El índice de masa corporal le ayudará a comprender si su altura se corresponde con su peso y qué tan cerca está esta proporción de lo normal. En nuestro sitio web puede calcular su índice de masa corporal y comprender si algo amenaza su salud.
Las proporciones son diferentes. A veces es muy difícil calcular el peso corporal, ya que muchas veces sólo una parte concreta del cuerpo “sufre” obesidad. Entonces viene al rescate una calculadora de IMC en línea y, para obtener resultados más precisos, una calculadora de obesidad, que le ayudará a averiguar el porcentaje de grasa en el cuerpo humano.
Mientras tanto, averigüemos qué es el índice de masa y por qué calcularlo.
El índice de masa corporal fue desarrollado por el sociólogo y estadístico belga Adolphe Quetelet en 1869. Desde entonces, calcular el peso corporal se ha vuelto mucho más fácil que estimarlo a simple vista o preguntar a mis amigos: "No he engordado, ¿verdad?". Pero aquí también hay desventajas: el índice de masa corporal no da un resultado del 100%. La calculadora de IMC en línea gratuita (que le ayudará a calcular su índice de masa corporal) debe utilizarse únicamente con fines indicativos. Por ejemplo, los deportistas y aquellos que asisten habitualmente Gimnasia, el índice de masa no será exacto porque el músculo pesa literalmente más que la grasa.
Interesante: indicador de IMC normal diferentes paises pueden diferir notablemente entre sí. Si cree en las tablas del índice de masa corporal de la OMS (Organización Mundial de la Salud), no es difícil entender lo que se considera normal. promedio. Pero esto no significa que una persona con un IMC promedio no sea considerada "sobrepeso" en el sentido convencional.
Índice de masa corporal: análisis de resultados.
Entonces, has calculado tu índice de masa corporal usando nuestra calculadora. Nuestra calculadora de IMC se adapta al máximo a las características de los residentes europeos. Ahora es el momento de interpretar los datos y conocer los resultados. Entonces:
- 16 o menos – deficiencia de peso pronunciada,
- 16 – 17,9 – peso corporal insuficiente,
- 18 – 24,9 – peso normal,
- 25 – 29,9 – sobrepeso (preobesidad),
- 30 – 34,9 – obesidad de 1er grado,
- 35 – 39,9 – Obesidad de segundo grado,
- 40 o más – obesidad grado 3 (mórbida).
Te recordamos una vez más que estos datos son aproximados. Pero dada la magnitud del error, se pueden sacar ciertas conclusiones: el peso corporal es normal o está lejos de serlo.
Interesante: la norma del IMC puede cambiar según los estándares y las tendencias. Hasta 1998, en EE.UU. se consideraba normal un IMC de hasta 27,8 kg/m², pero después de 1998 se cambiaron los estándares y la norma de IMC recomendada por los médicos comenzó a terminar en 25 kg/m².
Índice de masa corporal y edad.
Dado que los indicadores del IMC no son ideales, la OMS “no corre el riesgo” de vincularlos a indicadores de edad. Aunque muchos estudios estadísticos muestran que el IMC de las personas de mediana edad es más alto que el de los jóvenes y los ancianos.
En cuanto al género, entonces (desde comprensible razones fisiológicas) el índice de masa corporal calculado en los hombres será mayor que el IMC en las mujeres.
Interesante: Según un estudio israelí, el índice de masa corporal ideal para los hombres es 25-27. Duración promedio la vida de los hombres con este IMC era máxima.
punto sutil
En general, se acepta que el IMC promedio debe ser ligeramente más bajo de lo normal para que las personas tengan algo por lo que esforzarse. Sin embargo, hay otra cara de la moneda. La creencia de que una persona tiene un peso muy por encima del promedio puede provocar una baja autoestima e incluso depresión u otras enfermedades mentales.
Independientemente de tu índice de masa, intenta evaluarlos adecuadamente y toma medidas. ¡Esperamos sinceramente que esta calculadora de IMC y calorías en línea le ayude a mantenerse siempre en forma!
Índice de masa corporal es una estimación calculada que se puede utilizar para determinar si la altura de una persona corresponde a su peso. A partir de los resultados del cálculo se obtiene una estimación aproximada del peso corporal, ya sea normal, insuficiente o excesivo.El IMC fue desarrollado por el estadístico y sociólogo Adolphe Quetelet en el siglo XIX.
Para calcular el índice de masa corporal se utiliza la siguiente fórmula: el peso corporal en kg se divide por la altura en metros elevada a la segunda potencia.
Por ejemplo, para una persona alta 180cm y el peso 85 kilos El cálculo del IMC es el siguiente: (85/(1,8x1,8))=26
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha propuesto la siguiente clasificación de los valores del IMC:
- por debajo de 18,5- hay escasez de masa. Normalmente, la deficiencia de peso se asocia con enfermedades crónicas, trastornos alimentarios, dolencias nerviosas y anorexia;
- de 18,5 a 25- peso normal. El peso corporal normal caracteriza el peso saludable necesario para el pleno funcionamiento del cuerpo;
- de 25 a 30– exceso de peso corporal. Sobrepeso El cuerpo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumenta la carga en todos los órganos. Con este indicador de IMC, es recomendable seguir una dieta y realizar ejercicio aeróbico para llevar el IMC a valores normales;
- más de 30- obesidad. La obesidad puede ir acompañada de toda una serie de enfermedades, como artritis, diabetes y diversos tumores. Si eres obeso, el riesgo desenlace fatal por enfermedades cardiovasculares aumenta en un 30%. Para tratar la obesidad y estabilizar el peso, es necesario consultar a un médico.
También hay una tabla para calcular el IMC:
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Índice de masa corporal para hombres y mujeres.
La clasificación del IMC anterior no está relacionada con el sexo de la persona y está diseñada para edades comprendidas entre 22 y 45 años.
El peso corporal normal se caracteriza por un IMC de 19 a 24 para las mujeres y de 20 a 25 para los hombres.
También hay que tener en cuenta varias características físico. Una persona con músculos desarrollados puede tener un IMC “excesivo”, pero no será obesa, ya que músculo más pesado que la grasa.
Con la edad, el IMC normal aumenta gradualmente. Los indicadores de IMC para niños difieren de los indicadores de IMC para adultos porque los niños tienen diferentes proporciones corporales y, en consecuencia, una cantidad diferente de tejido adiposo.
Calcular el IMC teniendo en cuenta la edad conduce a los siguientes resultados:
- El IMC normal según la edad en los niños oscila entre 15 antes 18 ;
- 19-24 años: el IMC normal es 19,5 en mujeres y 21,4 en hombres;
- 25-34 años: El IMC normal es 23,2 en mujeres y 21,6 en hombres;
- 35-44 años: El IMC normal es 23,4 para mujeres y 22,9 en hombres;
- 45-54 años: El IMC normal es 25,2 en mujeres y 25,8 en hombres;
- después de 55 años: El IMC normal es 27,3 en mujeres y 26,6 en hombres.
Grados de obesidad según el IMC
Índice IMC superior a 30 habla de obesidad. Hay tres grados de obesidad:
- IMC 30-35 habla de obesidad de primer grado;
- 35-40 – segundo grado de obesidad;
- encima 40 - tercer grado.
La obesidad puede causar muchas enfermedades peligrosas. Las consecuencias de la obesidad incluyen enfermedades como:
- calcificación arterial;
- artrosis de varios tipos;
- trastornos hemorrágicos, riesgo de coágulos sanguíneos;
- hipertensión;
- diabetes;
- trastornos metabólicos de diversos tipos;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades oncológicas riñones, hígado, estómago, glándulas mamarias;
- mayor tendencia a la depresión.
La obesidad es una condición que requiere intervención medica. Se utiliza una dieta estricta para tratar la obesidad, medicamentos para la supresión del apetito, psicoterapia y clases regulares Deportes.
Actualmente, el IMC rara vez se utiliza para diagnosticar la obesidad y como medida universal de la salud física.
Últimos resultados investigación médica muestran que la obesidad no siempre va acompañada de enfermedades y que el bajo peso, por el contrario, es más peligroso para la salud.
Según los estudios, alrededor del 35% de los pacientes con un IMC muy alto (más de 40) tienen un metabolismo absolutamente normal. Y el 8% de las personas con un IMC normal tienen problemas metabólicos.
Como resultado, este grupo de pacientes tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades más característica de las personas con obesidad. Además, los científicos descubrieron un fenómeno aún inexplicable, al que denominaron “paradoja de la obesidad”.
Este fenómeno consiste en que las personas con sobrepeso tienen menos probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que las personas normales o con bajo peso.
Un experimento a gran escala demostró que las personas con un IMC inferior a 18 tienen tres veces más probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca. Todos estos datos indican que el IMC, a pesar de la sencillez de cálculo, no es una medida correcta de la salud, porque en su cálculo se omite un gran número de factores que afectan la salud humana.
Por ejemplo, no se tienen en cuenta los tipos de depósitos de grasa, la proporción de grasa y músculo, la edad, el sexo, la raza y la predisposición hereditaria.
El estudio demostró que actualmente existe la necesidad de desarrollar un método más preciso para evaluar la salud de las personas, especialmente aquellas con sobrepeso o bajo peso.
Índice de masa corporal (IMC)- un indicador generalmente aceptado de la relación entre el peso y la altura de una persona - fue propuesto por primera vez por el matemático belga Adolphe Quetelet a mediados del siglo XIX. El índice de masa corporal no es difícil de calcular; a continuación encontrará fórmula sencilla calcular el IMC teniendo en cuenta la edad. Hoy en día, se ha identificado una estrecha relación entre el IMC y una serie de enfermedades peligrosas (entre las cuales las más comunes son el colesterol alto en sangre, infartos, accidentes cerebrovasculares, algunos cánceres, trastornos del metabolismo de los lípidos y obesidad). Dependiendo del grado de obesidad (utilizando el indicador IMC, que se puede calcular y determinar el grado de obesidad mediante la tabla), es necesario seleccionar el programa dietético adecuado o someterse a un tratamiento después de consultar con un nutricionista.
Consideremos con más detalle qué otros factores de riesgo, además de la presencia de diversos grados de obesidad, pueden representar un peligro para su salud:
Hipertensión ( nivel alto presión arterial); niveles reducidos de colesterol (lipoproteína lipoproteína de baja densidad alta densidad); nivel aumentado colesterol; Aumento de los niveles de grasas neutras (triglicéridos) en sangre, lo que es consecuencia directa de la obesidad o de una actividad física muy baja.
Los factores que se enumeran a continuación no están directamente relacionados con el IMC, pero pueden afectar indirectamente al desarrollo de determinadas enfermedades, además hay que tener en cuenta que la constitución del cuerpo está determinada por la herencia y no se puede ajustar:
Circunferencia de cintura 102 cm o más (para hombres)
Circunferencia de cintura 89 cm o más (para mujeres)
Enfermedad cardíaca en uno o más familiares cercanos.
Conocer su índice de masa corporal es especialmente útil para las mujeres. Gracias al indicador de IMC calculado, podrá ajustar la dieta elegida para perder peso e identificar a tiempo el problema del exceso de peso.
También hay que tener en cuenta que incluso una ligera pérdida de peso (5-10%, si se detecta obesidad de grado 1 o 2) puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas al exceso de peso.
Si su rango de índice de masa corporal está entre 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, entonces es recomendable consultar a un nutricionista. Es muy posible que le recomienden mantener su peso actual (la constitución corporal juega un papel clave aquí). Sin embargo, podemos decir con seguridad que para prevenir el aumento de peso y reducir la probabilidad de desarrollar las enfermedades anteriores, útil para liderar imagen activa vida y observar moderación en la comida.
A continuación puedes calcular el índice de masa corporal usando la fórmula y ver la tabla "Grados de obesidad"
Por ejemplo, el IMC de una niña con una altura de 165 cm (1,65 m) y un peso de 52 kg sería 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
DÉFICIT DE PESO <18,50
Deficiencia de masa severa<16,00
Infraponderación 16,00 - 18,49
NORMA 18,50 - 24,99
Sobrepeso >25.00
Preobesidad 25,00 - 29,99
OBESIDAD >30,00
Obesidad de primer grado 30,00 - 34,99
Obesidad de segundo grado 35,00 - 39,99
Obesidad de tercer grado >40.00
Por cierto, calcula tu peso corporal ideal Además es muy fácil: simplemente multiplica el cuadrado de tu altura en metros por la cifra deseada dentro del rango normal. Digamos que tomamos 19,7 como guía. Luego, con una altura de 165 cm, tu peso debería ser de 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
A medida que envejecemos, el proceso metabólico de nuestro cuerpo se ralentiza y se producen otros cambios que afectan el IMC. El índice de masa corporal se ajusta ligeramente a la edad..
Aquí todo es muy simple: hasta los 24 años, la norma del IMC está en el rango de 19 a 24, y luego, cada diez años siguientes de vida, el límite superior de la norma aumenta en uno, hasta 25 para la edad de 25-34 años, a 26 para la edad de 35-44 años, etc.
EDAD| IMC ACEPTABLE|
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
más de 65 24 - 29
Antes de luchar contra esos odiados kilos de más, debes averiguar con qué peso tu cuerpo se sentirá cómodo en términos de salud. Para evaluar objetivamente su propio peso, determine si tiene o no exceso de peso, es necesario calcular el índice de masa corporal, un indicador que muestra el nivel óptimo de peso corporal en un caso particular.
Un peso excesivo o excesivo contribuye al desarrollo de enfermedades cardíacas y cardiovasculares, así como a otras enfermedades graves. El índice de masa corporal, o IMC, fue desarrollado por el sociólogo y estadístico belga Adolphe Ketele en 1869. Por eso este indicador también se llama índice de Ketel.
El índice de masa corporal (IMC) se calcula mediante la fórmula: Índice de masa corporal (IMC) = m/p 2, donde
M – masa en kilogramos, P – altura en metros al cuadrado. Por ejemplo: tu altura es de 1,64 metros, tu peso corporal es de 60 kilogramos. Cuadramos 1,64 metros y obtenemos 2,6896 m 2. Divida 60 kilogramos por 2,6896 m 2. Redondeando el valor, obtenemos 22,3. Este indicador será su indicador de peso. Por cierto, él está en en este caso dentro de los límites normales.
Calculadora del índice de masa corporal (IMC)
Tabla de índice de masa corporal (IMC)
| Clasificación | IMC | Riesgo de salud |
| Anorexia nerviosa, bajo peso severo | menos de 16 | Muy alto |
| falta de peso | de 16 a 16,9 | Alto |
| Bajo peso corporal | de 17 a 18,4 | Elevado |
| Peso normal | de 18,5 a 24,9 | Ausente |
| Exceso de peso | del 25 al 29,9 | Elevado |
| Obesidad I grado | de 30 a 34,9 | Alto |
| Obesidad II grado | de 35 a 39,9 | Muy alto |
| Obesidad III grado(mórbido) | más de 40 | Extremadamente alto |
El peso corporal normal es un valor medio, es decir, un valor que se observa en un grupo específico de personas (de la misma altura, sexo, edad, etc.). Sin embargo, la magnitud peso normal El cuerpo es bastante individual y depende de varios factores (tipo de constitución, sexo, raza, edad, altura, etc.). No hay disputa sobre género y altura. Pero en cuanto a la edad, según la mayoría de los científicos, el peso se estabiliza por completo alrededor de los veinticinco años. Es a esta edad cuando el peso corresponde a la norma. Y aquí es donde surge la polémica. Después de todo, el peso corporal no es constante; crece aproximadamente un ocho por ciento de lo normal en la mayoría de las personas, excepto en las personas mayores y vejez(durante este período el peso disminuye ligeramente). Por lo tanto, se considera que la norma es el peso que se observa con más frecuencia. Pero él no es perfecto.
También se ha comprobado que el tipo de constitución influye mucho en el peso corporal. Se tienen en cuenta tres tipos de cuerpo:
- Tipo normosténico, que se caracteriza por tamaños corporales proporcionales y un desarrollo armonioso de los huesos. sistema muscular.
- Tipo asténico, que se caracteriza. cuerpo delgado y debilidad en el desarrollo del sistema muscular, mientras que, en comparación con el tipo normosténico, en este tipo las dimensiones longitudinales del cuerpo y el pecho prevalecen sobre las dimensiones del abdomen, y la longitud de las extremidades prevalece sobre la longitud del torso.
- El tipo hiperesténico se caracteriza por una buena gordura, caracterizada por un cuerpo largo y extremidades cortas, y las dimensiones transversales del cuerpo y el abdomen son relativamente mayores que las dimensiones del tórax.
Peso corporal normal promedio para evaluar el tamaño exceso de peso y la obesidad son aproximados. Se pueden calcular con mayor precisión sólo determinando porcentaje tejido adiposo en el cuerpo. Sólo los componentes musculares y grasos de la masa corporal total pueden demostrar verdaderamente que el exceso de peso es consecuencia de la obesidad o de músculos muy desarrollados. Pero, en realidad, esta pregunta surge sólo si hay un ligero exceso de la norma. Además, los estándares para el porcentaje de grasa corporal son bastante caracter individual. Cuando se calcula mediante cualquier método, el indicador tiene un error significativo.
A la hora de determinar el peso normal, son de particular importancia factores como el lugar de nacimiento, la raza y las condiciones climáticas en las que vivieron sus antepasados (herencia). Se ha demostrado que el concepto norma biológica para un norteamericano es significativamente diferente de un signo similar para un residente de Europa, Australia o África. Por lo tanto, cada población de personas debe centrarse en sus propios indicadores de peso corporal normal.
Antes de perder peso activamente, debe comprender lo que realmente necesita: quiere deshacerse de libras extra o ajustar ligeramente tu figura. Es importante tener en cuenta el peso y la distribución de la grasa en las distintas partes del cuerpo. Para hacer esto, debes dividir el tamaño de tu cintura por el tamaño de tu cadera en centímetros. Si el valor obtenido es superior a 0,8, hay que pensarlo, ya que el exceso de grasa en la cintura es más peligroso que sus depósitos en caderas y glúteos.
Según los datos de la investigación, el grupo de riesgo incluye mujeres cuya circunferencia de cintura supera los 88 centímetros y hombres cuya circunferencia de cintura supera los 102 centímetros. Pero aquí hay que tener en cuenta una cosa. punto importante, nada de grasa Cuerpo de mujer No funcionará normalmente, por lo que no tiene sentido deshacerse por completo de la grasa. ¡Es peligroso! Al fin y al cabo, es en esta capa de grasa donde las mujeres encuentran los estrógenos, que son responsables de su bienestar y también mantienen la elasticidad y juventud de la piel.
Imaginemos una imagen: nos levantamos por la mañana, nos duchamos y desayunamos. Y cuando llega el momento de ponernos nuestros vaqueros favoritos, nos damos cuenta con horror de que no podemos abrocharlos: nuestro estómago se interpone en el camino. Nos metemos debajo del sofá, encontramos una báscula de baño polvorienta, nos paramos sobre ellas y... Una historia familiar, ¿verdad?
Cualquiera que sea el número que se muestra en la báscula, se logra frustración y depresión: ahora no puedes usar jeans. ¿Qué hacer? Puedes simplemente anotar. Tira tus pantalones a la basura o empújalos en el rincón más alejado de la cómoda; déjalos ahí hasta tiempos mejores. O puede ir al revés: perder un par de kilos de más, tal vez los pantalones le queden bien.
La segunda opción es más difícil: hay que hacer algo, dedicar tiempo y esforzarse. Sin embargo, apretamos nuestra voluntad y decidimos perder peso. Pero antes de comenzar, surge una pregunta más: por qué esforzarse, cuántos kilogramos necesitas perder para sentirte completamente bien: para que tus pantalones te queden bien, puedas respirar mejor y no te avergüences de ir a la playa en verano. ¿Estamos pensando y tratando de descubrir cómo calcular nuestro peso ideal?
Resulta que el peso ideal (correcto) es un concepto abstracto y significa el valor promedio obtenido en base a un conjunto de parámetros fisiológicos dados de una persona, como altura, edad, características de género, características del cuerpo. Pero el estado de salud, nivel. actividad física, aquí no se tienen en cuenta el porcentaje de masa grasa en relación con la masa muscular y otros indicadores individuales de una persona individual.
Esto significa que no será posible encontrar el valor exacto de su peso utilizando fórmulas conocidas. Sin embargo, obtendremos una pauta aproximada en la que podrá confiar a la hora de perder o ganar peso corporal.
Los tipos más famosos de cálculo de peso mediante fórmulas:
- Cálculo de peso por altura.
- Cálculo de peso por edad y altura.
- Cálculo del peso por IMC (índice de masa corporal)
Calcular peso por altura
Un método sencillo mejor conocido como fórmula de Brocca. Una versión simplificada se ve así:
- Para mujeres: Peso ideal= Altura (cm) - 110
- Para hombres: Peso ideal = Altura (cm) - 100
Ejemplo: el peso normal de un hombre con una altura de 180 cm es de 80 kg y una mujer con una altura de 170 cm es de 60 kg.
La versión moderna de la misma fórmula parece un poco diferente, pero se considera más precisa:
- Para mujeres: Peso ideal = (Altura (cm) - 110)*1,15
- Para hombres: Peso ideal = (Altura (cm) - 100)*1,15
Ejemplo: el peso normal de un hombre con una altura de 180 cm es de 92 kg y una mujer con una altura de 170 cm es de 69 kg.
Calcular peso por edad y altura.
El siguiente método de determinación de peso no es una fórmula de cálculo. Esta es una tabla preparada con la que puedes calcular el peso correcto por edad. Y si la versión anterior proporciona una norma aproximada del peso corporal humano, entonces la tabla Egorov-Levitsky, como también se la llama, muestra el valor de peso máximo permitido, cuyo exceso se considera inaceptable para una estatura y un grupo de edad determinados.
Todo lo que necesitas es saber tu altura, edad y peso actual. Busque la intersección de estos parámetros en la tabla y comprenda qué tan lejos está del valor máximo permitido. Si el número de la tabla es mayor que el tuyo peso existente- bueno, si es menor - hay motivos para pensar en el gimnasio y las restricciones dietéticas.
Ejemplo: Una mujer con una altura de 170 cm, 35 años, peso 75 kg. La intersección de la tabla muestra valor máximo peso 75,8. La mujer está a un paso de este valor. Por lo tanto, es necesario un control estricto del peso corporal; de lo contrario, es posible ir más allá de los límites permitidos.
Calcular el peso utilizando el IMC (índice de masa corporal de Quetelet)
tabla de cálculo peso optimo por índice de masa corporal de Quetelet
Utilizando el índice de masa corporal, puede averiguar en qué rango predeterminado se encuentra el peso actual de una persona: deficitario, normal u obeso (todos los valores del IMC se muestran en la tabla).
El IMC se calcula mediante una fórmula que tiene en cuenta los valores iniciales de altura en metros y peso en kilogramos. La fórmula se ve así: KMT = peso en kilogramos: (altura en metros * altura en metros).
Ejemplo: un hombre con una altura de 185 cm (1,85 m) y un peso de 88 kg tendrá un IMC = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Buscamos el valor en la tabla y entendemos que el índice está en el rango de Sobrepeso (preobesidad).
Punto importante: cálculo peso correcto El IMC no tiene en cuenta el sexo ni cambios relacionados con la edad cuerpo.
Conclusión
Es importante recordar que, independientemente del método que elija para calcular el peso correcto, el resultado de los cálculos no debe tomarse como la verdad absoluta. Todas las cifras serán aproximadas e indicativas. Y estos cálculos todavía no se ajustan a tus jeans. Entonces, póngase mancuernas en las manos, póngase zapatillas de deporte, cierre el refrigerador con candado y siga adelante, hacia el resultado.