Človeško telo je kompleksen, inteligenten in uravnotežen sistem. Eden od kritični dejavniki ravnotežje - razmerje kislosti in alkalnosti. Pri večini ljudi zaradi neuravnotežene prehrane in nepoznavanja kislinsko-bazično ravnovesje(pH) opazimo zakisanost telesa - acidoza. Včasih neravnovesje doseže kritične vrednosti, kar posledično vodi do razvoja vnetnih procesov, zmanjšanja imunosti, pojava edema, rasti telesne maščobe, krhkih kosti, kariesa, težav s kardiovaskularnim sistemom, pa tudi tveganje za razvoj neoplastične bolezni. Zakisanost je polna prezgodnje staranje telo, padec učinkovitosti, upočasnitev duševne dejavnosti.
Kako nastane acidoza in kako se z njo spopasti?
Kaj je zakisanje in alkalizacija telesa
Za merjenje razmerja kislosti v telesu se uporablja lestvica z delitvami od 5 do 9 (z desetinkami). Normalno območje pH krvi je od 7,3 do 7,5 (zaželeno je, da je pH urina med 6 in 6,4). Indikator pH lahko preverite doma z nakupom posebne naprave za merjenje kislosti sline in urina (spremembe je treba opraviti več dni zapored, da se izračuna povprečje). pH krvi lahko preverite na kliniki.
Pri mnogih ljudeh je stopnja kislosti povišana - z drugimi besedami, opažena je acidoza. Obstaja tudi nasprotni pojav - alkaloza, vendar je pretirana alkalizacija telesa veliko manj pogosta.
Telo postane zakisano zaradi vstopa hrane, ki zakisa, v prehranski trakt. Prevladujejo v hrani sodobni človek, zato se pH poslabša.
Kaj se dogaja v telesu med acidozo?
● Zakisana kri postane gosta in viskozna. Počasneje prenaša kisik uporaben material skozi telo, zaradi česar se zmanjša delovna sposobnost, poslabša se delo možganov. Spremembe v metabolizmu in hormonsko ozadje, saj gosta kri ne more pravočasno prenašati encimov skozi telo.
● Na ozadju hiperacidnost bakterije in mikrobi se aktivneje razmnožujejo, vnetni procesi se razvijajo intenzivneje.
● Kislina iz telesa izpira koristne elemente v sledovih: kalcij, magnezij, kalij, natrij, železo. Kosti in zobje postanejo bolj krhki zaradi izgube kalcija, trpijo zaradi pomanjkanja magnezija srčno-žilni sistem, zaradi pomanjkanja železa se čuti splošni upad moči. Slabi mišični sistem, obstajajo redni glavoboli in nespečnost.
● Telo poskuša zmanjšati stopnjo kislosti in zadržuje vodo. Pojavi se edem, delo je moteno limfni sistem, koža prezgodaj zbledi.
● Kislo okolje, kot so ugotovili japonski znanstveniki, prispeva k nastanku tumorjev. To je ena najnevarnejših posledic zakisanosti telesa.
Toda proti zakisanosti se je mogoče in treba boriti! Očitna rešitev je uravnavanje pH z alkalizacijo telesa. Z uživanjem tako imenovanih alkalnih živil lahko postopoma dosežete idealno kislinsko-bazično ravnovesje in odpravite vse naštete zdravstvene težave.
Znaki zakisanosti telesa
Za ugotavljanje zakisanosti je treba opraviti preiskave krvi, sline in urina, vendar je mogoče razbrati, da telo najverjetneje potrebuje alkalizacijo, in to na več načinov. značilne lastnosti:
● slab občutek, utrujenost, mišična oslabelost;
● nespečnost ali zaspanost, živčne motnje, izguba koncentracije, motnje spomina;
● zabuhlost, s katero se je težko spopasti;
● povečanje telesne teže, ki ga ne morete obvladati z dieto oz telovadba;
● slabo stanje zobje;
● krhkost kosti;
● pogosti prehladi zaradi zmanjšanja imunosti;
● poslabšanje delovanja srca.
Če ste pri sebi ali svojih bližnjih odkrili znake zakisanosti telesa, ne izgubljajte časa – začnite boj za zdravje!
Vpliv alkalizacije na zdravje ljudi
Koristi alkalizacije so človeštvu znane že dolgo, čeprav je bila potrditev na kemijski ravni predstavljena šele moderna znanost. Primer v točki- grgranje sode bikarbone pri zobobolu: ta alkalna snov zmanjša kislost v ustih in zmanjša vnetje. Ampak to je primer lokalne akcije. Za kompleksno alkalizacijo je potrebno telesu zagotoviti alkalizirajoče izdelke.
Kompleksna alkalizacija blagodejno vpliva na vse telesne sisteme:
● začutili boste splošno izboljšanje stanja, naval energije, večjo vzdržljivost;
● delo se normalizira živčni sistem, izboljšati možganska aktivnost;
● imuniteta se bo okrepila;
● edem bo izginil in prekomerno telesno težo;
● zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov, tumorjev, zlomov.
Živila, ki alkalizirajo in zakisajo telo
Vizualna tabela bo pomagala razlikovati med izdelki za zakisanje in za alkalizacijo. V njej je vpliv posameznega izdelka na spremembo pH vrednosti ocenjen v območju od + do ++++.
Jagode, sadje, sokovi |
zakisanje |
alkalizacija |
|
marelice |
||
|
pomaranče |
||
|
Narava pomarančnega soka. |
||
|
Sladkan pomarančni sok |
||
|
Banane so zrele |
||
|
Zelene banane |
||
|
sveže grozdje |
||
|
Sladkan grozdni sok |
||
|
Grenivke |
||
|
Naravni limonin sok. |
||
|
Limonin sok sladkan |
||
|
ribez |
||
|
Suhe slive |
||
|
sveža jabolka |
||
|
Posušena jabolka |
Zelenjava, stročnice, zelišča |
zakisanje |
alkalizacija |
|
Brokoli |
||
|
Grah suh, toplotno obdelan |
||
|
Svež zeleni grah |
||
|
Konzervirani grah |
||
|
sveže belo zelje |
||
|
Pečen krompir v jakni |
||
|
dušen krompir |
||
|
Pražen krompir |
||
|
svež cilantro |
||
|
sveža koruza |
||
|
Konzervirana koruza |
||
|
Zelena čebula |
||
|
sveže korenje |
||
|
Zelenjavni smutiji, sokovi |
||
|
sveže kumare |
||
|
pastinak |
||
|
Bolgarski poper |
||
|
svež peteršilj |
||
|
svež paradižnik |
||
|
redkev, redkev |
||
|
Zelena |
||
|
Sveža pesa |
||
|
Svež koper |
||
|
Svež stročji fižol |
||
|
Konzervirani fižol |
Žita, kruh, zrna, moka |
zakisanje |
alkalizacija |
|
Amarantova semena in moka |
||
|
Škrob, krompir, koruza |
||
|
koruzni kosmiči |
||
|
Koruzna moka |
||
|
Bela pšenična moka |
||
|
ovsena moka |
||
|
ržena moka |
||
|
Koruzni zdrob |
||
|
Dušen beli riž |
||
|
rjavi riž |
||
|
divji riž |
||
|
Beli kruh |
||
|
Črni kruh |
||
|
Polnozrnat kruh |
||
|
Ječmenov zdrob |
||
Meso, perutnina, jajca |
zakisanje |
alkalizacija |
|
Jagnjetina kuhana ali dušena |
||
|
Pečena jagnjetina ali žar |
||
|
Pusta šunka |
||
|
Govedina kuhana ali dušena |
||
|
Govedina na žaru ali žar |
||
|
Piščanec kuhan ali dušen |
||
|
Ocvrt piščanec ali žar |
||
|
Prepelica |
||
|
ptica (igra) |
||
|
Goveja jetra, piščanec |
||
|
Svinjska jetra |
||
|
svinjska mast |
||
Mlečni izdelki |
zakisanje |
alkalizacija |
|
Naravni jogurt |
||
|
Kefir, ryazhenka |
||
|
Polnomastno mleko |
||
|
maslo |
||
|
Trdi sir |
||
|
Mehki sir |
||
|
Skuta naravna |
||
|
Sladka skutna masa |
Oreščki, semena in olja |
zakisanje |
alkalizacija |
|
Oreh in orehovo olje |
||
|
Koruzno olje |
||
|
Laneno olje |
||
|
Mandlji in mandljevo olje |
||
|
Olivno olje |
||
|
pekan oreh |
||
|
Sončnična semena in olje |
||
|
bučna semena in olje |
||
|
Lešnik in lešnikovo olje |
Rada bi vas opozorila, da vpis izdelkov ne pomeni škodljivih izdelkov. V prehrani morajo biti prisotne vse hranilne snovi izdelki (in zelenjava, meso, mleko in žita). Toda najprej morate izbrati meso, ki ni ocvrto, ampak dušeno (kar je jasno razvidno iz tabele), rjavi riž, ne beli itd. In kar je najpomembneje, ohranite ravnotežje. Potem ne bo kisanja.
Največjo grožnjo telesu predstavljajo alkohol (vključno s pivom), gazirane pijače (vključno z nadomestki sladkorja), industrijska čokolada in kakav iz nadomestkov kakavovega masla, ki vsebuje sladkor in dodatke, kava in črni čaj, industrijske sladkarije in pecivo, Beli kruh, maščobne sorte meso - svinjina, jagnjetina, pa tudi vložena in konzervirana hrana. Vse to bi moral opustiti tudi popolnoma zdrav človek.
V zmernih količinah lahko jeste pusto meso, perutnino, sire, koruzo in mlečne izdelke. Če pa je kislost telesa močno povečana, boste morali začasno brez te hrane.
Zelenjava in zelišča so skoraj popolnoma alkalna živila, zato naj bodo osnova prehrane. Surova špinača, brokoli in cvetača so zelo koristni za alkalizacijo telesa, morski ohrovt, stročji fižol, šparglji, fige in suhe marelice, lubenica in melona, čebula, korenje, sveže kumare(soljeno in vloženo pod prepovedjo, pa tudi korejsko korenje). Odlična alkalizacija v grenivki, limeti in limoni. Na jedilnik lahko dodate tudi kruh iz kaljene pšenice (zmerno). Koristne ribe, jetra in naravni mlečni jogurt.
Odlično alkalizirajoče sredstvo je fermentiran Ivan čaj (za razliko od črnega).
Pomagajte izboljšati odčitke pH, ko je vaše telo kislo mineralna voda skupina ogljikovodikov (brez plina). To so Essentuki št. 4, Essentuki št. 17, Borjomi, Smirnovskaya in Svalyava. Za sprostitev plina odprite steklenico in jo malo segrejte. Te vode je priporočljivo kupiti ne v plastične steklenice, ampak v steklu.
Limone so zelo koristne za alkalizacijo: priporočljivo je redno piti vodo s sokom teh citrusov. Vendar obstaja en resen "ampak": ta metoda alkalizacije telesa ni priporočljiva za ljudi z boleznimi. prebavila spremlja visoka kislost.
Prav tako previdno uporabljajte sodo bikarbono za alkalizacijo: Negativne posledice lahko odtehtajo pozitivne učinke.
Jabolčni kis – izjemno uporaben izdelek za alkalizacijo telesa. Toda kis mora biti naraven, pripravljen neodvisno iz jabolk. Uporabite lahko tudi katero koli drugo sadje naravni kis(grozdje, sliva, češnja) - dodajte kis solatam 1 žličko na porcijo. Previdno uporabljajte kis pri povečanem izločanju želodčnega soka (hiperacidni gastritis, razjeda).
Veliko bolje je uravnotežiti prehrano, uporabljati mineralne bikarbonatne vode, pa tudi infuzije alkalizirajočih zelišč. Ne lovite hitrega učinka, bolje je, da alkalizirate telo nežno in varno.
In seveda je treba zapomniti, da se kislost zmanjša dihalne vaje, gimnastiko in sprehode po gozdovih in parkih.
Zelišča, ki alkalizirajo telo
Pristojbine naravna zelišča, ki se uporabljajo v obliki decokcij in čajev, pomagajo učinkovito alkalizirati telo. Lipa, meta, kamilica, melisa, jeruzalemska artičoka, pasja vrtnica imajo pozitiven učinek. In kar je pomembno, ta zelišča delujejo nežno, ne da bi telo izpostavila stresnemu zvišanju ravni pH.
Obstajajo zelišča z izrazitejšim učinkom: na primer ognjič in mabel. So sposobni hitro spremeniti raven pH v telesu, zato je treba decokcije iz njih jemati zmerno, previdno.
Uporabna za telo breza in borovih popkov, cvetovi smilja, korenine baldrijana in angelike, origano, timijan, rman, močvirska cudweed, šentjanževko, centaury, liste koprive in evkaliptusa, žajbelj, plodove kumine in laneno seme, lubje krhlika, pa tudi materino dušico, trpotec in regrat.
Našteta zelišča lahko jemljemo posamezno ali v sestavkih in pijemo kot čaj. Primer učinkovitega čistilnega čaja je zeliščni čaj "Complex Cleansing", ki idealno združuje čistilne, splošno zdravilne in alkalne lastnosti zelišč.
Kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu je resen problem V sodobni svet. Biolog Otto Warburg je postal prvi, ki je kislost krvi povezal z verjetnostjo rak. Po njegovi zaslugi so onkologi po vsem svetu začeli uporabljati alkalno kemoterapijo, ki učinkovito uničuje rakave celice. Podoben učinek imajo tudi izdelki, ki alkalizirajo telo. Obseg problema si je zlahka predstavljati, če vemo, da premik pH v krvi za 0,1 zmanjša njeno sposobnost prenašanja kisika za faktor 7! Kislinsko-bazično ravnovesje v telesu zlahka ugotovite, če v lekarni kupite lakmusove papirčke. Med drugim odhodom na stranišče izmerite pH urina, če je nižji od 7, je vaše telo kislo, če je višji od 7,5, je alkalno. Očitno bo kislost medija med 7,1 in 7,4 enote.
Življenje v velemestih smo izpostavljeni negativni dejavniki okolju, pesticidi v hrani, pa tudi onesnaženo ozračje, ki je postalo del našega obstoja. V prizadevanju za harmonijo in lepoto sedimo na slabih dietah, ki vodijo do kršitev. notranje funkcije organizem in posameznih teles. Številne bolezni nas vodijo na pot življenja, polno bolečin in nelagodja. Iz vsega tega obstaja izhod – spremenite svoje odvisnosti in napačne predstave o zdrava prehrana- Jejte alkalizirajoča živila.
Predstavljamo vam seznam izdelkov, ki zakisajo in alkalizirajo telo, v obliki tabel.
Sadje in zelenjava
| Ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| Brusnica | - | 1 |
| zrela banana | - | 2 |
| Grozdje | - | 2 |
| Češnja | - | 2 |
| Rozin | - | 2 |
| Datljevo sadje | - | 2 |
| jabolko sveže | - | 2 |
| posušeno jabolko | - | 2 |
| Druge jagode | - | 2-4 |
| Avokado | - | 3 |
| Oranžna | - | 3 |
| Lubenica | - | 3 |
| Melona | - | 3 |
| Drugo sadje | - | 3 |
| breskev | - | 3 |
| Sliva | - | 3 |
| ribez | - | 3 |
| Češnje | - | 3 |
| Suhe slive | - | 3 |
| Grenivke | - | 4 |
| fige | - | 4 |
| Apno | - | 4 |
| limona | - | 4 |
| Papaja | - | 4 |
| zelena banana | 2 | - |
| Slivovo sladko | 2 | - |
| Sadje v marmeladi | 1-3 | - |
Zelenjava, zelenjava
| Ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| Grah | - | 2 |
| Čebula | - | 2 |
| Svež fižol | - | 3 |
| Brokoli | - | 3 |
| Krompir | - | 3 |
| Poper | - | 3 |
| Peteršilj | - | 3 |
| Redkev | - | 3 |
| Šparglji | - | 3 |
| cvetača | - | 3 |
| Špinača | - | 3 |
| korenček | - | 4 |
| kumare | - | 4 |
| Paradižnik | - | 4 |
| Pesa | - | 4 |
| Zelena | - | 4 |
| Pečen fižol | 3 | - |
| posušen fižol | 1 | - |
| Grah suh | 2 | - |
Žitni izdelki
| Ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| bel riž | 2 | - |
| Škrob | 2 | - |
| Koruzna moka | 2 | - |
| Pšenična moka | 2 | - |
| Koruza | 2 | - |
| rž | 2 | - |
| rženi kruh | 1 | - |
| Beli kruh (štruca) | 2 | - |
| kruh z otrobi | 1 | - |
| ječmen | 1 | - |
| Ovseni zdrob | - | 3 |
| Amarant | - | 1 |
| rjavi riž | - | 1 |
| Kvinoja | - | 1 |
| Proso | - | 1 |
Mlečni izdelki
| ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| Krema | 2 | - |
| maslo | 2 | - |
| Trdi sir | 2 | - |
| Mehki sir | 1 | - |
| Mleko iz sirotke | - | 3 |
| Skuta | - | 3 |
| Sojino mleko | - | 2 |
| Kefir | - | 1 |
| kislo mleko | - | 1 |
| Kozje mleko | - | 1 |
| Kozji sir | - | 1 |
| Mleko | - | 1 |
Orehi, jajca, olje
| Ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| arašidov | 3 | - |
| oreh | 3 | - |
| arašidov | 2 | - |
| Mandelj | - | 2 |
| Indijski oreščki | 2 | - |
| Laneno olje | - | 2 |
| Repično olje | - | 2 |
| Olivno olje | - | 2 |
| Sončnično olje | 1 | - |
| Semena | 1 | - |
| jajčne veverice | 4 | - |
| celo jajce | 3 | - |
Meso in morski sadeži
| Ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| Kuhana jagnjetina | 2 | - |
| Jagnječja enolončnica | 1 | - |
| Slanina | 1 | - |
| Šunka | 2 | - |
| Govedina | 1 | - |
| Igra | 1-4 | - |
| puran | 2 | - |
| piščanec | 2 | - |
| goveja jetra | 3 | - |
| Svinjina | 2 | - |
| svinjska mast | - | 1 |
| kokoši | 3 | - |
| ribe | 2-3 | - |
| školjke | 3 | - |
| raki | 4 | - |
| ostrige | 4 | - |
Pijače in sladkarije
| Ime | Stopnja zakisanosti | Stopnja alkalizacije |
|---|---|---|
| Alkohol (kateri koli) | 4 | - |
| Zeleni čaj | - | 2 |
| Kava | 2 | - |
| Limonada | 4 | - |
| Zeliščni čaj | - | 3 |
| Črni čaj | 1 | - |
| sladkor | 2 | - |
| srček | 1 | - |
| kakav | 3 | - |
| Čokolada | 3 | - |
| sladila | 3 | - |
Kako normalizirati kislinsko-bazično ravnovesje telesa
palica preprosta pravila Da bi kislinsko-bazni telesno ravnovesje se povrne v normalno stanje:
- Pijte več pijače z dodatkom limone. Zjutraj dodajte limonin sok navadna voda in zvečer na toplem čaj z limono. Čeprav so limone kisle, se presnavljajo in sproščajo alkalne snovi v kri.
- Bodite pozorni na sok aloe vere. Ta sok se je pred kratkim pojavil v trgovinah v državi, cena je le 40 rubljev, korist pa je vagon. Poleg dela pomlajevalnega karaginana, ki ga vsebuje kaša, normalizirate delo prebavil.
- Peka s sodo bikarbono je najlažji način za alkalizacijo hrane. Dobili boste hiter učinek v obliki odpravljanja zgage, kar pomeni, da bo v želodcu vladalo kislinsko-bazično ravnovesje. Če ste zavezani zdravemu življenjskemu slogu – le občasno zmešajte sodo bikarbono z vodo – le ne pretiravajte.
- Zelenjava in kaljena živila bodo neposredno izboljšala vaše počutje. Iz njih pripravite solate in sveže sokove. Poleg tega, da telesu pomaga pri boju za pH ravnovesje, bogata s klorofilomživila oskrbujejo telo s kalcijem in povečujejo kostno maso.
- Kokos je čudovito živilo, saj lahko močno alkalizira kri. Iz tega oreha lahko pripravite številne izdelke: kokosov sok, mleko, maslo ali navadna kaša. So odličen vir energije, izboljšujejo prebavo, izboljšujejo delovanje črevesja, podpirajo obnovo tkiva, topijo ledvične kamne, spodbujajo hujšanje, krepijo imunski sistem itd. So priljubljena sestavina.
- Zmanjšajte raven stresa. Stres močno poškoduje naše telo. Ko ste živčni, se prebavni sistem izklopi in izločanje strupenih kislin se ustavi. Vadite jogo, meditacijo, globoko dihanje in vse druge protistresne dejavnosti, ki pomagajo telesu pri sproščanju škodljive kisline iz maščobnega tkiva.
- Akupunktura. V Rusiji so šele pred 4 leti praktične koristi akupunkture prepoznali z uvedbo novega medicinska specialnost - akupunkturist. Eden od urednikov spletnega mesta je pregledal akupunkturne podatke med zdravljenjem poslabšanja pankreatitisa in z nami delil informacije, da zelo pomagajo pri pomirjanju in normalizaciji prebavnega sistema.
- Ustvarite pravo ravnovesje med živili, ki kisijo in alkalizirajo: 20:80. Ne pozabite, da je večina izdelkov nevtralnih, kar pomeni, da je ta cilj zelo enostavno doseči.
- Fizične vaje dobro odstranijo vse toksine iz telesa. Prepričajte se o svoji ravni telesna aktivnost normalno, drugače primeru poskusite voditi več aktivna slikaživljenje, ki je lahko sestavljeno iz povečanja domačih obremenitev: pohodništvo, plezanje po stopnicah, kolesarjenje v službo.
- Uživanje biološko razpoložljivih multivitaminov. Lekarniške police so zasičene različne vrste vitaminski kompleksi, ki sta vsak posebej koristna za telo. Njihova uporaba bo zagotovila
Priljubljen trend v smeri Zdrav način življenjaživljenje postane alkalizacijski sistem telesa. Njegovi zagovorniki govorijo o potrebi po vzdrževanju alkalnega okolja v našem telesu, da se zagotovi optimalno stanje virov telesa. Medicina ni proti - in to pomeni, da je vredno razumeti, kakšne so koristi in škode alkalizacije telesa, da bi lahko uporabili razpoložljive metode za dnevno vzdrževanje potrebne energije in zdravja v telesu.
Kaj je alkalizacija telesa
Koncept koristi alkalizacije telesa ima znanstvena razlaga in dokazana dejstva o učinkovitosti metod. Vsak živilski izdelek vpliva na notranje okolje telesa, ga alkalizira ali zakisa. Hrana, ki poveča kislinsko ozadje, je škodljiva za spodbujanje razvoja vnetnih procesov. Pojavi, kot so akne, protin, počasna presnova, prekomerno telesno težo, artroza, osteohondroza in druge bolezni so žalostni primeri škode zaradi zakisanosti notranje okolje naše telo.
Osnova metode alkalizacije telesa je povečanje uporabe zdravih alkalnih izdelkov (65 - 80%) in zmanjšanje kislih (20 - 35%). S tem razmerjem se vsi notranji sistemi hitreje prilagodijo alkalizaciji, tudi če je bila prejšnja osnova prehrane hrana, ki je "kisala".
Kaj je koristna alkalizacija telesa
Znanstveniki so prepričani, da človek potrebuje za najbolj aktivno in zdravo delovanje alkalno okolje. Koristne metode alkalizacije telesa izboljšajo delovanje prebavnega sistema, očistijo črevesje. Imunski sistem se okrepi, celice se hitreje delijo – zato potekata intenzivno presnova in regeneracija, kemične reakcije teče bolje in brez odstopanj. Alkalinizacija telesa prispeva k odstranitvi škodljivih toksinov in toksinov v ozadju razvoja koristne flore v prebavnem traktu.
Pomembno! Alkalinizacija telesa je obsežna proces celjenja. Zato se je pred začetkom potrebno posvetovati z izkušen zdravnik in opraviti potrebne preglede.
Znaki zakisanosti telesa
To, kar običajno imenujemo kislinsko-bazično ravnovesje, se meri na pH lestvici. Raven pH je merilo koncentracije vodikovih ionov v telesnih tekočinah.
pri zdrava oseba pH vrednost pH je 7,35 - 7,45: vzdrževanje tega je princip alkalizacijskega sistema telesa. Če pade pod 7, potem govorimo o spremembi lastnosti ravnovesja proti kislo okolje kar je v praksi škodljivo resne kršitve v zdravje ljudi.
Kršitve kislinsko-bazičnega ravnovesja povzročajo predvsem:
- podhranjenost ( prekomerna poraba sladkarije, hitra hrana, gazirane pijače);
- »pasiven življenjski slog;
- slabe navade (kajenje, alkohol).
Prisotnost vsaj enega od teh dejavnikov bo odražala veliko verjetnost zakisanosti telesa, kar lahko privede do takšnih težav:
- erozija zobne sklenine, suha bleda koža, poškodovani krhki lasje;
- revmatizem sklepov vnetna bolezen vezivnega tkiva), krči po manjših fizičnih naporih, bolečine v mišicah in hrbtenici;
- pogosti boleči glavoboli, migrene;
- debelost, prekomerna teža;
- nestabilen tlak (zelo visok ali nizek, stalna nihanja);
- sladkorna bolezen Ι in ΙΙ stopinj;
- tveganje za nastanek raka;
- kapi.
Kako preveriti kislinsko-bazično ravnovesje
Če ima oseba v življenju katero od zgoraj naštetih navad, naj bo to signal, da bodite pozorni na kislinsko-bazično ravnovesje in alkalizirajte telo. Njegovo normalna stopnja nekoliko razlikuje glede na starost, dedne lastnosti, vrsto metabolizma, vendar bo njegova spodnja meja 7, zgornja pa 8. Preseganje teh meja pomeni povečanje tveganja za zdravje.
Doma lahko ugotovite svoje ravnovesje na več načinov - opravite test krvi, urina, sline s posebnimi trakovi za enkratno uporabo. Urinski test je treba opraviti 2 uri pred obrokom ali 5 ur po njem. Pod temi pogoji bodo rezultati najbolj točni.
Nasvet! Bolje je redno izvajati meritve, da bi razumeli dinamiko procesov in bolje nadzorovali situacijo.
Krvni test bo pokazal najbolj pravilno in pravilen indikator telesni pH. Analizo mora opraviti le zdravnik v bolnišničnem okolju. Pomembno je tudi vedeti, da je v prvi polovici dneva kislinsko-bazično ravnovesje na nizki točki, zvečer pa se dvigne. To je posledica lastnosti dnevnega poteka oksidativnih procesov v telesu.
Načini za alkalizacijo telesa
Obstaja več načinov za alkalizacijo telesa doma. Večina jih je povezanih z uporabo posebni izdelki s pravo stopnjo pH, upoštevajoč koristna priporočila.
- Alkaliziranje telesa z limono je najbolj priljubljen »alkalni recept«, saj limona velja za živilo z visoko alkalni indikatorji. Pitje vode z limono zjutraj na prazen želodec je koristno za alkalizacijo telesa. Recept je preprost: v kozarcu čistega pitna voda morate razredčiti 2 žlici. l. limonin sok. Ta pijača odlično tonira telo, pozitivno vpliva na imunski sistem in izboljša prebavo.
- Alkalinizacijo telesa lahko izvajamo tudi z navadnim Soda bikarbona. Za pripravo pijače morate dodati 0,5 - 1 žličko. soda v vodi, ki jo zavremo in premešamo.
Pozor! Voda mora brbotati kot soda. Šele po tem lahko pijete raztopino brez škode za želodec. Za povečanje učinka alkalizacije telesa lahko pijete alkalni koktajl z dodatkom soda vodažlice limoninega soka, uporabnega zaradi svojih alkalnih lastnosti, ali jabolčni kis. Pri prvi degustaciji se pijača morda ne zdi najbolj prijetna po okusu: bolje jo je piti zmerno vročo ali toplo: tako bodo receptorji manj občutili soda soda kot v ohlajeni obliki. Navada rednega pitja sode na prazen želodec bo prinesla stalno izboljšanje pH okolja.
- zdravo dober spanec igra pomembno vlogo koristno vlogo pri alkalizaciji telesa. Odrasla oseba mora za počitek nameniti vsaj 7 ur na dan. V nasprotnem primeru telo proizvaja stresna hormona - kortizol in adrenalin, ki povzročata neravnovesje v živčna dejavnost, ki nato moti delo drugih organov. Poleg tega je med spanjem naše telo popolnoma obnovljeno in očiščeno.
- Sveža zelenjava je glavni vir alkalnih živil v prehrani ljudi. Nutricionisti svetujejo, da zaužijete vsaj 2 celi zelenjavi na dan, da povečate uspeh alkalizacije. Izdelki upodabljajo koristno dejanje zahvaljujoč dragoceni sestavi mineralov, esencialnih vitaminov in antioksidantov. TO zdrava zelenjava z najbolj "alkalnimi" indikatorji vključujejo zelene listnate in korenovke.
- Za kakovostno alkalizacijo morate zmanjšati ali popolnoma opustiti uporabo sladkorja in sladke hrane. Sladkarije, čokolada, žemljice, pecivo, gazirane pijače telesu povzročajo znatno škodo, pa tudi strast do umetnih sladil: sukraloze in aspartama. Uporabna možnost bo nadomestil sladkor naravna stevia: ta dodatek praktično nima stranski učinki in je dovoljeno, ko je telo alkalizirano.
Močnejša metoda alkalizacije je opisana v videu:
Pravilna prehrana
Alkalna (ali alkalna) dieta ima veliko koristi za zdravje. Lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, očisti sluznico in črevesje ter izboljša stanje telesa kot celote. Če želite to narediti, se morate držati posebnega prehranskega sistema, ki temelji na naslednjih načelih;
- V procesu alkalizacije telesa kislih živil ne moremo popolnoma izključiti, saj lahko povzročijo skrajno škodo. Živila z nizkim pH naj predstavljajo približno 20 % vseh zaužitih živil;
- Zelenjave ne smete kuhati. Dokazano je, da le v "surovi" obliki ohranijo svoje koristne lastnosti v največji možni meri in lahko prinesejo velike koristi telesu za alkalizacijo. IN izjemen primer s kontraindikacijami za uporabo vlaken (na primer pri boleznih prebavil), da dosežete učinek alkalizacije, lahko zelenjavo kuhate, po možnosti na pari;
- Alkalinizacija telesa popolnoma odpravi uporabo živalskih maščob, saj maslo, sir, mleko, skuta, kisla smetana in drugi izdelki živalskega izvora škodijo zakisanosti okolja telesa. Za solate bodo koristila laneno, kokosovo, koruzno, oljčno olje;
- Zadnji obrok naj bo 12 ur po prvem. Tako bo dan razdeljen na 2 dela: prvih 12 ur po prebujanju je dovoljeno, naslednjih 12 pa ne;
- Za optimalno alkalizacijo telesa lahko vsa žita (žita, testenine, moka) in morske sadeže uživamo največ trikrat na teden.
Nasvet! Nutricionisti so prepričani, da zmerna telesna aktivnost večkrat izboljša učinek alkalizacije. In bonus je izguba teže.
Vzorčni jedilnik za dan lahko vključuje:
- Zajtrk - sveža rdeča in zelena zelenjava, kozarec sojinega mleka ali naravnega nesladkanega jogurta.
- Kosilo - kuhano piščančje meso, do 200 g, zelenjavni okras in zeliščni čaj.
- Večerja - od 200 g pečene ribe, zelenjavna solata naravni jogurt ali ayran.
Tabela alkalizirajočih izdelkov
Da bi odstranili odvečne kilograme in z njimi - in vnetne procese v telesu v procesu alkalizacije, je treba zmanjšati uporabo "kislih" živil in povečati količino "alkalnih".
Obstaja stereotip, da živila z nizkim pH prepoznamo po kislem okusu. Vendar je to napaka. Primer tega je limona - kisla po okusu, a odlično alkalizirajoča voda.
Tabela navaja običajnih izdelkov hrana, ki je vključena v standardno prehrano.
Redna telesna aktivnost
Da bi bila alkalizacija telesa učinkovita, je pomembno, da ne pozabite na dnevno telesna aktivnost. Vsaka vadba: tek, plavanje, kolesarjenje ali samo hitra hoja lahko pospeši notranje presnovni procesi in izboljša kislinsko-bazično ravnovesje. Strokovnjaki svetujejo, da pogosteje uporabljate stopnice namesto dvigala, hodite peš, saj takšna dejavnost običajno prinaša pomembne koristi ne le fizičnemu, ampak tudi čustvenemu zdravju: preprosta dejanja raven stresa se lahko zmanjša.
Pitje alkalnih pijač
Ko ste stopili na pot alkalizacije telesa, je pomembno, da se spomnite potrebe po dnevnem pitju. dovolj tekočine. Osnova mora biti preprosta prečiščena voda pri sobni temperaturi. Izračun se izvaja individualno (25 - 30 ml na 1 kg telesne teže). Za popestritev prehrane lahko vodo obogatite z dodajanjem koščkov sadja, jagodičja uporabne lastnosti. Jagoda, malina, limona, limeta, pomaranča, jabolko so popolne. Tako bo okus postal veliko bolj prijeten in telo bo prejelo več koristi zahvaljujoč želenim blagodejnim lastnostim dodanih izdelkov.
Pomembno! Na alkalni dieti morate za alkalizacijo telesa popolnoma izključiti uporabo nenaravnih pakiranih sokov, močne kave, alkohola in gaziranih pijač!
Pozitivna čustva
Pomemben element pri uspešnem poteku alkalizacije telesa je ohranjanje pozitivnega odnosa in Imejte dobro voljo. Pozitiven mentalni odnos ima velik vpliv na fizično počutje. "Hormoni sreče" bodo koristili delu notranji sistemi, izboljšanje delovanja organov, negativna naravnanost pa lahko izzove oksidativne reakcije v telesu, ki nastanejo ob sproščanju škodljivih prostih radikalov.
Ko je alkalizacija telesa lahko škodljiva
Telo zdravega človeka ima sposobnost samostojnega uravnavanja kislinsko-bazičnega ravnovesja. "Alkalna" dieta praktično nima negativnih učinkov: z njo se je mogoče znebiti kronične težave z zdravjem: povečanje vsebine rastlinska hrana, zaradi katerega pride do glavne alkalizacije, ne more biti škodljiv, saj zagotavlja potreben prehranski kompleks za vzdrževanje normalnega človeškega življenja.
Kontraindikacije za dieto alkalizacije telesa so lahko posamezni primeri reakcij na izdelke ali bolezni prebavil, pri katerih je predpisana stroga dieta.
Pozor! Vsako začasno večjo spremembo prehrane mora spremljati posvet z zdravnikom.
Zaključek
Preučevanje vprašanja koristi in škode alkalizacije telesa omogoča sklep, da je koncept alkalizacije varen inovativni pristopi na elektroenergetski sistem. Tudi ne da bi postal oboževalec alkalne diete”, ugodnost bo opozorila na skladnost z vsebino v dnevni meni s koristmi živil z visokim pH za vzdrževanje naravnega kislinsko-bazičnega ravnovesja telesa.
Makrobiotika in alkalizirajoča živila so na sporedu!
1. Opomnim vas na nevarnosti. Rafinirana žita, predelani sladkor, kava, umetna sladila, sokovi v vrečkah, ocvrta hrana, meso in mlečni izdelki ter še posebej končnih izdelkov(kot klobase in šunka) je za naše telo velikanski stres, in sicer pregrevanje in popolna zakisanost, pravijo makrobiotiki.
2. Pozor – acidoza!Če uživamo preveč kisle hrane (glej zgoraj), lahko to povzroči resni zapleti zdravje. Torej, ljudje z diabetes splošna diagnoza je acidoza oziroma stanje, pri katerem pride do povečane kislosti telesa. In proces, med katerim hranila potrebno vzdrževati alkalno stanje, ni mogoče pridobiti iz hrane, ki jo zaužijemo in se pridobiva iz naših zalog, iz kosti ali drugih vitalnih tkiv, kar popolnoma poškoduje sposobnost telesa za samoobnovo in razstrupljanje.
3. POMEMBNO!Že leta 1931 (!) je prejel Otto Warburg Nobelova nagrada za svoje delo o celičnem dihanju, ki je bila podlaga za njegove nadaljnje zaključke, da rak nastane, ko celicam primanjkuje kisika, raste pa le v anaerobnem (brez kisika) oz. kislo, pogoji!
Če je normalno, zdrava celica ne more več absorbirati kisika, ki je potreben za pretvorbo glukoze v energijo, potem pride z njim do »škodljivih« sprememb: namesto dihanja se začne proces fermentacije glukoze. Mlečna kislina, ki nastane med fermentacijo, znižuje celično kislinsko-bazično ravnovesje (pH) * in moti sposobnost DNA in RNA za nadzor delitve celic. Z drugimi besedami, zakisanje je glavni vzrok raka. Človeško telo.
* Kislinsko-bazično ravnovesje je razmerje kisline in alkalij v tekočinah v telesu. To se nanaša na kri, limfo, medcelično tekočino, slino, želodčni sok, žolč, urin itd. Za ohranitev te stabilnosti se presežek alkalije ali kisline sprosti v urin, slino ali izloči z dihanjem.
4. Poleg tega živila z visokim kislim indeksom se lahko izboljšajo! Od sira se na primer zredimo, ne le zato, ker je masten, ampak predvsem zato, ker ima močan zakislitveni učinek.
Na primer, mandlji vsebujejo 70% maščobe, svinjina pa le 58%. Toda svinjina takoj zakisa, ima visok kislinski indeks, mandlji pa alkalizirajo!
5. In še enkrat vas spominjam STRES zakisa naše telo in bivanje v naravi, kontemplativne prakse, zavedanje Lepote (no, to je obvezno :)) imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti ter alkalizira telo.
Alkalizirajoče prakse:
- objem
- klasična glasba
- igranje s hišnim ljubljenčkom, še posebej s kužki
- sporočilo
- bivanje v naravi
- razmišljanje o rožah
- petje in igranje na glasbila
Top 7 alkalnih živil za vašo dnevno prehrano
1. Limone!
Večina ljudi misli, da so limone kislo sadje. Morda je to zaradi kiselkastega okusa, oz citronska kislina vendar so limone pravzaprav najbolj alkalna hrana. Limone so bogate z vitamini, minerali, antioksidanti in elektroliti. O obvezni vodi z limono in zakaj je tako koristna, beremo.
2. Jabolka.
Raven pH jabolk je 8,0. Poleg tega vsebujejo različne minerale in vitamine, ki so optimalni za naše imunski sistem. Vsebujejo tudi encime, ki podpirajo naravno hormonsko ravnovesje telesa!
Korenovke, kot so pesa, korenje, repa in druge, so dobesedno napolnjene z izjemno visoka vsebnost minerali. Lahko jih kuhate na pari, kuhate, cvrete in seveda jeste surove v solatah.
4. Kalčki lucerne.
Ti neverjetno okusni malčki so pravi alkalni elektrarni in vsebujejo veliko bistveni vitamini in minerali.
Zelene listnate solate (o njih in) - zelje, blitva, zelena in špinača, romano in druge. Špinača je najbolj kul od vseh! Vsebuje veliko vitamina K, folna kislina ter druge vitamine, minerale, antioksidante in vlaknine. Odličen je za uporabo s še enim alkalnim šampionom – limono!
Ne samo, da ima lubenica odličen alkalni pH 9,0 in je zelo okusna, je odličen vir vlaknin, betakarotena, vitamina C in likopena. Lubenica je 92% vode in odlično odžeja. Sezona lubenic bo kmalu! Hura!
7. Hura, kumare!
95 % vode – čista, strukturirana in živa! Vsebuje kalij, natrij in cink. V sestavi kumar je takšna snov, kot je tartronska kislina. Ta kislina vpliva na presnovne procese in preprečuje prehod ogljikovih hidratov v maščobe. Zato so kumare tako priljubljene. postni dnevi, med katerim morate pojesti vsaj 1,5-2 kg kumar. Kumare ugodno vplivajo na presnovne procese.
Vse zdravje in sijaj, notranji in zunanji!
Olga MindfulBeauty
Mnogi od nas so že slišali za kislinsko-bazično ravnovesje. Toda malo ljudi ga daje velik pomen in verjetno zelo malo ljudi ve, kako pH neravnovesje vpliva na naše zdravje in dolgoživost.
Nutricionisti pravijo, da je prehrana sodobnega človeka sestavljena predvsem iz kislinski izdelki. Alkalizirajoča hrana je najmanjši del prehrane. Obstaja resno neravnovesje, ki postopoma vodi v razvoj številnih bolezni.
Da bi se izognili številnim zdravstvenim težavam, mora vsak človek vedeti, kaj je kislinsko-bazično ravnovesje, zakaj ga je potrebno upoštevati, kaj so alkalizirajoča živila in živila, ki zakisajo človeško telo? Danes se na www.site pogovorimo o tej pomembni temi:
Kaj je zakisanje in alkalizacija telesa?
Živila običajno ocenjujemo glede na kalorije, maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, upoštevamo pa tudi vsebnost hranilnih snovi. To je vsekakor zelo pomembno. Toda vsi izdelki imajo vsaj še eno stvar pomembna lastnina: v procesu prebave se hrana prebavi, absorbira. Hkrati njegove sestavine zakisajo ali alkalizirajo telo.
Če v prehrani nenehno prevladujejo živila, ki zakisujejo (vsebujejo organske kisline, aminokisline, ki vsebujejo žveplo), poveča tveganje za razvoj nekaterih hude bolezni. Zlasti, kot so nedavno pokazali ameriški znanstveniki, je to eden glavnih vzrokov za izpiranje iz kostno tkivo kalcij. Posledica tega je razvoj osteoporoze in urolitiaza.
Narobe neuravnotežena prehrana, plus neugoden ekološko stanje, zelo negativno vpliva na celotno telo. Alkalizirajoča živila (ki vsebujejo organske soli magnezija in kalija) bodo pomagala uravnovesiti porušeno ravnovesje.
Ugotovimo, kateri glavni izdelki imajo te in druge lastnosti:
Živila, ki zakisajo telo
Ta seznam želim začeti z izdelki hitre prehrane - ti imajo bolj zakisani učinek kot drugi. Nato bomo poimenovali meso (v vseh oblikah, predvsem klobase), ribe in sir. Sledijo po vplivu na telo: kosmiči, kruh, predvsem iz rafinirane bele moke, slaščice, polnomastno mleko in jogurt. Poleg tega imajo ta učinek jajca, sladka soda, močan črni čaj in kava.
Izdelki, ki alkalizirajo človeško telo
Ta živila nutricionisti priporočajo vsakodnevno. Za normalizacijo pH ravnovesja znatno zmanjšajte porabo hitre hrane, začinjene, mastne, kisle hrane v korist vrtne zelenjave, listnate solate, sveže zelenjave in sadja.
V svoj jedilnik pogosteje vključite izdelke: bučke, jajčevce, kumare, paradižnik, jabolka, hruške. Jejte lubenice, melone v sezoni. Nakaljena žita, krompir, pesa, korenje, suho sadje alkalizirajo telo. Pijte sirotko, šibko zeleni čaj, sveža, čista, negazirana voda, sveže stisnjeni sokovi.
Nevtralni izdelki:
Vsi fižol in oreščki.
Zakaj je kislinsko ravnovesje potrebno?
Vzdrževanje ravnovesja je nujno, če želite biti manj bolni. Naše telo je zasnovano tako, da lahko kopiči, popolnoma asimilira koristne snovi le s pravilnim kislinsko-bazičnim razmerjem. Zato brez bio-aditivov, zdravilnih diet, infuzij zdravilne rastline ne bo imela popolnega zdravilnega učinka, če je pH ravnovesje porušeno. In ta motnja se pojavlja pri večini.
Naši daljni predniki niso imeli takšnega problema, saj je bila njihova prehrana sestavljena predvsem iz mesne hrane, ki so jo uravnavali kislost s svežo zelenjavo, sadjem in koreninami. Osnova prehrane večine sodobni ljudje pripravi testenine, pekovski izdelki, beljakovinski izdelki, vključno z: klobasami, klobasami iz najbližje trgovine. Jemo hrano hitra hrana, jih sperite s sladko gazirano vodo. Vse to telo močno zakisa.
Kako zmanjšati kislost v telesu?
Ugotovili smo, kako pomembno je vzdrževati kislinsko-bazično ravnovesje. Pogovorimo se o tem, kako zmanjšati kislost?
Po mnenju nutricionistov se je v zadnjih pol stoletja poraba beljakovinskih živil (meso, ribe) povečala za 50%. Zato je preprosto treba takšne izdelke nevtralizirati s svežimi zelišči.
Na splošno strokovnjaki priporočajo, da se v lastni prehrani ne vrtite v ciklih. Povsem dovolj je, da uživanje živil, ki zakisajo, preprosto prepolovite. Namesto tega jejte več sveže, rastlinske hrane. Pijte šibek, nesladkan zeleni čaj, svež, čisto vodo.
Takšna prehrana, tudi samo mesec dni, skupaj s čistilnimi postopki, vas bo zaščitila pred številnimi boleznimi, povečala vaš energetski potencial. Ko se pH-ravnovesje vrne v normalno stanje, se bo telo lahko vzdrževalo zdravo stanje. Biti zdrav!