Trening oči po metodi Zhdanov. Popoln kompleks za obnovo vida po metodi profesorja Ždanova

Vsebina članka: classList.toggle()">razširi

Večina ljudi se prej ali slej sooči s težavami z vidom. Življenjski slog sodobni človek negativno vpliva na njegovo zdravje, zlasti v odrasli dobi.

Med najpogostejše očesne bolezni štejemo utrujenost po vadbi (branje, delo z računalnikom), kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem in druge.

S številnimi podobnimi boleznimi se lahko učinkovito bori posebna tehnika, ki ga je razvil profesor Vladimir Georgijevič Ždanov.

Bistvo Ždanovljeve tehnike

Glavni postulat njegove metodologije je neločljiva povezava med duhovnim in telesnim zdravjem človeka.

Profesor Ždanov je nasprotnik nošenja očal zaradi njihove škodljivosti za zdravje ljudi in predlaga odpravo težav z vidom z lastno tehniko brez zdravil.

V.G. Zhdanov je uporabil dobro znane oftalmološke tehnike za izboljšanje vida oftalmologov in psihofiziologov Shichka in Batesa.

Gimnastika za oči po Ždanovu je le del celotne filozofije, ki vključuje ločeno prehrano (z ločeno porabo beljakovin in ogljikovih hidratov ter omejitvijo maščob), pa tudi zavrnitev negativna čustva in slabe navade, ki škodijo zdravju.

Glavni postulat V.G. Ždanova: "Neločljivost povezave med duhovnim in telesnim zdravjem človeka"

Glavni cilj profesorja Ždanova je doseči obnovo in oživitev duhovnega sveta človeka, kar bo nato pozitivno vplivalo na delovanje vseh njegovih organov in sistemov.

Celoten sklop vaj za obnovo vida po metodi Ždanova lahko obvladate tako, da preberete naš članek.

Indikacije za uporabo tehnike in pravila za izvajanje

Gimnastika za oči profesorja Ždanova je primerna ne le za ljudi z okvaro vida, ampak tudi za tiste, katerih delo je povezano z obremenitvijo oči. Zdravilni "palming" pomaga pri sprostitvi okulomotorne mišice. Redno usposabljanje vam omogoča, da obnovite delo očesnih mišic, izboljšate možgansko cirkulacijo.

Ta tehnika je preprosto potrebna za tiste, ki želijo sami obnoviti vid po metodi Ždanova., brez kirurški poseg. Bolniki s pogostimi težavami z vidom, ki redno telovadijo, poročajo o učinkovitosti terapevtska gimnastika. Zavrnejo očala in prilagodijo delo najpomembnejše telo vizualni sistem.

Glavni pogoji za učinkovitost uporabe te tehnike so sistematična in pravilna izvedba vsake vaje. Šele takrat lahko dosežete osupljiv učinek polnjenja.

Pravila vadbe:

• Vaje je treba izvajati z odstranjenimi očali.
• Vaje se izvajajo gladko, brez nenadnih gibov.
• Vaje za resne patologije so omejene na število ponovitev (3-4 krat s hudo kratkovidnostjo in 1-krat po odstopu mrežnice).

Med odmori pri delu si je treba tudi oči spočiti. To lahko storite s pomočjo majhnih vaj: samo z očmi napišite nekaj vrstic in vzorcev v zraku:

Obnova vida po metodi Zhdanov vsebuje veliko vaj, upoštevajte najbolj priljubljene.

palming

Palming (iz "dlani" - dlan) - vaja, namenjena sprostitvi okulomotornih mišic.

Zaporedje izvajanja:

1. Drgnite dlani, dokler ne začutite toplote.
2. Prste obeh rok stisnite v obliki zajemalke.
3. Prekrižajte prste dlani pod pravim kotom.
4. Pokrijte obraz z dlanmi, tako da se prekrižani prsti nahajajo na sredini čela, nos pa med malimi prsti.

   Oči naj padejo v sredino jamic dlani.

Posebna navodila:

• Dlani morajo biti tesno stisnjene skupaj in brez vrzeli, da bi dosegli popolno temo.
• Dihanje skozi nos je mirno, oči so zaprte.
• Komolci so pritrjeni: stojijo na mizi ali pritisnejo na prsi.
• Glava se drži naravnost in je nadaljevanje hrbta.

• Čustveno stanje med vadbo mora biti mirno, sproščeno. Pomembno je, da glasno ali miselno izgovorite fraze: "Moje oči so dobre, dajejo mi veselje, srečo in mi omogočajo, da vidim lepoto tega sveta. Vsak dan moje oči vidijo bolje kot prej.
• Pomembno je, da si predstavljate svoje oči zdrave in čuječe.
• Če želite odstraniti ostanke vizualnih podob, se spomnite, kako počasi ugašajo luči v gledališki loži in kako se dvorana potopi v popolno temo.
• Najpomembnejši pogoj za uspešno palming- "potopitev" v prijetne spomine, ki so bili v življenju.

Izhod iz palminga:

Palming odlično lajša utrujenost oči po vadbi

Palming odlično lajša utrujenost oči po vadbi (TV, računalnik, branje). Dovolj je, da temu posvetite tri do pet minut svojega časa.

stoječe dlanenje

Izvaja se po solarizaciji, da se oči sprostijo in se znebijo sončnih "zajčkov":

1. Zaprite oči in se obrnite s hrbtom proti soncu (žarnici, sveči).
2. Dlani segrejte tako, da dihate nanje ali drgnete drugo ob drugo.
3. Dlani položite na zaprte oči in se sprostite. Noge so v širini ramen, roke so pokrčene v komolcih, glava je nagnjena naprej.
4. Po izginotju slik pred očmi ("zajčki") je potrebno večkrat pomežikniti.

Komentarji vaj

Ta vaja je kontraindicirana po:

• Kakršni koli kirurški posegi na očeh, preden je od operacije minilo 6 mesecev;
• Odstopi mrežnice.

Solarizacija oči s svečo

Celotna različica vaje:

1. Stojte obrnjeni proti soncu z zaprtimi očmi. V tem primeru je začetni položaj standarden: noge se nahajajo na ravni širine ramen, roke prosto visijo.
2. Obraz in prsi se obrnejo v desno, pomikanje naprej desna noga in obračanje pete leve noge navzgor. Sonce ostane na levi strani.
3. Zavijemo v levo. Sonce je zdaj na desni strani. Ponovite obrate 20-25 krat. Glasno ponavljamo stavek: "Sonce je na desni, sonce je na levi ..."
4. Oči so zaprte. Obstaja občutek sončnih "zajčkov", približno deset ali dvanajst bliskov. Skozi veko prodrejo sončni žarki, ki aktivirajo delo mrežnice.

Komentarji vaj:

V oblačnem vremenu uporabite svečo. V tem primeru se morate usesti in upreti oči v gorečo svečo na razdalji enega metra.

Glava se obrača v desno in levo v 15-20 ponovitvah.

Svečo lahko nadomestite z namizno svetilko.

Vadba blizu – daleč

Bistvo te vaje je izmenično premikanje pogleda z predmeta, ki se nahaja blizu, na predmet, ki se nahaja daleč stran.

Ta vaja je odlična za razbremenitev oči med pisarniškim delom.

Predstavljati si je treba metulja, ki sedi na stropu. Dobro premislite.

1. Predstavljajte si, da je metulj vzletel in počasi pristal na vaših obrveh. Sledite namišljenemu metulju, ko leti nazaj proti stropu.
2. Metulj je odletel do stene, od koder je pristal na konici tvojega nosu. Preglejte ga, pomežiknite in ga usmerite nazaj.
3. Metulj sedi na tleh, gladko odleti od tam in pristane na vaši zgornji ustnici.

Komentarji vaj: Med vadbo se urijo notranje vzdolžne in prečne očesne mišice. Vaja omogoča sprostitev očesa in se lahko uporablja kot dodatna.

Polnjenje z izmeničnimi gibi oči

Opomba o vajah za oči profesorja Ždanova: z bolečino v očeh zaradi nenavadne obremenitve se lahko ustavite za 2-3 dni in nato nadaljujete z izvajanjem kompleksa.

Jutranje vaje za oči po Ždanovu

Za krepitev okulomotornih mišic in izboljšanje vida morate izvajati posebne vaje. Trajanje vadbe je 10 do 15 minut. Med polnjenjem se sprostite in enakomerno dihajte, da se kisik enakomerno porazdeli po telesu.

Zaporedje:

Med polnjenjem se ne naprezajte pretirano. Umirjeno dihanje spodbuja enakomerno oskrbo s krvjo in okrevanje telesa. jutranja telovadba ne sme trajati več kot 15 minut.

Gimnastika za daljnovidnost

V tem kompleksu niso vključene le očesne mišice, ampak tudi roke. Glavna naloga treninga je aktiviranje poševnih očesnih mišic. Med vadbo boste izmenično napenjali in sproščali poševne mišice ter poskušali videti prst, ki se približuje ali odmika.

Vaje za daljnovidnost s palcem:

Vadba kazalca:

• stiskanje desna roka stisnite v pest, iztegnite kazalec;
• Desno roko premaknite k obrazu, tako da je iztegnjen prst nasproti oči;
• Poglejte v daljavo do konca vadbe;
• S hitrim tempom premaknite prst v desno in leva stran;
• Potegnite roko 20 cm na levo stran, tako da je v višini oči. Vrnite pest na izhodiščno točko;
• Vzemite roko za desna stran, Vrni se;
• Vajo izvajajte 3 minute.

Gimnastika po Ždanovu z astigmatizmom

Ta kompleks sprošča očesne mišice, izboljša vid z astigmatizmom. Poleg tega bodo te vaje za oči po Ždanovu pomagale preprečiti mimične gube, ki nastanejo zaradi utrujenosti oči.

Da preprečite napenjanje očesnih mišic med branjem, poskrbite, da bo svetloba svetla.

Če opazite, da so črke zamegljene, to pomeni, da so vaše oči utrujene, zato morate opustiti vse svoje posle in narediti posebno gimnastiko.

Pri astigmatizmu je priporočljivo uporabljati zgoraj opisano dlanovanje po Ždanovu. Ta preprosta vaja pomaga ogreti oči, zmanjša napetost oči in izboljša prekrvavitev.

Lep pozdrav, dragi bralci! Na žalost večina sodobni ljudje svinec napačna slikaživljenje, ki zagotavlja Negativni vpliv na telesu. Posledica tega je prej ali slej vsak od nas različne vrste težave, zlasti z vidom.

Danes obstaja več načinov za reševanje očesne bolezni, vendar je eden najučinkovitejših obnovitev vida po metodi Zhdanov.

Profesor Vladimir Zhdanov je razvil to tehniko za boj proti očesnim boleznim: hiperopija, kratkovidnost, strabizem, astigmatizem itd. Danes vam bom povedal o značilnostih njegove tehnike.

Načelo metodologije Vladimirja Ždanova temelji na neločljivi povezavi med duhovnim in fizično zdravje. Ruski profesor namesto nošenja očal, ki škodujejo očem, ljudi spodbuja k razmišljanju o odpravljanju težav z vidom s svojo tehniko brez zdravil. Pri sestavljanju je uporabil priljubljene oftalmološke metode in Shichko.

Poleg očesne gimnastike Ždanova filozofija vključuje:

• ločena prehrana (morate zmanjšati porabo maščob in povečati količino zaužitih ogljikovih hidratov in beljakovin);
• minimiziranje stresne situacije;
• opustitev slabih navad, ki uničujejo zdravje.

Pravila vadbe

Glavni pogoji, ki bodo pomagali doseči visoka učinkovitost, sestavljajo sistematično in pravilno izvajanje določenih vaj. Preden začnete z gimnastiko za oči, se morate najprej seznaniti z nekaj pravili za njeno izvajanje:

1. Za čas izvajanja posebnih vaj, ki jih predpiše zdravnik, morate sneti očala.
2. V nobenem primeru ne delajte nenadnih gibov - vse vaje je treba izvajati gladko.
3. Če ima oseba resne patologije, morate omejiti število ponovitev vsake vaje (največ 3-krat z močno stopnjo kratkovidnosti in hipermetropije).
4. Med takšno gimnastiko so oči dovolj izpostavljene visoka obremenitev, zato tega ni mogoče storiti ljudem, ki bili kirurški poseg na očeh v zadnjih 4 mesecih.
5. Med vajami je priporočljivo izvajati palming - pomaga sprostiti mišice in poveča učinek.
6. Obvezno pripravljalna faza utripa. Pred začetkom gimnastike mežikajte približno 5 sekund, da malo »raztegnete« očesne mišice.

Vizualna gimnastika po Ždanovu

Koristen kompleks obnovitev vida od V. G. Zhdanova vključuje 6 vaj, ki jih je treba izvajati v določen vrstni red:

Očesna gimnastika se vedno konča z dlanenjem (približno 5 minut). Če izvajate ta gimnastični kompleks 3-krat na dan, se bo vaš vid izboljšal v 2-3 tednih.

Obnovitev vida s sončenjem

Eden najbolj priljubljenih in učinkovite vaje predlagal Ždanov je naravno okrevanje vid (solarizacija). Njegovo bistvo je izboljšati vid s pomočjo različnih svetlobnih virov.

Najbolje je, če kot tak vir deluje sonce. Sedite obrnjeni proti soncu, zaprite oči in se sprostite. Začnite nagibati glavo tako, da se vaše oči bodisi približajo svetlobi bodisi oddaljijo od nje.

Pri tej vaji je treba zagotoviti, da je med vašim obrazom in virom svetlobe (knjiga, drevo) kakšna ovira.

V skladu s tem bo nagibanje glave na eno stran - na desno, nato na drugo - na levo stran omogočilo doseganje sončni žarki občasno ujel moj pogled. Treba je ponoviti ta vaja približno 5-15 krat

Brskal sem po različnih forumih in iskal informacije in povratne informacije o tehniki. Ocene so popolnoma drugačne - obstajajo tako pozitivne kot negativne. Preberite - odločite se sami. Zase sem se odločil, da je vredno študirati po metodi W. Batesa in ne po predavanjih Ždanova. Ni mi treba, da se zdravim zaradi alkohola, cigaret in druge nesnage, musliman ne pozna takih težav. Toda Batesova metoda velja za bolj znanstveno. In da se boste lahko odločili sami, objavljam nekaj ocen:

Bodi pogumen! Drznite si! =) Sam sem začel videti 4 črte bolje v enem mesecu ... Potem sem zaradi svoje neorganiziranosti prenehal s tem, zdaj se postopoma spet vključujem. Kolikor se spomnim .. najbolj vznemirljivi trenutki so bili 1. Tam moraš pisati dnevnike; obstaja predlog po metodi Shichko in tako .. v učilnici (vse razen uvoda) daje izročke, ne skrbite zanje - potem (na koncu) vas bo naučil, kako jih sestaviti sami. V zvezi s tem bodite mirni. 2. Tečaj vpliva na veliko vidikov, šlo bo tudi za pranje črevesja - nisem si upal, raje sem jedel kislo zelje (dobro naravno čiščenje) Povrnili boste vid .. ampak čarobna tabletka Ne čakajte - vse je odvisno od vas.
Če narediš vse, kot je rečeno, bo rezultat, če ne, ne upaj.
Dlje kot trenirate oči, bolje je za vas.

Že 3 tedne izvajam vaje po Ždanovu (očesne gibe izvajam s predavanja, 3-5 krat na dan, ponavadi ni dovolj časa za dlanovanje itd.) Rezultat je preprosto mrtev! Vid se je res izboljšal, koliko pa ne morem reči zagotovo (ko sem bila na pregledu pri zdravniku je bilo na enem očesu -0,5, na drugem -0,7, vendar je bilo to že nekaj let nazaj, od takrat se mi je vid poslabšal odlično, nenehno delam za računalnikom + veliko berem) Nisem videl, kaj pišejo z markerjem na tabli, zdaj vidim, da je vse v redu! Končno sem začel razločevati obraze ljudi, brati napise na znakih in plakatih. Seveda si moj vid še ni popolnoma opomogel, a čutim, da se vsak dan izboljšuje!

Za 2 tedna treninga sem popravil vid iz -3,5 na -2,5. Začela se je pojavljati kratkotrajna popolna obnovitev vida (nekaj sekund). Potem je nehal in spet začel nositi leče.
Tisti. potrebno dolgo obdobječasa in volje za uporabo te metode – večina ljudi nima takih sredstev. In tako metoda resnično deluje.

Po SABZH - danes v službi sem slišal od ene od skladiščnic - sta ji mati in teta vrnili vid po metodi Ždanova na eno. Oba sta imela vid okoli -4, mama je imela sivo mreno, teta pa glavkom.
Vizija moje mame se je obnovila približno 3 tedne pred 1 + katarakta je bila močno oslabljena, praktično se ne pojavi. Teta potrebna popolno okrevanje vid do 1-tsy 2 meseca, vendar se je tudi glavkom umaknil.
Vse deluje, uživajte.

Od -12 na enem očesu do -14 na drugem, popolnoma obnovljeno na obeh očesih po metodi Zhdanov.
Pred tem sem se prepričal, da me nič drugega ne moti v očeh, t.j. ni možganskih tumorjev, ki bi lahko pritiskali na oči, mrežnica je normalna itd. opravili popoln pregled. Nosil sem očala 16 let, zdravniki so ugotovili hud astigmatizem in visoko kratkovidnost! Še vedno jih nosim! Telovaditi sem začela pred nekaj več kot enim letom, delala sem 3-krat na dan, rezultat je bil viden že čez en mesec. Pred zajtrkom, pred kosilom, pred večerjo. Je popolnoma opustil alkohol, v življenju je pokadil 5 cigaret, vodil Zdrav način življenjaživljenje. Seveda pa je trajalo veliko časa, da sem obnovil vid, zaradi dejstva, da je moje delo neposredno povezano z računalniki, sem preživel čas z očali, ko sem moral pogledati v računalnik, začel pa sem tudi voziti avto, vid je začel dopuščati. V resnici ne potrebujem nobene volje, samo očala sem nosil 16 let in samo poslabšal svoje stanje, potem pa sem dobil spodbudo, da sem videl in zahvaljujoč tehniki sem si vid vrnil. to je treba razumeti in verjeti. Obžaloval sem, da tega nisem vedel pri 10 letih, ko sem si nadel očala.

Mami se je poslabšal vid, preiskave so pokazale majhno mreno na enem očesu in veliko na drugem. Plus, glavkom na enem očesu, pritisk 32 pri stopnji do 25. 3 mesece po prvih testih sem začel delati vaje po Ždanovu, vsak dan, moj vid se je nehal slabšati, celo nekoliko izboljšal, po 6 mesecih sem zamenjal predvsem na presno prehrano. Po 3 mesecih je nenadoma izgubil vid na eno oko. Šla sem v bolnišnico, testi so pokazali odsotnost sive mrene na eni in majhno na drugi strani, pritisk 28.
Po še pol leta (trenutno) sem spet začel videti v megli, analiza je pokazala odsotnost katarakte, pritisk je bil blizu norme 24 (18 pri zdravem).
Ostrina vida se ni bistveno spremenila.
Posledično so vaje CME in Ždanova dale osupljiv rezultat, "neozdravljivi" simptomi so izginili. Toda po drugi strani se ostrina vida ni dramatično spremenila in eno oko je še vedno zamegljeno, čakamo na nove teste ..
Oteževalni dejavniki življenja, da ji še ni uspelo odstraniti alkohola in stresa.

Delam 2-3 tedne.
Vaje za gibanje oči delam 2-3 krat na dan.
Palming 3-4 krat na dan.
Zaenkrat ne vidim nobenih sprememb.
malo kasneje:
Torej, ali je komu povrnjen vid? Vse sem opustila, menim, da je operacijo lažje opraviti, bojim pa se le posledic, da ne bom ostala slepa ali da se ne bo moj vid še poslabšal.

nekje na rutrakerju sem videl dobro recenzijo, tako da se zdi, da je Ždanov enostransko zasukal Batesove vaje in boljša knjiga download Bates, na splošno se zdi, da je šala v tem, da se z daljnovidnostjo mišice ne morejo napeti, da bi videle od blizu, in te vaje z zavoji pomagajo, jih črpajo in s kratkovidnostjo (ko vidite blizu), nasprotno, te vaje vse zakomplicirajo, kratkovidnost, kot nastane zaradi preobremenitve očesnih mišic zaradi računalnika, branja knjig, mišice so ves čas napete in obstaja vrsta lebdenja - ne morejo se sprostiti, tako da zrklo postane okroglo in oseba vidi v daljavo in tukaj vaje iz Zhdanova le škodujejo, s kratkovidnostjo je toko dlan dovoljeno, to pomeni, da morate naučiti mišice oči, da se sprostijo nazaj, vendar jih ne morete zasukati. veste, da Ždanov velja že za sekto, mogoče sprva ni šlo nikamor, potem pa je začel propagirati vse mogoče herezije o zarotah, o telegoniji, skratka šel je predaleč, zdaj je zelje na predavanjih in rezih. njegova tinktura propolisa.

In Ždanovu sem ZELO hvaležen. Če ne bi slučajno naletel na njegov video in ne bi dobil navdiha = verjel njegovemu predavanju o obnovitvi vida, me teorija Batesa in njegovih privržencev ne bi nikoli začela zanimati in bi še vedno sramežljivo delala “kitajce” oči ob pogledu na etikete s cenami v trgovinah. Človek je navdihnil, dal upanje, zagon za preučevanje tega vprašanja. Posledično nisem delal na tem, vendar so mi Batesove ideje zelo pomagale.

Ždanov priporoča krepilne vaje očesne mišice in se imenuje Batesov privrženec.
Vendar pa obstaja Batesovo priporočilo - "pozabite, da imate oči."
Revija za boljši vid, julij 1920. Ždanova imam za šarlatana.
In z njim vse tehnike, ki spodbujajo "krepitev očesnih mišic."

Pred 1,5 leti sem gledal šest video predavanj Ždanova o izboljšanju vida. Datoteke so za brezplačen prenos, za to Zhdanov +. Kot sem razumel iz predavanj, "metoda Ždanov" ne obstaja. Obstajata metoda Bates in metoda Shichko. Ždanov promovira oboje, pa tudi zdrav življenjski slog. Moram reči zelo dobro. Je sijajen predavatelj.
Očesne vaje sem izvajal približno mesec dni intenzivno 5-6-krat na dan, nato pa sem se zmanjšal na 1-krat v 2-3 dneh. Sedaj pa večinoma dlani in miga.
Rezultat Ždanovljevih predavanj zame osebno:
Proti: 1. Vid ostaja enak -1,5D levo, -2D desno.
Prednosti: 1. Nehal sem piti alkohol, čeprav še nikoli nisem bil alkoholik.
2. Natočim si hladna voda- 1,5 leta ni zbolel prehladi(pred 2-krat na leto je stabilno);
3. Ne držite se strogo ločeno napajanje- pozitivni vtisi (gastritis je prenehal motiti).
4. Bodite pozorni na zdravje na splošno (bazen, telovadnica)
O sebi: 36 let, kratkovidnost v navedeni stopnji od 4.-5. razreda šole. Predpisana so mu bila očala, a jih je bilo sram nositi, morda na bolje. Nenehno pisarniško delo za računalnikom.
notri odraslo življenje nosite očala pri vožnji ponoči ali v slabem vremenu. Zdaj tudi jaz, vendar veliko redkeje. Tehnika gledanja s sprostitvijo oči, namesto da bi jih naprezali, je vsekakor boljša.

Ždanov izkrivlja Batesovo metodo in uspešno manipulira z ljudmi. Ni seznanjen z osnovami oftalmologije, vendar je vse tam - za zdravljenje. On je šarlatan in škoda da toliko ljudi postane privržencev njegove sekte.Razumite že enkrat. Obstaja Batesova metoda, vse ostalo je lepljivo, ki izkoriščajo ime Batesa za svoje sebične namene in za vse te Ždanove ni rezultatov.

Kot primer lahko navedete pregled v obliki videoposnetka:

Računalnik je glavno orodje danes, dolgotrajno delo za tem pa prav nič ne vpliva na naš vid. Dodaj k temu računalniške igre, družbeni mediji- to je stereotip zabave ogromne množice mladih in manj mladih. Posledično - padec vida že v mladosti. Oftalmologi sprožijo alarm podobne težave ima že skoraj polovica prebivalcev Rusije.

Glavoboli, suhe oči, rdečina in opazno poslabšanje vida so težave, ki jih lahko obvladate sami, razen če gre za resnejše. očesne patologije. Da bi popravili vse slabše delovanje oči, sploh ni treba plačati veliko denarja za operacije in jih porabiti za zdravila. Obstaja odlična priložnost, da se s težavo spopadete sami in popolnoma brezplačno.

Oftalmologi priporočajo, da ne začnete takoj radikalne metode zdravljenja, razen če stanje tega zahteva. Gimnastika, ki jo predlaga V. G. Zhdanov, združuje številne tehnike, ki jih uporabljajo zdravniki, in jim doda duhovno komponento. V središču njegove očesne gimnastike je metoda dr. Batesa in nekateri razvojni dosežki Indijski jogiji. Profesor Zhdanov vključuje v svoj program korekcije vida splošno izboljšanje zdravja telo z racionalizacijo prehrane, športa in zdravega načina življenja. Bistvo same tehnike je preprosto - ustvarjanje ravnovesja v gibljivosti očesnih mišic, sproščanje prenapetih in krepitev šibkih.

Kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem in strabizem so bolezni, proti katerim gimnastika pomaga pri boju. Za vsakega od njih je Vladimir Georgievich Zhdanov razvil ločen kompleks. Vendar pa obstajajo pravila, skupna vsem vajam, ki jih je treba upoštevati, da bi dosegli oprijemljiv rezultat.

Osnovna pravila za izvajanje vaj

• Pred začetkom odstranite očala in leče.
• redno izvajajte vaje.
• naredite kompleks ne več kot trikrat na dan.
• ne delajte nenadnih gibov z očesnimi jabolki.
• gimnastika se izvaja samo z očesnimi jabolki, brez sodelovanja obraznih mišic.
• vsaka vaja se izvede vsaj 3-krat.
• pred začetkom pouka je priporočljivo posvetovati z oftalmologom.
• previdno delati vaje s kratkovidnostjo -4 ali več.

Pomembno! Gimnastike ne smejo izvajati tisti, ki so bili na očesni operaciji šest mesecev po njej. Z odstopom mrežnice je kontraindiciran.

Očesne vaje za kratkovidnost

Gimnastika temelji na izmeničnem osredotočanju vida na oddaljene in bližnje predmete. Za to Zhdanov priporoča izdelavo dveh tabel z napisi. Besedilo je lahko poljubno, glavna stvar je, da je vsaka spodnja vrstica napisana z manjšo pisavo kot prejšnja. Videti bi moralo kot tabela za testiranje oči.

Eden mora biti napisan na papirju velikega formata, da visi na steni. Drugi - na običajnem listu. Algoritem vadbe:

1. Stojte na takšni razdalji od mize, da je jasno vidna samo zgornja črta. Drugi naj bo manj razločen.
2. Najprej se trenira eno oko, drugo lahko zapremo z dlanjo.
3. V rokah držite kos papirja z istim besedilom.
4. Osredotočite se na prvo vrstico velika miza, nato pa ga prenesite na vrh, na majhen list. Ponovite 3-4 krat.
5. Naredite isto vajo z drugo vrstico. Če želite jasno videti, napnite oči. Enako storite vsaj trikrat.
6. Podobno ponovite vaje za drugo oko.
7. Postopoma obvladajte vse vrstice tabele.

In še en sklop vaj za krepitev mišic se izvaja samo z očmi, glava je nepremična.

1. Mežikanje je namenjeno največji sprostitvi in ​​mora biti rahlo, brez mežikanja. Nadalje ga najdemo v vseh drugih vajah.
2. Oči gor in dol. pripravljeno za 5 sekund, nato pa utripa.
3. Leva in desna. Teče 5 sekund, nato utripa.
4. diagonalna gibanja. Levo in gor, nato levo in dol, naredite 5-krat. Utripaj. Desno in gor, nato desno in dol 5-krat, pomežiknite.
5. Narišite pravokotnik, začenši z desne strani. Spletna povezava. Figuro opisujemo v nasprotni smeri.
6. Številčnica ure. Predstavljajte si uro z dnom kazalcev na grebenu nosu. Delanje krožni gibi oči od 12 do 12 ur v smeri puščice. Tako gremo skozi celoten krog. Pomežiknemo, nato pa gremo v nasprotno smer. Za zaključek še enkrat migamo.
7. Cik-cak ali kača. Z očmi miselno narišite kačo. Nato sledimo v obratni smeri. Končamo z miganjem.

In ne pozabite, vaj ne smete zlorabljati, da bi dosegli domnevno najhitrejši možni rezultat. Učinek je lahko obraten in povzroči znatno škodo očem.

Tisti, ki imajo vid -4 in manj, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Pri vadbi bodite previdni, da preprečite poškodbe mrežnice.

Očesne vaje za daljnovidnost

Namen kompleksa je okrepiti poševne očesne mišice z izmenično napetostjo in sprostitvijo. Za to lahko uporabite svinčnik ali pero.

1. vaja.

• Iztegnite roko s svinčnikom naravnost pred seboj, pomežiknite in poglejte v daljavo.
• Oglejte si ga.
• Ne da bi odmaknili pogled, povečajte na razdalji približno 15 cm.
• Postopoma iztegnite roko nazaj.
• Pomežiknite in nekaj sekund glejte v daljavo.

Kompleks se izvaja od 5 do 10-krat

vaja 2.

• Svinčnik približajte očem (držite ga navpično).
• Pogled je ves čas usmerjen v daljavo.
• Začnite hitro nagibati svinčnik v desno in levo.
• Vzemite ga 20 cm v levo, prav tako ga držite v višini oči, nato pa ga vrnite v prvotni položaj.
• Premaknite svinčnik za 20 cm v desno, prav tako ga držite v višini oči, nato pa ga vrnite v prvotni položaj.

Trajanje je dve do tri minute.

Ti razredi so še vedno na voljo za uporabo palec roke in podaljšan kazalec.

Očesne vaje za astigmatizem

Astigmatizem - huda bolezen oko. To je pomanjkanje ostrenja vida, povezano s kršitvijo sferičnosti roženice ali leče. Bolezen je lahko prirojena ali pridobljena kot posledica poškodbe. Če se ne zdravi, sčasoma povzroči hudo izgubo vida ali strabizem. Čisto onkraj medicinske metode pri zdravljenju gimnastika zelo dobro pomaga kot podporni dejavnik.

Kljub precej hladnemu odnosu medicinske skupnosti do gimnastike za oči z astigmatizmom, V.G. Zhdanov, ima veliko občudovalcev in hvaležnih odzivov.

vaje

• Naredite gibe očesnega jabolka od zgoraj navzdol in od desne proti levi.
• Hodite v krogu.
• Poglej okoli namišljenega kvadrata.
• Narišite znak neskončnosti ∞.
• Opiši osmico (8).

palming

Moram reči, da se palming priporoča ne le pri astigmatizmu, ampak tudi pri utrujenosti oči in prekomerni obremenitvi oči. Pomaga razbremeniti napetost in sprostiti mišice.

• Dobro zdrgnite dlani, dokler se ne segrejejo.
• Roke položite na oči tako, da so zaprte, nos pa ostane prost in lahko diha (ena roka pokriva drugo pod pravim kotom).
• Stisnite prste, da vam svetloba ne prebije dlani.
• Zaprite oči in tako sedite nekaj minut. Telo in roke naj bodo sproščeni.
• Pomislite na kaj dobrega, prijetni spomini bodo pomagali. Ohranite jih vizualno.
• Pravilno zapustimo palming: poravnajte hrbet, rahlo zaprite oči pod dlanmi (večkrat). Nato umaknite roke stran od obraza, z zaprtimi očmi nežno stresajte z glavo gor in dol, nato od desne proti levi. Malo jih podrgnite s pestjo in, ko jih odprete, pogosto mežikajte. Vse.

Na delovnem mestu za računalnikom je palming priporočljivo izvajati vsako uro ali uro in pol. Ne traja več kot 5 minut.

solarizacija

Ta vaja vodi do sprostitve mišic in dobro vpliva na proces obnove vida.

To je mogoče storiti s katerim koli virom svetlobe, z izjemo fluorescentnih sijalk.

• Stojte obrnjeni proti svetlobi. Stojte s stopali v širini bokov, sprostite telo, zaprite oči.
• Telo se obrne v desno, medtem ko se peta leve noge dvigne.
• Na enak način zavijte levo.

Zasukate 20–25-krat, dokler pod zaprtimi vekami ne zagledate utripanja sončnih »zajčkov«.

Palming bo pomagal odpraviti sončne pege in sprostiti napete očesne mišice.

Solarizacijo lahko izvajamo sede s svečo v zatemnjenem prostoru. Da bi to naredili, je nameščen na razdalji enega metra. Učinek sončnih "zajčkov" se doseže z večkratnim obračanjem glave od leve proti desni.

Palming in solarizacija za strabizem

Strabizem ne vpliva le na ostrino vida, ampak tudi kozmetična napaka sposobni zastrupiti življenje. Pomoč gimnastike pri njem je zelo pomembna in učinkovita.

Palming in solarizacija na svečo dajeta dobri rezultati s strabizmom. Ždanov posebej poudarja komponento palminga, ki jo imenuje "prijetni spomini". Profesor meni, da pri uporabi te vaje ustvarijo dvojni učinek.

Zmanjšana ostrina vida je težava, s katero se sooča skoraj vsak človek. Za preprečevanje v prvih fazah očesne bolezni zdravniki priporočajo izvajanje sklopov vaj. Nekateri od njih so precej pogosti. Na primer, gimnastika za oči po Ždanovu.

Ždanov - kdo je to?

Vladimir Georgijevič Ždanov je znan družbeni aktivist, ki je postal znan po svoji živahni promociji zdravega načina življenja. Ždanov je postal ustanovitelj nekonvencionalne načine boj proti odvisnosti od alkohola in nikotina.

Postal je znan po tehniki, ki je vključevala vaje za obnovitev vidnih sposobnosti oči. Združuje podatke dveh drugih znanstvenikov: Batesa in Shichka. Tako je bila vaja za oči po Ždanovu.

Glavna prednost gimnastike za korekcijo vida po Zhdanovu je Kompleksen pristop. Vključuje ne le vaje, ampak tudi popoln prehod na zdrav življenjski slog. To pomeni Uravnotežena prehrana, psihične vaje, dobre sanje.

Vpliv metod Bates in Shichko na kompozicijo gimnastike

William Bates je trdil, da lahko zrklo spreminja dolžino zaradi dela mišic, ki ga spravljajo v gibanje. To je bila osnova njegove tehnike sproščanja in treniranja vidnega organa.

Gennady Shichko je preučeval vpliv psihološko ozadje na ostrino vida. Razvil je korake, katerih prehod bo pomagal obnoviti delovanje očesnega aparata.

Shichkova metodologija predstavlja 6 korakov, od katerih ima vsak svoje ime: program, iniciacija, navada, potreba, odnos, grob. Gibanje od prvega do zadnji korak- pot do samoponiževanja. Ždanov je verjel, da brez te lestve ni mogoče obnoviti vida.

Bistvo gimnastike po Ždanovu

Cilj gimnastike za obnovitev dela oči po Zhdanovu je obnoviti ravnovesje v gibljivosti očesnih mišic. To pomeni, da se napetost sprosti, šibke mišice okrepljen.

Vaja za oči po Zhdanovu pomaga pri obvladovanju naslednje bolezni: strabizem, astigmatizem, kratkovidnost in daljnovidnost. Vsak od njih ima svoj nabor vaj. Vendar je Ždanov predvidel tudi splošna pravila.

Splošna pravila za vaje za oči

Osnovna pravila gimnastike po Ždanovu:

1. Odstranite pripomočke za korekcijo vidnih sposobnosti (očala, leče).
2. Redno izvajajte vaje v skladu z metodologijo;
3. Upoštevajte gladkost, pravilnost vsakega gibanja;
4. Izvedite kompleks 3-krat na dan. pri globoke kršitveštevilo se zmanjša - za kratkovidnost 2 pristopa, za prenesen odstop mrežnice - 1 pristop. Za vsako vajo naredite vsaj 3 ponovitve.
5. V delo ne vključite obraznih mišic, vse delo izvajajo samo mišice zrkla.
6. Pred začetkom pouka obiščite oftalmologa, da odobri izbrano gimnastiko za oči.
7. Odložite izvajanje kompleksov po operaciji vsaj 3 mesece.
8. Pred gimnastiko se sprostite, ostanite pri miru.
9. Izključi slabe navade, prevedite se v pravilna prehrana, izogibajte se stresu.

Kaj določa učinkovitost gimnastike za oči?

Za uspešno korekcijo vida V. G. Zhdanov priporoča vodenje dnevnika. V njem naj oseba beleži želeni rezultat. Po mnenju profesorja bo to pomagalo, da se programirate za uspeh. Hkrati ne pozabite na redno izvajanje niza vaj. Kaj določa učinkovitost polnjenja:

• diagnoza je zgodnje faze gimnastika lahko pomaga pri boleznih, če ni sprememb v strukturi očesa;
• sugestivnost – pomaga pri funkcionalne motnječe je oseba sugestibilna, potem se zlahka spopade z manjšimi odstopanji v vizualnih sposobnostih;
• želja, rednost izvajanja – večji kot je trud, uspešnejši je rezultat.

Popolno okrevanje vizualne funkcije zgodi le, če oseba želi doseči ta cilj. Šele takrat je mogoče doseči opazen učinek.

Čas pojava prvih rezultatov je različen. Nekdo opazi izboljšave po 2-3 tednih, nekdo pa šele po enem mesecu. Glavna stvar je vera v lastno moč.

Vrste gimnastičnih vaj

Ždanov je v svojo metodologijo vključil 6 glavnih vrst gibov: dlan, kompleks, solarizacija, masaža, piratska očala, centralna fiksacija. Vsaka vaja se priporoča za odpravo različnih težav.

palming

Palming je namenjen zmanjšanju utrujenosti oči. Uporabno bo na primer pri dolgotrajnem delu za računalnikom. Navodila za gimnastiko:

1. Podrgnite dlani, da jih ogrejete.
2. Zaprite veke, položite dlani na vrh.
3. Ne pustite, da svetloba prehaja skozi vaše roke.
4. Držite ta položaj 4-5 minut.

Rezultat - oči se počutijo spočite, kot po prebujanju. Če obstaja želja, se lahko trajanje vadbe poveča.

Kompleksno

Kompleks vključuje 6 gibov:

• Kača - s pogledom se nariše namišljena poševna črta, ki gre od desne proti levi in ​​nazaj. Po tem - pomežiknite;
• Diagonalno - pogled je od spodnje leve strani do zgornjega desnega kota. Gibanje se ponavlja v nasprotnih smereh;
• Pravokotnik - miselno, vodenje oči, narišite pravokotnik. Gibanje se začne v eno smer, nato se premakne v nasprotno smer;
• Krog - princip je enak kot pri pravokotniku, le gibanje očesa se izvaja v krogu;
• Levo desno - zrkla obrnite se čim bolj v vsako smer;
• Gor-dol - princip je enak kot levo-desno, le pogled je od najvišje proti najnižji točki.

Pri kombinaciji kompleksa s palmingom bo učinek večji. Ni priporočljivo po nedavni operaciji ali odstopu mrežnice.

Izvedite gimnastiko - 3-krat na dan za 3 pristope k vsakemu gibanju. Za sprostitev in sprostitev mišic morate utripati pred polnjenjem, pa tudi med vajami.

Solarizacija je vaja za sprostitev očesnih mišic po Ždanovu.

Pomaga tudi obnoviti ostrino vida. Vse kar potrebujete je sonce ali vir svetlobe v hiši.

Navodila za izvedbo: poglejte v svetlobo, zaprite veke, počasi stresajte z glavo od ene strani do druge. Ustvarjen učinek je menjava svetlobe in sence. Po vadbi je priporočljivo narediti palming, da odstranimo sončne žarke v očeh.

Sporočilo

Bistvo masaže je rahel pritisk na določeno točko pri zapiranju vek. Postopek dobro pomaga pri astigmatizmu, kratkovidnosti, za preprečevanje katarakte, glavkoma. Glavne točke in število prstov za pritisk:

• zgornja veka - 2;
• spodnja veka - 2;
• notranji koti oči - po 1 srednji prst;
• zrklo - 4;
• astigmatična točka - po 1 kazalec;
• znotraj mostu nosu - 1 srednji prst;
• mežikanje, dokler med vekami ne ostanejo ozke reže.

Vsako masažo izvedemo 3-krat, med odmorom ne pozabite utripati. Masaža je namenjena povečanju krvnega obtoka, sprostitvi očesnih mišic.

Izdelava piratskih očal - vzemite okvir iz očal brez stekel, v eno odprtino postavite kos črne tkanine. Pri nošenju se oči ne zaprejo, vsake pol ure se tkivo prenese v drugo odprtino.

Nošenje teh očal pomaga trenirati očesne mišice, izboljša vidne sposobnosti. Bistvo tega procesa je nenehno prilagajanje ostrine vida.

Centralna fiksacija

Centralna fiksacija je gibanje, za katerega je potrebno gledati skozi okno na oddaljene predmete. Koraki izvedbe:

1. Poglejte skozi okno, izberite predmet.
2. Pomežiknite, ujemite fokus, dokler predmet ni jasno viden.
3. Ponovno pomežiknite, poglejte v okno, dokler se ne izostri.

Vitaminizacija

Vaje za oči po Ždanovu nujno spremlja vnos vitaminov in mineralov. Zdravila so namenjena obnovi ostrine vida in krepitvi imunskega sistema.

Sredstva za krepitev krvnih žil: kalcijev glukonat, askorbinska kislina, Askorutin. Vitaminski dodatki za oči: borovnica forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kot zunanja sredstva se uporabljajo kapljice: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Pred nakupom zdravil je potrebno posvetovanje z oftalmologom. Zdravnik bo izbral zdravila ob upoštevanju namena, stopnje razvoja motenj.

Kaj pravijo bolniki?

Na splošno so povratne informacije o gimnastiki po Ždanovu pozitivne, negativna mnenja so izjemno redki. Na internetu so tako zagovorniki metodologije kot skeptični uporabniki.

Mnogi pacienti pravijo, da jim je izvajanje vaj pomagalo povrniti vid in se znebiti očal. Med prednostmi razlikujejo tudi: hitrost rezultata, njegovo ohranitev v prihodnosti, preprostost gimnastike za oči.

Oftalmologi so manj dobrodošli za gimnastiko, čeprav ne zanikajo njene učinkovitosti. Mnogi zdravniki v praksi uporabljajo vaje, predstavljene v metodologiji. Vendar priporočajo, da natančno preučite teorijo, preden se preizkusite v gimnastiki.

Resnično je obnoviti vid z izvajanjem vaj za oči po Ždanovu. Glavna stvar je upoštevati predpisana navodila. Tehnika se uporablja tako za zdravljenje kot za preprečevanje. Vaje so preproste in dostopne.