अच्छे मूड, स्थिर आत्म-सम्मान की कुंजी है। साधारण चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा न होने पर आत्मविश्वास होना मुश्किल है।

सारांश

मुझे उम्मीद है कि लेख "खुद को कैसे प्यार करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। 3 आसान कदम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को पूरा करना। और अपने आप को भरकर दूसरों को अधिक देना शुरू करें! फ्रांसीसी महिलाओं से अपने लिए समय निकालना सीखें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, जर्नलिंग शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपनी छिपी हुई प्रतिभाओं को खोजें, अपना शौक खोजें, भाषाएँ सीखना शुरू करें। जीवन बहुत खूबसूरत है, यह अभी शुरुआत है और चाहे आप 20 या 60 वर्ष के क्यों न हों!

पावेल कोचिन के ब्लॉग वीडियो पर यहीं देखें, क्या कारण हैं कि कोई व्यक्ति प्रतिभाशाली है, और कोई औसत दर्जे का है, और अपने भाग्य को कैसे खोजें?

मैं आप सभी की खुशी और प्यार की कामना करता हूं!

सुखी और परिपूर्ण जीवन के सपने वर्षों तक अधूरे रह सकते हैं। अधिकांश लोग जो आत्म-घृणा से पीड़ित हैं, वे दूसरों के साथ सामान्य रूप से संवाद नहीं कर सकते हैं और अपने समय का बड़ा हिस्सा आत्म-खोदने में व्यतीत करते हैं, स्वयं में दोष ढूंढना जारी रखते हैं। आत्म-स्वीकृति जादुई रूप से जीवन को बदल देती है, अनंत संभावनाएं खोलती है। लोग समझते हैं कि एक-दूसरे को जानना सरल और सुखद है, और अपनी अपूर्णता के बारे में सोचे बिना जीना बहुत आसान है। मौलिक रूप से बदलने के बाद, कई लोग आश्चर्यचकित भी होंगे कि वे "खुद को कैसे प्यार करें?" सरल युक्तियाँ हैं, जिनकी बदौलत कोई भी स्वयं को स्वीकार कर सकता है।

मूल कारण का पता लगाएं

यह एक मुश्किल काम लग सकता है, लेकिन आत्म-नापसंद कहीं से नहीं आती है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, अक्सर ऐसी शत्रुता की जड़ बचपन से आती है।

जिन लोगों को खुद को स्वीकार करने में परेशानी होती है उनमें से कई को स्कूल में धमकाया गया है। साथियों से कास्टिक उपहास, बहिष्कार, कक्षा में अतिश्योक्तिपूर्ण होने की भावना ... यह सब बच्चों और किशोरों के आत्मसम्मान पर कड़ा प्रहार करता है। उन्हें समझ नहीं आता कि उनके साथी उन्हें क्यों अस्वीकार करते हैं। दूसरे क्यों लोकप्रिय हो जाते हैं, इसे छात्रों और शिक्षकों का पसंदीदा माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति इन भावनाओं से परिचित है, तो वह अभी भी स्कूल को कंपकंपी के साथ याद करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि खुद के लिए नापसंदगी का कारण ठीक इसी में है।

कभी-कभी माता-पिता आग में घी डालते हैं। बच्चे को केवल अच्छे की कामना करते हुए, वे उसे नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन वाक्यांश "लेकिन ओल्या ने फिर से ओलंपियाड जीतने के लिए एक डिप्लोमा प्राप्त किया, और आप?" या "दीमा सभी विषयों में आपसे बेहतर पढ़ती है" अक्सर बच्चे को कुछ करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करती, बल्कि उसके आत्मसम्मान को नष्ट कर देती है। माता-पिता को ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए कि बच्चा उनका प्यार कमाने की कोशिश करे। एक बच्चे को प्राथमिकता से प्यार करना चाहिए, निकटतम लोगों के समर्थन को महसूस करना चाहिए, चाहे वह कुछ भी करे, उसकी सफलताओं और असफलताओं की परवाह किए बिना। दुर्भाग्य से, सभी माता-पिता इसे नहीं समझते हैं, बाद में ईमानदारी से सोचते हैं कि उनका बेटा या बेटी आत्म-अस्वीकृति के कारण क्यों पीड़ित हैं।

असफल रिश्ते, विशेष रूप से पहले वाले, आत्म-नापसंद का एक और कारण हैं। लगभग सभी में शायद एकतरफा भावनाएँ थीं, केवल कुछ के लिए वे एक अनुभव बन गए, और कुछ के लिए - दर्दनाक यादें और अपनी कमियों के बारे में चिंता करने का एक कारण। जिन लोगों से प्रियजन निकलते हैं, वे अक्सर आश्वस्त होते हैं कि इसका कारण उनमें ठीक है। वे पर्याप्त चौकस नहीं थे, वे पर्याप्त रूप से सुंदर नहीं थे, वे उसके लिए पर्याप्त दिलचस्प नहीं थे ... कुछ लोग अन्य कारकों के लिए भत्ता देते हैं। यदि कई वर्षों के बाद भी कोई व्यक्ति लंबे समय से चले आ रहे रोमांस को नहीं भूल सकता है, खुद को धिक्कारता है और मानता है कि वह प्यार करने के योग्य नहीं है, तो जाहिर है कि आपको अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है।

अपने अपराधियों को क्षमा करें

"और क्या, उन लोगों को माफ कर दो जिन्होंने मेरी जिंदगी बर्बाद कर दी," कई कहेंगे, और वे गलत होंगे ... गलत। कोई भी व्यक्ति किसी व्यक्ति को अपमानित करने वाले पूर्व सहपाठियों की संख्या देखने के लिए मजबूर नहीं करता है, उन्हें बैठक में बुलाता है, दोस्त बनाने की कोशिश करता है। ऐसा कट्टरवाद अतिश्योक्तिपूर्ण है। यह आपके सिर से नकारात्मकता को बाहर निकालने के बारे में है। ऐसा करने के लिए, आपको शायद बहुत कुछ याद रखना होगा जो पिछले वर्षों में हुआ था। हाई स्कूल के छात्र जिन्होंने अपने ब्रीफ़केस को छुपाया या खिड़की से एक नया पेंसिल केस फेंका। एक घिनौनी पड़ोसी लड़की जो सभाओं में नाम पुकारती थी। पहला प्यार, स्वीकारोक्ति के जवाब में, चेहरे पर तिरस्कारपूर्वक हँसा। पारिवारिक बातचीत के दौरान रिश्तेदार अधिक सफल साथियों के साथ तुलना करते हैं। यह सब लोग अपने सिर में रखते हैं, शायद अक्सर याद करते हैं और यहां तक ​​​​कि बदला लेने की योजना के साथ आते हैं, जाहिर तौर पर देर से ... ग्यारह साल।

जो कुछ भी हुआ वह एक तरह का अनुभव था, भले ही सबसे अच्छा न हो। हां, दूसरों की ओर से इस तरह के रवैये ने एक समय में प्रभावित किया, लेकिन यह शिकायतों को जमा करने, उन्हें कई वर्षों तक संजोने और उन लोगों पर गुस्सा करने का कोई कारण नहीं है जिन्होंने कथित रूप से अपने पूरे जीवन को नष्ट कर दिया। स्कूल बुली अतीत की बात है। वे बहुत समय पहले बड़े हुए, कई ने अपना परिवार शुरू किया और शायद उन लोगों के बारे में भूल गए जिन पर हंसी आती थी।

यह अपराधियों को माफ करने के लिए भुगतान करता है। बच्चे क्रूर होते हैं और दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करने की कोशिश करते हैं, रिश्तेदारों को नुकसान की कामना करने की संभावना नहीं है, और पहले प्रेमी को बदले में किसी भी भावना का अनुभव नहीं करने का अधिकार था। आप अपराधियों को क्षमा करने का प्रयास कर सकते हैं, उन्हें श्राप न दें और बस भूल जाएं। जो प्रिय और निकट हैं उनके साथ समय व्यतीत करना अधिक तर्कसंगत होगा। और, सबसे पहले, अपने लिए।

अपने शरीर को स्वीकार करें और उसकी देखभाल करें

नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दिनों के लिए एक दर्पण के सामने खड़े होने और दोहराने के लायक है "मैं इस दुनिया में सबसे सुंदर व्यक्ति हूं, मैं परिपूर्ण हूं, मुझसे बेहतर कोई नहीं है, मैं खुद से बहुत प्यार करता हूं।" इस तरह की कार्रवाइयाँ कोई प्रभाव नहीं डालती हैं, अक्सर वे या तो बस आपको हँसाना और परेशान करना शुरू कर देती हैं, या वे छद्म आत्म-सम्मान को जन्म दे सकती हैं। यह स्पष्ट रूप से मुख्य लक्ष्य नहीं है, है ना?

अपने शरीर को स्वीकार करने का अर्थ है देखभाल के साथ उसका इलाज करना, झुर्रियों और खिंचाव के निशान के लिए खुद को कोसना नहीं, इसे "नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए सेब" आहार के साथ प्रताड़ित नहीं करना। शरीर जीवन के लिए एक है, मनुष्य इससे अविभाज्य है। यदि आप अभी भी प्यार में नहीं पड़ सकते हैं, तो आप कम से कम इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास कर सकते हैं कि यह मुख्य रूप से एक कार्यात्मक खोल है। शरीर की देखभाल करते हुए, एक व्यक्ति सब कुछ करता है ताकि वह लंबे समय तक और अधिक कुशलता से "सेवा" करे।

हम में से कोई भी जन्म के समय फिगर का प्रकार नहीं चुनता है, लेकिन हर कोई यह सुनिश्चित करने में सक्षम होता है कि शरीर स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार हो। यह इसकी देखभाल करने और इसे अपने अभिन्न अंग के रूप में स्वीकार करने के लायक है।

अपने आप को शर्मिंदा मत करो

अपने सिर में सभी असफलताओं को दोहराना एक अच्छा विचार नहीं है, हर बार अपने आप को कुछ ऐसा कहना जैसे "मैं अलग तरीके से कर सकता / कर सकता था", "मैंने गड़बड़ कर दी / गड़बड़ कर दी", "मैं कमजोर / कमजोर हूं" और इसी तरह . गलतियों से सीखना बहुत अच्छा है, लेकिन इसमें आत्म-चिंतन शामिल नहीं है। यह कुछ भी अच्छा नहीं लाता - इसके विपरीत, यह केवल नष्ट करता है और ऊर्जा लेता है।

कम आत्मसम्मान के लिए खुद को शर्मिंदा न करें। इससे उसे छुटकारा नहीं मिलेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, एक व्यक्ति को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि वह अभी भी खुद से प्यार नहीं करता है। यह कुछ परिस्थितियों के कारण हुआ, लेकिन वह इससे लड़ने का इरादा रखता है। इसका मतलब यह जानने की इच्छा है कि वह गलतियाँ कर सकता है, निराशा में लिप्त हो सकता है, लेकिन साथ ही खुद को धिक्कार नहीं सकता। खुद के लिए रुकावटें क्यों खड़ी करें - दुनिया में ऐसे काफी लोग हैं जो दूसरों के पहिये में सूली लगाने के लिए तैयार रहते हैं। मुख्य लक्ष्य अपने आप से प्यार करना और अपने शरीर और विचारों के साथ सामंजस्य स्थापित करना है, और किसी भी गलत कदम के लिए भारी विचारों और शर्म की भावनाओं से पीड़ित नहीं होना है।

आत्मसम्मान पर्यावरण पर निर्भर नहीं होना चाहिए

हमेशा ऐसे लोग होंगे जो किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं और जो किसी कारण से उसे पसंद नहीं करते हैं। प्रशंसा या आलोचना के आदी मत बनो। दोनों को सुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन आंतरिक फिल्टर से गुजरना महत्वपूर्ण है। यह अन्य लोग नहीं हैं जो यह तय करते हैं कि उनका वार्ताकार कितना दिलचस्प है और आज वह कैसा दिखता है। उनकी राय और आत्म-धारणा अभी भी अलग चीजें हैं। जब कोई व्यक्ति सबसे पहले खुद को सुनना सीखता है, न कि परिचितों / दोस्तों / रिश्तेदारों को, और यह समझने के लिए कि उसे अपनी उपस्थिति और व्यक्तित्व के बारे में क्या पसंद है, तो उसे जीना बहुत आसान हो जाता है।

अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें

शायद यही सबसे महत्वपूर्ण नियम है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति जो खुद से प्यार नहीं करता है, वह दूसरों की सबसे अच्छी विशेषताओं पर ध्यान देता है, उनकी तुलना अपने सबसे बुरे गुणों से करता है। परिणाम दु: खद है - स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और भी बदतर हो जाता है, विचार "मैं दूसरों से भी बदतर हूँ", "मैं बेकार हूँ", "मैं औसत दर्जे का हूँ" और अन्य मेरे सिर में दिखाई देते हैं, जो स्पष्ट रूप से खुद को प्यार करने में योगदान नहीं करते हैं।

आपको अपनी तुलना उन लोगों से भी नहीं करनी चाहिए जो किसी क्षेत्र में बहुत पीछे हैं। अपने जीवन पर ध्यान देना बेहतर है। यह महसूस करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। हर कोई अपनी देखभाल करने, खुद से प्यार करने और दूसरे लोगों की परवाह किए बिना जीने का हकदार है, बिना किसी तुलना के और अपनी अपूर्णता के बारे में चिंता किए बिना। आप किसी में भी कुछ खामियां निकाल सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक संकेतक है कि वह मांस और रक्त का जीवित व्यक्ति है।

यह समझने योग्य है कि आदर्श मौजूद नहीं है, एक त्रुटिहीन आकृति, त्वचा और चेहरे की विशेषताओं वाले लोग केवल चमकदार पत्रिकाओं के पन्नों पर हैं, और इस ग्रह पर सबसे चतुर भी कभी-कभी मूर्खों की तरह महसूस करते हैं। वस्तुनिष्ठ रूप से, सभी लोग बस एक दूसरे से अलग हैं, कोई भी बेहतर या बुरा नहीं है।

अपनी कमियों के बारे में दूसरों को न बताएं

यदि कोई व्यक्ति अपने आसपास के लोगों को अपने खिलाफ करना चाहता है, तो वह कितना बदसूरत, मूर्ख और असुरक्षित है, इसके बारे में कहानियाँ एक उत्कृष्ट समाधान हैं। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि कोई इसकी आकांक्षा रखता है। दूसरों को उनकी कमियों के बारे में बताकर, लोग एक निश्चित दृष्टिकोण के लिए वार्ताकारों को "प्रोग्राम" करते हैं। आसपास के लोग वक्ता को मानते हैं; वे अवचेतन रूप से आश्वस्त हैं कि एक व्यक्ति खुद को सबसे अच्छा जानता है। और यदि आप केवल बुरे के बारे में बात करते हैं, तो दूसरों को यकीन होगा कि वास्तव में सब कुछ ऐसा ही है, और आपको इसमें शामिल भी नहीं होना चाहिए।

आप चाहें तो इस पर काम करें, जो आपको पसंद नहीं है उससे छुटकारा पाएं। लेकिन आपको दूसरों को अपने खिलाफ करने की जरूरत नहीं है। साथ ही, सभी को खुश करने की कोशिश करना एक असफल उपक्रम है। स्वयं होने और सरल और प्राकृतिक कार्यों को करने के बारे में पुराने जमाने की सलाह।

समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं

इसका मतलब यह है कि माता-पिता या परिचितों ने जो मांग की थी उसे भूल गए। यदि चिकित्सा आकर्षक नहीं है, तो एक उपयुक्त विश्वविद्यालय से स्नातक होने और जीवन भर एक अप्रिय चीज करने का क्या मतलब है? वही शौक के लिए जाता है। यहां तक ​​\u200b\u200bकि अगर कोई इस तथ्य पर हंसता है कि एक वयस्क व्यक्ति प्लास्टिसिन से मूर्तिकला करता है, जहाज के मॉडल को गोंद करता है और कार्टून देखता है, तो आपको बस ध्यान नहीं देना चाहिए। काम मजेदार है और यही मुख्य बात है। फैशन का पीछा करने की जरूरत नहीं है, किसी की नकल करने के लिए, वह करने के लिए जो आपको वापस कर देता है। आपको सहज और दिलचस्प महसूस कराने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, हर कोई पहले से ही खुद से प्यार करता है

लोग अक्सर इस बारे में नहीं सोचते हैं कि "मैं खुद को खड़ा नहीं कर सकता" विचारों के पीछे क्या कार्य हैं। इस "नापसंद" के बावजूद, बहुमत अपना खाना खुद बनाना जारी रखता है, अपना ख्याल रखता है, उपयुक्त कपड़े चुनता है (यह संभावना नहीं है कि कोई भी पतली जैकेट में या गर्मियों में फर कोट में ठंड में बाहर जाएगा)। लोग उन फिल्मों को विशेष रूप से नहीं देखेंगे जो उन्हें पसंद नहीं हैं, बल्कि वे अपनी पसंद की फिल्म चुनेंगे। वे अधिक बार उन लोगों को देखने की कोशिश करते हैं जो उनके लिए आकर्षक हैं, और अप्रिय लोगों से बचते हैं। यह देखभाल है, और इसे प्रेम की अभिव्यक्तियों में से एक कहा जा सकता है। अगर हर कोई पहले से ही अपने आप से प्यार करता है, तो विपरीत का विचार कहां से आता है?

हममें से प्रत्येक के पास संभावनाओं, योजनाओं और इच्छाओं का समुद्र है। आपको यह समझने की शुरुआत करनी होगी कि खुद को कैसे प्यार करना है। अपने आप को स्वीकार करके, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में पहला और महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। इस दुनिया में हर कोई प्यार और खुश रहने का हकदार है। और आप निश्चित रूप से कोई अपवाद नहीं हैं।