Para qué sirven los sueños: el concepto de sueño, estructura, funciones, beneficios y perjuicios. ¿Qué es el sueño y los sueños desde un punto de vista científico? Dormir desde un punto de vista psicológico.

El estado del sueño es bien conocido por todos. Pero ¿qué es la fisiología del sueño? Desde los primeros días de nuestra vida dormimos. el bebe duerme mayoría días. A medida que crece, aprende a pasar más tiempo despierto. Sin embargo, incluso para un adulto es difícil encontrar una forma más familiar y actividad agradable que un sueño. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Incluso en los albores de la civilización humana, la gente intentaba comprender lo que sucedía en el reino de los sueños, donde nada es real. Pero al mismo tiempo, todas las sensaciones son tan realistas que no querrás despertarte. A veces no está claro cuál es la realidad y cuál es un sueño. En la antigüedad, la gente creía que el alma abandona el cuerpo humano durante el sueño y viaja a otros mundos. Por eso el durmiente sueña. Algunos están convencidos de que en los sueños hay significado secreto. ¿Por qué aparecen los sueños y qué importancia tienen en la vida de una persona?

¿Cuánto tiempo puede permanecer despierta una persona?

El sueño es un estado que se repite periódicamente en el que una persona reacciona poco a los estímulos externos. La actividad de algunos procesos fisiológicos se ralentiza.

Actualmente se cree que existen dos sistemas en el cerebro humano, uno de los cuales se encarga de la vigilia y el otro del sueño. El sistema que se encarga de organizar el sueño humano se llama hipnogénico. Su actividad determina la duración y profundidad del sueño. El mecanismo del sistema hipnogénico es complejo e incluye muchas estructuras cerebrales.

Desde un punto de vista fisiológico, el sueño se considera un tipo de actividad mental humano, que es vital para el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Este es un proceso fisiológico complejo que pertenece a la categoría de ritmos biológicos internos.

¿Cuáles son los diferentes tipos de sueño?

Fisiológico. Este es un estado natural determinado por la fisiología del cuerpo.

Narcótico o medicinal. La inhibición en las células cerebrales ocurre bajo la influencia de sustancias químicas. La profundidad y duración del sueño farmacológico depende de propiedades químicas y el número de usados medicamentos. Los pacientes son puestos en un estado de sueño narcótico antes de la cirugía.

Hipnótico. Este estado es inducido por un hipnotizador especialista mediante sugestiones verbales o motoras. Se caracteriza por la capacidad de una persona para moverse y hablar según las órdenes del hipnotizador. Parte de los centros nerviosos del cerebro, que es responsable del pensamiento, está inhibida. Este método se utiliza para corregir el comportamiento de personas que padecen una enfermedad mental.

Patológico. Condición patológica divididos en insomnio, sueño letárgico y sonambulismo.

El insomnio es un trastorno del sueño nocturno. La patología puede ser causada por medicamentos, estrés, disfunción cerebral, abuso de alcohol o tabaquismo, así como por enfermedades nerviosas. Estos factores impiden que una persona duerma lo suficiente, interrumpen el sueño o impiden que se duerma.

El sueño letárgico es un estado del cuerpo en el que todos los procesos se ralentizan repentinamente y manifestaciones externas las funciones vitales apenas se notan. Una persona puede ser confundida con muerta. No reacciona de ninguna manera a los estímulos externos, ni siquiera al dolor. No necesita comida. El período de sueño letárgico puede durar desde varias horas hasta varios años. El fenómeno puede ser provocado por una enfermedad, exceso de trabajo, estrés o un trastorno congénito. sistema nervioso. El mecanismo de aparición y mantenimiento del estado letárgico no se comprende completamente.

Somnambulismo. Una condición en la que una persona dormida es capaz de realizar actividades bastante complejas sin darse cuenta. Cuando despierta, no recuerda nada. Debido al exceso de trabajo del sistema nervioso, se altera el proceso de excitación de las células cerebrales. La causa del fenómeno puede ser un shock nervioso severo, una enfermedad grave o una lesión grave. El comportamiento inconsciente es peligroso para una persona.

Fase lenta

Hay dos etapas del sueño: sueño rápido y sueño lento. La somnolencia comienza con la fase lenta. Esta es la primera etapa de la fase lenta, dura entre 10 y 15 minutos.

A esto le sigue la etapa dormir tranquilo o profundidad lenta, cuando la conciencia de una persona se apaga. Sin embargo, durante el mismo período, la sensibilidad canal auditivo el suyo va en aumento. En esta etapa es más fácil para una persona despertarse. Después de la segunda etapa, comienza un período de conciliación del sueño, luego la persona se queda profundamente dormida. Las etapas segunda, tercera y cuarta, en promedio, duran aproximadamente una hora.

Durante la cuarta etapa, el durmiente puede observar sueños tranquilos y neutrales, que difícilmente recordará por la mañana. Es muy difícil despertarlo.

En este estado pueden producirse sonambulismo, ataques de enuresis y habla dormida. El discurso del durmiente es incoherente, pero emotivo. Aunque a veces se pueden distinguir frases individuales. En la fase lenta, a veces tengo pesadillas.

La fase lenta es importante para una persona, porque en este momento se recuperan sus fuerzas. Este es el componente principal del sueño nocturno. Si interrumpes la fase lenta, la persona se sentirá rota y cansada a la mañana siguiente.

La temperatura corporal desciende a 34,9-35,6°C. Sin embargo, la síntesis de proteínas se acelera, las uñas y el cabello crecen y se producen activamente hormonas. Aumenta la sudoración (excepto en la superficie de las palmas). Las pupilas se estrechan. El pulso se ralentiza y la presión arterial disminuye. La sangre circula más lentamente (excepto áreas individuales cerebro). Actividad física el estómago disminuye. Por eso no se puede comer mucho por la noche. La producción de saliva disminuye y la boca se seca. Por eso a menudo tengo sed por la noche. La temperatura del cerebro aumenta. La respiración se vuelve más ruidosa pero menos profunda.

El sueño profundo tiene gran importancia para el cuerpo humano y es la clave para una buena salud.

A la cuarta etapa de la fase lenta le sigue la fase rápida o sueño paradójico.

Fase rápida

Fases del sueño

Al principio esta etapa se llamó fase REM. nombre inglés rapideyesmovements, que significa “movimientos oculares rápidos”. Durante esta etapa, el durmiente mueve activamente los globos oculares bajo los párpados cerrados. Las pupilas de los ojos se dilatan y la producción de lágrimas disminuye. La persona que duerme experimenta un fuerte debilitamiento del tono muscular, fluctuaciones. presión arterial y ritmos cardíacos, respiración rápida. Una persona suda menos, incluso si hace mucho calor. Se detiene la sudoración en las palmas.

La actividad cerebral es tan alta que se asemeja a un período de vigilia. Su temperatura aumenta y se vuelve más alta que durante el día. Aumenta el llenado del cerebro de sangre.

Los sueños que ve el durmiente en la fase rápida son vívidos y memorables. Si despierta a una persona durante este período, se despertará fácilmente y se sentirá descansada.

Durante la fase rápida, el cerebro procesa y sistematiza la información recibida durante el día. Hay un intercambio de información entre el consciente y el subconsciente.

Al mismo tiempo, el sistema nervioso humano se restaura activamente. Privación de personas sueño REM conduce a un aumento de esta fase en las noches siguientes.

Esta fase del sueño ayuda a la persona a adaptarse a los cambios constantes. ambiente. En los primeros meses de vida, el mecanismo de fases rápidas favorece el desarrollo acelerado del cerebro, entrenándolo y fortaleciéndolo con impulsos especiales. Esto continúa por hasta dos años. Entonces comienza la etapa de formación de la personalidad. Durante este período también son de gran importancia las fases rápidas. Permiten que una persona experimente las emociones de eventos pasados que la conciencia ya no recuerda. La personalidad de una persona, aunque envejece exteriormente, no cambia con los años debido a fases rápidas.

Algunos estudios muestran una fuerte conexión entre nivel alto inteligencia humana y una larga duración total de fases rápidas.

Las fases del sueño se alternan varias veces durante la noche, lo que permite a la persona recuperar su potencial vital. En este caso, la duración de la fase rápida aumenta de un ciclo a otro.

Duración del sueño

Los animales pueden morir si permanecen despiertos durante más de 80 a 90 horas. Una persona tampoco puede pasar mucho tiempo sin dormir. El tiempo récord que una persona pudo aguantar sin quedarse dormido es de 12 días. Aunque la ciencia conoce casos raros en los que las personas pueden pasar décadas sin dormir y aun así sentirse normales.

Duración de las fases del sueño.

La cantidad de sueño recomendada depende de la edad de la persona. Si los bebés necesitan 22 horas para dormir, los niños cercanos al año ya necesitan 14 horas. El mecanismo de alternancia de períodos de sueño y vigilia en bebés y niños mayores es diferente. Los bebés permanecen despiertos aproximadamente 1 hora después de comer y duermen el resto del tiempo. Los patrones de sueño y vigilia del bebé dependen de los hábitos de la madre. Si ella se acuesta tarde, él se adapta a este ritmo. Con el tiempo, la duración de los períodos de vigilia aumenta.

Los patrones de sueño y vigilia de los niños en edad preescolar de 3 a 7 años ya son diferentes. Necesitan una siesta de dos horas por la tarde. El resto del tiempo están despiertos. En total, los niños en edad preescolar necesitan 13 horas para un descanso adecuado. A los escolares de diez años se les recomienda dormir 10 horas.

Para los adultos, 7-8 horas son suficientes para sentirse descansados. Sin embargo, este indicador puede ser diferente para cada organismo. Hay muchos ejemplos en la historia en los que la gente durmió lo suficiente en un período de tiempo más corto y retuvo todo funciones fisiológicas V condición saludable. Entre ellos hay muchos personalidades famosas: por ejemplo, Napoleón, Schiller, Goethe y Peter I dormían de 4 a 5 horas al día y al mismo tiempo llevaban una vida muy activa y fructífera.

Hora de despertar

Un ciclo saludable contiene cuatro fases lentas y cuatro rápidas. Lo ideal es que los cuatro ciclos se completen antes de las 4 a. m., ya que más tarde fase lenta casi nunca vuelve a suceder. La duración de las fases varía de un ciclo a otro. Inmediatamente después de quedarse dormido, la fase de sueño REM no aparece hasta aproximadamente 1,5 horas. EN próximo ciclo la fase lenta se vuelve más corta y la fase rápida más larga. Por la mañana la fase rápida se vuelve predominante. Por eso una persona que se despierta de un estímulo externo (despertador) recuerda perfectamente su último sueño. Esto no significa que tengas que levantarte tan temprano. Sueño matutino También es útil, ayuda a restaurar el sistema nervioso. Si a una persona se le priva del sueño REM temprano en la mañana, puede perder la capacidad de conciliar el sueño.

Acostarse temprano permitirá a la persona pasar los cuatro ciclos necesarios de fases alternas lentas y rápidas y descansar por completo, cuya importancia difícilmente puede sobreestimarse.

La naturaleza de los sueños

Los sueños son uno de los fenómenos más misteriosos de la psique. Durante la noche el durmiente ve varios diferentes sueños. El primer sueño es relativamente neutral. Sin embargo, cada sueño posterior se vuelve más brillante y emotivo. Aproximadamente uno de cada tres sueños está coloreado.

A veces, una persona ve en sueños imágenes que ponen en peligro su vida. Sin embargo, no puede gritar ni moverse. Está paralizado por un miedo inhumano. Las pesadillas en los adultos están asociadas con el estrés psicológico. En los niños, las pesadillas aparecen en una determinada etapa del desarrollo emocional del cuerpo.

Existen muchas hipótesis sobre las funciones que realizan los sueños. Algunos científicos creen que el mecanismo de los sueños se basa en procesos de inhibición de la actividad de las células cerebrales. Se trata de una especie de mecanismo de protección que salva de la destrucción a las frágiles células cerebrales. El sueño se produce en condiciones favorables a la inhibición. Otros científicos creen que con la ayuda de los sueños una persona se descarga y elimina la energía acumulada. Según Sigmund Freud, con la ayuda de los sueños, una persona libera deseos insatisfechos a través de la conciencia. Su apariencia revela ciertos problemas una persona de la que no es consciente mientras está despierto. Aunque en el contexto de un sueño estos problemas no se revelan claramente.

Casi todas las personas experimentan algún tipo de "visiones" durante el sueño. Soñamos con personas, lugares, acontecimientos, algunos objetos o fenómenos. Muy a menudo, una persona ve un sueño en primera persona y por la mañana olvida la mayor parte del sueño. Algunos sueños afectan las emociones y pueden ser muy realistas. Hoy en día, los científicos no pueden decir con seguridad por qué ocurren los sueños, pero existen varias buenas teorías que explican este fenómeno.

¿Por qué una persona duerme?

Primero, averigüemos por qué necesitamos dormir.

El sueño es un estado natural del cuerpo que incluye varios ciclos. Durante este período, la actividad cerebral se reduce, al igual que la reacción a los estímulos externos.

Durante mucho tiempo, el mecanismo del estado de sueño y la razón de los sueños estuvieron bajo un velo de secreto, y los científicos de diferentes épocas hicieron suposiciones basadas en sus conjeturas. Tecnologías modernas hizo posible estudiar el cerebro humano durante el sueño y las personas recibieron respuestas, aunque sólo a algunas preguntas.

Hasta ahora, mucha gente cree que el sueño es necesario para el resto del cerebro y del cuerpo en su conjunto. Pero ya en el siglo XX quedó claro que esto no es del todo cierto: Durante el sueño, la actividad cerebral es sólo entre un 10 y un 15 % menor que durante el sueño ligero., y los músculos pueden descansar fácilmente simplemente estando en reposo. Entonces, ¿por qué pasamos casi un tercio de nuestra vida en un estado especial de sueño?

Hoy es fenómeno fisiológico Se considera no solo un descanso, sino un mecanismo de autorregulación del organismo. En el estado de sueño se sistematizan los recuerdos, se descarga la psique, se reducen los niveles de estrés, se renuevan las células y se eliminan toxinas.

¿Qué pasa si no duermes?

Es durante el período de sueño REM cuando una persona ve sueños vívidos, algunos de los cuales pueden recordarse por la mañana. Cada etapa se reemplaza varias veces, mientras que su duración es desigual y el sueño REM toma cada vez más tiempo.

En la antigüedad, los sueños se percibían como mensajes cifrados de otro mundo, que contiene información sobre la futura persona. Personas "conocidas" () ayudaron a descifrar estos mensajes. Con el tiempo, aparecieron libros de sueños, que todavía son populares en la actualidad.

Sin embargo, con el desarrollo de la psicología y la fisiología comenzaron a aparecer nuevas visiones sobre este fenómeno, reflejadas en varias teorías.

Teoría 1: Los sueños son imágenes de deseos humanos.

El famoso psicoterapeuta Sigmund Freud sugirió que en los sueños una persona ve Deseos reprimidos y aspiraciones ocultas.. El subconsciente parece comunicarse con nosotros a través de los sueños. A veces se trata de una imagen exacta y otras veces está velada por algunos símbolos (imágenes).

Freud creía que hablar de los sueños con un psicoterapeuta podría ayudar a resolver problemas internos. problemas psicológicos persona. Incluso escribió un libro, “La interpretación de los sueños”, donde habla de símbolos típicos de los sueños que pueden tener un significado similar en Gente diferente.

Según Freud, los sueños tienen significados ocultos

Teoría 2: Características del cerebro.

Pero el eminente psiquiatra John Hobson, por el contrario, dijo que los sueños no tienen ningún significado. Estudió exactamente cómo surgen los sueños desde un punto de vista fisiológico. Resultó que señales aleatorias del tronco del encéfalo conducen a una visión de una realidad plausible.

El cerebro intenta de alguna manera interpretar impulsos aleatorios y los coloca en determinadas tramas.. A menudo toma como base los recuerdos.

¡Dato interesante! Se ha demostrado experimentalmente que los mamíferos como los gatos y los perros también experimentan sueños.

Teoría 3: activación constante

El psiquiatra Zhang Jie está de acuerdo en que los impulsos nerviosos conducen a los sueños. Pero, en su opinión, no son accidentales.

Durante el sueño, el cerebro sistematiza los recuerdos y en el momento en que pasan de memoria de corto plazo a largo plazo pueden activarse parcialmente y vemos sueños.

El sueño puede ser consecuencia de " trabajo nocturno" cerebro

Teoría 4: Modelado de amenazas

Ésta es una explicación bastante inusual de por qué soñamos. Se cree que esta capacidad fue heredada por el hombre de ancestros antiguos, quienes, con la ayuda de los sueños, podían imitar situaciones potencialmente peligrosas.

De hecho, los sueños son protectores. mecanismo biológico, permitiéndote “entrenar” para sobrevivir a las amenazas. Ud. hombre moderno la vida no es tan peligrosa como la de nuestros antepasados, por eso se cree que las funciones de los sueños han cambiado un poco. De ahí la siguiente teoría.

Hubo un tiempo en el que se creía que dormir era condición dolorosa, que surge debido a venenos acumulados en el cuerpo humano.

Teoría 5: Selección natural de pensamientos.

El psicólogo Mark Blancher sugiere que las situaciones que El cerebro modela durante el sueño, permitiéndole elegir las mejores reacciones emocionales.. Él los recuerda y los usa ya en vida real.

Es decir, en este caso también entrenamos, pero teniendo en cuenta lo que ocurre con mayor frecuencia en nuestra vida moderna.

Curiosamente, un tipo especial de sueño es sueño lucido cuando una persona se da cuenta de que está soñando y, a veces, incluso controla el sueño. Algunos investigadores están convencidos de que cualquiera puede dominar esto con la formación adecuada.

Asegúrate de comprobarlo vídeo de información interesante sobre los sueños:

Conclusión

Si bien ninguna teoría es generalmente aceptada, sugieren que los sueños surgen de impulsos en el cerebro y posiblemente se forman a partir de recuerdos.

La interpretación de los sueños es una actividad antigua. Pero a medida que todo tipo de oscurantismo se convierte en cosa del pasado, confían cada vez menos en él. Sin embargo, es fundamentalmente erróneo no conceder importancia a los sueños, considerándolos una creación sin sentido de nuestro cerebro en reposo. De hecho, los sueños pueden decir mucho sobre el estado de ánimo y el humor de quien los ve. Esto, por supuesto, no será una predicción de eventos futuros, sino una especie de psicoterapia que ayudará a afrontar las dificultades de la vida real y a prevenir posibles errores en la vida personal y profesional.

Sueños con la muerte

Con la muerte todo es sencillo. Visto en un sueño, naturalmente no significa muerte. Pero lo más probable es que si mueres en un sueño, entonces quieras un cambio. El subconsciente te dice que tu antiguo yo ya no es relevante y que necesitas uno nuevo. Te esfuerzas por lograr estos cambios, conscientemente o no. Entonces, si mueres en un sueño, considéralo una señal para comenzar una nueva vida.

Sueños con respuestas

La famosa historia de cómo se le ocurrió a Mendeleev tabla periódica en un sueño, puede sugerir pensamientos sobre el origen místico de los sueños. Esto está mal. Lo que pasa es que cuando dormimos, nuestro cerebro sigue resolviendo los problemas planteados el día anterior. Y a veces la respuesta realmente llega en un sueño. Pero siempre hay que hacer una pregunta primero.

Sueños con animales

Los investigadores suelen interpretar los sueños sobre animales como sueños sobre hábitos. Los hábitos pueden ser perjudiciales y causando enfermedades, o de vital importancia, como lavarse los dientes o mirar a ambos lados antes de cruzar la calle. Si los animales de tus sueños son domésticos y se comportan de forma no agresiva, entonces la mayoría de tus hábitos no te hacen daño.

Sueños con apariencia

Si elige ropa en un sueño, esto debe interpretarse hasta cierto punto literalmente. La ropa es cómo te presentas. Si llevas chándal, significa que estás relajado o sereno. Un traje de negocios indica que es hora de tomar un descanso del trabajo e irse de vacaciones.

La lógica de las tramas oníricas.

Cuanto más lógicos y ordinarios sean tus sueños, más clara y coherentemente pensarás. Las historias aburridas e inolvidables sin emociones vívidas son sueños persona saludable. Y los sueños vívidos y fantásticos indican que estás confundido y no puedes ordenar tus pensamientos.

Sueños con enfermedad

Los investigadores creen que nuestro subconsciente intenta informarnos sobre enfermedades no sólo a través de historias directas sobre dolencias en los sueños. Por supuesto, vale la pena prestarles atención, ya que el cerebro ya podría registrar cambios en las células del cuerpo cuando aún no se siente dolor. Sin embargo, la historia más tradicional sobre la salud es el sueño de un coche en el que te mueves. La analogía es simple: en realidad, la carrocería se mueve con la ayuda de un automóvil. Y nuestra mente se mueve en el espacio con la ayuda de nuestro cuerpo. Por eso el subconsciente nos habla en sueños con tal metáfora. La forma de conducir y el estado del coche en un sueño es una analogía con el control de la salud.

Sueños sobre el futuro

Los sueños no son profecías. En el siglo XXI, es hora de dejar de creer en historias sobre cómo alguien ve el futuro en un sueño y acudir a intérpretes de sueños. Sólo puedes interpretar los sueños analizando el presente y el pasado. Sin embargo, es posible que usted mismo haya notado que el sueño que tuvo el día anterior recuerda lo que sucedió después. Esto es simplemente obra de nuestro subconsciente, que es más revelador que la conciencia. Puede analizar y sacar conclusiones basadas en datos. Por ejemplo, si soñó que contrajo gripe y un par de días después realmente contrajo la gripe, es solo el cerebro el que notó antes la actividad del virus.

Sueña contigo mismo

Todos los héroes de tus sueños eres tú. Incluso si sueñas con tu madre, tu novia o un compañero de trabajo que apenas conoces, siempre se comportan como a ti te comportarías o te gustaría comportarte. Nunca debes pensar que si soñaste con una linda chica de al lado y en un sueño le confesaste su amor, entonces esto tiene al menos algo que ver con ella. No, cualquier personalidad es faceta de tu personalidad.

Sueños con relaciones

Como ya se mencionó, no interprete los sueños que involucran a otras personas en términos de relaciones con ellas. Cualquier relación que se desarrolle en los sueños es una relación entre muchas facetas de tu personalidad. Además, las personas del mismo sexo que usted son la encarnación literal de sus rasgos visibles de carácter. Y las personas del sexo opuesto son tu yo interior oculto. Escuche a este último con más atención.

Sueños sobre el pasado

Los sueños sobre eventos que ya te sucedieron indican tu estado de ánimo actual. Si regresas al pasado lejano, tienes alarma interna, y si incluso en un sueño estás en el presente, significa que estás satisfecho con casi todo en el estado actual de las cosas.

La humanidad siempre ha estado interesada en la naturaleza del sueño. ¿Por qué una persona necesita dormir y por qué no puede prescindir de él? ¿Qué son los sueños y qué significan? Los científicos de la antigüedad formularon estas preguntas, y las luminarias modernas de la ciencia también están ocupadas buscando respuestas. Entonces, ¿con qué es dormir? punto científico visión, ¿qué son los sueños y cuál es su significado?

¿Qué es dormir y es necesario?

Los científicos de la antigüedad no conocían las causas del sueño y, a menudo, proponían teorías erróneas y literalmente fantásticas sobre qué son el sueño y los sueños. Hace más de un siglo, por ejemplo, algunos científicos consideraban que el sueño era un envenenamiento del cuerpo; supuestamente, durante la vigilia, los venenos se acumulan en el cuerpo humano, provocando un envenenamiento del cerebro, como resultado de lo cual se produce el sueño y los sueños son simplemente Alucinaciones de un cerebro envenenado. Otra versión decía que el inicio del sueño se explica por una disminución de la circulación sanguínea en el cerebro.

Durante dos mil años, la gente estuvo satisfecha con la sabiduría de Aristóteles, quien argumentó que el sueño no es más que la mitad del camino hacia la muerte. La situación cambió dramáticamente cuando el cerebro humano comenzó a ser considerado el asiento de la mente y el alma. Gracias a la teoría de Darwin y al trabajo de Freud, se arrancó al hombre el velo de la divinidad y se inició un estudio a gran escala del funcionamiento del mecanismo (palabra, ¡qué inanimado!) del cuerpo y el cerebro humanos. Fue una época de increíble fe en la ciencia. En la mente de los científicos, el cuerpo era visto como un autómata complejo; todo lo que quedaba era entender exactamente qué engranajes y ruedas formaban este autómata, y se revelaría el secreto de la vida y la mente. ¡Y nada maravilloso!

Pero el desarrollo posterior de la ciencia y la tecnología: rayos X, EEG, MRI y otros dispositivos que ayudan a "mirar" el cerebro han revelado muchas cosas nuevas a la humanidad. Y lo más importante, crearon más preguntas de las que encontraron respuestas: ¿por qué es necesario dormir, qué es el sueño y los sueños en realidad?

Durante mucho tiempo se creyó que el sueño es sólo un descanso para la máquina cerebral sobrecargada, que protege contra el desgaste prematuro. Además, durante el sueño, los músculos y huesos sobrecargados descansan. Sin embargo, esto teoria simple no era rico en Al máximo. Ya en el siglo XX, a mediados del siglo XX, se descubrió que en una persona dormida el metabolismo cerebral es sólo entre un 10 y un 15% menor que durante un sueño superficial. Y los músculos que están cansados durante el día pueden tener un gran descanso con sólo estar en reposo. Resulta que el cuerpo humano no tiene absolutamente ninguna necesidad de pasar un tercio de su vida hambriento e indefenso. ¡No necesitas dormir para relajarte! Sólo para una eficiencia del sueño del 10%, la selección natural no pondría en riesgo a todo el individuo, o lo que sea, a todos. especie humana. Después de todo, durante el sueño no somos capaces de reaccionar adecuadamente ante el peligro, orientarnos rápidamente y al mismo tiempo enemigo traicionero siempre lleva a cabo sus actos sucios al amparo de la oscuridad... En este caso, ¿por qué la selección natural no se ocupó del problema de la indefensión de quienes duermen, por qué el peso del descanso obligatorio “cuelga” del cuerpo hasta este punto? día, ¿por qué es necesario dormir, qué es dormir?

Resulta que dormir no es solo descanso, es un estado especial del cerebro, que se refleja en un comportamiento específico.

¿Qué es el sueño desde un punto de vista científico?
¿Qué son las fases del sueño y qué le sucede al cuerpo?

Una persona dedica casi un tercio de su vida entera a dormir. El sueño es un fenómeno cíclico, normalmente de 7 a 8 horas al día, durante las cuales se reemplazan entre 4 y 5 ciclos. Cada ciclo incluye dos fases de sueño: la fase de sueño lento y la fase de sueño rápido.

En el momento en que una persona se queda dormida, comienza sueño lento, incluyendo 4 etapas. La primera etapa representa la somnolencia: la conciencia de una persona comienza a "flotar", aparecen varias imágenes incontrolables. Se trata de un sueño superficial, que dura hasta 5 minutos, por supuesto, si el desafortunado no sufre de insomnio.

Durante la segunda etapa, la persona queda completamente inmersa en los brazos de Morfeo. Si nada perturba a la persona que duerme, entonces el sueño pasará a la segunda fase del sueño, que durará unos 20 minutos.

La tercera etapa del sueño de ondas lentas se caracteriza por la inmersión en un sueño profundo.

El tiempo de lo más profundo y buen sueño, es la cuarta etapa, durante este período es bastante difícil despertar a una persona. Durante las etapas del sueño de ondas lentas cuerpo humano la temperatura baja, el metabolismo disminuye, se ralentiza latido del corazón y al respirar, los músculos se relajan, globos oculares Bajo los párpados cerrados, realice movimientos suaves y lentos. En este momento, aumenta la producción de la hormona del crecimiento y se regeneran los tejidos corporales. Y de repente después de 20-30 minutos sueño profundo el cerebro vuelve a la segunda fase del sueño ligero. Es como si el cerebro intentara despertarse y, por tanto, comenzara a dar marcha atrás. Pero en lugar de despertarse, no pasa a la primera, sino a la quinta fase del sueño: el sueño rápido, llamado sueño REM.

La fase de sueño de ondas lentas se reemplaza por la fase de sueño rápido después de aproximadamente 1,5 horas. Durante este período, se activa el trabajo de todos sus componentes en el cuerpo humano. órganos internos, pero al mismo tiempo el tono muscular cae significativamente y el cuerpo queda completamente inmovilizado. Durante el sueño REM, se producen en el cuerpo procesos completamente opuestos al sueño lento: la temperatura aumenta, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan y los globos oculares comienzan a moverse de forma brusca y rápida. Cuando una persona dormida está completamente inmovilizada, su cerebro está extremadamente activo. Es ahora cuando una persona ve la mayoría de sus sueños. El sueño REM dura entre 10 y 20 minutos. Luego todo se repite nuevamente. Una vez finalizada la fase REM, siguen de nuevo en estricto orden la segunda, tercera y luego cuarta fase del sueño. La duración del sueño REM en los últimos ciclos, hacia el final de la noche, aumenta y el sueño lento disminuye.

Entonces, ¿por qué necesitas dormir y qué son los sueños?

Dormir para una persona es, hasta cierto punto, más importante que comer. Una persona puede vivir unos 2 meses sin comer, pero muy poco sin dormir. Los científicos no realizaron experimentos que pudieran descubrir la viabilidad de una persona sin dormir. Pero para comprenderlo basta recordar las ejecuciones llevadas a cabo en China antigua, la falta de sueño es la más grave de ellas. Las personas a las que se les privó del sueño a la fuerza no sobrevivieron más de 10 días.

Uno de los experimentos realizados por científicos modernos demostró que ya en el quinto día la audición y la visión de una persona se deterioran, la coordinación de los movimientos se altera, pueden comenzar alucinaciones, la atención se dispersa y el individuo ya no es capaz de realizar una actividad determinada. La mayoría de la gente durante este tiempo perdió peso, a pesar de la abundancia de alimentos. El octavo día, el experimento se detuvo debido a las exigencias de los "sujetos experimentales": la gente ya no podía hacerlo.

Se realizaron experimentos en los que se privó a una persona del sueño para descubrir el significado de cada fase del sueño. En cierto momento, la persona se despertaba y luego se dormía nuevamente. Los resultados se registraron utilizando instrumentos especiales. Como han demostrado los experimentos, si a una persona se le priva del sueño REM, se vuelve agresiva, distraída, la memoria disminuye, surgen miedos y alucinaciones. Así, llegamos a la conclusión de que el sueño REM es necesario para restaurar las funciones del sistema nervioso del cuerpo, y es su restauración lo que ocurre durante el sueño REM.

Durante el sueño de ondas lentas, el cerebro humano procesa toda la información recibida durante el día. Esto es precisamente lo que explica el intenso trabajo del cerebro; es necesario para organizar y clasificar la información que recibe durante la vigilia. En este caso, la nueva información se compara con el pasado, almacenado durante mucho tiempo en la memoria, encontrando su lugar en el sistema de ideas que una persona ya tiene sobre el mundo que lo rodea. Requiere comprensión, procesamiento o refinamiento de ideas existentes. Por supuesto, esto requiere una actividad cerebral creativa activa, que se cree que ocurre durante el sueño profundo. De forma procesada y ordenada, con un complejo de relaciones orgánicas con la experiencia del pasado, la nueva información se registra y se almacena en la memoria a largo plazo del cerebro. Es por eso que privar artificialmente a una persona de esta fase del sueño conduce a diversos trastornos memoria y puede causar enfermedades mentales.

¿Qué son los sueños y por qué tenemos sueños?

Podemos decir que es en un sueño que el cerebro decide qué información debe retenerse (es decir, recordarse) y qué se puede “desechar”, busca conexiones entre diferente información, sopesando el valor de la experiencia adquirida. El cerebro mueve una masa de “fichas” con datos a través de un enorme “ficha”, estableciendo una relación entre ellas, y asignando cada una a su propio “catálogo”.

Es este trabajo creativo e increíble del cerebro el que explica nuestros sueños. Las visiones extrañas y extrañas son un reflejo directo del proceso de búsqueda de relaciones, "referencias cruzadas" entre diversa información almacenada en la memoria. Cuando falta la relación entre la nueva “tarjeta de datos” y el “catálogo” abierto, el sueño se vuelve extraño, incomprensible, extraño. Cuando se encuentra una relación, la memoria se actualiza y se enriquece con nuevos hechos.

Además terminaciones nerviosas, que intervienen en el proceso de memorización, se “entrenan” durante el sueño rápido, especialmente cuando el cerebro logra calcular y recordar una nueva estructura, la lógica interna del material propuesto para estudiar.

Esto podría considerarse una respuesta completa a la pregunta "¿qué son los sueños y el sueño", si no fuera por un pequeño "pero": los llamados sueños proféticos? Muchos científicos, insistiendo en que un sueño es simplemente un "procesamiento" de lo visto y oído, ignoran la existencia de sueños, cuyos eventos no coinciden en modo alguno con lo que una persona vio u escuchó en la vida. E incluso una explicación de que la persona simplemente “se olvidó de esto” parece débil.

Pero ¿qué pasa, por ejemplo, historias increíbles descubriendo tesoros en lugares donde una persona nunca había estado antes, y ni siquiera había oído hablar de ellos, pero vio claramente tanto el lugar como el proceso en un sueño. O peor - sueño horrible, contado por un marido a su mujer, al despertarse en medio de la noche: vio cómo iba a sacar la basura antes del trabajo y era asesinado por un vagabundo - por la mañana esto sucedió, el hombre fue asesinado cerca de un contenedor de basura, y el asesino fue encontrado según la descripción que el fallecido le había contado a su esposa la noche anterior. Y hay muchas historias de este tipo: cada uno de nosotros al menos una vez tuvo un sueño profético. Entonces, ¿qué significa dormir en este caso, qué son los sueños y por qué ocurren los sueños?

Existe una teoría que no rechaza la versión oficial de qué son los sueños y por qué se sueñan, sino que intenta complementarla y revelar plenamente lo que significa un sueño. Al estudiar la actividad eléctrica del cerebro humano, los científicos descubrieron vibraciones débiles: las ondas alfa. Después de medirlos, descubrieron el ritmo alfa del cerebro y descubrieron que las ondas alfa son características solo de los humanos y de nadie más.

Pronto descubrieron la existencia de débiles oscilaciones de campos magnéticos alrededor de la cabeza humana, coincidiendo en frecuencia con el ritmo alfa. Pero lo más sorprendente es que las características de estas ondas y vibraciones electromagnéticas increíblemente cerca de las características terrestres, del mismo orden, resonancias naturales, el llamado sistema “Tierra-ionosfera”. Respondiendo a la pregunta de qué son los sueños, qué significa dormir, podemos suponer que la sensibilidad del cerebro a las influencias eléctricas terrestres es capaz de proporcionar comunicación con un determinado principio que impregna todo lo que nos rodea. Que el cerebro también es un receptor, proporcionando una conexión invisible e inconsciente con el planeta, con el cosmos…

En muchos laboratorios de la Tierra, los científicos están tratando de encontrar una solución. antiguo misterio mundo ilusorio, responde qué nos pasa en un sueño, qué significa dormir, qué son los sueños? Hoy en día se utilizan las herramientas de investigación más potentes y antes inimaginables: la tomografía por emisión de positrones y la neuroquímica. varios grupos células... El futuro mostrará cuán eficaz será este arsenal.

Cantidad de sueño necesaria para Ten un buen descanso alrededor de 7-8 horas al día, mientras que en la infancia se necesitan alrededor de 10 horas de sueño, en la vejez, alrededor de 6. Hay casos en la historia en los que las personas pasaban mucho menos tiempo durmiendo. Por ejemplo, como dijeron los testigos, Napoleón dormía no más de 4 horas al día, Pedro I, Goethe, Schiller, Bekhterev, 5 horas y Edison, generalmente de 2 a 3 horas al día. Los científicos creen que una persona puede dormir sin darse cuenta y sin recordarlo.
Es bien sabido que la respuesta a alguien es muy pregunta importante, que lo atormentó durante todo el día o varios, puede aparecer en un sueño.
Mendeleev soñó con una mesa. elementos químicos, ordenados en orden creciente de peso atómico.
El químico August Kekule vio en un sueño la fórmula del benceno.
El violinista y compositor Tartini, en un sueño, compuso el movimiento final de la sonata “Devil's Trills”, la mejor de sus obras.
La Fontaine compuso la fábula "Dos palomas" en un sueño.
En un sueño, Pushkin vio dos líneas del poema “Licinia” que luego escribió.
Derzhavin soñó con la última estrofa de la oda "Dios".
Beethoven compuso la pieza en un sueño.
Voltaire inmediatamente soñó con un poema completo, que se convirtió en la primera versión de Henriad.
No todas las personas ven sueños vívidos y “coloridos”. Alrededor del 12% de las personas videntes sólo pueden ver sueños en blanco y negro.
Los sueños no solo pueden ser de color, sino también de olor.
Las personas ciegas de nacimiento no ven imágenes en sus sueños, pero en sus sueños hay olores, sonidos y sensaciones.
Los sueños más intensos y realistas los ven las personas que dejan de fumar.
La gente tiende a olvidar sus sueños muy rápidamente. Literalmente, entre 5 y 10 minutos después de despertarnos, no recordamos ni siquiera la cuarta parte que vimos en el sueño.
Al ver en sueños a muchas personas aparentemente completamente desconocidas, de hecho, según la ciencia, los vimos a todos en la vida real, pero no recordamos sus rostros, mientras que el cerebro los imprimió.
40 minutos, 21 horas y 18 días: esto es exactamente lo que constituye el récord de falta de sueño más larga.

Y un poco más sobre qué son el sueño y los sueños, por qué ocurren los sueños y qué significan:

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Al sumergirnos cada noche en el “reino de Morfeo”, vemos sueños. Algunas personas, al despertarse por la mañana, no recuerdan el sueño, mientras que otras perciben la trama de forma muy emotiva y le dan un cierto significado.

¿Por qué tenemos sueños? Hasta ahora, los mecanismos y causas de esta condición humana se mantienen al nivel de hipótesis científicas.

Desde un punto de vista médico, el sueño es un proceso fisiológico natural y las visiones nocturnas son el resultado de la actividad cerebral activa.

Pueblos antiguos Se creía que durante el descanso nocturno el alma de la persona que duerme abandona el cuerpo y viaja alrededor del mundo.
Esoterismo atribuido a los sueños propiedades místicas– una advertencia sobre el peligro o una predicción del futuro.
Psicólogos Creen que así es como nos “habla” el subconsciente.

¿En qué se diferencian los sueños de los sueños?

El sueño es un estado fisiológico que se encuentra tanto en humanos como en animales. Este es un estado de relajación y reacción reducida del cuerpo a las influencias externas.

Un sueño es un conjunto de imágenes visuales con las que sueña una persona dormida y provoca experiencias que la acompañan.

La etapa del sueño durante la cual ocurren los sueños se llama sueño REM. Al mismo tiempo, una persona no siente la frontera entre el mundo imaginario y la realidad.

A menudo ambas palabras se usan indistintamente, pero el sueño debe considerarse un proceso fisiológico natural. “Contar tu sueño” significa contar sobre el sueño (imágenes, acciones, experiencias que surgieron durante el sueño).

"Un sueño, en primer lugar, revela una conexión indiscutible entre todas las partes de los pensamientos ocultos al conectar todo este material en una sola situación..."

Sigmund Freud

¿Qué significan los sueños?

Durante el período de relajación nocturna, nuestro cerebro produce todo tipo de imágenes. En la mayoría de los casos, son consecuencia de emociones vividas el día anterior.

¿Viste una película de terror por la noche? Es probable que por la noche te atormenten imágenes terribles.
Después de una pelea con un ser querido, es posible que sueñe con luchar contra un monstruo.

Tales sueños no significan prácticamente nada, por lo que no debes darles mucha importancia.

Es más importante prestar atención a las acciones realizadas en el sueño y a los sentimientos experimentados. Si no están relacionados con acontecimientos recientes de la vida, pueden tener una cierta carga semántica.

¿Que soñaste?	Que significa
Sensación de alegría después de dormir.	un indicio directo de que todo estará bien en un futuro próximo y se lograrán los objetivos previstos.
Si después de un sueño queda un regusto desagradable en tu alma	Tómelo como un “mensaje psicológico”, una advertencia sobre posibles problemas o enfermedades futuras.
Sueño recurrente	tratando de transmitirte información importante sobre relaciones inconclusas, posibles soluciones. problema agudo, formas de cambiar tu vida para mejor. El cerebro continúa resolviendo el “acertijo” que encontró en la realidad. Hasta que analices este sueño, lo soñarás una y otra vez.

Opiniones de los psicólogos sobre los sueños.

Las teorías fundamentales sobre los sueños comenzaron a aparecer sólo a principios de los siglos XIX y XX. Los investigadores científicos han intentado explicar el fenómeno de los sueños de diferentes formas.

El padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, creía que los sueños son manifestaciones del subconsciente y del inconsciente en nuestra psique.

Mientras se duerme, una persona no deja de pensar, es decir, su cerebro continúa funcionando, pero solo de otro modo. La información ubicada en las áreas subconsciente e inconsciente fluye hacia la conciencia. Es esta cantidad de información la que constituye la base para la aparición de los sueños.

“Es evidente que el sueño es la vida de la conciencia durante el sueño”

Sigmund Freud

En la mayoría de los casos, según los freudianos, los sueños son una forma de realizar nuestros deseos reprimidos y aspiraciones ocultas. Este es un mecanismo específico que le permite "descargar" la psique mediante el cumplimiento de deseos no realizados en un sueño.

La onirología es una ciencia cuyo tema de estudio es el sueño y diversos aspectos de los sueños.

Sin embargo, los investigadores opinan exactamente lo contrario al explicar el mecanismo de los sueños.

El psiquiatra Alan Hobson afirma que el sueño no tiene ningún significado. Según su teoría, llamada modelo de acción sintética, el cerebro interpreta impulsos eléctricos aleatorios durante el sueño, lo que da como resultado visiones vívidas y memorables.

Opiniones de otros científicos y psicólogos que estudian el fenómeno:

Dormir como “enviar recuerdos a corto plazo para su almacenamiento a largo plazo” (Zhang Jie, autor de la “teoría de la activación persistente”).
Los sueños como “forma de deshacerse de basura innecesaria” (“teoría del aprendizaje inverso”, Francis Crick y Graham Mitchison).
La función biológica del sueño como práctica y “ensayo” reacciones naturales organismo (Antti Revonusuo, autor de la “teoría del instinto protector”).
El sueño como solución a los problemas acumulados (Mark Blechner, autor de la “teoría seleccion natural pensamientos").
Soñar como “una forma de suavizar experiencias negativas a través de asociaciones simbólicas” (Richard Coates), etc.

Ernest Hartman, uno de los fundadores Teoría moderna Dreaming, considera los sueños como un mecanismo evolutivo mediante el cual el cerebro “mitiga” las consecuencias del trauma psicológico. Esto sucede a través de imágenes y símbolos asociativos que surgen durante el sueño.

Sueños en color y en blanco y negro.

La inmensa mayoría de las personas ve sueños en color y solo el 12% de los habitantes de nuestro planeta son capaces de percibir imágenes de sueños en blanco y negro.

Las personas creativas suelen ver sueños brillantes, coloridos y coloridos.

Como resultado de la investigación, se descubrió que la saturación de color de los sueños está influenciada por el nivel de inteligencia de una persona. Además, los sueños coloridos son típicos de personas impresionables que perciben el mundo emocionalmente y reaccionan con entusiasmo ante diversos acontecimientos de sus vidas.

Las personas con una mentalidad más racional sueñan con el blanco y el negro.

Los sueños sin color te ayudan a conocer mejor tu "yo" y a comprender lo que está sucediendo. Por tanto, son característicos de los pragmáticos que, incluso mientras duermen, intentan "digerir" información y pensar detenidamente en algo.

Según los parapsicólogos, los sueños de colores presagian acontecimientos futuros, mientras que los sueños en blanco y negro son un reflejo del pasado. Algunos científicos ven una relación entre el estado de ánimo de una persona y los sueños.

La tristeza, el cansancio y la melancolía “descoloran” el sueño, y buen humor es la clave para un sueño brillante y colorido.

También existe la opinión de que sueños en blanco y negro no puede ser. Las personas se centran sólo en el contenido del sueño, y no en los colores, y por eso afirman que ven sueños en blanco y negro.

Sueños malos

Un mal sueño es un sueño con imágenes y experiencias negativas que provocan que la persona experimente ansiedad e incomodidad. Tales sueños se recuerdan en detalle y no se salen de la cabeza.

Según los científicos, sueños malos reflejan una afluencia de información negativa que el cerebro no tiene tiempo de afrontar durante la vigilia. Por eso, sigue “digiriendo” esta información por las noches.

Malos sueños sobre desastres naturales, desastres, guerras, etc. son una señal del sistema nervioso sobre la impotencia de una persona, la incapacidad de hacer frente a alguna tarea.

Los médicos han identificado una conexión directa entre los sueños y los problemas de salud.

Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas suelen soñar con persecuciones.
Los fallos en el funcionamiento del sistema respiratorio se reflejan en sueños en los que una persona es “estrangulada” o se ahoga en el agua.
Deambular en un sueño por laberintos y matorrales de bosques puede indicar la presencia de depresión o exceso de trabajo.

Pesadillas

En una pesadilla, una persona siente la proximidad de la muerte. Ésta es su principal diferencia con un “mal” sueño.

“Las pesadillas existen fuera de los límites de la lógica, tienen poca diversión, no se pueden explicar; contradicen la poesía del miedo" (Stephen King)

Si una persona se encuentra en una situación difícil, se preocupa durante mucho tiempo por algún problema no resuelto, entonces energía negativa encuentra una salida a través de sueños oscuros. Los acontecimientos estresantes se manifiestan en los sueños para que la persona finalmente pueda “procesarlos”.

Tramas de pesadilla frecuentes:

colisiones con monstruos, monstruos, espíritus malignos, etc .;
mordeduras de arañas o serpientes venenosas;
persecución y persecución;
desastres naturales y accidentes automovilísticos;
acciones militares (ataques, fusilamientos, capturas);
recibir lesiones y lesiones;
muerte de un ser querido.

Sueño lucido

Casi todos nosotros tenemos la experiencia de experimentar un sueño lúcido con una comprensión clara de que todo lo que sucede a nuestro alrededor es un sueño y una ilusión. Esta condición ocurre durante la etapa del sueño REM, cuando el tono muscular es muy bajo.

Los expertos han descubierto que los sueños lúcidos van acompañados de la sincronización de la actividad de varias áreas del cerebro y la aparición de ritmos de alta frecuencia (alrededor de 40 Hz) en las áreas temporal y frontal. Estos ritmos gamma están asociados con un estado de vigilia activa. Esto explica la conciencia "encendida" de una persona durante el sueño.

El término "sueño lúcido" fue utilizado por primera vez por el psiquiatra holandés Frederik van Eeden a finales del siglo XIX.

La capacidad de ser consciente de uno mismo en un sueño y de simular un sueño de forma independiente suele ser innata. Sin embargo, los jugadores y las personas con altos niveles de autocontrol también son susceptibles a este tipo de experiencias.

Hoy en día existen técnicas especiales que ayudan a controlar los sueños. Estas habilidades sólo pueden ser desarrolladas plenamente por personas con el más alto nivel de inteligencia en la esfera cognitiva (con mayor frecuencia, yoga).

Sueños proféticos

La gente intenta predecir el futuro basándose en los sueños. Los esoteristas aportan pruebas convincentes de la existencia de sueños proféticos. Según muchos investigadores, estos sueños no son más que la voz de la intuición o "suavizado". emociones negativas a través de asociaciones simbólicas.

La memoria mejora cuando nos interesamos más mundo interior. En consecuencia, recordamos mejor los sueños.

Los psicólogos han descubierto que las mujeres, debido a su emocionalidad e impresionabilidad, tratan los sueños con más cuidado que los hombres.

Razones de la falta de sueños y cómo recuperarlos

Puede parecer extraño, pero algunas personas no sueñan en absoluto. ¿Por qué está pasando esto? Los científicos británicos concluyeron que sólo gente inteligente, con un alto nivel de coeficiente intelectual.

Si una persona no se esfuerza por comprender el mundo y a sí mismo, rara vez sueña, ya que su cerebro está "durmiendo".

Otras razones de la falta de sueños incluyen la sobrecarga cerebral en tiempo de día. La conciencia no genera sueños para que la mente pueda recuperarse de la abundancia de impresiones. Por eso no soñamos después de largos viajes o vacaciones activas.

Nervioso y desordenes mentales, Intoxicación alcohólica, moral o fatiga fisica– aquellos factores que “destruyen” el sueño.

¿Cómo recuperar la capacidad de ver y recordar los sueños?

Relájate antes de acostarte.
Medita por la noche.
No abuses del alcohol.
Trabajo físico y mental alternativo.
Cíñete a tu rutina diaria.