Vladimir Georgievich Zhdanov - avtor edinstvena metoda popravke in popolno okrevanje vizijo, ki združuje razvoj dveh enako nadarjenih znanstvenikov: U.-G. Bates in G. A. Shichko. Zdravljenje vida po metodi Ždanova temelji na preprostih očesnih vajah, ki jih lahko izvajate doma in na delovnem mestu.
Ždanov je svojo tehniko preizkusil na sebi in si povrnil vid, preden je tehniko ponudil drugim ljudem. Zato lahko zaupate njegovim besedam. Dr. Zhdanov ponuja nestandardno, a zelo zanimivo metodo za izboljšanje vida brez finančnih stroškov. Poleg tega ne zahteva veliko številočas.
Najprej se mora bolnik znebiti očal ali vsaj zmanjšati njihovo uporabo. V očalih očesne mišice atrofirajo, brez njih pa dobijo želeno vadbo in se krepijo tako, da sledijo navedeni poti.
Kako izboljšati stanje očesnih mišic
1. (iz angleške besede dlan - dlan)
Učinek je opazen že od prvega časa, še posebej, če izvajate palming z huda utrujenost oko. Oči morate zapreti z dlanmi, da svetloba ne more pasti nanje. V petih minutah tega položaja dobijo oči potreben počitek, kot da človek spi in se je pravkar zbudil.
Čas dlanenja se lahko podaljša, če se v očeh ne pojavi želeni občutek počitka. Medtem ko so zaprti, si morate predstavljati, kako se vaš vid izboljša, se naravnati pozitivno, zavračati slabe misli. Dobro je, da si dlani najprej ogrejete tako, da jih podrgnete eno drugo.
2. Gimnastika za oči
Več o palmingu in gimnastiki si lahko podrobneje ogledate v predlaganem videu:
Gimnastiko sestavlja sedem koristne vaje ki mora biti izpolnjen pod tremi pogoji:
- Pred gimnastiko morate odstraniti očala ali leče in večkrat utripati;
- Vsaka vaja se izvaja trikrat, vendar je možno tudi zmanjšati število pristopov, če se pojavi nelagodje v očeh;
- Ne morete narediti nenadnih gibov.
Vaja #1"Gor in dol"
Precej preprosto je. Oči morate dvigniti čim višje in počasi spustiti do najnižje točke. Ta dejanja je treba ponoviti večkrat, nato pa hitro utripati.
Vaja #2"desno in levo"
Tukaj so dejanja podobna prvi vaji, vendar morate oči premikati ne od zgoraj navzdol, ampak od leve proti desni. Najprej morate pogledati leva stran, nato počasi in previdno - v desno. Naslednji utrip znova
Vaja #3"Diagonala"
Vse je isto, samo v tem vrstnem redu: desno in dol, levo in gor, levo in dol, desno in gor. Ne pozabi utripati.
Vaja #4"Pravokotniki"
V mislih morate narisati pravokotnik pred svojim obrazom in izmenično usmeriti oči v vsak njegov kot. To morate storiti v smeri urinega kazalca, začenši od zgornjega desnega kota. Ko so vsi vogali prevoženi, morate storiti enako v nasprotni smeri.
Vaja #5- "Krogi"
Tukaj je načelo delovanja enako kot v prejšnjem odstavku, le da morate narisati ne pravokotnike, ampak kroge.
Vaja št.6"kača"
Treba je "zamahati" z očesom, da dobimo ukrivljeno črto, ki se začne na levi strani in konča na desni. Sama se mora upogniti gor in dol. Po vaji, kot običajno, morate utripati, nato pa dlan in za minuto zapreti oči.
Kontraindikacije
naredi navedene vaje ni mogoče v naslednjih primerih:
- Šest mesecev ni minilo od operacije;
- Diagnosticiran odstop mrežnice ali njena grožnja.
Ne posvečajte gimnastiki veliko časa hkrati. Dovolj je, da vadite 5-6 minut, vendar večkrat na dan. Bolje kot pol ure enkrat na dan.
Ko so očesne mišice preobremenjene, opazimo naslednje simptome:
- glavobol;
- Bolečine v očeh;
- Občutek, kot da je pesek padel pod veke;
- Barvne lise in pike pred očmi.
V tem primeru ne smete prenehati z gimnastiko, vendar tudi ne morete povečati števila ponovitev. Če ni nelagodja, lahko povečate število pristopov za enega vsak dan ali dva.
Masaža oči Ždanova
Zdravljenje vida po metodi Ždanova vključuje masažo oči. Potreben je za ljudi z astigmatizmom in hudo kratkovidnostjo.
Izvesti morate naslednje ukrepe:
- Indeks, srednji in prstanci s krožnimi gibi gladite čelo;
- Masirajo tudi obrvi, pri čemer so še posebej pozorni na njihovo sredino;
- Z dvema prstoma (kazalcem in sredincem) obeh rok nežno pobožajte sence;
- S tremi prsti masirajte ličnice;
- Z dvema prstoma - sinusi in nosni most, torej ušesne školjke in za ušesi;
- Masirajte vrat pod zadnjim delom glave.
Po tem lahko masirate oči. Tudi tukaj je vse precej preprosto.
- Moraš zapreti oči. Položite kazalec in sredinec obeh rok zgornje veke. Trikrat izvedite zelo rahle vibrirajoče pritiske.
- Postavite srednje prste na zunanje vogale in izvedite podobne gibe;
- Ponovite prvi odstavek;
- Vibrirajte s prsti na notranjih vogalih;
- Vsi prsti, razen mezinca, se nanašajo na obraz palec navzdol, rahlo primite veke in masirajte;
- Poiščite astigmatično točko na desnem očesu in jo rahlo pritisnite z desnim kazalcem ter izvajajte vibrirajoče gibe;
- To dejanje ponovite na levem očesu z levo roko;
- Veke tesno zaprite, nato rahlo odprite, da naredite "kitajske oči" in premikajte pogled od spodaj navzgor in nazaj.
astigmatična točka- To je predel očesa, ob pritisku se izboljša vid. Najti ga boste morali vnaprej s pomočjo testne tabele. Najprej ga morate pogledati z enim očesom in ga rahlo pritisniti, nato pa to ponoviti z drugim očesom.
Vse manipulacije so precej preproste in dostopne, vendar zahtevajo veliko pozornosti do podrobnosti. Če z njimi ravnate skrbno, lahko v nekaj dneh opazite izboljšanje vida. Čas popolnega okrevanja je odvisen od resnosti bolezni.
Knjigo Williama Batesa lahko kupite na povezava
Prenesite elektronsko različico tukaj
za podrobnosti kliknite na sliko V.G. Ždanov je ustvaril lastno metodo popravljanja in izboljšanja ostrine vida, ki temelji na številnih delih drugih znanstvenikov. Njegova gimnastika združuje metode oftalmologa Batesa in psihoanalitika Shichka. Njegov sistem je vključeval tudi dela Ivanov Porfiry, Paul Bragg in krščanske zapovedi, ki so bile revidirane posebej v zvezi z obravnavo vida.
Načelo
Glavna načela dela po Zhdanovu so:
- Redna dozirana vadba- bolje je izvajati kompleks trikrat na dan po 10 minut kot 1-krat, vendar v 30 minutah.
- Vsako sejo je treba izvajati s postopnim povečevanjem intenzivnosti., to pomeni, da morate začeti s 6 vajami in vsak dan dodati 1-2 giba.
- Vse manipulacije se izvajajo gladko, vendar gladko. Ostri gibi, preobremenitev med vadbo ne smejo biti.
- Med vadbo je še posebej pomembno, da se pozitivno prilagodite rezultatu.. Če želite to narediti, poskusite razmišljati o prijetnem, predstavljajte si pozitivne točkeživljenja, ki ste jih doživeli.
- Metoda Shichko pomaga tudi pri pozitivni naravnanosti., ki vključuje zapisovanje življenjskih postulatov pred spanjem, kot je "od jutri naprej imam vedno boljši vid, preneham nositi očala, ne potrebujem jih, ker dobro vidim."
Nabor vaj
Sklop vaj je predstavljen v več sklopih. Omogočajo vam, da dobite nekatere učinke, na primer sprostitev ali trening mišic. Zato je treba vsak razdelek obravnavati ločeno in na podlagi pridobljenih podatkov razviti svoj kompleks postopno povečanje intenzivnost.
solarizacija
Solarizacija se izvaja v prisotnosti naravni vir svetloba, ki je lahko tako sonce kot sveča. Izvaja se na naslednji način:
Za izvedbo vaje s svečo morate najprej ugasniti luči v sobi, zaviti okna. Usedite se meter stran od sveče in obrnite glavo, ne da bi gledali v plamen.
Ampak tako izgleda vaja po Batesovi metodi za obnovo vida, to bo pomagalo razumeti
palming
Z početjem ta vaja se morate povezati z delom dlani. Vajo za sprostitev morate izvesti takoj po sončenju.
Med palmingom je zelo pomembna pozitivna naravnanost in sprostitev. najboljši položaj sedi, komolci pa so na mizi. Prav tako je pomembno ustvariti pozitivno podobo, predstavljati, kako se oči vrnejo v normalno obliko in zdravje ter postanejo lepše.
Med tem, ko zrete v temo, si tudi predstavljajte lepa pokrajina ali karkoli vam prinaša zadovoljstvo, srečo, mir. Nadaljujte z vadbo, dokler ne začutite sprostitve oči in svetlobnih utripov po koncu sončenja.
Vaje od blizu in daleč
Vaja vključuje vizualizacijo. To lahko storite takole:
Vsaka pot se mora končati na določeni lokaciji. Potem bi morali pomežikniti in ponoviti še šestkrat. Vse tri točke se izvajajo v eni seji in ne kot ločena vaja.
Centralna fiksacija
Centralna fiksacija temelji na upoštevanju predmetov. To lahko storite doma ali pa v katerem koli drugem okolju. Če ste na primer doma, pojdite do okna in izberite oddaljen predmet, na primer drevo. Začnite ga opazovati natančneje. Nato označite določeno vejo in jo začnite gledati. Postopoma preidite na pregled posameznega lista in njegovih posameznih delcev.
Centralna fiksacija po Ždanovu
Pri osredotočanju na manjše podrobnosti so okoliški predmeti slabše vidni – to je normalno delo očesa. Vadbo je treba izvajati brez očal.
Kako pa uporabljati in katere kapljice so najboljše, izveste iz članka na povezavi.
Druga vrsta vadbe je na prostem. Na primer, gneča na avtobusni postaji na nasprotni strani ulice. Upoštevaš jo. Nato izberite določeno osebo. Razmislite o njegovi jakni, srajci, suknjiču ali jakni. Nato poudarite določen detajl na vrhnjem oblačilu in ga preglejte. Drugi način: stran v knjigi, nato besedilo na njej, nato ločena vrstica in na koncu beseda in črka.
Gimnastika za oči
Neposredno gimnastika z vajami za oči. Prejšnje metode so bolj podobne ogrevanju, ki ga prisilite, da sprostite mišice, nato pa jih prisilite, da delujejo v pravilnem načinu.
Sama gimnastika bo začela trenirati mišice, ki so odgovorne za motorične sposobnosti:
Po vsaki vaji morate hitro utripati in nato spremeniti smer. Vadi se skupaj z drugimi deli, kot sta solarizacija in palming. Prvi dan pouka na podlagi 6 izbranih vaj. Vsak dan dodajte nekaj novih gibov. Končajte vadbo z dlanjo.
In tukaj je opisano, kako pride do okrevanja laserska korekcija vid in kako učinkovit je ta postopek, bo to pomagalo razumeti
Na vprašanje "kakšna je nevarnost slabega vida za človeka in ljudi okoli njega?" obstajajo odgovori. Slab vidčloveka nedvoumno naredi nevarnega za vse, ki so blizu bolnika in so z njim v stiku.
Nevarnost zaradi nekontroliranih dejanj. Nevarnost ni odvisna od bolnika, vendar to ne zanika njegove prisotnosti.Slab vid vodi v dejstvo, da so informacije, ki vstopajo v možgane skozi organe vida, vedno izkrivljene.
Oseba lahko nezadostno zazna:
- velikosti predmetov;
- razdalje;
- obrazci;
- barve.
Ob takšnih motnjah je preprosto nemogoče živeti v svetu, kjer je ves čas potrebna aktivna interakcija s številnimi aktivnimi elementi. Oseba z motnjami vidnega aparata mora čim prej začeti z zdravljenjem. Znanstveniki so dokazali, da se približno 80% informacij o svetu okoli človeka oblikuje zahvaljujoč očem, in če so te informacije prejete v nepopolni ali napačni obliki, so lahko posledice zelo neprijetne. Prvič, to je nevarnost za življenje.
Kakšne so nevarnosti nošenja očal?
Z raziskavo potrjeni podatki – ljudje z normalen vid doživljanje bolečine v očeh po njihovem nošenju.
To je posledica dejstva, da leče očal ne popravljajo vida, le popravijo obstoječo anomalijo na način, da človek brez očal ne vidi.
Hkrati je človekov vid z očali normalen. Kot je navedeno zgoraj, je to znak, da je vidna anomalija fiksirana, stabilizirana in zaznana kot normalna.
To dejstvo potrjujejo raziskave - splača se nadeti očala in leče v njih je treba ves čas menjati z močnejšimi, saj šibke ne bodo več dajale zadovoljivega rezultata.
Napisano seveda ne pomeni, da so očala neuporabna in jih je treba zavreči. To je le opomnik, da so očala sredstvo za popravljanje vida in ne predmet, ki ga je treba nositi ves čas.
Vse zgornje informacije vodijo do zaključka: potrebujemo popolno in progresivno metodo za obnovitev vida. In tako lahko pokličete možnost, ki temelji na razvoju oftalmologa W. G. Batesa in psihologa G. A. Shichka. Popravil profesor V. G. Zhdanov, pretvorjen v polnopravno tehniko, to možnost je trenutno ena najnaprednejših metod korekcije in obnove vida.
Bistvo Ždanovljeve tehnike
Tehnika Ždanova temelji na enem samem temeljnem stališču. Določba pravi, da " fizično zdravje je neločljivo povezana z duhovnim stanjem.
Če dolgo časa nosite očala in leče, jih je vedno težje zavrniti, saj, kot že omenjeno, očala in leče ustvarjajo iluzijo, da je vse v redu.
Človeški možgani ne razumejo, da z vidom ni vse v redu, saj so zahvaljujoč tem sredstvom okoliški predmeti vidni s potrebno jasnostjo.
To vodi v dejstvo, da možgani zaznavajo vizualno napako kot normalno stanje telo, in ne deluje v smeri odprave obstoječe težave, regenerativne funkcije telesa pa pustijo v neaktivnem stanju.
Dejansko Ždanov predlaga, da se težave z vidom odpravijo izključno z uporabo psihične vaje. Število in zaporedje teh vaj je preizkusil na lastni koži, tako da lahko z gotovostjo govori o posledicah, težavah, ki se pojavljajo in potrebni pogostosti teh istih vaj.
Tudi struktura procesa obnove vida vključuje 2 spremljajoča elementa:
- Dieta.
- Zavračanje vseh negativnih misli.
Samo v tem načinu življenja vidi Ždanov učinkovita metoda zdravljenje težav z vidom. Ni neutemeljeno prepričan, da le tako lahko človek doseže harmonijo med duhovnim in fizični svetovi oseba.
Prepričljiv optimizem
Profesor Ždanov prepričuje, misli so moč. Vsak miselni proces v telesu se zgodi z razlogom. Temelji na tem, kar človeka obdaja, in v celoti vpliva na delo večine telesnih sistemov.
Torej, če človek razmišlja optimistično, potem njegovo zdravje živčni sistem močnejši:
Preventiva in higiena oči
Poleg "prilagajanja vašega psihološko stanje»Človek, ki želi obnoviti vid po metodi Ždanova, mora upoštevati vrsto postopkov in pravil.
Za začetek je treba slediti pravilna preventiva oči in poskrbite za ustrezno nego pripomočkov za vid.
Najprej se pogovorimo o preventivi. očesne bolezni.
Najprimernejša preventiva večine očesnih bolezni je redna gimnastika za oči. Glavna stvar je izbrati pravi sklop vaj.
Takšen kompleks ponuja profesor Zhdanov. Ta kompleks je naveden spodaj, ni ga mogoče uporabiti, če je bilo oko pred kratkim operirano, lahko pa ga uskladite tudi z oftalmologom v bolnišnici.
Med vadbo naj bodo mišice obraza nepremične. Prepovedani so tudi ostri gibi oči.
Z opravljenim tečajem vaj bo oseba izboljšala delovanje očesnih mišic in izboljšala prekrvavitev oči. Nenehno ponavljanje tečaja bo pozitivno vplivalo na vse vidike vida, poleg tega pa je zelo pomembna higiena oči. Pomembno je preprečiti, da bi tuji elementi prišli v oči, spremljati, kako prašen je zrak v prostoru, očistiti oči nepotrebnih usedlin in nenehno spremljati njihovo splošno stanje, saj lahko oseba neposredno izvaja te procese.
Največ je uspelo ustvariti izraelskim specialistom učinkovito zdravilo za povrnitev in zaščito vida. Po mojem mnenju gre za zelo natančno kombinacijo borovničevih antocianinov in karotenoidov.
Če opazite rdečico, utrujenost ali zamegljenost oči, se čim prej obrnite na kliniko. To zdravilo sem že priporočil skoraj tisoč svojim pacientom. Z rezultatom so bili zelo zadovoljni!
komercialna resnica
In morda se zdi: vse je tako preprosto, zakaj ta metoda ne uporabljajo povsod? Krivi preprosto komercialno resnico: zaslužiti morajo vsi.
Proizvajalci očal in kontaktne leče so tako tesno povezane v najvišjih medicinskih krogih po vsem svetu, da če bi zdaj obstajala metoda za neboleče zdravljenje katere koli očesne bolezni in v dnevu ali dveh, ne bi bila sprejeta preveč toplo zaradi dejstva, da bo metoda povzročila konec poslovnih napeljav za proizvodnjo podatkov.
Prenos običajnih vaj, ki jih lahko brezplačno najdete na katerem koli video gostovanju, v redni komercialni tok je skoraj nemogoč in bo prinesel manj dobička. Dejstvo, ki prevrača dojemanje realnosti.
Da, očala in leče rešujejo veliko ljudi po vsem svetu, jim olajšajo življenje. Tega ne bi bilo potrebno, če bi bila metoda Ždanova priznana kot edina ustrezna metoda za zdravljenje okvar vida.
Ali če bi jo proučevali, bi ugotovili učinkovitost ali neučinkovitost nekaterih elementov metode in jih izboljšali do ideala, tako da bi ljudem zagotovili tisto, kar resnično potrebujejo.
Kaj je treba storiti po Ždanovu?
Če sledite metodi Vladimirja Ždanova besedo za besedo, potem morate iti skozi več korakov za okrevanje:
palming
palming so vaje. Bistvo teh vaj6 je, da se delo razvije do maksimuma okulomotorne mišice, pripeljejo svoje zmožnosti do optimalnega.Bistvo palminga je koitivnost dela Človeško telo z delom njegovih možganov in njegovim duhovnim stanjem.
Na dlanovanje morate preiti, ko je pozitiven odnos do dneva realnost, ko se je oseba naučila zavreči slabo in nepotrebno ter se osredotočiti na izključno pomembna pozitivna čustva. Ta rezultat se doseže s treningom in vztrajnostjo.
Palming se izvaja v več fazah:
Tudi izhod iz palminga je precej preprost:
- Morate sedeti naravnost, pod rokami morate večkrat zapreti oči in sprostiti oči.
- Po tem morate nekoliko zasukati glavo, da čim bolj obnovite krvni obtok.
- Nato morate kopirati otroka. s pestmi (rahlo) podrgnite oči.
- Na koncu sledi majhen dihalni postopek (vdih-izdih), nato se oči odprejo in oseba nekaj sekund zelo hitro mežika.
stoječe dlanenje
stoječe dlanenje je metoda za sprostitev oči. Omogoča vam vrnitev vida v normalno stanje po dnevu dela za monitorjem. osebni računalnik prav tako pa vam bo omogočilo, da se znebite bleščanja (sončnih žarkov).
Izvaja se v več fazah:
- Noge morate postaviti v širino ramen.
- Nato morate zapreti oči in obrniti obraz proti soncu.
- Potem morate malo segreti dlani in pokriti oči z dlanmi.
- Potem se morate sprostiti in počakati, da "zajčki" popolnoma izginejo.
- Na koncu morate odpreti oči in nekaj sekund intenzivno mežikati.
Gimnastika za daljnovidnost
Tečaj vaj za izboljšanje vida:
- Stisnite pesti in pokažite palec.
- Iztegnite roko naprej.
- Poglejte prst, nekajkrat pomežiknite.
- Približajte roko in ne umaknite oči.
- Nenehno mežikajte.
- Ponovite 5-6 krat.
Gimnastika po Ždanovu z astigmatizmom
Polnjenje z izmeničnimi gibi oči:
Jutranje vaje za oči po Ždanovu
- Vaja za izvajanje leže.
- Močno zaprite oči. Ponovite 6-krat.
- Izmenično odprite oči in usta. 6-krat.
- Pogosto mežikajte. 6-krat.
- Sprostite se.
- Kaotično gibanje prstov. 10-krat.
- Ponovite palming.
obrne
- Potrebno je izvesti zaporedne obrate glave.
- Zavrtite glavo v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca.
- Nenehno ponavljajte, ko je glava nepremična več kot 30 minut.
Sončenje za oči
Pomembno je, da kopeli za oči izvajate pod zelo toplo sončno svetlobo: da jih izpostavite blagemu učinku. sončni žarki 1-krat na dan 50-10 minut.
Sredinska ključavnica
- Poiščite točko v središču oči (na konici nosu)
- Popravi.
- Osredotočite se nekaj sekund.
- Izostri in znova izostri.
- Izvedite sproščujoče tretmaje
Solarizacija oči s svečo
Metoda solarizacije je opisana zgoraj, samo vir svetlobe je sveča.
Vadba blizu in daleč
Prijetna malenkost je, da metoda Zhdanov ne bo le pomagala pacientovemu vidu, ampak se bo izboljšala splošno stanjeČloveško telo. Krvni obtok se bo izboljšal, imuniteta se bo okrepila. Najpomembneje pa je, da bo bolnik izgubil možnost, da bi bil odvisen od očal in leč.
Skoraj vsi ljudje prej ali slej opazijo zmanjšanje ostrine vida.
Pri nekaterih je to posledica dednih dejavnikov, nekdo dela za računalnikom, nekdo pa je nenehno izpostavljen škodljivi dejavniki okolju.
Najpogosteje se vid začne slabšati v odrasli dobi, včasih pa otroci in mladostniki trpijo zaradi očesnih bolezni. Zelo pomembno je izbrati ustrezno metodo, ki lahko zaustavi izgubo vida.
IN sodobna medicina uporablja tako kirurško kot zdravila zdravljenje refrakcijskih motenj. Žal niso primerni za vse bolnike, saj so širok spekter kontraindikacije in včasih stanejo veliko denarja.
Restavrativna gimnastika za oči je zelo učinkovita metoda, primeren za ljudi vseh starosti in praktično ne zahteva finančnih stroškov. Pacient lahko izvaja vaje doma ali v pisarni med delom ali dnevnimi aktivnostmi.
Osnove metode
Vladimir Georgievich Zhdanov, znani znanstvenik, javna osebnost in promotor zdravega načina življenja, je v devetdesetih letih razvil lastno gimnastiko za obnovo vida, ki temelji na metodah Batesa in Shichka.
To je resnično postalo njegovo življenjsko delo. Metoda profesorja Ždanova se je izkazala po vsem postsovjetskem prostoru in do danes jo uporablja na milijone oftalmologov in običajnih bolnikov.
Gimnastika je poseben sklop vaj, namenjen sprostitvi očesne mišice med fokusiranjem.
Opis gimnastike
- pred polnjenjem morate odstraniti očala;
- gimnastiko je treba izvajati gladko, merjeno;
- s pomembnimi kršitvami funkcij organov vida je vredno omejiti število pristopov na 2 s hudo kratkovidnostjo in do 1 z odstopom mrežnice;
- po kirurški posegi vadbo odložite za 3-6 mesecev;
- med polnjenjem morajo biti telo in obrazne mišice sproščene in negibne;
- ne pozabite na splošno stanje celotnega organizma, morate opustiti slabe navade in si prizadevati za duhovno rast.
vaje
Ždanova tehnika temelji na izvajanju 7 osnovnih vaj. Obnavljajo ostrino vida pri refrakcijskih boleznih in so primerni tudi za preprečevanje oftalmoloških patologij:
| № | Opis vaje |
| 1 | "Blink"- to je glavna vaja, na kateri je zgrajena celotna metoda profesorja. Najdemo ga pri vseh ostalih vajah. Utripajte z očmi tako, kot kolibri maha s krili, to pomeni, da to storite čim hitreje in čim bolj naravno. Poskusite ne napeti mišic. Vadba sprošča očesno mišico |
| 2 | Narišite vodoravne črte od desne proti levi in od leve proti desni (5-krat v vsako smer), nato pomežiknite nekaj sekund |
| 3 | Narišite diagonalne črte od spodnjega levega kota do zgornjega desnega in nazaj, nato od spodnjega desnega do zgornjega levega in nazaj (5-krat v vsako smer), pomežiknite |
| 4 | Z očmi narišite navpično črto od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol (5-krat v vsako smer), nato pa mežikajte kot pri prvi vaji približno 5 sekund |
| 5 | Z očmi narišite pravokotnik, začenši z desne stranske črte, nato pa tako rekoč izbrišite narisano v nasprotni smeri urinega kazalca |
| 6 | Z očmi narišite vodoravno cik-cak črto najprej od desne proti levi, nato od leve proti desni. utripati |
| 7 | Z očmi narišite krog. Predstavljajte si, da je to številčnica ure, nato pa premaknite oči, kot da bi gledali številke 3, 6 in 9, 12. Pomežiknite z očmi in ponovite vajo v nasprotni smeri |
Z daljnovidnostjo
Če imate daljnovidnost, potem po glavnem kompleksu izvedite še dve vaji:
- Stisnite dlan v pest in iztegnite palec navzgor. Previdno pokukajte vanj in nato premaknite pogled na najbolj oddaljen predmet zunaj okna. Mežikajte približno 15 sekund in se znova osredotočite na prst. Počasi približajte roko obrazu, ne da bi umaknili pogled s prsta. Ko je razdalja med pestjo in konico nosu približno 15 cm, ponovno odmaknite roko. Ponovite zaporedje dejanj 15-krat in nato pomežiknite.
- Stisnite pest in tokrat dvignite kazalec. Roko postavite tako, da je kazalec 10 cm oddaljen od oči. Osredotočite se na predmet v daljavi. Hitro premaknite prst v levo, nato v desno, ne da bi ga pogledali. Potegnite roko najprej 20 cm v levo, nato 20 cm v desno. Ponovite zaporedje dejanj 10-krat. Pomežiknite, ko končate.
V tem videu Zhdanov pove, zakaj se pojavi daljnovidnost:
Za astigmatizem in utrujenost
Za astigmatizem pred glavnim kompleksom se prepričajte, da izvajate "Palming" tako v sedečem kot stoječem položaju. To bo pripomoglo k hitrejši sprostitvi očesne mišice in oskrbi očesnega tkiva s kisikom in hranili.
Poleg glavnega kompleksa, ki hitro obnovi vid, Zhdanov ponuja bolnikom več preproste vaje za takojšnje lajšanje utrujenosti med pisnim delom ali dolgotrajnim preživljanjem časa za ekranom.
"Palming". Zaprite obe očesi s prekrižanimi dlanmi. Naredite to čim bolj nežno in ne uporabljajte sile. Z dlanmi naj pokrivajo oči, da vanje ne prodre svetloba. Hrbet in vrat naj bosta vzravnana, a sproščena.
Poskusite razmišljati pozitivno, ne pozabite prijetnih trenutkov in si zamislite veselo in zdravo prihodnost. Držite oči zaprte, dokler svetli utrinki ne izginejo.
"Sveča". Vzemite svečo in prižgite stenj. Sedite na razdalji 20 cm od nje in zaprite oči. Počakajte, da občutek utripanja in utripanja izgine, in ugasnite svečo. Takoj boste začutili sprostitev ne le v očeh, temveč v celem telesu.
"Dlje - bližje." Predstavljajte si, da je na vašem stropu hrošč. Osredotočite se na namišljenega hrošča in si predstavljajte, da leti proti vašemu nosu. Zdaj preglejte hrošča na nosu, pomežiknite in ga poglejte nazaj v strop. Ponovno pomežikni.
Ta vaja je še posebej pomembna pri delu za računalnikom, saj trenira vzdolžno in prečne mišice oči.
Kako pogosto lahko izvajate gimnastiko
Po mnenju avtorja je tehnika primerna za vse ljudi, od 5. leta naprej, še posebej pa je potrebna za zrele in starejše ljudi. Gimnastika je popolnoma varna in nima skoraj nobenih kontraindikacij, vendar je, kot je navedeno zgoraj, po operacijah na zrklu in po odstopu mrežnice bolje odložiti vadbo do popolnega okrevanja, ki se običajno pojavi v 3-6 mesecih.
Pomembno je povedati, da tako kot katera koli druga metoda zdravljenja tudi obnovitvena gimnastika po Ždanovu pred začetkom pouka zahteva predhodno posvetovanje z lečečim oftalmologom. To je posledica dejstva, da samo kvalificirani specialist boste lahko ugotovili, ali je ta metoda prava za vas.
Pregled pregledov
V omrežju lahko najdete tako goreče zagovornike metode Ždanov kot njene nasprotnike. A ni dvoma, da gimnastika deluje in je že tisočim ljudem pomagala znebiti se očal. Pacienti, ki so uporabljali metodo, jo hvalijo zaradi hitrih in dolgotrajnih rezultatov, enostavnosti in cenovne dostopnosti.
Zdravniki so do metode bolj previdni, čeprav njene učinkovitosti ne zanikajo in jo uporabljajo pri svojih klinična praksa. Ugotavljajo, da je treba pred začetkom pouka natančno preučiti teoretično osnovo profesorja Ždanova in dosledno upoštevati navodila.
Na splošno ocene o obnovitvena gimnastika pozitivno, stranski učinki pojavljajo izjemno redko.
Zaključek
- Metoda obnove vida po Zhdanovu - učinkovit kompleks vaje, preizkušene in izkušene na tisoče hvaležnih bolnikov.
- Tehnika temelji na 7 glavnih vajah, ki sproščajo očesno mišico in pomagajo nahraniti oko s kisikom in koristnimi snovmi.
- Gimnastika je primerna za ljudi vseh starosti z refrakcijskimi boleznimi (kratkovidnost, hipermetropija, astigmatizem).
- Metoda Zhdanov se uporablja ne le za zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje.
- Da bi dosegli vidne rezultate, sta potrebna rednost in natančno upoštevanje tehnike izvajanja vaj.
- Pred začetkom pouka se posvetujte s strokovnjakom, ki je seznanjen z vašo zdravstveno zgodovino, da se odloči o primernosti uporabe metode.
Video
Predstavljamo vam naslednji video:
Oftalmolog prve kategorije.
Izvaja diagnostiko in zdravljenje astigmatizma, miopije, daljnovidnosti, konjunktivitisa (virusnega, bakterijskega, alergijskega), strabizma, ječmena. Specializirana je za okulistične preglede, očala in kontaktne leče. Na portalu so podrobno opisana navodila za uporabo pripravkov za oči.
Sodobne naprave, kot so televizorji, računalniki, pametni telefoni, tablice in druge, lahko človeku zelo hitro pokvarijo vid. Statistični podatki kažejo, da ima skoraj vsaka oseba s težavami z vidom kakšen sodoben pripomoček. Mnogi so prestrašeni in plačajo veliko denarja za postopke, ki pri tej stopnji bolezni sploh niso potrebni ali pa jih je mogoče opraviti samostojno, doma in brezplačno.
Obstaja čudovit in učinkovita metodologija gimnastika za oči po V.G. Ždanov, ki je zelo uspešen. Te vaje lahko uporabljate kot zdravljenje in kot preventivo pred slabovidnostjo in različnimi boleznimi.
Profesor je v svoji metodiki zbral raziskovalno delo znanega ameriškega očesnega zdravnika dr. Batesa, vključili pa so tudi nekatere dosežke indijskih strokovnjakov za jogo. Korekcija vida po Ždanovu ne vključuje le ustvarjanja ravnovesja očesnih mišic in sproščanja preveč napetih mišic, temveč tudi prilagoditev pravil prehrane, šport v naravi, normalen način dni in prehod na poln Zdrav način življenjaživljenje.
Očesne vaje po Zhdanovu pomagajo v boju proti boleznim, kot so daljnovidnost, astigmatizem,. Za vsakega od njih je profesor Vladimir Georgievich Zhdanov razvil cele sklope vaj, ki bodo zagotovo pomagale, le sistematično morate vaditi in upoštevati naslednja pravila:
- Pred začetkom gimnastičnih vaj morate odstraniti leče in očala, če obstajajo.
- Kot že omenjeno, izvajajte vaje sistematično in trikrat na dan.
- Priporočljivo je, da ne delate nenadnih gibov zrkla da bi se izognili morebitnim težavam.
- Izvajajte gimnastiko ne z obraznimi mišicami, ne z obračanjem glave in nagibom vratu, ampak samo z očesnimi jabolki.
- Vsak gimnastična vadba opravite vsaj trikrat.
- Pri kratkovidnosti -4 ali več je vredno te vaje izvajati previdno.
- Pred začetkom pouka bi bilo dobro obiskati oftalmologa za dodatne nasvete.
Pomembno je vedeti, da gimnastike ne smejo izvajati tisti, ki so v šestih mesecih prestali operacijo oči. Tudi z odstopom mrežnice je ta gimnastika kontraindicirana.
Zdaj, ko so vsa pravila jasna, lahko nadaljujete z naslednjimi vajami.
Za začetek pouka je vredno narediti dve tabeli z napisi, kot v ordinaciji optometrista. Besedilo je lahko karkoli, na primer: "Kmalu bom lahko pozdravil svoje oči", "Zelo enostavno je zdraviti moje oči". Glavno pravilo je, da je vsaka spodnja vrstica manjša od prejšnje. Ena miza bi morala biti velika številka(lahko uporabite format A2), drugi pa kot običajen list, ki se uporablja za tiskanje na tiskalniku (A4).
Algoritem za izvedbo je naslednji:
- Stojte na takšni razdalji, da je jasno vidna samo prva (zgornja velika) črta. Drugo bi morali videti šibkejše.
- Zaprite eno oko z roko.
- Vzemite majhen list s tabelo z napisi.
- Osredotočite se na zgornjo črto velika miza, nato pa poglejte zgornjo vrstico majhnega lista. Vajo ponovite 3x.
- Naredite isto vajo, gledajte v drugo vrstico. Ker slabše vidite, boste morali naprezati oči, kot se spodobi. Ta del vaje ponovite trikrat.
- Zaprite prvo oko z roko in odprite drugo.
- Ponovite koraka 4 in 5 za drugo oko.
- Sčasoma obvladajte vse vrstice tabele.
Profesor pojasnjuje, da bo s tem algoritmom mogoče vzpostaviti normalen fokus, kar bo ugodno vplivalo na povrnitev ostrine vida.
Naslednje vaje se uporabljajo za krepitev očesnih mišic. Opomnim vas, da ne morete premikati glave in vratu, to lahko storite le z očmi.
- Utripaj. Utripanje - osnova vseh vaj, boste našli v vseh naslednjih odstavkih. Za maksimalno sprostitev mišic morate mežikati z lahkoto in brez zapiranja oči.
- Poglej gor in dol, gor in dol. To počnite pet sekund, nato pomežiknite.
- Poglej levo in desno, levo in desno. Izvajajte tudi pet sekund, nato pomežiknite.
- Levo in gor, levo in dol. Izkazalo se je diagonala. Z očmi na vsaki od obeh strani narišite 5 črt, mežikajte.
- Desno in gor, desno in dol. 5-krat na vsaki strani, nato pomežiknite.
- Z očmi narišemo pravokotnik, začenši od zgornjega desnega kota. Nato narišite pravokotnik v nasprotni smeri. Večkrat ponovimo in migamo.
- Nosni most je osnova kazalcev ure. Narišemo krog, kot številčnico ure. Spletna povezava. Gremo v nasprotno smer. Spet migamo.
- Narišite kačo z očmi. Najprej od zgoraj navzdol, nato od spodaj navzgor. Spletna povezava.
Vaje bodo učinkovite, če se izvajajo v skladu z zgoraj navedenimi zahtevami. Ne smemo pozabiti, da zloraba tehnike ne more le škoditi, ampak tudi poslabša situacijo.
Vaje za daljnovidnost
S pomočjo naslednjih vaj krepimo poševne mišice očesa z izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic.
Lekcija 1. Potrebovali boste svinčnik, pero ali umetniški čopič. Uporabite lahko tudi palec ali kazalec.
- Iztegnite roko naravnost pred seboj, držite krtačo. Poglejte najprej v daljavo, nato v krtačo, a pred tem pomežiknite.
- Ne da bi odmaknili pogled od čopiča, ga približajte očem, tako da je razdalja med čopičem in očmi približno 15 cm.
- Ponovno počasi iztegnite roko.
- Pomežiknite in poglejte v daljavo.
Prvo lekcijo opravite pet do desetkrat, ne pozabite utripati.
Lekcija 2.
- Pogled ob zaključku te celotne naloge gleda v daljavo.
- Svinčnik približajte očem in ga začnite hitro vrteti v levo in desno.
- Nato je vredno vzeti svinčnik v levo za 20 cm in ga še naprej držati v višini oči. Po vrnitvi nazaj.
- Premaknite svinčnik za 20 cm v desno in ponovite konec 3. koraka.
Trajanje seje je tri minute.
Vaje za astigmatizem
Pomanjkanje ostrenja vida je povezano s kršitvijo sferičnosti roženice ali očesne leče. Astigmatizem je lahko prirojen ali pridobljen, na primer v primeru kakršne koli poškodbe, nepravilnega delovanja itd. Če se ne zdravi ta bolezen, potem lahko to privede do resne posledice kot je zmanjšan vid ali celo strabizem. Vaje slovijo po številnih hvaležnih odzivih ljudi, ki so si izboljšali vid.
Potrebno je izvesti naslednje postopke:
- Poglejte zrkla od zgoraj navzdol in od desne proti levi.
- Z očmi narišite krog in nato kvadrat.
- Narišite osmico in nato obrnjeno osmico (z drugimi besedami znak neskončnosti)
palming
- Dlani segrejte z drgnjenjem eno ob drugo.
- Tople dlani položite na obraz, da so oči zaprte in nos lahko prosto diha.
- Sklenite prste. Preboj svetlobe je nemogoč.
- Zaprite oči in sedite, se sprostite in razmišljajte o nečem dobrem. Slednje je zelo pomembno.
- Da bi se rešili palminga, morate poravnati hrbet. Stisnite oči pod dlani. Odstranite roke z obraza. Z zaprtimi očmi nežno dvignite glavo navzgor in nato navzdol. Nato naredite gladke nagibe od strani do strani (od desne proti levi). Nežno drgnite oči, odprite in pogosto mežikajte. Vaja končana.
solarizacija
Vadbo izvajamo pri katerem koli viru svetlobe (sonce, svetilke, sveče, luči), razen pri fluorescenčnih sijalkah.
- Stojte obrnjeni proti svetlobi. Stojte s stopali v širini bokov, sprostite telo in zaprite oči.
- Telo se mora obrniti v desno in dvigniti peto leve noge.
- Obrnite se v levo in dvignite peto desne noge.
Ponovite obrate 20-krat, dokler ne začnete opaziti sončnih žarkov pod zaprtimi vekami.
Po tem morate narediti palming stoje. Tako se boste znebili sončnih žarkov in sprostili napete očesne mišice.
Palming in solarizacija za strabizem
Pomoč gimnastike s strabizmom je potrebna, saj ta bolezen ne le pokvari vid, ampak tudi ni zelo prijeten kozmetična napaka ki lahko uniči življenje tako odraslim kot otrokom.
Profesor trdi, da ti dve vaji dajeta dober rezultat pri strabizmu. Dr. Ždanov še poudarja, da je pri vseh teh vajah enostavno treba misliti na nekaj prijetnega in dobrega, saj moralo in dobro razpoloženje zelo pomembna tudi za doseganje dobri rezultati. Če verjamete v pozitiven rezultat metode, se bo zagotovo pojavil v bližnji prihodnosti.