Kwasy Omega-3 posiadają wiele dobroczynnych właściwości niezbędnych dla organizmu człowieka.
Aby uzyskać ich w pełni, należy jeść tłuste ryby przynajmniej kilka razy w ciągu 7 dni.
Jeśli nie jesteś fanem produktów rybnych, warto włączyć do swojej diety suplementy Omega-3.
Racjonalnie jednak warto wierzyć w jakość suplementu. Powinien zawierać odpowiednią ilość kwasu eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA). W największych ilościach występują w tłustych rybach.
Oficjalna dzienna wartość Omega-3
Nie ma określonej normy dotyczącej dziennego spożycia kwasów Omega-3.
Istnieją jedynie opinie ekspertów z różnych organizacji naukowych, ale ciekawe jest to, że znacznie się od siebie różnią.
Średnio wartości te wahają się w granicach 250-500 mg dziennie (jest to minimum) dla dorosłych przyjmujących kombinację EPA i DHA.
Rospotrebnadzor Federacji Rosyjskiej podaje, że dzienna norma Omega-3 u dorosłych wynosi 0,8-1,6 g dziennie.
Należy pamiętać, że niektóre choroby mogą wymagać znacznie większych ilości kwasów tłuszczowych.
Wnioski: Nie ma oficjalnie zalecanej dawki Omega-3, jednak większość organizacji zajmujących się zdrowiem zaleca dla zachowania zdrowia minimum 250-500 mg dla osoby dorosłej. Rospotrebnadzor Federacji Rosyjskiej podaje wartości 0,8–1,6 g/dzień.
Omega-3 na określone choroby
Wykazano, że następujące schorzenia odpowiadają na poziom Omega-3.
Krótki opis stosowanych dawek:
Dla zdrowego serca
Przeprowadzono badanie, w którym 11 000 uczestników przyjmowało 850 mg kombinacji EPA i DHA dziennie przez 3 lata i 6 miesięcy. Doświadczenie pokazuje, że w tej grupie osób liczba zawałów serca spadła o 25%, a liczba nagłych zgonów o 45%.
American Heart Association i inne organizacje zalecają, aby pacjenci z chorobą wieńcową przyjmowali 1000 mg kwasów Omega-3 dziennie. Pacjenci, u których występuje podwyższony poziom trójglicerydów powinni zgodnie ze swoimi zaleceniami przyjmować 2-3 g połączenia EPA i DHA dziennie.
Depresja i niepokój
Naukowcy udowodnili w badaniach, że dawki Omega-3 od 0,2 do 2,2 g dziennie mogą redukować depresję i stany lękowe.
W przypadku zaburzeń psychicznych zaleca się suplementację zawierającą więcej kwasu eikozapentaenowego niż dokozaheksaenowego.
Inne choroby
Omega-3 mogą pomóc w walce z różnymi chorobami. Skuteczne dawki zależą od wielu czynników.
Wnioski: Omega-3 mogą mieć korzystny wpływ na różne choroby i schorzenia organizmu. Skuteczne dawki wahają się od 0,2-3 g dziennie.
Dzienna wartość Omega-3 dla dzieci i kobiet w ciąży
Badania wykazały, że kwasy Omega-3, zwłaszcza DHA, są niezbędne przed, w trakcie i po ciąży.
Prawie wszystkie oficjalne źródła zalecają dodatkowe spożycie 200 mg DHA w czasie ciąży i karmienia piersią.
Kilka organizacji globalnych i krajowych zaleca 50 do 100 mg dziennie EPA i DHA w połączeniu dla niemowląt i małych dzieci.
Wnioski: U matek karmiących i kobiet w ciąży zaleca się suplementację 200 mg DHA. Dla niemowląt i małych dzieci zaleca się dawkowanie od 50 do 100 mg na dzień.
Spożycie Omega-6 wpływa na zapotrzebowanie na Omega-3
Typowa zachodnia dieta wymaga 10 razy więcej Omega-6 niż Omega-3. Te pierwsze dostają się do naszego organizmu z rafinowanych olejów roślinnych, które dodawane są do przygotowania innych potraw i produktów.
Większość ekspertów uważa, że dla optymalnego zdrowia stosunek ten powinien być bliższy 2:1.
Omega-6 konkuruje z Omega-3 o te same enzymy, które pomagają w przekształcaniu ich w aktywne formy.
Zatem dzienne zapotrzebowanie na Omega-3 zależy od spożycia Omega-6. Jeśli tych ostatnich jest dużo, możesz potrzebować więcej Omega-3.
Wnioski: Organizm ludzki funkcjonuje najlepiej przy zrównoważonym stosunku Omega-6 i Omega-3. Im większe spożycie tego pierwszego, tym więcej potrzeba Omega-3.
Nadmiar Omega-3 może w ogóle nie być korzystny
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności stwierdza, że dawki do 5 g/dzień są bezpieczne.
Te środki bezpieczeństwa są uzasadnione z kilku powodów. Omega-3 rozrzedzają krew, co może prowadzić do nadmiernego krwawienia i krwawienia.
Z tego powodu wiele instytucji medycznych zaleca pacjentom zaprzestanie przyjmowania Omega-3 na tydzień lub dwa przed planowaną operacją.
Powód nr 2 – Witamina A. W nadmiarze może być toksyczna, a niektóre suplementy Omega-3 (olej rybny) mogą zawierać jej dużo.
W końcu nie wykazano, aby spożywanie więcej niż 3 g Omega-3 dziennie miało jakikolwiek korzystny wpływ na organizm. Więc chyba nie warto ryzykować.
Wnioski: Przyjmowanie 2-3 g Omega-3 dziennie wydaje się bezpieczne, chociaż dla większości ludzi takie ilości nie zawsze są konieczne.
Dodatkowe dawki Omega-3
Bardzo ważne jest dokładne przeczytanie instrukcji suplementu Omega-3, aby dowiedzieć się, ile EPA i DHA zawiera każda dawka.
Liczba ta jest różna, co może być mylące. Na przykład instrukcja może zawierać informację, że zawiera 1 g oleju rybnego, ale w rzeczywistości PUFA jest znacznie mniej niż podana liczba.
Wnioski: Należy wziąć pod uwagę ilość EPA i DHA w suplemencie, a nie ilość oleju rybnego w dziennej dawce Omega-3. Dzięki temu otrzymasz odpowiednią ilość EPA i DHA.
Uwaga
Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi suplementów Omega-3.
Należy jednak pamiętać, że każda osoba może mieć indywidualną dzienną dawkę Omega-3. W przypadku niektórych osób należy je zwiększyć ze względu na obecność pewnych chorób lub stanów.
Staraj się spożywać minimum 600 mg i spożywaj nie więcej niż 3 g EPA i DHA łącznie dziennie, chyba że pracownik służby zdrowia lub organizacja zaleci inaczej.
Możesz użyć tego, aby dowiedzieć się, czy spożywasz wystarczającą ilość Omega-3?
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane w organizmie człowieka, ale są dostarczane wraz z pożywieniem. Wysokie stężenia tych biologicznie aktywnych substancji występują w tłustych rybach, warzywach i orzechach. Ale tylko kuracja lekami farmakologicznymi i suplementami diety w stałych postaciach dawkowania pomoże szybko i skutecznie wyeliminować powstały niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Przed zażyciem kapsułek Omega-3 należy skonsultować się z lekarzem w sprawie bezpieczeństwa ich stosowania. Po badaniu lekarz przepisze dawki i określi czas trwania terapii.
Funkcje aplikacji
Średnia dzienna dawka Omega-3 dla osoby dorosłej wynosi 3 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Kupując suplementy diety w aptece, zdecydowanie należy zwrócić uwagę na zawartość substancji aktywnej w jednej kapsułce. Może się znacznie różnić w zależności od producenta. Wybierając lek, należy preferować suplementy diety o stężeniu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych powyżej 30%. Jeśli ich zawartość jest znacznie mniejsza, lepiej odmówić zakupu, w przeciwnym razie będziesz musiał przyjmować 20-30 kapsułek dziennie. Jak obliczyć wymagane dzienne spożycie Omega-3 dla osoby dorosłej:
- kapsułki 0,5g - 6 sztuk;
- kapsułki 1,0 - 3 sztuki.
O przeciwwskazaniach i skutkach ubocznych Omega-3 decydują zawarte w jego składzie związki bioaktywne. Jeśli dana osoba ma indywidualną nietolerancję na którykolwiek z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, to spożycie choćby jednej kapsułki suplementu diety spowoduje reakcję uczuleniową. U niektórych osób zdiagnozowano nadwrażliwość nie na Omega-3, ale na składniki pomocnicze do tworzenia kapsułek żelatynowych.
Rada: Omega-3 nie należy kupować w aptece bez recepty. Jest całkiem możliwe, że przydatne substancje w wymaganych ilościach dostają się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem, więc nie ma potrzeby narażania wątroby na nadmierny stres.
Przeciwwskazania
Ginekolodzy nie zalecają kobietom przyjmowania Omega-3 w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Pediatrzy ostrzegają przed niebezpieczeństwami związanymi z przyjmowaniem kapsułek w okresie laktacji. Nawet jeśli karmiąca matka nie jest uczulona na kwasy Omega-3, nie ma gwarancji, że u dziecka nie wystąpi wysypka ani swędzenie skóry. Bezwzględne przeciwwskazania do przyjmowania kapsułek żelatynowych obejmują następujące patologie:
- otwarta postać gruźlicy;
- nawroty przewlekłych patologii;
- ciężkie choroby wątroby i układu moczowego;
- predyspozycja do krwawień lub ich obecność (hemoroidy, słaba krzepliwość krwi);
- patologie gruczołów dokrewnych.
] Kapsułek Omega-3 nie należy podawać dzieciom poniżej siódmego roku życia, nie tylko ze względu na duże stężenie związków bioaktywnych, ale także ze względu na trudności w połykaniu.
Przedawkować
Wielu pacjentów pyta lekarzy, czy mogą stale pić Omega-3. Lekarze ostrzegają, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają zdolność kumulowania się w tkankach. Długotrwałe regularne stosowanie wywoła hiperwitaminozę, której głównymi objawami są następujące stany patologiczne:
- zaburzenia dyspeptyczne - nudności, wymioty, biegunka;
- ból głowy i zawroty głowy;
- ból w okolicy serca;
- drżenie kończyn górnych i dolnych;
- zaburzenia układu moczowego.
Przedawkowanie Omega-3 może prowadzić do długotrwałego krwawienia, nawet w przypadku prostego skaleczenia.
Uwaga: W przypadku hemoroidów, szczelin odbytu, obfitych miesiączek dochodzi do stanu niebezpiecznego dla człowieka. W przypadku przedawkowania Omega-3 krew zaczyna napływać do jam narządów wewnętrznych, tkanki kostnej i chrzęstnej, co prowadzi do rozwoju ostrego procesu zapalnego.
Wszelkie materiały znajdujące się w serwisie prezentowane są wyłącznie w celach informacyjnych. Przed użyciem jakiegokolwiek produktu konsultacja z lekarzem jest OBOWIĄZKOWA!
Mnogość producentów i marek może być myląca, ale tylko wtedy, gdy nie znasz podstaw dokonania właściwego wyboru. Czy suplementy oleju rybnego mają jakieś zalety? Ile omega-3 potrzebujesz dziennie? Na co zwrócić uwagę wybierając olej rybny w aptece i na iHerb? Spójrzmy na główne często zadawane pytania dotyczące kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega dzielą się na kilka rodzajów, do rozważenia zaliczamy omega-3, omega-6 i omega-9, ponieważ należy pamiętać, że utrzymanie równowagi kwasów omega w diecie jest jednym z głównych warunków zdrowia. W ostatnich latach spożycie kwasów omega-6 w diecie człowieka wielokrotnie wzrosło, w wyniku czego człowiek otrzymuje nadmiar kwasów omega-6 i omega-9, a za mało omega-3.
Jedzenie ryb (makrela, pstrąg, śledź, sardynki, tuńczyk, łosoś) co najmniej 2 razy w tygodniu pomoże zrównoważyć poziom kwasów omega w organizmie i spożycie składników odżywczych.
Optymalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 jest olej rybny. Najbardziej przydatne i niedostateczne są kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Skróty EPA i DHA odgrywają kluczową rolę przy wyborze oleju rybnego dowolnego producenta.
Jakie są zalety oleju rybnego?
✔ zdrowe funkcjonowanie układu nerwowego: zmniejszenie skutków stresu, depresji, zmniejszenie agresji, obniżonego nastroju i lęku
✔ profilaktyka chorób układu krążenia i zakrzepów krwi
✔ dla zdrowia kości, łagodzi skutki reumatoidalnego zapalenia stawów
✔ poprawa pamięci
✔ obniżenie „złego” cholesterolu (w połączeniu z przyjmowaniem statyn) itp.
Olej rybny zmniejsza krzepliwość krwi i należy go stosować ostrożnie w połączeniu z lekami przeciwzakrzepowymi (lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak aspiryna, warfaryna, klopidogrel).
Z czym łączy się olej rybny?
Dobre połączenie z witaminą E, ostropestem, kurkuminą, fukoksantyną, olejkiem z kozieradki, katechinami z zielonej herbaty.
Złe połączenie z blokerami tłuszczu.
Czy kwasy omega-3 pochodzące z ryb można zastąpić roślinnymi omega-3?
To jest zabronione! Omega-3 występują nie tylko w rybach i owocach morza, ale także w źródłach roślinnych (nasiona chia, olej lniany, orzechy włoskie). Jednakże rośliny nie zawierają niedoborów EPA i DHA, ale raczej inny kwas alfa-linolowy (ALA).
Sprzedawane są suplementy Omega 3-6-9. Czy lepiej wziąć wszystko na raz?
NIE. Większość ludzi nie ma niedoborów omega 6-9.
Dawkowanie. Ile omega-3 należy przyjmować?
W celach profilaktycznych należy przyjmować około 1000 mg mieszanki EPA i DHA, a w przypadku istniejących problemów z układem sercowo-naczyniowym i zwiększoną aktywnością fizyczną, można zwiększyć spożycie do 3000 mg kombinacji EPA i DHA. Kobiety w ciąży potrzebują więcej DHA.
Jak najlepiej przyjmować olej rybny: z jedzeniem czy na pusty żołądek?
Z jedzeniem, przyjmowanie suplementu z jedzeniem pomoże uniknąć beknięcia ryb.
Jak przechowywać olej rybny?
Bardziej wskazane jest przechowywanie go w chłodnym, ciemnym miejscu lub w lodówce, ponieważ olej rybny utlenia się na słońcu i w upale.
Jak wybrać odpowiedni kwas omega-3?
Przyjrzyjmy się składowi na kapsułkę/dawkę. Przede wszystkim należy wskazać dwie linie: EPA (kwas еikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), które podsumowujemy. Spójrzmy na przykład tak popularnego oleju rybnego Omega-3 Premium Fish Oil. Kiedy na opakowaniu jest napisane 1000 mg, ale suma EPA i DHA wychodzi na 300 mg, to aby otrzymać pełną dawkę profilaktyczną bez uwzględnienia sposobu odżywiania trzeba będzie zażywać lek kilka razy dziennie, minimum 3 razy dziennie dziennie, ale jednocześnie otrzymasz 3 g tłuszczu. Niby nic wielkiego, ale chcąc przyjmować mniej kapsułek dziennie, warto wybrać suplement o wyższym stężeniu EPA/DHA dla osoby dorosłej.
Przy wszystkich innych czynnikach preferowane powinny być kwasy omega-3 w postaci trójglicerydów (TG) o dokładnym stopniu oczyszczenia surowców. Producent z pewnością zamieści odpowiednią adnotację w opisie leku. Od razu zaznaczę, że forma eteru etylowego ma również swoje zalety.
KTÓRE OMEGA-3 KUPIĆ
iHerb oferuje różnorodne suplementy oleju rybnego w zależności od składu i formy uwalniania. Koszt nie jest jedynym kryterium wyboru, należy go wziąć pod uwagę i dokładnie przeanalizować. Oto moja lista zakupów suplementów omega-3 dla dorosłych.
BADANIA SPORTOWE
Mój faworyt pod względem składu i osobistych odczuć podczas jego stosowania. Pojawił się stosunkowo niedawno, ale zyskuje popularność wśród kupujących. Omega w formie TG (trójglicerydów) z 5-gwiazdkowymi certyfikatami GMP i IFOS.
Ryby: dziki rdzawiec alaskański (czarniak)
✔ EPA 687 mg
✔DHA 250 mg
SOLGAR
Znana marka od dawna utrzymuje w sklepie tytuł bestsellera. Wysoka zawartość kwasów omega w kapsułce.
✔ EPA 504 mg
✔DHA 378 mg
ŹRÓDŁO NATURALNE
Producent dba o czystość produktu poprzez wieloetapowe oczyszczanie, destylację molekularną oraz specjalne kapsułkowanie.
Ryby: głębokie morze
✔ EPA 450 mg
✔DHA 340 mg
OGRÓD ŻYCIA: ODŻYWANIE MINAMI
Motto producenta „jakość, której możesz zaufać” obejmuje rygorystyczny proces czyszczenia i zewnętrzne testy jakości.
Ryby: anchois, sardynka, makrela
✔ EPA 590 mg
✔DHA 130 mg
CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS
Lek jest cudowny jak by na to nie spojrzeć: wysokie stężenie farmaceutycznej jakości EPA/DHA, omega-3 w postaci trójglicerydów, 5-gwiazdkowy certyfikat IFOS, a nawet kapsułki z żelatyny rybnej. Warto poczekać na ofertę specjalną lub sprawdzić oferty łączone.
✔ EPA 480 mg
✔DHA 320 mg
TERAZ JEDZENIE
Jeśli po zażyciu omega poczujesz rybi posmak, zwróć uwagę: kapsułki dojelitowe (rozpuszczalne w jelitach).
Ryby: sardynka, anchois, makrela
✔ EPA 500 mg
✔DHA 250 mg
Wysokie stężenie omega-3 w jednej kapsułce za rozsądną cenę. Ze względu na dodatkową zawartość nie uwzględniłem leku w tabeli porównawczej, ale ta kombinacja w składzie jest uzasadniona i będzie przydatna dla wielu.
Ryby: anchois, tuńczyk, sardynka
✔ EPA 600 mg
✔DHA 300 mg
PRZEDŁUŻENIE ŻYCIA
Lek z destylacją molekularną. Zawiera niewielkie ilości witaminy E.
Ryby: rdzawiec alaskański (czarniak)
✔ EPA 360 mg
✔DHA 240 mg
FORMUŁY JARROWA
Jaki jest standard Omega-3 dla mężczyzn i kobiet? W jaki sposób kwasy tej klasy są przydatne w przypadku określonych chorób? Kto nie powinien stosować suplementu Omega-3?
Suplement diety polecany jest także osobom chcącym mieć ujędrnioną sylwetkę i rozwinięte mięśnie.
Wyżej wymienione właściwości Omega-3 łagodzą stany zapalne, obniżają ciśnienie krwi i upłynniają krew, zwiększają wytrzymałość osób uprawiających sport lub fitness, skracają okresy regeneracji pomiędzy treningami, co pozwala na poprawę wyników.
Czy można pić Omega-3 stale?
Suplementy diety Omega-3 produkowane są przez różnych producentów, w różnych dawkach i na różnym poziomie jakości. Niektóre z nich można spożywać regularnie w celu uzupełnienia niedoborów w diecie, jednak większość komercyjnych suplementów Omega-3 nie powinna być przyjmowana regularnie.
Olej rybny, kapsułkowany lub w postaci płynnej, przyjmuje się w ciągu 2-3 miesięcy, po czym następuje przerwa.
Więcej o czasie trwania kursów i przerwach między nimi powinieneś dowiedzieć się od swojego lekarza lub z instrukcji konkretnego leku.
Omega-3 - przeciwwskazania
Niestety zdrowy olej rybny nie jest dla każdego. Omega-3 jest przeciwwskazany w przypadku:
- alergie na ryby i produkty rybne
- indywidualna nietolerancja Omega-3
- płynna krew
- krwawienie z żołądka
- dysfunkcja wątroby
Zabronione jest przyjmowanie suplementu także w okresie pooperacyjnym lub po doznaniu poważnego urazu.
WIDEO: Omega-3 (niezbędne kwasy tłuszczowe. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe). 10 faktów
Omega-3 jest najbardziej znana jako olej rybny. To suplement diety, który korzystnie wpływa na organizm człowieka, zapobiega ich występowaniu oraz poprawia ogólne samopoczucie. Uzupełnienie dziennej dawki substancji aktywnych zawartych w omega-3 możliwe jest jedynie poprzez przyjmowanie oleju rybnego, gdyż organizm ludzki praktycznie nie syntetyzuje samodzielnie tych substancji.
Informacje ogólne i charakterystyka
Zastanówmy się, do czego służą tabletki omega-3. Lek zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe – kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy.
Ważny! Organizm ludzki jest w stanie samodzielnie syntetyzować nie więcej niż 5-6% wymaganej dziennej dawki tych kwasów, a brak tych substancji negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu jako całości.
Kwasy te występują w niewielkich ilościach w nasionach lnu, oleju rzepakowym i oleju chia, a także w. Jednak nawet przy codziennym spożywaniu tych produktów prawie niemożliwe jest uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe. Substancje te ekstrahuje się z tłuszczu ryb zimnowodnych: tuńczyka, łososia, łososia, pstrąga i niektórych innych ryb morskich.
Kapsułki Omega-3 charakteryzują się wysoką zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które w pełni uzupełniają codzienną dietę w przypadku niedoboru substancji aktywnych występujących w największych ilościach w rybach oceanicznych.
Olej rybny ma ogólne korzyści zdrowotne dla organizmu:
Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne sportowcom i osobom na diecie odchudzającej. Zmniejszają lepkość krwi i wzmacniają naczynia krwionośne, a także poprawiają odczyn i sprzyjają szybszemu przyrostowi masy mięśniowej, skutecznie regenerując organizm po wysiłku fizycznym. I co najważniejsze, wielonienasycone kwasy tłuszczowe zapobiegają nowotworom i przyczyniają się do szybszego powrotu do zdrowia po chorobie nowotworowej. Omega-3 zapobiega degeneracji komórek w komórki nowotworowe i całkiem skutecznie hamuje rozwój niektórych typów nowotworów.
Ważny! Nie każdy olej rybny można przyjmować doustnie. Istnieją trzy rodzaje takiego tłuszczu, a jeden z nich jest wykorzystywany wyłącznie do celów przemysłowych-do obróbki wyrobów skórzanych i tworzenia smarów. Pozostałe dwa rodzaje tłuszczów można przyjmować doustnie, a jeden z nich wymaga obowiązkowego oczyszczenia.
Główny skład i formy wydania
1 kapsułka kwasów omega-3 (po 500 mg) zawiera:
- 180 mg kwasu eikozapentaenowego;
- 120 mg kwasu dokozaheksaenowego;
- 5 mg witaminy E;
- glicerol;
- żelatyna;
- olej sojowy.
Popularni producenci
Obecnie istnieje kilka najpopularniejszych firm produkujących kwasy omega-3, które sprawdziły się na świecie i są preferowanym wyborem kupujących. Zastanówmy się, które produkty producentów kwasów tłuszczowych omega-3 są lepsze.
Norweska firma Carlson Labs, która produkuje lek o nazwie olej z wątroby dorsza. Główną zaletą tej firmy jest to, że pozyskuje olej rybny bezpośrednio z naturalnego środowiska ryb zimnowodnych.
Dzięki temu ekstrahowana substancja jest zawsze świeża i przyjazna dla środowiska. Producent wytwarza lek bardzo wysokiej jakości, spełniający wszystkie międzynarodowe standardy farmaceutyczne, jednak cena produktu jest równie wysoka, jak jakość. 
Ważny! Olej rybny z Norwegii jest maksymalnie wzbogacony we wszystkie dobroczynne mikroelementy.
Firma Solgar produkuje również najwyższej jakości kwasy omega-3. Ryba łowiona jest w zimnych wodach Alaski, dlatego zawiera najwyższej jakości olej rybny, jaki można znaleźć w rybach. Lek jest w bardzo wysokim stopniu oczyszczony, jest bezpieczny i skuteczny, ale ma też wysoką cenę, która uzasadnia jakość.Olej rybny z farmaceutycznej węgiersko-izraelskiej fabryki Teva jest lekiem nieco tańszym. To suplement diety, który nie udaje leku, ale doskonale sprawdza się w profilaktyce wielu chorób i wzmacnianiu organizmu. Nadaje się do kursów wiosną i jesienią w celu utrzymania układu odpornościowego, zapobiegania ARVI, zapobiegania problemom w układzie sercowo-naczyniowym i mięśniowo-szkieletowym.
Ale dla dzieci najlepszy olej rybny produkuje firma Realcaps. w przygotowaniu „Kusalochka”. Produkt zawiera nie tylko kwasy omega-3, ale także kompleks witamin A, E i. Ten olej rybny podaje się dzieciom w wieku trzech lat i starszym.
Forma uwalniania leku jest bardzo wygodna dla dzieci - są to kapsułki żelatynowe, które można żuć lub rozpuszczać. Ponadto są smaczne i nie mają nieprzyjemnego smaku i zapachu charakterystycznego dla oleju rybnego. Kapsułki zawierają aromat tutti-frutti, jednak jest on nieszkodliwy i identyczny z naturalnym. 
Czy wiedziałeś? W Indiach ekstrakcja oleju rybnego z ryb zimnowodnych jest nieco problematyczna, dlatego pozyskuje się go z ciał rekinów.
Właściwości farmakologiczne
Omega-3 pomagają normalizować metabolizm w organizmie, zapobiegają różnym chorobom serca i naczyń krwionośnych, zapobiegają pojawianiu się schorzeń reumatoidalnych i miażdżycy.
Zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, zmniejszając lepkość krwi. Obniża poziom cholesterolu. Znacząco zmniejsza tempo wzrostu blaszek sklerotycznych. Wyrównuje ciśnienie krwi w nadciśnieniu. Zapobiega udarowi.
Wskazania do stosowania
Wskazania do stosowania kapsułek omega-3 mogą opierać się na wielu czynnikach:
- wzmocnić organizm i jego odpowiedź immunologiczną, aby zapobiec ARVI i innym chorobom;
- profilaktyka nowotworów;
- w funkcjonowaniu układu nerwowego, stresie, zaburzeniach snu, chronicznym zmęczeniu, utracie koncentracji i upośledzeniu pamięci;
- choroby serca i naczyń: niedokrwienie, miażdżyca, zawał serca, niewydolność serca, nadciśnienie, żylaki, przewlekła niewydolność żylna, udar;
- choroby dróg żółciowych i wątroby;
- różne choroby oczu;
- choroby;
- przy zaburzeniach hormonalnych u młodzieży, w celu ich normalizacji, pomaga zredukować wypryski i trądzik, reguluje procesy skórne;
- poprawia kondycję paznokci i włosów, nadaje włosom połysk i elastyczność, zapobiegając rozdwajaniu i łamliwości;
- zapalenie stawów spowodowane zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Ważny! Lek nadaje się do stosowania w momentach, gdy organizm ludzki jest maksymalnie osłabiony lub znajduje się w fazie restrukturyzacji: w okresie aktywnego wzrostu w dzieciństwie, okresie dojrzewania, w okresie menopauzy u kobiet, w starszym wieku.
Metody i dawkowanie
Zgodnie z instrukcją stosowania kwasy tłuszczowe omega-3 przyjmuje się w dawkach różniących się u dorosłych i dzieci, a także różniących się w zależności od choroby lub profilaktyki.
Dla dzieci
Dzieci mogą zacząć podawać olej rybny od trzeciego roku życia. Dla dzieci produkują specjalny „baby” olej rybny w postaci kapsułek do żucia o przyjemnym zapachu i smaku.
Dzieci od 3 do 7 lat kapsułki do żucia (na przykład „Kusalochka”) dają 1 kapsułkę dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
Dzieci powyżej 7 roku życia, a także dorośli przepisać trzy kapsułki dziennie. Kapsułki można żuć lub rozpuszczać.
Lek w zwykłych kapsułkach, które należy połknąć, podaje się wyłącznie dzieciom powyżej 7. roku życia. Wiek od 7 do 12 lat Dzieciom przepisuje się jedną kapsułkę dwa do trzech razy dziennie. Indywidualną dawkę ustala lekarz w zależności od wskazania – leczenie choroby lub profilaktyka i wzmacnianie. W drugim przypadku dawka powinna być niższa.
Dla dorosłych
Dorośli potrzebują oleju rybnego przyjmować jedną lub dwie kapsułki trzy razy dziennie. Zgodnie z zaleceniami lekarza indywidualną dawkę można zwiększyć do dziesięciu kapsułek dziennie. Dawkę zwiększa się stopniowo.
Zazwyczaj, aby zapobiegać różnym chorobom i ogólnie wzmacniać organizm, dorośli zażywają omega-3 1 kapsułkę trzy razy dziennie. Lek należy przyjmować po dwie kapsułki na dawkę w przypadku niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych lub w okresie zaostrzenia chorób.
Warto zastanowić się, jak przyjmować lek omega-3 – przed lub po posiłku. Najlepiej, jeśli lek zażywa się nie przed posiłkiem, lecz w jego trakcie, a w skrajnych przypadkach bezpośrednio po posiłku. Dotyczy to zarówno kapsułek do żucia dla dzieci, jak i zwykłych kapsułek doustnych.
Ważny! Kwasy tłuszczowe z oleju rybnego są lepiej wchłaniane podczas posiłków.
Specjalne instrukcje
Jak każdy lek farmaceutyczny, omega-3 ma swoją własną liczbę przeciwwskazań i skutków ubocznych, jednak w przypadku tego produktu nie są one tak duże, jak to często ma miejsce w przypadku innych leków.
Przeciwwskazania
Olej rybny ma niewiele przeciwwskazań, ale niektórzy nadal nie powinni go przyjmować. Są to pacjenci z:
- indywidualna nietolerancja składników suplementu diety;
- z tendencją lub ciężką reakcją alergiczną na lek;
- z chorobami wątroby, w tym zapaleniem trzustki;
- z zespołem krwotocznym.
Przedawkowanie i skutki uboczne
W przypadku przedawkowania mogą wystąpić ciężkie działania niepożądane w postaci reakcji alergicznej. Również Może wystąpić trwałe niedociśnienie- niskie ciśnienie krwi. Może wystąpić ryzyko ciężkiego krwawienia do jamy stawowej lub nawet z małych skaleczeń, ponieważ lek znacznie rozrzedza krew.
W większości przypadków działania niepożądane występują tylko w przypadku przedawkowania. Przyjmowane we właściwej dawce, nienasycone kwasy tłuszczowe są dobrze tolerowane i wchłaniane.
Czy wiedziałeś? Przemysłowy olej rybny jest często stosowany w produkcji mydła, barwników i garbarniach.
Warunki przechowywania
Lek omega-3 należy przechowywać w ciemnym miejscu, chronionym przed światłem słonecznym i światłem lamp elektrycznych. Temperatura powietrza nie powinna przekraczać 25 stopni, a wilgotność - 75%. Okres ważności - 2 lata.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 to substancje niezwykle niezbędne dla organizmu, których organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować w wymaganej ilości. Przyjmowanie omega-3 nie tylko sprzyja szybkiemu wyzdrowieniu z wielu chorób, ale także zapobiega poważnym chorobom, takim jak rak, zawał serca i udar.