Dekleta prosim preberite, mislim, da bo to lahko komu pomagalo.
»Zahvaljujoč hormonom človek živi,
ostanite zdravi in veseli,
zahvaljujoč hormonom ohranja sposobnost
živeti dlje in ... bolj srečno.” Izraz "hormon" v grščini pomeni snov, ki sproži gibanje. Hormone, ki jih je več kot sto vrst, proizvajajo organi notranjega izločanja, tj. endokrini organi. Hormoni, ki vstopajo v krvni obtok, se prenašajo in imajo globok, raznolik in zelo pomemben učinek na telo. Nekateri hormoni, kot so ščitnični hormoni, imajo splošni učinek na vse organe, drugi, kot aldosteron, na enega ali dva organa. Vendar pa nezadostna proizvodnja enega od hormonov vodi do bolezni telesa kot celote.
Kako si lahko s prehrano pomagamo, da poskušamo uravnavati sproščanje različnih hormonov v endokrinem sistemu, ne da bi pri tem posegali po hormonski nadomestni terapiji? Najprej se seznanimo s simptomi nezadostne proizvodnje določenega hormona.
Imate zjutraj otekel obraz? Zjutraj se dobro poglejte v ogledalo. Otekla in napihnjena lica? Če je tako, potem imate verjetno premalo delujočo ščitnico. Imate zjutraj otekel, "lunast" obraz? Vaše nadledvične žleze morda proizvajajo več kortizola, kot ga vaše telo potrebuje. Presežek kortizola se pojavi pri ljudeh, ki so bili podvrženi intenzivnemu in dolgotrajnemu stresu. Če je v tem primeru stres, potem imate zaradi presežka kortizola dovolj energije, da prenesete duševni stres. Toda presežek kortizola zavira delovanje ščitnice in povzroča pomanjkanje ščitničnih hormonov. Ščitnični hormoni nam ne zagotavljajo samo jutranjega videza, temveč tudi dobro razpoloženje po spanju in med počitkom. Kdo med nami nima sorodnika ali znanca, ki vsako jutro vstane »z napačno nogo« in na začetku dneva pokaže razdražljivost? Ta oseba ima jutranjo depresijo. Ali pa je zaposlena oseba po službi zelo utrujena, če preprosto ni časa, da bi se usedel v službo.
Ščitnica je od vseh drugih žlez najbolj občutljiva na letne čase. Pozimi se raven ščitničnih hormonov zniža, zato shranimo 1-3 odvečnih kilogramov. Včasih se lahko delovanje žleze poleti zmanjša. Katere izdelke je treba uporabiti za aktiviranje ščitnice - to "spečo lepotico" in povečanje proizvodnje hormonov. Najprej vsi morski sadeži in ohrovt, ker imajo največjo vsebnost organskega joda. Od rastlinskih proizvodov, kakija, feijoe, datljev, aronija in ribez, suhe slive, jabolka, češnje, kumare, krompir, pesa, korenje, zelje, jajčevci, česen, redkev, zelena solata, špinača, paradižnik, čebula. Vendar ne pozabite, da je presežek uživanja mesa, še posebej maščobne sorte vodi do znižanja ravni ščitničnih hormonov. Izdelkom, ki spodbujajo rast ščitnice ob uživanju v v velikem številu, lahko pripišemo zelje (zlasti cvetačo), korenasto zelenjavo (zlasti redkev, redkev, repo), pa tudi špinačo, breskve in topinambur. V mnogih primerih z rahlim presežkom vnosa joda s hrano glavna vloga pri razvoju golše igra pomanjkanje drugih elementov v sledovih, kot so kobalt, mangan, selen. Učinek zdravljenja je mogoče doseči le s korekcijo njihovega vnosa v telo.
Rastni hormon ali hormon vodje. Proizvajajo ga celice hipofize. Brez prisotnosti tega hormona v otroštvo bili bi palčki. Odrasla oseba potrebuje rastne hormone, da ohrani svojo stabilnost in zanesljivost fizični obliki. Rastni hormon določa človeško rast, krepi telo, poravna hrbet, razvija nos, čeljust, brado, ramenske in medenične mišice, pomaga ohranjati mladost, zmanjšuje plast maščobe, krepi boke, zmanjšuje trebuh, daje energijo med. dan, pomaga obnoviti moč, še posebej po nočnem bedenju, učinkovito zmanjšuje stanje tesnobe. Zaužijte dovolj hrane z visoko vsebnostjo beljakovin (meso, perutnina, ribe), da povečate raven rastnega hormona. Omejite vnos kave. Ženske, ki uživajo veliko kave, imajo nizko vsebnost rastnega hormona - somatomedina v krvi. Privoščite si zmerno telesno aktivnost – z vsako vadbo se rastni hormon potisne v kri. Nehajte kaditi – odvisnost od kajenja lahko povzroči prezgodnje staranje.
Melatonin ali hormon spanja. V glavnem ga izloča pinealna žleza, majhna žleza, ki se nahaja globoko v možganih. Tudi drugi organi, kot sta črevesje in mrežnica, imajo sposobnost proizvajanja melatonina. Blagodejno zmanjšuje napetost, sprošča mišice, znižuje adrenalin in redči kri, zvečer povzroča zehanje in željo po spanju, zjutraj prebuja z aktiviranjem ščitničnih hormonov. Kako naravno povečati raven melatonina? Prostor, v katerem spite, ne sme biti prevroč ali prehladen. Zjutraj mora biti soba svetla, ponoči pa popolna tema. Na dopustu poskusite biti zjutraj na soncu. Jejte več hrane, bogate z melatoninom: riž, koruza, oves. Od sadja - banane. Dajte prednost hladno stiskanim rastlinskim oljem z visokim odstotkom Omega-6, ne uživajte preveč maščobnih kislin Omega-3 (v ribah). Pred spanjem jemljite kalcij in magnezij, aminokislinske dodatke, kot sta triptofan in karnitin, ter vitamin B3. Zmanjšajte vnos kave alkoholne pijače in določena zdravila, kot so zaviralci b-blokatorjev, benzodiazepini ponoči, antipsihotiki podnevi, klonidin in litij. Estradiol ali hormon ženskosti. Večino estradiola proizvedejo jajčniki, manjši del nastane v maščobnem tkivu iz drugih hormonov, ki jih izločajo nadledvične žleze. Estradiol pospešuje razvoj dojk, ustvarja zaokroženost ženskih oblik, gladi gube, odpravlja neželene dlačice, vlaži oči in jih naredi sijoče in sijoče, spodbuja veselje, vedrino, dobro razpoloženje, zagotavlja fizično vzdržljivost, spodbuja željo po ljubezni in intimnosti. S pomanjkanjem estradiola - oči so dolgočasne, prsni koš je majhen ali je izgubil elastičnost, obstaja prekomerna rast las moškega tipa. Pritožbe so običajno utrujenost čez dan, nagnjenost k depresiji, malodušje, pomanjkanje spolne želje, redke menstruacije ali njihova zamuda. Kaj svetovati? Jejte dovolj hrane: število zaužitih kalorij mora ustrezati porabljeni energiji. Hrana mora vsebovati zadostno količino živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe, jajca). Ne uživajte polnozrnatih žit (kruh in testenine grobo mletje): njihova vlakna odvajajo estrogen iz telesa in ga izločajo z iztrebki. Izogibajte se dolgotrajnim stresnim situacijam, manj kadite in pijte manj kave. Izogibajte se kontracepcijskim tabletam nizka vsebnost kemični estrogen.
Testosteron ali moški hormon. To je isti hormon, ki moškega naredi moškega. Zagotavlja stalen pretok energije, daje vzdržljivost od jutra do večera, povečuje telesno moč ter vitalnost, razvija mišice telesa, krepi postavo, zmanjšuje količino maščobe, ustvarja dobro razpoloženje in prebuja spolno željo. Osnova hormona so aminokisline in polinenasičene maščobe, medtem ko tak pomemben element v sledovih kot cink. Zato bo na njegovo proizvodnjo vplivala številčnost ali pomanjkanje teh snovi v prehrani.
Neposredni predhodniki testosterona in sam testosteron se v velikih količinah nahajajo v čebeljih izdelkih - matični mleček in cvetni prah. Ko jih zaužijemo, imajo izrazit anabolični učinek. Poleg tega med vsebuje bor, ki poveča proizvodnjo testosterona in zmanjša raven ženskega hormona estrogena. Mimogrede, estrogen je prisoten tudi v telesu moškega, vendar v veliko manjših količinah. Z debelostjo se lahko njegova raven poveča, raven testosterona pa se, nasprotno, zmanjša. Tako imajo izdelki, ki vplivajo na povečanje sinteze testosterona in zmanjšanje ravni estrogena pravo dejanje na telesu moškega.
Toda malo ljudi ve, da je holesterol potreben za sintezo spolnih hormonov. Dejansko je osnova hormona holesterol, vendar to ne pomeni, da bi morali jesti črni kaviar, jetra trske in piščančje rumenjake z žlicami. Holesterol za hormone telo sintetizira v jetrih iz večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki prihajajo s hrano. Če bi seveda. Če jih v prehrani primanjkuje, bo, žal, hrana, bogata s holesterolom, a revna z nenasičenimi maščobami, povzročila razvoj ateroskleroze in iz človeka ne bo naredila nadčloveka.
Za nasprotni učinek uporabite maščobo morske ribe z minimalno toplotno obdelavo jemljite dodatke omega-3-6-9 maščobnih kislin. Kupite različna hladno stiskana rastlinska olja in jih uporabljajte hkrati. Najboljše za ta namen bodo: olivno, laneno seme, sezam, oreh. dober vir nenasičene maščobe semena in oreščki: laneno seme, sezam, pinjole so odličen dodatek zelenim listnatim solatam, orehi so lahko prigrizek in potešitev lakote. Oreščki in semena vsebujejo tudi vitamin E, ki je nujen za vzdrževanje hormonskega ravnovesja.
Ločeno bi rad povedal o ovseni kaši, ki je v Rusiji že od antičnih časov veljala za moško kašo. Tradicija uživanja ovsenih kosmičev za zajtrk 3-4 krat na teden vas bo približala angleški aristokraciji in vam dala moč, pogum in moškost.
Cink je pomemben za povečanje proizvodnje moških spolnih hormonov. Največ ga je v ostrigah in drugih morskih sadežih. Veljajo za klasične afrodiziake. Minerali iz morskih sadežev naše telo bolje absorbira, saj jih tam vsebuje v obliki soli. Tradicionalno se za dvig ravni testosterona priporoča teletina, govedina in perutnina, saj vsebujejo potrebne aminokisline za njegovo sintezo.
Tradicionalno rdeče meso, temno perutninsko meso se priporoča za povečanje proizvodnje testosterona zaradi zadostne vsebnosti aminokislin, potrebnih za njegovo sintezo. Meso je bogato tudi s cinkom in vitamini B, ki so bistveni za moško hormonsko ravnovesje. Cink poleg tega, da poveča sintezo testosterona, zmanjša proizvodnjo drugega hormona, prolaktina, kar pogosto vodi do spolne disfunkcije, pri ženskah pa do bolezni mlečnih žlez. S cinkom je bogat rjavi riž, žitni kruh, zelena zelenjava.
Progesteron ali hormon miru v družini. To je spokojni hormon, zaradi katerega je ženska med nosečnostjo, ko se proizvaja v velikih količinah, bolj umirjena, brezskrbna in nekoliko lenobna. Ustvarja občutek miru, izboljša spanec. V katerih izdelkih. Če je proizvodnja progesterona naravno zmanjšana, je treba povečati porabo živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe) in maščob, vključno s holesterolom (jajca, ribe, mastno meso). Poskusite se izogibati stresnim situacijam, več spati, zvečer se sprehajati. V svojo prehrano dodajte živila, ki vsebujejo vitamina P in C (askorutin) - citruse, šipek, črni ribez itd. Spremljajte vnos tekočine. Zadostna količina progesterona v krvi je dobra preventiva za ohranjanje kostno tkivo prej stara leta. Kalcij se ne izpira iz kosti.
Serotonin je hormon sreče. Ko je proizveden v dovolj, doživimo občutek zadovoljstva, veselja, sreče, saj po kemični naravi spada v skupino opiatov. In ravno nasprotno, ob njegovem pomanjkanju zapademo v melanholijo, se počutimo letargične in šibke ter brez zanimanja za življenje.
Povečaj izhod:
Čokolada. Vsebuje metilksantine, ki spodbujajo prenos živčnih impulzov in nas naredijo bolj čuječe, povzročajo pa tudi sproščanje endorfinov, ki ustvarjajo občutek zadovoljstva in izboljšujejo razpoloženje.
Zapomniti si morate le, da je za te namene primerna temna čokolada z vsebnostjo kakava najmanj 70%. 15-20 g takšne čokolade na dan ne bo prineslo povečanja kilogramov, vendar bodo zagotovile naboj živahnosti in dobrega razpoloženja.
Poleg tega raven endofrina povečajo živila, bogata z živalskimi beljakovinami, kot so puran, piščanec, govedina, jajca in sir. Vsebujejo dve aminokislini - triptofan in L-fenilalanin, ki povzročita, da možgani proizvajajo endorfine. Leča, fižol, gobe in ostrigarji vsebujejo tudi veliko triptofana.
Od zelenjave za povečanje serotonina je prikazan paradižnik. V nekaterih kulturah jih imenujejo "jabolka ljubezni". Zaradi vsebnosti dovolj velike količine triptamina, katerega delovanje je podobno delovanju serotonina, se sprostimo, izgubimo "zavore".
V sadju se serotonin nahaja v bananah, datljih, figah, slivah. Zmanjšajte izhod:
Alkohol, kofein in trendi energijske pijače ki vsebujejo guarano in druge kofeinu podobne snovi, za katere se zdi, da izboljšujejo razpoloženje, v resnici pa so dejavniki, ki zmanjšujejo proizvodnjo serotonina. Razpoloženje in energija se začasno dvigneta, v bistvu pa vsi depresivno delujejo na centralni živčni sistem in vodijo v njegovo izčrpanost. Vsakič je potrebno več in več veselja z njimi in človek postane zasvojen.
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kvasa, ki povzročajo fermentacijo v črevesju, porušijo ravnovesje mikroorganizmov, ki sintetizirajo derivate tega hormona. Zato je v mnogih primerih slabo razpoloženje lahko posledica disbakterioze.
No, poleg tega se morate spomniti, da prenajedanje tako beljakovin kot ogljikovih hidratov zavira proizvodnjo hormona. In tudi pomembni hormoni - vazopresin ali hormon spomina, pregnenolon ali hormon spomina, inzulin ali hormon sladkorja, DHEA ali hormon za izboljšanje kakovosti življenja itd. In kot razumete, so vsi hormoni izjemno pomembni. za vsakega od nas in njihovo pravilno količinsko razmerje.
Izbira pravilne prehrane, zadostna telesna aktivnost, boj proti stresu bodo zagotovo izboljšali počutje, vzpostavili hormonsko raven in s tem ustvarili določeno zaščito pred starostjo. In bodite prepričani, da boste po 3 tednih od začetka dela na sebi opazili pomembne spremembe v zdravju in razpoloženju, ki vas bodo navdušile.
Bodite zdravi in srečni!
31 7055 17 0 43
Preberi komentarje 43:
Dekleta, verjetno sem začel veliko razmišljati o svojih hormonih, našel sem veliko zanimivih stvari in hitim deliti
Progesteron - hormon, odgovoren za nosečnost in odlaganje maščob
Doris, 50-letna pravnica, je zaprosila za posvet, zaskrbljena, da se je v zadnjem letu in pol do dveh letih zredila za več kot 20 kg. Ni mogla razumeti, kaj se dogaja, saj je vegetarijanka in se prehranjuje zdravo. Redno je jemala vitamine in telovadila štiri ali pet dni na teden, kljub svojemu natrpanemu urniku. Pred približno dvema letoma je imela navale vročine in nihanje razpoloženja, podobno PMS-u, čeprav je še vedno imela menstruacijo. Zmanjšala pa sta se njihova dolžina in številčnost. Drugih sprememb, po katerih bi lahko sklepala, da ima menopavzo, ni bilo.
Ni uporabljala kontracepcijskih sredstev in ni bila na nadomestnem zdravljenju z estrogenom. Dve leti prej se je posvetovala s "strokovnjakom za prehrano", ki ji je predlagal uporabo kreme za telo Progest za lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma. Ta "strokovnjak za prehrano" ni imel posebno izobraževanje ali diplomo iz prehrane. Doris se je poslušno namazala s kremo, ki je vsebovala progesteron, 1/4 čajne žličke, dvakrat na dan, štirinajst dni v mesecu, kot je predpisano. Sprva je mislila, da so se njeni simptomi zmanjšali, a po šestih mesecih ni več čutila razlike. Opazila je, da se je v nekaj mesecih po začetku uporabe kreme začela zrediti. "Specialist za prehrano" je rekel, da ji bo krema pomagala shujšati. Še naprej ga je uporabljala, čeprav so jo odvečni kilogrami zelo potrli. V poskusu izgube teže je začela manj jesti.
Ko je šla k zdravniku, je bila letargična, utrujena in imela je težave s koncentracijo pri delu. Njeno nihanje razpoloženja se je v dveh tednih pred menstruacijo stopnjevalo, izcedek pa je postal obilnejši. Imela se je za predebelo, nikomur neuporabno, utrujena je bila od občutka polnosti in nenehnega slabega počutja. Skrbelo jo je tudi, da bi lahko zbolela za sladkorno boleznijo, saj so deset dni pred menstruacijo nihanja krvnega sladkorja postala neobvladljiva. Včasih je imela stanje, značilno za nizek krvni sladkor, včasih pa tresenje. Včasih je bila po jedi tako zaspana, da je zaspala celo v službi. Zdelo se ji je, da jo je doletela nesreča. Ni se zavedala, da so se njene težave, predvsem močno povečanje telesne teže, začele po tem, ko je začela uporabljati kremo s progesteronom.
Merjenje ravni hormonov je omogočilo razjasnitev slike: vsebnost estradiola (E2) na 20. dan cikla je bila prenizka in je znašala le 70 pg / ml (v tem obdobju cikla bi morala biti 200-250). ), raven progesterona (P) pri uporabi progesteronske kreme v tem času pa je bila okoli 24 ng / ml. To je največja vrednost za ovulacijski ciklus. Ravnovesje E2 in P je bilo porušeno zaradi uporabe progesterona, ko je bila raven estradiola zanemarljiva. Ker je v telesu prevladoval progesteron, je med nosečnostjo presnovo preklopil na delovanje: povečale so se maščobne zaloge, zmanjšala se je sposobnost prenašanja glukoze, povečala se je raven kortizola, zmanjšala se je inzulinska rezistenca. Krema, ki ji bo, kot je verjela, pomagala znebiti se odvečne teže, je nasprotno izzvala še večjo maščobo in razvoj sladkorne bolezni prve stopnje. Ni treba razlagati, da ji vse to ni bilo všeč. Po dveh letih se je ravnovesje estradiola in naravnega progesterona v njenem telesu uravnalo, počutila se je veliko bolje in shujšala. odvečne teže. Danes se izjemno povečuje proizvodnja krem, ki vsebujejo progesteron in jih je mogoče kupiti brez recepta, večnivojske tržne sheme pa progesteron razglašajo za »čudežni hormon«, ki lahko prepreči osteoporozo, pridobivanje telesne teže, poveča spolno željo in rešuje druge. težave. ženske težave. Mnoge od teh trditev, čeprav temeljijo na verodostojnem znanstvenem razvoju, preprosto niso dobro oblikovane. Ljudje, ki to promovirajo široka uporaba progesteron, delajo ženskam medvedjo uslugo, saj pozabljajo, da žensko telo vsebuje cela linija hormoni z različnimi funkcijami in za vsakega je treba upoštevati pravilno razmerje.
Kaj je progesteron in kako deluje?
Progesteron deluje v več smereh, povzroča presnovne in telesne spremembe ki bi pripravil žensko telo da bi rodila otroka. Ime je dobil zaradi te svoje lastnosti ("hormon za nosečnost"). Med nosečnostjo je raven progesterona petnajstkrat višja kot med celotno menstrualni ciklus. V prvi polovici (faza nastajanja foliklov) je raven proizvedenega progesterona »zelo nizka in se giblje okoli 0,3-0,9 ng/ml. Ko se začne ovulacija, se jajčece sprosti in postane rumeno telesce, ki začne sintetizirati progesteron. Raven progesterona v drugi (lutealni) fazi cikla se dvigne na 15-30 ng / ml, kar je tridesetkrat več od vsebnosti v prvem delu cikla.
Progesteron, ki ga izloča rumeno telesce, stimulira steno maternice, da se odebeli in jo naredi izločevalno, da lahko sprejme oplojeno jajčece in mu omogoči rast. Če pride do oploditve, posteljica postane majhna "tovarna" za proizvodnjo hormonov in začne izločati višjih odmerkih progesteron skozi celotno nosečnost. Glede na vse številne spremembe, ki jih žensko telo potrebuje, da nosi otroka, ni presenetljivo, da ima progesteron številne učinke na celotno telo, ne le na reproduktivne organe.
Progesteron lahko vpliva tudi na sposobnost telesa za shranjevanje maščobe, vendar o tem kasneje. Ta proces je opazen pri številnih vrstah, ne le pri ljudeh. Sposobnost shranjevanja maščob je prednost, ki se je razvila za dolg proces evolucija. Zagotavlja preživetje matere in otroka, saj telo poskrbi, da ima mati dovolj maščobnih oblog, ki bodo koristne v devetih mesecih rojevanja otroka v primeru lakote. V milijonih letih človeške evolucije so v času pomanjkanja hrane ženske, ki so preživele in se lahko razmnoževale, bile tiste, ki so iz hrane najbolje črpale. hranila in shranjujte maščobo. Posledično se je naše telo pod vplivom progesterona prilagodilo, da iz pojedenega potegne največ hranilnih snovi, tudi če je hrane malo. Ta hormon spodbuja naš apetit in željo po živilih, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki se nato uporabijo kot energija in shranijo kot maščoba. A žal, živimo v času vsesplošnega izobilja in naša sposobnost shranjevanja maščobe postaja prekletstvo!
Poleg vpliva na odlaganje maščobe lahko progesteron sprosti gladke mišice. črevesni trakt. Hkrati se gibanje hrane skozi želodec in črevesje upočasni, hranila pa se absorbirajo bolj v celoti. Pri nošenju otroka je to pozitivna kakovost. Če nismo noseči, se upočasnjeno črevesje kaže kot napihnjenost, polnost in zaprtje (še posebej, če ne zaužijemo dovolj vlaknin) in če je to kombinirano tudi z počasnim žolčnik, potem obstaja tveganje za nastanek kamnov v njem. »Upočasnitev« pomeni tudi, da se iz vsakega grižljaja izvleče več kalorij, kar je drugače kot pri moških, ki hitreje prehajajo hrano skozi želodec in črevesje in katerih telo ne absorbira vse zadnje kalorije.
Progesteron in progestini: pomembno je razumeti razliko
Vemo, da na delovanje steroidnih hormonov močno vpliva že majhna sprememba v molekuli. Število ogljikovih atomov, stranske verige, nenasičene kemične vezi, dodajanje drugih atomov - vse to lahko močno spremeni mehanizem delovanja hormona v človeškem telesu. Manjše spremembe v molekulah spremenijo želeni rezultat in lahko povzročijo nepotrebne stranske učinke. Progestagen je splošen izraz, ki se uporablja za opis katere koli snovi, ki ima biokemično sposobnost spodbujanja zanositve ali tako imenovano "progestacijsko" kakovost.
Progesteron (prisoten pri ljudeh in vseh vretenčarjih) je naravno prisoten biološki progestogen. Človeški progesteron proizvaja predvsem rumeno telesce po ovulaciji in tudi posteljica med nosečnostjo. Majhno količino progesterona proizvajajo nadledvične žleze, vendar to ni dovolj za pripravo telesa na nosečnost. Progestine je ustvaril človek kemične molekule, katerih struktura se razlikuje od molekul, značilnih za Človeško telo. Njihove lastnosti in učinki so podobni lastnostim progesterona, a ker imajo njihove molekule nekoliko drugačno sestavo, obstajajo tudi številne druge lastnosti, v nekaterih primerih celo močnejše od naravnega progesterona. Posledično progestini v telesu delujejo drugače. Včasih je to potrebno in dobrodošlo, včasih pa je veliko dela.
Uporaba sintetičnih progestinov, zlasti medroksiprogesteron acetata (MPA), je najpogostejši vzrok neprijetnih stranski učinki, ki jih povezujejo s hormonsko terapijo, med njimi pa še dodatek odvečnih kilogramov. Dva glavna dejavnika določata ravnovesje zaželenih in nezaželenih stranskih učinkov – ravnovesje progestina in estrogena v zdravilu ter relativno ravnovesje delovanja progestagenov in androgenov. Največ neprijetnih stranskih učinkov običajno povzročijo samo progestinski pripravki, ki ne vsebujejo estrogena (Norplant, Depo-Provera), saj negativni učinki progestina niso odtehtani s koristmi, ki jih estrogen prinaša telesu.
Zakaj uporabljati sintetične progestine, če povzročajo toliko stranskih učinkov? Obstajajo situacije in ženske, ki imajo koristi od sintetičnih progestinov ali nimajo veliko stranskih učinkov. Nekatere ženske občutijo povečano lakoto po jemanju naravnega progesterona, vendar se to ne zgodi, ko uporabljajo noretindron (najdemo ga v mikronorju in nekaterih kontracepcijskih tabletah). Vse to je zelo individualno. Da bi izbrali najboljša možnost, moramo to upoštevati. Kako testoron vpliva na telo?
Vpliv progesterona na metabolizem
Hitra sprememba hormonov med menstrualnim ciklom ter ravnovesje estradiola in testosterona vplivata na številne presnovne funkcije, ki vplivajo na uravnavanje telesne teže. Med njimi so odlaganje in uporaba ogljikovih hidratov in maščob, hitrost praznjenja želodca, sproščanje insulina, proizvodnja kortizola, razgradnja kofeina in beljakovin, želja po hrani ter učinek hormonov na žolčnik in imunski sistem. Progesteron in estradiol skupaj uravnavata zaloge maščob v telesu, izgradnjo in okrevanje mišic ter postavo. Delno to storijo tako, da spremenijo aktivnost encima lipoproteinske lipaze (LPL), ki se nahaja v maščobnih celicah (adipocitih). Za zmanjšanje telesne maščobe (debelost) estradiol zmanjša aktivnost LPL, medtem ko progesteron poveča zaloge maščobe za morebitno nosečnost in ustrezno poveča aktivnost encima LPL. In še vedno se sprašujete, zakaj je ženski težje kot moškemu shujšati tudi ob pridnem športu!
Estradiol in progesteron sodelujeta pri nadzoru sproščanja insulina kot odgovor na zaužitje glukoze. Pri živalih in ljudeh oba hormona povečata sproščanje inzulina iz trebušne slinavke po obroku, v drugih tkivih pa estradiol in progesteron različno vplivata na občutljivost za inzulin. Občutljivost za insulin je, kako dobro se insulinski receptorji odzivajo na insulin in ne dovolijo njegovega ostrega sproščanja kot odgovor na vstop glukoze v kri. Progesteron zmanjša občutljivost za insulin in moti normalno regulacijo glukoze. Progesteron deluje na inzulin precej hitro in ta učinek je mogoče zaznati že 10 minut po zaužitju hormona. Izkazalo se je, da progesteron najbolj neposredno deluje na trebušno slinavko. Tudi zato imajo nosečnice pogosto željo po sladkem, ki pa se pojavi tudi v drugi polovici menstrualnega cikla, ko se poveča raven progesterona. Ženske s sladkorno boleznijo so še posebej občutljive na sposobnost progesterona, da poveča raven sladkorja v krvi, zato naj ta hormon uporabljajo v minimalnih odmerkih. Estradiol, nasprotno, poveča občutljivost za insulin in izboljša toleranco za glukozo pri ljudeh in živalih. Pozitiven učinek estradiola na uravnavanje glukoze v telesu so opazili pri ženskah v predmenopavzi in po menopavzi pri zunanji uporabi estradiola. Pri ženskah s sladkorno boleznijo so izboljšave ugotovili tudi pri podobni uporabi estradiola. Maščobne (adipociti) in mišične celice se ne odzivajo na uporabo estradiola, kar poveča občutljivost za insulin. Toda to izboljšanje se kaže na več načinov, o neposrednem vplivu na trebušno slinavko pa ne bi smeli govoriti.
Z normalnim menstrualnim ciklom in optimalno vsebnostjo hormonov v telesu se nasprotna delovanja estradiola (E) in progesterona (P) običajno kompenzirata drug z drugim. Izkazalo se je, da je za celoten učinek presnove bolj pomembno razmerje E:P. Za ženske, ki so prišle k meni zaradi ravni hormonov, je bilo razmerje E:P uporabljeno kot osnova za pomoč pri določanju resnosti simptomov in časa, ki je bil potreben, da se je bolnik počutil bolje. Če je med lutealno fazo v telesu raven estradiola pod normalno vrednostjo, raven progesterona pa je normalna, so imele ženske močnejšo željo po sladkem in intenzivnejše pridobivanje telesne teže.
Če kdo potrebuje še več informacij, je tukaj povezava http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/
1 0
Analiza progesterona - hormona nosečnosti
Zdravniki imenujejo progesteron nosečniški hormon. Progesteron izloča rumeno telesce (žleza, ki nastane v jajčniku po ovulaciji – sprostitvi jajčeca iz folikla). Če do zanositve ne pride, rumeno telesce po 12-14 dneh odmre in začne se menstruacija. Rumeno telesce proizvaja hormon progesteron do 16. tedna nosečnosti – dokler oblikovana posteljica ne prevzame samostojne proizvodnje hormonov.
Progesteron pripravi tkiva maternice za implantacijo oplojenega jajčeca in vzdrževanje nosečnosti. Hormon progesteron vpliva na živčni sistem, kot da pripravlja telo na nosečnost in porod. Progesteron zavira aktivnost krčenja in zavrnitve mišic maternice gestacijska vreča spodbuja rast maternice. Progesteron vpliva tudi na razvoj tistih oddelkov mlečnih žlez, ki so odgovorni za proizvodnjo mleka. Poleg tega progesteron spodbuja nastajanje sebuma. Progesteron se proizvaja ne le v jajčnikih, določeno količino progesterona proizvajajo nadledvične žleze, zato je progesteron tako ženski hormon kot moški hormon, čeprav je bistveno nižji od norme progesterona pri ženskah. Kaj je visok in nizek progesteron? Kakšna je normalna raven progesterona? Če želite odgovoriti na ta vprašanja, si oglejte tabelo:
Norma progesterona
Odrasli moški --- Odrasle ženske
Od začetka menstruacije do menopavze Folikularna faza --- 0, 32-2, 23
Ovulacijska faza---0, 48-9, 41 Lutealna faza f---6, 99-56, 63
Nosečnice I trimesečje--- 8, 9-468, 4 II trimesečje--- 71, 5-303, 1
III trimesečje---88, 7-771, 5
Postmenopavza--- Analiza progesterona je nepogrešljiva metoda za preučevanje ovulacije. Raven progesterona v ženskem telesu niha glede na fazo menstrualnega cikla. Običajno se progesteron pred ovulacijo dvigne 10-krat. Kot pravijo zdravniki, je največje povečanje progesterona v lutealni fazi. Če se raven progesterona v krvi ne poveča, so možna različna odstopanja v telesu ženske. Običajno se progesteron med nosečnostjo poveča. Pomanjkanje progesterona med nosečnostjo lahko povzroči njeno prekinitev. Zato je analiza progesterona nujen korak pri diagnosticiranju stanja ploda v drugi polovici nosečnosti. Če je progesteron povišan, za zdravnika ta rezultat krvnega testa nakazuje:
nosečnost
disfunkcionalna krvavitev iz maternice
menstrualne nepravilnosti (amenoreja)
odstopanja v razvoju posteljice
cista rumenega telesa
odpoved ledvic
spremembe v tvorbi hormonov v nadledvičnih žlezah
Povišane ravni progesterona so lahko posledica jemanja nekaterih medicinski pripravki. Pomanjkanje progesterona je lahko simptom naslednjih nepravilnosti v ženskem telesu:
pomanjkanje ovulacije
nezadostno delovanje rumenega telesca ali posteljice
grozeč splav zaradi hormonskega neravnovesja
intrauterini zastoj rasti
pravi spontani splav
kronične vnetne bolezni ženskih spolnih organov
krvavitev iz maternice
menstrualne nepravilnosti (amenoreja). Nizek progesteron lahko povzročijo nekatera zdravila.
Kako pravilno opraviti test progesterona
Če želite opraviti test progesterona in dobiti zanesljive rezultate, upoštevajte priporočila endokrinologa ali ginekologa-endokrinologa. Običajno zdravniki svetujejo ženskam, naj darujejo kri za analizo progesterona na 22-23 dan menstrualnega cikla. Hormonski krvni test je treba vzeti strogo na prazen želodec zjutraj. Med zadnjim obrokom in odvzemom krvi mora miniti vsaj 8 ur. Če imate reden menstrualni cikel, se raven progesterona določi teden dni pred menstruacijo, z nepravilnim ciklom - večkrat. Pri merjenju rektalna temperatura raven progesterona se določi 5-7. dan po zvišanju.
1 0
igraj hormon...
Kateri dejavniki vplivajo na hormonsko ozadje ženske? Najprej je to seveda starost, a ne samo. Stresne situacije (zlasti dolgotrajne), pretekle virusne bolezni, zdravila, ki jih ženska jemlje (na primer uporaba glukokortikoidov za bronhialno astmo) - vse to lahko bistveno spremeni njeno hormonsko raven in posledično povzroči težave s kožo, lase in na splošno poslabša njeno stanje.
Te točke se razjasnijo že ob prvem posvetovanju z endokrinologom (kakšen režim ima ženska, kako se prehranjuje, ali obstaja presnovna motnja). Vse to je zelo pomembno za postavitev pravilne diagnoze. Kateri drugi hormoni poleg spolnih lahko vplivajo na videz ženske? V zadnjem času med kozmetologi potekajo razprave o uporabi ščitničnih hormonov za pomlajevanje. Dejansko lahko ti hormoni vplivajo na stanje kože.
Pri hipotiroidizmu (nezadostno delovanje ščitnice) ženska razvije zabuhlost in suho kožo. In tudi struktura las se poslabša, opazimo njihovo izgubo in krhkost. In pri tirotoksikozi (prekomerno delovanje ščitnice) so ženske bolj zaskrbljene zaradi simptoma znojenja. Toda glede kože ni nobenih pritožb - nasprotno, postane žametna in nežna.
Sredi 20. stoletja so s pomočjo ščitničnih hormonov poskušali zdraviti ne le kožne težave, ampak tudi debelost. Toda endokrinologi menijo, da tega ne bi smeli storiti. Ker jemanje ščitničnih hormonov ob njenem normalnem delovanju lahko umetno povzroči tirotoksikozo, ki bo izjemno negativno vplivala na srčno-žilni sistem, skeletni sistem, psiho-čustveno sfero ženske.
Ženske bi opozorili, naj jemljejo ščitnične hormone izključno v kozmetične namene. Obstajajo tudi tako imenovani endorfini - posebni mediatorji, ki nastajajo v možganih. Pogosto jih imenujejo tudi "hormoni veselja". Čeprav ne vplivajo neposredno na videz, izboljšajo razpoloženje. In psiho-čustvena sfera je izjemno pomembna za dobro počutje in samozaznavanje ženske, kar se na koncu vedno odraža v njenem videzu.
Na splošno je opaženo, da se s pozitivnim odnosom pri ljudeh bodisi zmanjša število bolezni kot takih ali pa se izboljša njihov potek. Bistveno vpliva na strukturo kože in tako imenovani rastni hormon.
Pri bolezni, kot je akromegalija (na srečo zelo redka), se koža odebeli, postane napeta in mastna, z globokimi gubami. prekomerno potenje. Ne zadnjo vlogo igrajo presnovne motnje. Na primer, sladkorna bolezen, debelost močno poslabšata stanje kože. Tega morda ne spremljajo težave s spolnimi hormoni, lahko pa presnovne motnje povzročijo povečanje števila vnetnih kožnih bolezni (pogosto je to edina težava ob pojavu sladkorne bolezni).
Pri tem gre bodisi za popolno odsotnost hormona inzulina (najpogosteje sladkorna bolezen mladih), bodisi za sladkorno bolezen debelih ljudi. Prej so jo imenovali senilna, danes pa je ta bolezen postala veliko "mlajša" in že velja za "neinfekcijsko epidemijo" diabetesa mellitusa.
Vsaka sladkorna bolezen resno vpliva na strukturo kože in las, vendar najpogosteje te težave izginejo same od sebe, ko se metabolizem normalizira - raven sladkorja v krvi, telesna teža se stabilizira. V redkih primerih je potrebno dodatno zdravljenje.
Odvisnost hormonskega ozadja od metabolizma se izraža v celotnem življenjskem slogu, vlogo igrajo dejavniki, kot so uživanje visokokalorične hrane, zmanjšana telesna aktivnost, nenehne stresne situacije in pomanjkanje spanja. Vse to pogosto vodi v dejstvo, da poraba energije presega njene stroške, posledično se telesna teža poveča.
Maščobno tkivo danes velja za enega glavnih endokrinih organov. Na primer, skoraj 50% moških spolnih hormonov, ki jih proizvaja ženska, se v maščobnem tkivu pretvorijo v ženske hormone. Prav tako sprošča množico biološko aktivnih snovi, ki vplivajo na sistem koagulacije krvi, razvoj tumorskih procesov ...
Maščobno tkivo je torej zelo pomemben organ. Njegov presežek ne vodi le do endokrinih težav, ampak tudi negativno vpliva na srčno-žilni sistem. Vendar pa njegovo pomanjkanje vodi tudi v zdravstvene in zunanje težave.
0 0
Hormoni in zdravje žensk.
Hormoni so snovi, ki vplivajo na številne procese v ženskem telesu. Zato se je treba pri izbiri kozmetike, pripravkov in krem, ki vsebujejo hormone, posvetovati z zdravnikom.
Pod vplivom starosti, stresa, virusnih bolezni in zdravil se spremeni hormonsko ozadje in pojavijo se nezaželene težave pri ženskah s kožo, lasmi in razpoloženjem. Ko opazimo njihovo zunanjo manifestacijo, ljudje redko pomislimo, od česa so odvisne tako pomembne funkcije, kot so razmnoževanje, rast, razvoj, spolna želja, apetit, naše razpoloženje in celo privlačnost.
Ženske so pod močjo hormonov in številna stanja telesa so odvisna od njihovega presežka ali pomanjkanja:
1. Androgeni niso le resnični moških hormonov. Brez njih ženske slabo razvijajo okostje in mišice, folikle in spolno željo. Hiperplazija skorje nadledvične žleze ali tumorji, ki proizvajajo testosteron, povečajo njihovo raven in znižajo - odpoved ledvic in nekatera zdravila. Presežek androgenov v ženskem telesu moti menstrualni ciklus, naredi kožo suho, poveča razdražljivost in rast neželenih dlak ter zmanjša privlačnost. Mastna koža kaže na pomanjkanje testosterona, prekomerno potenje, zmanjšana spolna želja.
2. Progesteron je v telesu tudi brez nosečnosti, vendar pripravi žensko na sprejem oplojenega jajčeca. Njegov presežek je preobremenjen s krvavitvijo iz maternice, cistami na jajčnikih in odpoved ledvic, najpogosteje pa se kaže: bolečine v predelu jajčnikov, motnje ciklusa, depresija in živčnost. Njegovo pomanjkanje ustavi ovulacijo, poveča tveganje za vnetja in težave z nosečnostjo, kaže se: dolga obdobja ali njihova odsotnost, lomljivi nohti, povečana privlačnost.
3. Estrogeni ne razvijajo samo spolnih značilnosti ženske, ampak povzročajo tudi prekomerno telesno težo. Estrogenski skoki povečajo tveganje za spontani splav, razvoj tumorjev in povzročijo debelost, težave s srcem in vaskularizacijo v nogah. Padec ravni estrogena zmanjša spolno aktivnost, spodbuja rast las po moškem tipu pri ženskah in hrapavost glasu.
4. Luteinizirajoči hormoni (LH) so potrebni za zorenje folikla. Kršitev hipofize, policistični tumorji, endometrioza - govorijo o presežku hormona, navzven pa se manifestira: glavobol, zasoplost, splošno slabo počutje, težave z menstrualnim ciklom. Anoreksija je posledica pomanjkanja LH, kar vodi v izgubo teže, prebavne motnje in menstrualne nepravilnosti.
5. Folikle stimulirajoči hormon je osnova libida, na vrhuncu se pojavi ovulacija. Krvavitev iz maternice, bolezni ledvic in hipofize lahko povzročijo njegov presežek. Preseganje norme je preobremenjeno s spontanimi krvavitvami, razvojem okužb, glavoboli. Pomanjkanje hormonov je spremljevalec policistične bolezni, bolezni hipofize ali genitourinarnega sistema. Kaže se v izostanku menstruacije in kroničnih okužbah.
6. Prolaktin je hormon, ki je odvisen od stresa in depresije. Policistični jajčniki, tumor hipofize, ciroza, artritis, hipovitaminoza, lupus eritematozus so povezani z zvišanjem njegove ravni in zmanjšanjem z boleznimi hipofize. Če prsni koš boli brez povezave s ciklusom, opazite bel izcedek iz bradavice, vas motijo glavoboli in pogosta želja po odhodu na stranišče, potem najverjetneje prolaktin preseže lestvico. Če ženska trpi zaradi potenja in žeje, ji primanjkuje tega hormona.
Kaj morate vedeti o hormonski kontracepciji?
Mnoge ženske so pristranske do hormonskih zdravil in se bojijo pridobivanja teže. Drugi začnejo jemati vse brez razlikovanja, samo da bi dosegli glavni cilj - kontracepcijo. Oba pristopa sta napačna in zahtevata pojasnilo:
1. Sprejem hormonska zdravila Vedno gre za razmerje med tveganjem in učinkom. Pri eni ženski lahko sredstvo povzroči motnje, druga pa jih ne opazi. Hormoni imajo sistemski učinek na telo in navsezadnje je vsak človek individualen.
2. Hormonske kontraceptive je treba izbrati in ne naključno. Šele po potrebne analize Zdravnik bo predpisal določene tablete.
3. Hormonske kontraceptive lahko jemljete v kateri koli starosti, saj so v nekaterih primerih predpisani za uravnavanje menstrualnega cikla.
4. Hormonska kontracepcija ne otežuje naslednjih nosečnosti, spočetje je možno že ob naslednji mesec po njihovem preklicu.
5. Pri jemanju hormonskih kontraceptivov ni treba narediti premora, saj se bo moralo telo nanje znova prilagoditi.
6. Hormonske tablete Ne povečajte telesne teže ženske neposredno. Lahko povečajo apetit in spodbujajo zadrževanje vode v telesu.
7. Hormonska kontracepcija je boljša od nujne kontracepcije, saj lahko njeni visoki odmerki zmotijo hormonske ravni.
8. Moderno hormonski kontraceptivi odpravlja neželene dlake pri ženskah in zdravi akne.
9. Hormonska kontracepcija zmanjšuje tveganje za raka in menstrualne nepravilnosti.
10. Hormonske tablete ne ščitijo pred spolno prenosljivimi okužbami.
0 0
hormon materinstva
Progesteron z razlogom imenujejo hormon materinstva. Običajno prav zaradi njegovega pomanjkanja ženska bodisi sploh ne more zanositi ali pa se njena oplojena celica v maternici ne zadrži več kot dva ali tri dni. Poleg tega težave s tem hormonom morda ne bodo vplivale na menstrualni cikel na noben način: to bo normalno. Včasih je edina stvar, ki pove o pomanjkanju progesterona, odsotnost sprememb. bazalna telesna temperatura. Raven progesterona lahko zvišate s pomočjo vitaminske terapije. Tu igra glavno vlogo vitamin B. Ne spodbuja proizvodnje progesterona, ampak izboljša njegovo zaznavanje v telesu. Seveda lahko jeste več živil, ki vsebujejo vitamin E (*), vendar zahteva vsaj 400 mg na dan. Zato v lekarni kupite "tokoferol acetat" in ga začnite piti 15. dan menstrualnega ciklusa 10-14 dni. Poskrbite, da bo hrana beljakovinska, jejte več mesa, žit, rib, soje. Odsotnost ali pomanjkanje beljakovin v telesu pomembno vpliva na proizvodnjo hormonov. Premalo tega - premalo progesterona.
1 0
O hormonih in prehrani
Za vašo informacijo - glavni hormoni so: moški - androgen, ženski - androgen in proresteron. Testosteron je vmesni hormon. Nekaj informacij o razmerju med prehrano, hormoni in njihovim vplivom na našo fiziologijo. Torej:
Estrogen - pomaga pri nastanku sekundarnih spolnih značilnosti (na primer porazdelitev las. Herzutizem - slanost obraza pri ženskah, morate opraviti hormonsko zdravljenje pri endokrinologu), poveča razlikovanje barv, zlasti pri ženskah (barvne sanje pri ženskah so norma, če sanje postanejo črno-bele, potem morate preveriti jajčnike). Podobna situacija z desno-levo koordinacijo pri ženskah je normalna, ko so ženske zmedene, če nikoli ni velika verjetnost bolezni v ginekologiji. Estrogen povezuje desno in leva polobla, se poveča testosteron, zato moški pogosteje zbolijo za shizofrenijo, alkoholizmom in epilepsijo. Estrogen povezuje čustva, krepi pozornost (zato ženske delajo več stvari hkrati). Estrogen posvetli lase (od tod tudi korenine šal o blondinkah, ki so plodne). Čim daljši so ženski lasje, tem bolje, saj razpršila za lase vsebujejo feromone. Delovanje feromonov krepi vonj jabolk, povečuje njihovo hlapnost. Vsaka ženska ima svoj spekter feromonov (če je ženski všeč vonj moškega, s katerim je v razmerju, se njen menstrualni ciklus izboljšuje, potomstvo od njega bo dobro). Prevelike prsi so nagnjene k spontanemu razvoju mastopatije. Rast majhnih prsi je olajšana z uporabo svežega sesekljanega zelja, banan, datumov, čokolade. Datlji pomagajo tudi pri krepitvi prsi in bradavic)))
Estrogen podaljšuje pričakovano življenjsko dobo in ščiti pred shizofrenijo. Isti hormon zaokroži postavo. Testosteron poveča rast cevastih kosti, zato so moški običajno višji od žensk. Ženske z dolgimi nogami so nagnjene k shizoidnosti, histeriji in imajo težave s potomci .. Zaradi testosterona moški živijo manj kot ženske. Oksitocin je hormon objema. Spodbuja naklonjenost. Če ni dovolj, potem oseba ni ljubeča. Ženske ga imajo več, zato je bolj nagnjena k božanju. Oksitocin pomaga pri doživljanju vaginalnega orgazma. Če je tega dovolj, se orgazem še poglobi. Za doječe ženske - oksitocin pomaga pri izločanju mleka, znanstveniki priporočajo, da dojenčka ne dojite več kot šest mesecev. Tudi zato, ker je znanstveno dokazano, da če otrok dolgo časa sesa mleko, je razvoj njegovih možganov in telesa kot celote zavrt. Feniletilamin pomaga pri spolnem vzburjenju. Veliko ga je v čokoladi (bolj grenka, boljša je). Moško moč spodbujajo tisti, ki so vključeni v prehrano naslednje izdelke: temna čokolada, črni kaviar, raki (vratovine), črni poper, dušena paprika (obvezno z rižem), vse stročnice (lobio, grah, fižol) in predvsem orehi pomešani z rozinami (rahlo zdrobljeni). Alkohol močno ne prispeva k ohranjanju moške spolnosti in aktivnega spolnega življenja, saj vodi do zamašitve krvnih žil (zlasti piva). Z izjemo muškata in cahorsa (kar pomeni v majhnih količinah). In na cesti: pogosta uporaba stročnice spodbujajo gladkost kože. Kuhana ajda - izboljša polt, strukturo kože, zmanjša verjetnost hemoroidov, izboljša spomin. Tekoča čokolada (kakav) je blag antidepresiv. Skodelica kakava, popita zjutraj, je izbruh energije, kava nima te lastnosti. Po kakavu se izboljša razpoloženje in mišična reakcija. Prekomerna kava povzroča agresijo. Zato je bolje piti kavo z mlekom - manj bo razburjenja. Kava tudi zmanjša orgazmične izkušnje. Čebula in česen, nasprotno, prispevata. Prekomerna uporaba piščanec prispeva k zaprtju, zaprtje pa vodi v depresijo. Banane in hruške ublažijo stres. Zgoraj navedeno se nanaša na znanstveno dokazana dejstva)))
0 0
Sredstva za uravnavanje hormonskega statusa žensk
Največji vpliv na proces staranja – posredno ali neposredno – ima degeneracija reproduktivnega sistema.
Zelo pomembno je čim dlje vzdrževati ustrezno delovanje reproduktivnega sistema. V naravi je cikličnost norma obstoja. Ženska ima poleg tega, da je vključena v splošne cikle (na primer: lunarne), svoje. Dnevna, mesečna in vitalna nihanja hormonskih ravni določajo stanje našega telesa, duha in psihe. Vendar je težko najti ženske, pri katerih ti procesi potekajo na enak način. Zato je tukaj individualni pristop- To zahtevan pogoj ohranjanje zdravja in mladosti.
Splošne želje:
-določite verjeten datum nastopa VAŠE menopavze in njene možne značilnosti. Če želite to narediti, se pogovorite z mamo, če je mogoče - z babico in najbližjimi sorodniki. To bo vaši hčerki v prihodnosti zelo pomagalo.
-določite VAŠE tveganje za bolezni, povezane s starostnim upadom estrogena (osteoporoza, bolezni srca, Alzheimerjeva bolezen, onkologija). Za to je zaželeno opraviti genetsko testiranje. Izbira zdravil za korekcijo mora nujno upoštevati verjetne bolezni.
- poiščite nasvet strokovnjakov, ki poznajo VSE metode korekcije: tako tradicionalne kot alternativne
- razumeti morate, da so perimenopavza, menopavza in staranje procesi, ki ne mirujejo, zato se mora terapija nenehno nekoliko spreminjati.
- Vaša odločitev o zdravljenju ali nezdravljenju ni fiksna in se lahko spremeni glede na spreminjajoče se zdravstvene razmere, podatke novih raziskav in pojav novih načinov zdravljenja.
Ogromno besed je bilo napisanih in povedanih o glavnem ženskem hormonu - estrogenu. Zato vas bom samo spomnil
-estrogen stimulira glavno kožno beljakovino – kolagen. Izguba kolagena povzroči povečano gubanje kože, njeno poškodbo in zmanjšanje debeline.
- - estrogen vlaži vaginalno sluznico, poveča njeno mazanje, kar je zelo pomembno za uživanje spolnih užitkov.
- brez estrogenske terapije se tveganje za srčni infarkt pri ženskah izenači s tveganjem, ki so mu izpostavljeni moški, in traja 15 let po menopavzi.
-estrogen podpira naše možganske celice in blaži motnje spomina.
O tem je bilo veliko napisanega in povedanega negativne posledice estrogensko terapijo, vendar
- pojav na trgu sistemov za vnos estrogena skozi kožo je nadomestno zdravljenje postavil na povsem novo raven. nova raven in čim bolj zmanjšati možnost posledic;
- uporaba bioidentičnih hormonov je omogočila čim boljšo uskladitev terapije z individualnimi potrebami in s tem bistveno zmanjšanje negativnih učinkov.
Drugi glavni ženski hormon je progesteron. Več mesecev ali celo let neredni cikli v obdobju perimenopavze se predvsem zmanjša proizvodnja progesterona in ne estrogena. Izločanje progesterona se lahko zmanjša skoraj na 0, medtem ko se raven estrogena zmanjša za približno 40-60%. Prav to neravnovesje pojasnjuje številne simptome, kot so neredne menstruacije, nestabilno razpoloženje itd. Progestini, ki so sintetična oblika, se najpogosteje uporabljajo za konvencionalno hormonsko terapijo in proizvodnjo kontracepcijskih sredstev. Povzročajo razdražljivost, napenjanje in druge neprijetne učinke. Bioidentični hormoni, katerih najbolj priljubljena oblika uporabe so naravne progesteronske kreme, nimajo teh "lastnosti".
Pomembno: žensko telo proizvaja tudi moške spolne hormone. Izguba testosterona vedno spremlja perimenopavzalne in menopavzalne spremembe. Korekcija tega hormona je še posebej pomembna za energične, aktivne ženske, ki so že veliko dosegle. Zaradi tega načina življenja je težje preživeti upad starosti ravni testosterona, kajti samo pod tem pogojem se ohranja aktivnost, dobro zdravje in, kar je zelo pomembno, svetlost spolnih izkušenj. Poleg tega so pogosto ženske bolj občutljive na izgubo testosterona kot na pomanjkanje estrogena. Pri takih ženskah terapija z estrogenom in progesteronom ne daje zadostnega učinka. Zato je terapiji zaželeno dodati ustrezno dozo bioidentičnega testosterona.
Zakaj bioidentični hormoni?
1) Bioidentični hormoni so absolutni dvojnik molekule človeškega hormona.
Ni pomembno, ali je hormon biološko naraven. kritični dejavnik ali so oblika, sestava in zgradba molekul hormonov enake tistim, ki so značilne za človeško telo.
VEČINA hormonov, ki se prodajajo v lekarniški verigi, ima zelo oddaljeno afiniteto do lastnih hormonov jajčnikov. Močno delovanje in izločanje teh tujih hormonov lahko povzroči nastanek bolj škodljivih presnovnih produktov. Tuji hormoni se veliko počasneje izločajo iz telesa.
Vsi smo si zelo različni: genetske značilnosti, metabolizem, način življenja itd. Zakaj bi morali za nadomestno zdravljenje uporabljati zdravila enake sestave? Pri uporabi kombiniranih zdravil sploh NI treba govoriti o individualni terapiji, standardno odmerjanje tablet pa pomeni žensko s povprečnimi statističnimi podatki. Vse to je kot uporaba iste kreme za ženske s popolnoma drugačno kožo!
Vir večine bioidentičnih pripravkov ovarijskega hormona je divji jam. V laboratoriju se v procesu sinteze (to pomeni sintetične?) Elementi molekularne strukture te rastline pretvorijo v kemične molekule človeških hormonov: treh estrogenov, progesterona ali testosterona. Pomembno: včasih proizvajalci kozmetike ali prehranskih dopolnil divji jam označujejo kot prohormon z ustreznimi učinki, vendar to ne drži, saj brez laboratorijske obdelave divji jam nima hormonskih učinkov v telesu ali na človeški koži!
Fitoestrogeni iz soje, rdeče detelje in drugih rastlin so povsem naravni, vendar v telesu ženske ni encimov, ki bi te snovi lahko pretvorili v potrebni estrogen. Tekmujejo z lastnimi ženskimi hormoni za receptorje (antiestrogensko delovanje), vendar nimajo zaščitnih lastnosti človeškega estrogena. Poleg tega, če poskušate sprejeti le zeliščni pripravki morda ne boste mogli natančno določiti odmerka, ki ga potrebujete, ker standardni odmerek ni bil določen. Trenutno le za pripravke na osnovi cimicifuge (»klimadinon«) dokazano klinična učinkovitost in uradni odmerek je določen.
Omenil sem hormone, o katerih postavljajo največ vprašanj, vendar naj vas še enkrat spomnim, da ker hormoni medsebojno delujejo, krepijo ali obratno, slabijo delovanje drug drugega, je treba vse pomembne hormonske pomanjkljivosti odpraviti hkrati.
1 0
Izdelki z estrogenom
Po vsebnosti fitoestrogenov je vodilno mesto zaseda sojini izdelki. Med njimi za hormonsko najaktivnejšega velja tofu, fižolova skuta. Priporočljivo ga je zaužiti vsak dan vsaj malo - 50-70 gramov. Toda druge sojine izdelke lahko redno vključite v hrano, vendar ne tako pogosto - približno 2-3 krat na teden. Nekaterim se bo tak dodatek k prehrani zdel preveč eksotičen in težko dostopen. Ampak ni. Zdaj v supermarketih ne najdete le tofuja, ampak tudi sojino moko, sojino mleko ali sojino »meso«. So veliko bolj uporabni kot njihovi naravni primerki.
0 0
ženskih hormonov. Vloga ženskih hormonov v našem življenju
Medicinska enciklopedija
Predstavljamo vam žensko "vročo hormonsko sedem", od katere je odvisno naše zdravje, razpoloženje, videz, spanje, apetit, moč volje in celo inteligenca!
Estrogen.
Najbolj znan ženski spolni hormon, ki naredi žensko žensko. Proizvaja se v jajčnikih. Zahvaljujoč estrogenu naša postava pridobi lepo ženstveno okroglost, naš značaj pa prožnost, mehkobo in čustvenost. Pospešuje obnovo telesnih celic, ohranja mladost kože, sijaj in sijaj las, ščiti krvne žile pred usedlinami holesterola.
Presežek estrogena pogosto povzroči prekomerno polnost v stegnih in spodnjem delu trebuha, razvoj materničnih fibroidov ( benigni tumor). Pomanjkanje estrogena vodi do povečane poraščenosti tam, kjer si ne želimo: na rokah, nogah, obrazu, pa tudi do hitrega bledenja.
Testosteron.
Testosteron pri ženskah se proizvaja v nadledvičnih žlezah v majhnih količinah in spremeni počasno lutko v živahno in strastno ljubico moških. Zaradi njega čutimo spolno privlačnost, nas naredi vztrajne in namenske, sposobne ne samo čakati na pristop samca, ampak tudi pripraviti pasti zanj, za nekatere pa celo iti na lov za njim. Več kot ima ženska testosterona, hitreje si napolni mišice in bolj uživa v aktivnih igrah. svež zrak. Z njegovim presežkom lik postane vzkipljiv in agresiven, na koži se pojavijo akne. S primanjkljajem si ne želite seksa.
Oksitocin.
Ta hormon nežne, dolge naklonjenosti in skrbi proizvajajo tudi nadledvične žleze. V velikih količinah pride v krvni obtok po porodu med krčenjem maternice, zaradi česar vzljubimo drobno bitje, ki smo ga spravili na svet. Na vsak stres se žensko telo odzove s sproščanjem oksitocina, zato iščemo olajšanje od hrepenenja in tesnobe tako, da nahranimo moža in otroke, poskrbimo za staro osamljeno sosedo, poberemo brezdomno mačko.
tiroksin.
Hormon figure in duha. Uravnava hitrost metabolizma in razmišljanja ter s tem popolnost in sposobnost razmišljanja. Telo naredi vitko, kožo gladko, gibe spretne in graciozne, reakcija na zainteresiran moški pogled je takojšnja! Sintetizirano v Ščitnica ki se nahaja na sprednji strani vratu. Presežek tiroksina povzroči izgubo teže. Misli skačejo, nemogoče se je osredotočiti, muči nenehna tesnoba, ponoči ne morete spati, srce vam razbija in leti naravnost iz prsi. Pomanjkanje tiroksina vodi v debelost, letargijo, zaspanost. Plus popolna praznina v glavi in motnje spomina.
norepinefrin.
Hormon poguma in besa. Proizvaja se v nadledvičnih žlezah v času stresa. Mnogi so slišali za njegov partner, hormon strahu, ki je odgovoren za beg pred nevarnostjo. Zdaj nas norepinefrin spodbuja, da storimo nasprotno; širi krvne žile, kri švigne v glavo, briljantne ideje pridejo z njo, obraz se napolni s svetlo rdečico, gube se zgladijo, oči se iskrijo in ženska, ki je videti kot mogočna in lepa boginja, pravi: "Cvetim od stresa! » V težavah se sama doji, uspešno rešuje vse težave in ob tem izgleda odlično ter ponoči mirno spi. Želimo vam, da bi imeli dovolj norepinefrina za premagovanje morebitnega stresa!
Hormon "sladko življenje". Prihaja iz trebušne slinavke, spremlja raven glukoze v krvi. On je tisti, ki razgradi vse ogljikove hidrate, ki jih zaužijemo, vključno s sladkarijami, in pošlje iz njih pridobljeno glukozo (vir energije) v tkiva. Posledično smo siti in imamo moč za življenje.
Nekateri ljudje se rodijo z nekoliko manj insulina kot vsi drugi ali pa ni tako aktiven. Ko dobimo več moke in sladkarij, kot jih inzulin zmore predelati, se odvečna glukoza »otepa« po telesu in močno poškoduje vse njegove celice in krvne žile. Razvije se sladkorna bolezen, katere tveganje je še posebej veliko, če je za njo trpel kdo od vaših bližnjih.
Somatotropin.
Hormon moči in harmonije. Proizvaja se v hipofizi, žlezi z notranjim izločanjem, ki se nahaja prav v možganih. Če ste na obisku Telovadnica, se ukvarjajo s fitnesom in oblikovanjem telesa, ste verjetno slišali za somatotropin – idola športni inštruktorji in trenerji bodybuildinga. Odgovoren je za izgradnjo mišične mase in izgorevanje maščob, za elastičnost in moč vezi. Mimogrede, vključno s tistimi, ki podpirajo prsni koš.
Presežek somatotropina v otroštvu in adolescenci vodi do dvometrske rasti. V odrasli dobi se poveča tisto, kar še lahko raste: nos, brada, členki. Naravno preobilje somatotropnega hormona med nosečnostjo povzroči nekaj povečanja obraznih potez, stopal, rok, vendar po porodu vse spremembe izginejo. Pomanjkanje tega hormona pri otrocih je preobremenjeno z upočasnitvijo in pika rast. Če vam nenehno primanjkuje spanca, se preobremenjujete in prenajedate, se bo raven rastnega hormona zmanjšala, mišice bodo ohlapne, šibke, prsi bodo izgubile obliko in se povesile in noben intenziven trening in aerobika ne bosta popravila situacije.
1 0
Prezgodnja puberteta...
Pojavi se zaradi kršitve izločanja številnih hormonov, vključno s tistimi, ki uravnavajo delovanje spolnih žlez. Razlog za to je kronične okužbe, pogosti prehladi, porodne poškodbe, zastrupitev z alkoholom in drugimi snovmi. Najbolj nevarna starost za to bolezen je od 12 do 14 let. Mama mora biti pozorna na prehrano svoje hčerke, še posebej, če se vnos hrane poveča, vendar se otrok še vedno pritožuje zaradi lakote. Poleg tega je treba biti zelo previden hitra rast, videz akne ne samo na obrazu, ampak tudi na hrbtu, prsih. Deklica lahko doživi težave v obliki vrtoglavice, utrujenosti in morda glavobolov. Manifestacija sekundarnih spolnih značilnosti se začne prezgodaj, kljub kršitvi menstrualnega cikla. Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi težav z krvni pritisk. Pojavijo se nekatere psiho-čustvene motnje, ki jih navadni ljudje imenujejo "prehodno obdobje". Običajno se to izraža v obliki prekomerne agresije v ozadju neke depresije, nagnjenosti k depresiji, pretirane občutljivosti na dejanja in besede drugih.
Zdravljenje te bolezni se začne s hujšanjem (dieta, vadba, fizioterapija). Bodite prepričani, da se znebite kroničnih okužb. Toda včasih se morate še vedno zateči k zdravilom, ki jih določi le zdravnik.
zapozneli spolni razvoj
Pojavi se zaradi pomanjkanja spolnih hormonov v telesu najstnika. To bi moralo mamo začeti skrbeti, ko se v starosti 15-16 let pri dekletu pokaže nerazvitost sekundarnih spolnih značilnosti, menstruacija pa je redka ali pa sploh ne pride. Vzroki so predvsem težave živčnega sistema (nevroza, hud stres), bolezni možganov (encefalitis, meningitis, travma itd.), vnetni procesi, kot tudi fizični ponovni zagon in podhranjenost. Zdravljenje zapoznele pubertete pri dekletih se izvaja z zdravili spolnih hormonov. Včasih je vzrok bolezni lahko kršitev telesne teže (distrofija ali debelost), pri zdravljenju katere se zamuda odpravi. Vendar pa se morajo matere zavedati, da lahko jemanje zdravil predpiše le zdravnik - endokrinolog.
Na spolni razvoj deklice močno vpliva polnost zdrava prehrana in razumno vadbo. Zato mora mati skrbno spremljati prehrano svoje hčerke in je ne preobremeniti s športom. Poleg spolnega razvoja aktivni vpliv zagotavlja psiho-čustveno stanje. Zato je za preprečevanje in v kompleksu zdravljenja zaželeno dodati posvetovanje s psihoterapevtom.
Bolezen ščitnice... 
Ščitnica ima eno od vodilnih vlog pri zdravju ženske. Na hitrost presnove vplivata hormona trijodtironin (T3) in tetrajodtironin (T4), ki ju izloča ščitnica. Regulacija presnove kalcija in fosforja poteka zaradi hormona, ki ga izloča obščitnične žleze(v bližini ščitnice). Na žalost je v ženskem telesu ščitnica pogosto šibki člen. Po različnih virih se bolezen ščitnice v večini primerov pojavlja pri ženskah.
V SND so bolezni ščitnice najbolj dovzetni za prebivalce Belorusije, osrednjih in vzhodnih regij Ukrajine, republik Srednje Azije in Kavkaza, regij Sibirije, Urala in Srednje Volge.
Obstaja več motenj ščitnice, ki zahtevajo pozornost. Hipotiroidizem je premajhno delovanje ščitnice, ki povzroči nizko raven ščitničnih hormonov v krvi. Lahko je posledica prirojenih motenj, hudega pomanjkanja joda, kirurški poseg, radioterapija tumorji. Simptomi: lahko se pojavi letargija, motnje spomina, depresija, zaprtje, anemija. Koža postane suha in otekla, lasje pogosto izpadajo in postanejo lomljivi.
Ne glede na vzrok se hipotiroidizem zdravi s ščitničnimi hormoni. Hkrati se lahko predpišejo zdravila, ki pospešujejo delovanje jeter, znižujejo maščobe v krvi, predpisujejo se vitamini A in E. Če hipotiroidizma ne zdravimo, se lahko razvije njegova življenjsko nevarna oblika, hipotiroidna koma. Lahko ga povzroči hipotermija, telesna travma, stres, akutne okužbe dihal, zastrupitev. V krvi postane izjemno malo ščitničnih hormonov, ki so odgovorni za presnovo. In to vodi do njegove močne kršitve. Simptomi se lahko pojavijo postopoma. Eden od prvih so šibkost, otekanje in suhost kože, upočasnitev govora, znižanje pritiska. Lahko se razvije naprej kisikovo stradanje, motnje srčne in ledvične aktivnosti. Iz tovrstne kome jih vzamejo šele na intenzivni negi z uporabo sintetični hormoni in pripravki joda. Tirotoksikoza je čezmerno delovanje ščitnice, katerega najpogostejši vzrok je golša.
Simptomi: živčnost, čustveno neravnovesje, hiperekscitabilnost, tremor. Ženske so zaskrbljene zaradi prekomernega potenja, občutka notranje napetosti, nezmožnosti koncentracije, težav v komunikaciji. Glavni simptom tirotoksikoze je tahikardija. Ženska postane videti shujšana, ima mišično oslabelost pri hoji in krče. Zaradi presnovnih motenj se pogosto pojavi nenasiten apetit, a ženi ne gre na bolje. Obstaja pa en prijeten simptom - to je, da koža postane navlažena in žametna, kot pri otrocih.
Ekstremna stopnja tirotoksikoze je tiroksični adenom - benigni tumor. Njena posledica je zelo visoka vsebnost ščitničnih hormonov v krvi. Pri ženskah se ta bolezen pojavi 4-krat pogosteje kot pri moških, zlasti med 40-60 letom. Tumor se zdravi bodisi kirurška metoda ali radioaktivni jod. Zadnja metoda je zelo učinkovit in hkrati sploh ni drag.
Tiroiditis je vnetje v ščitnici. A) Subakutni tiroiditis je vnetje ščitnice z uničenjem njenih celic. Ta bolezen je še posebej pogosta pri ženskah, starih od 20 do 50 let. Kot rezultat premeščenega virusna infekcijaščitnični folikli se poškodujejo in počijo, kar povzroči sproščanje hormonov v kri in pojav tirotoksikoze, ki jo kasneje zamenja hipotiroidizem. Najpogosteje se bolezen začne z nelagodjem med gibanjem vratu in pri požiranju. Po diagnozi tiroiditisa zdravnik predpiše hormone za njegovo zdravljenje - prednizolon, deksametazon, kenakort, metipred (ne več kot 2 meseca). Akutna oblika bolezni lahko traja od 2 do 6 mesecev, če pa subakutnega tiroiditisa ne zdravimo, lahko traja tudi do dve leti in sčasoma postane kronična!
b) Avtoimunski limfomatski tiroiditis je najpogostejša bolezen ščitnice, ki se pri ženskah pojavlja 10-krat pogosteje kot pri moških. In kljub dejstvu, da je večinoma določena od 40 do 50 let, v zadnjem času vsi trpijo za to boleznijo. več žensk mladosti in celo otroci. Avtoimunski tiroiditis je poškodba ščitničnih celic s protitelesi in limfociti. Vzrok bolezni je dednost, provokator pa so respiratorne virusne bolezni, kronične okužbe dihal, karies, sevanje. Dolgo časa se avtoimunski tiroiditis morda ne čuti. Včasih se lahko pojavi nelagodje ali blage bolečine v ščitnici, občutek cmoka v grlu pri požiranju. Vklopljeno začetni fazi bolezni se lahko pojavi hipertiroidizem s svojimi značilnimi simptomi (glejte Tirotoksikoza). Vendar pa se sčasoma, po 5-15 letih, nadomesti s hipotiroidizmom, katerega stopnja se poveča z zmanjšanjem imunosti. Zdravljenje poteka z zdravili le po navodilih zdravnika in je odvisno od oblike bolezni. Če je delovanje ščitnice povečano, so predpisani tireostatiki, ki znižujejo raven hormonov v krvi (tiamazol, merkazolil), zaviralci beta. Poleg tega skušajo zmanjšati količino nastalih protiteles s pomočjo zdravil, kot so voltaren, indometacin in drugih nesteroidnih protivnetnih zdravil. Poleg tega je treba uporabiti zdravila, ki povečujejo imuniteto. Če je delovanje ščitnice zmanjšano, je zdravljenje sestavljeno iz jemanja sintetičnih ščitničnih hormonov.
Ta bolezen nikoli ne izgine. Toda glede na zdravljenje se njegovo napredovanje znatno upočasni in je mogoče doseči dolgoročno remisijo.
Pomembno! Učinkovita preventiva bolezen ščitnice je prehranjevanje morski izdelki, ki so tako bogate z jodom, ter uporaba v Vsakdanje življenje jodirana sol. Prebivalcem območij, oddaljenih od morij in oceanov, zdravniki svetujejo, naj občasno jemljejo zdravila, ki vsebujejo jod, na primer jodomarin. Najpomembneje pa je, da NE pozabite, da je dnevni vnos joda od 100 do 200 mikrogramov. Nenadzorovana uporaba zdravil, ki vsebujejo jod, lahko negativno vpliva na delovanje ščitnice in, nasprotno, izzove zgoraj navedene bolezni!
Hiperandrogenizem…
To je povečana vsebnost moških spolnih hormonov v krvi ženske. Po statističnih podatkih trpi 5% žensk, v praksi pa je ta odstotek veliko višji, saj se ženske, ne da bi vedele za glavni vzrok, poskušajo boriti proti pojavom bolezni. kozmetika ali pa jih v celoti ignorirajte. Zaman! Če hiperandrogenizem ne zdravimo, so lahko njegove posledice predvsem neplodnost, nezmožnost zanositve otroka, pa tudi plešavost, nastanek cist in tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Zato morate biti še pred pojavom težav z nosečnostjo pozorni na naslednje simptome:
povečana rast las na rokah, nogah, prsih, hrbtu, videz brkov in brade;
pozen prihod menstruacije pri dekletih;
neredne menstruacije - zamude, ki se izmenjujejo z obilnim izcedkom;
pojav aken;
nizek ton glasu.
Hiperandrogenizem je lahko podedovan in se lahko pojavi zaradi tumorja nadledvične žleze in jajčnikov ali patologije drugih organov endokrinega sistema. Vendar se morda ne prikaže brez posebni pogoji kot so dolgotrajen stres, sprememba podnebnih območij, preobremenitev. Če so vzrok tumorji, potem kirurško zdravljenje. Če je bolezen posledica drugih razlogov, se terapija izvaja v skladu z zdravniškim receptom, ki je odvisen od vzroka in namena zdravljenja. Ko se je treba znebiti zunanjih manifestacij hiperandrogenizma, normalizirati menstrualni ciklus in opraviti preprečevanje neplodnosti, so predpisani hormonski kontraceptivi z antiandrogenim delovanjem (Yarina, Jeannine, Diane-35 itd.).
V primeru, da je nosečnost načrtovana ali se je že zgodila, zdravnik določi hormonski program za celotno obdobje nosečnosti (to so lahko zdravila, kot so Metipred, Deksametazon, Duphaston).
Če je ženska še vedno uspela roditi otroka in po možnosti dva, potem se hormonsko ozadje praviloma normalizira. Zato je rojstvo otrok neke vrste zdravljenje hiperandrogenizma.
Hormonske motnje v menopavzi ...
Menopavza pri ženskah je obdobje izumrtja reproduktivne funkcije reproduktivnega sistema, ki ga spremljajo hitre hormonske spremembe. Proces poteka več let - menstruacija in reproduktivna funkcija zmanjšajo in sčasoma izginejo. V tem času ženska doživi močne hormonske spremembe, kar lahko povzroči resne posledice. Najprej se ustavi proizvodnja ženskih spolnih hormonov, zato telo postane bolj moško. Posledica so spremembe v vseh organih ženskega telesa.
Najbolj tipične manifestacije menopavze so "plime", ki se lahko pojavijo po 40 letih. To je stanje, ki traja od 20 sekund do 3 minute, v katerem v obraz in celoten zgornji del telesa priteče močna toplota, pojavi se potenje. Napade lahko poslabša občutek pomanjkanja zraka, oslabljena srčna aktivnost, nemotivirana tesnoba itd. Poleg tega menopavzo spremlja masa neprijetni simptomi: glavoboli in omotica, tremor, nespečnost, kronična utrujenost. Lahko se pojavi hipotiroidizem in sladkorna bolezen, bolezni srca in urogenitalnega področja. Menopavzo vedno spremljajo motnje živčnega sistema, zaradi česar ženska postane razdražljiva, jokava, depresivna. Do danes obstajajo načini, ki pomagajo, če se ne popolnoma znebijo neželenih manifestacij menopavze, potem pa jih znatno zmanjšajo. Osnova preventive in zdravljenja sta hormonski pripravki ki vsebujejo estrogene (ženske spolne hormone). Danes zdravniki svetujejo, da jih jemljejo po 40 letih. Praviloma so predpisani peroralni kontraceptivi. V tem primeru je treba vsaj enkrat letno kontrolirati vsebnost hormonov v krvi. Poleg tega so že predpisani posebni pripravki za menopavzo. Kompleks terapevtskih ukrepov vključuje prehrano, vnos vitaminov in mikroelementov, homeopatska zdravila, psihoterapijo. V bolj zapletenih primerih lahko uporabite psihotropna zdravila ali antipsihotiki, zaviralci beta, zdravila, ki vsebujejo kalij, parlodel. Tudi ženska si lahko v tem težkem obdobju pomaga sama. Nujno je treba upoštevati režim dela in počitka, vzdrževati telesna aktivnost izogibajte se situacijam, ki travmatizirajo psiho. Upam, da vse zgoraj navedeno jasno dokazuje, kako pomembno je hormonsko ozadje za žensko in pogosto za tiste okoli nje. Če ste pozorni na manifestacije hormonske motnje, potem se lahko izognete ne le zapletom, ampak tudi pojavu številnih bolezni. Vendar je treba zapomniti, da je delo hormonov zelo zapleten in svojevrsten sistem. Zato se v nobenem primeru ne smete samozdraviti in jemati hormonskih zdravil brez posvetovanja in nadzora endokrinologa.
1 0
stran 1 od 2
Kako normalizirati hormonsko raven v 3 tednihIzvirnik povzet po kuty_dtp v Kako normalizirati hormonske ravni v 3 tednih.
Zahvaljujoč hormonom človek živi
ostanite zdravi in veseli
zahvaljujoč hormonom ohranja sposobnost
živi dolgo; bolj srečen; Izraz "hormon" v grščini pomeni snov, ki sproži gibanje. Hormone, ki jih je več kot sto vrst, proizvajajo organi notranjega izločanja, to je endokrini organi. Hormoni, ki vstopajo v krvni obtok, se prenašajo in imajo globok, raznolik in zelo pomemben učinek na telo. Nekateri hormoni, kot so ščitnični hormoni, imajo splošni učinek na vse organe, drugi, kot aldosteron, na enega ali dva organa. Vendar pa nezadostna proizvodnja enega od hormonov vodi do bolezni telesa kot celote.
Kako si lahko s prehrano pomagamo, da poskušamo uravnavati sproščanje različnih hormonov v endokrinem sistemu, ne da bi pri tem posegali po hormonski nadomestni terapiji? Najprej se seznanimo s simptomi nezadostne proizvodnje določenega hormona.
Imate zjutraj otekel obraz? Zjutraj se dobro poglejte v ogledalo. Otekla in napihnjena lica? Če je tako, potem imate verjetno premalo delujočo ščitnico. Imate zjutraj otekel, "lunast" obraz? Vaše nadledvične žleze morda proizvajajo več kortizola, kot ga vaše telo potrebuje. Presežek kortizola se pojavi pri ljudeh, ki so bili podvrženi intenzivnemu in dolgotrajnemu stresu. Če je v tem primeru stres, potem imate zaradi presežka kortizola dovolj energije, da prenesete duševni stres. Toda presežek kortizola zavira delovanje ščitnice in povzroča pomanjkanje ščitničnih hormonov. Ščitnični hormoni nam ne zagotavljajo samo jutranjega videza, temveč tudi dobro razpoloženje po spanju in med počitkom. Kdo med nami nima sorodnika ali znanca, ki vsako jutro vstane »z napačno nogo« in na začetku dneva pokaže razdražljivost? Ta oseba ima jutranjo depresijo. Ali pa je zaposlena oseba po službi zelo utrujena, če preprosto ni časa, da bi se usedel v službo.
Ščitnica je od vseh drugih žlez najbolj občutljiva na letne čase. Pozimi se raven ščitničnih hormonov zniža, zato si naložimo 1-3 odvečne kilograme. Včasih se lahko delovanje žleze poleti zmanjša. Katere izdelke je treba uporabiti za aktiviranje ščitnice - to "spečo lepotico" in povečanje proizvodnje hormonov. Najprej vsi morski sadeži in ohrovt, ker imajo največjo vsebnost organskega joda. Od rastlinskih proizvodov lahko ločimo kaki, feijoo, datlje, aronije in ribez, suhe slive, jabolka, češnje, kumare, krompir, pesa, korenje, zelje, jajčevce, česen, redkvico, solato, špinačo, paradižnik, čebulo. Vendar ne pozabite, da prekomerno uživanje mesa, zlasti mastnih sort, vodi do zmanjšanja ravni ščitničnih hormonov. Živila, ki v velikih količinah spodbujajo rast ščitnice, so zelje (zlasti cvetača), korenovke (zlasti redkev, redkev, repa), pa tudi špinača, breskve, topinambur. V mnogih primerih pri majhnem presežku vnosa joda s hrano glavno vlogo pri razvoju golše igra pomanjkanje drugih elementov v sledovih, kot so kobalt, mangan in selen. Učinek zdravljenja je mogoče doseči le s korekcijo njihovega vnosa v telo.
Rastni hormon ali hormon vodje. Proizvajajo ga celice hipofize. Brez prisotnosti tega hormona v otroštvu bi ostali palčki. Odrasel človek potrebuje rastne hormone za ohranjanje stabilnosti in zanesljivosti svoje telesne forme. Rastni hormon določa človeško rast, krepi telo, poravna hrbet, razvija nos, čeljust, brado, ramenske in medenične mišice, pomaga ohranjati mladost, zmanjšuje plast maščobe, krepi boke, zmanjšuje trebuh, daje energijo med. dan, pomaga obnoviti moč, zlasti po nočnem bedenju, učinkovito zmanjšuje tesnobo. Zaužijte dovolj hrane z visoko vsebnostjo beljakovin (meso, perutnina, ribe), da povečate raven rastnega hormona. Omejite vnos kave. Ženske, ki uživajo veliko kave, imajo nizko vsebnost rastnega hormona - somatomedina v krvi. Privoščite si zmerno telesno aktivnost – z vsako obremenitvijo se rastni hormon potisne v kri. Opustite kajenje – odvisnost od kajenja lahko povzroči prezgodnje staranje.
Melatonin ali hormon spanja. V glavnem ga izloča pinealna žleza, majhna žleza, ki se nahaja globoko v možganih. Tudi drugi organi, kot sta črevesje in mrežnica, imajo sposobnost proizvajanja melatonina. Blagodejno zmanjšuje napetost, sprošča mišice, znižuje adrenalin in redči kri, zvečer povzroča zehanje in željo po spanju, zjutraj prebuja z aktiviranjem ščitničnih hormonov. Kako naravno povečati raven melatonina? Prostor, v katerem spite, ne sme biti prevroč ali prehladen. Zjutraj mora biti soba svetla, ponoči pa popolna tema. Na dopustu poskusite biti zjutraj na soncu. Jejte več hrane, bogate z melatoninom: riž, koruza, oves. Od sadja - banane. Dajte prednost hladno stiskanim rastlinskim oljem z visokim odstotkom Omega-6, ne uživajte preveč maščobnih kislin Omega-3 (v ribah). Pred spanjem uživajte kalcij in magnezij, aminokislinske dodatke - triptofan in karnitin ter vitamin B3. Zmanjšajte vnos kave, alkoholnih pijač in nekaterih zdravil, kot so zaviralci b-blokatorjev, benzodiazepini ponoči, nevroleptiki podnevi, klonidin in litij. Estradiol ali hormon ženskosti. Večino estradiola proizvedejo jajčniki, manjši del nastane v maščobnem tkivu iz drugih hormonov, ki jih izločajo nadledvične žleze. Estradiol pospešuje razvoj dojk, ustvarja zaokroženost ženskih oblik, gladi gube, odpravlja neželene dlačice, vlaži oči in jih naredi sijoče in sijoče, spodbuja veselje, vedrino, dobro razpoloženje, zagotavlja fizično vzdržljivost, spodbuja željo po ljubezni in intimnosti. Pri pomanjkanju estradiola so oči dolgočasne, prsni koš je majhen ali je izgubil elastičnost, opažena je prekomerna rast las moškega tipa. Pritožbe so običajno utrujenost čez dan, nagnjenost k depresiji, malodušje, pomanjkanje spolne želje, redke menstruacije ali njihova zamuda. Kaj svetovati? Jejte dovolj hrane: število zaužitih kalorij mora ustrezati porabljeni energiji. Hrana mora vsebovati zadostno količino živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe, jajca). Ne uživajte polnozrnatih žit (kruh in polnozrnate testenine): njihove vlaknine izločajo estrogen iz telesa in ga izločajo z iztrebki. Izogibajte se dolgotrajnim stresnim situacijam, manj kadite in pijte manj kave. Izogibajte se kontracepcijskim tabletam z nizko vsebnostjo kemičnih estrogenov.
Testosteron ali moški hormon. To je isti hormon, ki moškega naredi moškega. Zagotavlja stalen pretok energije, daje vzdržljivost od jutra do večera, povečuje telesno moč in vitalnost, razvija mišice telesa, krepi postavo, zmanjšuje maščobe, ustvarja dobro razpoloženje in prebuja spolno željo. Osnova hormona so aminokisline in polinenasičene maščobe, pri njegovi proizvodnji pa sodeluje tako pomemben mikroelement, kot je cink. Zato bo na njegovo proizvodnjo vplivala številčnost ali pomanjkanje teh snovi v prehrani.
Neposredni predhodniki testosterona in sam testosteron se v velikih količinah nahajajo v čebeljih izdelkih – matičnem mlečku in čebeljem cvetnem prahu. Ko jih zaužijemo, imajo izrazit anabolični učinek. Poleg tega med vsebuje bor, ki poveča proizvodnjo testosterona in zmanjša raven ženskega hormona estrogena. Mimogrede, estrogen je prisoten tudi v telesu moškega, vendar v veliko manjših količinah. Z debelostjo se lahko njegova raven poveča, raven testosterona pa se, nasprotno, zmanjša. Tako izdelki, ki povečajo sintezo testosterona in zmanjšajo vsebnost estrogena, pravilno vplivajo na moško telo.
Toda malo ljudi ve, da je holesterol potreben za sintezo spolnih hormonov. Dejansko je osnova hormona holesterol, vendar to ne pomeni, da bi morali jesti črni kaviar, jetra trske in piščančje rumenjake z žlicami. Holesterol za hormone telo sintetizira v jetrih iz večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki prihajajo s hrano. Če bi seveda. Če jih v prehrani primanjkuje, bo, žal, hrana, bogata s holesterolom, a revna z nenasičenimi maščobami, povzročila razvoj ateroskleroze in iz človeka ne bo naredila nadčloveka.
Za nasprotni učinek uživajte mastne morske ribe z minimalno toplotno obdelavo, uživajte dodatke omega-3-6-9 maščobnih kislin. Kupite različna hladno stiskana rastlinska olja in jih uporabljajte hkrati. Najboljše za ta namen bodo: olivno, laneno seme, sezam, oreh. Dober vir nenasičenih maščob so semena in oreščki: laneno seme, sezam, pinjole so odličen dodatek zelenim listnatim solatam, orehi so lahko prigrizek in potešitev lakote. Oreščki in semena vsebujejo tudi vitamin E, ki je nujen za vzdrževanje hormonskega ravnovesja.
Ločeno bi rad povedal o ovseni kaši, ki je v Rusiji že od antičnih časov veljala za moško kašo. Tradicija uživanja ovsenih kosmičev za zajtrk 3-4 krat na teden vas bo približala angleški aristokraciji in vam dala moč, pogum in moškost.
Cink je pomemben za povečanje proizvodnje moških spolnih hormonov. Največ ga je v ostrigah in drugih morskih sadežih. Veljajo za klasične afrodiziake. Minerale iz morskih sadežev naše telo bolje absorbira, saj jih tam vsebuje v obliki soli. Tradicionalno se za dvig ravni testosterona priporoča teletina, govedina in perutnina, saj vsebujejo potrebne aminokisline za njegovo sintezo.
Tradicionalno rdeče meso, temno perutninsko meso se priporoča za povečanje proizvodnje testosterona zaradi zadostne vsebnosti aminokislin, potrebnih za njegovo sintezo. Meso je bogato tudi s cinkom in vitamini B, ki so bistveni za moško hormonsko ravnovesje. Cink poleg tega, da poveča sintezo testosterona, zmanjša proizvodnjo drugega hormona, prolaktina, kar pogosto vodi do spolne disfunkcije, pri ženskah pa do bolezni mlečnih žlez. S cinkom je bogat rjavi riž, žitni kruh, zelena zelenjava.
Progesteron ali hormon miru v družini. To je spokojni hormon, zaradi katerega je ženska med nosečnostjo, ko se proizvaja v velikih količinah, bolj umirjena, brezskrbna in nekoliko lenobna. Ustvarja občutek miru, izboljša spanec. V katerih izdelkih. Če je proizvodnja progesterona naravno zmanjšana, je treba povečati porabo živalskih beljakovin (meso, perutnina, ribe) in maščob, vključno s holesterolom (jajca, ribe, mastno meso). Poskusite se izogibati stresnim situacijam, več spati, zvečer se sprehajati. V svojo prehrano dodajte živila, ki vsebujejo vitamina P in C (askorutin) - citruse, šipek, črni ribez itd. Spremljajte vnos tekočine. Zadostna količina progesterona v krvi je dobra preventiva za ohranitev kostnega tkiva do starosti. Kalcij se ne izpira iz kosti.
Serotonin je hormon sreče. Ko je proizveden v zadostnih količinah, doživimo občutek zadovoljstva, veselja, sreče, saj po svoji kemični naravi spada v skupino opiatov. In ravno nasprotno, ob njegovem pomanjkanju zapademo v melanholijo, se počutimo letargične in šibke ter brez zanimanja za življenje.
Povečaj izhod:
Čokolada. Vsebuje metilksantine, ki spodbujajo prenos živčnih impulzov in nas naredijo bolj čuječe, povzročajo pa tudi sproščanje endorfinov, ki ustvarjajo občutek zadovoljstva in izboljšujejo razpoloženje.
Zapomniti si morate le, da je za te namene primerna temna čokolada z vsebnostjo kakava najmanj 70%. 15-20 g takšne čokolade na dan ne bo prineslo povečanja kilogramov, vendar bodo zagotovile naboj živahnosti in dobrega razpoloženja.
Poleg tega raven endofrina povečajo živila, bogata z živalskimi beljakovinami, kot so puran, piščanec, govedina, jajca in sir. Vsebujejo dve aminokislini, triptofan in L-fenilalanin, ki povzročita, da možgani proizvajajo endorfine. Leča, fižol, gobe in ostrigarji vsebujejo tudi veliko triptofana.
Od zelenjave za povečanje serotonina je prikazan paradižnik. V nekaterih kulturah jih imenujejo "jabolka ljubezni". Zaradi vsebnosti dovolj velike količine triptamina, katerega delovanje je podobno delovanju serotonina, se sprostimo, izgubimo "zavore".
V sadju se serotonin nahaja v bananah, datljih, figah, slivah. Zmanjšajte proizvodnjo
Alkohol, kofein in trendovske energijske pijače, ki vsebujejo guarano in druge kofeinu podobne snovi, za katere se zdi, da dvignejo razpoloženje, vendar so dejansko dejavniki za zniževanje serotonina. Razpoloženje in energija se začasno dvigneta, v bistvu pa vsi depresivno delujejo na centralni živčni sistem in vodijo v njegovo izčrpanost. Vsakič je potrebno več in več veselja z njimi in človek postane zasvojen.
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kvasa, ki povzročajo fermentacijo v črevesju, porušijo ravnovesje mikroorganizmov, ki sintetizirajo derivate tega hormona. Zato je v mnogih primerih slabo razpoloženje lahko posledica disbakterioze.
No, poleg tega se morate spomniti, da prenajedanje tako beljakovin kot ogljikovih hidratov zavira proizvodnjo hormona. In tudi pomembni hormoni - vazopresin ali hormon spomina, pregnenolon ali hormon spomina, inzulin ali hormon sladkorja, DHEA ali hormon za izboljšanje kakovosti življenja itd. In kot razumete, so vsi hormoni izjemno pomembni. za vsakega od nas in njihovo pravilno količinsko razmerje.
Izbira pravilne prehrane, zadostna telesna aktivnost, boj proti stresu bodo zagotovo izboljšali počutje, vzpostavili hormonsko raven in s tem ustvarili določeno zaščito pred starostjo. In bodite prepričani, da boste po 3 tednih od začetka dela na sebi opazili pomembne spremembe v zdravju in razpoloženju, ki vam bodo všeč. Niz sporočil "
Ko gre za hormonsko odpoved, se prve asociacije pojavijo pri ženskah. Žensko telo je namreč bolj občutljivo na okolju. To je posledica fizioloških in psiho-čustvenih razlik med moškim in žensko. Če stres moškega utrdi, ga naredi bolj tekmovalnega, ga nauči biti vodja, potem stres ženski jemlje moč in provocira psihosomatske bolezni vključno s hormonskim neravnovesjem. Pomembno je pravočasno prepoznati hormonsko odpoved, da začnete proces okrevanja. Če tega ne storite, lahko pride do zapletov, kot je npr razne bolezni in patologije.
Kako vem, ali imam hormonsko neravnovesje?
Hormonska odpoved nima izrazitih simptomov, zato ljudje včasih sploh ne vedo, da je z njimi nekaj narobe. Kljub fiziološkim razlikam je hormonsko ozadje moških in žensk določeno s kompleksno interakcijo centralnega živčnega sistema, nevroendokrinega sistema možganov, endokrinih žlez telesa, spolnih hormonov in nadledvičnih hormonov. Motnja v enem od sistemov vodi do okvare celotnega vezja. Na primer, težave s ščitnico povzročajo nepravilno proizvodnjo insulina. V nenehnem stresu nadledvične žleze izločajo adrenalin, kar posledično vodi do motenj v delovanju spolnih hormonov pri ženskah. Ne pozabite, da velika večina Rusov živi na območjih, ki so revna z jodom. Vozliči na ščitnici in hormonska zastrupitev v takšni situaciji so pogosta. Na kaj morate biti pozorni, da razumete, da imate hormonsko odpoved? Ženske bi morale biti zaskrbljene, če imajo naslednje simptome:
- Hujšanje brez diete in visoke telesna aktivnost. Da, raven trebuh in odsotnost celulita na zadnji strani rok bosta razveselila vsako žensko. Toda teže ni mogoče zmanjšati samo po sebi. Najverjetneje je razlog za to hormonska odpoved. Primeri so izguba teže v času stresa, izguba ljubljeni med ločitvijo ali ločitvijo. Hujšanje je v takih primerih posledica adrenalinskega napada. Včasih je vzrok v preveliki količini ščitničnih hormonov, ki jih proizvaja ščitnica. Stranski učinek napada ščitnice je suha koža in lasje, nezdrav sijaj v očeh. V tem primeru imate neposredno pot do zdravnika in to čim prej.
- Stalna telesna temperatura 37C-37,5C. Sploh ne moti, le pri ljudeh s tesno razporejenimi žilami se njihova lica obarvajo rožnato. Pravzaprav normalna temperatura telo 36,6C, vse ostalo kaže na okvaro v telesu.
- Hiter srčni utrip in mirno stanje brez razloga. oz risalne bolečine v srcu, mravljinčenje ali občutek zamrznjenega srca. Hkrati so vsi testi v redu, EKG je popoln, brez šumov in brazgotin na srcu.
- Tremor okončin, običajno rok. Včasih tresenje zajame celotno telo, zdi se celo, da se v notranjosti tresejo vsi organi. Tresenje rok pri mladi zdravi osebi kaže na nevrozo ali hormonsko odpoved.
- potenje. Obstajajo ljudje, ki se nagibajo k povečano potenje, če pa je bila ta nesreča odkrita pred kratkim, to kaže na resno prestrukturiranje limfni sistem organizem.
- Nespečnost ali zaspanost. Vsaka motnja spanja kaže na okvaro v telesu. Če dolgo ne morete zaspati ali hitro zaspite, vendar se zgodaj zjutraj zbudite in ne morete več zaspati, to pomeni, povečan znesek adrenalin v krvi. Težavo je treba rešiti, saj je adrenalin signal stresa, dolgotrajen stres pa vodi v razvoj bolezni.
- Povečana živčnost, nezadovoljstvo z življenjem, občutek brezupnosti. Seveda ima vsakdo trenutke šibkosti, a če postanejo redni, morate zazvoniti alarm. Povsem mogoče je, da je kriv "ohlapen" hormon.
- Povečano mastenje las in kože. To je značilno za najstnike, saj so močni puberteta doživlja hormonske nevihte. Toda pri odrasli oblikovani osebi tega ne bi smelo biti.
- Boleče menstruacije. da včasih kritični dnevi so boleče, to je značilno za mladostnike do 17-18 let. Toda pri odraslih ženskah se algomenoreja, ki jo spremljajo neznosne bolečine, prebavne motnje, pritiski, srčne palpitacije in močno poslabšanje dobrega počutja, ne more biti norma. Če ima 30-45 letna ženska vse našteto, mora nujno k ginekologu.
Moško telo ni tako občutljivo kot žensko, vendar se hormonske motnje pojavljajo tudi v močni polovici človeštva. Tukaj so njihovi znaki:
- Zmanjšan spolni nagon. Povsem normalno je, če mlad moški (mlajši od 50 let) večkrat na uro pomisli na seks. Normalno, če vsaj nekajkrat na dan pomisli na seks. Je pa popolnoma nenormalno, če moški sploh ne razmišlja o seksu. To govori o resne kršitve pri proizvodnji spolnih hormonov.
- Debelost po ženski tip. Njegove značilnosti so odlaganje podkožne maščobe na prsih, pasu in bokih. Veliko bolj običajen, a zato nič manj neestetičen, je izbočen trebušček-lubenica in tanke moške noge z ozkimi boki. Če se je maščobna plast pojavila okoli bradavic in moški prsi bolj spominja na prsi najstnice, morate zavpiti "stražar" in teči k endokrinologu. Nadalje - slabše.
- Depresija, občutek nekoristnosti in ničvrednosti. Ta učinek je posledica motenj v delovanju ščitnice.
- Sprememba glasu, postane visok ali nizek, hripav, gluh, "trobenta".
- Spremembe sekundarne linije las (izpadanje las v dimljah, pazduhah).
Za obnovitev hormonskega ozadja s pomočjo hormonov je treba le pod nadzorom zdravnika. Najprej morate opraviti teste v posebnem laboratoriju, s katerimi lahko vidite celotno sliko hormonskega ozadja. Če natančno veste, kateri hormoni vam manjkajo v telesu, bodite pozorni na fitohormonsko terapijo. Narava sama spodbuja zdravljenje in okrevanje, za razliko od hormonskih zdravil pa zeliščna zdravila nimajo stranskih učinkov. Tu so najpogostejše zdravilne rastline:
- Rdeča krtača ali Rhodiola štiričlenska. Rastlina, ki raste na Altaju, je bogata s fitoestrogeni, ki pomagajo pri zdravljenju številnih ginekoloških bolezni (endometrioza, mastopatija, menopavza).
- Gorska maternica ali ortilija je enostranska. Normalizira raven hormona estrogena. Bori se s cistami jajčnikov, materničnimi fibroidi, endometrijskimi polipi, erozijo materničnega vratu.
- Tsimitsifuga ali črni kohoš. Rastlina pomaga vzdrževati hormonsko ozadje ženske med menopavzo. Ima antiandrogeni učinek.
- Derebyanka ali vrabec. Zdravilna rastlina, ki moškim pomaga vzdrževati raven spolnih hormonov.
- Sojina zrna. Nepogrešljiv izdelek pri hormonskih motnjah. Antiandrogen, poveča raven estrogena, če je nizka, in obratno. Ima selektiven učinek.
- Serenoja plazeča. Ima izrazit androgeni učinek, povečuje potenco, stabilizira hormonsko ozadje moškega.
- Korenina sladkega korena. Znižuje raven testosterona, pomaga v boju proti cistam na jajčnikih.
- Regratova korenina.Čisti jetra odvečnih hormonov. Dobro očisti kožo pred aknami, ki jih povzroča hormonska odpoved.
- Spurge. Normalizira raven ženskih hormonov v telesu moškega.
Hormonsko ozadje lahko obnovite sami samo z nezdravili. Vsako jemanje hormonov lahko povzroči še večje težave, zato je bolje, da se pred začetkom terapije posvetujete z zdravnikom. Vnaprej dajte kri za preiskave, da se popolnoma prepričate o stanju hormonskega ozadja.
Video: kako normalizirati hormonsko ozadje ženske
Kako naravno vzpostaviti hormonsko ravnovesje z uporabo dobra prehrana, naravna dopolnila ter preprosta, a zelo učinkovite skrivnosti preizkušeno na mojih osebnih izkušnjah.
Mozolji na obrazu - težave s hormoni. Nezmožnost zanositve je hormonska težava. Depresija je hormonski problem. Lasje izpadajo - zagotovo je nekaj narobe s hormoni.
Ta stavek se pogosto sliši povsod. Povsod in vedno so krivi hormoni. In za to obstaja poseben razlog, ki se skriva v tem, da je ravnovesje hormonov v našem telesu odgovorno ne le za naše zdravje, ampak tudi za razpoloženje in celo videz.
S to težavo sem se prvič srečala, ko sem imela pred nekaj leti težave z lasmi, kljub Zdrav način življenjaživljenja (v katerega sem šele pred kratkim prišel takrat), so mi lasje izpadali s strašno silo in nič ni pomagalo.
Ko sem prebrala eno zanimivo knjigo o vplivu hormonov, sem se še bolj poglobila v to, kako naravno in ne nazadnje učinkovite načine se lahko citira hormonsko ravnovesje nazaj v normalno stanje. Posledično so lasje prenehali izpadati in nihanje razpoloženja je izginilo.
In verjemite mi, dandanes je zelo težko najti nekoga s pravim ravnovesjem hormonov. Hormoni vplivajo na razpoloženje, težo, metabolizem, razvojno tveganje kronične bolezni. Zato bo ta objava zagotovo prišla prav tudi tistim, ki vodite pravilen in izpopolnjen življenjski slog.
Kaj so hormoni?
To so tako imenovani oddajniki pomembnih signalov v našem telesu. Po krvnem obtoku potujejo do tkiv in celic ter aktivirajo tak ali drugačen učinek.
Da bi razumeli, kako in kje te snovi delujejo, naj jih opišem in funkcije, ki jih opravljajo:
Steroidni hormoni (katerih vir je holesterol)
- Estrogen. Proizvajajo: jajčniki, placenta, mlečne žleze, jetra, nadledvične žleze, hipotalamus in drugi. Potreben za pravilen ženski spolni razvoj, nosečnost, spomin, deluje proti staranju.
- progesteron. Proizvajajo: jajčniki, placenta. Sodeluje pri ženskem spolnem razvoju, menstruaciji, nosečnosti.
- Testosteron. Proizvajajo: jajčniki pri ženskah in moda pri moških. Odgovoren za spolni razvoj pri moških, proizvodnjo sperme, razvoj mišic in kosti.
- Dehidroepiandrosteron. Proizvajajo: nadledvične žleze in možgani. Bistvenega pomena za ohranjanje zdrave telesne teže, trdnosti kosti, imunosti, zdravo srce, odpornost na stres.
- Pregnenolon. Proizvajajo: nadledvične žleze. Potreben za dober spomin in odpornost na stres.
- kortizol. Proizvajajo: nadledvične žleze. Odgovoren za odpornost na stres, sintezo energije, ima protivnetni učinek, vpliva na razpoloženje.
- kalcitriol. Proizvajajo ga koža, jetra in ledvice. Bistvenega pomena za zdrave kosti, mišice, srce, imunost, metabolizem, možgane.
Peptidni hormoni (pogosto v predhormonski obliki, potreben je nadaljnji postopek aktivacije)
- Somatotropin(človeški rastni hormon). Proizvaja: hipofiza. Uravnava rast in razvoj pri otrocih, uravnava rast in razvoj tkiv ter metabolizem pri odraslih.
- Melatonin. Proizvaja: epifiza. Bistvenega pomena za zdrav spanec, zdravje srca, imunost in preprečevanje raka.
- Insulin. Proizvaja: pankreas. Odgovoren za sintezo energije, uravnavanje krvnega sladkorja in normalno telesno težo.
- Glukagon. Proizvaja: pankreas. Jetrom signalizira, naj sprostijo glukozo v krvni obtok.
- Prolaktin. Proizvajajo: hipofiza, mlečne žleze, maternica, prostata, koža itd. Potreben za laktacijo in za več kot 300 različnih reakcij v našem telesu.
- Adrenokortikotropno hormon. Proizvaja: hipofiza. Spodbuja sproščanje kortizola.
- Leptin. Proizvajajo: maščobne celice. Sodeluje pri uravnavanju presnove maščob in metabolizma.
- Grelin. Proizvajata: želodec in trebušna slinavka. Delovanje: spodbuja občutek lakote.
- Obščitnica hormon. Proizvaja: obščitnična žleza. Nadzoruje količino kalcija v kosteh in krvi.
Derivati aminokislin (pridobljeni iz tirozina in triptofana)
- Adrenalin. Proizvajajo: nadledvične žleze. Hormon strahu ali reakcije. Spodbuja sproščanje glukoze, širi krvne žile.
- ščitnični hormon. Proizvaja: ščitnica. Odgovoren za razvoj notranji organi in metabolizem.
Simptomi hormonskega neravnovesja:
- Kronična utrujenost
- Težave s kožo
- Pridobivanje telesne teže in nezmožnost izgube (predvsem v predelu trebuha)
- Nespečnost, težave s spanjem
- endometrioza
- Nezmožnost zanositve
- Depresija, nihanje razpoloženja
- nizek libido
- Izguba las
Prehrana
- Za sintezo hormonov so potrebne zdrave maščobe in. Jejte več kokosa, masla, oljčnega olja, avokada, jajc, rib.
- Izkazalo se je, da lahko en preprost korenček na dan pomaga normalizirati hormone. O tem sem že pisal.
- Vsaj enkrat na teden jejte jetra. To je super izdelek, ki vsebuje pravi vitamin A, ki ni pridobljen iz rastlinskih proizvodov, ki je potreben za sintezo hormonov!
- Odstranite o vnetju. Glavni vir so rastlinska olja. Več o tem, zakaj uporabljati rastlinska olja slaba ideja za zdravje lahko preberete.
- Izrežite kofein. Vzbuja naš živčni sistem in neposredno vpliva na sintezo in delovanje hormonov. Lahko preberete, zakaj menim, da lahko kavo pijejo samo popolnoma zdravi ljudje in še to redko.
- Pijte slana voda vsako jutro na tešče. To prispeva ne le k nasičenosti našega telesa s potrebnimi elektroliti, pomaga pri boju proti želji po sladkorju in tudi normalizira hormone. .
- Izogibajte se vsem izdelkom, ki vsebujejo sojo. vsebuje vse hormone, kar spet vpliva na njihovo ravnovesje. To tudi velja.
- Vedno vnaprej pripravite, stročnice in. Če tega ne storite, se lahko sčasoma razvije precej resno kronično puščajoče črevesje, ko bodo neprebavljeni delci hrane in toksini vstopili v krvni obtok iz črevesja in se razširili po telesu. To ne vodi le do intoleranc na hrano in avtoimunskih bolezni, temveč tudi do težav s hormoni.
- Jejte naravne probiotike. Idealen in poceni vir so domača fermentirana živila, kot je kislo zelje, kombuča in kefir. Zdravo črevesje pomeni zdravo hormonsko ravnovesje!
- Pijte vsak dan. On poseduje velika količina uporabne lastnosti, vključno z vzpostavljanjem ravnovesja hormonov, ki jih naše telo potrebuje. Na primer, ne morem si predstavljati dneva brez vrčka tople juhe.
Dodatki
- magnezij. Še enkrat ponavljam, da tega minerala primanjkuje skoraj vsakemu človeku. Potreben je namreč predvsem za sintezo spolnih hormonov in rastnega hormona somatotropina. Zakaj sicer potrebujem magnezij, sem napisala, tukaj pa si lahko preberete, kako si ga naredite doma.
- . Znana zelenjava v Latinski Ameriki, kot je redkev. Poveča sintezo hormonov, jih normalizira, poleg tega pa na najbolj pozitiven način vpliva na naš nivo energije. Sam sem to občutil. Uporabljam to Maco kapsulo.
- . Nujen je tudi za hormone in njegovo pomanjkanje, ki je tako pogosto, kot pomanjkanje magnezija vodi ne le v hormonsko neravnovesje, temveč tudi v resne zdravstvene težave. To uporabljam v nesončnih mesecih.
- Tulsi ali sveta bazilika. Ta v ajurvedi znana rastlina je tako imenovana adaptogena in pozitivno vpliva na hormone, predvsem na ščitnico. Vsak dan pijem čaj, kupim ga v indijski trgovini. Še vedno ga lahko najdete.
okolje
- Toksini. Jasno je, da se je vsem skoraj nemogoče izogniti, ne živimo v vakuumu, a vseeno moramo poskusiti. Znebite se ga tako, da ga nadomestite s steklom, keramiko, porcelanom ipd. Izberite. Kakšen smisel ima kuhanje najbolj zdrave hrane, če posoda sama na koncu to hrano nasiči s toksini?
Spanje in stres
- Ne moremo biti popolnoma zdravi in imeti normalno hormonsko ravnovesje, če nenehno kronično ne spimo ali smo pod stresom. (hormoni vam bodo takoj hvaležni za to). poskusite No, to, da moraš biti manj živčen, mislim, da veš že sam!
- Ne preobremenjujte se! In to pomeni, da ne morete izvajati dolgočasnih ur kardio vadbe ali dolgih tekov. Prvič, to je stres za telo, zaradi katerega telo začne samo sintetizirati proste radikale, kar vodi v prezgodnje staranje in kronične bolezni. Iz tega razloga priporočam kratke visoko intenzivne intervalne treninge, jogo, pilates in super počasne vaje z bučkami (to je nov sistem Mercola, ki jo zdaj testiram na sebi). Če pa želite normalizirati hormone, vam svetujemo, da veliko hodite in po možnosti plavate.
Ukvarjajte se s hormoni
- Večina nas trpi zaradi. Spopadite se s tem in nato boste lahko vzpostavili popolno ravnovesje v hormonskem sistemu. In seveda, skrbite za svoje nadledvične žleze, tako kot one skrbijo za vas. je zelo pogost pojav v našem sodobnem svetu, ki ga povzroča kronični stres.
Kontracepcijska sredstva
- Zdaj so napisani na desno in levo. Ali veste, da traja leto dni, da se hormoni po njih obnovijo? Ali da močno povečajo tveganje za raka dojke, srčni infarkt, bolezni žolčnika, povečanje telesne teže, težave z razpoloženjem itd.? Šale in igre s hormoni so slabe – zapomnite si to. Nikoli ne ostanejo neopaženi in potrebna so leta, da se vrnejo v normalno stanje.
Upam, da vam bo moj seznam pomagal in boste s pomočjo dobre prehrane in naravnega življenjskega sloga lažje premagali »problematične hormone« ter izboljšali svoje zdravje in počutje.
Kako uravnovešate svoje hormone? Ali menite, da je hormonsko ravnovesje pomembno za naše zdravje?
* Pomembno: Dragi bralci! Vse povezave do spletne strani iherb vsebujejo mojo osebno priporočilno kodo. To pomeni, da če obiščete to povezavo in naročite na spletni strani iherb ali vstopite HPM730 ob naročilu v posebnem polju (referralna koda), dobite 5% popust na celotno naročilo Za to dobim majhno provizijo (to sploh ne vpliva na ceno vašega naročila).
(Obiskano 33 233-krat, 1 obisk danes)
Funkcije hormonov v ženskem telesu
Ženski hormoni uravnavajo delovanje številnih sistemov in organov. To so hormoni hipofize, estrogen, tiroksin, prolaktin, testosteron, progesteron, estradiol itd. Vsi so pomembni za hormonsko ravnovesje. Estrogen uravnava mesečni ciklus, je potreben za normalen spolni razvoj, pripravo na nosečnost in porod. Progesteron pomaga ohranjati nosečnost, izboljša laktacijo.
Testosteron je potreben za normalizacijo libida, vendar lahko presežek tega hormona povzroči pojav moških potez v videzu. Prolaktin je bistven za sintezo progesterona in normalno laktacijo. Estradiol - za normalizacijo delovanja živčnega sistema, metabolizma. Oksitocin - za proizvodnjo kolostruma, krčenje mišic maternice po porodu.
Vzroki in simptomi hormonske odpovedi
Glavni vzroki hormonskih motenj so naslednji:
- Nosečnost in porod – telo mora delovati pospešeno in delati za dva.
- Stres in tesnoba ne vplivata samo na živčni sistem, ampak tudi na hormonsko ozadje.
- Nihanje teže - ženske ponavadi izgubijo težo, nato pa se zredijo. Nekateri ljudje imajo navado jesti stres. Pojavi se prekomerna teža, metabolizem se upočasni, spremeni se raven hormonov.
- Neuravnotežena prehrana.
- Slabe navade - alkohol in kajenje ne le preprečujejo absorpcijo koristnih snovi, ampak tudi zastrupljajo telo.
- Jemanje zdravil. Disfunkcija razmnoževalni sistem ni neobičajno, da ženske jemljejo hormonske kontraceptive.
- Mladostništvo- nastanek reproduktivnega sistema aktiven razvoj hormoni.
- Vrhunec - spolne funkcije postopoma izginejo, spremeni se tudi hormonsko ozadje.
Pri hormonski odpovedi opazimo naslednje simptome:
- Živčnost, razdražljivost, prekomerna občutljivost.
- Motnje spanja.
- Napake mesečnega cikla.
- Ostra nihanja telesne teže, debelost.
- Zmanjšan libido.
- Poslabšanje kožo, pojav izpuščajev in vnetij.
- Oslabljena imuniteta.
- Kršitev vida.
- Bolečine v okončinah in sklepih.
- Slabost, konvulzije, migrene.
Pravočasno zdravljenje vam omogoča normalizacijo ravni hormonov brez resne posledice za telo. Če proces prepustimo naključju, lahko vodi v neplodnost, prezgodnjo menopavzo, diabetes, debelost, bolezen srčno-žilnega sistema.
Kateri vitamini prispevajo k normalizaciji hormonskih ravni
Jemanje vitaminov za zdravje žensk in izboljšanje hormonskega ozadja se mora dogovoriti z zdravnikom. Sestava mora vsebovati naslednje snovi:
| Vitamin | Izvršljiva funkcija | Dnevna stopnja | ||||||||||||||||||
| B6, B9, B12 | Pomagajo pri obvladovanju predmenstrualnega sindroma, izboljšajo delovanje reproduktivnega sistema in normalizirajo libido. Potreben za spočetje in normalno nosečnost. Naravni viri:
| B6: 1,6-2 mg. B9: 200-400 mcg. Lekarniški pripravki Indikacije za sprejem vitaminski pripravki:
Zdravila, ki pomagajo normalizirati hormonsko raven:
O uporabljenih zdravilih se je treba posvetovati s strokovnjakom. Praviloma se dobro prenašajo. Kontraindikacije:
Drugi načini za normalizacijo hormonskih ravni Uporabno ljudski recepti:
Hormonsko ravnovesje je mogoče normalizirati s pravilno prehrano. Najbolj uporabni in vitaminski izdelki za zdravje žensk v tem videu: |