आतंकी हमले (देहात) रोगी के लिए अकथनीय और बल्कि परेशान करने वाले और दर्दनाक आतंक हमले का कारक है, भय और दैहिक लक्षणों के साथ हो सकता है।
लंबे समय तक घरेलू डॉक्टरों ने उनके लिए "वनस्पति डाइस्टोनिया" ("वीवीडी"), "सहानुभूति-अधिवृक्क संकट", "कार्डियोन्यूरोसिस", "वानस्पतिक संकट" शब्द का इस्तेमाल किया, जो उल्लंघन के बारे में सभी विचारों को विकृत करता है। तंत्रिका तंत्रमुख्य लक्षण के आधार पर। जैसा कि आप जानते हैं, "पैनिक अटैक" और "पैनिक डिसऑर्डर" शब्दों के अर्थ को रोगों के वर्गीकरण में पेश किया गया और दुनिया में मान्यता दी गई।
घबराहट की समस्या- चिंता के पक्षों में से एक, जिसका मुख्य लक्षण पैनिक अटैक और साइकोवेगेटिव पैरॉक्सिज्म के साथ-साथ चिंता भी है। इन विकारों के विकास में जैविक तंत्र महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
आतंक के हमलेबहुत आम हैं और अक्सर होते हैं। किसी भी समय, वे कई मिलियन लोगों तक पहुँच सकते हैं। ऐसी बीमारी आमतौर पर 27 और 33 साल की उम्र के बीच विकसित होना शुरू होती है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान रूप से होती है। लेकिन कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, महिलाएं इस रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, और ऐसा जैविक कारकों के कारण हो सकता है जिनका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।
पैनिक अटैक के कारण
यदि आप अपने आप को निम्न स्थितियों में से किसी एक में पाते हैं, तो आप कुछ पैनिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन ये लक्षण अनायास भी आ सकते हैं।
- मजबूत भावनाएं या तनावपूर्ण स्थितियां
- अन्य लोगों के साथ संघर्ष
- तेज आवाज, तेज रोशनी
- लोगों की बड़ी भीड़
- स्वागत हार्मोनल दवाएं(गर्भनिरोधक गोलियां)
- गर्भावस्था
- गर्भपात
- लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना
- शराब का सेवन, धूम्रपान
- थका देने वाला शारीरिक काम
इस तरह के हमले सप्ताह में एक से लेकर कई बार हो सकते हैं, या यह भी हो सकता है कि शरीर ऐसी अभिव्यक्तियों के आगे न झुके। अक्सर के बाद आतंकी हमलेव्यक्ति राहत महसूस करता है और उनींदा हो जाता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैनिक अटैक होते हैं गंभीर तनावएक व्यक्ति के लिए और भय की भावना पैदा करें, लेकिन जीवन के लिए खतरा पैदा न करें। हालांकि सामान्य तौर पर यह रोगी के सामाजिक अनुकूलन को काफी कम कर सकता है।
यह देखा गया है कि पैनिक अटैक का अनुभव करने वाले सभी रोगी अक्सर हृदय रोग विशेषज्ञों के पास जाते हैं, क्योंकि उन्हें संदेह होता है कि उन्हें हृदय रोग है। यदि आप अभी भी घबराहट के लक्षण दिखाते हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।
पैनिक अटैक के लक्षण
नीचे दी गई सूची में से चार या अधिक लक्षणों के संयोजन में, मानव शरीर में भय और चिंता की उपस्थिति से पैनिक अटैक की विशेषता होती है:
- धड़कन, तेज नाड़ी
- पसीना आना
- ठंड लगना, कंपकंपी, आंतरिक कंपन महसूस होना
- सांस लेने में तकलीफ महसूस होना, सांस फूलना
- घुटन या सांस लेने में कठिनाई
- छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी
- मतली या पेट की परेशानी
- चक्कर आना, अस्थिरता, हल्का सिर या हल्का सिर महसूस करना
- व्युत्पत्ति, प्रतिरूपण की भावना
- पागल हो जाने या नियंत्रण से बाहर कुछ करने का डर
- मृत्यु का भय
- अंगों में सुन्नता या झुनझुनी (पेरेस्टेसिया) महसूस होना
- अनिद्रा
- विचारों का भ्रम (सोचने की मनमानी में कमी)
उन्हीं लक्षणों में हम शामिल कर सकते हैं: पेट में दर्द, बार-बार पेशाब आना, मल विकार, गले में एक गांठ की अनुभूति, चाल में गड़बड़ी, हाथों में ऐंठन, मोटर फ़ंक्शन विकार, बिगड़ा हुआ दृष्टि या श्रवण, पैर में ऐंठन।
इन सभी लक्षणों को तनाव के स्रोत के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, और वे पैनिक अटैक की बाद की लहरों को भी ले जाते हैं। जब एड्रेनालाईन निकलता है, तो यह जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और साथ ही एड्रिनल ग्रंथियों की एड्रेनालाईन उत्पन्न करने की क्षमता कम हो जाती है, जिसके बाद पैनिक अटैक कम हो जाता है।
पैनिक अटैक के निदान के लिए मानदंड
पैनिक अटैक को एक अलग बीमारी माना जाता है और माना जाता है, लेकिन उनका निदान अन्य चिंता विकारों के हिस्से के रूप में किया जाता है:
- हमले के दौरान उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम चार लक्षण देखे जाते हैं;
- जब्ती अप्रत्याशित रूप से और अकारण होती है बढ़ा हुआ ध्यानरोगी को दूसरों से;
- एक महीने के अंदर चार हमले;
- कम से कम एक हमला, एक महीने के भीतर जिसके बाद नए हमले का डर हो।
एक विश्वसनीय निदान के लिए, यह आवश्यक है कि
- कई भारी हमले स्वायत्त चिंतावस्तुनिष्ठ खतरे से संबंधित नहीं परिस्थितियों में लगभग 1 महीने की अवधि में उत्पन्न हुआ;
- हमले ज्ञात या पूर्वानुमेय स्थितियों तक सीमित नहीं होने चाहिए;
- हमलों के बीच, राज्य को अपेक्षाकृत मुक्त होना चाहिए चिंता के लक्षण(हालांकि अग्रिम चिंता आम है)।
नैदानिक तस्वीर
पैनिक अटैक (चिंता के हमलों) के लिए मुख्य मानदंड की तीव्रता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है: घबराहट की स्पष्ट स्थिति से लेकर आंतरिक तनाव की भावना तक। बाद के मामले में, जब वनस्पति (दैहिक) घटक सामने आता है, तो वे "गैर-बीमा" पीए या "घबराहट के बिना आतंक" की बात करते हैं। चिकित्सीय और स्नायविक अभ्यास में भावनात्मक अभिव्यक्तियों की कमी वाले हमले अधिक आम हैं। साथ ही, जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, हमलों में भय का स्तर कम होता जाता है।
पैनिक अटैक कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रह सकता है, और दिन में दो बार या हर कुछ हफ्तों में एक बार बार-बार आ सकता है। कई रोगी इस तरह के हमले के सहज अभिव्यक्ति के बारे में बात करते हैं, जो किसी भी चीज से उत्तेजित नहीं होते हैं। लेकिन अगर आप गहराई से देखें, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि हर चीज के अपने कारण और आधार होते हैं, और किसी भी हमले के प्रभाव का एक कारक होता है। स्थितियों में से एक सार्वजनिक परिवहन में एक अप्रिय माहौल हो सकता है, एक सीमित स्थान में गड़गड़ाहट, लोगों के बड़े समूह के बीच विधानसभा की कमी आदि।
एक व्यक्ति जो पहली बार इस स्थिति का सामना करता है, बहुत भयभीत होता है, हृदय, अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र की किसी गंभीर बीमारी के बारे में सोचने लगता है। जठरांत्र पथ, पैदा कर सकता है " रोगी वाहन"। वह "हमलों" के कारणों को खोजने की कोशिश कर रहे डॉक्टरों के पास जाना शुरू कर देता है। पैनिक अटैक की मरीज की व्याख्या किसी दैहिक बीमारी की अभिव्यक्ति के रूप में होती है बार-बार दौरेडॉक्टर, विभिन्न प्रोफाइल के विशेषज्ञों के साथ कई परामर्श (हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, चिकित्सक), अनुचित नैदानिक अध्ययन, और रोगी को उसकी बीमारी की जटिलता और विशिष्टता का आभास देता है। रोग के सार के बारे में रोगी के गलत विचार प्रकट होते हैं हाइपोकॉन्ड्रिआकल लक्षणरोग के पाठ्यक्रम की वृद्धि में योगदान।
डॉक्टर-इंटर्निस्ट, एक नियम के रूप में, कुछ भी गंभीर नहीं पाते हैं। में सबसे अच्छा मामला, वे एक मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह देते हैं, और सबसे खराब, वे गैर-मौजूद बीमारियों का इलाज करते हैं या अपने कंधों को सिकोड़ते हैं और "भोजन" की सिफारिशें देते हैं: भरपूर आराम करें, खेलकूद के लिए जाएं, नर्वस न हों, विटामिन, वेलेरियन या नोवोपासिट पिएं। लेकिन, दुर्भाग्य से, मामला केवल हमलों तक ही सीमित नहीं है ... पहला हमला रोगी की स्मृति पर एक अमिट छाप छोड़ता है। यह एक हमले के लिए "प्रतीक्षा" के एक चिंता सिंड्रोम के उद्भव की ओर जाता है, जो बदले में हमलों की पुनरावृत्ति को मजबूत करता है। समान स्थितियों में हमलों की पुनरावृत्ति (परिवहन, भीड़ में होना, आदि) प्रतिबंधात्मक व्यवहार के निर्माण में योगदान करती है, अर्थात विकास के लिए संभावित खतरनाक लोगों से बचना देहात, स्थान और स्थितियाँ। के बारे में चिंता संभावित विकासमें आक्रमण करता है निश्चित स्थान(स्थितियां) और परिहार इस जगह(स्थितियों) को "एगोराफोबिया" शब्द से परिभाषित किया गया है, जो आज से है मेडिकल अभ्यास करनाइस अवधारणा में न केवल खुली जगहों का डर शामिल है, बल्कि समान स्थितियों का डर भी शामिल है। एगोराफोबिक लक्षणों में वृद्धि रोगी के सामाजिक कुरूपता की ओर ले जाती है। डर के कारण, मरीज़ घर छोड़ने या अकेले रहने में असमर्थ हो सकते हैं, खुद को हाउस अरेस्ट की निंदा करते हैं, प्रियजनों पर बोझ बन जाते हैं। पैनिक डिसऑर्डर में एगोराफोबिया की उपस्थिति अधिक इंगित करती है गंभीर रोग, एक बदतर रोगनिदान पर जोर देता है और विशेष की आवश्यकता होती है चिकित्सा रणनीति. भी शामिल हो सकते हैं प्रतिक्रियाशील अवसाद, जो बीमारी के पाठ्यक्रम को "बढ़ा" भी देता है, खासकर अगर रोगी लंबे समय तक यह नहीं समझ सकता है कि वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है, मदद नहीं मिलती है, समर्थन नहीं मिलता है, राहत नहीं मिलती है।
पैनिक अटैक (आतंक विकार) का उपचार।
पैनिक अटैक सबसे ज्यादा होते हैं आयु वर्ग 20 - 40 साल पुराना। ये युवा और सक्रिय लोगजो बीमारी के कारण कई तरह से खुद को सीमित करने को मजबूर हैं। बार-बार दौरे पड़ना आतंक के हमलेनए प्रतिबंध लगाएं, क्योंकि एक व्यक्ति स्थितियों से बचने का प्रयास करना शुरू कर देता है और उन जगहों पर जहां वह एक हमले में फंस गया था। उन्नत मामलों में, इससे सामाजिक कुरूपता हो सकती है। इसीलिए, रोग के प्रकट होने के प्रारंभिक चरण में पैनिक डिसऑर्डर का उपचार शुरू कर देना चाहिए।
पैनिक अटैक के इलाज के लिए आधुनिक औषधि विज्ञानपर्याप्त प्रदान करता है एक बड़ी संख्या कीड्रग्स। सही खुराक के साथ, ये दवाएं हमलों की आवृत्ति को कम कर सकती हैं, लेकिन किसी भी दवा के पास है दुष्प्रभाव, और इसलिए पैनिक अटैक के उपचार में उनकी भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता है।
पैनिक अटैक का इलाज व्यक्तिगत आधार पर किया जाना चाहिए। हमारे क्लिनिक में, रोगियों के साथ घबराहट की समस्याको ध्यान में रखते हुए व्यापक रूप से किया गया व्यक्तिगत विशेषताएं. उपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर होता है, जो रोगी को जीवन की सामान्य लय को परेशान नहीं करने देता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैनिक अटैक के उपचार के लिए न केवल डॉक्टर बल्कि रोगी को भी कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है। इस दृष्टिकोण से पैनिक डिसऑर्डर के कारण होने वाली इन समस्याओं से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव है।
पैनिक अटैक वाले रोगियों की विशिष्ट शिकायतें
- सड़क पर चलते समय मुझे अक्सर चक्कर आ जाते हैं और सांस की कमी हो जाती है, परिणामस्वरूप, घबराहट होने लगती है और मैं गिरने वाला हूं। घर में अकेले होने पर भी अचानक घबराहट होने लगी;
- घबराहट, अनुचित। किसी चीज का डर। कभी-कभी मेरा सिर मुड़ना भी डरावना होता है, ऐसा लगता है कि जैसे ही मैं ऐसा करूंगा, मैं बस गिर जाऊंगा। ऐसे क्षणों में, यहां तक कि सिर्फ एक कुर्सी से उठने या चलने के लिए, आपको इच्छाशक्ति का एक अविश्वसनीय प्रयास करना होगा, अपने आप को सस्पेंस में रखना होगा;
- गले में कोमा की शुरुआत में दौरे पड़ते थे, फिर दिल की धड़कन, एम्बुलेंस के किसी भी आगमन के लिए, सभी ने अच्छी तरह से बात की और शामक दिया! लगभग दो हफ्ते पहले मेट्रो में एक हमला हुआ - तेज चक्कर आना और धड़कन;
- निरंतर भावनाडर। छोटी-छोटी बातों के लिए भी। यह लगातार तनाव के बाद दिखाई दिया। मैं शांत रहने, आराम करने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह केवल थोड़ी देर के लिए मदद करता है;
- हमलों के दौरान, मंदिरों में एक निचोड़ होता है, चीकबोन्स और ठुड्डी में कमी, मतली, भय, गर्मी की भावना, पैर रूखे होते हैं। जो अंत में एक स्पलैश (आँसू) में समाप्त होता है।
हमारे समाज में, जीवन तनाव में है, के अधीन है स्थिर तापमानहालात सामान्य माने जा रहे हैं। इस अंतहीन संघर्ष में, कई लोगों में निरंतर चिंता की भावना विकसित हो सकती है।
आमतौर पर, चिंता के स्पष्ट कारण होते हैं और ऐसा लगता है कि हमारी वास्तविकताओं में कुछ स्पष्ट और अपेक्षित है। चिंता का अनुभव करने वाले व्यक्ति को ऐसा लग सकता है कि यह असामान्य नहीं है कि ज्यादातर लोग इस तरह से जीते हैं। हालांकि, वास्तव में, अनावश्यक चिंताओं और चिंताओं के बिना एक शांत, आत्मविश्वास की स्थिति सामान्य है।
1. यह पर्याप्त चिंता को अपर्याप्त से अलग करने के लायक है।
1) पर्याप्त चिंतायह तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं की प्रतिक्रिया है। जैसे परीक्षा उत्तीर्ण करना, उत्सव मनाना, श्रोताओं के सामने बोलना, कार्य प्रस्तुत करना, और भी बहुत कुछ। इन मामलों में, चिंता शरीर की ताकतों को दूर करने के लिए जुटाती है तनावपूर्ण स्थिति. चिंता की पर्याप्त भावना को भेदना आसान है - यह समय के साथ स्थिर नहीं है और तनावपूर्ण स्थिति के आधार पर तीव्रता में भिन्न होती है।
2) अपर्याप्त चिंता- चिंता की स्थिति कब काएक व्यक्ति को नहीं छोड़ता है, और उसके पास नहीं है ज़ाहिर वजहें. उदाहरण के लिए, यह उन घटनाओं पर होता है जो पहले किसी व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण नहीं थीं।
यदि पर्याप्त चिंता के कारणों के साथ सब कुछ स्पष्ट है, तो अपर्याप्त चिंता…।
- - बिना किसी समय प्रकट होता है दृश्य कारण,
- - व्यक्ति को जीने, काम करने, जीवन का आनंद लेने से रोकता है,
- - शायद टूटने का कारण,
- - बेकाबू और खुद से छुटकारा पाने की कोशिश करने पर गायब नहीं होता।
2. चिंता की भावना के पीछे क्या छिपा है?
चिंता- यह भय, चिंता, तनाव के साथ घटनाओं के प्रतिकूल विकास का एक उग्र पूर्वाभास है और विश्राम की अनुमति नहीं देता है।
ए चिंताहमारी है अन्य, मजबूत भावनाओं से निपटने की कोशिश कर रहा है।में विभिन्न अवसरचिंता - यह "गला घोंटना" भय, क्रोध, आक्रोश, शोक है।जिसे हम प्रभावी और सफल होने के लिए और दूसरों की नजरों में अच्छा दिखने के लिए खुद में दबाने की कोशिश करते हैं।
3. चिंता की निरंतर भावना के क्या कारण हो सकते हैं?
अगर हम अपर्याप्त, अत्यधिक चिंता के बारे में बात कर रहे हैं, तो अक्सर चिंता की निरंतर भावना के कारण बेहोश होते हैं।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
1) मौजूद है पारिवारिक समस्याएंजिसे कोई व्यक्ति महत्वपूर्ण नहीं मानता, हालाँकि वह उन पर प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, एक पत्नी अपने पति के लिए घर पर सप्ताहांत बिताने की नहीं, बल्कि मछली पकड़ने की आदी है। वह इसमें मदद नहीं कर सकती, वह नाराज और आहत है। लेकिन उसे अपने माता-पिता से एक विचार है कि यह आम तौर पर सामान्य है ("पिताजी ने हमेशा ऐसा किया!"), और हालांकि वह याद करती है कि एक बच्चे के रूप में सप्ताहांत पर ऊब गई थी, वह अपनी नकारात्मकता को दबाने की कोशिश करती है। घबराहट होती है।
2) काम में समस्याओं से परेशान।बॉस से लड़ने में असमर्थता, हारने का डर कार्यस्थल, ग्राहकों या सहकर्मियों से अशिष्टता + उच्च जिम्मेदारी + स्थिति को बदलने की शक्तिहीनता: यह सब भी चिंता की निरंतर भावना पैदा कर सकता है।
3) कभी-कभी अलार्म संकेत देता है छिपी हुई समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।चिंता के कारणों में से एक दैहिक विकार है, विशेष रूप से समस्याओं के साथ हृदय प्रणालीजो पुराने नहीं हैं, साथ ही स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के अन्य विकार भी हैं। मामले में जब शरीर एक महत्वपूर्ण दर्द संकेत नहीं भेज सकता है, तो यह चिंता के हमलों को "उत्पन्न" करता है। इसलिए, यदि आपके पास अक्सर है कारणहीन भावनाचिंता - सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ हैं, डॉक्टर को दिखाएँ!
संक्षेप में, यह पता चला है कि चिंता होती है:
- - तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में;
- - जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करता है, उन्हें अनदेखा करता है;
- - पर दैहिक रोग.
4. चिंता की निरंतर भावना का क्या करें? मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें।
दुर्भाग्य से, चिंता की निरंतर भावना से पीड़ित अधिकांश लोग इस समस्या को महत्वहीन मानते हुए, अपने दम पर सामना करने की उम्मीद करते हुए, और कभी-कभी शर्मिंदा होते हैं कि वे इस उपस्थिति का कारण नहीं जानते हैं, मदद की तलाश नहीं करते हैं। निरंतर चिंता.
इस बीच, यदि आप चिंता के हमलों का अनुभव करते हैं, तो आपको हृदय प्रणाली या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अन्य समस्याओं से निपटने के लिए हमेशा एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और बिना किसी कारण के चिंता की निरंतर भावना आपके साथ है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह आपके व्यक्तिगत मामले में चिंता के कारण की पहचान करने में मदद करेगा, साथ ही सुझाव भी देगा।
आप स्वयं क्या कर सकते हैं:
1. निरंतर तनाव दूर करें. इसके अलावा, उनके प्रभावों के संदर्भ में, अल्पकालिक तीव्र तनाव और दीर्घकालिक (लंबे समय तक) कम तीव्रता वाले तनाव दोनों को शरीर द्वारा सहन करना समान रूप से कठिन होता है। पहचानें कि आपको तनाव क्यों होता है और इससे खुद को बचाएं।
2. ध्यान दें कि क्या आपके पास इस तरह के व्यक्तित्व लक्षण हैं उच्च जिम्मेदारी, पूर्णतावाद, सब कुछ "जैसा होना चाहिए" करने की इच्छा और अंदर अल्प अवधि? ये गुण अपने आप में बहुत अच्छे हैं, लेकिन ये चिंता को भी भड़काते हैं। अपने कार्यों को प्राथमिकता दें और केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजों के बारे में चिंता करें।छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें।
3. अपनी जरूरतों को नजरअंदाज न करें!"मैं इस महत्वपूर्ण बैठक में जाऊंगा, हालांकि मैं सोफे पर लेटना और कार्टून देखना चाहता हूं" - अक्सर हम खुद को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं जो हम वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए समय निकालने के लिए अपने कुछ मामलों को किसे सौंप सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि आपकी चिंता के पीछे कौन सी भावनाएँ हैं और आप भावनाओं को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं, लेकिन उन कारणों से जो उन्हें पैदा करते हैं।
4. अपना ख्याल रखा करो!आराम, मनोरंजन, अच्छे लोगों से मिलने की कमी से मन की शांति में योगदान की संभावना नहीं है।
5. यदि आपके पास अन्य लोगों के संबंध में बहुत सारे कर्तव्य और जिम्मेदारियां हैं (बच्चों, माता-पिता, किसी और की देखभाल करना जिसके लिए आप जिम्मेदार हैं), और आप स्पष्ट रूप से मुकाबला नहीं कर रहे हैं - खुद को ढूँढे अच्छा सहायककिस पर भरोसा किया जा सकता है।
याद करना!यदि आप अपनी चिंता के साथ कुछ नहीं करते हैं, तो किसी बिंदु से यह भावना दूर नहीं हो सकती है, चिंता निरंतर और अकारण हो जाएगी।
हालांकि निरंतर चिंता के कारण स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, विशेषज्ञों की मदद से चिंता को हमेशा प्रबंधित किया जा सकता है। अपने प्रति चौकस और देखभाल करें!
प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर चिंता और चिंता की स्थिति में होता है। यदि चिंता स्पष्ट रूप से व्यक्त कारण के संबंध में प्रकट होती है, तो यह एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है। लेकिन अगर समान स्थितिपहली नज़र में, बिना किसी कारण के उत्पन्न होता है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।
चिंता कैसे प्रकट होती है?
उत्तेजना, चिंता, चिंता कुछ परेशानियों की अपेक्षा की जुनूनी भावना से प्रकट होती है। साथ ही, एक व्यक्ति उदास मनोदशा में है, आंतरिक चिंता उन गतिविधियों में रुचि का आंशिक या पूर्ण नुकसान करती है जो पहले उसे सुखद लगती थीं। चिंता की स्थिति अक्सर सिरदर्द, नींद और भूख की समस्या के साथ होती है। कभी-कभी दिल की लय बिगड़ जाती है, धड़कन के दौरे समय-समय पर दिखाई देते हैं।
आम तौर पर, निरंतर चिंताआत्मा में चिंतित और अनिश्चित की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति में मनाया जाता है जीवन की स्थितियाँ. यह व्यक्तिगत समस्याओं, प्रियजनों की बीमारियों, पेशेवर सफलता से असंतोष के बारे में चिंता हो सकती है। भय और चिंता अक्सर महत्वपूर्ण घटनाओं या कुछ परिणामों की प्रतीक्षा करने की प्रक्रिया के साथ होती है जो किसी व्यक्ति के लिए सर्वोपरि हैं। वह इस सवाल का जवाब खोजने की कोशिश करता है कि चिंता की भावना को कैसे दूर किया जाए, लेकिन ज्यादातर मामलों में वह इस स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकता है।
चिंता की निरंतर भावना आंतरिक तनाव के साथ होती है, जो कुछ लोगों द्वारा प्रकट हो सकती है बाहरी लक्षण- कांपना, मांसपेशियों में तनाव। चिंता और चिंता की भावना शरीर को निरंतर "लड़ाकू तत्परता" की स्थिति में लाती है। भय और चिंता व्यक्ति को सामान्य रूप से सोने, ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं महत्वपूर्ण मामले. नतीजतन, तथाकथित सामाजिक चिंता प्रकट होती है, जो समाज में बातचीत करने की आवश्यकता से जुड़ी होती है।
लगातार लग रहा है आंतरिक बेचैनीबाद में बिगड़ सकता है। इसमें कुछ खास आशंकाएं जुड़ जाती हैं। कभी-कभी मोटर चिंता प्रकट होती है - निरंतर अनैच्छिक आंदोलनों। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसी स्थिति जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती है, इसलिए एक व्यक्ति इस सवाल का जवाब तलाशना शुरू कर देता है कि चिंता की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन कोई भी लेने से पहले शामक, चिंता के कारणों को सटीक रूप से स्थापित करना आवश्यक है। यह एक व्यापक परीक्षा और एक डॉक्टर के परामर्श के अधीन संभव है जो आपको बताएगा कि चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए।
यदि रोगी के पास है बुरा सपना, और चिंता उसे लगातार सताती है, मूल कारण निर्धारित करना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है दिया गया राज्य. इस अवस्था में लंबे समय तक रहना गंभीर अवसाद से भरा होता है। वैसे, माँ की चिंता उसके बच्चे को प्रेषित की जा सकती है। इसलिए, दूध पिलाने के दौरान बच्चे की चिंता अक्सर माँ की उत्तेजना से जुड़ी होती है। किसी व्यक्ति में किस हद तक चिंता और भय निहित है, यह एक निश्चित सीमा तक व्यक्ति के कई व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है। यह महत्वपूर्ण है कि वह कौन है - निराशावादी या आशावादी, मनोवैज्ञानिक रूप से कितना स्थिर है, किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कितना ऊंचा है, आदि।
घबराहट क्यों होती है?
चिंता और चिंता गंभीर मानसिक बीमारी के लक्षण हो सकते हैं। वे लोग जो लगातार चिंता की स्थिति में रहते हैं, ज्यादातर मामलों में निश्चित होते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर अवसाद ग्रस्त।
अधिकांश मानसिक बीमारियां चिंता की स्थिति के साथ होती हैं। घबराहट की विशेषता है विभिन्न अवधिसिज़ोफ्रेनिया, के लिए आरंभिक चरणन्यूरोसिस। शराब पर निर्भर व्यक्ति में गंभीर चिंता का उल्लेख किया गया है रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी. कई बार फ़ोबिया, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा के साथ चिंता का एक संयोजन होता है। कुछ बीमारियों में, चिंता भ्रम और मतिभ्रम के साथ होती है।
हालाँकि, कुछ दैहिक रोगों में, चिंता की स्थिति भी लक्षणों में से एक के रूप में प्रकट होती है। पर उच्च रक्तचापलोगों के पास अक्सर होता है उच्च डिग्रीचिंता। हाइपरफंक्शन के साथ चिंता भी हो सकती है। थाइरॉयड ग्रंथि, हार्मोनल विकारमहिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान। कभी-कभी तीव्र चिंता मायोकार्डियल रोधगलन के अग्रदूत के रूप में विफल हो जाती है, तेज़ गिरावटमधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर।
कैसे समझें कि आप चिंता की स्थिति से ग्रस्त हैं?
कुछ संकेत हैं जो बताते हैं कि आपके लिए डॉक्टर को दिखाने का समय आ गया है। यहाँ मुख्य हैं।
- एक व्यक्ति विषयगत रूप से मानता है कि चिंता की भावना सामान्य जीवन के लिए एक बाधा है, उसे शांति से अपने व्यवसाय के बारे में जाने की अनुमति नहीं देता है, न केवल काम में हस्तक्षेप करता है, पेशेवर गतिविधिलेकिन एक आरामदायक प्रवास भी।
- चिंता को मध्यम माना जा सकता है, लेकिन यह काफी लंबे समय तक रहता है, दिन नहीं, बल्कि पूरे सप्ताह।
- समय-समय पर, तीव्र चिंता और चिंता की लहर आती है, हमलों को एक निश्चित स्थिरता के साथ दोहराया जाता है, और एक व्यक्ति के जीवन को खराब कर देता है।
- हर समय डर बना रहता है कि कहीं कुछ गलत न हो जाए। परीक्षा में फेल होना, काम पर फटकार लगना, सर्दी लगना, कार खराब हो जाना, बीमार आंटी की मौत, वगैरह-वगैरह।
- किसी विशेष विचार पर ध्यान केन्द्रित करना कठिन हो सकता है, और यह बड़ी कठिनाई से आता है।
- मांसपेशियों में तनाव होता है, व्यक्ति उधम मचाता है और विचलित हो जाता है, वह आराम नहीं कर पाता और खुद को आराम नहीं देता।
- सिर घूमना, मनाया बढ़ा हुआ पसीना, जठरांत्र संबंधी मार्ग का उल्लंघन होता है, मुंह सूख जाता है।
- अक्सर चिंता की स्थिति में, एक व्यक्ति आक्रामक हो जाता है, सब कुछ उसे परेशान करता है। आशंकाओं को बाहर रखा गया है घुसपैठ विचार. कुछ गहरे अवसाद में चले जाते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सुविधाओं की सूची काफी लंबी है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप या आपके किसी करीबी में कम से कम दो या तीन लक्षण हैं, तो यह पहले से ही है गंभीर कारणक्लिनिक से संपर्क करने के लिए, और डॉक्टर की राय लेने के लिए। यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि ये न्यूरोसिस जैसी बीमारी की शुरुआत के संकेत हैं।
चिंता से कैसे छुटकारा पाएं?
चिंता को दूर करने के सवाल से परेशान होने से पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या चिंता स्वाभाविक है, या चिंता की स्थिति इतनी गंभीर है कि इसके लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता है। ऐसे कई संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि एक व्यक्ति डॉक्टर के पास जाने के बिना चिंता की स्थिति का सामना नहीं कर पाएगा। यदि चिंता की स्थिति के लक्षण लगातार दिखाई देते हैं, जो दैनिक जीवन, काम और आराम को प्रभावित करता है, तो आपको निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। वहीं, उत्तेजना और चिंता व्यक्ति को हफ्तों तक सताती है।
एक गंभीर लक्षण को चिंता-विक्षिप्त अवस्था माना जाना चाहिए जो बरामदगी के रूप में पुनरावृत्ति करता है। एक व्यक्ति लगातार चिंता करता है कि उसके जीवन में कुछ गलत हो जाएगा, जबकि उसकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, वह उधम मचाता है।
यदि बच्चों और वयस्कों में चिंता की स्थिति चक्कर आने के साथ हो, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, भारी पसीना, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, शुष्क मुँह। अक्सर चिंता-अवसादग्रस्तता की स्थिति समय के साथ बिगड़ती जाती है और न्यूरोसिस की ओर ले जाती है।
ऐसी कई दवाएं हैं जिनका उपयोग प्रक्रिया में किया जाता है जटिल उपचारचिंता और चिंता की स्थिति. हालांकि, यह निर्धारित करने से पहले कि चिंता की स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए, डॉक्टर को स्थापित करने की आवश्यकता है सटीक निदानयह निर्धारित करके कि कौन सी बीमारी और क्यों भड़क सकती है यह लक्षण. एक मनोचिकित्सक को एक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए और यह स्थापित करना चाहिए कि रोगी का इलाज कैसे किया जाए। परीक्षा के दौरान नियुक्ति करना अनिवार्य है प्रयोगशाला अनुसंधानरक्त, मूत्र, एक ईसीजी किया जाता है। कभी-कभी रोगी को अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता होती है - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट।
ज्यादातर, उन बीमारियों के उपचार में जो चिंता और चिंता की स्थिति को भड़काती हैं, ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है। चिकित्सा के दौरान उपस्थित चिकित्सक ट्रैंक्विलाइज़र का एक कोर्स भी लिख सकता है। हालांकि, चिंता का इलाज साइकोट्रोपिक दवाएंलक्षणात्मक है। इसलिए, ऐसी दवाएं चिंता के कारणों को दूर नहीं करती हैं।
इसलिए, बाद में इस स्थिति के पुनरावर्तन संभव हैं, और चिंता एक परिवर्तित रूप में प्रकट हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी चिंता महिला को परेशान करने लगती है। इस मामले में इस लक्षण को कैसे दूर किया जाए, यह केवल डॉक्टर को तय करना चाहिए, क्योंकि गर्भवती मां द्वारा कोई भी दवा लेना बहुत खतरनाक हो सकता है।
कुछ विशेषज्ञ चिंता के उपचार में केवल मनोचिकित्सा विधियों का उपयोग करना पसंद करते हैं। कभी-कभी रिसेप्शन के साथ मनोचिकित्सा तकनीकें होती हैं दवाएं. कुछ अभ्यास भी करते हैं अतिरिक्त तरीकेउपचार, उदाहरण के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग, साँस लेने के व्यायाम।
चिंता और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं
खुद की मदद करने के लिए, उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित रोगी को अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना चाहिए। आमतौर पर में आधुनिक दुनियागति बहुत कुछ तय करती है, और लोग इसे समय पर करने की कोशिश करते हैं बड़ी राशिमामले, इस बात को ध्यान में नहीं रखते कि दिन में सीमित संख्या में घंटे हैं। इसलिए, एक महत्वपूर्ण कार्यपर्याप्त रूप से अपनी ताकत का आकलन करने की जरूरत है, और आराम के लिए पर्याप्त समय छोड़ना सुनिश्चित करें। कम से कम एक दिन की छुट्टी बचाना सुनिश्चित करें ताकि यह पूरी तरह से अपने नाम पर कायम रहे - एक दिन की छुट्टी।
आहार का भी बहुत महत्व है। जब एक चिंता की स्थिति देखी जाती है, कैफीन, साथ ही निकोटीन जैसे हानिकारक तत्वों को त्याग दिया जाना चाहिए। वसायुक्त और का सेवन कम करना फायदेमंद रहेगा मिष्ठान भोजन. मालिश सत्र आयोजित करके आप अधिक आराम की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं। गर्दन और कंधे के क्षेत्र में अधिक रगड़ना चाहिए। एक गहरी मालिश के साथ, रोगी शांत हो जाता है, क्योंकि स्थिति में निहित अतिरिक्त तनाव मांसपेशियों से दूर हो जाता है। बढ़ी हुई चिंता.
लाभ किसी भी खेल और व्यायाम. आप सिर्फ जॉगिंग, साइकिलिंग और जा सकते हैं लंबी दूरी पर पैदल चलना. ऐसा कम से कम हर दूसरे दिन, कम से कम आधा घंटा करने की सलाह दी जाती है। आप अपने मूड में सुधार महसूस करेंगे और सामान्य अवस्था, खुद की ताकत और क्षमताओं पर विश्वास होगा। तनाव से उत्पन्न चिंता धीरे-धीरे दूर हो जाती है।
यह अच्छा है अगर किसी ऐसे व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में बताने का अवसर मिले जो आपको सही ढंग से सुनेगा और समझेगा। डॉक्टर को छोड़कर, यह हो सकता है करीबी व्यक्ति, परिवार का सदस्य। हर दिन आपको उन सभी पिछली घटनाओं का विश्लेषण करना चाहिए जिनमें आपने भाग लिया था। किसी बाहरी श्रोता को यह बताना आपके विचारों और भावनाओं को क्रम में रखेगा।
आपको अपने जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना चाहिए, और मूल्यों के तथाकथित पुनर्मूल्यांकन में संलग्न होना चाहिए। अधिक अनुशासित बनने की कोशिश करें, बिना सोचे-समझे, अनायास कार्य न करें। अक्सर एक व्यक्ति चिंता की स्थिति में डूब जाता है, जब उथल-पुथल और भ्रम उसके विचारों में शासन करता है। कुछ मामलों में, आपको मानसिक रूप से पीछे हटना चाहिए और स्थिति को बाहर से देखने की कोशिश करनी चाहिए, अपने व्यवहार की शुद्धता का आकलन करना चाहिए।
जैसा कि आप अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं, एक सूची बनाएं, सबसे जरूरी से शुरू करें। एक ही समय में कई काम न करें। यह ध्यान भटकाता है, और अंततः चिंता का कारण बनता है। चिंता के कारणों का स्वयं विश्लेषण करने का प्रयास करें। उस क्षण का निर्धारण करें जब चिंता बढ़ जाती है। इस तरह, आप उस समय तक सहायता प्राप्त करने में सक्षम होंगे जब स्थिति गंभीर हो जाएगी और आप कुछ भी बदलने में असमर्थ होंगे।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करने से डरो मत। आपको डरने, चिंतित होने, क्रोधित होने आदि के बारे में जागरूक होने में सक्षम होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या अन्य सहायक व्यक्ति के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करें जो आपकी भलाई के बारे में चिंतित हैं।
मनोवैज्ञानिक की सलाह अवश्य लें। डॉक्टर आपको बढ़ी हुई चिंता और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, आपको सिखाएंगे कि कठिन परिस्थिति में कैसे कार्य करना है। मनोवैज्ञानिक एक व्यक्तिगत तरीका खोजेगा जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा। तुम लौट जाओगे पूरा जीवनजिसमें अकारण भय और चिंता के लिए कोई स्थान नहीं है।
चिंता और भय की भावनाएं सभी से परिचित हैं। आमतौर पर वे तब होते हैं जब इसका कोई कारण होता है। जैसे ही उन्हें पैदा करने वाली परिस्थितियाँ गायब हो जाती हैं, मनो-भावनात्मक स्थिति भी स्थिर हो जाती है। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब सतत भयऔर चिंता सामान्य हो जाती है, ये भावनाएँ सताने लगती हैं और एक परिचित अवस्था बन जाती हैं।
रोग के लक्षण के रूप में भय और चिंता
निरंतर भय और चिंता की भावना सबसे अधिक के लक्षण हो सकते हैं विभिन्न रोग. उनमें से अधिकांश एक मनोचिकित्सक के कार्य क्षेत्र हैं। किसी भी मामले में, सुनो खुद की भावनाएँऔर तय करें कि किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना है या नहीं, या आप स्वयं समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं।
सबसे आम निदान, जिसके लक्षण भय और चिंता हैं, चिंता या भय न्यूरोसिस है। हालाँकि, आप इसे केवल तभी सत्यापित कर सकते हैं या इसका खंडन कर सकते हैं जब आप योग्य सहायता के लिए आवेदन करते हैं।
भय और चिंता के कारण
अगर नहीं ज़ाहिर वजहेंडर और चिंता, आपको पता लगाना चाहिए कि एक व्यक्ति लगातार तनाव का अनुभव क्यों करता है। वास्तव में, कारण शारीरिक और के संयोजन में हैं मनोवैज्ञानिक कारक. समस्या को हल करने में बहुत महत्व है पीढ़ियों का संबंध, यानी आनुवंशिकता। इसीलिए, किसी बच्चे में चिंता सिंड्रोम या अन्य बीमारी का निदान करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या माता-पिता और करीबी रिश्तेदार समान समस्याओं से पीड़ित हैं।
निरंतर भय और चिंता के मनोवैज्ञानिक कारण
के बीच मनोवैज्ञानिक कारणजो निरंतर भय और चिंता का कारण बनता है, हम भेद कर सकते हैं:
- मजबूत भावनात्मक अनुभव, तनाव। उदाहरण के लिए, जब आप अपना निवास स्थान बदलते हैं, तो परिवर्तन का भय होता है, भविष्य के लिए चिंता;
- उनकी गहरी इच्छाओं और जरूरतों का दमन, भावनाओं का नियंत्रण।
निरंतर भय और चिंता के शारीरिक कारण
सभी घबराहट का मूल कारण मानसिक विकारआमतौर पर थायरॉयड ग्रंथि की खराबी में निहित है। में उल्लंघन अंत: स्रावी प्रणालीदुर्घटना का कारण बनता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि भय हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होने लगते हैं। यह वे हैं जो बिना किसी स्पष्ट कारण के भय, चिंता और चिंता को मजबूर करते हुए किसी व्यक्ति के मूड को नियंत्रित करते हैं।
अलावा, बडा महत्वयह है:
- मजबूत शारीरिक गतिविधि;
- अंतर्निहित बीमारी का गंभीर कोर्स;
- संयम सिंड्रोम की उपस्थिति।
गर्भवती महिलाओं में लगातार भय और चिंता
गर्भवती महिलाएं, साथ ही वे जो हाल ही में मां बनी हैं, सबसे मजबूत अनुभव करती हैं हार्मोनल परिवर्तन. इससे संबंधित हैं असहजताबच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए, उनके जीवन के लिए चिंता और भय। इसमें नए ज्ञान का एक समूह जोड़ा जाता है जिससे इसे प्राप्त किया जाता है चिकित्सा साहित्यऔर उन लोगों की कहानियाँ जो पहले ही इससे गुजर चुके हैं। नतीजतन, डर और चिंता स्थायी हो जाती है, और तंत्रिका तनाव गर्भवती माँबिल्कुल कुछ भी नहीं।
यदि स्वामी के साथ ऐसा होता है, तो प्रियजनों के समर्थन के साथ-साथ एक अनुभवी डॉक्टर से भी मदद लें, जो आपको किसी भी मुद्दे पर सलाह देने के लिए तैयार है।
ऐसे लक्षण मानसिक विकार या शारीरिक तनाव से परेशान कर रहे हैंलगातार भय और चिंता का इलाज
चिंता और भय का स्व-उपचार
यदि आपने हाल ही में यह महसूस करना शुरू किया है कि आप लगातार भय और चिंता से ग्रस्त हैं, लेकिन कोई अन्य लक्षण नहीं देखे गए हैं और आपने एक मजबूत भावनात्मक सदमे का अनुभव नहीं किया है, तो आप उपाय कर सकते हैं आत्म उपचार. यहाँ "उपचार" शब्द सशर्त है। निम्नलिखित युक्तियों को लागू करने का प्रयास करें:
- पर स्विच करने पर विचार करें स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और अधिकार अच्छा पोषक. यह न केवल अच्छा बनाए रखेगा भौतिक रूपबल्कि हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करने के लिए भी;
- सो जाओ और अधिक आराम करो;
- मिलाना मानसिक भारभौतिक के साथ, केवल इस तरह के संतुलन की स्थिति में आप अच्छे आकार में महसूस करेंगे;
- ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको अधिकतम भावनात्मक संतुष्टि प्रदान करे। यह कोई शौक हो सकता है;
- उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और अवांछित संपर्कों को सीमित करते हैं;
- यह सोचने की कोशिश न करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है, खासकर अगर ये घटनाएँ अतीत में हैं। जानबूझकर अतिशयोक्ति करते हुए, एक बेकार भविष्य की कल्पना करना भी इसके लायक नहीं है;
- विश्राम का वह तरीका खोजें जो आपके लिए सही हो। यह ऑटो-ट्रेनिंग, आरामदेह स्नान, मालिश और बहुत कुछ हो सकता है।
डर और चिंता के लिए विशेषज्ञ को दिखाएँ
यदि आपको लगता है कि निरंतर भय और चिंता की भावना के साथ जीना आपके लिए कठिन होता जा रहा है, तो ये भावनाएँ हस्तक्षेप करती हैं और बदलती हैं अभ्यस्त छविजीवन, फिर एक मनोचिकित्सक की मदद लें। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के पक्ष में तर्क होगा सहवर्ती अनुभूतिछाती में भारीपन की भावना, हृदय क्षेत्र में दबाव, सांस की तकलीफ।
उपचार मनोचिकित्सा सत्रों के संयोजन में हो सकता है और दवा से इलाज. समयबद्ध अपील ही आधार बनेगी प्रभावी निपटानभय और चिंताओं से। मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक यह निर्धारित करेगा कि रोग या विकार का चरण कितना गंभीर है, प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, वह उचित दृष्टिकोण निर्धारित करेगा।
निरंतर भय और चिंता से ग्रस्त हर किसी को गोलियों की आवश्यकता नहीं होती है। को चिकित्सा पद्धतिकेवल तभी सहारा लें जब आपको लक्षणों को जल्दी से दूर करने और परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता हो। ऐसी स्थितियों में ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित हैं।
मनोचिकित्सा उपचार को पूरे शरीर की परीक्षाओं के साथ जोड़ा जा सकता है, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि के विकारों की पहचान करने के लिए।
प्रतिज्ञा सफल उपचार- यह स्वयं के प्रति चौकस रवैया है और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना है।
बिना किसी कारण के मिश्रित भावनाओं का अनुभव करना मानव स्वभाव है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है: एक व्यक्तिगत जीवन है, काम पर आदेश। हालाँकि, कुछ परेशान कर रहा है। सामान्य तौर पर, समस्या है भीतर की दुनिया. इस भावना को चिंता कहा जाता है।
ज्यादातर मामलों में, चिंता तब होती है जब किसी व्यक्ति को किसी चीज से खतरा होता है। कोई भी अप्रत्याशित स्थिति इस मानसिक स्थिति को भड़का सकती है। किसी आगामी महत्वपूर्ण मीटिंग, परीक्षा, खेलकूद प्रतियोगिता के कारण चिंता हो सकती है।
बेचैनी कैसे होती है
यह भावना न केवल मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि शारीरिक भी। चिंता के कारण होने वाले अनुभव एकाग्रता में कमी को भड़काते हैं, और नींद में खलल पड़ सकता है।
शारीरिक रूप से बोलते हुए, चिंता की ओर जाता है:
- बढ़ी हृदय की दर;
- चक्कर आना;
- पसीना आना।
कुछ मामलों में, पाचन तंत्र का काम बाधित होता है।
साधारण सी अनुभूति से उत्पन्न चिंता में बदल सकती है वास्तविक रोग. बढ़ी हुई चिंता हमेशा स्थिति की गंभीरता के अनुरूप नहीं होती है। इस मामले में, चिंता विकसित होती है पैथोलॉजिकल स्थिति. इस समस्या का सामना ग्रह के कम से कम 10% निवासियों द्वारा किया जाता है।
चिंता विकार का पहला लक्षण घबराहट है। यह आवधिक अभिव्यक्तियों की विशेषता है। भय और चिंता की भावना पूरी तरह से अनुचित हो सकती है। कुछ मामलों में, ये हमले फोबिया के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, भय खुली जगह()। खुद को घबराहट से बचाते हुए, एक व्यक्ति कोशिश करता है कि वह दूसरों से संपर्क न करे, परिसर न छोड़े।
ज्यादातर, फोबिया का कोई तर्क नहीं होता है। इस तरह की विकृति में सामाजिक भय शामिल है, जिससे पीड़ित व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचता है, उपस्थित नहीं होता है सार्वजनिक संस्थान. साधारण फोबिया की श्रेणी में ऊंचाई का डर, कीड़ों, सांपों का डर शामिल है।
जुनूनी उन्मत्त अवस्थाएं पैथोलॉजिकल चिंता की गवाही देती हैं। वे स्वयं को उसी प्रकार के विचारों, इच्छाओं में प्रकट कर सकते हैं, जो क्रियाओं के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, निरंतर होने के नाते तंत्रिका तनावबार-बार अपने हाथ धोता है, दरवाज़ों की तरफ दौड़ता है यह देखने के लिए कि क्या वे बंद हैं।
अभिघातजन्य तनाव भी चिंता का एक कारण हो सकता है। यह स्थिति अक्सर पूर्व सैनिकों, दिग्गजों द्वारा सामना की जाती है। भयानक घटनाएँ जो एक बार किसी व्यक्ति को छू लेती हैं, सपनों में खुद को याद दिला सकती हैं। सामान्य जीवन से परे जाने वाली कोई भी स्थिति भड़का सकती है।
सामान्यीकृत विकार स्वयं प्रकट होता है निरंतर भावनाचिंता। इस अवस्था में व्यक्ति में कई तरह की बीमारियों के लक्षण देखने को मिलते हैं। मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करना, चिकित्सा कार्यकर्ताहमेशा नहीं मिला सही कारणखराब शारीरिक हालतमरीज़। रोगी सभी प्रकार के परीक्षण पास करता है, गुजरता है व्यापक परीक्षाएँ, जिसका उद्देश्य पैथोलॉजी का पता लगाना है। हालाँकि, ऐसी शिकायतों का सबसे आम कारण है मानसिक विकार, और विभिन्न रोगों के लक्षण रोगी के निरंतर तनाव और चिंता के कारण होते हैं।
पैथोलॉजिकल चिंता का उपचार
न्यूरोसिस, किसी भी बीमारी की तरह, जरूरत है पेशेवर उपचार. योग्य मनोचिकित्सक इस समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। सबसे पहले, डॉक्टर इसके मूल कारण की तलाश कर रहे हैं मानसिक स्थिति, फिर समस्या को हल करने के तरीके सुझाता है। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उस कारण की खोज कर सकता है जिसने चिंता की स्थिति को उकसाया, क्योंकि वह खुद को सबसे अधिक पेशेवर मनोचिकित्सक से बेहतर जानता है।
सिद्धांत का ज्ञान होने के बाद, न्यूरोसिस की प्रकृति से परिचित होने के बाद, व्यक्ति उस स्थिति की गंभीरता का एहसास करने में सक्षम होता है जिसमें वह खुद को पाता है। यह इलाज की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह लेने में बहुत मदद करेगा सही समाधानऔर आगे की सचेत क्रियाओं के लिए आगे बढ़ें।
यदि आप अनुभव कर रहे हैं चिंतित भावनाएँ, निराशा नहीं। शायद शरीर संकेत देता है कि आपको अपना जीवन बदलने की जरूरत है। इस संकेत को ध्यान में रखते हुए आपको अपनी स्थिति में सुधार करना शुरू कर देना चाहिए।
इस मानसिक विकार के इलाज के कई तरीके हैं। अल्पकालिक चिंता को दवा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा और व्यवहार संशोधन लोकप्रिय उपचार हैं। इस तरह के तरीकों का उद्देश्य व्यक्ति को गंभीर मानसिक विकारों की अनुपस्थिति से अवगत कराना है। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का मुख्य लक्ष्य चिंता पर काबू पाने में मदद करना है। विशेषज्ञों के साथ काम करते हुए, एक व्यक्ति विकार का कारण पाता है, एक अलग दृष्टिकोण से अपने व्यवहार का मूल्यांकन करता है। अगला कदमउपचार में एक मनोचिकित्सक की मदद ली जाती है, जो रोगी को उसकी चिंता को सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है।
उदाहरण के लिए, विदेश में आगामी छुट्टियों का अनुमान लगाकर हवाई जहाज के डर को दूर किया जा सकता है। मरीजों की मदद करने का यह तरीका सकारात्मक गतिशीलता की विशेषता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग सार्वजनिक परिवहन में होने के कारण नर्वस न होकर अपने डर को दूर करने का प्रबंधन करते हैं।
किसी भी क्षेत्र में सक्रिय खेल प्रशिक्षण, सक्रिय मनोरंजन, में भागीदारी सामाजिक घटनाओं, कला) एक व्यक्ति को बढ़ी हुई चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुख्य बात यह नहीं है कि समस्या को लटकाएं और सक्रिय रूप से कार्य करें। यह न केवल चिंता को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि खुद को महसूस करने में भी मदद करेगा रोजमर्रा की जिंदगी. गतिविधि के क्षेत्र को इस तरह से चुना जाना चाहिए कि यह यथासंभव जीवन मूल्यों के अनुरूप हो। खुद पर काम करना रूटीन में नहीं बदलना चाहिए। यह अच्छा है जब पाठ अर्थ से भरा हो और समय की बर्बादी न हो।