Restaurar la visión según el método del profesor Zhdanov. Entrenamiento de la visión en verano: el sol ayuda a descansar la vista

La cirugía para restaurar la visión no es el único método de terapia. Pacientes preocupados por efectos secundarios, elija métodos más suaves para influir en los ojos. EN medicina alternativa El tratamiento solar para los ojos es popular. Cómo se realiza la solarización, qué ejercicios se realizan para mejorar la agudeza visual: descúbralo en el artículo.

Descripción del método de tratamiento de los ojos con el sol.

Solarización de los ojos como metodo medico Fue propuesto a principios del siglo pasado por el oftalmólogo estadounidense Bates. Esta inusual terapia se basa en los efectos positivos de la radiación ultravioleta sobre la retina. Se cree que la exposición a la luz entrena las células de la retina del ojo, haciéndolas trabajar más y mejor. La técnica se ofrece a pacientes con miopía e hipermetropía. La solarización no ayudará con enfermedades inflamatorias, cataratas, glaucoma y otras patologías anatómicas.

Los ejercicios para tratar los ojos con el sol están permitidos tanto durante el día como bajo fuentes de luz artificial. En la última opción, tenga en cuenta que las lámparas y lámparas de infrarrojos luz no se puede utilizar. Elegir lámparas ordinarias incandescentes o bujías. Estos últimos son aún más útiles.

La solarización según Bates es una gimnasia sencilla que se realiza con contacto visual constante con el sol durante 20-30 minutos diarios. Además de la simple exposición al sol, la gimnasia en sí misma tiene un efecto positivo. El ejercicio relaja los ojos, permitiéndoles descansar y recuperarse de un día de trabajo u otro estrés.

Ejercicios para tratar los ojos con el sol.

El conjunto principal de ejercicios se realiza con los ojos cerrados. Al amanecer y al amanecer miran la fuente de luz con los ojos abiertos, y durante el día miran la bombilla solo con los ojos cerrados.

Algunos ejercicios bajo el sol de la tarde:

Girar la cabeza con los ojos cerrados. Párate frente al sol y mira primero a la derecha, luego a la izquierda con la cabeza girada (ojos cerrados). Repita el ejercicio lentamente hasta 15-20 veces.
Entrena cada ojo por separado. Encuentra una sombra que exponga un lado de tu cara al sol. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. El ejercicio se realiza lentamente hasta veinte veces. Luego debes cambiar la posición para que el otro ojo esté al sol y repetir el complejo.
Concéntrate en la superficie del agua. Mirar el sol brillante durante el día con los ojos abiertos es perjudicial. Por tanto, la solarización Bates ofrece un ejercicio para centrar la mirada en cualquier masa de agua. Concéntrate en el reflejo del sol en el agua el mayor tiempo posible sin molestias y malestar en los ojos. Intenta aumentar el tiempo cada vez.

Los ejercicios con fuente de luz artificial también implican girar la cabeza. Los ojos deben estar cerrados. Elija una bombilla de no más de 150 vatios e instálela a una distancia de unos 100 cm de los ojos al nivel de la cabeza.

El ejercicio regular mejora la visión y previene enfermedades oculares.

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La mayoría de las personas, tarde o temprano, experimentan problemas de visión. Estilo de vida hombre moderno afecta negativamente su salud, especialmente en la edad adulta.

Las enfermedades oculares más comunes son la fatiga después del ejercicio (lectura, trabajo con la computadora), miopía, hipermetropía, astigmatismo y otras.

Puede combatir eficazmente muchas de estas dolencias. técnica especial, desarrollado por el profesor Vladimir Georgievich Zhdanov.

La esencia de la técnica de Zhdanov.

El principal postulado de su metodología es la inextricabilidad de la conexión entre la salud física y espiritual de una persona.

El profesor Zhdanov se opone al uso de gafas porque son perjudiciales para la salud humana y propone eliminar los problemas de visión con su propio método sin medicamentos.

V.G. Zhdanov utilizó técnicas oftalmológicas conocidas para mejorar la visión de los oftalmólogos y psicofisiólogos Shichko y Bates.

La gimnasia para los ojos según Zhdanov es sólo una parte de toda una filosofía, que incluye comidas separadas(con consumo por separado de proteínas y carbohidratos y limitación de grasas), así como rechazo emociones negativas Y malos hábitos perjudicial para la salud.

El principal postulado de la metodología de V.G. Zhdanova: “La inextricabilidad de la conexión entre la salud física y espiritual de una persona”

El objetivo principal del profesor Zhdanov es lograr la restauración y reactivación del mundo espiritual de una persona, lo que luego tendrá un efecto positivo en el funcionamiento de todos sus órganos y sistemas.

A complejo completo Puede aprender ejercicios para restaurar la visión utilizando el método Zhdanov leyendo nuestro artículo.

Indicaciones de uso de la técnica y reglas de implementación.

La gimnasia ocular del profesor Zhdanov es adecuada no sólo para personas con discapacidad visual, sino también para aquellas cuyo trabajo implica tensión visual. Las “palmadas” curativas ayudan a relajarse músculos oculomotores. El entrenamiento regular le permite restaurar el funcionamiento de los músculos oculares y mejorar la circulación cerebral.

Esta técnica es simplemente necesaria para aquellos que desean restaurar la visión utilizando el método Zhdanov por su cuenta., sin intervención quirúrgica. Los pacientes con problemas de visión comunes que hacen ejercicio regularmente reportan beneficios ejercicios terapéuticos. Renuncian a las gafas y ajustan su trabajo. el cuerpo mas importante sistema visual.

Las principales condiciones para la eficacia del uso de esta técnica son la ejecución sistemática y correcta de cada ejercicio. Sólo entonces podrás lograr un efecto sorprendente al cargar.

Reglas para realizar ejercicios:

Los ejercicios deben realizarse sin gafas.
Los ejercicios se realizan de forma suave, sin movimientos bruscos.
Ejercicios para patologías graves limitado en el número de repeticiones (3-4 veces para miopía severa y 1 vez después del desprendimiento de retina).

Durante los descansos en el trabajo, también conviene darle un descanso a la vista. Esto se puede hacer con la ayuda de pequeñas actividades: simplemente escriba algunas líneas y patrones en el aire con los ojos:

Restaurar la visión mediante el método Zhdanov contiene muchos ejercicios; veamos los más populares.

palmear

Palming (de "palm" - palma) es un ejercicio diseñado para relajar los músculos oculomotores.

Secuencia de ejecución:

Frote sus palmas hasta que sienta calor.
Coloca los dedos de cada mano con fuerza en forma de cucharón.
Cruza los dedos en ángulo recto.
Cúbrete la cara con las palmas de las manos de modo que los dedos cruzados queden ubicados en el centro de la frente y la nariz entre los meñiques.
Los ojos deben caer en el centro de los hoyuelos de las palmas.

Instrucciones especiales:

Las palmas deben estar juntas y sin espacios para lograr una oscuridad total.
La respiración por la nariz se produce con calma, con los ojos cerrados.
Los codos están fijos: ya sea de pie sobre la mesa o presionados contra el pecho.
La cabeza se mantiene recta, siendo una extensión de la espalda.

El estado emocional al realizar ejercicios debe ser tranquilo y relajado. Es importante decir en voz alta o mentalmente las frases: “Mis ojos son buenos, me dan alegría, felicidad, permitiéndome ver la belleza de este mundo. Cada día mis ojos ven mejor que antes”.
Es importante imaginar sus ojos sanos y alerta.
Para eliminar imágenes visuales residuales, recuerde cómo las luces del palco se apagan lentamente y cómo el teatro se sumerge en la oscuridad total.
La condición más importante para un palmado exitoso.- “sumergirse” en agradables recuerdos que hubo en la vida.

Salir del palmeo:

Palming alivia perfectamente la fatiga ocular después del ejercicio.

Palming alivia perfectamente la fatiga ocular después del ejercicio (TV, computadora, lectura). Basta con dedicarle de tres a cinco minutos de su tiempo.

Palmear estando de pie

Se realiza después de la solarización para relajar la vista y eliminar los “conejitos” del sol:

Cierra los ojos y da la espalda al sol (bombilla, vela).
Calienta tus palmas respirando sobre ellas o frotándolas.
Coloque las palmas de las manos sobre los ojos cerrados y relájese. Las piernas están separadas al ancho de los hombros, los brazos doblados a la altura de los codos y la cabeza inclinada hacia adelante.
Después de que las imágenes ("conejitos") desaparezcan ante tus ojos, debes parpadear varias veces.

Comentarios sobre el ejercicio.

Este ejercicio está contraindicado después de:

Cualquier intervención quirúrgica en los ojos antes de que hayan transcurrido 6 meses desde la operación;
Desprendimientos de retina.

Solarización de ojos mediante vela.

Versión completa del ejercicio.:

Debes pararte frente al sol con los ojos cerrados. En este caso, la posición inicial es estándar: las piernas están colocadas al ancho de los hombros y los brazos cuelgan libremente.
La cara y el pecho giran hacia la derecha, girando sobre el pie derecho y girando el talón del pie izquierdo hacia arriba. El sol permanece en el lado izquierdo.
Giramos a la izquierda. El sol ahora está situado en el lado derecho. Repita los turnos 20-25 veces. Repetimos la frase en voz alta: “El sol está a la derecha, el sol está a la izquierda…”
Ojos cerrados. Hay una sensación de “conejitos” de sol, de diez a doce destellos. Son los rayos del sol que penetran a través del párpado los que activan la retina.

Comentarios sobre el ejercicio.:

En tiempo nublado, utilice una vela. En este caso, debe sentarse y fijar la mirada en una vela encendida a una distancia de un metro.

La cabeza se gira hacia la derecha y hacia la izquierda en una cantidad de 15 a 20 repeticiones.

Puedes sustituir la vela por una lámpara de mesa.

Ejercicios cerca - lejos

la esencia este ejercicio en cambiar alternativamente la mirada de un objeto ubicado cerca a un objeto ubicado en la distancia.

Este ejercicio es excelente para aliviar la fatiga visual durante el trabajo de oficina.

Debes imaginar una mariposa sentada en el techo. Míralo bien.

Imagina que una mariposa ha despegado y se posa lentamente sobre tus cejas. Observa una mariposa imaginaria mientras vuela de regreso al techo.
La mariposa voló hacia la pared, donde se posó en la punta de tu nariz. Míralo, parpadea y apunta hacia atrás.
La mariposa se posa en el suelo, vuela suavemente desde allí y aterriza en tu labio superior.

Comentarios sobre el ejercicio.: En el proceso de realización del ejercicio, los longitudinales y transversales internos músculos de los ojos. El ejercicio permite que el ojo se relaje y puede utilizarse como ejercicio adicional.

Ejercicios con movimientos oculares alternos.

Nota sobre ejercicios para los ojos del profesor Zhdanov.: si tiene dolor en los ojos debido a un estrés inusual, puede dejar de hacerlo durante 2 o 3 días y luego continuar realizando el complejo.

Ejercicios matutinos para los ojos según Zhdanov.

Para fortalecer los músculos extraoculares y mejorar la visión, es necesario hacer ejercicios especiales. La duración del entrenamiento es de 10 a 15 minutos. Mientras carga, relájese y respire de manera uniforme para que el oxígeno se distribuya uniformemente por todo el cuerpo.

Secuencia de acciones:

No te esfuerces demasiado mientras cargas. La respiración tranquila promueve el suministro sanguíneo uniforme y la restauración del cuerpo. entrenamiento matutino No debe durar más de 15 minutos.

Gimnasia para la hipermetropía.

Este complejo involucra no solo los músculos de los ojos, sino también las manos. El objetivo principal del entrenamiento es activar los músculos oblicuos de los ojos. Durante el ejercicio, tensarás y relajarás alternativamente los músculos oblicuos, tratando de ver el dedo que se acerca o se aleja.

Ejercicios para la hipermetropía con el pulgar:

Entrenamiento con el dedo índice:

Apretando derecha en un puño, saque el dedo índice;
Mueva su mano derecha hacia su cara de modo que el dedo extendido quede frente a sus ojos;
Mire a lo lejos hasta el final del entrenamiento;
Mueva rápidamente el dedo hacia la derecha y lado izquierdo;
Mueva la mano 20 cm hacia la izquierda, dejándola a la altura de los ojos. Devuelve tu puño al punto de partida;
Mueve tu mano hacia lado derecho, vuelve otra vez;
Haz el ejercicio durante 3 minutos.

Gimnasia según Zhdanov para el astigmatismo.

Este complejo relaja los músculos de los ojos, mejora la visión con astigmatismo. Además, estos ejercicios oculares según Zhdanov ayudarán a prevenir las arrugas faciales que surgen debido a la fatiga ocular.

Para evitar la tensión de los músculos oculares mientras lee, mantenga la iluminación brillante.

Si notas que las letras están borrosas, significa que tienes los ojos cansados y, por lo tanto, debes dejarlo todo y hacer gimnasia especial.

Para el astigmatismo, se recomienda utilizar la palma según Zhdanov, descrita anteriormente.. Este sencillo ejercicio ayuda a calentar los ojos, aliviar la tensión visual y acelerar la circulación sanguínea.

Capítulo 9. Solarización

El sol es a la vez alimento y bebida para los ojos.

Se ha escrito más que suficiente sobre los efectos beneficiosos de la luz solar en los ojos y la estrecha interacción entre el cuerpo celeste y los órganos de la visión. Para convencerse del papel decisivo de la luz para los ojos, basta con situar a las personas con visión diferente en la oscuridad absoluta. Acuerde que, independientemente del grado de patología visual, todos los participantes en el experimento serán igualmente ciegos. No en vano la Biblia dice que “el sol es comida y bebida para los ojos”, y enciclopedia médica define el ojo como el órgano de la visión que percibe estímulos luminosos.

Las propiedades curativas de la luz se conocen desde la antigüedad. Los antiguos griegos dejaron registros de la teoría y práctica de la terapia solar que desarrollaron. La ciudad de Heliópolis (ciudad del Sol) era famosa por sus templos curativos, en los que se utilizaba la luz para curar a las personas. Hay evidencia de uso medicinal componentes espectrales de la luz (los colores del arco iris) en Antiguo Egipto. En particular, los médicos del antiguo Egipto prescribían el uso de ropa de un determinado color como medio para curar diversas enfermedades.

Entre los científicos modernos que estudiaron la influencia de la luz en los organismos vivos se encontraba el estadounidense D-Stipler. Partió del hecho de que, dado que toda la vida en la Tierra existe gracias al sol, la luz es algo más que una fuente de calor y alimento. Jacob Lieberman, seguidor de Stipler, psicólogo estadounidense y médico de una clínica en Colorado, desarrolló sus ideas y comenzó a utilizar la luz en su práctica médica. Durante 30 años de trabajo práctico, logró curar a más de 15 mil personas de cáncer, enfermedades oculares y cardiovasculares. Su técnica también ayuda con trastornos sexuales y perturbaciones en el trabajo sistema inmunitario. Basándose en su rica experiencia, sugirió que la luz del sol es un elixir milagroso que puede curar todas las enfermedades.

Sin embargo, ¿cómo puede afectar la luz a la salud?

Estamos acostumbrados a pensar que los ojos realizan una sola función: ver. No sabemos cuál es su otro propósito sorprendente: ser "ventanas" a través de las cuales la luz ingresa a nuestro cuerpo. Lieberman sostiene que al caminar por nervio óptico, el haz de luz se bifurca. Un impulso va a la parte del cerebro donde crea directamente una imagen visual. Otro impulso ingresa al hipotálamo, la parte más importante del cerebro asociada con todo el cuerpo, y principalmente con los sistemas nervioso y sistemas endocrinos. Es gracias al hipotálamo que se mantienen en un cierto nivel. presión arterial y la temperatura corporal, nuestro corazón late, experimentamos alegría, miedo, hambre, etc.

La luz es un elixir milagroso

Sí, la luz es un elixir milagroso para todo el cuerpo. Con la ayuda de la luz, desde la antigüedad, la gente se ha librado de muchas enfermedades, y especialmente de las enfermedades oculares, sobre las que se ha acumulado mucha evidencia científica.

A principios del siglo XX, un médico alemán de Bonn, G. Meyer-Schwickerath, informó en un congreso internacional de oftalmólogos celebrado en Nueva York que los pacientes con enfermedades oculares graves recibían ayuda mirando al sol con los ojos abiertos durante la puesta de sol. Muchos de los seguidores de Bates utilizan con éxito la luz solar y la luz artificial para fortalecer los ojos en cualquier patología.

¿Por qué hoy nos enfrentamos a una locura por las personas con gafas de sol? ¿Por qué la gente, apenas esperando a que lleguen los días cálidos y soleados, se pone inmediatamente gafas oscuras? Además, esta tendencia apareció recientemente, literalmente hace unas décadas. Recuerde a Panikovsky de "El becerro de oro" de Ilf y Petrov: a este héroe cómico le bastaba con ponerse gafas negras en la nariz y coger un bastón, y la gente empezó a tomarlo por un ciego, así era entonces ocurrencia rara. Y muchas personas de la generación mayor entre mis oyentes no recuerdan que en su juventud era tan común usar gafas oscuras.

Cuando pregunto a mis compañeros cuál es, en su opinión, el motivo de este repentino cambio de situación, me dan varias versiones: luz ultravioleta dañina, la necesidad de ocultar la mala conciencia, protegerse de las arrugas, deshacerse del malestar que provoca la luz brillante y, finalmente, la moda.

EN en este caso La versión sobre los peligros de la luz y la radiación ultravioleta parece especialmente poco convincente, aunque a muchos les parece la razón más válida para esconder los ojos bajo gafas oscuras. Según esta afirmación infundada, un órgano que se ha adaptado con éxito durante millones de años a cualquier exposición al sol, de pronto se vio incapaz de soportarlo sin una mediación tan caritativa. Y parece que hemos olvidado que a los ojos de todos los seres vivos existe un maravilloso mecanismo de adaptación: la pupila, que, al estrecharse, nos protege perfectamente del exceso de luz cuando el sol es demasiado intenso, y viceversa. Por desgracia, cuanto más usamos gafas oscuras, peor funciona este mecanismo de adaptación y más débiles se vuelven nuestros ojos, nuestro cuerpo e incluso nuestro cerebro, al no recibir suficiente energía solar beneficiosa.

Causas de la fotofobia

Omitamos las consideraciones morales y éticas del uso de gafas por parte de algunas personas que por alguna razón intentan esconderse detrás de gafas oscuras.

Miedo a las arrugas... Cuanto más tememos a la luz del sol y la consideramos perjudicial para los ojos, más entrecerramos los ojos y fruncimos el ceño cuando de repente nos encontramos en la luz. Está claro que nuestros ojos, cansados y sobrecargados por el trabajo prolongado y el uso inadecuado, perciben dolorosamente tales estímulos externos. ¿Pero es el sol el culpable?

De hecho, las principales causas de la fotofobia son, aunque parezca mentira, la moda y la creencia que nos imponen de que la luz es perjudicial para los ojos. A mediados del siglo pasado, a uno de los ídolos del público se le ocurrió la idea de oscurecerse los ojos y subir así al escenario. Quizás esta persona decidió cambiar su imagen, o quizás simplemente quiso ocultar las consecuencias de la tormentosa, noche de insomnio en tu cara. Inmediatamente cientos y miles de sus fans quisieron seguir el ejemplo de su ídolo. La demanda de gafas raras para ciegos ha aumentado considerablemente, lo que da lugar a ¿sabes qué? Bueno, no sólo para satisfacer la demanda, sino también para recuperar todos los costos, es necesario ampliar la producción y, en consecuencia, la necesidad de bienes. ¿Cómo? Muy sencillo. En determinados círculos médicos es necesario crear el mito de que la luz es perjudicial para los ojos difundiéndolo entre la población.

Como resultado, los alarmistas médicos, así como los comerciantes y anunciantes que explotan a estos expertos, han convencido, para su propio beneficio, al público en general de que la luz solar ordinaria tiene efectos nocivos. radiación ultravioleta, infundiendo así pánico y miedo frente a él. “Esto no es cierto”, dice Aldous Huxley en su libro, “pero si crees que es así y actúas en consecuencia, te haces el mismo daño a tus ojos que si este engaño fuera realmente cierto. Si la fe mueve montañas, entonces te echas a perder. La visión de la gente es mucho más fácil para ella. Observa a las personas que sufren fotofobia, que de repente se ven empujadas a la luz brillante. Saben que el sol les hace daño, ¡qué muecas, qué cejas fruncidas! síntomas obvios¡Exceso de trabajo y estrés! El miedo puramente mental a la luz, generado por una creencia falsa, se expresa físicamente en forma de un estado tenso y completamente anormal del aparato sensorial. En lugar de experimentar la luz del sol con facilidad y felicidad, los ojos sufren malestar e inflamación de los tejidos que se desarrolla debido al miedo inculcado. De ahí un sufrimiento aún mayor y una convicción aún mayor de que la luz es perjudicial para vosotros".

Pero incluso si no tienes miedo inherente a la luz y aun así sufres sus efectos, entonces simplemente estás usando tus órganos visuales de manera incorrecta. Excesivamente explotados y sobrecargados en condiciones de fuentes de luz artificial, los ojos simplemente ya no pueden responder normalmente a los estímulos externos. La luz brillante es dolorosa para los ojos cansados, pero cuanto más nos escondemos de ella, más débiles serán nuestros órganos visuales y más fuertes serán los falsos miedos y el malestar.

Adquirir el mal hábito de las gafas oscuras es tan fácil como volverse adicto al alcohol y al tabaco, sobre todo si esta adicción cuenta con el apoyo constante de los medios de comunicación. Ya hoy hemos sido testigos de cómo rápidamente los barones de la cerveza extranjeros, que compraron nuestras cervecerías y construyeron las suyas propias, inculcaron en la población la creencia más terrible en la inocuidad y popularidad de su producto. Es difícil llamar bebida a este veneno y droga destructivos. Sin embargo, las mujeres, los adolescentes y casi toda la población masculina del país se entregan alegre y desinteresadamente al autoenvenenamiento, creyendo ingenuamente que es bueno para la salud, beneficioso para el estado y seguro para la actividad física y mental.

Volviendo a las gafas de sol, podemos decir con seguridad que usar gafas de sol no ha reducido en modo alguno el porcentaje de personas con problemas de visión y todavía no ha salvado a nadie de uno u otro error refractivo. Por el contrario, hay muchos casos en los que las personas notaron un empeoramiento de la visión después de un verano caluroso, cuando prácticamente no se quitaban las gafas oscuras de la cara. Y no es de extrañar que las propias gafas oscuras a menudo atraigan todo el espectro solar, centrando su radiación en los ojos. Comenzaron a escribir abiertamente sobre esto en artículos periodísticos, pidiendo a la gente que no comprara gafas baratas con lentes de colores, sino gafas de marca que supuestamente absorben la radiación ultravioleta. Sin embargo, estos marcos cuestan al menos entre 200 y 400 dólares. Adivina dónde y dónde sopla el viento.

Quienes no han sucumbido a la moda, no se han acostumbrado a las gafas oscuras y afrontan con valentía los rayos del sol, no experimentan ninguna molestia y se distinguen por su brillo, color rico Ojos y excelente visión.

Miremos, por ejemplo, a los marineros, pescadores, pastores, cazadores y otras personas cuyas profesiones implican una exposición prolongada al aire.

que brillante ojos expresivos a veces en un rostro áspero y rancio. "Los médicos siempre se han sorprendido por el color rosado profundamente saludable de una retina bien solarizada, en contraste con la palidez habitual de los ojos que sufren por falta de luz solar", dice M. Corbett en su libro "Cómo conseguir una buena visión sin gafas".

¿Y quién en el mundo animal es para nosotros el estándar de vigilancia? Por supuesto, pájaros. Águilas, águilas reales, halcones: aquellos que vuelan alto en el cielo, miran al sol con los ojos abiertos y literalmente pueden ver un ratón u otra presa a vista de pájaro. Pues bien, los símbolos de la ceguera son los animales subterráneos y nocturnos, y sobre todo, por supuesto, el topo.

No, simplemente no creas que necesitas huir ahora mismo y exponer atrevidamente tus ojos al sol. De ninguna manera. Especialmente si tienes fotofobia y miedo consciente o inconsciente al sol. Lo primero que hay que hacer en este caso es desterrar de la mente el miedo a la luz y ganar confianza en que el sol no es peligroso, lo que se realiza en nosotros sólo mediante una adaptación gradual a él. Las etapas de una adaptación tan gradual al sol y de la eliminación de las gafas se detallarán un poco más abajo y es necesario seguirlas, pero por ahora me gustaría decir que con ciertos tipos actividades gafas de seguridad simplemente necesario. Y no es casualidad que el equipamiento de alpinistas, escaladores y esquiadores incluya necesariamente gafas de sol. La nieve que brilla bajo el sol realmente ciega los ojos y amenaza la seguridad de las personas que ejercen profesiones extremas. Debes proteger tus órganos visuales del sol cegador en el desierto, del resplandor del sol en la superficie del agua y de los rayos reflejados en la superficie del asfalto.

Sin embargo, yo mismo me encontré con el hecho de que las gafas al conducir se convirtieron gradualmente en un obstáculo, no en una protección. A pesar de que antes ni siquiera podía caminar sin gafas oscuras. Ya he dicho que durante muchos años mis “muletas ópticas” tenían unas gafas especiales “camaleónicas” que tienden a oscurecerse con el sol. Al quitarme las gafas, sufrí durante mucho tiempo la interacción directa con el sol, ya que mis alumnos, aparentemente, habían perdido por completo la capacidad de adaptarse. Mientras me acostumbraba al sol, perdí muchas gafas oscuras (lo cual también es típico), hasta que compré gafas de marca en Italia. Y comenzaron a usarse principalmente como cintas para el cabello, y solo ocasionalmente se usaban para el propósito previsto.

Así que empieza por desterrar el miedo y enamorarte del sol durante el atardecer y el amanecer. Una vista siempre diferente y tan hermosa del sol poniente puede convertirse en el evento cotidiano más brillante en la vida de cada persona. Por ejemplo, precisamente con este fin voy a instalar un balcón en mi casa de campo, desde donde puedo contemplar durante mucho tiempo la puesta de sol. Y siento mucha envidia de aquellas personas que tienen la afortunada capacidad de levantarse temprano por la mañana y admirar la magnífica imagen del amanecer. De 10 a 15 minutos al día de contemplación matutina o vespertina saturarán tus ojos de energía, fuerza y belleza. Y lo más importante: dejarán magníficas impresiones visuales en su memoria y lo distraerán del aburrimiento y el aburrimiento de la vida cotidiana.

Etapas de acostumbramiento gradual de los ojos al sol.

Primera etapa. Párese en el borde de una sombra espesa con un pie al sol y el otro a la sombra. Quítate las gafas, levanta la cabeza, cierra los ojos y gira suavemente la cabeza hacia el sol o hacia la sombra, mientras dices: “El sol sale, el sol se va”. Simplemente puede balancearse transfiriendo el peso de su cuerpo de una pierna a la otra, simplemente puede hacer grandes giros. Incluso con fotofobia severa y enfermedades graves Esta técnica es completamente segura y no causará ningún daño a los ojos. Sólo después de acostumbrarse a la luz del sol en una versión tan cómoda deberías cambiar a siguiente etapa Interacciones con el sol. Para algunos, la primera etapa puede llevar muy poco tiempo, mientras que para otros puede llevar semanas o meses. No te apresures. Todo tiene su tiempo.

Segunda etapa. Párese frente al sol, con los pies separados a la altura de los hombros. Levanta la cabeza, cierra los ojos y haz grandes giros, repitiendo para ti mismo: “El sol va a la derecha, el sol va a la izquierda…” Repetir esta frase ayuda a no pegar los ojos al sol durante las rotaciones y alivia mareo.

En esta etapa, sólo puedes detenerte y hacer la solarización de esta manera. Es conveniente porque no requiere condiciones especiales: donde te encontró el sol, ahí es donde comenzaron a balancearse. En la parada de autobús, en la calle, en el parque, cerca de la puerta de casa e incluso en el balcón. Por cierto, la solarización se puede realizar sentado, simplemente girando la cabeza de un lado a otro y cerrando los ojos. Y no es necesario buscar lugares apartados, esperar hasta encontrarse fuera de la ciudad o en su parcela de dacha. Me balanceé repetidamente con los ojos cerrados en Nevsky Prospekt, en parques y en paradas de autobús. Y ni una sola vez nadie me detuvo ni me ofendió de ninguna manera. Durante todo este tiempo, sólo dos abuelas aburridas en el parque se interesaron por el ejercicio y me estuvieron muy agradecidas cuando descubrieron lo fácil que es ayudar a la vista.

Y cuando tus ojos dejen de parpadear por completo cuando tus párpados cerrados están expuestos a una luz brillante, podrás seguir adelante.

Tercera etapa. Párate frente al sol, cúbrete un ojo con la palma o una venda y haz giros lentos con el cuerpo, mirando con el ojo abierto al suelo a tus pies. En este caso, debes parpadear rápida y fácilmente con ambos ojos y respirar correctamente. Luego, levantando la cabeza y el codo, seguimos girando y parpadeando rápidamente, mirando directamente al sol. Después de realizar los giros varias veces, repetimos lo mismo con el otro ojo, para luego combinar ambos ojos. Si, mientras realiza esta y otras variaciones del ejercicio, siente que han aparecido ondas y brillos en sus ojos, muévase hacia las sombras y la palma de la mano durante el doble de tiempo que duró la solarización.

Durante los periodos en los que no hay sol, puedes realizar este ejercicio con una lámpara, preferiblemente halógena, con un reflector brillante. La lámpara debe ubicarse aproximadamente a 15 cm de la cara, con una potencia de unos 150 vatios. Puedes coger una lámpara más potente y con un reflector muy brillante, pero colócala más lejos, aproximadamente a un metro de ti. Al mismo tiempo, deberías sentir un ligero calor en tu rostro.

Esté de acuerdo en que una interacción tan inofensiva con el sol no puede ser perjudicial para la salud ni peligrosa para los ojos. Sin embargo, restablecer una reacción normal a la luz es sólo uno de los puntos importantes en el arte de la visión. La recién adquirida capacidad de responder fácil y cómodamente a la luz solar se convertirá en un elemento de relajación dinámica, sin el cual no puede haber una visión perfecta. Y además, encontrarás una excelente manera de aliviar el estrés mental, accesible para todos y efectiva para todos.

Esto es lo que escribe Margaret, que ya conocemos, sobre los beneficios de la solarización. D. Corbett: “Una vez que tus ojos comiencen a percibir la luz del sol con facilidad, te invadirá una agradable sensación de confort físico que te proporciona el sol. Continuarás sintiendo una calmante ligereza y relajación mental incluso la mitad de las sensaciones que sientes. Consígalo a la luz del sol, no lo obtendrá en sus habitaciones oscuras.

Desde un punto de vista fisiológico, fortalecer los ojos sensibles a la luz no tiene precio, ya que ya no sufren el resplandor del sol en la superficie de los lagos de montaña y en la inmensidad del océano, ni la nieve brillando al sol. Por no hablar de lograr una sensación de comodidad en las condiciones de la vida urbana, donde hay mucha iluminación y luz de los faros de los coches. Sólo esta comodidad merece el esfuerzo de relajar los nervios de la retina, permitiéndote percibir fácilmente cualquier luz, por fuerte que sea.

Si a esto le sumamos el aumento del poder visual que el sol proporciona a los nervios de la retina y al nervio óptico, el sol es algo a tener en cuenta. Cuando una persona comprende que el sol mantiene los ojos sanos y fortalece los ojos débiles aumentando el metabolismo en ellos, limpiándolos así de toxinas, difícilmente puede sobreestimar los beneficios de la luz solar para los ojos".

Hay muchos más métodos y técnicas de solarización descritos por Bates y sus seguidores, algunos de los cuales se describen en una de mis colecciones, que entrego como apéndice a mis oyentes.

A pesar de las diferentes interpretaciones de las opciones de solarización, todos los autores coinciden en lo principal:

La solarización realizada correctamente es completamente inofensiva, a pesar de todas las aterradoras amenazas y advertencias de los médicos. Por el contrario, los ojos siempre se relajan, aumenta la circulación sanguínea, mejora la visión, la inflamación de los párpados y de los propios ojos disminuye o desaparece por completo.

No se puede mirar al sol durante mucho tiempo y con atención, pero es mejor no mirarlo con los ojos abiertos cuando la luminaria está en su cenit. Pero incluso un deterioro temporal de la visión en estos casos desaparece pronto sin consecuencias, especialmente cuando se dominan las técnicas de relajación.

Terapia de color para los ojos.

Y al final de este capítulo me gustaría hablar un poco sobre la cromoterapia. Se cree que es la falta de ciertos colores en el espectro solar y su suministro insuficiente por parte del cuerpo lo que conduce al desarrollo de ciertas enfermedades. Existen muchas clasificaciones de colores según su efecto en los humanos. En mi opinión, todo esto es bastante controvertido, pero los baños de color para los ojos, que comencé a usar en las clases, realmente dan un efecto positivo notable.

Después de distribuir tarjetas especiales, sugiero mirar alternativamente el rojo puro, el gris y azul a, ubicado en una determinada forma y en un contexto determinado. Es típico que después de mirar mucho tiempo el color rojo, la gente vea un cuadrado turquesa sobre un fondo gris. Y mirar el color azul durante mucho tiempo conduce a la aparición de una mancha amarilla sobre un fondo gris. Esta es una clara evidencia de que nuestros ojos son capaces no sólo de recibir, sino también de emitir color y luz.

Realizar baños de color regularmente es, me parece, de una manera maravillosa estimulando la parte central de la retina, la mácula, que es responsable de la percepción del color. Activar esta función de los ojos es especialmente útil en el período otoño-invierno, cuando hay muy poco color en la naturaleza y en las calles vemos predominantemente tonos negro, gris y marrón en la ropa y los objetos que nos rodean. Repartimos tarjetas de colores especiales a quienes asisten a nuestros cursos, junto con instrucciones y una demostración de cómo utilizarlas.

Jugar con el color, que refleja el estado de ánimo y el estado psicoemocional en el momento del ejercicio en grupo, también ayuda notablemente a mis oyentes. Los compañeros no solo determinan de qué color están pintados ellos mismos, sino que también se esfuerzan por sentir el color de fondo de sus vecinos. Habiendo aprendido esto en clase, los estudiantes continúan trabajando con flores en sus diarios.

La principal conclusión que se desprende de este sencillo juego: cada persona tiene sus propias asociaciones asociadas con las flores. para una persona verde representa la primavera, el despertar, la calidez y la esperanza, mientras que para otro el mismo color puede asociarse con la melancolía, el desaliento e incluso con la pintura de las paredes de las celdas de prisión y los baños públicos, como dijo uno de nuestros compañeros durante el juego. Y una cosa más: no puedes seguir la realidad en tu estado de ánimo: afuera está nublado y en el alma está gris; Han aparecido problemas y todo se ve en colores oscuros. Basta vestirse colores brillantes, encuéntrelos en la naturaleza o en el medio ambiente, o tal vez simplemente imagine su color favorito, y el desaliento desaparecerá. Incluso si la vida florece un poco y brilla con nuevos colores, el juego vale la pena.

Por cierto, sobre velas. Si no dispone de fuentes naturales de color y luz, mire más a menudo la llama de la vela. Con su apariencia tranquilizadora, te calmará y quemará todo lo malo, superficial e innecesario. Imagina que todos tus malos pensamientos, ansiedades, miedos y dudas arden en la llama limpiadora de una vela. La solarización sobre una vela se puede combinar con la palma de la mano y utilizar en cualquier momento del día. Conozco bien a la familia de mis compañeros de Optima-list de Vladimir, quienes siempre encienden una vela en cada comida. Y se introduce un elemento de festividad y solemnidad en un desayuno, almuerzo o cena normal.

Como saben, las llamas del fuego en la chimenea y las fascinantes llamas del fuego son muy relajantes; no es casualidad que nos gusten tanto las caminatas y que las chimeneas sean ahora tan populares en muchos hogares de los países europeos y en la mayoría de los países. mansiones.

Solo es importante que el humo del fuego o de la chimenea no corroa los ojos y no cree peligro de incendio.

En cuanto a la solarización con lámpara, que es popular entre los colegas estadounidenses, este método de fototerapia adolece, en mi opinión, del hecho de que la luz artificial no tendrá un efecto terapéutico y estético tan profundo como el sol. Por eso, aprovecha cada momento conveniente para exponer tus ojos a la luz solar. Él te dará salud, fuerza y belleza. ¡Los ojos bien solarizados brillan y brillan!

Del libro Mejorar la visión sin gafas (sin imágenes) autor William Horacio Bates

3.4.6. Solarización Además de los ejercicios de relajación mental anteriores, se suele recomendar utilizar el efecto relajante de los rayos del sol. Contrariamente a lo que comúnmente se cree, dicen los expertos de Bates, las fuertes energías solares o

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Solarización Toda la vida en la Tierra existe gracias a la luz solar. Luz del sol Es un elixir milagroso que puede deshacerse de todas las enfermedades. Al influir en una persona con diferentes colores del espectro solar, puedes curarla de enfermedades, equilibrarla.

autor

Solarización Debes acostumbrar tus ojos a los rayos del sol poco a poco, poco a poco. Escóndete en las sombras y mira al sol con un ojo u otro por turno. Espera un poco, tómate un descanso y vuelve a mirar al sol con un ojo o con el otro. Cuando tus ojos se acostumbren un poco

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Solarización Los ojos están diseñados para percibir la luz, por lo que se debe tener cuidado para garantizar que reciban una luz fuerte y direccional mientras se trabaja. Los ojos debilitados necesitan más luz, necesitan estar acostumbrados a luz brillante. Para hacer esto: 1. Salir de la casa para

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27. Solarización Lección No. 11 El sol es la fuente de vida en la tierra. Sin el sol, tu piel sufre. Si no consume frutas y verduras que hayan absorbido la energía solar, el cuerpo se lo informará inmediatamente deteriorando el bienestar, aumentando la incidencia de enfermedades y también

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Ejercicio 1: Solarización Sin el Sol, nuestro planeta y la vida en él no podrían existir. Los ojos funcionan plenamente sólo con luz. Una iluminación tenue puede causarles graves daños. Se ha observado que los mineros que trabajan en las profundidades de una mina de carbón

El primer ejercicio que aprenderemos se llama. "palmear" ( de palabra inglesa“palma” - palma) es el ejercicio más importante para relajar los músculos oculomotores. Realizado SIN GAFAS.

Todo el mundo sabe que nuestras palmas tienen algún tipo de desconocido para la ciencia, pero con una radiación muy curativa. Involuntariamente ponemos nuestras palmas en los puntos doloridos: el estómago, la frente, la oreja, el diente... También ayudan a los ojos.

Frote las palmas de las manos hasta que estén tibias. Coloque los dedos de cada mano bien juntos. Como si quisieras dar de beber a los pájaros de tus palmas, y para que el agua no se derrame entre tus dedos. Los dedos de una palma se superponen a los dedos de la otra en ángulo recto. Y nos ponemos este diseño en los ojos en lugar de gafas, de modo que los dedos cruzados queden en el centro de la frente, la nariz sobresalga entre las bases de los meñiques y los ojos caigan exactamente en el centro de los hoyuelos de su palmas.

La nariz respira libremente y no está apretada. Ojos cerrados. Las palmas se presionan firmemente contra la cara, sin espacios, para que la luz no incida sobre los ojos. Coloque los codos sobre la mesa o presiónelos contra el pecho. Lo principal es que los codos no están suspendidos y la cabeza es una continuación directa de la espalda.

Cálmate, relájate, adopta una posición cómoda. Nos decimos en voz alta (o mentalmente, a nosotros mismos): “Mis ojos son buenos, maravillosos, gracias ojos, por darme alegría y felicidad de ver todos los colores de este mundo en todo su esplendor... Mis ojos verán cada día mejor”. Y un tipo similar de autohipnosis bajo cálidas palmas.

Luego, las personas miopes imaginan cómo sus ojos se vuelven redondos nuevamente, como bolas, para poder ver perfectamente a lo lejos sin gafas (sus músculos transversales se relajan).

Y las personas con hipermetropía imaginan cómo sus ojos se estiran fácilmente hacia adelante, como pepinos, para VER perfectamente las letras más pequeñas CERRAR sin gafas (los músculos longitudinales de los ojos se relajan).

Al principio, durante un rato, bajo los ojos cerrados y cubiertos con las palmas de las manos, aparecerán imágenes de luz residual: una pantalla de televisión, una bombilla, un trozo de ventana, una especie de niebla, una nube... Esto indica una sobreexcitación del tracto óptico. - la luz no llega a los ojos, pero nos parece que vemos algo. Para eliminar las imágenes de luz residual, imagina una cortina de terciopelo negro en un teatro cada vez que tocas la palma. Es tan negro, negro, grande, grande... Y entonces las luces del pasillo se apagan, y se vuelve cada vez más negro. O imagina rímel negro que derramaste frente a ti y cubres con él estos lugares luminosos.

una cosa mas ejercicio importante bajo palma - grato recuerdo.

Cada vez, piensa en algo bueno, algo bueno que haya sucedido en tu vida.

Salir del palmeo. Se sentaron erguidos, cerraron ligeramente los ojos debajo de las palmas, se aflojaron, cerraron los ojos, se aflojaron, cerraron los ojos, se aflojaron. Se quitaron las palmas. Con los ojos cerrados, sacudimos ligeramente la cabeza y restablecimos el suministro de sangre al cerebro. Como niños, se “mojaron” suavemente los ojos con los puños y se los secaron. Suspiramos. Exhalamos. Y abrimos los ojos, parpadeando rápidamente.

Siempre que se sienta cansado, fatiga visual al leer, trabajar en una computadora, mirar televisión, etc., deje todo a un lado, frótese las palmas hasta que estén calientes y haga palmas. De tres a cinco minutos.

Idealmente, cada hora cuando se trabaja en una computadora.

¡Palming puede y es beneficioso para TODOS!

Y ahora habrá varios ejercicios para entrenar los músculos oculomotores debilitados. Hay muchos que hacer esta prohibido. Si haces muchos de ellos, te dolerán los ojos, maldecirás todo en el mundo y nunca volverás a hacer esto. Por tanto, los ejercicios que te mostraré ahora sólo se pueden realizar tres veces al día- antes del desayuno, antes del almuerzo y antes de la cena.

¡Atención!

Está categóricamente prohibido para quienes se hayan sometido a CUALQUIER cirugía ocular hace menos de seis meses. Espere seis meses para que todo sane y sane. También está CONTRAINDICADO en personas con desprendimiento de retina. Puedes provocar un mayor desapego. Acude al médico, ahora existen técnicas para “soldar” la retina. Después de soldar, espere seis meses para que todo eche raíces. Y proceda a cargar con cuidado.

no te apresures

1. Haga todos los ejercicios con mucha suavidad, lentamente, sin tensiones ni movimientos bruscos. La cabeza está TODAVÍA. ¡Solo funciona un ojo! ¡Después de cada ejercicio parpadeamos! Los músculos extraoculares son uno de los músculos más delicados de nuestro cuerpo; son muy fáciles de tensar, desgarrar o dañar con movimientos estúpidos y bruscos.

2. Para aquellos que tienen miopía severa (más de menos 4), ¡hagan los ejercicios con mucho, mucho cuidado! Su ojo está estirado hacia adelante, por lo que la retina está estirada, tensa y existe peligro de ruptura o desprendimiento de la retina durante movimientos bruscos y estrés.

3. Precaución adicional para aquellos que han tenido desprendimiento de retina. Le recomendamos que realice un curso de tiempo completo bajo la guía de un especialista experimentado.

Antes de comenzar las clases, SIEMPRE acude a un médico y hazte un chequeo de la visión. Descubra el estado de la retina. ¿Es usted hipermétrope o miope (su grado), astigmatismo?

Ejercicios oculares del profesor Zhdanov

1. Miraron hacia arriba, hacia abajo, hacia arriba, hacia abajo, hacia arriba, hacia abajo. Parpadeó, parpadeó, parpadeó.

2 . Entrecerraron los ojos a derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda. Ellos parpadearon.

3. "Diagonal". Miramos arriba a la derecha, abajo a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda. Ellos parpadearon. "Diagonal" inversa. Izquierda arriba – derecha abajo. Lo mismo 3 veces. Ellos parpadearon.

4. "Rectángulo". Levantamos los ojos hacia arriba, “dibujamos” el lado superior del rectángulo, el lado derecho, el lado inferior, el lado izquierdo, la parte superior nuevamente, y así sucesivamente 3 veces seguidas. Ellos parpadearon. EN reverso“dibujar” un rectángulo (en el sentido contrario a las agujas del reloj). Lado superior, lado izquierdo, abajo, derecho. 3 veces. Ellos parpadearon.

5. "Marcar". Imagina que tienes un dial enorme frente a ti. Miras a tu alrededor en el sentido de las agujas del reloj. Levantamos la vista a las 12 en punto, a las 3 en punto, a las 6, a las 9, a las 12. Y así, 3 círculos. Ellos parpadearon. En la dirección opuesta “Marcar”. Miramos hacia arriba a las 12, 9, 6, 3, 12... 3 vueltas. Ellos parpadearon.

6. "Serpiente". Empecemos a dibujar desde la cola. Ojos hacia abajo - arriba, abajo - arriba, abajo - arriba y cabeza. Ellos parpadearon. Atrás. De la cabeza de la "serpiente". Abajo está arriba, abajo está arriba, abajo está arriba y cola. Ellos parpadearon.

7. "Arco". Ojos hacia la izquierda. Dibuja el lado del arco, diagonal, lado derecho, diagonal... 3 veces. Ellos parpadearon.

8. " Reloj de arena» . Levanta los ojos hacia arriba: arriba, diagonal hacia abajo, abajo, diagonal hacia arriba... 3 veces. Ellos parpadearon.

9. "Espiral". Lo desenroscamos con los ojos en el sentido de las agujas del reloj empezando por la nariz. Un círculo pequeño, un segundo más grande, un tercero aún más grande. Y el cuarto, a lo largo de la pared, el techo, otra pared, el suelo. Ellos parpadearon.

Ahora giremos la espiral. ¡Mira al suelo, a lo largo de la pared, al techo, a otra pared! El segundo círculo es más pequeño, el tercero es aún más pequeño. Y el cuarto círculo es muy pequeño. Ellos parpadearon.

10. “Espiral” horizontal. Imagínese: frente a usted (a la altura de los ojos) hay un tubo de vidrio grueso. Le envuelves 5 vueltas de cuerda con los ojos. Ojos a la izquierda. La primera vuelta está en la tubería, la segunda, la tercera, frente a ti, la cuarta, la quinta. Damos cuerda a la cuerda. Un giro, dos, enrollado frente a ti: tres, cuatro y cinco. Ellos parpadearon.

11. “Espiral” vertical. Hay un enorme tubo de vidrio frente a ti. Mirando al suelo. Una vuelta de cuerda en el suelo: una, a la altura del pecho, dos, a la altura de la nariz, tres, a la altura del cabello, cuatro y en el techo, cinco. Retrocedamos. Hay una bobina en el techo, a la altura del cabello - dos, a la altura de la nariz - tres, a la altura del pecho - cuatro, en el suelo - cinco. Ellos parpadearon.

12. "Globo". Imagínese que hay un gran globo de cristal frente a usted. Estás intentando girarlo alrededor del ecuador con tus ojos. Puedes mover las orejas, la cabeza, el cabello. ¡Un círculo alrededor del ecuador, segundo, tercero, cuarto, quinto, sexto! Ellos parpadearon. Ahora hacemos girar el globo en la dirección opuesta con nuestros ojos. De nuevo 6 círculos alrededor del ecuador. Parpadeó...

Si a alguien le duelen los ojos debido a un estrés inusual, tómese un descanso inmediatamente durante uno o dos días.

Conectando el sol - con polarización ocular con una vela

Y ahora les mostraré un ejercicio muy importante llamado "Solarización de los ojos sobre una vela".

Este tratamiento de los ojos con luz solar u otra luz es uno de los mejores ejercicios para restaurar la visión y relajar los músculos extraoculares.

OPCIÓN COMPLETA. Nos paramos frente al sol con los ojos CERRADOS. Pies separados a la altura de los hombros y brazos colgando libremente.

Con el pecho y la cara giramos hacia la derecha, girando pierna derecha. El talón del pie izquierdo se levanta. El sol permanece a la izquierda. Luego giramos también a la izquierda. El sol permanece a la derecha. Seguimos girando, repitiendo en voz alta: “El sol de la izquierda es el sol de la derecha, el sol de la izquierda es el sol de la derecha, el sol de la izquierda es el sol de la derecha…” Los ojos están cerrados todo el tiempo, las manos están relajadas. Después de 20 a 25 turnos, aparecerán en tus ojos de 10 a 12 potentes rayos de sol. El sol brilla a través del párpado, aparecen puntos de color naranja o amarillo brillante. Y nuestros ojitos aman tanto el sol que van poderosa activación Función de la retina y relajación de los músculos extraoculares.

OPCIÓN SUAVE(especialmente cuando se le diagnostica degeneración macular, cuando una persona ve mejor de lado que de frente).

Seleccione una sombra nítida (árbol, rincón de la casa). Un ojo está a la sombra y el otro al sol. Una sombra pasa por medio de ti. Pies separados a la altura de los hombros, ojos cerrados y rostro dirigido hacia el sol. Comienzas a balancearte lentamente de un pie a otro, repitiendo en voz alta: “El sol sale, el sol se va, viene, va, viene, va...” Así, los ojos se encuentran en las sombras o en el sol. Después de 20 a 25 oscilaciones, aparecerán en tus ojos de 3 a 5 potentes rayos de sol.

¡Atención! Inmediatamente después de cada solarización de los ojos al sol, hacemos palmas estando de pie. El doble de tiempo que la solarización, hasta que la visión se calme por completo, hasta que desaparezcan los conejos de los ojos.

Palmear estando de pie. Con los ojos cerrados, dé la espalda al sol, frote las palmas de las manos hasta que estén calientes y colóquelas sobre los ojos cerrados. Presione los codos contra el pecho, la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, los pies separados al ancho de los hombros y los hombros relajados. Muévete silenciosamente de un pie a otro, relájate, piensa en algo bueno hasta que los conejitos desaparezcan de tus ojos. Los conejitos han desaparecido: parpadea y ábrelos.

En climas soleados, realice esta solarización de 3 a 4 veces al día.

Solarización sin sol

Si el tiempo está nublado, se puede solarizar utilizando otras fuentes de luz.

Por ejemplo, enciendes una vela y apagas las luces de la habitación. Siéntese a una distancia de un metro o más, fije centralmente una vela encendida y parpadee. Y giras la cabeza, la cara, los ojos, ahora hacia la pared derecha, ahora hacia la izquierda. No le prestas ninguna atención a la vela. Cuando mires a la pared izquierda, simplemente sentirás en la oscuridad que la vela está en algún lugar a la derecha. Luego, ¡zas!, una vela voló ante mis ojos. Y ya estás mirando la pared derecha y sientes una vela a la izquierda. Así que gire la cabeza de un lado a otro de 15 a 20 veces, repitiendo en voz baja: "Vela a la izquierda - vela a la derecha, vela a la izquierda - vela a la derecha..." Ojos, por supuesto, abiertos.

La solarización de los ojos se puede realizar de esta forma: cubriendo la ventana con cortinas, dejando un hueco que será la fuente de luz. O, en una habitación oscura a la altura de los ojos, encienda una lámpara de mesa, haga solarización... Y asegúrese de buscar una vela, una ventana o una bombilla.

Hagamos que la sangre fluya

para mejorar circulación cerebral El profesor Zhdanov recomienda hacer gimnasia por la mañana y por la noche:

1. Incline la cabeza hacia el hombro derecho, luego recta y luego hacia hombro izquierdo(sin movimientos bruscos). 4 – 5 veces.

2. Cabeza arriba y abajo. 4 – 5 veces.

3. Dirígete hacia la izquierda y hacia la derecha.

4. Hombros arriba y abajo. 4 – 5 veces.

5. Llevamos los hombros hacia adelante, luego los llevamos hacia atrás, con la espalda y el pecho formando una “rueda” - 4 veces.

6. Gire los hombros hacia adelante y hacia atrás – 6 veces.

7. Las piernas están inmóviles, hacemos giros "hombros hacia adelante" - 4 veces.

8. Las piernas están inmóviles, hacemos giros "con los hombros hacia atrás", mientras miramos hacia atrás, vemos la pared del fondo - 4 veces.

9. Cerramos las manos. Las piernas están inmóviles. Giramos el cuerpo hacia la derecha. Nos quedamos en esta posición. Luego - atrás a la izquierda - 4 veces.

10. Doble hacia los lados – 4 – 5 veces.

11. Rotaciones circulares de la pelvis (pies separados a la altura de los hombros, manos en el cinturón): 6 veces en una dirección y en la otra.

Frases que te ayudarán a desactivar el programa de puntos dañinos

Antes de acostarte, reescribe el texto una vez, apréndelo de memoria en unos días y luego escríbelo de memoria.

¿Por qué escribir?

El científico Gennady Shichko descubrió experimentalmente que la palabra que escribe una persona A MANO antes de acostarse, según la fuerza del impacto en la mente consciente-subconsciente cien veces supera la palabra oída, vista o hablada.

Aquí están las 15 frases:

1. Soy una persona tranquila y equilibrada.

2. Sé relajarme mientras descanso y cuando trabajo con los ojos.

3. Me esfuerzo por restaurar mi salud y mi visión.

4. Destruiré para siempre el programa de gafas, así como los programas de alcohol y tabaco en mi mente.

5. Alcohol y tabaco, los vasos son míos sentirse mal y la visión, la enfermedad, la vejez prematura, la ceguera y la muerte.

6. Sobriedad, nutrición separada, relajación y ejercicios oculares: esta es mi juventud, belleza, salud, excelente visión y la vida.

7. Mis ojos se vuelven radiantes, claros, alertas y puros.

8. Cada día siento una mejora en mi salud y visión.

9. Parpadeo y cierro los ojos con frecuencia.

10. Le doy un descanso a mis ojos, palmeando las palmas de las manos durante tres a cinco minutos cada hora.

11. Veo los detalles más pequeños tanto de lejos como de cerca.

12. El sol y la luz natural son amigos de mis ojos.

13. Dejaré para siempre de envenenarme con alcohol y tabaco y de usar gafas, lo que daña mis ojos.

14. Mi salud está mejorando, mi visión se está recuperando.

15. Tengo una vida sobria maravillosa por delante y una visión excelente.

Después de escribir 15 configuraciones, no puedes hacer nada más que palmear mientras estás acostado.

Varios ejercicios de Zhdanov V.G.

1. Rocíe sus ojos con frío agua hervida

“Es mejor derretirlo”, aconseja el profesor. – Hervir agua, congelar en el frigorífico. Luego lávate la cara con agua descongelada y salpica tus ojos ABIERTOS por la mañana y por la noche. El agua conserva su estructura polimérica mientras permanezcan cristales de hielo en ella.

¿Por qué hervir previamente? Para quitar la lejía. La lejía se come tus ojos. Por ello, hay que dejar reposar el agua del grifo y hervirla para que se evapore el cloro.

2.Haz muecas

Muy ejercicio útil: quítate las gafas, tensa y relaja todos los músculos de tu cara: mueve la mandíbula, las orejas y los ojos. Haz caras graciosas (!) frente al espejo. Cuanto mejor se desarrollen todos los músculos faciales, más eficientemente funcionarán los músculos extraoculares y mejorará el suministro de sangre a los ojos. Tenga en cuenta: los bebés se acuestan boca arriba y hacen muecas constantemente de forma involuntaria. Instintivamente tensan y relajan los músculos faciales para que se desarrollen.

3. Marcar en vidrio

Este es un ejercicio universal de la serie "cerca - lejos": es muy útil tanto para personas miopes como hipermétropes. Se realiza, naturalmente, sin gafas.

Vaya a cualquier ventana y pegue un trozo de papel en el cristal: una marca. Parpadea: mira la hoja de papel, la ves; Parpadeó: miró a lo lejos, vio un árbol o una casa. Por otra parte: en una hoja de papel - en la distancia, en una hoja de papel - en la distancia... Haz el ejercicio veinte veces.

Al mismo tiempo, se produce un potente entrenamiento de los músculos transversales del ojo. Cuando miras una hoja de papel, los estresas. Luego parpadearon, miraron a lo lejos y se relajaron. Le apretaron el ojo, lo debilitaron, lo apretaron, lo debilitaron.

En medicina, se acostumbra llamar rectos a los músculos longitudinales de los ojos y oblicuos a los músculos transversales. Llamé específicamente a los músculos oblicuos de los ojos transversales, ya que la práctica ha demostrado que cuando se usa la frase "músculos oblicuos", la gente piensa que estos son los músculos que hacen que el ojo entrecierre los ojos. De hecho, estos son los músculos más importantes que llevan a cabo el proceso de acomodación de los ojos, es decir, enfocarlos.

Como resultado del ejercicio "Marca en el vidrio", los miopes aprenden a relajar los músculos transversales, mientras que las personas con visión de futuro y los de "ojos planos", por el contrario, los entrenan.

4. Vuelo de mariposa

De la misma serie “cerca - lejos”.

a) Imagínese, arriba, debajo del techo, hay una hermosa mariposa sentada. La miras. Luego, la mariposa vuela por el techo y aterriza directamente sobre las cejas. Mírate las cejas, parpadea, ¡no puedes mirarte las cejas por mucho tiempo! Ahora envía la mariposa desde tus cejas hacia el techo y más allá, observando atentamente el vuelo. Repita el ejercicio de 3 a 5 veces. ¿Qué músculos entrenamos? Longitudinal superior (cuando levantamos la vista) y transversal (cuando miramos las cejas).

b) Ahora imagina que esta hermosa mariposa está sentada en la pared a la altura de tu cabeza. Vuela, vuela, vuela, vuela y aterriza en la punta de tu nariz. Te miras la punta de la nariz, parpadeas y rápidamente envías la mariposa de regreso a la pared. El ejercicio también se puede repetir de 3 a 5 veces. Al mismo tiempo entrenamos los músculos longitudinales internos, llevando los ojos a la nariz, y nuevamente los transversales.

c) Imagina que esta mariposa está sentada muy lejos en el suelo. Y así ella vuela por el suelo, vuela, vuela... y aterriza en tu labio superior. Miramos, parpadeamos y labio superior La enviaron abajo y por el suelo hasta su casa. Haga esto también no más de 5 veces. Al mismo tiempo entrenamos los músculos longitudinales inferiores y nuevamente los transversales.

Los ejercicios con mariposa se pueden realizar todos a la vez (a, b, c) o por separado.

5. pulgar

Haz un puño con tu mano. pulgar- ¡arriba! La mano estaba extendida hacia adelante. Parpadeamos, miramos el pulgar, lo llevamos a la punta de la nariz; Lo llevamos con el brazo extendido, luego parpadeamos y miramos a lo lejos (hasta 10 veces).

Nuevamente se entrenan los músculos transversales del ojo. Miramos el dedo: está tenso. Cuanto más lo acercamos, más tensamos los músculos transversales; cuando lo acercamos, nos relajamos. Y luego parpadearon, miraron a lo lejos y se relajaron por completo.

“Estos ejercicios no requieren mucho tiempo”, subraya el profesor. – Se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. ¡Digamos que tu jefe te llamó a su oficina y te regañamos! Y te quedas ahí y soplas mariposas de nariz a nariz. Para él - para él mismo, para él - para él mismo...

“Cuando recuperé la visión”, recuerda el profesor, “en la parada del autobús no me juntaba con los demás, sino que me hacía a un lado, hacia un árbol. Para que haya una hoja frente a tus ojos. Me paro, parpadeo, miro la hoja, parpadeo, miro a lo lejos, la hoja está en la distancia, la hoja está en la distancia... La gente en la parada de autobús está tonteando esperando el autobús, y yo estoy entrenando. los músculos transversales de los ojos.

Cada vez que iba en tren de Akademgorodok a Novosibirsk, me sentaba junto a la ventana. Esculpí un trozo del billete en el cristal. Parpadeó ante el trozo de papel, parpadeó en la distancia. Un trozo de papel es una distancia, un trozo de papel es una distancia. En las paradas hice una fijación central en el cartel con el nombre de la estación. El tren empezó a moverse; estoy trabajando de nuevo con una hoja de papel. El viaje de treinta y cinco minutos ejercitó los músculos de los ojos.

Una vez más llamo su atención sobre el hecho de que lo más peligroso es VOLVER A ENTRENAR LOS OJOS. Empiece a realizar cualquier ejercicio con un número mínimo de repeticiones y aumente gradualmente la carga.

"Gafas de un solo ojo"

"Uno de los ejercicios más potentes y eficaces para restaurar la visión", afirma el profesor Zhdanov. – Le permite preservar y desarrollar su visión incluso cuando mira televisión o trabaja en una computadora. Pero también muy difícil. Por eso nunca se lo recomiendo a los principiantes. Primero, es necesario entrenar los músculos oculares con ejercicios regulares, "marcar en el vidrio", "vuelo de mariposa", aprender a relajarlos con palmas y solarización. Y sólo entonces podrás coger las “gafas piratas”. El truco es sencillo. Necesitas dos pares de marcos sin cristal. Quizás de gafas viejas. Lo atas en un marco lado derecho con una gruesa cortina negra o envuélvela con cinta opaca. El segundo tiene el izquierdo. Es posible manipular un cuadro arrastrando la diadema de derecha a izquierda, pero esto es una molestia.

Y use estas "gafas de un solo ojo" en casa, en la naturaleza, de vacaciones, lea, escriba, trabaje en la computadora, mire televisión. ¡No MÁS de 30 minutos! Se produce una carga poderosa cuando un ojo se ve obligado a trabajar por dos. Pero un gran ejercicio. Después de media hora, cierra los ojos, quítate las gafas y palmalas hasta que el tracto visual se calme por completo. Luego cambie el parche al otro ojo. Después de otra media hora, quítate las “gafas tuertas”, haz palming y tómate un descanso de una hora: quédate sin gafas. Si es posible, repita este ejercicio 2 o 3 veces al día.

El ojo debajo del vendaje, por supuesto, está abierto todo el tiempo, él también está entrenando...

Si una persona miope aún no puede ver la pantalla del televisor sin gafas, no hay por qué sufrir. Tome anteojos con lentes más débiles y mire un programa de televisión con ellos, cubriendo aún un ojo con un parche durante media hora. Luego otro. Después de palmear.

7 reglas simples para la televisión y la computadora

Asesorado por el Profesor V. G. ZHDANOV

✔ ¡Trabaja en tu computadora y mira televisión en una habitación ILUMINADA! Asegúrese de encender la iluminación del techo.

✔ Elimina todos los reflejos de la pantalla.

✔ ¡Elija el COLOR de fuente! (Las personas miopes tienden a ver mejor el ROJO, las personas hipermétropes ven mejor el AZUL). Para elegir el color, tome plumas estilográficas de diferentes colores y firme en una hoja de papel blanca. Coloque la sábana en el alféizar de la ventana, aléjese por un minuto, parpadee y mire levemente la sábana. La pintura que primero llamará la atención de todos es TU color.

✔ ¡PARPADEA tan a menudo como sea posible! ¿Por qué mis ojos se cansan y duelen cuando uso la computadora? La gente mira fijamente el monitor y mira todo el día sin parpadear. La membrana mucosa de los ojos se seca, lo que provoca fatiga, dolor y dolor. Al parpadear, aliviamos la tensión e hidratamos la mucosa de los ojos.

✔A medida que tus ojos se cansen, haz PALMING. Lo ideal es cada hora. Al mirar televisión, palma la mano durante los comerciales. No olvides las reglas para dejar la palma.

✔ Trabajar y mirar televisión más a menudo con “gafas piratas”

Es muy importante realizar ejercicios con “gafas pirata” en casos de diferencia de ojos, cuando un ojo ve peor que el otro. En este caso, dale más trabajo visual al ojo débil, es decir, primero cúbrelo con una “cortina” ojo fuerte. La diferencia de ojos es peligrosa porque el ojo débil comienza a interferir con el ojo fuerte. Esto puede provocar que entrecierre los ojos.

Una iluminación incorrecta daña la visión de adultos y niños.

– ¡LA LUZ DEBE CAER POR LA IZQUIERDA! – dice el profesor Zhdanov. – Si una persona es zurda y escribe con la mano izquierda, entonces con la derecha. Pero aquí uno de cada veinte es zurdo. Una regla sencilla para preservar la visión, pero que hoy en día a menudo se olvida. Cuando visito a conocidos y amigos que tienen hijos – escolares, estudiantes – siempre pregunto: “¿Dónde hace su hijo los deberes?” No he visto ni un solo apartamento que tenga una mesa adecuada para estudiar. Como regla general, el estudiante se sienta en un rincón remoto, bloqueando la luz con la espalda. Forza la vista y daña los ojos. EN mejor escenario sentado a la mesa frente a la ventana, una luz potente en sus ojos y en el libro. Esto también es muy perjudicial. Debes sentarte con el lado izquierdo hacia la ventana para que la luz incida solo sobre el libro, pero no sobre tus ojos. En este caso, la luz de la hoja blanca se dirige hacia un lado y la luz difusa del texto entra cómodamente y sin esfuerzo en los ojos.

La lámpara de mesa con dosel de la izquierda es nuestra mejor amiga. Especialmente para personas con visión de futuro. Se prefiere una lámpara halógena. Si no está allí, tome una buena lámpara de mesa con visera, inserte una bombilla de vidrio transparente de 75 a 100 vatios. Las bombillas de bajo consumo de moda son peores para la visión. Dirija la luz de la lámpara hacia el lado izquierdo para que la luz reflejada por la hoja (monitor) vaya hacia un lado, y solo la luz dispersada por el texto llegue a sus ojos. Es importante recordar: además de la iluminación local (lámpara de mesa), se requiere iluminación cenital. Los ojos deben poder tomar un descanso del libro o del monitor: mirar el techo, la pared y otros objetos.

Tenga en cuenta: las lámparas fluorescentes cansan mucho la vista.

Véase también Profesor Zhdanov.

Solarización

La solarización es el tratamiento de los ojos con la luz solar. Los autores de muchos métodos populares de corrección de la visión prestan gran atención a la solarización. Creen que el sol es la principal fuente de nutrición para los ojos. Probablemente te habrás dado cuenta de que ves mejor con buena iluminación que con el crepúsculo, y más aún en completa oscuridad. Los ojos necesitan luz, como todos los seres vivos de la tierra. Es por eso que no debes abusar del uso de gafas oscuras, solo son necesarias si tus ojos; mucho tiempo expuesto a la luz solar intensa, especialmente si se refleja en la nieve o la superficie del agua. Nuestros ojos son un órgano complejo e “inteligente”; ellos mismos pueden protegerse de la luz solar.

La luz del sol estimula la circulación sanguínea y mejora la nutrición de los ojos. La solarización ayuda a afrontar tanto la fatiga ocular normal como la discapacidad visual, independientemente de su causa.

Indicaciones de solarización:

– cambios en la visión relacionados con la edad;

– cualquier etapa de miopía o hipermetropía; – astigmatismo;

– aumento de la fatiga ojo relacionado con el trabajo con computadora;

– visión debilitada después de una enfermedad.

Hay varias técnicas solarización: con los ojos abiertos y cerrados, sumergiendo la cara en agua y luego mirando al sol, etc. En cualquier caso, recuerde que debe acostumbrar gradualmente sus ojos a la luz, de lo contrario, en lugar de la mejora esperada en la visión, obtendrá exactamente el efecto contrario

Intente utilizar la técnica propuesta por M.D. Corbett. Está diseñado para acostumbrar gradualmente los ojos a la luz y consta de tres etapas. Realizar la solarización no es ejercicio dificil Sin embargo, recuerda que no hay necesidad de apresurarse. La clave del éxito en este caso es la metódica y el gradualismo.

Primera etapa de solarización

1. Párese en el borde de una sombra espesa (podría ser la esquina de una casa o una entrada muy iluminada), quítese las gafas.

2. Colocar un pie en un terreno cubierto de sombra y el otro en un terreno iluminado por el sol.

3. Relaje los músculos y levante ligeramente la cabeza.

4. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, comienza a girar la cabeza de lado a lado para que los ojos cerrados alternen entre las áreas de sombra y de luz. En este caso, la luz del sol debe incidir directamente en el espacio entre los bordes de los párpados cerrados y las cejas. Si no lo sientes, levanta un poco más la cabeza.

5. Realiza los movimientos hasta que pase el malestar.

Los expertos dicen que cuanto más débiles son los ojos, más luz solar necesitan.

Segunda etapa de solarización

1. Párese derecho frente a la luz del sol, cierre los ojos y relaje los músculos.

2. Gire lentamente la cabeza y el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, levantando alternativamente los pies del suelo. Al mismo tiempo, el sol debería parecer pasar a tu lado y en la dirección opuesta al giro. Si le resulta difícil concentrarse al hacer este ejercicio, hable consigo mismo sobre sus acciones.

3. Haga el ejercicio hasta que sus párpados dejen de temblar por el sol brillante.

Tercera etapa de solarización

1. Párese derecho, frente a la luz del sol, relaje los músculos.

2. Cierra un ojo y coloca la palma de tu mano sobre él para bloquear la luz solar. Inclina la cabeza.

3. Gire lentamente la cabeza y el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. con un ojo abierto deslizarse por el suelo. Parpadea continuamente con el ojo cerrado, pero nunca lo abras.

4. Levanta la cabeza, continúa dando giros, mira con los ojos abiertos un punto al lado del sol y parpadea rápidamente con ambos ojos. Realiza giros durante 5 segundos.

5. Cierre el otro ojo y repita los pasos 3–4.

6. Cierra ambos ojos y realiza giros, mirando directamente al sol con los ojos cerrados.

Después de cualquier etapa de solarización, asegúrese de realizar palmadas para relajar los ojos y darles descanso.

Del libro Mejorar la visión sin gafas (sin imágenes) autor William Horacio Bates

Del libro Mejora tu visión tú mismo. autor Svetlana Ivanovna Troitskaya

Capítulo 9. Solarización El sol es al mismo tiempo alimento y bebida para los ojos. Se ha escrito más que suficiente sobre los efectos beneficiosos de la luz solar sobre los ojos y la estrecha interacción entre el cuerpo celeste y los órganos de la visión. Para ver el papel decisivo de la luz para los ojos,

Del libro Quítate las gafas en 10 lecciones. autor Ígor Nikoláievich Afonin

Solarización Toda la vida en la Tierra existe gracias a la luz solar. La luz del sol es un elixir milagroso que puede curar todas las enfermedades. Al influir en una persona con diferentes colores del espectro solar, puedes curarla de enfermedades, equilibrarla.

Del libro Visión 100%. Fitness y dieta para los ojos. autor Margarita Alexandrovna Zyablitseva

Del libro 100% visión. Tratamiento, recuperación, prevención. autor Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Del libro La práctica de restaurar la visión utilizando luz y color. El método único del profesor Oleg Pankov autor Oleg Pankov

SOLARIZACIÓN Esta técnica fue muy popular en el siglo pasado, ahora está renaciendo y su popularidad aumenta constantemente. Los ejercicios durante los cuales se utiliza activamente una fuente natural de luz, el sol, le permiten lograr

Del libro Cómo tener una buena visión sin gafas. autor Margaret Durst Corbett

Del libro Tratamiento de enfermedades oculares + curso de ejercicios terapéuticos. autor Serguéi Pávlovich Kashin

Del libro Lo mejor para la salud de Bragg a Bolotov. Gran libro de referencia sobre el bienestar moderno. autor andréi mojovoy

Del libro Ejercicios para los ojos. autor Elena Anatolyevna Boyko

Del libro Restaurando la visión. autor Serguéi Nikoláievich Gavriuk

Del libro Prácticas taoístas para mejorar la visión. por Mantak Chia

Solarización Los ojos están diseñados para percibir la luz, por lo que se debe tener cuidado para garantizar que reciban una luz fuerte y direccional mientras se trabaja. Los ojos debilitados necesitan más luz; necesitan estar acostumbrados a la luz brillante. Para hacer esto: 1. Salir de la casa para

Del libro del autor

Restaurar la visión según el método del profesor Zhdanov. Entrenamiento de la visión en verano: el sol ayuda a descansar la vista

Descripción del método de tratamiento de los ojos con el sol.

Ejercicios para tratar los ojos con el sol.

La esencia de la técnica de Zhdanov.

Indicaciones de uso de la técnica y reglas de implementación.

palmear

Palmear estando de pie

Solarización de ojos mediante vela.

Ejercicios cerca - lejos

Ejercicios con movimientos oculares alternos.

Ejercicios matutinos para los ojos según Zhdanov.

Gimnasia para la hipermetropía.

Gimnasia según Zhdanov para el astigmatismo.

Ejercicios oculares del profesor Zhdanov

Conectando el sol - con polarización ocular con una vela

Solarización sin sol

Hagamos que la sangre fluya

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