Zdi se, kakšno razmerje ima lahko beseda "maščoba". pravilna prehrana? Mnogi ljudje želijo ponastaviti odvečne teže in pridobivanje mišične mase, se misel na uživanje maščobe zdi grozljiva. V naravi pa obstajajo snovi, ki so nujne za pravilno presnovo in razvoj pravilne mišične strukture. to ribja maščoba. V bodybuildingu je morda najučinkovitejše prehransko dopolnilo.
Dovolite nam, da končno razumemo resnične prednosti ribjega olja in razblinimo dvome tistih, ki še vedno ne zaupajo temu izdelku, dokazanemu z leti.
Ribje olje - kaj je to?
Zdravilo ni dobilo imena po naključju - pridobivajo ga iz nekaterih vrst rib, predvsem trske, pa tudi iz podkožne maščobe tjulnji in kiti. IN Sovjetska leta proizvajal ga je v obliki tekočine z specifičen vonj, ki ga mnogi v otroštvu niso tako zelo marali. Zdaj se ribje olje prodaja v kateri koli lekarni in izgleda bolj privlačno: majhne prozorne kapsule, ki popolnoma prikrijejo izrazit neprijeten okus in vonj ter ohranijo vse prednosti sirupa iz otroštva.
Vsebuje veliko uporabnih snovi, kot so:
- Polinenasičen maščobna kislina razreda omega-3 in omega-6. Vsebnost na 1 g maščobe je približno 250-300 mg, odvisno od specifičnega zdravila.
- Oleinska kislina.
- Vitamina A in D. Vitamin A pomaga pri tvorbi novih mišičnih vlaken, vitamin D povečuje gostoto strukture mišično tkivo.
- Antioksidanti, ki pomagajo v boju proti staranju.
- fosfor.
Sestava je značilna za tekoči pripravek. Kapsule ribjega olja vsebujejo iste učinkovine. V bodybuildingu je najpomembnejša sestavina izdelka omega-3. Čisti telo slab holesterol in izboljša delovanje številnih organskih sistemov. Oseba, ki je daleč od športa, mora zaužiti približno 2 g omega-3 kislin na dan, športnik pa 3-4 g za pravilno delovanje vseh sistemov. Teh naše telo ni sposobno sintetizirati in jih prejme le s hrano.
Uporaba ribjega olja
Vsak element v ribjem olju je predstavljen v koncentraciji, ki se zlahka absorbira in ne povzroča prenasičenosti tkiv z maščobami. pri pravilno uporabo opaziti je opazno izboljšanje telesa in znatne izboljšave v videz oseba. To orodje je potrebno:
- za preprečevanje bolezni srca in ožilja;
- ob prvih znakih pomanjkanja vitamina;
- za preprečevanje rahitisa;
- za zdravljenje tromboze;
- pri preprečevanju porodne depresije;
- pospešiti proces izgorevanja maščob;
- izboljšanje splošne strukture kože, las in nohtov;
- Za aktivna proizvodnja serotonin - hormon sreče;
- za pospešitev zatiranja vnetnih procesov v telesu.
Omega-3 kisline tvorijo v telesu aktivne snovi – eikozanoide. Imajo vlogo hormonov, ki delujejo na celični metabolizem. Zlasti eikozanoidi normalizirajo delovanje levkocitov in trombocitov, skrbijo za normalno zoženje in širjenje krvnih žil ter vplivajo na vnetni procesi, lajšajo krče med bronhitisom in krčenjem maternice.
Ali športniki potrebujejo ribje olje?
Ribje olje igra pomembno vlogo pri bodybuildingu. Glavni element v njegovi sestavi posebej za športnika so večkrat nenasičene maščobne kisline. Z lahkoto oksidirajo, pri čemer nastajajo veliko število energijo in povečanje vzdržljivosti telesa. Sproščena energija zagotavlja varčno porabo beljakovin kot gradbeni material za mišice.
Pri uživanju ribjega olja se pri športnikih znatno poveča mišična masa, vzdržljivost se poveča. Prvi rezultat uporabe zdravila bo opazen že po mesecu in pol redne uporabe. Število raste mišične celice, njihov volumen in moč se povečata.
Ribje olje in bodybuilding
Uporabite biološko aktivni dodatki Za športnika je to nepogrešljiv izdelek, ki pomaga povečati vzdržljivost telesa in izboljša proces izgradnje mišic. Koristi ribjega olja v bodybuildingu niso pretirane: priporoča se vsem športnikom, zlasti tistim, katerih dejavnosti so namenjene izgradnji. lepo telo in povečana mišična masa.
Vpliva na pomembne procese v telesu – za kaj je odgovorno ribje olje. Prednosti za moške v bodybuildingu, ki želijo zgraditi mišično maso, vključujejo:
- Telo bolje absorbira hranila pridobljeno iz hrane. Posledično se izboljša sinteza beljakovin, kar dejansko zagotavlja rast mišične mase.
- Zmanjševanje arterijski tlak, zaradi česar je športnik bolj vzdržljiv. To je posebno pomemben dejavnik za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
- Presnovni procesi se stabilizirajo, metabolizem se pospeši, poveča se občutljivost na inzulin. Zahvaljujoč temu se maščobna plast aktivno izgoreva (pride do naravnega "sušenja").
- Ribje olje v bodybuildingu zmanjša količino hormona kortizola, ki uničuje mišice in povečuje plast podkožne maščobe.
Lekarne prodajajo pakete ribjega olja z različnimi dodatki, najpogosteje je zdravilo obogateno z vitamini A, E in D. Ta sestava bistveno poveča učinkovitost zdravila.
Kontraindikacije
Ugotovili smo, zakaj je ribje olje potrebno v bodybuildingu. Enako pomembna podrobnost so kontraindikacije. Še tako na videz idealnega izdelka ne more uporabljati vsak. Kontraindicirano je:
- za bolezni ledvic in prebavila;
- delovne invalide Ščitnica;
- za težave s srcem;
- bolniki s tuberkulozo;
- s hiperkalcemijo ( visoka vsebnost kalcija v telesu).
Starejši ljudje in nosečnice lahko uživajo ribje olje, vendar previdno in le po nasvetu zdravnika.
Kako vzeti in shraniti?
Vsak dodatek je koristen le, če pravilen vnos- Ribje olje deluje po enakih principih v bodybuildingu. Kako ga jemati? Optimalna shema je tečajna terapija.
Dodatek se jemlje vsaj 30 dni, priporočljivi pa so 2-3 tečaji na leto. Farmacevtsko ribje olje za bodybuilding se jemlje med ali po obroku 2-3 krat na dan.
Pijte 1-2 kapsuli brez žvečenja in sperite z vodo. Ena kapsula vsebuje 500 mg ribjega olja. Športniki v obdobjih intenzivne vadbe morajo zaužiti do 6 g te snovi, dnevni odmerek lahko razdelimo na 2-3 odmerke. Embalažo je bolje shraniti v hladilniku.
Preveliko odmerjanje
Pri dolgotrajnem zdravljenju brez tečaja lahko pride do prevelikega odmerjanja zdravila. Možna je hipervitaminoza, zlasti kopičenje vitamina A v telesu.
- pojav srbenja;
- izguba las;
- stalni glavoboli;
- pojav izpuščaja na koži;
- bolečine v sklepih.
Bodite pozorni na navodila na embalaži zdravila in ne pozabite, kako pravilno uporabljati ribje olje za bodybuilding (vaš zdravnik ali nutricionist vam bo povedal, koliko jemati). Če obstaja najmanjši sum na preveliko odmerjanje, morate takoj prenehati jemati zdravilo.
Prej so ribje olje, tako dragoceno danes v bodybuildingu, pridobivali iz jeter. morske ribe, večinoma trske. Študije pa so pokazale, da tak izdelek vsebuje težke kovine, živo srebro in drugi toksini. Seveda v majhnih količinah, vendar se telo nagiba k kopičenju škodljive snovi. Zato ribje olje, pridobljeno iz mehkih tkiv rib, ki mejijo na mišice, danes velja za najbolj kakovostno.
Uporaba ribjega olja ne odpravlja potrebe telesa po drugih sestavinah, ki jih vsebuje ribje meso. Raziskava je pokazala, da uporaben material se bolje absorbirajo, če jih dodamo prehrani z morsko hrano (vsaj 2-krat na teden). Za ohranitev vrednosti že pripravljena jed, je priporočljivo, da ribe pečete v pečici.
Ribje olje je snov, ki jo vsi poznajo že od otroštva. V daljni preteklosti so matere in babice silile otroke vzeti to zdravilo, kar utemeljuje s pomembnimi koristmi za človeško telo. Res je, da je ribje olje bogato z velikim številom vitaminov, mineralov in mikroelementov, ki jih potrebuje vsak. Poleg tega je ta snov integralna komponenta prehrana mnogih športnikov.
Ribje olje naj bi med drugim pomagalo pri pridobivanju telesne teže. Zato mnoge zanima vprašanje, ali je priporočljivo uporabljati ribje olje za povečanje mišične mase. O tem, ali je mogoče s sistematično uporabo pridobiti težo te snovi, boste izvedeli v tem članku.
Zgodovinska referenca
najprej zdravilne lastnosti ribje olje so odkrili pred nekaj stoletji zahvaljujoč prizadevanjem farmacevtskega znanstvenika Petra Millerja. Opozoril je na dejstvo, da Norvežani kljub ostremu podnebju države, v kateri živijo, zelo malo zbolijo. Pri raziskovanju vzrokov za to je ugotovil, da Norvežani uživajo velike količine mastnih rib.
Po tem odkritju je Peter Miller začel izolirati maščobo iz ribja jetra in ga prodajajo v vaši lekarni. Snov se je kasneje razširila in postala znana po vsem svetu.
Sestava in lastnosti organske snovi
Ribje olje je gosta, rumena ali rdečkasta tekočina. Konzistenca je podobna mastno olje, ima ribji vonj in okus. V lekarnah se ta snov prodaja v zaprtih kapsulah.
Kar zadeva sestavo maščobe, vključuje vitamina A in D ter maščobne kisline (predvsem Omega-3). Zahvaljujoč tem sestavinam ima lahko ta snov številne pozitivne učinke na Človeško telo. Lahko normalizira delovanje srca in krvnih žil, zniža pritisk v arterijah, zmanjša tveganje za bolezni, kot so srčni napadi in kapi, okrepi kosti, zobe in nohte, izboljša stanje las, stabilizira čustveno ozadje in ima pozitivno vpliva na potek presnovni procesi, poveča aktivnost možganov in aktivira telo kot celoto.
Pomembno je tudi omeniti, da je ribje olje precej visokokalorični izdelek: na 100 gramov je 902 kilokalorij. Zato se mnogi sprašujejo, ali jih ta snov zredi.
Kontraindikacije
Kljub cela linija uporabne lastnosti, zagotavljanje pozitiven vpliv na človeško telo lahko uživanje ribjega olja povzroči Negativne posledice. Zato je uporaba snovi kontraindicirana pri ljudeh z motnjami ščitnice, sečil in žolčnika ter ledvic. Poleg tega se je treba zavedati možnih individualnih nestrpnosti in alergij. Zato se morate pred začetkom rednega uživanja ribjega olja posvetovati s kvalificiranim zdravnikom.
Poleg tega ne pozabite, da ne smete pretiravati z uporabo ribjega olja. Če ga je v človeškem telesu presežek, se lahko pojavijo negativne posledice, kot so motnje v prebavnem traktu (na primer slabost). To dokazujejo tudi ocene potrošnikov.
V kakšni obliki se proizvaja?
Tradicionalno je ribje olje na voljo v dveh farmakoloških oblikah:
- olje;
- kapsule.
Za izdelavo zdravila se lahko uporabi tako riba kot njeni organi (na primer jetra). Podatki o surovinah morajo biti navedeni na embalaži in v navodilih. Pomembno je biti pozoren na barvo snovi - mora biti prozorna in enotna. Tuje sestavine (na primer suspenzije), pa tudi temne in rjave lise kažejo na slabo kakovost izdelka. Priporočljivo je tudi, da se prepričate, da ima prodajalec potrebna dovoljenja in potrdila o kakovosti, da ne kupite ponarejenega izdelka.
Vpliv na pridobivanje mišic
Obstaja prepričanje, da redno in sistematično uživanje ribjega olja pozitivno vpliva na povečanje telesne mase, zlasti povečuje mišično maso. Poglejmo, če je to res.
Z analizo procesa na biokemični ravni so znanstveniki prišli do zaključka, da je glavna sestavina ribjega olja (kislina omega-3) vključena v velikih količinah. presnovni procesi ki se pojavljajo v človeškem telesu. Ker ta snov precej enostavno in hitro oksidira, sprosti veliko energije. Ta energija vam omogoča bolj produktivno uporabo beljakovin, ki jih telo prejme.
Tako ta ribji izdelek aktivira in s tem poveča proizvodnjo beljakovin v človeškem telesu. To pa vodi v pospešitev procesa pridobivanja mišične mase. Poleg tega ribje olje bistveno zmanjša raven stresnega hormona v človeškem telesu, ki razgrajuje mišice. Zaradi takšnih lastnosti te snovi ribje olje aktivno uporabljajo športniki, na primer bodybuilderji.
Kako ga pravilno vzeti?
Začutiti vse pozitivni učinki snovi v telesu, se morate držati določena pravila njegovo uporabo. Ribje olje je priporočljivo jemati po obroku z veliko prečiščene vode. Pomembno si je zapomniti, da ribjega olja ne smete jemati na prazen želodec. Preden ga uporabite interno, morate jesti. Neupoštevanje tega pravila lahko povzroči bolezni prebavnega sistema.
Največji dovoljeni odmerek za uporabo na dan je 6 gramov. Vendar dano količino je treba razdeliti na več korakov (v idealno- na 2). Če nameravate zaužiti ribje olje, ki se v lekarnah prodaja v obliki kapsul, potem se izkaže, da boste morali piti 2-3 tablete naenkrat.
Tako lahko poskrbimo, da ribje olje – univerzalna snov, kateri ima pozitiven vpliv na človeško telo kot celoto. Pomaga tudi pri povečanju mišične mase, kar je še posebej pomembno za profesionalne športnike.
Vendar pa je pred uživanjem ribjega olja pomembno, da se posvetujete z zdravnikom in se seznanite s pravili njegove uporabe in kontraindikacijami. Prepričajte se, da nimate individualne intolerance za to snov, šele nato jo začnite jemati.
Ali ribje olje pomaga pridobiti težo, boste izvedeli v naslednjem videu.
Ribje olje za hujšanje je treba jemati pravilno, sicer rezultat ne bo izpolnil pričakovanj. Za pridobitev največji učinek priporočljivo za uporabo zdravilni izdelek v kapsulah.
Sestava in koristne lastnosti ribjega olja
Izdelek vsebuje naslednje koristne snovi:
- Omega-3 - spodbuja širjenje krvne žile, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, normalizira krvni tlak, znižuje raven stresnega kortizona, pozitivno vpliva na kožo, izboljšuje splošno stanje telo.
- Vitamin A – ohranja in izboljšuje vid, preprečuje nastanek in razvoj onkološke bolezni, izboljša presnovo krepi imunski sistem, je odgovoren za zdravo stanje sluznice.
- Vitamin D - deluje preventivno proti rahitisu, izboljšuje absorpcijo fosforja in kalcija ter pozitivno vpliva na rast kostnega tkiva.
- Antioksidanti - upočasnjujejo staranje, preprečujejo uničujoče učinke prosti radikali celična tkiva.
Poleg tega snov vsebuje brom, fosfor, jod, sol in žolčne pigmente.
Ribje olje ima pozitiven učinek na telo otrok in odraslih, kot sledi:
- obogati z nenasičenimi maščobnimi kislinami;
- krepi kosti;
- izboljša vid;
- blagodejno vpliva na prebavni trakt;
- normalizira delovanje dihalnega sistema;
- krepi zobe in izboljša njihov videz;
- preprečuje krhkost nohtov;
- vlaži kožo;
- izboljša aktivnost možganov.
Korist zdravilo na proces hujšanja je njegov vpliv na človeški metabolizem. Normalizira delovanje celotnega telesa, tako da oseba začne postopoma hujšati, hkrati pa krepi svoje zdravje.
Kako jemati ribje olje za hujšanje?
Mnogi bolniki vprašajo svoje zdravnike, ali jim ribje olje pomaga pri izgubi teže. Če zdravilo jemljete pravilno, torej pozitiven rezultat se bo kmalu odrazilo na vaši postavi in vaše splošno zdravje se bo izboljšalo.
Kako piti ribje olje je odvisno od njegove oblike. Če se izdelek sprosti v tekoči obliki, je priporočljivo vzeti največ 25-30 ml na dan. Na dan ne smete piti več kot 4-5 kapsul. Potek zdravljenja- 3 tedne. Morate opraviti 3 tečaje na leto.
Pri jemanju izdelka morate upoštevati naslednja pravila:
- Ne jemljite ga na prazen želodec;
- Da bi se izdelek bolje absorbiral, ga je treba zaužiti med obroki;
- ne prekoračite priporočenega odmerka.
Ali je mogoče z uporabo kapsul pridobiti težo?
Ribje olje normalizira metabolizem, zato ga je mogoče jemati tako za hujšanje kot za povečanje telesne mase. Zdravilo ne more povzročiti prekomerne telesne teže ali debelosti, če pa se bolnik želi znebiti boleče vitkosti, mora začeti jemati tega izdelka in ponovno razmislite o svoji prehrani. Zaužiti mora več ogljikovih hidratov in maščob, se naslanjati na žitarice in visokokalorično sadje in zelenjavo. Posvetovanje s strokovnjakom za prehrano v tem primeru ne bo škodilo.
Človek se z ribjim oljem ne bo veliko zredil, lahko pa izboljša delovanje vseh organov, kar bo pripomoglo k zdravemu pridobivanju telesne teže.
Kontraindikacije za uporabo
Jemanje ribjega olja je kontraindicirano v naslednjih primerih:
- v prisotnosti hipervitaminoze;
- če je presežek kalcija;
- s tuberkulozo;
- bolniki, ki trpijo za alergijska reakcija za morske sadeže ali morske ribe;
- pri boleznih ledvic, trebušne slinavke in ščitnice.
Med nosečnostjo in dojenjem se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki bo na podlagi tega prilagodil odmerek posamezne značilnosti bolnikovo telo.
Preveliko odmerjanje zdravila lahko povzroči slabost, bruhanje, prebavne motnje in poslabšanje kroničnih bolezni. V tem primeru morate takoj prenehati jemati zdravilo in se posvetovati z zdravnikom.
Vsi smo navajeni, da ribje olje športniki uporabljajo izključno za splošno izboljšanje zdravja telo. Toda to prehransko dopolnilo ima drugo stran medalje in nič manj koristno - rast mišic.
Dejansko bodybuilderji pogosto jemljejo ribje olje za pridobivanje mišične mase. Zdaj pa bomo ugotovili, kako smotrno je to.
Antikatabolični učinek
Beljakovina mišičnih vlaken je nenehno vključena v dva procesa - anabolizem (sinteza) in katabolizem (uničenje). IN zdravo telo Med tema dvema procesoma obstaja ravnotežje. Potem pa športnik pravilen način trening in prehrana lahko ohranita in celo povečata mišično maso. Toda včasih je potrebno ravnovesje anabolizma in katabolizma mišičnih vlaken porušeno v korist slednjega. To pomeni, da je uničenje mišic pred njihovo sintezo in mišice bodybuilderja so izčrpane. To se zgodi zaradi različnih bolezni, poškodb in stresnih dejavnikov. In takrat na pomoč priskočijo različna prehranska dopolnila, zlasti ribje olje.
Ribje olje in njegove koristi v bodybuildingu so očitne:
- Zmanjšanje ravni kortizola (stresnega hormona), ki razgrajuje mišično tkivo.
- Zmanjšana aktivnost kataboličnega sistema ubikvitin-proteasom.
Uporaba tega prehranskega dopolnila ne le zavira katabolizem, ampak tudi spodbuja anabolizem (seveda, če obstaja telesna aktivnost). S tem pride do sinteze beljakovin in s tem do rasti celic.
Povečanje mišične mase postane opazno po 1-2 mesecih redne uporabe snovi. Hkrati bodybuilder opaža povečanje števila celic mišičnega tkiva. Tukaj je smiselno, da športniki uživajo ribje olje za pridobivanje mišične mase.
Kakšna je korist?
Glede na številne študije je ribje olje priporočljivo vključiti v prehrano vseh športnikov, še posebej bodybuilderjev. Uporaba ribjega olja kot prehranskega dopolnila aktivira presnovo celični ravni. To pa telesu omogoča boljšo absorpcijo in pravilen izkoristek beljakovinskih živil.
Poleg tega jemanje dodatka spodbuja nastajanje biološkega aktivne snovi, ki urejajo:
- Delovanje trombocitov in levkocitov v krvi;
- Dilatacija/zoženje krvnih žil;
- Pojav vnetnih reakcij in tako naprej.
Kar zadeva prednosti ribjega olja v bodybuildingu, slednje:
- je dodatni vir energija;
- Izboljša športnikovo zmogljivost;
- Poveča učinkovitost fizična moč in vzdržljivost;
- Pozitivno vpliva na ravnovesje anabolizma in katabolizma;
- Spodbuja rast mišic in ščiti pred izgubo volumna.
Jemanje dodatka poveča proizvodnjo somatotropina (rastnega hormona). Slednji se hitreje sprosti v kri in spodbuja rast mišic (kar je še posebej pomembno pri delu na teži).
Zaključek
Danes to prehransko dopolnilo Na voljo v obliki prehranskih dopolnil ali vitaminov. Zdravilo jemljite izključno v prvi polovici dneva, 1-2 kapsuli med ali po obroku (tako se snov bolje absorbira). Profesionalni športniki priporočajo uživanje ribjega olja za pridobivanje mišične mase. S tem se poveča anabolična reakcija v mišičnem tkivu, tako pri mladih kot pri ljudeh nad 40 let. Če je vaš cilj rast mišic, potem je priporočljivo, da skupaj z dodatkom uživate aminokisline ali beljakovine.
Mnogi športniki uporabljajo ribje olje za pridobivanje teže - to je naravna snov, pridobljena iz ribjih jeter.
Sestava vključuje takšne komponente, kot so:
- vitamin A.
- Vitamin D.
- Omega-3 maščobne kisline.
Ribje olje zaradi svoje sestave blagodejno vpliva na celotno telo in zdravje ljudi. V prvi vrsti pozitivno vpliva na srce in ožilje, zmanjšuje tveganje za možgansko in srčno kap ter znižuje krvni tlak.
Veliko ljudi s težavami prekomerno telesno težo Znano je, da ta izdelek izboljšuje metabolizem in zmanjšuje maso telesne maščobe.
Z uživanjem ribjega olja lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi zgradite mišično maso.
Splošne prednosti uporabe::
- nadomestiti pomanjkanje vitaminov A in B v telesu;
- pomaga krepiti kosti in zobe;
- zmanjšati tveganje za prehlad;
- izboljša stanje las in nohtov;
- krepi srčno-žilni sistem;
- zmanjša krvni tlak;
- zmanjša tveganje za aritmijo;
- zmanjšuje depresijo;
- dodaja energijo telesu;
- poveča učinkovitost možganov;
- spodbuja pravilen razvoj živčni sistem plod v maternici;
- poveča metabolizem;
- nadomešča "slabe" maščobe z zdravimi;
- upočasni razgradnjo beljakovin.
Vpliv na mišično maso
Ribje olje vam pomaga pridobiti pusto telesno maso, kar vam pomaga napredovati po športni lestvici.
Na svoj način je anabolični steroid. To idejo so podprli številni znanstveniki po vsem svetu. Izkazalo se je, da ribji izdelek poveča sintezo beljakovin in vodi do nastavljene in hitre rasti mišičnega tkiva.
Glavna sestavina ribjega olja je Omega-3. Ona je tista, ki sodeluje pri večini presnovnih procesov v telesu. Zahvaljujoč enostavni oksidaciji Omega-3 zagotavlja hiter prejem energija. Ta energija omogoča telesu učinkovito uporabo beljakovin, ki jih telo prejme, beljakovine pa sodelujejo pri izgradnji mišičnega tkiva.
Po raziskavah sestava znižuje raven stresnega hormona. Kot veste, ta hormon uničuje mišice in povečuje količino škodljive maščobe v telesu.
Ribji izdelek poveča hitrost oskrbe s hranili, hranila pa pospešijo metabolizem v celici.
Priporočljivo je, da sestavo uporabljajo vsi športniki. V lekarnah se prodaja kot prehransko dopolnilo. To prehransko dopolnilo priporočamo tudi vsem, ki sanjate o lepem telesu.
Uporaba v bodybuildingu
Kot rezultat težka obremenitev Med treningom telo izgubi veliko energije. Sestava pomaga telesu pri soočanju s stresom in izboljšuje zdravje z obnavljanjem zalog energije.
Glede na raziskave ribje olje pomaga pri hitrejšem izgorevanju maščobnih zalog in spodbuja rast pustega mišičnega tkiva.
Ribje olje se jemlje pred obroki z veliko tekočine. Stopnja vnosa je približno 5-6 g na dan. To količino razdelimo predvsem na 2 odmerka. Če je prehransko dopolnilo v kapsulah, pride 2-3 kapsule na obrok. Sestave ne smete jemati na prazen želodec, sicer bo povzročilo bolezni prebavil.
Pazljivo morate spremljati rok uporabnosti zdravila, to bo pomagalo preprečiti zdravstvene težave.
Povečanje odmerka ribjega olja brez posveta z zdravnikom ni priporočljivo. Pogostost uporabe 3-krat na leto en mesec. Ni priporočljivo jemati ribjega olja dolgo časa, sicer lahko pridobite težo, in ne mišično maso, ampak maščobo.
Kontraindikacije za uporabo
Če imate zdravstvene težave, kot je npr različne bolezniščitnica, urolitiaza in holelitiaza, odpoved ledvic, posamezna nestrpnost do zdravila, je treba uporabo ribjega olja opustiti.
