Spanje na trdi vzmetnici je zelo koristno in veliko boljše za vaše zdravje kot spanje na mehki in udobni vzmetnici. Nikakor ne smete izbrati premehke postelje ali kavča, saj vaša hrbtenica potrebuje zanesljivo oporo za počitek, ki bo ohranila njene naravne konture, ohranila obliko in preprečila nastanek ukrivljenosti. V zvezi s tem je še posebej pomembna trda površina otroška hrbtenica med nastankom ali ob prvih znakih skolioze.
Ureditev postelje
Načeloma je možno spati na tleh, ni pa nujno. Spanje na postelji si lahko uredite tudi tako, da bo telo počivalo, hrbtenica pa ostala zdrava. Če želite to narediti, morate kupiti otomansko ali posteljo s trdo površino. Če naj bi postelja imela žimnico, morate kupiti ortopedsko ali žimnico s povečano togostjo. Pomanjkljivost takšne pridobitve bo njen visok strošek, če pa je človeku pomembno zdravje, lahko prihranite na drugih stvareh, ne pa na koristih za dobro počutje. Obstaja bolj sprejemljiva možnost - izberite tanko vzmetnico in zamenjajte vzmeti v postelji s trdimi deskami, položenimi pod njo. Seveda mora takšen poseg opraviti strokovnjak, saj bo treba plošče ustrezno pritrditi, zbrusiti in obdelati.
Spanje na tleh
Izbira spanja na tleh je najbolj udobna in dostopen način za počitek na trdi podlagi. Ne zahteva niti dragih vzmetnic niti dodatnih sprememb v strukturi postelje. Vendar tudi to preprost način morate pripraviti vnaprej. Bolje bo, če izberete topel prostor na tleh, stran od oken in radiatorjev. Odlično je, če so tla prekrita s parketom ali laminatom in ne z linolejem, položenim na goli beton. V tem primeru lahko posteljo postavite na preprogo, da se notranji organi ne prehladijo.
Na tla ali preprogo, ki jo boste uporabljali za spanje, položite trdno, naravno volneno preprogo ali tanko vzmetnico. Pospravite posteljo, na vrhu se lahko pokrijete z običajno odejo. Pod glavo se položi navadna blazina ali pa se zvije trda blazina iz odeje ali preproge. Potrebno se je malo navaditi, preden se počutiš udobno na takem mestu. Običajno spanje na hrbtu in nezmožnost udobnega spanja na boku povzroča posebno nelagodje že od samega začetka. Ampak to je stvar navade. Toda od prvih dni lahko čutite, da vaš hrbet ni več napet, mišična utrujenost izgine in lahko se popolnoma naspite.
Nasvet, da zapustite mehke pernate postelje in se uležete na trde vzmetnice ali celo deske ali tla Zadnje čase zveni vse pogosteje. Zgodbe o čudežne ozdravitve in prednosti spanja na trdi podlagi so včasih videti precej prepričljive in dajo misliti. Vendar ne bi smeli hiteti z nakupom trde vzmetnice. Najprej se prepričajte, ali je spartanski spanec pravi za vas in se odločite primeren model izdelkov.
Trde vzmetnice najdemo v linijah skoraj vseh proizvajalcev. In to ni naključje. Takšni modeli zagotavljajo izboljšano oporo za hrbet, se manj povešajo pod telesno težo in so odporni na povečane obremenitve, in zato vedno najdejo svojega kupca. Toda ali lahko naštete lastnosti vedno imenujemo prednosti? Kako se razlikujejo med seboj? različni modeli trde vzmetnice? Ugotovimo.
Ali je dobro spati na trdih stvareh?
Verjetno ste že večkrat slišali (ali boste slišali) zgodbe o tem, kako je bilo človeku na žimnici neprijetno, se je ulegel na deske ali tla in se takoj znebil vseh težav. Ali o tem, kako je zdravnik ortoped dolgo časa svetoval spanje na trdih in grajal mehke pernate postelje. Hkrati so pogosti primeri, ko so se ljudje, potem ko so bili prisiljeni spati na tleh, zbudili s strašnimi bolečinami v križu ali odrevenelimi rokami in preklinjali okorelost.Kdo je tu prav? Ali je zdravo spati na deskah? Koga naj poslušaš? Vse opisane zgodbe so resnične, vendar nobene ne morete poslušati. Morate poslušati sebe, izbrati stopnjo togosti v skladu s svojo starostjo, težo, težavami s hrbtenico in zdravjem na splošno, načinom življenja, običajnim položajem spanja itd. Vsi ljudje smo različni, trde površine so za nekatere koristne, za druge škodljive.
V idealnem primeru bi morala človekova hrbtenica med spanjem zavzeti naraven položaj, dobiti zanesljivo podporo in se popolnoma sprostiti. Tako pravijo ortopedski učinek. Na pretrdi podlagi se medenica dvigne, spodnji del hrbta pa se povesi, je viseč in napet. V tem ni nič koristnega.
Mnogi ljubitelji spanja na deskah ga hvalijo zaradi dejstva, da se hrbtenica raztegne in zravna. Medtem pa človeška hrbtenica po naravi ni ravna, ampak v obliki črke S, ima ovinek v ledvenem delu, ki prav tako potrebuje podporo. Toda ramena na trdi podlagi se res sprostijo in spustijo, poravnajo (v ležečem položaju). Zato je pravilneje govoriti o koristih spanja na trdi podlagi za držo in ne za hrbtenico kot celoto. Toda ali je vaša drža vredna bolečin v hrbtu, če spite na tleh? Kako se bo to obrnilo, če že imate težave v ledveni predel ali s krvnim obtokom? Nič dobrega. Bolje je, da ne greste v skrajnosti, da ne spite na tleh ali deskah, ampak kupite kakovostno trdo ali srednje trdo vzmetnico.
Torej je spanje na trdi podlagi pod določenimi pogoji koristno in določeno skupino ljudje, vendar ne vsi. In pomembno je, da podlaga ni ekstremno trda, ampak le zagotavlja večjo oporo, kot jo imajo trde ortopedske vzmetnice.
Kdo potrebuje trde vzmetnice?
Kot smo že povedali, je pomembna razlika med trdimi vzmetnicami njihova povečana odpornost na velike obremenitve. Zato ne preseneča, da ljudem, težjim od 90-100 kilogramov, najprej svetujejo nakup trdih vzmetnic. Samo takšni modeli bodo nudili udobno oporo za hrbet. poln moški, se ne bo povesil in pomagal preprečiti "učinek viseče mreže".Otroci, najstniki in mladi pod 25 let ne potrebujejo nič manj trdih vzmetnic. Za pravilno oblikovanje hrbtenica in držo, spanje na ravni, trdi površini je nujno, da se izognete deformacijam in težavam v prihodnosti. Hkrati se za novorojenčke priporočajo zelo trde vzmetnice, za otroke in najstnike pa preprosto trde.
Omenili smo že, da se pri spanju na trdi podlagi ramena zravnajo in sprostijo. Zato so trde vzmetnice zelo priporočljive za ljudi s težavami z zgornji deli hrbtenica, slaba drža, medvretenčne kile, bolečina v vratu.
Ker se trde vzmetnice pod vplivom teže manj povesijo, jih močno priporočamo ljubiteljem spanja na trebuhu (tudi pri težavah s križem). Na trdi podlagi se trebuh ne pogrezne pregloboko v spalni del, kar preprečuje, da bi se križ pretirano upogibal nazaj.
No, zadnje merilo za izbiro togosti je življenjski slog. Profesionalnim športnikom in ljudem, ki vodijo šport, je na voljo spanje na trdi podlagi. aktivna slikaživljenje ukvarjajo s fizičnim delom.
Kdo ne bi smel spati na trdih vzmetnicah?
Ljudje, starejši od 50-55 let, naj se najprej izogibajo spanju na trdih površinah. V tej starosti hrbtenica že potrebuje posebej udobne pogoje za počitek, postelja naj bo mehka, tako da vzmetnica nežno ovije hrbet.Prav tako je škodljivo spanje na trdi podlagi za ljudi, ki imajo težave s sklepi in krvnim obtokom, artritisom in artrozo. Trda površina povzroča dodaten pritisk mehke tkanine, blokira pretok krvi, povzroča otrplost, odrevenelost okončin, zaplete in poslabšanja kroničnih bolezni.
Poleg tega smo že pojasnili, zakaj so trde vzmetnice kontraindicirane pri težavah v ledvenem delu. Prav tako jih ne priporočajo nosečnicam, da ne bi po nepotrebnem pritiskale na plod.
drugo velika skupina tisti, ki morajo pozabiti na trde vzmetnice, so odrasli, ki tehtajo manj kot 55 kilogramov. Togi modeli preprosto ne bodo ustrezali dovolj pritisnite pod telo tanek človek, ne bo mogel zagotoviti pravo podporo hrbet.
Katere vrste trdih vzmetnic obstajajo?
Prvič, trdota vzmetnice je odvisna od polnilnega materiala. Najtrši je kokosov kokos. To je naravno, okolju prijazno, hipoalergeno polnilo, ki odlično prepušča zrak in odstranjuje vlago, ne absorbira vonjav in ne gnije. Pridobiva se iz trdih vlaken kokosa, ročno namočenih, česanih in posušenih ter nato impregniranih z lateksom (kokosovo vlakno iz lateksa), da se oblikuje v monoliten blok. Kokosov kokos je odporen na velike obremenitve in ima večjo togost. V skladu s tem debelejša kot je njegova plast, trša je vzmetnica.
Najtrše vzmetnice so brezvzmetne iz kokosovega vlakna. Nekoliko mehkejši modeli, sestavljeni iz izmenjujočih se plasti kokosa in lateksa. Nadomestilo za kokosovo vlakno v modelih ekonomskega razreda je struttofiber. To je netkani material, katerega vlakna so razporejena navpično in imajo podobno togost kot platno iz dveh plasti kokosa.
Nekatere vrste poliuretanske pene lahko delujejo tudi kot toge plasti, tj. umetni lateks. Ta material se ponaša z večino prednosti naravnega lateksa (razen morda vzdržljivosti), vendar z večjo trdoto. Poliuretanska pena se dobro spopada z visoke obremenitve(včasih tudi do 140 kg na posteljo), primerna za tiste, ki se ne morejo navaditi na izjemno trdoto kokosa.
Trde vzmetnice so lahko tudi brezvzmetne ali vzmetne. Prve spadajo med zelo trde, če je kokosov kokos, ali trde, če je poliuretanska pena. Vzmetni modeli zaradi vzmetnega učinka niso izjemno togi. Trdoto v njih lahko zagotovimo s plastmi kokosovega kokosovega vlakna ali struttofiberja ali z ojačitvijo vzmeti ali podlage vzmetnice. Najbolj udobni, kakovostni in optimalni z vidika ortopedskih lastnosti so modeli, ki temeljijo na blokih neodvisnih vzmeti. Upogibajo se pod telesno težo neodvisno drug od drugega, s čimer odpravijo učinek viseče mreže in zagotavljajo izboljšano oporo. različna področja telesa.
3 znaki, da je vaša vzmetnica pretrda
Pri izbiri trde vzmetnice je glavna stvar, da ne pretiravate s to zelo togostjo. Napaka tukaj lahko povzroči težave s hrbtenico in veliko neprijetnih občutkov.Vaša vzmetnica je pretrda, če:
- zjutraj čutite bolečino v ledvenem delu;
- ko ležite na vzmetnici na hrbtu, lahko vaša roka prosto prehaja pod ledvenim delom, še več, ostane celo dodaten prostor;
- dolgo časa se premetavate in ne morete zaspati, se zbujate sredi noči, ker vam je roka ali noga odrevenela, čutite otrplost ali mravljinčenje v okončinah.
Strokovnjaki so dokazali, da je spanje na trdih tleh koristno. Ta vrsta počitka je indicirana za bolečine v hrbtu in križu. Toda zdravi ljudje bi morali biti pozorni tudi na svoje spalno mesto. ne pravilen položaj telo v sanjah vodi do številnih zdravstvenih težav.
Komu koristi spanje na tleh?
Čez dan je hrbtenica izpostavljena znatnemu stresu, saj igra vlogo podpore za celotno telo. Zato potrebuje predvsem počitek. Ne kupujte premehke postelje ali kavča. Površina mora podpirati naraven položaj hrbtenice. Če se po počitku počutite omamljeni ali utrujeni, vzmetnica ni pravilno izbrana.
Spanje na trdi podlagi je koristno pri težavah s hrbtom in hrbtenico, saj je glavni vir tovrstnih težav neustrezno opremljeno spalno mesto. Posledično telo zavzame nenaraven položaj, kar negativno vpliva na zdravje.
Naslednja dejstva podpirajo spanje na trdi podlagi:
- Telesna teža je enakomerno porazdeljena, hrbtenica zavzame naraven položaj in ne doživlja dodatne obremenitve. Kot rezultat, oseba pridobi pravilno držo. Spanje na trdi podlagi, vendar ne na deskah, je odlična preventiva pred boleznimi hrbta;
- Opaziti je, da se oseba zjutraj počuti bolj spočita. Ta učinek je posledica izboljšanega krvnega obtoka. Tkiva in organi so dovolj oskrbljeni s kisikom, kar vodi v zdrav in popoln spanec;
- Dober pretok krvi spodbuja hitro obnovo celic. Celotno telo je pomlajeno;
- Zaradi boljše delo notranji organi telo se naravno očisti škodljivih snovi;
- Jetra filtrirajo kri in izboljšujejo njeno sestavo;
- Sčasoma znana ležišča postanejo vir prahu in patogenov, ki jih je težko odstraniti. In razkuževanje tal je izjemno preprosto;
- V skladu z zakoni fizike je vroč zrak na vrhu, svež in nasičen z vlago pa na dnu. Oseba, ki leži na tleh, dobi možnost vdihavanja zraka, obogatenega s kisikom, kar pozitivno vpliva na delovanje telesa;
- Na tleh je preprosto izbrati prostor za počitek. Zaradi velikih dimenzij ni vedno mogoče postaviti stacionarnega spalnega mesta, kamor želite. Spanje na tleh zlahka reši to težavo.
Vendar se s to prakso ne bi smeli preveč navdušiti. Spanje na povsem trdi podlagi brez ničesar pod njo je škodljivo za vaše zdravje. Zato je potrebno ustrezno opremiti prihodnji prostor za spanje.
Kako pravilno urediti spalni prostor na tleh
Neudobno mesto za spanje sčasoma povzroči številne težave. Zlasti bolezni O porno-motorični sistem - osteohondroza, skolioza, radikulitis. Pri postavitvi postelje na trdo podlago se izboljša prekrvavitev in splošno počutje ter zagotovi ustrezen počitek.
Da bi preprečili bolečine v mišicah po spanju, morate odgovorno pristopiti k izbiri prevleke. Nekateri ljudje kupujejo ortopedske vzmetnice. Toda takšen nakup zahteva resne finančne stroške. Lahko najdete list debelega vezanega lesa, ga položite na posteljo in ležite na vrhu. Toda večina ljudi raje spi kar na tleh.
Najprej temeljito umijte okolico in odstranite ves prah. Bolje je vsak dan izvajati mokro čiščenje. Priporočljivo je prezračiti sobo, tako da je zrak obogaten s svežim kisikom.
Pretrda površina brez kakršnega koli premaza človeku ne omogoča popolne sprostitve in preprečuje normalen krvni obtok, zaradi česar telo ponoči ne počiva. Izberete lahko vzmetnico z gosto strukturo, G imnastična preproga ali navadna odeja. Nato na improvizirano posteljo položite rjuho.
Da ne bi blokirali pretoka krvi v možgane, je treba glavo podpreti v želenem položaju. Za to je primerna kompaktna ravna blazina ali blazina. Prodajajo se v specializiranih trgovinah. Roller je možen naredi sam. Če želite to narediti, samo tesno zvijte katero koli odejo, ki jo imate doma. Pokriti se morate z nečim, pod čimer bo udobno spati. IN zimsko obdobje- odeja, poleti - rjuha.
Posteljo je najbolje postaviti stran od možnih virov prepih, vroči radiatorji ali grelniki. Okna in vrata morajo biti zaprta. Zelo nezaželeno je spati na ledeni površini - čez noč lahko postanete hipotermični. Če so tla v stanovanju betonska, je treba posteljo dodatno izolirati, da ne prepušča mraza.
Prostor, v katerem je urejena postelja, mora biti prost. Človek se mora imeti možnost nemoteno iztegniti in razpreti okončine. Družinske člane je treba opozoriti na namero ležanja na tleh, da slučajno ne stopijo na telo ali se obnj spotaknejo.
Kako so lahko takšne sanje nevarne?
Če se pravilno lotite ureditve postelje, izberete debelo vzmetnico in primeren prostor v stanovanju za spanje, potem spanje na tleh ni prav nič škodljivo, ampak koristno. Sprva lahko pride do nelagodja. Še posebej neprijetno bo spati na boku. Toda postopoma se telo prilagodi in najde največ primerna drža. V nekaj dneh bodo bolečine v hrbtu in sklepih začele izzveneti, kakovost počitka pa se bo bistveno izboljšala.
Najprej se lahko pripravite na spanje na trdi podlagi. Kupite ortopedsko vzmetnico in nekaj časa spite na njej, preden se premaknete s postelje na tla. Posledično se bo telo naučilo samostojno izbrati najprimernejši položaj in nelagodje bo izginilo.
Spanje na trdih tleh povzroča negativne posledice v naslednjih primerih:
- Namestitev spalni kraj v osnutku vodi do pojava prehladov;
- Odsotnost vzglavnika ali njegova nepravilna izbira povzroča bolečine v vratni hrbtenici;
- Neustrezna higienska obdelava lahko povzroči alergijsko reakcijo.
Spanje na trdi podlagi je zdrava navada. Upoštevanje teh pravil izboljša kakovost počitka. Sprva boste morali potrpeti nekaj nevšečnosti, vendar dobro počutje kompenzira rahlo nelagodje.
Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.
Ko človeku primanjkuje udobne razmere za spanje se pogosto pojavijo bolečine in nelagodje v hrbtu. Nepravilen položaj telesa na postelji vpliva na zdravje in to ni presenetljivo, saj ljudje prespimo več kot tretjino svojega življenja. Nekdo, ki se sprašuje, ali je mogoče spati na tleh, meni, da bo nakup ortopedske vzmetnice s togo strukturo dovolj za rešitev težave. Toda ali je res tako preprosto?
Kulturne tradicije
Japonci se niso soočali z vprašanjem, ali je spanje na trdi podlagi dobro ali ne. To je bil del njihove kulture. Prebivalci dežele vzhajajočega sonca so noč preživeli na tleh, ne v postelji. V nekaterih zahodne države prav tako verjamejo, da ta pristop krepi zdravje in izboljšuje vitalnost. Omogoča lajšanje bolečin v hrbtenici.
Primere ljudi, ki spijo na precej trdi podlagi, lahko vidimo v delih kinematografije in klasične literature. Na primer, grof Monte Cristo nikoli ni pomislil, ali je spanje na trdih tleh koristno. V času, ki ga je preživel v ujetništvu, se je bil prisiljen navaditi na takšen obstoj.
Težave s hrbtom
Mnogi ljudje, ki se soočajo s težavami v hrbtenici, poskušajo težavo rešiti z izbiro trde vzmetnice ali, nasprotno, z mehkimi dodatki v postelji. Pravzaprav mehke vzmetnice ne morejo zagotoviti optimalne opore za hrbet. Položaj telesa v tem položaju postane nenaraven. Nastane ukrivljenost hrbtenice.
Za hrbtenico v določenih okoliščinah lahko blagodejno spanje na tleh. Recimo, da se ta situacija zgodi, če je bila vzmetnica za posteljo izbrana nepravilno. Trda tla zagotavljajo oporo za hrbet in spodnji del hrbta. Morda bo oseba iz navade občutila nelagodje, a vseeno bo hrbtenica prejela naravno raven položaj. Če čutite bolečine v hrbtu, se lahko za nekaj časa pomaknete na tla. Morda bo bolečina nekoliko popustila in vaše splošno zdravje se bo izboljšalo.
Ne vzemite mehke in debele vzmetnice in jo položite na tla. Bolje je vzeti tanek izdelek ali poletno odejo. Tudi blazine ne smete uporabljati. Če preveč dvignete glavo, bodo krvne žile stisnjene. Zaradi tega možgani ne bodo prejeli dovolj krvi. Bolje je ležati na tleh v ležečem položaju. Hrbtenica ostane v nevtralnem položaju. Zaradi tega se v ledvenem delu in lopaticah ne čuti nelagodje. Drugi koristni nasveti:
Seveda, če ležite na tleh, lahko poskusite zavzeti položaj na trebuhu ali boku. Toda vaš hrbet ne bo dobil ustrezne podpore. Pravzaprav je nezaželeno, da otroka 5 ur neprekinjeno položite na bok, saj povzroči pretirano raztezanje zadnjice, bokov in prsi. Zdravo raztezanje se pojavi, ko oseba telovadi aktivne vrstešport V tem primeru moramo govoriti o zategovalnem učinku za celotno telo. A to je povsem druga zgodba.
Glavni razlog, zakaj je spanje na trdi podlagi koristno, je zagotavljanje anatomske drže med počitkom. Poleg tega je zagotovljeno popolna podpora za hrbtenico. Mnogi ortopedi svojim pacientom priporočajo spanje na trdih. Koristi in škode tega pristopa k obnovitvi zdravja skrbno pretehta strokovnjak in če pride do večjih težav, se običajno zatečejo k alternativnim ukrepom.
Drugi pomembni nasveti
Ali je spanje na tleh koristno, lahko sklepate sami, če se vaše lopatice in medenične kosti naslanjajo na trda tla. Položaj telesa je neugoden. Govoriti o dober počitek to se ne zgodi ponoči. Iskati optimalno držo Kolena lahko pokrčite, medtem ko ležite na hrbtu. Ta položaj olajša napetost, ki se je nabrala čez dan. To še posebej velja za medenične kosti. Ta položaj razporedi tudi telesno težo. Katera pomembni nasveti lahko damo osebi, ki se odloči spati na trdih tleh:
Pohodniki pogosto prespijo v posebni spalni vreči za pohodništvo. Študij o tem, kako uporabna je ta rešitev, ni bilo. Toda ta izdelek je zasnovan posebej za zagotavljanje udobnega počitka osebe med potovanjem.
Prva noč
Vprašanje, ali je koristno spati na tleh, še posebej pogosto postavljajo ljudje z razne bolezni nazaj, na primer osteohondroza. Prve noči je lahko občutno nelagodje. To je različica norme. Nekateri tega ne prenesejo in se takoj preselijo v mehko in udobno posteljo.
Če pa želite zagotoviti kvaliteten spanec v anatomskem položaju lahko na tla položite le eno blazino. Postaviti ga je treba pod glavo. V nobenem primeru ne smete spati z mehko sintetično ali pernato odejo pod hrbtom. Pomembno je zagotoviti stabilno in dobra podpora, ne mehkobo.
Možne kontraindikacije
Prednosti spanja na tleh so očitne, če že govorimo o zdrava oseba. Vendar ne smemo pozabiti, da obstajajo tudi nekatere kontraindikacije. Danes je izjemno modno slediti življenjskemu slogu vzhodnih ljudstev, vključno z Japonci. Kot smo že omenili, so ljubitelji takšnih sanj. Če pa vam je zdravnik predpisal počitek v ortopedski postelji, se morate držati tega priporočila. Za osebo, ki živi v prvem nadstropju, je škodljivo spati na tleh. Betonska površina je v tem primeru lahko prehladna.
Koristi in škode spanja na tleh so lahko odvisne tudi od vrste talne obloge. Jasno je, da je preproga, položena v debelem sloju, udobnejša od trde podlage.
Če želite okrepiti hrbtenico in ji zagotoviti pravilen položaj, morate sprejeti manjše nelagodje v mišicah in nenavadno otrdelost. Ta način nočnega počitka lahko koristi tistim, ki so pripravljeni prestati to težko obdobje življenja. Čez nekaj časa se bo ugotovilo, da posebne potrebe po mehki postelji ni več. To je pomemben korak k zdravi hrbtenici in brez bolečin v hrbtu.
Pozor, samo DANES!
Ali je možno spati na tleh?
Če govorimo preprosto o položaju v spodnjem delu prostora, potem je seveda bolj uporabno spanje nizko kot spanje visoko. Bližje tlom sta vlažnost zraka in vsebnost kisika višji, zaradi česar je spanje bolj koristno, predvsem za delovanje možganov. Sploh ni škodljivo spati na ravni standardne postelje ali kavča - samo ne pod stropom na drugi stopnji.
Ali je koristno spati na tleh kot trdi in ravni podlagi? Da ne bi bili podobni nekaterim dobaviteljem vzmetnic, vas ne da odvrniti že zdavnaj znana korist spite na ravni in trdi površini, ki je podprta znanstvena raziskava, zgodovinske dolgoletne prakse in izkušenj številnih sodobnikov.
Vsekakor pa bo povpraševanje po dobrih vzmetnicah ostalo, saj je spanje na slabi res škodljivo in se ne bodo vsi odločili za spanje na tleh ali na deski. Tukaj ne gre samo za premagovanje samega sebe, saj je sprva zelo neprijetno in boleče spati, tudi če ne na »goli« površini, temveč na ravni, a vendar trdi podlagi. Ljudje so pogosto nagnjeni k temu, da se razvajajo, tudi na škodo svojega zdravja: jedo okusno hrano, se namakajo v postelji, predhodno obiščejo priročno spletno trgovino za odeje, vzmetnice in vzglavnike in svojo posteljo opremijo z vsem, kar je potrebno za udobje. Vsi ne jedo in spijo samo zato, da bi živeli, te procese obravnavajo le kot nujnost.
Spanje na tleh (deska), uporaba naravne preproge in dobrega posteljnega perila, belega kaliko ali druge visokokakovostne bombažne tkanine je zelo primerna za to - po dveh tednih vadbe postane bolj udobno kot na mehki pernati postelji. Telo se na te razmere prilagodi in vrnitev na vzmetnico je lahko prav tako boleča.
Edini položaj, primeren za spanje na nečem ravnem in trdnem, je na hrbtu. Mnogi, ki se sprašujejo, ali je možno spati na tleh, se sprašujejo o prednostih spanja v ležečem položaju zaradi krivin hrbtenice, ki ostanejo brez opore. Če govorimo o tem, katero vzmetnico izbrati, potem za običajno zdrav spanec- seveda je ortopedski, ki enakomerno podpira vse krivulje hrbtenice, boljši od mehkega in slabe kakovosti, kar vodi do premika vretenc, stiskanja krvnih žil, nelagodja in ukrivljenosti hrbtenice.
Vendarle govorimo o terapevtskem in preventivnem spanju brez vzmetnice. Ko oseba leži na hrbtu, na trdi ravni površini, deluje tudi mehanizem enakomerne porazdelitve telesne teže, kar prispeva k maksimalni sprostitvi vseh mišic. Sprostitev stisnjenega živčnih končičev in krvne žile z izravnavo hrbtenice in povečanjem razmikov med vretenci pomaga nasičiti notranje organe s kisikom.Zaradi takšnega spanja se izgorejo vsi toksini, nakopičeni čez dan, in telo se očisti. In tukaj vratnih vretenc potrebujejo podporo posebne blazine v obliki blazine, zahvaljujoč kateri bo spanec še boljši.
Kaj čaka tiste, ki spijo na tleh
nič nočna mora na trdi, ravni površini se ne bo obračala, nasprotno, izjemno uporabna je:
1. Spodbuja se regenerativna aktivnost kožnih celic, kar jo naredi mlajšo.
2. Prepreči se proces prolapsa notranjih organov majhne medenice.
3. Aktivira se delovanje venskih žil, kar pospeši celoten krvni obtok. Tako med spanjem pride do maksimalne obnove telesa, čuti se val energije, odlično počutje in duševna stabilnost.
4. Kri se očisti.
5. Organi bolje delujejo zaradi izboljšane oskrbe s krvjo.
6. Oblikuje se dobra drža.
7. V hrbtu ni občutka bolečine ali nelagodja.