Vitamina B10 (H1): para qué la necesita el cuerpo y qué alimentos contiene. Vitamina B10: beneficios y propiedades beneficiosas del ácido paraaminobenzoico

Todo el mundo conoce los beneficios de las vitaminas. Sin embargo, no todo el mundo está familiarizado. propiedades individuales estas sustancias naturales. Muchos cualidades útiles tiene vitamina B10. Científicamente se le llama “ácido paraaminobenzoico”. La sustancia se encuentra en algunos alimentos vegetales y también está disponible en forma de medicamentos. No se ha establecido la dosis exacta de vitamina B10 que el organismo necesita diariamente. Sin embargo, se ha descubierto que no se deben consumir más de 4 gramos de paraamino al día. ácido benzoico. De lo contrario, se producirá una sobredosis que puede provocar una deficiencia. glándula tiroides.

¿Qué es el ácido paraaminobenzoico?

La vitamina B10 es una de las sustancias necesarias, que debe entrar en el cuerpo con productos alimenticios. Activación sistema inmunitario, prevención de la disbacteriosis y lucha contra manifestaciones alérgicas- todas estas propiedades las proporciona el ácido paraaminobenzoico. La fórmula de la vitamina B10 es la siguiente: NH2-C6H4-COOH. Este sustancia química se descompone al interactuar con el agua. Bajo la influencia de altas temperaturas, la estructura del ácido paraaminobenzoico no se daña. ¿Cuáles son las fuentes de vitamina B10? Todo el mundo sabe que la mayoría sustancias útiles entrar al cuerpo humano con los alimentos. El ácido paraaminobenzoico no es una excepción. Esta vitamina se encuentra en los siguientes alimentos:

1. Levadura.
2. Salvado.
3. Jarabe.
4. Hongos.
5. Semillas de girasol.
6. Cojones.

A pesar de que los productos enumerados no se consumen constantemente, es necesario añadirlos a la dieta habitual (masa, ensaladas). Además, la vitamina B10 se encuentra en algunas verduras. Entre ellos se encuentran zanahorias y patatas, verduras (melisa, perejil, espinacas). Se encuentran pequeñas cantidades de ácido en los productos lácteos y los huevos.

Además de la ingesta exógena, esta sustancia se produce de forma independiente en el cuerpo humano. Es un producto de síntesis. microflora normal. Por lo tanto, en ausencia de disbiosis, no debería haber deficiencia de ácido paraaminobenzoico en el cuerpo.

Propiedades beneficiosas de la vitamina B10.

El ácido paraaminobenzoico tiene las siguientes propiedades:

1. Estimulación de la producción de interferón. Gracias a esta función, se apoya el sistema inmunológico del cuerpo. Las personas que no tienen deficiencia de ácido paraaminobenzoico tienen menos probabilidades de sufrir infecciones virales y bacterianas.
2. pelear con radicales libres. La vitamina B10 se considera uno de los antioxidantes más potentes. En este sentido, su uso mejora la elasticidad de la piel, estimula el crecimiento de las uñas y el cabello.
3. Activación microflora intestinal. Bajo la influencia del ácido paraaminobenzoico, se produce la síntesis de algunas vitaminas útiles para la digestión de las bacterias.
4. Mantener la actividad funcional de la glándula tiroides.
5. Participación en anticoagulantes. La vitamina B10 se recomienda para personas que tienen riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos.
6. Proporciona protección contra los rayos ultravioleta.
7. Estimulación de la lactancia durante la lactancia.

Además, la vitamina B10 interviene en todos los procesos metabólicos que están regulados por el ácido fólico. Por estructura química esta sustancia es similar a la novocaína. Se cree que la vitamina B10 estimula el crecimiento de colágeno y elastina, proporcionando beneficios preventivos. patologías de la piel y enfermedades de las articulaciones.

Indicaciones de uso del ácido paraaminobenzoico.

No existen indicaciones especiales para el uso del ácido paraaminobenzoico, ya que esta sustancia también es necesaria para gente sana. Sin embargo, vale la pena consumir más vitamina B10 para los siguientes trastornos:

1. Anemia.
2. Debilidad y fatiga.
3. Manifestaciones cutáneas de reacciones alérgicas.
4. Disbacteriosis.
5. Enfermedades despigmentantes de la piel (vitíligo).
6. Calvicie temprana y apariencia. pelo gris.
7. Retraso en el desarrollo de los niños.
8. Lactancia insuficiente.
9. Enfermedades de las articulaciones.
10. Bronceado.

La falta de vitamina B10 en personas sanas puede provocar las condiciones patológicas enumeradas.

Ácido paraaminobenzoico: preparaciones que lo contienen.

La vitamina B10 se puede comprar en farmacias. Nombre comercialácido paraaminobenzoico - fármaco "RAVA". Además, la sustancia se añade a algunos complejos vitamínicos. Entre ellos se encuentran los medicamentos "Multivit", "Vitrum". El éster del ácido paraaminobenzoico se utiliza en medicina como anestésico local.

Salva mi piel de la radiación ultravioleta.

Calificación: 5

tengo muy piel sensible. Tan pronto como me pongo bajo los rayos directos del sol, me quemo instantáneamente. Anteriormente utilicé diferentes protectores solares: cremas, geles, sprays. Funcionan bien, pero requieren mucho tiempo. cuidado diario. Con "PABA" todo es extremadamente simple y rápido: tragar la cápsula, lavarla con agua, es cuestión de segundos. Sin manipulaciones innecesarias con aplicación, frotamiento, absorción, etc. ¡Lo más importante es que el suplemento funciona! Llevo dos semanas tomándolo. En un día soleado puedo ir libremente a la tienda o incluso dar un paseo por el parque. Mis brazos y hombros ya no están cubiertos de marcas de quemaduras y no siento ninguna molestia al sol. En general, noté que cuando comencé a tomar este suplemento, mi piel se volvió menos sensible, no había más sequedad ni descamación.

vitamina útil

Calificación: 5

Por el momento nunca había oído hablar de la vitamina PABA, me preguntaba qué tipo de sustancia era, resulta que era vitamina B10. EN complejos multivitamínicos Rara vez se agrega o la concentración de la sustancia es demasiado pequeña para actuar en el cuerpo. La B10 es necesaria en el cuerpo para apoyar el crecimiento. bacterias beneficiosas microflora, respectivamente, cuando se toman probióticos, simplemente es necesario tomar B10. Hace un par de meses gasté dinero en un probiótico muy caro, quería restaurar la microflora después de los antibióticos, decidí comprar PABA Now Foods, 100 cápsulas me bastaron para tomarlas durante tres meses junto con los probióticos. El estómago se siente genial, la piel se ha vuelto notablemente más limpia y el tono es más uniforme. No sé si son los probióticos o la vitamina B10. Asumiré que todo funcionó en su conjunto. Normalmente tomo la cápsula en el desayuno, la cápsula es difícil de tragar, pero si inclinas la cabeza hacia atrás con agua, todo está bien. La cápsula contiene un interesante polvo grisáceo que huele a cítricos. Siempre asocio las vitaminas B con limones o naranjas, ni siquiera sé por qué. El suplemento es útil, definitivamente planeo pedirlo nuevamente.

¡Muy, muy bueno!

Calificación: 5

Confío en este fabricante. Obtuve todo lo que esperaba. Mi madre ya tenía canas a la edad de 24 años, mi hermano comenzó a tener canas a los 22, ahora tengo 37 y solo puedes encontrar 1 o 2 canas raras, pero no hay ninguna cana. Estoy segura de que todo es gracias a estos suplementos. Los tomo desde los 30 años. El cabello es castaño oscuro. ¡La genética también se deja engañar!
Las cápsulas son grandes. Sé que muchas personas tienen dificultades para tragar. Tomo 1 cada día y me siento genial.
Además, el suplemento mejora los procesos metabólicos.

Para el acné

Calificación: 5

Probé dos diferentes fabricantes paba y ahora alimentos noté un efecto. Mi cara quedó completamente libre de acné. Ya sea por estrés u hormonas, pero intradérmica granos grandes No hagas la vida más bella. Tomo sólo 1 cápsula al día y me ayuda a mantener mi cara limpia. Estoy muy feliz de que sin manipulaciones cosméticas se pueda lograr ese resultado. Nunca hubiera pensado que este suplemento fuera capaz de hacer esto, considerando que todo el mundo escribe sobre un solo efecto: contra las canas. Hay otro lado. Los suplementos funcionan muy bien para el acné y las espinillas. Creo que este efecto se consigue gracias a que estos suplementos mejoran la microflora intestinal y crean condiciones ideales para el crecimiento de bacterias beneficiosas.

Lo compré y comencé a tomarlo cuando me estaba preparando para el embarazo.

Calificación: 5

En realidad, el primer impulso fue: encontré información en alguna parte de que tomar ácido paraaminobenzoico (con un aumento posterior en la producción de ácido fólico) es útil para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y para reducir el nivel de cortisol en la sangre. Y luego me estresé terriblemente, por eso subí de peso y hubo una pérdida de fuerza considerable. Luego resultó que este ácido con un nombre complicado es vitamina B10. Lo que ayuda a mejorar la función intestinal y mejora la condición. piel. Me gustaron las vitaminas PABA: la dosis óptima, al menos no tienen un sabor desagradable. No se habló de una posible sobredosis: se elimina fácilmente del cuerpo en caso de exceso. Entre las agradables bonificaciones de uso se encuentran piel hermosa, intestinos que funcionan bien, el cabello no se deterioró ni siquiera durante el embarazo. Quizás tomar la vitamina también contribuyó a que el embarazo fuera fácil (por supuesto, también tomé otras vitaminas), no subí mucho de peso y rápidamente volví a mi forma habitual después del parto. Desde entonces, he estado tomando cursos cuando hay períodos estresantes y tengo que trabajar mucho; eso ayuda a no enfrentar cosas como el estrés, la depresión y el deterioro causado por ellos. apariencia. Ahora tengo “mucho más de 30 años”, no está previsto que me salgan canas.

estoy esperando los resultados

Calificación: 4

Ha llegado el ácido paraminobenzonico. Bueno, la estaba esperando. Elimina las canas y por eso lo pedí. 1 cápsula contiene 500 mg de PABA. No lo bebo desde hace mucho tiempo y todavía no puedo opinar sobre su eficacia. Leí mucho sobre estos suplementos en libros, en Internet, y este es el más suplemento eficaz por ahora. Ya veremos, pero realmente espero resultados visibles pronto.
Por cierto, esta vez el paquete tardó mucho. Esperé 3 semanas. Envié boj. Quizás fueron detenidos en la aduana. La última vez lo recibí en 10 días. No sucede una vez a la vez.

Hay una buena tendencia.

Calificación: 5

Cuando aparecieron las primeras canas, quise detener este proceso inevitable. Las recomendaciones son estándar: menos estrés, más ácido fólico. Estaba buscando información sobre el ácido fólico, descubrí sobre la vitamina B10 y encontré este complejo. Descubrí que esta vitamina en particular favorece la pigmentación normal del cabello, es útil para la función intestinal y sistema nervioso. Hay poco en varios complejos de vitaminas y minerales, por lo que es aconsejable una ingesta adicional periódica. Además de esto fuerte antioxidante, bueno para la piel. Decidí intentarlo. Todavía no he usado el paquete completo (contiene 100 piezas), el segundo curso está en marcha. Me gustaría señalar que mi cabello se ha vuelto más lleno. Nunca he tenido ningún problema con mi piel; ya la cuido bien. Al principio (las primeras semanas de uso) me pareció que mi piel se volvió más grasa, luego noté que todo volvió a la normalidad y mi cutis mejoró. En general, después de completar el primer curso, los resultados fueron los siguientes: el estado de la piel y el cabello mejoró, las canas no desaparecieron, pero en la sien donde había una cantidad visible de canas, cabello con pigmentación normal. crece. Nuevo " áreas problemáticas"No hay canas. Hasta el segundo curso se mantuvo el status quo; ahora que está en marcha el segundo curso, ya no hay canas. Además, claramente me he vuelto más tranquilo, pero no sé si esto es así. debido al efecto de la vitamina B10.

La vitamina B10 PABA es bastante útil y necesaria para nuestro organismo. Su beneficio se manifiesta en la capacidad de resistir. varias bacterias, y también activa la flora en los intestinos, que está destinada al desarrollo de bifidobacterias y lactobacilos beneficiosos, lo que conduce a la posibilidad de producir vitamina B9 (ácido fólico).

Vitamina B10:

Tiene efecto antialérgico, participa activamente en la síntesis de compuestos y aminoácidos de folacina, purina y pirimidina. Esta vitamina es necesaria para la formación de interferón, un tipo especial de proteína que determina cómo nuestro cuerpo afrontará diversas enfermedades infecciosas. El interferón permite que las células del cuerpo sean más inmunes a diversos patógenos externos, como la gripe, la hepatitis y todo tipo de infecciones intestinales.

El ácido paraaminobenzoico afecta los procesos en la sangre, aumentando así la cantidad de glóbulos rojos que suministran oxígeno a las células del cuerpo. También, esta sustancia ayuda en la lucha contra canas tempranas que comienza a aparecer debido a frecuentes condiciones nerviosas, o causado por una deficiencia de otras vitaminas y sustancias en el cuerpo.

Se ha generalizado en cosmetología; se añade a las composiciones de diversas lociones y cremas, a menudo protectores solares. Gracias al hecho de que esta vitamina Ubicado en las capas externas de la piel, se produce el proceso de producción de melanina, un pigmento especial que proporciona bronceado. La melanina producida previene los efectos de los rayos ultravioleta. rayos de sol, y así protege nuestra piel de quemaduras y posibles manifestaciones formaciones cancerosas. La vitamina ayuda a combatir eficazmente enfermedades como el vitíligo.

PABA participa activamente en el proceso metabólico, regula el colesterol en la sangre y tiene un efecto positivo en el funcionamiento de la glándula tiroides.

Requerimiento diario de vitamina B10:

La norma diaria aún no se ha determinado. Según la opinión de los investigadores, si el cuerpo entra cantidad normal Vitamina B9 (Ácido fólico), esto también cubre la necesidad de Vitamina B10. De ello se deduce que una deficiencia de ácido fólico puede provocar una deficiencia de PABA. Sin embargo, por mucha gente que haya, hay tantas opiniones, por eso las opiniones de los científicos están divididas, y la otra parte de los investigadores se inclina por la cantidad de consumo de 100 mg/día. Si tu dieta es completa y equilibrada, esta cantidad de vitamina definitivamente estará presente en ella y no debes preocuparte por una deficiencia.

Síntomas de la deficiencia de vitamina B10:

• Manifestación de anemia.
  
• Deterioro del estado del cabello y la piel.
  
• Envejecimiento prematuro
  
• Aumento de irritabilidad y excitabilidad.
  
• Varios desequilibrios hormonales.
  
• Mayor sensibilidad de la piel a la luz.
  
• dolores de cabeza frecuentes
  
• Estados depresivos
  

Síntomas de una sobredosis de vitamina B10:

Un mayor contenido de PABA en el organismo afecta negativamente el funcionamiento de la glándula tiroides, inhibiendo su funcionamiento. Uso a largo plazo preparaciones que contienen esta vitamina B grandes dosis, puede provocar vómitos y náuseas.

Interacción de la vitamina B10 con otras sustancias:

Productos alcohólicos, penicilina, sulfas, además del azúcar, destruyen la vitamina B10 de nuestro organismo.

La acción combinada de la vitamina B9 (ácido fólico), así como del PABA y la vitamina B6 (piridoxina) inhibe el proceso de encanecimiento del cabello.

Vitamina A (Retinol), Vitamina E (Tocoferol): le permiten mejorar el efecto de la vitamina B10 en el metabolismo.

Fuentes de vitamina B10:

Animales:

• Hígado
  
• Huevos
  
• Leche
• Requesón
• Pez

Verdura:

• Zanahoria
• Avena
• champiñones
• Hongo blanco
• Papa
• Repollo
• Espinaca
• trigo germinado
• Semillas de girasol

La vitamina B10 es necesaria para funcionamiento normal nuestro cuerpo. Los hombres están especialmente interesados ​​en su contenido normal, porque puede manifestarse. enfermedad conocida, llamado Peyronie. A menudo, esta enfermedad afecta a hombres después de los 40 años. Para tratar esta enfermedad, los médicos recetan medicamentos que contienen PABA.

La vitamina B10 es un aminoácido derivado del ácido benzoico. Tiene otros nombres: PABA, ácido papaaminobenzoico o vitamina H1. La sustancia se aisló por primera vez en 1673. La vitamina es un polvo cristalino blanco poco soluble en agua, pero que no pierde sus propiedades cuando altas temperaturas. Disuelva B10 en éter o alcohol etílico.

¿Qué necesita el cuerpo?

• Los beneficios de la vitamina B10 para el cuerpo son colosales: este componente participa en la síntesis de muchas enzimas y vitales. sustancias importantes endocrino, digestivo y sistema cardiovascular. Las propiedades beneficiosas de la paba son que este ácido forma la microflora intestinal, favoreciendo la proliferación de bifidobacterias y lactobacilos. La síntesis y absorción completa del ácido fólico (vitamina B9) es imposible sin H1.
• Tiene PABC efecto cosmético, ya que la sustancia es un poderoso antioxidante. El ácido paraaminobenzoico tiene un efecto sobre la piel, estimulando la producción de colágeno y elastina, previniendo el desarrollo. cambios relacionados con la edad cubiertas y protegiéndolas de acción negativa rayos ultravioleta. Por este motivo, la vitamina B10 sintética se incluye en los protectores solares.
• El componente participa en la producción de melanina, sustancia responsable de la pigmentación de los ojos y de la piel, incluida la sensibilidad de la piel al bronceado. La vitamina ayuda a eliminar las canas al restablecer el equilibrio de la melanina, que es especialmente importante para una enfermedad como el vitíligo. investigacion medica demostró que la presencia en el cuerpo cantidad suficiente El ácido paraaminobenzoico reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades oncológicas piel.
• La vitamina B10 es necesaria para la hematopoyesis y producción normales. elementos con forma tejido líquido. La sustancia tiene indicaciones de uso en tromboflebitis y participa en la absorción de compuestos de aminoácidos. El ácido paraaminobenzoico es necesario para la formación de glóbulos rojos y el transporte eficaz de oxígeno a través del sistema circulatorio.
• La vitamina es importante para trabajo completo glándula tiroides y sistema inmunológico. Participa en la síntesis de compuestos proteicos, incluidos interferón, folacina, purinas, etc. B10 forma la resistencia de las células del cuerpo a la acción de un entorno patógeno. Activa el funcionamiento de las glándulas mamarias, estimulando la producción de leche durante la lactancia.

Requerimiento diario de vitamina B10.

La necesidad diaria de ácido paraaminobenzoico del cuerpo depende de la edad, el estilo de vida y la necesidad de la persona. ácido fólico(cuanto mayor es la necesidad de B9, más vitamina B10 se requiere). Dosis diaria para un adulto es 0,4 microgramos, para mujeres embarazadas 0,6 microgramos, los niños necesitan H1 en una cantidad de 0,2 microgramos.

Instrucciones de uso y dosificación.

La vitamina se vende en farmacias y está disponible sin receta. La sustancia tiene varios formas farmacológicas, presentando medicamentos en forma de tabletas y ampollas. Cada producto tiene instrucciones que describen detalladamente la dosis y el contenido de ácido paraaminobenzoico en una dosis. El medicamento se toma según prescripción médica, según las recomendaciones, teniendo en cuenta estado actual cuerpo. En caso de deficiencia aguda de H1, se pueden prescribir inyecciones intramusculares.

Deficiencia y exceso de PABA en el organismo.

Con falta de vitamina en el cuerpo. Se forman algunos cambios en los que las siguientes condiciones son relevantes:

• astenia general, dolor de cabeza, aumento de la irritabilidad, debilidad;
• aumentó tensión nerviosa convirtiéndose en estados depresivos;
• dolor de estómago, disfunción intestinal, reflujo;
• Problemas dermatológicos asociados con trastornos de pigmentación de la piel. mayor sensibilidad y la reacción del tegumento a los rayos del sol;
• el color del cabello se vuelve más apagado, aumenta el número de cabellos decolorados, etc.

Cuando el cuerpo está sobresaturado con PABA, una serie de síntomas característicos, los más destacados son las náuseas y los vómitos. Se acompaña un exceso de B10. malestar general e hiperfunción de la glándula tiroides, contra la cual se produce hipertiroidismo.

Fuentes de ácido paraaminobenzoico

Los alimentos son la principal fuente de ácido paraaminobenzoico. La mayor parte de la vitamina está presente en la levadura.

Entre los productos origen vegetal mayor número H1 está contenido en:

• papas;
• zanahorias;
• semillas de girasol;
• aceite;
• verdor;
• cojones

Entre las principales fuentes de vitamina se encuentran las fuentes animales:

• pez;
• hígado de animales;
• huevos de gallina;
• leche y sus derivados.

Instrucciones especiales

Durante tu cita vitamina sintética Se debe evitar la B10. bebidas alcoholicas y productos con mayor contenido glucosa. No se recomienda utilizar el medicamento durante el tratamiento con antibióticos.