Zakaj človek pogosto zeha. Razlogi za nenehno zehanje

Vsi vedo, kaj je ta postopek. Običajno je pojav povezan z utrujenostjo, željo po spanju. Mnogi med komunikacijo z drugimi ljudmi, ko opazijo, da sogovornik zeha, sklepajo, da ga njihova družba ne zanima (to, mimogrede, ovržejo sodobni znanstveniki). Toda obstajajo drugi razlogi, zakaj ta pojav prehiti osebo.

Vzroki zehanja se najbolj zanimajo za tiste, pri katerih se zehanje nenehno manifestira, kar se tudi pogosto dogaja.

Praviloma so ideje osebe o tej manifestaciji zelo redke, ker se običajno dojema kot normalen fiziološki proces. V večini primerov je to res, včasih pa lahko pojav signalizira bolezni.

Kaj je to?

Ta proces je nenadzorovan refleks, nehoteno dolgotrajno dihanje. Zehanje je sestavljeno iz počasnega, globokega vdiha, ki mu sledi hiter izdih in v nekaterih primerih zvok.

Tako med njim oseba pridobi veliko zraka, kar izboljša krvni obtok, telo je nasičeno s kisikom. Poleg tega so v proces zehanja vključene mišice vratu, ustne votline in obraza, zaradi česar je več kisika in hranila vstopi v možgane.

Posledično se izloči iz telesa škodljive snovi in izboljša delovanje možganov. To ni presenetljivo, saj to kratkotrajno dejanje vključuje dihala, obtočila, srce in ožilje, skelet in mišični sistem, zaradi česar se kompenzira pomanjkanje zraka in aktivira se delo organov.

Zato, če je potrebno za izboljšanje delovanja telesa, oseba začne zehati. Mnogi ljudje opazijo, da je eden od delov dneva, ko se pojav najpogosteje pojavi, jutro.

Med počitkom se vsi procesi, vključno z možganskimi, močno upočasnijo, po prebujanju pa jih je treba aktivirati, kar pojasnjuje pogosto zehanje zjutraj.

Prednosti pojava

Vsi zdravniki se strinjajo, da je ta manifestacija zelo koristna, in tukaj je razlog:

• Zahvaljujoč njemu se normalizirajo presnovni procesi, delovanje možganov in drugih sistemov;
• Tlak v ušesu se normalizira;
• Kri med tem procesom je nasičena s kisikom, zaradi česar se koža obraza hrani in pomlajuje;
• V procesu požiranja zraka pogosto spremlja srkanje, poravnavanje ramen, gibanje rok itd. Vse to daje telesna aktivnost na hrbtu, rokah, nogah in drugih mišičnih skupinah;
• Mišice čeljusti so povezane z živci vidnih organov. Zaradi tega med zehanjem oči počivajo, ker se raven njihove napetosti zmanjša.
• Zato je v večini primerov ta postopek le koristen. Včasih pa lahko kaže tudi na prisotnost kakršnih koli bolezni v telesu. Tako lahko vzroke za njen nastanek razvrstimo v 2 skupini.

Fiziološki

Praviloma so provokatorji zehanja. Takih razlogov je veliko.

Pomanjkanje zraka

To je največ pogost vzrok. Pojav je mogoče opaziti, če je oseba dolgo časa v zatohli sobi. V pogojih pomanjkanja zraka poskušajo možgani dobiti čim več kisika, ki je potreben za normalno delovanje.

Če oseba porabi malo časa za svež zrak, in se pogosto nahajajo v praktično neprezračevanih, zatohlih prostorih, lahko nenehno opazimo zehanje in pomanjkanje zraka.

V tem primeru je izhod očiten. Pogosteje morate biti na prostem, zračite prostore, v katerih se nahajate. Če dobijo dovolj kisika, bodo možgani prenehali trpeti zaradi kisikove lakote, ki je zelo nevarna.

To pa ni edina stvar, ki jo lahko naredimo z nenehnim zehanjem in pomanjkanjem zraka. Poskusite dihati skozi nos - to je najkoristnejši način za pridobivanje zraka, saj več kisika pride v organe in sisteme, v možgane.

Potreba po hlajenju možganov

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da se možgani lahko pregrejejo. To pomeni, da je njegova kritična temperatura presežena, zaradi česar je opaziti tudi zmanjšanje možganske aktivnosti.

To je lahko posledica povišane temperature v okolju. Tako proces deluje kot naravni mehanizem, ki spodbuja prezračevanje možganov.

Da bi olajšali stanje in ohladili, morate narediti hladne obloge na čelu. Prav tako je potrebno, kot v prejšnjem primeru, dihati predvsem skozi nos.

Zmanjšana telesna aktivnost

Za stanje budnosti je značilna heterogenost. Sestoji iz dejstva, da se faze aktivnosti nadomestijo s fazami inhibicije. Med slednjim se aktivnost celotnega organizma nekoliko upočasni. To spremlja kopičenje presnovnih produktov v krvi.

Zehanje je ključ do okrevanja srčni utrip, pretok krvi, stimulacija presnovni procesi kar pa spodbuja odstranjevanje presnovnih produktov iz telesa. Posledično se aktivira delovanje živčnega sistema in možganov.

čustveni stres

V tem stanju človek pogosto pade v stupor. Z zehanjem se temu lahko izognemo.

Narava je tako določena, da se odziv telesa na potencialna nevarnost- otrplost oziroma upočasnitev možganska aktivnost. Postopek vam omogoča, da nasičite telo s kisikom, kar bo pripeljalo možgane iz tega stanja in aktiviralo njihovo aktivnost.

Utrujenost, pomanjkanje počitka

To je še en pogost razlog. Provokator stalnega zehanja je lahko kronično pomanjkanje spanja, ostati buden, ko potrebujete počitek.

Če človek ni dovolj spal, se njegovi možgani niso spočili, kar pomeni, da ni sposoben polno delovati. Za obnovitev aktivnosti potrebuje zrak.

Človek lahko opazi, da ga premaga nenehno zehanje, tudi v primerih, ko preživi dovolj časa v sanjah, vendar se dnevna rutina premakne. Telo mora počivati ​​v času dneva, ki ga narava predvideva – ponoči. Zdravniki pravijo, da s spremembo režima telo ne dobi dovolj počitka, zaradi česar trpijo vse aktivnosti vseh sistemov.

V tem primeru nenehno zehanje pomeni le eno - da morate pravočasno iti spat in dan začeti zjutraj.

"Verižna reakcija"

Sliši se seveda nesramno, a že dolgo je znano, da ko ena oseba zazeha, mnogi tisti, ki ga trenutno obkrožajo, takoj ponovijo za njim. Enotne razlage za ta pojav niso našli.

Sodobni zdravniki pravijo, da takšno reakcijo praviloma pokažejo ljudje, ki so sposobni sočutja in razumevanja. Zato znanstveniki ovržejo teorijo, da je nenehno zehanje med komunikacijo znak, da človeka sogovornik ne zanima.

bolezni

Ker je proces neškodljiv, je lahko v nekaterih primerih še vedno simptom bolezni.

Opozoriti je treba, da se pojav opazi v stanju pred sinkopo, vendar slednjega spremljajo drugi simptomi (motnost v očeh, omotica, spremembe tlaka in telesne temperature itd.). Včasih je znanilec epileptičnega napada.

Poleg tega lahko ta manifestacija telesa govori o:

• multipla skleroza;
• Kršitev termoregulacije v možganih. V njej so med drugim vzroki za kisikovo stradanje;
• Hormonsko neravnovesje;
• težave s cirkulacijo;
• Vegetativno-vaskularna distonija;
• Depresija. Depresivno stanje osebe prispeva tudi k zaviranju aktivnosti telesa, zato mora aktivirati svoje procese.

Kljub raznolikosti simptomov in občutkov je VVD knjiga z enakim zapletom. Samo mi, bolniki, smo različni, zato so vse manifestacije vegetativno-vaskularne distonije individualne za vsakega bolnika.

Nenehno zehanje in pomanjkanje zraka lahko pripišemo utrujenosti in pomanjkanju spanja ali pa najdemo v pacientovi domišljiji najbolj grozljive razloge. Toda pogosto so VSD-ji presenečeni, ko ugotovijo, da dejansko zehajo ... iz strahu.

"Respiratorna" distonija

Z neprijeten občutek zadušitev in pogosta želja po globokem zehanju se sooča vsak VSDšnik. In če ga nekateri bolniki ne dajo preveč pomembno, potem se drugi dobesedno izolirajo zaradi težav z dihanjem. Zato so VSD, povezano s težavami pri dihanju, imenovali distonija z respiratornim sindromom.

Pozor! respiratorni sindrom ne vodi do smrtni izid, a precenjen strah pred tem lahko človeka pripelje do. In potem se bo krog sklenil z železno vezjo. kako več strahu težje bo dihati.

Nič nenavadnega ni, da ljudje z motnjami asdnega spektra sumijo, da imajo astmo, težave s srcem ali pljuči, bolj se bojijo za svoje življenje. Posledično se v podzavesti vse močneje krepi vegetativni upor. Da bi razumeli »logiko« nenehnega zehanja in se ga za vedno znebili neprijeten simptom, najprej morate razumeti: vzrok tega stanja ni organski, ampak duhovni, vendar, kot vedno.

Zakaj VSD zehajo?

Ko je oseba v stresni situaciji - za VSD je to "standardni" način življenja - možgani začnejo avtonomno spreminjati funkcije dihanja, spreminjajo njegovo globino in ritem, prilagajajo se "nevarni situaciji", ki je v resnici ni. Stresno dihanje je praviloma pogosto in plitko, kar pomeni, da mišice in tkiva ne dobijo dovolj kisika. Od tod večno mrzle okončine VSD-jev, ki sedijo v toplih prostorih in pijejo topel čaj. In koliko je med napadom panike premalo zraka! Rada bi ga dobesedno požrla z usti, a zdi se mi, da postaja vedno manjši.

Presenetljivo je, da je v naših pljučih dejansko več kot dovolj zraka. Pljuča so dobesedno napolnjena s kisikom in to je zelo slabo. Vse v naravi mora imeti svoje ravnovesje, tudi razmerje med kisikom in ogljikovim dioksidom v krvi. Ko presežek kisika izpodrine ogljikov dioksid in je zdravo razmerje moteno, se človek počuti zadušeno: dihalni sistem ne deluje kot bi moralo. In bolj ko bolnika prestraši, pogosteje začne dihati in manj ogljikovega dioksida ostane.

Tako zastrašujoč začaran krog. Zato nekateri posebej prestrašeni hipohondri omedlijo, ko vsebnost ogljikovega dioksida postane povsem kritična. To se pogosto zgodi z napadi panike. Pacient začne čutiti akutno zadušitev, vendar ga vsi okoli le prepričujejo, naj ne bo tako živčen. Seveda pa srečneži brez VVD ne bodo nikoli razumeli duševnih bolečin, ki jih doživljajo pravi distoniki. Medtem pa respiratorna vrsta distonije še naprej muči bolnika, tudi ko panični napad končalo.

Zmanjšan ton vaskularna mreža celotnega telesa, srce pa ne more zagotoviti pljuč pravo količino krvi, saj srce samo nima dovolj sredstev za polnopravno delo. Začne se kisikovo stradanje v tkivih, kar lahko privede do njihovega ishemična lezija. Nato avtonomni del možganov, odgovoren za delo srca in krvnih žil, sproži alarm in prisili osebo, da "popravi situacijo".

Močno zehanje in pomanjkanje zraka sta praviloma neločljiva spremljevalca. Počasno, globoko zehanje se obnovi dihalne funkcije, ki zagotavlja normalno oskrbo pljuč s kisikom in normalizacijo njegovega razmerja z ogljikovim dioksidom. Zato se ni treba sramovati zehanja: tako se vzpostavi normalno delovanje telesa, tkiva se nasičijo s kisikom in prepreči njihova ishemična poškodba.

Ali je treba zehanje zdraviti?

Iti k zdravniku in mu reči: "Nenehno zeham, pomagaj mi" je za VSDšnika nekoliko dvomljiva igra. Bolnik je več stokrat slišal nasvete, naj spremeni življenjski slog in zgodaj odide spat, in to ne samo od zdravnikov. Zato VSDshnikov praviloma ostanejo sami s svojimi respiratorni simptom in se občasno ustrahujejo z medicinskimi članki o astmi in pljučnih strdkih.

Mnogi mislijo, da se zehanje pojavi le, ko ste utrujeni in ne spite dovolj. Čeprav lahko ta simptom dejansko nakazuje določene težave z zdravjem, zato ga ne ignorirajte. Če spite 7-8 ur na dan in še vedno vsak dan zehate, vam svetujemo, da ste pozorni na simptom in ugotovite, kaj ga povzroča.

Zakaj pogosto zehate: glavni razlogi

Vsi ljudje zehamo in ne samo ljudje. To počne večina vretenčarjev. Zdravniki verjamejo, da je dobro za zdravje. Ampak ali je? Ko začnete zehati, se izboljša krvni obtok v vratu, obrazu in glavi. Ko to storite, globoko vdihnete, kar poveča krvni obtok v možganih. Ti procesi skupaj pomagajo odpraviti tudi vroča kri iz možganov, vbrizgavanje hladnejše krvi iz pljuč in okončin.

Nekateri znanstveniki verjamejo, da lahko spremembe v notranji temperaturi povzročijo zehanje. Tudi žrelo lahko izzove dolgčas, pomanjkanje živih čustev. Tako so se zdravniki razdelili v 2 tabora. Predstavniki enega tabora verjamejo, da ima žrelo fiziološki razlog, predstavniki drugega – psihološkega.

Zakaj ljudje pogosto zehajo? Nič ni narobe z zehanjem, ko niste dovolj spali ali ste utrujeni. Če pa to počnete nenehno in dolgo časa, tega simptoma ne prezrite. Navsezadnje je povsem možno, da imate zdravstvene težave.

Kaj lahko povzroči pogosto zehanje:

Nisi dovolj spal . Ali dovolj spite? Morda premalo spite in vaše telo nima časa, da bi si opomoglo. Poskusite spati 7-8 ur na dan, pojdite v posteljo čim prej.

Utrujenost. Če ste utrujeni v službi ali šoli, na treningu, vaše telo potrebuje več časa za okrevanje. Morate počivati, le tako se boste znebili zehanja.

temperaturna nihanja v prostoru, vročina zrak.

stres. Poskusite biti čim bolj živčni pomirjevalače je potrebno.

Morda vas bo zanimala naša publikacija Kako hitro zaspati, če se vam sploh ne spi: načini

Telo potrebuje kisik. Slabost, zehanje in slabo počutje lahko signalizirajo pomanjkanje kisika v krvi. Vsak dan se sprehodite 30-40 minut na svežem zraku, pogosteje prezračite prostor, kjer delate ali živite.

Nenadne spremembe atmosferskega tlaka.

Zrcaljenje. Kaj je to? Zagotovo ste opazili, da začnete zehati takoj, ko vidite zehajočo osebo, kajne? To je normalna reakcija Človeško telo.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov. Drug pogost razlog je, da vaše telo ne dobi dovolj hranil. Svetujemo vam, da vzamete vitaminski kompleks, tudi ne bi škodilo opraviti potrebnih testov.

Jemanje zdravil. Nekatera zdravila lahko povzročijo zaspanost, na primer zdravila za alergije, hormonska sredstva, antidepresivi, nekatera zdravila proti bolečinam.

Vazovagalna reakcija - je zaradi notranja krvavitev v srcu ali aorti. Pogosto zehanje in poslabšanje splošno stanje morda ne kaže srčni infarkt ali poškodovana aorta. Tako lahko prekomerno zehanje brez razloga kaže na težave s srcem.

Poškodbe jeter. Nekateri zdravniki menijo, da je prekomerno zehanje lahko simptom odpoved jeter. Če ste imeli težave z jetri, jih obvezno preverite.

epilepsija - v nekaterih primerih je lahko zehanje znak razvoja te bolezni, vendar to ni pogosto.

kap - v tem primeru začnejo možgani pošiljati neznačilne signale, posledično pogosto zehate. Možganska kap povzroči lezije v možganih, kar povzroči zehanje.

Multipla skleroza. Študije so pokazale, da bolniki z multipla skleroza pogosto zehanje. To je posledica dejstva, da je njihovo telo nagnjeno k termoregulacijski disfunkciji, kar povzroča zehanje.

V nekaterih primerih lahko pogosto zehanje več dni ali celo tednov kaže na težave z delovanjem. Ščitnica, srčno-žilnega sistema. Ne zdravite se sami, vsekakor se posvetujte z zdravnikom.

Zakaj se solzijo oči?

Nekateri ljudje ob zehanju potočijo solze. Zakaj se to dogaja? Vaše oči se začnejo zapirati, kar pritiska na vaše solzne vrečke, kar povzroči solzenje.

Pogosto zehanje: kdaj zazvoniti alarm?

Če začnete opažati, da pogosto zehate, poskusite dovolj spati in biti pogosteje na prostem, vzemite kompleks vitaminov in mineralov. Če se stanje ni izboljšalo in še vedno dolgo časa zehate vsak dan, se posvetujte s strokovnjakom.

Zehanje je naravni fiziološki proces, ki je lasten absolutno vsaki osebi in številnim živalim. Poleg tega tega procesa ni mogoče nadzorovati, telo se samo odloči, kdaj mora zajeti velik del kisika, ki ga prejme med zehanjem. V povprečju lahko človek zazeha večkrat na dan. A ko se to zgodi prepogosto, marsikdo postane zaskrbljen. Zakaj človek pogosto zeha in ali je vredno alarmirati zaradi tega? Poglejmo ta vprašanja.

Kaj je zehanje

Zehanje je nenadzorovano refleksno dihanje, pri katerem se z globokim, dolgim ​​vdihom in kratkim izdihom na široko odpreta usta in žrelo. Za eno zehanje telo prejme nekajkrat več kisika kot pri normalnem umirjenem dihanju.

Zakaj ga naše telo potrebuje?

Na to vprašanje ni popolnoma natančnega odgovora, ker, prvič, znanstveniki tega procesa niso v celoti raziskali, in drugič, vse, kar smo uspeli ugotoviti, je zehanje. različni razlogi. V bistvu takole:

• Za vzdrževanje ravnovesja kisika v telesu ter ogljikov dioksid ko ni normalno.
• Za "razvedritev" možganov (prejmejo veliko količino kisika, možgani so tonirani).
• Za pomiritev živčnega sistema (med vznemirjenjem kisik izgoreva hitreje in zagotavlja dodaten dotok zraka živčni sistem podpora).

To so le najosnovnejši razlogi, zakaj človek v določenih situacijah pogosto zeha.

Naravni vzroki zehanja

Če se zehanje pojavi zaradi katerega koli od naslednjih razlogov, potem v tem ni nobene patologije.

• Počutim se zaspano.
• Utrujenost, utrujenost.
• Stvari v sobi.
• Toplota (v zaprtih prostorih ali na prostem).
• Nizek atmosferski tlak, sprememba vremena (še posebej, ko je oblačno).
• Nenadna sprememba časovnih pasov.
• Živčnost, stres.
• Zrcalnost (znanstveniki zrcalno zehanje imenujejo pojav, ko oseba začne to početi, gleda druge zehače, pri čemer ni pomembno, ali so ljudje, živali ali celo samo slike).

Patološki vzroki

Včasih lahko zehanje nakazuje določene bolezni ali motnje v našem telesu. Vzroki pretirano zehanje Jaz sem lahko:

• Motnje srčno-žilnega sistema.
• Možganski tumorji različne narave.
• Epilepsija.
• Nizek pritisk.
• tromboflebitis.
• Venska insuficienca.
• Stanje pred možgansko kapjo ali pred infarktom.
• Huda bolezen jeter.
• nevroze.
• Nekatere bolezni ščitnice.
• Multipla skleroza.

Zakaj oseba pogosto zeha s takšnimi boleznimi? Vse te bolezni so tako ali drugače povezane z žilami, žilami, arterijami. Ko se kri zgosti, se vene zožijo ali zamašijo s krvnimi strdki, arterije izgubijo tonus, zmanjša se hitrost krvnega obtoka – organom, predvsem možganom, začne primanjkovati kisika. Navsezadnje je glavni nosilec tega dragocenega elementa za življenje naša kri. Telo ob občutku pomanjkanja kisika to hiti nadoknaditi z intenzivnim zehanjem.
Kako ne zamenjati naravni proces z boleznijo?

Če želite vedeti, kdaj zazvoniti alarm in kdaj prezreti zehanje, morate analizirati situacijo. Če zehate v zadušljivi sobi, nato pa greste ven na zrak, se bo simptom ustavil. Enako je s spanjem oziroma stresom – po dobrem počitku in sprostitvi vas dolgo ne bo motilo zehanje.
Bodite pozorni, ko pogosto, intenzivno zehanje traja več dni ali celo tednov, ne glede na to, v kakšnem okolju ste. V tem primeru je bolje obiskati zdravnika, da ne bi zamudili morebitnega pojava kakršnih koli bolezni.

Zehanje velja za neprostovoljni odziv človeškega telesa na določene dejavnike. Običajno lahko človek zazeha večkrat na dan, včasih pa se ta proces zgodi prepogosto.

To je posledica prisotnosti nekaterih bolezni, ki povzročajo stalno zehanje čez dan. Vredno je razumeti podrobneje: kdaj je tak pojav neškodljiv in kdaj je vredno obiskati zdravnika.

Pogosto zehanje pomaga telesu pri okrevanju. Po dolgem počitku ali obratno, trdem delu človek nehote globoko vdihne in s tem oskrbi celice s kisikom.

Pri tem se aktivira metabolizem, poveča pa se tudi prehrana. notranji organi in tkanine.

Zehanje velja za pomemben fiziološki proces, zato želja po zehanju po dolgem delovnem dnevu ali po spanju ne obeta nič dobrega.

Vredno je razmisliti o glavnih razlogih, zakaj nenehno želite zehati:

1. Fiziologija. To bi moralo vključevati pomanjkanje spanja, utrujenost, dolga potovanja, spremembe v budnosti.

   Poleg tega nekateri medicinske zaloge lahko povzroči takšno reakcijo telesa. Če oseba zeha, hoče le spati.

2. bolezni. Na prvem mestu je vegetativno-vaskularna distonija, ki je posledica pomanjkanja kisika.

   Simptome spremljajo fobije, tesnoba in kašelj. Poleg tega se hipotiroidizem, epilepsija in bronhitis razlikujejo od bolezni, ki povzročajo zehanje.

3. Psihologija. Ob občutku hude tesnobe, stresa ali čustvene preobremenjenosti oseba nehote začne zehati.

   Ta primer je razložen z dejstvom, da pljuča potrebujejo prezračevanje in dodaten pretok zraka. Ta vrsta vključuje tudi zrcalne želje po zehanju.

   Na primer, ko oseba vidi, da drugi začne odpirati usta, da bi zehal, on podzavestni ravni odraža to dejanje. Posledično ljudje zehajo in ponavljajo drug za drugim.

Omeniti velja, da so znanstveniki izvedli študije, ki so dokazale, da je nalezljivost zehanja posledica manifestacije bližine sogovornika.

Če vidite sorodnika, ki zeha, je veliko bolj verjetno, da bo zazehal, kot če bi to naredil neznanec.

Zakaj nekateri ljudje zehajo, ko molijo?

Obstajajo primeri zehanja, ki se pojavijo samo v določenem trenutku, na primer med recitiranjem molitve.

Ob obisku templja lahko vidite, kako oseba poskuša zehati med službo. Zakaj se to zgodi, je vredno izvedeti več.

Opomba! V mističnih izjavah obstajajo znaki, da če se med molitvijo pojavi zehanje, to pomeni, da je človek obseden z demoni.

Zehanje med bogoslužjem se kaže zaradi sprostitve telesa. Z branjem molitve in pozornim poslušanjem petja se človek sprosti, vendar to ne pomeni, da ga je zadel demon.

Morda je prostor za bogoslužje preveč zadušen in ga je vredno malo prezračiti.

Razmislite o glavnih vzrokih zehanja med molitvijo doma.

popolna osredotočenost in duševni stres možgani	Ob branju dolgih psalmov je častilec v stanju popolne koncentracije možganov. S ponavljanjem besede za besedo se človek poglobi v vrstice, spomin pa pridno dela. Zato možgani potrebujejo povečan delež kisika
zamrznjena poza	Biti v enem položaju pol ure - na kolenih ali sedeti, živčnih končičev zamrznitev, obstaja stradanje kisika in želja po zehanju
Psihološki dejavnik	Nenehno zehanje med branjem molitve, oseba to stanje povezuje na primer z zadušljivo sobo. Vsakič, ko znova sedete za branje, se postopek ponovi. Da bi prekinili to povezavo, je treba to razumeti pravi razlog ne v veri, ampak v zunanjih dejavnikih

Naj vas ne skrbi, da ljudje med molitvijo zehajo – to je posledica fizioloških procesov organizem, ki se odzove.

Kako ravnati z zehanjem

Ko smo se ukvarjali z razlogi, zakaj oseba pogosto zeha, je treba nadaljevati z reševanjem tega problema.

Pogosta manifestacija tega procesa lahko vodi v nelagodje lastno življenje in življenje drugih, zato se je vredno boriti s temeljnimi vzroki.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti pogosto zehanje:

1. Globoki vdihi. Ustrezna oskrba telesa s kisikom bo prispevala k odsotnosti zehanja.

   Medtem ko sedite na delovnem mestu, pomislite na svoje dihanje in poskušajte povečati hitrost vdihavanja in izdihavanja.

2. Oblizovanje ustnic. Ko začutite približevanje zehanja, takoj potegnite z jezikom čez ustnice. Takšna poteza bo pomagala ustaviti proces.

   če Na ta način ne pomaga, lahko potegnete jezik navzgor, navzdol in ob straneh.

3. Omejitev nalezljivega učinka. Ko opazujete soseda, ki poskuša zazehati, se obrnite stran. Poleg tega se lahko zrcalni učinek pojavi tudi, ko berete o zehajočih ljudeh ali gledate slike ustrezne narave.

   Zato omejite stike s temi situacijami in pri pogovoru ne glejte sogovornika v trenutku zehanja.

4. Normalizacija počitka in spanja. Ta pristop bo pomagal znatno zmanjšati pogostost odpiranja ust za vnos zraka. Zadostna količina ure za spanje bodo zmanjšale prekomerno delo in telesu dodale moč.
5. Znižanje telesne temperature. Poskusite odpeti srajco ali si umiti obraz hladna voda. Dober način je, da kos ledu zavijete v krpo in si jo nanesete na glavo.
6. Dihalni naboj. Ostri izdihi in vdihi bodo kadar koli pomagali obvladati zehanje.

Še ena dober način- Pogosto pitje vode. Ko vstopi v telo, ga tekočina nasiči. Če je odsoten, se pojavi občutek zaspanosti in utrujenosti.

Pomembno! Koristen nasvet normalizacija in raznolikost hrane bo postala.

Svoji prehrani dodajte banane, čokolado in agrume – odlični so za proizvodnjo endorfinov, ki dvigujejo razpoloženje.

Omejite uporabo uspaval in svojemu režimu dodajte tudi vsakodnevne polurne sprehode na zraku. Potem je telo popolnoma nasičeno s kisikom in bo vedno v dobri formi.

Uporaben video

Podobne objave