Dih je življenje. Vendar je bilo ugotovljeno, da lahko s pomočjo posebnega dihanja povzročite druga stanja v sebi. Holotropno dihanje je posebna tehnika, ki jo je najbolje najprej izvajati pod nadzorom in vodstvom specialista, da jo lahko nato uporabljamo doma. Prebrati morate tudi navodila za njegovo izvajanje.

Holotropno dihanje je praksa hitrega dihanja, med katero se udeleženci potopijo v spremenjeno stanje zavesti, doživljanje podzavestnih strahov in kompleksov. Vir te tehnike je vzet iz transpersonalne psihologije 70. let dvajsetega stoletja. To tehniko je razvil Stanislav Grof skupaj s svojo ženo. Kot vsako drugo psihološko tehniko tudi znanstvenike zanima vpliv te na človeško telo.

Danes je povpraševanje po holotropnem dihanju. Uporabljajo ga tako psihologi kot šarlatani. Posebnost te tehnike je, da oddelek preide v spremenjeno stanje. To je podobno hipnozi, ko se človek potopi v svoje podzavestne izkušnje. To je podobno halucinacijam, ki jih pogosto opazimo pri ljudeh pod vplivom alkohola ali mamil. Z drugimi besedami, Holotropno dihanje je še en način, da spremenite svoje mnenje, da pobegnete od realnosti na bolj legitimen način.

Število smrti med izvajanjem holotropne prakse narašča, vendar še ne v tolikšni meri, da bi to tehniko prepovedali. Znanstveniki upravičeno oglašajo alarm, saj govorimo o spremembah v človeškem telesu. Med holotropno terapijo, veliko število ogljikov dioksid ki povzroči krčenje krvnih žil v možganih. Na tej točki odmrejo živčne celice. Ljudje se s to tehniko ubijajo. Zaradi pogoste uporabe holotropnega dihanja človek pogosto dobi diagnozo razne bolezni ne samo fiziološki, ampak tudi psihološki vidik. Ali želite postati duševno bolan?

Opaženi so podobni enakim vizijam, ki se pojavijo med alkoholizmom ali zastrupitev z drogami. Lahko rečemo, da človek postane odvisen od holotropnega dihanja, ker ima možnost pobegniti od potrebe po reševanju resničnih problemov. Stalne spremembe v možganih prispevajo k želji, da bi se še naprej zatekali k takšnim praksam. Sčasoma človek postane odvisen od holotropnega dihanja kot zakonitega načina za spremembo svoje zavesti.

Holotropno dihanje je danes v povpraševanju tako med psihoterapevti kot med prevaranti, ki preprosto uporabljajo učinkovito tehniko za vplivanje na ljudi. Zato je priporočljivo, da se najprej obrnete na strokovnjake in nato uporabite tehniko, ki lahko tako kot vsako drugo zdravilo škodi in pomaga.

Kaj je holotropno dihanje?

Holotropno dihanje je tehnika hitrega dihanja, da z njim vplivamo na stanje zavesti. Ta metoda je bila izumljena, ko je uporaba nekaterih zdravil postala prepovedana v psihoterapevtski praksi. Da ne bi škodovali strankam, je bilo treba razviti nov način reševanja psihološke težave vključno s holotropnim dihanjem.

Številni strokovnjaki to tehniko uporabljajo previdno, celo popolnoma ignorirajo, saj še vedno govorimo o spremenjeni zavesti, ki je lahko všeč ljudem, nagnjenim k odvisnostim. Vendar spletno mesto revije priporoča, da se vsak sam odloči, ali se bo zatekel k tej tehniki ali ne. Zavest se spreminja naraven način, ki ne škoduje telesu, če postopek poteka pod vodstvom izkušenega psihoterapevta. Tukaj postane tudi izjemno, da je oseba prizadeta tako telesno, kot tudi prek zvokov ali posebne glasbe, ki spremlja holotropno dihanje.

Danes lahko mnogi preberejo o tej metodi na internetu. Strokovnjaki pa opozarjajo, da je tehnika učinkovita, če jo najprej opravite z usposobljenim psihoterapevtom, nato pa jo uporabljate sami doma. Navsezadnje morate najprej razumeti mehanizem, kako se obnašati in kaj storiti, da boste v celoti opravili celoten postopek.

Tehnika holotropnega dihanja

Tehnika holotropnega dihanja dolgo časa rabljena, zato so jo oblikovali strokovnjaki do najmanjše podrobnosti. Uporaba naravni proces dih, ki veže fizično telo z zunanjim svetom, lahko vpliva tudi na duhovno sfero človeka.

Bistvo tehnike je globoko, pogosto in povezano dihanje brez prekinitev med vdihi in izdihi. Tu je povezana glasba, ki bi morala človeka nastaviti na določen način. Za reševanje težave lahko uporabite mandale, telesno orientirano terapijo in druge tehnike.

Holotropno dihanje omogoča človeku, da postane celovit:

1. Združuje zavest in podzavest v eno celoto.
2. Spodbuja samospoznavanje, vrnitev k celotnemu Jazu.
3. Spodbuja zorenje osebnega in čustvenega zorenja.
4. Omogoča vam, da odkrijete dolgo pozabljene duševne travme, ki zdaj ustvarjajo življenjske težave na katere človek naleti in jih odpravi.

Običajno se holotropno dihanje od normalnega razlikuje le po hitrosti in globini. Človek diha točno tako, kot mu ustreza, medtem ko je posredovanje psihoterapevta minimalno. Pomaga lahko, če klient sam prosi za to, čuti strah, se boji izgube samokontrole, se pojavijo krči grla.

Glasba je izbrana, večinoma dinamična. Najprej mora spremljati holonavta pri doseganju želeno stanje in tekmo dihalni gibi. Potem postane bolj dramatično in energično. Nato se spremeni v pomirjujoč zvok. In ko zapustite holotropno prakso, se ponovno vklopi ritmična glasba, ki vam omogoča obnovitev dihanja in srčne aktivnosti.

Običajno trening poteka v svetlem prostoru, kjer je udobno in mehko sedeti. Ljudje so razdeljeni v pare, kjer je eden holonavt, to je oseba, ki izvaja holotropno dihanje, drugi pa varuh, ki nadzira proces in skrbi za varnost prvega. Nato partnerja zamenjata mesta.

Ena seja lahko traja od 2 do 8 ur. Maksimalno število srečanj za eno osebo je do 12 kosov. Na koncu srečanja mora oseba upodobiti svoje izkušnje v svobodni ustvarjalnosti (risbe, plesi, pesmi itd.).

Pred treningom so vsi udeleženci poučeni: kako naj se obnašajo varuhi, kaj čaka holonavte. Ker govorimo o spremenjeni zavesti, ko se človek začne spominjati pozabljenega, doživlja travmatična čustva ali čuti svojo enotnost, potem je lahko njegovo vedenje med potopitvijo izjemno. Je popolnoma osvobojen, kar pomeni, da se ne bo držal pravil spodobnosti. Tu se morajo varuhi vnaprej dogovoriti, kakšno podporo bodo nudili holonavtom.

Ker holotropno dihanje pomeni tako imenovano kisikovo stradanje, ki človeka uvede v spremenjeno stanje, se je potrebno seznaniti s kontraindikacijami za določene posameznike:

1. S srčno-žilnimi boleznimi.
2. Z epilepsijo.
3. Z glavkomom.
4. Z nedavnimi operacijami.
5. Med nosečnostjo.
6. Med akutna faza nalezljive bolezni.
7. z osteoporozo.
8. z nedavnimi zlomi.

Mnogi udeleženci holotropne prakse trdijo, da so ob koncu seanse doživeli umirjenost, lahkotnost, duhovno očiščenje, odmaknjenost. obsesivna stanja in depresija.

Holotropno dihanje doma

Mnogi strokovnjaki ne priporočajo holotropnega dihanja doma. Vendar pa priljubljenost te prakse spodbuja ljudi, da ne poslušajo opozoril. In tukaj morate samo dati priporočila, da domače holotropno dihanje ne povzroči negativnih posledic:

• Izbrati morate prostor, ki bo imel čim več prostora in čim manj predmetov.
• Nujno je, da je med celotno seanso nekdo poleg holonavta, da zagotovi njegovo varnost, hkrati pa ne vsiljuje njegovih idej in vedenja.
• Vse predmete je treba pokriti z mehko krpo, da se med sejo ne poškodujete.
• Najprej morate biti pozorni na globoko in zelo pogosto dihanje. Na neki stopnji sploh ne želite dihati na ta način, kar je treba sprejeti mirno.
• Ko se začne potop v spremenjeno stanje, morate prisluhniti lastnim občutkom in še naprej intenzivno dihati.

Izbrati morate pravo glasbo, ki:

1. Prvih 8 minut naj bo umirjen, motiviran.
2. Nato 12 minut za spodbujanje dihanja.
3. Naslednjih 20 minut naj bo aktivnih in bobnajočih.
4. Naslednjih 20 minut bi moralo pomeniti preboj.
5. Nato naj 15 minut predvaja glasbo leta, sprostitev.

Med sejo se lahko telo sprva obnaša neustrezno, na primer trza ali se skrči. To so tako imenovane fizične spone, ki so bile vedno prisotne v človeku, zdaj pa jih je treba sprostiti.

Ves ta čas mora biti varuh na varnem zase. Na koncu seje mora holonavt malo počivati, ležati, nato pa narisati mandalo - krog s katero koli njeno vsebino.

Navodila za holotropno dihanje

Holotropno dihanje je treba skrbno pripraviti, kot pravijo navodila:

1. Izberite udobna oblačila.
2. Pred sejo pojdite na stranišče.
3. Ne jejte težke hrane.
4. Izbira varuške mora biti udobna.
5. Glasba naj bo prijetna in ne moteča.

Varuh in holonavt naj bosta pozorna le na prakso. Varuha naj nič ne moti in ne sme početi drugih stvari. In holonavt mora slediti svojemu dihanju, pa tudi potopiti se v izkušnje, ki se pojavljajo.

Kakšen je končni rezultat holotropnega dihanja?

Če se holotropno dihanje izvaja pravilno, potem človek doseže sprostitev in osvoboditev od mučnih čustev in. Vidite lahko celotno težavo, začutite tudi svoj potencial.

Vendar pa nekateri posamezniki uporabljajo holotropno dihanje za lastne namene in prisilijo ljudi, da ubogajo svojo voljo, ko so v spremenjeni zavesti. Tukaj se morate samo obrniti na strokovnjaka in ne na tako imenovane guruje, ki so se tako imenovali. Potem oseba ne bo povzročila nobene škode svojemu telesu in psihi.

2 4 795 0

Sodobni psihologi v svoji praksi pogosto uporabljajo različne metode. dihalne vaje kamor sodi ta tehnika.

Holotropno dihanje je razvil ameriški psihoterapevt Stanislav Grof.

Ta praksa pomaga doseči notranjo harmonijo, popravlja razne kršitve v organizmu.

Temelji na duhovnih in psiholoških praksah celega sveta, ki jih je človeštvo pridobivalo dolga leta.

Tehnološke lastnosti

V prevodu iz grščine ta izraz pomeni "dih, ki vodi v celovitost". Zahvaljujoč njemu pride do sprememb v dejavnosti živčni sistem ki prispevajo k osvoboditvi posameznika preteklih psihičnih travm.

S preobrazbo se človek znebi bolezni, njegova zavest se očisti. Sproži se mehanizem samokorekture, ki je vgrajen v telo. Ta metoda pomaga premagati razne težave vmešavanje polno življenje in dejavnosti. Občutki, ki jih človek doživi med vadbo, ga obogatijo notranji svet, pomagajo oceniti dogodke, ki se odvijajo od zunaj.

Ko se ljudje seznanijo s postopkom, začnejo videti svet v drugačni luči, bolj barvito, razburljivo in dinamično.

Predavanje, ki traja približno pet ur, je sestavljeno iz treh obveznih elementov. Glavna je poglobljena in hitro dihanje. Poleg tega pouk poteka ob posebni glasbi, ki pomaga uglasiti želeno razpoloženje.

Holotropno tehniko psihoterapevti uspešno uporabljajo v svoji praksi. Pomaga pri odpravljanju fobij, odvisnih stanj, psihosomatskih bolezni.

Vpliv na osebo

Globoko dihanje izloči ogljikov dioksid. To vodi do vazokonstrikcije in hipoksije. Dejavnost možganske skorje je zavirana, kar prispeva k intenzivnejšemu delu podkorteksa. Občutki in čustva, ki so bili nekoč izgnani iz zavesti, se sprostijo.

Med tem se v praktikantu pojavijo vznemirljive in barvite halucinacije. Zdravilna čustva, ki jih človek doživi, ​​ga prisilijo k premisleku o preteklih dogodkih. Če se človek vrne k najbolj negativnim in težkim čustvom in celo fizičnim občutkom, se osvobodi bolečega vpliva.

Le nekaj dejavnosti pomaga, da se znebite tesnobe in opustite preteklost.

Škoda in korist

Mnenja zdravnikov o holotropnem dihanju so deljena. Izvajalci te tehnike trdijo, da je najbolj varna metoda znebiti se psiholoških težav. Drugi strokovnjaki menijo, da je holotropija zelo nevarna in lahko negativno vpliva na psiho in fizično stanje oseba.

Menijo, da Negativni vpliv stvar je globoko dihanje v sproščenem stanju vodi do prenasičenosti telesa s kisikom.

Hkrati se žile refleksno zožijo krvni pritisk, raven hemoglobina pade, metabolizem je moten. Zaradi kisikovo stradanje obstaja postopna smrt živčnih končičev.

Med poukom se pojavi omotica, oseba lahko izgubi zavest. Zato je lahko zelo nevarno, če to storite sami. Nepravilna izvedba tehnike vodi do možganskega edema in celo smrti. Doma ima to lahko resne posledice.

Psihoterapevti, ki podpirajo takšno tehniko, imajo drugačno mnenje o tej temi, po katerem zdrava oseba taka praksa lahko prinese le koristi. Skupinski pouk pomagajte znebiti slabe navade, odvisnosti, odpravljanje posledic kronični stres, človek najde notranjo harmonijo.

Tehniko uporabljajo tudi v boju proti prekomerno telesno težo. Hvala za sprejem velika količina kisika v telesu, se maščobe izgorevajo veliko učinkoviteje. Pospešek presnovni procesi spodbuja odstranjevanje toksinov iz telesa.

Metoda je učinkovita tudi pri. Ko se potopi v globino svoje zavesti, oseba spozna situacijo na nov način in začne razumeti, kaj je povzročilo težavo. Hrepenenje po alkoholu izgine.

Kontraindikacije

• Psihosomatske bolezni;
• epilepsija;
• Nalezljive bolezni v akutni fazi;
• osteoporoza;
• Prisotnost kardiovaskularnih patologij;
• astma;
• Nedavna travma in operacija;
• glavkom;
• nosečnost;
• Starost do 14 let.

skupinska terapija

• Pouk poteka v specializiranih centrih, kjer potrebne pogoje, spodbujanje sprostitve in znebitev negativnosti.
• Trajanje ene lekcije je 3-8 ur. Udeleženci so razdeljeni v pare.
• Oseba, ki izvaja dih, se imenuje holonavt. Sitter je pomočnik, katerega naloga je skrbeti za varnost vadečega.
• Za to je potrebna posebna glasba, ki prispeva k upoštevanju srčnega in dihalnega ritma.
• Seja se začne s sprostitvijo in sprostitvijo.
• Na koncu lekcije morajo udeleženci izraziti svoja čustva v obliki risbe, plesa, glinenih figur. Po želji se izvede pogovor o prejetih izkušnjah.

Soba mora biti udobna in prostorna. Pred začetkom je potrebno iz njega odstraniti vse ostre ali težke predmete;

Pogoj je prisotnost varuške, ki spremlja potek pouka. Najbolje je, če je to oseba, ki pozna tehniko holotropnega dihanja;

Preden začnete s prakso, se morate vzdržati hrane;

Ob začetku odstranite ves nakit in kontaktne leče;

Izberite želeno glasbo. Spodbujati mora sprostitev.

Prvih osem sekund naj poteka pod lahkotno melodijo, ki spodbuja, stimulira dihanje.

Na dvajseti sekundi se melodija spremeni v bolj spodbudno.

Naslednjih 20 sekund preide v etno glasbo z bobnanjem.

Za vstop v stanje transa je najbolje izbrati dramatično glasbo, ki se kasneje spremeni v mirnejšo, toplejšo. V tem ritmu se vzdržuje do konca.

Pomembno je, da se odločite, s katero konkretno težavo se želite spopasti. Vdihi-izdihi morajo biti zelo globoki, pogosti, brez premorov;

št 1

V naši dobi računalnikov, sodobne tehnologije ter znanstvenim in tehnološkim napredkom se je resno postavilo vprašanje duševnega in duhovnega zdravja ljudi. Ob koncu 20. stoletja se srečujemo s širokim naborom psihoterapevtskih praks, ki temeljijo na »razširjanju zavesti«, obljubljajo ozdravitev različnih bolezni, ozdravitev, osebno rast in razvoj ustvarjalnih sposobnosti. Ena takih praks je široko oglaševana holotropna terapija. Kakšna je ta praksa?

Koncept holotropnih stanj zavesti
in holotropno terapijo

V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je bilo po zaslugi dela Leonarda Orra in Stanislava Grofa ustanovljeno gibanje Svobodno dihanje. Vse uporabljene psihotehnike temeljijo na povzročanju spremenjenih stanj zavesti s hiperventilacijo. S. Grof je skupaj z ženo Christino leta 1975 oblikoval novo tehniko, imenovano holotropna terapija (holotropno dihanje). Ta vrsta terapija prispeva k nastanku tako imenovanih holotropnih stanj. Beseda holotropno dobesedno pomeni "obračanje k celovitosti" ali "premik k celovitosti". S. Grof meni, da se v holotropnih stanjih zavest kvalitativno globoko in temeljito spremeni, vendar se ne močno poškoduje in oslabi.

Teoretično tehnika holotropnega dihanja temelji na podatkih psihedeličnih študij in se po besedah ​​S. Grofa z njimi dobro ujema. Holotropna stanja zavesti lahko izzovemo z vrsto psihotehnik iz starodavnih in avtohtonih (šamanskih) kultur. Elementi tehnik za doseganje teh stanj obstajajo v pranajama- starodavna indijska znanost o dihanju, vključeni pa so tudi v vaje kundalini joge, siddha joge, tibetanske vadžrajane, Sufijske prakse, budistične in taoistične meditacije. S. Grof poudarja: »... že stoletja je znano, da se s pomočjo dihanja uravnava različne poti, je možno vplivati ​​na stanje zavesti” .

Pri izvajanju seje holotropnega dihanja uporabite preprosta sredstva: zavestno nadzorovano dihanje, prepričljiva glasba v kombinaciji z drugimi oblikami zvočnega vpliva, namensko delo s telesom, risanje mandala et al., S. Grof piše: “... pomembno je tudi poudariti, da se lahko epizode holotropnih stanj različnega trajanja pojavijo tudi same od sebe, brez določljivega vzroka in pogosto proti volji ljudi, ki so vanje vpleteni” . Poudarja, da je uporaba holotropnih stanj najnovejši razvoj (naše poševno - in. M.) V Zahodna psihiatrija.

Povečanje frekvence in globine dihanja oslabi psihološke obrambe in vodi do sprostitve in manifestacije »nezavednega« in »nadzavestnega« v človeški psihi. S. Grof piše, da lahko med holotropnimi stanji človek doživi globoke psihološke uvide in izkušnje, med katerimi obstaja možnost izkusiti psihološka smrt in ponovno rojstvo širok spekter transpersonalni pojavi; odkrijte spomin na druge »inkarnacije«, srečajte arhetipske podobe, komunicirajte z »breztelesnimi bitji« in obiščite neštete mitološke pokrajine.

Praksa holotropne terapije

V Moskvi se številni psihologi in navdušenci ukvarjajo s prakso holotropnega dihanja. Osnovno izobraževalna ustanova za usposabljanje takšnih "strokovnjakov" je Inštitut za transpersonalno psihologijo, ki ga vodi Vladimir Maykov, kandidat filozofskih znanosti.

Seje holotropnega dihanja vključujejo: 1) pripravljalno stopnjo; 2) uvodni pogovor moderatorja pred udeleženci seje; 3) ogrevalni del z uporabo kundalini siddha joge; 4) gong meditacija; 5) neposredna faza dihanja; 6) risanje mandal; 7) skupinska razprava o izkušnjah.

Med pripravljalna faza Vsi, ki se želijo udeležiti srečanja, izpolnijo posebne zdravstvene vprašalnike, v katerih navedejo obstoječe bolezni in operacije. Zdravnik te vprašalnike pregleda, na podlagi katerih se individualno odloči, ali bo vsakemu kandidatu dovolil udeležbo na seji. Vsi udeleženci seanse holotropnega dihanja prejmejo “holonaut” (dihalni) memo, ki opredeljuje pravila izvajanja seanse in označuje bolezni, ob prisotnosti katerih je udeležba na seji prepovedana. V uvodnem pogovoru voditelj seanse udeležencem pripoveduje o izjemni vlogi holotropnega dihanja, o izkušnjah, o pravilih obnašanja med seanso in o možnostih osebne rasti. Stopnjo ogrevanja in gong meditacijo običajno izvajajo "strokovnjaki" iz centra Y. Marshaka. Trenutno so elementi tantre in šamanske prakse. Proces neposrednega dihanja traja najmanj eno uro in se izvaja po sistemu S. Grofa: vsi ležijo z zaprtimi očmi, poslušajo glasbo, ne razmišljajo o ničemer, le pogosto in globoko dihajo in doživljajo. Metodologija izvajanja seans holotropnega dihanja predvideva prisotnost zaprte izolirane sobe z namenom učinkovit učinek glasbene vibracije, ki prežemajo celotno telo udeležencev. Na koncu dihalne vadbe morajo vsi udeleženci narisati mandale in se v skupini pod vodstvom vodje vadbe pogovoriti o njihovi vsebini.

S pravoslavnega stališča lahko metodologijo klotropnega dihanja označimo na naslednji način.

Prvič, sestavni elementi holotropne seje - delo s telesom - kundalini siddha joga, gong meditacija, tantra in šamanizem so okultne prakse. Posebej destruktiven vidik je povezan s »prebujanjem kundalini energije«. Po naukih starodavnih Indijski jogiji, kundalini (»zvit«) je energija, ki ustvarja in vzdržuje celoten kozmos. V speči obliki se nahaja na dnu človeške hrbtenice, v njeni tanki oz energijsko telo- neko polje, ki obdaja in prežema fizično telo.

Po mnenju številnih avtorjev je moč kundalinija v osnovi pozitivna in ustvarjalna, vendar se v prvih fazah njenega prehoda pojavi stres, ki lahko povzroči resno duševne motnje (naše poševno - in. M.). Ko se energija premakne, se odprejo čakre – centri psihične energije, ki lahko povzročijo huda bolečina možno poslabšanje vida in celo njegova popolna izguba; v procesu dolgih meditacij, ko je telo dlje časa v določenem položaju, lahko pride do delne paralize enega od delov telesa. ekstremno negativne manifestacije ta energija je lahko norost in celo smrt. Že v 30. letih 20. stoletja je teozof A. Klezovsky opisal strašne pojave, ki jih človek doživlja med prakso kundalini joge. Zapisal je, da je treba trpljenje prenašati in »bolje je, da se ne obrnete na zdravnike po nasvet, saj namesto koristi lahko povzročite veliko škodo. Zdravljenje teh bolečin s konvencionalnimi ukrepi je nemogoče.

Drugič, vsi elementi procesa holotropnega dihanja so usmerjeni v doseganje spremenjenih stanj zavesti (ACC) osebe. ASC že dolgo pritegnejo pozornost psihologov in so predmet resnega znanstvenega zanimanja. Vprašanje, kaj uvrstiti med taka stanja, se deloma odloča glede na nekatera psihološka merila. Ker se za doseganje ASC uporabljajo metode in elementi vzhodnih praks, človek pod njihovim vplivom (sveti očetje povezujejo ta učinek z vplivom zlih duhov) doseže najprijetnejše »duhovne tolažbe«, »vizije«, izkušnje »blaženosti« , "mir", "mir", "neskončnost".

Tretjič, uporablja se metoda budistične meditacije, ki temelji na neobsojajočem odnosu do izkušenj. Poglobitev v ASC se običajno predlaga »s popolno odprtostjo«, brez predsodkov in brez posebnih pričakovanj: sprejmite vizije in izkušnje »brez cenzure«, nič ni potrebno »iz glave«, »pojdite v izkušnjo«.

Psihologi pišejo, da se pri ASC pojavi regresija, ki se izraža v obliki arhaizacije mišljenja, v prehodu na bolj primitivna čustva, ko se izgubi (ali oslabi) stik z realnostjo. Takrat volja in razum ne spremljata več, koliko je ostalo od nekdanjega stika in v kakšnem zgodovinskem času bi morali živeti in delovati. Ta pristop k izkušnjam, prejetim med seansami holotropnega dihanja, je oblika duhovne anestezije, "ki ne zdravi, ampak odvzame občutek bolečine" .

Četrtič, med metodami vzhodnih filozofskih naukov se je treba posebej osredotočiti na meditativno tehniko. Veliko jih je različne metode meditacija in z njo povezane meditativne izkušnje. Izraz meditacija»… označuje metode vadbe pozornosti, da se naučimo prostovoljnega nadzora miselni procesi in razviti posebne psihične lastnosti, kot so zavedanje, vpogled, koncentracija, ravnotežje in ljubezen. Meditacija je namenjena razvijanju optimalnih stanj zavesti in psihološko udobje” .

Meditacija velja za osrednjo tehniko transpersonalnega razvoja. Oziroma meditativne tehnike povzročajo teoretično in praktično zanimanje za transpersonalno psihologijo. Številni avtorji izrecno trdijo, da je meditacija proces razkrivanje zavesti(naše poševno - in. M.), »meditacija je sredstvo popolne preobrazbe, transformacije osebnosti« . Poudariti je treba, da so mandale, ki jih rišejo udeleženci seanse holotropnega dihanja, v nekaterih tehnikah simboli meditacije. Ni naključje, da se risanje mandale izvaja brez izjeme, da bi integrirali ASC udeležencev seje.

Petič, izpostavimo metode zvočnega vpliva, med katerimi opazimo vpliv trans glasbe ali "preboj" z uporabo bobnanja, šamanskega petja, živalskih krikov in drugih močnih zvočnih elementov. Za ustvarjanje in vzdrževanje nenavadno stanje zavesti(naše poševno - in. M.) glasba mora imeti visoke tehnične kvalitete in zadostno moč.

Po S. Grofu: »Načela akustične izpostavljenosti za širitev zavesti je razvila Helen Bonny (Bonny, 1973), nekdanja uslužbenka psihiatričnega raziskovalnega centra v Catonsvillu v Marylandu, kjer je kot glasbena terapevtka sodelovala pri psihedeličnih raziskavah. ”. V Rusiji in državah CIS v Zadnja leta uporablja se glasbena knjižnica, ki jo je razvil V. Maykov posebej za seje holotropnega dihanja.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo nedvoumno: metoda holotropnega dihanja, ki jo je razvil S. Grof namesto psihedelične terapije, je kompleksna meditativna psihotehnika z izrazito okultno vsebino. Za pravoslavnega kristjana je ta metoda psihoterapije nesprejemljiva in nesprejemljiva.

Kot primer destruktivnih izkušenj, ki se pojavijo med sejami holotropnega dihanja, se osredotočimo naslednje teme. S. Grof piše: "V holotropnih stanjih ugotovimo, da ima naša psiha dostop do številnih panteonov različnih mitoloških likov." Sledi razlaga, da lahko arhetipske figure (like) razdelimo v dve skupini: prva vključuje božanska ali demonska bitja, ki utelešajo specifične univerzalne vloge in funkcije, druga pa različna božanstva in demone, povezane s posameznimi kulturami, geografskimi prostori in zgodovinskimi obdobji. . Podani so primeri najbolj znanih med njimi. V prvi skupini so: Velika boginja Mati, Grozna boginja Mati, Modri ​​starešina, Večna mladost, Zaljubljenca, Prevarant itd. V drugi skupini lahko namesto posplošujoče podobe Velike boginje Matere kontempliramo. ena od njenih specifičnih kulturnih oblik - Devica Marija, hindujski boginji Lakšmi in Parvati, egipčanska Izida idr. identifikacije(naše poševno - in. M.) z raznimi božanstvi, ki so jih ubili drugi ali pa so se žrtvovali in nato vrnili v življenje« . Te izkušnje so, odvisno od vrste božanstva, spremljala izjemno močna čustva – od blaženega zanosa do otopele metafizične groze.

S. Grof opisuje tudi izkušnjo srečanja z Absolutno zavestjo oz identifikacija(naše poševno - in. M.) z njim. Najvišje kozmično načelo ali absolutno resničnost doživljamo skozi identifikacijo s kozmično praznino, Ničem, Nebitjem.

Glede na zgornje primere izkušenj, ki nastanejo v holotropnih stanjih s stališča pravoslavne dogme, je treba poudariti naslednje.

Prvič, viri teh izkušenj so padli angeli – demoni. Iz besedila Svetega pisma vemo, da je Bog ustvaril dva svetova: vidnega in nevidnega. Sveti Ignacij (Bryanchaninov) nedvoumno pojasnjuje vrstni red vpliva različnih duhov na človeka: »Sveti duhovi so se izogibali komunikaciji z ljudmi kot nevredni takšne komunikacije; Padli duhovi, ki so nas potegnili v svoj padec, so se pomešali z nami in skušajo sebe in svoje verige narediti za nas nevidne, da bi nas udobneje zadržali v ujetništvu. Če se odpirajo sami, se odpirajo zato, da utrdijo svojo oblast nad nami. Zaradi delovanja padlih duhov na človeka doživi močna čustva: od blaženega zanosa do omrtvičene groze ob izkušnji srečanja z »božanstvi«.

Drugič, udeležence holotropnih seans zapeljejo skozi podobe izkušenj: vsa spoznanja, razkritja in identifikacije so čista oblika šarma. Sveti Ignacij piše: »Naše običajno stanje, stanje vsega človeštva, je stanje padca, zablode, uničenja.<…>Odpovejmo se vsem duhovnim užitkom, vsem visokim molitvenim stanjem, kot da jih niso vredni in nezmožni.”

Tretjič, identifikacija z Absolutno Zavestjo in Praznino je tudi identifikacija z demonskimi prostori. Sveti Izak Sirski piše: »Pravi pravični vedno v sebi mislijo, da so nevredni Boga.« In obratno, »vsi samozavedeni so se imeli za vredne Boga: s tem so pokazali ponos in demonski čar, ki je prevzel njihove duše«. Pravoslavnemu kristjanu ni treba iskati nikakršne istovetnosti z nedoumljivo Absolutno zavestjo, saj sad odrešilnega podviga našega Gospoda Jezusa Kristusa ni le osvoboditev človeka izpod oblasti hudiča, temveč tudi vrnitev priložnosti k komunicirati z nebesi in nebesniki: Približali ste se gori Sion in mestu živega Boga, nebeškemu Jeruzalemu in množicam angelov, zmagoslavni katedrali in cerkvi prvorojencev, zapisanih v nebesih, in sodniku vsega Boga in duhovom pravičnih, ki so dosegel popolnost ().

Četrtič, obstaja nadomeščanje poučevanja pravoslavna cerkev o nastanku sveta iz nič z nerazumljivimi in neutemeljenimi odgovori »empirične in transracionalne narave«, ki so tudi spletke padlih duhov. Človek spet postane njihova žrtev: demoni dajejo znanje, ki ga znanost ne pozna in o katerem Sveto pismo ne poroča. S. Grof imenuje izkušnjo najvišjega kozmičnega principa izkušnjo Božanskega in celo srečanje z Bogom. Toda njegove naslednje besede so: "Najvišje kozmično načelo je mogoče neposredno izkusiti v holotropnih stanjih zavesti, vendar kljubuje vsakemu poskusu, da bi ga opisali ali razložili."

Tehniko holotropnega dihanja je razvil Stanislav Grof že v 70. letih prejšnjega stoletja. On in njegova žena Christina sta postala prva učitelja, vodila sta seje za tiste, ki so se odločili preizkusiti neznano in novo. Danes imata Grofova veliko privržencev po vsem svetu. In tehnika postaja vse bolj priljubljena. Ker vam omogoča, da razkrijete svoje skrite sposobnosti, znebiti se porodnih poškodb, videti pretekla življenja, spraviti telo v red. Naštevanje vseh prednosti holotropnega dihanja je dolgo, več o tem lahko preberete na internetu ali v ustrezni literaturi.

Moje ime je Oleg Makeev. Že vrsto let preučujem holotropno dihanje, katerega tehnika je precej zapletena. In lahko vodim skupinske ali individualne seje. Slednji se v večini primerov izvajajo neodvisno. Za holotropno dihanje se ljudje odločajo doma. To je razloženo z dejstvom, da razredi z mojstrom stanejo denar. In kar precej. In če vse naredite sami, potem to ne bo zahtevalo nobenih stroškov. Le kako se prepričati, da je izvedba te tehnike popolnoma varna za stranko? O tem želim govoriti v tem članku. In da opozorim na nekatere "pasti", ki čakajo začetnike in tiste, ki holotropijo izvajajo sami.

Kuhanje

Samo holotropno dihanje, katerega tehnika je dobro raziskana, ni težko. Toda priprava zahteva moč. Začeti morate iz sobe, v kateri bo potekala seja. Moralo bi biti prostorno ostri koti pohištvo in brez težkih predmetov. Če ga ni mogoče odstraniti, pokrijte vse z mehkim oblazinjenjem nevarna mesta. Na splošno naj bo soba varna. Dejstvo je, da se lahko med sejo trzate, udarite po rokah ali nogah, se kaj poškodujete.

Pogoj je prisotnost varuške. To je oseba, ki bo v bližini in vas spremlja, v primeru nevarnosti prekine seanso ali vam pomaga zadihati, ker stranka na to pogosto pozabi. Najbolje je, da vzamete nekoga, ki je dobro seznanjen s tem, kaj je domače holotropno dihanje. Ne bo lahko le spremljal, kako kompetentno delate vse, ampak vas bo tudi zaščitil pred morebitnimi poškodbami, ki niso neobičajne, če holotropijo izvajate sami.

Potreba dobra glasba za holotropno dihanje najdete ustrezne zbirke na netu. Ampak to je dolgotrajen posel. Vsak okus je drugačen. Zato nekateri mesece poskušajo sami najti najprimernejšo glasbeno spremljavo za izvedbo holotropike. Potem lahko začnete s samim holotropnim dihanjem, katerega ocene pravijo, da ga lahko izvajate doma, če se pravilno pripravite. Seveda je poudarek na dihanju. Biti mora pogost, globok in mehak. Nekateri mojstri to primerjajo s tem, kako dihajo psi.

Prvič prisluhneš svojim občutkom, naučiš se pravilnega dihanja in upoštevaš ostale zahteve. Zato ne pričakujte rezultatov takoj. Da bi dosegli vsaj nekaj učinka, lahko traja do 10 sej doma. In še vedno je pravilno izvajanje holotropije in opazovanje vseh podrobnosti pogosto izjemno težka misija. Da in brez učinka, ki se doseže med skupinsko terapijo.

Učinek

Šele ko boste sami doma večkrat izvajali holotropno dihanje, se bodo pokazali prvi rezultati. Prepričajte se, da je v bližini nekdo, ki to razume. To bo pomagalo preprečiti napake, ki jih začetniki pogosto delajo. In z mojstrom bo učinek dosežen veliko hitreje. Prvih 20-30 minut je glavnih v procesu dihanja. Skupaj seja traja od ene do ene ure in pol. V nekaj sejah boste sami izbrali taktiko, ki je najbolj učinkovita.

Težava za začetnike je nelagodje v nekaterih delih telesa. Lahko so okončine ali trebuh. Stranka se mora sama ukvarjati z njimi, varuška se v to zadevo ne vmešava. Da bi nelagodje izginilo, boste morali zategniti in sprostiti mišice. Omeniti velja, da je pred sejo bolje ne jesti, ker poln želodec težko se je sprostiti. S sebe odstranite tudi ves nakit, saj vam med seanso lahko tudi škodijo.

Doma ali pri mojstru?

Lahko poskusite sami izvajati holotropno dihanje. Vendar je bolje, da se obrnete na tiste, ki že vedo, kaj je, kako se izvaja, poznajo tehniko in nianse. Omeniti velja, da študija lahko traja leta. Toda mnogi gredo za to, kar pomeni smisel njihovega življenja in glavne poklicne dejavnosti. Prav ti mojstri vodijo seje holotropnega dihanja za začetnike in skupine.

Mimogrede, skupinske seje so učinkovitejše in so dokazale svojo avtoriteto. Mnogi ljudje ustvarijo svoje, edinstveno vzdušje. In če izobražen in spreten mojster vodi tudi sejo, potem ta dogodek sploh nima cene!

Danes je za izvajanje holotropnega dihanja doma veliko spletnih mest, ki imajo vse potrebna navodila. Tu je po mojem mnenju najboljši: Udobno se ulezite na mehko mesto. V bližini ne sme biti predmetov, ki bi jih lahko udarili. Priporočljivo je, da čez oči nosite povoj, ki ščiti pred svetlobo, saj lahko slednja moti ostrenje pravilno dihanje. Najbolje se je znebiti vseh moteči dejavniki. Če je žival, jo pošljite v drugo sobo.

Dve glavni značilnosti holotropije sta frekvenca in globina dihanja. Lahko uporabite nasvete mojstrov in si predstavljate, kako pes diha. Poskusite delovati na podoben način, medtem ko rahlo povečate amplitudo. Sprva se morda zdi, da je združevanje teh dveh parametrov problematično. Toda čez nekaj časa se bo vse izšlo brez težav, telo se bo prilagodilo, izbralo želeni ritem, frekvenco in globino.

Pri prehodu v spremenjeno stanje zavesti (ASZ) je prvih 20 minut najpomembnejših in odgovornih. V tem času se morate potopiti v trans, vstopiti v ritem in ga opazovati. Potem ostane samo še slediti lastna čustva. Od časa do časa prilagodite frekvenco in moč dihanja. Če imate ob sebi varuško, ga prosite, naj vas opomni na to. Prav tako naj bi vam pomagal začeti dihati s pritiskom na eno od točk na telesu, če ste s tem prenehali. Ta situacija ni neobičajna, saj so možgani nasičeni s kisikom in lahko preprosto pozabite na dihanje.

Ne pozabite na glasbo. Kompozicije so sestavljene na naslednji način: lahke melodije zvenijo 8 minut in pomagajo pri uglaševanju. Naslednjih 12 minut je glasba, ki pomaga spodbuditi proces dihanja. Nato je priporočljivo 20 minut poslušati bobne, etnične motive in tako naprej. Nato - 20-30 minut dramatičnih melodij, ki naj bi pomagale doseči preboj. Nato predlagam 15 minut sproščujoče, srčne glasbe, ki vam omogoči, da dosežete vrhunec ali preboj. In na koncu zveni kontemplativna glasba. Mora biti intenziven, da pomaga duhovnemu delu.

Po koncu seje je priporočljivo ležati 5-10 minut, poslušati svoje občutke. Ne vstanite nenadoma, saj se vam lahko zvrti v glavi. Najprej zavzemite sedeč položaj. In nato postopoma dvignite, bolje s pomočjo varuške. Lahko mu tudi poveste o svojih izkušnjah, pomagal vam bo razumeti, kaj točno ste doživeli, naredil psihoanalizo, na podlagi katere je mogoče rešiti naloge in težave.

Obstaja tudi veliko posebne literature, ki poučuje začetnike. Učinkovit je tudi video o holotropnem dihanju, tudi na internetu jih je ogromno.

Holotropno dihanje je ime psihoterapevtske tehnike, s katero se človek potopi v trans. Njeno delovanje je na določen način grajeno dihanje in sprostitev, ob posebej izbrani glasbi. Tehnika se uporablja za reševanje različnih psiholoških težav, pa tudi kot tehnika za ezoterično metodo samospoznavanja.

Ta metoda psihoterapevtske prakse se uporablja že od 70. let prejšnjega stoletja. Avtor - Grof Stanislav (glej Wikipedijo). In od takrat naprej povzroča nasprotujoča si mnenja strokovnjakov. Ima tako zveste podpornike kot resne nasprotnike. Kakšno je torej načelo te tehnike?

O tem, kako se holotropno dihanje izvaja doma in njegova tehnika, prednosti in slabosti metode - o vsem tem bomo danes govorili z vami:

Načela metodologije

Med sejo se telo aktivira cela linija kemične reakcije, ki vodijo do sprememb v delovanju živčnega sistema, in sicer do aktivacije tistih struktur, ki so odgovorne za nezavedne procese, čustva in dolgoročni spomin.
Tako s pomočjo dihanja na določen način poteka terapija na globokih nivojih podzavesti. To človeku pomaga, da se osvobodi zatiranja dolgotrajne psihološke travme. Po tečaju takšnih tečajev se človek dobesedno preobrazi - postane miren, samozavesten, poleg tega pa se ozdravi nekaterih bolezni.

Holotropno dihanje se izvaja ob posebni meditativni glasbi. Posledično se človek potopi v določeno nenavadno stanje in, ko je v njem, prejme tok lastnih nezavednih izkušenj.

Tehnika

Seveda je holotropno dihanje doma možno. Vendar pouka ni mogoče izvajati sam. To je treba storiti pod vodstvom izkušenega trenerja, ki tekoče obvlada to tehniko, ki lahko usmerja proces, ga vodi in po potrebi pomaga.

Če se odločite za vadbo doma, izberite sobo, ki vam je udobna, jo dobro prezračite.

Vnaprej se založite z glasbeno spremljavo. Glasba mora biti sproščujoča, spodbujati potrebno dihanje. To so lahko zvoki narave, melodije na ozadju tamburine, bobna itd.

Za vsako stopnjo vaj potrebujete svoje glasbena spremljava. Na primer, na začetku boste potrebovali ritmično, prebujajočo melodijo. Druga stopnja je dramatična. Obe melodiji se predvajata izmenično. Na zadnji stopnji se za meditacijo uporablja umirjena glasba.

Pred potopom v potrebno stanje transa se izvede posebna meditacija za sprostitev. Človek pusti vse svoje misli, se prilagodi podzavesti, svojemu notranjemu svetu.

Na tej stopnji si je treba mentalno predstavljati vznemirljivo težavo in se popolnoma osredotočiti nanjo. Ko trener vidi, da je oseba pripravljena, sproži in nadzoruje proces dihanja.

Začeti morate z ritmičnim dihanjem skozi usta (dihanje skozi nos je prepovedano). Vdih naj bo globok in hiter, izdih vedno počasen. Celoten proces dihanja mora biti neprekinjen in potekati samo s pomočjo zgornjega dela. prsni koš. Zaradi pogostih vdihov se začne hiperventilacija pljuč.

Ko naredite izdih, si morate predstavljati, da z njim odhaja vse negativno: misli, čustva, težave, bolezni.

V stanju transa se je prepovedano premikati in odpirati oči. Čim bolj sprostite vse mišice v telesu. V primeru napetosti oz nelagodje na kateremkoli delu telesa jih je treba odstraniti z miselnim naporom.

Med vadbo človek vidi svoje pretekle napake, ponovno doživlja svoje negativne situacije. glavna naloga- zavedajo se, da ne vplivajo več na sedanjost, niso pomembne. Človek mora biti sposoben mentalno predelati pretekle izkušnje, doumeti storjene napake in jih »izdihati« iz sebe.

Holotropno dihanje - prednosti in slabosti

prednosti:

Človek večino psiholoških blokad uspešno premaga.
- Popolnoma preoblikovan. Ne samo, da se zaveda in rešuje določen problem, spremeni se tudi sam način razmišljanja v bolj pozitivnega, uspešnejšega in kreativnejšega.
- Zdravi od psihosomatske bolezni znebi se stresa.

Minusi:

Med transom se raven hemoglobina zmanjša, pride do smrti možganskih celic.
- Med poukom niso redki primeri omedlevice, izbruhi jeze, lahko pride do zadušitve, halucinacij ().
- Med sejo so možne hude napake, ki so polne resnih težav, celo smrti.

Pred uporabo te tehnike je pomembno, da se naučite pravilno dihati. Brez tega v najboljšem primeru, nič ne bo delovalo. V najslabšem primeru lahko pride do zelo resnih zdravstvenih težav, do nepopravljivih procesov.

Zato je prepovedano izvajati holotropne dihalne vaje sami. Zelo pomembno je, da ste pod nadzorom trenerja ali v paru z izkušenim partnerjem (sitterjem). Ta oseba bo lahko zaščitila pred morebitnimi ekscesi, upravljala potek pouka in po potrebi nudila pomoč.