Galletas de avena durante la lactancia. Cocinarnos nosotras mismas: las mejores recetas para madres lactantes

Una madre lactante debe cumplir con dieta especial, no restablecer libras extra, ganado durante el embarazo, aunque este es un argumento importante. Una dieta es necesaria para la salud del recién nacido, ya que todo lo que consume la madre llega al bebé a través de la alimentación natural.

A la hora de elegir productos alimenticios lo primero es la cuestión de su equilibrio y beneficios, porque sólo así podrás proporcionarte a ti y a tu bebé todo lo necesario. componentes valiosos. ¿Qué pasa con los dulces? ¿Son seguras las galletas de avena para comer? amamantamiento?

Composición y beneficios

Las propiedades beneficiosas de este manjar se deben a su composición. Vale la pena señalar que solo el uso de componentes de alta calidad beneficiará al cuerpo. El ingrediente principal es la avena o avena, que contiene mucha fibra. Por ello, consumir este manjar en cantidades razonables mejora la digestión y ayuda a eliminar desechos y toxinas del organismo.

Elemento	% de lo normal por 100 g	Impacto en el cuerpo
Vitamina B1	5.3	Ayuda a fortalecer sistema nervioso, participa en el metabolismo energético, mejora la función cerebral, sintetiza hormonas que mejoran el estado de ánimo.
vitamina pp	9.7	Importante para el funcionamiento del sistema digestivo, reduce los niveles de colesterol, mejora el estado de la piel.
Potasio	3.6	La regulación está involucrada con el sodio. balance hídrico, elimina el síndrome fatiga cronica, importante para los tejidos blandos.
Magnesio	3.3	Normaliza la función cardíaca, afecta funciones reproductivas, normaliza sistema digestivo, participa en la formación tejido óseo.
Fósforo	8.6	Necesario para la función renal, normaliza el metabolismo, participa en la regeneración celular y la formación de tejido óseo.
Hierro	5.6	Es necesario en los procesos de hematopoyesis, formación de hemoglobina, regula los procesos de crecimiento, previene la anemia, mejora el estado del cabello y la piel.

¿Es posible con la lactancia materna?

Las galletas de avena están permitidas para una madre lactante, incluso recomendadas. El manjar es reconocido como un producto hipoalergénico y, cuando se elabora de forma independiente, resulta muy útil. Proporciona al cuerpo un impulso de energía y promueve saturación rápida, que no pasa mucho tiempo. Vale la pena señalar que a pesar de todo el daño de los dulces, también tienen sus beneficios.

Cuando se consume, se produce serotonina, la hormona de la alegría. Comer dulces ayuda a eliminar y prevenir la depresión, lo cual es importante para las mujeres en periodo posparto cuando sucede restauración hormonal cuerpo.

Las galletas se componen de: mantequilla, azúcar granulada, sal, harina de avena o cereales, refresco y huevos. Algunos de estos productos pueden ser perjudiciales para los bebés, pero pequeñas dosis de galletas no pueden causar daño. impacto negativo para un recién nacido.

Galletas de avena en el primer mes.

1. Los dulces provocan hinchazón y cólicos en un recién nacido.
2. Los ginecólogos no recomiendan a las mujeres comer dulces. Después del parto, se restablece la microflora vaginal. Los dulces pueden provocar el desarrollo de aftas, que posteriormente deberán tratarse. medicamentos, lo que afectará negativamente al niño durante la lactancia.

Introducción a la dieta

Durante la lactancia se empiezan a consumir galletas de avena de acuerdo con las recomendaciones de introducción de nuevos productos en la dieta.

1. Es necesario empezar a comer con una pequeña ración, no más de ½ galleta, principalmente en la primera mitad del día, para poder observar la reacción del bebé después.
2. No debe haber ningún alimento nuevo en la dieta durante los últimos dos días. De lo contrario, no quedará claro qué pudo haber provocado la reacción negativa.
3. Si no hay reacción dentro de dos días, se puede aumentar la porción, la cantidad recomendada es de 3 piezas por día.
4. Si el bebé reacciona negativamente, es mejor posponer la siguiente prueba durante 3 a 4 semanas.

Cómo elegir galletas de avena

La elección de las galletas producidas industrialmente debe abordarse con especial cuidado. Importante tener en cuenta:

1. Composición: puede contener aromas, conservantes, estabilizantes.
2. Vida útil: cuanto más larga, más larga componentes químicos contiene cookies.
3. Aspecto: debe tener una superficie suelta, sin grietas profundas y ser ligero.
4. Aditivos: No se recomienda consumir galletas espolvoreadas con azúcar con agregado chispas de chocolate. Es mejor dar preferencia a las galletas con cereales añadidos: sésamo, lino, semillas de chía, girasol o calabaza, nueces.

Receta de galletas caseras

Al consumir galletas de producción industrial, una madre lactante debe recordar que ingredientes naturales pueden ser reemplazados por otros dañinos. Huevos en polvo, azúcar para sustitutos baratos. Pueden provocar reacciones alérgicas en los bebés. Hacer tus propias galletas es lo más mejor opción! Este proceso no requiere mucha mano de obra y no llevará mucho tiempo. La calidad del producto no estará en duda.

Componentes requeridos

La receta es bastante sencilla. Necesitarás:

• harina de trigo – 130 g;
• copos de avena – 85 g;
• huevo;
• mantequilla – 45 g;
• sal – 3 g;
• azúcar granulada– 25 gramos;
• destripador – 3 g.

Diagrama de cocina

1. Mezclar el huevo con el azúcar granulada, agregar sal, agregar la mantequilla y mezclar bien.
2. Agrega el destripador. Se puede reemplazar con refresco, vinagre apagado o jugo de limón.
3. Muele los copos de avena con una licuadora o picadora de carne.
4. Combine la harina, los copos y agregue a la masa principal. Amasar la masa.
5. Si se desea se recomienda añadir: nueces picadas, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de chía, semillas de girasol, semillas de calabaza o frutos secos.
6. Agregar 100 g de requesón a la composición aumentará los beneficios. producto terminado, y el sabor será increíble.
7. Estirar, cortar galletas de cualquier forma, colocar en una bandeja para horno engrasada y hornear a 180 o C durante aproximadamente un cuarto de hora.

Cuando hornee usted mismo galletas de avena durante la lactancia, puede reemplazar el azúcar con plátano, pasas, dátiles o orejones; esto será saludable, menos calórico y sabroso. El azúcar también se puede sustituir por azúcar de caña o de coco, que es más saludable, así como jarabe de arce. Este edulcorantes naturales. Si usa miel en lugar de azúcar, debe tener mucho cuidado, porque este producto apícola es un alérgeno fuerte.

Galletas de avena para madres lactantes: deliciosas y golosina saludable. Lo principal es elegir cuidadosamente un producto de calidad o prepararlo usted mismo. Importante recordar: bebe sano- ¡felices padres!

Buen momento para ustedes, queridos lectores.

Con el nacimiento de un niño, la vida comienza a parecerse a un caleidoscopio parpadeante: en la corriente de interminables tareas y preocupaciones prácticamente no queda tiempo para uno mismo. Y a veces quieres tomar un respiro, beber té caliente con algo dulce.

Hoy el tema de nuestro artículo son las galletas de avena durante la lactancia. ¿Por qué este postre es saludable? ¿Con qué rapidez y facilidad se puede preparar? Y, en general, ¿puede una madre lactante?

Una madre lactante puede comer galletas de avena, pero sólo si casero. El producto comprado contiene muchas grasas, conservantes, mejoradores del sabor y, a menudo, contiene aceite de palma; todos estos ingredientes afectan negativamente la salud del bebé y pueden provocar reacciones alérgicas graves.

Las galletas de avena caseras son saludables porque:

• energiza;
• elimina la sensación de hambre durante mucho tiempo;
• activa la síntesis de endorfinas: mejora el estado de ánimo, desaparecen las manifestaciones de estrés, el sueño se normaliza;
• El sodio ayuda a que los músculos se recuperen, mejora. composición de alta calidad sangre;
• magnesio – indispensable para el metabolismo normal, mejora los procesos de regeneración;
• selenio – fortalece el sistema inmunológico, mejora apariencia cabello, piel;
• vitamina B1 – estimula actividad cerebral, antioxidante;
• retinol – tiene un efecto rejuvenecedor, tiene un efecto beneficioso sobre la visión y el funcionamiento del sistema musculoesquelético.

Las galletas de avena contienen fibra, fibra dietética, que ayuda a normalizar la digestión, eliminar toxinas del organismo, normalizar los niveles de colesterol, prevenir saltos bruscos glucemia. Este producto puede ser consumido incluso por niños que padecen diátesis.

Galletas de avena al amamantar a un recién nacido: posibles contraindicaciones

Existen pocas restricciones para comer postres elaborados con avena, como cualquier nuevo producto, puede provocar alergias en el bebé.

Si uno de sus seres queridos es alérgico al azúcar, esto se lo puede transmitir al bebé; así que intente reemplazarlo en la receta de galletas con fructosa o frutas secas.

Incluido avena la proteína avenina está presente, el gluten está presente en pequeñas cantidades; no se recomienda utilizar este producto para la enfermedad celíaca. Si tiene problemas con el páncreas, no debe comer productos horneados elaborados con avena.

Las galletas de avena son bastante ricas en calorías, por lo que si decides perder unos kilos después de dar a luz, tendrás que dejar de comerlas.

Cómo consumir adecuadamente las galletas de avena durante la lactancia

Ya hemos descubierto si una madre lactante puede comer galletas de avena, ahora solo nos falta familiarizarnos con los matices del consumo seguro del postre.

Usar galletas de avena durante la lactancia

1. Las galletas caseras se pueden consumir a partir del segundo mes después del nacimiento del bebé. El producto comprado se introduce en la dieta cuando el bebé tiene entre 3 y 4 meses, mientras se controla cuidadosamente la reacción del niño.
2. Primero, puedes comer una galleta, preferiblemente en la primera mitad del día. Si el bebé no tiene sarpullido ni enrojecimiento de la piel durante el día y no hay problemas con las deposiciones, puede aumentar gradualmente la dosis diaria.
3. Si decide darse un capricho con productos horneados elaborados con avena, no debería haber ningún otro alimento nuevo en su dieta durante el día.

Si no desea aumentar de peso, limite su consumo de galletas a 3-5 galletas por día.

Recetas de galletas de avena para la lactancia

Si decides hacer tus propias galletas, necesitas abastecerte de harina. grueso- contiene cantidad máxima sustancias útiles. Puedes comprarlo en la tienda o moler avena tú mismo.

La receta de galletas de avena más saludable para madres lactantes Lo analizamos con mucha atención: no contiene productos que puedan causar alergias a su bebé, tiene muchos beneficios con una cantidad mínima de calorías.

Si desea que el postre sea un poco más dulce, agregue 1 o 2 cucharaditas. fructosa, en lugar de un plátano puedes tomar una pera o una manzana, reemplazar las pasas con frutas secas o frutas confitadas caseras.

Qué ingredientes necesitarás:

• copos de avena – 150 g +75 g;
• pasas – 40 – 50 g;
• plátano maduro – 1 pieza;
• linaza – 30 g;
• agua – 120 ml;
• sésamo – 35 – 40 g;
• refresco apagado con jugo de limón – 1 cucharadita;
• un poco de sal.

Cómo cocinar:

1. Muele 150 g de hojuelas hasta obtener harina y haz un puré con un plátano. Enciende el horno a 120 grados.
2. Combine todos los ingredientes, agregue el resto de las hojuelas sin moler.
3. Cubrir el bol con la masa con film y dejar una hora a temperatura ambiente.
4. Haga bolas, aplánelas; debe obtener una torta no muy espesa con un diámetro de unos 6 cm.
5. Cubra una bandeja para hornear con pergamino y coloque las piezas a cierta distancia entre sí.
6. Hornear durante media hora.

Otra receta - original

Lo que necesitarás:

• copos de avena – 300 g;
• harina gruesa de trigo sarraceno o de trigo - 180 - 200 g;
• crema agria con bajo porcentaje contenido de grasa – 100 -110 g;
• suave manteca– 120-130 gramos;
• azúcar – 180 – 200 g;
• refresco apagado – 1 cucharadita;
• sal.

Cómo cocinar:

1. Caliente los copos en una sartén seca hasta que estén uniformemente dorados, aproximadamente de 7 a 10 minutos; el fuego debe ser bajo. Enciende el horno a 180 grados.
2. Muele el cereal hasta convertirlo en harina.
3. Combine la crema agria, la mantequilla, el azúcar, la sal, la soda, bata un poco hasta que quede suave.
4. Agrega ambos tipos de harina; la masa debe quedar espesa.
5. Haz pasteles pequeños.
6. Hornee por 15 minutos.

Las galletas caseras son una gran oportunidad para experimentos culinarios. Y cuando tu bebé crezca, estará feliz de participar en la preparación de un postre delicioso y saludable.

Algunas palabras para concluir

Hoy has aprendido casi todo sobre los beneficios de las galletas de avena durante la lactancia y has aprendido a cocinarlas. Cuéntanos en los comentarios cómo cocinas delicioso postre para ti y el bebé. Comparte este artículo con tus amigos en redes sociales– una conversación amistosa sobre delicias, ¿qué podría ser mejor?

Los postres unen a las mujeres en cualquier caso: tanto cuando los pruebas durante una merienda como cuando compartes sus recetas en los foros. ¿Estás de acuerdo con esto? Entonces escribe, cuenta, participa. Estaremos muy felices.

Durante el período de lactancia, una madre lactante controla cuidadosamente su dieta, tratando de mantenerla sana y variada. No todos los productos son igualmente útiles, y para no provocar manifestaciones alérgicas bebé, la madre lactante debe ir introduciendo poco a poco cada nuevo producto utilizado y vigilar la reacción del bebé.

Las prohibiciones y restricciones estrictas a menudo provocan el deseo de una joven madre de romper las reglas y darse un capricho con algo dulce, como dulces, galletas o malvaviscos. Las madres golosas no se atreven a renunciar al té de la mañana con sus pasteles favoritos. ¿Es necesario abandonar por completo los dulces? ¿Es posible comer galletas durante la lactancia y, de ser así, a qué tipos de galletas debo dar preferencia?

Galletas como producto alimenticio.

Para ser honesto, no puedes llamarlo cookie. producto útil, y su uso tiene un beneficio mínimo para niños y adultos. Pero, si no puedes resistirte a comer algunos dulces en forma de galletas, entonces es mejor elegir variedades bajas en grasas y controlar la cantidad que comes. Galletas para amamantar: las galletas de cereales, como las de avena, o las galletas para diabéticos que contienen cereales y fructosa en lugar de azúcar, se consideran bajas en calorías y contienen ingredientes saludables.

Si en la familia hay personas alérgicas que reaccionan de forma aguda a determinados alimentos, la probabilidad de que el niño experimente la misma reacción es muy alta. Por eso, lo repetimos una vez más: ¡las madres deben observar estrictamente precauciones al tomar un nuevo producto!

El sistema digestivo de un bebé recién nacido es imperfecto y cualquier cambio en los componentes de la leche materna puede provocar rechazo. Es mejor no arriesgar la salud de su bebé y cambiar a alimentos más saludables durante la lactancia.

¿Qué alimentos son buenos para la lactancia?

Los expertos recomiendan seguir durante la lactancia alimentos saludables alimentos, excepto alimentos salados, ahumados, adobos, comida picante, alcohol, frituras y alimentos que puedan provocar flatulencias.

En las primeras semanas después del nacimiento de un niño, las madres lactantes deben controlar cuidadosamente su dieta, siguiendo estas reglas:

• La comida no debe dañar al niño,
• Utilice alimentos hipoalergénicos en las primeras semanas.
• Consuma alimentos que no sean capaces de provocar flatulencias y malestar intestinal.

¿Se pueden considerar las galletas de avena un producto saludable durante la lactancia?

En los tres puntos anteriores, las galletas de avena corresponden al concepto de "inofensivas", por lo que pueden ser consumidas por madres lactantes. La avena, a partir de la cual se preparan las galletas, es un producto más útil durante la alimentación que, por ejemplo, el centeno o el trigo. Los carbohidratos contenidos en las galletas de avena pueden saturar el cuerpo de una madre lactante con la energía que necesita. Las galletas de avena preparadas por ti mismo serán excepcionalmente saludables, ya que tendrás absoluta confianza en su calidad y composición. Después de todo, las galletas compradas en las tiendas pueden contener margarina, barata grasas vegetales y conservantes que son perjudiciales para el organismo de un niño y un adulto. Son estos ingredientes los que pueden causar reacción alérgica o hinchazón en el bebé.

Controlando estrictamente el proceso de cocción, la joven madre preparará ella misma alimentos sanos y saludables. producto delicioso, donde el azúcar se puede sustituir por pasas, por ejemplo, y también se pueden añadir a la composición algunas nueces picadas.

Si no es posible preparar galletas de avena durante la lactancia, se introducen en la dieta las galletas compradas en el supermercado. en pequeñas dosis, como cualquier otro producto perteneciente a un grupo de riesgo. Comenzando con un par de galletas al día, controle cuidadosamente la reacción de su bebé. Después de todo, la salud del niño es el objetivo principal por el que se esfuerzan todas las madres amorosas.

A la hora de amamantar hay que ser muy selectiva con su alimentación. Muchas delicias favoritas quedan excluidas del menú, dando paso solo a alimentos adecuados y saludables que no dañarán al bebé. La mayoría de los dulces están prohibidos durante este período. ¿Se permiten galletas de avena durante la lactancia o también habrá que abandonarlas hasta el final de la lactancia?

Los beneficios y perjuicios de las galletas de avena para una madre lactante.

Para responder a la pregunta de si las galletas de avena se pueden consumir durante la lactancia, es necesario considerar los aspectos positivos y puntos negativos al usarlo. Sólo después de una evaluación sobria posible riesgo y beneficios, puedes incluirlo en tu dieta.

Beneficios de las galletas de avena

La base de las galletas es de avena o avena. Este producto es muy útil para la lactancia, ya que no es un alérgeno fuerte y es apto para uso diario. Si las galletas están hechas de cereales, son ricas en fibra, lo que estimula y mejora la función intestinal. Comer fibra es un excelente preventivo contra el estreñimiento. Y esta enfermedad es familiar para la mayoría de las mujeres que han dado a luz recientemente.

La avena contiene vitaminas A, B, hierro, manganeso, selenio y otras sustancias beneficiosas. Todos estos componentes son simplemente necesarios para restaurar el cuerpo de una madre joven, agotada por el embarazo. Ellos participan en procesos metabólicos, preservar la juventud y la belleza, apoyar la inmunidad, estimular la actividad cerebral. Todas las sustancias beneficiosas penetran en la sangre y de allí a la leche materna. De este modo, no sólo se beneficia la mujer, sino también el niño.

A menudo, además de la avena, a las galletas se les añaden otros cereales integrales, semillas o nueces. Por lo tanto, el producto se vuelve aún más útil, ya que las grasas vegetales HF no solo son posibles, sino también necesarias para consumir diariamente. Ayudan a restaurar y preservar el cabello y las uñas, y además tienen un efecto maravilloso sobre la piel, haciéndola más joven y elástica.

Daño de las galletas de avena

Sólo las galletas de avena compradas en tiendas pueden causar daño. Debido al hecho de que la composición puede contener conservantes, aceite de palma y otras grasas vegetales baratas, aditivos E no seguros, potenciadores del sabor y aromatizantes, el producto no es deseable para la lactancia.

Las galletas de avena, que se pueden encontrar en los lineales, están compuestas por un 60% de harina de trigo. El trigo contiene gluten, por lo que este producto no es deseable en la mesa de una madre lactante. La intolerancia a esta proteína es rara, pero no se puede descartar esta posibilidad en un recién nacido. Además, el blanco refinado. harina de trigo aumenta en gran medida los niveles de azúcar en la sangre.

Gran contenido El azúcar hace que las galletas de avena compradas en la tienda sean una delicia rica en calorías, lo que no es nada saludable para una madre joven. El exceso de azúcar en la dieta de la madre puede provocar cólicos, gases y exceso de peso de la propia mujer

Como resultado, podemos resumir que las galletas de avena son útiles para una madre lactante, pero solo deben ser productos horneados caseros. No compre un producto terminado en una tienda. mejor idea.

¿Cuántas galletas de avena puedes comer durante la lactancia?

Las galletas de avena caseras son un producto aprobado para la lactancia, pero conviene recordar que la moderación es importante en todo. Incluso un manjar preparado por usted mismo es bastante rico en calorías, por lo que no debe ser demasiado entusiasta al comerlo, especialmente si una mujer lactante tiene sobrepeso.

Tampoco conviene comer dulces, ni siquiera caseros, durante el primer mes después del parto. Durante este período, el cuerpo del niño todavía está muy débil y sólo se está adaptando a nuevos alimentos y entorno, por lo que es mejor una vez más No comas nada riesgoso y limita tu dieta únicamente. productos seguros.

Por primera vez, no se puede comer más de una galleta de postre (50-60 g de producto). Es mejor hacer esto en la primera mitad del día para poder observar la reacción del bebé durante el tiempo restante. Si el bebé respondió bien, no habrá sarpullido sospechoso, cólicos, etc. síntomas desagradables, luego la dosis se puede aumentar gradualmente a 5-6 galletas por día. Tal cantidad de manjar, especialmente si se come en la primera mitad del día, no dañará la figura, solo le dará vigor y proporcionará energía a la joven madre.

¿Puede una madre lactante comprar galletas de avena compradas en la tienda? ¿Cuándo y cuánto?

No todas las mamás encuentran tiempo para hacer sus propias galletas de avena. ¿Qué hacer? ¿Negarte tu regalo favorito hasta el final de GW? ¡No, para nada necesario! El uso de este producto durante la lactancia es posible, pero con algunas restricciones:

• Puede comprar y comer galletas de avena compradas en la tienda no antes de los 5 o 6 meses de vida de su bebé.
• Es mejor elegir un producto con la composición más útil y comprensible.
• Las porciones deben ser pequeñas para minimizar posible daño para el bebe. Está permitido comer no más de 1 a 3 galletas por día en la primera mitad del día.
• Si mamá comió galletas, ese día se excluyen otros dulces de la dieta.
• Es necesario introducir golosinas en la dieta de forma paulatina, prestando atención a la reacción del bebé.

Si se cumplen estas condiciones, se minimizará el daño al bebé y la madre no podrá limitarse a sus comidas favoritas.

Cómo preparar adecuadamente galletas de avena para madres lactantes

Para que la golosina sea lo más saludable posible es necesario prepararla correctamente.

debe ser observado los siguientes principios:

• Los ingredientes deben ser alta calidad.
• Es mejor utilizar avena en lugar de harina. De esta forma el producto será más rico en fibra.
• Es útil agregar nueces, cereales integrales y semillas a la masa.
• Es mejor sustituir el azúcar por frutos secos o plátanos. Si se utiliza azúcar granulada, su contenido debe ser mínimo.
• No agregue muchas grasas como margarina, mantequilla o aceite vegetal. No abusar durante el embarazo. alimentos grasos, ya que esto provoca estreñimiento en la madre y el niño. Es mejor buscar una receta de las llamadas galletas fitness, que se preparan sin ningún tipo de grasa.

Receta de galleta de avena. Opción 1

Esta receta no incluye mantequilla ni harina, lo que reduce significativamente el contenido calórico del producto terminado. Este manjar no supone ningún peligro ni siquiera para aquellas madres que lo padecen. sobrepeso.

Ingredientes:

• Avena – 2 tazas.
• Frutos secos (pasas, orejones, ciruelas pasas) – 100 g.
• Azúcar – 2-3 cucharaditas.
• Huevo – 2 uds.
• Vainillina - en la punta de un cuchillo.
• Canela - al gusto.

Preparación:

1. Batir los huevos y agregar la vainilla.
2. En un recipiente aparte, mezcle el cereal, las frutas secas picadas, el azúcar y la canela.
3. Vierta los huevos batidos en la mezcla seca.
4. Forrar una bandeja para horno con papel de horno o colocar un tapete de silicona.
5. Coloca las galletas con una cucharada.
6. Hornee en el horno a 200 grados durante 15-20 minutos.

¿Pueden las madres lactantes hornear huevos, ya que son un alérgeno fuerte? Sí, pero no en el primer mes después del parto. A partir de los 2-3 meses, estos platos se pueden introducir en la dieta.

Si su bebé tiene tendencia a sufrir reacciones alérgicas, deberá posponer el consumo de productos horneados hasta 5-6 meses después del nacimiento del bebé.

Galletas de avena. Opción 2

Esta opción de galleta no contiene huevos. Puede intentar introducirlo en la dieta ya en el primer mes, siempre que el bebé no sea propenso a reacciones alérgicas, esté sano y esté ganando peso bien.

Ingredientes:

• Avena - 20 cucharadas.
• Agua caliente– 100 ml.
• Azúcar – 3 cucharadas.
• Pera – 1 ud.
• Polvo para hornear – ½ cucharadita.
• Frutos secos, frutas confitadas, pasas, orejones, etc. - al gusto.

Preparación:

1. Vierta agua hirviendo sobre el cereal y agregue azúcar. Dejar hasta que se hinche.
2. Picar las frutas secas, picar las nueces y agregar al cereal.
3. Rallar la pera y añadir a la masa.
4. Agrega el polvo de hornear y mezcla bien la mezcla.
5. Forrar una bandeja para hornear papel especial o tapete de silicona.
6. Coloca la masa en una bandeja para hornear para formar galletas.
7. Hornee a 180-200 grados hasta que se doren.

Al comer galletas de avena durante la lactancia, es importante recordar el sentido de la proporción y la calidad del producto, entonces este dulce no dañará ni al bebé ni a la madre lactante.

Toda mujer durante el período de alimentación de su bebé. leche materna Debe tener especial cuidado al elegir los productos para su dieta diaria. Por eso tenemos que renunciar a muchas de nuestras delicias favoritas, dando preferencia a las saludables y comida sana, no perjudicial para la salud del bebé.

Y, por supuesto, las madres lactantes excluyen casi por completo de su dieta cualquier dulce, incluidas las galletas de avena. ¿Tienen razón? En este artículo analizaremos más de cerca si una mujer puede comer galletas de avena durante la lactancia.

Beneficio

Las galletas de avena no son un producto con alto grado alergenicidad, por lo que es útil durante la lactancia. El cereal con el que se elaboran las galletas es una excelente fuente de fibra. es necesario para funcionamiento normal intestinos y prevención del estreñimiento, que suele preocupar a las mujeres que acaban de ser madres.

La avena contiene muchas sustancias útiles que el cuerpo de una mujer lactante necesita.

• La vitamina A es un antioxidante que previene el envejecimiento del organismo y favorece la formación de tejido óseo y cabello.
• Vitamina B – también se refiere a los antioxidantes, normaliza actividad cerebral, participa en el metabolismo de proteínas, grasas y agua-sal.
• Magnesio: promueve la división celular, normaliza el metabolismo.
• Sodio: regula la acidez de la sangre y participa en la recuperación muscular.
• Selenio: fortalece el sistema inmunológico.

Todos estos microelementos ingresan a la sangre de una mujer lactante, desde donde luego pasan a la leche materna. Esto indica los beneficios de la avena no solo para la madre, sino también para el bebé.

Posible daño

A menudo, la composición de las galletas de avena se complementa con semillas o cereales integrales. Esto lo hace aún más beneficioso, ya que durante la lactancia es necesario el consumo diario de grasas vegetales. Ayudan a restaurar la placa ungueal y el cabello. Además, son las grasas vegetales las que aumentan la elasticidad de la piel y la rejuvenecen.

Sin embargo, además de los beneficios para la madre lactante y su bebé, las galletas de avena pueden perjudicar su salud. Para ser justos, vale la pena señalar que solo es perjudicial comer galletas de avena compradas en una tienda. Esto se debe principalmente a la composición, en la que la harina de trigo ocupa el primer lugar, así como el aceite de palma, varios aromas artificiales y conservantes. Por lo tanto, definitivamente debes dar preferencia a las galletas de avena caseras.

Dado que el trigo contiene , su consumo por parte de una mujer durante el período de lactancia no es deseable.

Esto se explica por el hecho de que no todas las personas toleran esta proteína. Además, la harina de trigo aumenta los niveles de azúcar en sangre y la formación de gases.

Cookies compradas en tiendas: ¿qué componentes no son deseables?

• contiene muchas grasas artificiales y conservantes;
• para su preparación se utiliza harina de alta calidad, que es perjudicial para la salud;
• Las galletas también contienen huevos, que son el alérgeno más fuerte para un recién nacido.

Es recomendable que las mujeres en periodo de lactancia opten por galletas de avena caseras. Es mejor utilizar fructosa o miel en lugar de azúcar granulada, siempre que no provoque una reacción alérgica ni en la madre ni en el bebé. La harina premium se debe sustituir por harina integral.

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Antes de incluir galletas de avena en su menú, mami debería probar algún tipo de masa magra. Si no hay una reacción negativa por parte del niño, puedes pasar a las galletas de avena, siguiendo las recomendaciones de los expertos:

1. Una madre lactante debe abstenerse de comer galletas de avena hasta que el bebé cumpla 2 años. un mes de edad, si no sufre hinchazón y cólicos. Si existen tales problemas, entonces edad optima niño por presentar este manjar – 3 meses;
2. Para la primera dosis, debes limitarte a una galleta y debes comerla dentro de hora de la mañana y no con el estómago vacío;
3. Luego, en el transcurso de dos días, debes observar cómo reacciona. cuerpo de los niños si las galletas de avena le provocarán alergias;
4. Si no se detecta ninguna reacción negativa, puede aumentar gradualmente la porción. Pero hay que recordar que consumo diario Las galletas de avena para una mujer lactante no pueden exceder los 100 gramos (unas 5 galletas de tamaño mediano). No puedes consumir más de 300 gramos de galletas por semana.

Reglas de cocina

Para que las galletas de avena sean beneficiosas es necesario seguir las siguientes recomendaciones a la hora de prepararlas:

• es necesario seleccionar únicamente componentes de alta calidad;
• para enriquecer las galletas con fibra, es recomendable sustituir la harina por avena;
• el producto será más útil si lo complementa con cereales integrales y semillas;
• En lugar de azúcar granulada, es mejor utilizar plátanos o frutos secos. Si se utiliza azúcar, se debe minimizar su participación en la composición de las galletas;
• También se debe limitar la cantidad de grasa, ya que un consumo excesivo puede provocar estreñimiento tanto en la mamá como en el bebé. Es ideal si no utilizas nada de grasa para hacer galletas de avena.

Varias recetas

Para autococción Aquí tienes algunas recetas sencillas.

Receta número 1

Este receta clásica galletas de avena. Es bueno porque en el proceso de preparación no se utilizan huevos, lo que a menudo provoca reacciones alérgicas en los bebés durante la lactancia.

Productos:

• 3 cucharadas avena;
• 7 cucharadas de harina integral;
• ½ taza de crema agria baja en grasa;
• 150 gramos de mantequilla blanda;
• 1 cucharada azúcar granulada;
• 1 cucharadita de refresco apagado;
• Un tercio de cucharadita de sal.

Preparación paso a paso:

1. coloca las hojuelas en una sartén y fríelas sin aceite durante 10 minutos a fuego lento hasta que adquieran un color dorado;
2. luego muele los copos fritos con una licuadora;
3. Con una batidora, mezcle bien la mantequilla, la crema agria, el azúcar granulada y la sal. Luego agregue soda apagada a esta mezcla y bata;
4. luego agregue las hojuelas ya preparadas y la harina a la misma mezcla, amase hasta obtener una masa firme;
5. Espolvorea la bandeja para hornear con harina y extiende la masa en forma de pequeñas tortas;
6. Coloca la bandeja para hornear en un horno precalentado a 180 C° y hornea por aproximadamente 15 minutos.

Receta número 2

Aquí no se utilizan productos lácteos. Se utilizan plátanos y pasas en lugar de azúcar granulada. Por tanto, estas galletas se pueden introducir en la dieta un poco antes de lo habitual. En cualquier caso, los ingredientes no deberían provocar alergias en el bebé.

Ingredientes:

• 1,5 tazas de avena;
• ¼ de taza de pasas;
• 2 plátanos grandes;
• 3 cucharadas de linaza;
• ½ vaso de agua;
• 1 cucharadita de refresco apagado con jugo de limón;
• una pizca de sal;
• puedes agregar un poco de canela molida.

Preparación paso a paso:

1. 1 cucharada Muele la avena en una licuadora hasta obtener harina;
2. Triture los plátanos hasta obtener una consistencia similar a un puré y luego mézclelos con todos los demás ingredientes. Deje infundir la masa preparada durante 1 hora;
3. Coloca la masa en una bandeja para horno, dándole la configuración requerida. Luego lo enviamos durante media hora en un horno precalentado a 120 C°.

Receta número 3

Es mejor utilizar esta receta solo si el bebé no tiene una reacción alérgica a los huevos.

Composición del producto:

• 1 cucharada avena instantánea;
• 1 cucharada harina;
• 1 huevo;
• 2 cucharadas l. sin un portaobjetos de azúcar granulada;
• 1/3 cucharadita sal;
• 40 g de mantequilla;
• 60 mililitros de agua tibia;
• 1 cucharadita Levadura en polvo.

Preparación paso a paso:

1. Derretir la mantequilla, mezclarla con el huevo y batir hasta que quede suave. Luego agregue el azúcar granulada y mezcle nuevamente. A continuación, vierte agua y sal en esta masa;
2. Muele la avena con una picadora de carne, agrégala a la mezcla de aceite y huevo y mezcla bien;
3. mezcle la harina con el polvo para hornear y agréguelos a la masa resultante, amase la masa;
4. extender la masa en una capa fina, cortarla en los trozos deseados y colocarla en una bandeja para hornear forrada con pergamino;
5. Introducir en el horno durante 15 minutos, precalentado a 180°C.