Si fumas y quieres dejar de fumar, pero crees que Allen Carr es un hipnotizador y que con la ayuda del libro sólo las personas que se zombifican fácilmente pueden dejar de fumar, tómate cinco minutos para leer esta publicación.
Decidí escribirlo según siguiente razón. 2 días después de dejar de fumar después de leer un libro a un ritmo rápido, comencé a invitar a mis amigos fumadores a aceptar este libro como un regalo de mi parte, y fue sorprendente que escuché en respuesta las palabras: “Esto no me ayudará, ” “Esto es un zombie”, “160 horas de baño”, etc. en diferentes variaciones, pero con el mismo significado. Me acordé de mí mismo hace 5 años cuando escuché por primera vez sobre este libro. Dije: “Pfff, esto es para débiles, no puedes hipnotizarme con esto”, y por el momento lo olvidé por completo. Sí, me pareció que esto era hipnosis, zombificación, programación neurolingüística, parecida a los folletos religiosos que se tiran al buzón. Pero el fin de semana pasado, mientras leía un libro (por cierto, por segunda vez en mi vida), me pareció que entendía la mecánica del “camino fácil” y el por qué. alta eficiencia. Y tal vez ahora diga cosas de capitán, pero de repente no...
Me parece que el “camino fácil” se basa en la mecánica de sustituir unas conexiones en el cerebro por otras. ¿Qué significa? Todo el que fuma y ha intentado dejar de fumar al menos una vez (y esta expresión equivale a la expresión “todo el que fuma”) sabe que cuando se deja de fumar simplemente porque todo es aburrido, dañino, bla, bla, entonces no dura mucho. Tan pronto como surge una situación en tu vida en la que fumas habitualmente, empiezas a hurgar en tu cerebro y a pensar: "Hmm, ¿cómo puedo manejar esta situación difícil, nerviosa y terrible?" Y llegas a una conclusión: fumar. Y esto es natural, porque no tienes otras conexiones con esta situación en tu cerebro. La decisión matutina de dejar de fumar "porque el gladiolo" no creó nuevas conexiones en el cerebro con situaciones demasiado emocionantes o demasiado agotadoras. Por lo tanto, las decisiones matutinas (y en algunos casos, como el mío en los últimos meses, todas las mañanas) de dejar de fumar no funcionan. No cuentan con mecanismos de reposición.
Por cierto, el endocrinólogo estadounidense con raíces indias Deepak Chopra escribe con más detalle sobre el mecanismo de sustitución en el libro "Freedom from Habits". Así, describe una situación en la que una chica que padecía adicción a la heroína vino a verlo. Dijo que para ella la droga es la única manera de traer al menos un poco de alegría a su vida, hacerla menos aburrida, etc. La autora la invitó a recordarse a sí misma cuando era niña, a recordar lo que le provocaba las mismas emociones de niña. Tuvo que pensar durante mucho tiempo, pero al final recordó que le encantaba ir a los establos con sus padres y montar a caballo. A ella le gustaba acariciar sus melenas, mirar sus ojos grandes, siente unidad con ellos, libertad y felicidad ilimitada. Después de este recuerdo, fueron a los establos, donde la niña recordó todas esas emociones de la infancia y se dio cuenta de que la felicidad se puede traer no solo con las drogas, sino también con muchas otras cosas, sin matarte. Aquellos. podemos decir que el cerebro ha creado nuevas conexiones útiles, reemplazando las antiguas y suicidas.
Por supuesto, no serán caballos ni paracaidismo para todos. Tal vez a alguien en la infancia le gustaba trepar a los árboles o armar casas con bloques, hornear figuras de arcilla o mirar los libros de sus padres. Cada uno tiene su propio mecanismo para crear nuevas conexiones. Y puedes tomarte el tiempo para encontrar tus conexiones y romper tus malos hábitos a través de esta superación personal. Por eso, por ejemplo, considero eficaz, al menos temporalmente, abandonar los hábitos cuando se inicia una nueva relación o cuando la gente se muda a otra ciudad. Las viejas conexiones pueden permanecer, pero el escenario está cambiando, como resultado de lo cual es menos probable que surjan situaciones que antes conducían al tabaquismo.
Puedes trabajar en ti mismo y crear nuevas conexiones en lugar de las antiguas y sin recurrir al libro de Carr. El simple hecho es que ya hizo todo por ti =) Analizó con mucho cuidado un tema específico caso especial mal hábito específico: escribió una lista de situaciones que conducen a fumar, escribió una lista de conexiones de reemplazo para cada una de estas situaciones, de hecho, escribió un algoritmo para su comportamiento cuando quiera volver a fumar (pensamientos que necesita (recorrer tu cabeza para acelerar la creación de nuevas conexiones, sentimientos que debes evocar en ti mismo para acelerar la creación de conexiones, etc.). El secreto para fumar mientras lees un libro es que hasta el final del libro no tienes el arsenal completo para crear nuevas conexiones en tu cerebro. Y si deja de fumar mientras lee, es posible que se encuentre desarmado en alguna situación imprevista y empiece a fumar de nuevo.
Por cierto, después de dejar de fumar, los pensamientos sobre fumar no desaparecen y, a veces, también te sientes incómodo. situación difícil quieres seguir adelante, pero gracias a que ya tienes un arsenal completo equipo de proteccion, puedes superar fácilmente este deseo. Algo como esto.
En general, Carr ha realizado un trabajo increíblemente minucioso al analizar todo el mecanismo del hábito de fumar. Y es por eso que creo que vale la pena leer su libro si fumas y quieres dejar de fumar, incluso si ya lo leíste y no te ayudó antes. Quizás ayude ahora.
En busca manera efectiva Para deshacerse de la adicción al tabaco, los fumadores suelen recurrir al libro de Allen Carr " La manera fácil dejar de fumar." Pero por alguna razón este método no inspira confianza en todos. Sin embargo, las estadísticas hablan a favor del autor. A lo largo de los años de existencia, el libro se ha convertido en un auténtico éxito de ventas, y el hecho de que haya sido traducido a 20 idiomas no hace más que confirmarlo.
Más del 70% de los lectores, después de estudiar su metodología, se desprenden fácilmente de la adicción, que largo tiempo envenenaron sus vidas. Semejante alto rendimiento No todos los métodos para combatir el tabaquismo pueden presumir de eficacia. Hoy en día este libro se puede adquirir en cualquier librería o descargarlo gratuitamente de Internet.
Algunas palabras sobre el autor del libro “Cómo dejar de fumar”
Allen Carr es el creador de su propio método para combatir el tabaquismo, que describió en su libro. Como fumador empedernido y con 30 años de experiencia, intentó en repetidas ocasiones abandonar esta adicción destructiva, pero no obtuvo el resultado deseado: un cese completo e irrevocable de los cigarrillos. Pero en 1983, el autor pudo superar su adicción inventando verdaderamente de manera rápida fácil y sencillo dejar de fumar. Al ver el poder de ayudar a millones de personas a abandonar los malos hábitos, Allen Carr publica una publicación impresa que rápidamente se vuelve extremadamente popular entre los lectores y recibe la aprobación de los expertos. Posteriormente fundó una red de clínicas. Camino fácil.
Reserve una forma rápida de dejar de fumar No es la única creación de este autor. También escribió obras sobre la liberación de adicción al alcohol Y exceso de peso.
Introducción
Esta parte del libro está dedicada a una descripción de la larga e infructuosa lucha del autor contra el tabaquismo. Cuenta con colores vivos las dificultades que tuvo que afrontar, en Una vez más dejar de fumar. El impulso para la invención de su método fue el viaje de Carr a una sesión de hipnosis. El efecto deseado, por cierto, no lo trajo, pero el autor lo considera el momento decisivo que se formó en su cabeza. el enfoque correcto para deshacerse de la adicción.
Todo libro como dejar de fumar de allen carr se basa en la creencia de que es fácil dejar un cigarrillo para siempre. Y para ello no es necesario entrenar y fortalecer la fuerza de voluntad de todas las formas posibles, porque en el proceso de dejar de fumar juega lejos de Rol principal. El autor no recurre a métodos para intimidar al lector con todo tipo de enfermedades terribles que fumar puede causar. Libro sobre cómo dejar de fumar contiene sólo una explicación de cosas simples que hombre fumando percibe incorrectamente.
¡No existen los malos hábitos!
En su trabajo, Allen Carr utiliza la palabra "hábito" únicamente para comodidad de los lectores. Pero él mismo cree que fumar no es ni dañino ni destructivo, ni ningún otro hábito. Si sigues la lógica del autor, fumar es una adicción a las drogas.
El autor describe la nicotina como una de las drogas más insidiosas y llama drogadictos a los fumadores. Basta con consumir un cigarrillo para que surja el deseo de fumar. Un fumador novato no experimentará ningún placer, sólo sentirá malestar. Esta es la trampa de la que se habla libro formas de dejar de fumar rápidamente. Cuando la nicotina comienza a eliminarse del cuerpo, la persona sentirá un vacío que nuevamente deberá llenarse con un cigarrillo. Así nace la adicción a la nicotina. Pero a pesar de esto, el autor ha una técnica para deshacerse de él rápida y fácilmente.
Se disiparán los mitos sobre el tabaquismo
En su obra, Allen Carr presta gran atención a la destrucción de opiniones falsas que se han arraigado en la sociedad. Son ellos los que “se esconden detrás” de los fumadores que no pueden abandonar su adicción. El libro de Allen Carr sobre cómo dejar de fumar desacreditará los siguientes mitos:
- Los cigarrillos dan placer a una persona.
- Un fumador elige conscientemente vivir con un cigarrillo.
- El tabaco facilita la relajación y el alivio del estrés.
- Dejar de fumar traerá dolor físico.
- Sobrepeso se forma en cada persona que deja de fumar.
- Dejar de fumar ayudará suministros médicos a base de nicotina
- Es imposible decir adiós para siempre a la adicción.
El autor dará una serie de razones para todas estas creencias, permitiendo al lector comprender que los hechos anteriores no tienen nada que ver con la realidad. Él cree que las verdaderas razones para fumar son la adicción a la nicotina y las influencias externas en el cerebro del fumador.
¿Por qué funciona el método de Carr?
Descargado de Internet, reserve una manera fácil de dejar de fumar Allen, te dará la oportunidad de decir adiós a la adicción gratis y sin ningún esfuerzo esfuerzo especial. Porque tiene como objetivo cambiar radicalmente la actitud del fumador hacia su adicción. El trabajo de Carr deja claro lo que es posible sin una gran fuerza de voluntad. Después de todo, cuando se lucha contra la adicción con su ayuda, tarde o temprano una persona inevitablemente recaerá y fumará. Esto sucede porque es imposible controlar constantemente su propio subconsciente.
En el proceso de estudio de la técnica, el lector realizará un autoanálisis y comprenderá que fumar no da placer, no te permite relajarte, sino que, por el contrario, te mantiene en constante tensión. Y dejar de fumar no va acompañado de verdaderas sensaciones desagradables.
La técnica del autor te ayuda a dejar de fumar sin luchar contra ti mismo. Después de leer el trabajo de este hombre, podrás comprender que puedes intentar resistir la tentación tanto como quieras. Pero sólo erradicando el deseo de fumar se puede superar la adicción. Gracias a este conocimiento compartido por Allen Carr, millones de personas en el planeta han dejado fácilmente el cigarrillo. Para verificar personalmente la efectividad de su método, solo necesita descargar libro ligero manera de dejar de fumar y leerlo hasta el final.
Allen Carr
Una manera fácil de dejar de fumar
Prefacio
Así que por fin se ha encontrado la cura mágica que todos los fumadores estaban esperando:
Instante
Efectivo también para fumadores empedernidos.
Sin fuertes dolores de abstinencia
Sin ejercer fuerza de voluntad
Sin terapia de shock
No requiere SIDA y trucos ingeniosos
No conduce al aumento de peso.
A largo plazo
Si eres fumador, lo único que tienes que hacer es leer.
Si no fumas y le compras un libro a un ser querido, todo lo que tienes que hacer es convencerlo de que lo lea. Si no puede convencerlos, léalo usted mismo y el último capítulo le aconsejará cómo transmitir la idea principal del libro a sus seres queridos, así como cómo evitar que sus hijos fumen. No se deje engañar por el hecho de que ahora odian fumar. Todos los niños lo odian hasta que ellos mismos se vuelven adictos. La editorial Dobraya Kniga publicó mi libro "Cómo ayudar a un adolescente a dejar de fumar".
Advertencia
Si espera que le cuente los terribles riesgos para la salud que enfrentan los fumadores, o cómo gastan una fortuna durante años fumando, o cómo fumar es un hábito vulgar y repugnante, y usted es un estúpido y de voluntad débil. colchón, entonces debo decepcionarte. Esas tácticas nunca me han ayudado a mí a dejar de fumar, y si pudieran ayudarte a ti, lo habrías dejado hace mucho tiempo.
Mi método, que de ahora en adelante llamaré el “Camino Fácil”, funciona de una manera completamente diferente. Puede que le resulte difícil creer algo de lo que voy a decir. Sin embargo, cuando leas este libro, no sólo lo creerás, sino que incluso te preguntarás cómo es que te lavaron el cerebro hasta tal punto que creíste en otra cosa. existe Malentendido común que nosotros mismos tomemos esta decisión: fumar. Los fumadores no deciden convertirse en fumadores, de la misma manera que los alcohólicos deciden convertirse en alcohólicos, o los adictos a la heroína deciden convertirse en drogadictos. Sí, es verdad, decidimos fumar nuestros primeros cigarrillos de prueba. De vez en cuando decido ir al cine, pero ciertamente no decido pasar muchos años en el cine.
Por favor, mira hacia atrás en tu vida. ¿Alguna vez has tomado la decisión consciente de que en determinados momentos de tu vida no podrás disfrutar de una cena o quedar con amigos sin fumar? ¿Qué pasa si no puedes concentrarte o afrontar el estrés sin un cigarrillo? ¿En qué etapa de tu vida decidiste que necesitas los cigarrillos no sólo para las reuniones sociales, sino que necesitas tenerlos en el bolsillo todo el tiempo, o te sentirás inseguro e incluso entrarás en pánico?
Usted, como cualquier otro fumador, ha sido atraído a la trampa más terrible e ingeniosa que el hombre y la naturaleza han inventado juntos. No hay un solo padre en el planeta, fumador o no fumador, al que le gustaría la idea de que sus hijos fumen. Esto significa que todos los fumadores se arrepienten de haber empezado a fumar: antes de volverse adicto al tabaco, nadie necesita cigarrillos para disfrutar de la comida o afrontar el estrés.
Al mismo tiempo, todos los fumadores quieren seguir fumando. Nadie puede obligarnos a fumar; Consciente o inconscientemente, tomamos esta decisión nosotros mismos. Si existiera un botón mágico que, al presionarlo, los fumadores pudieran despertarse a la mañana siguiente como si nunca hubieran encendido su primer cigarrillo, entonces los únicos fumadores en la tierra serían los adolescentes aún en etapa experimental. ¡Lo único que nos impide dejar de fumar es el MIEDO!
Miedo a que en el camino hacia la libertad tengamos que soportar un período indefinidamente largo de sufrimiento, privaciones y deseos insatisfechos. Miedo a que sin un cigarrillo, sin este pequeño apoyo, ni la comida ni el encuentro con amigos nos traerán jamás placer. Miedo a que nunca podremos concentrarnos, afrontar el estrés o tener confianza en nosotros mismos. Miedo a que nuestra personalidad y carácter cambien. Pero sobre todo tenemos miedo de habernos convertido en esclavos para siempre y nunca de ser completamente libres, sino que pasaremos el resto de nuestras vidas soñando con un cigarrillo de vez en cuando. Si tú, como yo, alguna vez ya lo has probado todo formas tradicionales Si deja de fumar y ha pasado por todo el dolor de lo que yo llamo el “método de la fuerza de voluntad”, entonces no sólo está influenciado por este miedo, sino que también está seguro de que nunca podrá dejar de fumar.
Si tiene miedo, está confundido o siente que ahora no es el momento adecuado para dejar de fumar, déjeme asegurarle que sus miedos y confusión son causados por el miedo. El mismo miedo que no se quita con la ayuda del cigarrillo, sino que sólo lo genera. Después de todo, ¿no tomaste la decisión de caer en la trampa de la nicotina? Pero como todas las trampas, está diseñada para que no puedas escapar de ella. Pregúntese: cuando encendió experimentalmente su primer cigarrillo, ¿decidió convertirse en fumador durante todo el período de tiempo que ha estado fumando desde entonces? Entonces, ¿cuándo vas a dejarlo? ¿Mañana? EN el próximo año? ¡Deja de engañarte! La trampa está diseñada para mantenerte en ella de por vida. ¿Qué otra razón crees que todos los demás fumadores no dejan de fumar antes de que el cigarrillo los mate?
Este libro fue publicado por primera vez por Penguin hace más de diez años y desde entonces se ha convertido en un éxito de ventas cada año. Todos estos diez años he estado correspondiendo con lectores. Como se desprende de esta correspondencia, la eficacia del método superó mis expectativas más descabelladas. Además, las cartas de los lectores han revelado dos cuestiones que me preocupan. Más adelante me detendré más en el segundo de ellos, y el primero se desprende de las cartas que recibí. A continuación se muestran ejemplos típicos:
“No creí las declaraciones que hiciste y te pido disculpas por dudar de ti. Fue muy fácil y agradable, todo fue como dijiste. He regalado copias de su libro a todos mis amigos y familiares fumadores, pero no puedo entender por qué no lo leen”.
“Hace ocho años, un amigo mío que era fumador me regaló su libro, pero recién ahora comencé a leerlo. Sólo me arrepiento de una cosa: perdí ocho años”.
“Acabo de terminar de leer El camino fácil. ¡Solo han pasado cuatro días y ya me siento tan maravillosa! Estoy seguro de que no querré volver a fumar nunca más. Empecé a leer su libro por primera vez hace cinco años, llegué a la mitad y entré en pánico. Sabía que si seguía leyendo tendría que dejar de fumar. ¡Qué estúpido fui!
No, esta chica no es nada estúpida. Ya mencioné el botón mágico. Mi método funciona exactamente igual. El “camino fácil” no es mágico, pero para mí y para cientos de miles ex fumadores que han descubierto lo fácil y agradable que es dejar de fumar: ¡parece un auténtico milagro!
Y ahora una advertencia. El argumento sobre el huevo y la gallina se aplica a nuestra situación. Todo fumador quiere dejar de fumar, y todo fumador puede descubrir lo fácil y agradable que es: sólo el miedo le impide intentar dejar de fumar. Deshacerse de este miedo es el mayor beneficio. Y viceversa: como en el caso de la chica del ejemplo reciente, a medida que lees el libro, el miedo puede crecer e impedirte leerlo hasta el final.
Sí, no tomaste la decisión de caer en la trampa, pero para poder salir de ella tendrás que tomar una decisión. Quizás ya estés intentando tomar las riendas y dejar de fumar, pero el miedo te vence. Por favor, recuerda lo principal: en cualquier caso, sea cual sea el camino que elijas, ¡NO TIENES ABSOLUTAMENTE NADA QUE PERDER!
Allen Carr (Alain Kar) - Una manera fácil de dejar de fumar - lea el libro en línea gratis
Prefacio
Así que por fin se ha encontrado la cura mágica que todos los fumadores estaban esperando:
Instante
Efectivo también para fumadores empedernidos.
Sin fuertes dolores de abstinencia
Sin ejercer fuerza de voluntad
Sin terapia de shock
No requiere ayudas ni trucos inteligentes.
No conduce al aumento de peso.
A largo plazo
Si eres fumador, lo único que tienes que hacer es leer.
Si no fumas y le compras un libro a un ser querido, todo lo que tienes que hacer es convencerlo de que lo lea. Si no puede convencerlos, léalo usted mismo y el último capítulo le aconsejará cómo transmitir la idea principal del libro a sus seres queridos, así como cómo evitar que sus hijos fumen. No se deje engañar por el hecho de que ahora odian fumar. Todos los niños lo odian hasta que ellos mismos se vuelven adictos. La editorial Dobraya Kniga publicó mi libro "Cómo ayudar a un adolescente a dejar de fumar".
Advertencia
Si espera que le cuente los terribles riesgos para la salud que enfrentan los fumadores, o cómo gastan una fortuna durante años fumando, o cómo fumar es un hábito vulgar y repugnante, y usted es un estúpido y de voluntad débil. colchón, entonces debo decepcionarte. Esas tácticas nunca me han ayudado a mí a dejar de fumar, y si pudieran ayudarte a ti, lo habrías dejado hace mucho tiempo.
Mi método, que de ahora en adelante llamaré el “Camino Fácil”, funciona de una manera completamente diferente. Puede que le resulte difícil creer algo de lo que voy a decir. Sin embargo, cuando leas este libro, no sólo lo creerás, sino que incluso te preguntarás cómo es posible que hayas estado tan “inquieto” como para creer en otra cosa. Existe la idea errónea de que nosotros mismos tomamos esta decisión: fumar. Los fumadores no deciden convertirse en fumadores, de la misma manera que los alcohólicos deciden convertirse en alcohólicos, o los adictos a la heroína deciden convertirse en drogadictos. Sí, es verdad, decidimos fumar nuestros primeros cigarrillos de prueba. De vez en cuando decido ir al cine, pero ciertamente no decido pasar muchos años en el cine.
A todos los fumadores a quienes no pude ayudar personalmente, espero que este libro les ayude a liberarse de la adicción; Sid Sutton; pero sobre todo – Joyce
© Easyway de Allen Carr (Internacional) Limited, 2003, 2004
© Edición en ruso, traducción al ruso. Editorial LLC "Buen libro", 2007
* * *
Reseñas de médicos y especialistas en el campo de la terapia de adicciones sobre el método Allen Carr.
He observado repetidamente la asombrosa eficacia del método de Allen Carr, que describió en su libro "La forma fácil de dejar de fumar". Este método me parece muy exitoso y lo apoyo incondicionalmente.
Dr. Anil Visram, Royal London Hospital, Reino Unido
Es sorprendente que Allen Carr, si bien, según él mismo admitió, no era un profesional en el campo de la terapia de adicciones, tuvo éxito donde innumerables psicólogos y psiquiatras con altas calificaciones fracasaron. títulos científicos, y desarrolló un sistema realmente simple y método efectivo dejar de fumar.
Dr. William Green, Jefe de Psiquiatría, Hospital Matilda, Hong Kong
Estoy profundamente impresionado por el método de Allen Carr. A pesar de la fenomenal popularidad de esta técnica, no contiene trucos ni trucos; El enfoque completamente profesional de Allen Carr es digno de respeto y reconocimiento. Recomiendo fácilmente su método a cualquier fumador.
Dr. PM Bray
Sin duda, los libros de Allen Carr le ayudarán a dejar de fumar. Muchas clínicas especializadas utilizan con éxito sus técnicas y métodos, que se detallan en este libro.
Judy McKay, profesora, experta asiática junta asesora sobre Salud y Control del Tabaco
Sobre el Autor
La idea principal que recorre como un hilo rojo todos los libros de Allen Carr es la erradicación del miedo. De hecho, su talento y su esfuerzo como escritor y terapeuta tienen como objetivo ayudar a todos a afrontar las ansiedades y miedos que les impiden vivir. vida completa y disfrútalo. Así lo demuestran claramente sus libros, que se han convertido en bestsellers en muchos países del mundo: “Una manera fácil de dejar de fumar”, “ La única forma dejar de fumar para siempre”, “Una manera fácil de perder peso”, “Cómo ayudar a un adolescente a dejar de fumar”.
Allen Carr, que anteriormente era un contador altamente calificado y de gran éxito, era un fumador empedernido y fumaba cientos de cigarrillos al día. Este hábito amenazaba con destruir toda su vida, hasta que en 1983, tras innumerables e infructuosos intentos por dejar de fumar, finalmente descubrió su propia manera de deshacerse de esta adicción de una vez por todas.
Allen Carr desarrolló su propio método para dejar de fumar, ahora conocido en todo el mundo como “La manera fácil de dejar de fumar”. Su método, que demuestra una eficacia fenomenal, ha ganado reconocimiento entre los especialistas, ha ganado gran popularidad y goza de un enorme éxito en muchos países del mundo. Allen Carr ha creado una red mundial de clínicas cuyos especialistas ayudan a los fumadores a dejar de fumar y a afrontar su adicción. Los libros de Allen Carr se han publicado en más de veinte idiomas en muchos países.
Decenas de miles de personas acudieron a sus clínicas en busca de ayuda; el número de pacientes que dejan de fumar gracias al uso de su método supera el 95% de numero total los que pidieron ayuda. Las clínicas Allen Carr ofrecen a cada fumador una garantía de curación para adicción a la nicotina y una garantía de reembolso del dinero gastado en el curso del tratamiento en caso de fracaso. Lista llena La clínica de Allen Carr se presenta al final de este libro. En 2009, se abrió la primera clínica Allen Carr en Rusia.
Prefacio
Así que por fin se ha encontrado la cura mágica que todos los fumadores estaban esperando:
Instante
Efectivo también para fumadores empedernidos.
Sin fuertes dolores de abstinencia
Sin ejercer fuerza de voluntad
Sin terapia de shock
No requiere ayudas ni trucos inteligentes.
No conduce al aumento de peso.
A largo plazo
Si eres fumador, lo único que tienes que hacer es leer.
Si no fumas y le compras un libro a un ser querido, todo lo que tienes que hacer es convencerlo de que lo lea. Si no puede convencerlos, léalo usted mismo y el último capítulo le aconsejará cómo transmitir la idea principal del libro a sus seres queridos, así como cómo evitar que sus hijos fumen. No se deje engañar por el hecho de que ahora odian fumar. Todos los niños lo odian hasta que ellos mismos se vuelven adictos. La editorial Dobraya Kniga publicó mi libro "Cómo ayudar a un adolescente a dejar de fumar".
Advertencia
Si esperas que te cuente los terribles riesgos para la salud que enfrentan los fumadores, o cómo gastan una fortuna durante años fumando, o cómo fumar es un hábito vulgar y repugnante, y tú eres un estúpido y débil colchón. , entonces debo decepcionarte. Esas tácticas nunca me han ayudado a mí a dejar de fumar, y si pudieran ayudarte a ti, lo habrías dejado hace mucho tiempo.
Mi método, que de ahora en adelante llamaré el “Camino Fácil”, funciona de una manera completamente diferente. Puede que le resulte difícil creer algo de lo que voy a decir. Sin embargo, cuando leas este libro, no sólo lo creerás, sino que incluso te preguntarás cómo fue que te engañaron tanto para creer en otra cosa. Existe la idea errónea de que nosotros mismos tomamos la decisión de fumar. Los fumadores no deciden convertirse en fumadores, de la misma manera que los alcohólicos deciden convertirse en alcohólicos, o los adictos a la heroína deciden convertirse en drogadictos. Sí, es verdad, decidimos fumar nuestros primeros cigarrillos de prueba. De vez en cuando decido ir al cine, pero ciertamente no decido pasar toda mi vida en el cine.
Por favor, mira hacia atrás en tu vida. ¿Alguna vez has tomado la decisión consciente de que en determinados momentos de tu vida no podrás disfrutar de una cena o quedar con amigos sin fumar? ¿Qué pasa si no puedes concentrarte o afrontar el estrés sin un cigarrillo? ¿En qué etapa de tu vida decidiste que necesitas los cigarrillos no sólo para las reuniones sociales, sino que necesitas tenerlos en el bolsillo todo el tiempo, o de lo contrario te sentirás inseguro e incluso entrarás en pánico?
Usted, como cualquier otro fumador, ha sido atraído a la trampa más terrible e ingeniosa que el hombre y la naturaleza han inventado juntos. No hay un solo padre en el planeta, fumador o no fumador, al que le gustaría la idea de que sus hijos fumen. Esto significa que todos los fumadores se arrepienten de haber empezado a fumar: antes de volverse adicto al tabaco, nadie necesita cigarrillos para disfrutar de la comida o afrontar el estrés.
Al mismo tiempo, todos los fumadores quieren seguir fumando. Nadie puede obligarnos a fumar; consciente o inconscientemente tomamos esta decisión nosotros mismos. Si existiera un botón mágico que, al presionarlo, los fumadores pudieran despertarse a la mañana siguiente como si nunca hubieran encendido su primer cigarrillo, entonces los únicos fumadores en la tierra serían los adolescentes aún en etapa experimental. ¡Lo único que nos impide dejar de fumar es el MIEDO!
Miedo a que en el camino hacia la libertad tengamos que soportar un período indefinidamente largo de sufrimiento, privaciones y deseos insatisfechos. Miedo a que sin un cigarrillo, sin este pequeño apoyo, ni la comida ni el encuentro con amigos nos traerán jamás placer. Miedo a que nunca podremos concentrarnos, afrontar el estrés o tener confianza en nosotros mismos. Miedo a que nuestra personalidad y carácter cambien. Pero sobre todo tenemos miedo de habernos convertido en esclavos para siempre y nunca de ser completamente libres, sino que pasaremos el resto de nuestras vidas soñando con un cigarrillo de vez en cuando. Si usted, como yo, ya ha probado todos los métodos tradicionales para dejar de fumar y ha pasado por todo el sufrimiento de lo que yo llamo el “método de la fuerza de voluntad”, entonces no sólo está influenciado por este miedo, sino que también está seguro de que lo logrará. Nunca dejes de fumar, puedes dejar de fumar.
Si tiene miedo, está confundido o siente que ahora no es el momento adecuado para dejar de fumar, déjeme asegurarle que sus miedos y confusión son causados por el miedo. El mismo miedo que no se quita con la ayuda del cigarrillo, sino que sólo lo genera. Después de todo, ¿no tomaste la decisión de caer en la trampa de la nicotina? Pero, como todas las trampas, está diseñada para que no puedas escapar de ella. Pregúntese: cuando encendió experimentalmente su primer cigarrillo, ¿decidió convertirse en fumador durante todo el período de tiempo que ha estado fumando desde entonces? Entonces, ¿cuándo vas a dejarlo? ¿Mañana? ¿El próximo año? ¡Deja de engañarte! La trampa está diseñada para mantenerte en ella de por vida. ¿Qué otra razón crees que todos los demás fumadores no dejan de fumar antes de que el cigarrillo los mate?
Este libro fue publicado por primera vez por Penguin hace más de diez años y desde entonces se ha convertido en un éxito de ventas cada año. Todos estos diez años he estado correspondiendo con lectores. Como se desprende de esta correspondencia, la eficacia de este método superó mis expectativas más descabelladas. Además, las cartas de los lectores han revelado dos cuestiones que me preocupan. Más adelante me detendré más en el segundo de ellos, y el primero se desprende de las cartas que recibí. A continuación se muestran ejemplos típicos:
“No creí las declaraciones que hiciste y te pido disculpas por dudar de ti. Fue muy fácil y agradable, todo fue como dijiste. He regalado copias de su libro a todos mis amigos y familiares fumadores, pero no puedo entender por qué no lo leen”.
“Hace ocho años, un amigo mío que era fumador me regaló su libro, pero recién ahora comencé a leerlo. Sólo me arrepiento de una cosa: perdí ocho años”.
“Acabo de terminar de leer El camino fácil. ¡Solo han pasado cuatro días y ya me siento tan maravillosa! Estoy seguro de que no querré volver a fumar nunca más. Empecé a leer su libro por primera vez hace cinco años, llegué a la mitad y entré en pánico. Sabía que si seguía leyendo tendría que dejar de fumar. ¡Qué estúpido fui!
No, esta chica no es nada estúpida. Ya mencioné el botón mágico. Mi método funciona exactamente igual. El “camino fácil” no es mágico, pero para mí y para los cientos de miles de exfumadores que han descubierto lo fácil y agradable que es dejar de fumar, ¡parece un verdadero milagro!
Y ahora una advertencia. El argumento sobre el huevo y la gallina se aplica a nuestra situación. 1
Ejemplo clásico Razonamiento escolar: ¿qué es primero: el huevo o la gallina? – Nota ed.
Todo fumador quiere dejar de fumar, y todo fumador puede descubrir lo fácil y agradable que es: sólo el miedo le impide intentar dejar de fumar. Deshacerse de este miedo es el mayor beneficio. Y viceversa: como en el caso de la chica del ejemplo reciente, a medida que lees el libro, el miedo puede crecer e impedirte leerlo hasta el final.
Sí, no tomaste la decisión de caer en la trampa, pero para poder salir de ella tendrás que tomar una decisión. Quizás ya estés intentando tomar las riendas y dejar de fumar, pero el miedo te vence. Por favor, recuerda lo principal: en cualquier caso, sea cual sea el camino que elijas, ¡NO TIENES ABSOLUTAMENTE NADA QUE PERDER!
Si al final de la lectura decides que quieres seguir fumando, nada podrá detenerte. Mientras estés leyendo este libro, no es necesario que reduzcas o dejes de fumar. Y recuerda: aquí no hay terapia de shock, la tengo exclusivamente para ti. buenas noticias! ¿Te imaginas cómo se sintió el Conde de Montecristo cuando finalmente logró escapar de su prisión? Así es exactamente como me sentí cuando salí de la trampa de la nicotina. Así es exactamente como se sienten millones de exfumadores que han utilizado mi método. ¡ASÍ ES COMO TE SENTIRÁS AL FINAL DE LEER ESTE LIBRO!
¡ESFUERZA POR ESTE OBJETIVO!
Introducción
"VOY A SANAR AL MUNDO ENTERO DEL FUMAR"
Hablé con mi esposa. Ella pensó que estaba un poco loco. Una reacción completamente comprensible, considerando que ella fue testigo de todos mis intentos fallidos de dejar de fumar. El más reciente tuvo lugar dos años antes. Logré soportar seis meses de tortura continua hasta que finalmente cedí y comencé a fumar. No me avergüenza admitir que lloré como un bebé. Lloré porque sabía que estaba condenada a seguir fumando por el resto de mi vida. Puse tanto esfuerzo en ese intento y soporté tanto sufrimiento que supe que nunca sería lo suficientemente fuerte para pasar por esa terrible experiencia nuevamente. No soy una persona violenta, pero si algún no fumador comprensivo en ese momento hubiera sido tan estúpido como para empezar a despotricar sobre cómo todos los fumadores piensan que es fácil dejar de fumar inmediatamente y para siempre, no podría asumir la responsabilidad de mi acciones . Sin embargo, estoy convencido de que cualquier jurado del mundo compuesto por fumadores me habría perdonado, absolviéndome del asesinato que cometí.
Probablemente le resulte completamente imposible creer que cualquier fumador pueda descubrir de repente que dejar de fumar es fácil. Si es así, le imploro que no tire este libro a la basura. Por favor creeme. Le aseguro que incluso usted descubrirá que dejar de fumar es fácil.
Así pues, han pasado dos años desde entonces. Acababa de apagar el que sabía que sería mi último cigarrillo. Le dije a mi esposa no solo eso ya Me convertí en no fumador, pero también que iba a sanar al mundo entero. Debo admitir que en aquel momento su escepticismo me irritó mucho. Sin embargo, esto no afectó de ninguna manera mi estado de entusiasmo. Creo que mi alegría al saber que ya era un no fumador feliz la avergonzó de alguna manera. Ahora, mirando hacia atrás, puedo entender la actitud de mi esposa: ahora entiendo por qué Joyce, mis amigos cercanos y mis familiares me consideraron candidato para ser paciente en una clínica de tratamiento de drogas.
Mirando hacia atrás en mi vida, veo que toda mi existencia parece haber sido sólo una preparación para enfrentar el problema del tabaquismo. Incluso los odiados años de estudiar y trabajar como contador resultaron invaluables para mí, ya que me ayudaron a descubrir los secretos de la trampa para fumar. Dicen que no se puede engañar a todo el mundo todo el tiempo, pero creo que eso empresas tabacaleras haciendo exactamente eso. También me considero la primera persona en entender realmente cómo funciona esta trampa. Si les parezco arrogante, permítanme agregar que lo más probable es que esto no sea mi mérito, sino simplemente una coincidencia de circunstancias en mi vida.
El 15 de julio de 1983 fue una fecha importante para mí. No escapé del Chateau d'If, pero creo que quienes lo hicieron sintieron la misma sensación de libertad y euforia que yo cuando apagué mi último cigarrillo. Me di cuenta de que había encontrado aquello por lo que todo fumador reza: una manera fácil de dejar de fumar. Después de probar mi método con amigos y familiares que fumaban, dejé la contabilidad y comencé a trabajar como consultor, ayudando a otros fumadores a liberarse de la adicción a la nicotina.
Escribí la primera edición de este libro en 1985. La razón de esto fue mi fracaso: un hombre del que hablaré en el capítulo 25. Vino a verme dos veces y cada vez nos hicimos llorar. Estaba tan emocionado que no pude lograr que se relajara lo suficiente como para entender lo que estaba diciendo. Esperaba que si escribía todo esto en papel, él pudiera leerlo cuando le resultara conveniente y tantas veces como quisiera, y que eso le ayudaría a entender mi punto principal.
No tenía ninguna duda de que The Easy Way sería tan eficaz para otros fumadores como lo fue para mí. Sin embargo, mientras contemplaba la posibilidad de plasmar mi método en un libro, me preocupaba mucho el fracaso. Gasté lo mío investigación de mercado, y sus resultados no fueron muy alentadores:
“¿Cómo puede un libro ayudarme a dejar de fumar? ¡Todo lo que necesito es fuerza de voluntad!
“¿Cómo puede un libro minimizar el terrible sufrimiento de la abstinencia?”
Además de estos comentarios pesimistas, tenía mis propias dudas. En la clínica, a menudo resulta evidente que el paciente ha entendido mal algún punto importante o énfasis que hice. Pero ahí pude corregir la situación. ¿Cómo puede un libro hacer esto? Recuerdo bien la vez que estaba estudiando la carrera de contabilidad cuando no entendía o no estaba de acuerdo con cierta idea del texto, y mi decepción por no poder pedirle una aclaración al libro. Además, era plenamente consciente de que muchas personas no están acostumbradas a leer en absoluto, especialmente ahora, en la era de la televisión y el vídeo.
Además, tenía una duda más, la principal. Yo no era escritor y era muy consciente de mis limitaciones en este sentido. Estaba seguro de que al sentarme cara a cara con un fumador podría convencerlo de que sería mucho más agradable reunirse con amigos, de lo mejor que podría concentrarse y afrontar el estrés y de lo fácil y sencillo que resultaría. agradable que puede ser el proceso de dejar de fumar. ¿Pero puedo trasladar esta convicción a un libro? Incluso llegué a dudar de si tenía derecho a publicar El camino fácil en forma de libro y si debía contratar a un escritor profesional. No tenía ninguna confianza en el éxito de mi plan. Afortunadamente los dioses me fueron favorables. tengo miles cartas de agradecimiento, que incluso contenía las siguientes valoraciones:
"Este es el mejor libro jamás escrito".
"Tu eres mi profesor."
"¡Eres un genio!"
"Deberías ser nombrado caballero."
"Deberías convertirte en primer ministro".
"Eres un santo".
Espero no haber dejado que esas declaraciones se me subieran a la cabeza. Soy plenamente consciente de que todas estas declaraciones no fueron hechas en absoluto para felicitarme por mis habilidades literarias, sino más bien a pesar de su carencia. ¡Se hicieron porque The Easy Way (ya sea que vayas a una clínica o simplemente leas un libro) funciona!
Hoy contamos con una red mundial de clínicas Easy Way y este libro ha sido traducido a más de 20 idiomas.
Después de aproximadamente un año de dirigir clínicas para dejar de fumar, pensé que había aprendido todo lo que había que saber sobre cómo ayudar a los fumadores. Sorprendentemente, en los 14 años transcurridos desde que se descubrió mi método, he aprendido algo nuevo casi todos los días. Este hecho me causó cierta preocupación cuando me pidieron que revisara la primera edición del libro seis años después de su publicación. Tenía miedo de tener que cambiar o borrar casi todo lo que escribí.
Sin embargo, no debería haberme preocupado. Principios fundamentales " La manera fácil" es tan efectivo y confiable hoy como lo era cuando lo descubrí por primera vez. ¡La verdad es que DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL!
Entonces este es un hecho obvio. La única dificultad es convencer a todos los fumadores de esto. Pero todo el conocimiento que he adquirido durante más de 14 años de trabajo me ayuda a brindarle a cada fumador la oportunidad de experimentar esto. En nuestras clínicas nos esforzamos por lograr resultados absolutos. Cuando los fumadores experimentan un fracaso, tienden a verlo como propio. Lo consideramos nuestro fracaso, creyendo que no hemos sido capaces de convencerles de lo fácil y agradable que es dejar de fumar.
Dediqué la primera edición del libro a personas a las que no podía curar. Si no lo logramos, le devolvemos el dinero al fumador y evaluamos la efectividad de nuestro trabajo en base a este indicador. Hoy en día, las tasas de fracaso en toda la red de clínicas de todo el mundo promedian menos del 5%. Esto significa que la efectividad del método supera el 95%.
Aunque estaba seguro de haber descubierto algo increíble, nunca en mis sueños más locos esperé lograr tal eficiencia. A esto se puede objetar con razón que si creyera sinceramente que podía curar todo el mundo del tabaquismo, ¡habría alcanzado el 100% de eficacia!
No, nunca pensé de esa manera. El rapé alguna vez fue la forma más popular de adicción a la nicotina, hasta que el hábito se volvió antisocial y desapareció. Sin embargo, todavía hay bichos raros que siguen consumiendo rapé, y probablemente siempre los habrá. Curiosamente, uno de los últimos bastiones del tabaco es el Parlamento inglés. Sin embargo, esto no sorprende si recordamos que los políticos en general llevan un retraso de unos cien años con respecto a su tiempo. Por tanto, siempre habrá personas con rarezas que seguirán fumando. Por supuesto, nunca imaginé que podría curar personalmente a todos los fumadores. Me pareció que después de revelar los secretos de la trampa para fumar y desacreditar ilusiones como:
Los fumadores disfrutan fumando;
Los fumadores toman la decisión consciente de fumar;
Fumar supera el aburrimiento y el estrés;
Fumar te ayuda a concentrarte y relajarte;
Fumar es un hábito;
Dejar de fumar requiere fuerza de voluntad;
Una vez que empiece a fumar, nunca podrá dejar de fumar;
Es necesario recordarle constantemente al fumador que fumar lo mata;
Los sustitutos del tabaco (en particular, los sustitutos de la nicotina) le ayudan a dejar de fumar.
Y, lo más importante, cuando desacredite la idea errónea de que dejar de fumar es difícil y que el período de transición de dolor y sufrimiento es inevitable, entonces (como creí ingenuamente) el resto del mundo me creerá y aceptará mi método.
Entonces me pareció que mi principal oponente sería la industria tabacalera. Sorprendentemente, los principales obstáculos fueron las mismas instituciones que pensé que serían mis principales aliados: los medios de comunicación, el gobierno, las organizaciones comunitarias (ASH, 2
CENIZA. Acción sobre el tabaquismo y la salud– la organización más antigua que lucha contra el tabaquismo; el único organización pública, tomando medidas legislativas y de otro tipo para combatir el tabaquismo y proteger los derechos de los no fumadores. – Nota carril.
ABANDONAR 3
QUIT es una organización benéfica del Reino Unido dedicada a ayudar a los fumadores a dejar de fumar. – Nota carril
Etc.) y medicina tradicional.