Zdravljenje miopije po metodi Ždanova. Popoln kompleks za obnovo vida po metodi profesorja Ždanova

Težave z vidom so nadloga moderna družba. Vsakodnevno delo za računalnikom, preobremenitev vidnih organov, pomanjkanje aktivnih gibov in slaba prehrana- so zaskrbljeni oftalmologi po vsem svetu močan upad kakovosti vida med svetovnim prebivalstvom. Gimnastika za oči po Ždanovu je dobro razvit sklop vaj, ki lahko pomagajo obnoviti vid. Preprosta dnevna praksa bo preprečila razvoj kratkovidnosti in pomagala popraviti obstoječe okvare vida.

Simptomi očesne bolezni

Mnogi ljudje ne skrbijo za svoje oči, dokler ne občutijo nelagodja ali izgube ostrine slike. Nihče ne obišče oftalmologa na preventivnem pregledu, nekateri pa patološke spremembe lahko že naprej začetni fazi nastanek.

Prvi simptomi motenj vidnega centra so:

• rdečina in pekoč občutek v očeh;
• suhost sluznice zrkla;
• povečani glavoboli in omotica;
• opazno zmanjšanje ostrine vida.

Če opazite naštete simptome, nemudoma začnite popravljati vid s preprostim, vendar učinkovite vaje Profesor Ždanov.

Indikacije za gimnastiko:

• strabizem;
• astigmatizem;
• daljnovidnost;
• kratkovidnost;
• preprečevanje;
• samo utrujen.

Gimnastiko za oči po metodi Zhdanov lahko izvajate kadar koli. Poleg vadbe morate poskrbeti tudi za okrevanje splošno zdravje in pravilen način dan.

Bistvo Ždanovljeve metode

V.G. Ždanov, slavni popularizator zdrava slikaživljenje, preživel veliko praktično delo za preučevanje težav z vidom pri ljudeh. Profesor je svoje delo oprl na stara metoda Indijski jogiji in znanstvene raziskave ameriškega znanstvenika Batesa. Indijski jogiji razvili že od antičnih časov učinkovita metoda povečanje ostrine vida s sprostitvijo optični živec.

Obnovitev vida je v veliki meri odvisna od pravilnega delovanja vidnih živcev, ki potrebujejo počitek, kot vsak organ našega telesa. Vidni živec lahko sprosti in umiri le odsotnost svetlobnega vira, na katerega občutljivo reagira. Če redno počivate očesnim živcem, se vid začne okrevati.

Profesor Zhdanov je razvil dragocen nabor vaj, ki temelji na metodah starodavnih jogijev, in ga dopolnil in razširil z vajami za odpravo najrazličnejših vidnih motenj. Razmislimo o kompleksu gimnastične vaje za oči po Zhdanovu, ki pomaga hitro in brezplačno obnoviti vidni sistem vašega telesa.

Pomembne opombe pred vadbo:

• Snemite očala oz oftalmološke leče- se bodo vmešavali.
• Ne delajte nenadnih gibov z očmi.
• Med vajami si ne pomagajte z obraznimi mišicami.
• pri resne patologije očesnih organov O posebnostih vaj se posvetujte z oftalmologom.
• Po operaciji oči ne morete izvajati vaj - počakajte šest mesecev.
• Odnehaj slabe navade, zagotavljanje slab vpliv na organe vida.

Pomembno! Očesna gimnastika Ždanova je kontraindicirana v primeru odstopa mrežnice.

Ponovno razmislite o svojem odnosu do življenja, resno se vključite v duhovno rast, jejte zdravi izdelki- le ob izpolnjevanju teh pogojev boste lahko popolnoma obnovili izgubljeno ostrino vida.

Osnovna vaja - dlanenje

O starodavni jogijski tehniki sproščanja očesne mišice in optičnega živca se je ves svet naučil zahvaljujoč ameriškemu znanstveniku. je treba opraviti pred vsakim nizom vaj za oči, pa tudi na koncu tega niza. Tehnika je zelo preprosta in učinkovita:

• Ostanite v temnem prostoru brez vira svetlobe.
• Aktivno drgnite dlani drugo drugo, da jih ogrejete.
• Iz dlani naredite "čoln" in si pokrijte oči - položite prste ene roke na prste druge.
• Zaprite oči in se osredotočite na temo pred seboj.

To je vsa vaja. Vendar pa je treba pri izvajanju prakse palminga upoštevati naslednje točke:

• telo mora biti popolnoma sproščeno;
• iz glave je treba odstraniti tuje misli - očistiti um skrbi in skrbi;
• da preprečite napenjanje telesa, morate komolce nasloniti na neko površino;
• Med vadbo lahko poslušate mirno glasbo ali preberete molitev, preprosto lahko štejete do 100/200 ali večkrat.

Po vaji umaknite roke, počasi odprite oči in večkrat pomežiknite. Hitro morate mežikati, da se vaše oči navlažijo s solzno tekočino. Po tem lahko začnete očesno gimnastiko po metodi Ždanova.

Pomembna opomba o praksi palminga - kako doseči temo pred očmi? Ko pokrijete oči z dlanmi, mora postati temno. Vendar pa v praksi vsak človek namesto teme vidi bleščanje svetlobe, kar kaže na prekomerno vzburjenost vidnega živca. Oči so tako utrujene, da se živec tudi v popolni temi ne more umiriti.

Da bi vaše oči dosegle popoln mir, si morate v gledališču poskusiti predstavljati črni kvadrat ali črno zaveso. Če si ne morete predstavljati nečesa črnega, pred vajo nekaj minut glejte v črn predmet in z očmi vsrkajte informacije o barvi. Potem poskusite z dlanjo.

včasih optični živec ne morem se umiriti, ker mi misli lebdijo po glavi tesnobne misli o življenju. Poskusite ne razmišljati o težavah, bolje je, da si prižgete prijetno sproščujočo glasbo in za nekaj minut pozabite na posel.

Pomembno! Prste naj bodo tesno stisnjeni skupaj, da preprečite uhajanje svetlobe. Popolna tema- glavna zahteva za palming.

Če dlan držite (na primer v službi), pritisnite komolce ob telo in rahlo nagnite glavo. Po končani vaji sprostite vratne mišice tako, da večkrat opišete figuro z nosom v zraku.

Dodatek k palmingu

Profesor Zhdanov priporoča, da se pri izvajanju te prakse spomnite katerega koli prijeten trenutek V mojem življenju. Že starodavni jogiji so opazili blagodejne učinke pozitivnih čustev na vid. Stres ni le škodljiv za lase in splošno zdravje – tudi zmanjšuje vidna funkcija telo.

Ko zapustite palming, morate narediti naslednje. Ne da bi odmaknili dlani z oči, večkrat močno zaprite oči. Nato odstranite dlani in rahlo zavrtite glavo v različnih smereh z zaprtimi očmi, da normalizirate pretok krvi. Po tem morate večkrat podrgniti oči s pestmi, kot to počnejo majhni otroci. S hitrim utripanjem morate odpreti oči.

Pomembna opomba! Palm vsako uro, če delate na računalniku. To vas bo rešilo pred očesne bolezni in zmanjšan vid.

Osnovne vaje

Gimnastika za oči po Zhdanovu je sedem osnovne vaje, ki jih dopolnjujejo druge prakse za reševanje razne težave z vizijo.

Osnovne vaje vključujejo:

• utripanje;
• vodoravne črte;
• navpične črte;
• diagonalne črte;
• pravokotnik;
• cikcak;
• krog.

Bolnik mora naštete geometrijske oblike narisati z očmi.

Utripanje je osnova Ždanove metode za obnovo vida. Sprostitev očesne mišice je odvisna od mežikanja. Utripati morate hitro, vendar brez napetosti. Trepetanje vaših trepalnic naj spominja na plapolanje kril kolibrija. Za večjo jasnost si oglejte let kolibrija na YouTubu. Miganje se pojavlja pri vseh profesorjevih vajah kot sestavni del vaj.

Risanje vodoravnih črt z očmi gre takole. Najprej 5-krat narišete namišljeno črto od desne proti levi in ​​nato 5-krat v obratnem vrstnem redu. Vaja se zaključi z mežikanjem (mežikajte nekaj sekund).

Risanje diagonalnih črt se izvaja na naslednji način. Najprej 5-krat narišete namišljeno črto od leve proti desni (od spodaj navzgor), nato pa 5-krat od desne proti levi (od zgoraj navzdol). Končamo z miganjem.

Risanje navpičnih črt poteka takole. Najprej 5-krat narišite črto navzgor, nato 5-krat navzdol. Nekaj ​​sekund mežikamo.

Kako narisati pravokotnik: Narišite pravokotnik iz desne stranske črte in ga nato izbrišite v obratnem vrstnem redu. To pomeni, da rišemo v smeri urinega kazalca in brišemo v nasprotni smeri urinega kazalca. Migamo nekaj minut.

Cik-cak narišemo na naslednji način. Najprej z gibi oči narišite črte v smeri desno-levo in nato obratno. Migamo nekaj minut.

Tako narišemo krog. Predstavljamo si številčnico in se premikamo v krogu ter beležimo namišljena števila. Začnemo ob 12.00 in se premikamo v smeri urinega kazalca. Nato se premaknemo v nasprotno smer - 12, 11, 10 itd. Utripamo nekaj minut.

Vaje za kratkovidnost

Nabor vaj za obnovitev vida po metodi Zhdanov za kratkovidnost temelji na izmeničnem opazovanju oddaljenih in bližnjih predmetov. Na dva lista črk narišite tabele s črkami, podobnimi tistim, ki se uporabljajo za preverjanje vida. Na vrhu vsake tabele napišite največje črke, nato vse manjše in manjše. Ena tabela je narisana na listu Whatmana, druga pa na standardnem listu papirja. Obesite kos whatmana, tako da boste jasno razlikovali črke le v prvi vrstici, napisani z veliko pisavo. Držite drugi kos papirja v roki.

Napredek:

• Poglejte prvo vrstico na stenskem listu.
• Poglejte prvo vrstico, napisano na običajnem listu papirja. Vajo naredite 3- ali 5-krat.
• Ponovite lekcijo z drugo vrstico. Da bi dosegli ostrino pri gledanju, napnite oči. Vajo naredite 3- ali 5-krat.
• Enako ponovite s preostalimi vrsticami tabel.

Pomembna opomba. Besedilo na obeh listih mora biti enako. Najprej izvajajte vaje z enim zaprtim očesom. Nato ponovite z drugim očesom.

Vaja za krepitev očesnih mišic

Ta očesna vaja po Ždanovu krepi oslabljene očesne mišice in je primerna za odpravo kratkovidnosti.

• Nekaj ​​sekund mežikajte z očmi, ne da bi mežikali. Ne smete mežikati z očmi, pustite, da vaše trepalnice hitro padajo in se dvigajo brez napetosti.
• Dvignite zrkla gor in dol za približno pet sekund. Delajte gladke gibe.
• Približno pet sekund premikajte zrkla levo in desno. Ne mudi se.
• Premaknite zrkla diagonalno v tem vrstnem redu: levo navzgor, levo navzdol, malo pomežiknite. Nato desno navzgor, desno navzdol, utripa. Izvedite 5-krat v vsako smer.
• Z očmi narišemo pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Naredimo 5-krat.
• Z očmi narišemo številčnico najprej v smeri gibanja urnega kazalca, nato pa še v nasprotni smeri. Po vsakem krogu pomežiknemo.
• Narišite kačo in cikcak z očmi. Kačo usmerimo v desno, cikcak v levo. Med figurami pogosto mežikamo.

Ne pozabite, da vaj za oči ne smete izvajati do točke izčrpanosti. Rezultata ne morete pospešiti z več ponovitvami: to bo škodilo vašim očem. Namesto velika količina ponovitve zahtevajo rednost vadbe: ne zamudite niti enega dneva za vadbo oči.

Vaja "metulj"

• Predstavljajte si, da na stropu sedi metulj.
• Predstavljajte si, da je metulj vzletel in se preselil na vaše čelo.
• Zdaj je metulj zamahnil s krili in odletel do stene.
• Metulj se je premaknil s stene na konico nosu.
• Metulj je z mahanjem s krili poletel s konice nosu na tla.
• Po tem se je vrnila k tebi in ti sedla na zgornjo ustnico.

Ta vaja je zelo uporabna tudi za pisarniške delavce, saj dobro sprosti mišice orbite.

Vaje za daljnovidnost

Problem daljnovidnosti je oslabitev poševnih mišic orbite. Da jih okrepite, morate zamenjati napetost s sprostitvijo. Za polnjenje lahko uporabite palico.

Prva vaja

• Iztegnite roko s palico naprej, pomežiknite in poglejte skozi okno.
• Zdaj pa poglej palico.
• Poglejte palico in jo približajte očem (približno 16 cm).
• Počasi iztegnite roko naprej, ne da bi umaknili pogled s palice.
• Pomežikni in poglej skozi okno.

Druga vaja

Ta praksa se izvaja ob pogledu skozi okno.

• Palico približajte očem in jo držite v navpičnem položaju.
• Hitro obračajte palico levo in desno.
• Premaknite roko s palico v levo za 22-25 cm.
• Roko s palico vrnite v prvotni položaj.
• Premaknite roko s palico v desno za 22-25 cm.

Kolikokrat bi morali izvajati vajo? Nastavite časovnik na 3 minute. Namesto palice lahko preprosto iztegnete kazalec/palec.

Vaje za astigmatizem

Ta bolezen se od miopije razlikuje po izkrivljanju oblik predmetov. Pri hudem astigmatizmu oseba namesto kroga vidi elipso ali oval, kot v popačenem ogledalu. Vendar pa lahko zdravljenje oči po metodi Zhdanov pomaga tudi pri astigmatizmu v kombinaciji z zdravljenje. Profesor ponuja tri vrste vaj za krepitev mišičnih vlaken orbite:

1. solarizacija;
2. vadba za mišice.

Praksa palmig je opisana zgoraj. Razmislimo o drugih praksah.

Prva vaja

• Oči premikajte najprej gor in dol, nato pa od desne proti levi.
• Z očmi opišite namišljen krog.
• Z očmi opišite namišljen kvadrat.
• Z očmi opišite vodoravno osmico (simbol neskončnosti).
• Opišite številko 8 v navpičnem položaju z očmi.

Druga vaja - solarizacija

Očesna gimnastika profesorja Ždanova se izvaja z virom svetlobe - na soncu ali v zaprtih prostorih s fluorescenčno sijalko (ne fluorescentno). Vaja se izvaja z zaprtimi očmi.

• Postavite se pred vir svetlobe in popolnoma sprostite svoje telo.
• Obrnite celotno telo leva stran, pri čemer dvignete desno peto.
• Obrnite celotno telo v desno in dvignite levo peto.
• Vajo izvajajte, dokler se v očeh ne pojavi bleščanje – sončni žarki.

Po tem takoj izvedite vajo dlani, medtem ko ostanete na mestu. Izvedite palming, da se znebite utripanja v očeh.

To vajo lahko izvajate tudi pred prižgano svečo, sede na stolu. Namesto telesa morate obrniti glavo. Sveča stoji na razdalji meter od glave.

Ta razvada vizualni centri se lahko popravi s prakso solarizacije in palminga. Kombinacija obeh praks daje dober učinek. Pri strabizmu jasnost vida ni oslabljena, vendar bolniki trpijo zaradi kozmetične napake.

Tudi Ždanovove očesne vaje za strabizem vključujejo izvajanje vaj za izmenično sproščanje in napenjanje mišic orbite. Vendar pa mora biti poudarek pri teh vajah na "mežikajočem" očesu.

Komplet jutranjih vaj

Ta jutranja vadba bo koristila vsem, ne glede na raven vida.

• Ležeči v postelji se najprej pretegnemo in nato obrnemo na en in drugi bok.
• Hkrati široko odprite usta in oči. Naredite večkrat zapored.
• Močno zaprite oči in jih odprite. Ponovite 5-6 krat.
• Pomežiknite kot kolibri – večkrat.
• Vstanite in delajte vaje za sprostitev vratnih mišic. Če želite to narediti, napišite svoje polno ime nos v zraku, lahko dodate svoj datum rojstva - številke pišite z nosom.
• Naredite palming.
• Preštejte do deset, tresite prste z naključnim tempom in gibanjem.

Jutranje ogrevanje vam bo pomagalo sprostiti mišice in vas napolniti s pozitivno energijo za ves dan.

Spodnja črta

Na tisoče ljudi se je znebilo težav z vidom z izvajanjem očesnih vaj po Ždanovu. Mnogi med njimi so sneli očala in pogledali na svet s čistimi in jasnimi očmi. Glavna stvar pri gimnastiki, poudarja profesor, je rednost. Ne poskušajte doseči takojšnje rezultate- to je nemogoče. Nekaterim zadostuje en mesec vadbe, spet drugi bodo rezultate občutili šele po enem letu. Ne pozabite, da bo učinkovitost obnove vida odvisna od prava slikaživljenje. Znebite se slabih navad, delajte vaje in kmalu boste pozabili na očala in kontaktne leče.

Dolgoletna avtoriteta Vladimirja Georgijeviča Ždanova je resna motivacija za poslušanje njega in njegovih idej. Ljudje z okvaro vida pogosto iščejo nekonvencionalne metode, ker ortodoksnim zdravnikom ne zaupajo in jih je strah kirurški poseg vendar ne želim nositi očal.

Vendar ne gre samo za željo ali nepripravljenost, da bi bili »očala«. Slab vid je nevaren za telo v splošnem smislu (podrobneje spodaj). Metodologija in nasveti profesorja V.G. Ždanov bo vodil do rezultatov ne z besedami, ampak z dejanji. Samo preučiti morate vse podrobnosti in pravilno upoštevati priporočila.

Zakaj morate popraviti svoj vid?

Pošteno povedano, izboljšanje vida je osebna stvar vsakega posameznika. Nekateri ljudje so se navadili na očala in se sprijaznili s tem, da nikoli ne bodo videli 100% brez umetnih “asistentov”. Izkazalo pa se je, da je v oslabljenem vidu, v očalih z lečami, resna nevarnost.

Zakaj je slab vid nevaren?

Da bi razumeli škodo patologije vida za telo, morate razumeti naslednje:

• mišice zrkla pri ljudeh s slabim vidom so v stalni napetosti;
• posledica je nezadostna oskrba s krvjo (to pomeni, da celice doživljajo kisikovo stradanje);
• vsaka struktura očesa je izpostavljena tveganju za različne bolezni (vsaj katarakta in glavkom);
• oko kratkovidne osebe ima podolgovato obliko;
• mrežnica je nenehno v napetem stanju;
• Večja kot je "minus" dioptrija, večja je verjetnost, da se bo zadeva končala z odstopom mrežnice zaradi fizičnega napora.

POMEMBNO. Za ženske, katerih vid je pod minus 7-8, zdravniki prepovedujejo naravni porod. Prav tako starejši niso sprejeti v športne sekcije, klube in skupnosti, namenjene aktivne vrste prosti čas in samouresničitev.

Kakšne so nevarnosti nošenja očal?

Da bi nadomestil pomanjkanje vizualnih sposobnosti, je človek prišel do očal - umetno oblikovane leče popravijo oslabljeno akomodacijo (sposobnost leče, da zagotovi normalno ostrenje pri prikazovanju predmetov na mrežnici).

To pomeni, da se zdi, da je korist dosežena - predmeti se razlikujejo, oseba ponovno pridobi zaupanje v orientacijo v okoliškem prostoru. Ampak obstaja tudi Zadnja stran medalje:

• da bi videli predmete, oseba, ki nosi očala, obrne glavo - zrklo ostane nepremično;
• postopoma začnejo mišice oslabiti;
• potem mišice neizogibno atrofirajo (zlasti pri tistih ljudeh, ki ne razmišljajo o ničemer, samo nosijo očala in ne poskušajo ohraniti vidnega aparata v dobri formi).

POMEMBNO. Atrofija očesnih mišic lahko povzroči popolno izgubo vida. Vsi se bojijo takšne slepote, vendar se iz nekega razloga zanašajo na dosežke kirurgije, na čudež, na "morda". Metoda V.G. Ždanov je rešitev težav brez stroškov, a z rezultati.

Na čem temelji metoda Ždanovskega?

Čez dan se človeška refrakcija (stopnja loma žarkov skozi očesno lečo) spreminja iz različnih razlogov:

• psihološko razpoloženje (stres, veselje, malodušje);
• stopnja utrujenosti/energije;
• svetlobni pogoji;
• kakovost valov, ki jih oddaja predmet (to, kar vidimo z očesom, ni nič drugega kot odbiti svetlobni žarek z različnimi valovnimi dolžinami);
• Če so osebi predpisana očala, jih začne vestno nositi, s čimer svojemu vidnemu sistemu končno odvzame možnost, da se vrne v optimalno stanje pri gledanju okoliških predmetov.

Prepričljiv optimizem

Profesor trdi, da je mogoče obnoviti vid skoraj v kateri koli starosti - če se zelo potrudite. To je veliko lažje narediti pri otrocih (saj so njihove refrakcijske spremembe bolj dinamične).

Obstajajo primeri, ko so si ljudje (z uporabo različnih) relativno povrnili vid kratko obdobječas. Na primer, zgodba o akademiku Fjodorju Grigorijeviču Uglovu je impresivna - njegovo obdobje nošenja očal za daljnovidnost je preseglo 50 let!

Sistem Ždanova ne vključuje le niza rednih vaj, ampak tudi koncept sistematične nege oči na vsakodnevni ravni. Tudi potem, ko je vid popolnoma obnovljen.

• navada nošenja očal je enaka odvisnosti od alkohola in kajenja;
• doseči pozitiven učinek Možno je s strabizmom in astigmatizmom ter kratkovidnostjo ali daljnovidnostjo. Tudi začetne stopnje zamegljenosti leče in glavkoma niso razlog za opustitev tehnike (nasprotno, so resen razlog pozorno obravnavati);
• hitrost in globina rezultata je odvisna samo od želje osebe, da dela na sebi in svoji viziji.

Preventiva in higiena oči

POMEMBNO. Izraz »palming« je človeštvu podaril slavni oftalmolog profesor William G. Bates (ZDA, New York). Naučite se te tehnike, da ga postavite zdravilna moč služiti vašim interesom.

Še malo zgodovine

Teorija V. G. Zhdanova temelji na razvoju Batesa, ki:

• ugotovili, da za refrakcijsko napako nista krivi ciliarna mišica in leča, temveč šest mišic zrkla (ki so oslabljene ali prenapete);
• ugotovitve sistematiziral v koherenten koncept;
• v praksi sem dobil rezultate, ki potrjujejo pravilnost mojih trditev (delal sem s šolarji in odraslimi bolniki).

Malo kasneje je Vladimir Georgijevič revidiral zaključke drugih raziskovalcev (V. M. Travinki, I. N. Afonina, G. A. Shichko). Poleg tega sem se osebno prepričal o učinkovitosti novih metod. Dodal je svoj razvoj in ustvaril najbolj popolno, obsežno metodologijo.

Danes so Ždanova predavanja priljubljena po vsem svetu. Profesorjeve poglede zlahka delijo ljudje, ki jih zanima izboljšanje zdravja prebivalstva - učitelji, zdravniki, ljubitelji zdravega načina življenja. Avtor metodologije sam poudarja: je bolj pedagoška kot medicinska. Končni cilj je naučiti ljudi nadzorovati svoj vid, ga obnoviti in vzdrževati dolgo časa v stanju, ki je blizu prvotnemu stanju.

Komercialna resnica

Skeptični ljudje so Ždanovu najprej postavili kočljivo vprašanje: če je vaša metoda tako čudovita, zakaj še ni široko sprejeta? Zakaj se z njim ljudje seznanijo le na predavanjih avtorja in njegovih sodelavcev, ne pa tudi z ust ortodoksnih zdravnikov?

Vladimir Georgievich daje preprosto in ne vzbujajoče poželenje argumentiran odgovor:

• trenutna komercialna realnost ne sprejema inovacij, ki ne prinašajo dobička;
• močna industrija za prodajo očal, leč in sorodnih izdelkov je ogromna pošast, vsepožirajoči denarni stroj, ki ga ščiti ogromna armada interesentov (investitorji, proizvajalci, distributerji blaga, na koncu davčni organi) .

Tako ima vsaka oseba z okvarjenim vidom izbiro - samo svojo osebno izbiro: ostati z očali in kontaktnimi lečami za vedno ali se jih poskušati znebiti, pokazati malo potrpljenja in porabiti nekaj časa.

Video - Zhdanov V. G. Tečaj naravne obnove vida

Kaj storiti po Ždanovu

Profesor apelira na osebno ozaveščenost: ne pozabite na pomen preventive. To pomeni, da upoštevajte tri pravila higiene oči - počitek, dlani, dol z očali (za več podrobnosti glejte zgoraj). In zdaj podrobneje o metodologiji.

Palming

IN neposredni prevod ta izraz pomeni "palming" (ker v angleščini dlan pomeni "dlan"):

• s pomočjo palminga je mogoče sprostiti in okrepiti očesne mišice;
• dlani so prekrižane glede na drugo v obliki obrnjene angleško pismo Nato se črka "V" nanese na predel okoli oči (brez močan pritisk na očeh);
• premikajte oči pod dlanmi, brez napetosti in v različnih smereh (občutek mora biti prijeten);
• trajanje od 5 minut (ne manj);
• najti čas za palming vsaj dvakrat na dan - zjutraj zvečer;
• Palming izvajajte vedno, ko so vaše oči utrujene od dela.

Gimnastika

Kaj sestavlja gimnastični kompleks:

• premikajte zrkla v različnih smereh ("osmica", krožite v smeri urinega kazalca in nazaj, navpično in vodoravno, narišite kvadratke);
• količina - vsako dejanje ponovite od 7 do 10-krat;
• Prosimo, upoštevajte - glave ni treba vrteti po pogledu (poskusite držati glavo pritrjeno);
• Na koncu gimnastike razbremenite oči - rahlo utripanje vam bo pomagalo.

Zavoji

Za obračanje je potrebno okno (če dnevna svetloba na ulici) ali prižgano svečo (v temen čas dnevi). Kako pravilno izvajati vajo:

• stojte blizu okna ali sveče;
• noge postavite v širino ramen;
• usmerite pogled naprej, kot da bi gledali v daljavo;
• obrnite telo izmenično levo in desno;
• ne hitite - obračanja je treba izvajati gladko;
• v trenutku, ko je telo obrnjeno do maksimuma, je dovoljeno dvigniti peto nasprotne noge od tal;
• med obračanjem imejte pogled na oknu ali sveči (osredotočite se na to, da »lebdijo« mimo vas s strani);
• število ponovitev od 30 do 50-krat.

POMEMBNO. Ne obremenjujte oči – ves čas morajo biti sproščene. Ni cilja, da bi podrobno pogledali svečo ali okno.

Izberite trenutek, ko sonce ni zelo svetlo (ne žge). Najpogosteje poldne ni primerno za izvedbo vaje. Zdaj:

• spustite veke;
• zavrtite telo, kot je opisano zgoraj;
• število obratov - od 20 do 30;
• Pokrijte eno oko z dlanjo;
• drugi mora biti odprt;
• Poglej dol;
• naredite še 20 do 30 obratov telesa;
• pokrov odprto oko, odpri drugo;
• Poglej dol;
• ponovno obrnite telo enako število krat kot prej;
• po tem odprite obe očesi;
• zaključni zasuki telesa – pogled neposredno predse in izpostavljenost obraza soncu;
• zadnja vaja je hitro utripanje, izmenično pokrivanje enega ali drugega očesa z dlanjo;

POMEMBNO. Med privajanjem sončna svetloba poskrbite, da ne bo nelagodja. Ždanov priporoča, da začnete ob sončnem zahodu ali zori, ko je svetloba šibka (v skrajnem primeru naravno svetlobo nadomestite z zatemnjeno svetilko ali prižgano svečo).

Sredinska pritrditev

Kakšna je razlika med zdravim in nezdravim očesom:

Za sprostitev se uporablja zavestna centralna fiksacija oči - s pomočjo kontrolne tabele:

• za začetek usmerite pogled nekam blizu mize na steno;
• odnesti na stran;
• utripati;
• usmerite pogled na;

• odnesti na stran;
• utripati;
• popravite pogled na črto;
• odnesti - utripati;
• na kateri koli besedi;
• odnesti - utripati;
• na pismu;
• odnesti - utripati;
• na posamezni del isto pismo;
• odnesti - utripati;

Študira profesor Vladimir Georgijevič Ždanov različne tehnike obnovitev vida brez operacije. Vodi predavanja, kjer govori o medicinske metode obnoviti vid. V tem članku si bomo ogledali največ trenutne tehnike, ki jih je razvil profesor in se pogosto uporabljajo v praksi med bolniki v oftalmoloških ordinacijah.

kaj je

Tehnika Ždanova temelji na delu dveh znanih znanstvenikov: Gennady Andreevich Shichko (psihoanalitik) in William Bates (oftalmolog).

Vladimir Ždanov meni, da je nošenje očal tudi slaba navada, proti kateri se je treba boriti. Poskusi popravljanja vida z očali ali lečami negativno vplivajo na delovanje oči. Če človek nosi očala, mišice, ki uravnavajo dolžino očesa, ne delujejo. Čez čas je treba očala zamenjati z močnejšimi.

Ždanovova metoda za obnovitev vida vključuje vodenje dnevnika in redno izvajanje vaj za oči. Po mnenju profesorja se bo v enem tednu vaš vid veliko izboljšal in na očala lahko pozabite.

Oglejte si, kako izbrati prava očala za vaš vid.

Zgodovina ustvarjanja

William Bates je dejal, da zaradi dejstva, da lahko naše oko spremeni svojo dolžino zahvaljujoč okulomotornim mišicam, gradi podobo predmeta. Ta izjava je služila kot začetek ustvarjanja serije vaj, ki pomagajo sprostiti in trenirati očesne mišice.

Psihoanalitik Gennady Shichko je ustvaril tako imenovano Shichkovo lestev, brez katere po mnenju Ždanova ne bo mogoče obnoviti vida.

Lestev je sestavljena iz šestih stopnic, ki predstavljajo človekove slabe navade:

1. Program. To vključuje naše okolje, družino, časopise, televizijo in tako naprej, ki postavljajo te navade.
2. obhajilo. Ko enkrat določite program, ga ni vedno lahko začeti izvajati.
3. Navada. Redno ponavljanje katerega koli dejanja.
4. Potreba. Potreba po akciji.
5. U namestitev. Dejanja ali potrebe postanejo smisel življenja.
6. grob. Ni poti nazaj.

Osnovna načela tehnike

Dnevnik je potreben, da si zapisujete, kaj želite. Tako pride do samohipnoze in človek se programira za dober rezultat.

Poleg vadbe in vodenja dnevnika Ždanov svetuje jemanje zdravil, ki povečujejo imuniteto. To vključuje vodni izvleček izvleček propolisa, borovnice in čebeljega kruha (pripravek "borovnica" in "vetom").

Težko je zagotovo reči, ali bo Ždanova metoda pomagala obnoviti vid. IN v tem primeru Mnenja so različna.

Učinkovitost metode je odvisna od:

1. Sugestibilnost osebe. Tisti, ki so dovzetni za sugestijo, imajo veliko verjetnost izboljšanja vida s funkcionalnimi okvarami.
2. Diagnoza. V primerih, ko je vid zaradi stresa zmanjšan in oko ni spremenilo strukture, ga je s to metodo zelo enostavno obnoviti.
3. Sistematično izvajanje in želja. Rezultat bo le, če oseba v to vloži vse svoje napore in to počne redno.

Če želite obnoviti vid, morate čim dlje hoditi brez korekcijskih pripomočkov. Najbolje je, da se jim popolnoma izognete.

Zhdanov pravi, da je mogoče popolnoma obnoviti vid, če obstaja odločnost. V tem primeru bo učinek pomemben. Vendar ne smete upati, da se bo vaš vid obnovil v nekaj tednih ali mesecih. Toda zgodi se, da se lahko že po prvem mesecu pojavijo pozitivni rezultati. Glavna stvar je ohraniti vero vase in svojo moč.

Eden od načinov za obnovitev vida, glej to.

Uporaba v praksi

Vaje so kontraindicirane, če ste pred kratkim imeli operacijo oči (šele po šestih mesecih) ali jeste.

V tem članku izveste, kako se popravi astigmatizem.

Video

zaključki

Vid je mogoče obnoviti brez operacije. Toda to zahteva veliko truda. Ždanov je razvil metodo vodenja dnevnika, ki bo ob redni uporabi dala pozitivne rezultate.

Glavna prednostna naloga profesorja Ždanova je ohranjanje zdravega načina življenja. In za to se morate odreči alkoholu in tobaku, upoštevati moralo, podpirati duševni mir, drži se zdrava prehrana. Vse to skupaj z vajami bo izboljšalo zdravje vaših oči in povrnilo normalen vid.

Ugotovite, kako se vid obnovi z operacijo. Ta članek vam bo povedal, zakaj se pojavi sindrom računalniškega vida.

Vladimir Georgievich Zhdanov je znan kot promotor treznega načina življenja in učitelj nemedicinske metode odpravljanja slabih navad. Med slednje Vladimir Georgievič poleg pitja alkohola in kajenja našteva tudi navado nošenja očal. Po besedah ​​​​profesorja Zhdanova, obnovitev vida za kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem, strabizem, začetnih fazah glavkoma in motnosti leče sta odvisna izključno od naše želje po delu na težavo Teorija: Helmholtz in Bates

Po dopolnitvi te tehnike jo je V. G. Zhdanov danes razširil po vsem svetu, izvajal predavanja in tečaje ter v to zadevo vključil številne kolege in učitelje. Vladimir Georgijevič nenehno poudarja, da njegova metoda ni medicinska, ampak pedagoška. Namen tečajev je naučiti ljudi pravilnega vida in vaj za njegovo obnovo.

Zakaj uradna medicina ne izvaja Batesove metode?

Kot navaja profesor Ždanov v svojih predavanjih, je obnavljanje vida nedonosno. sodobna medicina. Prihodki podjetij iz prodaje očal, kontaktne leče, izdelki za nego oči, očesne operacije, povezane z refrakcijsko okvaro in podobno, znašajo okoli 50 milijard dolarjev. Drugi razlog je vztrajnost domače medicine. W. Bates je objavil svoja glavna dela v letih 1912-1921 in v medicinske univerze Helmholtzova teorija še danes velja za edino pravilno in na njeni osnovi se izobražujejo bodoči oftalmologi.

In zadnji razlog, zakaj metoda obnove vida Shichko-Bates ni znana široki krogi in se ni trdno uveljavil v praksi zdravljenja očesnih bolezni - navadna lenoba. Za pridobitev pozitiven rezultat, morate dnevno telovaditi in gojiti navado zdravega vida.

O metodi Shichko

Genadij Andrejevič Šičko je živel v Leningradu in razvil svojo metodo psihoanalize v tistih časih, ko je sama beseda veljala za umazano. Kot rezultat se je rodila metoda gartonomskega dealkoholizma. Shichko je začel izvajati tečaje, ki so ljudem pomagali znebiti odvisnosti od alkohola, nikotina in drog. Okoli te izjemne osebe se je oblikoval nekakšen klub, imenovan "Optimalist". Danes je gibanje postalo zelo razširjeno. Tri zlate zapovedi G. A. Shichka so postale moto kluba. Berejo:

1. Pohiti delati dobro.
2. Če si sam prišel ven, pomagaj komu drugemu.
3. Če ne jaz, kdo potem?

Mnogi psihološke tehnike V. G. Zhdanov uporablja metodo Shichko v svojih razredih. Obnovitev vida postane stranski učinek spremembe v odnosu do sebe in sveta okoli sebe.

Kakšne so nevarnosti slabega vida in kakšno škodo povzročajo očala?

V seriji predavanj "Obnovitev vida po metodi Ždanova" je ugotovljeno, da je slab vid nevaren za zdravje iz naslednjih razlogov.

• Ko ima podolgovato obliko. Mrežnica je v napetem položaju in večja je stopnja kratkovidnosti bolj verjetno odstop mrežnice z telesna aktivnost. Zaradi tega otroci z kratkovidnostjo niso sprejeti v športne klube, ženske z ostrino vida -7 pa ne morejo roditi po naravni poti.
• pri slab vid mišice zrkla so napete in slabše prekrvavljene. Motena je prekrvavitev vseh struktur očesa, zato se pojavljajo številne bolezni, predvsem glavkom in siva mrena.

Očala so škodljiva za vsako oko.

Vaje za oči

Po mnenju profesorja Ždanova je vid mogoče obnoviti v kateri koli starosti. Primer navaja akademik F. G. Uglov, ki se je po 50 letih nošenja očal v treh tednih znebil daljnovidnosti. Obnovitev vida po metodi Ždanova ni le niz vaj, ampak tudi vsakodnevna nega oči, tudi po okrevanju.

Očesna higiena po Ždanovu

Skrb zdrave oči se spušča v tri pravila.

1. Utrujeni - počivajte! Če so vaše oči utrujene, se ustavite in dlan držite 5 minut.
2. Trikrat na dan pred obroki izvajajte vaje za očesne mišice.
3. Nikoli ne nosite očal ali kontaktnih leč. Očala so okovi za oči. Sončna očala uporabljajte samo v skrajni primeri. Ne pozabite, da je svetloba hrana za vizualni aparat.

Za izboljšanje vida

Po Ždanovu obnovitev vida temelji na dveh tehnikah: sprostitvi in ​​krepitvi očesnih mišic. Obstajajo tudi vaje, ki omogočajo, da oko "dobi dovolj" svetlobe.

Po mnenju Vladimirja Ždanova je mogoče pospešiti obnovo vida z uporabo "piratskih" očal. Vzemi redna očala, odstranite steklo in naredite zaščitni "ekran" za eno oko. S temi očali lahko na primer gledate televizijo 10-15 minut z vsakim očesom.

Splošno zdravje

Zhdanovova tehnika za obnovitev vida vključuje splošno izboljšanje zdravja telo. V svojih predavanjih Vladimir Georgievich opozarja na naslednje vidike.

• Znebite se odvisnosti od alkohola in tobaka.
• Čiščenje telesa s popolni post, skladnost Pravoslavne objave(po metodi Porfirija Ivanova).
• Iskanje duševnega miru. Posebna pozornost bodite pozorni na sedem smrtnih grehov in negovanje vrlin, ki so jim nasprotne.

Če nosite očala, vam bo Ždanova tehnika za obnovitev vida pomagala, da se jih za vedno znebite. Če nimate težav z očmi, preproste vaje, opisano v prvem predavanju, vam bo omogočilo, da v tem stanju uživate do starosti.

Dejstvo je, da sodobni človek Nenehno se soočam s težavami z vidom, kriv sem samo sam. Skušnjav, da si poškodujete vid, je veliko: gledanje televizije, računalnikov, raznih pripomočkov ...

V mladosti ljudje ne razmišljajo o ohranitvi vida, do 30. leta pa se mnogi soočijo s pridobljeno kratkovidnostjo, astigmatizmom, sindromom utrujenosti oči, glavkomom ...

Mnogi zdravniki in zdravniki ponujajo metode za obnovo vida. tradicionalni zdravilci– Avetisov, Norbekov, profesor Ždanov ... Vladimir Georgijevič Ždanov meni, da so očala potrebna le v primeru resnih težav z očmi, v drugih primerih si človek lahko pomaga sam, s pomočjo gimnastike in mobilizacije moči.

Pri razvoju svoje metodologije je profesor temeljil na raziskavah psihofiziologov Batesa in Shichka.

Gimnastika za oči Ždanova se izvaja skupaj z drugimi priporočili:

• popolna opustitev slabih navad;
• ločeni obroki;
• omejevanje maščobe;
• podaljšan režim pitja.

Profesor Ždanov verjame, da je treba človeku najprej povrniti psihično stabilnost, oživiti njegov duhovni svet, vse to skupaj pa bo pomagalo normalizirati zdravje in delovanje vseh organskih sistemov.

Kompleks vaj za oči po Ždanovu

• Solarizacija. Najboljše vaje za sprostitev očesnih mišic.

Obraz morate obrniti proti soncu - oči so zaprte. Stopala v širini ramen, roke vzdolž telesa, sproščene.

Vaja: obrnite prsni koš in glavo v eno smer, ustrezno obrnite nasprotno stran noge, obrnite peto navzgor. Se pravi, zavijte v desno, peta leve noge se obrne navzgor - sonce z desna stran. Obrnite se v nasprotno smer - peta leve noge navzgor, sonce na levi strani. Ponovite si: sonce je na desni - sonce je na levi. Po 10-12 ponovitvah se pred očmi pojavi občutek bliskanja. Skupaj morate narediti 25-27 obratov.

Sončni žarki, ki prodrejo skozi veko, pospešijo prekrvavitev mrežnice in aktivirajo njeno delovanje.

V oblačnem vremenu sonce nadomesti namizna svetilka ali goreča sveča. Če je težko ohraniti ravnotežje, lahko preprosto obrnete glavo in pustite noge nepremične.

• Palming.

Kontraindikacije za palming:

• odstop mrežnice;
• obdobje po oftalmološki operaciji - vadbo je mogoče opraviti ne prej kot 6-8 mesecev po koncu rehabilitacijskega obdobja.

Vadba je poimenovana po "dlan"- dlan v angleščini. Pomaga obnoviti delovanje oči po povečanem vidnem stresu.

Palming. Morate se usesti in poravnati hrbet. Najprej morate podrgniti dlani, da začutite toploto. Nato dlani prepognemo navzkrižno, pod pravim kotom, tako da tvorimo kletko. Roke približamo obrazu, tako da je nos v kotu, ki ga tvorijo mali prsti, in "celica" v središču čela. Oči so prekrite s palmarnimi jamicami. Morate ga pritisniti tako močno, da niti en žarek svetlobe ne prodre v oči. Komolci počivajo na mizi.

Pod dlanmi morate obrniti oči na stran, jih zapreti, odpreti - to pomeni, da naredite prostovoljne gibe, medtem ko ponavljate mantro: »Ljubim svoje oči, omogočajo mi, da vidim vso lepoto sveta okoli sebe. Moj vid se vsak dan izboljšuje, vidim vedno bolje.”.

Dihati morate mirno, le pozitivna čustva, neprijetne trenutke je treba popolnoma izključiti. Neprijetni spomini - in od vadbe ne bo koristi.

Izhod iz palminga. Vdihnite in izdihnite, hitro pomežiknite.

Ta vaja hitro obnovi ostrino vida po dolgotrajni obremenitvi oči. Celotna lekcija bo trajala približno 5 minut.

1. Če je vzrok za utrujenost oči povečan ultravijolično sevanje oz zamegljen vid po Solarisu se dlani izvajajo po naslednjem algoritmu: veke so zaprte:

Vendar ne bi smeli sedeti, vaja se izvaja stoje. Ko utripi izginejo, morate utripati.

Izhod iz palminga se izvede po že opisani metodi - hitro utripanje. Nato sprostite roke, jih večkrat pokrčite in poravnajte v komolcih.

• Vaja na bližnjo razdaljo je namenjena treniranju vzdolžnih in prečnih očesnih mišic.

Med lekcijo morate pogledati predmete, ki so na različnih razdaljah. To pomeni, da usmerijo pogled na greben nosu - nato usmerijo pogled na predmet približno 5 metrov od sebe, na konico nosu - 7-10 m od sebe, Zgornja ustnica- strop.

Koristno je izvajati med delom za računalnikom ali po gledanju televizije - pomaga hitro izboljšati kakovost vida.

• Izmenična gibanja zrkla. Vaja se izvaja enkrat na 2 dni.

Med vadbo narišite figure z očmi:

• oči v krogu - utripa;
• diagonale – levo in desno – utripajo;
• pravokotnik v smeri urinega kazalca – desno/levo;
• lok - utripa;
• kača - utripa;
• preglejte številčnico ure - krogi se postopoma širijo - utripajo;

Vsi gibi pomagajo izboljšati vid, pomagajo pospešiti metabolizem - normalizirajo oskrbo s krvjo in izboljšajo oskrbo s hranili.

Spirala se odvija od konice nosu do sten prostora, v katerem se nahajajo, globus se vrti skozi ekvator, očesna vadba je kombinirana z mežikanjem in gibi obraznih mišic - napetost in sprostitev.

• Gimnastika za krepitev okulomotorne mišice– jutranji kompleks.

Za popolno izvedbo lekcije je dovolj 15 minut.

Zavzeti morate udoben položaj - ležati na hrbtu, izenačiti dihanje. Roke in noge so prosto razprte. Nato morate izvajati čim bolj udobne gibe - prevrnite se z ene strani na drugo, obrnite glavo, odprite in zaprite usta in oči, pogosto mežikajte. Hkrati se z nosom in pogledom orišejo različne figure.

Ti ukrepi normalizirajo oskrbo s krvjo vratne hrbtenice hrbtenice, kar pomaga izboljšati vid.

Priporočljivo je, da trening dopolnite z gibi prstov - jih stisnete in sprostite. Vsako gibanje se izvede 4-6 krat. Umirjeno dihanje vam pomaga pri okrevanju.

• Ždanovove vaje za oči za daljnovidnost.

Cilj vadbe je aktivirati očesne mišice. Vendar niso vpleteni samo oni, ampak tudi roke.

Iztegnite roko pred seboj z upognjeno roko palec – "Razred!". Nato se prst premakne bližje organu vida - na razdalji 15 cm, nato se prst odmakne, premakne na razdaljo 5 cm, 15 pristopov.

Zdaj pomaga obnoviti vid kazalec. Dvignejo ga na razdaljo iztegnjene roke, premikajo z ene strani na drugo, premikajo roko v desno in levo, odstopajo od osi za 20 cm, prst nenehno izvaja oscilatorna gibanja, bi se morali osredotočiti nanj – to pomeni, da je pogled nenehno usmerjen v prste

Gimnastika za obnovitev vida z astigmatizmom je že opisana dlan. Izvesti ga je treba takoj, ko med branjem ali delom začutite, da se slika začne megliti.

Očesna gimnastika profesorja Ždanova nedvomno pomaga odpraviti utrujenost očesnih mišic po preobremenjenosti in obnoviti ostrino vida.

Kompleks vključuje vaje, ki jih je razvil avtor, in tiste, ki se tradicionalno uporabljajo pri pouku z odraslimi in otroki.

Težko je težko ozdraviti oftalmična bolezen celo redne vaje, temveč obnoviti ostrino vida tistim, ki so jo pravkar začeli izgubljati zaradi nezmožnosti načrtovanja svojega časa - vzpostaviti uravnotežen način delo in počitek - povsem mogoče.

Preden začnete izvajati vaje za oči, se vsekakor posvetujte z oftalmologom.