Takoj bom opozoril, da je to resna praksa, in preden jo uporabite, je bolje prebrati gradivo iz razdelka »Moje sanje«. Naslednje tehnike vam lahko dajo veliko več kot preprosto nadzorovanje sanj in oblikovanje lastne realnosti v njih. Da bi imeli kakšno idejo o možne posledice takšen hobi, preberite moj opis srečanja z in se nato odločite, ali ste se pripravljeni potopiti v ta nezemeljski svet. Mene je vedno zanimala mistična oziroma transcendentalna stran problematike in pri njej bom izhajal. Ogledate si lahko ta video in razumeli boste, kaj mislim:
Naj vam povem o svoji izkušnji z lucidnimi sanjami. Če imate kaj dodati, vas prosimo. Za vstop v lucidne sanje uporabljam več kombiniranih tehnik.
Prva tehnika je izjemno pomembno in bo ozavestilo ne samo vaše sanje, ampak verjetno tudi življenje nasploh. Čez dan bi morali narediti eno preprosto vajo. Torej tukaj je:
Se spomniš, kako si prišel sem?
Ko pridete v novo sobo, v novo sobo, na katero koli novo mesto, miselno povejte, kdo ste in kako ste prišli sem. Na primer: »Sem Pavel (vaše ime), sanjač. V sobo sem prišel iz hodnika. Sem Pavel in prišel sem v dvorano s hodnika. Sem Pavel, v trgovino sem prišel z ulice. Na ulico iz trgovine in tako naprej s katerim koli vašim gibanjem. Zapomnite si zadnje 3-4 kraje vašega bivanja.
To je izjemno učinkovita tehnika. Če jo boste izvajali dan za dnem, boste zlahka padli v lucidne sanje, tudi če vam z drugo tehniko ne bo uspelo takoj. V sanjah se boste samodejno spomnili, kdo ste in od kod prihajate! Tako pridobite zavest. Vendar bodite potrpežljivi, ne pričakujte prehitrih rezultatov. Poleg tega se glede na to, koliko časa človek običajno porabi za raznorazne neumne misli in gledanje televizijskih programov, najde pol ure fizičnega in pol ure mentalnega treninga na dan.
Ta vaja vas bo tudi nekoliko ozavestila vsakdanje življenje(Ne rečem realnega, saj obstajajo zelo prepričljivi argumenti o relativnosti realnega). Tukaj je na primer tak test za zavedanje: ali se je zgodilo, da je v vaši sobi pregorela žarnica in ste dobro vedeli, da je pregorela in ni bilo svetlobe, čez nekaj časa greš tja in poskušaš obrniti stikalo? Če se to zgodi, potem je vaše življenje na žalost nezavedno. Vaša dejanja so kot refleksi in preprosto se navadite delati isto stvar. Zato je treba trenirati. Potem se boste v sanjah spomnili, kdo ste in od kod prihajate, v življenju pa boste postali bolj osredotočeni.
Kako vstopiti v lucidne sanje skozi Tensegrity
Obstaja zelo dobra vadba imenovan "Tensegrity" in ga je v svojih knjigah opisal Carlos Castaneda. Ta praksa vam omogoča, da nadzirate energijske tokove v telesu na način, da lahko s premikanjem zbirne točke ali pozornosti povzročite stanje zavesti, ki bo olajšalo vstop v lucidne sanje ali astralno raven. Najbolje je telovaditi odprt prostor ali stojite ob oknu, da si bolje predstavljate, kako »mečete« svojo pozornost v daljavo. Serijo lahko ponovite večkrat in ne le pred spanjem.
Naslednja stvar, ki se je moramo naučiti, je obvladati enega od osnovnih položajev joge.
Imenuje se Shivasana – poza trupla.
Ne bodi tako prestrašen grozno ime, ta poza je za počitek in sprostitev. Vendar to ni enostavno in zahteva vajo. Na splošno so stari pravilno rekli, da v zdravem telesu, zdrav duh. Če se želite ukvarjati z duhovnimi praksami, najprej poskrbite za moč in zdravje svojega telesa. Vsak dan trenirajte, delajte počepe, sklece, tecite. Obstaja tudi tako zelo uporabna stvar, kot je skakalna vrv. V močnem in zdravem telesu bo močnejši duh. To je čisto dovolj.
Če podpirate fizični obliki, potem lahko delate duhovno, vendar ne priporočam uporabe mojih praks ljudem, ki v ta svet zavestno prinašajo agresijo in nevednost. Takšni ljudje bodo imeli ustrezne sanje in jih bodo vodili le v norost. Ne pozabite, da naše sanje, tudi lucidne, oblikuje podzavest, in preden se poglobite vanjo, tam uredite stvari.
Vrnimo se k jogi. Shivasana je pravzaprav v vseh pogledih zelo uporabna stvar in od vas ne zahteva fleksibilnosti oz fizična moč. Poleg tega služi kot osnova za druge tehnike kot npr izhod na astralno raven, lucidne sanje, hitro okrevanje telesa in okrevanje. Sama po sebi vam omogoča, da telo ne obnovite v 8 urah spanja, ampak v 5, če ga izvajate pravilno. Tudi če vas muči nespečnost, je ta tehnika kot nalašč za vas. Prav tako se lahko z njim hitro znebite neresnih bolezni.
Kako izvajati šivasano?
Ulezite se na posteljo ali drug udoben prostor, da vas nič ne moti. Leži na hrbtu, iztegnite roke vzdolž telesa, na majhni razdalji od bokov rahlo razmaknite noge. Popolnoma sprostite vse mišice in pozorno poslušajte občutke telesa: ali vam je udobno in vas nič ne moti. Če vas kaj moti, popravite položaj, da se ne premikate več.
Zdaj naredimo popolno sprostitev mišic
Osredotočite se na male prste na nogah in jih popolnoma sprostite, nato na naslednji prst in tako navzgor, občutite vsako svojo mišico, tudi najmanjšo. Počasi sprostite telo centimeter za centimetrom, dosežete ramena in sprostite roke do mezincev, nato vrat, vsako mišico obraza in tako naprej do temena.
Prelomnica pozornosti pri vadbi
Ne smeš se premakniti niti malo, če se premakneš izgubiš boj s telesom! Ni neumen in bo razumel, da ga želite prevarati, in vas bo preveril. Kar naenkrat vas bo zasrbel nos, in to tako, da boste pozabili na vadbo. Če ga opraskaš, je to to, za danes si izgubljen. Oko ali komolec lahko močno srbita.
Zakaj vas pred spanjem srbi nos ali oči?
Telo je zvito in preden zaspi, preveri, ali zavest spi. Namesto tega vas skrbi. To je največ pomembna točka vaje. Možgani preverijo, ali telo in um spita, potem nikogar ne bo brigalo, da oko srbi. Druga past je požiranje sline. Verjetno vas bo to zmotilo. Ali ne bi bila škoda požirati slino? To bo izguba, če boste pozorni na to. Slino je mogoče pogoltniti, vendar je treba pustiti, da se to zgodi samodejno. kako
Samo ne razmišljajte o tem, usmerite svojo pozornost v pravo smer. Nadaljevati do naslednji korak(pojdite na to, ko sprostite vse mišice). Dihanje mora biti globoko in mirno, kot da spite, in takoj, ko dih nastavite na enakomeren ritem, umirite srce. Poslušajte občutke v prsih in ga poskusite uspavati.
In zdaj najbolj zanimivo: tukaj imate izbiro, v kaj boste prevedli shivasano. V lucidnih sanjah, pri izhodu na astralno raven ali v tehniki hitrega okrevanja telesa.
Za Pojdite v lucidne sanje usmerite vso svojo pozornost na zadnji del glave in jo poskusite popraviti tam. Čez nekaj časa ne boste več čutili svojega telesa. Zaspal bo. To je dobesedno paralizirano. Ostane samo pamet. Znašli se boste v temi, ki jo lahko spremenite v kateri koli svet, pri tem pa doživite zelo resnične občutke.
Za tiste, ki imate težave s shivasano v prvem paru, sem posnel tale video material, ki je zasnovan tako, da vam olajša nalogo.
Še en trenutek je, preden ustvarite svoj osebni svet, lahko s fizičnim naporom odprete oči, potem boste poleg sanj, ki so že prišle, videli svojo sobo. Tam lahko vidite strašno pošast ali golo žensko, vsak ima svojo. IN zdravniška praksa to se imenuje "sindrom nočnega demona". Nekateri ljudje v spanju prostovoljno odprejo oči in zaradi tega trpijo.
Lucidne sanje so prvi korak k vstopu v astralno raven. Brez obvladovanja teh tehnik najverjetneje ne boste mogli iti v astral - to so zelo podobne tehnike. Če imate dodatna vprašanja, vam bom odgovoril v spodnjih komentarjih.
Prej ali slej lahko sanjači na svojih potovanjih naletijo na tako imenovane astralne plenilce in druge prebivalce teh sfer vesolja. Če se je to zgodilo in ste glede tega močno zaskrbljeni, vam lahko ponudim zelo močno obrambno prakso, imenovano ""
Še ena pomembna točka: ljudje pogosto sanjamo zanimive sanje a jih zelo hitro pozabijo. Vse sanje je treba zabeležiti v sanjski dnevnik, na primer na mojem forumu v istoimenskem razdelku. Um takrat začne sanje dojemati kot nekaj pomembnega in naslednje si boste bolje zapomnili. Glavna stvar je, da ne boste leni in zapišite sanje takoj po prebujanju.
Kako vstopiti v lucidne sanje? Praksa in metode
Komentarji: 230
Primeri, ko ljudje zaspijo, ko so še budni, so znani kot lucidne sanje, ki se sprožijo iz budnega stanja (LLUCL), v nasprotju z lucidnimi sanjami, ki se sprožijo iz stanja spanja (LESS), kjer ljudje nezavedno zaspijo. Ti dve vrsti sanj se v marsičem razlikujeta. OSISB vedno spremlja kratko prebujanje (včasih le za eno ali dve sekundi), ki mu sledi vrnitev v REM spanje.
Lucidne sanje, ki se začnejo iz budnega stanja
V prejšnjem poglavju smo govorili o strategiji lucidnega sanjanja, ki uporablja prenos ideje iz budnega sveta v sanjski svet, kot so namere za zavedanje stanja sanj, navade preverjanja svojega stanja ali navade prepoznavanja znaki sanj. Ta strategija naj bi osebi pomagala doseči lucidnost v sanjah. V tem poglavju so v ta namen predlagane številne popolnoma različne metode, ki temeljijo na ideji zavestnega vstopa v spanec. Njihovo bistvo je ohranjanje zavesti med prehodom iz stanja budnosti v spanje. Omogočajo vam vstop v državo lucidne sanje brez izpadov zavesti. Ko zaspite, se lahko osredotočite na hipnagogične podobe, na miselne predstave, na dih ali srčni utrip, na občutke v telesu, na sebe itd. Če ohranjate svoj um dovolj aktiven, ko se vaši možgani nagibajo k spanju REM, boste čutili, da je telo zaspalo, vi, torej vaša zavest, pa ste ostali budni. Posledično se znajdete v svetu spanja pri polni zavesti. Ti dve različni strategiji za doseganje čuječnosti vodita do dveh različni tipi lucidne sanje.
Primeri, ko ljudje zaspijo, ko so še budni, so znani kot lucidne sanje, ki se sprožijo iz budnega stanja (LLUCL), v nasprotju z lucidnimi sanjami, ki se sprožijo iz stanja spanja (LESS), kjer ljudje nezavedno zaspijo. Ti dve vrsti sanj se v marsičem razlikujeta. OSISB vedno spremlja kratko prebujanje (včasih le za eno ali dve sekundi), ki mu sledi vrnitev v REM spanje. Spanec ima občutek, da se je prebudil. V primeru OSISS temu ni tako. Čeprav se obe vrsti lucidnih sanj pogosteje pojavljata zjutraj, se do jutra poveča tudi delež lucidnih sanj v njihovem skupnem številu. Z drugimi besedami, OSIBS se najpogosteje pojavi v poznih jutranjih ali opoldanskih urah. Paul Toli ugotavlja, da je kljub znatnemu trudu, ki so ga na začetku zahtevale tehnike neposrednega vstopa v spanec, njihov izkupiček prav tako pomemben. Z določeno vztrajnostjo jih je mogoče uporabiti za razvoj sposobnosti vstopa v lucidne sanje skoraj kadarkoli.
Osredotočite se na hipnotične podobe
Najpogostejša strategija za OSISB je osredotočanje na hipnagogične vizije, ki se pojavijo med zaspanjem. Sprva boste najverjetneje videli relativno preproste slike, bliski svetlobe, geometrijski vzorci in podobno. Postopoma pa se bodo pojavile kompleksnejše oblike: obrazi, ljudje in na koncu celotni prizori. Naslednji primer »stanja napol spanja«, kot pravi ruski filozof P.D. Ouspensky, daje živo predstavo o tem, kakšne so hipnagogične vizije: "Zaspim. Zlate pike, iskre in zvezde se pojavljajo in izginjajo pred menoj. Te iskre in zvezde postopoma tonejo v zlato mrežo z diagonalnimi celicami, ki se počasi premikajo v taktu z utripi svojega srca jih slišim precej razločno.
V naslednjem trenutku se zlata mreža spremeni v bakrene čelade rimskih vojakov, ki korakajo v formaciji spodaj. Slišim njihovo umerjeno korakanje in gledam z okna visoke hiše v Galati v Carigradu, kako hodijo po ozki ulici s pogledom na staro ladjedelnico in Zlati rog z jadrnicami in parniki: za njim so minareti Istanbula. Rimski vojaki še naprej korakajo v strnjenih vrstah pred mojimi očmi. Slišim njihove težke, odmerjene korake, vidim sij sonca na njihovih čeladah. Nenadoma se odtrgam od okenske police, na kateri ležim, in v enakem sklonjenem položaju počasi poletim nad ulico, nad hišami, nad Zlatim rogom, v smeri Istanbula. Vonjam morje, čutim veter, toplo sonce. Ta let mi je neverjetno všeč, ne morem si pomagati – in odprem oči.« Napol zaspana stanja Uspenskega so bila posledica navade kontemplirati vsebino svojega uma ob vstopu v sanje in v napol zaspanem stanju po Opaža, da je to veliko lažje narediti zjutraj po prebujanju kot zvečer, pred spanjem, in da brez truda do takih stanj sploh ne pride.
Hipnotična slikovna tehnika
1.
Popolnoma se sprostite. Lezite v posteljo, zaprite oči in sprostite obraz, vrat, ramena, hrbet, roke in noge. Odstranite vse miselne in mišične stiske, dihajte počasi in umirjeno. Uživajte v sprostitvi, opustite vse svoje misli, skrbi in načrte. Če ste se pravkar zbudili, bi moralo biti to dovolj za sprostitev. Če ne, poskusite s katero od zgoraj opisanih sprostitvenih tehnik. Naj se vse umiri, postane počasnejše, bolj sproščeno, dokler se vaš um ne umiri, kot morje v mirnem vremenu.
2.
Bodite pozorni na vizije. Previdno usmerite svojo pozornost na podobe, ki se vam bodo postopoma pojavile v očeh. Opazujte jih, kako se pojavljajo in izginjajo. Poskusite jih opazovati čim bolj pasivno, da se v vaših mislih odražajo takšne, kot so. Ne poskušajte jih ustaviti, samo opazujte, neodvisno in nepremično. Sprva boste videli hitre vizije. Postopoma se bodo spremenili v prizore, ki postajajo vedno bolj zapleteni in se na koncu združijo v skladen zaplet.
3.
Vstopite v sanje. Ko vizije postanejo gibljiv, živ scenarij, dovolite, da vas »pasivno potegne« v sanjski svet. Ne trudite se, da bi to storili, le še naprej nepristransko opazujte slike. Naj vas zanimanje za dogajanje potegne v sanje. A pazite, da to zanimanje ne otopli vaše pozornosti. Ne pozabi, da zdaj spiš! Komentar: Verjetno najtežja stvar pri tej tehniki je naučiti se vstopiti v spanec v tretji fazi. Težava je v razvijanju subtilne budnosti, odnosa nepristranskega opazovalca, iz katerega dovolite, da vas potegne v spanec. Kot je poudaril Paul Toli, »ne smemo biti proaktivni pri vstavljanju v zaplet, saj to praviloma vodi v njegovo izginotje«. To zahteva pasivno željo. Po mnenju Tolija, "namesto da bi se aktivno želeli infiltrirati na parcelo, bi morali poskusiti pasivno dovoliti, da vas tja premestijo." Druga nevarnost vas čaka že v stanju spanja: njegov svet se lahko zdi tako realističen, da ga je zlahka izgubiti zavedanje. V takem primeru Toli priporoča, da imate v sanjah namen izvesti neko dejanje; potem, če nenadoma izgubite zavedanje, ga lahko obnovite tako, da se spomnite, da morate nekaj narediti.
Praksa vizualizacije
Drugi pristop k OSISB, ki je najbolj sprejet v tibetanski tradiciji, vključuje nepristransko vizualizacijo simbola ob osredotočanju na hipnagogične podobe. Simbolika teh slik lahko pomaga ohranjati kontinuiteto zavesti v procesu nastanka spanja. Tukaj bodo predstavljene tri različice te tehnike: dve sta iz starodavnih tibetanskih navodil iz 8. stoletja, tretjo pa predlaga učitelj tibetanskega budizma Tarthang Tulku. Morda boste opazili, da so v podanih vajah slike vizualizirane v grlu. Psihofiziologija jogijev verjame, da naše telo vsebuje subtilne "centre zavesti", imenovane čakre. Teh je sedem, nameščeni pa so vzdolž osi telesa, od dna hrbtenice do vrha glave. Verjame se, da grlena čakra uravnava spanje in budnost. Stanje, v katerem smo - budni, spimo ali sanjamo - je odvisno od stopnje njegove vzburjenosti. Obstaja zanimiva vzporednica med pripisanimi funkcijami grlena čakra starodavni vzhodni psihologi, vlogo možganskega debla pri uravnavanju spanja in budnosti pa so ugotovili sodobni fiziologi. Tibetanske tehnike za vstop v lucidne sanje neposredno iz budnega stanja, navedene v tem poglavju, vključujejo posebna metoda globoko dihanje, imenovano "dihanje na kahlico", iz razloga, da Spodnji del trebuh se pri izvajanju napihne kot lonec. Naslednja vaja opisuje tehniko "nihajočega dihanja".
Tehnika neznatnega dihanja
1.
Udobno se namestite. Vaje za sproščanje, meditacijo in koncentracijo v tej knjigi lahko izvajate v udobnem sedečem položaju, saj je leže prelahko zaspati. Toda sprva je še vedno priporočljivo, da to vajo izvajate, ko ležite na trdi podlagi. Zrahljajte oblačila na vratu in v pasu. Zapri oči. Roke položite na trebuh, tako da palci bili v bazi prsni koš, srednji pa povezani na popku.
2.
Pazi na dih. Globoko in počasi vdihnite, čemur sledi enak izdih. Nato dihajte skoraj kot običajno, le nekoliko globlje in počasneje, pri tem pazite na sredino trebuha. Bodite pozorni na svoje roke – videli boste, da imajo diafragma in trebušne mišice veliko obremenitev pri vlečenju in potiskanju zraka iz pljuč. Občutite gibe svojega trebuha in opazite, kako delujejo. razne skupine mišic, medtem ko ritmično polnite in praznite pljuča. Osredotočite se na točko, kjer se vdih začne - na meji med prsnim košem in trebuhom - napolnite pljuča od spodaj navzgor. Skratka, opazujte svoje občutke med dihanjem.
3.
Dihajte globoko in počasi. Naj vaš dih vstopi v miren, a naraven ritem. Ne trudite se, pazite pa, da diafragma in solarni pleksus s svojim gibanjem prispevata k nastanku "lončaste" zaokroženosti trebuha ob vdihu. Predstavljajte si, da vdihujete življenjsko energijo v obliki svetlobe, ki ob izdihu izstopa skozi pore vašega telesa. Občutite, kako ta "svetloba" teče skozi pljuča v arterije in kapilare ter nahrani vsako celico.
DOMIŠLJIJA VAJA: Tehnika bele lise
1. Pred spanjem: A. Odločite se, da se boste zavedali stanja sanj. B. Vizualizirajte rdečo, svetlo žarečo črko "A" v grlu (glejte komentar spodaj). B. Osredotočite se na sevanje "A". Predstavljajte si, da osvetli vse stvari na tem svetu in pokaže, da so v resnici neresnične in snov sanj. 2. Ob zori: A. Sedemkrat naredite vajo za neznatno dihanje. B. Enajstkrat ponovite svojo namero, da spoznate naravo stanja sanj. B. Osredotočite se na belo piko v barvi kosti med obrvmi. D. Osredotočite se na bistvo, dokler ne začutite, da spite. Komentar: Po jogi ima vsaka čakra svoj zvok ali "korenski zlog", ki je z njo povezan. Korenski zlog za grleno čakro je "A", ki ga vidimo kot simbolično utelešenje ustvarjalnega zvoka, katerega energija prebuja svet v obstoj. Če ne morete ozavestiti stanja sanj s tehniko bele pike, "joga stanja spanja" svetuje, da preizkusite spodnjo tehniko črne pike.
VADBA VIZUALIZACIJE: Tehnika črne pike
1. Pred spanjem: A. Osredotočite se na belo piko med obrvmi. 2. Ob zori: A. Enaindvajsetkrat naredite vajo "nihajočega dihanja". B. Enaindvajsetkrat ponovite svojo namero, da se zaveste stanja sanj. B. Nato se osredotočite na črno piko velikosti tablete, ki se nahaja na dnu generativnega organa. D. Zadržite pozornost, dokler ne začutite, da sanjate.
Kaj je sanjski lotus
Tretjo tehniko vizualizacije predlaga Tarthang Tulku. Tako kot prejšnji dve tudi ta metoda uporablja vizualizacijo v grleni čakri, v ta primer, - plameni v lotosovem cvetu. Plamen, kot pojasnjuje Tulku, simbolizira zavest – tisto, ki zaznava dogodke tako v budnem stanju kot v spanju. Zato predstavlja potencial za kontinuiteto zavesti v procesu nastanka spanja, kar skušamo doseči.
Lotus in tehnika plamena
1. Popolnoma se sprostite. Lezite na posteljo, zaprite oči in sprostite obraz, vrat, ramena, hrbet, roke in noge. Odstranite vse miselne in mišične stiske, dihajte počasi in umirjeno. Uživajte v sprostitvi, opustite vse svoje misli, skrbi in načrte. Če ste se pravkar zbudili, bi moralo biti to dovolj za sprostitev. Če ne, poskusite katero od opisanih sprostitvenih tehnik. 2. Vizualizirajte plamen v lotosu. Takoj, ko se počutite popolnoma sproščeni, si v predelu grla zamislite čudovit lotosov cvet z mehkimi, rahlo zavitimi bledo rožnatimi cvetnimi listi. V središču lotosa si predstavljajte rdečkasto-oranžen plamen, svetlejši na robovih kot v sredini. Poskusite ga videti čim bolj jasno. Nežno se osredotočite na vrh plamena in nadaljujte z vizualizacijo, dokler lahko. 3. Opazujte svoje vizije. Opazujte, kako druge podobe, ki se porajajo v vaših mislih, vplivajo na podobo plamena v lotosu. Pod nobenim pogojem ne poskušajte razmišljati, razlagati ali se zanimati za katerega od njih, kar naprej vizualizirajte. 4. Zlijte se z domišljijsko podobo in s sanjami.
Kontemplirajte plamen v lotosu, dokler ne začutite, da sta se ta podoba in vaša zavest zlila v eno. Če se to zgodi, potem se ne osredotočate več zavestno na sliko, ampak jo preprosto vidite. Postopoma, ko boste vadili, boste čutili, da sanjate. Komentar: Če nimate daru pričaranja živih, živih slik, je lahko težko razjasniti zgornjo vizualizacijo. V tem primeru morate pred vadbo te tehnike vaditi spodnji dve pomožni vaji. Prvi, osredotočanje na svetlobo, je osredotočanje na naravni plamen sveče. Povečal bo vašo sposobnost osredotočanja in okrepil vaš vizualni spomin živo sliko plameni kot osnova za vizualizacijo. Drugič, usposabljanje vizualizacije bo pomagalo razviti sposobnost evociranja živih, podrobnih slik. Po teh dveh vajah boste lažje osvojili tehniko lotosa in plamena.
VAJA: Koncentracija na svečo
Udobno se morate namestiti v zatemnjeni sobi in držite hrbet naravnost. (Običajno svečo premišljujemo zvečer, po sončnem zahodu. Zelo dobro je premišljevati pred spanjem). Na razdalji približno 1,5 m od obraza postavite prižgano svečo, približno na linijo oči. Če je sveča postavljena prenizko, bo glava med kontemplacijo rada padla. Nato se sprostite in samo poglejte v plamen, ne da bi pomežiknili. Sprva ne bo lahko, a zelo kmalu boste lahko nekaj minut brez napetosti gledali v plamen. Takoj, ko pride do bolečine v očeh, jih je treba pokriti in poskušati videti podobo sveče z zaprtimi očmi. Zaželeno je ohraniti takšno stanje "vida" z zaprtimi očmi čim dlje. Medtem ko gledate plamen, poskušajte ne razmišljati o ničemer. Samo glej. To je zelo težko, spretnost bo prišla šele po dolgi praksi. Misli navadna oseba zelo nemiren in težko vodljiv. In ne poskušajte jih razdražljivo odgnati, popolnoma je neuporabno. Bolje je, da se poskusite nasmehniti sami sebi in preklopiti v središče plamena. Priporočljivo je, da se ločite od svojih misli, vse ocenite kot od zunaj in vedno dobrohotno. Čas kontemplacije je treba postopoma povečati na 10-15 minut, vendar se ni treba preobremeniti. Izčrpanost lahko privede do slabšega vida, medtem ko vadba le do utrujenosti prispeva k boljši budnosti.
VAJA: Trening vizualizacije
Del A vadite enkrat ali dvakrat na dan dva do tri dni. Vajo ne izvajajte dlje kot pet minut. Nato pojdite na del B.
Del A 1. Postavite preprost predmet predse. Izberite predmet, ki ga želite pogledati, na primer jabolko, kamen, svečo ali skodelico kave. Izberite nekaj majhnega, preprostega in tihega. Postavite ga na razdalji 90 - 120 cm od sebe in se udobno namestite. 2. Osredotočite se na predmet. Z odprte oči poskušajte z očmi pokriti ves predmet. Poskusite absorbirati celoten vizualni vtis, ne da bi se osredotočali na posamezne podrobnosti. Opazite misli in občutke, ki vas motijo, in jih preprosto spustite. 3. Zaprite oči in opazujte podobo predmeta. Po nekaj minutah zaprite oči in opazujte zakasnelo sliko predmeta, dokler ne izgine. Nato odprite oči in ponovno opazujte predmet. To večkrat ponovite. Vsakič naj bi zaostala slika postala svetlejša in jasnejša. Ne poskušajte ga znova ustvariti. Jasnost se mora pojaviti kot sama po sebi.
Del B. 1. Ogrejte se s koncentracijo na predmet. Pripravite svojo pozornost tako, da večkrat ponovite del A. 2. Vizualizirajte predmet, ki visi v prostoru pred vami. Ne da bi zaprli oči, poglejte stran od predmeta in si ga poskušajte predstavljati neposredno pred vami, na kratki razdalji, lebdečega v višini oči. To se morda sprva zdi težko, vendar se ne obremenjujte. Samo poskusite pustiti, da se obris motiva pojavi v zraku pred vami. Lahko poskusite začeti tako, da se osredotočite na občutke, ki vam jih povzroča ta predmet, in ne na njegovo podrobno strukturo. Pomislite na predmet, ki zaseda prostor pred vašimi očmi, in opazite občutek, ki ga to ustvarja - kot da se slika pojavi po vaši želji. Zaradi te misli in občutka se boste počutili, kot da vidite sliko. 3. Vizualizirajte predmet v sebi. Ko se naučite vizualizirati predmet pred vami, spremenite drugi korak, tokrat vizualizirajte predmet v svojem telesu. Ker nekatere tehnike lucidnega sanjanja zahtevajo vizualizacijo predmetov v grlu, poskusite videti predmet tam. Nato ga "spustite" ven. Območje vizualizacije premikajte navznoter in nazaj, dokler ni brez napora.
Prejšnja stran:
Mnemotehnični vstop v lucidne sanjeNaslednja stran:
- Kako se naučiti ne pozabiti, kaj je treba storiti v sanjah? Najprej vprašajmo več preprosto vprašanje: kako se tega naučiti v običajnem življenju? Običajno se spomnimo, kaj moramo storiti s pomočjo nekaterih zunanji dejavniki(pa naj bo to imenik, nit okoli prsta, listek ob vratih itd...
Osredotočanje na različne namišljene predmete
- Za koncentracijo ob vstopu v spanec lahko uporabite katero koli kognitivni proces zahteva minimalen, a zavesten napor...
Zavestni vstop v sanje
Glavne besede te strani: stanja, objekt, pozornost, plamen, budnost, stanje, vizualizacija, sanjanje, občutek, tehnike, sprostitev, samo, tehnika, trebuh, preprosto, slika, sanjanje, lotus, zavest, vizualizacija, spoznati, počasi , postopoma , dihanje, večkratno, grlo, oči, vaja, sposobnost, zaspati.
Umetnost neposrednega vstopa v sanje
], zavestne sanje sprožen iz budnega stanja.
To veščino je na splošno precej preprosto naučiti, zahteva le nekaj treninga in zdrave ideje o njej proces zaspanja. Če ne obravnavamo zavesti v njenem vidiku samozavedanja, temveč v vidiku stanja, potem postane priročno govoriti o faze spanja kaj pa če spremenjena stanja zavesti (ASC)
. Menijo, da je za vzdrževanje budnega stanja zavesti potrebna optimalna raven eksteroceptivne stimulacije, in če je stimulacija oslabljena ali povečana, potem to prispeva k nastanku ASC.
Glede na to, da nas zanimajo povezani s spanjem stanja zavesti
, prav tako je treba zapomniti, da je stopnja budnosti povezana z aktivacijo možganske skorje. Od tu je enostavno razumeti, katere veščine je treba najprej razviti za neposreden vstop v sanje. Problem čutnih dražljajev lahko rešimo na dva načina. možne načine. Prvi je tehnični zunanji vpliv na senzoričnih kanalih - ustvarjanje deprivacijske komore, Ganzfeldova metoda itd. Drugi je trening prostovoljne pozornosti
do točke, ko postane mogoče poljubno ločiti od čutnih kanalov. Za to se uporabljajo vse vrste vaj, katerih cilj je razvoj koncentracije in stabilnosti pozornosti. Razmišljanje o črni piki, meditacija na plamen sveče, opazovanje sekundnega kazalca, držanje kozarca vode v iztegnjeni roki
in tako naprej. Poleg tega lahko neposredno delate s čutili, trenirate s prostovoljno pozornostjo, da povečate občutke ali obratno, jih izklopite.
Naravnost metoda – trening samovoljni nadzor ravni kortikalne aktivacije se zmanjša na sistematično nihanje psihe med aktivnim in celo pretirano aktivnim stanjem ter stanjem inhibicije. Povsem sanjski trening bo osvajanje veščine prostovoljnega zavestnega uspavanja. Zavest se najprej odpove zunanjim dražljajem, mislim, občutkom ipd., nato pa se preprosto izklopi. Po prebujanju je treba ohraniti jasen spomin na ta trenutek. Trenutek zaspanja bo zdaj postal zavesten.
Kot smo že omenili, se sanje, ki nastanejo v budnem stanju, lahko zgodijo bodisi v spanje s počasnimi valovi ali spanje REM. V prvem primeru se svetlost preprosto poveča hipnagogične halucinacije do trenutka, ko zajamejo celotno percepcijo.
Za tiste, ki še niso pozabili sanjati, bo to dovolj enostavno, ostali pa bodo potrebovali nekaj usposabljanja. Najprej je treba razumeti, da so slike, ki se pojavijo pred očmi niso le vizualne slike.
Poskusi "vizualizacije" hipnagogičnih slik - tipična napaka sanjači začetniki. V vsaki takšni viziji je vključen cel kompleks občutkov, ki jih ni mogoče razdeliti na ločene, nepovezane komponente. Poskušati je treba zaznati sliko ne samo z vidom, ampak tudi poskusiti občutiti vonj, zvok, občutke telesa. Sprejemanje tega preprostega dejstva daje ključ do učinkovita uporaba hipnagogične slike za vstop v spanec.
Drugi primer, prehod zavesti v fazo REM, zahteva nekoliko drugačno taktiko. Slike tukaj bodo samo v napoto.. Zavest sama po sebi hud primer potrebno je vztrajati približno uro in pol pred nastopom spalne paralize, pri tem pa ne motiti procesa in ne da bi vas proces uničil. Lahka različica - jutranje faze REM, ki si sledijo ena za drugo in trajajo več deset minut, ne upoštevamo. Prvič, ne iščemo preprostih poti. Drugič, najlepša in najgloblja izkušnja lucidnih sanj se, ne glede na to, kaj pravijo teoretiki, zgodi v prvi ali drugi nočni fazi REM oz. dnevno spanje. jutranje sanje običajno preveč površno služiti kot odskočna deska za resnično zanimivo izkušnjo (čeprav lahko izkušeni sanjači to stanje še poglobijo).
Predvidevamo, da smo pred najresnejšo nalogo - neposreden vstop v sanje
opravljeno zvečer. Pred nami je kakšna ura in pol nezavesti, v kateri je treba nekako zdržati. Potem paraliza spanja
, ki ji nekako moramo na premeten način slediti. Končno sanje, iz katerih je, če je le mogoče, treba ne odleteti takoj po vstopu.
Težave bomo reševali po vrstnem redu, kot se bodo pojavljale. Očitno v tej situaciji spodbujati rojenje slik pred očmi ne bi smelo biti kajti na koncu bo eden od njih poskrbel, da mu bo sledila naša zavest in bomo k sebi prišli šele zjutraj. Še več, že na samem začetku bo treba "zbistriti um", doseči določeno notranjo praznino. Če želite to narediti, lahko na primer pregledate v obratni vrstni red dogodke dneva, da se, če je mogoče, znebite njihovega vpliva na vaš notranji svet. Telo je v stanju sproščenosti. Pozornost se postopoma izklopi od vsega odvečnega. Začnemo s senzoriko in končamo s procesom mišljenja. Ni vam treba poskušati doseči popolne sprostitve mišic ali ustaviti misli. Samo pozornost morate odvrniti od njih. Hkrati je zavirano delo psihe, oži se tudi količina pozornosti, ki nam je na voljo. Na splošno je naravni proces, ne poskušajte nenavajeno pospešiti zaviranja. Samo opazovati morate proces zaspanja, ohranjanje prisotnosti, vendar ne motenje.
Na neki točki bo prišlo stanje, v katerem ni časa, prostora, občutka Jaza, sploh ničesar. Del psihe, ki je dostopen zavesti, v celoti preide v čakalni način. Medtem ko v zunanjem svetu ura odšteva uro in pol, notranji svet prihaja neskončnost.
In nenadoma Faza REM, paraliza spanja
. Če nam je uspelo ohraniti stanje pripravljenosti do te točke, potem je vse v redu. Ostra sprememba telesnih občutkov - občutek letenja, vibracij itd. nas spravi iz omamljenosti in ob spoznanju, da so tako čudni občutki povezani z blokado skeletnih mišic, se veselo odkotalimo iz telesa, vzletimo, skočimo ali naredimo kaj drugega. Druga možnost je svetel blisk svetlobe v temi neskončnosti prejšnje faze, blisk, v katerem se občutek Jaza in sanje pojavita hkrati. Tukaj vam sploh ni treba storiti ničesar, samo uživati morate. Poseben način vstopa v sanje je odvisen od značilnosti sanjačeve osebnosti in od tankosti nastavitve spanja. Vsekakor pa bodo spremembe stanja tako opazne, da jih bo skoraj nemogoče spregledati.
Delo naše podzavesti
Naša zavest, ki jo včasih imamo za naš "jaz", je le majhen del dela možganov kot celote. Zavedanje sebe kot osebe je le majhen del dela možganov, večina drugih procesov, ki se dogajajo v glavi, se obdeluje brez vključevanja zavesti. To niso samo avtomatizirane reakcije, kot so dihanje, nadzor srca, mišic pri hoji, ampak tudi bolj zapletene: prepoznavanje vzorcev, oblikovanje tridimenzionalne okoliške realnosti. Možgani namreč na predhodni ravni izberejo, kaj bodo zavesti pokazali in kaj izpustili. Nekatera dejanja se izvajajo tako samodejno, da zavest ni obveščena o opravljenem delu.
Povsem po naključju sem pred kratkim izvedel, da so izšle nove knjige: »Zavestni izstopi iz telesa. Izkušnja potovanja v druge svetove" in " nadzorovane sanje. Nadzorovana resničnost. Izšli so pri določeni založbi IPL leta 2016. Izkazalo se je, da se to zgodi, avtor sam ne ve, da ima nove knjige.
Knjigo so preimenovali po svoje in jo izdali kot avtorjeve novitete. Nimam pojma, za kakšno založbo gre, a po branju recenzij knjig lahko zaključimo: to je moja prva in druga knjiga, ki je izšla pri založbi Ves pod naslovoma: »Potepuh sanj. 1. del. Začetek poti "in" Popotnik sanj. 2. del. Novo tisočletje.
V bistvu gre za isto knjigo. Če ste že prebrali serijo Sanjski popotnik, potem nima smisla kupovati novih knjig.
Zakaj podgane sanjajo
Razlaga sanj, v katerih je sanjala podgana. Če pogledam naprej, bom povzel članek - to lahko pogumno trdim sanje o podgani so slabe. Glede na variacije v spanju lahko ugotovite, od kod prihaja nevarnost ali kaj lahko pričakujete v bližnji prihodnosti, vendar v splošne sanje ne obeta dobro. Edina upajoča sanjska možnost je, če se zaplet konča z ubijanjem ali ulovom podgane.Če želite torej ugotoviti, s katere strani pričakovati ugriz podgane, analizirajte svoje sanje.
Pa si poglejmo Kako je lahko misel močna?. Kako lahko misli na splošno vplivajo na vesolje, povzročajo dogodke, ki niso povezani z našimi neposrednimi dejanji. Kateri zakoni vesolja nam omogočajo izpolnjevanje duševnih želja. Kako so lahko naši možgani obdarjeni z možnostjo videnja na daljavo ali zaznavanja dogodkov, ki se dogajajo nekje daleč stran, o katerih nimamo pojma.
Predpostavimo, da je naše telo, še posebej možgani, stroj. Kompleksna, do neke mere nerazumljiva, a vseeno naprava, ki sprejema in oddaja signale navzven. Še enkrat predpostavimo, da smo nekoliko podobni sodobnemu računalniku. Zadnje čase naše možgane vedno bolj primerjajo z elektronskimi napravami, zato od tega izročila ne bomo odstopali. Tako so naše misli neke vrste programi, s cikli, funkcijami, ki opravljajo določene naloge. Nekatere misli so začetni podatki, nekatere pa imajo moč – to so programi, zgrajeni po zakonih vesolja.
V zadnjem mesecu sem naletel na več ljudi, ki so poskušali spremeniti svojo preteklost. Potem je nekdo spregovoril o spominih na neobstoječo preteklost.
Večina ljudi meni, da je nemogoče spremeniti preteklost in št natančen opis kako spremeniti preteklost. Ampak vseeno, soočam se skrivnostne zgodbe ki jih ni mogoče potrditi ali ovreči. Vsaka sprememba v preteklosti povzroči, da se vsi okoli sebe spominjajo nova zgodovina. Tako ni mogoče z gotovostjo trditi, da takšna zgodba ni avtorjeva fikcija. Le nekaj posameznikov ohrani spomine na nadomestno sedanjost. Včasih to niti ni spomin, ampak le občutek napačnosti trenutnega trenutka; včasih vpogled prebliski deja vu ali lažni spomini v glavi na neke trenutke, ki se v resnici nikoli niso zgodili, a so iz nekega razloga shranjeni v spominu kot spomini.
Nekje spodaj, sredi neskončnih zelenih polj, se je kot moder trak vila reka. Zdelo se je, kot da se igra z njim. Kdo bo prvi dosegel hrib, na katerem stoji mesto? Tiho je zletel pod oblake in užival v vsakem trenutku. Težko je opisati. Samo želja se pojavi v srcu in vsaka celica telesa se odzove na ta čudovit klic. In zdaj je klicalo naprej. V svoje mesto. Z veličastno palačo v središču in čudovitim vrtom za njo. Med drevesi je bila čudovita paviljon, kjer je rad sedel sam in užival v ptičjem petju.
V bližini je tiho zašumelo. Ko se je ozrl okoli sebe, je zagledal dva mlada zmaja. Srce je vztrepetalo. A ne iz strahu, ampak iz veselja. Bilo je kot srečanje s starimi prijatelji. Veličastno sta pluli po nebu kot dve ogromni ladji. Zlate luske so bleščale na soncu z vsemi barvami mavrice. Ob pogledu na tak prizor je hotel na vso moč zakričati, a so ga zmaji prehiteli. Izdali so dolg krik veselja, se dvignili in izginili v oblakih.
In letel je in mislil, kako se bodo pred njim odprla vrata njegovega mesta, kako ga bodo srečali prijatelji. Ptice mu bodo sedele na rokah in pele svoje pesmi. Navsezadnje je to njegovo mesto. To je njegov svet...
Mislite, da je to pravljica? Fikcija? Nisem uganil. Zgoraj opisani svet je povsem resničen. To je svet lucidnih sanj in vsak je sposoben enako ali bolje. Seveda lahko rečete, da je vse to fikcija, nerealno itd. Dejstvo je, da tudi z realnostjo ni vse tako preprosto. Našim možganom je vseeno, ali vzamejo sliko iz zaprašenih arhivov spomina (morda celo iz starega filma) ali jo dobijo iz zunanjega vira. Sploh ne boste opazili spremembe. Na preprosto vprašanje: "Ste prepričani, da trenutno ne spite?" Večina ljudi sploh ne bo znala odgovoriti. Kako do lucidnih sanj? To se bomo danes naučili.
Kaj so lucidne sanje?
Kako vstopiti v lucidne sanje? Preden dobite odgovor na to vprašanje, morate ugotoviti, za kaj gre? Pravzaprav odgovor izhaja iz naslova. Človek vidi sanje in se zaveda, da spi. To je prvi, glavni in najtežji korak na poti do gradnje svoj svet v tvojih sanjah. Težava je v tem, da večina ljudi na planetu ne le ne more nadzorovati svojih sanj, ampak sploh ne more razumeti, da so v sanjah. In ob tem se še vedno trudimo pogovarjati o tem, kaj je na tem svetu resnično in kaj ne!
obstajati različni tipi ljudi. Nekateri ljudje imajo svetle lepe (ali strašljive) nepozabne sanje. Drugi se sploh ne spomnijo, kaj so videli v sanjah, potem ko so se zbudili. Obstajajo tudi ljudje, ki jim je dar samozavedanja v sanjah dan od rojstva, brez kakršnih koli treningov in vaj.
Ni treba misliti, da je to nekakšen sodoben izum. Prve omembe segajo v daljno 8. stoletje našega štetja. Že takrat so ljudje o potovanju razmišljali v sanjah. resno Znanstvena raziskava začel izvajati veliko pozneje, v 20. stoletju S. Laberge, kasneje pa še drugi znanstveniki.
Zakaj je to potrebno?
Preden začnemo govoriti o tem, kako vstopiti v lucidne sanje, moramo ugotoviti, zakaj je to sploh potrebno? Za nekaj časa pozabimo na skrite zaloge našega telesa, neusahljive vire novih spoznanj, dodatni viri energije in tako naprej. Obrnimo se k suhoparni in banalni matematiki. Človek že več sto tisoč let išče način, kako bi svoje relativno kratko življenje podaljšal tudi za nekaj dni. Karkoli se naredi za to: izumljajo se nova zdravila, izumljajo se diete, vaje. Ne glede na to, kam gredo ljudje, da bi vsaj za nekaj časa ostali na tem svetu. Toda zelo malo ljudi pomisli na dejstvo, da vsak dan izbrišemo iz svojega življenja kar 8 ur za spanje (nekdo manj ali več). Zdi se, da ne tako veliko, ena tretjina dneva. V redu, izgubimo 10 dni v mesecu. Bolj zanimivo, kajne? Za 30 let življenja se izgubljenega časa nabere 10 let! Ampak ne moremo ostati budni, pravite. Tako je, ne moremo. Toda v naši moči je, da to praznino zapolnimo s pomenom! Predstavljajte si, da imate priložnost podaljšati svoje življenje za leta, to ni šala! Čas v lucidnih sanjah je poln presenečenj. Zdi se, da je spal več ur, kazalec pa se je premaknil le petnajst minut. Poleg tega obstajajo primeri, ko je oseba živela v sanjah več dni, tednov in celo mesecev. In v realnem svetu, kot da se ni nič zgodilo, se je zjutraj zbudil po 8 urah. Ali je vredno zanemariti priložnost, da podaljšate svojo pričakovano življenjsko dobo za red velikosti?
V takih sanjah se nam odprejo številne »nadnaravne« možnosti. To je nepričakovano znanje in talenti, ki jih oseba prej ni opazila pri sebi. Zanimivih "razkritij" je še več, a jih je bolje pustiti za ekranom, saj jih mora vsak popotnik v svetu sanj odkriti sam.
Psihološko je to odličen način, da se sprostite in daste duška svojim čustvom. Navsezadnje je to vaš svet! Tukaj vse živi po vaših zakonih, čeprav tega ne bo mogoče takoj uresničiti. Če želite leteti - letite, plavajte pod vodo - prosim. Če se želite vsak dan sprostiti na plaži na Krimu - na vaše zdravje! Vaši možgani lahko ustvarijo neverjetne pokrajine in panorame, če jih vključite v delo namesto vas. Kako to storiti, se bomo pogovarjali naprej.
Ali je možno?
Kako priti v lucidne sanje? Ali je možno? Marsikdo je po več neuspešnih poskusih razočaran in pride do zaključka, ali je bil prevaran in je vse to pravljica, ali pa za to nima sposobnosti. Oboje je v osnovi napačno. Prvič, vse kar je tukaj napisano je res! Drugič, ni ljudi, ki se ne bi mogli uresničiti v sanjah. Nekateri to dobijo takoj, drugi potrebujejo tedne ali celo mesece, a na koncu jim vseeno uspe. Morda ne bo mogoče takoj zgraditi čudovitih gradov in vzgojiti zlatih zmajev, to je precej težko. Vse bo prišlo s časom, če se ne boste ustavili in šli do konca! Najprej morate stopiti čez glavno oviro - zavedanje. Kaj bomo zdaj. Ali ste pripravljeni iti v zajčjo luknjo? pripravljena Potem pa kar naprej! Obvladovanje vstopa v lucidne sanje (OS).
Priprava
Kako priti v lucidne sanje? Ne poskušajte poklicati OS, ko ste utrujeni. Če imate težko delo, pojdite zgodaj spat, nastavite alarm in ko se zbudite, poskusite vstopiti v OS.
Ne pijte pred spanjem, želja po odhodu na stranišče bo vse uničila
Za pisanje dnevnika pripravite zvezek in pisalo.
Dnevnik
V bližini postelje vedno imejte pisalo z zvezkom. Po prebujanju se sanje zelo hitro izbrišejo, imeti morate čas, da vse zapišete. Zabeležite vse, česar se spomnite: območje, ljudi, živali, okuse, občutke. Poskusite narisati zemljevid svojih gibanj. Čez čas boste opazili nekaj vzorcev. Narisano bo nekaj podobnega lokaciji, kot v računalniške igre. Prikazali se bodo prehodi. Verjetno se spomnite, kako vas v sanjah nenadoma prepeljejo iz enega kraja v drugega. Ko boste začeli voditi dnevnik, boste razumeli, da so takšni kraji tudi naravni. Zapomni si jih. Nenehno preberite svoj dnevnik, analizirajte in načrtujte naslednje sanje. Tudi če se še ne morete obvladati, vedno znova naredite načrt: pojdite tja, raziščite tak in ta kraj, poskusite vzleteti ... Nekega dne se bo vse izšlo.
Spreminjamo zavest
Vsak imenuje to vajo drugače - " kritično razmišljanje” ali “preverjanje resničnosti” - a bistvo ostaja isto: spravite se v dvom o resničnosti sveta okoli vas. Sliši se precej fantastično, a s tem ni nič narobe. Nenehno postavljajte vprašanje: "Ali sanjam?" - in najti prepričljive dokaze. Dvakrat na primer poglejte isti napis ali predmet. V sanjah se bodo spremenili. Ali poskusite leteti. Vendar je najučinkovitejša prva možnost. Sčasoma se bo ta navada utrdila in se bo pokazala celo v sanjah.
Samonastavitev
Lepo bo, če se boste čez dan nenehno prilagajali pozitiven rezultat. Ponavljajte si: "Danes mi bo uspelo" ali "Danes bom v sanjah vzletel." To ne bi smelo zveneti kot krik obupa. Brezpogojno morate verjeti v svoj uspeh. Če vam ni uspelo in ste samo zaspali, si, ko se zbudite, recite: "V redu je, poskusil bom znova." Prej ali slej se bo ta trdnjava zrušila in zmaga bo vaša. Samo ne obupaj!
umirjenost
Eden glavnih kriterijev za uspeh našega dogodka. Povečana vzburjenost je katastrofa tako, ko poskušate vstopiti v sanje, kot ko ste že tam (takojšnji odhod). Meditacija je lahko v tem primeru dobra pomoč. Če se naučite nadzorovati svoje misli in občutke, bo to velik korak k uspehu.
pritrjevanje pozornosti
Precej zapletena, a učinkovita tehnika za lucidno sanjanje iz budnega stanja. Kot že omenjeno, ne poskušajte vstopiti v lucidne sanje, ko ste utrujeni, sicer se boste preprosto onesvestili. Bodisi vstopite v lucidne sanje podnevi ali nastavite alarm, se zbudite in to storite ponoči.
torej. Uležemo se na hrbet (bolje je izbrati tršo blazino), zapremo oči. Sprostite se in umirite dih. Mentalno se sprehodite po telesu, vse mišice naj bodo sproščene. Zdaj je pomembno, da se osvobodite misli. To je precej težko (takrat bo meditacija pomagala), vendar je potrebno. Čutili boste, kako padate v nekakšno viskozno snov (kot je smola). Ne bojte se, ta trenutek je zelo pomemben. Traja le nekaj sekund. Glavna stvar je, da v tem trenutku ne dovolite, da se zavest izklopi. Nekaj sekund - in že ste na drugi strani! Ste v lucidnih sanjah! Ta metoda je zelo zapletena in hkrati enostavna. Težko, ker se je težko sprostiti, skoncentrirati in ne dovoliti, da bi se zavest izklopila med prehodom "smolne" plasti. Preprosto, saj je to najkrajša pot v svet lucidnih sanj. Ta tehnika ima več nedvomnih prednosti. Če gre kaj narobe, se lahko ustavite, umirite in nadaljujete, namesto da čakate naslednji dan. Dodatne vaje, nastavitve, pripomočki ali snovi niso potrebne. Ob pravilni izvedbi je prehod v lucidne sanje zagotovljen. Mnogi priporočajo uporabo takšnih vaj podnevi. Prednosti takšne izbire so očitne, še posebej na začetku poti. Manj verjetno je, da se boste kar "izklopili". Ko bo začelo vse teči, boste manj odvisni od utrujenosti, telesne kondicije in časa dneva.
zdravje
Morda bodo sledile banalne fraze, a vseeno velja opozoriti na to za skupno dobro. Tehnike zavestnega spanja ne bi smelo obvladati nezdravo telo. Če vas torej muči povišana telesna temperatura oz glavobol prestavite svoje ure. Prav tako ne počni tega z poln želodec pijan ali mačkast. Verjemite, naša zavest je krhek, dragocen instrument. Ravnajte z njim previdno!
Kaj je naslednje?
Recimo, da vam je uspelo in to se bo zagotovo zgodilo, če imate željo in vztrajnost. Kaj bo potem? Kako se bo začelo vaše prvo potovanje v lucidnih sanjah? Najprej si želite ogledati svoje roke. Nihče ne ve točno zakaj, a največkrat se začne s tem. Kasneje, če začutite, da sanje začenjajo bledeti (prebudite se), poglejte predvsem svoje roke. To bo nekoliko poglobilo situacijo. Neverjeten občutek je drugo najbolj priljubljeno dejanje v lucidnih sanjah. Na začetku članka je opisan tak let, težko je opisati fizične občutke med njim. Po takšnih sanjah občutek, da naši zakoni vesolja niso tako neomajni, kot so nam govorili o njih od otroštva, ne zapusti.
Volja
Tudi v lucidnih sanjah se morate pogosto spomniti, kdo je tukaj glavni. Našo zavest lahko primerjamo z velikim smetiščem. Česa in koga tukaj ni! Srečate lahko tako lepa kot grozna bitja. Dokler se v sanjah ne naučite nadzorovati in ustvarjati nečesa, ostanete le opazovalec. Glavna stvar je, da se ne bojite! Pomembno si je zapomniti, da je to vaš svet in da ste tukaj vi gospodar. Kogarkoli srečaš, mu lahko ukažeš ali poskrbiš, da izgine. Za to je potreben en pogoj - samozavest! Pred vami se bodo pojavili ljudje, živali, stvari, zgradbe. Lahko jih odstranite ali popravite, vendar se vedno spomnite, da je tukaj vse odvisno samo od vas.
Ustvarjanje
Ni vam treba misliti, da tehnika lucidnih sanj zahteva, da narišete vsako vejo ali list. Vaši možgani si zelo dobro zapomnijo, kaj je gozd, reka ali pes, če pa želite kaj popraviti, je zadeva omejena le z vašo domišljijo. Zapišite vse, kar počnete v sanjah, označite na zemljevidu. Napiši, kaj boš naredil. Obstaja velika verjetnost, da se nekega dne vrnete v hišo ali grad, ki ste ga sinoči zgradili. Ali pa si priskrbite zlatega zmaja, ki vas bo srečal in varoval v vseh vaših sanjah. Ustvarite lahko več lokacij in se premikate med njimi z zgoraj opisanimi prehodi.
znanje
Mnogi ljudje uporabljajo stanje lucidnih sanj, da dobijo odgovore na svoja vprašanja. Odkrijejo se skriti talenti in priložnosti. Morda je to posledica dejstva, da v sanjah naša zavest nima običajne omejitve. Ljudje pogosto v sanjah ustvarijo skrivno sobo, čarobno kroglo ali čarobno škatlo, s katero dobijo odgovore na svoja vprašanja. In, nenavadno, deluje, človek res pogosto prejme informacije, ki so mu v resničnem svetu nedostopne.
Zaključek
Zdaj veste, kaj je tehnika lucidnih sanj. Mnenja o tem so najbolj sporna. Obstajajo ljudje, ki pravijo, da dolgotrajno bivanje v operacijskem sistemu poslabša človekovo povezavo z resničnim svetom. Nekdo pravi, da lahko človek zaide v lucidne sanje in se nikoli več ne vrne. Nekateri mislijo, da se tam lahko zmešaš. Praviloma so to ljudje, ki nikoli niso bili v takšnih sanjah ali pa so naredili nekaj neuspešnih poskusov in zapustili ta poklic.
So še drugi. Tisti, ki jim je praksa lucidnega spanja pomagala znebiti se raznih kompleksov. Nekateri so se naučili pisati poezijo, glasbo, odkrivali, se učili tuj jezik. In nekdo je le našel prostor za počitek in samoto. Praksa lucidnega sanjanja je ogromno, neraziskano kraljestvo, ki vsebuje toliko čudes in možnosti, ki si jih ne moremo predstavljati. Toda vse kar potrebujete je malo želje, potrpljenja in vere vase!