1 सेल्युलाईट हटा दें
2 वाइब्रेटिंग मसाजर के फायदे
3 फैट बर्न करें
4 मांसपेशियों को पंप करना
5 त्वचा की रंगत वापस लाएं
6 कंपन मालिश नुकसान
वाइब्रोमसाज
वाइब्रोमसाज मतभेद
वाइब्रोमसाज तकनीक
विज्ञापन के अनुसार, एक स्पंदनात्मक मालिश मांसपेशियों की टोन को बहाल कर सकती है, त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकती है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकती है। और यह सब बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के और थोड़े समय में। स्वाभाविक रूप से, आप अपने आप को कई समस्याओं से बचाने के लिए तुरंत ऐसी डिवाइस खरीदना चाहते हैं। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता अक्सर बहुत अधिक होती है।
कंपन मालिश करने वालों के बारे में सबसे प्रसिद्ध मिथक
मिथक 1 - वाइब्रेटिंग मसाज वजन कम करने में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, यह उपकरण अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकता है, क्योंकि इसका उपयोग करते समय, एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से कैलोरी खर्च नहीं करता है, और इसके बिना, जैसा कि आप जानते हैं, किलोग्राम दूर नहीं जाते हैं। इसीलिए आप एक वाइब्रेटिंग मसाज से अपना वजन कम कर सकते हैं, अगर आप इसके उपयोग को खेल या उचित सीमित पोषण के साथ जोड़ दें।
मिथक 2 - कंपन मालिश करने वाले मांसपेशियों को पंप करते हैं। यह उपकरण केवल इसके लिए सक्षम नहीं है, क्योंकि मालिश के साथ मांसपेशियों को कसना असंभव है - इसके लिए आपको उन्हें तनाव देने की आवश्यकता है। बाद वाला प्रभाव केवल शारीरिक गतिविधि के दौरान प्राप्त किया जा सकता है - व्यायाम करना या किसी भी गतिविधि के परिणामस्वरूप मांसपेशियों का सक्रिय रूप से उपयोग करना।
मिथक 3 - वाइब्रेटिंग मसाज करने वालों को सेल्युलाईट से छुटकारा मिलता है। यह सामान्य कथन केवल आंशिक रूप से सत्य है। तथ्य यह है कि कोशिकाओं में सामान्य रक्त प्रवाह को फिर से शुरू करने के कारण ऐसा उपकरण वास्तव में त्वचा की टोन में सुधार करता है। यह त्वचा को मजबूत और टाइट बनाने में भी मदद करता है। यही कारण है कि कंपन मालिश संतरे के छिलके से निपटने में मदद करती है, लेकिन केवल तभी जब यह लगभग अदृश्य हो। सेल्युलाईट के अधिक उन्नत चरण के साथ, कंपन मालिश शक्तिहीन है, क्योंकि इस मामले में आहार पर पुनर्विचार करना भी आवश्यक है।
वाइब्रेटिंग मसाजर के फायदे
मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और त्वचा की टोन को बहाल करने के लिए एक कंपन मालिश आवश्यक है। गहन मालिश के लिए धन्यवाद, यह उपकरण सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे ऊतकों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और लसीका बहिर्वाह बढ़ जाता है। यह, बदले में, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है - यह दृढ़, हाइड्रेटेड और अधिक टोंड दिखाई देता है।
इसके अलावा, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने से शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद मिलती है। और यह पहले से ही न केवल त्वचा की स्थिति पर, बल्कि किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।
वाइब्रेटिंग मसाजर से नुकसान
दुर्भाग्य से, कंपन मालिश भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। तो, तीव्र कंपन न केवल त्वचा, बल्कि आंतरिक अंगों को भी प्रभावित करता है, और यह पहले से ही असुरक्षित है। उदाहरण के लिए, एक स्पंदनात्मक मालिश का निरंतर उपयोग गुर्दे और पित्ताशय की थैली में पत्थरों को स्थानांतरित कर सकता है या पोत से एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक को अलग कर सकता है। इसीलिए ऐसा उपकरण उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय ताल की गड़बड़ी, स्त्री रोग, तपेदिक, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और कई अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं। किसी भी मामले में, इसका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
छपाई
वाइब्रोमसाज
मालिश की पारंपरिक विधि मैनुअल (मैनुअल) है। यह सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधि है, क्योंकि हाथों की मदद से मालिश चिकित्सक मालिश किए गए ऊतकों की स्थिति को महसूस कर सकता है। मैनुअल मालिश की मदद से, आप सभी मौजूदा मालिश तकनीकों का प्रदर्शन कर सकते हैं, साथ ही उन्हें आवश्यकतानुसार जोड़ सकते हैं और उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं।
मालिश चिकित्सक के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, मालिश करने के लिए कई उपकरणों का आविष्कार किया गया है। ज्यादातर मालिश अभ्यास में, वाइब्रोमासेज, न्यूमोमासेज (वैक्यूम) और हाइड्रोमसाज का उपयोग किया जाता है।
विशेष रूप से अक्सर, कंपन तकनीकों का प्रदर्शन करते समय हार्डवेयर मालिश का उपयोग किया जाता है, क्योंकि मैन्युअल मालिश की मदद से लंबे समय तक कंपन उत्पन्न करना असंभव है। इसके लिए वाइब्रेटर का इस्तेमाल किया जाता है।
वाइब्रोमैसेज एक कंपन उपकरण के माध्यम से मालिश की गई सतह पर विभिन्न आयामों और आवृत्तियों के दोलन संबंधी आंदोलनों के हस्तांतरण पर आधारित है।
Vibromassage का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है: कंपन उन नसों को उत्तेजित करता है जो अपने कार्य करना बंद कर देते हैं; बहुत उत्तेजित स्नायु कंपन शांत करने में सक्षम है। कमजोर कंपन तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, जबकि मजबूत, इसके विपरीत, इसे रोकते हैं।
Vibromassage का संवहनी तंत्र पर असर पड़ता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि को सामान्य करता है। यह सिद्ध हो चुका है कि कम कंपन आवृत्तियाँ (50 हर्ट्ज तक) रक्तचाप में कमी का कारण बन सकती हैं, और उच्च आवृत्ति कंपन (100 हर्ट्ज तक), इसके विपरीत, रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और दिल की धड़कन की संख्या भी बढ़ा सकते हैं।
हार्डवेयर कंपन श्वसन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। न्यूरोमस्कुलर उपकरण पर वाइब्रोमैसेज द्वारा अनुकूल प्रभाव डाला जाता है। Vibromassage थकी हुई मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाने में सक्षम है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र की सकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों में रेडॉक्स प्रक्रियाओं में सुधार करता है। हार्डवेयर कंपन का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों, फ्रैक्चर और चोटों के परिणाम, ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा, रेडिकुलिटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार में किया जाता है।
वाइब्रोमसाज मतभेद
वाइब्रोमसाज तकनीक
आपको पीछे से वाइब्रोमैसेज का सत्र शुरू करने की आवश्यकता है। विब्रोएपरेटस के लगाव के आंदोलनों को लिम्फ नोड्स (बगल तक) की ओर बनाया जाना चाहिए। मालिश परिपत्र और अनुदैर्ध्य आंदोलनों के साथ की जाती है। पीठ की मालिश 3-5 मिनट के लिए की जानी चाहिए, आप लैटिसिमस डॉर्सी पर थोड़ा रुक सकते हैं।
फिर आपको ऊपरी अंगों की मालिश करने की आवश्यकता है, कंधे की आंतरिक सतह, कोहनी के जोड़ और प्रकोष्ठ के फ्लेक्सर की मालिश करना शुरू करें, फिर कंधे की बाहरी सतह और प्रकोष्ठ। फिर आपको हाथ और कलाई के जोड़ की मालिश करनी चाहिए। अंग मालिश के लिए दो वाइब्रेटर का उपयोग किया जा सकता है। एक हाथ की मालिश 1-1.5 मिनट के भीतर करनी चाहिए।
अगला चरण काठ का पीठ और श्रोणि क्षेत्र की मालिश है। आंदोलन को कमर क्षेत्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। अगला - पैर के पिछले हिस्से की मालिश, इसमें लगभग 1 मिनट का समय लगता है। सबसे पहले घुटने के जोड़ और जांघ के पिछले हिस्से की मालिश करें। आंदोलनों को घुटने के जोड़ से ग्लूटियल फोल्ड तक निर्देशित करना आवश्यक है (जांघ की आंतरिक सतह पर एक कंपन मालिश का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है)।
फिर बछड़े की मांसपेशियों और एच्लीस टेंडन की मालिश करना आवश्यक है, एड़ी से घुटने के जोड़ की ओर आंदोलनों को निर्देशित करना। पैर की सामने की सतह को मालिश करने के लिए उतना ही समय समर्पित है। पहले - घुटने के जोड़ से ऊपर की दिशा में जांघ की सामने की सतह की मालिश, फिर घुटने के जोड़ की मालिश, टखने के जोड़ से निचले पैर की सामने की सतह। उसके बाद 1 मिनट तक आपको रीढ़ की ओर बड़े पेक्टोरल मसल्स की मालिश करनी चाहिए।
बड़ी आंत के दौरान पेट की मालिश करनी चाहिए। Vibromassage सत्र मैन्युअल स्ट्रोकिंग के साथ शुरू और समाप्त होना चाहिए।
वाइब्रोमैसेज करते समय, मलहम और जैल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे इसका प्रभाव कमजोर हो जाता है।
वाइब्रेटिंग उपकरण का उपयोग करते समय सुरक्षा नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है: वाइब्रेटर हमेशा अच्छी स्थिति में होना चाहिए, उपकरण को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए, वाइब्रेटिंग उपकरण को केवल उसी वोल्टेज पर नेटवर्क से जोड़ा जाना चाहिए जिसके लिए इसे डिज़ाइन किया गया है, सत्र के अंत में, वाइब्रेटर को कीटाणुरहित किया जाना चाहिए।
बॉडी केयर सेक्शन की शुरुआत में लौटें
अंतरंग कंपन मालिश का उपयोग न केवल उन लोगों द्वारा किया जाता है जिन्हें सेक्स के लिए साथी खोजने में समस्या होती है, बल्कि उन प्रेमियों द्वारा भी जो अपने यौन जीवन में थोड़ी विविधता जोड़ना चाहते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन उपकरणों के न केवल फायदे हैं, बल्कि नुकसान भी हैं।
इंटिमेट वाइब्रेटिंग मसाजर्स के क्या फायदे हैं
ऐसे उपकरणों के लाभों के बारे में बात करते हुए, यह सबसे पहले ध्यान देने योग्य है कि वे उन लोगों को अनुमति देते हैं जिनके पास आवश्यक विश्राम प्राप्त करने के लिए सेक्स में पूरी तरह से संलग्न होने की इच्छा या क्षमता नहीं है। लंबे समय तक सेक्स न करने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं और इस तथ्य को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। स्पंदनात्मक मालिश आपको स्वस्थ रहने और दवाओं पर बचत करने में मदद करेगी।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सेक्स, अतिरिक्त साधनों के उपयोग के बावजूद, शरीर को अच्छा आराम देता है और तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। यह, बदले में, स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
अंतरंग कंपन मालिश आपको अपने साथी पर निर्भर किए बिना, आवश्यक होने पर आवश्यक छूट प्राप्त करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, वे आपको अवांछित गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों की समस्याओं से बचने की अनुमति देते हैं। यदि कोई व्यक्ति उपयुक्त अंतरंग कंपन मालिश चुनता है, तो इस उपकरण का उपयोग प्रोस्टेट मालिश के लिए भी किया जाएगा, और इसलिए बीमारियों की रोकथाम के लिए।
यह भी मत भूलो कि एक अंतरंग कंपन मालिश का उपयोग एक जोड़े में संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो बदले में आपको प्रेम संबंधों से जुड़े कई तनावों से बचने और हृदय और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को बुरी तरह प्रभावित करने की अनुमति देता है।
क्यों अंतरंग कंपन मालिश करने वाले हानिकारक हो सकते हैं
कंपन करने वाले, दुर्भाग्य से, खतरनाक हो सकते हैं यदि वे कम गुणवत्ता वाले हों या यदि कोई व्यक्ति उन्हें साफ नहीं रखता है। इस तरह की डिवाइस की मदद से आप इंफेक्शन ला सकते हैं, इसलिए इसे अच्छे से साफ करना और सही तरीके से स्टोर करना बहुत जरूरी है।
वाइब्रेटर टूट सकते हैं। इसके अलावा, एक जोखिम है कि डिवाइस का हिस्सा अंदर रहेगा, और डॉक्टर के हस्तक्षेप के बिना इसे निकालना काफी मुश्किल होगा। उच्च-गुणवत्ता और विश्वसनीय मॉडल का चुनाव समस्याओं से बचने में मदद करेगा। उन लोगों की समीक्षाओं को पढ़ना सुनिश्चित करें जिन्होंने व्यवहार में डिवाइस का उपयोग किया है, साथ ही उत्पाद खरीदने और उपयोग करने से पहले विषयगत साइटों पर चर्चा भी की है।
अंत में, ऐसे उपकरणों के नुकसान को एक निश्चित आवृत्ति के कंपन के लिए शरीर की विशिष्ट प्रतिक्रिया से जोड़ा जा सकता है। वाइब्रेटरी मसाजर कुछ बीमारियों और समस्याओं को बढ़ा सकते हैं: उदाहरण के लिए, मासिक धर्म की अनियमितता के मामले में रक्तस्राव का कारण बनता है या अगर किसी व्यक्ति को गुर्दा की पथरी है तो अतिरिक्त दर्द होता है।
ध्यान, केवल आज!
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वाइब्रेटिंग मसाजर बहुत लंबे समय से बाजार में हैं। विज्ञापन में दी गई जानकारी के मुताबिक यह वजन कम करने और सेल्युलाईट को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि वजन घटाने के लिए वाइब्रेटरी मसाजर सच है या मिथक।
1 सेल्युलाईट हटा दें
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आपके पास सेल्युलाईट की उन्नत डिग्री है, तो कोई कंपन मालिश आपकी मदद नहीं करेगी। आपको अपने आहार और व्यायाम में बदलाव करने की जरूरत है। संतरे के छिलके वसा के कैप्सूल होते हैं जो अनुचित पोषण और अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण त्वचा के नीचे होते हैं। इसलिए, लालिमा दिखाई देने तक समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करनी चाहिए। लेकिन यदि आपका वजन अधिक नहीं है और सेल्युलाईट केवल दबाव के साथ दिखाई देता है, तो आप डिवाइस को बॉडी रैप्स के संयोजन में उपयोग कर सकते हैं। इस तरह की प्रक्रियाएं छोटे गड्ढों और धक्कों को समतल करने के लिए पर्याप्त होंगी। लेकिन 3-4 डिग्री सेल्युलाईट का इलाज हल्के कंपन से नहीं किया जाता है। इसे विशेष अभ्यासों की मदद से निपटाया जाना चाहिए।
2 वाइब्रेटिंग मसाजर के फायदे
यदि आप सक्रिय रूप से जिम में लगे हुए हैं, तो यह उपकरण आपकी पीड़ा को कम कर सकता है। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, आप मांसपेशियों की ताकत महसूस करेंगे, जिसकी उपस्थिति लैक्टिक एसिड में योगदान करती है। यह कंपन मालिश है, जो कमजोर झटकों और कंपन के कारण मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को निकालने में सक्षम होगा।
रीढ़ और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगों वाले लोगों के लिए यह उपकरण बहुत उपयोगी है। कंपन के लिए धन्यवाद, आप धीरे-धीरे गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में जमा नमक को हटाने में सक्षम होंगे, जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण है। काम में व्यस्त दिन के बाद और कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद, रोलर मसाज मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
3 फैट बर्न करें
वास्तव में, यह एक मनगढ़ंत कहानी है। आप कैलोरी की कमी सुनिश्चित करके ही शरीर की अतिरिक्त चर्बी को हटा सकते हैं। यह पोषण को सही करके, या गंभीरता से खेलों में जाकर किया जा सकता है। वाइब्रो मसाजर किसी भी तरह से वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, क्योंकि यह इसे शरीर से बाहर करने में सक्षम नहीं होता है। इस प्रकार, डिवाइस की मदद से वजन कम करने से काम नहीं चलेगा।
4 मांसपेशियों को पंप करना
क्या वाइब्रेटिंग मसाजर से मांसपेशियों को पंप करना संभव है? नहीं, यह व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से किया जा सकता है। कंपन मालिश मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना त्वचा की केवल ऊपरी परतों को प्रभावित करती है। इसके अलावा, वह उन्हें सिकोड़ने में सक्षम नहीं है। तदनुसार, कई दिनों तक डिवाइस पर खड़े रहने से आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।
5 त्वचा की रंगत वापस लाएं
कंपन मालिश त्वचा की ऊपरी परतों में रक्त प्रवाह में सुधार करती है, इसलिए समय के साथ इसकी सतह चिकनी और लोचदार हो जाती है। इसके अलावा, वजन कम करने के बाद, त्वचा लटक सकती है, इस समस्या के साथ वाइब्रेटिंग मसाजर का रोलर बेल्ट बहुत अच्छा काम करता है। इसलिए, कुछ ही महीनों में आप अपनी त्वचा को टोंड और कोमल बना सकते हैं। खिंचाव के निशान कम हो जाएंगे और सेल्युलाईट थोड़ा गलत हो जाएगा।
6 कंपन मालिश नुकसान
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर कोई ऐसे उपकरण का उपयोग नहीं कर सकता है। मजबूत झटकों के कारण, एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े शिफ्ट हो सकते हैं, जिससे अपरिवर्तनीय परिणाम होंगे। वैरिकाज़ नसों और गुर्दे की पथरी के लिए कंपन मालिश का उपयोग न करने की सलाह दी जाती है।
अपने इच्छित उद्देश्य के लिए तकनीक का प्रयोग करें और विज्ञापनों पर विश्वास न करें। ग्राहक समीक्षा पढ़ें और उसके बाद ही डिवाइस खरीदें।
पैरों के लिए विब्रो-मसाज एक प्रकार की हार्डवेयर मसाज है जो वाइब्रेशन की मदद से शरीर को प्रभावित करती है। यह त्वचा की सतह पर स्थित रिसेप्टर्स और मांसपेशियों को परेशान करता है, जो बदले में सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हालांकि, ऐसी प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि यहां भी संकेत और contraindications हैं।
संकेत
सॉफ्ट बॉल्स के साथ वाइब्रेटिंग फुट मसाजर न केवल आराम करने और थकान दूर करने का एक साधन है। उचित उपयोग के साथ, ऐसा उपकरण अन्य समस्याओं से निपटने में सक्षम होता है जो कभी-कभी मनुष्यों में उत्पन्न होती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, इस उपकरण का उपयोग तब दिखाया जाता है जब:
- तीव्र और जीर्ण गैर-विशिष्ट रूप।
- एक्ससेर्बेशन के चरण के बाहर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न रोग।
- परिधीय तंत्रिका तंत्र के लगभग सभी रोग।
- पैर की चोट के बाद रिकवरी अवधि के दौरान।
साथ ही, डिवाइस कई पुरानी बीमारियों से निपटने में मदद करता है, लेकिन इसका उपयोग एक्ससेर्बेशन के चरण के बाहर किया जाना चाहिए। यदि आप इस नियम की उपेक्षा करते हैं, तो परिणामस्वरूप आप केवल लक्षणों में वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि रोग तब और अधिक गंभीर रूप में आगे बढ़ेगा।
इसके अलावा, पैरों की कंपन मालिश का उपयोग थकान, तंत्रिका तनाव, खराब स्वास्थ्य और अवसाद के साथ, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए, मांसपेशियों और आंतरिक अंगों के दर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए किया जा सकता है।
मतभेद
लगभग सभी पुरानी बीमारियों के साथ-साथ संक्रामक रोगों के लिए एक थरथानेवाला पैर की मालिश का उपयोग नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, उपयोग के लिए मतभेदों में उच्च रक्तचाप, घातक ट्यूमर और शामिल हैं।
अपेक्षित प्रभाव
प्रकार के बावजूद, सभी स्पंदनात्मक पैर मालिश करने वालों का लगभग समान प्रभाव होता है। वे पैरों और पैरों में मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद उन्हें आराम देते हैं, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जो खड़े होने में बहुत समय बिताते हैं।
इन उपकरणों का दूसरा महत्वपूर्ण प्रभाव पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना है। बेशक, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि मांसपेशियां लोचदार हो जाएंगी और इस तरह फुलाएगी, नहीं - आप जिमनास्टिक और विशेष रूप से चयनित अभ्यासों के बिना नहीं कर सकते। लेकिन मालिश उन्हें बहुत तेजी से और अधिक कुशलता से मजबूत बनाने में मदद करेगी।
नियमित प्रक्रियाएं पैरों में सूजन और दर्द से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, जो अक्सर ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली महिलाओं को प्रभावित करती हैं। इस मामले में, कंपन मालिश एक वास्तविक सहायक बन जाएगी, क्योंकि कभी-कभी इन अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता है।
और, अंत में, डिवाइस रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, साथ ही अभिव्यक्ति के प्रारंभिक चरण में कुछ संवहनी रोगों से छुटकारा पाता है। इसलिए, आज सभी के लिए घर पर ऐसा सहायक होना वांछनीय है।
प्रकार
आज, अवरक्त विकिरण वाले पैरों के लिए कंपन मालिश बहुत लोकप्रिय है। ये किरणें आसानी से त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं और केवल चमड़े के नीचे के जहाजों के विस्तार में योगदान करती हैं। इसके कारण, रक्त जल्दी से सभी अंगों में प्रवेश करता है और उन्हें जीवन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति करता है। क्षय उत्पादों को भी कोशिकाओं से अधिक सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है। इसलिए, इस उपकरण का उपयोग न केवल चिकित्सीय, बल्कि निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है।
नरम गेंदों के साथ एक कंपन पैर मालिश करने वाले को थके हुए पैरों के लिए "एम्बुलेंस" माना जा सकता है। इसकी क्रिया पैरों पर स्थित एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव से जुड़ी होती है। इससे रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जो कई अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को स्थापित करने में मदद करता है।
आप इस उपकरण का उपयोग न केवल घर पर, बल्कि कार्यस्थल पर भी कर सकते हैं, कार्यालय से बाहर निकले बिना पैरों की मालिश कर सकते हैं। और छोटी गेंदें जो पैर की पूरी सतह को तुरंत मालिश करती हैं, आसानी से न केवल थकान, बल्कि पैरों में दर्द से भी छुटकारा पाती हैं।
आज, पैरों के स्वास्थ्य की समस्या न केवल परिपक्व उम्र के लोगों के लिए प्रासंगिक है - अक्सर युवा पीढ़ी को इससे निपटना पड़ता है। हाइपोडायनामिया, खराब पारिस्थितिकी, कुपोषण - यह सब मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। शायद, हम में से प्रत्येक को एक से अधिक बार सूजन, पैरों में भारीपन और जोड़ों में दर्द जैसी अप्रिय चीजें महसूस करनी पड़ीं। ये लक्षण न केवल असुविधा का कारण बनते हैं, बल्कि खतरनाक बीमारियों के विकास का संकेत भी दे सकते हैं। पैर की समस्याएं एक व्यक्ति को पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने के अवसर से वंचित करती हैं और अक्सर उसे एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए मजबूर करती हैं, खुद को अपने घर की दीवारों में बंद कर लेती हैं।
सौभाग्य से, स्थिति काफी हल करने योग्य है। एक वाइब्रेटिंग फुट मसाजर यहां मदद कर सकता है, जिसकी मदद से उपचार कक्षों में जाए बिना और विशेषज्ञों को शामिल किए बिना घर पर मालिश की जा सकती है।
संचालन का सिद्धांत
मानव पैर में लगभग 60 एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं। उनकी उचित उत्तेजना न केवल पैरों में दर्द को कम करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करने में मदद करती है, बल्कि विभिन्न जैविक प्रणालियों के कामकाज में भी सुधार करती है। चिकित्सा में, वाइब्रेटिंग फुट मसाजर का लंबे समय से गठिया और आर्थ्रोसिस के उपचार में उपयोग किया जाता है, जो एक मालिश चिकित्सक के पेशेवर हाथों का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
मालिश प्रक्रिया का उच्च प्रभाव सीधे मालिश के सिद्धांत से संबंधित है। यह डिवाइस कैसे काम करता है?
मालिश करने वाले की एक ही समय में दो दिशाएँ होती हैं: एक ओर, यह बछड़ा क्षेत्र और पैरों को गर्म करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और निचले छोरों में चयापचय को बहाल करता है, दूसरी ओर, यह उपचारित क्षेत्रों की मालिश करता है, शुरू उँगलियों से लेकर घुटनों तक खत्म, जिससे पैरों में आराम और आराम मिलता है।
चयन नियम
खरीदारी करने से पहले, कुछ बिंदुओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, आपको यह तय करना चाहिए कि उपकरण का उपयोग पैरों के किन हिस्सों के लिए किया जाएगा। यह विशेष रूप से पैर, जोड़ या संपूर्ण निचला अंग हो सकता है। निर्माता अधिक ठोस उपकरण भी प्रदान करते हैं जो एक ही समय में पैरों, पैरों और जांघों की मालिश करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जो लोग खड़े होकर काम करते हैं, उनके लिए पैरों के लिए एक वाइब्रेटिंग मसाजर उपयुक्त होता है, जो अंग के सभी हिस्सों पर उंगली के प्रभाव के सिद्धांत के अनुसार एक्यूप्रेशर करता है। यदि लक्ष्य चिकित्सीय मालिश है, तो हाइड्रो मसाजर का विकल्प चुनना बेहतर है।
दूसरे, आपको सही प्रकार की मालिश चुनने की आवश्यकता है। यह टॉनिक, आराम, पलटा और संपीड़न हो सकता है। इसके आधार पर एक प्रकार का मालिश यंत्र भी चुना जाता है। अधिक महंगे मॉडल वार्म-अप फ़ंक्शन, सामान्य कंपन, पथपाकर और पैरों को रगड़ने से सुसज्जित हैं। मालिश की तीव्रता और अवधि का चयन करने का विकल्प होना चाहिए।
ऑपरेशन के सिद्धांत के आधार पर, यांत्रिक, वायवीय, अवरक्त, कंपन और जल मालिश प्रतिष्ठित हैं। कुछ मॉडल ऑपरेशन के कई सिद्धांतों को जोड़ सकते हैं। सबसे लोकप्रिय विकल्पों पर विचार करें।
यांत्रिक मालिश करने वाले
ऐसे उपकरणों को मैनुअल कहा जाता है। वे सस्ती, उपयोग में आसान और उपयोग में सुरक्षित हैं, बिजली या बैटरी की आवश्यकता नहीं है। बच्चों के लिए भी उपयुक्त।
एक नियम के रूप में, उन्हें लकड़ी, प्लास्टिक या रबर से बने सुई के गोले या रोलर गॉर्नी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। डिवाइस को पैर और पैर की उंगलियों से घुमाकर एक्यूप्रेशर किया जाता है।
एक यांत्रिक मालिश के रूप में, विशेष मालिश चप्पल का भी उपयोग किया जाता है, जिसके तलवों में बहुलक दाने होते हैं। ऐसे जूते पहनना समुद्री रेत पर चलने का एक अच्छा विकल्प है। बुजुर्गों के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार के साथ-साथ जोड़ों के रोगों के उपचार और रोकथाम की सिफारिश की जाती है।
वायवीय मालिश करने वाले
उपकरणों की कार्रवाई संपीड़न के बल पर आधारित होती है। वायवीय मालिश एक तरह का बूट है, जिसमें कई एयर कुशन होते हैं। जब वे हवा से भरे होते हैं, पैर संकुचित होते हैं, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। प्रक्रिया का प्रभाव और इसका फोकस तकिए की संख्या पर निर्भर करता है - जितना अधिक होगा, उतना बड़ा पैर क्षेत्र काम कर सकता है।
इलेक्ट्रिक मालिश करने वाले
सभी मौजूदा में सबसे लोकप्रिय इलेक्ट्रिक वाइब्रेटिंग मसाजर है। एक नियम के रूप में, इसे कई विवरणों के साथ एक मंच के रूप में बनाया गया है। जब आप डिवाइस को चालू करते हैं, तो भागों में कंपन होने लगता है, जिससे पैरों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के लिए एक अतिरिक्त उपाय के रूप में एक इलेक्ट्रिक वाइब्रेटिंग मसाज अच्छी तरह से अनुकूल है। नोजल को बदलने, ऑपरेटिंग मोड को समायोजित करने और पैरों के विभिन्न हिस्सों पर कार्य करने की क्षमता आपको वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाली घरेलू मालिश प्राप्त करने की अनुमति देती है।
एक्यूपंक्चर प्रभाव के अलावा, इन्फ्रारेड विकिरण के साथ वाइब्रेटिंग फुट मसाजर का वार्मिंग प्रभाव होता है, जिससे रक्त परिसंचरण और संयुक्त गतिशीलता में सुधार होता है।
बिक्री पर एक मैनुअल वाइब्रेटिंग मसाज भी है, जिसके साथ आप न केवल पैरों, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों की भी मालिश कर सकते हैं। और इन्फ्रारेड हीटिंग फ़ंक्शन की उपस्थिति वायरल और सर्दी के इलाज के लिए डिवाइस का उपयोग करना संभव बनाती है।
हाइड्रो मसाजर
हॉट टब मिनी जकूज़ी हैं। उनकी मदद से, पैर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करना और आराम प्रभाव प्राप्त करना संभव है। इसके अलावा, हाइड्रो मसाजर की क्रिया न केवल पैरों पर, बल्कि तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी निर्देशित होती है।
अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, औषधीय जड़ी बूटियों या समुद्री नमक के विभिन्न संक्रमणों को पानी में मिलाया जाता है। ठंडे और गर्म पानी को बारी-बारी से हाइड्रोमसाज से अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। यह तकनीक थकान दूर करेगी और त्वचा की स्थिति में सुधार करेगी।
एक वाइब्रेटिंग फुट मसाजर का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, साथ ही एक पेशेवर द्वारा की जाने वाली क्लासिक मालिश, संदेह से परे है। इसका मुख्य लाभ यह है कि प्रक्रिया के लिए आपको विशेष संस्थानों में जाने और मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। मालिश करने वाले के मालिक बनने के बाद, चिकित्सीय उपचार घर छोड़ने के बिना प्राप्त किया जा सकता है।
कंपन मालिश एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और टॉनिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए कंपन तकनीक या कंपन मालिश का उपयोग करके शरीर पर एक यांत्रिक प्रभाव है।
मानव शरीर पर कंपन के प्रभाव ने लंबे समय से हीलर का ध्यान आकर्षित किया है, हालांकि, केवल 19 वीं शताब्दी में ही कंपन तकनीकों को विकसित करने की तकनीक विकसित हुई थी। कंपन मालिश करते समय विशेष ध्यान एक्सपोज़र की खुराक पर दिया जाना चाहिए। यांत्रिक क्रिया का ओवरडोज केवल नुकसान पहुंचा सकता है।
कंपन मालिश की विशेषताएं
कंपन प्रभाव तंत्रिका अंत को परेशान करता है, कंपन और आयाम के कारण उनकी उत्तेजना को नियंत्रित करता है। मालिश के एक कोर्स के बाद लसीका, तंत्रिका और संचार प्रणाली में सुधार होता है।
कंपन तरंगें वसा जमा को तोड़ने में सक्षम हैं, मोटापे और सेल्युलाईट से पूरी तरह मुकाबला करती हैं।
कंपन मालिश सत्र आयोजित करते समय, यह याद रखना चाहिए कि कंपन की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ जाती है, 3 मिनट से 10 मिनट तक का समय। हर दूसरे दिन मालिश करने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।
कंपन तकनीकों के प्रदर्शन की तकनीक और विशेषताएं
कंपन मालिश को मैन्युअल रूप से और कंपन मालिश करने वालों की मदद से किया जा सकता है। बुनियादी प्रक्रियाओं को करने से पहले, शरीर को पथपाकर और रगड़ कर थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए।
मैनुअल मालिश के दौरान कंपन, दोनों उंगलियों के साथ, हाथ के पीछे, "नाव" और मुट्ठी के साथ, निम्नलिखित तरीकों से किया जाता है:
- थपथपाना;
- दोहन;
- हैकिंग।
पीठ की मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है, बारी-बारी से कंपन के साथ पथपाकर किया जाता है, जबकि यह याद रखा जाता है कि गुर्दा क्षेत्र और रीढ़ की मालिश नहीं की जाती है।
पेट की मालिश केवल डॉक्टर की अनुमति से गुर्दे की पथरी या पित्ताशय की थैली की अनुपस्थिति में, नाभि से शुरू होकर, सख्ती से दक्षिणावर्त की जाती है।
प्रवण स्थिति में, कंपन मालिश केवल पीठ, पेट और पैरों पर की जाती है, शरीर के बाकी हिस्सों की मालिश बैठने के दौरान की जाती है।
रोगी के अनुरोध पर कंपन मालिश सीधे त्वचा पर या कपड़ों के माध्यम से की जा सकती है।
क्लासिक मालिश के विपरीत, सूजन की साइट पर दर्द पहले सत्र के बाद कम हो जाना चाहिए यदि सभी तकनीकों को सही ढंग से किया जाता है।
वाइब्रेटरी मसाजर चुनते समय, आपको नोजल पर ध्यान देना चाहिए। शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में उपयुक्त अनुलग्नकों की आवश्यकता होती है। उत्तल आकृतियों की मालिश अवतल नलिका, धँसा क्षेत्रों में गेंदों के रूप में नलिका की आवश्यकता होती है, और नलिका पर लेटेक्स प्रक्रियाएँ सिर के लिए उपयुक्त होती हैं। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद निर्देशों के अनुसार सभी प्रक्रियाओं को सख्ती से किया जाना चाहिए।
छाती की वाइब्रोमसाज
श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए कंपन मालिश अपरिहार्य है, विशेष रूप से बच्चों के लिए, क्योंकि यांत्रिक क्रिया से थूक के निर्वहन में वृद्धि के कारण रोगी की स्थिति में सुधार होता है।
छाती की मालिश पहले पीठ से की जानी चाहिए, जब रोगी अपने पेट के बल लेटा हो, और बगल से, लापरवाह स्थिति में।
सत्र से पहले, बच्चों को शांत किया जाना चाहिए, खेल के रूप में सभी तकनीकों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए।
छाती की मालिश मैन्युअल रूप से और कंपन मालिश दोनों के साथ की जा सकती है
रोगी को पेट के बल लिटा दिया जाता है, जिसके नीचे एक रोलर या तकिया रखा जाता है। मुख्य बात यह है कि कंधे निचली पसलियों से नीचे हैं। प्रत्येक इंटरकोस्टल स्पेस के तीव्र रगड़ और कंपन प्रभाव से रक्त प्रवाह होगा, और थूक के निर्वहन को बढ़ावा मिलेगा।
बच्चों के लिए, उंगलियों से टैप करना और नाव के रूप में मुड़ी हुई हथेली अधिक उपयुक्त होती है, वयस्कों की भी मुट्ठी से मालिश की जा सकती है। एक मालिश सत्र के दौरान, रोगी को 2-3 बार बैठने के लिए कहा जाना चाहिए, फेफड़ों में हवा भरनी चाहिए और 2-3 खुराक में तेजी से साँस छोड़ना चाहिए। इसी समय, बच्चों को पसलियों से पकड़ना चाहिए और साँस छोड़ते समय निचोड़ना चाहिए। बच्चों के लिए छाती की मालिश की आयु सीमा कम से कम 6 महीने है।
छोटे बच्चों को घुटने के ऊपर "फेंक" दिया जा सकता है ताकि सिर और पैर शरीर से नीचे हों, और इस स्थिति में दोहन किया जाता है।
न केवल वयस्क, बल्कि श्वसन रोगों से पीड़ित बच्चों की माताएँ भी कंपन मालिश की मदद से स्वतंत्र रूप से मालिश कर सकती हैं।
कंपन मालिश पहले और बाद में कंपन मालिश के उपयोग के लिए संकेत
तंत्रिका जड़ों के चिढ़ने के कारण पक्षाघात और अवरोध, ऐंठन और नसों के दर्द जैसे रोगों के लिए कंपन की सिफारिश की जाती है।
कंपन के साथ, वासोडिलेशन होता है, रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन संतृप्ति में वृद्धि होती है, जो भड़काऊ प्रक्रियाओं को राहत देने के लिए आवश्यक है:
- ब्रोंकाइटिस;
- दमा;
- गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
- जठरांत्र संबंधी रोग।
कंपन मालिश के उपयोग के लिए मतभेद
सभी प्रकार की मालिश के लिए मुख्य आवश्यकता यह है कि कोई नुकसान न हो। मालिश से आराम और संतुष्टि मिलनी चाहिए। यदि, कंपन तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, किसी व्यक्ति को बेचैनी, चक्कर आना या जलन महसूस होती है, तो मालिश बंद कर देनी चाहिए। कंपन रोग, रक्तस्राव, ऑन्कोलॉजी के साथ-साथ इस तरह के रोगों में कंपन मालिश करने से मना किया जाता है:
- त्वचा की सूजन;
- बुखार और उच्च तापमान;
- लिम्फैडेनाइटिस और हीमोफिलिया;
- तपेदिक और रिकेट्स;
- घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों।
कंपन मालिश दिन में दो बार, भोजन के 1.5 घंटे बाद और भोजन से एक घंटे पहले की जानी चाहिए। उपचार के पाठ्यक्रम की अवधि प्राप्त परिणामों से नियंत्रित होती है, हालांकि, 20 मालिश के बाद, आपको 7-10 दिनों के लिए ब्रेक लेना चाहिए या तकनीक को बदलना चाहिए। कंपन मालिश के संयोजन में चिकित्सीय व्यायाम उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
कंपन मालिश वीडियो
वाइब्रोमसाज, वाइब्रेशन मसाजर्स
यह थकान दूर करने, कार्यकुशलता बढ़ाने, कुछ प्रकार की बीमारियों को रोकने और इलाज करने का एक सरल, बहुत सस्ता और प्रभावी साधन है। - यह एक तरह का हार्डवेयर मसाज है। यह एक कंपन उपकरण (कंपन मालिश) का उपयोग करके विभिन्न आयामों और आवृत्तियों के दोलन संबंधी आंदोलनों को प्रसारित करने की तकनीक पर आधारित है। मानव शरीर पर इस तरह के कंपन के प्रभाव की डिग्री कंपन की आवृत्ति और आयाम, जोखिम की अवधि से निर्धारित होती है।
Vibromassage मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यह उत्तेजित करता है, या, इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका अंत को शांत करता है। तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए, कमजोर कंपनों की मदद से शरीर को प्रभावित करने और मजबूत लोगों के साथ इसे नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।
हार्डवेयर मालिश के क्षेत्र में कई अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला है कि दैनिक कंपन मालिश व्यक्ति के प्रदर्शन में काफी वृद्धि कर सकती है। इसी समय, मालिश के ऊतकों सहित मानव शरीर, कंपन मालिश के प्रभाव में एक टॉनिक प्रभाव के साथ-साथ विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक के अधीन होता है। इस प्रकार की हार्डवेयर मालिश के साथ अधिकतम प्रभाव उपकरण को जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं (बीएपी) और सेगमेंटल रिफ्लेक्स जोन में निर्देशित करके प्राप्त किया जाता है।
संवहनी प्रणाली की गतिविधि में सुधार करने के लिए, रक्त परिसंचरण और हृदय गतिविधि को सामान्य करने के लिए, लंबे समय तक वाइब्रोमासेज का उपयोग किया गया है। उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए ऐसी मालिश का संकेत दिया जाता है। साथ ही, आपको प्रभावों को स्थापित करने के लिए सिफारिशों का पालन करना चाहिए: कम कंपन आवृत्तियों (50 हर्ट्ज तक) रक्तचाप में कमी, और उच्च आवृत्ति कंपन (100 हर्ट्ज तक) के विपरीत कॉल करें, इसके विपरीत, बढ़ाएं दबाव और दिल की धड़कन की संख्या भी बढ़ाता है।
Vibromassage श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है और न्यूरोमस्कुलर तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। हार्डवेयर कंपन मालिश थकी हुई मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करती है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र की सकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों में रेडॉक्स प्रक्रियाओं में सुधार करती है।
चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, वाइब्रोमैसेज का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों, फ्रैक्चर और चोटों के परिणाम, ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा, रेडिकुलिटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।
विरोधाभासों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए: रीढ़ की हड्डी में चोट, ऑस्टियोपोरोसिस, अंतःस्रावीशोथ और निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, ट्रॉफिक अल्सर, रेनॉड की बीमारी, आदि के लिए वाइब्रोमासेज खतरनाक है। डॉक्टर सोने से पहले वाइब्रोमासेज की सलाह नहीं देते हैं।
महत्वपूर्ण भार के बाद पुनर्वास के साधन के रूप में, चोटों और बीमारियों के बाद, यह आधुनिक खेलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
वाइब्रोमैसेज में उपयोग किए जाने वाले सभी उपकरणों को स्थानीय (निजी) कंपन और सामान्य कंपन के लिए उपकरणों में विभाजित किया जा सकता है।
कंपन उपकरणों का उपयोग मालिश में किया जाता है, जो कंपन के अलावा मालिश की सतह पर एक थर्मल प्रभाव डालते हैं। वे न केवल दोलनों की आवृत्ति को बदलने में सक्षम हैं, बल्कि वाइब्रेटोड्स के तापमान को भी बदलते हैं।
ये सभी उपकरण स्थानीय कंपन के उपकरणों से संबंधित हैं और इनका उपयोग शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
आपको पीछे से वाइब्रोमैसेज का सत्र शुरू करने की आवश्यकता है। विब्रोएपरेटस के लगाव के आंदोलनों को लिम्फ नोड्स (बगल तक) की ओर बनाया जाना चाहिए। मालिश परिपत्र और अनुदैर्ध्य आंदोलनों के साथ की जाती है। पीठ की मालिश 3-5 मिनट के लिए की जानी चाहिए, आप लैटिसिमस डॉर्सी पर थोड़ा रुक सकते हैं।
फिर आपको ऊपरी अंगों की मालिश करने की आवश्यकता है, कंधे की आंतरिक सतह, कोहनी के जोड़ और प्रकोष्ठ के फ्लेक्सर की मालिश करना शुरू करें, फिर कंधे की बाहरी सतह और प्रकोष्ठ। फिर आपको हाथ और कलाई के जोड़ की मालिश करनी चाहिए। अंग मालिश के लिए दो वाइब्रेटोड का उपयोग किया जा सकता है। एक हाथ की मालिश 1-1.5 मिनट के भीतर करनी चाहिए।
अगला चरण काठ का पीठ और श्रोणि क्षेत्र की मालिश है। आंदोलन को कमर क्षेत्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
अगला - पैर के पिछले हिस्से की मालिश, इसमें लगभग 1 मिनट का समय लगता है। सबसे पहले घुटने के जोड़ और जांघ के पिछले हिस्से की मालिश करें। आंदोलनों को घुटने के जोड़ से ग्लूटियल फोल्ड तक निर्देशित करना आवश्यक है (जांघ की आंतरिक सतह पर एक कंपन मालिश का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है)। फिर बछड़े की मांसपेशियों और एच्लीस टेंडन की मालिश करना आवश्यक है, एड़ी से घुटने के जोड़ की ओर आंदोलनों को निर्देशित करना। पैर की सामने की सतह को मालिश करने के लिए उतना ही समय समर्पित है। पहले - घुटने के जोड़ से ऊपर की दिशा में जांघ की सामने की सतह की मालिश, फिर घुटने के जोड़ की मालिश, टखने के जोड़ से निचले पैर की सामने की सतह।
उसके बाद 1 मिनट तक आपको रीढ़ की ओर बड़े पेक्टोरल मसल्स की मालिश करनी चाहिए।
बड़ी आंत के दौरान पेट की मालिश करनी चाहिए।
Vibromassage सत्र मैन्युअल स्ट्रोकिंग के साथ शुरू और समाप्त होना चाहिए।
वाइब्रोमैसेज करते समय, मलहम और जैल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे इसका प्रभाव कमजोर हो जाता है।
कंपन उपकरण का उपयोग करते समय सुरक्षा नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करना आवश्यक है:
1. वाइब्रेटर हमेशा अच्छी स्थिति में होना चाहिए।
2. डिवाइस को ज़्यादा गरम न करें।
3. नेटवर्क में कंपन तंत्र को केवल उस वोल्टेज पर चालू करना आवश्यक है जिसके लिए इसे डिज़ाइन किया गया है।
4. सत्र के अंत में, वाइब्रेटोड्स को कीटाणुरहित किया जाना चाहिए।
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एक आधुनिक व्यक्ति की कम शारीरिक गतिविधि अनिवार्य रूप से शरीर में कार्यात्मक परिवर्तन, सामान्य जीवन में व्यवधान की ओर ले जाती है। इससे बचने के लिए, तनाव और शारीरिक निष्क्रियता के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए, शारीरिक शिक्षा और खेल, मालिश और आत्म-मालिश की अनुमति दें। 
प्रभावित कंपन मालिशकार्यशील केशिका नेटवर्क फैलता है और आरक्षित केशिकाएं खुलती हैं। यह शरीर के मालिश क्षेत्रों के साथ-साथ प्रतिवर्त तंत्र और शरीर के अन्य क्षेत्रों के माध्यम से बेहतर रक्त आपूर्ति में योगदान देता है। लसीका प्रवाह क्रमशः 7-8 बार तेज होता है, विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट उत्पादों को तेजी से हटा दिया जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है।
त्वचा पर स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक जोन पर प्रभाव आंतरिक अंगों से प्रतिक्रिया का कारण बनता है। जोखिम (हिस्टामाइन, एसिटाइलकोलाइन, आदि) के स्थल पर बनने वाले जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रक्त और लसीका प्रवाह के साथ शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं।
कंपन मालिश के दौरान होने वाली सकारात्मक प्रतिक्रियाएं कॉस्मेटिक, स्वच्छ उद्देश्यों के साथ-साथ कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए इसका उपयोग निर्धारित करती हैं।
हाल के वर्षों में, व्यापक हार्डवेयर कंपन मालिश. अध्ययनों से पता चला है कि यांत्रिक कंपन रक्त परिसंचरण, चयापचय को सक्रिय करता है, ऊतकों में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करता है, और इसमें विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
वाइब्रेटिंग मसाजररक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करें, मांसपेशियों को टोन करें, शरीर में तरल पदार्थ के संचय को रोकें। और यह सब एक मालिश है जो ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत को नियंत्रित करती है, अतिरिक्त वजन कम करती है और आराम प्रभाव डालती है।
चिकित्सीय लाभ लाता है, क्योंकि मालिश के दौरान आप शरीर में उन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो गतिहीन जीवन शैली के कारण धीमी हो जाती हैं।
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कंपन मालिश के प्रकार
स्वच्छ कंपन मालिश।
हाइजेनिक वाइब्रेशन मसाज करने से आप शरीर के समग्र स्वर को बढ़ा सकते हैं, इसके सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में सुधार कर सकते हैं, एक हंसमुख मूड बना सकते हैं और अंततः उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित कर सकते हैं। स्वच्छ स्व-मालिश शरीर की देखभाल का एक सक्रिय साधन है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
हार्डवेयर कंपन मालिश के साथ मैनुअल मालिश के संयोजन से सुबह की स्वच्छ स्व-मालिश की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
प्रक्रिया के अंत में, एक गर्म स्नान (36 - 37 डिग्री) लेने या एक सूखी, कठोर तौलिया के साथ शरीर की जोरदार रगड़ के बाद गीला रगड़ने की सिफारिश की जाती है।
दक्षता बढ़ाने और थकान दूर करने के लिए, प्रारंभिक और पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है।
कार्यस्थल पर ही 4-5 मिनट के लिए प्रारंभिक आत्म-मालिश की जाती है। यह आपको शरीर को आगामी कार्य के लिए "ट्यून" करने की अनुमति देता है और यह एक आंशिक मालिश है, जो शरीर के उन क्षेत्रों पर की जाती है जो मुख्य भार उठाते हैं।
थकान को कम करने और दक्षता बढ़ाने के लिए कार्य दिवस (काम शुरू होने के 2-3 घंटे बाद) के बीच में पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है। यह 4-5 मिनट के भीतर किया जाता है। शरीर के सबसे भरे हुए हिस्सों (बाहों, छाती, लुंबोसैक्रल क्षेत्र, आदि) पर। काम खत्म होने के 1.5 - 2 घंटे बाद घर पर रिस्टोरेटिव सेल्फ-मसाज प्रक्रिया को दोहराने की सलाह दी जाती है। कई शारीरिक व्यायामों के साथ संयुक्त होने पर प्रारंभिक और पुनर्स्थापनात्मक मालिश दोनों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
वाइब्रोमैसेज स्टॉप।
पैरों की मालिश का विशेष महत्व है। पैरों पर लगातार भार के लिए अच्छी रिकवरी और आराम की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े रहते हैं।
पैरों की विब्रो मालिश पैरों की मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। यह स्थानीय और सामान्य थकान दोनों को दूर करने, कार्य क्षमता की बहाली में योगदान देता है।
पैर के एकमात्र के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की मालिश से आंतरिक अंगों की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
फुट वाइब्रोमसाज बाथ का उपयोग करने पर गहरा प्रभाव प्राप्त होता है। इस मामले में, कंपन मालिश के अलावा, पानी और हवा का उपचार प्रभाव पड़ता है।
चिकित्सीय कंपन मालिश।
Vibromassage तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है, एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और एंटी-एलर्जी प्रभाव प्रदान करता है। यह कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में इसकी उच्च दक्षता की व्याख्या करता है।
चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए थरथानेवाला मालिश का उपयोग केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
विब्रोमासेज के लिए मतभेद
- तीव्र ज्वर की स्थिति;
- तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- रक्तस्राव और रक्तस्राव की प्रवृत्ति;
- विभिन्न स्थानीयकरण के ट्यूमर;
- गंभीर वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता या नसों की तीव्र सूजन;
- लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं की सूजन;
- कुछ त्वचा रोग;
- त्वचा में जलन, यांत्रिक तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
आंतरिक अंगों के रोगों के मामले में डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना विब्रोमसाज का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भारी शारीरिक परिश्रम के तुरंत बाद और तेज ओवरवर्क के साथ वाइब्रोमसाज का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान और मासिक धर्म, गुर्दे की पथरी या पित्ताशय की थैली, हर्निया के दौरान पेट की मालिश करने की अनुमति नहीं है।