Za kaj so lešniki koristni moško zdravje, in kako ga pravilno uporabiti, da bo prinesel le korist in ne škode, mnogim ni znano. Lešniki so, tako kot vsi oreščki na splošno, bolj moški kot ženski. Dejstvo je, da lešniki vsebujejo veliko beljakovin, ki so potrebne moško telo za normalno tvorbo mišična masa in stimulacijo proizvodnja testosterona. Poleg tega so koristi lešnikov v pozitivnem vplivu na delo moških spolnih organov.
Na drugačen način se lešniki imenujejo nič drugega kot "lešniki", kar je le delno res, saj sploh ne rastejo v gozdu, ampak na gojenih drevesih. Seveda to dejstvo ne vpliva na uporabnost izdelka in njegovo vrednost za ljudi.
Lešnik: koristne lastnosti za telo
Dovolj je preučiti sestavo lešnikov, da bi razumeli, kako so lešniki koristni za človeško telo. Korist lešnikov je, da zagotavljajo pozitiven vpliv na srce in ožilje, jih krepi in izboljšuje njihovo delovanje. lešniki redna uporaba pomagajo pri odstranjevanju "slabega" holesterola iz telesa, ki se nalaga na stenah krvnih žil v obliki aterosklerotičnih plakov in moti normalen krvni obtok. Zato je uživanje lešnikov priporočljivo za vse, ki imajo krčne žile ali slabokrvnost.
Prednost lešnikov je tudi v tem, da so bogati z vitaminom E, ki pozitivno vpliva na kožo, spodbuja njeno regeneracijo in hitro okrevanje. Pri moških se ta vitamin izboljša reproduktivna funkcija, zato ga je priporočljivo vključiti v prehrano tistih, ki nameravajo postati oče ali imajo s tem težave.
Koristne lastnosti lešniki pozitivno vplivajo na trebušno slinavko, zaradi česar se priporočajo osebam z začetno obliko sladkorne bolezni.
Oreščke lahko uživate vsak dan brez strahu, da bi se zaradi tega izdelka zredili, saj kljub svoji hranilni vrednosti praktično ne vsebuje ogljikovih hidratov. Zato lahko orešček uživajo vsi, tudi tisti, ki imajo prekomerno telesno težo in želijo shujšati.
Oreh je koristen zaradi pozitivnega vpliva na delovanje živčnega sistema, kar je v sodobnem ritmu življenja in nerednem delovnem urniku zelo pomembno. Zahvaljujoč koristnim snovem, ki jih vsebujejo lešniki, se živčni sistem okrepi, človek se veliko lažje odzove na stres in ima zdrav zdrav spanec.
Koristi lešnikov za zdravje moških
Kaj so lešniki koristni za moške? Ti okusni majhni oreščki vsebujejo kompleks vitaminov in mikroelementov, mineralov, aminokislin, ki so potrebni za moško telo.
Bogati oreščki:
- Kalcij, ki krepi kostno tkivo, zobe. Ta element v sledovih je na splošno koristen za človeško telo, saj naredi mišično-skeletni sistem močnejši in bolj vzdržljivi. Za moške je to pomembno v smislu, da se vsak dan soočajo s fizičnim delom, dobro telesno aktivnostjo.
- Železo, ki izboljša kri, poveča hemoglobin.
- kalij ( krepi krvne žile in izboljša delovanje srca, pozitivno vpliva na živčni sistem).
- Vitamin E (izboljša stanje kože, preprečuje prezgodnje staranje, izboljša učinkovitost imunski sistem).
- Cink (spodbuja delo spolnih žlez, izboljša proizvodnjo moških spolnih hormonov).
Lešnike je dobro uporabljati za preprečevanje prostatitisa in med boleznijo, saj zahvaljujoč sestavinam, ki sestavljajo oreščke, boleči simptomi bolezni. Da bi izboljšali stanje prostate, morate dnevno zaužiti vsaj 35 g lešnikov.
Za zdrave moške bo ta izdelek vedno pomagal, da se počutite samozavestni na intimen način, saj se poveča potenca in spolna želja.
Zahvaljujoč vlakninam, ki jih vsebujejo oreščki, se izboljša delo črevesja in organov prebavnega trakta na splošno. Spodbuja izločanje iz telesa strupene snovi, žlindre, ki se nalagajo zaradi neredni obroki in uporabo škodljivih izdelkov(hitra hrana, pripravljena hrana, mastna, ocvrta, prekajena hrana, mastne omake itd.).
Kako pravilno uporabljati lešnike
Kljub vsem prednostim lešnikov jih morate pravilno jesti, da jih telo dobro absorbira in prebavi.
Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj pravil:
- Morate jih jesti za zajtrk ali po njem, vendar ne ponoči. Orehi - dovolj težak izdelek in zahtevajo več časa za prebavo;
- Pred uporabo uporaben izdelek, morate najprej napolniti orehe hladna voda približno 35 minut. To bo pripomoglo k večji prebavljivosti za telo.
Lešnike lahko pred uporabo malo posušimo v ponvi ali pekaču. Ni priporočljivo, da ga cvrete, še posebej, če obstaja prekomerno telesno težo ali če imate bolezen srca. Izdelek lahko kombinirate z mlekom, medom, dodate solatam, pecivom ali sadnim sladicam.
Ali lahko lešniki škodijo
Ima lešnik koristne lastnosti in kontraindikacije , kot vsak drug izdelek.
Še posebej ga ne morete jesti v v velikem številu, ker lahko razvijejo:
- glavobol ki ga povzroča vazospazem;
- motnje v delovanju prebavnega trakta (napenjanje, boleči krči, slabost, motnje blata itd.);
- alergija.
Če je na voljo kronične bolezni notranji organi(kolitis, gastritis, peptični ulkus, holecistitis itd.), potem uživanje oreščkov ni priporočljivo.
Za bolezni organov genitourinarni sistem, pri težavah s potenco en lešnik za zdravljenje ne bo dovolj. V tem primeru boste potrebovali pomoč specialista in jemanje zdravil.
Zdaj vemo, kaj ima lešnik koristne lastnosti in kontraindikacije, in te informacije bodo pomagale osebi.
Zaradi najbogatejše vitaminsko-mineralne sestave, visoke hranilne vrednosti in energijska vrednost. Glavni masni delež (približno dve tretjini) so maščobe, sestavljene iz najbolj dragocenih nenasičenih maščobne kisline(oleinska, linolna, palmitinska, stearinska, miristinska). Ena petina lešnikov je dragocene beljakovine, beljakovine in aminokisline (po beljakovinski vrednosti se ta orešček enači z mesom). Poleg tega lešniki vsebujejo vitamine: B, C, E, PP, minerale: kalij, kalcij, fluor, fosfor, magnezij, žveplo, mangan, cink, baker, natrij, klor, kobalt, železo, jod. Če pogledate številke, potem koristi lešnikov postane še bolj očitno, da 100 g oreščkov vsebuje 618 mg kalija, 350 mg fosforja, 287 mg kalcija in 4 mg železa.
Koristi lešnikov v boju proti raku so znanstveno dokazane. Njegove visoke antikancerogene lastnosti so razložene z vsebnostjo posebne snovi v oreščkih - paklitaksela, ki se aktivno bori proti rakave celice v organizmu.
Od otroštva vsi poznajo okus sladkarij Belochka s sesekljanimi lešniki. So plodovi lombardskega oreha ali leske, kot ga tudi imenujemo. Ta nizka drevesa rastejo bolj kot grmičevje v iglastih in mešanih gozdovih. Omeniti velja, da je med lešnikom in lešniki majhna razlika.
Če so prvi plodovi divjih dreves manjši, potem so drugi veliko večje velikosti in so jih ljudje že dolgo gojili.
Lešnik je večji od lešnika Sami lešniki so skriti v svetlo rjavi lupini z majhno temno "peko" na dnu. Oreščki izgledajo kot okrogle kapljice in se uporabljajo ne le kot dodatek sladkarijam, ampak tudi kot izvirna sestavina gurmanskih jedi.
Spojina
Lešniki so tako kot drugi oreščki zelo kalorični. V 100 gr lešnik kar 660 kcal. Po tem kazalniku je nekajkrat boljši od kruha in 8-9-krat čokolado. Kalorična vsebnost praženih lešnikov je nekoliko večja od surovih, le 40 kcal.
Če ste pred izbiro, ali boste jedli pražene ali surove lešnike, ni vseeno, kaj boste izbrali.
Vaše telo bo prejelo skoraj enak delež kalorij in hranil. Če želite pokriti dnevni vnos kalorij za odraslega, pojejte le 180-200 gramov oreščkov. Kot dietni izdelek bolje je, da ga ne uporabljate ali pa pojeste le nekaj jeder na dan. Lešniki so visoko kalorični, zato se z njimi ne smete preveč nagibati.
Sestava lešnikov vključuje:
- palmitinska, oleinska in stearinska kislina;
- železo;
- magnezij;
- kalij;
- kobalt;
- kalcij;
- rastlinske beljakovine.
Koristne lastnosti in kontraindikacije
Zaradi visoka vsebnost antioksidanti lešniki so dobri za imunski sistem telesa, ga krepijo in pomagajo ohranjati obrambo pred virusi in okužbami. Njegova uporaba je še posebej učinkovita v izven sezone, ko je telo oslabljeno pod vplivom beriberija in vpliva nenehno spreminjajočega se vremena.
Lahko poveča elastičnost kože, kar je tako pomembno za ženske srednjih let, ki se vsak dan borijo z gubami in poskušajo ujeti minejočo mladost.
Samo nekaj jeder redna uporaba lahko dela prave čudeže. Lešniki so koristni tudi za srčno mišico. Krepi njegove stene in povečuje elastičnost krvnih žil. Oreščki so dodani prehrani diabetikov in vegetarijancev. Pri prvih sodeluje v procesu uravnavanja krvnega sladkorja, pri drugih pa nadomešča pomanjkanje beljakovin.
Več o prednostih lešnikov boste izvedeli iz videoposnetka:
Jedrca je najbolje uživati redno vsaj enkrat na dan za ljudi, ki trpijo za živčne motnje in huda preobremenitev možganov. Velja celo za odlično možnost za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in onkološke bolezni.
Učinkovit je tudi pri preprečevanju in zdravljenju onkologije. Pomaga tako, da nasiči telo z veliko količino mineralov in vitaminov. Pomagajo pri učinkovitejšem delovanju celic, pomembnih za imunski sistem – fagocitov. Zahvaljujoč tem celicam se lahko znebite raka.
Lešniki učinkovito spodbujajo izločanje nakopičenega holesterola iz telesa, ki ga danes najdemo v večini izdelkov, ki jih uživamo vsak dan.
Kaj je koristno za ženske?
Lešnike priporočamo za uporabo med nosečnostjo. Blagodejno vpliva na ženski reproduktivni sistem. Po rojstvu otroka je bolje, da ne zavrnete okusnih gozdnih jeder, saj bodo pomagali povečati količino materinega mleka.
orehi pozitiven vpliv na živčni sistem, ki bo ženski pomagal pri soočanju s stalnimi hormonskimi motnjami med menstruacijo in menopavzo.
Med menopavzo bodo koristne tudi.Zahvaljujoč vsebnosti ligninov, ravni lanu hormonsko ozadje. V obdobju menopavze bo takšna pomoč zelo koristna za žensko.
Redna uporaba tega izdelka bo pripomogla k krepitvi nohtov in las. 
Sistematična uporaba lešnikov bo spremenila lase in nohte
Koristne lastnosti za moške
Na splošno je treba lešnike in druge oreščke pripisati moškim proizvodom zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ki so gradniki za mišično tkivo. Moški so tisti, ki bolj verjetno skrbijo za povečanje svoje mišične mase in njeno želeno olajšanje.
Prisotnost visokokakovostnih naravnih beljakovin rastlinskega izvora tudi bogata. Zahvaljujoč temu je oseba hitro nasičena in telo ostane v podobnem stanju dolgo časa.
Poleg tega lešniki veljajo za odlično preventivno orodje moške bolezni in pozitivno vpliva na potenco. Samo 20-30 gramov oreščkov na dan lahko človeka reši pred številnimi neprijetnimi boleznimi, ki bodo potrkale na njegovo hišo po 40-45 letih, ko bo spolna aktivnost bo šlo v zaton.
Kje raste lešnik v Rusiji
Pri nas lahko lešnike srečate predvsem v južnih regijah evropskega dela. Lešnik zase izbere podrast ali senčna mesta iglastih in mešanih gozdov. Ima tanke veje, iz ene korenike raste več debel hkrati (običajno 3-5 kosov). Čeprav se po vrečko lešnikov v gozd lahko odpravite tudi sami, je verjetnost, da boste nabrali divje sadeže, prevelika.
Od gojenih se ne razlikujejo veliko, razen po velikosti in nižji vsebnosti hranil. Za lupljenje lešnikov zadostuje uporaba klešč ali deske za rezanje in kladiva. Njegova lupina je močna, a pod močan pritisk se zlahka zlomi. Med postopkom cepljenja je treba silo pritiska na oreh nenehno nadzorovati, da se jedro ne razcepi in spremeni v kašo.
Lešnike lahko olupimo s stiskalnico za česen. Kako to storiti - glejte video:
Lešnike shranjujte le v suhem in toplem prostoru. Če se oreščki navlažijo, bodo imeli ostro, slab okus grenkobo in takšnega izdelka ne morete jesti. Na dan lahko pojemo približno 8-12 lešnikovih jedrc. Preseganje tega odmerka ni priporočljivo zaradi visoke vsebnosti kalorij v izdelku, ki smo ga že omenili zgoraj.
Koristne lastnosti lešnikovega olja
Konec prejšnjega stoletja so se Francozi domislili, da bi lešnikova jedrca stisnili in iz njih pridobili olje. Velja za najmlajšo, Francija je še vedno edina izvoznica.
Koristne snovi orehov so shranjene tudi v olju, saj postopek stiskanja poteka brez toplotne obdelave.
Glede na niz uporabnih lastnosti to olje ni slabše niti od mandljevega olja. Ko se nanese na kožo se hitro vpije, jih tonira, poveča elastičnost in ne pušča "maščobnih" sledi. Koža po nanosu postane mehka in nežna s subtilnim vonjem po oreščkih.
Drugi recepti za uporabo lešnikov
Tinktura lešnikove lupine je bil priljubljen v Rusiji. Do zdaj velja mnenje, da so se z njim radi razvajali ruski carji, ne samo v zdravilne namene. Alkoholno tinkturo je zelo enostavno pripraviti.
Zanjo boste potrebovali:
- 15-25 nezrelih olupljenih orehov;
- 1,5 litra čistega alkohola.
Jedrca je treba skrbno zdrobiti in položiti na dno kozarca ali posode iz toniranega stekla. Prelijemo jih z alkoholom. Vztrajati je treba približno mesec in pol. Po tem obdobju lahko tinkturo jemljete 1 čajno žličko 1-3 krat na dan.
V zdravilne namene se uporablja lešnikova tinktura
Tinktura bo čudovita profilaktično onkoloških bolezni in pomaga normalizirati krvni tlak.
Bogat seznam uporabnih lastnosti in lešnikov med. Obe sestavini imata sami po sebi številne zdravilne lastnosti, v kombinaciji pa na splošno postaneta vitaminska bomba. Za pripravo mešanice je dovolj, da vzamete obe komponenti v enakih razmerjih. Orehi so zdrobljeni in pomešani z medom. Mešanico je treba zaužiti pred obroki, 1-2 čajni žlički.
Zaključek
Vsi že dolgo poznajo prednosti vseh vrst oreškov: orehi, mandlji, arašidi. Vsak od njih ima svoj edinstven komplet zdravilne lastnosti. Leska se je pri nas uveljavila že dolgo in zato velja za najbolj »domačo« lesko.
Da bi ga dobili na mizi, sploh ni treba biti presenečen nad zagrizenimi cenami v trgovinah.
Dovolj je, da se sredi jeseni odpravite do najbližje podrasti in naberete zaloge dišečih orehov za zimo. Jedrca je priporočljivo uživati redno vsak dan brez prekinitev. Le tako bo njihova učinkovitost največja.
Podobna vsebina
Oreščki so zelo uporabni. Vse vrste hranilni izdelek cenjeni na svoj način. Eden najpogostejših oreščkov so lešniki. Njegove koristi za osebo so velike, vendar z zloraba lahko se poškodujete. Vedeti morate, za kakšen izdelek gre, s čim se uporablja. Je del športna prehrana, zelo koristen za moške, vendar ima številne kontraindikacije.
Spoznajte lešnika
Lešnik ali lešnik je plod grma leske ali navadne leske. Ta rastlina je nezahtevna, dobro uspeva na Bližnjem vzhodu, Kavkazu, po vsej Evropi. Lešnik najdemo tudi onkraj arktičnega kroga. Ta rastlina je zelo slabo tolerantna. sončni žarki, hitro raste, razmnožuje se s koreninskimi potomci. Pogosto so mesta gozdnih požarov ali poseke zaraščene z lesko.
V dolgih letih gojenja so bile vzgojene sorte s tanko lupino in velikim jedrom. Najbolj priljubljene sorte so "Badem", "Kerasund", "Krimski lešnik", vse rastejo v Rusiji.
Lesko gojijo že od antičnih časov, ne le zaradi dragocenih oreščkov. Vse o tej rastlini je v korist človeka. Jedrca orehov se uporabljajo za izdelavo sladkarij in čokolade. Iz semen se pridobiva dišeče olje. Uporablja se v kulinariki, pa tudi pri izdelavi parfumov, industriji barv in lakov. In torta po stiskanju se uporablja kot surovina za izdelavo okusne halve.
Prijeten lešnikov les bele barve z rjavim odtenkom. Je zelo prilagodljiv in večplasten. Te lastnosti omogočajo uporabo za ukrivljene dele pohištva. Premog po sežigu takega lesa se uporablja za pripravo lovskega smodnika, svinčnikov za risanje. Žagovina se uporablja za bistrenje vin. Tudi lubje ima koristi, ima dobre strojilne lastnosti, uporablja se za obdelavo in barvanje usnja.
Sama rastlina z močnimi koreninami je posajena za krepitev pobočij v bližini grap, pobočij, zlasti tam, kjer druge rastline ne rastejo. In čebelarji nabirajo hranljiv cvetni prah leske za čebele, da jih imajo s čim hraniti. zimsko obdobje. Koristi imajo tudi padli listi, saj zaradi velike zaloge kalcijevih soli izboljšajo rodovitnost tal.
Koristen video #1:
Kaj se skriva pod lupino
Ta oreh je bogat z uporaben material. Njegova hranilna vrednost je primerljiva z mesom in ribami, zato imajo lešnike vegetarijanci tako radi.
Lešnik vsebuje:
- organske kisline (stearinska, oleinska, palmitinska, ki spodbujajo rast novih celic)
- vitamin E (pomaga obnoviti kožo);
- vitamini B (krepijo živčni sistem, ščitijo reproduktivni sistem žensk);
- kalij in magnezij (ohranjajo krvne žile v dobrem stanju);
- baker (pomaga pri nastajanju lastnega kolagena – to je dobro za sklepe).
- mononenasičene maščobne kisline (zmanjšujejo škodo zaradi "slabega" holesterola, spodbujajo hujšanje).
- paklitaksel (rastlinska snov z lastnostmi proti raku)
visoko hranilna vrednost zaradi česar so oreščki najljubša poslastica za vse in priljubljena sestavina kuharjev. Vendar ne pozabite, da je zelo visokokalorični izdelek. Na 100 gramov je skoraj 67 gramov maščobe, 10 gramov ogljikovih hidratov in 17 gramov beljakovin.
Lešniki so 5-krat bolj kalorični od svinjine in skoraj 8-krat bolj kalorični od temne čokolade. Za odraslo osebo je dovolj, da zaužije 50-100 gramov lešnikov na dan. dnevnice nenasičene maščobe in druge koristne sestavine.
Lešnik - uporabne lastnosti
Vedno so bili oreščki cenjeni prehranske lastnosti. V letih izpada pridelka so ljudi reševali lakote. Za otroke to ni le poslastica, ampak tudi koristne snovi za rast in razvoj. Oreščki dobro podpirajo zdravje moških in žensk. Celo bolan diabetes lahko uživate lešnike, saj imajo malo ogljikovih hidratov.
Koristne lastnosti lešnikov za ljudi:
- Kalij izboljša delovanje srca
- Ohranja se elastičnost žil, pomagajo pri zdravljenju krčne žiležile pri ženskah.
- Odlična vsebina vitamini in minerali- pomaga krepiti imunski sistem odraslih in otrok.
- Izboljša se sestava krvi, uporablja se pri zdravljenju anemije in nizkega hemoglobina.
- Naravne lastnosti vam omogočajo, da zatrete procese razpadanja, zato lešniki pomagajo očistiti telo.
- Zahvaljujoč aktivnemu zeliščne sestavine spodbuja rast mišičnega tkiva.
- Pomaga pri raztapljanju kamnov mehur in ledvice.
- Zmanjšuje nastajanje plinov v črevesju.
- Lešniki, vključeni v prehrano doječe matere, bodo povečali količino in vsebnost maščob v materinem mleku.
- Je profilaktično sredstvo pri zdravljenju raka, saj je izvleček tega oreha uvrščen v eno izmed priznanih zdravil v onkologiji.
Zelo pogosto se lešniki uporabljajo v zdrobljeni obliki. Če ga po mletju zmešate z mlekom ali vodo, ga lahko pijete s pljučnimi boleznimi (bronhitis, astma, pljučnica). Zdrobljen oreh z medom bo pomagal osebi z anemijo, revmatizmom. Velika korist iz lešnikov z mlekom ali medom v obdobju okrevanja po bolezni.
Orehovo olje je dobro za bolnike z epilepsijo. In če ga zmešate z rumenjak, potem bo šlo odlično orodje z opeklinami. Nanese se na poškodovano kožo, pusti, da se posuši.
IN kozmetične namene uporabite maslo iz orehov z rumenjakom kot masko za lase. Po več postopkih bodo lasje postali sijoči, gladki in zdravi. Takšne maske so še posebej uporabne za dekleta z blond lasmi, ker so po naravi krhki.
Orehovo olje se uporablja tudi za nego nohtov. Vtremo ga v nohtno ploščo po obdelavi nohtov. Vitamini bodo nahranili kožo okoli nohta in jo pomagali okrepiti. Dekleta namažejo trepalnice z lešnikovim oljem, če želijo povečati njihovo gostoto.
Možne kontraindikacije
Če upoštevate pravila, oreh ne more povzročiti veliko škode zdrava prehrana. Toda previdno morate uporabljati lešnike z obolelimi jetri, saj visoka vsebnost kalorij resno obremenjuje ta organ. Pri presnovnih boleznih morate jesti vse oreščke v omejeni količini. Za težave z prebavni trakt obstajajo kontraindikacije za uporabo lešnikov. Je težko in dolgo prebavljiv, pri nekaterih boleznih pa je popolnoma prepovedan.
Prav tako lahko lešniki povzročijo alergijska reakcija. Da bi se izognili takšnim lastnostim, ne smete jesti surovih oreščkov. Dovolj je, da jedrca orehov 5-7 minut kalcinirate v suhi vroči ponvi, nato pa bodo lažje prebavljiva. Otroci, mlajši od 2 let, naj vključijo orehe v prehrano le po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili diatezi in alergijskim manifestacijam.
Z nenadzorovano uporabo lešnikov se lahko začne glavobol, ki ga povzroča krč možganskih žil. Da ne bi poškodovali telesa, ne smete jesti več kot 100 gramov naenkrat.
Pravilno izberite in shranite
Zelo priročno je kupiti že olupljene orehe. Toda koristne lastnosti so bolje ohranjene pod lupino, kjer so jedrca varno skrita pred plesnijo in poškodbami. Tudi pod lupino so jedrca zaščitena pred svetlobo, ki škodi orehu, saj se začne oksidacija maščobe. Ko kupujete neolupljene lešnike, morate izbrati srednje velike orehe, brez vidne poškodbe, in brez sledi plesni. No, če so približno enake velikosti. Če se velikost oreščkov razlikuje, to pomeni, da so mešani iz različnih serij – ni znano, kje in kako dolgo so bili shranjeni.
Če morate kupiti že olupljena jedrca, potem morate izbrati svetlejše oreščke (so bolj sveži). Ne bi smeli slab vonj in sijaj. Jedrca se ob drgnjenju z rastlinskim oljem svetijo, kar prikrije znake poškodb in gnitja.
Kupljene lešnike je priporočljivo posušiti, saj bodo tako obdržali svoje dragocene lastnosti nato hranite v temnem in suhem prostoru. Toda lešnikov ni mogoče dolgo skladiščiti. Uporabne snovi se z rokom uporabnosti zmanjšujejo. Čez pol leta jih bo ostala le še polovica. In uživanje pokvarjenih jedrc je nevarno za zdravje, lahko se zastrupijo ali povzročijo drugo škodo telesu.
Oreščki in vitkost
Čeprav so lešniki visoko kalorični (700 kilokalorij na 100 gramov), vendar z razumno uporabo ne vodijo do povečanja telesne mase. Oreščki dobro potešijo občutek lakote, ki nenehno spremlja izgubo teže. Lahko se nadomesti med obroki maslo na orehu, kar bo prav tako pozitivno vplivalo na zdravje in težo.
Za privržence vegetarijanske prehrane so lešniki nadomestek živalskih beljakovin v prehrani, ki so zelo pomembne za normalno delovanje mišic in ožilja. Pri hujšanju telo običajno ne prejme koristnih snovi, vendar lahko lešniki v prehrani nadomestijo to pomanjkanje.
Ne vsebnost kalorij v oreščkih, ampak visoka vsebnost vitaminov in koristne elemente naredi jih tako okusne in hranljive.
Koristen video #2:
Ko gre za orehe, mnogi spoštljivo prikimajo in se strinjajo s koristmi tega izdelka kot aksiomom.
In to počnejo prav: oreščki niso le dragoceni, lahko prebavljivi rastlinske beljakovine, temveč tudi veliko vitaminov, mineralov močnih antioksidantov.
Kar zadeva hranilno vrednost, so oreščki tudi tukaj najboljši - le nekaj jedrc bo pomagalo podpreti in napolniti izgubo energije v telesu, ga oskrbeti z za dolgo časa zahtevane kalorije.
Obstaja veliko dejstev, ki pričajo o tem, da so oreščki pomagali preživeti več kot eno lačno zimo, tako prebivalcem velikih mest kot skromnih podeželskih naselij.
Najbolj presenetljiv, okusen in nepozaben predstavnik kraljestva orehov so lešniki in o tem bomo govorili: kaj dragocenega in koristnega lahko prinese Človeško telo in kakšno škodo lahko naredi.
Kjer je okus združen s koristjo
Večina ljudi lešnike najprej dojema kot poslastico, kar je povsem razumljivo - neverjetno bogat okus in aroma, zlasti praženih zrn, nikogar ne pustita ravnodušnega.
Ta vrsta oreščkov velja za enega najbolj hranljivih in hkrati zdravilnih. Ni slabši po okusu in zdravilne lastnosti tako priznani med ljudmi in tradicionalna medicina sorodniki, kot so pinjole, orehi, mandlji. 
Lešnike obožujejo kuharji. Z njegovo pomočjo najbolj nezahtevne jedi postanejo prave mojstrovine: celo jedro je razkošen okras za torto ali prigrizek, zdrobljen oreh je nepogrešljiv za dodajanje arome, kremastega okusa, teksture sladicam in solatam.
Otroci in odrasli imajo zelo radi čokolado in sladoled z lešniki, brez katerih si je nemogoče predstavljati znamenito "Kijevsko torto" in številne likerje. Lešniki poleg užitka za brbončice prinašajo tudi velika korist telo.
Človeštvo že nekaj tisočletij uspešno uporablja ta oreh v medicinske namene. in nespametno bi bilo, da bi ga danes pozabili.
Malo zgodovine
Lešnik - plod visokega leskovega grma (lombardijski oreh), ki še raste divja naravačeprav je veliko manj pogost kot prej.
Vse zaradi dejstva, da so se ljudje nepremišljeno in nepravilno ukvarjali z nabiranjem orehov in rezanjem nasadov.
V starih časih so nasade leske varovali, pridelek pa pobirali zelo skrbno in vestno: le tiste orehe, ki so popolnoma dozoreli in so padli na tla.
Dejansko so v njih koncentrirane vse koristi in hranilna vrednost sadja, zeleni lešniki pa so slabo shranjeni in nimajo pričakovanega terapevtskega učinka.
Zgodovina lombardskega oreha sega vsaj šest tisoč let nazaj. Znano je, da se njegova domovina lahko šteje moderna ozemlja Kavkaz in Grčija.
Popularizacija lešnikov v Rusiji je posledica slavnega znanstvenika-žlahtnitelja - I. V. Michurina.
Uspelo mu je ustvariti visoko donosne, zmrzali odporne, debeloplodne sorte orehov s tanko lupino, ki danes tvorijo osnovo industrijske proizvodnje tega oreha.
Glavni izvozniki lešnikov so trenutno Azerbajdžan, Gruzija, Turčija, Španija, Italija - države s primerno toplim podnebjem.
Kemična sestava
Sestava lešnikov je dobro raziskana. To so predvsem zdrave enkrat nenasičene maščobe, vitamini, beljakovine, minerali.
Obstajajo legende o njegovi vsebnosti kalorij, saj skoraj 700 kilokalorij na 100 gramov surov izdelek- dovolj za skrbno uporabo tistih, ki so osredotočeni na graciozne oblike.
Res je, da je v orehu malo ogljikovih hidratov, zaradi česar je zelo primeren za dieto in nakazuje, da je z lešniki nemogoče pridobiti veliko.
Dnevni vnos ne sme preseči 50 gramov, večini ljudi pa v preventivne namene zadostuje že tri do pet jeder na dan.
100 gramov užitnega dela oreha vsebuje:
maščobe - do 61 g;
beljakovine - 15 g;
ogljikovi hidrati - 8 g;
voda - 4,5 g;
vlakna - 5 g;
pepel - 3 g;
nasičene maščobne kisline - 3,5 g.
Od vitaminov v velikih količinah so prisotni: 
filokinon (vitamin K);
A, C, E;
skoraj celotna B skupina;
RR;
holin.
Mineralni del:
klor;
žveplo;
magnezij;
kalcij;
fosfor;
natrij;
v manjših količinah: jod, kobalt, baker, cink, železo, selen in mangan.
Obstaja tudi posebna rastlinski izvleček paklitaksel, ki ima visoko protitumorsko aktivnost.
Zaradi svoje sestave lahko lešnike uporabljamo kot učinkovito preventivo in pravno sredstvo proti številnim boleznim.
1. Odlična vsebina rastlinska olja in vključeni vanje organske kisline(oleinska, stearinska, palmitinska) vam omogoča vzdrževanje normalno delovanje telesa srčno-žilnega sistema(srčna mišica in stene krvnih žil se okrepijo, ostanejo elastične), preprečujejo nastanek holesterolne plošče zagotoviti rast mladih zdravih celic.
2.Izvleček paklitaksela preprečuje nastanek raka.
3. Lešnik dobro obnavlja moč po napornem fizičnem in duševnem delu, poleg tega spodbuja možgansko aktivnost.
4. Oreh je znan po tem, da lahko premaga tudi najresnejše primere anemije.
5. Sestava lešnikov spodbuja proizvodnjo testosterona in podpira prostate normalno - izjemno pomembne lastnosti za zdravje moških.
6. Lešniki povečajo laktacijo.
7. Matica upočasni gnojni procesi v telesu in pomaga hitro znebiti strupenih produktov razpada.
8. Spopada se z napenjanjem.
9. Mehča ledvične kamne.
10. Zaradi obilice aktivnih mineralov pomaga krepiti živčni sistem. Za to se uporablja mleko iz orehov, katerega postopek priprave je opisan v številnih virih.
11. zdravilne lastnosti imajo ne le plodove lešnika, temveč tudi lubje, decokcije in infuzije iz katerih so odlično protivnetno in zdravilno sredstvo za hemoroide, trofični ulkusi, kožne bolezni.
12. Oreščki so potrebni za lepoto las in nohtov.
13. Med nosečnostjo uživanje lešnikov zmanjšuje verjetnost pojava težav z živčni sistem in kostno tkivo pri plodu.
14. Sredstva na osnovi lešnikov imajo antihelmintične lastnosti.
15. Vlaknine, ki jih vsebujejo oreščki, dobro vplivajo na prebavila, izboljšajo peristaltiko in čistijo. Spremljevalne snovi lajšajo vnetje, napenjanje.
16. Ima blag choleretic učinek.
17. Odličen izdelek za vegetarijansko kuhinjo in dietno mizo.
18. Redči kri, preprečuje nastanek krčnih žil.
19. Aktivno se uporablja v kozmetologiji za pomlajevanje, izboljšanje videz kožo obraza in telesa. 
20.Lešnik čisti jetra in spodbuja njihovo obnovo.
Ta vrsta orehov velja za eno najbolj okusnih in zdravih. Širok obseg uporabe je dobro za to dokaz.
Vendar pa ne smemo pozabiti na zmernost pri uporabi te zdravilne poslastice, saj je prenajedanje orehov preobremenjeno z neprijetnimi posledicami.
Lešnik - škoda
pri prekomerna uporaba lešniki, obstaja možnost, da dobite vsaj prebavne motnje, pa tudi alergije.
Za zmanjšanje tveganja neželene posledice za zdravje je treba v prehrano uvesti sveže lešnike, po namočenju v topla voda nekaj ur. S to metodo se lešniki veliko hitreje in lažje absorbirajo. Biti zdrav.