Polivanje z mrzlo vodo po glavi ali ne. Pravila za polivanje s hladno vodo

Veliko jih je ljudske metode preprečevanje bolezni, izboljšanje telesa in doseganje dolgoživosti. Polivanje kot sredstvo za utrjevanje se je pojavilo že davno in je priljubljeno v sodobni svet. Toda za učinkovitost rezultata morate razumeti, kako se pravilno potopiti. hladna voda zjutraj. Feldmaršal Suvorov, ki je bil v otroštvu bolan in šibak, je lahko izboljšal svoje zdravje in utrdil, zahvaljujoč temu, o čemer je sam pisal.

Prednosti in slabosti pršenja

V uradnem in tradicionalna medicina, v prehrani obstaja preprosto pravilo, ki pravi, da je vsako zdravilo lahko koristno in škodljivo, odvisno od količine, načina njegove uporabe. Čista voda je nedvomno koristna in potrebna, a njena prekomerna uporaba lahko škoduje zdravju. Da bi razumeli, ali je zjutraj koristno polivati ​​s hladno vodo, morate individualni pristop ob upoštevanju značilnosti starosti, življenjskega sloga, zdravstvenega stanja določene osebe.

Praksa kaže, da ima utrjevanje, zlasti oblivanje, zdravilni učinek, lajša stres, krepi srce. žilni sistem in pozitivno vpliva na človeški imunski sistem. Ta postopek nosi pozitiven čustveni naboj, izboljša počutje in razpoloženje za dolgo časa.

Ob stiku s hladno vodo se žile na površini telesa zožijo, samodejno pride do pretoka krvi v notranje organe, nasičenost s kisikom in doživeti stres aktivirata njihovo delo. Takoj po zaužitju kri priteče v žile telesa, kar dokazuje opazna rdečina. kožo, v telesu pridejo občutki toplote in lahkotnosti. Natančneje, koristi jutranjega polivanja s hladno vodo so naslednje:

• krepitev srčno-žilnega, imunskega in endokrini sistemi organizem;
• preprečevanje prehladov;
• pomlajevalni učinek;
• pospešitev presnovnih procesov v telesu in izločanje toksinov;
• pozitivna čustva ter izboljšano počutje in razpoloženje.

Ta postopek sprošča nadledvične hormone, ki zavirajo imunski sistem. Kakor koli že, veliko je odvisno od pravilnosti prelivanja ob upoštevanju vseh zahtevane parametre(starost, zdravstveno stanje in prisotnost bolezni, postopno utrjevanje in drugo).

Na splošno obstajajo takšni škodljivi učinki postopki, kot so:

• pojav prehladov;
• zapleti pri delu srčno-žilnega sistema;
• funkcionalne motnje pri delu nadledvičnih žlez in notranjih organov;
• oslabitev imunskega sistema.

Ne smemo pozabiti, da je veliko odvisno od postopne priprave telesa na ta postopek.

Utrjevanje izvajamo pravilno

Obstaja več dobro uveljavljenih pravil, ki bodo omogočila pridobitev največji učinek od polivanja z mrzlo vodo zjutraj. Najprej so postopne. Če se začnete polniti z zalivanjem s hladno vodo, lahko povzročite znatno škodo svojemu zdravju in telesu.

Priporočljivo za uporabo na začetni fazi vodo pri sobni temperaturi in jo postopoma zmanjšujte, tako da telo in sebe navadite na utrjevanje. Po eni od metod se temperatura vode v 10 dneh zniža za približno 5 stopinj.

Zelo nezaželeno je jemati ostro hladen tuš, negativni učinek je večji zdravljenje in profilaktično možna hipotermija.

Zalivati ​​se morate s hladno vodo iz vedra in tako, da voda pokrije celotno telo, lahko ob prvem zalivanju uporabite pol vedra vode, postopoma povečujete količino.

Po posegu ni priporočljivo, da se dolgo časa brišete z brisačo in se takoj tuširate z vročo vodo. Uporabno po držanju kompleksa telovadba. Pomembno je upoštevati starost, v starosti voda pod 15 stopinj ni priporočljiva, otroke je treba zelo previdno in postopoma navajati na nizke temperature.

Seveda bo pri prvem postopku prisoten strah in celo strah, ki ga je treba premagati, kar bo olajšalo postopek v prihodnosti.

Učinkovito Kompleksen pristop ko je dousing kombiniran z zdravim načinom življenja, telesno vzgojo in športom, pravilno prehrano.

kozmetični učinek

Zelo koristno je jutranje umivanje z ledom. Tonira kožo, čisti pore in krepi presnovni procesi, preprečuje nastanek gub, naredi obraz gladek in povzroči rdečico.

Pri izdelavi ledenih kock je uporaba strogo odsvetovana voda iz pipe, boljši mineral, še boljši čista voda z decokcijami zdravilna zelišča. Priporočljivo je, da zjutraj in zvečer obrišete celotno površino obraza z ledom, 3-5 minut, gibi ledu morajo biti mehki in gladki, amplituda gibov od zgoraj navzdol. Ne smete se zadrževati na sprednjem delu obraza.

Da bi povečali učinkovitost takšnih postopkov, predhodno pripravljene kocke ledu iz zdravilne infuzije ali decokcije. Na primer, kamilica, meta, ognjič in druge rastline pomagajo ne le tonizirati, ampak tudi zdraviti kožo obraza, jo očistiti, zožiti poroznost kože in ji dati čudovit zdrav odtenek. Recept je preprost:

1. Odvarek 2 žlici. l. zelišč ali mešanice zelišč prelijemo z 1 skodelico vrele vode ali zavremo.
2. Precedimo, ohlajeno vlijemo v modelčke za led.
3. Sestava je pripravljena.

Namesto zelišč lahko dodate jagode ali sočno sadje. Vsako jutro obraz obrišemo s kocko in že v drugem tednu uporabe bo opazen neverjeten rezultat.

Skupno utrjevanje kože obraza in telesa je glavna sestavina uspeha na poti do okrevanja in dolgoživosti.

Vsi smo slišali, kako koristno je polivanje s hladno vodo, pravijo, da se utrjeno telo lahko upre prehladom in celo skoraj okužbam. Toda ali je res tako? Kaj se skriva za brizganjem s hladno vodo - korist ali škoda?

Polivanje s hladno vodo se izvaja kot wellness profilaktično, ki utrdi telo naredi manj dovzetno predvsem za prehladi. vendar ta metoda vzdrževanje telesa ima precej sporen sloves, saj ni primerno za vsakogar.

Poleg tega to ni edina sporna točka v tej težavi: obstaja veliko metod, kako se bolje kaliti. Na primer, obstaja veliko privržencev teorije zalivanja s hladno vodo po sistemu Ivanov (po njej je potrebno kaljenje pri temperaturi vode pod 11 ° C). Čeprav je v tej praksi tudi veliko ljudi z negativnimi izkušnjami. Torej, da ugotovite, ali vam bo prhanje koristilo ali ne, lahko ugotovite šele, ko ga preizkusite na sebi.

Lahko samo začnete nalivati zdravi ljudje, pa jih ni tako veliko, saj jih ima danes skoraj vsak človek kronične bolezni. Zato pred začetkom ukrepanje, se morate posvetovati z zdravniki specialisti.

Obstajajo kontraindikacije za namakanje z ledeno vodo:

• bolezni srca in ožilja;
• visoka ali nizka arterijski tlak(mimogrede, mnogi ljudje naivno verjamejo, da lahko zalivanje s hladno vodo pri hipertenziji pomaga pri obvladovanju težave, vendar to ni tako. najboljšem primeru niti v enem letu ne boste dosegli ničesar, v najslabšem primeru pa si škodujete);
• SARS, gripa, prehlad;
• srčni infarkt, možganska kap;
• tromboflebitis;
• bolezni genitourinarskega sistema;
• povečan očesni tlak;
• onkološke bolezni;
• tuberkuloza;
• epilepsija;
• bolezni živčnega sistema;
• prisotnost lezij na koži in samih kožnih bolezni;
• katera koli kronična bolezen v akutni fazi.

Med ljudmi je razširjeno prepričanje, da je ulivanje s hladno vodo izjemno koristno. Praktiki takšnega utrjevanja običajno govorijo o isti stvari.

1. Na splošno se boste počutili bolje. Zdi se, da je telo pomlajeno in vsi procesi v njem se "zaženejo" na novo.
2. Naboj živahnosti bo dal odlično razpoloženje. Tudi sama zavest, da vodiš Zdrav način življenjaživljenja, vas bo nasitil z energijo.
3. Aktivira se presnovni proces.
4. Stanje kože se bo izboljšalo.
5. Vse notranji organi bo deloval bolje, saj se zaradi izboljšane oskrbe s krvjo hranila in kisik jim bo doveden v večjih količinah.
6. Manj boste dovzetni za prehlade.

Seveda je težko ne podleči prepričevanju, še posebej, ko obljubljajo pomlajevanje telesa za 5-10 let in cvetoče zdravje. Utrjevanje je res sposobno zagotoviti te "bonuse", vendar le popolnoma zdravi osebi.

Navajeni smo slišati navdušene ocene o brizganju s hladno vodo. Toda malo ljudi misli, da lahko stalna hipotermija telesa močno poslabša zdravje. Mnogi zdravniki trdijo, da je dvig energije, prejet takoj po posegu, le začasen pojav.

Mnogi, ki se začnejo polivati, namesto želenega učinka zbolijo že naslednji dan. Seveda lahko rečete, da je bilo nekaj narejeno narobe. Možno pa je tudi, da imunski sistem preprosto ni pripravljen na utrjevanje. Kako lahko škodi?

1. Če ne upoštevate pravil in se polivate s prehladno vodo, lahko dobite bronhitis ali pljučnico.
2. Sčasoma se delovanje nadledvične žleze poslabša zaradi zmanjšanja ravni izločenih hormonov.
3. Tudi krvne žile trpijo, saj adrenalin, ki se aktivno proizvaja v stresni situaciji za telo (ko se na telo vlije kad s hladno vodo), prispeva k nastanku krvnih strdkov.
4. Lahko se začnejo težave s srcem, še posebej, če je vaše srce šibko.
5. Povečano tveganje za razvoj raka dojke pri ženskah.
6. Vse skrite rane lahko izstopijo.

Tudi če se zdi dolgo časa ste navajeni polivanja s hladno vodo in se počutite bolje, se lahko izkaže, da je to le navidezno, posledice pa se morda ne bodo pokazale takoj, ampak po nekaj letih.

Kako se pravilno polivati, če se odločite?

Kako začeti polivati ​​s hladno vodo? Najprej morate sami izbrati primeren način utrjevanja. Tukaj sta 2 glavni možnosti.

• Postopno znižanje temperature vode med vsakim postopkom (to pomeni, da se najprej polijte s hladno vodo, naslednji dan - za stopinjo hladneje itd., Dokler ne dosežete popolnoma hladne vode).
• Takoj se lahko začnete polivati ​​z ledeno vodo, vendar seveda ne v celoti, ampak delno: najprej samo stopala, naslednji dan - kolena, tretji dan - vse noge od kolka. Tako se bo cona utrjevanja iz dneva v dan večala, nato pa bo mogoče takoj popolnoma preliti.

Bolje je ukrepati postopoma in gladko, zato se zdi, da je prva metoda ustreznejša. Postopek strjevanja naj traja le nekaj sekund. Ne uporabljajte prhe za namakanje. Najbolje je nabaviti kakšno vedro oz velika medenica in se polijte z mrzlo vodo iz njega. To je treba storiti nenadoma, popolnoma izliti vso vodo in v nobenem primeru v tankem curku. Nato ga dobro zdrgnite z brisačo. Po postopku se ne ohladite; sprostite se na kavču, zaviti v odejo - tako telo pridi hitreje notri po stresu. Lahko si skuhaš topel čaj. Poskusite se kaliti vsak dan, če pa se počutite slabše, prenehajte s polivanjem.

Telo vsakega človeka je individualno, zato je težko predvideti, kako bo polivanje s hladno vodo vplivalo na vas. Če dvomite o čudežnosti tega dejanja, potem je bolje, da ne začnete. Veliko je fanatikov kaljenja in vsi bodo v en glas govorili o koristih. Toda zdravje ljudi je že krhko, zato stokrat pomislite, ali je vredno eksperimentirati z njim.

Polivanje s hladno vodo je ena izmed najbolj priljubljenih metod utrjevanja. Ne more vsak odločati o tem, a zaman, saj neverjetne koristi. Zato se mnogi zanimajo, kako koristno je hladno oblivanje. V starih časih se o koristih polivanja s hladno vodo sploh ni razpravljalo. In tudi ko je civilizacija dosegla točko ogrevanja vode, so Grki še vedno uporabljali hladno vodo za dodatne koristi. Hidroterapija je začela hitro pridobivati ​​na priljubljenosti. Nastala so številna letovišča tej smeri. In danes nam strokovnjaki na področju zdravja in lepote aktivno priporočajo namakanje, pri čemer vztrajajo pri njegovih celovitih koristih. Mnogi strokovnjaki govorijo o tem. Na primer, se dotakne te teme slavna Elena Malyshev. Vendar pa obstajajo kontraindikacije, ki jih je tudi priporočljivo preučiti. A več o vsem.

Kakšna je torej korist jutranjega polivanja s hladno vodo? Strokovnjaki poudarjajo naslednje prednosti:

• Prednosti polivanja s hladno vodo za ženske so velike v smislu vpliva postopka na lepoto. Hladna voda naredi lase bolj sijoče in gladke. Prav tako zmanjšuje izgubo vlage in preprečuje prerez kodrov. Enako velja za našo kožo.
• Seveda hladna voda neverjetno poživlja. Se zjutraj dolgo zbujate? Nalivanje s pomočjo. Poveča psihično in fizično moč, saj hladen tok vode spravi telo v stanje šoka. Izboljša dihanje, krvni obtok, oskrbo s kisikom. Glede na vse te fiziološke procese se izboljša miselna dejavnost poveča koncentracijo.
• Prav tako so prednosti jutranjega polivanja s hladno vodo velike v boju proti stresu. Vsi vedo za negativen vpliv to stanje na organizmu, telesu in umu. Hladni dražljaj pomaga povečati toleranco na stres tako, da zniža telesno raven Sečna kislina in povečanje zelo pomembnega antioksidanta glutationa v krvi. Ti procesi pomagajo zmanjšati raven stresa in preprečiti njegov pojav v prihodnosti.
• Prhanje blagodejno vpliva na krvni obtok. To se zgodi s povečanjem frekvence dihanja in porabe kisika. Izboljša tudi prekrvitev, ki zagotavlja dobra preventiva celulit. Toda slaba prekrvavitev je eden glavnih vzrokov zanjo.
• Zalivanje s hladno vodo, katere koristi so očitne, pomaga izboljšati razpoloženje. Aktivira enega glavnih virov možganov, imenovanega norepinefrin - kemična komponenta, ki ima vlogo v boju proti depresiji. Hladni receptorji v koži pošiljajo množico električnih impulzov v možgane, kar pomaga odpraviti depresivno stanje.
• Hladna voda ima tudi koristi za mišice. Športniki to vedo po intenziven trening priporočljivo je hladno prhanje, saj se bori proti utrujenosti telesa in mišic. Nizke temperature vzletijo bolečine v mišicah, lajšanje oteklin.
• Korist za žensko od namakanja z vodo bo vplivala tudi na postavo. V telesu obstajata dve vrsti maščobe. Ena od njih je rjava, aktivirana, da ohranja telo toplo, druga pa bela, kar vodi v debelost. Rjava maščoba se aktivira pri nizkih temperaturah. To poveča energijo in pospeši proces izgorevanja kalorij. Glede na to je ljubiteljem hladne prhe lažje ohranjati formo.
• Zalivanje s hladno vodo pomaga trenirati moč volje. In prav vam bo prišel na številnih področjih življenja.
• In vendar je glavni odgovor na vprašanje, ali se je koristno polivati ​​s hladno vodo, povezan z našo imuniteto. Hladna voda ob pravilni uporabi pomaga zaščititi pred gripo in prehladom, namesto da bi ju povzročila. Med delovanjem hladne vode se bo telo aktivno poskušalo ogreti, zaradi česar se aktivira delo imunskega sistema. Če se boste torej redno polivali, se bo telo lažje borilo proti negativni dejavniki od zunaj.
• In kakšna je korist polivanja moških z mrzlo vodo? Hladna voda pomaga povečati proizvodnjo testosterona. Poveča moški libido in blagodejno vpliva tudi na nabor mišična masa. Hladne prhe lahko tudi povečajo moško plodnost z izboljšanjem kakovosti in števila semenčic.

Ko razpravljamo o tem, ali je zjutraj koristno polivati ​​s hladno vodo, je na koncu treba omeniti, da bo takšna izbira ugodno vplivala na okolju, pa tudi na računih za elektriko, saj ogrevanje vode zahteva veliko električne energije.

Kontraindikacije in možna škoda

Kljub vsem prednostim tovrstnega oblivanja je možna tudi škoda oblivanja s hladno vodo, če obstajajo kontraindikacije ali se postopek izvaja nepravilno. Oglejmo si stvari, ki jih morate vedeti:

• Ne smete zlorabljati delovanja hladne vode. V nasprotnem primeru je možna resna hipotermija, ki bo povzročila prehlad in SARS.
• Nosečnice morajo biti previdne. Previdno obravnavajte postopek, poslušajte svoje občutke. V tem primeru morda zadošča le polivanje nog z mrzlo vodo, katere koristi za bodoče mamice so lahko zelo velike. Zaželeno je, da temperatura vode ni nižja od 18 stopinj.
• Če imate bolezni živčnega sistema, se posvetujte s strokovnjakom. IN ta primer dolgotrajna izpostavljenost hrbtenici hladni vodi je lahko škodljiva.
• Vzdržite se postopka v primeru poslabšanja katere koli kronične bolezni.
• Počakajte tudi, če imate prehlad ali gripo. V nasprotnem primeru koristi in škode polivanja s hladno vodo ne bodo tako očitne in lahko samo še bolj zbolite.
• Zalivanje s hladno vodo, tako da so koristi in škode postopka neprimerljive, je treba opraviti pravilno. Če kršiš pravila, si lahko le škodiš.

Kako se tuširati s hladno vodo

Pri pravilnem polivanju s hladno vodo je v prvi vrsti pomemben vaš odnos. Če ste se že odločili za namakanje s hladno vodo, katere korist ali škodo ste tudi cenili, potem morate to početi redno, ne privoščite si razvajanja zaradi različnih subjektivnih dejavnikov. Ljubitelji tega posega pravijo, da bo po prvih desetih posegih telo dalo vedeti, da je vaš nova navada popolnoma pravilno.

Polivanje s hladno vodo in tuširanje nista ista stvar. Strokovnjaki priporočajo uporabo vedra za ta postopek in po možnosti več veder za zalivanje telesa z deli. Količino uporabljene vode je treba sčasoma povečati, hkrati pa znižati njeno temperaturo.

• Začni postopoma. Najprej uporabite vodo sobna temperatura(lahko zvečer nalijete vedro mrzle vode, ki se bo ponoči segrela in se znebila škodljivih plinov, ki jih vsebuje).
• Pred vlivanjem segrejte. Lahko naredite preprosto jutranje vaje Ali pa samo zdrgnite telo z brisačo.
• V prvih postopkih lahko poskusite vliti dele. Uporabite lahko zajemalko ali celo začnete z drgnjenjem s frotirno rokavico.
• Naj voda teče, da vam noge ne bodo predolgo mrzle.
• Po umivanju se lahko ogrejete z vadbo, ne da bi se posušili. Ni potrebe po zavijanju. Kvečjemu se zdrgnite z brisačo.
• Temperatura vode naj se znižuje zelo postopoma in sčasoma doseže 12-15 stopinj.
• Začetniki naj se izogibajo polivanju glave. Bolje je, da to začnete pozneje, ko se telo prilagodi in želite doseči novo raven.

Pravi privrženci te vrste kaljenja priporočajo, da se opogumite in polijete vodo na ulici. Potem se bo zaradi vpliva povečala učinkovitost samega postopka svež zrak in stik stopala s tlemi (ali snegom).

Mnogi se sprašujejo, ali je oblivanje dovoljeno otrokom. Tukaj se mnenja strokovnjakov razlikujejo. Nekateri od njih pravijo, da termoregulacija otrokovo telo popolno in za otroka ni škodljivo niti plavanje v luknji. Drugi menijo, da imunski sistem otrok še ni stabilen in zato lahko odpove. Zagotovo je resnica nekje na sredini. Otroke je treba kaliti, vendar sta pomembna individualni pristop in postopnost.

Za tiste, ki si želite, a se še ne morete odločiti za polivanje s hladno vodo, lahko najdete somišljenike. Če se motivirate drug drugega in to počnete skupaj, boste dosegli velik uspeh. Tudi forumi na to temo lahko povedo veliko zanimivih stvari, kjer že izkušeni svetujejo začetnikom ali tistim, ki se šele želijo začeti kaliti. Polivanje s hladno vodo ali ne je osebna odločitev vsakega. Toda v vsakem primeru je vredno preučiti kontraindikacije in pravila za ta postopek.

Morda si mislite, "kdo bi se zjutraj polival z mrzlo vodo"?

Res pa je, da se zelo malokdo zjutraj zbudi in začne dan s takšno muko.

Skok v mrzlo vodo pa je v bistvu neke vrste terapija, znana kot hidroterapija. Glavna predpostavka te kure s hladno vodo je, da svoje telo redno izpostavljamo stresu.

Toda kljub temu so prednosti namakanja s hladno vodo očitne. Zdravje se izboljša na več načinov.

Na žalost so vse te koristi vidne šele, ko se prilagodite režimu. Enkrat na leto vam ledena eksplozija vode ne bo pomagala.

Zgodovina polivanja s hladno vodo

V starih časih se o koristih polivanja s hladno vodo sploh ni razpravljalo! Tudi ko se je civilizacija naučila ogrevati vodo, so Grki še vedno uporabljali hladno vodo za zdravstvene koristi.

Nato je v dvajsetih letih 19. stoletja nemški kmet začel trditi, da je hidroterapija pozdravila vse poškodovane živali z zlomljenimi kostmi.

Hidroterapija se je hitro razširila in do konca 19. stoletja so se odprla številna zdravilišča! Njihova priljubljenost pa je močno upadla v 20. stoletju, ko so mnogi zdravila za zdravljenje bolezni.

Kljub temu, sodobne raziskave in številni strokovnjaki za zdravje in lepoto hvalijo učinkovitost terapije s hladno vodo.

Prednosti polivanja s hladno vodo - 13 prednosti:

• Za lase in kožo

Strokovnjaki pravijo, da ima izpiranje s hladno vodo svoje koristi za lase. Zunanja plast las je zglajena, zaradi česar so videti bolj gladki in sijoči. Hladna voda zmanjša izgubo vlage in prepreči lomljenje, kar je bistvenega pomena za zdrave lase.

• Pozornost in stres

Kako si lahko predstavljate vpliv ledene vode ob 7. uri zjutraj? Voda vas bo kar hitro prebudila!

Povečana duševna in fizična budnost kot odziv na udarce mrzle vode. Hitrost dihanja se poveča, povečata se poraba kisika in pretok krvi.

Vsi ti fizioloških procesov naj bo vaš um oster, telo pa napeto.

Kako izboljšati raven energije brez uporabe arktičnih temperatur?

• ustaviti stres

Ker postajajo naša življenja vse bolj stresna, moramo narediti nekaj, da zmanjšamo raven stresa, preden ta prevzame. škodljiv učinek na našem umu in telesu.

Kronični stres povzroča glavobole, utrujenost, težave s prebavo, težave s spanjem, tesnobo, izgubo motivacije in drugo.

Hladni dražljaj poveča toleranco na stres in celo zmanjša možnost bolezni. To doseže z znižanjem ravni sečne kisline v telesu med in po izpostavljenosti hladni vodi, skupaj s povečanjem ravni pomembnega antioksidanta glutationa v krvi.

Oba procesa služita zmanjšanju splošni ravni stresa in se učinkoviteje spopasti s prihodnjim okoljskim stresom.

• Dobra cirkulacija

Hitrost dihanja se poveča, poveča se poraba kisika, kar vodi do povečanega pretoka krvi. Vsakodnevni hladni tuši izboljšajo slabo cirkulacijo in vse simptome, ki prihajajo z njo, kot so otrplost, kognitivni upad, utrujenost, oslabljen imunski sistem in hladne okončine.

Druga prednost je povečana cirkulacija, ki pomaga zmanjšati celulit, namreč jamice na koži, ki spominjajo na skuto oz. pomarančni olupek! Slaba cirkulacija resno pospeši nastajanje celulita.

• Zmanjšanje depresije

Korist polivanja s hladno vodo je tudi izboljšanje razpoloženja. Glavni vir možganov - norepinefrin - se aktivira - Kemična snov, ki igra vlogo pri lajšanju depresije.

Receptorji za mraz v koži pošiljajo velik znesek električnih impulzov v možgane, kar ima za posledico antidepresivni učinek.

• mišice

Športniki vedo, da hladna prha po intenzivni vadbi pospeši okrevanje z zmanjšanjem oteklin in izpiranjem mlečne kisline, ki povzroča utrujenost mišic in telesa.

Analiza 17 študij iz leta 2009 je pokazala, da so športniki, ki so počivali in se potopili v mrzlo vodo po treningu odpornosti, občutili občutno olajšanje bolečine v mišicah 1 do 4 dni po vadbi. Nizke temperature zlahka zmanjšajo oteklino.

• Za težo

Presenetljivo, polivanje s hladno vodo - enostaven način izgubiti težo.

Obstajata dve vrsti telesne maščobe − rjava maščoba, ki se aktivira, da ohranja telo toplo; in bela maščoba ki vodi v debelost.

Rjava maščoba se aktivira zaradi izpostavljenosti nizkim temperaturam, kot je hladen tuš. Posledica tega je večja energija in poraba kalorij, ki ohranja telo toplo.

Ocenjuje se, da ekstremno nizke temperature aktivirajo rjavo maščobo do 15-krat, kar pomeni izgubo do 4 kg v enem letu v ventilatorjih za hladno prho.

• Moč volje

Če se težko držiš zdrav režim prehrana, kurikulum, vadba ali karkoli drugega, kar zahteva malo volje, ali potrebujete voljo za dosego teh ciljev?

Psihologi zdaj verjamejo, da je moč volje kot mišica – močneje kot jo treniramo, boljša je na dolgi rok.

Polivanje s hladno vodo je eden od načinov krepitve volje! Ta trdnost in disciplina bosta kmalu prodrla tudi na druga področja vašega življenja in dosegli boste vse zastavljene cilje.

• Krepitev imunitete

Verjeli ali ne, mrzla voda pomaga preprečevati prehlad in gripo, ne obratno, kot mislijo drugi.

Ugotovljeno je bilo, da dnevno prhanje s hladno vodo poveča število belih krvnih celic v primerjavi z ljudmi, ki se tuširajo z vročo vodo. Raziskovalci menijo, da se metabolizem aktivira, ko se telo poskuša ogreti med in po hladnem tušu imunski sistem, kar povzroči sproščanje več belih krvnih celic.

Nenamerno polivanje s hladno vodo povzroči oksidativni stres, vendar se ob rednem polivanju pojavi prilagoditveni odziv. To pomeni, da se telo lažje spopada z oksidativni stres ko se navadimo na izpostavljenost hladni vodi.

• Povečajte proizvodnjo testosterona

Hladen tuš lahko poveča proizvodnjo testosterona pri moških.

Sproščanje testosterona ima pomembnost za povečanje mišične mase. Hladna voda prav tako pomaga povečati moški libido ter splošno moč in energijo.

• Izboljšanje moške plodnosti

Hladne prhe lahko povečajo stopnjo plodnosti. Več poskusov, izvedenih v petdesetih in šestdesetih letih prejšnjega stoletja, je pokazalo, da vroče kopeli spodbujajo začasno neplodnost! Tisti, ki si vzamejo 30 minut vroča kopel vsak drugi dan v treh zaporednih tednih, zmanjšati rodnost v naslednjih šestih mesecih.

Leta 2007 je študija v San Franciscu pokazala, da so moški, ki so prenehali s tedenskimi 30-minutnimi kopelmi, kmalu pokazali do 491-odstotno povečanje sperme skupaj z izboljšano gibljivostjo sperme.

• Pomagajte okolju

Praviloma 20 % časa od vsakega prhanja izgubimo v čakanju, da se voda segreje. Glede na to, da povprečno prhanje traja nekaj več kot osem minut, je to kar velika izguba. Vsaka izgubljena minuta je enaka 8 litrom vode!

Toda stopnja odpadkov je lahko še višja: 30 % celotne vode za tuširanje in 41 % energije, porabljene za ogrevanje vode.

Hladna prha zmanjša te odpadke: ni vam treba čakati, da voda steče v odtok, dokler čakate na določeno temperaturo.

• Prihranki pri računih za elektriko

tuš z topla voda je glavni vir porabe energije. Ogrevanje vode predstavlja skoraj 17 % vseh domača uporaba elektrika.

Polivanje s hladno vodo je zelo dober način okrepite svojo imuniteto. Tako kot je v vsakem dobrem urnem mehanizmu naprava za upočasnjevanje in pospeševanje, imamo tudi pri točenju mehanizem, ki upočasnjuje in pospešuje delovanje organov.

V poštev pride polivanje s hladno vodo naslednji korak po zadostni utrditvi kože z drgnjenjem in drgnjenjem.

S pomočjo prh lahko pospešimo gibanje molekul v delcih organov ali življenjskih procesov. In lahko, nasprotno, upočasnimo preveliko razburjenje teh. Že dolgo vemo, da se ob stiku toplega in hladnega predmeta medsebojni toplotni tokovi različnih potencialov spremenijo v električne tokove.

Enako se zgodi pri polivanju. Toplotni tok med toplo kožo in hladnim tušem se spremeni v električnega, zato ga upravičeno lahko imenujemo hidroelektrični tuš.

Pri testiranju galvanski tok povezanih s kožo in mišicami pred in po brizganju so prejeli naslednje rezultate. Po nanosu je občutljivost kože na električni tok zmanjša, razburjenje mišic pa se poveča.

Kaj zdravi polivanje s hladno vodo?

Iz tega smo prišli do zaključka, da bodo ti postopki koristni za bolezni, kot so:

• histerija,
• živčna izčrpanost,
• spazmodična psihoza,
• tresenje mišic brez organskih sprememb.

Zalivanje s hladno vodo se uporablja v vseh primerih, ko je potrebno normalizirati presnovo.

Kot naprimer:

• z debelostjo,
• protin,
• sladkorna bolezen.

Prhi bodo koristni pri boleznih srca in pljuč, saj upočasnijo utrip in poglobijo dihanje.

Hladni tuši zdravijo številne bolezni

Po potrebi pršite noge. Predvsem: teleta, pete in kolenske votline. Temperaturo vode je treba spremeniti iz tople v hladno. To bo pomagalo znebiti vaskularnih "zvezdic" na začetni fazi razvoj bolezni.

Kontrastni tuši bodo koristni, ko. To je posledica izboljšane regeneracije, to je obnove celic.

Dobro deluje tudi polivanje s hladno vodo pri moških z mokrimi sanjami.

Pravilno nalivanje hladne vode

Kaj so tuši pomembno orodje za utrjevanje telesa, razumljivo in brez razlage. Upoštevati pa je treba, da mora biti oblivanje kratko, le 1 minuto zadnje zatočišče- 2 minuti.

Dolgo oblivanje telesne površine ne povzroči sekundarne ekspanzije krvne žile. Ostanejo zožene, kar povzroči zelo nevarne zaplete.

To ne velja samo za namakanje, ampak za vse postopke s hladno vodo. Kdor zna tuše izvajati v pravilnem zaporedju in jih pravočasno menjavati, bo uspešen pri zdravljenju večine bolezni. Osebe, ki niso vajene mrzle vode, naj začnejo pri 29-30°C in nato postopoma znižujejo na 22°C.

Namakanje zgornjega dela telesa

Zgornji obliv že kaže, da je oblivana površina hrbet od vratu do pasu. To polivanje povzroči krčenje krvnih žil grla, žrela, žrela in nosu. Zato se uporablja za kataralne lezije teh organov, -, naval krvi v glavo, krvavitev iz nosu.

Deluje dobro na dihalne organe, zaradi česar ločijo sluz. Če močneje polijete na zadnji del glave, se srčni utrip upočasni.

Kako se izvaja

Polivanje zgornjih delov telesa s hladno vodo poteka na naslednji način. Pacient, ki je izpostavil zgornji del telesa, se skloni naprej in se z rokami nasloni na dno kadi ali umivalnika. Pomočnik začne polivati ​​s čopičem desna roka. Nato vodi curek navzgor po roki do desna lopatica, od lopatice navzdol do pasu. Nato po levi strani navzgor do leve lopatice in naprej po levi roki. Po tem se curek prenese na hrbet, pri čemer se izbere mesto, s katerega bo voda enakomerno tekla po hrbtu na zadnji del glave in ramen. Bolj enakomerno kot je hrbet pokrit z vodo, boljši bo učinek zalivanja.

Če se voda naključno poliva različni kraji nazaj, namen prhanja ne bo dosežen. Postopek običajno traja 1 minuto. Močni bolniki na koncu lahko na hrbet nalijete še en vrč.

Vlivanje nazaj

Prhanje hrbta je tuširanje zadnjega dela telesa. To je od hrbtne strani od pete nog do predela lopatic. Enakomernost polivanja je v tem primeru prav tako pomembna kot pri zgornjem polivanju. Ta tuš dobro vpliva na hrbtenico in za krepitev spolnih organov v primeru moške impotence; lahko povzročite zapoznelo čiščenje. V tem primeru je območje križnice, ledvic in spodnjega dela hrbta izpostavljeno izlivanju. Ta postopek pomaga odstraniti sluz iz sapnika, če je curek močan na obeh straneh hrbtenice.

Prha na hrbtu, skupaj s prho na zatilju za krepitev srca, lahko pri davici in krupu reši življenje.

curek, usmerjen proti ledveni predel, povzroči povečan naval krvi, zato z in močna krvavitev, s predpisi so ti tuši kontraindicirani.

Kako izvajati prhanje hrbta

Curek začnite usmerjati od pete desna noga. Peljite ga do pasu, nato spet navzdol do pete. Nato curek prenesejo na peto leve noge in jo dvignejo do pasu. Od tam se prenese na desno stran spodnjega dela hrbta in dvigne na desno lopatico. Nato spuščeno desna stran spet do pasu. Po premestitvi v leva stran in dvignite curek do leve lopatice in spet navzdol do pasu.
Nato od sredine križnice vodijo v cik-cak vzdolž hrbtenice do lopatic. Nato večkrat na desni, nato na levi lopatici.

Polivanje stegen s hladno vodo

Ta postopek spodbuja delovanje ledvic, Mehur, genitalni organi, črevesni kanal. Če bomo pri polivanju temeljito zalivali zgornje območje trebuhu, kjer se nahaja solarni pleksus, lahko popolnoma odpravimo mišično oslabelost želodca in črevesja (). Razširitev želodca in živčna dispepsija se zlahka pozdravita na ta način brez masaže.

močno zalivanje notranja površina stegna med nogami - lahko povzročite gibanje črevesja in menstrualne krvavitve. Glede na to je oblivanje stegen priporočljivo za odlog oz nenadna zaustavitev menstruacija. In tudi s spremljajočimi bolečimi pojavi pri moški impotenci. Dousing vodi do širjenja krvnih žil in uravnavanja krvnega obtoka.

Kako delaš stegna

Prhanje se začne s peto desne noge. Curek je dvignjen. Za trenutek se ustavite na sredini zadnjice, da potok dobi širok trak vode, ki ga polijete po celotnem stegnu. Nato počasi vodite do ledvic in ponovno spustite curek do pete.

Nato začnejo s peto leve noge in ponovijo enako kot na desni strani. Nato prehajajo iz desnega v levo stegno in izmenično zalivajo obe stegni. Nato na enak način zalijte boke spredaj. Vsaka stran se vlije 2-3 krat v enem koraku. Trajanje postopkov je 1-2 minuti. Uspeh akcije je odvisen od enakomernega in počasnega zalivanja.

Polivanje nog s hladno vodo

Polivanje nog, če natančneje kolena služi kot sredstvo za preusmerjanje krvi v stopala.
Kdor ima mrzle noge, naj si naredi prhanje kolen 2-3 krat na teden. Poleg tega ta tuš krepi sproščeno telo.

Z oblivanjem kolen je možno refleksno vplivati ​​na organe trebušna votlina. Ta postopek je odlično zdravilo ko je treba povzročiti zoženje krvnih žil maternice (mišice maternice se krčijo). Na primer, kdaj, da okrepite šibke porodne bolečine in ustavite krvavitev.

Velja tudi za preizkušeno zdravilo pri vnetju oči in splošnem zastoju krvi v glavi.
Pri zalivanju kolen se noge polivajo le malo nad koleni. Vedno je treba upoštevati stanje posameznega bolnika, ki zahteva večjo ali manjšo izpostavljenost. To ni lahko za nobenega začetnika.

Kako polivati ​​noge

Postopek se začne od pete desne noge in vodi curek do poplitealne votline. Enakomerno porazdelite vodo po celem teletu. Nato usmerite curek na leva peta in jo vodijo tudi v poplitealno votlino.

Ko ta postopek izvedete 3-4 krat (za začetnike 1-krat) izmenično čez desno in levo nogo, obrnite pacienta naprej in nadaljujte z zalivanjem sprednje strani. Začeti je treba z palec desna noga. Počasi vodite curek do točke tik nad kolenom. Za nekaj časa se ustavijo, enakomerno polivajo kolena in meča z vodo. Nato nadaljujte z levo nogo. Trajanje zalivanja je 1-2 minuti. 3-krat na teden.

Poln tuš

Polno tuširanje ne šteje. medicinski poseg. Deluje preprosto osvežujoče in spodbudno in ne terapevtski učinek nima. Večinoma predpiše se po kakšnem drugem posegu. Na primer: po topli kopeli ali oblogi celega telesa. Ali po parni kopeli. In na splošno samo za utrjevanje telesa.

Kaj naredi polivanje s hladno vodo?

Tuši so pomembno sredstvo za utrjevanje telesa.

Poleg vseh naštetih prednosti zalivanja bi rad izpostavil še 7 glavnih pozitivnih učinkov na človeško telo:

1. Izboljša se sestava krvi.Že dolgo je dokazano, da se po zalivanju s hladno vodo normalizirajo biokemični in klinični kazalci sestave krvi. Spodbudijo se humoralni in celični.
2. Pomlajevanje kože. Hladna voda spodbuja sintezo kolagena. To pomeni le eno stvar - koža postane bolj elastična, napeta.
3. Povzroča hitro dihanje. Posledično se poveča prezračevanje pljuč, nasičenost tkiv s kisikom. Dolgotrajna izpostavljenost mrazu prispeva k nastajanju endogene toplote, to pa pospešuje izločanje ogljikovega dioksida.
4. žilni odziv. Pri kratkotrajni izpostavljenosti mrzli vodi se žile krčijo in nato razširijo. To izboljša prekrvavitev organov in tkiv, pojavi se občutek veselja, naval moči.
5. Živčni sistem. Hvala mrazu živčni sistem je v dobri formi. pozitiven vpliv podobni rezultati krioterapije.
6. Učinek stresa. Tak učinek na telo je koristen za notranji sistemi. Aktivirajo se. Pomembna je kratkotrajna izpostavljenost mrazu, pa tudi sistematična konstantnost (ponavljanje).
7. Obnova telesa. Po hladnih tuših se pojavi val moči, moči, notranja energija. Človekovo razpoloženje se izboljša. Pospešijo se procesi regeneracije (celične obnove), kar pomeni pomladitev celotnega organizma.