फार्मास्युटिकल देखभाल: चिंता स्थितियों का रोगसूचक उपचार। चिंता विकार

बिना किसी कारण के मिश्रित भावनाओं का अनुभव करना मानव स्वभाव है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है: निजी जीवन है, काम में व्यवस्था है। हालाँकि, कुछ परेशान करने वाला है। आमतौर पर, समस्या यह है भीतर की दुनिया. इस भावना को चिंता कहा जाता है।

ज्यादातर मामलों में, चिंता तब होती है जब किसी व्यक्ति को किसी चीज़ से खतरा होता है। कोई भी अप्रत्याशित स्थिति इस मानसिक स्थिति को भड़का सकती है। किसी आगामी महत्वपूर्ण बैठक, परीक्षा, खेल प्रतियोगिता के कारण चिंता हो सकती है।

चिंता कैसे होती है

यह भावना न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक स्थिति पर भी असर डालती है। चिंता के कारण होने वाले अनुभव एकाग्रता में कमी लाते हैं और नींद में खलल पड़ सकता है।

शारीरिक रूप से कहें तो, चिंता निम्न की ओर ले जाती है:

• बढ़ी हृदय की दर;
• चक्कर आना;
• पसीना आना।

कुछ मामलों में, पाचन तंत्र का काम बाधित हो जाता है।

एक साधारण भावना से उत्पन्न चिंता वास्तविक बीमारी में बदल सकती है। बढ़ी हुई चिंता हमेशा स्थिति की गंभीरता के अनुरूप नहीं होती है। ऐसे में चिंता विकसित हो जाती है रोग संबंधी स्थिति. इस समस्या का सामना ग्रह के कम से कम 10% निवासियों को करना पड़ता है।

चिंता विकार का पहला लक्षण घबराहट है। वह चरित्रवान है आवधिक अभिव्यक्तियाँ. भय और चिंता की भावनाएँ पूरी तरह से अनुचित हो सकती हैं। कुछ मामलों में, ये हमले फ़ोबिया के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, डर खुली जगह(). घबराहट से खुद को बचाते हुए, एक व्यक्ति दूसरों से संपर्क न करने, परिसर छोड़ने की कोशिश नहीं करता है।

अक्सर, फ़ोबिया का कोई तर्क नहीं होता है। इस तरह की विकृति में सामाजिक भय शामिल है, जिससे पीड़ित होकर व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचता है, शामिल नहीं होता है सार्वजनिक संस्थान. साधारण फोबिया की श्रेणी में ऊंचाई का डर, कीड़ों, सांपों का डर शामिल है।

जुनूनी उन्मत्त अवस्थाएँ पैथोलॉजिकल चिंता की गवाही देती हैं। वे स्वयं को एक ही प्रकार के विचारों, इच्छाओं में प्रकट कर सकते हैं, जो कार्यों के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, निरंतर में रहना तंत्रिका तनाव, बार-बार अपने हाथ धोता है, दरवाज़ों की ओर दौड़ता है यह देखने के लिए कि वे बंद हैं या नहीं।

अभिघातज के बाद का तनाव भी चिंता का कारण हो सकता है। इस स्थिति का सामना अक्सर पूर्व सैनिकों, दिग्गजों को करना पड़ता है। भयानक घटनाएँ जो एक बार किसी व्यक्ति को छू गईं, वे सपनों में खुद को याद दिला सकती हैं। कोई भी स्थिति जो आगे बढ़ जाती है अभ्यस्त जीवन, उकसा सकता है .

सामान्यीकृत विकार चिंता की निरंतर भावना से प्रकट होता है। इस अवस्था में व्यक्ति अपने अंदर सबसे अधिक लक्षण पाता है विभिन्न रोग. मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करना, चिकित्साकर्मीबुरे का सही कारण ढूंढ़ना हमेशा संभव नहीं होता है शारीरिक हालतमरीज़। मरीज हर तरह के परीक्षण से गुजरता है, पास हो जाता है व्यापक परीक्षाएँ, जिसका उद्देश्य विकृति विज्ञान का पता लगाना है। हालाँकि, ऐसी शिकायतों का सबसे आम कारण है मानसिक विकार, और विभिन्न रोगों के लक्षण रोगी के लगातार तनाव और चिंता के कारण होते हैं।

पैथोलॉजिकल चिंता का उपचार

किसी भी बीमारी की तरह न्यूरोसिस की भी जरूरत होती है पेशेवर उपचार. योग्य मनोचिकित्सक इस समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। सबसे पहले डॉक्टर इसके मूल कारण की तलाश कर रहे हैं मानसिक स्थिति, फिर समस्या को हल करने के तरीके सुझाता है। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उस कारण की खोज कर सकता है जिसने चिंता की स्थिति को उकसाया है, क्योंकि वह खुद को सबसे पेशेवर मनोचिकित्सक से बेहतर जानता है।

सिद्धांत का ज्ञान होने पर, न्यूरोसिस की प्रकृति से परिचित होने पर, व्यक्ति उस स्थिति की गंभीरता का एहसास करने में सक्षम होता है जिसमें वह खुद को पाता है। यह इलाज की गारंटी नहीं देता है, लेकिन इसे लेने से काफी मदद मिलेगी सही समाधानऔर आगे सचेत कार्यों के लिए आगे बढ़ें।

यदि आप अनुभव कर रहे हैं चिंतित भावनाएँ, निराशा नहीं। शायद शरीर संकेत देता है कि आपको अपना जीवन बदलने की ज़रूरत है। इस संकेत पर ध्यान देते हुए आपको अपनी स्थिति में सुधार करना शुरू कर देना चाहिए।

इस मानसिक विकार का इलाज करने के कई तरीके हैं। अल्पकालिक चिंता को दवा से नियंत्रित किया जा सकता है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा और व्यवहार संशोधन लोकप्रिय उपचार हैं। इस तरह के तरीकों का उद्देश्य किसी व्यक्ति को गंभीर की अनुपस्थिति के बारे में जागरूक करना है मानसिक विकार. संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का मुख्य लक्ष्य चिंता पर काबू पाने में मदद करना है। विशेषज्ञों के साथ काम करते हुए, एक व्यक्ति विकार का कारण ढूंढता है, एक अलग दृष्टिकोण से अपने व्यवहार का मूल्यांकन करता है। उपचार में अगला कदम एक मनोचिकित्सक की मदद है, जो रोगी को उसकी चिंता को सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, विदेश में आगामी छुट्टियों का अनुमान लगाकर हवाई जहाज के डर को दूर किया जा सकता है। मरीजों की मदद करने का यह तरीका सकारात्मक गतिशीलता की विशेषता रखता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग सार्वजनिक परिवहन में रहकर घबराए नहीं बल्कि अपने डर पर काबू पा लेते हैं।

किसी भी क्षेत्र में सक्रिय खेल प्रशिक्षण, सक्रिय मनोरंजन, में भागीदारी सामाजिक घटनाओं, कला) एक व्यक्ति को छुटकारा पाने में मदद करती है बढ़ी हुई चिंता. मुख्य बात यह है कि समस्या पर ध्यान न दें और सक्रिय रूप से कार्य करें। इससे न केवल चिंता पर काबू पाने में मदद मिलेगी, बल्कि खुद को महसूस करने में भी मदद मिलेगी रोजमर्रा की जिंदगी. गतिविधि का क्षेत्र इस प्रकार चुना जाना चाहिए कि वह यथासंभव जीवन मूल्यों से मेल खाए। खुद पर काम करना एक दिनचर्या में नहीं बदलना चाहिए। यह अच्छा है जब पाठ अर्थ से भरा हो और समय की बर्बादी न हो।

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उच्च स्तर की चिंता महसूस होना , अब तक, बड़े शहरों में सबसे आम हैं। यह सीमा रेखा मानसिक स्थिति एक अनुभूति या विशिष्ट संवेदनाओं के साथ होती है

चिंता , जब कोई व्यक्ति इस अवस्था को स्पष्ट रूप से महसूस करता है, या स्पष्ट रूप से परिभाषित न होने वाली अवस्था के रूप में प्रकट हो सकता है, जब एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) को आचरण करके इस तथ्य का पता लगाना होता है विशेष तकनीकेंपरीक्षाएं.

चिंता कुछ लोगों की प्रत्याशा का प्रभाव है अप्रिय घटना, तनाव और भय, आशंका का अनुभव करना।

लंबे समय तक चिंता की स्थिति एक पैथोलॉजिकल स्थिति है जो खतरे की भावना और दैहिक लक्षणों के साथ होती है, जो स्वायत्त की अतिसक्रियता से जुड़ी होती है। तंत्रिका तंत्र.

क्रमानुसार रोग का निदान

बढ़ी हुई चिंता को डर से अलग किया जाना चाहिए, जो एक विशिष्ट खतरे की प्रतिक्रिया में होता है और उच्च तंत्रिका तंत्र की जैविक रूप से उचित प्रतिक्रिया है।

चिंता चिकित्सा पद्धति में सबसे आम मनोविकृति संबंधी स्थितियों में से एक है।

इस मामले में चिंता को अतिरंजित प्रतिक्रिया कहा जाता है जो खतरे की डिग्री के अनुरूप नहीं होती है। इसके अलावा, चिंता तब विकसित होती है जब खतरे का स्रोत स्पष्ट या ज्ञात नहीं होता है। अक्सर, चिंता कुछ वातानुकूलित उत्तेजना के जवाब में उत्पन्न होती है, जिसका खतरे के साथ संबंध स्वयं चेतना से बाहर हो जाता है या रोगी द्वारा भुला दिया जाता है।

इसे चिंता की अभिव्यक्तियों की सीमा की चौड़ाई पर ध्यान दिया जाना चाहिए - हल्के न्यूरोटिक विकारों से (मानसिक विकारों का सीमा रेखा स्तर) और सामान्यीकृत चिंता विकार, अंतर्जात मूल की स्पष्ट मानसिक अवस्थाओं के लिए। चिंता मानवीय अनुभवों के क्षेत्र को संदर्भित करती है, भावनाओं को सहन करना कठिन होता है और पीड़ा की भावना में व्यक्त किया जाता है। यह अक्सर नहीं होता है, जब कोई व्यक्ति अपनी चिंता की वस्तु पाता है या इस वस्तु का "आविष्कार" करता है, तो उसके मन में डर पैदा हो जाता है, जो चिंता के विपरीत, एक विशिष्ट कारण की प्रतिक्रिया में प्रकट होता है। डर को एक पैथोलॉजिकल स्थिति के रूप में तभी योग्य माना जाना चाहिए जब यह उन वस्तुओं और स्थितियों के संबंध में अनुभव किया जाता है जो सामान्य रूप से इसका कारण नहीं बनते हैं।

बढ़ी हुई चिंता के लक्षण

• कांपना, हिलना, शरीर कांपना, पीठ दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना, गर्म चमक, फैली हुई पुतलियाँ, बेहोशी।
• मांसपेशियों में तनाव, सांस की तकलीफ, तेजी से सांस लेना, थकान में वृद्धि, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की शिथिलता (जिसे अक्सर वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, वीवीडी, लालिमा, पीलापन कहा जाता है)।
• तचीकार्डिया, धड़कन, पसीना, ठंडे हाथ, दस्त, शुष्क मुँह, बार-बार पेशाब आना, सुन्न होना, झुनझुनी, झुनझुनी, निगलने में कठिनाई।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, दस्त, कब्ज, उल्टी, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, डिस्केनेसिया, दिल की धड़कन, सूजन, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।

बढ़ी हुई चिंता के मनोवैज्ञानिक लक्षण

• खतरे का अहसास, एकाग्रता में कमी.
• अतिसतर्कता, नींद में खलल, कामेच्छा में कमी, "गले में गांठ।"
• मतली की अनुभूति ("डर से बीमार"), पेट में भारीपन।

चिंता - मनोवैज्ञानिक अवधारणा, जो एक भावात्मक स्थिति को व्यक्त करता है, जो असुरक्षा और सामान्य चिंता की भावना की विशेषता है। अक्सर तुलना की जाती है, और कभी-कभी विक्षिप्त भय की अवधारणा के पर्याय के रूप में उपयोग किया जाता है। चिंता की स्थिति में, कोई शारीरिक या नहीं होते हैं दैहिक अभिव्यक्तियाँ, जैसे, उदाहरण के लिए, दम घुटना, पसीना आना, हृदय गति में वृद्धि, सुन्नता, आदि। ज्यादातर मामलों में चिंता के बढ़े हुए स्तर की स्थिति को मान लिया जाता है प्रकाश रूपन्यूरोसिस, जिसमें चिंता ही रोगी के जीवन पर हावी हो जाती है। एक नियम के रूप में, न्यूरोसिस के इस रूप का उपयोग किए बिना, मनोचिकित्सीय तरीकों से इलाज किया जाता है दवाइयाँ. आमतौर पर, ऐसी मनोवैज्ञानिक स्थितियों का उपचार मनोचिकित्सा के दस सत्रों से अधिक नहीं होता है।

छोटे बच्चों में चिंता प्रकट होती है निम्नलिखित मामले: अंधेरे, जानवरों, अकेलेपन, अजनबियों आदि का डर। बड़े बच्चों में, चिंता सजा के डर, विफलता के डर, बीमारी या प्रियजनों के साथ संपर्क की भावना से जुड़ी होती है। ऐसी स्थितियों को आमतौर पर चिंताजनक के रूप में परिभाषित किया जाता है। व्यक्तित्व विकारऔर मनोचिकित्सकीय सुधार के लिए उपयुक्त है।

सीमावर्ती मानसिक विकारों के अलावा, चिंता अंतर्जात मस्तिष्क विकृति से जुड़े गहरे मानसिक विकारों के साथ भी हो सकती है और खुद को चिंता-व्यामोह सिंड्रोम के रूप में प्रकट कर सकती है।

चिंता पैरानॉयड सिंड्रोम

- चिंता के प्रभाव का संयोजन, उत्तेजना और भ्रम के साथ, रिश्ते या उत्पीड़न के भ्रम, मौखिक भ्रम और मतिभ्रम के साथ। अक्सर सिज़ोफ्रेनिया और जैविक मनोविकारों में प्रकट होता है।

बढ़ी हुई चिंता का निदान

निदान करते समय चिंता की स्थितिएक सीमावर्ती मानसिक स्थिति के रूप में, ऐसे बुनियादी मानदंडों पर ध्यान दें:

• विभिन्न घटनाओं या गतिविधियों के संबंध में अत्यधिक चिंता और बेचैनी, 4 महीने से अधिक समय तक देखी गई।
• अपनी स्वयं की इच्छा के प्रयासों के माध्यम से, स्वयं चिंता से निपटने का प्रयास करने में असंभवता या कठिनाई।
• चिंता निम्नलिखित लक्षणों में से कम से कम तीन के साथ होती है (बच्चों में, केवल एक लक्षण ही पर्याप्त है):
• बेचैनी, घबराहट या अधीरता।
• तेजी से थकान होना.
• एकाग्रता या स्मृति का विकार.
• चिड़चिड़ापन.
• मांसपेशियों में तनाव.
• नींद में खलल (सोने में कठिनाई, रात में जागना, जल्दी जागना, नींद में खलल, नींद जो ताजगी का अहसास नहीं कराती)।

मनोचिकित्सक को चिंता या चिंता के बढ़े हुए स्तर के विषय को सटीक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ मानदंड हैं जो चिंता के प्रकार को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण हैं।

चिंता का बढ़ा हुआ स्तर कारण बनता है महत्वपूर्ण उल्लंघनसामाजिक, श्रम या गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में, जो मानव जीवन की गुणवत्ता को कम करता है।

बढ़ी हुई चिंता सीधे तौर पर किसी मनो-सक्रिय पदार्थ (ड्रग्स, ड्रग्स, शराब) के संपर्क की उपस्थिति से संबंधित नहीं है और दूसरों के साथ भी जुड़ी नहीं है। जैविक विकार, गंभीर विकास संबंधी विकार और अंतर्जात मानसिक बीमारी।

चिंता विकारों का समूह

मानसिक विकारों का समूह, जिसमें चिंता विशेष रूप से या मुख्य रूप से कुछ स्थितियों या वस्तुओं के कारण होती है, वर्तमान में खतरनाक नहीं है। उच्च स्तर की चिंता का इलाज हमेशा सफल होता है। मरीज़ की चिंता केन्द्रित हो सकती है व्यक्तिगत लक्षणजैसे, उदाहरण के लिए, धड़कन बढ़ना, बेहोशी महसूस होना, पेट या उदर में दर्द, सिरदर्द, और अक्सर मृत्यु के द्वितीयक भय, आत्म-नियंत्रण की हानि, या पागलपन से जुड़ा होता है। उस ज्ञान से चिंता दूर नहीं होती जिस पर दूसरे लोग विचार नहीं करते यह स्थितिइतना खतरनाक या धमकी देने वाला. फ़ोबिक स्थिति में प्रवेश करने का मात्र विचार आमतौर पर पहले से ही प्रत्याशित चिंता को ट्रिगर करता है।

चिंता अक्सर अवसाद के साथ सह-अस्तित्व में रहती है। इसके अलावा, क्षणिक अवधि के दौरान चिंता लगभग हमेशा बढ़ जाती है अवसादग्रस्तता प्रकरण. कुछ अवसाद फ़ोबिक चिंता के साथ होते हैं, और

खराब मूड अक्सर कुछ फोबिया के साथ जुड़ा होता है, खासकर एगोराफोबिया के साथ।

चिंता का बढ़ा हुआ स्तर

चिंता के बढ़े हुए स्तर की उपस्थिति, जब बढ़ जाती है, तो अक्सर घबराहट की स्थिति का कारण बनती है, जिसे अक्सर लोग पैनिक अटैक के रूप में संदर्भित करते हैं। पैनिक अटैक का मुख्य लक्षण गंभीर चिंता (घबराहट) के बार-बार होने वाले हमले हैं जो किसी विशिष्ट स्थिति या परिस्थिति तक सीमित नहीं होते हैं और इसलिए पूर्वानुमानित नहीं होते हैं। पैनिक अटैक में, प्रमुख लक्षण व्यक्ति-दर-व्यक्ति में बहुत भिन्न होते हैं। भिन्न लोग, साथ ही दूसरों के साथ, लेकिन अप्रत्याशित धड़कन, सीने में दर्द, घुटन की अनुभूति, चक्कर आना और अवास्तविकता की भावना (प्रतिरूपण या व्युत्पत्ति) आम है। मृत्यु, आत्म-नियंत्रण की हानि या पागलपन का माध्यमिक भय लगभग अपरिहार्य है। आमतौर पर, पैनिक अटैक केवल कुछ मिनटों तक ही रहते हैं, हालांकि कभी-कभी ये स्थिति लंबे समय तक भी बनी रह सकती है। पैनिक अटैक की आवृत्ति और पाठ्यक्रम की अभिव्यक्ति में कई भिन्नताएँ होती हैं। अक्सर, लोग, हमले की अभिव्यक्तियों के साथ आतंकी हमले, तेजी से बढ़ते डर का अनुभव करें, में बदल रहा है घबराहट की स्थिति. इस बिंदु पर, वे ऊपर उठने लगते हैं स्वायत्त लक्षणजिससे चिंता और भी बढ़ जाती है। एक नियम के रूप में, अधिकांश लोग एक ही समय में स्थिति, पर्यावरण को बदलने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने निवास स्थान को छोड़ने का प्रयास करते हैं। बाद में, अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए आतंकी हमले, लोग उन स्थानों या स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जो पैनिक अटैक के प्रकट होने के समय थे। पैनिक अटैक एक भावना पैदा करता है सतत भयबाद में पैनिक अटैक.

पैथोलॉजिकल चिंता (पैरॉक्सिस्मल चिंता, पैनिक अटैक) स्थापित करने के लिए, निम्नलिखित शर्तेंजो गंभीर दौरे का कारण बनता है स्वायत्त चिंताऔर जो महीने के दौरान उत्पन्न हुआ:

• ऐसी परिस्थितियों में जो वस्तुनिष्ठ खतरे से संबंधित नहीं हैं;
• पैनिक अटैक ज्ञात या पूर्वानुमेय स्थितियों तक ही सीमित नहीं होना चाहिए;
• पैनिक अटैक के बीच, राज्य को अपेक्षाकृत मुक्त होना चाहिए चिंता के लक्षण, लेकिन प्रत्याशित चिंता आम है।

बढ़ी हुई चिंता का इलाज

चिंता का उपचार मुख्य रूप से निर्धारित किया जाता है सच्चे कारणप्रकट लक्षणों के एक जटिल का गठन। विभेदक निदान के दौरान इन लक्षणों के बनने के कारणों का निर्धारण किया जाना चाहिए।

एक नियम के रूप में, उपचार योजना बनाते समय, प्रमुख लक्षणों को तेजी से हटाने के साथ शुरुआत करना आवश्यक है, जिसे सहन करना रोगी के लिए सबसे कठिन होता है।

बढ़ी हुई चिंता के उपचार के दौरान, चिकित्सक को, चिकित्सा की पूरी अवधि के दौरान, रोगी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो सुधारात्मक उपाय करना चाहिए, जिसमें न्यूरोमेटाबोलिक थेरेपी और मनोचिकित्सा योजना दोनों में सुधार शामिल हो सकते हैं।

निष्कर्ष

चिंता के उपचार में एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि यह सीधे सभी के लिए है घाव भरने की प्रक्रियाकेवल एक डॉक्टर की देखरेख में, मनोवैज्ञानिकों की किसी भी शौकिया गतिविधि की अनुमति नहीं है। यह सख्त वर्जित है आत्म उपचारमनोवैज्ञानिकों या अन्य लोगों द्वारा बिना किसी उच्चतर चिंता के स्तर में वृद्धि चिकित्सीय शिक्षा. इस नियम का उल्लंघन हमेशा बहुत बुरा होता है गंभीर जटिलताएँऔर चिंता के बढ़े हुए स्तर की अभिव्यक्तियों के साथ विकारों के पूर्ण उपचार में बाधाओं का उद्भव।

चिंता की किसी भी स्थिति का इलाज किया जा सकता है।

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क्या अकारण भय और चिंता होती है? हां, और इस मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि उच्च संभावना के साथ एक व्यक्ति अकारण भय और चिंता से पीड़ित होता है क्योंकि उसे चिंता न्यूरोसिस है। यह एक मानसिक विकार है जो तीव्र अल्पकालिक तनाव या लंबे समय तक भावनात्मक तनाव के बाद होता है। दो मुख्य लक्षण हैं: निरंतर व्यक्त चिंता और स्वायत्त विकारशरीर - धड़कन, हवा की कमी महसूस होना, चक्कर आना, मतली, मल विकार। एक उत्तेजक या पृष्ठभूमि कारक ड्राइव और इच्छाएं हो सकती हैं जो पूरी तरह से महसूस नहीं की जाती हैं और वास्तविक जीवन में महसूस नहीं की जाती हैं: समलैंगिक या परपीड़क झुकाव, दमित आक्रामकता, एड्रेनालाईन की जरूरतें। समय के साथ, मूल भय का कारण भुला दिया जाता है या दबा दिया जाता है, और चिंता के साथ भय एक स्वतंत्र अर्थ प्राप्त कर लेता है।

न्यूरोसिस मनोविकृति से इस अर्थ में भिन्न है कि न्यूरोसिस हमेशा होता है यथार्थी - करण, एक दर्दनाक घटना के प्रति असंतुलित मानस की प्रतिक्रिया है। दूसरी ओर, मनोविकृति अपने स्वयं के अंतर्जात कानूनों के अनुसार आगे बढ़ती है; वास्तविक जीवन का रोग के पाठ्यक्रम पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। एक और महत्वपूर्ण अंतर आलोचना है। न्यूरोसिस हमेशा एक व्यक्ति द्वारा पहचाना जाता है, दर्दनाक दर्दनाक अनुभवों और इससे छुटकारा पाने की इच्छा का कारण बनता है। मनोविकृति व्यक्ति के व्यक्तित्व को इतना बदल देती है कि वास्तविकता उसके लिए महत्वहीन हो जाती है, सारा जीवन दर्दनाक अनुभवों की दुनिया में बीतता है।

मानसिक रोग के इलाज में सफलता और सीमा रेखा संबंधी विकारअक्सर समय पर निर्भर. यदि उपचार पहले शुरू किया जाए तो परिणाम हमेशा बेहतर होता है।

चिंता न्यूरोसिस विकसित करने के लिए, जिसमें बिना किसी स्पष्ट कारण के भय और चिंता की भावना उत्पन्न होती है, दो कारकों को एक बिंदु पर एकत्रित होना चाहिए:

• दर्दनाक भावनात्मक घटना;
• अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र।

यदि किसी व्यक्ति में गहरा संघर्ष है, तो मनोवैज्ञानिक सुरक्षा प्रभावित होती है, वह जो चाहता है उसे पाने का कोई रास्ता नहीं है। चिंता न्यूरोसिस अक्सर 18 से 40 वर्ष की महिलाओं को प्रभावित करता है, और यह समझ में आता है। एक महिला हमेशा असुरक्षित होती है, क्योंकि वह समाज के मूल्यांकन पर बहुत अधिक निर्भर होती है। सबसे सफल महिला के पास हमेशा एक कमज़ोरी होती है जिसके लिए शुभचिंतक उसे "काट" सकते हैं। समस्याग्रस्त बच्चे, मुफ्त अवकाश, अपर्याप्त कैरियर विकास, तलाक और नए उपन्यास, उपस्थिति - सब कुछ विकास के लिए प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है। चिंता न्युरोसिस.

समाज का तेजी से विकास, जीवन के नैतिक पक्ष में विकृतियाँ और खामियाँ इस तथ्य को जन्म देती हैं कि बचपन में समझे गए सिद्धांत अपनी प्रासंगिकता खो देते हैं, और कई लोग नैतिक मूल खो देते हैं, जिसके बिना एक खुशहाल जीवन असंभव है।

में पिछले साल कासिद्ध मूल्य जैविक कारक. इसके बाद यह ज्ञात हुआ गंभीर तनावमस्तिष्क नए न्यूरॉन्स का निर्माण करता है जो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से एमिग्डाला तक चलते हैं। हिस्टोलॉजिकल जांच से पता चला कि नए न्यूरॉन्स में एक पेप्टाइड होता है जो चिंता को बढ़ाता है। नए न्यूरॉन्स सभी तंत्रिका नेटवर्क के काम का पुनर्निर्माण करेंगे और मानव व्यवहार बदल जाएगा। इसमें न्यूरोट्रांसमीटर या के स्तर में बदलाव जोड़ा गया है रासायनिक पदार्थजो तंत्रिका आवेगों को ले जाते हैं।

भावनाओं के रूपात्मक सब्सट्रेट की खोज आंशिक रूप से इस तथ्य को स्पष्ट करती है कि तनाव की प्रतिक्रिया में समय की देरी होती है - स्थिर चिंता और भय के गठन के लिए एक निश्चित अवधि की आवश्यकता होती है।

पुरुषों में, चिंता न्यूरोसिस के विकास में पृष्ठभूमि कारक न्यूरोट्रांसमीटर की कार्यात्मक कमी या तंत्रिका आवेग को परिवहन करने वाले पदार्थों की अपर्याप्त मात्रा या खराब गुणवत्ता माना जाता है। जब हार्मोन के मुख्य आपूर्तिकर्ता अधिवृक्क ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस का काम बाधित हो जाता है, तो अंतःस्रावी विकार एक निर्दयी भूमिका निभा सकते हैं। मानव शरीर. इन प्रणालियों के कामकाज में विफलता से भय, चिंता और मनोदशा में कमी की भावनाएं भी पैदा होती हैं।

अंतर्राष्ट्रीय क्लासिफायरियर में चिंता न्यूरोसिस का वर्णन करने वाला कोई शीर्षक नहीं है; इसके बजाय, अनुभाग "" का उपयोग किया जाता है, जिसे F41.1 के रूप में दर्शाया गया है। इस अनुभाग को F40.0 (एगोराफोबिया या खुली जगहों का डर) और F43.22 (समायोजन विकार के कारण मिश्रित चिंता और अवसादग्रस्तता प्रतिक्रिया) द्वारा पूरक किया जा सकता है।

लक्षण

प्रथम और मुख्य विशेषता- चिंता, जो लगातार मौजूद रहती है, थका देने वाली होती है, जीवन के पूरे अभ्यस्त तरीके को बदल देती है। ऐसी चिंता को लगातार नियंत्रित करना पड़ता है, और यह हमेशा संभव नहीं होता है। यदि गहरी चिंता कम से कम छह महीने तक बनी रहे तो आपको बीमारी के बारे में सोचने की ज़रूरत है।

चिंता निम्नलिखित घटकों से बनी है:

चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए, आप ज़ैंग स्केल का उपयोग कर सकते हैं, जो आत्म-निदान के लिए डिज़ाइन किया गया है।

चिंता की गंभीरता कभी-कभी इतनी तीव्र होती है कि व्युत्पत्ति और प्रतिरूपण की घटनाएँ जुड़ जाती हैं। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें परिवेश अपना रंग खो देता है और अवास्तविक लगता है, और किसी के कार्यों को नियंत्रित करना असंभव है। सौभाग्य से, वे अल्पकालिक होते हैं और जल्दी ही ख़त्म हो जाते हैं।

वानस्पतिक दैहिक अभिव्यक्तियाँ इस प्रकार हैं:

प्रारंभिक उपचार के सभी मामलों में, नैदानिक ​​परीक्षणविक्षिप्त या प्रतिवर्ती विकारों को दैहिक या शारीरिक रोगों से अलग करना। सामान्य रूप से सुसज्जित अस्पताल में, इसमें 2-3 दिन लग सकते हैं। यह आवश्यक है क्योंकि कुछ गंभीर पुरानी बीमारियाँ न्यूरोसिस की आड़ में शुरू हो सकती हैं।

चिकित्सा उपचार

इसका उपयोग हमेशा नहीं किया जाता है, यदि आवश्यक हो तो इसका उपयोग थोड़े समय के लिए किया जाता है, केवल अनुभवों के चरम पर। दवाएँ अस्थायी रूप से चिंता को दूर कर सकती हैं, नींद को सामान्य कर सकती हैं, लेकिन मनोचिकित्सा एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

से इलाज शुरू करें हर्बल तैयारी जटिल क्रियाजिसकी आदत डालना असंभव है। पसंदीदा दवाएं जो एक साथ नींद में सुधार करती हैं, चिड़चिड़ापन कम करती हैं और चिंता कम करती हैं। ये पर्सन-फोर्ट, नोवोपासिट और नर्वोफ्लक्स हैं, इनकी संरचना संतुलित है और ये पूरी तरह से हानिरहित हैं। अलग-अलग अनुपात में, उनमें वनस्पति शामक शामिल हैं: वेलेरियन, पैशनफ्लावर, मदरवॉर्ट, नींबू बाम, पुदीना, लैवेंडर, हॉप्स, नारंगी।

मनोचिकित्सक निम्नलिखित समूहों की दवाएं लिख सकता है:

डॉक्टर हमेशा इन्हें लिखते हैं मनोदैहिक औषधियाँन्यूरोसिस के साथ सावधानी बरतें। बेंजोडायजेपाइन थोड़े समय में दिए जाते हैं, वे जल्दी ही नशे की लत बन जाते हैं। एंटीडिपेंटेंट्स से एक स्पष्ट प्रभाव की उम्मीद 4 सप्ताह से पहले नहीं की जानी चाहिए, और पूरे कोर्स की अवधि के दौरान चिकित्सा सुधारआमतौर पर 3 महीने से अधिक नहीं होता. आगे औषधीय उपचारअनुचित अच्छा सुधारयह अब काम नहीं करेगा.

यदि पृष्ठभूमि में दवा से इलाजस्थिति में उल्लेखनीय सुधार नहीं होता है, इससे पता चलता है कि व्यक्ति को न्यूरोसिस से भी अधिक गहरा मानसिक विकार है।

व्यवधान की स्थिति में आंतरिक अंगहृदय गति को प्रभावित करने वाली दवाएं (बीटा-ब्लॉकर्स) निर्धारित की जा सकती हैं पाचन तंत्र(एंटीस्पास्मोडिक्स)।

भौतिक चिकित्सा

यह हमेशा उपयोगी होता है, विशेष रूप से मांसपेशी "शेल" को हटाने के उद्देश्य से तकनीकें। मांसपेशियों की स्थिति में सुधार, मांसपेशियों की अकड़न से छुटकारा पाने से बायोफीडबैक तंत्र के माध्यम से मन की स्थिति में सुधार होता है। फिजियोथेरेप्यूटिक विधियां वनस्पति अभिव्यक्तियों को अच्छी तरह से खत्म कर देती हैं।

मालिश, सभी जल प्रक्रियाएं, इलेक्ट्रोस्लीप, डार्सोनवल, वैद्युतकणसंचलन, कम आवृत्ति वाली स्पंदित धाराएं, सल्फाइड स्नान, पैराफिन अनुप्रयोग उपयोगी हैं।

मनोचिकित्सा

चिंता न्यूरोसिस के इलाज की अग्रणी विधि, जिसमें व्यक्तिगत समस्याओं पर लगातार काम किया जाता है, जो अंततः नए अनुभव के अधिग्रहण और संपूर्ण मानव मूल्य प्रणाली के संशोधन में योगदान देता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के उपयोग से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं, जिसके दौरान टकराव और डिसेन्सिटाइजेशन के तरीकों का उपयोग किया जाता है। एक मनोचिकित्सक के सहयोग से, रोगी पूरी तरह से सुरक्षित रहते हुए, अपने गहरे डर को व्यक्त करता है, उन्हें "हड्डियों द्वारा" सुलझाता है। कक्षाओं की प्रक्रिया में, तर्कहीन विनाशकारी विचार पैटर्न और मान्यताएँ फीकी पड़ जाती हैं।

अक्सर, पारंपरिक सम्मोहन या इसके आधुनिक संशोधनों का उपयोग किया जाता है। नियंत्रित विश्राम की स्थिति में, व्यक्ति को अपने डर को पूरी तरह से प्रकट करने, उनमें डूबने और उन पर काबू पाने का अवसर मिलता है।

मोटे तौर पर चिकित्सा संस्थानसमूह मनोचिकित्सा के ऐसे प्रकार को सोशियोथेरेपी के रूप में उपयोग करें। यह विधि हितों का संचार करने, संयुक्त प्रभाव प्राप्त करने की अधिक संभावना है। मरीजों की परिषद संगीत कार्यक्रमों और प्रदर्शनियों, भ्रमणों का आयोजन कर सकती है, जिसके दौरान व्यक्तिगत भय और चिंताओं पर काम किया जाता है।

समूह थेरेपी आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की अनुमति देती है जिनकी समान समस्याएं हैं। चर्चा की प्रक्रिया में, मरीज डॉक्टर के साथ सीधे संवाद की तुलना में अधिक खुलासा करते हैं।

किसी विशेषज्ञ के साथ संचार और शरीर के साथ काम करने वाली तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह पुनर्जन्म या जुड़ी हुई श्वास है, जब साँस लेने और छोड़ने के बीच कोई विराम नहीं होता है। विशेष श्वास आपको दमित अनुभवों को "सतह पर खींचने" की अनुमति देता है।

हाकोमी विधि रोगी को उसकी पसंदीदा मुद्राओं और गतिविधियों का अर्थ बताती है। का उपयोग करते हुए शक्तिशाली भावनाएँऔर प्रत्येक व्यक्ति के पास मौजूद तत्कालता की अपील करके, विशेषज्ञ रोगी को समस्याओं के बारे में जागरूकता की ओर ले जाता है।

एंग्जायटी न्यूरोसिस के इलाज की सामान्य अवधि कम से कम छह महीने है, इस दौरान आप इससे पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

चिंता और भय, इन अप्रिय संवेदनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए। बेवजह तनाव, परेशानी की उम्मीद, मूड में बदलाव, ऐसी स्थिति में आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं और जब आपको विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता हो। यह समझने के लिए कि यह कितना खतरनाक है, इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, ये क्यों उत्पन्न होते हैं, अवचेतन से चिंता को कैसे दूर किया जाए, इन लक्षणों के प्रकट होने के कारणों और तंत्र को समझना आवश्यक है।

चिंता और भय का मुख्य कारण

चिंता की कोई वास्तविक पृष्ठभूमि नहीं होती है और यह एक भावना है, किसी अज्ञात खतरे का डर है, खतरे का एक काल्पनिक, अस्पष्ट पूर्वाभास है। डर किसी विशेष स्थिति या वस्तु के संपर्क में आता है।

डर और चिंता का कारण तनाव, चिंता, बीमारी, नाराजगी, घर में परेशानी हो सकती है। चिंता और भय की मुख्य अभिव्यक्तियाँ:

1. शारीरिक अभिव्यक्ति.यह खुद को ठंडक के साथ व्यक्त करता है, दिल की घबराहट, पसीना आना, अस्थमा का दौरा, अनिद्रा, भूख न लगना या भूख से छुटकारा पाने में असमर्थता।
2. भावनात्मक स्थिति.यह लगातार उत्तेजना, चिंता, भय, भावनात्मक विस्फोट या पूर्ण उदासीनता से प्रकट होता है।

गर्भावस्था के दौरान डर और चिंता

गर्भवती महिलाओं में डर की भावना भावी बच्चों की चिंता से जुड़ी होती है। चिंता लहरों के रूप में आती है या दिन-ब-दिन आपको सताती रहती है।

चिंता और भय के कारण विभिन्न कारकों से हो सकते हैं:

• कुछ महिलाओं के शरीर में हार्मोनल पुनर्गठन उन्हें शांत और संतुलित बनाता है, जबकि अन्य को आंसुओं से छुटकारा नहीं मिलता है;
• परिवार में रिश्ते, वित्तीय स्थिति, पिछली गर्भधारण का अनुभव तनाव के स्तर को प्रभावित करते हैं;
• प्रतिकूल चिकित्सा पूर्वानुमान और उन लोगों की कहानियाँ जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं, उत्तेजना और भय से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देती हैं।

याद करनाप्रत्येक भावी माँगर्भावस्था अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ती है, और दवा का स्तर आपको इसे प्राप्त करने की अनुमति देता है अनुकूल परिणामसबसे कठिन परिस्थितियों में.

आतंकी हमले

पैनिक अटैक अचानक आता है और आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगहों (बड़े शॉपिंग मॉल, मेट्रो, बस) में होता है। इस समय जीवन को कोई ख़तरा या डर का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। घबराहट संबंधी विकारऔर संबंधित भय 20 और 30 वर्ष की महिलाओं को परेशान करता है।

लंबे समय तक या एक बार के तनाव, हार्मोन के असंतुलन, आंतरिक अंगों के रोग, स्वभाव, आनुवंशिक प्रवृत्ति से हमला होता है।

आक्रमण 3 प्रकार के होते हैं:

1. सहज घबराहट.बिना किसी कारण के अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है। के साथ प्रबल भयऔर चिंता;
2. सशर्त घबराहट.किसी रसायन (उदाहरण के लिए, शराब), या जैविक ( हार्मोनल असंतुलन) पदार्थ;
3. परिस्थितिजन्य घबराहट.इसकी अभिव्यक्ति की पृष्ठभूमि समस्याओं या किसी दर्दनाक घटक की अपेक्षा से छुटकारा पाने की अनिच्छा है।

सबसे आम लक्षणों में निम्नलिखित स्थितियाँ शामिल हैं:

• सीने में दर्द;
• तचीकार्डिया;
• वीएसडी (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया);
• उच्च दबाव;
• मतली उल्टी;
• मृत्यु का भय;
• सिरदर्द और चक्कर आना;
• गर्मी और ठंड की लहरें;
• सांस की तकलीफ, भय और चिंता की भावना;
• अचानक बेहोशी;
• अवास्तविक;
• अनियंत्रित पेशाब;
• श्रवण और दृष्टि हानि;
• आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय

चिंता न्यूरोसिस, उपस्थिति की विशेषताएं

चिंता न्यूरोसिस लंबे समय तक मानसिक तनाव या गंभीर तनाव के प्रभाव में होता है, जो स्वायत्त प्रणाली में खराबी से जुड़ा होता है। यह तंत्रिका तंत्र और मानस का रोग है।

मुख्य लक्षण चिंता है, जिसके साथ कई लक्षण भी आते हैं:

• अकारण चिंता;
• अवसादग्रस्त अवस्था;
• अनिद्रा;
• डर जिससे आप छुटकारा नहीं पा सकते;
• घबराहट;
• दखल देने वाले चिंताजनक विचार;
• अतालता और क्षिप्रहृदयता;
• मतली की भावना;
• हाइपोकॉन्ड्रिया;
• गंभीर माइग्रेन;
• चक्कर आना;
• पाचन विकार.

चिंता न्यूरोसिस एक स्वतंत्र बीमारी और फ़ोबिक न्यूरोसिस, अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया की सहवर्ती स्थिति दोनों हो सकती है।

ध्यान!रोग तेजी से बढ़ता है पुरानी बीमारी, और चिंता और भय के लक्षण निरंतर साथी बन जाते हैं, यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ से संपर्क नहीं करते हैं तो उनसे छुटकारा पाना असंभव है।

उत्तेजना की अवधि के दौरान, चिंता, भय, अशांति, चिड़चिड़ापन के हमले दिखाई देते हैं। चिंता धीरे-धीरे हाइपोकॉन्ड्रिया या न्यूरोसिस में बदल सकती है जुनूनी अवस्थाएँ.

अवसाद की विशेषताएं

इसकी उपस्थिति का कारण तनाव, असफलता, संतुष्टि की कमी और भावनात्मक सदमा (तलाक, मृत्यु) है प्रियजन, गंभीर बीमारी)। अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो अधिकतर निवासियों को प्रभावित करती है बड़े शहर. भावनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन की चयापचय प्रक्रिया की विफलता अकारण अवसाद का कारण बनती है।

मुख्य अभिव्यक्तियाँ:

• उदास मनोवस्था;
• उदासीनता;
• चिंता की भावनाएँ, कभी-कभी भय;
• लगातार थकान;
• समापन;
• कम आत्म सम्मान;
• उदासीनता;
• निर्णय लेने की अनिच्छा;
• सुस्ती.

हैंगओवर की चिंता

मादक पेय पदार्थों का सेवन करने वाले प्रत्येक व्यक्ति में शरीर का नशा प्रकट होता है।

इससे छुटकारा पाने के लिए, सभी अंग विषाक्तता के खिलाफ लड़ाई में आते हैं। तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया व्यक्ति में नशे की भावना के साथ प्रकट होती है बार-बार गिरनाऐसी मनोदशाएँ जिनसे छुटकारा पाना संभव नहीं है, भय।

फिर आता है हैंगओवर सिंड्रोम, चिंता के साथ, इस प्रकार प्रकट होता है:

• सुबह मूड में बदलाव, न्यूरोसिस;
• जी मिचलाना, असहजतापेट में;
• ज्वार;
• चक्कर आना;
• स्मृति हानि;
• चिंता और भय के साथ मतिभ्रम;
• दबाव बढ़ना;
• अतालता;
• निराशा;
• घबराहट भय.

चिंता दूर करने में मदद करने वाली मनोवैज्ञानिक तकनीकें

यहां तक ​​कि शांत और संतुलित लोग भी समय-समय पर चिंता का अनुभव करते हैं, क्या करें, मन की शांति पाने के लिए चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं।

खास हैं मनोवैज्ञानिक तकनीकेंचिंता के साथ, जो समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा:

• चिंता और भय के आगे झुकें, इसके लिए दिन में 20 मिनट अलग रखें, लेकिन सोने से पहले नहीं। अपने आप को एक दर्दनाक विषय में डुबो दें, आंसुओं को खुली छूट दें, लेकिन जैसे ही समय समाप्त हो जाए, आगे बढ़ें दैनिक मामलेचिंताओं, भय और चिंताओं से छुटकारा पाएं;
• भविष्य की चिंता से छुटकारा पाएं, वर्तमान में जिएं। चिंता और भय की कल्पना कीजिए जैसे धुएं का गुबार ऊपर उठ रहा है और आकाश में घुल रहा है;
• जो हो रहा है उसका नाटक मत करो. नियंत्रण में रहने की इच्छा छोड़ें। चिंता, भय और लगातार तनाव से छुटकारा पाएं। बुनाई, हल्का साहित्य पढ़ने से जीवन शांत होता है, निराशा और अवसाद की भावना दूर होती है;
• खेलकूद के लिए जाएं, निराशा से छुटकारा पाएं, इससे मूड में सुधार होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है। यहां तक ​​कि सप्ताह में 2 आधे घंटे का वर्कआउट भी कई डर दूर करने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
• आपकी पसंद का कोई व्यवसाय, कोई शौक चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
• प्रियजनों से मुलाकात, लंबी पैदल यात्रा, यात्राएं इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है आंतरिक अनुभवऔर चिंता से.

डर से कैसे छुटकारा पाएं

जब तक डर सभी सीमाओं को पार न कर ले, और एक विकृति में न बदल जाए, तब तक इससे छुटकारा पाएं:

• पर ध्यान केंद्रित मत करो चिंताजनक विचार, उनसे छुटकारा पाएं, सकारात्मक क्षणों पर स्विच करना सीखें;
• स्थिति को नाटकीय न बनाएं, वास्तव में आकलन करें कि क्या हो रहा है;
• डर से जल्दी छुटकारा पाना सीखें। कई तरीके हैं: कला चिकित्सा, योग, स्विचिंग तकनीक, ध्यान, शास्त्रीय संगीत सुनना;
• "मैं सुरक्षित हूं" दोहराकर सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। मैं ठीक हूँ। मैं सुरक्षित हूं'' जब तक आप डर से छुटकारा नहीं पा लेते;
• डर से डरो मत, मनोवैज्ञानिक आपको इसका अध्ययन करने और यहां तक ​​कि अपने डर के बारे में बात करने और पत्र लिखने की सलाह देते हैं। इससे आप इससे तेजी से छुटकारा पा सकते हैं;
• अपने अंदर के डर से छुटकारा पाने के लिए, उससे मिलने जाएं, उससे बार-बार गुजरें जब तक कि आप उससे छुटकारा न पा लें;
• डर और चिंता से छुटकारा पाने के लिए सांस लेने का अच्छा व्यायाम है। आपको अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठना होगा और धीरे-धीरे गहरी सांस लेना शुरू करना होगा, मानसिक रूप से यह कल्पना करते हुए कि आप साहस की सांस ले रहे हैं और डर को बाहर निकाल रहे हैं। करीब 3-5 मिनट बाद आप डर और चिंता से छुटकारा पा सकेंगे।

अगर आपको डर से जल्दी छुटकारा पाना है तो क्या करें?

ऐसे समय होते हैं जब आपको डर से तुरंत छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। यह हो सकता है आपातकालीन मामलेजब जीवन और मृत्यु की बात आती है।

सदमे से छुटकारा पाने के लिए, स्थिति को अपने हाथों में लेने के लिए, घबराहट और चिंता को दबाने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह मदद करेगी:

• साँस लेने की तकनीक शांत होने और चिंता और भय से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कम से कम 10 बार धीमी, गहरी सांस अंदर और बाहर लें। इससे यह महसूस करना संभव हो जाएगा कि क्या हो रहा है और चिंता और भय से छुटकारा मिलेगा;
• बहुत गुस्सा करें, इससे डर दूर होगा और आपको तुरंत कार्रवाई करने का मौका मिलेगा;
• अपने आप को अपने पहले नाम से पुकारकर बात करें। आप आंतरिक रूप से शांत हो जाएंगे, चिंता से छुटकारा पा लेंगे, उस स्थिति का आकलन करने में सक्षम हो जाएंगे जिसमें आप खुद को पाते हैं और समझेंगे कि कैसे कार्य करना है;
• चिंता से छुटकारा पाने का अच्छा तरीका है, कोई मजेदार बात याद करना और दिल खोलकर हंसना। डर तुरंत दूर हो जाएगा.

आपको चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

समय-समय पर, हर कोई चिंता या भय की भावनाओं का अनुभव करता है। आमतौर पर ये संवेदनाएं लंबे समय तक नहीं रहती हैं और वे खुद ही इनसे छुटकारा पाने में कामयाब हो जाते हैं। अगर मनोवैज्ञानिक स्थितिनियंत्रण से बाहर और आप स्वयं चिंता से छुटकारा नहीं पा सकते, तो आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है।

आने का कारण:

• डर के हमलों के साथ घबराहट भी होती है;
• चिंता से छुटकारा पाने की इच्छा अलगाव, लोगों से अलगाव और हर तरह से असहज स्थिति से छुटकारा पाने का प्रयास करती है;
• शारीरिक घटक: दर्द छाती, ऑक्सीजन की कमी, चक्कर आना, मतली, दबाव बढ़ना, जिसे समाप्त नहीं किया जा सकता।

अस्थिर भावनात्मक स्थिति, शारीरिक थकावट के साथ, मानसिक विकृति की ओर ले जाता है बदलती डिग्रीबढ़ी हुई चिंता के साथ गंभीरता।

इस प्रकार की चिंता से छुटकारा पाने के लिए अकेले काम नहीं करेगा, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।

दवा से चिंता और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं

रोगी को चिंता और भय से राहत देने के लिए, डॉक्टर गोलियों से उपचार लिख सकते हैं। गोलियों से इलाज करते समय, रोगियों को अक्सर पुनरावृत्ति का अनुभव होता है, इसलिए, बीमारी से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए इस पद्धति को मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है।

से प्रकाश रूपएंटीडिप्रेसेंट लेने से मानसिक बीमारी ठीक हो सकती है। अंततः सकारात्मक गतिशीलता के साथ लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, छह महीने से एक वर्ष की अवधि के लिए रखरखाव चिकित्सा का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

पर गंभीर रूपरोग में रोगी को अस्पताल में भर्ती करके उसका उपचार किया जाता है।

रोगी को इंजेक्शन द्वारा एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स और इंसुलिन दिए जाते हैं।

चिंतारोधी औषधियाँ शामक प्रभावसार्वजनिक डोमेन में किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है:

• वेलेरियन फेफड़े की तरह काम करता है अवसाद. इसे 2-3 सप्ताह के भीतर लिया जाता है, प्रति दिन 2 टुकड़े।
• अधिकतम 2 महीने तक अकारण चिंता, भय और चिंता से छुटकारा पाने के लिए पर्सन 24 घंटे के भीतर 2-3 बार, 2-3 टुकड़े पीता है।
• अनुचित चिंता से छुटकारा पाने के लिए नोवो-पासिट निर्धारित है। दिन में 3 बार पियें, 1 गोली। कोर्स का समय रोग की नैदानिक ​​तस्वीर पर निर्भर करता है।
• चिंता से छुटकारा पाने के लिए भोजन के बाद दिन में 3 बार ग्रैंडैक्सिन लें।

चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा

पैनिक अटैक और अकारण चिंतामानसिक बीमारी के कारणों के निष्कर्षों के आधार पर संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के साथ अच्छी तरह से इलाज किया जाता है मनोवैज्ञानिक समस्याएंरोगी की सोच की विकृतियाँ निहित हैं। उसे अनुचित और अतार्किक विचारों से छुटकारा पाना सिखाया जाता है, उन समस्याओं को हल करना सिखाया जाता है जो पहले दुर्गम लगती थीं।

यह मनोविश्लेषण से इस मायने में भिन्न है कि इसमें बचपन की यादों को महत्व नहीं दिया जाता है, जोर वर्तमान क्षण पर दिया जाता है। एक व्यक्ति डर से छुटकारा पाकर यथार्थवादी ढंग से कार्य करना और सोचना सीखता है। चिंता से छुटकारा पाने के लिए 5 से 20 सत्रों की आवश्यकता होती है।

तकनीक के तकनीकी पक्ष में रोगी को एक स्थिति में बार-बार डुबोना शामिल है डर पैदा कर रहा हैऔर जो हो रहा है उसे नियंत्रित करना सिखाना। समस्या के साथ लगातार संपर्क से धीरे-धीरे आप चिंता और भय से छुटकारा पा सकते हैं।

इलाज क्या है?

सामान्यीकृत चिंता विकार की विशेषता एक सामान्यीकृत निरंतर चिंता है जिसका इससे कोई लेना-देना नहीं है विशिष्ट स्थितियाँया आइटम. यह बहुत मजबूत नहीं, बल्कि लंबे समय तक थका देने वाली क्रिया से अलग है।

रोग से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित विधियों का प्रयोग किया जाता है:

• एक्सपोज़र की विधि और प्रतिक्रियाओं की रोकथाम। इसमें आपके भय या चिंता में पूर्ण विसर्जन शामिल है। धीरे-धीरे, लक्षण कमजोर हो जाता है और इससे पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है;
• संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक मनोचिकित्सा बहुत है अच्छे परिणामअनुचित चिंता से छुटकारा पाने में.

पैनिक अटैक और चिंता से लड़ना

ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग पारंपरिक रूप से चिंता और घबराहट के दौरों से राहत पाने के लिए किया जाता है। ये दवाएं लक्षणों से तुरंत राहत देती हैं, लेकिन इनके दुष्प्रभाव होते हैं और कारणों का पता नहीं चलता।

हल्के मामलों में, आप जड़ी-बूटियों के आधार पर बनी तैयारी का उपयोग कर सकते हैं: बर्च पत्तियां, कैमोमाइल, मदरवॉर्ट, वेलेरियन।

ध्यान! दवाई से उपचारके विरुद्ध लड़ाई में सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है आतंक के हमलेऔर चिंता. सर्वोत्तम विधिउपचार मनोचिकित्सा है.

एक अच्छा डॉक्टर न केवल ऐसी दवाएं लिखता है जो लक्षणों से राहत देती हैं, बल्कि चिंता के कारणों को समझने में भी मदद करती हैं, जिससे बीमारी की वापसी की संभावना से छुटकारा पाना संभव हो जाता है।

निष्कर्ष

चिकित्सा के विकास का आधुनिक स्तर आपको चिंता और भय की भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है लघु अवधिविशेषज्ञों से समय पर संपर्क के मामले में। उपचार में उपयोग किया जाता है एक जटिल दृष्टिकोण. सर्वोत्तम परिणाम सम्मोहन, शारीरिक पुनर्वास, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा और दवा उपचार (कठिन परिस्थितियों में) के संयोजन से प्राप्त होते हैं।

चिंता एक ऐसी भावना है जिसका अनुभव सभी लोग तब करते हैं जब वे किसी चीज़ से घबराते हैं या डरते हैं। हर समय "अपनी नसों पर" रहना अप्रिय है, लेकिन अगर जीवन ऐसा है तो आप क्या कर सकते हैं: हमेशा चिंता और भय का एक कारण होगा, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना होगा, और सब कुछ ठीक हो जाएगा अच्छा। अधिकांश मामलों में बिल्कुल यही स्थिति है।

चिंता करना सामान्य बात है. कभी-कभी यह मददगार भी होता है: जब हम किसी चीज़ के बारे में चिंता करते हैं, तो हम उस पर अधिक ध्यान देते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं और आम तौर पर बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।

लेकिन कभी-कभी चिंता उचित सीमा से आगे बढ़ जाती है और जीवन में हस्तक्षेप करती है। और यह पहले से ही एक चिंता विकार है - एक ऐसी स्थिति जो सब कुछ बर्बाद कर सकती है और जिसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।

चिंता विकार क्यों होता है

जैसा कि अधिकांश मानसिक विकारों के मामले में होता है, कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि चिंता हमें क्यों जकड़ लेती है: अब तक, मस्तिष्क के बारे में बहुत कम जानकारी है कि इसके कारणों के बारे में विश्वास के साथ बात की जा सके। सर्वव्यापी आनुवंशिकी से लेकर दर्दनाक अनुभवों तक, कई कारकों को दोष देने की सबसे अधिक संभावना है।

किसी के लिए, चिंता मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की उत्तेजना के कारण प्रकट होती है, किसी के लिए, हार्मोन शरारती होते हैं - और नॉरपेनेफ्रिन, और किसी को अन्य बीमारियों के अलावा एक विकार होता है, और जरूरी नहीं कि मानसिक हो।

चिंता विकार क्या है

चिंता विकारों के लिए चिंता विकारों का अध्ययन.रोगों के कई समूहों से संबंधित हैं।

• सामान्यीकृत चिंता विकार. यह वह मामला है जब परीक्षा या किसी प्रियजन के माता-पिता के साथ आगामी परिचितता के कारण चिंता प्रकट नहीं होती है। चिंता अपने आप आती ​​है, इसके लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं होती है, और अनुभव इतने तीव्र होते हैं कि वे व्यक्ति को साधारण दैनिक गतिविधियाँ भी करने की अनुमति नहीं देते हैं।
• सामाजिक चिंता विकार. डर जो लोगों के बीच रहने से रोकता है. कोई दूसरे लोगों के आकलन से डरता है, कोई दूसरे लोगों के कार्यों से डरता है। जो भी हो, यह पढ़ाई, काम करने, यहां तक ​​कि दुकान पर जाने और पड़ोसियों को नमस्ते कहने में बाधा डालता है।
• घबराहट की समस्या. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को दौरे पड़ते हैं घबराहट का डर: वे इतने डर जाते हैं कि कभी-कभी एक कदम भी नहीं उठा पाते। दिल उन्मत्त गति से धड़कता है, आँखों में अंधेरा छा जाता है, पर्याप्त हवा नहीं मिलती। ये हमले सबसे अप्रत्याशित क्षण में आ सकते हैं, और कभी-कभी इनके कारण व्यक्ति घर छोड़ने से डरता है।
• भय. जब कोई व्यक्ति किसी विशेष चीज़ से डरता है।

इसके अलावा, चिंता विकार अक्सर अन्य समस्याओं के साथ संयोजन में होता है: द्विध्रुवी या जुनूनी-बाध्यकारी विकार या।

कैसे समझें कि विकार क्या है?

मुख्य लक्षण है निरंतर अनुभूतिचिंता जो कम से कम छह महीने तक रहती है, बशर्ते कि घबराने का कोई कारण न हो या वे महत्वहीन हों, और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं असमान रूप से मजबूत हों। इसका मतलब यह है कि चिंता जीवन बदल देती है: आप काम, परियोजनाओं, सैर, बैठकों या परिचितों, किसी प्रकार की गतिविधि से इनकार कर देते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं।

अन्य लक्षण वयस्कों में सामान्यीकृत चिंता विकार - लक्षण।, जो संकेत देता है कि कुछ गड़बड़ है:

• लगातार थकान;
• अनिद्रा;
• सतत भय;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• आराम करने में असमर्थता;
• हाथों में कांपना;
• चिड़चिड़ापन;
• चक्कर आना;
• बार-बार दिल की धड़कन, हालांकि कोई हृदय संबंधी विकृति नहीं है;
• पसीना बढ़ जाना;
• सिर, पेट, मांसपेशियों में दर्द - इस तथ्य के बावजूद कि डॉक्टरों को कोई उल्लंघन नहीं मिला।

ऐसा कोई सटीक परीक्षण या विश्लेषण नहीं है जिसके द्वारा चिंता विकार की पहचान की जा सके, क्योंकि चिंता को मापा या छुआ नहीं जा सकता है। निदान पर निर्णय एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जो सभी लक्षणों और शिकायतों को देखता है।

इस वजह से, चरम सीमा तक जाने का प्रलोभन होता है: या तो अपने आप को एक विकार का निदान करने के लिए जब जीवन अभी शुरू हुआ था, या अपनी स्थिति पर ध्यान न दें और अपने कमजोर इरादों वाले चरित्र को डांटें, जब डर के कारण ऐसा करने का प्रयास किया जाए। बाहर जाना एक उपलब्धि में बदल जाता है।

बहकावे में न आएं और लगातार तनाव और लगातार चिंता को भ्रमित न करें।

तनाव किसी उत्तेजना की प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, एक असंतुष्ट ग्राहक की कॉल लें। जब स्थिति बदलती है तो तनाव दूर हो जाता है। और चिंता बनी रह सकती है - यह शरीर की एक प्रतिक्रिया है जो प्रत्यक्ष प्रभाव न होने पर भी होती है। उदाहरण के लिए, जब एक नियमित ग्राहक की इनकमिंग कॉल आती है जो हर चीज से खुश है, लेकिन फोन उठाना अभी भी डरावना है। यदि चिंता इतनी प्रबल है कि कोई भी फ़ोन कॉल यातना है, तो यह पहले से ही एक विकार है।

जब निरंतर तनाव जीवन में हस्तक्षेप करता है तो रेत में अपना सिर छिपाने और यह दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है कि सब कुछ ठीक है।

ऐसी समस्याओं के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की प्रथा नहीं है, और चिंता को अक्सर संदेह और यहां तक ​​कि कायरता के साथ भ्रमित किया जाता है, और समाज में कायर होना शर्म की बात है।

यदि कोई व्यक्ति अपने डर को साझा करता है, तो उसे खोजने की पेशकश की तुलना में खुद को एक साथ खींचने और लंगड़ा न होने की सलाह मिलेगी। अच्छा डॉक्टर. समस्या यह है कि इच्छाशक्ति के शक्तिशाली प्रयास से इस विकार पर काबू पाना संभव नहीं होगा, जैसे ध्यान से इसे ठीक करना संभव नहीं होगा।

चिंता का इलाज कैसे करें

लगातार चिंता का इलाज अन्य मानसिक विकारों की तरह किया जाता है। इसके लिए, ऐसे मनोचिकित्सक हैं जो आम लोगों के विपरीत, रोगियों से केवल कठिन बचपन के बारे में बात नहीं करते हैं, बल्कि ऐसी तकनीकों और तकनीकों को खोजने में मदद करते हैं जो वास्तव में स्थिति में सुधार करती हैं।

कुछ बातचीत के बाद कोई बेहतर महसूस करेगा, कोई फार्माकोलॉजी की मदद करेगा। डॉक्टर आपकी जीवनशैली की समीक्षा करने में आपकी मदद करेंगे, उन कारणों का पता लगाएंगे जिनके कारण आप बहुत अधिक घबराए हुए हैं, यह आकलन करेंगे कि लक्षण कितने गंभीर हैं और क्या आपको दवा लेने की आवश्यकता है।

यदि आप अभी भी सोचते हैं कि आपको किसी चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है, तो अपनी चिंता को स्वयं नियंत्रित करने का प्रयास करें।

1. कारण खोजें

आप जो सबसे अधिक और अक्सर अनुभव करते हैं उसका विश्लेषण करें और इस कारक को अपने जीवन से खत्म करने का प्रयास करें। चिंता है प्राकृतिक तंत्रजो हमारी अपनी सुरक्षा के लिए जरूरी है. हम किसी खतरनाक चीज़ से डरते हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकती है।

हो सकता है कि यदि आप अधिकारियों के डर से लगातार कांप रहे हैं, तो नौकरी बदलना और आराम करना बेहतर है? यदि आप सफल होते हैं, तो आपकी चिंता किसी विकार के कारण नहीं है, आपको किसी चीज़ का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है - जियो और जीवन का आनंद लो। लेकिन अगर चिंता के कारण की पहचान करना संभव नहीं है, तो मदद लेना बेहतर है।

2. नियमित व्यायाम करें

मानसिक विकारों के उपचार में कई अंधे बिंदु हैं, लेकिन शोधकर्ता एक बात पर सहमत हैं: नियमित व्यायाम तनाववास्तव में दिमाग को व्यवस्थित रखने में मदद करता है।

3. दिमाग को आराम दें

सबसे अच्छी बात है सोना. केवल सपने में ही भय से भरा हुआ मस्तिष्क आराम करता है और आपको आराम मिलता है।

4. काम के साथ अपनी कल्पनाशक्ति को धीमा करना सीखें।

चिंता उस चीज़ की प्रतिक्रिया है जो घटित नहीं हुई। यह डर है कि क्या हो सकता है. दरअसल, चिंता केवल हमारे दिमाग में होती है और पूरी तरह से अतार्किक है। यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि चिंता का प्रतिकार करना शांति नहीं, बल्कि वास्तविकता है।

जबकि परेशान करने वाली कल्पना में सभी प्रकार की भयावहताएँ घटित होती हैं, वास्तव में सब कुछ सामान्य रूप से चलता रहता है, और इनमें से एक बेहतर तरीकेलगातार खुजली वाले डर को बंद करें - वर्तमान में, वर्तमान कार्यों पर लौटें।

उदाहरण के लिए, सिर और हाथों को काम या खेल में व्यस्त रखना।

5. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें

जब शरीर में पहले से ही गड़बड़ी हो, तो मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले पदार्थों के साथ नाजुक संतुलन को हिलाना कम से कम अतार्किक है।

6. विश्राम तकनीक सीखें

यहां नियम "जितना अधिक उतना बेहतर" लागू होता है। साँस लेने के व्यायाम सीखें, आरामदायक योग मुद्राएँ खोजें, संगीत आज़माएँ या यहाँ तक कि शराब भी पीएँ बबूने के फूल की चायया कमरे में उपयोग करें आवश्यक तेललैवेंडर. सब कुछ एक पंक्ति में रखें जब तक कि आपको कई विकल्प न मिलें जो आपकी मदद करेंगे।