निश्चित रूप से, जीवन भर हर किसी का एक सपना होता है जिसे वह भूल नहीं सकता। ये या तो सपने हैं जिनका कुछ मतलब है, या बुरे सपने। एक सपने में, एक व्यक्ति चित्रों और भूखंडों को देखता है जो अवचेतन में रहते हैं, और महान मनोवैज्ञानिक सिगमंड फ्रायड ने इस घटना से संबंधित बुनियादी अवधारणाएं और स्पष्टीकरण दिए।
हां, हम निश्चित रूप से अपने सपनों के बारे में बहुत कुछ जानना चाहते हैं, लेकिन अक्सर हमारे मन में एक सवाल होता है: "अगर कोई बुरा सपना आए तो हमें क्या करना चाहिए?"
ऐसे लोग हैं जो निर्विवाद रूप से सपनों में विश्वास करते हैं, और उनके पास है महत्त्वउन को। खराब नींद कल्पना की उपज या किसी व्यक्ति के अनुभवों का प्रतिबिंब हो सकती है। डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सपने भी इससे जुड़े होते हैं विशिष्ट रोग. उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को दिल की विफलता है, तो उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि सोते समय उनका दम घुट रहा है। और जो लोग तनाव का अनुभव कर रहे हैं और लेबिरिंथ या निराशाजनक स्थितियों का सपना देख रहे हैं।
एक सपने में अनुभव किए गए डरावने होने के बाद, जागना, ठीक होने की कोशिश करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, हर किसी को समझना चाहिए और खुद को बताना चाहिए कि यह सिर्फ एक सपना है, दुनिया स्थिर है, और ये घटनाएं असत्य हैं। आखिरकार, आत्म-सम्मोहन एक शक्तिशाली चीज है, और यदि आप जो देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह सच हो जाएगा।
कुछ एक भयानक सपने के बाद बस दूसरी तरफ करवट लेते हैं और शांति से सोते रहते हैं। अच्छा, अगर ये बुरे सपने और परेशान करने वाले सपनेबार-बार पुनरावृत्ति, आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता है। वैसे तो ज्यादातर लोगों को सुबह भयानक सपने आते हैं, इसलिए उन्हें अच्छी तरह याद रखा जाता है।
एक मनोवैज्ञानिक की मदद के अलावा, खराब नींद से निपटने के लिए लोगों के बीच कई तरीके आम हैं। उदाहरण के लिए, यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि यदि बुरा अनुभवबहते हुए जल से कह दे, तो वह बह जाएगा, और सब बुराइयों को अपके साय ले जाएगा। आप सिर्फ अपने हाथ और चेहरा भी धो सकते हैं ठंडा पानीऔर उसे रात में जो कुछ उसने देखा उसे दूर करने के लिए कहें।
कुछ लोग पानी में एक चुटकी नमक डालने की सलाह देते हैं, और जब यह पिघल जाए, तो सपने को बताएं। नमक और पानी माना जाता है अद्वितीय पदार्थजो जानकारी याद रखता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति नकारात्मकता से छुटकारा पा सकता है और इसे एक गिलास पानी में छोड़ सकता है।
बेशक, बुरे और बुरे सपनों के खिलाफ एक मजबूत बचाव प्रार्थना है। शायद, हर किसान बिस्तर पर जाने से पहले प्रार्थना करता है, यह जागने के बाद किया जाना चाहिए अगर उसके पास दुःस्वप्न हो।
एक और लोक तरीका- यह सुबह तकिए से तकिए को हटाने के लिए है, इसे अंदर बाहर करें और इसे खिड़की से बाहर सड़क पर हिलाएं।
यदि नींद के बाद किसी व्यक्ति को डर सताता है, तो आप इसे कागज के एक टुकड़े पर वर्णित कर सकते हैं, फिर इसे जला दें और राख को शौचालय में फेंक दें। कुछ सपने बताना चुनते हैं करीबी व्यक्तिदोपहर के भोजन से पहले, ताकि यह सच न हो।
सब कुछ होते हुए भी यदि बुरे सपने के बाद भी आप जागते हैं और अच्छे विचारों के साथ बिस्तर से उठते हैं तो रात में देखा गया दुःस्वप्न कभी सच नहीं होगा।
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खराब नींद एक ऐसा सपना है जो मजबूत होने का कारण बनता है नकारात्मक भावनाएँ. छवियां अक्सर समझ से बाहर, भयावह होती हैं, जिससे शर्म आती है। छवियों के अलावा, एक सपना ध्वनि, विचार, तर्क से भरा होता है। एक सपने के दौरान, एक व्यक्ति सचेत रूप से साजिश को प्रभावित नहीं कर सकता है, जिससे भ्रम और निराशा की भावना पैदा होती है।
बुरा सपना आए तो क्या करें?
बहुत कम लोग बुरे सपने को छोड़ पाते हैं और बेफिक्र होकर जीते हैं। ज्यादातर लोग बेचैनी का अनुभव करते हैं और यह समझने की कोशिश करते हैं कि नींद का क्या मतलब है। व्याख्या में शामिल होने से पहले, यह याद रखना उपयोगी होगा कि सोने से पहले क्या हुआ था। शायद कुछ गंभीर हुआ है जो प्रभावित हुआ भावनात्मक स्थिति. यदि किसी व्यक्ति ने भरपूर रात का भोजन किया और बहुत अधिक शराब पी ली, तो यह भी बुरे सपनों का कारण बन सकता है। यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से परेशान है, तो जब वह अंत में सो जाता है, तो सपने शायद ही कभी अच्छे होते हैं। यदि जीवन में परेशान करने वाली घटनाएं घटती हैं, और आपको अक्सर एक ही बात के बारे में सोचना पड़ता है, तो यह भी एक सपने में परिलक्षित होता है। इन सभी स्थितियों में आपको बुरे सपनों को कोई विशेष अर्थ नहीं देना चाहिए और छिपे कारणों की तलाश करनी चाहिए। इसके विपरीत, यह सलाह दी जाती है कि बुरे के बारे में न सोचें, बल्कि वास्तविकता में व्यापार करें। चंचल नसों को शांत करने के लिए, आप साजिश के एक अलग विकास के साथ आ सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह पलटने में मदद करता है और फिर से सो जाने की कोशिश करता है, अच्छे से ट्यून किया जाता है। तब आपके पास एक और सपना हो सकता है जो आपको पिछले एक को भूलने में मदद करेगा।
यदि आपने एक बुरा सपना देखा है, जब ऐसा लगता है कि इसका कोई कारण नहीं है, तो आप सफेद जादू की तकनीक की ओर मुड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी में डाला गया एक चुटकी नमक शब्दों के साथ मदद करता है - जैसे नमक पिघलता है, वैसे ही सपना बिना नुकसान के गायब हो जाएगा। जागने के बाद आप खिड़की खोल सकते हैं और कह सकते हैं - जहां रात है, वहां सपना है। चेक किया गया, यह मदद करता है!
नींद की वजह से राक्षस पैदा होते हैं (स्पेनिश कहावत)।
नींद के दौरान, एक व्यक्ति की चेतना अभिन्न छवियों और चित्रों को बनाने के लिए किसी व्यक्ति को उपलब्ध जानकारी का चयन करने के अपने कार्यों को खो देती है। इस संबंध में, सपनों के दौरान छवियों का सेट आमतौर पर अव्यवस्थित होता है।
उसी समय, भावनात्मक रूप से समृद्ध सपने एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण होते हैं और समग्र रूप से देखे जाते हैं। नींद की यह स्पष्ट पूर्णता लोगों को समग्र व्याख्या की ओर ले जाती है।
सपनों की व्याख्या और उनके प्रति दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति सपनों से कैसे संबंधित है। यदि कोई व्यक्ति विभिन्न प्रकार की फिल्मों के रूप में सपने देखता है, तो बुरे सपने को डरावनी फिल्मों के रूप में देखा - देखा और भूल गया। अगर उसने दिया है बडा महत्व, तब क्रियाओं को सपनों के प्रति उसके दृष्टिकोण के अनुरूप होना चाहिए।
तो क्या करें अगर बुरा सपना आए।
सबसे लोकप्रिय क्रियाओं पर विचार करें।
बहते पानी का सपना बताओ।
रात के खाने से पहले अपने बुरे सपने के बारे में किसी को न बताएं।
जब आप जागते हैं तो सबसे पहले आप खिड़की से बाहर देखते हैं।
बिस्तर को अंदर बाहर करें।
एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक डालें और कहें: "जैसे यह नमक पिघल गया है, वैसे ही मेरा सपना दूर हो जाएगा, इससे कोई नुकसान नहीं होगा।"
में कहना खुली खिड़की"जहां रात है, वहां सपना है"
खुली खिड़की के माध्यम से कहो "सभी अच्छी चीजें रहती हैं, सभी बुरी चीजें चली जाती हैं।"
"जहाँ पानी बहता है, वहाँ सपना जाता है" शब्दों के साथ तीन बार धोएं।
कागज के एक टुकड़े पर न केवल एक सपना लिखें, बल्कि सभी भय, अनुभव भी लिखें। नकारात्मक विचारइस सपने से जुड़े और फिर इस चादर को जला दें
सपने की किताबें पढ़ें। प्राय: उनमें दी गई व्याख्याएं सभी आशंकाओं को दूर करने में सक्षम होती हैं। लेकिन वे नए भी बना सकते हैं, जो एक व्यक्ति की चिंता को बढ़ा देगा, जिसका अर्थ है कि यह न केवल खराब नींद के कारण होने वाले तनाव को कम करेगा, बल्कि इसे गहरा भी कर सकता है। दोबारा, व्याख्याएं अलग सपने की किताबेंसमान प्रतीक अलग-अलग हैं, इसलिए आप सकारात्मक व्याख्या की तलाश कर सकते हैं।
हमारे सपनों की दुनिया हमेशा एक सनकी और सुखद जगह नहीं होती है। कभी-कभी, सोते हुए, हम सबसे ज्यादा डुबकी लगाते हैं अप्रिय घटनाएँ- हम सपने देख सकते हैं खुद की मौत, किसी प्रियजन की मृत्यु, वास्तविक दुनिया के खतरे या काल्पनिक खतरे - भूत, राक्षस। सपने की किताब न केवल यह पता लगाने में मदद करेगी कि आप क्या सपना देख रहे हैं बुरे सपनेबल्कि उनकी घटना के कारण का विश्लेषण करने के लिए भी।
जब आप जागते हैं तो बुरे सपने अक्सर एक अप्रिय एहसास छोड़ जाते हैं, और कुछ मामलों में वे बाकी दिनों के लिए आपका मूड खराब कर सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति हर रात लंबे समय तक बुरे सपने देखता है तो उसके लिए आराम महसूस करना भी मुश्किल होता है। ऐसे सपनों के प्रकट होने के कारण को समझने से उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और फिर से सुखद कहानियों का आनंद लेना शुरू हो जाएगा।
- बुरे सपने देखना अक्सर उन लोगों के लिए लाया जाता है जो लंबे समय तकसामान्य थकान या थकान है। इस मामले में, सपनों का कोई प्रतीकात्मक अर्थ नहीं होता है, और वे केवल मस्तिष्क में नकारात्मक भावनाओं को संसाधित करने की प्रक्रिया का प्रतिबिंब होते हैं। नाइट विजन की सामग्री महत्वपूर्ण नहीं है - यह सोचना बेहतर है कि आप अपने लिए एक योग्य आराम कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं।
- एक गहरी समस्या जिसे तत्काल समाधान की आवश्यकता होती है, सपने देखने वाले की सामान्य घबराहट और चिंता की पृष्ठभूमि के खिलाफ बुरे सपने हैं। मैं फ़िन रोजमर्रा की जिंदगीकोई भी छोटी सी बात किसी व्यक्ति को परेशान कर सकती है, क्योंकि इसे दिल से लगा लिया जाता है - अनुभव और चिंताएं रात में भी मस्तिष्क द्वारा संसाधित होती रहती हैं। इस मामले में, आपको गंभीरता से सोचना चाहिए कि आप कैसे शांत हो सकते हैं।
अन्य कारण
तनाव और तंत्रिका तनाव के अलावा, किसी व्यक्ति की नींद खराब होने के लिए अन्य आवश्यक शर्तें हैं।
- खराब नाइट विजन का कारण एक डरावनी फिल्म का सामान्य दृश्य भी हो सकता है - इस मामले में, दुःस्वप्न में एक बार का चरित्र होता है, शायद ही कभी दोहराया जाता है दो या तीन बार, इसका कोई प्रतीकात्मक अर्थ नहीं है, और आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए।
- एक सपने में बुरे सपने भी पूरी तरह से यादृच्छिक हो सकते हैं - जब उनकी उपस्थिति किसी चीज के कारण नहीं होती है। इस मामले में यह समझने लायक है वास्तविक जीवनकुछ भी बुरा नहीं हुआ, और अपना दिन जारी रखने के लिए एक अच्छे रवैये के साथ।
- साथ ही बुरे सपनों का कारण भी हो सकता है अति प्रयोगशराब और हैंगओवर।
- शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ रोग - तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या इन्फ्लूएंजा एक दुःस्वप्न पैदा कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आना
गर्भवती महिलाएं अक्सर बुरे सपने की वजह से नींद में खलल की शिकायत करती हैं। उनके मामले में, एक अप्रिय सपने को कोई महत्व नहीं देना और अगली रात को इसकी पुनरावृत्ति से डरना नहीं बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह नए तनाव का कारण बन सकता है और फिर दुःस्वप्न का कारण बन सकता है।
यह लानत दिए बिना एक नकारात्मक सपने का इलाज करने के लायक है - मेरा एक सपना था, और इसे रहने दो। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि खराब नींद पूरी तरह से आंतरिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अनुभवों के कारण होती है - शरीर अब बहुत कठिन दौर में है। सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और हर तरह के तनाव से छुटकारा पाना है।
इस मामले में सपना कुछ भी चित्रित नहीं करता है
सपने देखने वाला, जो अपनी रात की दृष्टि में सबसे सुखद चित्र नहीं देख पाया, सोचता है कि क्या सपना भविष्यसूचक था। ऐसे तीन मामले हैं जिनमें एक सपना, चाहे वह कितना भी विस्तृत और प्रशंसनीय क्यों न हो, इसका कोई अर्थ या पूर्वाभास बिल्कुल नहीं है:
- घटने के दौरान देखा गया एक सपना चंद्र चरण. इस अवधि के दौरान चंद्र ऊर्जा मानव चेतना से नकारात्मकता और अनावश्यक जानकारी को खत्म करने पर केंद्रित होती है। यह स्वप्न चित्र को भूल जाने के लायक है, क्योंकि यह केवल अवचेतन के कार्य का परिणाम है।
- सपने की किताब के अनुसार पूर्णिमा पर आने वाले बुरे सपनों को भी नजरअंदाज करना चाहिए। जैसा कि पिछले मामले में, वे डर, परिसरों और इसी तरह की अन्य समस्याओं पर हमारे अवचेतन के काम का परिणाम हैं।
- 29 तारीख को सपना चंद्र दिवस. इस रात को लगभग हर सपने देखने वाला एक बुरा सपना देखता है, लेकिन हर कोई उसे याद नहीं रखता। इस समय देखे जाने वाले रात्रि दर्शन आमतौर पर विशेष रूप से अप्रिय और डरावने होते हैं, लेकिन आपको उनसे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि वे भी शुभ संकेत नहीं देते हैं।
अगर वे एक बच्चे का सपना देखते हैं
बच्चों में बुरे सपने आना सामान्य है, क्योंकि बच्चों का दिमाग दिन में जमा हो जाता है एक बड़ी संख्या कीभावनाओं और छापों अभी भी बेरोज़गार दुनिया से। यदि किसी बच्चे को कभी-कभी बुरे सपने दिखाई देते हैं, तो चिंता न करें और कुछ देखें विशेष कारण. बस अवचेतन मन उसे सूचनाओं की प्रचुरता से निपटने में मदद करता है।
हालाँकि, आपको सावधान रहना चाहिए यदि बुरे सपने नियमित हो जाते हैं, और आपका बच्चा उनके बारे में अधिक से अधिक बार शिकायत करता है। इस मामले में, आपको सबसे पहले रिश्तेदारों के बीच संबंधों के बारे में सोचना चाहिए - शायद बच्चा माता-पिता के बीच तनाव महसूस करता है, या अक्सर घोटालों का गवाह बन जाता है।
यदि आपके पास एक दोस्ताना और मजबूत परिवार है, तो आपको बच्चों के कमरे में दुःस्वप्न के कारण की तलाश करनी चाहिए - शायद बच्चा किसी तरह के खिलौने या वस्तु से डरता है, जिसकी रूपरेखा रोशनी बंद होने पर डरावनी लगती है।
अगर ज़ाहिर वजहेंबच्चों के दुःस्वप्न के लिए नहीं मिला, यह एक विशेषज्ञ की सलाह लेने लायक है।
मनोवैज्ञानिक की राय
मनोवैज्ञानिक तात्याना डेनिलोवा के अभ्यास के अनुसार, सपने सहज क्रूर या अशोभनीय इच्छाओं की अभिव्यक्ति हैं जिन्हें हम अवचेतन में गहराई तक धकेलते हैं। हमारे व्यक्तित्व का जागरूक हिस्सा, समाज द्वारा लाया गया, सहज इच्छाओं को स्वीकार नहीं करता है, क्योंकि वे सामाजिक भय और निषेधों की सेंसरशिप को पारित नहीं करते हैं। अत: अवचेतन उन्हें स्वप्नों के द्वारा तृप्त करता है।
इसके अलावा, एक दुःस्वप्न के लिए शर्त एक अनसुलझी समस्या हो सकती है या पूरी लाइनवे। खासकर उस स्थिति में जब सपने देखने वाला उन्हें लंबे समय तक हल नहीं कर पाता है।
एक और कारण सपने से पहले अनुभव किया गया दिन है। एक अप्रिय सपने और घटनाओं के बीच समानताएं खोजने की कोशिश करना उचित है। आखिरी दिनयह सुनिश्चित करने के लिए कि सपना केवल अवचेतन के काम का प्रतिबिंब है और अच्छा नहीं है।
सपने लगभग हमेशा वास्तविक घटनाओं पर आधारित होते हैं, यानी वे हर उस चीज को दर्शाते हैं जो वास्तविकता में किसी व्यक्ति के साथ हुई थी। कभी-कभी सपनों में पिछले वर्षों के जीवन के दृश्य शामिल होते हैं, और कभी-कभी बीते दिनों की घटनाएँ और भावनाएँ उनमें विचित्र रूप से गुंथी होती हैं।
यदि जीवन रोमांचक और सकारात्मक क्षणों से भरा है, तो सपने ज्यादातर मामलों में हर्षित और हल्के होंगे। हालांकि, जीवन की आधुनिक गति, एक व्यक्ति को कड़ी मेहनत करने और स्थिति में रहने के लिए मजबूर करती है अत्यंत थकावट, अक्सर बेचैन करता है, और कभी-कभी, रात में कई बार जागने के लिए मजबूर करता है। इस तरह के सपनों के बाद, कई लोग अभिभूत, उदास, चिंतित और विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों का मानना है कि एक बुरा सपना हमेशा आसन्न परेशानी या परेशानी का संकेत देता है।
थकाऊ सपने जो हर रात दोहराते हैं, जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं: वे प्रदर्शन को कम करते हैं, और कुछ मामलों में विकास में योगदान करते हैं विक्षिप्त अवस्थाएँऔर अवसाद। इसीलिए, बहुत से लोग सोच रहे हैं - पर्याप्त नींद लेने और अच्छा महसूस करने के लिए बिना सपनों के कैसे सोयें?
सपनों से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
प्रश्न का उत्तर "क्या करने की आवश्यकता है ताकि सपने न हों?" काफी सरल। मजबूत, ज्यादातर मामलों में, एक स्वप्नहीन नींद है।एक व्यक्ति नींद के सतही चरण के दौरान और नींद के चरण के दौरान देखे गए सपनों का विवरण याद रखता है गहन निद्राएक व्यक्ति को सपने याद नहीं रहते - वास्तव में, वह सपने नहीं देखता। इसलिए, सपने देखना बंद करने के लिए, अच्छी नींद का ध्यान रखना चाहिए।
- ताजी हवा के लिए अच्छी होती है तंत्रिका तंत्रऔर सोने की प्रक्रिया को तेज करता है, इसलिए सोने से पहले 15-20 मिनट टहलना उपयोगी होता है।
- अंतिम भोजन सोने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
- लंबे समय तक टीवी देखना और कंप्यूटर मॉनीटर के पास बैठना बेहतर है, क्योंकि इससे तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है।
- एक सक्रिय जीवन शैली, खेल और जिम्नास्टिक न केवल भलाई के लिए, बल्कि आरामदायक नींद के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
- प्राकृतिक, शरीर के अनुकूल कपड़ों से बने ढीले-ढाले पजामा को रात में पहनना बेहतर होता है। स्लीपवियर सपनों की प्रकृति को भी प्रभावित करता है: यदि यह बहुत तंग या खराब सांस लेने योग्य है, तो यह नींद को सतही और बेचैन कर सकता है।
- शांति को सुनना, शास्त्रीय संगीत विश्राम और शांति को बढ़ावा देता है, और यह वह अवस्था है जो एक शांत नींद की ओर ले जाती है।
- शरीर को समायोजित करने के लिए आराम की नींदरात्रि के कर्मों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इस तरह के अनुष्ठान हो सकते हैं: आराम से स्नान करना, विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंचेहरे और शरीर की देखभाल के लिए, किताब का एक संक्षिप्त पठन।
- पुदीना, वेलेरियन, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट, लेमन बाम के हर्बल चाय और जलसेक का उपयोग एक सिद्ध उपाय है पारंपरिक औषधि, क्योंकि उनके पास एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है और नींद को और अधिक अच्छा बनाता है।
- साधना बहुत है प्रभावी उपायअच्छी नींद के लिए तनाव से राहत। सरल करने के लिए ध्यान तकनीकशामिल हैं: विशेष साँस लेने के व्यायाम, मोमबत्तियों के साथ ध्यान, अपने शरीर के प्रति जागरूकता आदि।
सपनों के बिना गहरी नींद के लिए मनोविश्लेषण
यह कैसे सुनिश्चित करें कि जागने के बाद आपके पास बुरे सपने नहीं आते हैं नकारात्मक भावनाएँ? एक अप्रिय प्रकृति के सपनों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके बारे में सोचने से पहले, यह उन कारणों को समझने के लायक है जो उन्हें पैदा करते हैं।
यदि उपरोक्त अनुशंसाएँ प्राप्त करने में मदद नहीं करती हैं गहरी नींदसपनों के बिना, तो यह गहरी समस्याओं का संकेत देता है व्यक्तिगत प्रकृति, और कभी-कभी तंत्रिका तनाव या अव्यक्त अवसाद के बारे में। उन समस्याओं को समझने की कोशिश करना जरूरी है जो नींद के दौरान भी व्यक्ति को जाने नहीं देतीं। इसके लिए प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड द्वारा विकसित विधि उपयुक्त है।
मनोविश्लेषण मनोचिकित्सात्मक प्रभाव की एक विधि है, जिसका उपयोग इलाज के लिए किया जाता है न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार. फ्रायड का मानना था कि बेचैन सपने या बुरे सपने अवचेतन की जरूरतों को पूरा करने का एक तरीका है, जो वास्तविक जीवन में समाज द्वारा दबा दिए जाते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, अवचेतन "बोलता है" प्रतीकों और छवियों की भाषा में जो एक व्यक्ति सपने में देखता है। अगर अप्रिय सपने, जिसमें एक ही कथानक को नियमित रूप से दोहराया जाता है, यह संभव है कि इस तरह अवचेतन कुछ महत्वपूर्ण संवाद करना चाहता है या संकेत देता है कि वास्तविक जीवन में कुछ गलत हो रहा है। आपको सपने में "एन्क्रिप्टेड" जानकारी को जानने की कोशिश करने और वास्तविकता में समस्याओं को हल करने के उपाय करने की आवश्यकता है। जुनूनी सपनों में देखे गए विवरणों की व्यवस्थित रिकॉर्डिंग से सपने का विश्लेषण करने और यह समझने में मदद मिलेगी कि इसमें क्या जानकारी है।
प्रयुक्त साहित्य की सूची:
- बेस्कोवा आई। ए। सपनों की प्रकृति (महामारी विश्लेषण) / आरएएस, दर्शनशास्त्र संस्थान। - एम।, 2005
- पोलुएक्टोव एम.जी. (एड।) सोमनोलॉजी और नींद की दवा। राष्ट्रीय नेतृत्वएएन की याद में वेन और हां.आई. लेविना एम .: "मेडफोरम", 2016।
- द इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स रिसर्च अबाउट ड्रीम्स एंड ड्रीमिंग।
हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम कुछ अप्रिय समय बुरे सपने आए होंगे। कभी हम उन पर ध्यान नहीं देते, तो कभी वे हमें परेशान कर देते हैं।
समय-समय पर वे हमें गंभीर रूप से चिंतित और परेशान करते हैं, खासकर अगर हम अपने प्रियजनों से संबंधित किसी चीज का सपना देखते हैं। आइए मिलकर यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको बुरे सपने क्यों आते हैं।
कारण
एक नियम के रूप में, परेशान करने वाले, अप्रिय, बुरे सपने कई कारणों से रात में आते हैं।
1. यह सामान्य ओवरवर्क और गंभीर थकान दोनों हो सकता है।इस मामले में, अतिभारित मस्तिष्क केवल संचित नकारात्मकता से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है और इसे बुरे सपने के माध्यम से अभिव्यक्त करता है।
अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आपको आवेदन नहीं करना चाहिए विशेष ध्यानसपनों की सामग्री के लिए। इस बारे में सोचना बेहतर है कि कैसे आराम करें और अपने शरीर को इससे बाहर निकालने के लिए क्या करें खतरनाक स्थितितनाव।
2. साथ ही, बुरे सपने अक्सर घबराए हुए, चिंतित लोगों द्वारा देखे जाते हैं।जब आप अपने दैनिक सामान्य जीवन में होने वाली हर चीज के बारे में बहुत चिंतित होते हैं और किसी भी परेशानी को दिल से लगा लेते हैं, तो बहुत संभव है कि जल्द ही आप चिंता के साथ रात का इंतजार कर रहे होंगे। यह एक गंभीर समस्या है जिस पर निश्चित रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है।
निदान, जब इसे समय पर किया जाता है, तो न केवल रात को परेशान करने वाले बुरे सपने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, बल्कि चिकित्सा भी मिलेगी।
4. एक बुरा सपना एक सपना भी हो सकता है, या एक डरावनी फिल्म के प्रभाव में हो सकता है।इस मामले में दुःस्वप्न एक बार का सपना है और ज्यादा चिंता नहीं लाता है।
5. बेतरतीब प्रकृति के बुरे सपने भी संभव हैं। आपको उन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देना चाहिए। और भले ही आपको लगे कि दुःस्वप्न सच हो गया है, आपको बहुत परेशान नहीं होना चाहिए।
तो, दुःस्वप्न के मुख्य कारण:
- तेज थकान।
- सामान्य घबराहट।
- लंबे समय तक तनाव।
- तंत्रिका संबंधी विकार।
- दिन के दौरान अनुभव किए गए इंप्रेशन।
- दुर्घटना।
स्वप्नदोष हो तो क्या करें
ऐसा करना काफी मुश्किल हो सकता है यदि आपने सपने में अपने प्रिय, करीबी लोगों, या इसके अलावा, अपने बच्चे के बारे में कुछ बुरा देखा हो। प्रार्थना अक्सर नसों को शांत करने और चिंता करना बंद करने में मदद करती है।
यदि आपने एक भयानक सपना देखा और उसके तुरंत बाद जाग गए, तो शांत होने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए आप गर्म दूध या मीठी चाय पी सकते हैं। अगर आप एक्सपोज हो गए हैं चिंता की स्थिति, या जब दुःस्वप्न बहुत डरावना हो, तो आप शामक ले सकते हैं।
यदि आपने कोई बुरा सपना देखा है, तो बहुतों को चिंता होने लगती है कि यह सच नहीं होगा। कुछ सपने वास्तव में सच होते हैं, लेकिन फिर दुःस्वप्न को वास्तविकता में घटित होने वाली घटनाओं के आभास के रूप में देखा जाता है।
बच्चों में बुरे सपने आना
हर बच्चा, कभी न कभी, पहली बार दुःस्वप्न का अनुभव करता है। बुरे सपने. यह खतरनाक घटना हमेशा किसी समस्या का संकेत नहीं देती है। आपको इस बारे में ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है।
लेकिन ऐसा होता है कि बच्चे में बुरे सपने गंभीर समस्याओं का सूचक हो सकते हैं। इस तरह के सपने परिवार के भीतर या साथियों के साथ संघर्ष, सामान्य चिंता और प्रभावशालीता का प्रतिबिंब हो सकते हैं। अभिभावकों को इस पर ध्यान देना चाहिए।
अगर आपके बच्चे को हर रात बुरे सपने आते हैं कब का, सक्षम सलाह के लिए बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना उचित है।
बुरे सपने से डरे हुए बच्चे को आप विभिन्न तरीकों से शांत कर सकते हैं सरल तरीके. यह एक मजेदार गीत, एक पसंदीदा परी कथा या प्रार्थना हो सकती है। अगर आप अपने बच्चे को प्रार्थना करना सिखा रहे हैं, तो प्रार्थना सबसे ज्यादा मदद करेगी।
आवधिक बुरे सपने छोटा बच्चारुक सकता है, अगर बिस्तर पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा कमरे में किसी भी चीज़ से डरता नहीं है, कि वह अंदर नहीं है घबराहट की स्थिति. यह रात में कमरे में एक मंद प्रकाश, एक रात की रोशनी छोड़ने में मदद करता है।
अक्सर, बच्चे को बुरे सपने याद नहीं रहते। इसलिए, जब सोने का समय आता है, तो बच्चे को बुरा सपना देखने की संभावना के बारे में याद दिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। अन्यथा, बच्चा चिंता करना शुरू कर सकता है, और फिर सबसे अधिक संभावना है कि वह उसे देखेगा। बच्चे के बुरे सपने के सच होने के व्यावहारिक रूप से कोई मामले नहीं हैं।
गर्भावस्था और बुरे सपने
कई गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आते हैं। यह विशेष रूप से अक्सर होता है यदि गर्भावस्था आसान नहीं है। इस मामले में, बुरे सपने सबसे अधिक महिला के अनुभवों के कारण होते हैं। वह दिन भर बच्चे की चिंता करती रहती है, नींद में भी उसकी चिंता नहीं छूटती।
गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी बुरे सपने बिना किसी के आते हैं वास्तविक कारण. बस चिंता ही ऐसा रास्ता निकाल लेती है। लेकिन उन्हें नज़रअंदाज़ न करना ही बेहतर है। अपने अवचेतन मन को समझाने की कोशिश करें कि यह सिर्फ एक बुरा सपना है और इससे ज्यादा कुछ नहीं।
सपना देख, हाँ और चलो। आप कभी नहीं जानते कि कौन सपने देखता है। आवेदन करना विभिन्न तकनीकेंबिस्तर पर जाने से पहले नसों को शांत करने के लिए। रात आ रही है, चलो। यह ध्यान या प्रार्थना हो सकती है, जो भी किसी के करीब हो। प्रार्थना एक आस्तिक की बहुत मदद करती है। यह सुरक्षा की भावना देता है।
गर्भावस्था के दौरान शामक लेने की सलाह न दें। उनमें से कई गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं। इसलिए कोशिश करें कि बुरे सपनों पर ध्यान न दें। सामान्य तौर पर, बुरे सपने के सच होने के इतने मामले नहीं होते हैं। तो चुनें: ध्यान या प्रार्थना।
के लिए बुरा सपनासच नहीं हुआ, आपको यह समझने की जरूरत है कि कैसे एक भयानक सपना भविष्यवाणी से अलग है। सामान्य दुःस्वप्न खराब याद किया जाता है, और आमतौर पर तर्क से रहित होता है। और यहां भविष्यवाणी सपनाआमतौर पर अच्छी तरह से याद किया जाता है और पूरी कहानी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। किंवदंती के अनुसार, एक दुःस्वप्न के सच न होने के लिए, आपको दिन के दौरान किसी को इसके बारे में बताने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान, एक दुःस्वप्न देखने के बाद, आप बिस्तर से उठे बिना जाग सकते हैं और कह सकते हैं: "मैंने सपने में जो देखा, वह वास्तव में नहीं देखूंगा।" याद रखें कि गर्भवती महिलाएं प्रभावशाली होती हैं, और ऐसे समय में दैनिक प्रार्थना और प्रियजनों और प्रियजनों की कंपनी आपकी मदद कर सकती है।
आने वाली रात आपको डराना नहीं चाहिए। अपने अजन्मे बच्चे के बारे में सुखद विचारों के लिए खुद को तैयार करें। सपने देखें कि जब वह बड़ा होगा तो आप उसे क्या सिखाएंगे, वह क्या बनेगा। भरोसा रखें कि सब ठीक हो जाएगा। लेखक: ओल्गा इवानोवा