Zakaj debeli ljudje mislijo, da so debeli? Zanimiva dejstva o debelih ljudeh in debelosti

Vesel sem, da vas pozdravljam, dragi bralci, obiskovalci in drugi dobri ljudje! Danes razumemo, zakaj se ljudje redijo? Podrobno se bomo seznanili z maščobno celico in mehanizmom njenega delovanja, razmislili, kaj povzroča kopičenje maščobe v telesu in posledica tega je "širjenje" figure. S tem in mnogimi drugimi se bomo morali ukvarjati kasneje.

Komaj čakam, da začnemo z oddajo, zato me ne odlašajte), udobno se namestite, začnemo.

Zakaj se ljudje zredimo: vzročno-posledična razmerja

Mislim, da poznate moj odnos do “župljanov”? Če ne, potem se na kratko lahko izrazi takole - univerzalno spoštovanje. Res me veseli, da so ljudje sami prišli do spoznanja sprememb pri sebi, predvsem pa so se odločili najprej načrpati svoje možgane, t.j. k procesu pristopil zelo odgovorno. Na splošno lahko brez pretiravanja rečem, da je moje občinstvo intelektualna skupnost, ki ve, kaj hoče in išče sredstva. (orodja kot informacija) da dosežete svoje cilje.

Zato, kot ste verjetno opazili, so skoraj vsi članki vira s poglobljeno študijo zastavljenih vprašanj podprti z različnimi znanstvenimi podatki in raziskavami. Torej, danes čakamo ravno na takšno opombo, zato se pripravite, bomo gestikulirali.

Torej, za začetek bi rad povedal, da če v iskalno polje vnesete poizvedbo - "kako shujšati?", Potem boste videli, da je njegova priljubljenost preprosto nora. Statistika to potrjuje, saj vsak 3 th človek na zemlji ima težave s prekomerno telesno težo in na vse možne načine sanja, da bi se znebil osovraženih kilogramov. No, hvalevreden gol, a zdi se mi, da iskanje odgovorov na ta vrsta vprašanja se ne smejo začeti s študijem preiskovalnih odnosov (zaradi česa), temveč z razumevanjem izvora (vzrokov), tj. odgovor na povsem drugačen “quechen” - zakaj se ljudje redijo? In samo "izkopavanja" v tej smeri, bomo posvetili vso našo nadaljnjo pripoved, pojdimo.

Opomba:

Če se še niste poklonili zapisku, potem ne odlašajte in začnite z njim.

Ste kdaj razmišljali o vprašanjih: “zakaj so nekateri ljudje debelejši od drugih?”, “zakaj imajo nekateri več maščobnih celic kot drugi?”, “kako delujejo?”.

Na splošno poglejmo, kako maščobne celice delujejo v našem telesu in kakšno vlogo imajo pri ohranjanju zdravja ljudi.

Zakaj se ljudje zredimo: maščobne celice

Maščobna celica, maščobna celica (adipocit) je celica, ki temelji na maščobni kapljici, obdani z celično jedro (odrinjeno na obrobje) s citoplazmo. Njegova glavna naloga je jemanje in shranjevanje odvečne energije iz hrane v obliki maščobe. (slednji se shranjuje kot maščobne kisline, trigliceridi).

Maščobno tkivo ali skupina maščobnih celic se nahaja med kožo in mišicami (podkožne maščobe, 1 ) in okoli glavnih organov (visceralna maščoba) , Na primer trebušna votlina (2 ) .

Po teoriji maščobnih celic je njihovo število v človeškem telesu konstanta – konstantna vrednost, tj. enkrat oblikovane, nikoli več ne zmanjšajo svojega števila. Ko oseba poskuša shujšati (odstrani podkožno maščobo), nato pa s prilagoditvijo prehrane ali kardio obremenitev zmanjša velikost teh celic, vendar same po sebi ne izginejo nikamor, spremeni se le njihova »kvaliteta«. (ni kvantitativno) država.

Opomba:

32% prebivalstva ZDA ima prekomerno telesno težo in debelost, v Rusiji je ta odstotek 25% .

Po drugi strani pa ameriški Znanstvena raziskava pravijo, da lahko človek svoje maščobne celice ne le napolni do maksimuma (napihne), ampak jih tudi poveča. Obstajajo določeni časovni intervali in življenjske okoliščine, ko lahko človeško telo ustvari »maščobno« celico. In ko ga ustvarite enkrat, ne bo šel nikamor drugje.

Naslednja slika jasno prikazuje razliko med nekom, ki nikoli ni bil debel ( 1 ) in tisti, ki so bili debeli in so nato zmanjšali število maščobnih celic.

No, zdaj pa nekaj šokantnih informacij :).

Otrok ob rojstvu ima določeno število adipocitov in njihovo povprečno število je 5-6 milijarde celic. Če mati med nosečnostjo ne pazi na prehrano, si dovoli visokokalorično hrano, sladkarije in škrobna živila, potem lahko zlahka poveča število maščobnih celic, ki jih bo imel otrok ob rojstvu.

Tisti. Izkazalo se je, da porodnica neposredno vpliva na svoje potomce in lahko že na začetku v otroku vzbuja nagnjenost k prekomerni teži. V otrokovem življenju sta pomembna tudi obdobja otroštva in zgodnje pubertete, saj. v tem času lahko povečate tudi število maščobnih celic.

Zato morajo starši svoje otroke naučiti jesti pravilno. (z uporabo prehranske piramide) in razviti zdrave prehranjevalne navade. V nasprotnem primeru bodo šli v življenje s slabimi prehranjevalnimi navadami in na poti imeli težave z debelostjo in negativni dejavniki vpliv na telo.

Odrasel zdrav človek, ki se nahaja v telesu, ima 25-30 milijarde živih celic, medtem ko debel odrasel - 75 milijard. Ta številka je lahko v 10 krat višje (v primerjavi s 25 ) in doseči 250-300 adipociti osebe s prekomerno telesno težo so lahko v 3 krat več velikosti celice kompozicijsko dobro grajenega človeka.

Opomba (za referenco):

Zdravja človeka ne določa puščica na tehtnici (glede na tonažo), temveč po odstotku maščobe v celotnem telesu in koliko le-te »obkroža« notranje organe.

Nekateri ljudje imajo več maščobnih celic kot drugi, vendar njihovo število ni glavni dejavnik človekove debelosti. Glavni vpliv na debelost ni pravilna prehrana in genetika.

Zdaj bomo pogledali, kaj se zgodi z maščobnimi celicami in kako se zredimo?

Trigliceridi so shranjeni v celici, maščobna točka, ki se širi, povečuje svoj premer. Če upoštevamo, da je v človeškem telesu na milijarde maščobnih celic, potem s povečanjem premera skupaj dajejo učinek "širjenja" figure.

Opomba:

Trigliceridi delujejo kot rezerve energije. Ko vaše telo izprazni vse razpoložljive zaloge za hitro polnjenje (recimo glukoza, glikogen), preklopi na maščobne rezerve.

Do izgube teže pride, ko vsak dan porabite več energije, kot je dobite s hrano. V primeru, da hrana ne zagotavlja vse potrebne energije, se maščobne rezerve uporabljajo kot rezervni vir prehrane. Ko človek shujša z zmanjšanjem vnosa kalorij, torej 75-85% račune za maščobne rezerve in 15 prej 25% na “tankem” (pustem) platnu in vodi.

Zakaj se ljudje zredijo: zakaj človek potrebuje maščobo

Adipociti opravljajo številne vitalne funkcije v telesu, kot so:

  • mehča in ščiti (na primer zaradi modric) vitalni organi;
  • ustvariti izolacijsko plast, ki telesu preprečuje izgubo toplote;
  • dodeliti kemične snovi, ki imajo določen vpliv na apetit;
  • ščiti živčno tkivo;
  • pomoč pri urejanju menstrualni ciklus med ženskami.

Ko smo že pri damah. Poznajo pojav celulita, ki nastane zaradi širjenja maščobnih celic v okoliška tkiva. (predvsem stegna, zadnjica). Posledično ta dodatna (maščobna) teža povzroči, da le-ta izgubi elastičnost, vse to pa povzroči nastanek specifične mrežice.

Zdaj pa odgovorimo na pereče vprašanje: kako lahko zmanjšate velikost maščobnih celic.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je zlata formula:

po največ učinkovite načine pri odpravljanju odvečne teže so naslednje vrste telesna aktivnost:

Kot vidite, je vlečenje likalnikov v boju z najetimi kilogrami na zadnjem mestu. aktivno plavanje med 60 minutah pomaga zgoreti v celoti 790 kalorij. Za slovo od 0,5 kg maščobe, ki jo je treba zaužiti 3500 cal - tj. 4,5 ur v bazenu je dovolj :).

Zakaj se ljudje zredimo: teoretična osnova

Maščobne obloge na delih telesa so koncentrirane glede na spol osebe, zlasti:

  • moški: prsni koš, trebuh, zadnjica - ustava spominja na obliko jabolka;
  • ženske: prsi, boki, pas, zadnjica - ustava spominja na obliko hruške.

Razlika v lokaciji je posledica moških (testosteron) in ženskih (estrogen) spolnih hormonov.

Glavne faze nastajanja maščobnih celic so obdobja: nosečnost (tretje trimesečje) in puberteta. V njih je (predvsem drugo) med številom adipocitov pri moških in ženskah je jasna razlika. Pomembno fiziološko dejstvo je, da se človek v procesu življenja lahko zredi. (telo skladišči več maščobe), število maščobnih celic pa ostane nespremenjeno.

Telo homosapiensa vsebuje dve vrsti maščobnih celic:

  • bela - igrajo pomembno vlogo v procesih energetske presnove, toplotne izolacije in mehanske amortizacije.
  • rjava - potekajo predvsem pri novorojenčkih (med rameni) in igrah pomembnost v termogenezi (generacija toplote).

Vse maščobno tkivo Sestavljen je iz edinstvene vrste celice, imenovane maščoba. Bela razred velike, imajo majhno citoplazmo (kar je samo 15% skupna prostornina) in velik padec maščobe, katerega obseg je 85% .

Shematski prikaz dveh vrst maščobnih celic je prikazan na sliki.

Opomba:

Za boljšo strukturiranost in zaznavanje informacij bo vse nadaljnje pripovedovanje potekalo v obliki »vprašanje-odgovor«.

Kako maščoba vstopi v človeško telo

Vsaka hrana, ki jo človek zaužije, vsebuje maščobe (trigliceride) – v nekaterih živilih jih je manj, v drugih več. Najprej pride v želodec, nato v črevesje in tam se z njim zgodi naslednje:

  • začne se proces emulgiranja – takrat se velike kapljice maščobe pomešajo z žolčnimi solmi iz žolčnika. Mešanica razbije velike kapljice v več manjših kapljic, imenovanih miceli. Vse to poveča maščobno površino.
  • trebušna slinavka proizvaja encime, imenovane lipaze. "Napadejo" površino vsake micele in s tem razgradijo maščobe na najpreprostejše sestavine - glicerol in maščobne kisline.
  • ti deli se potopijo v celice, ki obložijo črevesje.
  • v črevesju so maščobne molekule obložene z beljakovino, imenovano hilomikron. Posledično postane maščoba lažje topna v vodi.
  • takrat najprej vstopijo hilomikroni limfni sistem in nato v krvni obtok;

Razgradnja maščobnih molekul na glicerol in maščobne kisline je posledica dejstva, da so prevelike, da bi v tej obliki prešle v celične membrane. Zato je treba maščobe »razgraditi«.

Torej povzamemo. Maščoba se v telesu najprej razgradi na najpreprostejše sestavine, nato se združi z beljakovinami in preuredi v hilomikrone ter šele nato po limfnem sistemu pride v krvni obtok.

Proces kopičenja maščobe v telesu

Ko poješ nekaj "okusnega" (na primer čokoladica ali marmelada) ali navadna hrana, prisotnost glukoze, aminokislin ali maščobnih kislin v črevesju spodbudi trebušno slinavko, da proizvaja hormon, imenovan insulin. Insulin vpliva na številne celice, zlasti na jetra, mišice in maščobno tkivo. Hormon pove celicam, da naredijo naslednje:

  • absorbirane aminokisline, glukoza in maščobne kisline;
  • ustavil uničenje glukoze, maščobnih kislin in aminokislin;
  • začeli so se gradbeni procesi: glikogen iz glukoze, maščobe iz glicerola in maščobnih kislin, beljakovine iz aminokislin.

Aktivnost lipoproteinske lipaze je odvisna od ravni insulina. (encimi, ki uravnavajo raven lipidov v krvi). Če je insulin visok, potem imajo lipaze visoka aktivnostče je insulin nizek, so lipaze neaktivne. Maščobne kisline se nato absorbirajo iz krvi v maščobne kisline, mišične celice in jetrne celice. V njih se ob stimulaciji s hormonom inzulinom maščobne kisline pretvorijo v maščobne molekule in shranijo v obliki kapljic.

Pretvarjanje ogljikovih hidratov ali beljakovin v maščobo je 10-krat manj učinkovito kot samo shranjevanje maščobe v maščobnih celicah, vendar telo zmore tudi to.

če imate 100 dodatne kalorije v obliki maščobe (blizu 11 gramov, ki plavajo v krvi), ga lahko maščobne celice shranijo s samo 2,5 energije kal. Po drugi strani pa, če imate 100 dodatne kalorije v obliki glukoze (blizu 25 gramov, ki plavajo v krvi), j.cl. uporaba 23 energije kalorij za pretvorbo glukoze v maščobo in njeno shranjevanje.

Pri izbiri bo maščobna celica zajemala maščobo in jo skladiščila, ne ogljikovih hidratov, saj. veliko lažje za shranjevanje.

Opomba:

Rjava maščoba se nahaja v pomemben znesek pri novorojenčkih. Njegov namen je ohranjati toploto, njegove maščobne celice so sestavljene iz manjših kapljic maščobe z vključitvijo mitohondrijev, ki so sposobni ustvarjati toploto. Novorojenček proizvaja toploto sam (izvaja termogenezo) z razgradnjo maščobnih molekul v maščobne kisline v njihovih adipocitih in sproščanjem energije iz mitohondrijev. Enak proces se pojavi pri prezimujočih živalih.

Zakaj se ljudje prenajedajo

Kot veste, vse človeške procese nadzira njegov možganski center dejavnosti. Torej, v središču videza prekomerno telesno težo obstaja kršitev medsebojnih povezav med hipotalamusom (kjer se nahaja center za regulacijo apetita) in maščobnega tkiva.

Obstaja takšen hormon sitosti - leptin, ki se nahaja v maščobnem tkivu. Ko slednji prodre v središče lakote, zavre njegovo delovanje. Če ima oseba prekomerno telesno težo, potem je popolnoma gotovo, da ima različne oblike pomanjkanje leptina.

To vodi v dejstvo, da je nadzor hormona nad apetitom moten. Posledica tega je, da oseba nenehno prenajeda - zaradi motenj v delovanju centra za lakoto v možganih. Običajna količina hrane ne odpravi več občutka lakote in človek si želi hrčka in hrčka.

V hipotalamusu je tudi center za nadzor apetita. Odgovoren za uravnavanje občutka lakote in sitosti v hipotalamusu 2 center možganskih celic. Svojo aktivnost začnejo na podlagi informacij iz različnih delov telesa, kot so nivo sladkorja v krvi, krčenje/širjenje želodca itd. Izkazalo se je, da se sprva občutek lakote pojavi v "kegljaču" in šele čez nekaj časa se prenese v želodec. (obstajajo nagoni po ropotanju itd.).

Pri novorojenčkih je delovanje teh dveh centrov dobro usklajeno – t.j. če je dojenček sit, se pravi, da ga nihče ne bo silil, ko nastopi občutek lakote, prižge sireno za celo hišo in začne glasno kričati in jokati.

Kaj se zgodi, ko je človek lačen

Raven glukoze v krvi pade, kar posledično povzroči povečanje aktivnosti hipotalamusa (HT) - osrednjega regulatorja. endokrini sistem oseba. V njem se vzbuja center za apetit, ki prenaša živčne signale v možgane, in oseba začne doživljati občutek lakote, zaradi česar začne iskati vire hrane. (glej sliko).

Kako poteka proces razgradnje maščob?

Ko oseba preneha jesti (ali dolgo časa ne jeste), raven insulina v krvi pade. Vendar telo še vedno porablja energijo, in če slednja ne prihaja od zunaj, jo črpa iz notranjih rezerv. kompleksni ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine.

Pod takimi pogoji različna telesa začnejo izločati naslednje hormone:

  • trebušna slinavka - glukagon;
  • hipofiza -;
  • hipofiza - ACTH (adrenokortikotropni hormon);
  • nadledvične žleze - adrenalin;
  • ščitnični hormon Ščitnica.

Vsi ti hormoni delujejo na celice jeter, mišic in maščobnega tkiva ter imajo nasprotne učinke kot insulin. Ko ne hrčkate (na primer trenirajte v telovadnici), se telo zanaša na svoje notranje zaloge energije. Glavni vir takšne energije je glukoza. Na primer, možganske celice lahko prejemajo samo energijo iz njega.

Prvič, za ohranjanje energije se ogljikovi hidrati ali glikogen razgradijo na preproste molekule glukoze - ta proces se imenuje glikogenoliza.

Nato v procesu lipolize telo razgradi maščobe na glicerol in maščobne kisline. Slednjo lahko uporabimo za energijo ali uporabimo za proizvodnjo glukoze skozi večstopenjski proces, imenovan glukoneogeneza. V tem procesu se lahko aminokisline uporabijo tudi za ustvarjanje glukoze.

V maščobni celici druge vrste lipaze razgrajujejo maščobe v maščobne kisline in glicerol. Prav tako (lipaze) aktivirajo različne hormone, kot so glukagon, adrenalin in rastni hormon. Nastali glicerol in maščobne kisline vstopijo v krvni obtok, nato pa se skozi krvni obtok premaknejo v jetra. Ko so glicerol in maščobne kisline tam, se lahko nadalje razgradijo ali uporabijo za ustvarjanje glukoze.

Zakaj se ljudje zredimo: F.A.Q. na hujšanje in izgubo maščobe

Vaša teža je določena s hitrostjo, s katero je telo sposobno shraniti energijo iz hrane, in hitrostjo, s katero lahko to energijo uporabi. Ne pozabite, da se v procesu znebiti odvečne maščobe, se število maščobnih celic ne spremeni, le vsaka od njih postane manjša.

Kot lahko vidite, je glavni razlog, zakaj se ljudje zredijo, podhranjenost in genetika (nizka sposobnost telesa, da hitro sprejme in "uporabi" energijo iz hrane).

Torej, če želite biti v formi in imeti zdravo težo, uporabite naslednje nasvete:

  • prilagodite, uravnotežite svojo prehrano glede na;
  • če vodite neaktiven življenjski slog ("služba-doma-delo"), potem tvoj dnevna vsebnost kalorij ne sme presegati: za ženske - 1800 iztrebki, za moške - 2300 blato;
  • vključite tudi najbolj primitivne vrste dejavnosti v svojo dnevno rutino. Na primer: plezanje po stopnicah, ne po dvigalu; hoja v službo itd.;
  • odstranite škatlo iz kuhinje - po statističnih podatkih oseba jedo naprej 10-15% več hrane med gledanjem;
  • ne hodite na dieto in ne poskušajte stradati;
  • Čez dan jejte pogosto, ne izpuščajte obrokov in ne delajte več odmorov med obroki 3 ure;
  • ne pozabite na takšen pojav, kot so "fiziološke škarje" - to je časovno obdobje med resnično polnostjo želodca in pojavom občutka sitosti. Po jedi signal do možganov o občutku polnosti telesa doseže le skozi 20 minut, zato jejte počasi ali od mize vstanite rahlo lačni.

Sledite tem nasvetom in potem vam ne bo treba iskati odgovorov na vprašanje - zakaj se ljudje redijo?

No, nekako je prišel čas za inventuro.

Pogovor

Danes smo pokrili precej zanimanje Vprašaj, ki se nanaša boj z odvečnimi kilogrami. Prepričan sem, da zdaj veste, kaj povzroča "širjenje" figure in kaj storiti glede tega. Ostanejo malenkosti - zbrati voljo v pest in udariti po maščobnih oblogah. Verjamem, da vam bo uspelo, pogumneje, gospodje!

PS. Vedno veseli vaših komentarjev, vprašanj in drugih premislekov, odjavite se!

P.P.S. Je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do njega v svojem statusu socialno omrežje- plus 100 kaže na karmo, zagotovljeno.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitrij Protasov.

Vprašanje: "Zakaj se zredim?" skrbi mnoge. Glavni vzrok za odlaganje odvečnih kilogramov na različnih delih telesa - to je prenajedanje. Sprva se nekoliko izboljšate, sčasoma pa začne teža hitro naraščati zaradi slabih navad: jesti preveč in porabiti malo energije. Z drugimi besedami, svojo prehrano spremenite v nezdravo hrano in se nehate aktivno gibati. Zakaj se to dogaja?

Najpogostejši viri odvečne telesne maščobe so:

  • psihološki dejavniki, in sicer - lenoba, motenje stresnih razmer, konflikti;
  • pogosto prenajedanje, ki se pojavi zaradi dejstva, da je v hladilniku veliko okusnih stvari, ni volje za zavrnitev takšnih izdelkov;
  • neredno prehranjevanje - brez diete;
  • spremembe, povezane s starostjo, upočasnitev procesa prebave izdelkov;
  • pomanjkanje spanja - motnje spanja vodijo do številnih bolezni, vključno z debelostjo;
  • Stalna odsotnost zajtrka vodi tudi do povečanja telesne teže, saj si z zajtrkom napolnite zalogo energije za ves dan. Če se prikrajšate za jutranji obrok, potem boste kasneje še vedno jedli hrano, telo pa bo kopičilo maščobo za prihodnost;
  • hormonske spremembe - motnje, povezane z boleznimi, prestrukturiranjem telesa, stresom;
  • majhna telesna aktivnost- tudi nekakšna lenoba, v vsakem primeru lahko najdete čas za tek ali športne komplekse vaj, če imate željo;
  • pogosta uporaba kratkotrajnih diet.

Psihološki razlogi za prekomerno telesno težo

Naj se zdi čudno, a pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo, psihologi bi morali delati. Pogosto razlogi velika teža so različne čustvene izkušnje ali psihosomatski pojavi. Ti vključujejo številne dejavnike.

  1. Nerazumevanje staršev ali njihova pretirana skrb - vse to lahko vodi v debelost. Vsi se spomnijo, kako je v otroštvu babica ali mama prosila, prepričevala otroka, naj poje vse, kar je na krožniku. Dobri otroci počnejo prav to. Toda porcija v skledi je pogosto namenjena odrasli osebi. Posledično dojenček trpi zaradi prekomerne telesne teže.
  2. Strah pred nekaterimi težavami, negotovost tudi pogosto oslabijo osebo, zaradi stresa pojedo veliko hrane, poleg tega okusne in visokokalorične. Dieta vsebuje sladkarije, maščobe, oziroma rezultat ne bo dolgo čakal.
  3. Ne smeš se sovražiti. Ko človeku ni všeč njegov odsev v ogledalu, so težave neizogibne. Povečajte svojo notranjo samozavest, pogosteje se spreminjajte, hodite v kozmetične salone, skrbite za svoje telo. Ni vam treba biti kritičen do sebe, saj se bo vaša lupina prisiljena zaščititi. Takšna težava se bo zagotovo pojavila v obliki debelosti.
  4. Prekomerni občutek odgovornosti povzroča tudi to bolezen. Mnoge ženske nosijo takšno breme na svojih ramenih. Prevzamejo skrb za družino, verjamejo, da brez njihove udeležbe ne morejo zdržati v službi in tako naprej. Jasno je, da krhko telo takega psihološko stanje ne bo stal. Zato morate veliko jesti, da vse potegnete ven. Ali pa je morda bolje začeti bolj zaupati družini in zaposlenim ter enakomerno porazdeliti odgovornost ...

Hormonski vzroki prekomerne teže

Na pragu štiridesetih let skoraj vse ženske doživijo hormonske motnje. Raven estradiola se zniža, kar povzroči občutek depresije, stalna utrujenost, motnje spanja in številne druge težave. V takih primerih se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo ugotovil vzrok patologije in predpisal potek zdravljenja.

Dedni vzroki prekomerne telesne teže

Nutricionisti izpodbijajo dejstvo vzročnosti dednosti debelosti pri otrocih. Seveda, če je v družini običajno jesti veliko in zadovoljivo, potem se otroci ne morejo izogniti prekomerni teži, medtem ko živijo s starši. Znanstveniki pravijo, da je vse odvisno od okolja, v katerem bo posameznik živel v prihodnosti, in njegovega poklica. V vsakem primeru, ko se oseba pravilno prehranjuje in se veliko giblje, dednost ni grozna.

Ogromno ljudi zanima, zakaj se zredijo in potem zredijo.

Glavni razlogi za ta pojav so:

  • sedeči (ali preprosto sedeči) življenjski slog.,
  • številne bolezni.
  • napačna prehrana,.
  • dednost.

Imate prekomerno telesno težo? -

Kakšni procesi potekajo v telesu?

Da bi se podrobneje poglobili v to problematiko, najprej ugotovimo, zakaj in kako pride do neposrednega kopičenja maščobe.

Shranjevanje energije

V našem telesu, v našem telesu ni nič odveč - vse je funkcionalno. Tudi naši osovraženi telesna maščoba igrajo pomembno vlogo v našem telesu, mu pomagajo pri polnem delovanju. Njihova glavna naloga je shranjevanje energije v primeru lakote, pomanjkanja hrane.

Nadzor temperature

Še ena pomembna naloga je osnovna regulacija telesne temperature. Samo poglejte polarne medvede, mrože ali druge živali, ki so čisto veliko obdobječas, preživet pod hladna voda. Zahvaljujoč tako debeli plasti maščobe so bolje zaščiteni pred hipotermijo kot kateri koli krzneni plašč. Tu se postavlja vprašanje - zakaj se torej debelijo tisti ljudje, ki ne doživljajo niti lakote niti podhladitve?

Maščobe so shranjene v lipocitih (maščobnih celicah). Hkrati so v dovolj V telo vstopajo skupaj z zaužito hrano, kjer so lahko prisotni že v končni obliki ali sintetizirani iz vhodne glukoze.

Ljudje se zredimo in postanemo debeli

Debelost je dveh vrst

Pri eni od njih se število lipocitov ne poveča, količina naložene maščobe pa se le rahlo poveča (to vrsto debelosti imenujemo hipertrofična). V drugi obliki se maščobna celica začne precej aktivno razmnoževati (ta vrsta debelosti je hipercelularna).

Stopnje debelosti

4 stopnje debelosti: in

Kako pride do telesne debelosti?

Dejstvo je, da iz nekega razloga začne proces sinteze maščob prevladovati nad procesi njihovega razpada in odstranjevanja teh maščob iz maščobnih celic. No, človek ne porabi toliko energije, kolikor porabi maščob! Vendar naše telo ni več sposobno ustaviti ali celo samo upočasniti procesa nalaganja maščob. In posledično postanemo debeli ali pa se samo zredimo.

Hormonsko neravnovesje

Zgodi se, da proces razgradnje in sinteze maščob vklopijo in izklopijo nekateri hormoni. Zato neravnovesje hormonsko okolje Lahko povzroči tudi prekomerno telesno težo ali debelost.

Odstranjevanje maščobe iz telesa

Kortizol (hormon nadledvične žleze) in adrenalin lahko sprožita procese odstranjevanja maščobe iz celic, inzulin pa lahko te procese upočasni. Pogosto začnejo bolniki dovolj hitro pridobivati ​​na teži in se zrediti, ker se poveča količina inzulina v krvi.

Estrogeni in ženski hormon prolaktin začnejo aktivirati proces nastajanja maščobna kislina(lipogeneza). In zaradi presežka teh hormonov se maščobe začnejo odlagati v maščobnem tkivu.

Vloga glavnega vira energije je glukoza. Nadomešča maščobe, zato nimajo časa, da bi razpadle tako aktivno, kot bi si sladkosnedi želeli. In glukoza lahko tudi zavira razgradnjo maščobnih kislin z zaviranjem encimov, ki so odgovorni za prenos teh istih encimov v energijske celice. Hkrati sladkor začne aktivirati tvorbo maščobnih kislin.

Preprosto povedano, glukoza začne delovati na telo na klic - vsi vstopijo, nihče ne odide!

Zato večina ljudi, ki prekomerno uživa moko in sladko hrano, ozdravi in ​​se zredi.

Zakaj se ljudje zredimo zaradi izdelkov iz moke?

Glede izdelki iz moke, potem moka vsebuje veliko škroba in drugih sestavin, ki vsebujejo veliko glukoze. Te komponente, ki pridejo v črevesje, razpadejo, zaradi česar se sprosti sama glukoza, nato pa se absorbira v kri.

ja! - Glukozo potrebujemo, ker je najdragocenejši dobavitelj energije, hkrati pa je tudi ubijalka vitkih teles, če jo nenadzorovano uživamo.

Rezultati

Vse, kar smo vam pravkar povedali, morda ni posebej dostopno, je preveč polno dejstev in konceptov, vendar v bistvu ni zamegljeno.

Povzeti, potem so med vsemi glavnimi razlogi za hitro pridobivanje teže štirje - sedeče življenje, hormonske motnje, dednost, odlična vsebina glukoze in maščob v hrani, ki jo jeste.

Danes si vsi prizadevajo postati vitki, saj to zahtevajo sodobni lepotni ideali, standardi. In še pred petdesetimi leti so bile v modi figure dam "v telesu". Tako kot takrat, tako danes debela ženska bo vedno našel svojega občudovalca, saj ne gledajo vsi na telo, veliko je ljudi, ki jim je notranja vsebina človeka veliko pomembnejša od njegovega videza.

Dobro je biti sit ali slabo - odvisno je od vas!

Svetujemo vam le, da se držite pod nadzorom, da ne poslabšate stanja svojega telesa in delovanja vseh njegovih sistemov. Če vedno sledite načelom zdrava prehranače vozite Zdrav način življenjaživljenje, vaša polnost najverjetneje ne bo prinesla negativnih posledic. Vendar pa lahko svojo težo začnete do te mere, da se lahko pojavijo težave ne le z nasprotnim spolom, ampak tudi z lastnim zdravjem.

Tu je treba začeti ukrepati, rešiti se!

Vendar se morate tudi poskušati znebiti odvečne teže zelo previdno, brez fanatizma, saj lahko preveč vneta dejanja, da bi jo izgubili, povzročijo enake katastrofalne posledice kot njen niz. Idealno je hujšanje s pomočjo strokovnjaka, ki bo ves čas spremljal vas in vaše stanje v času hujšanja. Če ukrepate sami, obstaja nevarnost, da boste spodkopali moč svojega telesa prav tako neodvisno.

Upoštevajte, da hitro povečanje telesne mase najpogosteje kaže na to, da se v telesu pojavljajo nekateri boleči procesi, ki odstopajo od norme.

Kaj čaka debelo osebo, ki je postala zelo debela?

Metode kirurškega zdravljenja

Poglejte fotografijo operativne metode zdravljenje debelosti.

Avtor: uradne statistike vsak tretji prebivalec našega planeta ima prekomerno telesno težo. V nekaterih državah je to razmerje še bolj katastrofalno. Debelost ob tem ne prehiteva le držav z visoka stopnjaživljenja, ne zaobide pa tudi drugih držav. Razlogi, zakaj ljudje dobijo odvečne teže Veliko jih je in pogosto sistemsko vplivajo na Človeško telo.

Po približno tridesetih letih se proces staranja začne aktivno manifestirati v človeškem telesu. To je posledica naravne degradacije vseh vitalnih pomembne sisteme ki določajo delo telesa. V tej starosti se začnejo kazati vse posledice, učinki na telo, ki so bili narejeni prej. Slabe navade, napačna slikaživljenje, jasne genetske predispozicije itd.
Eden od znakov staranja je povečanje telesne maščobe, kar vodi v prekomerno telesno težo. Med razlogi, ki vodijo do manifestacije debelosti, je mogoče identificirati:
Zmanjšanje mišične mase. V povprečju oseba (odvisno od spola in genetska predispozicija) izgubi 1,5 do 2 % mišičnega tkiva na leto. In ker število porabljenih kalorij ostane nespremenjeno, se aktivno nadomesti z maščobo. Ki zavzema 2,5-krat več volumna kot mišice, tako da vizualno, tudi z enako težo, oseba začne videti veliko debelejša.
Sprememba hormonskega ozadja. Ta proces je še posebej opazen pri moških. Raven testosterona (moškega spolnega hormona) vsako leto pada, ta pa se povečuje odstotek telesna maščoba. Z žensko telo pride do drugega procesa, pojavi se presežek ženskega spolnega hormona (estrogena), ki je odgovoren za reproduktivna funkcija. Ena od značilnosti tega hormona je kopičenje maščobnega tkiva, da se zagotovi razvoj ploda (zlasti pravilen razvoj možganov dojenčka).

POMEMBNO: Ker s starostjo, v žensko telo pride do neravnovesja hormonskega sistema, posledično je količina estrogena presežna, kar vodi do kopičenja odvečne teže.

Upočasnitev metabolizma. V večini primerov se metabolizem upočasni, kar vodi do kopičenja maščobnega tkiva zaradi odvečnih kalorij.

Zakaj se ljudje zredijo: psihologija

Za enega glavnih vzrokov debelosti sodobni znanstveniki štejejo stres, ki mu je sodoben človek vse bolj podvržen.
Dokazano je, da stopnja presnove ter normalno delovanje hormonski sistem osebe, dolgoročno, dober spanec. Telo med nočnim spanjem uspe preizkusiti in uravnati vse obnovitvene procese, ki jih telo sproži. In kot veste, so največji nasprotniki spanja psihološki stres in motnje.
Poleg tega pod vplivom stresa mnogi ljudje razvijejo stereotip vedenja, ki je povezan s prehranjevanjem. Poleg tega je običajno takšno vedenje posledica podzavestne potrebe ne samo po nasičenju telesa, temveč tudi po draženju centrov za užitek, ki vam omogočajo delno nevtralizacijo psihološko negativno. Posledično telo prejme odvečno količino kalorij, ki se odlagajo v maščobnih celicah.
Še ena psihološki dejavnik pojav odvečne teže lahko imenujemo navade v prehrani in življenjskem slogu. Mnogi ljudje si zaradi različnih okoliščin ustvarijo določen stereotip vedenja Vsakdanje življenje. Obstaja veliko dejavnikov, ki so običajno kompleksni. To so navade obilne večerje pred spanjem, nezajtrkovanje, dolgi premori pri prehranjevanju, nezadosten vnos vode, uživanje hitre hrane, občasno uživanje alkohola in še veliko več.

POMEMBNO: Vse te kompleksne slabe navade, ustvarite idealno okolje, da človek ne more pobegniti iz začaranega kroga: psihološki stres- nezdrav življenjski slog - fiziološki stres - debelost.
Zato je pogosto prav boj proti lastnim razvadam izhodišče za preprečevanje prekomerne telesne teže ter zdravo in napeto telo.

Kako se izogniti povečanju telesne teže?

Da bi se izognili prekomerni telesni teži, je treba uporabiti sistematičen pristop, ki ga lahko opišemo kot kompleks racionalna prehrana in uravnoteženo telesna aktivnost.
Mnogi ljudje, ko slišijo za racionalno prehrano, si takoj zamislijo strogo restriktivno dieto. To ne drži povsem. V primeru, ko se je treba vrniti v formo in shujšati, je seveda nemogoče brez upoštevanja diete, ki se zmanjša na ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja. Če pa govorimo o preprečevanju debelosti, potem je vprašanje uporabe uravnoteženih sestavin v meniju: beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

POMEMBNO: V večini primerov človeškemu telesu primanjkuje beljakovin.

Ker je beljakovina (v angleščini - protein) material za ustvarjanje novih telesnih celic. Poleg tega ga telo uporablja v primeru pomanjkanja ogljikovih hidratov za dopolnitev energije. Beljakovine razpadejo veliko hitreje kot maščobne celice, zato, če je potrebno, za pridobitev "hitre" energije, je beljakovinsko (mišično) tkivo podvrženo razpadu. Ta pojav se imenuje katabolizem. Za razliko od anabolizma (ustvarjanja) se beljakovinske spojine uničijo in nastane energija.
Priporočena prehranska razmerja so 40-50% beljakovin, 30% ogljikovih hidratov in 30-20% maščob.
Veliko ljudi, ki začnejo uporabljati dietna hrana poskusite omejiti vnos ogljikovih hidratov in maščob. Tu je velika napaka. Vaše telo za pravilno delovanje potrebuje tako ogljikove hidrate kot maščobe. Ker so ogljikovi hidrati tisti, ki telesu zagotavljajo energijo, njihovo pomanjkanje pa lahko privede do procesa razgradnje beljakovinskih tkiv in povečanja telesne maščobe. Druga stvar je to

POMEMBNO: ogljikovi hidrati morajo biti v telo enakomerno dovedeni, saj njihovo hitro vnašanje vodi tudi do pojava telesne maščobe, saj telo nima časa porabiti vse njihove energije in jih začne kopičiti.

Zato mora prehrana pri uživanju ogljikovih hidratov vsebovati predvsem t.i. počasnih ogljikovih hidratov", Na primer razna žita. Hkrati je treba izključiti hitri ogljikovi hidrati kot so sladkor, kolački in tako naprej.
Prav tako ne pozabite na uporabo maščob. Njihova izključitev iz prehrane pa lahko vodi do nasprotnega učinka, saj paradoksalno prav oni sprožijo mehanizem absorpcije beljakovin in sodelujejo v procesu anabolizma. Druga stvar je, da niso vse maščobe zdrave. Uživati ​​je treba živila, ki vsebujejo omega-3 maščobe, katerih vir je npr. morske ribe, nekatera olja (kot sta laneno in oljčno), oreščki itd.

POMEMBNO: Pri prehodu na uravnoteženo prehrano je treba upoštevati, da je bolje povečati število obrokov na 4-5, kar je zelo koristno za pospešitev presnove (asimilacije) telesa. Takšna prehrana vam omogoča stalno vzdrževanje energije v telesu in preprečevanje njenega pomanjkanja, kar vodi do občutka lakote.

Kako priti nazaj v formo?

Postanite spet fit videz veliko težje kot vzdrževanje. Če želite to narediti, se morate zelo potruditi. Predvsem pa morate spremeniti svoje slabe prehranjevalne navade. V tem primeru bo potrebno izvesti celo vrsto ukrepov, ki naj vključujejo naslednje:

  • oblikovanje prehrane, namenjene ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja;
  • uporaba racionalne prehrane, tako pri izbiri izdelkov kot pri njegovem načinu;
  • izvajanje kombinacije moči in kardio obremenitev za ohranjanje mišične mase in izgorevanje telesne maščobe.

Običajno uspeh pri doseganju gradnje vitko telo 70% je odvisno od prehrane in 30% od telesne dejavnosti, kar potrjuje praksa. Ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja vam omogoča, da se znebite odvečne teže, vendar običajno človeško telo izgubi predvsem mišična masa. Zato je nujna tudi telesna aktivnost, ki bo omogočila ohranjanje. Zato je treba pravilno sestaviti načrt usposabljanja.

Ob tem velja spomniti, da je v Človeško telo Obstajajo tri vrste telesne maščobe:

  • subkutano;
  • visceralni (na notranjih organih);
  • spolno (trebuh in stegna pri ženskah, trebuh in prsi pri moških).

POMEMBNO: Prva in druga vrsta telesne maščobe sta primerni za izgorevanje pri uporabi kardio obremenitev. V primeru spolnosti so za moške potrebne močne obremenitve, ki sprožijo mehanizme za nastajanje moški hormon- testosteron. Pri ženskah je vse veliko bolj kompleksno, pri hormonski debelosti je treba opraviti hormonske analize in medicinske metode spravi v red. V nasprotnem primeru je bistvene spremembe v količini telesne maščobe težko doseči, včasih pa tudi nemogoče.

Da bi se izognili prekomerni teži ali shujšali, lahko uporabite naslednje nasvete:

  • zjutraj popijte kozarec vode sobna temperatura za pospešitev metabolizma;
  • pijte 1,5-2 litra vode na dan, voda je potrebna za razgradnjo maščob;
  • pijte več vode med fizičnim naporom, da preprečite njeno pomanjkanje;
  • jesti 4-5 krat na dan v majhnih porcijah;
  • v hrani ne kombinirajte beljakovin in maščob, maščob in ogljikovih hidratov;
  • uravnotežite vnos kalorij z potrebna norma njihova poraba;
  • uporabljajte kardio vsaj trikrat na teden (to je lahko hoja ali počasen tek);
  • ne poskušajte izgubiti več kot 1% teže na teden, to je prevelik stres za telo, ne pozabite na jo-jo učinek;
  • dovolj spanja (6-8 ur na dan);
  • ne pijte alkohola (zlasti piva);
  • ne jejte "hitrih" ogljikovih hidratov, dajte prednost žitom;
  • poskusite se izogniti stresu.

POMEMBNO: Na življenje glejte pozitivno!

Zakaj se ljudje zredijo: video