Нервное напряжение – это один из симптомов, свойственных каждому третьему жителю нашей планеты. То, что принято называть еще нервным истощением, вызвано массой факторов, которые действуют на нас ежедневно. У человека нервная система характеризуется высокой пластичностью, она адаптируется к любым стрессовым и нестандартным ситуациям, но ее возможности все-таки не ограничены. Любые сильные эмоции вызывают в организме реакцию – стресс. Если эмоции положительные, человек испытывает счастье, если негативные – случается невроз и нервно-эмоциональное напряжение. Если своевременно выявить нервное напряжение, симптомы, то лечение может быть очень непродолжительным, и человек быстро вернется к нормальной жизни, эмоциональному равновесию и гармонии со всем окружающим миром.
Причины нервного напряжения в повседневной жизни
Очень часто к нервно-эмоциональному напряжению приводит не один фактор, а их совокупность. Постоянная усталость в течение рабочего дня на фоне стрессовой ситуации в личной жизни достаточно быстро приведет к неврозу, а нарушение аппетита в связи с этим вызовет еще и слабость и недомогание. Итак, основными причинами нервного напряжения являются:
Негативные впечатления и эмоции, которые происходят регулярно и постепенно накапливаются в подсознании (обида, злость, гордыня, зависть);
Страхи, возникающие на подсознательном уровне – неумение контролировать их приводит к сильному беспокойству;
Несбывшиеся планы, мечты, желания, психологические препятствия, - есть нечто, что на подсознательном уровне не позволяет человеку стать самим собой («Я не имею права на отдых», «Я не имею права быть счастливым», «У меня никогда это не получится» и т.д.). Такие психологические установки могут оставаться с детства, внушенные сверстниками или родителями, а могут появляться и уже во взрослом возрасте;
Неудачи в личной жизни, стрессовые ситуации и постоянные переживания; конфликты;
Неудовлетворенность рабочей обстановкой и профессией, чувство нереализованности самого себя;
Отсутствие физических нагрузок и регулярного отдыха;
Невозможность выплеснуть наружу постоянно скапливающиеся переживания.
Наиболее сильно возникновению нервного напряжения подвержены люди определенных профессий, - тех, которые связаны с частыми конфликтами, высокой нагрузкой и нервными переживаниями и ответственностью (например, водители, руководители, врачи, педагоги). Этим людям законом даже предусматривается дополнительное время ежегодного отпуска.
Симптомы нервного напряжения
Основными признаками нервного напряжения являются:
Пассивность, отсутствие энергичности и интереса к происходящему вокруг;
Скованность и чувство неловкости;
Нарушение спокойного сна, а зачастую и вовсе его отсутствие;
Раздражительность;
Нежелание контактировать с окружающими.
По этим симптомам можно распознать и стрессовое состояние, и депрессию и т.д.. Как правило, нервное напряжение проявляется и в мышечном тонусе: может наблюдаться дрожание рук, подбородка, всего тела. Что делать, если у себя вы обнаружили подобные симптомы и ваше душевно-эмоциональное состояние оставляет желать лучшего?
Корректируем нервное напряжение – лечение простыми способами
Гуляйте пешком. Прогулки очень полезны для организма и улучшают работу всех систем органов. Двигаться лучше в разном темпе, замедляя и ускоряя шаг, при этом нужно отвлечься от проблем и переключить внимание на хорошие воспоминания или просто окружающую обстановку, природу, людей и т.д. Благодаря таким прогулкам, активизируется работа мозга, улучшается кровообращение, успокаивается нервная система.
Выпустите пар. Для этого разбейте что-нибудь, крикните во весь голос, поколотите подушку. Позвольте эмоциям выйти из вас, а не скапливаться внутри.
Релаксируйте. Это хороший способ расслабиться. Нужно сесть поудобнее, закрыть глаза, отвлечься от проблем, представить визуально что-нибудь приятное, например, место, где вы мечтаете оказаться. Дышать при этом нужно медленно, ровно.
Попробуйте массаж с ароматическими маслами. Пусть кто-нибудь из близких сделает вам расслабляющий массаж, это хорошо снимет напряжение в мышцах, расслабит организм. Можно использовать эфирное масло с любимым ароматом, включить успокаивающую музыку. Хорошо успокаивает массаж стоп.
Спите и отдыхайте по норме. Поскольку нервное напряжение часто связано с переутомляемостью, чрезмерной нагрузкой на работе, то организму нужно просто дать отдых, чтобы он восстановил все свои функции. Позвольте себе в выходной отвлечься от всего мира, выспитесь, уделите внимание любимым делам, занятиям спортом. Хорошо помогает отвлечься от проблем уход за домашними растениями, их пересадка, а также вышивание, вязание.
Лечение нервного напряжения с помощью трав
Одни из эффективных средств для снятия нервного напряжения – мята, мелисса, пустырник. Боярышник нормализует кровообращение, что необходимо для успокоения нервной системы. Восстанавливает функцию ЦНС и пустырник.
С помощью валерианы можно успокоить нервные центры, она подавляет активность нервной системы. Но ее нужно употреблять в разумных пределах, иначе возможны неприятные последствия в виде головокружения, тревожных сновидений и болей в желудке.
Полезный отвар можно приготовить из лекарственных трав по следующему рецепту: нужно вскипятить 400 мл воды, снять с огня, всыпать по одной чайной ложке валерианы, котовника кошачьего и шлемника. Оставить настаиваться 20 минут. Принимать небольшими глотками в течение дня.
Помните, нервное напряжение – это опасное состояние для организма, и оставлять без внимания его нельзя. Это первый шаг к серьезной депрессии. Любое лечение будет давать слабый и только временный эффект, если не устранить основную причину нервного напряжения. Вносите в свою жизнь побольше позитива, улыбайтесь и не зацикливайтесь на неприятных для вас ситуациях и людях. Помните, вы живете для себя, а не для других, и ваша жизнь должна доставлять радость.
Как снять стресс? Хорошая, спокойная музыка – прекрасное средство, которое подходит для тех, кто ищет способы, как снять стресс в домашних условиях.Стресс для многих современных людей – частый и неприятный спутник жизни. Причин для его появления предостаточно – это напряженный ритм жизни, проблемы на работе, в семье, отсутствие нормального полноценного отдыха и другое. В таких ситуациях нужно оставаться спокойным и беречь здоровье, но это получается далеко не всегда. И если избежать стресса не выходит, то можно снять избыточное нервное напряжение и избавиться от него в домашних условиях. Для этого существует множество простых и доступных способов.
Почему появляется стресс?
Каждый человек по-разному реагирует на напряженные ситуации. Кто-то способен спокойно выслушать упреки или обвинения и сразу же забыть об этом разговоре, а кто-то еще долго будет прокручивать его у себя в голове и все глубже погружаться в стрессовое состояние. На то, как человек будет реагировать, оказывает влияние склад характера, индивидуальные особенности личности, воспитание, круг общения и другие факторы. Но, несмотря на разнообразие восприятия одинаковых ситуаций, практически все люди так или иначе склонны испытывать стресс .
В современной психологии принято выделять 3 уровня стресса: адаптационный, кратковременный и длительный. Самый легкий, безвредный и даже в некоторой степени полезный – первый из них. Он нужен для приспособления человека к меняющимся условиям, поэтому выполняет важную функцию. Стресс кратковременный – это мгновенная реакция организма на воздействие раздражителей из окружающего мира: тепла, холода, резких звуков и т. д. Такой стресс длится несколько минут, после чего человек снова возвращается к изначальному нормальному состоянию. Опасности для здоровья такой стресс не представляет.
И, наконец, длительный стресс – это нервное напряжение, которое человек ощущает на протяжении длительного времени: несколько дней, недель, а то и месяцев. Часто его проявления списывают на сильную усталость. Именно стресс этого типа подтачивает организм и приводит к проблемам со здоровьем, поэтому необходимо знать способы как снять стресс или избежать его.
Как проявляется стресс?
Стресс оказывает на организм всестороннее влияние, поэтому и проявляется изменением физических, эмоциональных, поведенческих и интеллектуальных реакций. Например, соматические симптомы стресса хорошо известны – это подъем давления, озноб, жар, потливость, головные и желудочные боли, расстройство сна и аппетита, снижение или повышение веса.
В состоянии стресса меняется и поведение человека – он становится раздражительным, нервозным, беспричинно агрессивным, всем недовольным, тревожным и беспокойным, конфликтным, демонстрирует признаки деструктивного поведения. Постоянное нервное напряжение утомляет человека, он чувствует себя уставшим, измотанным. Но самый главный вред длительного стресса заключается не в том, что человек постоянно пребывает в скверном настроении: под воздействием стресса развиваются хронические болезни, затрагивающие многие органы тела, ослабляется мозговая деятельность, снижаются компенсационные способности организма, он быстрее стареет. Чтобы избавиться от деструктивного влияния стресса и привести свое самочувствие в нормальное состояние, нужно научиться способам, с помощью которых можно расслабиться и снять напряжение.
Как снять стресс: способы
Прежде всего нужно научиться избавляться от негативных мыслей и не допускать, чтобы они закреплялись в сознании. Такое умение очень важно, ведь многие люди в силу своего характера склонны снова и снова в мыслях возвращаться к неприятным событиям дня и как бы пережевывать мысленную жвачку. Это чрезвычайно изматывает, портит настроение и способствует развитию стресса.
Именно поэтому важно уметь абстрагироваться от негативных мыслей, переключать внимание на что-нибудь позитивное, принимать решение, находясь в спокойном душевном состоянии. Как этого достичь? Существует небольшой психологический прием, с помощью которого можно обмануть свое сознание, которое стремится сразу же приступить к решению проблемы, так как находится под впечатлением от нее и считает ее крайне важной. Нужно просто отложить принятие решения на завтра. Удивительно, но после того, как человек выспался и отдохнул, вчерашняя проблема уже не кажется ему такой огромной и значительной, поэтому и правильное решение находится гораздо легче.
Поиск новых возможностей как способ избавления от стресса
Чтобы не допустить появление стресса, важно уметь даже в самых неприятных ситуациях видеть положительные стороны и извлекать из этого пользу. Любую неудачу нужно рассматривать не как повод для уныния, но как предоставленную судьбой возможность открыть для себя что-то новое, двигаться вперед, преодолевать препятствия, совершенствоваться.
Как избавиться от стресса с помощью медитации
Медитация – это древняя оздоровляющая практика, с помощью которой можно достичь особого психического состояния, очищающего сознание и приводящего его в спокойное, умиротворенное состояние. Существует немало техник медитации, можно попробовать любую из них в домашних условиях. Может получиться и так, что с первого раза особого эффекта не будет. Но со временем, с практикой, получится быстрее абстрагироваться от проблем, очищать свой ум от негатива, не обращать внимание на мелочи, не огорчаться по пустякам, а значит, противостоять стрессу.
Спорт и физические нагрузки
Хорошее средство от стресса – посильные физические нагрузки или спорт. Давно замечено, что психическое нервное напряжение неплохо снимается физической активностью. Поэтому избавиться от стресса можно, если выполнить какую-нибудь работу по дому, поработать на огороде, сходить в тренажерный зал или просто сделать небольшую пробежку в умеренном темпе.
А чтобы организм мог противостоять стрессу постоянно, можно заняться спортом, тем его видом, который доступен и нравится больше всего. Стабильные физические нагрузки укрепят организм, будут способствовать сохранению здоровья как телесного, так и психического. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
Водные процедуры как способ избавления от стресса
Снять стресс в домашних условиях можно с помощью контрастного душа – мягкого и доступного средства закалки организма. Чередование холодной и горячей воды чрезвычайно благоприятно действует на организм, бодрит и освежает, и, что самое главное в данный момент, отлично снимает нервное напряжение. Так же работает и обливание холодной водой, но его можно практиковать только людям с хорошим здоровьем. Тем же, кто полон сил и у кого есть достаточно свободного времени, можно заняться плаванием. Сочетание воздействия воды на кожу и постоянных физических нагрузок как нельзя лучше поспособствует тому, чтобы стресс больше не появлялся.
Еще одно средство избавления от стресса – теплые ванны с ароматическими маслами. Их можно принимать каждый вечер после трудового дня. Они расслабляют, снимают усталость, физическое и нервное напряжение, помогают спокойнее заснуть.
Музыка, книги и фильмы снимают стресс
Хорошая, спокойная музыка – прекрасное средство, которое подходит для тех, кто ищет способы, как снять стресс в домашних условиях. Плавная, негромкая музыка в силе ambient подходит для этого идеально. Она помогает расслабиться и быстро снять накопившееся за день нервное напряжение. Впрочем, можно слушать любую музыку, главное, чтобы она нравилась и доставляла удовольствие. Во время прослушивания лучше удобно лечь, расслабиться, не думать ни о чем и сосредоточиться только на звучании музыки.
Прогулки на природе
Снять стресс можно, просто прогуливаясь в тихом и спокойном месте, где нет большого скопления людей, например, в парке. В процессе прогулки необходимо расслабиться, отвлечься от всех проблем и просто наблюдать за происходящим. Не нужно никуда торопиться, лучше идти медленно, спокойным шагом.
Дыхательные упражнения
Это еще один отличный способ как снять стресс быстро и надежно. Нужно найти спокойное, уединенное местечко, принять удобную позу и сделать глубокий, на полную грудь, вдох. Затем немного задержать дыхание и медленно выдохнуть воздух через рот. Повторить упражнения несколько раз подряд, пока нервное напряжение не ослабнет. Эффект от дыхательных упражнений объясняется тем, что при глубоком вдохе в кровь из легких поступает больше кислорода. Он поступает в мозг и клетки тела, что позволяет им функционировать гораздо эффективнее. В результате человек успокаивается и уже более трезво смотрит на создавшиеся проблемы.
Гимнастика как средство для снятия стресса
О том, что человек находится в состоянии стресса, можно заметить и по его внешнему виду. Его мышцы, особенно мышцы плеч, шеи, кистей рук и лица могут быть напряжены, что может быть не заметно самому человеку, но зато хорошо видно со стороны.
Если попытаться расслабить эти мышцы, то вместе с мышечным напряжением уйдет и стресс. Чтобы этого добиться, нужно выпрямить спину, расправить плечи и подвигать ими, помассировать шею и улыбнуться. Вся процедура не занимает много времени, а эффект от нее ощутимый. Выполнять подобные гимнастические упражнения желательно сразу после дыхательных. Так избавиться от стресса удастся гораздо результативнее.
Любимое занятие – средство от стресса
Практически у каждого человека есть хобби, занятие которым приносит удовольствие. Именно поэтому оно еще и помогает снять стресс. Например, женщины могут шить, вязать, вышивать, готовить – такие размеренные, спокойные занятия хорошо расслабляют, помогают отвлечься от житейских проблем и снимают нервное напряжение. Мужчины могут отправиться на рыбалку или отремонтировать что-нибудь в доме – это не только поможет освободиться от стресса, но и принесет практическую пользу. Можно также записаться на какие-нибудь курсы, где можно не только найти себе новое увлечение, но и познакомиться с новыми людьми, которые интересуются тем же.
Забота о ближних
Когда человек думает о нуждах других, ему некогда особо волноваться о своих собственных. Забота о ближних и практическая помощь, которую человек оказывает им, а также благодарность в ответ на заботу, помогает ему самому прийти в хорошее расположение духа. Времени и поводов для уныния в этом случае у человека не остается.
Массаж как способ снять стресс
Это общеизвестный способ снятия нервного напряжения, который дает мощный и продолжительный эффект. Расслабляющий мышцы и укрепляющий их массаж оказывает благотворное воздействие на весь организм. Физическое расслабление мышц влечет за собой и психологическую разрядку, вследствие чего уходит и стресс. Человек в расслабленном, умиротворенном состоянии уже совершенно по-другому смотрит на ситуацию или проблему и гораздо легче находит выход из нее.
Общение с людьми
Встречи с друзьями, родственниками, хорошими знакомыми помогут отвлечься от проблем, переключиться на живое общение, получить массу приятных эмоций, внимание и поддержку со стороны неравнодушных людей, зарядиться от них позитивной энергией и таким образом снять стресс.
Если вы не знаете, как снять стресс, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского. Он объяснит, как правильно это делать и научит техникам расслабления, с помощью которых можно легко избавиться от нервного напряжения в домашних условиях.
Новое Популярное
У всех в жизни случаются огорчения, непредвиденные события, которые выбивают из колеи. Казалось бы, с этим ничего не поделаешь. Но […]
В жизни часто приходится сталкиваться с негативными чувствами. Они окружают нас повсюду, куда бы мы ни отправились: дома, на работе, […]
Страх перед смертью в какой-то степени является естественным для личности. Любого человека страшит ситуация неизвестности, когда он оказывается не в […]
Люди достигали бы гораздо большего, если бы так сильно не боялись поражения. Это утверждение на самом деле является истиной. Страх […]
Проблема безответственности имеет место быть в любом обществе. Дело в том, что люди не могут быть идеальными. У каждого из […]
Агрессивность детей и подростков относится к числу самых распространенных проблем в воспитании. Иногда даже специалисты в области возрастного развития расходятся […]
Кризис
Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]
Депрессии
Аллергия - это повышенная чувствительность к тем веществам, которые находятся в окружающей среде. Аллергическая реакция, возникающая в организме человека, - это иммунологически обусловленная реакция, то есть происходит сбой на клеточном уровне, налицо некоторые изменения в иммунной системе организма. Это заболевание наследственно обусловленное. Если даже не сразу появились симптомы аллергии, то со временем при наличии генетической предрасположенности реакция обязательно возникнет.
Аллергия - это специфическая гиперактивация иммунной системы к веществам, чужеродным для организма (иммунной системы), в остальном лишенным вредных свойств, т. е. к антигенам, которые теперь становятся аллергенами.
Реализация аллергической предрасположенности, доставшейся человеку в наследство от родителей, зависит от количества и активности тех аллергенов, с которыми он сталкивается. Чем большее количество аллергена присутствует в его окружении, тем больше шансов, что генетическая предрасположенность реализуется. Аллергия, как правило, проявляет себя, когда человек ослаблен, например часто простужается. Эти частые простуды и помогают проявиться наследственным факторам. Организм человека борется против всех аллергенов. Организм человека, находящийся постоянно в напряжении, учится обороняться. По наблюдениям врачей, люди с аллергией легче переносят другие заболевания и быстрее с ними справляются, ведь у них иммунитет постоянно на страже.
Считается, что аллергия - это болезнь молодых. Аллергия возникает в основном на те вещества, которые широко распространены.
Причины аллергии
Свойства аллергенов могут приобретать и эндогенные белки при связывании с небольшими молекулами чужеродных веществ (так называемыми гаптенами). Процесс аллергической реакции инициирует первичный контакт с аллергеном. Однако сходное повреждение тканей может произойти и тогда, когда иммунная система не способна распознавать эндогенные белки как свои, что приводит к образованию аутоантител. В любом случае развиваются воспалительные реакции, приводящие к повреждению клеток.
Реакции гиперчувствительности подразделяются на четыре типа (эти реакции имеют некоторые общие механизмы). Чаще встречаются реакции I типа (немедленные). Их развитию предшествует сенсибилизация: после представления антигена при совместном действии Th2- и В-лимфоцитов выделяются различные цитокины, в т. ч. IL-4 и IL-5. Под влиянием IL-5 происходит пролиферация В-лимфоцитов, которые продуцируют IgE, а также дифференцировка и выход из костного мозга в сосудистое русло эозинофилов. При повторном контакте с аллергеном спустя несколько часов может развиться поздняя реакция. Немедленная реакция вызвана быстрым высвобождением и образованием вазоактивных медиаторов воспаления тучными клетками, на поверхности которых располагаются IgE. Поздняя реакция опосредована привлечением в очаг аллергического воспаления эозинофилов, нейтрофилов, а также IgG.
Аллергические реакции I типа (немедленного типа) . Аллергены, содержащиеся в воздухе (пыльца, пылевые клещи, шерсть животных), вызывают реакцию в дыхательных путях с развитием отека слизистой оболочки, гиперсекрецией слизи (при поллинозе), бронхоспазмом; пищевые аллергены (компоненты молока, фруктов или рыбы) вызывают симптомы желудочно-кишечных расстройств. Вместе с тем гиперсекреция слизи клетками бронхиального дерева, а также рвота и диарея способствуют выведению аллергена из организма. Кожные реакции в ответ на воздействие аллергенов (например, белок пчелиного яда) характеризуются зудом, отеком, кожной сыпью (крапивницей), а также признаками атопического дерматита. Если аллергены напрямую попадают в кровь в результате инъекции (сыворотка или гаптены, такие как пенициллин), развивается немедленная системная реакция, сопровождающаяся высвобождением вазоактивных медиаторов, что приводит к опасному для жизни падению АД и развитию анафилактического шока. Подобная реакция может произойти, хотя медленнее, после попадания аллергенов в ЖКТ или дыхательные пути. При пищевой аллергии сходные механизмы приводят к развитию крапивницы.
Аллергические реакции II типа , или цитотоксической гиперчувствительности, направлены преимущественно на обладающие антигенными свойствами клетки или белки внеклеточного матрикса. При этом либо гаптены (например, лекарственные средства) связываются с клетками организма (крови), либо клетки несовместимой крови попадают в организм. После сенсибилизации, развивающейся при первичном контакте с аллергеном, повторные воздействия аллергена в разрешающей дозе приводят к образованию большого количества аллерген-специфических IgM и IgG, плотно связанных с поверхностью клеток, несущих аллерген (104-105 молекул на 1 клетку) (опсонизация). Далее активируются система комплемента и NK-клетки, обеспечивающие развитие цитотоксических реакций (клеточно-опосредованная, зависящая от антител цитотоксичность). И система комплемента, и NK-клетки за нескольких часов разрушают клетки, на поверхности которых имеются антигены (цитолиз). Связывание гаптенов с эритроцитами пациента приводит к развитию гемолитической анемии; связывание гаптенов с тромбоцитами - к тромбоцитопении. Эти два вида клеток особенно чувствительны к действию системы комплемента, т. к. в их мембранах содержится небольшое количество белков, способных ограничивать влияние компонентов этой системы. Эритроциты донора агглютинируются, т. е. они «склеиваются» через IgM, и быстро гемолизируются (острые трансфузионные реакции). Благодаря действию сходных, но не всегда до конца понятных механизмов антитела против коллагена IV типа (α3), входящего в состав базальных мембран, вызывают повреждение почек и легких (синдром Гудпасчера). При этом в капиллярах почечных клубочков откладываются IgG, которые вызывают выраженную воспалительную реакцию в почках (быстро прогрессирующий гломерулонефрит с угрожающей жизни почечной недостаточностью ), а поражение легких характеризуется развитием опасных для жизни кровотечений, III тип аллергических реакций обусловлен образованием и отложением (как правило, на стенках микрососудов) иммунных комплексов (комплексов антиген - антитело), состоящих из антигенов, соединенных друг с другом посредством иммуноглобулинов(1дМ,1д6). Такие иммунные комплексы активируют не только систему комплемента, но и макрофаги, гранулоциты и тромбоциты (через Fc-рецепторы). Это наблюдается особенно в случаях, когда антиген присутствует в избытке и в крови в течение длительного времени циркулируют растворимые иммунные комплексы небольших размеров. Эти иммунные комплексы медленно разрушаются. Они откладываются преимущественно в капиллярах почечных клубочков, нообнаруживаются и в суставах, коже и других местах. В этих условиях стенка капилляров подвергается атакующему действию системы комплемента, а также влиянию фагоцитов, которые привлекаются в этот очаг хемоаттрактантами и активируются. Фагоциты высвобождают протеазы, оксиданты и медиаторы воспаления с развитием иммунокомплексного гломерулонефрита, поражения суставов, сыпи, лимфаденитов и лихорадки. Подобные проявления, возникающие после пассивной иммунизации с использованием вакцин, изготовленных на основе сыворотки животных, были названы сывороточной болезнью.
Аллергические реакции III типа также могут быть вызваны инфекциями, когда иммунная система не способна полностью элиминировать патоген (при стрептококковой инфекции или малярии), но при этом образуется достаточное количество антител, поддерживающих высокую концентрацию иммунных комплексов в крови. С участием аллергических реакций III типа развивается системная красная волчанка, возникающая в результате активации рецепторов TLR7 и TLR9. Эти рецепторы могут ошибочно распознавать собственные нуклеиновые кислоты как вирусные, что запускает аутоиммунную реакцию с повреждением собственных тканей. В коже могут развиваться местные реакции III типа, например, после вакцинации (феномен Артюса). Местные реакции этого же типа возможны и в легких после повторного вдыхания небольших количеств антигена. При дальнейшем контакте с аллергеном высвобождается IgG в больших количествах (избыток антигена); образующиеся иммунные комплексы преципитируются в легких (экзогенный аллергический альвеолит). Его примером служит альвеолит у заводчиков птиц (антигены в составе выделений птиц) и альвеолиту фермеров, или «легкое фермера» (антигены плесневых грибов сена).
Аллергические реакции IV типа реализуются главным образом с помощью Т-хелперов, T-киллеров и макрофагов, причем максимальной выраженности эти реакции достигают через 2-4 дня после возникновения. Эта гиперчувствительность запускается в основном белками патогенов (вирусов, микобактерий туберкулеза, лепры, возбудителей шистосомоза, лейшманиоза, листериоза, грибковых инфекций), другими чужеродными белками (например, белком пшеницы глиадином, вызывающим целиакию) и гаптенами (например, лекарственными препаратами, металлами (никель), косметическими средствами, компонентами растений (например, пентадекакатехол, содержащийся в плюще ядовитом или в сумахе ядовитом ). Отторжение трансплантата также является примером аллергической реакции IV типа.
Антиген фагоцитируется макрофагами и после процессинга представляется T-хелперам. Процесс сенсибилизации происходит в течение более 5 дней. При повторном контакте многочисленные девственные Т-клетки превращаются в Th1. Они стимулируют образование моноцитов в костном мозге путем выделения IL-3 и ГМ-КСФ, а также привлечение с помощью хемокинов (моноцитарного хемоаттрактантного и макрофагального воспалительного белков ) моноцитов и макрофагов в очаг воспаления с последующей их активацией IFN-γ. Активированные макрофаги наряду с медиаторами воспаления, в т. ч. TNF-P, вызывают выраженную воспалительную реакцию, в ходе которой собственные или пересаженные ткани могут существенно разрушаться (туберкулез, лепра, отторжение органов).
Гаптены, находящиеся в коже, способны вызывать аллергические реакции IV типа, в виде контактного дерматита. С кожей может взаимодействовать никель, содержащийся в составе металлических частей украшений или часов. После связывания с эндогенными белками этот комплекс фагоцитируется макрофагами кожи (клетками Лангерганса) и перерабатывается. Затем макрофаги мигрируют в регионарные лимфатические узлы, где (после превращения в дендритные, В7-позитивные клетки) представляют антиген антигенспецифическим Т-лимфоцитам, попавшим сюда из крови и лимфы. Последние пролиферируют и дифференцируются в киллерные Т-лимфоциты и ТМ-клетки, а затем преимущественно с кровью достигают места локализации антигена и скапливаются там в больших количествах.
Аллергические реакции V типа обусловлены образованием антител к рецепторам различных трансмиттеров или гормонов.
Аллергия на пыльцу
Пыльца имеет качество прикрепиться к растению. Эти же качества способствуют глубокому проникновению и прикреплению пыльцы на слизистые оболочки человеческого организма. Это идеальный аллерген. Молекулярная масса пыльцы позволяет зернам пыльцы проникать через слизистые оболочки. Отсюда насморк, сужение носовых ходов, сужение бронхов. Все это меры, предпринимаемые организмом для того, чтобы не допустить «врага» вглубь, чтобы скорее его выделить со слизью. Пыльца должна обладать летучестью, легкостью, высоким уровнем содержания в воздухе. Пыльцевые зерна должны иметь очень небольшой размер, и пыльца должна принадлежать к очень распространенному виду растений.
Если говорить о весенней аллергии, то она возникает при перенасыщенности воздуха зернами растений в весеннее время. Или в тех местностях, где круглый год пыльца постоянно циркулирует в воздухе. В этих случаях идет большая нагрузка на иммунитет. Пылинки растений имеют очень маленький размер, они способны вызвать состояние повышенной чувствительности. Такая пыльца может восприниматься как генетический враг. Ведь любое чужеродное по генетической информации вещество является для организма потенциальным врагом. Когда же количество такого вещества зашкаливает, происходит перегрузка иммунитета, и организм начинает вырабатывать антитела и мобилизовывать все клетки на борьбу с этим «врагом».
Аллергия и неблагополучная экологическая обстановка
Давно установлено, что случаев аллергии гораздо больше именно в таких местах, где неблагоприятное экологическое положение: много машин, большая загазованность, много отходов промышленного производства. Здесь больше детей-аллергиков, астматиков. При этом аллергия возникает не на выхлопные газы, а на яйцо, на куриный белок, на пыльцу растений. Этому есть объяснение. В загрязненном воздухе большое количество аэрополлютантов - окислов, различных веществ химической природы, которые, так или иначе, оказывают постоянный давление на организм человека. И организм даже изначально здорового человека с наследственной предрасположенностью, которая, скорее всего, никогда бы не проявилась, не выдерживает. Именно нежный организм детей в первую очередь реагирует на воздействие аэрополлютантов. Людям, живущим в сложной экологической обстановке, необходимо чаще выбираться из города. Но, конечно, не в сезон обострения поллиноза. Им следует проводить профилактику простудных заболеваний, следить за состоянием носоглотки, отказаться от курения, научиться снимать стрессовую нагрузку, чтобы не вызвать обострение или проявление аллергии.
Скрытый поллиноз
Весной обычно появляется много чихающих людей. Часто это приобретает массовый характер и очень похоже на эпидемию гриппа. Иногда может возникнуть и перекрестный поллиноз, когда употребляются в пищу продукты, вызывающие реакцию, перекрестную с пыльцой растений. Это могут быть фрукты, орехи, соки, кожура от молодых овощей, особенно картофеля.
Диагностический тест на наличие поллиноза
Рядом с номером вопроса ставьте плюс, если ответ «да», и минус, если ответ «нет». Подсчитайте общее количество плюсов и минусов.
- Каждую весну, лето или осень у меня появляется некоторые симптомы - заложенность носа, выделения из него, покраснение глаз, отек век, чувство горячего песка в глазах, многократное чихание, зуд нёба, головная боль, снижение слуха.
- При возникновении этих симптомов нарушается нормальный сон, снижается активность в течение дня, при занятиях спортом, падает работоспособность.
- Проявления этих симптомов беспокоят меня менее 4 дней в неделю менее 4 недель в году.
- Проявления этих симптомов беспокоят меня при выходе на улицу.
- Симптомы возникают в жаркую ветреную погоду, преимущественно в утренние часы.
- В период цветения растений у меня отмечается одышка, приступы затрудненного дыхания.
- При употреблении в пищу яблок, слив, персиков, свежей моркови, орехов, некоторых сортов соков, иногда при очистке молодого картофеля у меня возникают перечисленные в первом пункте симптомы со стороны глаз и верхних дыхательных путей, иногда расстройство стула, отек губ, языка, першение в горле.
Комментарии к тесту:
Если вы ответили на четыре и более вопросов положительно, то вам обязательно надо показаться врачу-аллергологу. Скорее всего, у вас есть проявления поллиноза. Если проблему не решить, она перерастет в более серьезное заболевание, может развиться астма. Если вы положительно ответили на 4-й и 7-й вопросы, то, скорее всего, у вас уже развивается астма или персистирующий ринит - периодический ринит, который чаще всего приводит к астме. У детей часто бывает замаскированный поллиноз. Может, к примеру, возникнуть заложенность ушей вплоть до потери слуха, и больше ничего. Такого малыша необходимо показать аллергологу. Но в таком возрасте очень проблематично сделать кожную пробу, потому что малышу трудно будет усидеть 20 минут на одном месте. Пробу ставят после 5 лет, а до этого возраста рекомендуется сдать кровь на аллергены. Врачу необходимо рассказать, страдают ли аллергией мама, папа, дедушка, бабушка.
Обследование можно пройти у аллерголога по месту жительства. Что касается профилактики, то надо стараться в это время меньше выходить на улицу, промывать дыхательные пути водой, больше и чаще пить.
Перекрестная аллергия
Медикам хорошо известен такой момент. Врачи знают, что существуют целые комплексы аллергенов. Если есть аллергия на одно, то реакция может развиться и на некоторые другие растения или продукты. К примеру, у больных, реагирующих на пыльцу деревьев, часто возникает пищевая аллергия на лесные орехи, черешню, некоторые сорта яблок, морковь. Очень часто вопросы о перекрестной аллергии возникают у кормящих матерей, желающих оградить малышей от появления аллергических реакций. Речь идет о пищевых продуктах, обладающих перекрестными свойствами с пыльцой растений, которая может вызывать у склонных к аллергии женщин проявления поллиноза. Казалось бы, молодой картофель не относится к производным деревьев, но тем не менее и на него может возникнуть аллергия. Например, у некоторых людей при чистке молодого картофеля развивается заложенность носа. Как правило, это потенциальные больные аллергией с сенсибилизацией к деревьям. Таким людям нельзя есть ягоды, которые растут на кустах, а вот те ягоды, которые произрастают на болотах, есть можно. Можно есть и длинные бананы (так называемые кормовые), которые являются плодами травянистых растений, а не деревьев, как часто думают. А вот короткие бананы, которые растут на пальмовых деревьях, нужно употреблять с осторожностью. К орехам относятся фундук, грецкий орех, а вот арахис относится к семейству бобовых. Поэтому пациенты с аллергией на орехи могут употреблять в пищу арахис.
Медики не склонны делить перекрестные пищевые компоненты на жесткие группы. У аллергиков, реагирующих на пыльцу деревьев, может также вызвать реакцию морковь, свежевыжатый сок моркови в этом случае очень опасен, следует быть внимательными также в отношении сельдерея и молодого картофеля.
Аллергия может возникнуть на изделия из латекса, поскольку этот материал - производное каучуконосных растений. Вот почему у некоторых людей бывает реакция на соски, презервативы, ластики, лейкопластырь и даже на воздушные шарики.
У людей, в июне-июле активно реагирующих на пыльцу злаковых трав, перекрест обычно возникает на каши, хлеб, пиво, квас, макароны, пирожные, выпечку (на все, что со злаковыми напрямую связано). Но им можно есть гречку, которая относится к крестоцветным (хлебцы гречки или кашу).
При аллергии на сложноцветные реакция может возникнуть на все, что связано с подсолнечником, то есть и масло подсолнечное, и семечки. Это и отвары ромашки, череды, чистотела, алоэ, каланхоэ.
Профилактика поллиноза
Первоочередной шаг - минимизировать контакт с пыльцой. Есть элементарные правила, которые могут помочь. Не выезжать в сезон аллергии за город, не держать открытыми окна в офисе и дома, не проветривать помещение лишний раз. Надо максимально освобождать дыхательные пути от пыльцы, чаще промывать носоглотку. Обязательно принимать душ, мыть голову чаще, менять одежду. Носить солнцезащитные очки, не сушить вещи на балконе.
Прививки от аллергии
Существует специфическая аллергическая терапия, которую проводят страдающим поллинозом. По сути, подобное лечится подобным. Потому что в организм больного маленькими дозами вводится водно-солевой экстракт аллергена. Маленькими дозами, по нарастающей, вводится аллерген, тем самым мы заставляем организм вырабатывать защитные белки. Вводя в организм аллергены крошечными дозами, мы приучаем его к более мощным дозам. Происходит тренировка организма на аллерген. Это современный высокоэффективный метод лечения аллергии. Такое лечение может проводить только врач-аллерголог, причем не в сезон поллиноза. При введении аллергена организм несколько ослабевает, потому что, по сути, мы понемногу вводим вещество, которое он воспринимает как яд. Если правильно не подготовить организм, то возможны какие-то негативные реакции. Эффективность такого лечения очень высокая. Дети могут лечиться с трех лет, но, как правило, все-таки проводится такой курс детям уже после пяти лет.
Аллергия на домашнюю пыль и на домашних животных
Домашняя пыль - самый коварный аллерген, потому что воздействует на организм человека в течение всего года. Получается, что верхние дыхательные пути все время находятся под прессингом. Но нужно понять главное - аллергия возникает на чужеродный белковый компонент. Что входит в состав этой самой пыли? Пылевой аллерген состоит из многих компонентов - это и споры грибков, и клещи, и эпидермис домашних животных. Основной аллерген - клещи, которые живут в пыли, питаются всем тем, что может дать им человек, а именно частичками эпидермиса, потом. То есть биологическими веществами. Есть и другие представители фауны, спосбные вызвать аллергическую реакцию. Это тараканы и другие насекомые, которые живут в доме человека. Грибковая флора тоже способна быть серьезным аллергеном.
Аллергия на шерсть домашних животных
Аллергия на шерсть домашних животных - серьезная проблема. Однако здесь кроется большая ошибка! Аллергия возникает на эпидермис (частички кожи) животных. А шерсть просто несет на себе частички эпидермиса. Известно, что многие люди мечтают завести котенка или щенка, но не могут себе этого позволить из-за аллергии. Ученые всего мира ищут способы подарить им эту радость и даже выводят породы голых кошек и голых собачек без шерсти, специально для аллергиков. Но это не помогает! Ведь даже у голых кошек есть эпидермис. Действительно, эпидермис кошки обладает высокой аллергенностью. Поэтому даже голая кошка способна стать источником аллергии. Они являются более опасными, чем кошки. Поэтому специалисты не советуют заводить животных людям, у которых есть или когда-то отмечалась аллергическая реакция на кошек. Хорошо еще, если реакция возникает на эпидермис животного.
Аллергия на тараканов
По последним исследованиям, аллергия на тараканов - провоцирующий фактор развития астмы. Выяснилось, что у большинства детей, которые обследовались по поводу астмы, есть дома тараканы. Доказано, что основным аллергеном являются экскременты тараканов. Кроме того, таракан линяет, оставляет в домашней пыли хитиновый покров, который тоже вызывает аллергию.
Грибковая аллергия
Грибы могут присутствовать во влажных, слабо проветриваемых помещениях, старых помещениях, где давно не производился ремонт. Как правило, в результате аллергии затрудняется дыхание носом, появляется хронический ринит. Если речь идет о квартире, где поселились плесневые грибы, то необходимо срочно провести генеральную уборку, просушить помещение или сделать ремонт.
Очень яркой может быть у аллергия на антибиотики. Антибиотики больше выступают не как аллергены, а как вещества, которые подавляют не только патогенную, но и одновременно дружественную микрофлору организма человека. Место освобождается, и это место могут занять грибки. Грибок, как правило, засевает кишечник только в том случае, когда иммунитет ослаблен. Очень вредно прерывать начатый курс антибиотиков. В этом случае патогенная микрофлора ослабнет, но не погибнет. И микробы приспосабливаются к антибиотику. Постепенно мутируя, они становятся нечувствительны ко многим антибиотикам и надолго поселяются в организме человека. Возникают хронические очаги инфекции, вызывающие, в свою очередь, обострение аллергических заболеваний.
Аллергия на компоненты домашней пыли
Достаточно широко распространено такое заболевание, как сильная чувствительность на пыль в доме, а у нее перекрест с антибиотиками пенициллинового ряда, поскольку в составе пыли может находиться грибок пенициллиум. Аллергологи проводят специальный полоскательный тест, с помощью которого выявляют аллергию на антибиотики.
Уже отмечалось выше: в домашней пыли скапливаются частички хитинового покрова домашних насекомых, вызывающие аллергическую реакцию.
Аллергия или заражение глистами?
Ложная аллергическая реакция
При контакте даже с незначительным количеством аллергена, допустим с маленьким кусочком рыбы, будет реакция.
Ложная аллергическая реакция, псевдоаллергия, наблюдается при большом накоплении каких-то веществ. Пищевыми псевдоаллергенами являются консервы, шоколад, цитрусовые. Здесь имеет значение количество потребления продукта. Переедание нарушает желудочно-кишечного тракт, возникает реакция, которая, в общем-то, не аллергическая, а по своим проявлениям похожа больше на токсическую реакцию.
Что такое аллергия, как она проявляется, известно практически каждому человеку, которому приходилось сталкиваться с этой проблемой на протяжении всей своей жизни. Для того чтобы облегчить неприятные симптомы и избавиться от них навсегда, необходимо точно знать, что стало причиной развития аллергических реакций.Аллергия, ее причины, лечение, симптомы и особенности необходимо изучить всем. Итак, под аллергией принято понимать особую реакцию иммунной системы, в результате которой происходит нарушение целостности тканей человеческого организма.
Чаще всего симптомы не заставляют себя долго ждать. Человеку становится плохо практически через несколько часов. Элементарные признаки проявляются в виде различных высыпаний на коже, слезоточивости, выделений из носовых путей. Нередко могут встречаться отечности, волдыри и увеличение температуры тела. На самом деле это далеко не весь список негативного воздействия на организм человека. Именно поэтому нужно быть очень осторожным при появлении первых симптомов аллергической реакции.
Причины появления аллергической реакции довольно разнообразны. Она может возникать в зависимости от того, какую этиологию возникновения имеет. Лечение должно осуществляться только под строгим контролем специалиста. Любые самостоятельные проявления могут только ухудшить общее самочувствие человека.
Так почему появляется аллергия? Стандартной причиной проявления неадекватной реакции организма у человека являются употребление неправильных продуктов в пищу, а также несоблюдение правильного распорядка дня. Очень часто аллергия может проявить себя после того как человек сильно понервничал либо же перенес тяжелое потрясение (плохое известие и т.д.).
Как распознать аллергию?
А как распознать аллергию? Подобную реакцию организма тяжело не заметить. Первым признаком становится внезапное чихание или слезоточивость.
Изменение цвета кожных покровов или мелкая сыпь также может свидетельствовать о том, что с организмом происходит что-то неладное.
Довольно часто подобная реакция у человека возникает после того как он находился в тесном контакте с каким-либо химическим веществом. Именно на него организм так внезапно реагирует. Это и не странно, он пытается защититься от неизвестного ему компонента извне.
Реакция каждого человека на раздражитель может быть самой разнообразной. В первую очередь, это зависит от его иммунной системы. Как уже давно установлено, аллергическая реакция может передаваться по наследству. Именно поэтому родители, которые долго мучаются от неприятных симптомов, должны заблаговременно позаботиться о том, чтобы их малышу не пришлось столкнуться с подобной неприятностью.
Распространенные причины развития аллергической реакции:
- Белки чужеродного происхождения (они могут содержаться в вакцинах и плазме).
- Наличие большого количества пыли (в доме, на улице или от книг).
- При наличии растений в доме их пыльца также может спровоцировать проявление неприятной симптоматики.
- Грибковые споры или плесень.
- Медицинские препараты (очень часто у людей возникает аллергия на пенициллин).
- Пищевые продукты (молоко, яйца, соя, пшеница, разнообразные фрукты и морепродукты).
- Укус насекомого или животного.
- Шерсть домашних питомцев.
- Наличие домашнего клеща, а именно его выделения.
- Латекс.
- Бытовая химия.
Вернуться к оглавлению
Проявляющаяся симптоматика
Так как на сегодняшний день аллергия может быть самых разнообразных видов, ее симптомы тоже могут проявляться по-разному. Очень часто неприятные симптомы можно перепутать с другим заболеванием, которое довольно часто встречается во врачебной практике.
Очень часто проявляется респираторный вид аллергии.
Данная реакция происходит в случае проникновения раздражителя через органы дыхания. К ним необходимо отнести пыль, газ, пыльцу. По-другому их могут называть аэроаллергенами. Обычно следствием воздействия данных веществ могут стать такие симптомы:
- Внезапное чихание человека.
- Очень сильно зудит в носу.
- Обильные выделения из носа.
- Кашель.
- Наличие хрипов в легких.
- Резко возникает удушье.
Последствием такого процесса может стать развитие бронхиальной астмы или аллергического ринита.
Вернуться к оглавлению
Варианты аллергии
- Дерматический вид аллергии.
Ее моментально можно заметить на кожных покровах. Они могут изменить свой цвет и сильно чесаться. Причинами такой реакции могут быть неправильное питание, косметика, бытовая химия, аэроаллергены и медицинские препараты. Основные ее признаки проявляются следующим образом:
- изменение цвета кожи (чаще она становится красного цвета);
- сильный зуд;
- верхний слой эпидермиса начинает шелушиться;
- кожа пересушена, ее как будто сильно стягивает;
- мелкие высыпания, которые чем-то похожи на экзему;
- появление волдырей;
- отеки по разным частям тела.
- Конъюнктивит аллергический.
Пострадать в результате действия раздражителей могут и органы зрения. В данном случае необходимо обратить внимание на проявление таких симптомов:
- оба глаза сильно пекут и жгут;
- постоянное выделение слез;
- могут возникнуть опухлости в области глаз и век.
- Энтеропатия.
Распространенный вид аллергии, который развивается в результате приема какого-либо продукта питания. Желудок в свою очередь не очень адекватно реагирует на раздражитель, и это может стать причиной проявления таких симптомов:
- сильная тошнота;
- рвота;
- появление диареи;
- иногда встречается и сильный запор;
- сильная отечность губ и языка;
- острая боль в кишечнике.
- Развитие анафилактического шока.
В медицине данный вид аллергии считается самым опасным. Ведь он может развиться всего лишь за пару секунд и продолжаться на протяжении нескольких часов. Для того чтобы правильно оказать помощь больному, необходимо знать, каким образом проявляется анафилактический шок. Его симптоматика заключается в следующем:
- появляется резкая одышка;
- сильные судороги конечностей и всего тела;
- человек может потерять сознание;
- по телу может появиться мелкая сыпь;
- может непроизвольно происходить опорожнение мочевого пузыря;
- наличие тошноты и рвоты;
- дефекация.
Вернуться к оглавлению
Как облегчить симптомы аллергии?
А как облегчить симптомы аллергии? При развитии аллергии легкой формы помочь пострадавшему человеку достаточно просто. В первую очередь, необходимо установить причину и немедленно ее ликвидировать. Если это продукты, то нужно отказаться от них, если животные, то стоит их отдать кому-то из родственников. Чтобы симптомы не сильно мучили человека, необходимо дать ему препараты, которые помогают уменьшить проявление неприятных симптомов. Данные медикаменты можно приобрести в любой аптеке.
Очень эффективными окажутся лечебные травы, промывание носа и использование сухой крапивы. При сильном насморке рекомендуется кушать острую пищу.
Если рассматривать методы лечения аллергии, то самым безопасным и надежным способом лечения аллергической реакции является применение народных методов лечения. Во-первых, они не противопоказаны, а во-вторых, не доставляют никаких осложнений человеческому здоровью.
Можно использовать различные травяные отвары и настои. Их рекомендуют принимать как внутрь, так и промывать ними нос.
Помимо народных средств лечения стоит выделить медикаментозное избавление от неприятных симптомов. Их целесообразно использовать в более тяжелых и запущенных случаях.