تمرين للحقائب تحت العينين. تمارين خاصة للوجه

انتفاخات تحت العينين هي مزيج من الجلد المترهل وانتفاخ العينين. أولئك الذين واجهوا مشكلة بالفعل ، أو أولئك الذين لا تزال لديهم مثل هذه العيوب مخيفة فقط مع احتمالية حدوثها ، يحتاجون إلى معرفة سبب الانتفاخات تحت العينين. قضية صعبة لتصحيح المرض- الاستعداد الوراثيلتشكيل فتق دهني. ولكن في معظم الحالات تكون الانتفاخات تحت العين هي النتيجة صورة خاطئةحياة. يمكن أن تسبب الحساسية العادية وقلة النوم الانتفاخ حول العينين.

كيف تمنع ظهور الانتفاخات تحت العينين؟

للوقاية من الهالات والانتفاخات تحت العين من المهم اتباع النظام الغذائي والنوم والراحة. يجب عليك أيضًا محاولة تجنب المواقف العصيبة والصراع ، والاسترخاء لفترة طويلة العمل المرئي. لا تنس أهمية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أيضا ، الجمباز من أكياس تحت العين ، أي لياقة الوجه ، ستساعدكم.

التدليك التجميلي هو وقاية جيدة. سيخلق التصريف اللمفاوي الشروط اللازمةلإزالة السوائل الزائدة من ما يسمى بالفضاء الخلالي ، وتحسين الدورة الدموية والليمفاوية. نتيجة لهذا الإجراء السائل الليمفاويموزعة بالتساوي على أنسجة الوجه ، سوف تسترخي العضلات. ومع ذلك ، فإن المشكلة ستختفي فقط لفترة قصيرة ، على الإطلاق ، للأسف ، لن تختفي.

كيف تتخلصين من الانتفاخات تحت العينين للأبد؟

من الممكن أن نقول وداعًا لمشكلة مكروهة. لياقة الوجه حسب طريقة "" هي طريقة غير جراحية للتخلص من الانتفاخات تحت العينين. إنها تقوية عضلة العين الدائرية التي تسمح لك بتفريق اللمف بشكل مستقل ، وتحسين تدفق الدم ، وبالتالي التخلص من هذه المشكلة.

ضع أصابع السبابة على الزوايا الخارجيةالعين تحت الرموش السفلية. لا تدفع. أحول جفونك السفلية عن طريق رفعها. يجب أن تشعر بنبض عضلة تحت أصابع السبابة. ابحث عن. لزيادة المقاومة ، قم بالتمدد للأمام وحاول سحب كتفيك للخلف.

شغل هذا المنصب مع العد 40.

أغمض عينيك بأقصى ما تستطيع. لا ترهق كل عضلات الوجه. لتجنب ظهور التجاعيد على الجبهة ، ثبتي موضع الحاجبين عن طريق وضع أصابع السبابة عليها. قم بـ 8 عدات مع استراحة لمدة 30 ثانية.

التدريبات البسيطة وغير الخاصة هي الطريقة الصحيحة لعضلات صحية والجمال المطلوب. لا تفوت فرصتك في أن تكون جذابًا باستخدام طرق طبيعيةرعاية ذاتية!

أكياس تحت العين ليست مزعجة فقط عيب تجميليالتي غالبا ما يكون من الصعب القضاء عليها. يمكن أن يكون سبب ظهورها العديد من الأسباب وحتى تشير أمراض خطيرة. لكن لحسن الحظ ، هذا لا يحدث كثيرًا. في معظم الحالات ، يمكن التخلص من الانتفاخات تحت العينين مع تغيير نمط الحياة ، إجراءات التجميلوكذلك توصيات الطب التقليدي.

لماذا تظهر الأكياس تحت العينين

هناك أسباب عديدة لظهور الهالات القبيحة تحت العينين. يرتبط بعضها بنمط حياة غير صحي ، والبعض الآخر يرتبط به العمليات المرضيةفي الكائن الحي. إذا لاحظت تورمًا تحت العينين في الصباح ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء فهم أسباب ظهورها. أكثرها شيوعًا:

• استخدمه في اليوم السابق أو فقط عدد كبيرالسوائل.
• استخدام مستحضرات التجميل ذات الجودة الرديئة أو منتهية الصلاحية ؛
• الإجهاد المستمر والاكتئاب وقلة النوم.
• استخدام كمية كبيرة من الملح الذي يحتفظ بالسوائل في الجسم ويؤدي إلى الوذمة ؛
• التدخين؛
• سوء التغذية والوزن الزائد.

إذا كان بإمكانك استبعاد كل هذه العناصر ، فعليك استشارة الطبيب. الحقيقة هي أن سبب الانتفاخ تحت العين يمكن أن يكون أيضًا بسبب القلب أو فشل كلويأو الحساسية أو أمراض أخرى. في هذه الحالة فقط العلاج المؤهلسيساعد المرض الأساسي في التخلص منها. لحالات أخرى ، هناك كمية كبيرةحلول غير طبية للمشكلة.

سيخفف التدليك والتمارين من التورم

إذا قمت بتدليك المنطقة حول العينين كل مساء وصباح ، فستلاحظ ذلك في القريب العاجل نتائج ملموسةمثل هذا الإجراء. في الوقت نفسه ، لن يستغرق التدليك الكثير من الوقت. بعد الغسل ، يجب أن تأخذي مرطبًا مصممًا للعناية بهذه المنطقة ، ثم ضعيه على الجلد ، باستخدام أطراف أصابعك. ينصح بالسير على طول جلد الجفن العلوي من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج. يتم إجراء تدليك الجفن السفلي في الاتجاه المعاكس بنفس حركات الضوء. يجب تكرار هذا الإجراء عدة مرات حتى يتم امتصاص الكريم بالكامل في الجلد.

في كثير من الحالات ، يساعد تحسين أسلوب الحياة البسيط على التخلص من الوذمة. في بعض الأحيان ، يكفي البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وأيضًا أن تكون أقل توتراً ، لأن الأكياس تحت العين ستختفي من تلقاء نفسها.

طريقة أخرى رائعة للتخلص من التورم تحت العين هي الجمباز للجفون.. يساعد على تقوية العضلات وزيادة تدفق الليمفاوية ، وكذلك يحسن الدورة الدموية. إذا كنت تمارس التمارين بانتظام ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. مجموعة التمارين بسيطة للغاية:

• يجب أن تغلق العيون بكل قوتك ، ثم تفتح بحدة على أوسع نطاق ممكن. يوصى بتكرار هذا التمرين 15 مرة.
• حافظ على رأسك مستقيماً ، وحرك عينيك إلى اليمين واليسار ، ثم لأعلى ولأسفل. نكرر هذه الحركات عدة مرات.
• لأداء التمرين التالي ، يجب أن تحاول أن تغمض جفونك قدر الإمكان ، ثم تغمض عينيك للسماح لها بالراحة.
• عند الوقوف أمام النافذة ، يجب أن تضع إصبعك أمام عينيك وتركز نظرك أولاً على الإصبع ، ثم على الأشياء الموجودة بعيدًا عن النافذة.

يمكن لمثل هذه التمارين أن تحسن الموقف بشكل كبير ، وإذا تم إجراؤها بالتوازي مع تدليك منهجي ، فقد تتجاوز النتيجة كل التوقعات.

تقدم لنا الكثير من الوصفات للتخلص من الانتفاخات تحت العينين علم الأعراق . أبسطها هو فرك الجلد يوميًا بمكعب ثلج فور غسل وجهك في الصباح. يمكن تحضير الثلج من دفعات من الأعشاب الطبية: على سبيل المثال ، البابونج أو النعناع أو الآذريون. لا يمكنك تجميد الثلج ، ولكن ببساطة قم بتبريد ملعقتين في الثلاجة وربطهما بجزء محدب لعينيك.

إذا لم يكن هناك وقت لتحضير مغلي عشب طبي، يمكن استخدامه لتجميد الثلج البسيط مياه معدنيةأو حتى عادي ، لكن منقى فقط ، وليس من الحنفية

علاج ممتاز لتورم تحت العين هو ضغط مبشور البطاطس النيئة. يجب أن تكون البطاطس العادية مبشورة ، وتضيف القليل من الشبت إلى الكتلة الناتجة ، وتلف بقطع من الضمادة ، وتوضع على العينين. احتفظ بهذه الكمادات أمام عينيك لمدة عشر دقائق تقريبًا. في حالة عدم وجود هامش زمني ضروري ، يمكنك ببساطة تقطيع البطاطس المقشرة إلى جزأين وإرفاق النصفين الناتج عن عينيك.

تساعد كمادات العسل بشكل جيد مع الانتفاخات تحت العينين. صنع مثل هذا الضغط بسيط للغاية - تحتاج إلى خلط ملعقة كبيرة من العسل السائل الطازج مع بياض البيض وملعقة كبيرة من الدقيق. تصنع الكعك من هذه العجينة وتوضع على العيون.

علاج آخر لانتفاخ الجلد تحت العين هو صبغة ذيل الحصان. لتحضير الصبغة ، يجب أن تأخذ ملعقة كبيرة من ذيل الحصان الخام الجاف وتسكب كوبًا من الماء المغلي ، ثم تغلي كل شيء معًا على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. ثم يجب ترشيح المرق واستخدامه للمستحضرات تحت العينين.

غالبًا ما تساعد كمادات أكياس الشاي البارد على التخلص من الأكياس. يكفي وضع الكيس في الثلاجة بعد تخمير الشاي - وستحصل على كيس بسيط و علاج غير مكلفمن وذمة.

آخر دواء جيد- لب اليقطين. يجب غلي قطعة من اليقطين أو خبزها. ثم تُعجن بملعقة وتُلف بشاش وتُوضع على العينين. احتفظ بهذا الكمادة لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسل عينيك واغسلهما بتخمير الشاي البارد.

يخفف الانتفاخ والبقدونس العادي بسرعة ، ويتم استخدام جميع أجزاء النبات. يمكنك بشر جذرها على مبشرة ناعمة وتطبيقها تحت العينين ، بنفس الطريقة التي يُسمح بها باستخدام الأوراق المهروسة.

أكياس الشاي على العيون

هل سيساعد المكياج؟

أكياس تحت العين ليست مشكلة نادرة على الإطلاق ، لذلك ليس من المستغرب أن يحاول العديد من خبراء التجميل إيجاد علاج يمكنه التخلص منها. لا يمكن القول أنه قد تم بالفعل العثور على دواء لكل داء ، ولكن هناك وسائل يمكن أن تحسن حالة هذا بشكل كبير منطقة المشكلةومع الاستخدام المنتظم ، يمكن أن تختفي الأكياس تمامًا.

ماذا أدوات التجميلتساعد في التخلص من الحقائب المكروهة؟ عادة ، ينصح باستخدام الكريمات لهذا الغرض ، والتي تساهم في خروج السوائل من منطقة العين ، وفي نفس الوقت تقوي الجلد وتجعله أكثر مرونة. من الأفضل اختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي على مواد مثل القهوة والإيلاستين والكولاجين ومستخلصات ذيل الحصان والمريمية وحمض الهيالورونيك.

لمن يحبون مستحضرات التجميل الطبيعية، يمكن أن ينصح باستخدامه للعناية بهذا منطقة المشكلة زيوت طبيعيةالقهوة والزنجبيل و البندق. لزيادة فعالية التأثير ، يمكنك الجمع بين تطبيق الزيت والتدليك الخفيف. بعد التدليك بالزيت ، يمكنك رسم مكعب ثلج من مغلي عشبة طبية أو من مياه معدنية بسيطة على الجلد.

يمكن إخفاء الأكياس الصغيرة بنجاح باستخدام كريم الأساس ظل مختلف، لكن تذكر أن الاستخدام المفرط لمستحضرات التجميل في هذه المنطقة من الجلد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع وزيادة الأكياس.

هناك أداة أخرى يمكن شراؤها من متجر مستحضرات التجميل وهي قناع جل خاص للعين. يعد استخدام هذا القناع أمرًا بسيطًا للغاية - ما عليك سوى الاحتفاظ به في الثلاجة ووضعه على عينيك إذا لزم الأمر. من المهم جدًا وضعه على الجلد قبل استخدام القناع. كريم جيدللمنطقة حول العينين. لا ينبغي نسيان الترطيب اليومي الإلزامي لهذه المنطقة من الجلد بأي حال من الأحوال. يساعد الترطيب عالي الجودة على تحسين لون البشرة ، مما يحمي من ظهور الأكياس ويمنع ظهور التجاعيد الدقيقة.

علاجات الصالون

يمكن لأخصائيي التجميل الحديثين التخلص من الانتفاخات تحت العينين أن يقدموا نتائج فعالة للغاية إجراءات الصالون. الأكثر فعالية هي ثلاث طرق - التحفيز الكهربائي والميزوثيرابي والتصريف اللمفاوي..

يتيح لك التحفيز الكهربائي التخلص من التورم تحت العينين عن طريق تعريض الجلد لتيارات منخفضة التردد ، مما يساعد على تناسق وتقوية العضلات. معًا ، يعطي هذا نتائج مذهلة - غالبًا ما يتم شد الأكياس وتختفي بعد بضع إجراءات.

الميزوثيرابي هو إدخال خاص المنتجات الطبية، وهو خليط من المواد التي يتم إطلاقها تدريجيًا تأثير نشطلِعلاج الانتفاخ تحت العينين. بعد هذا الإجراء ، يمكنك ملاحظة كيف تتحسن حالة الجلد تدريجيًا ، وتشد الأكياس وتختفي.

التصريف اللمفاوي هو تحفيز تدفق السوائل من أوعية لمفاويةتقع حول العينين. يؤدي هذا التدفق إلى انخفاض طبيعي ، وبالتالي اختفاء الأكياس تمامًا. هناك نوعان من التصريف اللمفاوي: اليدوي والأجهزة. غالبًا ما يوصى بهذا الإجراء ليس فقط في المناطق الواقعة تحت العينين ، ولكن أيضًا على الوجه بالكامل. عادة ، من أجل شد الجلد بالكامل بشكل ملحوظ وتحقيق النضارة الشاملة ، تكفي 7-10 إجراءات.

رأب الجفن

جراحة رأب الجفن هي عملية جراحية استئصال جراحيترهل أنسجة الجلد ، و الدهون تحت الجلد، والتي تشكل معًا كيسًا غير جذاب للعين. يتم إجراء مثل هذه العملية عندما لا تحقق طرق العلاج الأخرى أي نتيجة. مثل أي تدخل جراحي، هذه العملية خطيرة للغاية ، لكنها تتيح لك التخلص بسرعة وفعالية من أكبر الحقائب.

عمليا لا توجد ندوب بعد هذه العملية. عادة ما تكون غير واضحة أو مخفية تحت ملتحمة الجفن السفلي ، حيث يتم إخفاءها بشكل موثوق تحت الرموش. رئيسي نتيجة غير سارةالعمليات - كدمات تحت العين يمكن أن تستمر لعدة أسابيع.

إذا لم تقرر ذلك طريقة جذريةمثل رأب الجفن ، يمكنك اختيار نسخة أكثر اقتصادا منها - رأب الجفن بالليزر. هذا الإجراء أكثر ملاءمة وأقل خطورة من عملية عادية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يؤدي أبدًا إلى حدوث ندبات.

يحتاج المرضى الذين يقررون إجراء جراحة رأب الجفن أن يتذكروا ذلك جراحة، والتي ، مثل أي تدخل آخر ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات و عواقب سلبية. من المهم جدًا العثور على جراح مؤهل بدرجة عالية يمكنه إجراء هذه العملية بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

الجلد المحيط بالعيون أنحف ، لذلك تظهر التجاعيد أولاً. إجراءات التجميللا يستطيع الجميع تحمله ، وقد لا تكون النتيجة مرضية دائمًا. تمارين لشد الجلد حول العينين- طريقة جيدةيحافظ على شباب ونضارة الوجه بالوسائل الطبيعية.

أسباب ظهور التجاعيد حول العينين

أكثر مشاكل الجلد حول العين شيوعًا:

• أقدام الغراب عبارة عن تجاعيد صغيرة تشع من الزوايا الخارجية للعينين. يمكن أن تظهر بعد 25 عامًا في فتيات عاطفيات لديهن تعابير وجه متطورة.
• الدوائر والأكياس تحت العين هي أيضًا مشكلة شائعة تريد العديد من النساء التخلص منها.
• يمثل بروز الجفن العلوي مشكلة للنساء فوق سن 40-50 سنة.

تساعد تمارين التجاعيد حول العينين على تنعيم هذه المنطقة واستعادة مرونتها وإزالة التورم والأكياس ، مما يسمح لك بمظهر أصغر سناً. من المهم القيام بها بانتظام ، ثم يصبح التأثير ملحوظًا.

هناك العديد من تقنيات الجمباز للوجه. الأكثر شهرة:

• الجمباز حسب طريقة كارول ماجيو ؛
• بناء Facebook من Evgenia Baglyk ؛
• Faceforming Benita Cantieti.

لكل منها خصائصه الخاصة ، وهناك تقنيات مماثلة. جرب تمارين الجفن مدارس مختلفةواختيار ما يناسبك.

تمارين للتجاعيد حول العينين كارول ماجيو

بمساعدة تقنيتها ، تم تدريب 57 عضلة في الوجه وبعد 2-3 أسابيع تصبح أصغر وأكثر تناغمًا. وعد بالنتيجة القصوى بعد شهرين من التدريب المنتظم. للعيون ، لدى ماجيو تمرينان:

1. تضخم العين. ضعي الأصابع الوسطى بين الحاجبين والسبابة على الزوايا الخارجية للعينين. ضع الحول أثناء رفع الجفن السفلي لأعلى. كرر الحركة عشر مرات ، في الحول الأخير ، استمر مع العد حتى 40.
2. تقوية المنطقة تحت العينين وتقليل التورم. متوسطة و السبابةضعي على الزوايا الخارجية والداخلية للعينين ، واضغطي عليها برفق. انظر لأعلى ما يمكن ، مع التحديق في الجفن السفلي ، ولكن دون أن تغلق عينيك. كرر الجمباز عشر مرات ، واستمر في الحركة الأخيرة ، وعد إلى 40.

عند أداء هذا الجمباز ، يجب أن تشعر الأصابع بنبض.

بناء الفيسبوك للعيون من يفغينيا باجليك

لدى Evgenia Baglyk الكثير من مقاطع الفيديو على قناتها على YouTube حيث تخبر وتوضح كيفية القيام بتمارين الوجه بشكل صحيح. فيما يلي تمارين لمنطقة الجفن.

1. "نظرة شيفا" - تساعد على التقوية عضلات داخليةالعيون ، والقضاء على التورم والتورم. من الجيد أن تفعل ذلك في الصباح. جوهرها هو إجراء حركات متعرجة للعين من أعلى إلى أسفل والظهر ، وتكرار 10-20 مرة.
2. تقوية الجفن العلوي. نضع الأصابع الوسطى والسبابة على الزوايا الداخلية والخارجية للعينين ، ونغلق العينين بإحكام. يجب أن تشعر الأصابع بالنبض. تحتاج إلى أداء الحركة عشر مرات.
3. تقوية الجفن السفلي. تساعد رياضة الجمباز على إزالة الانتفاخات والتورم وتجعل المنطقة تحت العينين متجانسة. نضع أصابعنا كما في التمرين الثاني. نوجه نظرنا للأعلى ، ونرفع الجفن السفلي ، ونكرر هذا عشر مرات.
4. تدليك التصريف اللمفاوي للمنطقة تحت العينين. مع إغلاق عينيك ، تحتاج إلى رفع التلاميذ. بعد أن تشعر بالتوتر ، ضع بطانات أصابعك برفق تحت الجفون السفلية ، دون سحبها ، واستمر في التمرين. يجب أن تشعر الأصابع بحركة مقل العيون.
5. انتفاخ العين - يقوي العضلة الدائرية ويقلل من تشابكها ومظاهرها خطوط متجعدة حول العينين. افتح عينيك على مصراعيها وأنت تنظر إلى الأمام.
6. شد الزوايا الخارجية للعينين. نضع راحة يدنا في منتصف الجبهة ، ونقلبها قليلاً لإصلاح المناطق الجانبية للجبهة. في هذا الوضع ، ارفعي الزوايا الخارجية للحاجبين. المهمة الرئيسية: تحريك المناطق الزمنية ، وظل مركز الجبهة ثابتًا.

كل هذه التمارين موجودة في الفيديو التالي:

تشكيل الوجه

تشكيل الوجه من Benita Cantieti ليس مثل تقنيات الجمباز الوجهي الأخرى. قبل البدء في ممارسة الجمباز ، تنصح بينيتا بالضغط بالأصابع على مناطق مختلفة من الرأس لتنشيط عضلات الوجه. إذا كنت قد تعلمت تحريك أذنيك ، فقد حققت هذا الهدف.

الجمباز من Benita Cantieti لمنطقة العين:

• من أكياس تحت العين. أغمض عينيك واسترخي. ضع أطراف الأصابع برفق على عظم أسفل العين. مع الجفن السفلي نقوم بدفع خفيف. نكرر الحركة 60 مرة.

• تنعيم الجفن. نضع أطراف أصابع السبابة على الجفون من الخارج ونمد الجلد قليلاً باتجاه الصدغين. في هذا الموقف ، اضغط على الجفن العلويإلى أسفل 60 مرة. مثل الجمباز سياره اسعاففي الكفاح ضد أقدام الغراب.

• فتح العين. ضع الأصابع الوسطى والسبابة على الزوايا الخارجية للحاجبين. اسحب الزوايا الخارجية للعينين برفق باتجاه الصدغين. كرر التمرين 60 مرة.

بانتظام ممارسة الجمباز من التجاعيد حول العين ، ستبدأ في ملاحظة التغييرات الإيجابية: سيصبح المظهر أكثر انفتاحًا ، وسيقل التجاعيد والتورم.

نتائج الممارسة

اليوم سوف نتعلم ممارسات فعالة للغاية ستجعل عينيك لا تقاوم! من خلال أداء التمارين وتقنيات التدليك الذاتي الموضحة في هذا المقال ، يمكنك الحصول على النتائج التالية:

• تقليل الانتفاخات والكدمات حول العينين
• القضاء على الانتفاخ
• تقوية وشد الجفون السفلية
• تنعيم التجاعيد الدقيقة حول العينين
• يعزز التصريف اللمفاوي والدورة الدموية وتغذية الجلد حول العينين

أسباب ظهور الانتفاخات والكدمات تحت العينين

تتعدد أسباب تكون الأكياس والكدمات تحت العينين. أحد أكثرها شيوعًا هو الاحتقان اللمفاوي و الدم الوريديفي منطقة الجفن السفلي.

هذا يرجع إلى حقيقة أنه من الإجهاد الشديد للعين ، فإن العضلة الدائرية غالبًا ما تدخل في فرط التوتر (الإجهاد المفرط) ، مما يؤدي إلى انخفاض حجمها. في الوقت نفسه ، لا يتوفر للجلد وقت للتقلص بنفس الدرجة - ونتيجة للوذمة المتكررة ، يبدأ الجلد بالتدلي في "أكياس".

كيف يمكن أن يتأثر هذا؟

للتخلص من الانتفاخات والكدمات والانتفاخات تحت العين من الضروري القضاء على أسباب ظهورها الموصوفة أعلاه.

أولاً ، من خلال تمارين بسيطة وآمنة ، سنزيد من مرونة العضلات حول العينين ، مما يحسن التصريف اللمفاوي وتدفق الدم في هذه المنطقة.

بعد ذلك ، بمساعدة تقنيات التدليك الذاتي ، سنعمل على إرخاء العضلات المتشنجة بعمق من أجل منع تقلصها المفرط ومنع تكون الأكياس والكدمات تحت العينين.

لماذا هذا النهج هو الأكثر فعالية موصوف في مقال “الجمباز للوجه. ما هذا وكيف يعمل؟ ".

قواعد أداء تمارين الوجه والتدليك الذاتي

قبل ممارسة الجمباز على الوجه ، يجب مراعاة احتياطات السلامة:

1. نظف وجهك ورقبتك ويديك. للقيام بذلك ، استخدم غسول خالي من الكحول، منشط ، ماء الزهر أو الكلورهيكسيدين.
2. قم بإجراء التمرين فقط أمام المرآة من أجل مراقبة صحة التمارين في أي وقت.

اتخذ الوضع الأساسي للجسم: اجلس على كرسي ، وقم بتوجيه وزن الجسم إلى العظام الإسكية. في الوقت نفسه ، يمتد الجزء العلوي من الرأس لأعلى ، والذقن موازية للأرض ، والكتفين ممتدة للأسفل ، والتنفس مجاني ، وبدون تأخير ، والمعدة مسترخية.

أثناء التدريبات للتخلص من الانتفاخات والكدمات تحت العينين ، حافظي باستمرار على الوضع الأساسي للجسم: الوضعية المستقيمة هي مفتاح نجاح هذه الممارسة!

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر القواعد المهمة التالية:

3. عزل العضلة العاملة: يتم شد فقط العضلات أو مجموعة العضلات التي توفر التمرين. جميع العضلات الأخرى في حالة استرخاء.

أثناء التدريب ، يجب مراعاة التسلسل التالي:

• إحماء العضلات.
• يمارس.
• يستريح. يستمر الاسترخاء لفترة أطول من التدريب.

يمكنك قراءة المزيد حول قواعد أداء جمباز الوجه وتقنيات التدليك الذاتي في هذه المقالة.

ممارسات للقضاء على الانتفاخات والكدمات تحت العينين

قبل البدء في التمرين ، اقرأ موانع تمارين الوجه والتدليك الذاتي.

يمكن أداء هذا المركب واقفا أو جالسا.

تسخين

قبل القيام بتمارين للتخلص من الانتفاخات والكدمات تحت العين ، تأكد من تدفئة المنطقة المقابلة:

1. يمكن تسمية تقنية الإحماء الأولى بالوميض المحزم. أولاً ، نغلق أعيننا بإحكام لمدة ثانية واحدة ، ثم (أيضًا لمدة ثانية واحدة) نفتحها على مصراعيها. نكرر هذه الدورة من 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.

   تهدف تقنية الإحماء الثانية إلى تنغيم العضلات في عدة مناطق من الوجه. يتم تنفيذه على النحو التالي:

   استنشاق الهواء عن طريق الأنف ، نرسم الخدين قدر الإمكان. بعد ذلك ، ننفخ خدودنا ونفجر الهواء من خلال أفواهنا. نكرر هذه الحركة لمدة 30-40 ثانية.

تمارين جمباز الوجه للتخلص من الانتفاخات والكدمات تحت العينين

اطوِ أصابع السبابة بشكل قوس واضغط بقوة على حافة العظم الوجني تحت العينين. اغمرهم بلطف في الجلد. لا تحرك الجلد تحت الأصابع لليمين أو اليسار أو لأعلى ولأسفل.

بعد ذلك ، أغمض عينيك قليلاً وانتظر من 5 إلى 10 ثوانٍ. ثم أغمض عينيك قليلاً وانتظر 5-10 ثوانٍ أخرى. وأخيرًا ، أغلق عينيك بإحكام قدر الإمكان ، لكن لا داعي لإغلاقهما تمامًا. في هذا الموقف ، من الضروري تحمل 10-15 ثانية.

إذا تم إجراء التمرين بشكل صحيح ، مع التحديق الثالث ، يجب أن تشعر بالارتعاش. الجفون السفليةوالرموش. هذه مجرد علامة على أنك شاركت نوعياً في عضلات العين الدائرية.

يتم تنفيذ هذا التمرين 3 مرات. بعد كل مرة ، من الضروري استرخاء العضلات بعناية. للقيام بذلك ، ارمش عينيك كثيرًا ، غالبًا بدون توتر لبضع ثوان.

التقنية التالية بسيطة للغاية ولكنها ليست أقل فاعلية.

بأصابع السبابة ، اضغط برفق على الزوايا الداخلية للعينين ، ثم ارمش عينيك 10 مرات دون توتر. كرر 3 مرات مع توقف لمدة 10 ثوان.

عند القيام بهذين التمرينين ، يتم تنشيط عمل الشعيرات الدموية ونظام التصريف اللمفاوي في منطقة العين ، مما يخلق المتطلبات الضرورية لإزالة الأكياس والكدمات تحت العينين. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون العضلات بعد هذا العمل جاهزة للاسترخاء الجيد والعالي الجودة.

تدليك ذاتي للرفع الذاتي للعيون

الشد الذاتي للتدليك الذاتي هو أسلوب من الانتعاش المعقد وتجديد شباب البشرة وشدها على الوجه. هنا سوف أقدم لكم الجزء من هذه الممارسة الذي يخلق تأثير شد في منطقة العين ، ويمنع تكون الأكياس والكدمات تحت العينين. يتم إجراء التدليك على بشرة جافة بدون استخدام زيت.

اجلس على المقعد. ضع قدميك على الأرض. التنفس مجاني ، والمعدة مسترخية ، والوجه مسترخي.

1. ضع مرفقيك على ركبتيك ، ووجه راحتي يديك لأعلى ، وأغلق يديك. قم بإمالة رأسك إلى رفع راحة يدك ووضع حاجبيك فيها. لا تضغطي راحة يدك على حاجبيك. فقط أرخِ رأسك وأنزله بكل وزنك في راحة يديك. ثبتي في هذا الوضع لمدة 10-30 ثانية.
2. ارفعي رأسك قليلًا ، وباعد بين راحتيك بضعة ملليمترات ، ثم اخفضي حاجبيك فيهما مرة أخرى. شغل هذا المنصب مرة أخرى لمدة 10-30 ثانية.
3. كرر الخطوات الموضحة في الفقرة 2 ، في كل مرة تفرد راحة يدك على نطاق أوسع وتحولها إلى معابدك.
4. بعد أن تلمس راحة اليد الصدغين ، ارفع رأسك ، وانزع مرفقيك من ركبتيك وقم بتدليك العظام البارزة فوق الأذنين بقاعدة راحة يدك أو بأطراف أصابعك.
5. ضع عينيك في راحة يدك. ضع راحة اليد مرة أخرى في وسط الوجه ، في هذه القضيةفي وسط الجسر. العيون بحاجة إلى الاسترخاء. الانتقال من جسر الأنف إلى المعابد بنفس الطريقة الموضحة في الفقرات السابقة. أنهِ مرة أخرى بالضغط على النقاط الموجودة فوق الأذنين.
6. ضع عظام وجنتيك في راحة يدك. نبدأ الحركة كما هو موضح في الفقرات السابقة - من مركز الوجه إلى المعابد. ننتهي بنفس الطريقة - عن طريق دفع العظام البارزة فوق الأذنين.

قم بإجراء تقنية التدليك الذاتي مرة أو مرتين.

في مثل هذا التدليك ، أثناء الحركات مع الرأس لأسفل ، يتم إنشاء ضغط مثالي على نقاط مختلفة من العينين والحاجبين. يساعد ذلك على زيادة التدفق الليمفاوي ، والذي بدوره يعزز إطلاق السموم ويخفف التورم.

كم مرة يتم أداء مجموعة من التمارين والتدليك الذاتي للعيون؟

يجب إجراء مجموعة من الجمباز لتنعيم التجاعيد والأكياس والكدمات تحت العينين كل يومين.

يمكن إجراء تدليك العين بالرفع التلقائي يوميًا. يفضل قبل النوم.

انتهى درسنا لهذا اليوم. أتمنى لك السعادة و تجريب فعالفي المنزل و نتيجة الجودةفي المستقبل القريب جدا. اعلمي أن جمالك وشبابك وصحتك بين يديك.

إذا كنت ترغب في تجربة المزيد من ممارسات الجمباز على الوجه وتعلم تقنيات تدليك ذاتي جديدة ، فاتبع الرابط واحصل على دورة مجانية لتجديد ممارسات الوجه والرقبة عن طريق البريد.

تبادل المعلومات القيمة مع أحبائك

إذا أعجبك هذا المقال ، فاحفظه على الحائط وأخبر أحبائك بمن قد تكون هذه المعلومات مفيدة لهم أيضًا:

وسوف تساعدهم على أن يصبحوا أصغر سنا وأكثر جمالا!

من المفارقات ، ولكن للتخلص من الوذمة ، يجب أن تشرب المزيد من الماء. لأنها تظهر غالبًا بسبب الملح الذي يثبط إفراز السوائل. والماء يساعد على طرد الملح من الجسم (مع السموم).

إذا كنت قد أكلت عشاءًا مالحًا في اليوم السابق ، أو بكيت أو أفرطت في تناوله بالكحول ، فقم بتنظيفه يشرب الماءيجب أن يكون لك أفضل صديقطوال اليوم.

2. ضع شيئًا باردًا

البرد يضيق الأوعية الدموية ويساعد في علاج أي تورم. المنطقة المحيطة بالعيون ليست استثناء. يمكنك تبريده بملاعق معدنية. من الأفضل وضع 4-6 قطع في الفريزر مسبقًا ، ثم وضعها على العينين بالتبادل: عند تسخين ملعقة واحدة ، يمكن استبدالها بملعقة جديدة.

خيار آخر هو غسل وجهك بمكعبات الثلج. في هذه الحالة ، كل من الماء المجمد والحليب أو مغلي الأعشاب مناسب.

بديل للثلج هو الكمادات الباردة. يمكن صنعها عن طريق نقع وسادة قطنية عادية في الحليب البارد أو ماء الورد.

احتفظ بالضغط على عينيك لمدة 10-15 دقيقة.

بالمناسبة ، من الأفضل أيضًا التجميد المسبق لمقاتلات الوذمة المعروفة مثل الخيار والبطاطس: سيكون التأثير أكثر وضوحًا.

3. اصنع قناعًا بمكونات طبيعية

يتكيف الصبار جيدًا مع التورم ، وفي الوقت نفسه يرطب البشرة ويساعد على تنعيم التجاعيد الدقيقة. يمكنك عصر الجل من أوراق نبات حي ، ونشره على الجلد فورًا ، وتركه لبضع دقائق حتى يجف وشطفه بالماء. خيار آخر هو نقع الفوط القطنية بعصير الصبار ووضعها في الفريزر واستخدام هذه الكمادات حسب الحاجة.

يتم الحصول على قناع الصدمة المضاد للوذمة عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من جل الصبار مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الخيار. يمكن وضع الخليط في وقت النوم وغسله في الصباح.

جلد بياض البيضةكما يساعد على شد الجلد وإزالة التورم. يجب توزيعه بالأصابع أو بفرشاة تحت العينين ، انتظري 10-15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.

helloglow.co

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن خلط البروتين مع القهوة الطبيعية المستخدمة (ملعقتان صغيرتان من مخلفات القهوة تكفي لبروتين واحد). بعد 10 دقائق ، يجب غسل القناع ووضع مرطب على الجلد.

4. استخدم مستحضرات التجميل

إذا كنت لا ترغب في قضاء بعض الوقت في مستحضرات التجميل محلية الصنع ، فقم بشرائها المنتجات النهائية. على سبيل المثال ، الأقنعة أو بقع العين. كقاعدة عامة ، فهي لا تزيل التورم فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مرطب ومقاوم للشيخوخة.

لا تنسى الكريم للبشرة حول العينين. لتعزيز تأثيره ، احفظه في الثلاجة.

يمكنك إخفاء الأكياس إذا قمت بوضع الكونسيلر على حوافها وليس على التورم نفسه.

إذا لم تكن عيناك متورمتين فقط في الصباح ، ولكن أيضًا حمراء أو حكة ، فمن المحتمل أن تكون لديك حساسية من منتج تجميليللعيون. حاول عدم استخدام العلاجات المعتادة لبضعة أيام. إذا اختفت المشكلة ، تخلصي من مستحضرات التجميل هذه.

5. اعتني بنومك

أولاً ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساعد النوم 8-9 ساعات بالفعل في التغلب على الانتفاخات والهالات تحت العينين.

ثانيًا ، انتبه إلى وضعيتك أثناء النوم. النوم على معدتك يعزز تدفق السوائل إلى عينيك. من الأفضل أن تنام على ظهرك مع وضع وسادة إضافية تحت رأسك. ثم يميل السائل الذي يتراكم تحت العينين إلى النزول.

6. العناية بالبشرة حول العينين

الجلد المحيط بالعينين شديد الخشونة يمكن أن يؤدي إلى التمدد ، ونتيجة لذلك ، ظهور الأكياس. لذلك حاولي عدم شد الجلد وعدم فرك عينيك ، ولا تستخدمي المنتجات العدوانية مثل الدعك ولا تنسي المرطب.

7. حارب العادات السيئة

غالبًا ما يكون سبب التورم هو حب الأطعمة المالحة أو التدخين أو تعاطي الكحول. تخلص من هؤلاء عادات سيئة، ولن تنسى فقط الانتفاخات تحت العينين ، ولكن بشكل عام ستبدو أفضل.

8. اذهب إلى الطبيب

في بعض الأحيان ، يشير التورم حول العينين إلى أمراض أو تغيرات في الجسم. نحن نتحدث عن الحمل ، التهاب الجلد ، الحساسية ، عدد كريات الدم البيضاء - والقائمة تطول.

إذا ظهر تورم فجأة أثناء القيادة أسلوب حياة صحيالحياة ، سيكون من المفيد استشارة الطبيب.

طرق أخرى للتعامل مع الحقائب و دوائر مظلمةتحت العيون انظر في الفيديو الخاص بنا:

أو ربما لديك الطريقة الأصلية؟ ثم أخبرنا عنها في التعليقات.