Strokovnjaki raje ne uporabljajo izraza "celulit", temveč ta pojav imenujejo "lipodistrofija" ali "liposkleroza". V medicinski skupnosti ni soglasja glede celulita, mnogi zdravniki celulita sploh ne obravnavajo kot bolezen.
Zanimivo je, da so celulit prvič imenovali napaka v videzu ne tako dolgo nazaj, šele leta 1973, ko se je na straneh revije Vogue pojavil članek lastnice kozmetičnega salona Nicole Ronsard »Celulit: tiste grudice, izbokline in tuberkuloze, ki bi jih lahko odstranili. ne znebite se prej." Do takrat je celulit veljal za nekaj normalnega za ženske.
Znaki celulita
Celulit se običajno pojavi pri dekletih med 20. in 25. letom, pogosto med ali po. Če želite ugotoviti, ali imate celulit, lahko naredite preprost test: z obema rokama stisnite kožo stegna, če se pojavi značilen videz»pomarančne kože«, potem je to prvi znak celulita. Če tudi brez stiskanja kože opazite nepravilnosti, jamice in izbokline na bokih ali zadnjici, potem ste, tako kot večina žensk, lastnik celulita.
faze celulita
Kozmetologi ločijo 4 stopnje celulita
1. stopnja - predcelulit.
Vse se začne z upočasnitvijo pretoka krvi v kapilarah, povečanjem prepustnosti njihovih sten, motnjami venskega odtoka in kroženjem tekočine v limfni sistem. Na tej stopnji ni vidnih znakov. Edini znak zgodnjega celulita se lahko šteje za pojav modric zaradi manjših udarcev, rahlo otekanje tkiv.
2. stopnja - začetna.
Zabuhlost se postopoma manifestira, toksini se kopičijo, vstopi malo kisika. Spremembe so vidne šele, ko kožo vzamemo v gubo oz mišična napetost v obliki učinka "pomarančne lupine". Obstaja nekaj bledice, zmanjšanje elastičnosti kože na prizadetih območjih.
3. stopnja - mikronodularna.
Maščobne celice so spajkane v skupke, elastični predeli maščobnega tkiva postanejo hrapavi, podobni brazgotinam. Zabuhlost in oslabljena mikrocirkulacija napredujeta. Navzven je jasen učinek "pomarančne kože" brez posebnih testov, stoje in leže. Koža ima lahko videz finih vozlov. Otipate majhne in srednje vozličke. Lahko pride do opaznega otekanja tkiv, kapilarnih zvezd, bolečine pri globokem pritisku.
4. stopnja - makronodularna.
V tkivih je stagnacija limfe, edem, venski odtok je moten. Pomanjkanje kisika prispeva k še večjim brazgotinam in oteklinam. Zunanji znaki na 4. stopnji: vozlišča so očitna, velika, boleča, spajkana na kožo. Velike nodule je mogoče zlahka otipati z roko, obstajajo vdolbine in območja strjevanja. Izrazit edem tkiva, bolečina pri palpaciji prizadetega območja, obstaja lokalna sprememba temperature tkiva.
Na srečo je 4. stopnja precej redka. Najpogostejši sta 2. in 3. 4. stopnja zahteva zdravniško pomoč, za 2. in 3. stopnjo je dovolj lasten trud.
Vzroki
Mnogi zdravniki celulita sploh ne obravnavajo kot bolezen, ampak ga imajo za nepogrešljivega funkcija podkožne maščobne plasti odrasla ženska.
Vendar pa se pri nekaterih ženskah celulit kaže zelo blaga oblika, druge pa so bolj izrazite. Zakaj je odvisno?
Dejavniki tveganja so poleg genetske predispozicije še: motnje perifernega krvnega obtoka, različne hormonske motnje ali zgolj sprememba v hormonsko ozadje(npr. puberteta ali nosečnost), motnje hranjenja, sedeča slikaživljenje, pa tudi kajenje, stres in pogosta sprememba utež. Hkrati pa tudi ni obvezni dejavnik suhi ljudje lahko opazijo tudi ohlapno kožo in pomarančni olupek.
Na splošno so blage manifestacije celulita za odrasle ženske norma in njihova odsotnost možen znak hormonske motnje. Hkrati, če je celulit preveč izrazit, potem lahko gre za obolenje podkožnega maščobnega tkiva ali celo celega telesa (hormonske težave).
Ocenite svoje stanje
Izražen celulit tretje in še bolj četrte stopnje ni samo grd z vidika sodobne mode, ampak je lahko tudi pokazatelj kršitev pri delu. hormonski sistem. Bodite prepričani, da se ukvarjate s športom, pregledate prehrano, izvajate negovalne postopke doma.
Na četrti stopnji morate opraviti vsaj pregled pri endokrinologu glede ravni spolnih hormonov, delovanja ščitnice in trebušne slinavke.
Kaj lahko narediš
Seveda se večina žensk, kljub temu, da medicina celulita ne obravnava kot resno težavo, zelo trudi, da bi se ga znebila. To ni presenetljivo v moderna družba o vsem odločajo moda, sijajne revije, televizijski programi, podobe zvezd in tako naprej. Vsaka ženska želi biti popolna in premagati naravo, leta, težo in celulit... Kozmetologija se hitro razvija in ponuja velik znesek sredstva za boj proti osovraženim jamicam in tuberkulozam. Poglejmo, katera od teh obljub je resnična in katera mit.
Recimo že na samem začetku – nemogoče se je popolnoma in trajno znebiti celulita. Vsa prizadevanja in prizadevanja je mogoče uporabiti samo za to, da bi bilo manj opazno. Poleg tega je za dosego vidnega rezultata potreben celosten pristop.
Potrebno:
- Znebiti se odvečne teže
- izboljša prekrvavitev
- aktivira metabolizem
- krepitev mišic in vezivnega tkiva
- izboljša tonus kože
Najpomembnejša stvar je, da obnovite svoj življenjski slog, izključite rafinirano hrano, hitro hrano, kupljene sladkarije, mastno in prekajeno hrano, opustite, se prepričajte, da se ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo. Priporočate lahko hojo, tek, plavanje, smučanje, tenis, aerobiko, telovadne naprave, jogo, pilates. Doma hitra hoja in tek po stopnicah, preprosta skakalna vrv in gimnastične vaje na mišice nog in zadnjice bo tudi učinkovito! Če imate prekomerno telesno težo, se je morate znebiti, vendar postopoma, sicer bo koža postala še bolj mlahava in neelastična.
Doma morate med kopanjem in tuširanjem uporabljati trdo krpo ali rokavico, drgniti problematična področja, po vodni postopki obvezno masirajte, gnetejte, ščipajte in tapkajte kožo s prsti ali masažnimi napravami s prsti, lahko esencialna olja(še posebej dobra citrusna olja so limona, pomaranča, grenivka, bergamotka), nato namažite s posebno kremo. Dobro je uporabljati kupljene ali domače pilinge proti celulitu, na primer iz mlete kave, medu in limoninega soka. Kava in med sta najučinkovitejši domači zdravili za celulit. Priporočljiv je tudi obisk savne, izvajanje medene masaže (z medom namazano kožo potapkamo z dlanmi, zaradi medu se koža rahlo prilepi na roke, kar učinkovito izboljša prekrvavitev), pa tudi masažo s skodelicami, narejene obloge. gline, olja ali medu.
Za doseganje trajnih rezultatov je učinkovit le integriran pristop. Če pa spremenite svoj življenjski slog in upoštevate vsa priporočila, boste v enem mesecu zagotovo opazili rezultat. In čez nekaj mesecev se boš že lahko bohotila v kratkem krilu in kratkih hlačah!
Kaj lahko stori specialist
Kozmetologi ponujajo širok spekter anticelulitni postopki od masaž in oblog do tretmajev z eteričnimi olji in algami, od pilingov do mezoterapije in strojnih tehnik.
Seveda je profesionalna anticelulitna masaža zelo učinkovito orodje, ki bo res opazno izboljšalo stanje kože. S spremembo življenjskega sloga bodo rezultati masaže dolgoročni in trajni. Če imate precej izrazit celulit, je možno začeti s tečajem masaže pri zaupanja vrednem strokovnjaku. dober začetek in spodbuda za izboljšanje vašega življenjskega sloga. Vendar je vredno zapomniti, da nekaj časa po tečaju masaže, če ne boste še naprej skrbeli za svojo kožo doma, sledili dieti in vadbi, celulit, žal! se bo vrnil v prvotno velikost.
Kar zadeva druge kozmetične postopke - hidromasažo, SPA, talasoterapijo in tako naprej, so seveda zelo prijetni in takoj po posegu je koža videti čvrsta in obnovljena, vendar so pogosto zelo dragi, njihov učinek pa je na žalost pogosto slab. začasno. Seveda, če si lahko privoščite redno obiskovanje tečajev takšnih postopkov, potem je to čudovit in prijeten način, da vedno izgledate dobro. Če so takšni stroški za vas pretirani, potem lahko doma dosežete odlične rezultate, vendar bo to od vas zahtevalo disciplino, potrpežljivost in trud.
Za tako radikalne metode, kot so mezoterapija in strojne metode (vakuum strojna masaža, miostimulacija, elektrolipoliza in drugi), je treba obravnavati zelo previdno. Uporabljati jih je treba le pri zelo resnih manifestacijah celulita in le po posvetovanju z zdravnikom, saj lahko obstajajo kontraindikacije. Poleg tega lahko svoje telo zaupate samo takim posegom kvalificirani strokovnjaki. Te metode so lahko zelo učinkovite in se bodo znebile tudi patoloških in hudih oblik celulita, vendar pa so ob nepravilnem izvajanju posega možni zapleti in zdravstvene težave.
Preprečevanje
Če ste mlado dekle in še nimate celulita, a se bojite, da se bo pojavil, obstaja nekaj preprostih priporočil:
- Izogibajte se nenadnim spremembam telesne teže
- Če se veliko ukvarjate s športom, ne prenehajte nenadoma z vadbo. Po potrebi zmanjšajte obremenitev postopoma.
- Bodite pozorni na zdravje svojega hormonskega sistema
- Jejte pravilno (najprej se odrecite hitri hrani, zmanjšajte količino sladkarij)
- Ne kadite
- Vsaj 1-2 krat na teden se ukvarjajte s športom z obremenitvijo stegenskih mišic
- V kopalnici uporabljajte trdo krpo in pilinge za telo, včasih naredite preventivno masažo stegen in zadnjice.
- Pojdite v savno, po savnanju naredite tudi masažo.
Celulit je ena najtežjih ugank, s katerimi se je ženska polovica človeštva kdaj soočila. Znanost še vedno ne zna dati nedvoumnega, razumljivega in izčrpnega odgovora na vprašanje "Kako se znebiti celulita?" ampak nekaj za priporočiti.
Zožnik se je odločil zmanjšati stopnjo zmedenosti svojih bralcev in opravil preiskavo, v kateri je nakopal celo goro znanstvenih podatkov in člankov, povezanih s tem estetskim problemom. Pri tem nam bo pomagal slavni znanstvenik in koordinator znanstvenih programov na Univerzi v Novi Mehiki dr. Len Kravitz.
Kaj je celulit in od kod izvira
Za boljše razumevanje celulita si poglejmo majhna digresija v mikroanatomiji kože.
Zgornja plast kože se imenuje povrhnjica. Takoj pod njim je usnjica, napolnjena lasnih mešičkov, znojnice, krvne žile, živčne receptorje in vezivno tkivo (ki vključuje kolagen in elastin - trda vlaknasta elementa kože).
Naslednja plast tkanine tvori prvo od treh plasti. podkožne maščobe in se imenuje hipodermis. Prav podkožje nas najbolj zanima, saj v tej plasti podkožnega tkiva in se rodi celulit.
Hipodermis je razdeljen z vezivnim tkivom, ki tvori navpične stebre, v katerih se nahajajo maščobne celice. Znanost verjame, da maščobne celice, ki rastejo v teh stebrih, pritiskajo na zgornje plasti kože, uničujejo kolagen in tako ustvarjajo neravne izbokline. Te nepravilnosti dajejo koži videz, ki ga imenujemo celulit.
Celulit je norma, ne bolezen
Za globlji pogled na problem celulita je tukaj citat iz International Journal of Cosmetic Science:
Celulit je kompleksen problem, ki nastanejo zaradi motenj v mikrocirkulacijskem sistemu (odgovoren za transport biološka tekočina tkiva) in limfni sistem. Eden glavnih vzrokov za nastanek celulita je prisotnost odvečnega podkožnega maščobnega tkiva, ki se naslanja na dermis.
Celulit ni bolezen - je norma za žensko telo, saj je zaradi zadrževanja podkožne maščobe zagotovljena zaloga energije za obdobje nosečnosti in dojenja (RawlingsA.V., 2006).
Bistvo: celulit nastane zaradi povečanja maščobnih celic, kar moti procese krvnega obtoka in dostavo potrebnih snovi.
Tudi belgijski strokovnjaki v svojem poročilu leta 2000 ugotavljajo, da je pojav celulita povezan z oslabitvijo vezivnega tkiva v dermisu zaradi vse večjega kopičenja maščobe, zaradi česar pride do izbočenja maščobnih celic.
Torej se celulit pojavi iz naslednjih razlogov:
o Povečanje maščobnih celic.
o motnje krvnega obtoka.
o Kršitev celičnega metabolizma.
o Uničenje vezivnega tkiva (predvsem kolagena).
Po pravici povedano je treba opozoriti, da se ti štirje dejavniki v glavnem nanašajo na eno stvar - povečanje maščobnih celic, kar sproži kaskado kasnejših sprememb.
Zakaj ženske dobijo celulit, moški pa ne?
Kot pravi Lan Kravitz, je že dolgo ugotovljeno, da imajo ženske naravno večji odstotek telesne maščobe kot moški. Razpon odstotkov telesne maščobe zdravo žensk je na ravni 20-25%, medtem ko zdravi moški ta odstotek je 10-15 % (Robergsetal).
Zgradba ženskih in moških maščobnih celic je različna.
Poleg tega je pri moških struktura vezivnega tkiva bistveno drugačna od ženske. Pomislite na navpične stolpce, kjer se maščobne celice poravnajo in potiskajo druga proti drugi. Pri moških se ti isti stolpci križajo, zato so maščobne celice razporejene navzkrižno in se ne morejo pritiskati druga na drugo.
Toda zakaj se ti "pomarančni olupki" tako močno držijo zadnjice in stegen? Ta selektivna vrsta odlaganja maščob (in s tem pojav izrazitega celulita) ima znanstveno razlago.
Za shranjevanje maščobe je odgovoren encim, imenovan lipoproteinska lipaza (LPL), ki se nahaja na stenah telesa. krvne žile po vsem telesu. Vloga tega encima je nadzor porazdelitve maščobe v različnih maščobnih depojih v telesu. Leta 1990 je bilo ugotovljeno, da ženske visoka koncentracija lipoproteinska lipaza se nahaja specifično v zadnjici in stegnih (Pollok & Wilmore).
Faze razvoja celulita
Mednarodni dermalni inštitut označuje stopnje razvoja celulita na naslednji način:
1 stopnja Za celulit je značilno kopičenje intersticijske tekočine (zaradi katere se pojavi oteklina) v območju največje koncentracije maščobnih tkiv in poslabšanje mikrocirkulacije. Prvo stopnjo je težko prepoznati zaradi pomanjkanja izrazitih znakov ti. "pomarančni olupek".
2 stopnja - nadaljnje poslabšanje mikrocirkulacije in videz kožo. Maščobne celice začnejo pritiskati na krvne žile, sprožijo se vnetni procesi, kopičenje tekočine se nadaljuje. Jasno je vidna "pomarančna lupina".
Na 3 stopnjah presnovni procesi so moteni v celicah dermisa. Sinteza beljakovin je znatno zmanjšana, zaradi česar je dermalna plast tanjša in šibkejša. Učinek "pomarančne lupine" postane izrazit.
Na 4 stopnjah pride do kopičenja maščobnih celic, ki tvori trde drobce v obliki mikronodul. To je zadnja stopnja celulita.
Posebni vzroki celulita
Da bi zmanjšali resnost celulita, je treba jasno razumeti, kaj točno izzove pojav "pomarančne kože" in kaj je mogoče storiti.
Življenjski slog
Kot ugotavlja Lan Kravitz, je velika količina podkožne maščobe v veliki meri odraz človekovega življenjskega sloga. Med dejavniki, ki vplivajo na proces kopičenja maščobe in s tem na pojav celulita, so:
o Nizka telesna aktivnost, zaradi česar je moten krvni obtok.
o Neracionalna prehrana malo beljakovin in veliko trans maščob in enostavni sladkorji najdemo v večini sladkarij. Ne pozabite na faktor rednega vnosa odvečnih kalorij, ki nimajo kam iti, kot da se odlagajo v maščobo.
o kajenje. Cigaretni dim zmanjšuje prekrvavitev in negativno vpliva na tvorbo kolagena, kar na koncu vodi v oslabitev vezivnega tkiva .
Dednost
Znanstveniki trdijo, da obstaja jasen genetska predispozicija za razvoj celulita. Če je torej vaša mama imela in ima izrazit celulit, obstaja večja verjetnost, da se bo ta estetski problem pojavil pri vas.
Hormonsko neravnovesje
Kopičenje maščobe na različna področja telo določajo hormonske značilnosti telesa. Celulit kot del naravnega procesa (pomislite na nosečnost in dojenje) v veliki meri uravnavajo ženski hormoni estrogen. Do tega zaključka je prišel belgijski znanstvenik Pierreard.
Mnogi obtožujejo povečana proizvodnjaženskih hormonov pri pridobivanju odvečne teže in uničevanju kolagena, kar na koncu vodi v nastanek izrazitega celulita. Vendar pa obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki potrjujejo, da zmanjšanje proizvodnje estrogena negativno vpliva na resnost "pomarančne kože". Na primer, ženskam, ki imajo zmanjšano proizvodnjo estradiola, je predpisano zdravljenje, namenjeno normalizaciji izločanja tega hormona, kar ugodno vpliva na obnovo kolagena. To potrjujejo podatki britanskih (BrincatM.P.) in brazilskih znanstvenikov (Sauerbronnetal.).
Pod črto - popolnoma nelogično je, da si prizadevate zmanjšati ali povečati proizvodnjo svojih hormonov, kar je veliko bolj razumno in varnejše za zdravje (in, kar je pomembno, za vzdrževanje reproduktivna funkcija) naj bodo v redu.
Anatomske značilnosti kože
Dr. Lan Kravitz poudarja, da je vzrok celulita med drugim tudi v strukturnih značilnostih kože. To deloma pojasnjuje, zakaj celulit ne prizadene samo žensk z prekomerno telesno težo ampak tudi suh.
Starost
Le malo ljudi bo presenečeno nad dejstvom, da se z nastopom 35-40 let elastičnost kože izgubi. Tukaj ni več kaj dodati.
Neučinkovite in začasne metode boja proti celulitu
Zdaj, ko smo ugotovili, kaj je celulit in kaj ga povzroča, lahko nadaljujemo z naslednjim pomembnim delom članka - pregledom priljubljenih metod za boj proti "pomarančni lupini". A najprej moramo še enkrat ponoviti – z medicinskega vidika celulit ni bolezen, temveč nas družbeni lepotni standardi prisilijo, da iščemo načine, kako se ga znebiti.
Najprej razmislite o priljubljenih, a neučinkovitih metodah boja.
Liposukcija
Liposukcija je eno najbolj neuspešnih zdravljenj celulita in pogosto povzroči izrazitejše poslabšanje kože.
Kreme z eufilinom in retinoidi
Kreme Eufillin vsebujejo snovi, ki pospešujejo lipolizo (razgradnjo maščob). Vendar pa bi morala biti začetna naloga teh krem njihova sposobnost, da v visokih koncentracijah prodrejo globoko v plast podkožne maščobe in se tam zadržijo dolgo časa. Na žalost te kreme ne morejo zagotoviti zadostnega učinka prav zaradi nezmožnosti dolgotrajnega zadrževanja v maščobnih plasteh zaradi hitrega vpijanja v kožo. Čeprav je znanost potrdila majhno zmanjšanje obsega stegen zaradi uporabe teh krem, do bistvenega zmanjšanja celulita ni prišlo.
Kar zadeva kreme z retinoidi, so le te dokazale sposobnost povečanja gostote in elastičnosti povrhnjice, pa še to le v primerih, ko so bile v uporabi več let.
zeliščne kopeli
naloga zeliščne kopeli je izboljšati mikrocirkulacijo v dermisu. Študije so pokazale rahlo zmanjšanje obsega stegen po zeliščni »terapiji«, medtem ko ugotavljajo, da se po končanih posegih obseg hitro povrne.
"Anticelulitne" masaže
Masaže se uporabljajo za odstranjevanje odvečne tekočine iz usnjice. Ti posegi ne odpravijo celulita, pomagajo pa nekoliko zmanjšati "izbočenost" kože. Znanost meni, da imajo masaže le kratkotrajen učinek.
Mezoterapija (injekcije)
Injekcije bioloških sredstev v podkožne plasti maščobo uporabljamo z nam že znanim ciljem - pospešiti lipolizo. Kljub obstoju podatkov, ki potrjujejo lipolitični učinek mezoterapije in majhne izboljšave v smislu celulita, mnogi strokovnjaki ugotavljajo, da je po uporabi tega postopka tveganje za negativne stranski učinki, kot sta oteklina in okužba, se poveča. Leta 2003 je Brazilska nacionalna zdravstvena agencija prepovedala uporabo mezoterapije prav zaradi negativne posledice opazili po uporabi te metode.
Leta 2010 so strokovnjaki iz Indije (Sivagnana et al.) prišli do zaključka, da je učinkovitost mezoterapije za odpravo "pomarančne kože" zelo dvomljiva in zahteva nadaljnje raziskave. Znanstveniki tudi ugotavljajo, da je zaradi pomanjkanja jasnega razumevanja učinkovitosti in varnosti mezoterapije precej sporov, ki jih je treba še razrešiti.
Endermologija
Endermološka metoda je bila izumljena v Franciji in je t.i. lipomasaža. Postopek izvajamo s pomočjo posebne naprave, v kateri sta dva masažna valjčka priključena na elektriko. Trajanje enega postopka je od 35 do 45 minut, med katerimi problematična področja- stegna, zadnjica, trebuh.
Eksperiment, ki so ga izvedli turški strokovnjaki leta 2009, je vključeval 33 zdrave ženske. Udeleženci so poseg opravili dvakrat na teden in prejeli skupno 15 sej lipomasaže. Posledično so vse ženske pokazale znatno zmanjšanje obsega na vseh mestih. Vendar pa je bil izrazit anticelulitni učinek opažen le pri 15% udeležencev.
Termoterapija
Termoterapija izboljša prekrvavitev in sprošča gladke mišice v stenah krvnih žil. Ameriški strokovnjaki so leta 2005 ugotovili, da ni znanstvenih podatkov, ki bi dokazovali učinkovitost termoterapije v boju proti celulitu, in poudarili, da lahko uporaba te tehnike dejansko samo okrepi učinek "pomarančne kože".
Na žalost se v 10 letih ni nič spremenilo in ni dokazov, ki bi potrjevali učinkovitost uporabe termoterapije v boju proti celulitu.
terapija z udarnimi valovi
Uporaba udarne nizkovalovne terapije velja za metodo, ki pomaga obnoviti vezivno tkivo. Leta 2014 je skupina švicarskih in nemških znanstvenikov izvedla raziskavo in ugotovila, da je terapija z udarnimi valovi varna in učinkovita metoda v boju proti celulitu.
Vendar, kot poudarja Lan Kravitz v svojem članku, ta metoda ima zelo kratkotrajen učinek.
Laserska terapija - učinkovita in draga
Znanstveniki menijo, da lasersko terapijo je sposoben zagotoviti viden učinek v boju proti celulitu zaradi ciljnega delovanja na vezivno tkivo, zaradi česar je bolj gosto in napeto.
Leta 2013 so ameriški strokovnjaki v zvezni državi Indiana z dvojno slepo metodo (ena najbolj objektivnih metod) izvedli poskus učinkovitosti laserske terapije v boju proti celulitu. Posledično je 21 od 34 žensk doživelo prehod na 1 ali 2 stopnji celulita.
Upoštevajte, da je laserska terapija zelo draga metoda, ki si je ne more privoščiti vsaka ženska.
Naravne metode za boj proti celulitu
Kot ste že razumeli, vse zgoraj naštete metode za boj proti celulitu zagotavljajo subtilen in začasen učinek ali pa so zelo drage. V nadaljevanju bomo podali priporočila, ki bodo zmanjšala vidnost celulita z vsemi dostopnimi metodami. Kakšni so torej izzivi tistih, ki so se trdno odločili za boj proti celulitu:
o Znebite se odvečne maščobe.
o Okrepi vezivno tkivo (kolagen).
o izboljšanje krvnega obtoka.
Zato mora celovit model boja proti celulitu vključevati 3 ključne komponente – vadbo za moč, kardio vadbo in uravnoteženo prehrano.
- Trening moči
Po besedah Lana Kravitza bi morala biti vadba za moč osnova vsakega programa izgube maščobe. Ker podkožno maščobno tkivo leži na vrhu mišic, pomanjkanje treninga teh istih mišic le poveča učinek "pomarančne kože".
Upoštevajte, da je dodatna prednost vadbe za moč njihova sposobnost ne samo, da se znebijo odvečne maščobe (ob upoštevanju prehrane s primanjkljajem kalorij), ampak tudi izboljšajo krvni obtok.
- Uravnotežena prehrana
Spodaj Uravnotežena prehrana To pomeni, da telesu zagotovimo vsa potrebna makrohranila (BJU), pa tudi vitamine in minerale. In ne pozabite, da se brez majhnega kaloričnega primanjkljaja (znotraj 10-20%) ne boste mogli znebiti odvečne maščobe (dnevni vnos kalorij je enostavno izračunati - števec je pod logotipom Zozhnik).
Posebno pozornost je treba nameniti zadostni količini beljakovin, saj bo pomanjkanje beljakovin negativno vplivalo na regenerativne sposobnosti kolagena. Zaradi motene regeneracije tega proteina postane vezivno tkivo ranljivo. Posledično lahko maščobne celice izvajajo več močan pritisk na zgornji plasti kože zaradi pomanjkanja odpornosti.
Druga stvar, ki jo lahko naredite za spodbujanje proizvodnje kolagena, je uživanje omega-3 maščobnih kislin. Leta 2004 so strokovnjaki Univerze Purdue ugotovili: uživanje omega-3 kislin poveča sintezo kolagena. Gre za eikozapentaenojsko kislino, ki se nahaja v omega-3 maščobah in spodbuja nastajanje te beljakovine.
- Kardio v stilu HIIT
Dolgotrajna kardio vadba ni najbolj primerna za boj proti celulitu, veliko bolj učinkovito je kardio izvajati v stilu. Ni čudno, da mnogi strokovnjaki priporočajo uporabo te vrste treninga, ko se morate znebiti plasti najtrdovratnejše maščobe.
Pomembno! V večini primerov se lahko popolnoma znebite celulita šele, ko odstotek maščobe v telesu pade bistveno pod priporočene (zdrave) meje 20-25%. Ne pozabite: ni vedno varno za vaše zdravje in reproduktivno funkcijo.
ZAKLJUČEK
Še enkrat ponavljamo, da je z medicinskega vidika celulit varen za zdravje. To je izvirna, edinstvena plast podkožne maščobe, ki jo je narava podelila ženskam in jo lahko obravnavamo kot problem le pod pritiskom lepotnih standardov, ki jih vsiljuje sodobna družba.
zaposliti se trening moči, ponovno premislite o svoji prehranski filozofiji, dodajte nekaj visokointenzivnih intervalnih kardio vadb in bodite potrpežljivi. Samo potrpežljivost in namenskost bosta omogočila, če ne popolnoma znebiti "pomarančne kože", potem pa vsaj bistveno zmanjšati njihovo manifestacijo.
Celulit – kozmetična napaka ali bolezen? Na to vprašanje ni jasnega odgovora. Številni fiziologi verjamejo, da je to samo manifestacija sekundarnih spolnih značilnosti, saj celulit premagajo samo ženske. Vendar pa v medicinsko literaturo obstaja veliko sinonimov za "pomarančno lupino": majhna tuberozna lipodistrofija, liposkleroza, edematozna fibroskleroza, dermapanikulitis. In zvenijo precej neškodljivo. Kaj je celulit, zakaj nastane in kako se kaže? Iskanje odgovorov.
Celulit - zastoji v podkožnem maščobnem tkivu, kar vodi v njegovo degeneracijo. Takšna strukturna sprememba je odgovorna za kopičenje maščob, oslabitev kapilar in nastanek edema. Fenomen razvoja celulita še ni temeljito raziskan, znano je le, da vzrok stagnacije v podkožni maščobni plasti ni lahko en sam dejavnik, temveč njihova kombinacija.
Dejavniki, ki vplivajo na nastanek celulita:
- hormonske motnje;
- dednost;
- podhranjenost;
- etnične značilnosti;
- sedeči življenjski slog;
- kajenje in alkohol;
- anatomske značilnosti kože;
- starost.
Ugotovljeno je bilo, da se v približno 10 primerih od 100 celulit prvič pojavi v puberteti, v 20 primerih med nosečnostjo, po njej pa je 25 od 100 žensk opazilo prve znake "pomarančne kože" v menopavzi. Kot lahko vidite, se spremembe v podkožju najpogosteje pojavijo v obdobju hormonskih valov.
Na stanje kože kajenje nima najmanjšega vpliva. Cigaretni dim negativno vpliva na metabolizem v kožnih celicah, moti prekrvitev in tvorbo kolagena. Vse to povzroči oslabitev vezivnega tkiva.
Obstaja tudi jasna genetska predispozicija.Če je imela mati izrazite znake celulita, torej Velika priložnost da ne bo pustil dolgo čakati in svojo hčerko.
Obstaja mnenje, da se celulit ne razvije pri azijskih ženskah. To je narobe. Poznajo ga tudi njim, vendar ga zaradi naravne vitkosti, tankih kosti in kulture prehranjevanja na predstavnikih rumene rase ne vidimo tako pogosto. Poleg tega na temni koži "pomarančna lupina" ni tako jasno vidna.
Faze razvoja celulita in oblike manifestacije
Kozmetologi in fiziologi identificirajo več stopenj razvoja te kožne napake. Obstajajo štiri glavne:
- V začetni fazi še ni izrazitih znakov, pojavijo se šele ob stiskanju kože. Doslej so opazili le poslabšanje mikrocirkulacije in kopičenje intersticijske tekočine. Kaj je vidno vizualno? V predelu bokov, zlasti na njihovi notranji površini, koža izgubi elastičnost, poveča se volumen bokov in zadnjice (to je posledica edema). Na prvi stopnji razvoja celulita koža postane občutljiva - modrice se pojavijo že ob najmanjšem udarcu.
- V drugi fazi je mikrocirkulacija še bolj motena, tekočina se še naprej kopiči, zato se otekline in s tem telesni volumni še povečujejo. "Pomarančna lupina" je že vidna tudi brez pritiska, a implicitno. Ob pritisku ostanejo udrtine.
- Tretja stopnja je rast maščobnega tkiva in pomembna kršitev presnovni procesi. Mikronodule se začnejo aktivno oblikovati. Prav zaradi njih je koža grbinasta, podobna lupini pomaranč. Nekateri kozmetologi označujejo stanje kože na tej stopnji kot trden celulit. Poleg tuberoznosti je na problematičnih področjih jasno viden venski vzorec.
- V četrti fazi celulit hitro napreduje - mikronodule se spremenijo v trde šope. Če jih pritisnete, se pojavijo boleče občutke. Poleg vozlov na koži so otrdela področja, oteklina. V nekaterih primerih koža pridobi bledo modrikast odtenek. To je že patologija, ki zahteva medicinsko posredovanje.
Treba je zapomniti, da Človeško telo je individualen, zato se lahko celulit pri vsakem pojavi drugače. Fiziologi razlikujejo ne le stopnje razvoja, ampak tudi različne oblike njegove manifestacije.
Oblike manifestacije celulita:
- težko;
- edematozna;
- počasno ali mehko;
- mešano.
Trdo obliko celulita, ko se na nogah in zadnjici pojavijo trde in na otip zrnate tvorbe, najpogosteje srečamo pri mladih ženskah in mladostnicah, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Blaga (drugo ime je počasen) se praviloma diagnosticira pri ženskah po štiridesetem letu starosti, ki vodijo sedeč način življenja, ali pri tistih, ki so močno izgubili težo. Edematozni tip celulita ni tako pogost kot drugi. Predvsem se kaže na nogah tistih, ki zlorabljajo začinjeno in slano hrano in jo ignorirajo psihične vaje. Mešana oblika celulita je najpogostejša pri ženskah.
Kako se spopasti s celulitom
Metode in metode ravnanja s "pomarančno lupino" so odvisne predvsem od stanja kože. Če je celulit le na prvi stopnji njegove manifestacije, potem še več preventivni ukrepi, ki bo preprečil razvoj te zunanje slabosti. Vklopljeno končne faze ko se že pojavijo boleči občutki, bo potreben resnejši pristop, tudi z obiskom zdravnika.
zdrav jedilnik
Najučinkovitejši način za pomoč pri vseh stopnjah celulita je uravnotežena prehrana.
Katera hrana povzroča celulit?
- ocvrta hrana;
- maščobno meso;
- klobase;
- prekajeno meso;
- perutnina, kuhana s kožo;
- kumarice;
- marinade;
- sladkarije;
- pekarna;
- hrana z barvili, aromami in drugimi dodatki;
- gazirane pijače;
- hitra hrana.
Če ste pri sebi začeli opažati prve manifestacije "pomarančne kože" ali imate genetsko nagnjenost, potem je bolje, da zavrnete takšen meni ali znatno zmanjšate porabo nezdrave hrane.
Posebno pozornost je treba nameniti beljakovinam. Njegovo pomanjkanje v jedilniku lahko negativno vpliva na regenerativne sposobnosti kolagena, ki daje koži moč in elastičnost.
Športna in anticelulitna gimnastika v kombinaciji z zdrava prehrana sposobni delati čudeže. Posebne vaje pomagajo učinkovito odstraniti "pomarančno kožo" v prvih dveh fazah razvoja celulita. Toda tukaj je pomembno upoštevati eno pravilo: usposabljanje mora biti redno in ne od primera do primera.
Kreme in pilingi proti celulitu
Anticelulitna kozmetika je še posebej koristna v začetni fazi, ko posebni posegi še niso potrebni. Krema z različnimi eteričnimi olji, kot sta citrus ali bor, pomaga zgladiti kožo in ji dati prožnost. Pogosto se uporablja v boju proti celulitu krema s poprom ali gorčico, dobro aktivira pretok krvi v tkiva. Če pa imate občutljiva koža, potem pazite, da se opečete.
Učinkoviti so tudi pilingi, ki pa jih ne smete uporabljati pogosto. Za najboljši rezultat ta kozmetični izdelek je bolje drgniti s posebno masažno rokavico. Po nanosu je koristno vzeti hladen in topel tuš ki bo okrepila želeni učinek.
Prehranska dopolnila
Najbolj primerna sredstva, ki povečajo porabo maščob. To so pripravki, ki vsebujejo izvlečke ananasa, papaje in morske alge. Vitamina C in E dobro vplivata na kožo, izboljšata prekrvavitev, povečata nastajanje kolagena v vezivnih tkivih in ščitita pred prosti radikali. Izvleček iz kosti prispeva tudi k izgorevanju maščob. zeleno grozdje, in prehranska dopolnila z gingko bilobo in divjim kostanjem.
Posebni postopki
Medicinski in kozmetični centri zdaj ponujajo široko paleto tretmajev proti celulitu. Metode vpliva na problematična področja so lahko različne: mehanske, toplotne ali električne.
Kateri postopki so koristni za celulit?
- sporočilo;
- zavijanje;
- miostimulacija;
- limfna drenaža;
- elektrolipoliza;
- mezoterapija;
- kavitacija;
- presoterapija;
- vakuumska terapija itd.
Tabela: značilnosti boja proti celulitu na vsaki stopnji
| obdobja | Metode zdravljenja |
| Prva stopnja | pravilna prehrana, posebne vaje(2-3 krat tedensko) in dnevna gimnastika, masaža z anticelulitno kremo in valjčnim masažerjem (zjutraj in zvečer en mesec, ponovite vsake 3 mesece), občasni obiski savne. |
| Druga stopnja | Stroga anticelulitna dieta, povečana telesna aktivnost (dnevno), obiski masažni salon(3-4 tečaji na leto), obloge za telo doma (15 postopkov vsak drugi dan, ponovite tečaj čez mesec). |
| Tretja stopnja | Dietna prehrana, napotitev k specialistom (zdravljenje s celulolizo, lipolizo, elektrolizo, ultrazvokom), domači postopki, kot so obloge, maske, anticelulitne kopeli itd. samo po dogovoru. |
| četrta stopnja | Zdravljenje z zdravili, saj so kreme, savna, diete neučinkovite. |
10 navad, s katerimi se boste znebili celulita
- Ne zlorabljajte mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob: jogurta, skute, sladoleda.
- Jejte več surove zelenjave, posezite po zelju in zeleni solati ter ribah.
- Zmanjšajte število skodelic kave, ki jo popijete na dan.
- Pijte vodo, ki čisti telo toksinov, in sveže iztisnjene sokove. Zeleni čaj je tudi vaša pijača.
- Izberite samo suha vina, zlasti rdeča in rose, vendar brez fanatizma. Za profilakso zadostuje 100-150 g na dan.
- Stanje kože je v veliki meri odvisno od pravilnega krvnega obtoka, kajenje pa ga moti. Ne kadite!
- Izogibajte se prostim čevljem z visoko peto, tudi ti negativno vplivajo na krvni obtok.
- Izberite udobna oblačila, ki vas dolgo ne bodo tiščala. To še posebej velja za ozke kavbojke.
- Ne ostanite predolgo in ne stojte dolgo v enem položaju, nenehno spreminjajte položaj nog.
- Celulit ne mara kontrastnih prh. Vsak dan zdrgnite problematična področja s krtačo ali trdo gobo.
Glavna stvar v boju proti celulitu je osredotočenost na rezultate in pravilnost. Mazanje s kremami in občasna gimnastika nista prava metoda. Če ste si zadali cilj pridobiti Lepe noge in elastično rit, potem moraš vsak dan delati na sebi. A zelo kmalu se boste vsak dan z veseljem gledali v ogledalo.
Celulit je lokalno povečanje maščobnih celic in kršitev mikrocirkulacije v maščobnem tkivu. Te celice prenehajo izločati svoje odpadne snovi, ampak z maščevanjem kopičijo maščobo in absorbirajo vse, kar dobijo - tekočino, toksine, odpadke in ostalo umazanijo. In zgodi se jim isto, kar se v takih primerih zgodi ljudem – celice se zredijo. Posledično se začnejo, stisnjene z razraščenim vezivnim tkivom, izbočiti navzven s tistimi zelo gnusnimi tuberkulami. Kot veste, se to lahko zgodi ne le s presežkom maščobnega tkiva, ampak tudi z najmanjšo količino le-tega. Poleg tega razvpita "pomarančna lupina" ni vedno v bližini polnosti, čeprav je pri ženskah s prekomerno telesno težo bolj izrazita in bolj opazna kot pri tankih.
Po statističnih podatkih se celulit pri ženskah pojavi v 80-95% primerov, pri moških pa skoraj nikoli. Morda je celotna poanta v tem, da je eden od vzrokov za celulit delovanje ženskih spolnih hormonov - estrogenov. Moški jih imajo zelo malo.
Obstajajo štiri stopnje celulita.
- Na prvi stopnji celulit je neviden. Običajno se ženski zdi, da se je nekoliko zredila ali precej otekla, kar je povezano z zastajanjem tekočine v limfne žile vendar je koža še vedno enakomerna in gladka.
- Na drugi stopnji zaradi razvoja celulita venski sistem ne more več prenašati količine tekočine, ki jo je treba odstraniti iz telesa. V zvezi s tem se poveča pritisk znotraj tkiv. Tekočina se kopiči in stisne vene ter s tem blokira zadnjo možnost za odtok. Maščobne obloge postane gosta. Takoj ko preneha dotok kisika, se začne razvijati vezivno tkivo v obliki mreže, podobne satovju.
- Na tretji stopnji,»satja« sega le do nekaj celic. Na prvi pogled se koža zdi normalna, a če jo zberete v gubo, je zlahka opaziti razvpito "pomarančno lupino".
Za pravilno določitev te stopnje razvoja celulita se lahko izvede tako imenovani toplotni test. Če želite to narediti, prekrižajte roke navzkrižno in Zadnja stran dlani, da preverite temperaturo kože (ta test zahteva pomočnika). Na predelih močno zanemarjenega celulita je temperatura vedno nekoliko nižja. Drug način za diagnosticiranje je simptom ščipanja. Če želite to narediti, morate nežno, počasi, a močno stisniti kožo z dvema prstoma, jo malo držati in ostro sprostiti. Če ni bolečih občutkov, je simptom ščipanja negativen, tj živčnih končičev rešeno in ni vse izgubljeno.
V tretji fazi je celulit težko zdraviti zaradi nastanka istega vezivnega tkiva, ki je na eni strani pritrjeno na mišico, na drugi pa na kožo.
- Na četrti stopnji Celulit je že viden brez dodatnih manipulacij in ženski povzroča občutno nelagodje, včasih ne le psihično, ampak tudi fizično. Na predelih s celulitom je koža hladna in modrikastega odtenka. Simptom ščipa je pozitiven, kar pomeni, da so prizadeti živčni končiči in takšen celulit že povzroča bolečino.
Zakaj se to zgodi?
Med številnimi dejavniki, ki so neposredni ali posredni vzroki za motnje presnove lipidov in posledično za nastanek celulita, lahko z gotovostjo ločimo glavne:
- hormonsko neravnovesje, predvsem disfunkcija jajčnikov, ki jo spremlja povečanje ravni estrogena v krvi;
- bolezni Ščitnica in druge endokrine motnje;
- motnje presnove beljakovin, zlasti zmanjšanje vsebnosti beljakovinskih albuminov v krvi;
- dedni dejavnik;
- kršitev pravilen način prehrana;
- hipodinamija, to je sedeči način življenja;
- kronični stres;
- kronična utrujenost itd.
Kaj se dogaja?
Problem celulita lahko definiramo kot nagnjenost maščobnega tkiva k zadrževanju tekočine. Posledično se pojavi edem, ki stisne sosednja področja vezivnega tkiva, ki v odgovor proizvaja gosta kolagenska vlakna, ki izolirajo kepe maščobe in preprečujejo krvni obtok. Hkrati se v podkožnem tkivu postopoma oblikujejo značilni tuberkuli. Včasih zaradi slaba cirkulacija postanejo vnetljive in boleče.
Na splošno je celotna maščobna masa človeškega telesa običajno razdeljena na tri plasti, ki se med seboj razlikujejo po lokaciji in presnovnih značilnostih. Splošno sprejeto je, da je število adipocitov (maščobnih celic) pri odraslem človeku dokaj konstantno. To pomeni, da povečanje količine maščobe ni povezano s povečanjem števila maščobnih celic, temveč s povečanjem njihove prostornine. Premer adipocitov se lahko poveča za 30-40-krat, odvisno od stopnje debelosti in značilnosti maščobnega tkiva.
Prva plast je najbolj površinska, nahaja se med kožo in mišično fascijo - tanek film, ki pokriva mišice. Iz te plasti so v glavnem odvisni obrisi in razmerja človeške figure, to je, da je on tisti, ki je "odgovoren" za popolnost. Prva plast se nahaja na celotni površini telesa in je pravzaprav prizadeta od celulita.
Druga plast maščobne mase je globlja, nahaja se pod mišično fascijo. Njegova prostornina je bolj ali manj konstantna in se ne spreminja s celotno izgubo telesne teže.
Tretja maščobna plast - notranja (visceralna) - se nahaja znotraj trebušna votlina. Hipertrofija - prekomerno povečanje te plasti - je bolj značilna za moške in se izraža v obliki velikih trebuhov.
Zdravljenje
Znebiti se celulita je težko, a mogoče. To zahteva integriran pristop. Prehrana brez posebne anticelulitne kozmetike, LPG-masaža brez treninga mišic - noben od teh ukrepov sam po sebi ne bo dal ničesar. Toda če hkrati vodite ciljni boj na vseh frontah, bo vsak celulit izginil brez sledu in se pod določenimi pogoji ne bo nikoli več pojavil.
Kompleks ukrepov proti celulitu
Pravilna prehrana (brez mastne, ocvrte, sladke, škrobne hrane - jejte v majhnih porcijah, vendar pogosto) bo pomagala normalizirati težo, metabolizem, znebiti telesa toksinov.
Tudi minimalna obremenitev mišic problematična področja aktivirajo krvni obtok okoli celulitnih celic, zaradi česar le-te sproščajo nakopičeno maščobo.
Ročna masaža (ali LPG-terapija) bo pomagala "razbiti" kopičenje prizadetih celic.
Anticelulitna kozmetika izboljša mikrocirkulacijo, naredi kožo bolj čvrsto in elastično, celulitne izbokline pa so manj opazne. Za uporaben material zagotovo zadel cilj - masten podkožnega tkiva- kozmetične izdelke proti celulitu je priporočljivo kombinirati z oblogami za telo.
Ozonska terapija, mezoterapija, talasoterapija bodo prav tako pomagale znebiti celulita, vendar bo tečaje teh postopkov neizogibno treba ponoviti vsakih šest mesecev ali leto.
Preden se lotite zdravljenja celulita, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom. Ker je spekter vzrokov za nastanek celulita izjemno širok, je zdravljenje običajno precej individualno, splošno sprejeta zdravila pa lahko ne samo da nimajo učinka, temveč poslabšajo splošno stanje.
Zdaj obstaja veliko ločenih metod za zdravljenje celulita. Precej pogosto in učinkovite metode sta mezoterapija in celuloliza. Mimogrede, mezoterapija je na splošno precej pogosta metoda pomlajevanja kože – ne le v primeru celulita. Anticelulitna masaža v kombinaciji z uporabo anticelulitnih krem in presoterapije daje dobre rezultate. V nekaterih klinikah vam lahko celo ponudijo tako eksotično zdravljenje, kot je zdravljenje celulita s hirudoterapijo.
Preprečevanje
Ni treba posebej poudarjati, da je za preprečevanje celulita zaželeno voditi Zdrav način življenjaživljenje. Poleg tega je sedaj na voljo bogata izbira krem proti celulitu, katerih redna uporaba v kombinaciji s pilingom odloži nastanek celulitne »pomarančne kože«.
|Celulit je ena najbolj pomembnih ženska vprašanja v smislu telesne lepote. Lahko se pojavi tako pri mladih vitkih dekletih kot pri ženskah in starejših moških, saj mehanizem razvoja te "bolezni" ni neposredno odvisen le od količine podkožne maščobe, kot se običajno verjame.
Ta članek bo bralcu povedal, kaj je celulit in kako se pojavi, njegove vrste in tudi učinkovite načine odrešitev.
Koncept celulita
Celulit je motnja mikrocirkulacije in odtoka limfe, kar vodi do strukturnih sprememb v podkožni maščobi. Mnogi zdravniki ne upoštevajo dano stanje bolezen pa medicinski izraz obstaja celulit – ginoidna lipodistrofija ali celulit, ki ga ne smemo zamenjevati s celulitisom (gnojnim vnetni proces v podkožnem maščobnem tkivu).
Vzroki celulita
- Obremenjena dednost. Praviloma, če ima oseba v družini bližnje sorodnike z lipodistrofijo, je verjetnost, da se ta težava pojavi, zelo velika.
- Neracionalna prehrana. Za celulitom pogosteje trpijo ljudje, katerih prehrana je sestavljena predvsem iz maščob in maščobnih kislin. Čokolada, slaščice in pekovski izdelki, hrana hitra hrana prispevajo tudi k povečanju volumna maščobnih celic in zmanjšanju elastičnosti kolagenskih vlaken v koži.
- Kronični stres in sedeči življenjski slog. Hipodinamija upodablja Negativni vpliv na krvni obtok po telesu, kar vodi do stagnacije tekočine v tkivih. Pogosti in dolgotrajni škodljivi učinki na živčni sistem vodi do motenj številnih sistemov: prebavnega, endokrinega, kardiovaskularnega itd. Vsak stres spremlja sproščanje hormonov, ki zožijo različne žile in upočasnjujejo odtok venske krvi in limfne tekočine.
- Nenadzorovan sprejem peroralni kontraceptivi . Ta zdravila vsebujejo določen odmerek moških in ženskih spolnih hormonov, zato bo nepravilno izbrano zdravilo motilo maščobo in presnova ogljikovih hidratov. Skladno s tem se poveča tveganje za nastanek celulita.
- Zloraba alkohola in kofeinskih pijač. Ti izdelki prispevajo k sproščanju prostih radikalov v telesu, ki posledično poškodujejo tkiva in celice, vključno z maščobo.
- kajenje. Nikotin in katran negativno vplivata ne le na kožo, ampak tudi na telo kot celoto.
- Dejavniki, kot so skoliotična drža, dolgotrajno sedenje, hoja v čevljih s visoke petke, nošenje ozkih kavbojk, vodijo tudi do motenj mikrocirkulacije v tkivih.
Kako se pojavi celulit?
Ko razumemo, kaj je celulit pri ženskah, je treba poznati tudi njegov mehanizem nastanka. Pod vplivom provocirajočih dejavnikov se poveča sinteza estrogena, kar negativno vpliva na krvne žile.
Zaradi slabega krvnega obtoka v posodah majhnega kalibra je dostava kisika v tkiva, vključno z maščobnimi, motena, kar povzroči nastanek žarišč mrtvih lipofilnih celic v obliki grudic. Kopiči maščobnih celic (adipocitov) se nahajajo med plastmi vezivnega tkiva, to pomeni, da je celulit »maščoba« zaprta v celicah. Tako se na koži pojavijo neželene izbokline.
Znaki celulita
Praviloma vsaka ženska ve, kako prepoznati celulit, vendar ima ta proces svoje stopnje.Znaki celulita so naslednji: na hrbtu in ob straneh se lahko pojavijo majhne gomolji kože, gledano v gubo ali v mirovanju. stegna, zadnjico in trebuh. V napredovalih primerih je prizadeta koža sprednjega dela stegna, golenice in rok.
faze celulita
Faze lipodistrofije:
Nič - brez znakov celulita.
- Tkivni edem je rahlo izražen, kožna tuberoza se pojavi, ko jo vzamemo v gubo ali pritisnemo.
- Patološki proces se širi, lahko najdete "pomarančno lupino", manjše depresije - depresije v koži.
- Kršitve so grobe, pod kožo so številni vozli, otekline in vdolbine.
- Huda stopnja. Zanj so značilni trdi ("stari") edemi, veliki podkožni vozli, boleče občutke ob dotiku.
Načini, kako se znebiti
- Začnite s spremembo prehrane. Izključite ali omejite uporabo živil iz hitro prebavljivih ogljikovih hidratov: testenin in slaščic, mlečna čokolada, žemljice in drugo pecivo, polnozrnat kruh grobo mletje. Iz prehrane je priporočljivo odstraniti prekajeno meso, marinade, mastne in začinjene jedi, gazirane pijače. Moral bi pogosteje jesti zelenjavo, sadje zjutraj, težko prebavljive ogljikove hidrate.
- Način pitja. Potreben je zadosten vnos tekočine na dan (običajno 1,5-2 litra). dober učinek v boju proti celulitu zeliščni čaji, zelenjavni in sadni sokovi(korenje, zelje, zelena).
- Da opusti kajenje. Nikotin uničuje aktivne oblike vitamina C, ki pomembno vlogo pri tvorbi kolagenskih vlaken v vezivnem tkivu, moti normalen pretok krvi in presnovne procese v celicah.
- Moral bi izogibajte se tesnim in ozkim oblačilom, čevljem z visokimi petami ki vodijo do motenj krvnega obtoka v perifernih žil. Za ljudi, ki so zaradi dela dolgo časa v istem položaju, je priporočljivo spremeniti položaj telesa, narediti kratke vaje, samomasaža.
- Ker tudi sedeči življenjski slog izzove nastanek celulita, je treba redno telovadite, pojdite v bazen. Vsaka telesna aktivnost poveča tonus mišic, kože in krvnih žil, izboljša pretok limfe in odpravlja