"Tako je poživljajoče in osvežujoče - hladen tuš!" - reci eno. »Grozno je izpostaviti telo takšnemu stresu,« trdijo drugi. Redni vodni postopki utrjujejo, ščitijo pred pogostimi prehladi, vztrajajo pri prvem. Nasprotno, ne naveličajo se ustrahovati drugega, hladen tuš, zlasti jeseni in pozimi, je neposredna pot do bolezni.
Kaj je več od hladne vode - koristi ali škode? Če verjamete zdravnikom in zagovornikom zdravega načina življenja, je pravilno utrjevanje koristno za telo. In da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate ta postopek obravnavati brez fanatizma. Torej, tuš pomaga:
Hitro se zbudi
Če takoj po tem, ko se zbudite, stojite pod mrzlo prho, boste dobili zagotovljeno polnjenje živahnosti, učinkovitosti in dobrega razpoloženja za ves dan. To je posledica živčnih končičev, ki so prisiljeni takoj "prebuditi" in takoj začeti zaznavati možganske signale kot vodilo za ukrepanje. Srce začne biti hitreje, kri aktivno kroži po žilah, pljuča "poganjajo" veliko količino kisika skozi sebe ... Z eno besedo, življenje začne utripati!
Okrepite imuniteto
Kako deluje? Pri ekstremno nizkih temperaturah telo začne "trepetati" - ta mrzlica povzroči pospešek presnovnih procesov, poleg tega pa imunski sistem pride v "bojno pripravljenost". Nekaj minut takšnega utrjevanja na dan je dovolj, da se po mesecu in pol v krvi aktivira proizvodnja limfocitov in drugih snovi, ki ščitijo pred boleznimi.
V nekaterih državah in ponekod pri nas - na primer v Sibiriji - je običajno, da novorojenčke polivajo s hladno vodo. To se naredi ravno zato, da se "prebudi" naravni samoobrambni mehanizem telesa. In nato zalivanje postane norma za takšne otroke in jim omogoča, da rastejo močni in zdravi.
izgubiti težo
Bivanje pod mrzlo vodo hočeš nočeš povzroči, da telo proizvaja dodatno toploto, da se ogreje. To pomeni, da se porablja energija, porabljajo se kalorije in porabljajo se maščobne zaloge, ki so prej ostale nedotaknjene.
Izboljšajte krvni obtok
Bivanje pod curki mrzle prhe spodbuja aktivacijo krvnega pretoka. Hitreje začne teči po telesu, doseže vse organe, ki posledično učinkoviteje opravljajo svoje funkcije. Tisti, ki so navajeni dan začeti s hladno prho, se ne smejo bati pojava, kot je zastoj krvi.
pomiri živce
Hladne prhe ali tuši so odlično zdravilo za depresijo in druge živčne težave. Receptorji, ki se nahajajo v številnih na površini naše kože, se takoj odzovejo na učinke mraza in pošljejo signale neposredno v možgane, kar zagotavlja nemoteno delovanje živčnega sistema. Ni treba čakati, da se v telesu nabere zadostno število takšnih signalov - hladna prha deluje takoj in je zelo primerna kot "reševalno vozilo". Živčen? Preutrujeni? Jezen? Vstanite za nekaj minut pod poživljajočimi in hkrati blagodejnimi hladnimi curki – takoj boste začutili, kako se je vaše razpoloženje spremenilo.
Poskrbite za svojo kožo
Tudi to je eden od učinkov, ki jih ima hladna voda: za razliko od vroče zapre pore in napne kožo, zaradi česar je mehkejša, čvrstejša in prijetnejša na dotik. Redno hladno prhanje bo preprečilo suho kožo in preprečilo luščenje.
Pravočasno zaspite
Mrzla voda vas lahko zjutraj ne samo zbudi, ampak vam pomaga tudi, da se zvečer sprostite in zaspite. Pod vplivom hladne prhe se aktivirajo vsi receptorji, živčni sistem prejme ukaz: čas je za ponovni zagon! In oseba se lahko sprosti, umiri in uglasi za počitek.
Prihranite moč
Nizke temperature blagodejno vplivajo na proizvodnjo testosterona v moškem telesu - tistega hormona, ki moškega pravzaprav naredi moškega. Tako razumevajoči mačoti ne bodo zavrnili jutra začeti s hladno prho.
Idealno je kombinirati hladno prhanje s športno vadbo: dopolnjujeta se. Mišice se lažje navadijo na telesno aktivnost, ki jo spremlja hladna prha, po vadbi pa hladna voda pomaga mišicam hitreje rehabilitirati.
Da bi vodni postopki prinesli le koristi, morate upoštevati nekaj pravil:
- Prostor, kjer se boste tuširali s hladno vodo, naj bo dovolj topel – sicer tvegate, da se prehladite!
- Ne vrzite svojega telesa nenadoma v tako ekstremno situacijo, kot je ledena voda. Navajanje naj bo postopno – začnite pri 32-35 stopinjah in vsakih pet dni znižajte temperaturo vode za 1 stopinjo.
- Ne skočite takoj pod tuš. Naj se vaše telo navadi na ta preizkus - najprej si umijte obraz, položite noge in roke pod curke, nato pa se "potopite" - samo poskusite, da vam voda ne pride na glavo.
- Prvič je dovolj, da stojite pod mrzlo vodo 5-10 sekund, nato pa postopoma, po deset sekund, dodajate čas in stojite pod takšno prho le toliko časa, kolikor se počutite udobno.
- Ishemična bolezen srca
- tahikardija
- Akutno srčno popuščanje
- Slabokrvnost ali anemija
- Hipertenzija ali hipotenzija
- Kožne bolezni
- Povečan očesni pritisk
- SARS ali gripa.
Ali ste vedeli, da hladna prha ne le pomaga pri izločanju toksinov in toksinov iz telesa, poseg bo izboljšal tudi vaše razpoloženje in počutje. Z rednim uživanjem boste videli, da je vaše telo ves dan napolnjeno z energijo.
Še pred 20-30 leti je bila prha pravi luksuz, saj je večina ljudi uporabljala kad. Danes se je vse dramatično spremenilo in v mnogih hišah in stanovanjih boste videli tuš kabino. Seveda je lepo stati pod toplo ali vročo vodo, vendar je tak postopek veliko manj uporaben kot uporaba hladne vode.
Koristi in škode hladne prhe za moške in ženske
Hladna prha je eden najlažjih in najbolj dostopnih načinov, kako telo spodbuditi k delovanju. Obogatila vas bo z energijo in močjo, z njeno pomočjo se boste spopadli celo z odvečno težo. Neverjetno, kajne?
Kakšne so prednosti mrzle prhe za telo:
Krepi imunski sistem- hladna voda izboljša transport kisika skozi celice telesa, kar pomaga krepiti imunski sistem.
Sprošča in poživlja. Postopek res lajša bolečine v mišicah in posledice stresa, pomaga pa tudi v boju proti slabemu razpoloženju in depresiji. Vaše telo začne proizvajati snov, imenovano norepinefrin, njena glavna naloga je uničiti spojine v možganih, ki negativno vplivajo na razpoloženje in splošno počutje.
Oglejte si naš članek Kako pogosto se morate kopati?
Najboljša budilka.Če se po alarmu še vedno ne morete zbuditi, vas bo rešil hladen tuš. Postopek aktivira možgane in se veliko hitreje zbudite. Prav tako vam hladna voda pospeši utrip srca, pospeši se tudi dihanje.
Spodbuja proizvodnjo testosterona. To je res in učinek boste videli osebno. Vaše osebno življenje bo postalo veliko svetlejše!
Odpravlja vnetne procese.Če imate bolečine ali vnetja sklepov, vam bo hladna voda pomagala pri soočanju z njimi. Pomaga zožiti krvne žile in odstraniti toksine. Tako se vaše telo brez zdravil samo bori z vnetnim procesom.
Izboljša delovanje limfnega sistema. Polno delovanje tega sistema je zelo pomembno za telo, saj ščiti pred škodljivimi snovmi in odstranjuje odpadke iz vašega telesa. Hladna prha izboljša gibanje limfe, kar pomaga krepiti imunski sistem.
Krepi vaš spanec. Splošno prepričanje je, da vroča kopel izboljša spanec, pravzaprav hladna voda veliko bolje opravi to nalogo. Postopek bo izboljšal kvaliteto spanca, sprostil telo in izboljšal razpoloženje. Zdaj vam nespečnost ni grozna!
Preprečuje izpadanje las. Mnogi moški se pritožujejo, da jim lasje aktivno izpadajo. Tuširajte se s hladno vodo, da preprečite in odpravite izpadanje las. Odpre pore in izboljša prekrvavitev.
Lajša bolečine v mišicah.Če redno trenirate, verjetno veste, kaj je krepatura. Hladna voda pospešuje obnovo mišičnih vlaken in izločanje mlečne kisline. Tako vam bo proces okrevanja po vadbi vzel polovico manj časa.
Sprostitev. Kot smo že povedali, tuš pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Ob rednem jemanju boste opazili, da ste postali veliko lepši in vas ne mučijo več glavoboli.
Kaj pa škoda mrzle prhe?
Postopek nima kontraindikacij in je vse odvisno od individualne reakcije posameznega organizma. Nekaterim prhanje pomaga pozdraviti številne bolezni, drugi pa se na postopek ne morejo navaditi niti po nekaj mesecih. Opazujte reakcijo telesa in če razumete, da vam postopek ne ustreza, se ustavite pri topli prhi.
Zdaj, ko ste videli vse prednosti tega preprostega postopka, ga vsekakor preizkusite sami. Temperaturo vode morate postopoma zniževati in po 2-3 tednih boste lahko popolnoma opustili vročo kopel. Učinek vas bo prijetno presenetil!
Hladna prha nas zjutraj ne le poživi in osveži, ampak lahko pozitivno vpliva tudi na naše zdravje in nam celo pomaga pri doseganju ciljev. O tem, kako koristen je ta postopek in ali je sploh uporaben, je veliko nasprotujočih si mnenj. Poglejmo si realna, torej znanstveno dokazana dejstva.
Koristne lastnosti hladne prhe
Krepi imunski sistem
Obstaja nešteto študij, ki dokazujejo, da hladna prha izboljša imuniteto.
Potopitev našega telesa v vodo in posledično rahel mraz prispeva k "aktivaciji" imunskega sistema. Med raziskavo, ki je trajala 6 tednov, so udeleženci poskusov pokazali neverjetne rezultate: znatno povečanje limfocitov in T-pomočnikov.
Mimogrede, na Švedskem zelo pogosto dojenčke dajo spati na hladno (na primer na balkon ali na dvorišče hiše). Takšni otroci ne samo da veliko manj zbolijo, ampak tudi spijo bolj trdno in mirno.
V Sibiriji so šli dlje. Tu otroke dobesedno polivajo z ledeno vodo. Govorice o tem, kako hudi so otroci v Sibiriji, torej niso le stereotipi, ampak res. 95 % otrok, ki sodelujejo v takem posegu, je zdravih skozi celotno sezono gripe, v nasprotju z otroki, ki niso bili polivani, je pri slednjih ta številka 75 %.
Zaključek: če želite biti zdravi, med tuširanjem pogosteje zapirajte pipo s hladno vodo.
Izgorevanje maščob
Logično je, da med sprejetjem tega postopka naše telo potrebuje več toplote, da se ogreje. In to je za telo precej energetsko intenziven proces. Medtem ko vas telo poskuša ogreti, mora veliko hitreje kuriti maščobe.
Prispeva tudi k nastajanju tako imenovane »rjave maščobe«, ki pomaga pri ustvarjanju energije in pospešuje metabolizem.
krvni obtok
Dolgotrajna izpostavljenost mrzli vodi izboljša prekrvavitev. V mrazu telo preusmeri kri v vitalne organe in ta učinkoviteje kroži.
Odpravite simptome depresije
Kot veste, koža vsebuje ogromno različnih receptorjev. Pri polivanju s hladno vodo se iz perifernih živčnih končičev pošlje veliko število električnih impulzov neposredno v možgane, kar zmanjša vpliv stresa in depresije na človeka.
Če se torej želite »pobrati« in zabavati – skočite pod tuš in prižgite hladno vodo na poln pritisk.
zdravo kožo
Hladne prhe so odlične za zapiranje por. To naredi vašo kožo mehko, kar pa ne velja za vroče prhe, ki pustijo kožo suho.
Povečanje ravni testosterona
Leta 1993 je študija raziskovalnega inštituta v Angliji pokazala, da hladne kopeli prispevajo k visoki ravni testosterona. Da, sami se lahko prepričate: naredite hladno kopel in poglejte, kako pogumni se počutite.
Raven energije
Poleg tega, da je odlična zjutraj, lahko hladna voda resnično poveča vašo raven energije čez dan. Ko skočite v mrzlo vodo, se živčni končiči nenadoma prebudijo, kot da bi slišali: "Družba, vstanite!".
Telo se ostro odzove na spremembe: srce začne utripati hitreje in dihate hitreje. Nobena skodelica kave se ne more primerjati s tem.
Globoko dihanje
Pri tem postopku dihate globlje, saj pogosto refleksno zadržite dih. Tako kot pri vadbi pljuča sprejmejo več kisika.
Zdrav spanec
Se spomnite dojenčkov, ki dobro spijo na mrazu? To torej ne velja le za otroke. Priporočljivo je, da se tuširate s hladno vodo. Močna aktivacija receptorjev nato pomaga telesu, da se umiri in sprosti.
Odpornost na stres
Na splošno hladno prhanje poveča odpornost na stres, kar sčasoma okrepi vaš imunski sistem kot celoto. Hladna prha je tudi preventiva pred številnimi kroničnimi boleznimi, odpravlja bolečine v telesu in izboljšuje delovanje ledvic.
Kontraindikacije
Ta postopek je kontraindiciran pri:
- tahikardija;
- ishemična bolezen srca;
- odpoved srca;
- kožne bolezni;
- SARS;
- gripa
- povečan očesni pritisk.
In preberite o prednostih kontrastnega tuša in o tem, kako se razlikuje od hladnega.
Biti zdrav!
Pozdravljeni dragi prijatelji! Medtem ko je zunaj vroče poletje, vam predlagam, da preizkusite tako odličen lepotni in zdravstveni postopek, kot je hladen tuš. Najbolj preprostega, cenovno dostopnega in učinkovitega postopka ni mogoče najti.
Za nekatere se bo ponudba za kopanje v hladni vodi zdela nepričakovana. V sodobnih razmerah se za večino ljudi to lahko zgodi le na silo: izklopili so toplo vodo in ni časa ali možnosti za ogrevanje. Končali smo na počitnicah in se odločili, da se potopimo v naravni rezervoar ali se spustimo s kajakom po gorski reki in se nepričakovano znajdemo v vodi s temperaturo 8 ° (v mojem življenju je bil podoben primer) ... In malo ljudi ve, kako blagodejno vpliva hladna voda na nas.
Seveda se lahko nekdo pritožuje nad svojimi bolečimi, vnetimi sklepi, prostatitisom ali prepovedjo zdravnika, vendar kratkotrajna izpostavljenost mrzli vodi pogosto pozdravi tiste bolezni, ki so na videz kontraindikacije za hladne postopke.
Ne mislite, da morate za začetek pokazati čudeže vzdržljivosti in junaštva. Za zaključek tuširanja lahko preprosto dodate hladno prho. Postopoma znižajte temperaturo zalivanja na hladno. Za začetek zadostuje le nekaj sekundna izpostavljenost vodi nizke temperature na telesu. Postopoma se čas hladnega tuširanja poveča na tri minute, nato pa na 10-15 minut.
Seveda lahko podvomite o potrebi po vsakodnevni hladni prhi samo za vas in ta nasvet zavrnete. Pa vendar vam priporočam, da se seznanite z 11 koristnimi lastnostmi hladne prhe in se šele nato odločite.
Zdravstvene koristi mrzle prhe
- Če želite shujšati, vam lahko pomaga tudi mrzla prha. V našem telesu obstajata dve vrsti maščobe: tako imenovana bela in rjava. Bela maščoba nam dela težave v obliki oblog na bokih, trebuhu, zadnjici, pasu. On je tisti, ki kopiči kalorije, pridobljene s hrano. Toda rjava maščoba pomaga pri kurjenju teh kalorij, kar pomeni, da nas osvobodi telesne maščobe. Zaradi tega procesa izgorevanja kalorij telo prejme toploto.
Ko se tuširate s hladno vodo, vaše telo pokuri velike količine rjave maščobe, da bi vas ogrelo, kar pokuri odvečne zaloge kalorij. Poleg tega mraz vpliva tudi na belo maščobo, ki jo prisili, da deluje kot rjava maščoba – da kuri energijo, ki jo je telo nabralo, in prejema toploto.
Najbolj zanimivo pa je, da hladna voda pomaga pri tvorbi zdravih rjavih maščobnih celic v telesu.
To je učinek hujšanja s hladnim tušem.
- Znano je, da vroča voda prispeva k sušenju kože, poveča izločanje sebuma. Hladna voda pa ima povsem drugačen učinek: zoži pore in jih tako zaščiti pred onesnaženjem.
Povečana prekrvavitev bo izboljšala polt, koža bo postala bolj gladka in sijoča. Ko se redno tuširate, obraza ne smete izpostavljati vroči vodi, kozmetologi pravijo, da to prispeva k širjenju por, prenapetosti kože in nastanku gub. Toda curek hladne vode ima učinek zategovanja in absolutno ne škoduje koži obraza.
Najbolj zanimivo pa je, da je hladna voda koristna tudi pri kožnih boleznih, pomirila bo kožo pri koprivnici in ekcemih ter zmanjšala srbenje.
- Če želite imeti lepe lase, se oprhajte s hladno vodo. Tako kot hladna voda zoži pore na obrazu, lahko pomaga tudi zožiti pore na lasišču, tako da zapre lasno povrhnjico. Ta učinek pomaga zaščititi lasne korenine in kožo pred kopičenjem sebuma in onesnaženjem.
Poleg tega zaradi učinka hladne vode lasje pridobijo moč in lasišče se pomladi. Z aktiviranjem krvnega obtoka se lasje okrepijo in spodbudi njihova rast. Podoben učinek na lasišče vas bo rešil pred prhljajem in tveganjem za plešavost. Če se še vedno težko prisilite k umivanju pod mrzlo prho, lahko lase na koncu šamponiranja preprosto splaknete s hladno vodo.
- Pozitivne učinke hladne vode na svoje zdravje bodo občutili moški in nato ženske. Če vroča voda poslabša kakovost sperme in njeno proizvodnjo, bo hladna voda, nasprotno, izboljšala kakovost semenske tekočine, zaradi česar bodo semenčice bolj sposobne za oploditev. To bo povečalo raven testosterona in povečalo libido.
- Še nekaj prednosti hladne prhe:
- hladna voda pomaga pri zdravljenju protina in revmatizma (vendar mnogi opazijo povečanje bolečine pri prhanju na bolečih sklepih, vendar morate biti potrpežljivi, saj se boste po nekaj postopkih popolnoma znebili bolečine);
- razstrupljanje telesa - zahvaljujoč nizkotemperaturni vodi se telo naravno očisti toksinov;
- lahko izboljšate svoje počutje pri hemoroidih, edemih in kroničnih boleznih.
Kontraindikacije za hladen tuš
Preden se odločite za takšne postopke, se posvetujte z zdravnikom. To je še posebej vredno storiti v takih primerih:
- če imate kakršno koli bolezen ledvic;
- nosečnice se lahko polivajo s hladno, vendar ne ledeno mrzlo vodo, prav tako lahko delate kopeli za noge s hladno vodo;
- z močnim zvišanjem ali znižanjem tlaka, tako za hipertenzivne bolnike, zato se je v tem obdobju bolje vzdržati hladnih postopkov,
- med menstruacijo ne smete izvajati izpostavljenosti telesa hladni vodi.
Polivanje s hladno vodo je kontraindicirano tistih, ki so:
- ima diagnozo hipertiroidizem - zaradi te diagnoze je občutljivost telesa na nizke temperature visoka;
- trpi zaradi - vznemirljiv učinek hladne vode vam ne bo pustil zaspati. V tem primeru je bolje, da se pred spanjem tuširate z vročo vodo;
- bolan - hladna prha je dobra za preprečevanje teh bolezni, če pa ste že bolni, se ne smete polivati s hladno vodo, da ne bi poslabšali stanja;
- ima kronične bolezni v akutni fazi;
- ima abscese in rane na koži;
- ima povečan očesni tlak - sprememba temperature vode prispeva k povečanju očesnega tlaka, kar lahko povzroči odstop mrežnice;
- ima katero od naslednjih diagnoz: srčno popuščanje, ishemija, tahikardija.
V tem videoposnetku boste izvedeli, katere napake lahko naredite med tuširanjem, presenečeni boste, da jih najdete v svojem življenju:
Kako se pripraviti na hladno prho?
Ne uporabljajte prakse "potapljanja v bazen z glavo." Hladna voda je velik stres za telo, na to se morate pripraviti.
- Prostor, kjer se boste tuširali s hladno vodo, ne sme biti hladen.
- Začeti morate ne z ledeno vodo, ampak s hladno temperaturo tik pod telesom - 32-34 °, ki jo postopoma znižujete (ne nižje od 15 °).
- Prvi postopki ne smejo trajati več kot eno ali dve minuti. Postopoma povečujte čas. Dovolj je, da preživite 10-15 minut pod hladno prho. da bi postopek blagodejno vplival na zdravje.
- Potopitev v hladno vodo mora biti postopna: vodni curek najprej usmerite na noge, nato na roke in šele nato na telo in obraz.
- Po hladnem tuširanju si telo dobro zdrgnite s frotirno brisačo.
Tukaj si lahko ogledate osebno izkušnjo uporabe hladnega tuša in kaj je iz tega prišlo:
Mnogi strokovnjaki svetujejo jemanje hladen tuš tudi pozimi, saj je zelo zdrava. Hladna voda naredi kožo bolj mladostno in elastično, pomaga pri soočanju z depresijo in aktivira možgane. .
Toda preden začnete izvajati to metodo, se morate seznaniti z možnimi kontraindikacijami. V tem članku bomo podrobno opisali vse prednosti in slabosti hladne prhe, da boste lahko naredili premišljeno izbiro.
Koristi hladne vode za naše zdravje
Voda je vir življenja. Poleg tega sestavlja velik del našega telesa (človeško telo je sestavljeno iz približno 60 % vode). Da bi ohranili normalno vodno ravnovesje v telesu, je priporočljivo piti 2 litra vode na dan. Pomembno je ne le redno piti vodo v potrebnih količinah, ampak tudi razveseliti svoje telo z vodnimi postopki.
Zelo redko se umivamo s hladno vodo, tudi poleti. Pozimi se tuširamo zelo vroče, v najbolj vročih mesecih pa preidemo na toplo. Zdravilišča ga uporabljajo z razlogom tehnologija aktivacije krvnega obtoka s hladno vodo. Spodbuja nasičenost celic z vodo in bistveno izboljša videz kože.
Koža in lasje
Poleg tega hladna voda odlično gladi kožo, sprošča mišice (ne vroča voda, kot se običajno verjame), lušči odmrle celice. Priporočljivo po vadbi sprejeti hladen tuš za obnovo mišic.
Hladna voda je zelo koristna za lasišče. Izboljša stanje las, jih naredi močne in sijoče. Če se ne morete umiti v mrzli vodi, si lase vsaj zadnjič sperite s hladno vodo.
Še en hladen tuš se naravno bori proti prhljaju in preprečuje plešavost. Vroča voda, na primer, nasprotno, odpira pore na lasišču in spodbuja žleze lojnice. Če želite lase nekoliko posušiti, preklopite na umivanje s hladno vodo.
Imuniteta in cirkulacija
Hladna prha spodbuja nastajanje rdečih krvničk(eritrocitov) in poveča odpornost telesa na bakterije in viruse. Idealen je za preprečevanje gripe in prehlada (čeprav se običajno trdi drugače), pomaga zjutraj razvedriti in zbistriti misli.
Priporočljivo tudi pred meditacijo naredite hladno kopel ko postane um mirnejši in bolj obvladljiv. Hladna voda se odlično bori proti depresiji in aktivira možganske funkcije. Po tuširanju se boste počutili vedro in srečno.
Hladna voda spodbuja tudi čiščenje telesa. Nizke temperature imajo diuretični učinek in pomaga preprečiti zadrževanje tekočine in nastajanje maščobnih vozličkov. Pri moških kopanje v hladni vodi poveča proizvodnjo hormona testosterona in izboljša kakovost sperme.
Če ste imeli v službi naporen dan ali ste veliko časa preživeli na nogah, se oprhajte s hladno vodo. Druga možnost je, da noge potopite v hladno vodo sprostijo žile in aktivirajo krvni obtok.
Nekatere študije to dokazujejo hladna voda zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni, povezanih s hipotermijo. Pomaga tudi pri zdravljenju tuberkuloze, kožnih bolezni, menstrualnih motenj in boleznih spolnih organov.
Koristne lastnosti hladne prhe: če povzamemo
- Stimulira imunski sistem.
- Koža je videti čvrstejša, mlajša in bolj zdrava.
- Aktivira zaščitne mehanizme kože.
- Spodbuja delo notranjih organov.
- Izboljša krvni obtok.
- Omogoča učinkovitejšo porazdelitev kisika po telesu.
- Pomirja kožo pri ekcemih, srbečici in koprivnici.
- Nevtralizira negativne učinke dolgotrajnega izpostavljanja soncu.
- Pomaga prebuditi in spraviti telo v aktivno stanje.
- Zoži krvne žile, pomaga zdraviti ali preprečiti nastanek pajkastih žilic.
- Spodbuja izločanje toksinov skozi pore.
- Lase pusti zdrave in sijoče.
- Preprečuje izpadanje las in prhljaj.
Hladna prha: kontraindikacije
Zdravniki svetujejo, da s hladno prho ne pretiravamo. On kontraindicirana pri ljudeh s hipertiroidizmom saj so bolj dovzetni za nizke temperature.
Tudi ljudje s srčno-žilnimi boleznimi in motnjami spanja se morajo vzdržati te prakse, saj hladna voda stimulira živčni sistem. Za sprostitev pred spanjem je veliko boljša topla voda.
Kaj morate še vedeti o hladni vodi?
Ne izvajajte nenadnega prehoda na hladne kopeli ali prhe. To je za telo velik stres, saj se moti srčni utrip in pljuča oslabijo. Temperaturo vode spreminjajte postopoma. Začnite s toplo kopeljo, nato temperaturo postopoma nižajte. To je lažje narediti spomladi in poleti.
Bodite pozorni na temperaturo vode, v kateri kopate otroke. Za njih je bolje izbrati vodo srednje temperature. Če jih želite navaditi na hladno prho, počnite to postopoma. Starostnih omejitev ni.