V vsakodnevnem vrvežu pogosto nismo pozorni na nenehno napetost in utrujenost. Toda najbolj elementarna masaža prstov nam lahko vrne ne le veselje, ampak tudi razvedri! Poskusite si zdaj vzeti nekaj minut zase.
Prste je tako kot roke priporočljivo masirati v vsakem prostem trenutku, še posebej, če so roke mrzle ali prepotene. Gre za to, da glede na Tibetanska medicina, cone prstov in konice dlani - nekakšna okna zdravja. Vsak prst je odgovoren za svoj organ in zahvaljujoč takšni masaži se zdravi celoten organizem.
Palec odraža stanje pljuč, bronhijev (ima neposredno energetske vezi z bronhopulmonalnim sistemom, zato je masaža tega prsta koristna pri vnetnih in alergijske bolezni ta sistem, kot je angina, vazomotorni rinitis, bronhialna astma) in jetra. Z masiranjem omilite in celo ublažite napade kašlja.
V samem središču dlani je točka aktivnosti. S pritiskom nanj lahko odstranite močan srčni utrip in utrujenost, obnoviti moč in veselo razpoloženje.
Masaža s ščetkami je dobra, ker jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli. Sedenje za računalnikom ali ležanje na kavču. Kopanje ali branje časopisa.
Najprej morate samo minuto drgniti čopiče v krožnem gibanju kot bi jih penil. Temperatura kože se bo dvignila, roke se bodo segrele. Nato morate močno raztegniti sklepe.
Ostro in hitro stisnite prste v pest in jih počasi sprostite 10-krat.
Napete prste počasi stisnite v pest in jih 10-krat hitro razpršite.
Nato se vsak prst masira od konice do baze z vseh strani. Posebno pozornost je treba nameniti področjem organov, ki povzročajo zaskrbljenost.
Masažo prstov je treba izvajati s palcem, kazalcem in sredincem druge roke v smeri od nohta proti roki, z božanjem, nato z drgnjenjem in gnetenjem, dokler se masirani prst dobro ne segreje in doseže učinek za to. postopek dosežen.
Za povečanje duševno delovanje in krepitev spomina, je priporočljivo izvajati naslednji sklop vaj: palec ene in kazalec druge roke združite s konicami in ju močno stisnite skupaj, upognjena navzven. Enako naredimo zaporedno za preostale prste vsake roke. Nato s konico palca močno pritisnejo na dno vseh ostalih po vrsti. Ta kompleks se ponovi 20-krat.
Dlan gnetemo in masiramo po treh masažnih linijah: od notranjega roba proti dnu, od zunanjega roba do sredine dlani in po srednji liniji od prstov do zapestja.
Nato zapestja gnetemo s prsti in v krožnih gibih. In masaža se konča z drgnjenjem ščetk, lahko jo namažete s hranilno kremo. Odlično se vpije v z masažo ogreto kožo.
Skupni čas masaže ne presega 7-10 minut. Ponovite lahko do 5-krat na dan. Najbolj učinkovita pa je jutranja masaža pred zajtrkom.
Jin Shin Jitsu je 5000 let stara japonska umetnost zdravljenja, ki temelji na celostnem pristopu k zdravljenju celega telesa in ne posameznih teles. S skrbno uporabo te umetnosti lahko ne le ozdravimo telesne bolezni, posamezne dele telesa, ampak tudi izboljšamo duševno zdravje. Če želite to narediti, morate le znati masirati prste.
Takšna trditev se morda zdi fantastična, če ne absurdna, vendar študije kažejo, da je resnična. IN center za raka Univerza v Kentuckyju je ugotovila, da so bolniki z rakom, ki so bili zdravljeni z japonsko tehniko, doživeli znatno izboljšanje. Stres, bolečina in slabost so jih mučili veliko manj pogosto. Poleg tega je osebje centra ugotovilo, da tisti pacienti, ki so doživeli pozitivne spremembe, izvajajo takšno masažo redno in dlje kot drugi.
In to ni edini primer. Med eno raziskavo so zdravniki opazovali bolnika, ki je trpel za multipli mielom. Vadil je tudi Jin Shin Jitsu. Med zdravljenjem je občutil malo ali nič značilne slabosti in edini primer je bil, ko pacient ni mogel izvajati tehnike.
Jin Shin Jitsu deluje, ker so vsi naši organi med seboj povezani. Ko en del telesa zboli, to negativno vpliva na celotno telo. In hkrati so naše roke resnično povezane s čustvi in organi. Z masažo lahko izboljšamo pretok informacij v vitalnih delih telesa in pomagamo našim fiziološkim in duševno zdravje. Morda zato otroci sesajo prste.
Vsak od petih prstov, kot tudi dlan, so medsebojno povezani z različna telesa in čustva. Preberite, če želite izvedeti, kako lahko tri do petminutno masiranje prstov izboljša vaše zdravje.
Palec
Masaža palca vam bo pomagala opustiti preteklost, olajšati skrbi in stres. Lahko se boste pomirili, izboljšali samopodobo in zagotovo boste dobili več miren spanec. Prav tako izboljša vašo energijo.
Palec je povezan z našo vranico in želodcem. Zato njena masaža poskrbi, da je raven rdečih in belih krvničk visoka, želodec pa hitreje prebavlja hrano.
Kazalec
Če nas palec pomirja, potem je za to odgovoren kazalec vitalnost in bo. Njegova masaža pomaga premagovati strahove in težiti k boljši prihodnosti. Z izpopolnjevanjem volje bomo lahko imeli notranjo moč za boj proti svojim slabostim ter slabe navade. Tako lahko stremimo k odličnosti.
Kazalec je povezan z ledvicami in mehur. Njegova masaža pomaga preprečevati nastanek ledvičnih kamnov in uravnoveša naše telo.
Sredinec
Ta prst je odgovoren za jezo, a ste vedeli, da je slednja lahko ne le psihična, ampak fizično stanje? Če prenašate stres in jezo zaradi posojil ali drugih težav, povezanih z denarjem, tvegate več glavobolov, saj vam v glavo švigne kri. Pomeni tudi, da boste imeli manj krvi po preostalem telesu in se boste počutili utrujeni.
Če masirate sredinec, lahko ta učinek odpravite. Poleg tega sredinec povezana z jetri žolčnik. Z izboljšanjem delovanja teh organov lahko zagotovite, da so vaši energijski tokovi dovolj močni, da vam zagotovijo potrebno energijo.
prstanec
Na način prstanec izgleda kot velik. Povezan je z žalostjo in slabimi odnosi, ki vam jemljejo energijo.
Povezan pa je tudi s pljuči, njegova masaža pa poskrbi za enostavno in globoko dihanje. Sprostitev energije prstanca bo izboljšala tudi vaše mišice in živčni sistem. Z manj stresa in več energije lahko spremenite svoj življenjski slog na bolje.
Mezinec
Povezan je z vašim srcem in torej s krvjo. In odkar dober tok kri je potrebna za delovanje vseh organov, v nekem smislu je najpomembnejša med drugimi prsti.
Izboljšan pretok krvi spodbuja delovanje možganov. Tako lahko bolje razmišljate in se osredotočite na pomembne stvari.
Masaža dlani
Stres ni zaželen le zato, ker nam škodi. Škoduje lahko tudi našim odnosom z ljubljenimi. Sprostitev energije dlani vam bo pomagala vzpostaviti odnose z ljudmi, ki so vam pomembni, vam dala pozitivno miselnost in naredila vaše življenje bolj urejeno. Dlan je povezana s prepono in popkom.
Če imate čas in energijo, lahko poskusite masirati prste enega za drugim, da izboljšate svoje splošno zdravje. Na srečo je bila starodavna veščina Jin Shin Jitsu razvita tako, da lahko vsak izmed nas zlahka izboljša lastno zdravje in duševno stanje.
Relativno nova vrsta masaže, japonska tehnika shiatsu, je po mehanizmu delovanja v marsičem podobna obstoječi. tisočletno zgodovino klasična akupunktura. Obe metodi zagotavljata zdravilni učinek zaradi vpliva na biološko aktivne točke, ki se nahajajo na celotni površini človeškega telesa.
Še posebej veliko takih točk se nahaja na dlani kjer se nahaja več tisoč živčnih končičev.
Z enostavnim pritiskom na želene cone lahko zagotovi odlično krepilno ali sproščujoče Učinek.
Lahko služi kot sredstvo za preprečevanje bolezni, pa tudi pomaga znebiti bolečine. glavno, kar morate vedeti, je lokacija aktivnih točk in pravilna tehnika izvajanje masaže.
Akupresurna masaža prstov in dlani
Neposredno na dlani so točke, ki so projekcije notranji organi . Tako lahko pritisk na mezinec izboljša delovanje srca, delo s prstancem pa vpliva na jetra.
Masaža sredinca omogoča normalizacijo krvnega tlaka in odpravo črevesnih motenj. Kazalci se štejejo za projekcijo želodca in palci na rokah - projekcija možganov.
Poleg refleksnega vpliva na notranje organe omogoča tudi masaža rok in dlani lajšanje bolečin V spodnjih okončin, znebite se občutka utrujenosti, služijo kot preventiva pred boleznimi rok.
Aktivne točke na prstih ki se nahaja na začetku in koncu vsake falange.
Za izvajanje masaže dovolj je, da s palcem in kazalcem druge roke pritisnete na aktivne točke hkrati s hrbtne in zunanje strani dlani ter vzdolž stranskih površin vsakega prsta.
Vredno je začeti palci in se premikajo od njihove baze do nohtne plošče. En pritisk lahko traja 3-7 sekund, na vsako točko pa lahko pritisnete 3-5 krat.
Pritisk s palcem trajanje 3 sekunde je treba ponoviti 3-krat. Takšna preprosta dejanja bodo uravnotežila delo notranjih organov.
Če imate zdravstvene težave, lahko dodatno masirate nekatere aktivne točke:
- S prehladom masirajte točke na dnu prstanca in sredinca na obeh rokah. Masaža se izvaja s palcem v mehkih krožnih gibih v kateri koli smeri 2 minuti.
- Pri težavah s hrbtenico in bolečinah v ledvenem delu- izmenično previdno masirajte palca na obeh rokah, začnite od dlani in končajte s konico nohta. Prst na vsaki roki je treba v celoti masirati vsaj 4-krat.
- Če vas bolijo ramena – Posebna pozornost potrebujete območje na dnu prstanca in mezinca. Na vsaki roki je pomembno, da to področje masirate vsaj minuto.
- Za hude glavobole vredno je posebej skrbno masirati blazinico palca na vsaki roki.
- Če obstajajo prebavne motnje, masažo je treba izvajati vzdolž ukrivljene črte od malega prsta do dna palca.
Udarne točke na drugih delih roke
Območja na podlakti in nadlakti najpogosteje masiramo, da preprečimo utrujenost in bolečino. To še posebej velja za ljudi, ki veliko časa preživijo za računalnikom ali pišejo ali pogosto doživljajo stres poklicna dejavnost ali doma.
- 8 točk na notranji strani roke, na sredini, vzdolž podlakti, ter 8 točk desno in levo od podlaktne kosti v predelu od komolca do zapestnega sklepa;
- 9 točk v okolici ramenski sklep z zunanja stran ramo
- na območju od podlakti do ramenskega sklepa - po 6 točk, ki potekajo vzdolž zunanjega in notranja površina roke;
- 8 točk vzdolž osrednje osi roke, vzdolž zunanjo površino, začenši od upogiba komolca in konča z zapestnim sklepom.
Tehnika shiatsu ročne masaže je tako preprosta, da jo lahko vsak obvlada doma. Ta postopek ne bo pomagal znebiti resnih kronične bolezni, vendar bo služil idealno zdravilo preprečevanje pojav bolečine v rokah in rokah.
Kako to narediti prav akupresura poglej video:
Kitajska masaža prstov je zanimiva tehnika, ki omogoča reševanje specifičnih zdravstvenih težav z vplivanjem na določene točke na prstih. Ste morda že slišali za kitajski finger jen ali akupresuro? To je vse različna imena ena metoda. V starih časih je bila takšna masaža eden glavnih načinov za spopadanje z razne bolezni, danes je njegova priljubljenost nezasluženo minila. Sama tehnologija masaže je lahko različna (od rahlega božanja do akupunkture) – odvisno od rezultata, ki ga želite doseči. Danes vas vabimo, da ugotoviteki kaže na masažo za hujšanje, ki - od prehlada, bolezni jeter in drugih zdravstvenih težav.
Akupresura za hujšanje
Če želite shujšati, morate masirati konico mezinca leve roke. Smeri masažnih gibov pri moških in ženskah so različne. Torej, pred poldnevom naj moški izvajajo masažo v smeri proti premikanju ure, ženske pa obratno. Popoldne se smer masažnih gibov obrne. Opoldne masaže za hujšanje ni mogoče narediti.
Masaža prstov pri boleznih jeter
Za prepoznavanje in zdravljenje bolezni jeter kitajski zdravilci sporočilo kazalci. Kako lahko ugotovite, ali imate težave z jetri? Pri tem vam bo pomagala naslednja metoda! Razširite dlan, poravnajte in stisnite prste. Ne da bi sprostili prste, stisnite kazalec, ostali prsti naj ostanejo v prvotnem položaju.
Če so ostali prsti upognjeni skupaj s kazalcem, potem morate biti pozorni na stanje jeter. Za krepitev jeter morate večkrat na dan narediti 2-3-minutno masažo kazalcev obeh rok. Tudi takšno masažo lahko izvajamo kot preventivo.
Naslednja vaja bo koristna tudi za jetra: sklenite kazalce obeh nasprotnih rok prsni koš in z močjo povlecite roke v različne smeri, ko vdihnete, ko izdihnete, sprostite roke. 5 minut te vaje dnevno bo znatno izboljšalo delovanje jeter.
Akupresura za prehlad
Da bi uporabili Kitajska masaža da se znebite izcedka iz nosu, poiščite bolečo točko na sredini zgornje falange palca leve roke. Na to mesto z obližem pritrdite majhno zrno ( najboljša možnost- ajda). Čez dan, ob vsaki priložnosti, poskusite klikniti na to zrno. S takšno stimulacijo točke ne boste le pozdravili izcedek iz nosu, temveč se zaščitili pred prehladom in virusne bolezni v izven sezone.
Masaža za bolečine v kolenu
Če se vam kolena slabo upognejo in vas muči bolečine, vam bo pomagala masaža srednjih falang sredinca in prstanca (za desno koleno morate masirati sklep na prstancu, za levo - na srednjem). Tako kot pri prehladu, želeno točko semena lahko popravite, le da tokrat izberemo semena korenja ali rdeče paprike. Tako bodo točke stimulirane pogosteje in bolečine v kolenih se bodo hitreje umaknile.
Masaža roke v boju proti utrujenosti
Če vaša dejavnost vključuje intenzivno duševni stres, doživljate pogost stres in se hitro utrudite, vam lahko akupresura roke pomaga pri sprostitvi. Pomaga pri hitrem in učinkovitem obvladovanju utrujenosti ter povrnitvi moči.
Masaža je zelo enostavna, izvajate jo lahko kjerkoli – v službi, doma, v prevozu in kjerkoli drugje. In ne bo vam vzelo veliko časa.
Začeti morate z masiranjem malega prsta leve roke hkrati s palcem in kazalcem nasprotne roke. Gibanje mora biti usmerjeno od konice prsta do njegove podlage. Nato na enak način zmasirajte palca na obeh rokah.
Poleg tega, da pomirja in odpravlja utrujenost, ta masažna terapija blagodejno vpliva na delovanje različnih organov.
V vsakem primeru pri takšni masaži poslušajte reakcijo svojega telesa. Če se pojavijo boleči občutki, potem delate nekaj narobe in morda morate ponovno razmisliti o tehniki masaže.
Biti zdrav!
Redna, dobro izvedena masaža rok ne pomaga samo izboljšati stanje kože. Omogoča naravno sproži zaščitne funkcije telesa, ki preprečujejo okužbo in razvoj obstoječih zdravstvenih težav.
[ Skrij ]
Značilnosti zdravljenja
Ali ste vedeli, da lahko že z nekaj minutami masaže na dan izboljšate celotno telo? Torej, palec je odgovoren za stanje pljuč in bronhijev. Rahlo drgnjenje in ščipanje palca prispeva k hitremu odpravljanju bolezni organov. dihalni sistem, alergijske reakcije. Masaža kazalca pomaga pri odpravljanju motenj v delovanju organov prebavni sistem, izboljša psiho-čustveno stanje, lajša zobobol.
Masaža sredinca lahko izboljša prekrvavitev. In prstanec je odgovoren za človeški živčni sistem. Rahlo božanje in drgnjenje bo pomagalo hitro razbremeniti stres in izboljšati razpoloženje.
Z drgnjenjem mezinca se lahko znebite zaprtja in normalizirate delovanje tankega črevesa.
Koristi ali škode?
Na človeškem telesu (predvsem rokah in prstih) se nahaja veliko število aktivne točke in cone. Z njihovo stimulacijo lahko vplivate na notranje organe, povrnete zdravje in okrevate po številnih boleznih.
Prednosti masaže:
- odstrani splošno stanje utrujenost in razdražljivost;
- pomaga odpraviti bolečine v mišicah;
- obnavlja elastičnost ligamentov;
- izboljša gibljivost sklepov;
- lajša otekline in normalizira mišični tonus;
- izboljša delovanje vseh notranjih organov in sistemov;
- popolnoma sprošča in odpravlja stanje dolgotrajnega stresa;
- izboljša stanje kožo in nohti;
- aktivira krvni obtok;
- pospeši proces obnove kože po mehanskih poškodbah;
- zmanjšuje celulit in telesno maščobo.
Indikacije za izvedbo
S kakovostno ročno masažo lahko izboljšamo stanje kože, sprostimo mišice in izboljšamo prekrvavitev. Prav tako lahko aktivira proces okrevanja pod takimi pogoji:
- Krik;
- paraliza;
- kronične bolečine v sklepih;
- stanje po kapi;
- posttravmatski sindrom;
- ohlapnost kože in odlaganje soli;
- napetost rok in prstov med dolgotrajnim monotonim delom;
- pretiran stres na rokah.
Kontraindikacije
Kljub številnim pozitivne lastnosti masaže, je vedno vredno zapomniti, da obstajajo številne bolezni, pri katerih je prepovedano izvajati kakršne koli manipulacije.
Kontraindikacije za masažo rok in rok:
- zastrupitev krvi (sepsa);
- visoka telesna temperatura (vročina);
- glivične bolezni kože;
- zlomi, izpahi sklepov in zvini;
- nalezljive bolezni;
- osteomielitis;
- akutni vnetni proces;
- prisotnost novotvorb na koži;
- nagnjeni k alergijskim reakcijam.
Tehnika izvedbe
Hitro obvladati in spretno uporabljati tehniko masaže rok in prstov bo pomagalo vedeti, kje živčnih končičev, krvne žile in mišice. Nato bomo razmislili različne tehnike učinkovitost za določene dele sklepov.
Masaža ramen in podlakti
Pred začetkom postopka pacient položi roko na nizek valj, ramo rahlo premakne vstran, komolec je upognjen. Ta položaj je najbolj udoben za bolnika in pomaga, da se čim bolj sprosti. Masaža se začne z nežnimi gladkimi in drgnjenimi gibi. Postopek bo pravilno izveden, če maser prekrije dvoglavo mišico pod komolcem in jo boža vzdolž znotraj od rame do pazduhe.
Porabi na naslednji način. Prsti so prekrižani in z rahlim pritiskom preidejo vzdolž deltoidne mišice. Ko maser doseže ramenski sklep, prste loči in postopek zaključi z rahlimi udarci v predelu ključnice.
Ročna masaža za otroke
Z dlanjo lahko z mehkimi gladkimi gibi drgnete deltoidno mišico. Roka maserja se premika navzgor, medtem ko je palec fiksiran na notranji strani mišice, vsi ostali pa na zunanji strani. Ko roka masažerja seže pazduha, prsti se povežejo in začnejo se rahli udarci po ključnici.
Na zapestjih in prstih
Najprej zmasirajte hrbtno stran dlani in se gladko pomaknite proti konicam prstov. Nato nadaljujte z masažo dlani in hrbtne strani zapestja. Postopek lahko izvajate z eno ali dvema rokama. Pacientovo zapestje je fiksirano s prosto roko. Nato masažni terapevt z mehkimi, gladkimi gibi, rahlim božanjem in drgnjenjem preide skozi vsak prst pacientove roke.
Tehnika samomasaže
Prednost samomasaže je, da jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli. Nekatera pravila bodo pomagala pravilno izvajati samomasažo:
- pomembno je zagotoviti, da med postopki ni občutka nelagodja;
- vsi gibi morajo biti mehki, brez močnega pritiska;
- najboljša samomasaža je zjutraj;
- trajanje samo-masaže ne sme presegati deset minut.
Tehnika samomasaže vključuje več stopenj:
- Čiščenje kože. Za te namene je bolje uporabiti blago nevtralno milo.
- Drgnjenje pomaga segreti kožo rok pred glavnimi manipulacijami. Drgnjenje se izvaja z dlanmi Zadnja stran drugo roko.
- Ogreti se. Ta manipulacija vključuje izmenično stiskanje prstov v pest. Uporabite lahko tudi vajo boksar. Roke močno iztegnemo pred seboj, nato pa prste stisnemo in sprostimo v pest.
- Dober masažer, ki gnete prste in dlani, je navaden svinčnik. V nekaj minutah ga je treba prevrniti.
- Točkovna masaža. Palec leve roke je postavljen na sredino dlani desna roka in nežno, z malo truda, večkrat pritisnite. Nato stisnite dlan in potegnite prst iz pesti. Ponovite manipulacijo večkrat.
- Rahlo potrkajte s pestjo desne roke po zadnji strani dlani leve roke. Po eni minuti zamenjajte roko in ponovite vse gibe.
- Ploskanje dobro ogreje kožo in poveča krvni obtok v roki.
- Ščipanje. Lezi leva roka z dlanjo navzdol na ravno površino. S prsti desne roke nežno stisnite kožo od dna leve roke do konic prstov. Pomembno je, da ste pozorni na vsak prst.
- Masaža z oljem. Na roke nanesite lahko hranilno kremo, nato pa jo začnite z gladkimi gibi vtirati. Posebej previdno masirajte konice prstov. Po samomasaži je treba roke sprati topla voda in na kožo nanesite vlažilno kremo.
Video "Masaža rok in prstov"
Iz tega videoposnetka boste spoznali prednosti masaže in kako jo pravilno izvajati.