प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है और इससे कैसे निपटें। पीएमएस: अवधारणा, अभिव्यक्ति और संघर्ष के तरीके

मासिक धर्म से पहले दर्दनाक शारीरिक संवेदनाएं, असंतुलन और बेवजह चिड़चिड़ापन कई महिलाओं का संकट है। अत्यधिक चिड़चिड़ापन, ख़राब मूड, ग्रंथियों का दर्द और दुख दर्दइस अवधि के दौरान पेट के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से हममें से लगभग हर कोई परिचित है। सामान्य तौर पर, चिकित्सकों के पास मासिक धर्म से पहले लगभग एक सौ पचास अप्रिय अभिव्यक्तियाँ होती हैं। ये हैं लक्षण, जैसे समझ से परे चिंता, तेज़, अनियंत्रित मूड स्विंग, सूजन, सिरदर्द और चक्कर आना, गंभीर थकान, अत्यधिक भूख लगना, मतली, बढ़ी हुई आंसूपन और यहां तक ​​कि ऑटिज्म भी।

कुछ महिलाओं को मासिक धर्म से पहले बुखार होता है और कुछ तो बेहोश भी हो जाती हैं। एक शब्द में, प्रागार्तव , या पीएमएस, परेशानियों की एक पूरी श्रृंखला है जिसे लगभग हममें से हर किसी को हर महीने सहना पड़ता है। कुछ महिलाओं के लिए, वे जल्दी से गायब हो जाते हैं और महत्वपूर्ण चिंता का कारण नहीं बनते हैं, जबकि कुछ इस अवधि के दौरान बस बाहर गिर जाते हैं सामान्य लयजीवन और पीएमएस को लंबे समय तक और दर्द से सहन करता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि वर्षों से आपको इसकी आदत डाल लेनी चाहिए। हालाँकि, आपको इसकी आदत नहीं है। हर महीने, एक निश्चित अवधि में, हम अपने प्रियजनों को घबराहट, सनक, पूरी दुनिया के प्रति असंतोष, उनके दृष्टिकोण से अनुचित, मांगों और अन्य कार्यों से परेशान करना और पीड़ा देना शुरू कर देते हैं जो दूसरों के अस्तित्व को बर्बाद कर सकते हैं।

ऐसा भी होता है कि, यद्यपि ऐसा है, लेकिन अभी भी गुजर रहा है, कारक प्यारे पुरुषों से अलगाव और यहां तक ​​​​कि काम की हानि का कारण बनते हैं। आख़िरकार, हर व्यक्ति यह समझने में सक्षम नहीं है कि हमेशा शांत और परोपकारी महिला अचानक एक घबराई हुई, तेज़-तर्रार प्राणी में क्यों बदल गई, जिसके साथ संवाद करना असंभव है।

पीएमएस से कैसे निपटें? इलाज

प्रागार्तवसामान्य तौर पर, यह किसी विशिष्ट निदान के अधीन नहीं है। इसके प्रकट होने के क्या कारण हैं, चिकित्सा के लिए यह आज तक एक रहस्य बना हुआ है। ऐसा कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है हार्मोनल रोग, और कोई यह सोचता है कि पीएमएस मनोवैज्ञानिक विफलताओं के कारण होता है भावनात्मक विकार. और इस घटना के कुछ शोधकर्ता इसकी घटना को कुपोषण और से जोड़ते हैं बुरी आदतें. किसी न किसी रूप में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम दर्दनाक होता है और इसके अनुकूल ढलना लगभग असंभव है। और, इसलिए, आपको इसकी अभिव्यक्तियों को न्यूनतम करने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है।

सामान्य पीएमएस उपचार काफी सरल। डॉक्टर आमतौर पर इस अवधि के दौरान पालन की सलाह देते हैं स्वस्थ आहारऔर साथ खाओ उच्च सामग्रीकार्बोहाइड्रेट. इसके अलावा, उनका मानना ​​है कि सरल कॉम्प्लेक्स निष्पादित करना बहुत उपयोगी है। व्यायामऔर जहां तक ​​संभव हो, किसी से बचने का प्रयास करें तनावपूर्ण स्थितियां. पूर्ण इलाजपीएमएस से जब ऐसी सिफारिशों का पालन नहीं किया जाएगा, हालांकि, वे महिला की स्थिति को काफी हद तक कम कर देंगे।

इलाजआप स्नान से शुरुआत कर सकते हैं हर्बल आसवपुदीना या कैमोमाइल और उन्हें लैवेंडर या वर्मवुड व्हिस्की में रगड़ें। पैरों की मालिश करने से पीएमएस सिंड्रोम से राहत मिलती है देवदार का तेलऔर पैर स्नाननींबू बाम, गुलाब और कडवीड के साथ।

चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तनावताजी बनी हर्बल चाय से इसे कम किया जा सकता है, जिसे दिन में तीन बार, एक गिलास लिया जाता है।

प्रकट होने के बाद नहीं करना चाहिए मासिक धर्म से पहले के लक्षण खूब कॉफ़ी या कड़क चाय पियें और शराब पियें। आपको पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जिसके लिए बिस्तर पर जाने से पहले आपको सुखदायक स्नान करना चाहिए समुद्री नमकऔर आवश्यक तेल. आप अपनी सुबह की शुरुआत इससे कर सकते हैं कंट्रास्ट शावरजो आपके मूड को स्फूर्तिदायक और बेहतर बनाएगा। जहाँ तक वास्तविक तनाव को दूर करने की बात है, हल्की अवसादरोधी दवाएँ यहाँ मदद करेंगी। यदि सूजन होती है, तो कमजोर मूत्रवर्धक लेने की सलाह दी जाती है। और एनाल्जेसिक गंभीर दर्द से बचाते हैं।

स्पष्ट पीएमएस के साथ, आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता है। इस समय वसायुक्त भोजन करना अवांछनीय है मिष्ठान भोजन, तले हुए और नमकीन व्यंजन। बहुत स्वास्थ्यवर्धक ब्रोकोली फूलगोभी, शतावरी और चोकर, जिन्हें प्रत्येक भोजन से पहले उबाला जाता है और पिया जाता है।

बहुत प्रभावी तरीकामें राहत इस मामले में, - स्वास्थ्य एरोबिक्स. विटामिन बी6 और मैग्नीशियम, मैंगनीज युक्त तैयारी के सेवन से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

हालांकि, यदि प्रागार्तवइतना दर्दनाक कि न केवल काम करने के लिए, बल्कि बिस्तर से बाहर निकलने के लिए भी पर्याप्त ताकत नहीं है, आपको उपचार के अधिक गंभीर तरीकों की तलाश करनी चाहिए, जो केवल एक विशेषज्ञ ही निर्धारित कर सकता है। यह एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हो सकता है जो गंभीर पीएमएस के कारणों को यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करने और उन्हें खत्म करने के तरीके खोजने में सक्षम होगा। उनके कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, सभी अभिव्यक्तियों की एक विस्तृत डायरी कई महीनों तक रखी जानी चाहिए। प्रागार्तव. कठिन स्थितियांआमतौर पर विशिष्ट की आवश्यकता होती है हार्मोनल उपचारजिसे केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही निर्धारित किया जा सकता है।

पीएमएस एक सामान्य घटना है, इसलिए हम शायद ही कभी इसे सामान्य से हटकर मानते हैं और अपनी भलाई के लिए उचित तरीके से प्रयास नहीं करते हैं। लेकिन उसके आसपास के लोग भी इससे पीड़ित हैं! तो आइए यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करें कि ये दिन लगभग किसी के ध्यान में न आएं और हमारे या हमारे प्रियजनों के लिए अनावश्यक दुःख न लाएं।

कोचेवा ओल्गा
महिलाओं की पत्रिका जस्टलेडी

एक दिन पहले कई महिलाएं मासिक धर्मबुरे मूड, अभिव्यक्तियों से पीड़ित दर्द. छुटकारा पाने के लिए क्या करें? अप्रिय लक्षणऔर अपनी पसंदीदा चीज़ों को न छोड़ें?

पीएमएस का मतलब प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है। यह किसी भी महिला प्रतिनिधि में होता है। अक्सर, यह किसी न किसी दिशा में मूड स्विंग होता है। हालाँकि, इसके प्रकट होने के लक्षण बहुत व्यापक हो सकते हैं।

मासिक धर्म चक्र शुरू होने से एक सप्ताह पहले निष्पक्ष सेक्स का व्यवहार बदल जाता है। पहले बिल्कुल शांत, वह गुस्से में शेरनी में बदल जाती है। शाम को रोमांटिक मूड में, सुबह साथ उठते हैं गंभीर अस्वस्थता. खराब मूड, अचानक अवसाद पीएमएस की शुरुआत का संकेत देता है।

डॉक्टर एकमत से कहते हैं कि मूड में बदलाव का कारण एस्ट्रोजन का असंतुलन है और शरीर में प्रोजेस्टेरोन. पहले की बड़ी संख्या के साथ, आक्रामकता प्रकट होती है। उज्ज्वल चयनदूसरा थकान, अवसाद में वृद्धि को प्रभावित करता है। इस समय वहाँ है:

• वाहिकाओं में रक्त का ठहराव;
• शरीर का वजन बढ़ता है;
• छाती क्षेत्र में दिखाई देते हैं दर्दवह सूज जाती है.

इसलिए चिड़चिड़ापन, अनिद्रा। कुछ मामलों में, डॉक्टर अवसाद से राहत पाने के लिए गोलियाँ पीने की सलाह देते हैं।

महिलाओं की क्या गलतियाँ होती हैं?

सबसे पहले, में कुपोषण. आपको उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग सीमित करना चाहिए। उसके खराब मूड को जाम करना अस्वीकार्य है। इससे शरीर के वजन में बढ़ोतरी पर तुरंत प्रभाव पड़ेगा।

दूसरी गलती है असफलता चलती हुई छविज़िंदगी। महिलाओं का मानना ​​है कि खेल खेलने से नुकसान हो सकता है। यह राय ग़लत है. समय ने दिखाया है कि गति आपको बेहतर महसूस कराती है, इसलिए अधिक गति करें। रोजाना टहलने से तनाव दूर होता है, हार्मोन संतुलित होते हैं, चिड़चिड़ापन दूर होता है।

एक और गलती है सक्रिय संघर्षअधिक वजन पीएमएस बढ़ रहा है अतिरिक्त पाउंड. हालाँकि, यह घटना अस्थायी है। यहां किसी संघर्ष की जरूरत नहीं है, खासतौर पर फैट जलाने वाली गोलियां तो न लें।

कैसे बताएं कि किसी महिला को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है या नहीं

कमजोर लिंग का प्रत्येक प्रतिनिधि अपनी विशेषताओं वाला एक व्यक्तित्व है। क्या पीएमएस अवसाद का कारण बनता है? मनोदशा में परिवर्तन उम्र, चरित्र लक्षण, बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है। यह समझने के लिए कि पीएमएस की शुरुआत कैसे होती है और क्या यह बिल्कुल प्रभावित करती है, विश्लेषण करें कि क्या आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं:

यदि इनमें से सभी या आधे लक्षण दिखाई देते हैं, तो निश्चित रूप से पीएमएस की उपस्थिति है। ख़राब मूड को शांत करना होगा। पूछें कि इसके लिए क्या करना होगा? हमें इस घटना के साथ जीना सीखना चाहिए।

मूड स्विंग्स और उनसे कैसे निपटें

प्रत्येक महिला के जीवन में दुख से खुशी और इसके विपरीत में संक्रमण के क्षण आते थे। कभी-कभी ऐसा लगता है कि पीएमएस के दौरान मूड नियंत्रण से बाहर हो गया है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि भावनाओं की अस्थिरता महिलाओं में भी पुरुषों की तरह ही अंतर्निहित है। हालाँकि, यह विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से पहले उच्चारित किया जाता है। नहीं लेना चाहिए यह घटना, दी गई। अगर उठाना सही दृष्टिकोणसमस्या को हल करने के लिए मूड काफी नियंत्रणीय है। सबसे पहले, यह तब बदलता है जब आनंद हार्मोन नहीं होते हैं। सेरोटोनिन की भरपाई करने में समय लगता है, और बूंदें चली जाएंगी।

अक्सर एक महिला को मानसिक थकान का अनुभव होता है। वह ढेर सारी जानकारी प्राप्त करती है, बहुमुखी गतिविधियों का संचालन करती है, अच्छा आरामअनुपस्थित। यह कहां से आ सकता है अच्छा मूड? अक्सर अलग-अलग डर होते हैं, फ़ोबिया से पीड़ा होती है। ऐसी स्थिति में क्या करें:

• भावनात्मक राहत के एक दिन की व्यवस्था करें;
• गोलियों का प्रयोग न करें;
• शहर से बाहर जाएं, अपना फ़ोन बंद करें, प्राकृतिक वातावरण का आनंद लें।

समय दिखाएगा कि आराम का मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह अच्छा हो जाता है और लंबे समय तक ऐसा ही रहता है।

पीएमएस के दौरान मूड का क्या करें, अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे? ऐसी स्थिति सामने नहीं लायी जा सकती. मूड नियंत्रण से बाहर हो सकता है. डॉक्टर से सलाह लें - वह अवसादरोधी श्रेणी की गोलियाँ लिखेंगे। दोस्तों के साथ बातचीत में अधिक समय व्यतीत करें।

क्या मूड परिवर्तनशीलता का इलाज संभव है?

कुछ लोगों की राय है कि पीएमएस के साथ खराब मूड के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, इस दावे को चुनौती दी जा सकती है। यदि पीएमएस पर प्रभाव जटिल है, तो उपायों के एक पूरे समूह की आवश्यकता होगी। चिड़चिड़ापन तब होता है जब कुछ हार्मोन की कमी हो जाती है। इसलिए, उन्हें तुरंत पुनः भरने की आवश्यकता है। पोषण में विटामिन ए, ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम पर जोर दिया जाता है। विशेष आहारउपयोग नहीं किया गया, लेकिन आपको वज़न पर नज़र रखने की ज़रूरत है। बार-बार टहलना, दौड़ना, तैरना पीएमएस में मूड स्विंग को नियंत्रित करता है। अधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से बचें।

जल्दी ठीक होने के लिए क्या करें?

जब मासिक धर्म अभी तक नहीं आया है, उनके शुरू होने में एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय बचा है, तो नमक का सेवन कम करें। इसे आहार में लगभग 3 ग्राम तक रहना चाहिए। नमक का नुकसान शरीर में द्रव प्रतिधारण है। इससे स्तन की संवेदनशीलता बढ़ती है अधिक वज़न. ये सभी बारीकियां मूड स्विंग को प्रभावित करती हैं, मासिक धर्म से पहले चिड़चिड़ापन बढ़ाती हैं और अवसाद बढ़ाती हैं।

कुछ और युक्तियाँ हैं:

1. जब आप अस्वस्थ महसूस करें तो अधिक आराम करने का प्रयास करें। किताब लेकर लेट जाओ. कुछ और खोजें जो अधिक आनंददायक हो।
2. अगर आप मूड स्विंग से थक गए हैं तो क्या करें? विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स पियें।
3. ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं, जिन्हें अगर ठीक से पकाया जाए, तो पीएमएस के दौरान मूड में सुधार हो सकता है।
4. शराब से पूरी तरह बचें. यह स्थिति को बढ़ाता है, नकारात्मक विचारों के विकास को प्रभावित करता है।
5. बहुत अधिक चॉकलेट न खाएं. यह शरीर में थकान से लड़ने वाले विटामिन को नष्ट कर देता है।
6. सूजन को रोकने के लिए कम तरल पदार्थ पियें।

अधिक आराम करने की कोशिश करें, चलें ताजी हवा. हर किसी को यह न दिखाएं कि पीएमएस मूड को कैसे प्रभावित करता है, एक बार फिर नाराज न हों।

के साथ संपर्क में

पीएमएस प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का संक्षिप्त रूप है। ऐसी कई महिलाएं हैं जिन्होंने केवल नाम सुना है और इस स्थिति से जुड़ी समस्याओं के बारे में नहीं जानती हैं। कई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं कि पीएमएस से कैसे निपटा जाए, क्योंकि शरीर की यह स्थिति एक गंभीर समस्या है। वैसे, पीएमएस से न केवल महिलाएं पीड़ित होती हैं, बल्कि उनके करीबी पुरुष, बच्चे और परिवार के अन्य सदस्य भी पीड़ित होते हैं।

पीएमएस के दौरान एक महिला की स्थिति के बारे में विवरण

सामग्री पर वापस जाएँ

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कैसे प्रकट होता है?

हर महिला को पीएमएस का अनुभव अलग-अलग होता है। डॉक्टरों के पास इस स्थिति के 150 से अधिक लक्षण हैं। सौभाग्य से, वे सभी एक साथ नहीं पाए जाते हैं, प्रत्येक मामले के लिए उनका सेट अलग होता है। सबसे आम - सिरदर्दऔर पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है दर्द खींचनापीठ में (विशेषकर पीठ के निचले हिस्से में), बेहोशी, मतली और उल्टी, अकारण मूड में बदलाव, उनींदापन या अनिद्रा, अंगों में सूजन, आंतों में व्यवधान, बाधित प्रतिक्रिया, बुखार, घबराहट और चिड़चिड़ापन। इसके अलावा, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम को शरीर की सुरक्षा के सामान्य रूप से कमजोर होने की विशेषता है, इसलिए यह इस अवधि के दौरान है कि मौजूदा समस्याएं बढ़ जाती हैं पुराने रोगों(जैसे बवासीर, एलर्जी, अस्थमा)।

सामग्री पर वापस जाएँ

नकारात्मक अभिव्यक्तियों के कारण क्या हैं?

वैज्ञानिक अभी तक पीएमएस का सटीक कारण निर्धारित नहीं कर पाए हैं। विज्ञान में यह शब्द अपेक्षाकृत नया है, यह 1931 में सामने आया, जब पहली बार इस स्थिति का वर्णन किया गया था। बेशक, पूर्व-क्रांतिकारी रूस में महिलाओं ने पीएमएस के बारे में नहीं सोचा था। हां, और इसके बारे में कब सोचना है - फिर गर्भवती, फिर स्तनपान कराने वाली। यह अज्ञात नहीं है कि उन दिनों महिलाएं अधिकांशबच्चों के लिए अपना जीवन समर्पित करने वाले, 10 या अधिक बच्चों वाले बड़े परिवारों को आदर्श माना जाता था। बच्चों को स्तनपान कराया जाता था, और मासिक धर्म पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता था लंबे समय तक, यहां क्या नाश हो रहा है प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम। लेकिन आधुनिक महिलाएंइस स्थिति से कमोबेश परिचित हैं। पीएमएस से कैसे निपटा जाए यह नहीं जानने के कारण, कई लोग कई दिन बिस्तर पर बिताते हैं - पेट में दर्द इतना असहनीय होता है।

वैज्ञानिकों ने प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारणों के बारे में कई परिकल्पनाएँ सामने रखी हैं। पहला कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि (इस अवधि के दौरान, स्तर) में बदलाव है महिला हार्मोन). इस परेशानी का दूसरा कारण मानस की स्थिति है। वैज्ञानिकों ने देखा है कि पीएमएस के लक्षण उन महिलाओं में अधिक पाए जाते हैं जो न्यूरोपैथी, हिस्टीरिया और अन्य से पीड़ित हैं मानसिक विकार.

सामग्री पर वापस जाएँ

पीएमएस से कैसे निपटें?

कई महिलाएं इस स्थिति को स्वीकार कर लेती हैं, और अपने जीवन को आसान बनाने के लिए कुछ भी करने की कोशिश नहीं करती हैं। दुर्भाग्य से, यह रवैया आधुनिक लोगन केवल पीएमएस के लिए, बल्कि किसी भी बीमारी के लिए भी। मौके पर भरोसा न करें, पीएमएस से निपटने के तरीके के बारे में अपने निकटतम सलाह को चुनना बेहतर है।

अपने आप को भोजन तक ही सीमित न रखें। पीएमएस के दौरान महिला का शरीर पहले से ही तनावग्रस्त होता है, आपको उस पर आहार से अत्याचार नहीं करना चाहिए। अपने लिए केक का एक टुकड़ा या चॉकलेट बार लें, घबराहट और चिड़चिड़ापन कम हो जाएगा। लेकिन शराब और कॉफी का दुरुपयोग न करना ही बेहतर है। इनका उपयोग कम से कम करने का प्रयास करें और यदि संभव हो तो पूरी तरह से मना कर दें।

अपने लिए एक गुणवत्तापूर्ण छुट्टियाँ प्राप्त करें। खुली हवा में चलता हूँ, अच्छा सपना- पीएमएस अवधि के दौरान आपको यही चाहिए। कोशिश करें कि आप अपने ऊपर काम का बोझ न डालें।

घबराहट और चिड़चिड़ापन कम करें. नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, वेलेरियन से बनी चाय मदद करेगी। और इस बारे में सोचें: यह आपके प्रियजनों की गलती नहीं है कि आप पीएमएस के बारे में बुरा महसूस करते हैं। यदि आपने तोड़ दिया है, तो अपने पति या बच्चे से माफ़ी मांगें। ये आपके और उनके दोनों के लिए बेहतर होगा. आप अपना विवेक साफ़ करें, और उन्हें नाराज़गी से छुटकारा मिल जाएगा। नकारात्मक भावनाएँकभी भी किसी के लिए स्वास्थ्य और आनंद नहीं लाया, आपको उनकी आवश्यकता भी नहीं है।

कुछ महिलाएं अपनी चिड़चिड़ापन का कारण शरीर में होने वाले मासिक शारीरिक परिवर्तनों को मानती हैं। वास्तव में, पीएमएस एक ऐसी स्थिति है जिससे निपटा जा सकता है और निपटाया जाना चाहिए। और यदि आपके मामले में पीएमएस के लक्षण शारीरिक नहीं हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक प्रकृतिअपने आप पर अधिक काम करें. अपनी शक्ति में चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाएं! अपने आप को और प्रियजनों को खुश करने के कई तरीके हैं, और यह इसे बिगाड़ने से कहीं बेहतर है। इसके बारे में सोचो।

यदि आप देखते हैं कि पीएमएस के दौरान पेट फूलना आपको परेशान करता है, तो अपने मेनू से उन खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें जो इसका कारण बन सकते हैं गैस निर्माण में वृद्धिआंतों में और सूजन. ये सेम हैं खट्टा फल, किशमिश, सूखे खुबानी और आलूबुखारा। कुछ सब्जियाँ भी किण्वन का कारण बनती हैं, जैसे सभी प्रकार की पत्तागोभी।

पीएमएस के लिए शरीर की मालिश से कई लोगों को फायदा होता है। यदि आप मालिश के लिए ऐसा करते हैं तो ठीक है विशेष तेल. 50 मिलीलीटर तेल लें अंगूर के बीज, इसमें आवश्यक तेल मिलाएं: साइट्रस और लैवेंडर की 4 बूंदें, जुनिपर तेल की 6 बूंदें।

सामग्री पर वापस जाएँ

पीएमएस के साथ अनिद्रा - इससे कैसे निपटें

सूखे लैवेंडर फूलों का एक बैग या इस पौधे का आवश्यक तेल आपको रात में अच्छी नींद देगा। अनिद्रा में मदद करें हर्बल चायसेंट जॉन पौधा, नींबू बाम, वेलेरियन के साथ।

सोने से पहले लें गर्म स्नानया स्नान, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें, पियें सुखदायक चाय. यह सब आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगा।

सामग्री पर वापस जाएँ

पीएमएस दर्द से कैसे निपटें?

पेट के निचले हिस्से में दर्द और पीठ दर्द से नहाने से पूरी तरह राहत मिलती है। यह गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। पानी में कुछ बूँदें मिलाएँ आवश्यक तेलसौंफ़, लैवेंडर या मेंहदी।

पेट के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाने में मदद करें गर्म सेक. का समाधान करें गर्म पानीऔर मार्जोरम और सेज की कुछ बूँदें। इस घोल में एक तौलिये को भिगोकर उसे निचोड़कर अपने पेट पर 10-15 मिनट के लिए रखें। गर्म रखने के लिए सिलोफ़न और कंबल से ढकें।

पुदीना, अजवायन या गुलाब कूल्हों वाली चाय पैरों और हाथों की सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से हटा देता है करौंदे का जूस. पीएमएस के दौरान, खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। लेकिन साथ ही कोशिश करें कि रात में ज्यादा न पियें।

कुछ लोगों को पेशाब करते समय दर्द का अनुभव होता है। सिट्ज़ बाथ बहुत मदद करता है। बेसिन में डालो गर्म पानी, इसमें जुनिपर तेल की 3-4 बूंदें डालें, कुछ मिनटों के लिए बैठें।

डॉक्टरों का कहना है कि पीएमएस से पीड़ित लगभग 10% महिलाओं को इसकी आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल. यदि आपको लगता है कि आप इनमें से एक हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। आप को आवश्यकता हो सकती दवा से इलाजया अतिरिक्त परीक्षण. यदि आप चिंतित हैं गंभीर दर्दमासिक धर्म से पहले, सहवर्ती महिला रोगों की उपस्थिति को बाहर करना आवश्यक है।

हाल तक, कई डॉक्टर पीएमएस को मामूली बीमारी या मरीज की सनक भी मानते थे। लेकिन सिंड्रोम ने स्थिति बदल दी है और अब अंदर है अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोगों को अलग नाम दिया गया है स्वतंत्र रोगनिदान और उपचार की आवश्यकता है।

पीएमएस: दोषी कौन है?

वैज्ञानिक पीएमएस की उत्पत्ति के कई सिद्धांतों पर विचार कर रहे हैं। के लिए जिम्मेदारी बुरा अनुभवविभिन्न हार्मोनों को सौंपा गया है - उनका गलत अनुपात, कमी या, इसके विपरीत, अत्यधिक मात्रा, अनुकूलन तंत्र या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में खराबी। इस तरह के परस्पर विरोधी निष्कर्ष प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की अविश्वसनीय विविधता से जुड़े हैं। कुल मिलाकर, उनमें से 150 तक हैं।

लक्षणों के समूह के आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का कौन सा रूप आपके लिए विशिष्ट है। न्यूरोसाइकिक, सबसे आम, 43.3% महिलाओं में देखा जाता है और चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अंगों की सुन्नता, पेट फूलना और बढ़ी हुई थकान की विशेषता है।

20% महिलाओं में एडेमेटस होता है और इसमें स्तन ग्रंथियों में दर्द, चेहरे और अंगों में सूजन शामिल होती है। खुजलीऔर पसीना आ रहा है. कुछ महिलाओं के शरीर में 500-700 मिलीलीटर तक तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

सेफोलॉजिकल फॉर्म लगभग 30% निष्पक्ष सेक्स की विशेषता है और सिरदर्द, मतली, उल्टी, चक्कर आना, गंध और ध्वनियों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि की विशेषता है।

संकट - सबसे दुर्लभ - केवल 4% महिलाएं पीड़ित हैं: उनका रक्तचाप बढ़ गया है, छाती में दबाव की भावना और मृत्यु का डर है, यह उच्च रक्तचाप संकट तक भी आता है।

पर हल्की डिग्रीपीएमएस 3-4 लक्षण प्रकट करता है, गंभीर के साथ - लगभग 12।

मदद के लिए! पीएमएस उपचार

इसके दो रास्ते हैं - अस्वस्थता को सहना, जो हर महीने कई दिनों तक आपका और आपके आस-पास के लोगों का जीवन बर्बाद कर देती है, या डॉक्टर से परामर्श लें, जांच कराएं और पीएमएस उपचार प्राप्त करें, जो अभिव्यक्तियों को पूरी तरह से दूर नहीं तो कम कर देता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का. इस बीमारी का इलाज विभिन्न विशेषज्ञता के डॉक्टरों द्वारा किया जाता है। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे मासिक धर्म से पहले के लक्षणों के आधार पर, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। स्थिति को समझने के लिए, हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करना, स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड करना, दैनिक मूत्राधिक्य निर्धारित करना और रक्तचाप की निगरानी करना आवश्यक है। ईईजी, सेरेब्रोवास्कुलर रियोएन्सेफलोग्राफी, रीनल फंक्शन परीक्षा, रेडियोग्राफी, सिर की सीटी और एमआरआई, एन्सेफैलोग्राफी, मासिक धर्म से पहले और दौरान रक्त में प्रोलैक्टिन, पीजीई2 और प्रोजेस्टेरोन के परीक्षण जैसी परीक्षाओं के साथ सूची का विस्तार किया जा सकता है। और यह भी सीमा नहीं है, क्योंकि पीएमएस के दौरान कई अंगों का काम बाधित हो जाता है और उन सभी की सावधानीपूर्वक जांच की जानी चाहिए।

पीएमएस का इलाज होता है विभिन्न तरीके. कुछ रोगियों को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, यानी पीएमएस के लक्षण दिखाई देने के तुरंत बाद लेने के लिए हार्मोन, मूत्रवर्धक या सूजन-रोधी दवाएं दी जाएंगी। दूसरों के लिए, चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव से निपटने के लिए मनोचिकित्सा सत्र, दूसरों के लिए, प्रोटीन और वसा में कम लेकिन फाइबर में उच्च आहार। और किसी को हीरोडोथेरेपी और जिम जाने में मदद मिलेगी।

आइए एक डायरी शुरू करें

डॉक्टर के लिए मरीज से मिली जानकारी बहुत महत्वपूर्ण होती है। अनुभवी पीएमएस के लक्षणों को सूचीबद्ध करके, महिला खोज शुरू करेगी। यदि वह "गवाही में भ्रमित हो जाती है", तो डॉक्टर गलत रास्ते पर चला जाएगा, और खोज लंबी खिंच जाएगी। ऐसा होने से रोकने के लिए विशेषज्ञ 3 महीने या छह महीने तक एक डायरी रखने की सलाह देते हैं। रिकॉर्डिंग मासिक धर्म चक्र के पहले दिन से शुरू होनी चाहिए। रक्तचाप, शरीर का तापमान और स्वास्थ्य में सभी विचलन - सिरदर्द, पेट और छाती में असुविधा, अंगों की सुन्नता, धड़कन, पसीना और पीएमएस के अन्य लक्षणों को ठीक करने की सिफारिश की जाती है।

पीएमएस के बारे में तथ्य

• में प्रकट हो सकता है सौम्य रूपगर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म की अनुपस्थिति के बावजूद;
• रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ गुजरता है;
• अधिक वजन वाली महिलाओं में अधिक तीव्र;
• यह धूम्रपान करने वाली महिलाओं में अधिक स्पष्ट है;
• ग्रामीण महिलाओं में कमजोर.

पीएमएस के बारे में मिथक

• उम्र के साथ बढ़ता है;
• मतलब कि थाइरोइडक्रैश;
• इंगित करता है कि गुर्दे ठीक नहीं हैं;
• विटामिन बी6, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक की कमी से होता है;
• अधिक बार चिड़चिड़ी और पतली महिलाओं को चिंता होती है;
• गर्भावस्था की समाप्ति के बाद बढ़ जाना;
• 2 से अधिक बच्चों वाली महिलाओं में कमज़ोर;
• हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग से बढ़ जाना।

विशेषज्ञ की राय

यूलिया युसिपोवा, विशेषज्ञ तिब्बती चिकित्सा, फ्लोट स्टूडियो, मॉस्को

तिब्बतियों का मानना ​​है कि स्त्री की आत्मा त्रिकास्थि में रहती है। तिब्बती महिलाएं इस क्षेत्र को वस्तुतः हर चीज से बचाती हैं, और विशेष रूप से ठंड से, वे इसे स्कार्फ, बेल्ट, लंबी आस्तीन वाली जैकेट और स्वेटर से ढकती हैं। कोई दर्दनाक अभिव्यक्तियाँशरीर में, मासिक धर्म से पहले सहित, तिब्बती डॉक्टर तीन महत्वपूर्ण सिद्धांतों - वायु, बलगम और पित्त के असंतुलन की व्याख्या करते हैं। बीमारी को दूर करने के लिए आपको संतुलन बहाल करने की जरूरत है।

पेट के निचले हिस्से और पेड़ू में सूजन और दर्द विकार हैं पतला प्रकारऔर उन्हें सूखे भोजन से उपचारित किया जाता है - इसे तिब्बती लोग कम वसा वाला भोजन कहते हैं, उदाहरण के लिए, उबली और उबली हुई सब्जियाँ। यदि शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, तो हरी इलायची खाने की सलाह दी जाती है। इसे चाय के रूप में बनाया जा सकता है और भोजन में मिलाया जा सकता है। मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर पेट फूलना और कब्ज गर्मी की कमी का संकेत देते हैं और अनार के साथ इलाज किया जाता है: अनाज खाया जाता है, और छिलका पीसा जाता है। आतंक के हमलेऔर भय को जायफल की मदद से रोका जा सकता है, इसे पीसा जाता है या भोजन में जोड़ा जाता है, प्रति दिन एक चम्मच, और लौंग - इसे बस चबाया जाता है। वर्मवुड या डेंडिलियन की कड़वी जड़ी बूटियों के काढ़े से आक्रामकता और चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है।

अधिकांश महिलाओं को महीने में एक बार तीव्र चिड़चिड़ापन, अचानक गुस्सा आना, मूड में बदलाव और अतिसंवेदनशीलता का अनुभव होने लगता है। लेकिन ये चरित्र लक्षणों की अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, जैसा कि कुछ पुरुष मानते हैं, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जो महिला के मासिक धर्म चक्र पर निर्भर करती है। बहुत कब कायह एक रहस्य था, लेकिन चिकित्सा के क्षेत्र में प्रगति के साथ, पीएमएस जैसी चीज़ सामने आई और इसकी व्याख्या की गई।

पीएमएस - यह क्या है 1

तो, महिलाओं में पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है? यह एक महिला की शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति में उल्लंघन के नियमित रूप से आवर्ती लक्षणों का एक जटिल सेट है, जो मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले होता है। ग्रह पर 25-75% से अधिक महिलाओं में लक्षण मौजूद होते हैं और मासिक धर्म के पहले दिन गायब हो जाते हैं। अधिकतर, पीएमएस 20-40 वर्ष की आयु में होता है और, एक नियम के रूप में, हल्के रूप में होता है जिसके लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कभी-कभी लक्षण गंभीर हो जाते हैं और स्थिति हर महीने बिगड़ती जाती है, जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि पिछली शताब्दी में "मासिक धर्म से पूर्व मन की गोधूलि अवस्था" में किए गए एक भी अपराध का वर्णन नहीं किया गया है। हालाँकि, परिवार और काम पर हर महीने विकसित होने वाली दर्दनाक स्थिति के बारे में स्वयं महिलाओं और उनके साथियों की शिकायतें जारी रहती हैं और बढ़ती भी हैं। और, अध्ययनों के अनुसार, पीएमएस निवासियों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील है बड़े शहरऔर महिलाएं मानसिक कार्य कर रही हैं। इसके अलावा, मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले महिलाओं में खरीदारी की लालसा बढ़ जाती है, जिसके कारण अक्सर खरीदारी के दौरान अनियोजित और अत्यधिक खर्च होता है।

लक्षण 2

पीएमएस की ख़ासियत यह है कि इसके लक्षणों की विविधता इतनी अधिक है कि इसके पाठ्यक्रम की बिल्कुल समान तस्वीर वाली दो महिलाओं को ढूंढना मुश्किल है। लगभग 150 विभिन्न मानसिक और हैं भौतिक लक्षण. मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

● न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार: चिड़चिड़ापन, अशांति, आक्रामकता, आदि।

● वनस्पति (तंत्रिका) विकार: सिरदर्द, मतली, उल्टी, चक्कर आना, बूँदें रक्तचाप, दिल की धड़कन, दिल के क्षेत्र में दर्द, आदि।

● हार्मोनल विकार: स्तन वृद्धि, सूजन, बुखार, ठंड लगना, बढ़ी हुई सामग्रीआंतों में गैस, खुजली, सांस लेने में तकलीफ, धुंधली दृष्टि, प्यास आदि।

आमतौर पर पीएमएस के लक्षण अलग-अलग नहीं, बल्कि एक-दूसरे के साथ मिलकर सामने आते हैं। यदि हम पीएमएस की अभिव्यक्तियों के प्रकारों को सशर्त रूप से विभाजित करते हैं, तो हम इस स्थिति के कई रूपों को अलग कर सकते हैं, जिनके ज्ञान से इसे कम करने के तरीकों को निर्धारित करना आसान हो जाता है। 3

पीएमएस वर्गीकरण 4

शरीर की एक विशेष प्रणाली से संबंधित के अनुसार, कई हैं नैदानिक ​​रूपमहिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का कार्यान्वयन:

1. न्यूरोसाइकिक (मस्तिष्क) रूप - इसमें तंत्रिका तंत्र के विकार शामिल हैं भावनात्मक क्षेत्र. मरीज़ स्पर्शशीलता, आंसूपन, चिड़चिड़ापन, आवाज़ और गंध के प्रति अतिसंवेदनशीलता, नींद की समस्याओं की शिकायत करते हैं। थकान. आंतों में अतिरिक्त गैस जमा होने के कारण कब्ज, सूजन हो सकती है। वयस्क महिलाओं में, अवसादग्रस्त अवस्था देखी जाती है, और किशोरों में, आक्रामकता के हमले होते हैं।

2. एडिमा का रूप - गुर्दे की कार्यप्रणाली में अस्थायी परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जब स्तन ग्रंथियों सहित शरीर के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है। मरीजों को वजन बढ़ने, चेहरे पर, हाथ और पैरों के क्षेत्र में सूजन के साथ-साथ सूजन भी दिखाई देती है असहजताछाती में।

3. संकट (अचानक बढ़ गया) रूप - हृदय संबंधी विकारों का एक जटिल परिसर पाचन तंत्र, साथ ही किडनी का काम भी। मरीज उरोस्थि के पीछे के क्षेत्र में दर्द, धड़कन, उच्च रक्तचाप, आतंक के हमले। अक्सर पीएमएस का यह रूप महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ (बच्चे पैदा करने की क्षमता की अवधि का अंत) के दौरान होता है।

4. सेफैल्गिक रूप (न्यूरोलॉजिकल और की प्रबलता वाला एक रूप)। संवहनी लक्षण) - सिरदर्द, मतली और उल्टी के साथ चक्कर आना, माइग्रेन की विशेषता।

5. असामान्य रूप- लक्षणों का असामान्य संयोजन, जैसे दम घुटना, उल्टी होना, उच्च तापमानऔर माइग्रेन.

6. मिश्रित रूप - पीएमएस के कई रूपों का एक साथ संयोजन। अक्सर हम भावनात्मक और सूजन संबंधी रूपों के बारे में बात कर रहे होते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास में भी कई चरण होते हैं: 4

● मुआवजा चरण - पीएमएस थोड़ा स्पष्ट है, वर्षों में प्रगति नहीं करता है, मासिक धर्म की शुरुआत के तुरंत बाद सभी लक्षण गायब हो जाते हैं।

● उप-मुआवजा चरण - लक्षण इतने स्पष्ट होते हैं कि वे महिला की काम करने की क्षमता को सीमित कर देते हैं और वर्षों तक खराब होते रहते हैं।

● विघटित अवस्था - पीएमएस की अत्यधिक गंभीरता, जिसके लक्षण मासिक धर्म की समाप्ति के कुछ दिनों बाद ही गायब हो जाते हैं।

महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बनाने वाले लक्षणों की संख्या के आधार पर, हल्के और हल्के लक्षण होते हैं गंभीर डिग्रीरोग की गंभीरता. यदि उनमें से किसी एक की प्रबलता के साथ तीन या चार लक्षण मौजूद हैं, तो हम हल्के लक्षण के बारे में बात कर रहे हैं पीएमएस फॉर्म. यदि 5 से 12 लक्षण लगातार प्रकट होते हैं, जिनमें से कई एक ही बार में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, तो वे निदान करते हैं गंभीर रूपरोग। न्यूरोलॉजिकल, हार्मोनल और स्त्री रोग संबंधी स्पेक्ट्रम की कई विकृतियों में निहित लक्षणों की विविधता के कारण, मुख्य और लगभग एकमात्र निदान मानदंडपीएमएस के मामले में, मौजूदा लक्षणों और आने वाले मासिक धर्म के साथ-साथ पुनरावृत्ति की चक्रीयता के बीच एक स्पष्ट संबंध है। इसके अलावा, एक महिला के भावनात्मक गोदाम की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है।

पीएमएस के लिए जोखिम कारक 1

अगर आधुनिक दवाईयह पहले से ही स्पष्ट है कि महिलाओं में पीएमएस क्या है, कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप भी इसके प्रकट होने के कारणों को अभी भी स्थापित नहीं किया जा सका है। इसकी घटना के कई सिद्धांत हैं, लेकिन हार्मोनल सिद्धांत को सबसे पूर्ण और वास्तविकता के सबसे करीब कहा जा सकता है। वह पीएमएस के लक्षणों का कारण मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव को बताती हैं। महिला शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए, महिला सेक्स हार्मोन का संतुलन आवश्यक है: प्रोजेस्टेरोन ("गर्भावस्था हार्मोन" जो भ्रूण को जन्म देने में मदद करता है), एस्ट्रोजेन ("स्त्रीत्व हार्मोन" के लिए जिम्मेदार) सामान्य कामकाजमहिला शरीर) और एण्ड्रोजन (" पुरुष हार्मोन", जिसका उत्पादन किया जाता है महिला शरीर). चक्र के दूसरे चरण में हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाएं बदल रही हैं और, इस सिद्धांत के अनुसार, संपूर्ण शरीर और मस्तिष्क के कुछ हिस्से इस पर पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। इस तरह पीएमएस आता है.

डॉक्टरों के अनुसार, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करने वाले सबसे संभावित कारक हैं: 5

● सेरोटोनिन के स्तर में कमी (सेरोटोनिन एक यौगिक है जो मस्तिष्क से शरीर तक आवेगों के संचरण को नियंत्रित करता है। सेरोटोनिन का स्तर प्रभावित करता है भावनात्मक स्थिति, जैसे भलाई की भावना, आत्म-सम्मान, भय, आदि) है संभावित कारणपीएमएस के मानसिक लक्षणों की उपस्थिति (अवसाद, उदासीनता, अशांति, उदासी, आदि);

● मैग्नीशियम की कमी - सिरदर्द, दिल की धड़कन, चक्कर आना हो सकता है;

● विटामिन बी6 की कमी - थकान, सूजन, मूड में बदलाव आदि की समस्या होती है अतिसंवेदनशीलतास्तन ग्रंथियां;

● आनुवंशिक कारक - पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ विरासत में मिल सकती हैं;

● अधिक वजन- विशेष जोखिम में, 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाएं (आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, किलोग्राम में अपना वजन वर्ग मीटर में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें);

● धूम्रपान - महिलाओं में पीएमएस की संभावना दोगुनी हो जाती है;

● गर्भपात और जटिल प्रसव के परिणाम, स्त्री रोग संबंधी विकृति, तनाव।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है यदि इसकी अभिव्यक्तियाँ स्पष्ट हैं और जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं, अन्य बातों के अलावा, कार्य क्षमता को प्रभावित करती हैं। जांच के बाद डॉक्टर सब कुछ बता देंगे आवश्यक सिफ़ारिशेंइस स्थिति को कम करने और रोगी को दवा लिखने के लिए दवाई से उपचारयदि इसकी आवश्यकता है.

पीएमएस 2 से कैसे निपटें?

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर पीएमएस के लक्षणों का इलाज करते हैं, सिंड्रोम के रूप और पाठ्यक्रम के आधार पर उपचार का चयन करते हैं। उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा सत्र निर्धारित किए जा सकते हैं, जिसमें भावनात्मक राहत और व्यवहार सुधार के तरीकों के साथ-साथ कुछ शामक दवाओं का सेवन भी शामिल है। सिरदर्द और अन्य दर्द के लिए सूजन-रोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। प्रजनन के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थमूत्रवर्धक शरीर से निर्धारित होते हैं। 6

यदि परीक्षण के परिणाम मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता दिखाते हैं, तो रोगी को दवा दी जाती है हार्मोन थेरेपी. अनेक के साथ मानसिक लक्षणअवसादरोधी और शामक दवाएं लिखिए। इसके अलावा, इस तथ्य के कारण कि महिलाओं को अक्सर पीएमएस होता है ऊंचा स्तरडॉक्टर सेरोटोनिन (एक पदार्थ जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच मस्तिष्क के आवेगों को संचारित करता है और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है) और हिस्टामाइन (शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के नियमन में शामिल एक यौगिक) लिख सकते हैं। एंटिहिस्टामाइन्स(हिस्टामाइन के उत्पादन को दबाकर) दूसरी पीढ़ी का। रक्त परिसंचरण में सुधार और आवेगों के संचरण को सामान्य करने के लिए दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं तंत्रिका कोशिकाएंकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अच्छे मूड और जीवन शक्ति के लिए जिम्मेदार।

लेकिन आप डॉक्टर की मदद के बिना पीएमएस से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, कम से कम ऐसे मामलों में जहां इसके लक्षण बहुत स्पष्ट नहीं हैं। आप आठ घंटे की पूरी नींद से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं, जो चिड़चिड़ापन, चिंता और आक्रामकता से राहत देता है, और स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव भी डालता है। प्रतिरक्षा तंत्र. अनिद्रा से छुटकारा पाने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आप प्रयास कर सकते हैं साँस लेने की तकनीकऔर सोने से पहले चलना।

नियमित शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन (एक पदार्थ जिसका शांत प्रभाव पड़ता है) का स्तर बढ़ जाता है तंत्रिका तंत्र) और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की तीव्रता को कम करता है। यह हो सकता है लंबी पैदल यात्राऔर दौड़ना, योग, पिलेट्स, नृत्य और किसी अन्य प्रकार का प्रशिक्षण। योग में उपयोग की जाने वाली विश्राम पद्धतियां भी पीएमएस के लक्षणों में मदद कर सकती हैं। पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करें उचित पोषणउपयोग के साथ एक लंबी संख्याफाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: ताजे फल और सब्जियां, साग। कुछ समय के लिए, कॉफी और चॉकलेट के उपयोग को सीमित करना उचित है, क्योंकि ये उत्पाद बढ़ते हैं मानसिक संकेतप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम: चिड़चिड़ापन, चिंता, बार-बार गिरनामूड. वसा और लाल मांस का सेवन कम करना और शराब का पूरी तरह से त्याग करना भी वांछनीय है। इस समय हर्बल चाय और जूस उपयोगी होते हैं। फ़ायदों का तो ज़िक्र ही नहीं नियमित कक्षाएंसेक्स, जो अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है, खराब मूडऔर तनाव, और खुशी के हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। वहीं, पीएमएस के दौरान अक्सर महिलाओं की यौन इच्छा बढ़ जाती है, जिसे इस मामले में शरीर का संकेत माना जा सकता है। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि संयोजन संतुलित पोषण, नियमित और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ नींदऔर निरंतर सेक्स, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, आपको यह भूलने में मदद कर सकता है कि पीएमएस क्या है या कम से कम इसकी अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है। लेकिन बढ़ी हुई बीमारियों के साथ, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और आवश्यक उपचार लिखेगा।

• 1. टाटारचुक टी. एफ., वेंट्सकोव्स्काया आई. बी., शेवचुक टी. वी. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम // कीव: जैपोविट। - 2003. - एस 111-146।
• 2. ससुनोवा आर.ए., मेझेविटिनोवा ई.ए. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम // स्त्री रोग। - 2010. - टी. 6. - नहीं. 12. - एस. 34-8.
• 3. कोवलेंको ए.ए., गैसिलिना टी.वी., बेल्मर एस.वी. पेट फूलना: आदर्श और विकृति विज्ञान // उपस्थित चिकित्सक। - 2008. - नहीं. 2. - एस. 38-43.
• 4. स्मेटनिक वी. पी., कोमारोवा यू. ए. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम // प्रसूति विशेषज्ञ। और जिन. - 1988. - नहीं. 3. - एस. 35-38.
• 5. युडिन बी. जी. एक परी कथा को साकार करने के लिए? (मानव निर्माण) //बुलेटिन साइबेरियाई औषधि. - 2006. - टी. 4. - नहीं. 5. - एस. 7-19.
• 6. डेमेट्स्काया ए. पीएमएस: छोटी-छोटी कमजोरियों पर काबू पाएं //फार्मासिस्ट प्रैक्टिशनर। – 2015. – नहीं. 7-8. - एस. 16-17.