Nosečnice so prisiljene upoštevati številne omejitve: to velja tudi za medicinski pripravki, In telesna aktivnost, in prehrana. Tudi bodoče matere naj spijo po pravilih. Pravilen položaj pri spanju vpliva tako na počutje dojenčka kot matere, saj mora ponoči telo, še posebej, ki je v nekaj mesecih postalo veliko težje, počivati. Zdi se, da je najbolj optimalen položaj na hrbtu, a ali je res tako?
Kako spati med nosečnostjo
- v zgodnji fazi
Kljub dejstvu, da se prvo trimesečje šteje za najbolj nevarno za zarodek, v tem času mati nima nobenih omejitev glede spanja. Spite lahko v katerem koli položaju, saj je plod še premajhen in ne pritiska na maternico in sosednje organe.
Glavna stvar je, da se počutite udobno in imate dovolj časa za dober počitek.
Še vedno pa je bolje, da se že od prvih tednov nosečnosti navadite spati na boku, pri čemer opustite položaj na hrbtu in na trebuhu. Tako bo bodoči mamici lažje kasnejši datumi.
- pozneje
Približno od sredine drugega trimesečja postane trebuh nosečnice opazen, vendar še prej, od 13. tedna, velikost ploda povzroči povečanje maternice, ki zatira sosednje organe.
Od zdaj naprej ne morete spati na hrbtu: obstaja nevarnost stiskanja spodnje vene cave, ki teče skozi hrbtenico.
Seveda, ko želodec začne rasti, ne morete več spati na trebuhu. V takem položaju se pojavi močan pritisk do sadja. Najbolj optimalen položaj v tretjem trimesečju je na levem boku, saj. na desni ledvici je stisnjen. Stopala naj bodo postavljena eno na eno ali med njimi vpeta blazina ali blazina.
Na splošno mora ženska prisluhniti svojim občutkom. Če se po spanju počuti sproščeno in polna energija, kar pomeni, da je bilo otroku udobno "spati" v tem položaju. Včasih dojenček med spanjem začne brcati in suvati, kar lahko pomeni, da mu je neprijetno. Tako skuša mami dopovedati, da ne bi škodilo, če bi se ulegel drugače.
V zadnjih 1-2 tednih nosečnosti zdravniki priporočajo spanje v polsedečem položaju.
Zakaj je kasneje nevarno spati na hrbtu?
Glavni razlog, zakaj je od 3. meseca nosečnosti prepovedano spati na hrbtu, je pritisk ploda na krvne žile in hrbtenico. Na mestu, kjer se nahaja maternica, se hrbtenica samo upogne, tj. zdi se, da je v stiku z njo, če ženska leži na hrbtu. Pojavijo se izrazite bolečine in teža v hrbtu, dvigne se pritisk, pojavijo se otekline in togost mišic.
Stisnjene krvne žile vplivajo na cirkulacijo: otrok ne prejme dovolj hranil, mati pa ne oskrbuje tkiv s potrebno količino kisika. Če dolgo časa ležite na hrbtu, lahko pomanjkanje kisika v možganih povzroči celo izgubo zavesti.
Bližje kot je porod, bolj nevarno je ležanje na hrbtu. Spodnja votla vena, ki prenaša kri iz spodnjega dela telesa v srce, je vpeta. Zaradi tega lahko mati občuti šibkost, vrtoglavico, težko dihanje, temnilo pred očmi in težko dihanje. V tem primeru se morate takoj prevrniti na bok in tako ležati nekaj minut. Takoj boljše počutje.
Stiskanje vene cave je preobremenjeno z razvojem hemoroidov in krčnih žil. Poleg tega spanje na hrbtu povzroča prekomerno obremenitev mehur, zato bo ženska pogosto morala teči na stranišče, kar prav tako negativno vpliva na stanje bodoča mati. Bolezen jeter, ledvic, črevesja.
Med spanjem in ležanjem na hrbtu otrok občuti tudi akutno pomanjkanje kisika, kar je zelo nevarno.
Kaj storiti, če je ženska navajena spati na hrbtu?
Prvič, da se znebite te navade, ki bo med nosečnostjo postala škodljiva, se morate pripraviti pravilno spanje vnaprej. Priporočljivo je, da poskusite iti v posteljo na boku že v fazi načrtovanja nosečnosti.
Drugič, lahko kupite posebno blazino za nosečnice, ki vključuje spanje na boku. Blazina je zelo mehka in udobna: deluje kot opora in opora za noge hkrati ter opominja mamo, da je bolje, da se ne prevrača na hrbet.
Končno lahko svojega moža preprosto prosite, naj bo pozoren na položaj med spanjem, če se zbudi, in ga opomnite, naj se prevrne.
Kaj vpliva na položaj materinega telesa?
Položaj materinega telesa vpliva predvsem na njeno dobro počutje. Nosečnica med hojo doživlja ogromno obremenitev, zato je zelo pomembno, da se med spanjem dobro spočijete. Čez dan so noge in hrbtenica izpostavljene največjim preizkušnjam ter z napačen položaj telo ponoči bo hrbtenica bolela še bolj.
Če položaj ženskega telesa ne ustreza otroku, bo čutil nelagodje in poskušal spremeniti svoj položaj. Zaradi takšnih manipulacij lahko otrok zavzame položaj, ki ni primeren porodni proces. To se imenuje zadnična ali prečna predstavitev ploda.
Ko bodoča mati leži na levem boku, njeni organi in žile niso stisnjeni. Otrok prejme vse potrebno hranila medtem ko hrbtenica počiva.
Zelo pomembno je tudi pravilno vzhajanje. To je treba storiti počasi, postopoma, brez sunkov in nenadnih gibov. Najprej morate ležati nekaj minut po tem, ko se zbudite, nato se obrnite na stran, ki je bližje spustu s postelje, spustite noge na tla in nato vstanite.
Bodoče matere morajo vedno skrbeti zase in za svojega otroka, tudi med spanjem. Zelo pomembno je, da izberete pravo pižamo, naravno posteljnino, dobro prezračite prostor, vendar ne pozabite na udoben položaj. Med nosečnostjo je prepovedano spati na trebuhu, od 13. tedna pa na hrbtu. V tem položaju je velik pritisk na notranje organe matere, dojenček pa tega ne prejema prava količina kisik.
Ta položaj ženski ne bo omogočil normalnega spanja in počitka, saj je obremenitev hrbtenice pri spanju na hrbtu ogromna. Najbolje je spati na levem boku z mehko blazino med nogami.
Še posebej za Elena TOLOČIK
»Ko mi je prijateljica povedala, da je morala vseh devet mesecev preležati, da je ohranila nosečnost, sem se zgrozila že ob sami misli na tako »stacionarno« življenje, pravi Maria. - In sploh nisem bil pripravljen na dejstvo, da bi lahko bil v tej situaciji. Tako se je zgodilo, da sem bila od desetih tednov nosečnosti prisiljena ležati, poleg tega najpogosteje v bolnišnici, redkeje doma. Težko je opisati vse misli, občutke in želje, ki so me takrat prevevali. Lahko rečem le eno - če ženska ve ali sumi, da jo čaka težka nosečnost in bo morala dolgo časa ležati, naj izkoristi priložnost, da se na ta čas skrbno pripravi.
Življenje ni pošteno
Pogosto celo najbolj potrpežljive bodoče matere, ki so prisiljene lagati za dolgo časa, pridejo trenutki, ko se v glavi pojavi samo eno vprašanje: "Zakaj jaz?" Gledamo revije z romantičnimi fotografijami žensk v »zanimivem« položaju, opazujemo njihovo srečno in brez oblakov nosečnost, vidimo, da cvetijo in sladko dišijo v pričakovanju otroka, potujejo in se veselijo, to pa nas dela bolj in bolj malodušen: življenje je nepošteno!
»V nekaterih trenutkih,« je povedala Maria, »se mi je zdelo, da se neham razumeti: ali si želim otroka? Konec koncev, če pričakujem otroka, moram biti pripravljena premagati vse težave, da ga zdržim in varno rodim. Vendar so me občutki premagali, želela sem se vrniti v svoje običajno življenje, polno gibanja in dogodkov, in ne ležati na enem mestu več mesecev. Ob misli, koliko dni, tednov in mesecev je še pred menoj, me je prevzela melanholija, zelo sem se smilila sama sebi. Seveda je misel, da bom naredila vse, kar je potrebno za življenje mojega otroka, ves čas premagala moje slabosti, a občasno sem se morala boriti s pojavom depresije.
Če bi bil noter podobna situacija, poskusite se uglasiti, da svoje misli odvrnete od primerjanja sebe z drugimi, ki jim je zdaj lažje in bolj zabavno. Res je zelo težko videti in razumeti, da nekdo med nosečnostjo uživa in živi polno življenje, ti pa si ves čas prisiljena početi samo ležati. Ampak, če pogledate z druge strani, bi navsezadnje veliko žensk, ki ne morejo zanositi in nimajo otrok, sanjalo, da bi bile na vašem mestu in vsaj ležale, vendar nosile in rodile svojega otroka!
Tisti, ki so šli skozi enako dolgo in težko pot rojstva otroka, vam bodo lahko psihično pomagali in vas podprli v trenutkih, ko vas obupa. Prosite jih za nasvet, tudi če vam niso najbližje. Poslušajte in preberite zgodbe tistih žensk, ki niso obupale in so vztrajale, bolje rečeno, ležale v bitki za življenje otroka, ne da bi bile pozorne na svoje hobije, navade in želje. Na posebnih forumih lahko preberete, koliko težja je bila nosečnost za mnoge ženske kot za vas. Še posebej spodbudne so zgodbe o zmagovitem koncu: o uspešnem porodu, o srečanju z najslajšim bitjem na svetu - težko pričakovanim dojenčkom.
Po preteku težka pot ob rojstvu otroka bo vaše srce postalo bolj občutljivo podobne težave druge ženske. Svoja dekleta in znance boste lahko podprli, če bodo v življenju imeli podobno preizkušnjo. Kdo, če ne ti, lahko da uporaben nasvet in razumeti občutke in strahove tistih, ki dolgi meseciživi z diagnozo "grožnja splava" in se na vso moč trudi rešiti otroka!
Poleg tega bodo tisti, ki vedo, kaj je prisilno dolgotrajno ležanje, lahko podpirali ne le matere, ki pričakujejo otroka, ampak tudi bolne, pa tudi stare ljudi. Oseba, ki je prehodila to pot, začne na svet gledati drugače: ceni tiste stvari, ki običajno življenje ne bodi pozoren. Samo sposobnost hoditi, sedeti, služiti se, videti, kako listi na drevesih cvetijo - vse to še zdaleč ni na voljo vsem in le redki to razumejo. Pokličite osebo, ki je na bolniški postelji, napišite pismo prijatelju, ki je v skladišču – sami razumete bolje kot drugi, kako pomembni sta podpora in spodbuda za te ljudi.
Razširite slamice
"Če bi vedel, kam boš padel, bi položil slamo" - pravi znani pregovor. Ženska, ki pričakuje otroka, ne ve vedno vnaprej, da bo morala dolgo ležati v skladišču. Toda v nekaterih primerih lahko prvi znaki, da z nosečnostjo ni vse v redu, lahko pomagajo, da imate čas, da se nekaj pripravite, preden postane nevarno živeti normalno življenje. Številne ženske, ki opravijo preglede pred nosečnostjo in so skrbno opazovane na njenem začetku, se svojih težav zavedajo izkušeni in pozorni zdravniki, ki lahko tudi pravočasno opozorijo na nadaljnje ne povsem običajen načinživljenje bodoče matere.
Pomočniki
Vnaprej poiščite hišne pomočnike in varuško, če imate otroka. mogoče, večinačas boš ležal doma, pa ne boš mogel voditi aktivna slikaživljenje.
Če ni ene osebe, ki bi vam lahko nenehno pomagala po hiši, je izhod ta, da naredite urnik in dodelite za vsak dan. različni ljudje pripravljena priti k vam za nekaj ur.
Dogovorite se s sorodniki in bližnjimi, prosite jih za pomoč, ne zaničujte nobene storitve, ki vam jo lahko zagotovijo drugi. Pogosto rečemo, da nam je neprijetno nekoga prositi za nekaj, saj ima vsak svoje težave. Toda v tej situaciji je treba zavreči ponos in ambicije, ker brez zunanja pomoč ne boste mogli uspešno dojiti svoje dragocene nosečnosti.
Obvezni nakupi
Če veste, da boste nekaj časa ležali brez možnosti obiska trgovin in trgovskih centrov, poskrbite za vse potrebne nakupe, ki ste jih načrtovali v naslednjih mesecih.
To še posebej velja za tiste ženske, ki že imajo otroke. Dojenčki zelo hitro zrastejo iz oblačil in obutve, zato je vredno razmisliti o otroški garderobi za več sezon vnaprej. V nasprotnem primeru boste morali med poležavanjem posel nakupa oblačil in obutve za otroka zaupati ljudem, ki v tej zadevi morda nimajo izkušenj.
Vnaprej pripravite vse, kar potrebujete za učenje, če gredo vaši otroci v šolo. Samo ti, mati, poznaš številne nianse pri izbiri oblačil, čevljev in šolskih potrebščin. Zato je vredno poskrbeti tudi za najmanjše podrobnosti.
Naredite seznam rojstnih dni ljubljenih, ki jih želite presenetiti. Kupite vsa darila vnaprej, medtem ko se lahko premikate. Pomislite tudi na darila za otroke ob rojstnih dnevih in drugih praznikih. Vaši sorodniki in prijatelji bodo še posebej veseli, da se jih kljub težki situaciji spomnite.
Oblačila za nosečnice, komplet za bolnišnico in porodnišnico, za otroka in druge potrebne stvari lahko vsaj delno kupite vnaprej - to bo močno olajšalo usodo vas in vaših pomočnikov, ko boste nenadoma potrebovali vse to.
Klepetajte
Prisilno laganje ni razlog za osamljenost in puščavništvo. Komunicirajte po telefonu in internetu s prijatelji, vzdržujte odnose z družino in prijatelji. To bo pomagalo pregnati plazečo se duševno bolezen od samopomilovanja, od nenavadnosti svojega položaja in nezmožnosti, da bi naredil, kar hočeš.
Če ste doma, povabite še prijatelje. Lahko pijete čaj in zanimivo preživite čas v ležanju. V bolnišnici si lahko izberete tudi čas za čaj z drugimi pacienti ali s prijatelji, ki so prišli k vam.
Poiščite forum za povezovanje z ženskami, kot ste vi, ki ohranjajo nosečnost.
Maksimalno prijetno
Pomislite, kakšna zabava vam bo prijetna? Založite se z zanimivimi knjigami, filmi, revijami. Pogovorite se s prijatelji o tem, katere oddaje gledati. Pomembno je, da bodoča mati doživi čim več pozitivnih čustev, to bo vplivalo ne le na duševno stanje nosečnice, ampak tudi na fizične procese v telesu.
Tudi nekaj dobrot lahko popestri življenje in prinese nove občutke. Pomislite, česa še niste poskusili, v čem bi radi uživali. Pogosto prijatelji vprašajo nosečnico, kakšne priboljške naj ji prinesejo. Sprva je to vprašanje lahko zmedeno, a če o tem razmišljate vnaprej, se bodo ideje zagotovo pojavile.
Ne omejene, ampak nove priložnosti
Da ne bi tarnali v občutku, da ne delate ničesar, se posvetujte s prijatelji, preberite v revijah in na internetu, kaj zanimivega in koristnega lahko počnete, ko ležite. Tiste stvari, ki vam običajno niso prišle v roke, tisti hobiji, za katere niste imeli dovolj časa, vam bodo zdaj bolj dostopni.
Kaj lahko počnete, ko dneve, tedne, mesece zapored ležite? Pomislite, kakšno ročno delo imate? Pletenje, vezenje, biserništvo, makrame? Vso to ustvarjalnost lahko usmerite v pričakovanje otroka: imeli boste dovolj časa, da pripravite ekskluzivno garderobo za otroka. Vprašajte svoje prijatelje ali kupite ves material, ki je pri roki vnaprej. Nekatere je mogoče naročiti prek spleta. Tako ne morete le okrasiti otrokovih oblačil, temveč mu tudi pletti ali šivati čudovite malenkosti, ljubke odlagalce za igrače in druge malenkosti ter še veliko več.
Kaj še lahko storite, da boste osrečili svoje najdražje? Šivajte ali pletite Polnjene igrače in vrečke. Naredite foto albume. Ko obvladate preproste računalniške programe, lahko izvajate umetniško obdelavo fotografij zase in za svoje ljubljene.
Lahko počnete tako tisto, v čemer ste dobri, kot tudi razvoj novih področij ročnega dela, znanosti itd. Ne veste, kako kvačkati? Prijatelji in nasveti na internetu vam bodo vedno priskočili na pomoč. Dolgo sanjal o učenju angleški jezik? Imate dovolj časa, da začnete s tem poslom.
Če imate otroka, bo velika prednost vašega prisilnega ležanja čas, ki ga lahko posvetite otroku. Branje knjig, Namizne igre, samo komunikacija na postelji bo otroku prinesla veliko užitka in koristi. Glede na starost dojenčka si omislite posebne igre in dejavnosti, ki vas bodo zbližale z otrokom.
Med poležavanjem lahko na spletu najdete dobre vire: strani z zanimivim branjem, spletne trgovine, nasvete za bodoče mamice itd. Veliko nakupov pred dostavo za otroka na internetu. Z računalnikom in telefonom lahko rešite tudi različne težave: plačate račune, izpolnite dokumente, napišete pisma različna vprašanja v tem primeru opravite pomembne klice.
Urnik za dan vam bo pomagal organizirati veliko stvari in vam dal priložnost, da vidite, da vodite resnično aktiven življenjski slog, medtem ko ste fizično pasivni. In če vaši prijatelji začnejo naročati sadove vaše ustvarjalnosti, boste opazili, da pravzaprav nimate veliko časa in morate urediti vse načrte, preden pride tisti veseli dan, ko se lahko vrnete v tok tvoje normalno življenje.
Minilo bo malo časa in uživanje v materinstvu bo poskrbelo, da boste pozabili na vse tegobe življenja ob nevarnosti izgube otroka. Potopili se boste v novi svet, v nove občutke. Če želite ohraniti spomin na tisti poseben čas, ko ste se počutili drugače, začnite pisati dnevnik. Lahko je to nosečniški dnevnik ali zbirka vaših misli in izkušenj. Oblikujte svoje spomine v stilu nagovarjanja otroka, ki ga pričakujete, ali pa vsak dan za dojenčka napišite poglavje iz pravljice. In naj vam težke okoliščine ne zlomijo vere, da bo vse v redu!
Pravilen spanec je za nosečnico zelo pomemben, potreben je ne le za okrevanje, ampak tudi za pravilen razvoj otroka. Do 12. tedna nosečnosti ženska med spanjem ne čuti veliko nelagodja in se lahko nahaja v katerem koli položaju.
Toda takoj, ko se trebuh poveča, ima bodoča mati težave pri izbiri pravega položaja.
Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu? Kateri položaj je najbolj varen in udoben? Več o tem pozneje.
Pravilen položaj pri spanju za nosečnice
V prvih tednih nosečnosti lahko ženska spi v katerem koli položaju. Toda zdravniki priporočajo, da se navadite na pravilen spanec za drugega zgodnji datumi. Nezaželeno je spati na hrbtu za ženske, ki že imajo zaobljen želodec (pri nekaterih ženskah se trebuh poveča od 13. tedna nosečnosti). Od 28. tedna naprej je spanje na hrbtu prepovedano. medicinske indikacije.
Najbolj pravilen položaj za spanje je na levem boku. Pri prečni predstavitvi otroka (plod leži navzkrižno) je priporočljivo ležati na strani, kjer se nahaja njegova glava. Toda najbolj udoben in koristen za mater in otroka je položaj na levi strani. Je pa vso noč spati v enem položaju precej težko, zato je priporočljivo narediti 3 do 5 preobratov na noč (z leve na desno stran).
Naučite se pravilnega spanja takoj, ko trebušček zraste.Če ste navajeni spati na hrbtu, se navadite pravilen položaj tudi v prvih tednih nosečnosti. prevaliti se leva stran, in da ostanete v tem položaju med spanjem, pod hrbet položite blazino.
Popolna poza: lezite na levi bok, desna noga upognite koleno in ga položite na blazino. Prednosti levičarskega položaja:
- Izboljšanje krvnega obtoka v posteljici, zaradi česar plod prejme zadostno količino kisika in hranil;
- Delo ledvic ni moteno;
- Ni edema okončin;
- Jetra delujejo normalno;
- Ne boli hrbet in medenica;
- Srce in ožilje delujeta normalno.
Pri rokah upognite levo v komolcu, desno položite na blazino nad trebuh. Rok ne polagajte pod glavo ali blazino, saj bodo v tem primeru otrple.
Učinki spanja na hrbtu v nosečnosti
Od 6. meseca nosečnosti je iz zdravstvenih razlogov prepovedano spati in celo ležati na hrbtu. Poleg tega ta položaj povzroča fizično nelagodje. Maternica, ki se je v tem času močno povečala, pritiska na hrbet in notranje organe.
Spanje na hrbtu povzroča utrujenost in huda bolečina v ledvenem delu. In zaradi stagnacije se krvni tlak zmanjša in nosečnica lahko izgubi zavest. Še ena nevarna posledica- plod dobi premalo kisika in pride do pomanjkanja kisika. 
V prvem trimesečju nosečnosti je maternica še vedno majhna in zato ne stisne spodnje vene cave, zaradi česar kri normalno kroži. Toda vsak dan zarodek raste, hrbtenica je obremenjena, votla vena je stisnjena in krvni obtok je moten.
Velikost maternice se poveča in stisne ne le veno, ampak tudi notranje organe. Zaradi spanja na hrbtu lahko nosečnica doživi krčne bolezni. Zaradi pomanjkanja in zastajanja krvi maternica raste počasneje – to glavni razlog prepoved spanja na hrbtu.
če bodoča mati v 6. mesecu nosečnosti bo spala na hrbtu, nato bo povečana maternica prešla spodnjo veno cavo. Posledično bo kri prenehala teči pravo količino do srca, se bo pritisk zmanjšal in to grozi z omedlevico. Zaradi stagnacije krvi v žilah spodnjih okončin se pojavijo hemoroidi.
Poleg tega obstaja tveganje za stiskanje povečane maternice ledvic, jeter in drugih notranji organi. Posledično je zaradi spanja na hrbtu v zadnjem trimesečju nosečnosti moteno delo celotnega ženskega telesa – zato nosečnice ne smejo spati na hrbtu.
Če se ženska zbudi bolečine v križu, boku oz spodnjih okončin, potem morate spremeniti pozo. Če to ne pomaga, obiščite zdravnika. Posebne blazine za nosečnice bodo pomagale uravnavati obremenitev med počitkom.
Mnogi zdravniki bodočim materam odsvetujejo spanje desna stran, saj je moten splošni pretok krvi matere in ploda. Velika maternica stisne arterije, skozi katere se skupaj s krvjo prenašajo hranila in kisik od matere do otroka.
Mnoge ženske, ki so poskušale spati na desni strani, ugotavljajo, da se plod na ta položaj odzove po 15 minutah. Zaradi pomanjkanja kisika zarodek živčno premika svoje okončine in potiska mater. Če opazite takšne znake, se prevrnite na levi bok.
Bodočim materam, ne glede na termin, je strogo prepovedano spati na trebuhu! Da bi zaščitili otroka, zavrnite ne le dolg spanec, ampak tudi začasen počitek v tem položaju. Če ste navajeni tako spati, se tega navadite pravilno držo tudi v prvih tednih nosečnosti. V nasprotnem primeru ne boste škodovali samo sebi, ampak tudi nerojenemu otroku.
Torej povzamemo glavne točke:
- Kako dolgo v nosečnosti lahko spite na hrbtu? - do 12 tednov;
- V katerem obdobju nosečnosti ne smete spati na hrbtu? - od 28. tedna, iz zdravstvenih razlogov;
- Ali lahko med nosečnostjo spite na hrbtu? - do 12. tedna da, po 28. ne. V obdobju od 12. do 28. tedna je spanje na hrbtu nezaželeno, vendar sprejemljivo;
- Ali lahko nosečnice ležijo na hrbtu? - ja, če nekaj časa ležite na hrbtu - ne bo škodovalo ne vam ne plodu.
Kako narediti spanje udobno in pravilno
Ko se bodoča mati odloči za varen in udoben položaj, morate poskrbeti za organizacijo postelje. In zato nosečnica ne more brez ortopedske vzmetnice srednje trdote. Le takšna spalna površina bo ponovila krivulje vašega telesa, podpirala hrbtenico in zagotavljala udoben spanec vam in vašemu otroku.
Če nosečnica spi s svojim možem, potem kupiti morate vzmetnico, ki ne bo zelo vzmetna. Konec koncev zagotavljajo intenzivne vibracije med vrtenjem nelagodje med spanjem matere in nerojenega otroka.
Dajte prednost zakonski postelji ali kavču. Samo na prostornem spalnik se bo nosečnica lahko popolnoma sprostila.
Drugi pomemben element je blazina za nosečnice. Včasih se zgodi, da je plod živčen tudi, ko mati spi na levem boku. Za povečanje udobja lahko blazine prekrivate z vseh strani, vendar je veliko lažje kupiti en izdelek s posebnim polnilom.
Lahko je blazina v obliki črke "U", ki odlično podpira telo na obeh straneh. Zahvaljujoč njej se hrbet sprosti, trebuh pa je nežno podprt. Popolnoma podpirajo trebuh in povečajo udobje med spanjem na levi strani kompaktnih blazin v obliki črk "C" in "I".
Če se želite popolnoma sprostiti, upoštevajte ta pravila:
- Prehrana mora biti pravilna, popolna in pravočasna. Ne prejedite, jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah. Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem, sicer želodec ne bo imel časa prebaviti vsebine in telo se ne bo moglo osredotočiti na počitek.
- Ne pijte toničnih pijač: čaja, kave, kakava. Sladko sodo nadomestite s kompotom ali filtrirano vodo brez plina. Pred spanjem popijte toplo mleko z medom.
- Dnevno telovadite: zmerna telesna aktivnost bo poskrbela globok spanec. Delajte nosečniške vaje podnevi tako da ima telo čas za sprostitev po obremenitvi.
- intenzivno miselna dejavnost(branje knjig, zapleteni izračuni) ovira dober počitek. Le mirna, tiha glasba vam bo pomagala pri sprostitvi.
- Bodite disciplinirani, sledite urniku dneva. Poskusite zaspati in se zbuditi ob istem času. dnevno spanje lahko povzroči nespečnost.
- Zdravniki priporočajo hojo pred spanjem. Vi pa ste medtem na sprehodu – odprite okno v spalnici, da prezračite sobo, in trden spanec vam je zagotovljen.
- Pred spanjem se kopajte, temperatura vode ne sme presegati 37 °.
- Nespečnosti se lahko znebite s pomočjo aromaterapije. Posušena melisa, hmelj, timijan ali vrtnica, položena v bombažno vrečko poleg blazine, bo pomirila in sprostila. Če imate aroma lučko, uporabite olje sivke.
- Ponoči nosite ohlapno pižamo ali bombažno spalno srajco.
Uspavalne tablete so strogo kontraindicirane za nosečnice!
Tesnoba za malo kikirikija povzroči, da nosečnica drugače pogleda na vsakdanje stvari in navade. Tako se bodoče matere na primer že na samem začetku nosečnosti poskušajo pobrati optimalno držo za spanje in sprostitev. V zvezi s tem obstaja veliko priporočil, zlasti razprave o ležanju na hrbtu ne pojenjajo. Danes bomo poskušali objektivno odgovoriti na to pereče vprašanje za dame v položaju.
Kako dolgo lahko med nosečnostjo ležite na hrbtu?
Medtem ko je trebuh komaj opazen in je maternica zanesljivo zaščitena s kostmi majhne medenice, bodoča mati sploh ni zaskrbljena, ali je med nosečnostjo mogoče ležati na hrbtu. Sprva položaj med spanjem nikakor ne vpliva na počutje in razvoj dojenčka. Na trebuhu, na hrbtu ali boku - ženska ima pravico izkoristiti možnost spanja in počitka v zanjo udobnem položaju. v celoti, ker čez nekaj mesecev ne bo več imela te pravice. Takoj ko se trebušček začne zaokroževati, bo spanje na trebuhu zanjo neprijetno in nevarno. Kar zadeva hrbet, lahko ginekologi počivajo v tem položaju do približno 28 tednov. Vendar pa zdravniki svetujejo, da se postopoma navadite in vnaprej izberete udoben položaj za počitek, da ne bi zasenčili zadnjih mesecev nosečnosti. kronično pomanjkanje spanja in utrujenost.
Ali lahko nosečnice v pozni nosečnosti ležijo na hrbtu?
Dosežen velika velikost trebuh znatno omejuje svobodo gibanja nosečnice. Seveda ne morete več spati na trebuhu, pa tudi položaj na hrbtu ni najboljši. Najboljša odločitev. V tem položaju maternica močno stisne veno cavo, skozi katero se kri premika od nog do srca. Zaradi motenj krvnega pretoka se lahko nosečnica počuti slabo, omotica, dihanje lahko postane hitro in občasno. Najpomembneje pa je, kdaj podobne kršitve trpi tudi otrok - začne doživljati akutno pomanjkanje kisika.
Poleg tega lahko dolgotrajno ležanje na hrbtu povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta ali poveča
Vendar pa mnogi zdravniki pravijo: med nosečnostjo je mogoče ležati na hrbtu, vendar ne dolgo. Izmenična sprememba položaja telesa z ugodnim potekom nosečnosti nikakor ne more škodovati otroku in materi. Toda kljub temu, ko odgovarjajo na vprašanje, kako dolgo lahko med nosečnostjo ležite na hrbtu, ginekologi ne svetujejo zlorabe tega položaja in opozarjajo, da je treba ob najmanjši bolezni takoj spremeniti položaj telesa.
Da bi se nosečnica popolnoma sprostila in si povrnila moči, mora spati vsaj 8 ur na dan. In za arašid, ki se razvija v maternici, ni pomembno samo trajanje maminega spanja, ampak tudi položaj, v katerem je hkrati. Kako spati med nosečnostjo, da ne poškodujete otroka?
Ali lahko nosečnica spi na hrbtu
V prvi polovici nosečnosti ni nobenih omejitev, četudi je to vaš najljubši položaj, v katerem bodoča mamica preživi večino noči. Ampak približno po 22 tednih se poskusite ne lagati tako. Spodnja votla vena poteka med maternico in hrbtenico. velika posoda po kateri se kri iz trupa in nog vrača v srce. Če odrasel plod, amnijska tekočina in težka maternica stisnejo to žilo, se pojavi stanje, imenovano sindrom spodnje vene cave . To je zelo nevarna situacija, v kateri se volumen krožeče krvi močno zmanjša, kot pri akutni masivni izgubi krvi. Dlje ko je nosečnica v ležečem položaju, hujši so simptomi: omotica, šibkost, težko dihanje, izguba zavesti, padec krvni pritisk vse do hipovolemičnega šoka. In plod v maternici istočasno doživlja vse večje pomanjkanje kisika, njegovo stanje se postopoma slabša. Če se ženska med budnostjo lahko hitro odzove na slabo počutje in pravočasno spremeni položaj telesa (na primer med ultrazvočnim pregledom), potem v sanjah zaščitni mehanizmi delujejo počasi. Posledično se lahko tako otrok kot njegova mati resno poškodujeta.
Če je postavljena diagnoza večplodna nosečnost, ali obstaja polihidramnij, je bolje zavrniti spanje na hrbtu na začetku drugega trimesečja. To priporočilo je koristno upoštevati tudi, ko je glava ploda nizka in obstaja nevarnost prekinitve.
Ali lahko nosečnica spi na trebuhu
Namenoma, po nasvetu prijateljev ali "zdravilcev", vam zagotovo ni treba ležati na trebuhu. Če pa je to vaš najljubši položaj za spanje, potem si lahko privoščite. Vendar le do 12 tednov, medtem ko je maternica globoko v medenici in zaščitena s kostmi maternice. Kasneje je pritisk materinega telesa na nosečniški trebušček nezaželen in po 20 tednih – in nevarna za njenega otroka. V tem položaju se spodnja votla vena stisne šibkeje, hkrati pa se stisnejo žile posteljice. To pomeni, da plod trpi veliko bolj, kot če bi ženska ležala na hrbtu.
Že v prvih tednih nosečnosti, zlasti pri nosečnicah, se morajo mnoge odreči spanju na trebuhu zaradi močno povečane občutljivosti oteklih mlečnih žlez. Če se to ne bi zgodilo, potem od 20. tedna po nenamernem obratu na trebuh mamo prebudijo vztrajni potiski otroka. No, po 28 tednih vprašanje "ali je med nosečnostjo mogoče spati na trebuhu" ni več pomembno: ležanje z licem navzdol na ogromni žogi je neprijetno!
Kako pravilno spati med nosečnostjo
V vseh obdobjih nosečnosti najbolj fiziološki je položaj, v katerem ženska leži na levem boku, udobno zvita. Tako toplo in umirjeno tako za mamico kot za njenega dojenčka. Dobrodošel je tudi položaj na desnem boku s strani porodničarjev. Menijo, da je v tem primeru maternica najbolj sproščena in dobro prekrvavljena.
Z večanjem gestacijske starosti se ženska med spanjem vse bolj zravna. To je posledica ne samo povečanja velikosti maternice, ampak tudi naraščajočega upogiba hrbtenica V ledveno. Vse težje se je upogniti naprej in od stalnega ležanja strogo na boku vas začnejo boleti boki. Kako biti?
1. Dovoljeno je ležati ne le strogo na boku, ampak se tudi nekoliko nasloniti nazaj. Če želite to narediti, postavite debel valj iz odeje zadaj.
2. Razširite noge, rahlo upognjene v kolenih, med njimi položite majhno blazino.
3. Na vzmetnico položite mehko vzmetnico ali debelo odejo.
Da bi bilo spanje na boku med nosečnostjo še bolj udobno, lahko položite nogo ali roko na svojega moža, ki leži poleg vas. Bodoči očka mora občutiti tegobe rojstva dediča. Lahko noč Sladke sanje!