बार-बार मूड बदलना. महिलाओं का मूड अक्सर क्यों बदलता है - कारण और क्या करें?

हाल ही में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया, वे यह पता लगाने में कामयाब रहे कि महिलाओं की तरह पुरुषों को भी अचानक मूड में बदलाव के साथ-साथ अवसाद का भी खतरा होता है। किसी कारण से, सभी महिलाएं सोचती हैं कि एक पुरुष स्वाभाविक रूप से बहुत मजबूत होता है और बाहरी उत्तेजनाओं के आगे झुकता नहीं है। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है, ऐसी छोटी सी बात से भी उनका मूड आसानी से खराब हो सकता है, जिसे महिला कोई महत्व नहीं देगी। पुरुषों को वास्तव में बहुत सारी चिंताएँ होती हैं जिनसे उन्हें स्वयं निपटना पड़ता है, सबसे पहले, उन्हें परिवार की वित्तीय सहायता का ध्यान रखना चाहिए।

यदि आप सोचें कि उसे काम पर कितने कठिन कार्य हल करने हैं, और इसके अलावा, उससे सौ प्रतिशत पूछा जाएगा। और कम ही लोग उनकी परिवार से जुड़ी समस्याओं की परवाह करते हैं। महिलाओं को इस तथ्य की आदत होती है कि पुरुष शायद ही कभी अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, यह सोचकर कि उनका उसके साथ कोई अस्तित्व नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है, वे कभी-कभी महिलाओं की तुलना में कहीं अधिक चिंता कर सकती हैं, लेकिन बिना दिखावे के।

आपके जीवनसाथी के साथ समस्याएँ, स्वास्थ्य, कार और समय की कमी - ये सभी गंभीर मूड स्विंग का कारण बनते हैं।

मध्य आयु संकट के परिणामस्वरूप मूड में बदलाव होता है।यह वास्तव में बार-बार मूड बदलने का एक अच्छा कारण है। आइए देखें कि ठीक 40 साल की उम्र में, पुरुषों के लिए इस अद्भुत समय में, यह संकट क्यों आ सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, इस अवधि के दौरान, हो सकता है बार-बार संवेदनाएँचिंता, असंतोष, मनोदशा में तेज बदलाव, कई चीजों के प्रति उदासीनता। इसके अलावा, ये सभी अप्रिय क्षण पत्नी और बच्चों और काम के सहयोगियों दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।

इन सबका कारण यह हो सकता है कि इस उम्र में एक आदमी अपने बच्चों की परवरिश में बहुत समय बिताता है, उसके पास आराम करने और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं होता है। बहुत बार, संकट की स्थिति में, एक व्यक्ति अपने परिवार को छोड़ सकता है, इसके अलावा, वह पहले ही काम छोड़ चुका होता है।

लड़कों में बार-बार मूड बदलने का एक अन्य कारण टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में कमी भी हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है, वह न सिर्फ इसे खत्म कर देंगे शारीरिक कारणबल्कि मूड स्विंग को भी खत्म करता है।

मूड स्विंग के कारण

पुरुष ही नहीं कर सकते बार-बार गिरनामूड, लेकिन नर्वस ब्रेकडाउन, जिसके परिणामस्वरूप वे अत्यधिक शराब पी सकते हैं, घर पर रात बिताना बंद कर सकते हैं, फोन बंद कर सकते हैं। इसका कारण काम में परेशानी के साथ-साथ देशद्रोह भी हो सकता है।

अगर कोई आदमी हाल तकमौन और विचारशील है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह उसे सौंपे गए कार्य का सामना नहीं कर सकता है या अपना वादा नहीं निभा सकता है। केवल एक प्यारी महिला ही अपने प्यार और देखभाल का प्रदर्शन करते हुए उसे इस स्थिति से बाहर ला सकती है। साथ ही, इस स्थिति का मतलब यह हो सकता है कि उसे बहुत गंभीर निर्णय लेने की आवश्यकता है। यहां हस्तक्षेप न करना ही बेहतर है, जब तक कि वह सलाह न मांगे। लेकिन ऐसे मामलों में, उसे वास्तव में चीजों पर विचार करने और सही निष्कर्ष निकालने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

लेकिन हमेशा चुप्पी का मतलब काम पर समस्याएं नहीं हो सकता है, अगर कोई आदमी अचानक चुप हो जाता है या सक्रिय रूप से ध्यान देने के संकेत दिखाता है, तो इसका कारण देशद्रोह हो सकता है। जब कोई आदमी बेवफाई की ओर पहला कदम उठाना शुरू कर रहा होता है, तो वह बहुत देखभाल करने वाला हो जाता है, और जब यह कुछ समय तक रहता है, तो वह उदासीन हो जाता है।

यह याद रखने योग्य है कि वर्ष का समय किसी प्रियजन के मूड को भी प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, पतझड़ में, एक व्यक्ति आगामी काम, कुछ अधूरी योजनाओं और असफल कैरियर विकास के बारे में सोचना शुरू कर देता है।

किशोरावस्था के दौरान, माता-पिता के लिए कठिन समय होगा, लेकिन न केवल उनके लिए, बल्कि स्वयं बच्चे के लिए भी। इस अवधि के दौरान, बच्चे को बार-बार हार्मोनल तूफानों का अनुभव हो सकता है जो रिश्तेदारों और अजनबियों के प्रति अनुचित आक्रामकता, मस्ती को आंसुओं में बदलने का कारण बनता है। और इस स्थिति में आपको दोषी या चरमपंथी की तलाश नहीं करनी चाहिए। यदि माता-पिता की देखभाल बहुत अधिक है, बच्चे पर सख्त नियंत्रण है, तो यह सब स्थिति को और भी अधिक बढ़ा देता है। साथ ही, बहुत कुछ बच्चे के स्वभाव पर भी निर्भर करता है, क्योंकि प्रत्येक बच्चा एक ही स्थिति पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करेगा।

देर-सबेर बच्चे पर संकट आएगा और आपको इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है। बेशक, हर किसी के लिए यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको सतर्कता नहीं खोनी चाहिए, क्योंकि एक भी माता-पिता नहीं चाहते कि बच्चा परिवार से दूर जाए, यह और भी बुरा होता है जब बच्चा गहरे अवसाद में पड़ जाता है और हो सकता है परेशानी कखड़ी करना।

सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है बच्चे से बात करना शुरू करें। कोई नहीं कहता कि यह आसान होगा और बच्चा पहले मिनट से ही आपसे खुलकर बात करेगा। माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि वे अब किसी बच्चे से बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक वयस्क से बात कर रहे हैं जिसने लंबे समय से अपनी राय बना ली है। आपको उसका भरोसा दोबारा जीतने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

किसी बच्चे से बात करते समय आपको उसकी बौद्धिक अपरिपक्वता नहीं दिखानी चाहिए। और वाक्य बनाना सुनिश्चित करें ताकि बच्चा स्वयं कारण और प्रभाव के बीच एक समानता बना सके। ऐसा प्रश्न सीधे न पूछें जहां बच्चा "हां" या "नहीं" में उत्तर दे सके।

बच्चे की जीवनशैली पर ध्यान दें, इसमें आहार और शारीरिक गतिशीलता दोनों शामिल हैं। आहार विविध और शामिल होना चाहिए एक बड़ी संख्या कीविटामिन. और सुपरसैचुरेटेड पशु वसा या कृत्रिम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ तंत्रिका संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

बड़ी संख्या में दवाएं मौजूद हैं, लेकिन मदद के लिए उनकी ओर रुख करने से पहले, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके अवसाद का कारण क्या है, इस स्थिति में आत्म-नियंत्रण एक बड़ी भूमिका निभाता है। सबसे पहले, स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें, और फिर आराम करने और बुरे विचारों को दूर भगाने का प्रयास करें। ऐसी स्थितियों में बहुत से लोग योग का अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, जिसके अभ्यास से उन्हें अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखने में मदद मिलेगी।

विभिन्न विटामिन या हर्बल टिंचर भी अच्छी तरह से मदद करते हैं, जिन्हें बिना किसी समस्या के किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इस मामले में, बहुत अच्छा सहायकमदरवॉर्ट टिंचर बन सकता है, यह कार्य करता है अवसाद. लेकिन यह मत भूलिए कि आपको भी इसके चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, क्योंकि देर-सबेर इसकी लत लग सकती है।

कृपया ध्यान दें कि आप अपनी गतिविधियों में बदलाव कर सकते हैं, क्योंकि यदि आप लगातार केवल मानसिक कार्य कर रहे हैं, तो शारीरिक कार्य करने का प्रयास करें।

और, निःसंदेह, किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लेने में संकोच न करें, क्योंकि वह आपको उस समस्या की शीघ्र पहचान करने में मदद करेगा जिसके कारण लोगों में अवसाद या बार-बार अवसाद होता है।

• मूड डिसऑर्डर के लक्षण
• मूड स्विंग के कारण
• मूड स्विंग का इलाज

मूड स्विंग एक ऐसी घटना है जिसका सामना बड़ी संख्या में लोग करते हैं। यद्यपि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानवता का सुंदर आधा हिस्सा अभी भी मूड परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील है। अक्सर, महिलाओं में इस तरह के मूड स्विंग को उनके आसपास के लोग सनक और बुरे चरित्र का संकेत मानते हैं। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है - महिलाओं में मूड में बदलाव अक्सर इसकी उपस्थिति का संकेत देते हैं कुछ समस्याएँकी आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल. भावनात्मक स्थिरता एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देती है।

चिकित्सा में, मनोदशा में बदलाव को "प्रभावी विकार" कहा जाता है। यह घटनाविशेषता विस्तृत श्रृंखलाभावनाएँ जो थोड़े समय में एक दूसरे का अनुसरण करती हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, एक घंटे में एक महिला जीवन का आनंद लेने, परेशान होने, रोने, गुस्सा होने, कोमलता की वृद्धि महसूस करने और किसी चीज़ पर फिर से खुशी मनाने का प्रबंधन करती है। जैसा कि आप समझते हैं, एक महिला के लिए बहुत कठिन समय होता है, उसके आस-पास के लोगों का तो जिक्र ही नहीं।

चिकित्सा आँकड़े कहते हैं कि लगभग 15% महिलाएँ, कम से कम कभी-कभी, इस समस्या का सामना करती हैं। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान, भावनात्मक विकारों के साथ टकराव की संभावना काफी बढ़ जाती है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि मूड स्विंग होना भी इसका एक कारण है करीबी ध्यान. और कभी-कभी जिद भी कर बैठते हैं विशिष्ट सत्कार. हालाँकि, निश्चित रूप से, ऐसे मतभेदों को इतने गंभीर मतभेदों के बराबर नहीं रखा जा सकता है मानसिक बिमारी, कैसे गहरा अवसादया द्विध्रुवी विकार, किसी भी तरह से नहीं।

मूड डिसऑर्डर के लक्षण

लक्षण ऐसा उल्लंघनअत्यंत सरल और उनमें से बहुत सारे नहीं हैं:

• मूड का अचानक बदलना

यदि आप नोटिस करने लगें कि मूड खतरनाक दर से बदल रहा है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। बेशक, यदि आपका मूड इस तथ्य के कारण खराब हो गया है कि आपका बच्चा एक और "ड्यूस" लाया है, या आपका अपने प्यारे पति के साथ झगड़ा हुआ है, तो सब कुछ काफी स्वाभाविक और आदर्श के भीतर है। लेकिन अगर ये बूंदें बिना किसी पूर्व शर्त के होती हैं, तो किसी को भावात्मक विकार का संदेह हो सकता है।

• भूख विकार

भावात्मक विकारों में, भावनात्मक अस्थिरता के अलावा, भूख संबंधी विकार भी अक्सर देखे जाते हैं। इसके अलावा, एक महिला बिना किसी अपवाद के सभी उत्पादों के प्रति लगातार घृणा विकसित करती है, जबकि दूसरी, इसके विपरीत, कई बार उसकी भूख बढ़ जाती है। रेफ्रिजरेटर बन जाता है सबसे अच्छा दोस्त. परिणामस्वरूप, देर-सबेर समस्याएँ शुरू हो जाएँगी पाचन नाल. और इस घटना में कि भूख काफी बढ़ गई है, अतिरिक्त वजन की समस्याएं भी जुड़ सकती हैं।

मूड स्विंग के कारण

जैसा कि वही शुष्क आँकड़े कहते हैं, अधिकतर महिलाएँ रहती हैं बड़े शहर. छोटे शहरों और इससे भी अधिक गांवों के निवासियों को, एक नियम के रूप में, ऐसी जटिलताओं से खतरा नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य को इस तथ्य से समझाते हैं कि शहरी महिलाएं मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करती हैं, और उनके जीवन की गति बहुत अधिक होती है।

इसके अलावा, कई मुख्य कारण हैं जो विकास को गति दे सकते हैं तेज़ बूँदेंमूड:

• हार्मोनल परिवर्तन

भावनात्मक अस्थिरता के सबसे आम कारणों में से एक महिला के शरीर की सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव है। एक नियम के रूप में, यह गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान कुछ बीमारियों के परिणामस्वरूप होता है। वैसे, रजोनिवृत्ति के दौरान, ये विकार विशेष रूप से मजबूत होते हैं, क्योंकि एक साथ कई हार्मोनों के स्तर में कमी होती है - विशेष रूप से, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन।

• प्रागार्तव

अक्सर, एक निश्चित अवधि में भावनात्मक अस्थिरता देखी जाती है। मासिक धर्म. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम जैसा एक शब्द भी है। यह अवधि ओव्यूलेशन के कुछ दिनों बाद शुरू होती है और मासिक धर्म की शुरुआत के बाद ही रुकती है। लगभग 50% महिलाओं में एक समान घटना देखी जाती है।

• मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव

इस घटना में कि एक महिला व्यवस्थित रूप से गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करती है, देर-सबेर भावनात्मक अस्थिरता की लगभग गारंटी है। वैसे, पुरुष कहीं अधिक तनाव-प्रतिरोधी होते हैं।

• परिवार में प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण

द्वारा अंतिम भूमिका नहीं निभाई जाती है मनोवैज्ञानिक वातावरणपरिवार में। इस घटना में कि बच्चों के साथ कुछ समस्याएं हैं, या पति-पत्नी लगातार कसम खाते हैं, या पुरानी पीढ़ी के साथ कोई आपसी समझ नहीं है, भावनात्मक अस्थिरता विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

मूड स्विंग का इलाज

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसे भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए - उनका इलाज किया जाना चाहिए। बहुत कुछ महिला पर ही निर्भर करता है, लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर की सलाह के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर वास्तविक रूप से महिला की स्थिति का आकलन करेंगे और यदि आवश्यक हो तो चयन करेंगे इष्टतम उपचार, दवाओं सहित।

• हार्मोन थेरेपी

कुछ मामलों में डॉक्टर हार्मोन थेरेपी का सहारा लेते हैं। यह हार्मोनल स्तर के स्तर को सामान्य करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, का सहारा लें यह उपचारमें ही खड़ा है अखिरी सहारा, क्योंकि हार्मोन थेरेपीके विकास को बढ़ावा दे सकता है विभिन्न जटिलताएँ. सबसे खतरनाक में से एक घटना का बढ़ता जोखिम है कैंसर. हालाँकि, निश्चित रूप से, डॉक्टर हार्मोन थेरेपी तभी निर्धारित करते हैं जब अपेक्षित लाभ संभावित नुकसान से अधिक हो।

• हल्की शामक औषधियाँ

विशेष रूप से गंभीर मामलेंआपको सहायता मिल सकती है शामक. और फार्मेसी में भागना जरूरी नहीं है - सब कुछ दवाइयाँकेवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग केवल स्वयं ही कर सकते हैं। और तभी जब किसी व्यक्ति को एलर्जी न हो।

ऐसी जड़ी-बूटियों में मदरवॉर्ट, फार्मेसी कैमोमाइल, लैवेंडर। इन जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग उपचार के लिए किया जाता है। वे सभी एक ही तरह से तैयार किए जाते हैं - एक तामचीनी पैन में, उपरोक्त जड़ी बूटियों में से किसी एक का एक बड़ा चमचा रखें, आधा गिलास पानी डालें और उबाल लें। दो घंटे के लिए छोड़ दें, फिर धुंध से छान लें।

परिणामी शोरबा रात में आधा गिलास लेना चाहिए। बहुत तेज़ परिणाम की अपेक्षा न करें. उपचार के दौरान की अवधि कम से कम 30 दिन है। और जरूरत पड़ने पर इसे तीन महीने तक बढ़ाया जा सकता है. एक नियम के रूप में, सुधार आने में देर नहीं लगेगी।

• योग कक्षाएं

इतना खराब भी नहीं वैकल्पिक साधनभावनात्मक अस्थिरता को दूर करने के लिए योग कक्षाएं हैं। निःसंदेह, आवश्यक सामग्री ढूँढ़ना जिसके साथ आप इसे घर पर स्वयं कर सकें, आज कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में काम करना अधिक बुद्धिमानी और अधिक उपयोगी है।

• aromatherapy

इस तथ्य से कोई भी बहस नहीं करेगा कि गंध का मानव शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। तो इस सुविधा को अपने लाभ के लिए क्यों न बदलें? उदाहरण के लिए, भावनात्मक अस्थिरता के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करें। गुलाब, कैमोमाइल और चमेली के तेल जैसे तेलों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

• व्यवहार थेरेपी

अगर मौका मिले तो किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लें। वह शायद सुझाव देंगे कि आप व्यवहार थेरेपी का कोर्स करें। इस थेरेपी का सार किसी व्यक्ति को अपनी किसी भी भावना पर सख्त आत्म-नियंत्रण का कौशल सिखाना है। वैसे, ये कौशल आपके जीवन में एक से अधिक बार काम आएंगे।

• संचार चिकित्सा

अक्सर अस्थिरता में बदलाव का सामना करने वाले लोग एक ही गलती करते हैं - वे अन्य लोगों के साथ संपर्क कम से कम कर देते हैं। हालाँकि, डॉक्टर जितना संभव हो सके लोगों के साथ संवाद करने की सलाह देते हैं - सहकर्मियों, रिश्तेदारों, बच्चों, जीवनसाथी। आपको स्थिर करने का यही एकमात्र तरीका है भावनात्मक स्थिति.

• जीवनशैली का सामान्यीकरण

अपनी जीवनशैली के बारे में मत भूलिए - बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है। आप कितने समय सोते हैं, इसका ध्यान रखें - एक वयस्क को कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अन्यथा नींद की पुरानी कमीदेर-सबेर यह वास्तविक नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाएगा, भावनात्मक अस्थिरता का तो जिक्र ही नहीं।

नियमित रूप से टहलना सुनिश्चित करें ताजी हवा. लंबी दूरी पर पैदल चलनारक्त परिसंचरण में सुधार, स्तर को सामान्य करें रक्तचाप, नींद की गुणवत्ता और निश्चित रूप से, किसी भी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। उसके लिए भी यही व्यायाम– गतिहीन गतिहीन छविभावनात्मक अस्थिरता के खिलाफ लड़ाई में जीवन सबसे अच्छा सहयोगी नहीं है।

• आहार

अपने मेनू पर भी एक नजर डालें. इसमें उतनी ही संख्या होनी चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर फल. यह शारीरिक और शारीरिक दोनों के लिए बहुत उपयोगी है मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति। के बारे में मत भूलना डेयरी उत्पादों.

परिवर्तनों से निपटना काफी यथार्थवादी है। मुख्य बात इच्छा और धैर्य है! स्वस्थ और खुश रहें!

जैसा कि आप जानते हैं, पुरुषों की तुलना में महिलाएं भावनात्मक विस्फोटों की अधिक शिकार होती हैं। दरअसल, यह तथ्य काफी विवादास्पद है. लगभग हर कोई मूड स्विंग से पीड़ित है। विशेष रूप से, एक महिला में मूड में बदलाव ध्यान देने योग्य होते हैं - ऐसे मामले में जब भावनाएं इतनी अस्थिर होती हैं कि वे सामान्य अस्तित्व में हस्तक्षेप करती हैं, दवा बचाव में आती है। मूड स्विंग को भावात्मक विकार भी कहा जाता है। मूड में बदलाव के प्रमुख संकेतों में से एक भावनाओं में तेज बदलाव है - कुछ ही घंटों में एक महिला अकारण खुशी से लेकर क्रोध और निराशा तक भावनाओं की पूरी श्रृंखला महसूस कर सकती है। हालाँकि, भावात्मक विकार को ऐसे गंभीर और दीर्घकालिक प्रकारों के बराबर नहीं रखा जा सकता है दोध्रुवी विकारया उन्मत्त अवसाद.

मूड डिसऑर्डर के लक्षण

से पीड़ित महिला अचानक परिवर्तनमनोदशा, एक रोलर कोस्टर की तरह महसूस होती है - कुछ ही मिनटों में, खुशी की भावना को गहरी निराशा से बदल दिया जाता है। मनोदशा में बदलाव हमेशा अप्रत्याशित होता है और अक्सर स्थिति से स्वतंत्र होता है, और भावनाएँ लगभग बेकाबू होती हैं। उत्थान की अवधि बदल जाती है गहरा अवसादनींद में खलल पड़ता है.

सामाजिक या आर्थिक आधार पर ध्यान दिए बिना, महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी बार मूड स्विंग से पीड़ित होती हैं। लगभग 15% महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान भावात्मक विकार का अनुभव होता है। अवसाद और मनोदशा में बदलाव के कारण चाहे जो भी हों, भावात्मक विकार सही दृष्टिकोणआसानी से इलाज योग्य.

मूड स्विंग के कारण

मूड में बदलाव विशेष रूप से मेगासिटीज के निवासियों में होता है, जहां जीवन शामिल है उच्च स्तरमनोवैज्ञानिक तनाव, जीवन की उच्च गति और कम स्तरसहनशीलता। कई शारीरिक और भावनात्मक कारक भावात्मक विकार के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

हार्मोनल असंतुलन, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, हाइपोथायरायडिज्म, खराबी अंत: स्रावी प्रणालीऔर अन्य जैविक और शारीरिक समस्याएँमहिलाओं में भावात्मक विकार के विकास पर प्रभाव पड़ सकता है। रजोनिवृत्ति एक ऐसी अवधि है जिसके दौरान एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन सहित हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है। ओव्यूलेशन के दौरान, कुछ महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों के कारण कई भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तनों का अनुभव करती हैं।

मानवीय भावनाओं के लिए विशेष लोग जिम्मेदार होते हैं रासायनिक पदार्थ- न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन मानव मस्तिष्कजो व्यक्ति को खुशी, अवसाद, चिड़चिड़ापन और अन्य भावनाओं का अनुभव कराता है। इन पदार्थों का असंतुलन - जिसमें सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन शामिल हैं - मूड में बदलाव का कारण बन सकते हैं। अस्तित्व चिकित्सीय तैयारीजो समस्या को हल कर सकता है और प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बहाल कर सकता है।

गर्भावस्था और मासिक धर्म चक्र के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं अचानक परिवर्तनमूड. इस स्थिति को आमतौर पर कहा जाता है प्रागार्तवया प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर - परिवर्तन ओव्यूलेशन के बाद शुरू होते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत से पहले खराब हो जाते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान महिला शरीररखरखाव के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं प्राकृतिक संतुलन- जो अधिकांश महिलाओं में भावनात्मक समस्याओं में बदल जाता है। भावनात्मक समस्याएं जो अतीत में हल नहीं हुई थीं वे फिर से प्रकट होती हैं।

युवावस्था के दौरान, जब शरीर सेक्स हार्मोन का उत्पादन शुरू करता है, तो किशोरों में मूड में बदलाव होने का खतरा होता है। हालाँकि, जैसे ही हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है, किशोर की भावनात्मक स्थिति भी सामान्य हो जाती है।

रजोनिवृत्ति की अवधि के साथ है लगातार हमलेचिड़चिड़ापन और उत्तेजना. इस अवधि के दौरान, एक महिला की जलन कुछ भी पैदा कर सकती है - एक बेवकूफी भरे मजाक और एक टीवी शो से लेकर काम के सहयोगियों तक। रजोनिवृत्ति के दौरान, मूड में बदलाव विशेष रूप से नाटकीय और बेकाबू हो सकता है।

भावात्मक विकार का एक अन्य कारण काम और घर पर तनाव और मनोवैज्ञानिक तनाव है। जैविक रूप से, महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होती हैं, और उच्च स्तर का तनाव मूड में अत्यधिक बदलाव का कारण बनता है।

जीवनसाथी या माता-पिता और बच्चों के बीच समझ की कमी स्थिति को बढ़ा सकती है। विवाह संबंधी समस्याएं तनाव और भावात्मक विकार का कारण हो सकती हैं।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, मूड में बदलाव आदतों से प्रभावित होता है - धूम्रपान, शराब और फास्ट फूड पीना, शारीरिक गतिविधि की कमी, काम पर तनाव।

मूड स्विंग्स से कैसे निपटें

सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली में परिवर्तन, दवा के साथ मिलकर, सबसे गंभीर मूड स्विंग को भी काफी हद तक कम कर सकता है।

भावात्मक विकार से निपटने के लिए एक योग्य चिकित्सक से परामर्श एक आवश्यक कदम है।

कुछ डॉक्टर हार्मोन थेरेपी को मुख्य उपचार के रूप में सुझाते हैं, हालांकि यह जल्दी और प्रभावी ढंग से काम करता है, लेकिन इससे कई समस्याएं हो सकती हैं दुष्प्रभाव. इसके अलावा, हार्मोनल थेरेपी अधिक प्रदान करती है भारी जोखिमकैंसर की घटना.

आज विटामिन आदि युक्त ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट खरीदना संभव है खनिज परिसर. वैकल्पिक चिकित्साआधारित औषधीय जड़ी बूटियाँयह मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और अवसाद से भी राहत दिला सकता है।

योग, ध्यान और विभिन्न प्रकारमालिश.

चमेली, कैमोमाइल और गुलाब जैसे सुखदायक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी बेकाबू होने पर अंकुश लगाने में मदद कर सकती है नकारात्मक भावनाएँएक्यूपंक्चर की तरह.

व्यवहार थेरेपी आपको यह सीखने की अनुमति देती है कि सामान्य नकारात्मक भावनाओं - जैसे डर, जलन, क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए। व्यवहार थेरेपी शरीर और आत्मा दोनों को शांत कर सकती है।

संज्ञानात्मक थेरेपी कुछ संज्ञानात्मक पैटर्न को नियंत्रित करने के लिए तरीकों की एक श्रृंखला प्रदान करती है जो किसी व्यक्ति को बिना किसी स्पष्ट कारण के चिढ़, उदास या क्रोधित महसूस कराते हैं।

मूड स्विंग से निपटने के लिए संचार एक और प्रभावी तरीका है, चाहे वह दोस्तों, परिवार के सदस्यों या चिकित्सक से बात करना हो।

कुछ चिकित्सक सबसे अधिक में से हैं प्रभावी तरीकेभावात्मक विकार से संघर्ष शारीरिक व्यायाम- "उपचार" आहार में सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रति दिन 20 मिनट का व्यायाम शामिल है। यह मोड ऊर्जा को केंद्रित करने और तनाव से छुटकारा पाने के साथ-साथ पुनर्स्थापित करने में भी मदद करेगा स्वस्थ नींद, जिसके उल्लंघन से अक्सर चिड़चिड़ापन और अतिसंवेदनशीलता हो जाती है।

जो लोग मूड स्विंग से पीड़ित हैं उनके लिए ढेर सारी सब्जियों और फलों वाला स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है। उदाहरण के लिए, मटर में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, फलियाँ और गर्म दूध सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं।

सबसे पहले, यह स्पष्ट रूप से महसूस करना आवश्यक है कि मूड में बदलाव किसी कारण से होता है, और कभी-कभी, भावनाओं पर नियंत्रण पाने के लिए, भावनाओं का विस्फोट आवश्यक है, एक प्रकार का भावनात्मक "विश्राम"।

महिलाओं में अवसाद काफी हद तक पोषण पर निर्भर करता है। यह दृष्टिकोण मेलबर्न विश्वविद्यालय के ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने व्यक्त किया। अध्ययन के लेखक, डॉ. फेलिस ज़ाका के अनुसार, मूड में बदलाव निष्पक्ष सेक्स के उन प्रतिनिधियों की विशेषता है जो साथ खाना खाते हैं उच्च सामग्रीवसा. "हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि किसी भी उम्र में महिलाओं को ऐसा आहार दिखाया जाता है जिसमें सब्जियाँ, फल, उत्पाद शामिल हों साबुत अनाज, डेयरी उत्पादों के साथ कम सामग्रीमोटा, - डॉ. ज़ाका ने जोर दिया। "उसी समय, आपको कभी-कभी अपने आप को कुछ मिठाइयाँ खिलाना और खेलों से दोस्ती करना नहीं भूलना चाहिए।"

10 साल तक चले इस अध्ययन में 20 से 93 साल की उम्र की एक हजार से अधिक महिलाओं को शामिल किया गया। मानसिक विकारों को प्रभावित करने वाले कारक माने जाने वाले कारक थे शरीर का वजन, सामाजिक और आर्थिक स्थिति, शिक्षा, शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतें, आयु। हालाँकि, परीक्षित की मानसिक स्थिति पर केवल भोजन का ही सबसे अधिक प्रभाव पड़ा।

अवलोकनों और मनोवैज्ञानिक परीक्षाओं के परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि तथाकथित "पश्चिमी आहार", जिसमें हैम्बर्गर शामिल हैं, सफेद डबलरोटी 50 प्रतिशत से अधिक मामलों में पिज़्ज़ा, चिप्स, स्वादयुक्त दूध पेय, बियर और चीनी का सेवन होता है अवसादग्रस्त अवस्था. साथ ही, जो महिलाएं सब्जियों, फलों, गोमांस, भेड़ का बच्चा, मछली और साबुत अनाज का पारंपरिक ऑस्ट्रेलियाई आहार खाती हैं, उन्हें पीड़ित होने की संभावना कम होती है। मानसिक विकार. लेकिन जो महिलाएं फल, सलाद, मछली, फलियां, नट्स, दही और रेड वाइन पसंद करती हैं, उन्हें नहीं पता कि यह क्या है।

शरीर में हार्मोन को सामान्य करने के लिए लें।

हम अच्छा महसूस करते हैं - हम हंसते हैं, हम दुखी होते हैं - हम रोते हैं या बस दुखी महसूस करते हैं। मूड अक्सर बदलते रहते हैं, लेकिन नियमतः उनका बदलाव हमेशा किसी न किसी कारण से होता है। अचानक मूड बदलना आपके लिए अच्छा नहीं है।

जरा कल्पना करें: एक व्यक्ति हंसता है और जीवन का आनंद लेता है, लेकिन एक पल में सब कुछ बदल जाता है, और वह अब किसी को नहीं देखना चाहता। यह उसे अन्य लोगों के साथ सामान्य रूप से बातचीत करने से रोकता है। मनोदशा में बदलाव उसे कुछ विशिष्ट व्यवसाय करने, अपना जीवन बनाने से भी रोकता है।

इसमें कोई बुराई नहीं है कि एक ही दिन में मूड कई बार बदला हो - यह बहुत संभव है कि आप बस थके हुए हों या पर्याप्त नींद नहीं ली हो। यह और भी बुरा है जब कोई व्यक्ति हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाता। मूड में बदलाव बहुत परेशानी का कारण बन सकता है। आपको अपने आप को और अन्य लोगों को उचित नहीं ठहराना चाहिए जो एक जटिल चरित्र के साथ भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं।

मूड में बदलाव क्या हैं और वे किससे जुड़े हैं?

मूड क्या है? वास्तव में, यह स्थिर भावनाओं के एक समूह से अधिक कुछ नहीं है जो किसी व्यक्ति को लंबे समय तक (अपेक्षाकृत लंबी) अवधि के लिए नहीं छोड़ता है। निष्पक्ष सेक्स की तुलना में पुरुषों में मूड स्विंग बहुत कम आम है। क्या इसका मतलब यह है कि महिलाएं अधिक भावुक होती हैं? हाँ, इसका मतलब है.

महिलाएं अधिक तनाव सहन करती हैं, उनकी खुशी को एक पल में उदासी और यहां तक ​​कि निराशा से बदल दिया जा सकता है। महिलाओं में मूड में बदलाव अप्रत्याशित होता है। वे अक्सर अवसाद का कारण बनते हैं। गौरतलब है कि रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं का मूड सबसे ज्यादा बदलता है। यह उनकी गलती नहीं है, यह प्रकृति की है।

बड़े शहरों के निवासियों के लिए मूड में बदलाव सबसे बड़ी चिंता का विषय है। सच तो यह है कि बड़े केंद्रों में लोगों को हमेशा भारी मानसिक दबाव और बड़ी असुविधा का अनुभव होता है। कई लोग कहते हैं कि उन्हें इसकी आदत हो गई है और उन्हें ऐसा कुछ महसूस नहीं होता। यह सच नहीं है। उपद्रव अभी भी उन पर किसी न किसी तरह से प्रभाव डालता है। मानसिक स्थिति.

न्यूरोट्रांसमीटर ही वे पदार्थ हैं जो हमारे मूड की स्थिरता के लिए जिम्मेदार होते हैं। उनका असंतुलन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि हमारी भावनाएं लगातार बदलती रहेंगी।

मूड में बदलाव अक्सर हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। इसे किशोरों में देखा जा सकता है। प्यारे बच्चे, बड़े होकर घबरा जाते हैं और चिकोटी खाने लगते हैं। सच तो यह है कि एक किशोर के शरीर में बहुत कुछ होता है। विभिन्न प्रकारऐसी प्रतिक्रियाएँ जो हर चीज़ (किशोरों की चेतना सहित) को उलट-पुलट कर देती हैं। भावना पर नियंत्रण दी गई अवधिबहूत जटिल। बेशक, यह गर्भवती महिलाओं के शरीर में भी होता है। मुझे लगता है कि यह बताने लायक नहीं है कि गर्भवती माताएँ कितनी मनमौजी होती हैं - यह बात हर कोई अच्छी तरह से जानता है।

काम पर या घर पर होने वाला मानसिक तनाव भी मूड स्विंग का कारण बन सकता है। अक्सर, किसी महत्वपूर्ण, महत्त्वपूर्ण कार्य को पूरा करने का प्रयास करते समय होने वाली निरंतर असफलताएँ भी उन्हें जन्म देती हैं।

अपने आप को किस स्थिति में लाने में मदद कर सकता है सामान्य स्थिति

निःसंदेह, आप भी उपयोग कर सकते हैं दवाएं. लेकिन यह मत भूलिए कि यहां आत्म-नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आराम करें और बुरे विचारों को दूर भगाएँ। वास्तविकता से दूर हटें, कल्पना करें कि आप कहीं बहुत, बहुत दूर हैं। हम योग कक्षाओं की अनुशंसा करते हैं - इसमें जो व्यायाम आपको मिलेंगे वे वास्तव में आपको यह सीखने में मदद करेंगे कि अपने मूड को कैसे नियंत्रित किया जाए।

उपयोग हल्का शामक. उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट टिंचर। बहकावे में न आएं, क्योंकि आदत देर-सवेर वैसे भी पैदा होगी।

किसी मनोवैज्ञानिक से मदद लें. यह संभव है कि समस्या का स्रोत आपके अवचेतन में हो।

स्त्री का मानस बहुत नाजुक होता है। प्रकृति ने निष्पक्ष सेक्स को बाहरी और आंतरिक परिवर्तनों के प्रति बढ़ी संवेदनशीलता के साथ पुरस्कृत किया है। में आधुनिक दुनियामहिलाओं को अक्सर समस्याओं, तनाव, थकान का असहनीय बोझ अपने कंधों पर उठाना पड़ता है। बड़े शहरों में, तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ जाता है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मूड में बदलाव चिंता का कारण बनने लगता है।

ज्यादातर मामलों में, महिलाओं में मूड में बदलाव को सामान्य माना जा सकता है। मूड स्विंग के कारण क्या हैं?

शारीरिक

• हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन.स्त्री का स्वभाव चक्रीय होता है। औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों तक चलता है। इस पूरे समय, रक्त में हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे बदलता रहता है। हर महीने शरीर इसके लिए तैयारी करता है संभव गर्भावस्था. आपके मासिक धर्म से पहले के दिनों में अचानक मूड में बदलाव होता है, महत्वपूर्ण दिनऔर ओव्यूलेशन की अवधि (चक्र के 12 से 15 दिनों तक)। यदि हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो चक्र के किसी भी चरण में मूड में बदलाव हो सकता है। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ समस्या से निपटने में मदद करेगी। स्व-चिकित्सा न करें। मासिक धर्म चक्र को बनाए रखना महिलाओं के स्वास्थ्य की कुंजी है।
• अंतःस्रावी तंत्र में विफलता.समस्याओं के लक्षणों में तापमान, मनोदशा में अचानक उतार-चढ़ाव शामिल हो सकते हैं। बहुत ज़्यादा पसीना आना, अचानक परिवर्तनशरीर का वजन, अत्यधिक उत्तेजना, निरंतर अनुभूतिथकान। अंतःस्रावी विकारों के कारणों और परिणामों से निपटने के लिए, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है।
• गर्भावस्था की शुरुआत के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है।इस दौरान अचानक मूड बदलना स्वाभाविक है, खासकर प्रारंभिक तिथियाँविषाक्तता की अवधि के दौरान. रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ भावनात्मक परिवर्तन होते हैं। यह एक सामान्य घटना है जिसमें बाहरी हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। 10 में से 9 लड़कियों के पास है अतिसंवेदनशीलता, अशांति, यौवन के दौरान हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं। समय के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमिसामान्य स्थिति में लौट आता है, और समस्या अपने आप गायब हो जाती है।

मनोवैज्ञानिक

• लगातार तनावतनाव में वृद्धि होती है, जो तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से कार्य करने से रोकती है। बार-बार उत्तेजना, चिंता, चिंता, भय अचानक मूड में बदलाव का कारण बन सकते हैं, साथ ही न्यूरोसिस और अन्य बीमारियों के विकास में योगदान कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्र. नकारात्मक प्रभावमहिला मानस दूसरों के दबाव में है: बॉस, पति, रिश्तेदार। संवेदनशील और कमज़ोर लोग विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। नींद की कमी और लगातार थकान महसूस होना भी है तनावपूर्ण स्थिति. किसी प्रियजन के साथ संबंधों में समस्याएं, बच्चों, माता-पिता, सहकर्मियों के साथ कठिनाइयां बाद में नकारात्मकता के संचय का कारण बनती हैं, हमेशा नियंत्रित निकास नहीं।
• भावनात्मक अस्थिरतायह स्वभाव का हिस्सा हो सकता है, लेकिन कभी-कभी मूड में बदलाव भावात्मक विकारों का संकेत बन जाता है जिसके लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है।

बाहरी प्रभाव

• भावनात्मक अस्थिरता मौसम, दबाव परिवर्तन, के कारण हो सकती है चुंबकीय तूफान. शरीर के लिए थका देने वाली गर्मी अक्सर आंतरिक समस्याओं जैसी ही तनावपूर्ण स्थिति बन जाती है।

भावनात्मक अस्थिरता से निपटना

यदि मूड में बदलाव असुविधा लाता है, लेकिन बड़े बदलावों का परिणाम नहीं है, तो आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास कर सकते हैं। कुछ सरल नियमतनाव को खत्म करने, टोन में आने और जीवन का आनंद लौटाने में मदद करेगा:

• नेतृत्व करना स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। दिन में कम से कम 8 घंटे सोने का नियम बना लें। अधिक आराम करें. दिनचर्या का पालन करें.
• अपने आहार का पालन करें. संतुलित आहारपुनर्स्थापित करने में सहायता करें हार्मोनल संतुलन, प्रतिरक्षा और तनाव प्रतिरोध में सुधार।
• पारंपरिक चिकित्सा तनाव से लड़ने में मदद करेगी। सुखदायक हर्बल टिंचर नींद को शांत कर देगा और शरीर को एक कठिन दिन से उबरने की अनुमति देगा।
• मालिश के लिए साइन अप करें. यह मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाने और समग्र तनाव को कम करने में मदद करेगा।
• योग अपनाओ. ध्यान आपके विचारों को व्यवस्थित कर देगा, और उचित रूप से चयनित व्यायाम से मांसपेशियों की रुकावटों को अपने आप दूर करना संभव हो जाएगा।
• भार कम करें. एक ही समय में कई समस्याओं को हल करने का प्रयास न करें। इससे तनाव बढ़ता है और भावनात्मक तनाव बढ़ता है।
• जहां संभव हो भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें। आधुनिक दुनिया में, आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वह है जो अक्सर तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक भार का कारण बनता है। जाने देना सीखो। चिल्लाना। इससे सचमुच मदद मिलेगी. दुखद फिल्म - उत्कृष्ट उपकरणभाप छोड़ने के लिए.
• सकारात्मक भावनाएं और सक्रिय यौन जीवनआपको आराम करने में भी मदद करता है। अच्छा सेक्सयह किसी भी तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और आपका मूड हमेशा अच्छा रहे।