Cada uno de nosotros envejece a su manera: algunos más rápido, otros más lento. Los científicos de la Universidad de Duke, al observar a un grupo de voluntarios durante muchos años, descubrieron que las personas se diferencian entre sí en la velocidad del proceso de envejecimiento. Al mismo tiempo, este proceso se puede mantener bajo control si controla su estilo de vida.
Cada uno de nosotros envejece a su manera: algunos más rápido, otros más lento. Los científicos de la Universidad de Duke, al observar a un grupo de voluntarios durante muchos años, descubrieron que las personas se diferencian entre sí en la velocidad del proceso de envejecimiento. Al mismo tiempo, este proceso se puede mantener bajo control si controla su estilo de vida.
Los científicos han demostrado que su edad real según su fecha de nacimiento no se corresponde con la edad de su cuerpo, es decir, su edad biológica. Edad biológica de una persona.- esta es una evaluación del estado del cuerpo, teniendo en cuenta el flujo de todos Procesos metabólicos. En otras palabras, edad biológica La persona se calcula dependiendo de cómo funciona. Procesos metabólicos en el organismo.
Los indicadores de la edad biológica de una persona pueden ser mayores o menores que su edad real. Todo depende del tipo de estilo de vida que lleves. Personas que llevan una dieta equilibrada y no tienen malos hábitos Quienes practican deportes pueden tener una edad biológica de 30 años, mientras que su edad real puede superar los 55 años. La misma regla funciona a la inversa.
No se enoje si su edad biológica es mayor que su edad real. Recuerde, su indicador se puede ajustar según mejor lado, recurriendo a un estilo de vida saludable. También es importante considerar lo siguiente: El parámetro de edad biológica depende del estado del cuerpo en un momento determinado. El indicador para cualquier persona al final de una dura semana de trabajo será diferente del indicador después de las vacaciones.
Además, los científicos han demostrado que ¡El proceso de envejecimiento del cuerpo puede ralentizarse e incluso revertirse!¿De qué depende esto y cómo devolverle la juventud a tu cuerpo?
Nuestro cuerpo se desgasta en condiciones desfavorables: trabajo duro, sedentarismo, nutrición pobre, estrés constante, falta de sueño, malos hábitos, falta de ejercicio, paseos frecuentes etcétera. Por lo tanto, cambiando su dieta y estilo de vida en general, puede ganar tiempo en el verdadero sentido de la palabra.
Interesante: En los últimos años en Rusia, la edad biológica de las personas ha aumentado una media de 15 años en comparación con su fecha de nacimiento real.
Pero, ¿cómo puedes saber tú mismo tu edad biológica? ¡Fácilmente! Los expertos recomiendan realizar una prueba sencilla para ello. A continuación se muestran varias tareas, después de completarlas, podrá comprenderlas aproximadamente. cual es tu edad biológica:
1. Mide tu pulso, registra el resultado y luego haz 30 sentadillas a un ritmo rápido. Mide tu pulso nuevamente y nota la diferencia. Si su frecuencia cardíaca aumenta en:
- 0-10 unidades – tienes 20 años;
10-20 unidades – 30 años;
20-30 unidades – 40 años;
30-40 unidades – 50 años;
más de 40 unidades – 60 años y mayores.
2. Pellizca tu piel con el pulgar y el índice. parte trasera cepillos, sostenga el pellizco durante 5 segundos, luego suelte la piel y registre cuántos segundos le toma a la piel volverse blanca (cuando se pellizca, el vasos sanguineos debajo de la piel, la sangre deja de circular como de costumbre) a su estado original:
en 5 segundos, tienes unos 30 años;
durante 8 – unos 40 años;
en 10 – unos 50 años;
durante 15 – unos 60 años.
3. Coloque las manos detrás de la espalda y júntelas formando un "bloqueo" al nivel de los omóplatos. Si usted:
lo hizo con facilidad: tienes 20 años;
recién tocado con los dedos - 30 años;
no podía tocar - 40 años;
no podían poner las manos detrás de la espalda: 60 años.
4. Prueba de velocidad de reacción: Pídale a alguien que sostenga una regla escolar de 50 cm verticalmente, con el cero hacia abajo. En este caso, tu propia mano debe estar 10 cm más abajo, tu asistente debe soltar repentinamente la regla y tú debes intentar agarrarla con el dedo índice y pulgar. El resultado se mide en centímetros:
si sostienes la regla a 20 cm – 20 años;
25 cm – 30 años;
35 cm – 40 años;
45 cm – 60 años.
Si los resultados de la prueba no le agradaron, pero sí le molestaron, le recomendamos encarecidamente que preste la debida atención a su estilo de vida:
1. Practica deportes, después de todo, incluso 30 minutos actividad física por día ayudará al cuerpo a estar en buena forma, prevenirá el envejecimiento de la piel y del cuerpo en su conjunto.
2. Bebe más agua limpia . Lea sobre las tasas de consumo de agua en nuestro artículo.
3. Revisa tu dieta. Elimina los alimentos grasos y fritos. Aumenta el volumen vegetales frescos y frutas. En general, vaya a dieta equilibrada, no en vano dicen: ¡somos lo que comemos! Para ponerse en contacto con un consultor individual que creará un plan de entrenamiento y nutrición para usted, siga el enlace.
Después de un par de meses, vuelva a realizar la prueba. Lo más probable es que su edad real sea inferior a su edad biológica. Recuerde que las pruebas enumeradas anteriormente determinan su edad biológica de manera aproximada, los especialistas lo ayudarán a determinar su edad biológica de manera confiable.
8 diciembre 2016 17:49 2016-12-08Sucede que psicológicamente una persona se siente mucho mayor, o viceversa, más joven. Este sentimiento depende en gran medida de tu estilo de vida y de la percepción de todo lo que sucede a tu alrededor. Hay personas que físicamente ya tienen 80 años, pero biológicamente sólo 40. El simple deseo de ser joven no es suficiente, porque la edad biológica está influenciada por todos los componentes de la salud. Por eso los médicos dicen que manteniendo una buena aptitud física y el bienestar se puede ralentizar en el cuerpo. Mientras condiciones desfavorables El alojamiento, el mal clima, el trabajo duro y el estrés no endurecen el cuerpo, sino que lo desgastan antes de lo previsto.
Hay muchos parámetros por los que se determina la edad biológica de una persona. Sin embargo, existen factores principales que pueden influir en ello. Este:
- herencia;
- imagen saludable vida.
Resultó que la edad biológica real es mucho menor que la edad cronológica en personas con buena herencia y en aquellas que hacen ejercicio a diario, duermen lo suficiente y evitan situaciones estresantes y estrés emocional.
Para determinar su verdadera edad, puede utilizar pruebas de diversa complejidad.
Pruebas para determinar la edad biológica.
Para determinar su edad biológica, debe pasar varias pruebas:
- Ritmo cardiaco. Entonces, párese derecho y separe los pies a la altura de los hombros. Ahora realiza activamente 30 sentadillas y luego mide tu pulso. Haz el ejercicio tres veces y luego calcula la diferencia entre las medidas. Si el número de latidos por minuto aumenta en:
- 0-10 latidos: tu edad es 20 años;
- 10-20 – 30 años;
- 20-30 accidentes cerebrovasculares – 40 años;
- 30-40 – 50 años;
- más de 40 accidentes cerebrovasculares (60 años o más).
- en 5 segundos, tienes hasta 30 años;
- 8 – unos 40 años;
- en 10-15 segundos - de 50 a 60 años.
- atrapaste la regla en la marca de 20 cm; tienes 20 años;
- 25 cm – 30 años;
- 35 cm – 40 años;
- 45 cm – respectivamente, 50-60 años.
- pudiste pararte sobre una pierna durante 30 segundos o más; tienes 20 años;
- 20 – 40 años;
- 15 segundos – 50 años;
- Bueno, una cantidad de tiempo menor indica una edad de más de 60 años.
Si los resultados de las pruebas que realiza no son satisfactorios, esto significa que el cuerpo necesita una sacudida, es decir, una recuperación. MirSovetov recomienda empezar a hacer ejercicio por la mañana. No hay necesidad de preocuparse si después de la primera prueba la diferencia de edad es demasiado grande. Los resultados pueden verse influenciados tanto por el estado del cuerpo en el momento de la prueba.
Cómo reducir la edad biológica
- Sonríe más, porque se sabe que la risa y una amplia sonrisa eliminan las arrugas y destruyen las hormonas del estrés.
- Dedica 30 minutos de tu tiempo al deporte todos los días. Podría ser Ejercicio de mañana o una salida nocturna al gimnasio. Mantén tus músculos tonificados. Muévete más, porque el movimiento es vida. Desafortunadamente, la inactividad física causa ataque rápido vejez biológica.
- Escuche a su cuerpo. Si no quiere sumergirse en una piscina helada, entonces no es necesario que lo haga. En primer lugar tratamientos de bienestar debería traer placer. Si puedes arreglártelas con un resfriado remedios caseros, entonces no es necesario que tomes pastillas.
- No es necesario que experimentes contigo mismo y pruebes diferentes dietas. la mejor dieta- Esto es ayuno, una restricción razonable de alimentos. De este modo, el propio cuerpo se encargará de su limpieza.
- beber solo té verde s, que ayudan al cuerpo no solo a saciar la sed en verano, sino también a rejuvenecerlo. Por supuesto, no olvides beber mucha agua limpia. No solo limpia el cuerpo, sino que también inicia absolutamente todos los procesos metabólicos en él.
- ¿Preocupado? Entonces no estás comiendo bien. Revisa tu dieta diaria, agregue más líquido y fibra. No lo uses con frecuencia enemas de limpieza, porque en cuerpo saludable pueden reflejarse en problemas con los intestinos y el hígado. Si no sufre, vaya a la sauna 2 veces al mes. Entonces no necesitarás enemas.
- Consuma chocolate amargo con al menos un 70% de contenido de cacao. Este producto ayuda a combatir el estrés y normaliza el trabajo. sistema circulatorio, aumenta actividad mental, lo que no se puede decir del chocolate con leche.
- No seque demasiado la piel, ya que esto provocará la formación de arrugas. Realiza mascarillas nutritivas e hidratantes.
- Vive en el amor y hazlo. Este agradable procedimiento mejora el estado de ánimo, normaliza el sueño y promueve la producción de la hormona de la alegría.
- Deja los malos hábitos. Créame, todas las recetas de rejuvenecimiento anteriores serán ineficaces si fuma. , el abuso de alcohol y la falta de sueño provocan la aparición de muchas enfermedades que pueden acortar la vida.
- Come sano y con moderación. No se puede comer en exceso, pero comer poco también es perjudicial. Sal mínima en platos, dar preferencia. productos lácteos fermentados y carnes rojas.
- Y finalmente, pensar menos en los problemas. Todo se puede solucionar y mucho se puede evitar. Es importante mantener la salud, el buen humor y el buen humor. Centrarse en los problemas conlleva una auténtica manía cuando estos pensamientos se vuelven obsesivos. Tratar todo con orden, en función de las oportunidades que se presenten.
Envejecimiento biológico
Además de la edad biológica, existe el concepto de envejecimiento biológico. Sus principales características son:
- capacidad mínima de trabajo y movimiento;
- el rango de percepción de órganos y sentidos se reduce;
- aparecen enfermedades;
- importantes funciones vitales se ven alteradas.
Aparte del desgaste órganos internos, cambios a lo largo de los años y cuerpo humano. Por ejemplo, la altura disminuye, aparece una barriga y los hombros se estrechan. Todo esto es suficiente síntomas desagradables Se puede prevenir cuidándose a sí mismo y a su salud. Si no te sientes como si tuvieras 20 años, toma en cuenta las medidas de prevención anteriores y asegúrate bienestar durante muchos años.
Cuál es la edad biológica de una persona, cómo y por qué se determina. ¿Por qué puede ser muy diferente a la edad calendario (la que figura en el pasaporte)? Seguimos con el tema y, a petición de los lectores, publicamos uno de los tests más completos para la autoevaluación de tu bioedad.
¿No es hora de cuidarte?
Internet y las revistas de moda están llenas de todo tipo de pruebas para determinar la edad biológica. La gente cuenta, completa, discute. ¡Nadie quiere envejecer! Una de las pruebas más populares que circulan en los blogs juveniles es el bioage, que se basa en la velocidad de reacción: tu asistente sostiene una regla de 50 centímetros en la marca cero verticalmente hacia abajo. Tu mano está unos 10 cm más abajo. Tan pronto como el asistente suelte la regla, debes atraparla rápidamente con el pulgar y el índice. Dependiendo de la marca en la que fuiste atrapado, tu edad es: 20 cm - 20 años; 25 cm - 30 años; 35 cm - 40 años; 45 cm - 60 años.
Encontramos otra prueba más completa. Se basa en un método para determinar la edad biológica, desarrollado en tiempo soviético científicos del Instituto de Gerontología de la Academia Ciencias Médicas. Adapté esta técnica en forma de prueba. doctor famoso medicina antienvejecimiento y autor del libro “Regreso a la juventud” Vladimir GUSEV.
Como explicó Vladimir Vasilievich, para calcular con precisión su edad biológica, es necesario determinar una serie de indicadores de salud que cambian con la edad y, resulta, los indicadores que se determinan. métodos de laboratorio(por ejemplo, los niveles de azúcar en sangre, niveles de colesterol, niveles de calcio en los huesos, etc.) cambian con la edad al igual que los indicadores que son fáciles de determinar de forma independiente.
Para recibir resultado objetivo, es recomendable pasar por todo formas posibles Para determinar la edad biológica, dice Larisa BOGDANOVA, directora de programas médicos del Instituto de Rejuvenecimiento Binario: - tanto una prueba para una evaluación subjetiva como, con la ayuda de un especialista en medicina antienvejecimiento, se someten a técnicas funcionales (audición, visión, velocidad de reacción). , etc.) y marcadores bioquímicos del envejecimiento (niveles hormonales, colesterol, azúcar en sangre, etc.).
Una prueba “casera” para la evaluación subjetiva del estado de salud no sustituirá examen medico, pero le ayudará a determinar si finalmente es hora de cuidarse.
¿Cuántos años tienes realmente?
La edad biológica de hombres y mujeres se calcula mediante fórmulas diferentes.
BV (edad biológica) de los hombres.
26,985 + 0,215HADS - 0,149ХЗDV - 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ
BV (edad biológica) de las mujeres.
1,463 + 0,415HADP - 0,140HSB + 0,248XMT + 0,694HSOZ
Expliquemos qué son ADS, HDV, SB, ADP, MT y POP y cómo determinarlos.
ANUNCIOS ( presion arterial sistólica) se mide usando una máquina de presión arterial (PA) en mano derecha, sentado, a intervalos de 5 minutos. Se tiene en cuenta la presión más baja. La presión arterial se mide en mmHg. Arte. (milímetros de mercurio).
Por ejemplo, al medir la presión arterial tres veces con un intervalo de 5 minutos, se obtuvieron los siguientes resultados:
1) 125/70 mmHg. Arte.
2) 130/75 mmHg. Arte.
3) 130/70 mmHg.
El primer número es la presión arterial sistólica. Tomamos el menor de los tres números: 125 mmHg. Arte.
En la fórmula, en lugar de ADS, sustituimos el número 125.
La DPV (duración de la contención de la respiración después de una respiración profunda) se mide tres veces con un intervalo de 5 minutos utilizando un cronómetro. Se tiene en cuenta el valor más grande de HFA medido en segundos.
SB (equilibrio estático) se define de la siguiente manera: pararse sobre pierna izquierda- sin zapatos - cierra los ojos, baja los brazos a lo largo del cuerpo.
Este indicador debe medirse sin formación previa. La SB se mide tres veces con un cronómetro a intervalos de 5 minutos. Tenido en cuenta mejor resultado. Sat se mide en segundos.
ADP (presión arterial de pulso). Este es el nombre de la diferencia entre ABP (presión arterial sistólica) y ABP (presión arterial diastólica). La presión arterial se mide en mmHg. Arte.
Expliquemos con un ejemplo cómo se realiza la medición. Por ejemplo, al medir la presión arterial tres veces con un intervalo de 5 minutos, se obtuvieron las siguientes cifras:
1) 125/70 mmHg. Arte.
2) 130/75 mmHg. Arte.
3) 130/70 mmHg. Arte.
El numerador de la fracción es la presión arterial sistólica (PAS). El denominador de la fracción es la presión arterial diastólica (PAD). Tomamos los números más pequeños de ADP y ADP: 125 y 70. La diferencia entre ellos será 125 - 70 = 55 (esta es la presión arterial del pulso, ADP). En lugar de las letras ADP, se incluye el número 55 en la fórmula para calcular la edad biológica.
BW (peso corporal en kg). Determinado mediante escalas. Pésese con ropa ligera, por la mañana, sin zapatos.
¡IMPORTANTE!
Quizás lo primero que revela la edad o incluso la edad de una persona a los ojos de los demás es el estado de la piel: color, tono, arrugas, etc. La juventud de la piel depende de muchos factores: herencia, cuidado, estrés, ecología. Sin embargo, en Últimamente cosmetólogos, hablando de envejecimiento prematuro, el término “cara de fumador” se denomina cada vez más:
rasgos faciales demacrados;
piel grisácea ligeramente pigmentada;
piel hinchada con un tinte rojizo;
Arrugas claramente definidas.
Se ha comprobado que el número de arrugas está relacionado con el número de cajetillas de cigarrillos fumadas al año, ya que el efecto tóxico tiende a acumularse en los tejidos. Así, quienes fuman más de 50 paquetes al año tienen 5 veces más probabilidades de tener arrugas pronunciadas que los no fumadores, nos confirmó la cosmetóloga Irina KIROVA.
La SOH (evaluación subjetiva de salud) se realiza mediante un cuestionario de 29 preguntas. Para las primeras 28 preguntas, las posibles respuestas son “sí” o “no”.
Las respuestas “sí” a las preguntas 1 a 25 y las respuestas “no” a las preguntas 26 a 28 se consideran desfavorables. (Si respondió de esta manera, ya existe una razón para pensar en su salud y acudir a un examen médico completo).
La pregunta 29 del cuestionario puede tener las siguientes respuestas: “buena”, “satisfactoria”, “mala” y “muy mala”. Una de las dos últimas respuestas se considera desfavorable.
Después de responder las preguntas de la encuesta, debe calcular total respuestas desfavorables (puede variar de 0 a 29). En la fórmula para determinar la bioedad se incluye el número de respuestas desfavorables, expresado como un número del 0 al 29, en lugar de las letras COP en la fórmula.
1. ¿Tienes dolores de cabeza?
2. ¿Dirías que te despiertas fácilmente con cualquier ruido?
3. ¿Le molesta el dolor en la zona del corazón?
4. ¿Crees que últimos años¿Se ha deteriorado su audición?
5. ¿Crees que tu visión se ha deteriorado en los últimos años?
6. ¿Intentas beber sólo agua hervida?
7. ¿Te dan asiento en el transporte público (la educación de la gente no tiene nada que ver, quieren decir que te ves tan cansado, demacrado o enfermizo que intentan sentarte. - Ed.)?
8. ¿Le molesta el dolor en las articulaciones?
9. ¿El cambio climático afecta tu bienestar?
10. ¿Alguna vez ha tenido períodos en los que pierde el sueño debido a la preocupación?
11. ¿Te molesta el estreñimiento?
12. ¿Le molesta el dolor en la zona del hígado?
13. ¿Alguna vez te has sentido mareado?
14. ¿Le resulta más difícil concentrarse ahora que en años anteriores?
15. ¿Le preocupa la pérdida de memoria o el olvido?
16. ¿Sientes ardor, hormigueo o “hormigueo” en diferentes partes de tu cuerpo?
17. ¿Te molestan los ruidos o zumbidos en los oídos?
18. ¿Te lo guardas para ti? botiquín casero uno de los siguientes medicamentos: validol, nitroglicerina, gotas para el corazón?
19. ¿Hay que renunciar a algunos platos?
20. ¿Tienes hinchazón en las piernas?
21. ¿Alguna vez has tenido caminar rápido¿disnea?
22. ¿Le molesta el dolor en la región lumbar?
23. ¿Tienes que usar fines medicinales alguna agua mineral?
24. ¿Tienes un sabor desagradable en la boca?
25. ¿Podemos decir que empezaste a llorar con facilidad?
26. ¿Vas a la playa?
27. ¿Crees que eres tan productivo ahora como antes?
28. ¿Alguna vez has tenido períodos en los que te sientes alegremente emocionado y feliz?
29. ¿Cómo valoras tu salud?
(El material utiliza información del sitio web)
En nuestro sitio web en las comunidades de lectores “Cosmetic bag_ONLINE” y “¡Come, pierde peso y luce más joven! » cosmetólogos, cirujanos plásticos, los nutricionistas responden a las preguntas de los lectores sobre cómo mantenerse joven y bella por más tiempo.
La edad biológica de una persona es un factor que nos informa sobre el grado de envejecimiento de nuestras células.
Es fácil responder si te preguntan cuántos años tienes. No en vano la fecha en la que naciste está indicada en tu partida de nacimiento y en casi cualquier documento oficial, pero tu edad cronológica no siempre coincide con tu edad biológica.
Hay gente que a los 30 tiene el cuerpo de una persona de 40, o alguien a los 50 que tiene un cuerpo más bien de 40. La ciencia ha diferentes caminos mediciones de edad biológica, y te contamos cómo lo hacen.
La edad biológica de una persona es un factor que nos informa sobre el grado de envejecimiento de nuestras células. Indica la edad real de nuestro cuerpo en el contexto de nuestra esperanza de vida. Por tanto, es necesario como indicador que nos advierta sobre futuros enfermedades crónicas. La edad biológica está determinada. factores internos(genética) y factores externos(estilo de vida, factores ambientales, dieta, hábitos diarios, etc.).
Determinación de la edad biológica de una persona.
Desde que nacemos nuestro cuerpo empieza a envejecer, pero tan lentamente que solo vemos nuevos signos, pero entre los 30 y 40 años aparecen los primeros signos del envejecimiento.
El envejecimiento no sólo se nota en el rostro, sino también en el cuerpo. Para determinar la edad biológica de una persona, es decir, la que muestra el funcionamiento de su organismo, la ciencia considera factores hormonales, función pulmonar, renal, inmune y cardíaca, densidad ósea e incluso crecimiento. Hay mas métodos complejos, que utilizan análisis de células o genes, pero son más complejos.
Dado que no todos los organismos son iguales, se utilizan resultados promedio para humanos al determinar la edad biológica de una persona. de cierta edad. A partir de los 30 años, las funciones corporales deberían comenzar a disminuir en un 1% anual. A los 40 años, su altura debería disminuir 0,12 cm por año.
Utilizando pruebas como las de estrés, función inmune, densidad tejido óseo, densidad muscular, respiración y mediciones de altura, los expertos pueden asignar una edad biológica al cuerpo.
Por ejemplo, si su edad cronológica es 40 años, pero el promedio de los resultados de sus pruebas muestra que su porcentaje de disminución es solo del 2%, eso significa que su edad biológica es 32 años.
Las personas que llevan un estilo de vida saludable tendrán una edad biológica más baja. Quienes fuman, comen mal o no hacen ejercicio ejercicio físico, tienen una edad biológica alta. También existe un importante componente genético que nos predispone a una determinada edad.
Tabla biológica de la edad humana.
Para determinar tu edad biológica, ponte a prueba usando la tabla del Dr. Sukhov
Completa las 11 pruebas. Luego completa la segunda tabla con tus resultados e indica frente a cada resultado la edad que le corresponde en la tabla:
Suma los números de edad que escribiste y divide la cantidad resultante entre 11. Esta será tu edad biológica. Puede realizar no todas las pruebas, pero al menos algunas de ellas, y luego la cantidad resultante debe dividirse no por 11, sino por el número de pruebas realizadas.
Lo que necesitas: un dispositivo para medir la presión arterial, un cronómetro (la mayoría lo tiene) teléfonos móviles) y escalas.
Fórmulas para determinar la edad biológica.
Hombres = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Mujeres = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP
PAS: presión arterial sistólica (superior) en mmHg. Para la precisión del indicador, la presión debe medirse en la mano derecha, en posición sentada y tres veces con un intervalo de 5 minutos. En la fórmula se debe sustituir el resultado de la medición en la que la presión tuvo el valor más pequeño.
ADP: presión arterial de pulso en mm Hg. Calculado como diferencia entre presión sistólica ( arriba) y diastólica ( más bajo).
HFA: la duración de contener la respiración después de una respiración profunda. Mida tres veces en segundos, a intervalos de 5 minutos, utilizando un cronómetro. Considere el valor más grande.
BW: peso corporal en kilogramos. Con ropa ligera, sin zapatos, en ayunas.
SB - equilibrio estático. Determinado en segundos cuando el sujeto se para sobre su pierna izquierda hasta pie derecho no tocará el suelo. Párese sin zapatos, con los ojos cerrados y los brazos a los costados. Medido tres veces con un cronómetro con un intervalo de 5 minutos. Se tiene en cuenta el mejor resultado.
POP es una evaluación subjetiva de la salud. Se determina mediante el siguiente cuestionario (las respuestas a 28 preguntas deben ser “sí” o “no”):
1. ¿Tienes dolores de cabeza?
2. ¿Dirías que te despiertas fácilmente con cualquier ruido?
3. ¿Le molesta el dolor en la zona del corazón?
4. ¿Crees que tu visión se ha deteriorado en los últimos años?
5. ¿Crees que tu audición ha empeorado en los últimos años?
6. ¿Intentas beber sólo agua hervida?
7. ¿Te dan asiento en el transporte público?
8. ¿Le molesta el dolor en las articulaciones?
9. ¿Vas a la playa?
10. ¿El cambio climático afecta tu bienestar?
11. ¿Alguna vez ha tenido períodos en los que pierde el sueño debido a la ansiedad?
12. ¿Te molesta el estreñimiento?
13. ¿Crees que eres tan productivo ahora como antes?
14. ¿Le molesta el dolor en la zona del hígado?
15. ¿Alguna vez te has sentido mareado?
16. ¿Te resulta más difícil concentrarte ahora que en los últimos años?
17. ¿Le preocupa la pérdida de memoria o el olvido?
18. ¿Te sientes partes diferentes¿Ardor en el cuerpo, hormigueo, "piel de gallina"?
19. ¿Tiene períodos en los que se siente alegremente emocionado y feliz?
20. ¿Te molestan los zumbidos o ruidos en los oídos?
21. ¿Conserva alguno de los siguientes medicamentos en el botiquín de su casa: validol, nitroglicerina, gotas para el corazón?
22. ¿Tienes hinchazón en las piernas?
23. ¿Hay que renunciar a algunos platos?
24. ¿Siente dificultad para respirar cuando camina rápido?
25. ¿Le molesta el dolor en la región lumbar?
26. ¿Hay que tomar algún agua mineral con fines medicinales?
27. ¿Tienes un sabor desagradable en la boca?
28. ¿Podemos decir que empezaste a llorar con facilidad?
29. ¿Cómo calificas tu salud? (bueno, regular, malo, muy malo).
Calculemos los resultados:
Se consideran desfavorables las respuestas “Sí” a las preguntas N° 1 a 8, 10-12, 14-18, 20-28 y las respuestas “No” a las preguntas N° 9, 13, 19. Para la pregunta N° 29, uno de los Las dos últimas se consideran opciones de respuesta desfavorables. Entonces. Contemos numero total respuestas desfavorables (puede variar de 0 a 29), sustitúyalas en la fórmula VB.
La edad biológica calculada (BA) debe compararse con el indicador de la edad biológica propia (ADB), que caracteriza la tasa estándar de envejecimiento. La edad biológica adecuada se calcula mediante las siguientes fórmulas:
Hombres - DBA = 0,629 x edad calendario + 18,56
Mujeres - DBA = 0,58 x edad calendario + 17,24
Si la diferencia entre los indicadores calculados de edad biológica y biológica adecuada supera los 5 años, esto indica un envejecimiento acelerado de una persona. Es aconsejable que esa persona busque la ayuda de un gerontólogo.
Ejemplo:
Establecemos la edad biológica para una mujer cuya edad calendario es 38 años (según su pasaporte), con los siguientes parámetros: presión arterial sistólica (superior) 130 mm Hg, presión arterial diastólica (inferior) 80 mm Hg, equilibrio estático - 51 segundos, peso corporal - 62 kg, valoración subjetiva de la salud 18 respuestas desfavorables.
Sustituir en la fórmula:
BV de mujeres = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Como resultado, encontramos que la edad biológica es 39,9 años.
Edad biológica adecuada DBA = 0,58 x 38 + 17,24. Equivale a 39,28 años.
Así, la edad “interna” (biológica) casi corresponde a la edad biológica propia de una mujer de 38 años. Esto puede considerarse la norma, pero para prevenir el envejecimiento acelerado, una mujer debería pensar en ajustar su estilo de vida.
Fuente "Periódico de Kiev". Irina Stolyar.