Vaše telo deluje po bioritmih, ne glede na to, ali spite ali ne. V poznih večernih urah, sredi noči, ob zori in sredi dneva vas bo valila nečloveška utrujenost. Zdelo se vam bo, da boste, če se trenutno ne uležete, preprosto zaspali sede. To stanje bo trajalo približno 20 minut, nato pa bo prišlo do navala moči. Toda le redki ljudje radi sedijo 20 minut v stanju suspendirane animacije, zato bo treba telo prevarati. Kava tukaj ne bo pomagala. telesna aktivnost- popolnoma. Vstanite, se raztegnite, skočite in naredite nekaj vaj. Bolj kot so gibi aktivni, bolje je. V milijonih let se naše telo ni kaj dosti spremenilo, zato telesna aktivnost po pouku pomeni eno – nevarnost je nekje v bližini. Zdi se, da bežite pred sabljastim tigrom, sicer zakaj bi skakali sredi noči? To pomeni, da telo mobilizira sile in zaspanost bo odstranjena kot z roko. Deluje tudi podnevi.
Ne pijte preveč kave
Samo prva skodelica poživi, vse naslednje pa le poslabšajo situacijo in vas vedno bolj uspavajo. Takole je: kofein se zelo hitro absorbira in zviša krvni tlak, zato se boste v 15 minutah počutili veliko bolj budni. A po eni uri vas bo še bolj vleklo v spanec in z vsako naslednjo skodelico se bo vse težje boriti s spancem. Dejstvo je, da kava ne vsebuje samo kofeina, ampak tudi teofilin teobromin in vitamin R.R. Te snovi, nasprotno, znižujejo krvni tlak, zaradi česar želite spati. Torej vsaka skodelica dišeča pijača zdi se, da gugalnico gugaš močneje: vsake pol ure si vedno bolj vesel, potem pa te vedno bolj vleče k vodoravni položaj. In več kave boste popili, težje se boste borili proti zaspanosti.
Pijte zeleni čaj
Skodelica zelenega čaja ima toliko kofeina kot skodelica espressa. Toda njegov vpliv na vaše telo bo veliko blažji in dlje boste ostali pozorni. Kombinacija kofeina in tanina v čaju deluje nekoliko drugače kot čisti kofein.
Prižgi luči
Če morate porabiti neprespana noč doma, ne shranjujte in vklopite Svetloba povsod, ne samo v sobi, kjer ste. Enako velja za oblačen dan po neprespani noči. To je le način prevare možganov: ko je svetlo, težje zaspijo. Če ponoči niste spali in morate dan preživeti za računalnikom, prilagodite nastavitve monitorja: svetlejše kot so barve, lažje se boste borili proti zaspanosti.
stuširaj se
Vsi to vedo hladen in topel tuš pomaga razvedriti. Vsekakor to najboljše zdravilo pridite k sebi po neprespani noči, vendar pod enim pogojem: če tisto noč niste spili nič močnejšega od kave. Če ste zjutraj prišli z zabave, je kontrastni tuš za vas kontraindiciran. Vaša plovila so že trpela, zdaj ne potrebujejo dodatne obremenitve. Razveselili se boste 5 minut, nato pa vas bo zabolela glava in vas potegnila v spanec. Bolje je, da se kopate v topli kopeli in postopoma spremenite temperaturo vode v hladno.
Naredite si kavni piling
Ne skoparite in ne uporabite usedline iz skodelice – potrebujete sveže mleto kavo. Na telo nanesite gel za prhanje, nato vzemite pest kave in se namažite po vsem telesu. Koža bo postala čudovito gladka, naboj živahnosti pa bo zagotovo trajal tri ure.
Pojejte nekaj okusnega
In končno - najbolj prijeten nasvet: poskusite ves dan jesti samo tisto, kar imate radi. Na spletu je mogoče najti seznam izdelkov, ki domnevno dajejo energijo, a v ta primer ti ne bodo pomagali. Toda vaša najljubša hrana je zagotovljen užitek, to je zagotovljeno povečanje ravni endorfinov. In zaradi tega premetenega hormona se počutimo ne le srečne, ampak tudi živahne, polne moči in pripravljene premikati gore.
Datum objave: 18.11.2012Vsi ljudje spimo različno dolgo. Nekdo je navajen spati 7 ur, nekdo pa 5. Hkrati pa obstajajo ljudje, ki spijo le nekaj ur na dan in se počutijo odlično. In obstajajo ljudje, ki sploh nikoli ne spijo.
Kaj se bo zgodilo s človekom, če ne spi?
Mnogi napačno verjamejo, da človek spi zato, da si »spočije« možgane. Vendar ni tako. Človek mora spati, da se spočije več telesa in ne um. Če je človek ves čas buden, potem njegovo telo tega preprosto ne prenese.
Če oseba, ki je navajena spati 6 ur, nenadoma preneha spati, bo to povzročilo naslednje "učinke":
- omotica
- omedlevica
- splošna zmedenost
- počasen reakcijski čas
- nejasen ali nepovezan govor
- vneto grlo
- paranoja
- prebavne motnje, prebavne motnje, driska
- izguba ostrine vida
- klinična depresija
Na splošno so simptomi lahko različni. Poleg tega se v vsaki osebi manifestirajo na svoj način. Ko sem poskušal ne spati, sem zdržal le tri dni. Najprej sem mislil, da sem nekaj pobral črevesna okužba, ker mi je postalo slabo in sem se huda šibkost. Nekateri ljudje imajo halucinacije že 3 dni brez spanja.
Lahko rečemo, da so simptomi odvisni od značilnosti telesa.
Znanstvenik iz Chicaga zdravstveni dom Daniel Gottleb dokazal, da lahko hudo pomanjkanje spanca povzroči diabetes. Dokazano je tudi, da duševne in fizične sposobnosti človeka z dolgotrajnim pomanjkanjem spanja začnejo močno upadati. Preiskovanci po 5 dneh pomanjkanja spanja niso mogli rešiti najpreprostejših otroških težav (niti spomniti se jih niso mogli).
Če človek ni spal 18 ur, bo njegova koordinacija enaka kot pri tistih, ki so spili liter piva. In če oseba ni spala 26 ur, je to podobno pitju kozarca vodke.
svetovnih rekordov
Leta 1964 je uprava Guinnessove knjige rekordov sporočila, da ne bo več beležila poskusov ostati buden, saj je to škodljivo za zdravje. Takšna kategorična odločitev je bila sprejeta, ker je leta 1963 17-letni šolar Randy Gardner na sebi postavil eksperiment - ni spal 11 dni.
Prvi dan poskusa je Randy ugotovil, da se težko osredotoči. Po 48 urah je postal izjemno razdražljiv in ni mogel izgovoriti elementarnega zvijanja jezika. Po 72 urah je Randy začel halucinirati - odločil se je, da je nogometaš Paul Lowe.
Da se Randy ne poškoduje in ne zaspi pred časom, so mu pomagali njegovi šolski prijatelji. Na splošno so šolarji želeli izvesti ta poskus, da bi zmagali na šolskem znanstvenem sejmu. Toda tako se je zgodilo, da je Randy postal znan po vsem svetu.
Po 8 dneh je Randy začel imeti več velike težave. Ni mogel več jasno govoriti, začele so se mu pojavljati močne halucinacije. In ni se mogel spomniti, kaj je rekel minuto nazaj. "Videti je bilo, da spi buden."
Po 11 dneh budnosti je Randy zaspal in spal 14 ur globok spanec. Zdravniki niso odkrili nobenih nepravilnosti, vendar se je Randy počutil dezorientiranega.
Randy Gardner ni edini, ki je poskušal ostati buden cele dneve. Dva tedna kasneje je Jim Thomas podrl rekord - ni spal 266,5 ure. Leta 2007 je Tony Wright zdržal 275 ur. Neuradnih zapisov je še veliko več. Največji nepotrjen rekord je 28 dni brez spanja (a temu je težko verjeti).
usodna družinska nespečnost
Ona je smrtna družinska nespečnost, FFI. To je izjemno redko dedna bolezen. Ta bolezen se začne manifestirati pri starosti 30 let. Sprva se bolniki mučijo huda nespečnost potem pa sploh ne morejo spati. Bolniki začnejo kazati tipične sindrome pomanjkanja spanja (halucinacije, šibkost, izguba teže). Posledično bolniki umrejo brez spanja približno 9 mesecev.
Večfazna tehnika spanja
Nekateri ljudje izvajajo to tehniko. Bistvo je, da ljudje spimo kratek čas vsakih 4 do 6 ur. Ta tehnika spanja se je pojavila leta 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).
Obstajata dva glavna načina spanja:
- 4-krat po 30 minut vsakih 6 ur - tako imenovani način Dymaxion;
- 6-krat po 20 minut vsake 4 ure - tako imenovani način Uberman;
Obstaja legenda, da je Leonardo da Vinci spal 15-20 minut vsake 4 ure in tako izvajal Ubermanov polifazni vzorec spanja. Ni potrjenih dokazov o tem, vendar zaradi edinstvenosti znanstvenika in izvedenih sodobnikov raziskovalno delo, bi lahko da Vinci sledil takšnemu režimu.
Pravijo, da je Napoleon Bonaparte spal na enak način. Ta tehnika spanja vam omogoča, da ohranite jasnost uma in energijo, medtem ko ste budni 20 do 22 ur. Tako spijo nekateri vojaki med dolgimi bojnimi operacijami, saj nimajo veliko časa za spanje.
Pravzaprav obstaja veliko ljudi, ki uporabljajo polifazni spanec. Za primer vam ni treba iskati daleč. Tukaj je iz spominov Evgenija Androsova:
»V študentskih letih sem en mesec živel v isti sobi z nekim jakutskim čudežnim otrokom. Spal je VEDNO 40 minut na dan! Nikoli ne bi verjel, če ne bi videl z lastnimi očmi. Poleg tega je sam razvil sistem in izračunal štiri vrhove, ko telo potrebuje počitek. V teh konicah je štirikrat na dan spal po 10 minut in to mu je bilo dovolj. Preostali čas se je učil in bil zelo razburjen, ko so mu učitelji z avtomatom dali petice in mu odvzeli možnost, da bi pokazal svoje znanje.
Če želite poskusiti manj spati, se temu začnite približevati postopoma. Če vsak dan spite 15 minut manj, potem lahko skrajšate obdobje spanja na 4-5 ur brez škode za telo.
Biti zdrav!
Najnovejši zdravstveni nasveti:
Vam je ta nasvet pomagal? Projektu lahko pomagate tako, da donirate poljubni znesek za njegov razvoj. Na primer, 20 rubljev. Ali več:)
Spanje je nujno za vsakogar. V mirovanju se moč obnovi, informacije se obdelujejo in shranjujejo, imuniteta pa se krepi. Zato je tako pomembno upoštevati režim in posvetiti ustrezno pozornost nočnemu počitku. Ko govorimo o tem, kaj se bo zgodilo, če dolgo ne spite, so lahko posledice nepopravljive. V mnogih pogledih so spremembe v telesu odvisne od tega, koliko časa je oseba preživela v stanju budnosti.
Kako dolgo naj traja spanje
V številnih študijah je bilo mogoče ugotoviti, da je treba za osnovo režima vzeti pravilo treh osmic. Tako naj bi delo, počitek in počitek trajali osem ur na dan. Treba pa je opozoriti, da obstajajo tudi posamezne značilnosti organizme, ki jih je treba upoštevati. Ena oseba, ki je spala pet ur, se bo počutila budno, ko se bo zbudila, medtem ko bo druga potrebovala do deset ur, da obnovi vse sisteme.
Če želite natančno določiti, koliko časa morate ponoči nameniti počitku, morate upoštevati številne dejavnike:
- starostna kategorija;
- ob fizičnem oz duševni stres;
- zdravstveno stanje.
Ugotovljeno je, da kaj starejši človek manj časa porabi za spanje. Hkrati je trajanje počitka za novorojenčke do dvajset ur na dan. Starejši otroci potrebujejo že 10-12 ur, v adolescenca 8-10, odrasli pa 7-8.
Poleg tega je trajanje spanja neposredno odvisno od stanja telesa, prisotnosti ali odsotnosti fizičnega in duševnega stresa. Poleg tega ženske potrebujejo daljši nočni počitek kot moški. So veliko bolj čustveni in njihova moč se dlje obnavlja.
Kaj se zgodi, če dolgo ne spite
Dolgotrajna budnost bo neizogibno vplivala na človekove sposobnosti in njegovo dobro počutje. Če ne spite le en dan, je stanje popravljivo: samo napolniti morate svojo moč. Povsem druga stvar je, če ne spite 3 dni zapored ali celo več. V tem primeru bodo spremembe resnejše.
1 nočitev
Prvih 24 ur brez spanja ne bo imelo skoraj nobenega vpliva na zdravje. Neprespana noč bo povzročila zaspanost. Prisoten bo občutek zlomljenosti. Sposobnost obdelave informacij je zmanjšana. Koncentracija pozornosti se zmanjša. Naslednjo noč boste morda imeli težave s spanjem.
Zdravniki pravijo, da je delo možganov moteno, občutek časa je izkrivljen. Obstajajo spremembe v čustvenem ozadju.
2 dneva
Če je oseba prisiljena ne spati 2 dni, se spremembe ne opazijo le v možganska aktivnost. Lahko pride do napak pri delovanju drugih sistemov. Opažene so motnje prebavil. Opaziti je pojav slabosti, driske. Lahko se pojavi tudi vrtoglavica in pogoste želje bruhati. Hkrati se apetit znatno poveča. Zaščitne funkcije telesa so zatrte.
Po dveh dneh budnosti se pojavijo naslednje spremembe:
- raven pozornosti se zmanjša;
- miselni procesi potekajo počasneje;
- govor je moten;
- motorične sposobnosti se poslabšajo. Ni izključen pojav tresenja.
Podobni simptomi se pojavijo v primerih, ko ni možnosti za spanje dlje časa, vendar se izločijo po dobrem nočnem počitku.
3 dni
Po treh dneh budnosti bodo nastopile resnejše težave s koordinacijo gibanja in govora. Če ne spite 3 dni, se pojavi živčni tik in apetit se zmanjša. Poleg tega postanejo roke hladne, opazimo mrzlico. Pogled se lahko osredotoči na eno točko in ga je precej problematično odvzeti.
Omeniti velja, da so v tem obdobju možne napake. Hkrati budna oseba ne začne zadremati. Obstaja začasna zaustavitev nekaterih delov človeških možganov. Lahko hodi po ulici in se ne spomni, kako je premagal določen odsek, ali mimo želene postaje javnega prevoza. Četrti dan se stanje še bolj zaostri.
4 dni
Posledice pomanjkanja spanja po 4 dneh so precej resne. Začnejo se pojavljati halucinacije (slušne in vidne). Delovanje možganov se upočasni. Težje postane obdelati celo osnovne informacije, pojavijo se resne težave s spominom. Zavest je zmedena in se spreminja videz. Kdor je buden, postane podoben starcu.
5 ali več dni
Po 5 dneh se napadi halucinacij pogostijo. Začne se počutiti, kot da dnevi trajajo večno. Opažene so spremembe telesne temperature. Poleg tega je možen njegov padec in dvig. Reševanje elementarnih aritmetičnih problemov postane nemogoče.
Če čez dan ne zaspite, se simptomi dramatično spremenijo:
- razdražljivost se poveča;
- udi se nehoteno premikajo;
- govora je skoraj nemogoče razbrati;
- tremor se okrepi in postane podoben simptomom Alzheimerjeve bolezni.
Če 7 dni ne spite, je izjemno nevarno za življenje. Po neprespanem tednu se pojavijo napadi panike in simptomi shizofrenije. Pojavljati se začnejo nore ideje, telo pa je že popolnoma izčrpano.
Največje pomanjkanje spanja brez smrti
Znanstveniki so izvedli poskus in posneli maksimalno obdobje budnost - 19 dni. Poleg tega je poskus izvedel ameriški šolar, ki ni spal enajst dni. Hkrati zdravniki pravijo, da običajna oseba lahko ostanejo budni teden dni, vendar so tudi v tem obdobju možne nepopravljive posledice.
Obstajajo tudi ljudje, ki morda sploh ne spijo. Na primer, trpel je Vietnamec Tai Ngoc huda bolezen in potem je bil buden 38 let. Anglež, Eustace Burnett, hkrati ni popolnoma počival že več kot 56 let.
Nočni počitek je izjemno pomemben za normalno življenje človeka. Zdravniki močno ne priporočajo eksperimentiranja na sebi in opuščanja spanja. Opozoriti je treba, da je brez večje škode za telo dovoljeno ostati buden največ dva dni. Po tem obdobju morate obnoviti moč, da se izognete resnim posledicam.
Zagotovo je vsakdo imel takšne trenutke, ko je moral ostati buden en dan ali celo dva dni brez premora. Delne izgube spomina glavobol, utrujenost, zaspanost in izguba apetita - vse to postane vzrok za tako resno pomanjkanje spanja. Toda po prvem dober spanec oseba se počuti veliko bolje povratni učinek dolgotrajna budnost mine sama od sebe.
Kaj se bo zgodilo, če ne boste spali celih 7 dni zapored, in kakšno škodo za zdravje lahko povzroči tako dolga budnost. Znanstveniki so s poskusi preverjali možnosti, da cel teden ne spijo.
Prvi dan brez spanja
Od trenutka jutranjega prebujanja in do pozne noči oseba ne bo čutila nobenih sprememb v telesu, ki bi ga lahko izzvale. nenadna izguba apetit ali razpoloženje, pa tudi nerazumno poslabšanje dobrega počutja. Z nočjo pa se bo ta slika nekoliko spremenila.
Pomembno! Pri dolgotrajni budnosti, nad predpisanimi 16 urami trkanja, človek doživi izpad cirkadianih ciklov, ki so odgovorni za pravilno delovanje biološke ure. Vendar se ta kršitev ne šteje za nevarno za zdravje in jo je mogoče odpraviti s pomočjo pravilnega spanja.
Biološka ura telesa je naravnana tako, da med spanjem aktivira naš živčni sistem in nekatere dele možganov, ki so odgovorni za presnovo. Ti procesi pa vam omogočajo pridobivanje energije med osmimi urami spanja. V odsotnosti Morpheusa možgani še naprej delujejo kot običajno, brez prekinitve za počitek. Posledično to postane vzrok za utrujenost in razdražljivost zjutraj.
Drugi dan brez počitka
Po prvem neprespan dan utrujenost se bo opazno povečala, izpadi spomina bodo pogostejši in daljši. Oseba bo imela težave pri oblikovanju dolgih koherentnih stavkov in koncentraciji misli. Imel bo tudi prve vidne znake dolgotrajne budnosti, kot so:
- Motena koordinacija gibanja. Torej, pri hoji se človek nekoliko opoteka, roke pa občasno prevzamejo kratkotrajni tremor.
- Zmanjšana koncentracija vida. Oseba bo pogosto mežikala z očmi, kar bo postalo opazen znak od zunaj.
- Neskladen govor. Na primer, med pogovorom, neprespan dolgo časa sogovornik pogoltne konec besed, njegov jezik pa se občasno plete.
Vsi zgoraj navedeni znaki so posledica izčrpanosti živčnega sistema, ki že velja za nevarno za zdravje. Če zaradi okoliščin ne spite en teden, se bo trenutna stopnja nevarnosti znatno povečala, njene posledice pa so lahko nepopravljive in vodijo v smrt.
Tretji dan brez odmora za spanje
Poleg resnega izčrpavanja živčnega sistema in možganov bo tretji dan budnosti oseba doživela tudi okvaro prebavnega trakta, izraženo v povečanem apetitu. Ta pojav velja za zaščitni in njegova aktivacija se pojavi le v kritičnih situacijah.
Povečan apetit ne velja za vso hrano, ampak le za mastno in slano hrano. Ker le ti vsebujejo snov, ki spodbuja nastajanje hormonov nespečnosti. Hkrati bo tretji dan budnosti človek težko zaspal, kljub tako dolgi odsotnosti počitka.
Četrti dan je kritičen trenutek
Četrti dan brez spanja se začnejo pojavljati prve halucinacije, tako vidne kot slušne. Ti pojavi so povezani s precejšnjo upočasnitvijo dela nekaterih delov njegovih možganov. Nespečemu se bo zdelo, da se vidi od zunaj, kot iz tretje osebe. Toda hkrati njegova sposobnost nadzora svojih gibov ne bo nikjer izginila.
Tako je, če takšnega posameznika ne pogledate natančno, še težje razumeti, da je že četrti dan minil brez spanca. Takšno stanje lahko prepoznajo le sorodniki, sodelavci in tisti, s katerimi oseba že dolgo komunicira.
Peti dan
Peti dan nespečnosti bo zelo podoben četrtemu dnevu, s to razliko, da se bodo obstoječa odstopanja v delovanju možganov in živčnega sistema opazno povečala. Halucinacije bodo daljše (do 10 minut), njihov pojav pa bo zelo pogost. Hkrati se bo človeku zdelo, da dan traja neskončno.
Pomembno! V tem obdobju lahko telesna temperatura naraste ali, nasprotno, pade. Ta pojav velja za povsem normalnega pri dolgotrajnem pomanjkanju spanja, saj bo kazal na vključitev zaščitnih funkcij telesa.
Težko si je predstavljati, kaj se bo zgodilo s telesom, če ne spite 7 dni. Navsezadnje že peti dan aktivnosti človek ne bo mogel logično razmišljati in najpreprostejše aritmetične naloge se mu bodo zdele preprosto ogromne. Hkrati se bodo povečale tudi vizualne manifestacije njegove nespečnosti: nepovezan govor, motena koordinacija gibov, tremor itd.
Šesti dan - vrhunec
Šesti dan budnosti bo oseba v svojem običajnem stanju neverjetno drugačna od sebe. Vedenje se bo drastično spremenilo:
- razdražljivost se bo povečala;
- pojavili se bodo nehoteni gibi okončin;
- govor postane skoraj nerazumljiv;
- slušne fatamorgane bodo dodane obstoječim halucinacijam.
Tremor okončin se bo močno povečal, po vidnih znakih pa bo spominjal na Alzheimerjevo bolezen. Hkrati bo apetit osebe popolnoma izginil, saj njegov prebavni trakt bo imel resne motnje in motnje (prebavne motnje, občasne slabosti itd.).
Sedmi dan - visoka življenjska nevarnost
Če oseba ni spala sedem dni, potem do konca neprespan teden se pojavijo prvi znaki shizofrenije. Osebo bo pogosto zagrabila panika brez razloga, saj se bo zdelo, da so nevarnosti povsod. Hkrati pa bo neprespanemu človeku težko razumeti, kje je in kaj tu počne. Verjetno bo po enem tednu budnosti oseba začela komunicirati z neživimi predmeti in jih dojemala kot polnopravne sogovornike.
Blodnjave misli povzročijo, da oseba počne nenavadne stvari, vse do in vključno s samomorom. Zato takšna oseba potrebuje dodaten nadzor. No, če še naprej ne spite v istem duhu, potem je po nekaj dneh povsem mogoče umreti zaradi hude izčrpanosti telesa.
Če povzamemo, lahko sklepamo, da je nespanje 7 dni zelo nezdravo, poleg tega pa bo tako dolga budnost popolnoma nesmiselna. Dejansko v prihranjenem času ne boste mogli normalno delovati ali počivati zaradi motenj v delovanju telesa.
Edino dovoljeno obdobje podaljšane budnosti je dva dni. Ker v tem obdobju ne bo nevarnosti za telo. Vendar tudi ni priporočljivo zlorabljati dolgotrajne nespečnosti, da bi se izognili resnim zdravstvenim težavam v starosti.
Verjetno je bil vsak drugi človek v družbi v situaciji, ko je moral biti več dni buden. Pogosteje se to zgodi v času študentov pred izpiti, študijem v šoli, vendar delo z nočnimi izmenami ni izjema. Zato je tema o tem, kakšni načini obstajajo, da ne spite dva dni, zelo pomembna. To je posledica dejstva, da življenjski tempo osebe vključuje občutek veselja in z minimalno škodo za zdravje, tj. vsaj dovolj spi.
Kako dolgo naj traja spanje
Podatki opazovanj in študij o spanju kažejo, da mora dnevni režim sestavljati pravilo treh osmic. To pomeni, da mora oseba 8 ur nameniti delu, spanju in počitku. Da, in v tej situaciji vse ni tako preprosto, saj bo individualnost vsake osebe in čas za obnovitev moči za vsak organizem drugačen. Nekaterim je dovolj 5 ur spanja, da se naspijo in so normalni, drugim pa deset.
Za določitev števila ur za spanje je priporočljivo poslušati signale telesa, vendar je priporočljivo biti pozoren na naslednje dejavnike:
- spol;
- stanje telesa;
- starost;
- fizični in duševni stres.
Odvisnost trajanja spanja od starosti, spola in aktivnosti
Po podatkih opazovanj človek z leti spi vse manj časa, pri novorojenčkih pa spanje traja 20 ur. Za starejše otroke zadostuje 10-12 ur spanja, za najstnike 8-10 ur, za odrasle pa 7-8 ur.
Trajanje spanja je v tem primeru odvisno od obremenitve fizične in duševne narave. Ta kazalnik je odvisen tudi od zdravstvenega stanja, saj bolezen izčrpava telo in zato porablja svojo zalogo energije za zaščito. In to pomeni, da bo potreboval več časa, da obnovi svoje moči.
Dokazano je, da fiziološke potrebe žensk po spanju in moško telo so različni. Ženske so čustvena bitja, zato porabijo več energije in potrebujejo več časa, da obnovijo zaloge moči.
Največje pomanjkanje spanja brez smrti
Opravljenih je bilo veliko raziskav, ne samo znanstvenikov, ampak tudi zainteresiranih ljudi. Uradno priznano obdobje budnosti je čas, ki je 19 dni.
Ameriški študent je izvedel poskus, v katerem je bil brez spanja 11 dni. Prebivalec Vietnama - Thai Ngoc po bolezni in visoka temperatura ni spal 38 let. In Nguyen Van Kha je bil buden brez spanja že 27 let. Začelo se je z dejstvom, da je zaspal, zaprl oči in čutil izjemno intenzivno srbenje zrkla. Povezal ga je z ognjem, katerega podobo je takrat jasno videl. To je bil razlog, da ni imel želje po spanju.
Anglež Eustace Burnett je zavrnil dober počitek pred 56 leti. Po besedah prebivalca Združenega kraljestva je želja po sprostitvi preprosto izginila in od takrat ponoči rešuje uganke in križanke.
Yakov Tsiperovich sploh ne spi, medtem ko telo ostane mlado, tj. procesi staranja so odsotni tako zunaj kot znotraj. Omeniti velja, da se je to začelo dogajati po klinična smrt. Fedor Nesterchuk iz Ukrajine že približno 20 let ne spi, najraje bere literarna dela.
Če povzamemo, je treba opozoriti, da teme, kako dolgo lahko človek živi brez spanja, ni mogoče nedvoumno razkriti. Ta indikator je individualen za ljudi in je odvisen od starosti, spola, zdravstvenega stanja.
Posledice dvodnevne budnosti
V nobenem primeru ni priporočljivo, da več dni ne spite, ker je to škodljivo in negativno vpliva na človekovo zdravje in splošno počutje. Vendar pa obstajajo situacije, ko morate dva dni zapored ne spati. Kaj se zgodi s telesom in kakšne so lahko posledice, bomo razumeli. Možne posledice, če ne spite 2 dni, kot so:
- depresivno stanje;
- občutek utrujenosti;
- disfunkcija organov prebavni sistem, se bo ta simptom pokazal z motnjami blata v obliki zaprtja in driske;
- nebrzdani apetit, s prednostjo slanih in začinjenih jedi;
- oslabitev imunska zaščita, kar vodi do bolezni;
- zatiranje hitrosti dejanj in reakcij;
- kršitev vizualne percepcije;
- nezmožnost osredotočanja na eno stvar;
- poenostavitev jezika;
- videz bolečine v predelu glave;
- nenadne spremembe krvnega tlaka;
- bolečine v mišičnih vlaknih in sklepih;
- tahikardija;
- povečana stopnja razdražljivosti.
Če dva dni ne spite v telesu, se dvigne raven hormonov, katerih delovanje je usmerjeno v boj proti stresu. kako več ljudi ne spi, močnejša je želja po spanju. Vendar, daljše kot je obdobje budnosti, težje je izstopiti iz tega stanja.
Nujni primeri vodijo do dejstva, da se rezervni gumbi v telesu vklopijo, zato oseba postane aktivna. Toda vsaka oseba, tudi če jo potrebuje, ne more spati dva dni. S tem, kaj lahko storite, da premagate spanec, bomo zdaj ugotovili.
Ukrepi za boj proti zaspanosti
Obstaja veliko nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da premagate spanje. Če morate biti budni več kot 30 ur, je najbolje, da prejšnjo noč dovolj spite. Toda to ne bo nadomestilo neprespane noči, zato vam predstavljamo načine, s katerimi ne morete spati niti dva dni:
To bo pomagalo razvedriti, tudi če dva dni ne spite.
Pijte čim več tekočine, vendar naj količina kave, ki jo popijete, ne preseže dveh skodelic v eni noči.
To je razloženo z dejstvom, da bo v nasprotnem primeru učinek nasproten, deloval bo kot pomirjevalo. Občutek veselja po kavi bo prisoten le dvajset minut, zato je, če je potrebno, če morate ponoči ostati budni, bolje uporabiti zgoraj naštete metode in se v nobenem primeru ne navdušiti s kofeinom.
Opozorilo
Ne izvajajte poskusov na telesu brez nujnost. Navsezadnje lahko takšno pomanjkanje spanja pusti negativen pečat v človekovem spominu. Poleg tega se telo pospešeno stara, srčna mišica je preobremenjena in se obrablja.
Kršitve opažamo tudi pri živčni sistem, kar postane razlog, da bo človeka v prihodnosti mučila nespečnost ali bolje rečeno nezmožnost zaspati. Odpornost telesa se zmanjša, saj pomanjkanje spanja vodi do zmanjšanja števila T-limfocitov, ki jim je dodeljena funkcija, da preprečijo prodiranje virusov in bakterij v telo.
Opazovanja kažejo, da ljudje, ki ne spijo, postanejo razdražljivi in se zlomijo brez razloga. Če povzamem, bi se rad osredotočil na dejstvo, da v nobenem primeru ne smete izčrpati telesa s pomanjkanjem spanja več dni. Usmilite se svojega telesa, pomislite na zdravje, saj je to največ, kar imamo.