Entrenamiento ocular según el método Zhdanov. Un complejo completo para restaurar la visión según el método del profesor Zhdanov

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La mayoría de las personas, tarde o temprano, experimentan problemas de visión. Estilo de vida hombre moderno afecta negativamente su salud, especialmente en la edad adulta.

Las enfermedades oculares más comunes son la fatiga después del ejercicio (lectura, trabajo con la computadora), miopía, hipermetropía, astigmatismo y otras.

Puede combatir eficazmente muchas dolencias similares. técnica especial, desarrollado por el profesor Vladimir Georgievich Zhdanov.

La esencia de la técnica de Zhdanov.

El principal postulado de su metodología es la inextricabilidad de la conexión entre la salud física y espiritual de una persona.

El profesor Zhdanov se opone al uso de gafas porque son perjudiciales para la salud humana y propone eliminar los problemas de visión con su propio método sin medicamentos.

V.G. Zhdanov utilizó técnicas oftalmológicas bien conocidas para mejorar la visión de los oftalmólogos y psicofisiólogos Shichko y Bates.

La gimnasia para los ojos según Zhdanov es sólo una parte de toda una filosofía, que incluye nutrición separada (con consumo separado de proteínas y carbohidratos y limitación de grasas), así como el rechazo emociones negativas y malos hábitos perjudiciales para la salud.

El principal postulado de la metodología de V.G. Zhdanova: “La inextricabilidad de la conexión entre la salud física y espiritual de una persona”

El objetivo principal del profesor Zhdanov es lograr la restauración y reactivación del mundo espiritual de una persona, lo que luego tendrá un efecto positivo en el funcionamiento de todos sus órganos y sistemas.

Puede aprender el conjunto completo de ejercicios para restaurar la visión utilizando el método Zhdanov leyendo nuestro artículo.

Indicaciones de uso de la técnica y reglas de implementación.

La gimnasia ocular del profesor Zhdanov es adecuada no sólo para personas con discapacidad visual, sino también para aquellas cuyo trabajo implica tensión visual. Las “palmadas” curativas ayudan a relajarse músculos oculomotores. El entrenamiento regular le permite restaurar el funcionamiento de los músculos oculares y mejorar la circulación cerebral.

Esta técnica es simplemente necesaria para aquellos que desean restaurar la visión utilizando el método Zhdanov por su cuenta., sin Intervención quirúrgica. Los pacientes con problemas de visión comunes que hacen ejercicio regularmente reportan beneficios ejercicios terapéuticos. Renuncian a las gafas y ajustan su trabajo. el cuerpo mas importante sistema visual.

Las principales condiciones para la eficacia del uso de esta técnica son la ejecución sistemática y correcta de cada ejercicio. Sólo entonces podrás lograr un efecto sorprendente al cargar.

Reglas para realizar ejercicios:

• Los ejercicios deben realizarse sin gafas.
• Los ejercicios se realizan de forma suave, sin movimientos bruscos.
• Los ejercicios para patologías graves están limitados en el número de repeticiones (3-4 veces con miopía severa y 1 vez después del desprendimiento de retina).

Durante los descansos en el trabajo, también conviene darle un descanso a la vista. Esto se puede hacer con la ayuda de pequeñas actividades: simplemente escriba algunas líneas y patrones en el aire con los ojos:

Restaurar la visión con el método Zhdanov contiene muchos ejercicios; veamos los más populares.

palmear

Palming (de "palm" - palma) es un ejercicio diseñado para relajar los músculos oculomotores.

Secuencia de ejecución:

1. Frote sus palmas hasta que sienta calor.
2. Coloca los dedos de cada mano con fuerza en forma de cucharón.
3. Cruza los dedos en ángulo recto.
4. Cúbrete la cara con las palmas de las manos de modo que los dedos cruzados queden ubicados en el centro de la frente y la nariz entre los meñiques.

   Los ojos deben caer en el centro de los hoyuelos de las palmas.

instrucciones especiales:

• Las palmas deben estar juntas y sin espacios para lograr una oscuridad total.
• La respiración por la nariz se produce con calma, con los ojos cerrados.
• Los codos están fijos: ya sea de pie sobre la mesa o presionados contra el pecho.
• La cabeza se mantiene recta, siendo una extensión de la espalda.

• El estado emocional al realizar ejercicios debe ser tranquilo y relajado. Es importante decir en voz alta o mentalmente las frases: “Mis ojos son buenos, me dan alegría, felicidad, permitiéndome ver la belleza de este mundo. Cada día mis ojos ven mejor que antes”.
• Es importante imaginar sus ojos sanos y alerta.
• Para eliminar imágenes visuales residuales, recuerde cómo las luces del palco se apagan lentamente y cómo el teatro se sumerge en la oscuridad total.
• La condición más importante para un palmado exitoso.- “sumergirse” en agradables recuerdos que hubo en la vida.

Salir de palmear:

Palming alivia perfectamente la fatiga ocular después del ejercicio.

Palming alivia perfectamente la fatiga ocular después del ejercicio (TV, computadora, lectura). Basta con dedicarle de tres a cinco minutos de su tiempo.

Palmear estando de pie

Se realiza después de la solarización para relajar la vista y eliminar los “conejitos” del sol:

1. Cierra los ojos y da la espalda al sol (bombilla, vela).
2. Calienta tus palmas respirando sobre ellas o frotándolas.
3. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos cerrados y relájese. Las piernas están separadas al ancho de los hombros, los brazos doblados a la altura de los codos y la cabeza inclinada hacia adelante.
4. Después de que las imágenes ("conejitos") desaparezcan ante tus ojos, debes parpadear varias veces.

Comentarios sobre el ejercicio.

Este ejercicio está contraindicado después de:

• Cualquier intervención quirúrgica en los ojos antes de que hayan transcurrido 6 meses desde la operación;
• Desprendimientos de retina.

Solarización de ojos mediante vela.

Versión completa del ejercicio.:

1. Debes pararte frente al sol con los ojos cerrados. En este caso, la posición inicial es estándar: las piernas están colocadas al ancho de los hombros y los brazos cuelgan libremente.
2. La cara y el pecho giran hacia la derecha, desplazándose hasta pierna derecha y girando el talón del pie izquierdo hacia arriba. El sol permanece en el lado izquierdo.
3. Giramos a la izquierda. El sol ahora está situado en el lado derecho. Repita los turnos 20-25 veces. Repetimos la frase en voz alta: “El sol está a la derecha, el sol está a la izquierda…”
4. Ojos cerrados. Hay una sensación de “conejitos” de sol, de diez a doce destellos. Son los rayos del sol que penetran a través del párpado los que activan la retina.

Comentarios sobre el ejercicio.:

En tiempo nublado, utilice una vela. En este caso, debe sentarse y fijar la mirada en una vela encendida a una distancia de un metro.

La cabeza se gira hacia la derecha y hacia la izquierda en una cantidad de 15 a 20 repeticiones.

Puedes sustituir la vela por una lámpara de mesa.

Ejercicios cerca - lejos

La esencia de este ejercicio es desviar alternativamente la mirada de un objeto ubicado cerca a un objeto ubicado en la distancia.

Este ejercicio es excelente para aliviar la fatiga visual durante el trabajo de oficina.

Debes imaginar una mariposa sentada en el techo. Míralo bien.

1. Imagina que una mariposa ha despegado y se posa lentamente sobre tus cejas. Observa una mariposa imaginaria mientras vuela de regreso al techo.
2. La mariposa voló hacia la pared, donde se posó en la punta de tu nariz. Míralo, parpadea y apunta hacia atrás.
3. La mariposa se posa en el suelo, vuela suavemente desde allí y aterriza en tu labio superior.

Comentarios sobre el ejercicio.: Durante el ejercicio se entrenan los músculos oculares longitudinales y transversales internos. El ejercicio permite que el ojo se relaje y puede utilizarse como ejercicio adicional.

Ejercicios con movimientos oculares alternos.

Nota sobre ejercicios para los ojos del profesor Zhdanov.: si tiene dolor en los ojos debido a un estrés inusual, puede tomar un descanso de 2 a 3 días y luego continuar realizando el complejo.

Ejercicios matutinos para los ojos según Zhdanov.

Para fortalecer los músculos extraoculares y mejorar la visión, es necesario hacer ejercicios especiales. La duración del entrenamiento es de 10 a 15 minutos. Mientras carga, relájese y respire de manera uniforme para que el oxígeno se distribuya uniformemente por todo el cuerpo.

Secuenciación:

No te esfuerces demasiado mientras cargas. La respiración tranquila promueve el suministro sanguíneo uniforme y la restauración del cuerpo. Ejercicio de mañana No debe durar más de 15 minutos.

Gimnasia para la hipermetropía.

Este complejo involucra no solo los músculos de los ojos, sino también las manos. El objetivo principal del entrenamiento es activar los músculos oblicuos de los ojos. Durante el ejercicio, tensarás y relajarás alternativamente los músculos oblicuos, tratando de ver el dedo que se acerca o se aleja.

Ejercicios para la hipermetropía con el pulgar:

Entrenamiento con el dedo índice:

• Apretando mano derecha en un puño, saque el dedo índice;
• Mueva su mano derecha hacia su cara de modo que el dedo extendido quede frente a sus ojos;
• Mire a lo lejos hasta el final del entrenamiento;
• Mueva rápidamente el dedo hacia la derecha y lado izquierdo;
• Mueva la mano 20 cm hacia la izquierda, dejándola a la altura de los ojos. Devuelve tu puño al punto de partida;
• Mueve tu mano hacia lado derecho, volver de nuevo;
• Haz el ejercicio durante 3 minutos.

Gimnasia según Zhdanov para el astigmatismo.

Este complejo relaja los músculos de los ojos, mejora la visión con astigmatismo. Además, estos ejercicios oculares según Zhdanov ayudarán a prevenir las arrugas faciales que surgen debido a la fatiga ocular.

Para evitar la tensión de los músculos oculares mientras lee, mantenga la iluminación brillante.

Si notas que las letras están borrosas, significa que tienes los ojos cansados ​​y, por lo tanto, debes dejarlo todo y hacer gimnasia especial.

Para el astigmatismo, se recomienda utilizar la palma según Zhdanov, descrita anteriormente.. Este sencillo ejercicio ayuda a calentar los ojos, aliviar la tensión visual y acelerar la circulación sanguínea.

¡Saludos, queridos lectores! Desafortunadamente, la mayoría Gente moderna dirigir imagen equivocada vida, que proporciona Influencia negativa en el cuerpo. Como resultado de esto, tarde o temprano cada uno de nosotros experimenta varios tipos problemas, particularmente con la visión.

Hoy en día existen varias formas de afrontar enfermedades de los ojos, pero se considera que uno de los más eficaces es la restauración de la visión mediante el método Zhdanov.

El profesor Vladimir Zhdanov desarrolló esta técnica para combatir enfermedades oculares: hipermetropía, miopía, estrabismo, astigmatismo, etc. Hoy les contaré las características de su técnica.

El principio de la metodología de Vladimir Zhdanov se basa en la conexión inextricable entre lo espiritual y lo espiritual. salud física. En lugar de usar gafas, que dañan la vista, el profesor ruso anima a pensar en eliminar los problemas de visión utilizando su técnica sin fármacos. Al compilarlo, utilizó métodos oftalmológicos populares y Shichko.

Además de la gimnasia ocular, la filosofía de Zhdanov incluye:

• comidas separadas (es necesario minimizar la ingesta de grasas y aumentar la cantidad de carbohidratos y proteínas consumidos);
• minimizando situaciones estresantes;
• abandonar los malos hábitos que arruinan tu salud.

Reglas para realizar ejercicios.

Las principales condiciones que ayudarán a lograr. alta eficiencia, radican en la sistematicidad y corrección de la realización de ejercicios específicos. Antes de comenzar a hacer gimnasia para los ojos, primero debe familiarizarse con varias reglas para su implementación:

1. Mientras realiza ejercicios específicos prescritos por su médico, es necesario quitarse las gafas.
2. Bajo ninguna circunstancia debe realizar movimientos bruscos; todos los ejercicios deben realizarse sin problemas.
3. Si una persona es diagnosticada patologías graves, debes limitar el número de repeticiones de cada ejercicio (máximo 3 veces para miopía e hipermetropía severas).
4. Durante este tipo de gimnasia, los ojos están expuestos a bastante carga alta, por lo tanto no se puede hacer a personas que hayan tenido cirugía en los ojos durante los últimos 4 meses.
5. Entre ejercicios, se recomienda hacer palmas, ya que ayuda a relajar los músculos y mejora el efecto.
6. Obligatorio etapa preparatoria está parpadeando. Antes de empezar a hacer gimnasia, parpadea durante unos 5 segundos para "estirar" un poco los músculos de los ojos.

Gimnasia visual según Zhdanov.

Complejo útil La restauración de la visión de V. G. Zhdanov incluye 6 ejercicios que deben realizarse en en un cierto orden:

La gimnasia ocular siempre termina con palmas (unos 5 minutos). Al realizar este complejo gimnástico 3 veces al día, su visión mejorará en 2-3 semanas.

Recuperar la visión tomando el sol

Uno de los más populares y ejercicios efectivos, propuesto por Zhdanov, es recuperación natural visión (solarización). Su esencia es mejorar la visión utilizando diversas fuentes de luz.

Lo mejor es que el sol actúe como tal fuente. Siéntate frente al sol, cierra los ojos y relájate. Empiece a inclinar la cabeza para que sus ojos se acerquen a la luz y luego se aleje de ella.

Al realizar este ejercicio, debes asegurarte de que haya algún tipo de obstáculo (libro, árbol) entre tu cara y la fuente de luz.

En consecuencia, inclinar la cabeza primero hacia un lado, hacia la derecha, luego hacia el otro, hacia la izquierda, le permitirá lograr rayos de sol periódicamente me llamó la atención. debe repetirse este ejercicio alrededor de 5-15 veces

Recorrí varios foros en busca de información y reseñas sobre la técnica. Las críticas son completamente diferentes: las hay tanto positivas como negativas. Léelo y decide por ti mismo. Por mi parte, decidí que valía la pena estudiar según el método de W. Bates y no según las conferencias de Zhdanov. No es necesario que me traten por alcohol, cigarrillos y otras cosas desagradables; un musulmán no está familiarizado con estos problemas. Pero el método Bates se considera más científico. Y para que puedas tomar tu propia decisión, te dejo algunas reseñas:

¡Sé valiente! ¡A por ello! =) Yo mismo comencé a ver 4 líneas mejor en un mes... Luego por mi desorganización dejé de hacerlo, ahora poco a poco me estoy involucrando nuevamente. Que yo recuerde... los momentos más emocionantes fueron 1. Tengo que escribir diarios allí; hay sugerencias para usar el método Shichko, así que... en las clases (todas excepto la introductoria) él da folletos, no te preocupes por ellos, luego (al final) te enseñará cómo redactarlos tú mismo. En este sentido, mantén la calma. 2. El curso cubre muchos aspectos, también hablaremos del lavado intestinal - No me arriesgué, preferí comer chucrut (una buena limpieza natural) Te recuperarás la visión.. pero pastilla magica no puedes esperar, todo depende únicamente de ti.
Si haces todo como te dicen, habrá un resultado; si no lo haces, no lo esperes.
Cuanto más entrenes tus ojos, mejor será para ti.

He estado haciendo los ejercicios de Zhdanov durante 3 semanas (hago los movimientos oculares de la conferencia, 3-5 veces al día, normalmente no tengo tiempo suficiente para hacer palmas, etc.) ¡El resultado es simplemente asombroso! Mi visión ha mejorado mucho, pero no puedo decir exactamente cuánto (cuando el médico me revisó era -0,5 en un ojo y -0,7 en el otro, pero eso fue hace varios años, desde entonces mi visión se ha deteriorado mucho, Trabajo constantemente en la computadora + leo mucho) No vi lo que escribían en la pizarra con un marcador, ¡pero ahora veo todo perfectamente! Finalmente comencé a distinguir las caras de las personas y a leer las inscripciones en carteles y carteles. Por supuesto, mi visión aún no se ha recuperado por completo, ¡pero siento que mejora cada día!

En 2 semanas de entrenamiento corregí mi visión de -3,5 a -2,5. Comenzó a aparecer una restauración completa de la visión a corto plazo (unos segundos). Luego dejé de hacerlo y comencé a usar lentes de contacto nuevamente.
Aquellos. necesario un largo periodo tiempo y fuerza de voluntad para aplicar este método; la mayoría de las personas no tienen esos recursos. Y así es como realmente funciona el método.

Según SABZH (hoy en el trabajo escuché a uno de los comerciantes) que su madre y su tía les devolvieron la visión utilizando el método de Zhdanov. Ambos tenían aproximadamente -4 de visión, mientras que mi madre tenía cataratas y mi tía tenía glaucoma.
La visión de mi madre se recuperó en aproximadamente 3 semanas antes de 1 + la catarata se debilitó mucho y prácticamente no aparece. tia necesitada recuperación completa visión hasta 1-2 meses, pero el glaucoma también retrocedió.
Todo funciona, úsalo.

De -12 en un ojo a -14 en el otro, lo restauré al 100% en ambos ojos, utilizando el método de Zhdanov.
Antes de hacer esto, me aseguré de que nada más interfiriera con los ojos, es decir. no hay tumores cerebrales que puedan ejercer presión sobre los ojos, la retina es normal, etc. aprobado examen completo. ¡Usé gafas durante 16 años, los médicos me diagnosticaron astigmatismo severo y alto grado de meopía! ¡Todavía practico hasta el día de hoy! Empecé a hacer ejercicio hace poco más de un año, hacía ejercicio 3 veces al día y los resultados se hicieron visibles al cabo de un mes. Antes del desayuno, antes del almuerzo, antes de la cena. Dejé el alcohol por completo, fumé unos 5 cigarrillos en mi vida, imagen saludable vida. Pero claro, mi visión tardó mucho en recuperarse, debido a que mi trabajo está directamente relacionado con las computadoras, pasaba mucho tiempo usando lentes cuando tenía que mirar la computadora, y también comencé a manejar un auto, mi visión empezó a permitírmelo. Realmente no se necesita fuerza de voluntad, simplemente usé anteojos durante 16 años y solo empeoré mi condición, y luego tuve un incentivo para ver y, gracias a la técnica, recuperé la vista. esto debe entenderse y creerse. Lamenté no saber esto cuando tenía 10 años cuando me puse gafas.

La visión de mamá se deterioró, las pruebas mostraron una pequeña catarata en un ojo y una grande en el otro. Además, tengo glaucoma en un ojo, la presión es 32, mientras que la norma es hasta 25. 3 meses después de las primeras pruebas, comencé a hacer ejercicios según Zhdanov, todos los días mi visión dejó de deteriorarse, incluso mejoró un poco. , después de 6 meses cambié principalmente a una dieta de alimentos crudos. Después de 3 meses, de repente dejé de ver con un ojo. Fui al hospital, las pruebas no mostraron cataratas en uno y una pequeña catarata en el otro, la presión era 28.
Después de otro medio año (actualmente), comencé a ver en la niebla nuevamente, el análisis mostró la ausencia de cataratas, la presión estaba cerca de su norma de 24 (18 en una persona sana).
La agudeza visual no cambió significativamente.
Como resultado, los ejercicios de CME y Zhdanov dieron resultados sorprendentes y los síntomas "incurables" desaparecieron. Pero, por otro lado, la agudeza visual no ha cambiado drásticamente y un ojo todavía está nublado, estamos esperando nuevas pruebas.
Los factores agravantes de su vida que aún no ha logrado eliminar son el alcohol y el estrés.

Llevo 2-3 semanas entrenando.
Hago un ejercicio para la movilidad ocular 2-3 veces al día.
Palmear 3-4 veces al día.
Hasta ahora no veo ningún cambio.
un poco más tarde:
Bueno, ¿alguien le ha devuelto la visión? Renuncié a todo, en mi opinión es más fácil operarme, pero solo tengo miedo de las consecuencias, de quedar ciego o empeorar aún más mi vista.

Vi una buena reseña en algún lugar del rutraker, ya que parece que Zhdanov torció unilateralmente los ejercicios de Bates y mejor libro Descarga Bates, en general parece que hay una broma en que con hipermetropía los músculos no pueden esforzarse para ver de cerca y estos ejercicios con giros ayudan, los fortalecen, pero con miopía (cuando ves de cerca), por el contrario, estos ejercicios Lo complica todo, como la miopía, que se produce por un esfuerzo excesivo de los músculos oculares debido a la computadora, leer libros, los músculos están tensos todo el tiempo y se produce una especie de congelación: no pueden relajarse, por lo que el globo ocular se vuelve redondo y la persona ve dentro del distancia, y aquí los ejercicios de Zhdanov son realmente dañinos, con miopía se permite palmear, es decir, hay que enseñar a los músculos de los ojos a relajarse, pero no se pueden torcer. También sé que Zhdanov ya está clasificado Como secta, tal vez al principio todo salió bien, pero luego comenzó a hacer propaganda de todo tipo de herejías sobre conspiraciones, sobre telegonías, en fin, fue demasiado lejos, ahora repollo en conferencias y pica su tintura de propóleo.

Y estoy MUY agradecido a Zhdanov. Si no me hubiera topado accidentalmente con su video y no me hubiera inspirado su conferencia sobre la restauración de la visión, nunca me habría interesado en la teoría de Bates y sus seguidores y todavía, avergonzado, pondría ojos "chinos" al mirar el precio. etiquetas en las tiendas. El hombre inspiró, dio esperanza y un impulso para estudiar este tema. Como resultado, no estudié exactamente sobre eso, pero las ideas de Bates me ayudaron mucho.

Zhdanov recomienda ejercicios de fortalecimiento músculos de los ojos y se autodenomina seguidor de Bates.
Sin embargo, la recomendación de Bates es "olvidar que tienes ojos".
Revista Better Eyeight, julio de 1920. Considero a Zhdanov un charlatán.
Y junto con ello todas las técnicas que favorecen el “fortalecimiento de los músculos oculares”.

Hace un año y medio vi seis videoconferencias de Zhdanov sobre cómo mejorar la visión. Los archivos están destinados a Descarga gratis, por este Zhdanov +. Según tengo entendido por las conferencias, no existe un "método Zhdanov". Existe el método Bates y el método Shichko. Zhdanov populariza ambos, además de un estilo de vida saludable. Debo decir que fue un gran éxito. Es un conferenciante brillante.
Hice ejercicios oculares intensivos durante aproximadamente un mes, 5 o 6 veces al día, y ahora bajé a 1 vez cada 2 o 3 días. Hoy en día se trata principalmente de palmear y parpadear.
El resultado de las conferencias de Zhdanov para mí personalmente:
Contras: 1.La visión sigue siendo la misma -1,5D izquierda, -2D derecha.
Ventajas: 1. Dejé de beber alcohol, aunque nunca antes había sido alcohólico.
2. Me orino agua fría— No he estado enfermo durante 1,5 años resfriados(anteriormente 2 veces al año de forma constante);
3. No sigo estrictamente fuente de alimentación separada— las impresiones son positivas (la gastritis ya no me molesta).
4. Prestar atención a la salud en general (piscina, gimnasio)
Sobre mí: 36 años, miopía en el grado especificado desde 4º-5º grado de la escuela. Me recetaron gafas, pero me daba vergüenza usarlas, tal vez para mejor. Trabajo de oficina constante en la computadora.
En vida adulta Usaba gafas cuando conducía de noche o en condiciones climáticas difíciles. Ahora también lo uso, pero con mucha menos frecuencia. La técnica de ver relajando los ojos en lugar de forzarlos es definitivamente mejor.

Zhdanov malinterpreta el método de Bates y manipula con éxito a la gente. No está familiarizado con los conceptos básicos de oftalmología, pero aun así quiere tratarlo. Es un charlatán y es una lástima saber cuántas personas se vuelven adeptos a su secta. Entiéndelo de una vez por todas. Está el método Bates, todo lo demás está estancado, los que explotan el nombre de Bates para sus propios fines egoístas, y no hay resultados para todos estos Zhdanov.

Como ejemplo, podemos dar una reseña en forma de vídeo:

La computadora es la herramienta principal. hoy, y el trabajo a largo plazo no tiene un efecto beneficioso en nuestra visión. Añadir a esto juegos de computadora, medios de comunicación social- Este es el estereotipo de cómo pasa el tiempo una gran masa de jóvenes y no tan jóvenes. El resultado es una disminución de la visión desde una edad muy temprana. Los oftalmólogos hacen sonar la alarma. problemas similares Casi la mitad de los residentes rusos ya lo tienen.

Dolores de cabeza, ojos secos, enrojecimiento y una visión borrosa notoria son problemas que puedes afrontar por tu cuenta, a menos que sean más graves. patologías oculares. Para corregir el deterioro de la función ocular, no es necesario pagar mucho dinero por operaciones y gastarlo en medicamentos. Existe una gran oportunidad de solucionar el problema usted mismo y de forma totalmente gratuita.

Los oftalmólogos recomiendan no comenzar inmediatamente con métodos radicales tratamiento a menos que la condición lo requiera. La gimnasia propuesta por V.G. Zhdanov acumula muchas de las técnicas utilizadas por los médicos, añadiéndoles un componente espiritual. Su gimnasia ocular se basa en el método del Dr. Bates y algunos de los desarrollos yoguis indios. El profesor Zhdanov incluye en su programa de corrección de la visión. mejora general de la salud el cuerpo racionalizando la nutrición, el ejercicio y un estilo de vida saludable. La esencia de la técnica en sí es simple: crear un equilibrio en la movilidad de los músculos oculares, relajar los demasiado tensos y fortalecer los débiles.

La miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y el estrabismo son enfermedades que la gimnasia ayuda a combatir. Para cada uno de ellos, Vladimir Georgievich Zhdanov desarrolló un complejo separado. Sin embargo, existen reglas comunes a todos los ejercicios que se deben seguir para obtener resultados tangibles.

Reglas básicas para realizar ejercicios.

• Antes de comenzar, quítate las gafas y los contactos.
• hacer gimnasia con regularidad.
• Haz el complejo no más de tres veces al día.
• No debes realizar movimientos bruscos con los globos oculares.
• La gimnasia se realiza únicamente con los globos oculares, sin la participación de los músculos faciales.
• Cada ejercicio se realiza al menos 3 veces.
• Se recomienda consultar a un oftalmólogo antes de iniciar clases.
• Haz ejercicios con precaución si tu miopía es -4 o más.

¡Importante! La gimnasia no debe ser realizada por quienes se hayan sometido a una cirugía ocular durante los seis meses posteriores. Está contraindicado en caso de desprendimiento de retina.

Ejercicios oculares para la miopía.

La gimnasia se basa en centrar la visión alternativamente en objetos lejanos y cercanos. Para ello, Zhdanov recomienda hacer dos tablas con inscripciones. El texto puede ser cualquiera, lo principal es que cada línea a continuación está escrita en una fuente más pequeña que la anterior. Debería parecerse a un cuadro de prueba de la visión.

Hay que escribir uno en un papel grande para colgar en la pared. El segundo está en una hoja normal. Algoritmo para realizar los ejercicios:

1. Párese a una distancia tal de la mesa que solo la línea superior sea claramente visible. El segundo debería ser menos distintivo.
2. Primero, se entrena un ojo y el otro se puede tapar con la palma de la mano.
3. Sostén una hoja de papel con el mismo texto en tus manos.
4. Centrarse en la primera línea mesa grande, luego transfiérelo a la parte superior, en una pequeña hoja de papel. Repita 3-4 veces.
5. Haz el mismo ejercicio con la segunda línea. Para verlo con claridad, fuerce la vista. Haga esto al menos tres veces.
6. Repite los ejercicios para el segundo ojo de la misma forma.
7. Poco a poco domina todas las filas de la mesa.

Y otra serie de ejercicios de fortalecimiento de los músculos se realiza solo con los ojos, la cabeza está inmóvil.

1. El parpadeo tiene como objetivo la máxima relajación y debe ser ligero, sin cerrar los ojos con fuerza. A partir de ahora se utilizará en todos los demás ejercicios.
2. Ojos arriba y abajo. Hecho durante 5 segundos, luego parpadea.
3. Izquierda y derecha. Funciona durante 5 segundos y luego parpadea.
4. Movimientos diagonales. Izquierda y arriba, luego izquierda y abajo, hazlo 5 veces. Parpadeo. Derecha y arriba, luego derecha y abajo 5 veces, parpadea.
5. Dibuja un rectángulo comenzando desde el lado derecho. Enlace web. Describimos la figura en la dirección opuesta.
6. La cara del reloj. Imagine un reloj con la base de las manecillas en el puente de la nariz. Hagamos movimientos circulares ojos de 12 a 12 en punto en la dirección de la flecha. Entonces recorremos todo el círculo. Parpadeamos y luego vamos en la dirección opuesta. En conclusión, volvemos a parpadear.
7. Zigzag o serpiente. Dibujamos mentalmente una serpiente con nuestros ojos. Luego seguimos en dirección contraria. Terminamos con un parpadeo.

Y recuerda, no se debe abusar de los ejercicios para obtener supuestamente los resultados más rápidos. El efecto puede ser el contrario y causar daños importantes a los ojos.

Para aquellas personas con visión de -4 o inferior, es recomendable consultar a un médico. Tenga precaución al realizar ejercicios para evitar dañar la retina.

Ejercicios oculares para la hipermetropía.

El objetivo del complejo es fortalecer los músculos oblicuos de los ojos alternando su tensión y relajación. Para hacer esto, puedes usar un lápiz o bolígrafo.

Ejercicio 1.

• Extiende tu mano con un lápiz directamente frente a ti, parpadea y mira a lo lejos.
• Míralo.
• Sin apartar la vista, acérquelo a una distancia de unos 15 cm.
• Extienda gradualmente el brazo hacia atrás.
• Parpadea y mira a lo lejos durante unos segundos.

El complejo se realiza de 5 a 10 veces.

Ejercicio 2.

• Lleva el lápiz a tus ojos (mantenlo verticalmente).
• La mirada está dirigida a lo lejos en todo momento.
• Comience a inclinar rápidamente el lápiz hacia la derecha y hacia la izquierda.
• Muévalo 20 cm hacia la izquierda, manteniéndolo también a la altura de los ojos, luego regréselo a su posición original.
• Mueva el lápiz 20 cm hacia la derecha, sosteniéndolo también a la altura de los ojos, luego regréselo a su posición original.

Duración de dos a tres minutos.

También se sugiere realizar estas clases utilizando pulgar manos y dedo índice extendido.

Ejercicios oculares para el astigmatismo.

Astigmatismo – Enfermedad seria ojo. Se trata de una falta de enfoque de la visión asociada con una violación de la esfericidad de la córnea o el cristalino. La enfermedad puede ser congénita o adquirida como resultado de una lesión. Si no se trata, eventualmente conduce a una pérdida grave de la visión o estrabismo. Aparte de puramente metodos medicos En el tratamiento, la gimnasia ayuda mucho como factor de apoyo.

A pesar de la actitud bastante fría de la comunidad médica hacia la gimnasia ocular para el astigmatismo, V.G. Zhdanov, tiene muchos admiradores y respuestas agradecidas.

Ejercicios

• Realiza movimientos con los globos oculares de arriba a abajo y de derecha a izquierda.
• Camine en círculo.
• Mira alrededor de un cuadrado imaginario.
• Dibuja un signo de infinito ∞.
• Describe la figura ocho (8).

palmear

Hay que decir que se recomienda palmar no solo para el astigmatismo, sino también para la fatiga ocular y la tensión excesiva en la visión. Ayuda a aliviar la tensión y relajar los músculos.

• Frote bien las palmas hasta que estén tibias.
• Coloque sus manos sobre sus ojos para que estén cerrados, pero su nariz permanezca libre y pueda respirar fácilmente (una mano cubre la otra en ángulo recto).
• Cierra los dedos para que la luz no atraviese tus palmas.
• Cierra los ojos y siéntate así durante unos minutos. El cuerpo y los brazos deben estar relajados.
• Piensa en algo bueno, los recuerdos agradables te ayudarán. Mantenlos en una imagen visual.
• Salimos de las palmas correctamente: enderece la espalda, cierre ligeramente los ojos debajo de las palmas (varias veces). Luego retire las manos de la cara, con los ojos cerrados, sacuda suavemente la cabeza hacia arriba y hacia abajo, luego de derecha a izquierda. Frótalas un poco con el puño y, al abrirlas, parpadea con frecuencia. Todo.

En el lugar de trabajo frente a la computadora, se recomienda realizar palmadas cada hora u hora y media. No lleva más de 5 minutos.

Solarización

Este ejercicio conduce a la relajación muscular y tiene un buen efecto en el proceso de restauración de la visión.

Se puede realizar con cualquier fuente de luz, a excepción de lámparas fluorescentes.

• Enfréntate a la luz. Separe los pies a la altura de los hombros, relaje el cuerpo y cierre los ojos.
• Gira tu cuerpo hacia la derecha, mientras levantas el talón de tu pie izquierdo.
• Gira a la izquierda del mismo modo.

Gire de 20 a 25 veces hasta que vea el parpadeo de los "conejitos" del sol debajo de los párpados cerrados.

Las palmas ayudarán a eliminar las manchas solares y relajarán los músculos tensos de los ojos.

La solarización se puede realizar sentado con una vela en una habitación oscura. Para ello, se coloca a una distancia de un metro. El efecto de los “conejitos” solares se consigue girando repetidamente la cabeza de izquierda a derecha.

Palming y solarización para el estrabismo

El estrabismo no sólo afecta la agudeza visual, sino que también es defecto cosmético, capaz de envenenar la vida. La ayuda de la gimnasia es muy importante y eficaz.

Palming y solarización sobre una vela dan Buenos resultados con estrabismo. Zhdanov destaca especialmente el componente del palmeo, al que llama "recuerdos agradables". El profesor cree que crean un doble efecto al utilizar este ejercicio.

La disminución de la agudeza visual es un problema al que se enfrentan casi todas las personas. Para la prevención, en las primeras etapas de la enfermedad ocular, los médicos recomiendan realizar una serie de ejercicios. Algunos de ellos se utilizan con bastante frecuencia. Por ejemplo, gimnasia para los ojos según Zhdanov.

Zhdanov: ¿quién es?

Vladimir Georgievich Zhdanov es un famoso activista social que se hizo famoso por su enérgica popularización de un estilo de vida saludable. Zhdanov se convirtió en el fundador. formas no convencionales combatir la adicción al alcohol y la nicotina.

Se hizo famoso gracias a una técnica que incluía ejercicios para restaurar las capacidades visuales de los ojos. Combina la información de otros dos científicos: Bates y Shichko. Así surgieron los ejercicios oculares de Zhdanov.

La principal ventaja de la gimnasia para corregir la visión según Zhdanov es Un enfoque complejo. Incluye no sólo ejercicio, sino también una transición completa a un estilo de vida saludable. Eso significa dieta equilibrada, ejercicio físico, Buen sueño.

La influencia de los métodos de Bates y Shichko en la composición de la gimnasia.

William Bates argumentó que el globo ocular puede cambiar su longitud debido al trabajo de los músculos que lo mueven. Esto formó la base de su técnica para relajar y entrenar el órgano visual.

Gennady Shichko estudió la influencia. antecedentes psicológicos sobre la agudeza visual. Desarrolló pasos cuyo paso ayudará a restaurar el funcionamiento del aparato ocular.

La metodología de Shichko presenta 6 pasos, cada uno de los cuales tiene su propio nombre: programa, iniciación, hábito, necesidad, actitud, tumba. Movimiento de primera a última etapa- el camino hacia la autohumillación humana. Zhdanov creía que sin esta escalera era imposible recuperar la visión.

La esencia de la gimnasia según Zhdanov.

El objetivo de la gimnasia para restaurar la función ocular según Zhdanov es restablecer el equilibrio en la movilidad de los músculos oculares. Esto significa que se alivia la tensión, músculos débiles se fortalecen.

Los ejercicios oculares según Zhdanov ayudan a afrontar las siguientes enfermedades: estrabismo, astigmatismo, miopía y hipermetropía. Cada uno de ellos tiene su propio conjunto de ejercicios. Sin embargo, Zhdanov también proporcionó reglas generales.

Reglas generales para realizar ejercicios oculares.

Reglas básicas de la gimnasia según Zhdanov:

1. Retire los dispositivos para corregir las habilidades visuales (gafas, lentes).
2. Realizar ejercicios periódicamente, de acuerdo con la metodología;
3. Mantener la suavidad y regularidad de cada movimiento;
4. Realice el complejo 3 veces al día. En violaciones profundas el número se reduce - para miopía 2 abordajes, para desprendimiento de retina previo - 1 abordaje. Haz al menos 3 repeticiones de cada ejercicio.
5. No involucre los músculos faciales en el trabajo, todo el trabajo lo realizan únicamente los músculos del globo ocular.
6. Visita a un oftalmólogo antes de comenzar las clases para aprobar los ejercicios oculares elegidos.
7. Posponer la implementación de los complejos después de la operación durante al menos 3 meses.
8. Relájese antes de realizar gimnasia, permanezca inmóvil.
9. Excluir malos hábitos, transfiérete a nutrición apropiada, evitar el estrés.

¿Qué determina la efectividad de la gimnasia ocular?

Para corregir con éxito la visión, V.G. Zhdanov recomienda llevar un diario. En él, una persona debe tomar notas sobre el resultado deseado. Según el profesor, esto le ayudará a programarse para el éxito. Al mismo tiempo, no te olvides de realizar periódicamente una serie de ejercicios. Qué determina la eficiencia de carga:

• diagnóstico - en primeras etapas enfermedades, la gimnasia puede ayudar si no hay cambios en la estructura del ojo;
• sugestibilidad - ayuda con trastornos funcionales, si una persona es sugestionable, le resulta fácil hacer frente a pequeñas desviaciones en las capacidades visuales;
• deseo, regularidad de implementación: cuanto mayor sea el esfuerzo, más exitoso será el resultado.

Recuperación completa funciones visuales sucederá sólo si una persona desea lograr este objetivo. Sólo entonces se podrá lograr un efecto notable.

El momento de los primeros resultados varía. Algunas personas notan mejoras después de 2 o 3 semanas, y otras solo después de un mes. Lo principal es creer en uno mismo.

Tipos de ejercicios de gimnasia.

Zhdanov incluyó 6 tipos principales de movimientos en su metodología: palming, complejo, solarización, masaje, gafas pirata, fijación central. Cada ejercicio se recomienda para eliminar diferentes problemas.

palmear

Palming tiene como objetivo reducir la fatiga ocular. Por ejemplo, será útil cuando trabaje durante mucho tiempo frente a una computadora. Instrucciones de gimnasia:

1. Frota tus palmas para darles calor.
2. Cierra los párpados y coloca las palmas encima.
3. No dejes que la luz pase a través de tus manos.
4. Mantenga esta posición durante 4 a 5 minutos.

El resultado es que tus ojos se sentirán descansados, como después de despertarte. Si lo desea, se puede aumentar la duración del ejercicio.

Complejo

El complejo incluye 6 movimientos:

• Serpiente: con la mirada dibujas una línea oblicua imaginaria que va de derecha a izquierda y viceversa. Después de hacer esto, parpadea;
• Diagonal: la mirada se dirige desde el lado inferior izquierdo hacia la esquina superior derecha. El movimiento se repite en direcciones opuestas;
• Rectángulo: mentalmente, guiando la mirada, dibuja un rectángulo. El movimiento comienza en una dirección y luego avanza en la dirección opuesta;
• Círculo: el principio es el mismo que en un rectángulo, solo el movimiento de la mirada se realiza en un círculo;
• Izquierda derecha - globos oculares gire tanto como sea posible en cada dirección;
• Arriba-abajo: el principio es el mismo que el de izquierda-derecha, solo que la mirada se dirige desde el punto más alto al más bajo.

Al combinar el complejo con palming, el efecto será mayor. No se recomienda hacer esto después de una cirugía reciente o desprendimiento de retina.

Realice gimnasia: 3 veces al día, 3 series de cada movimiento. Para relajar y descansar los músculos, es necesario parpadear antes del ejercicio, así como entre ejercicios.

Según Zhdanov, la solarización es un ejercicio para relajar los músculos oculares.

También ayuda a restaurar la agudeza visual. Todo lo que necesitas es el sol o una fuente de luz en la casa.

Instrucciones de ejecución: dirija la mirada hacia la luz, cierre los párpados, sacuda la cabeza lentamente de un lado a otro. El efecto creado es la alternancia de luces y sombras. Después del ejercicio, se recomienda hacer palmas para eliminar los rayos de sol en los ojos.

Masaje

La esencia del masaje es una ligera presión en un punto determinado al cerrar los párpados. El procedimiento es bueno para el astigmatismo, la miopía y para la prevención de cataratas y glaucoma. Puntos principales y número de dedos para presionar:

• párpado superior – 2;
• párpado inferior – 2;
• esquinas internas de los ojos - 1 dedo medio;
• globo ocular – 4;
• punto astigmático - 1 dedo índice;
• dentro del puente de la nariz - 1 dedo medio;
• cerrando los ojos hasta dejar estrechas hendiduras entre los párpados.

Cada masaje se realiza 3 veces, asegúrese de parpadear durante el descanso. El masaje tiene como objetivo aumentar la circulación sanguínea y relajar los músculos oculares.

Cómo hacer gafas piratas: tome una montura de gafas sin lentes y coloque un trozo de tela negra en una abertura. Cuando se usa, los ojos no se cierran, cada media hora la tela se transfiere a otra abertura.

El uso de estas gafas ayuda a entrenar los músculos oculares y mejorar la capacidad visual. La esencia de este proceso es ajustar constantemente la agudeza de la visión.

fijación central

La fijación central es un movimiento que requiere mirar a través de una ventana objetos distantes. Pasos de ejecución:

1. Mira por la ventana, elige un objeto.
2. Parpadea y capta el enfoque hasta que el objeto sea claramente visible.
3. Parpadea de nuevo, mira a la ventana hasta enfocar.

Fortificación

Los ejercicios oculares según Zhdanov van necesariamente acompañados de la ingesta de vitaminas y minerales. Los medicamentos tienen como objetivo restaurar la agudeza visual y fortalecer el sistema inmunológico.

Agentes para fortalecer los vasos sanguíneos: gluconato de calcio, ácido ascórbico, Ascorutina. Suplementos vitamínicos para los ojos: Blueberry Forte, Vitrum Visión, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Las gotas utilizadas como agentes externos son: Reticulina, Zorro, Nihexin, Oftan katachrome. Antes de comprar medicamentos, se requiere consulta con un oftalmólogo. El médico seleccionará los medicamentos teniendo en cuenta la finalidad y el grado de desarrollo de los trastornos.

¿Qué dicen los pacientes?

En general, las críticas sobre la gimnasia según Zhdanov son positivas, opiniones negativas son extremadamente raros. En Internet hay tanto defensores de la técnica como usuarios escépticos.

Muchos pacientes señalan que hacer ejercicios les ayudó a recuperar la visión y a deshacerse de las gafas. Entre las ventajas también destacan: la rapidez del resultado, su conservación en el futuro, la sencillez de la gimnasia para la vista.

Los oftalmólogos son menos favorables a la gimnasia, aunque no niegan su eficacia. Muchos médicos utilizan en la práctica los ejercicios presentados en la metodología. Sin embargo, recomiendan estudiar detenidamente la teoría antes de probar la gimnasia.

Según Zhdanov, es posible restaurar la visión realizando ejercicios oculares. Lo principal es seguir las instrucciones prescritas. La técnica se utiliza tanto para el tratamiento como para la prevención. Los ejercicios son simples y fáciles de realizar.