Skrivnosti pravilne uporabe infrardeče savne. Indikacije za infrardečo savno

Priljubljenost infrardeča savna hitro raste: telo v njem se ogreva s pomočjo infrardečih valov.

Danes je sposobna postati alternativa ruski kopeli: kompaktnost in mobilnost omogočata namestitev v kočo, stanovanje, podeželsko hišo, priključitev na električno omrežje.

Kabina opremljena z oddajniki infrardeči valovi ki se nahaja na dnu in ob straneh, zunaj in znotraj obrobljena z lesom.

Infrardeči valovi ustvarjajo toploto, ki vpliva na človeško telo. Prodira 4 cm globoko v telo, ga segrejte in enakomerno porazdelite.

To povzroči povečano prekrvavitev, širjenje krvnih žil, pospešitev procesov, ki se pojavljajo v telesu. Mišice, sklepi, organi se segrejejo - se stopnjuje zdravilni učinek od izpostavljenosti. Znojenje se poveča za 2-krat v primerjavi s tradicionalno savno, kar pospeši izločanje toksinov (izloči se do 80 % tekočine in 20 % toksinov).

Njo princip delovanja je drugačen od tradicionalne savne in parne kopeli: v infrardeči savni ni vročega zraka in visoke vlažnosti. V zvezi s tem je počutje bolj udobno; polurno sejo lahko razdelimo na 3 faze:

• kopičenje energije s strani telesa (oseba, ki sedi na toplem mestu, kopiči energijo, znojenje v tem času je lahko šibko ali zmerno);
• po 10 minutah bivanja v kabini se znojenje poveča, stopnja traja do 15 minut;
• zmanjšano potenje, občutek rahle utrujenosti, sejo je mogoče zaključiti.

Učinek obiska infrardeče savne

Izpostavljenost infrardečim žarkom na telesu:

• deluje pomirjujoče na živčni sistem, pomaga pri lažjem soočanju z živčnostjo, stresom, nespečnostjo;
• Z rednim obiskovanjem infrardeče savne lahko znižate raven holesterola v krvi in ​​normalizirate krvni tlak;
• celjenje poškodb in ran poteka hitreje;
• poveča se elastičnost žilnih sten;
• bolečine v mišicah, glavi in ​​sklepih izginejo;
• imunski sistem se okrepi, ko se temperatura dvigne na 38,5 stopinj patogeni mikroorganizmi umrejo;
• pomaga pospešiti zdravljenje bolezni ENT organov;
• izboljša se delovanje ledvic, razširijo se krvne žile, poveča se prekrvavitev zaradi intenzivnega potenja.

Učinek IR sevanja pomaga pri odpiranju por, kar pomeni globinsko čiščenje kože obstoječih nečistoč in odmrlih celic. Povečana prekrvavitev izboljša prehrano kože, zato postane gladka in elastična. Veliko bolj učinkovite so kreme, ki jih nanesemo po obisku infrardeče savne.

Treba je zapomniti da IR kabina ni nadomestilo za zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik.

Koristi in škode infrardeče savne

V primerjavi s tradicionalno savno ima infrardeča savna več prednosti:

• manj segreva zrak (največ 55 stopinj pri 100 stopinjah v finščini), ni visoke vlažnosti, občutek bivanja v njem je udobnejši, ni nevarnosti, da bi se opekli zaradi stika s stenami;
• v njem lahko ostanejo tako starejši ljudje kot otroci;
• segreje hitro, v 15 minutah, tudi čas obiska (30 minut) je krajši kot v navadni kopeli (2-3 ure);
• ni občutka zaspanosti in popolna sprostitev- nasprotno, učinkovitost se poveča in pojavi se val energije.

Uporaba infrardeče savne pa telesu ne škoduje obstajajo kontraindikacije stanja, zaradi katerih obisk ni priporočljiv:

Kako pravilno obiskati infrardečo savno

Obiščite infrardečo savno Ni priporočljivo na prazen želodec, morate jesti in piti malo v pol ure mineralna voda(3-4 kozarca), da zaradi seje ne pride do hude dehidracije.

Kabina mora biti prezračena. V infrardečo savno lahko vstopite šele, ko se ogreje (15–30 minut po vklopu). Temperaturo je treba nastaviti 40-60 stopinj in pazite, da ne pade pod 40 stopinj.

Velja za optimalno sedeč položaj, hrbet vzravnan, noge navzdol, roke iztegnjene ob telesu. Če je dovolj prostora, se lahko uležete (v tem primeru bo učinkovitost prepolovljena).

Ko se pojavijo kapljice znoja Učinkovitost se zmanjša tudi na koži, zato je treba znoj, ki se izloča med sejo, obrisati. Prepovedano za uporabo v IR kabini kozmetika (aromatična olja, kreme, losjoni, balzami), saj lahko aktivne snovi v njihovi sestavi povzročijo alergijsko reakcijo.

Na koncu seje morate piti tudi vodo (kolikor želite), da obnovite njeno zalogo v telesu. Ni priporočljivo v ta namen uporabljajte sokove in gazirane pijače (ogljikovi hidrati ovirajo absorpcijo vode).

Priporočljivo je imeti 3 brisače, tako da lahko eno razprostrete na klopi, drugo položite pod noge, s tretjo pa obrišete znoj. Kako pogosto lahko uporabljate infrardečo savno? Priporočljiv je obisk infrardeče savne do 2-krat na teden, največja dovoljena pogostost je vsak 1 dan. Potrebno je spremljati vodno ravnovesje.

Infrardeča savna za hujšanje

Za pospeši proces hujšanja, je priporočljiv pogostejši obisk infrardeče savne (zaradi preventive je dovolj enkrat tedensko). V eni seji se zaradi pospeševanja presnovnih procesov in povečanja srčnega utripa porabi 500–1200 kilokalorij.

S povečanim potenjem se izloči veliko odvečna tekočina, kar vodi do izgube teže. pri čemer pomembno je upoštevati pravila:

• pijte dovolj tekočine;
• dati telesu telesno aktivnost;
• nadzorovati prehrano.

Bivanje v infrardeči savni ni glavni način hujšanja, to je le učinkovit dodatek.

IR savnanje po vadbi

Obisk infrardeče savne je dovoljen pred in po treningu. Prednosti infrardečih žarkov med treningom izjemno visoko:

• prodiranje v telo infrardeči žarki povečati periferni krvni obtok, kar povzroči povečan pretok krvi v mišice, zato je dovoljeno začeti trening brez predhodnega ogrevanja;
• ko ste kratek čas v infrardeči kabini, se mlečna kislina, ki se je nabrala kot posledica treninga, odstrani iz mišic, zato ni "zamašenosti" in občutka "pretreniranosti";
• ob obisku infrardeče savne izboljšajo presnovni procesi v telesu, kar prispeva boljše celjenje poškodbe, prejete med treningom (modrice, hematomi, zvini);
• bolečina izgine, toksini se izločijo;
• športni zdravniki za lajšanje sindroma svetujejo obisk infrardeče savne kronična utrujenost. Z raziskavami je bilo potrjeno, da toplota blizu infrardečega sevanja pomaga aktivirati bele krvne celice in zmanjša vnetje.

Po treningu Savno lahko obiščete pod naslednjimi pogoji:

• stopnja obremenitve med treningom mora biti povprečna;
• njegovo trajanje je do 45 minut;
• med treningom in po savnanju je treba piti vodo;
• ostanite v parni sobi do 20 minut (ne več!);
• po odhodu se hladno tuširajte ali plavajte v bazenu;
• Z obiskom infrardeče savne v prostih dneh od treninga lahko podaljšate trajanje seje na 40 minut.

Ali je možno postaviti infrardečo savno doma v kopalnici?

Namestitev infrardeče savne doma je možna; treba je upoštevati obstoječe prednosti in slabosti. Pozitivne točke:

• se lahko namesti na katerem koli primernem mestu (enoposteljna soba zavzema površino 1 m2, njena višina je 1,85 m);
• segreje v 15 minutah;
• porabi le 1,5–3,3 kW električne energije;
• obstaja vrsta modelov.

Stroški infrardeče kabine za domača uporaba precej visoko. Kabino lahko kupite že pripravljeno ali jo izdelate po naročilu. Preden ga namestite, ga morate izbrati postavite v skladu z zahtevami:

• velikost sobe mora biti 2-krat večja od velikosti kabine;
• med stropom je treba vzdrževati razdaljo najmanj 20 cm;
• razdalja od sten do kabine mora biti najmanj 5 cm;
• potrebna je gladka tla (ne glede na vrsto premaza);
• prostor mora biti suh in dobro prezračen.

Če velikost kopalnice dopušča, lahko vanjo namestite IR kabino. Pred nakupom infrardeče savne je zelo priporočljivo posvetujte se z zdravnikom in se prepričajte, da ni kontraindikacij. Med namestitvijo je treba upoštevati vse varnostne zahteve.

Infrardeča savna je postopek, ki daje visok terapevtski učinek, ga lahko pogosto uporabljajo tudi tisti, ki visoka temperatura ne prenaša dobro.

Kakšne so prednosti infrardeče savne in ali obstajajo kontraindikacije, izveste iz videa:

Infrardeča savna je kabina iz naravnega lesa, v kateri so nameščeni infrardeči sevalniki, ki oddajajo toplotne valove. Več o infrardeči savni si lahko preberete v članku “v primerjavi s klasično savno” ali si ogledate video na koncu članka.

Zaradi dejstva, da infrardeča kabina uporablja nizka temperatura in vlažnosti, ga lahko sprejmejo ljudje, ki jim je tradicionalna kopel kontraindicirana. Vse informacije o prednostih infrardečih kopeli najdete v članku "Za zdravje: shujšajte, znebite se toksinov in pomirite živce!"

Vendar za pridobitev največja korist Pri obisku infrardeče savne morate upoštevati določena pravila.

Kako pravilno hoditi v savno

Priprava infrardeče savne:

Vklopite savno, nastavite temperaturo na 40-60 stopinj in pustite, da se oddajniki segrejejo približno 15 minut. Ni vam treba osredotočati na temperaturo zraka v kabini. V tem času, ko grelniki vstopijo v način delovanja, se začnite pripravljati na postopek.

Pripravi se:

Tuširajte se z vročo vodo, da odprete pore na koži. Seveda se bodo odprli med postopkom, vendar bo to trajalo nekaj časa. Bolj učinkovito je kožo pripraviti vnaprej.

Pijte vodo, da nadomestite prihajajočo izgubo tekočine. Bolje je, da ne pijete gaziranih in sladkih pijač, saj upočasnijo proces absorpcije vode v telesu. Najbolj primerna je negazirana mineralna voda, čaj ali zeliščni poparki.

Ne uporabljajte IR postopka za poln želodec, boste dobili nelagodje, vse prednosti savnanja pa bodo šle v nič. Prav tako ne smete jemati postopka na prazen želodec. Najbolje je, da si privoščite malico uro do uro in pol pred obiskom.

Pravilen obisk infrardeče savne:

Infrardeče tretmaje je treba jemati zelo resno. To je zdravstveni, ne zabavni dogodek.

Optimalno trajanje seje je 25-30 minut pri temperaturah do 55 °C. Ob prvem obisku čas seje ne sme presegati 25 minut, temperatura pa ne sme preseči 45 stopinj. Ko se navadite, lahko čas seje podaljšate na 40 minut ali več, temperaturo pa na 65 stopinj. Visoka temperatura povzroča nelagodje in terapevtska vrednost IR postopka je zmanjšana.

Upoštevajte in ne skrbite: v prvih desetih minutah seanse se osebi navzven ne zgodi nič takega. Vidni učinki se pojavijo v zadnjih 10-15 minutah seje. Na začetku imajo lahko ljudje z motenim sistemom za izmenjavo toplote in visoko stopnjo žlindranja težave s potenjem. Nekateri morda potrebujejo 5-10 sej, preden se pojavi opazna količina znoja.

Pomemben je položaj, v katerem se izvaja postopek IR. Idealen položaj sedenja je s spuščenimi nogami, ravnim hrbtom in iztegnjenimi rokami ob telesu. Lahko se uležete, če prostor dopušča, vendar se bo učinkovitost izpostavljenosti infrardečim žarkom zmanjšala za polovico.

Učinkovitost izpostavljenosti infrardečemu sevanju se zmanjša tudi, če se telo prekrije z znojem, saj kapljice znoja odbijajo infrardeče valove. Zato je med postopkom potrebno nenehno brisanje znoja, ki se sprošča. V skladu s tem morate iti na postopek z brisačo ali še bolje z dvema ali tremi. Enega položite pod noge, drugega pod zadnjico, tretjega pa, da se obrišete. Seveda lahko vzamete eno brisačo, vendar boste potem na polici pustili mokre lise, kar se strinjate, ni higiensko.

Uporaba krem, olj in drugih kozmetičnih izdelkov v infrardeči kopeli je strogo prepovedana. Aktivne snovi, ki jih vsebujejo, lahko povzročijo opekline in alergije.

Po seji:

Po končani seji poskusite 5-10 minut ne delati nenadnih gibov, samo sedite in počivajte. Tudi po izhodu iz infrardeče savne bo povečano potenje. Sprejmi topel tuš za izpiranje znoja.

In še malo za konec:

Infrardeče postopke lahko izvajate kolikor želite, vendar ne pozabite, da največji preventivni in zdravilni učinek ni dosežen. pogosti obiski, vendar redno. Tisti. Bolje je opraviti sedem postopkov na teden kot sedem sej v enem dnevu.

Vas zanima kakšni stroški vas čakajo pri infrardečih tretmajih v salonih in na domu? Preberite članek "vprašanje". Seveda je veliko bolj priročno, če ga imate, a kot vedno je vse odvisno od razpoložljivosti denarja ... Na splošno preberite članek.

Za posladek pa video, kako so se mlada dekleta pošteno potila v infrardeči savni.

Savna z dodatni vir toplota - infrardeče sevanje, se je prvič pojavilo na Japonskem. Ustvaril ga je zdravnik Tadashi Ishikawa za zagotavljanje zdravljenja razne bolezni z globinskim segrevanjem človeškega telesa. Malo kasneje se je takšna kopel začela široko uporabljati v kozmetičnih centrih, ki jih je koristno obiskati pri celulitu, težavah s kožo in pri hujšanju.

Koristno je uporabljati infrardečo kabino tudi, ko se pripravljate na trening, saj toplotni tokovi dobro ogrejejo mišice. Primerne so tudi po psihične vaje, saj zmanjšajo količino mlečne kisline, ki nastaja v tkivih, za polovico. To prispeva k hitremu prehodu utrujenosti pri športniku.

Infrardeča savna ni prostor, ampak samo prostostoječa infrardeča kabina, v kateri termalna energija, nič drugačen od tistega, ki izvira iz sonca in baterij. Človek tega pojava ne more zaznati z očmi, občuti ga le fizično. Material, uporabljen za izdelavo takšne omare, je okolju prijazen material. Njena vrata so iz stekla, stene in tla so iz lesa (lipa, aspen, cedra, bor, hemlock, kambara).

Infrardeči grelci so vgrajeni v sedežne klopi in stranske površine. To so grelne električne naprave, preko katerih poteka izmenjava toplote med hladnim predmetom (človeško telo) in toplejšim (oddajnik). Sevanje se spremeni v toploto, ko ga absorbirajo površine na njegovi poti, zaradi česar se zrak v kabini segreje na 45-50 ºС. Zaradi tega se ta proces širjenja energije pogosto imenuje termični.

IR kabina lahko, odvisno od velikosti, sprejme do 6 oseb hkrati. Oseba, katere telo je že navajeno na njene učinke, si lahko varno privošči termalno kopel do 40 minut v eni seji. Za to kratek čas elektromagnetni valovi dolžine od 4,5 do 5,5 mikronov ne morejo škodljivo vplivati ​​na zdravje. V medicini in kozmetologiji so običajne naprave s selektivnimi ali dolgimi žarki.

Infrardeče sevanje vpliva na telo na naslednje načine:

• povečuje imuniteto;
• zavira aktivnost gliv in mikrobov;
• obnavlja hormonsko ravnovesje;
• izboljša pretok krvi v glavi;
• lajša bolečine;
• obnovi presnovo vode in soli;
• čisti jetra in črevesje kovin, soli in toksinov;
• zniža visok krvni pritisk in poveča zmanjšano;
• ima močan protivnetni učinek.

V infrardeči savni se temperatura dviguje postopoma. V tem primeru se tkiva segrejejo do globine 4 cm. Pri tem se porabi do 80 % energije, ki jo oddajajo grelne naprave. potrdilo o prejemu dobri rezultati Ta postopek zagotavlja, da toplotni valovi prodrejo neposredno v telo, gredo skozi zrak in ga le malo segrejejo. To se zgodi v razmeroma blagih podnebnih razmerah.

Kakšne so prednosti obiska infrardeče savne?

Pri katerih zdravstvenih težavah lahko pomaga infrardeča savna?

Obisk infrardeče savne pomaga rešiti naslednje težave:

• obnoviti menstrualni ciklus;
• odpraviti boleče občutke v sklepih in kosteh, glavoboli;
• premagati nespečnost in živčnost;
• sprostiti stres;
• zmanjšati raven holesterola v telesu in s tem preprečiti razvoj srčnih patologij;
• celijo rane in hitreje okrevajo po zlomih, poškodbah in modricah;
• Hitreje se znebite hematomov;
• okrevanje po boleznih ENT;
• obnoviti elastičnost sten krvnih žil in normalizirati krvni obtok;
• izboljšanje delovanja ledvic zaradi močnega potenja;
• okrepiti imunski sistem;
• znebiti se patogeni mikroorganizmi, umiranje pri temperaturah nad 39 stopinj;
• Po mnenju nekaterih znanstvenikov ima obisk infrardeče savne škodljiv vpliv na rakave celice, ki preprečuje njihovo rast.

Infrardeče sevanje vpliva na človeka na več načinov. Zato je ne samo zdravilna, ampak tudi kozmetična.

V videu zdravnik govori o prednostih in slabostih infrardeče savne:

Nesporne prednosti IP za videz

Prekomerna telesna teža je ena od indikacij za uporabo infrardečih žarkov, ki imajo shujševalni učinek. V kabini s takšnim dodatnim virom toplote se znojenje močno poveča. Zaradi tega se energija porabi nekajkrat več kot običajno, kar vodi do aktivnega izgorevanja kalorij. Izkušnje kažejo, da se jih v eni seji izgubi približno enako kot pri 30-minutnem teku brez ovir. In to je več kot 600 kalorij. Glede na to je odhod v takšno savno še posebno koristen, kadar prekomerno telesno težo, pokvari vso lepoto.

Infrardeče sevanje ima lahko tudi takšne kozmetične učinke, kot je globinsko čiščenje kože. pri povišana temperatura telo obilno znojenje spremlja odpiranje por, iz katerih prihaja umazanija. Hkrati se odstranijo tudi odmrli delci dermisa. Posledično začne izgledati bolj zdrava.

Pomembno je tudi, da je pri termalnih kopelih v infrardeči kabini koža nasičena hranila z izboljšanjem pretoka krvi v njene celice. Posledično pridobi naravna barva, postane čvrsta, gladka, sijoča ​​in elastična. Starejši opažajo tudi, da se gube na obrazu po več sejah nekoliko zgladijo. Učinek lahko podvojite z uporabo krem ​​s hranili po izhodu iz savne.

Z redno uporabo infrardeče kabine se boste lahko znebili številnih kožnih težav, kot so:

• ne keloidne brazgotine in brazgotine, ki se pogosto razrešijo, ko se tkiva segrejejo;
• prhljaj;
• akne;
• luskasti lišaj;
• ekcem;
• dermatitis;
• masten sijaj.

Je infrardeča savna škodljiva?

Valovi, ki jih oddajajo infrardeči grelniki v kabini, so za ljudi popolnoma neškodljivi, če upoštevate vsa pravila za njihov obisk in ne zatiskate oči pred obstoječimi kontraindikacijami. To je posledica majhne moči takšnih gospodinjskih aparatov, ki ne presega 1,9 kW.

Če se v takšni savni zadržujete dlje časa, več kot 40 minut, lahko pride do pregretja telesa in toplotni udar. Ima izjemno škodljiv učinek na zdravje, saj v ozadju povečanega potenja obstaja veliko tveganje za dehidracijo. Med možne posledice dolgotrajno uparjanje in izguba tekočine, pa tudi telesu dragocenih snovi. Hkrati pa ima zaradi pospešenega pretoka krvi v kožo vse možnosti, da postane rdeča.

Kontraindikacije za obisk infrardeče savne

Da bi bilo infrardeče sevanje koristno in ne škodljivo, savne ne obiskujte v naslednjih situacijah:

1. Ko pride menstruacija. V tem obdobju je pod vplivom toplotnih tokov veliko tveganje za krvavitev.
2. Če je maligna in benigne tvorbe, ki lahko pri segrevanju začne rasti še hitreje.
3. Ko je zdravnik diagnosticiral ARVI ali gripo. Infrardeči valovi otežijo potek teh bolezni.
4. S povišano telesno temperaturo, ki spremlja prehlad.
5. V primeru nedavne operacije.
6. Takšno sevanje lahko predstavlja nevarnost za nosečnico.
7. Kontraindikacija za obisk infrardeče savne je tudi alkoholizem. kronična oblika, bolezni ledvic in jeter, odprta in zaprta tuberkuloza, kompleks kliničnih simptomov in diabetes mellitus.
8. V ozadju izčrpanosti telesa, ki se kaže v obliki pomanjkanja apetita, splošna šibkost, močan upad telesna teža.
9. Če obstajajo znaki poslabšanja katere koli bolezni.
10. Med gnojnimi procesi.

Za celovito izboljšanje zdravja je priporočljivo obiskati kopališče z infrardečim sevanjem od 11 do 13-krat. Če je namenjen boju proti odvečnih kilogramov in celulita, potem si lahko privoščite termalne kopeli vsaka 2 dni. Enako velja za športnike, ki se po treningu pogosto zatečejo v infrardečo savno.

Otroci in infrardeča savna

Zdravniki so si enotni v mnenju, da otroku obisk ICS le koristi. Toda strokovnjaki močno odsvetujejo uporabo toplotnih tokov kot glavne metode zdravljenja. Veljajo za dobre profilaktično in imajo sijajen učinek le kot dodatek drugim terapevtske metode . In tukaj je pomembno, da otroci redno in pravilno uporabljajo kabino z infrardečim sevanjem.

Znano je, da debelejša kot je človekova koža, lažje zaznava toploto, ki jo prenašajo segreta telesa. Koža otroka je veliko tanjša od kože odraslega. To vodi do zmanjšanja njegove sposobnosti za uravnavanje tega procesa. Zaradi tega je treba dojenčka za kratek čas izpostaviti infrardečim žarkom – največ 15 minut. Izogniti se neprijetne posledice njegova glava je pokrita z bombažno kapo. Pred takim postopkom morajo starši vsekakor obiskati pediatra, da ne bi škodovali zdravju otroka.

Še posebej uporabno za otrokovo telo je IR kabina izdelana kot solna savna. Za to so tla položena s ploščicami iz himalajske soli, ki dobro prevaja toplotni tok. V kombinaciji z infrardečim sevanjem daje svetel zdravilni učinek - čisti telo strupene snovi in žlindre. Glede na to se šibek imunski sistem znatno okrepi, zaradi česar se lahko uspešno upira virusnim in nalezljivim boleznim.

Navodila za obisk infrardeče savne

Za pridobitev največji učinek od takega termičnega postopka morate upoštevati nekaj pravil.

Kaj storiti pred začetkom seje?

1. Ker med bivanjem v IR kabini pride do izgube tekočine s povečanim potenjem, je pomembno, da jo pred posegom napolnite. Če želite to narediti, lahko pijete 60-90 minut pred odhodom v savno. zeleni čaj, mirno vodo ali se oprhajte s toplo vodo.
2. Zadnji obrok naj bo najpozneje 2 uri pred sejo.
3. V prostor vstopite šele, ko je bil dobro prezračen in se je temperatura zraka v njem dvignila na 45-50 °C.
4. Ko greste na postopek, morate s seboj vzeti več frotirnih brisač.

Za tiste, ki infrardečo kabino obiščete prvič, je priporočen čas bivanja v njej 25 minut. Temperatura zraka v prostoru ne sme biti višja od 50 °C. Trajanje seje lahko povečate na 40 minut, ko se telo navadi na toplotno sevanje.

Kaj početi med sejo?

Če nameravate obiskati infrardečo savno z v kozmetične namene, nato pa za izboljšanje učinka priporočamo, da kožo namažete s katero koli kremo za telo. Da bo čim bolj enakomerno obsevana z infrardečimi žarki, se morate usesti, ne da bi se naslanjali na naslonjalo klopi, hrbet naj bo v ravnem položaju.

Noge morate upogniti v kolenih in položiti roke nanje z dlanmi navzdol, pri čemer jih držite naravnost. Potem se lahko sprostite in občasno pobožate problematična področja z rokami, kot bi delali masažo. Koristno je hkrati piti tekočino (vodo, topel čaj), saj v tem času aktivno delujejo vsi telesni sistemi.

Kaj storiti po posegu?

Po preteku časa seje ne morete takoj zapustiti IR kabine. Tistim, ki so ležali, svetujemo, naj počasi vstanejo in nato nekaj časa sedijo. In za tiste, ki se sprva niso ulegli, je pomembno, da ostanejo v trenutnem položaju še pet minut. Po tem je koristen pred odhodom v Svež zrak Okrepite se za stenami savne – lahko pogledate pod tuš, pijete mineralno vodo ali čaj. To je še posebej potrebno storiti, ko je zunaj hladno.

Če se boste obiska infrardeče savne lotili pametno, bo to postalo odlično zdravilo znebiti se razne težave z videzom in zdravjem!

TO zdravstvene ustanove, SPA saloni, športni klubi in celo ruski domovi so nedavno prejeli prijetno in uporabno storitev - infrardečo savno.

Nekatere ljudi, ki vedo, kako se savna ogreva, skrbi, ali je ta metoda nevarna.

Nekateri ljudje so prepričani, da ima zdravilni učinek na telo, drugi pa skrbijo, da ne prinaša le koristi, ampak tudi škoduje. Kako pravzaprav infrardeča savna deluje in kakšne so njene prednosti in slabosti?

Vpliv infrardečega sevanja na telo

Mehka toplota v taki savni ogreva predvsem predmete, ne zraka. Zato je obsevanje v infrardečih savnah globinsko segrevanje tkiv.

To pomeni, da ima takšen prodor toplotnih valov v telo ugoden vpliv, saj ogreje mišice, tkiva in sklepe.

Zaradi tega učinka se izboljša delovanje organov, prehrana tkiv in krvni obtok.

IR terapija bo pomagala izboljšati metabolizem, izboljšati imunski sistem, izboljšanje prehrane mišični sistem in oskrbuje telesna tkiva s kisikom. Ker zrak ni vlažen, se tkanine segrejejo zaradi naravnega potenja. Skupaj z znojem izstopajo odpadki in toksini.

Končni rezultat je odvisen od intenzivnosti sevanja, valovne dolžine, trajanja seje in obsega območja vpliva. Prednosti infrardeče savne so odvisne od naslednjih dejavnikov:

Valovna dolžina

Vsak predmet ali telo, segreto na določeno temperaturo, oddaja infrardeče valove. Tudi človeško telo neprekinjeno oddaja nevidne infrardeče žarke, katerih valovna dolžina je od 6 do 20 mikronov.

Med raziskavo se je izkazalo, da ko bo dolžina valov, ki prihajajo do človeka, ustrezala dolžini človeških, torej lastnih, jih bo telo zaznalo in delovalo pozitivno.

V infrardeči savni grelci oddajajo žarke z valovno dolžino od 7 do 14 mikronov. To pomeni, da takšno sevanje ustreza naravnemu območju za človeka in pravzaprav ne bi smelo škoditi. Vse je odvisno od tega, ali oseba sledi režimu in trajanju bivanja v IR kabini.

Trajanje postopka

Vsaka terapija lahko slabo vpliva na človeka in infrardeča savna ni izjema. Ta vrsta savne ima intenzivnejši učinek na človeško telo kot druge kopeli ali savne.

Zdravniki svetujejo, da v njih ne ostanejo več kot 20-30 minut. In če obstajajo patologije srca ali možganov, potem lahko ostanete v infrardeči savni 5-10 minut. V tem primeru bi bilo najbolje več kratkih obiskov kot en daljši.

Individualne značilnosti osebe

Obstajajo tisti, ki ne morejo prenesti intenzivnega toplotnega sevanja. To je lahko posledica bolezni ali individualnih značilnosti.

Ko pacient vstopi v kabino, morate skrbeti zase in če čutite pekoč občutek v koži in nazofarinksu, se vam oči začnejo solziti, morate takoj zapustiti.

Bolje je, da ne sedite v savni na silo, saj to ne bo prineslo nobene koristi, in celo, nasprotno, lahko povzroči slabe posledice.

Poleg individualne nestrpnosti lahko obstajajo kontraindikacije zdravnikov, pri katerih je dolgotrajna izpostavljenost toploti škodljiva.

Razlike od navadne savne

Infrardeča savna ima značilne razlike od običajne savne in prav zaradi njih telo ne nosi tako močne obremenitve srčno-žilnega, dihalnega in živčnega sistema. Zato se človek, ko zapusti infrardečo savno, počuti lahkoten, sproščen in poln energije.

Glavne razlike:

1. Infrardeča savna se segreje v 10-15 minutah, navadna pa v 1-2 urah;
2. Navadna savna ogreje zrak in nato telo, infrardeča savna pa gre skozenj in takoj ogreje človeško telo. Zato se v infrardeči savni 20% energije porabi za ogrevanje zraka, v običajni savni pa 80%;
3. Toplota zaradi dolžine infrardečih valov prodre približno 4 cm globoko v telo, kar omogoča ogrevanje vseh tkiv. Toda v običajni savni se telo segreje le za 3-4 mm;
4. Temperatura v infrardeči savni je 45-60ºС, v navadni savni pa 80-110ºС;
5. Optimalen čas bivanja v infrardeči savni je 20-30 minut, v navadni savni pa 1-2 uri;
6. V infrardeči savni se znoj izloča 2-3 krat več kot v tradicionalni. Zahvaljujoč temu se pore odprejo širše, nečistoče in toksini pa se učinkoviteje odstranijo;
7. V tradicionalni kopeli človek s potenjem izgubi 95 % vode in 5 % toksinov. podkožne maščobe. V infrardeči savni izstopi 80 % vode in 20 % toksinov z maščobo.
8. Kabina nima pare, kar izboljša sejo. Zato je za razliko od finske in ruske kopeli infrardečo savno mogoče obiskati po 50 letih in ima minimalne zdravstvene omejitve;
9. Kabina z infrardečimi žarki ne zahteva velike peči ali debelih sten. Zahvaljujoč temu je zasnova kompaktna.

Značilnosti seje v infrardeči savni

Ker se infrardeča savna razlikuje od navadne savne, ima tudi svoje značilnosti. V prostoru so nameščeni oddajniki infrardečih valov.

Razporejeni so na dnu in ob straneh kabine, da ustvarijo maksimalno toploto, ki deluje na telo.

Da bi bil obisk takšne kabine koristen, je priporočljivo, da te kratkotrajne terapije ne prekinjate. Najbolje je, da se usedete, sprostite, zravnate hrbet, spustite noge in iztegnete roke do kolen.

Priporočljivo je, da postopek vzamete na prazen želodec. Vendar je bolje pol ure pred sejo malo jesti in piti vodo, da med sejo ne pride do močnega razmaščevanja.

Kabina se najprej prezrači in nato ogreje. Vnesite ga šele po segrevanju. V savno ni priporočljivo vzeti nekaj s seboj za branje in delo, za sprostitev bi bilo dobro vzeti predvajalnik z glasbo.

Ne uporabljajte nobenih kozmetičnih izdelkov, ker lahko njihova sestava povzroči alergijsko reakcijo. Znoj, ki izhaja med terapijo, je treba obrisati.

Ni mogoče sprejeti hladen tuš takoj po seansi, ker telo takšne izpostavljenosti toploti ne šteje za pregrevanje.

Ampak lepo bi bilo, da bi se splaknil topla voda za izpiranje znoja s telesa. Ker je človeško telo izgubilo dovolj tekočine, je potrebno to nadomestiti s pitjem mineralne vode.

Korist

Ko so izumili infrardečo savno, so znanstveniki takoj začeli izvajati številne raziskave in do danes so znane številne njene prednosti, znano pa je tudi, za koga je kontraindicirana. Infrardeča savna nudi prednosti na dveh glavnih področjih: kozmetičnem in terapevtskem.

Kozmetični učinek

Velika količina energije gre za potenje, to pa povzroči kurjenje kalorij. Kitajski znanstveniki so izračunali, da enkratni obisk infrardeče savne porabi skoraj toliko kalorij kot pretečeni 10 km.

V tem primeru bosta pravilno pitje vode in zmerna uporaba savne vodila do izgube teže.

Če k vsemu temu dodate še normalizirano telesno aktivnost, boste s tem odstranili celulit, saj infrardeče sevanje rado razgradi podkožne obloge.

Če redno hodite v savno z infrardečim sevanjem, se lahko znebite naslednjih kožnih bolezni: aken, ogrcev, prhljaja itd.

Pred masažo je dobro tudi obiskati infrardečo kabino, saj bo sprostila in ogrela vaše mišice in vam ne bo treba uporabljati grelnih mazil.

Ne smemo pozabiti, da lahko prekomerna uporaba savne z infrardečim sevanjem škoduje vašemu zdravju, zato je preventivno dovolj, da jo obiščete približno enkrat na teden.

Terapevtski učinek

Infrardeči valovi in ​​zvišanje telesne temperature pomagajo izboljšati delovanje človeškega telesa in lahko celo pomagajo pri obvladovanju nekaterih bolezni.

Kakšen terapevtski učinek ima infrardeča savna?

• Krepitev živčnega sistema bo pomagala premagati stres, razbremeniti napetost in razumeti razpoloženje ter ustvariti občutek udobja in udobja;
• Infrardeči žarki, ki prodrejo globoko v tkiva, segrejejo mišice, kar vodi v povečano srčni utrip in utrip. Ta učinek je odlična metoda za stimulacijo srčnih žil in izboljšanje njihove elastičnosti;
• Okrepijo se stene krvnih žil, zniža se raven holesterola in izboljša se krvni obtok. Infrardeča savna zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov in drugih bolezni srca in ožilja;
• Zahvaljujoč povečanemu dotoku kisika v možgane se izboljša spomin in boljše delovanje možganske regije in tlak je reguliran;
• Infrardeči žarki povečajo število levkocitov in telo se bolje bori proti boleznim. In to je tudi preventiva pred;
• Podpira telo med menopavzo in v redkih primerih obnovi ženski ciklus;
• Poškodovane se obnovijo mehke tkanine in kosti. Vreznine, opekline, modrice, zlomi, zvini se celijo hitreje;
• Različni bolečinski sindromi se zmanjšajo in včasih popolnoma odpravijo. Če izberete pravilno odmerjanje, lahko se znebite glavobolov, sklepov, menstrualnih in drugih bolečin;
• Dobro pomaga pri boleznih sklepov - skolioza, revmatizem itd.;
• Če pride do motenj prebave in presnove;
• Telo postane bolj napeto in pridobi moč po športni trening. Telesna aktivnost vodi do polnjenja mlečne kisline v mišicah, kar vodi do bolečine in teže. In infrardeče sevanje le pomaga odstraniti in odpraviti slabe občutke. Poleg tega športnik zaradi nasičenosti s kisikom in izboljšanega krvnega obtoka hitro pridobi moč;
• Človek si opomore od kronične bolezni ENT organi, žolčnik, sklepi;
• Zahvaljujoč sproščanju znoja oseba ne samo izgubi težo, ampak tudi odstrani toksine, kar pomaga izboljšati splošno stanje telesa in delovanje notranjih organov.

Kontraindikacije

Čeprav je v takšni terapiji veliko pozitivnih stvari, ne smemo pozabiti, da se v njej ne more vsak pariti. Konec koncev, ignoriranje tega lahko ne samo poslabša splošno stanje, ampak tudi povzroči cela linija bolezni.

Raziskovati toplotni vpliv na Človeško telo, japonski terapevt Tadashi Ishikawa je opozoril na uporabo infrardečega sevanja za fizioterapevtske postopke. Po izdelavi in ​​uspešnem testiranju cirkonijevo-keramičnega oddajnika je zdravnik delal in uresničil idejo o popolnem segrevanju telesa z infrardečimi valovi. Tako so se v poznih sedemdesetih letih pojavile prve naprave, imenovane »infrardeče savne«.

Ko so pridobili popularnost na Japonskem, so jih po 10-12 letih začeli proizvajati v Ameriki in Evropi, od začetka tega stoletja pa so se pojavili v Rusiji in ustvarili konkurenčno alternativo ruski kopalnici in finska savna. Danes infrardeče savne ne najdemo le v zdravstvenih ali kozmetičnih ustanovah. Njegova mobilnost in kompaktna velikost – od enega kvadratni meter, omogočajo namestitev kamere v kateri koli na pravem mestu: industrijski prostori, podeželska hiša ali koča, pa tudi v majhnem stanovanju.

Kabina z notranjo in zunanjo leseno oblogo vsebuje keramične infrardeče oddajnike. Nahajajo se pod in ob straneh prostora ter ustvarjajo toploto, ki ima največji učinek na človeško telo. Toplotni tokovi se intenzivno poglobijo v telo (penetracija do 4 centimetre), enakomerno porazdelijo in ga segrejejo na 38-38,5°C. Hkrati se krvne žile razširijo, prekrvavitev izboljša in biokemični procesi ki prispevajo k doseganju zdravilnega učinka. Pomanjkanje vlage v kombinaciji z infrardečim sevanjem poskrbi za intenzivnejše potenje in se znebi toksinov, katerih koncentracija je nekajkrat večja kot pri tradicionalen način paro.

Korist

Od izuma infrardeče savne so to potrdile številne medicinske in znanstvene študije terapevtski učinek infrardeči žarki na človeško telo. Levji delež teh odkritij pripada kitajskim in japonskim znanstvenikom, katerih izkušnje so se začele uporabljati po vsem svetu.

Infrardeči toplotni žarki, ki prodrejo globoko v tkivo, ogrejejo mišice, kar posledično vodi do povečanja srčnega utripa in pulza. To je odlično zdravilo za stimulacijo srčnih žil in povečanje njihove elastičnosti.

In stimulacija krvnega obtoka pomaga znebiti hipertenzije, uravnava možganska cirkulacija, aktivira delovanje možganskih celic in pomaga delno izboljšati kratkoročni spomin.

Poleg tega znojenje spremlja znatna izguba kalorij, kot pri telesna aktivnost. Maščoba se sprošča z znojem, se veže in nosi s seboj težke kovine in toksini. Znanstvena raziskava ugotovljeno je bilo, da se v infrardeči savni v primerjavi z navadnim savnanjem potenje dvakrat poveča, količina čiščenja pa trikrat. strupene snovi, blagodejni učinek na telo pa se poveča do šestkrat. Zato se postopki v infrardeči savni priporočajo za čiščenje telesa, v boju proti celulitu, pa tudi kot dodatek k fitnes programom in splošnim krepilnim postopkom.

Pod vplivom infrardeče toplote se aktivira obramba telesa, ki preprečuje razmnoževanje in uničuje okužbe in bakterije. Ob tem se poveča število belih krvničk – levkocitov, ki neposredno sodelujejo pri onemogočanju patogenih procesov. Ta dejavnik omogoča učinkovito preprečevanje pojava onkološke bolezni, pomaga pa tudi pri hitrejšem zdravljenju bolnikov z rakom.

Toploto infrardeče savne priporočamo pri zdravljenju kostno-mišičnih bolezni. mišično-skeletni sistem– artritis, revmatoidni artritis, bolečine v hrbtu, kompresijski zlom hrbtenica... Hvala aktivni vpliv na mišicah so se infrardeči žarki izkazali v boju proti krčem, bolečinam in mišičnim obremenitvam, revmi, poškodbam vezi in kit, tumorjem in začetki v mehkih tkivih.

Infrardeča savna je zelo učinkovita za bolečinski sindromi in vnetni procesi. Priporočljivo ga je jemati za obnovo kože, ko travmatske poškodbe in pooperativne brazgotine, ozebline, bronhitis, vnetje grla, srednjega ušesa, žolčnika, pljuč, kolčnih sklepih, medenico... Ugodno vpliva na bolezni prebavil - gastritis, gastroduodenitis, razjede.

Obisk infrardeče savne priporočajo tudi nevrologi. Niz takšnih postopkov pomaga pri obvladovanju stresa in depresivno stanje, pomirjajo živčni sistem, se znebijo nespečnosti in drugih motenj spanja.

Kozmetologi tudi ne pozabijo priporočiti parne kopeli v infrardeči savni. Toplota infrardeče kabine spodbuja prekrvavitev kože, zaradi česar je koža mehka in elastična. Znebi se umazanije iz por, lojnic, mozoljev, ogrcev in odmrlih celic, ki se odstranijo po parjenju.

Video - Shema za odstranjevanje toksinov iz telesa v infrardeči savni

Infrardeča savna: pravilno parjenje

Da bi povečali učinek infrardeče savne, jo morate pravilno pripraviti za uporabo in upoštevati nekaj priporočil strokovnjakov:

• Na začetku je potrebno prezračiti kabino in jo segreti vsaj 10-15 minut na temperaturno območje 40-60 stopinj;

  
  
  

• Ne zaužijte težkega obroka neposredno pred obiskom savne (optimalno uro in pol prej);
• za povrnitev izgubljene tekočine iz telesa je pred posegom priporočljivo piti mineralno negazirano vodo, čaj ali zeliščne poparke;

  

• ko greste v savno, se morate tuširati z vročo vodo, kar pomaga intenzivno odpirati pore, izboljšati potenje in pospešiti proces čiščenja telesa strupenih snovi in ​​toksinov;

  

• za pridobivanje največja količina toplotnih žarkov, morate sedeti pokončno s spuščenimi nogami. Ležeči položaj zmanjša učinek za polovico;

  

• Masaža mišic v savni pomaga pri sprostitvi in ​​razbremenitvi napetosti. Priporočljivo je tudi izvajati kakršne koli gibe z rokami in nogami, masirati stopala in vrat;

  

• Med sejo je treba sproščeni znoj obrisati z brisačo, saj preprečuje globoko prodiranje infrardečih žarkov v telo;

  

• V nobenem primeru ne uporabljajte kozmetike - balzamov, krem ​​ali losjonov. Ob izpostavljanju infrardečim žarkom lahko povzročijo alergijske reakcije ali opekline;
• Po končani seji morate počivati ​​5-10 minut, nato pa se oprhajte s toplo vodo, ki bo sprala znoj in toksine.

  

Ne smemo pozabiti, da je za doseganje želenega rezultata potrebno infrardečo savno obiskati 10-12 krat po pol ure vsak dan ali vsak drugi dan. In trajanje prvega bivanja v kabini ne sme presegati petindvajset minut pri temperaturi znotraj 45 °. Z obiskom infrardeče savne, globinsko segrejemo telo, aktiviramo imunski sistem in povzročimo odmiranje okužb.

Video - Postopki v infrardeči savni

Kontraindikacije

Kljub masi pozitivne vidike, bodite pozorni tudi na to, da se v infrardeči savni ne more vsakdo pariti. Obstaja število medicinske kontraindikacije, ignoriranje katerega lahko vodi ne le do poslabšanja splošno stanje telesa, temveč tudi do poslabšanja številnih bolezni.

Torej obisk infrardeče savne ni dovoljen, če:

• akutne respiratorne in prehladi, ki jih spremlja visoka temperatura;
• hude oblike sladkorna bolezen, tuberkuloza, patologije ledvic in jeter;
• onkološke bolezni in prisotnost benigni tumorji(vključno z miomi, adenomi, mastopatijo ...);
• hipertenzija, hipotenzija in težave s srčno-žilnim sistemom;
• psoriaza, nevrodermatitis in druge kožne bolezni;
• gnojni procesi v telesu;
• kronične bolezni v akutni fazi;
• izčrpanost telesa - kaheksija;
• krvavitev katere koli narave, vključno z menstrualno krvavitvijo;
• nosečnost in dojenje;
• kronični alkoholni sindrom.

Osebe, ki imajo v telesu kovinske ali silikonske kirurške vsadke, srčne stimulatorje, osebe, ki so prebolele srčni infarkt ali možgansko kap, se lahko v infrardeči savni parijo le z dovoljenjem zdravnika. Posvetovanje s strokovnjakom je potrebno tako pri zdravljenju kot pri zdravila, ki lahko pod vplivom infrardečih žarkov spremenijo svoje lastnosti in škodijo človeku.

škoda

Znanstveniki so pri preučevanju vpliva infrardeče savne na človeško telo ugotovili, da je mogoče z veliko natančnostjo trditi, da ni škodljiv vpliv infrardeči toplotni žarki za ljudi. Vendar pa ne more vsakdo podleči vročini med polurnim postopkom zaradi posamezne značilnosti glede na toplotne obremenitve. Alarmni signal med sejo služi glavobol in omotica, solzenje, pekoč občutek v nazofarinksu in kožo. Če se pojavijo ti simptomi, morate takoj zapustiti savno.

Prav tako imajo infrardeči žarki v neposredni bližini grelnikov negativen vpliv na očeh. Zato je za njihovo zaščito vredno uporabiti posebna očala. Vendar je treba omeniti, da je naravni prag infrardečega sevanja neškodljiv za ljudi, moč grelnih elementov, ki se uporabljajo v kabini, pa je veliko nižja od povprečne moči sevanja.

Video - Infrardeča savna koristi in škoda