शरीर सौष्ठव में मछली का तेल परिणामों की लड़ाई में एक अच्छा सहायक है। वजन घटाने के लिए मछली का तेल कैसे लें - वजन घटाने की समीक्षा

ऐसा लगता है, "वसा" शब्द का क्या संबंध हो सकता है उचित पोषण? बहुत से लोग जो हारना चाहते हैं अधिक वज़नऔर मांसपेशियों को प्राप्त करें, केवल वसा खाने का विचार भयानक लगता है। हालांकि, प्रकृति में ऐसे पदार्थ हैं जो उचित चयापचय और मांसपेशियों की सही संरचना के विकास के लिए आवश्यक हैं। यह मछली की चर्बी. शरीर सौष्ठव में, यह शायद सबसे प्रभावी आहार अनुपूरक है।

अंत में, हम मछली के तेल के वास्तविक लाभों को समझेंगे और उन लोगों के संदेहों को दूर करेंगे जो अभी भी वर्षों से सिद्ध इस उपाय पर भरोसा नहीं करते हैं।

मछली का तेल - यह क्या है?

दवा का नाम आकस्मिक नहीं था - यह कुछ प्रकार की मछलियों से प्राप्त होता है, मुख्य रूप से कॉड, साथ ही साथ त्वचा के नीचे की वसाजवानों और व्हेल। में सोवियत वर्षयह एक तरल के रूप में जारी किया गया था विशिष्ट गंध, जो बचपन में बहुतों को इतना पसंद नहीं आया। अब मछली का तेल किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है, और यह अधिक आकर्षक दिखता है: छोटे पारदर्शी कैप्सूल जो स्पष्ट अप्रिय स्वाद और गंध को पूरी तरह से छिपाते हैं, बचपन से सिरप के सभी लाभों को बरकरार रखते हैं।

इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, जैसे:

1. बहुअसंतृप्त वसा अम्लओमेगा-3 और ओमेगा-6 वर्ग। विशिष्ट तैयारी के आधार पर प्रति 1 ग्राम वसा की मात्रा लगभग 250-300 मिलीग्राम है।
2. तेज़ाब तैल।
3. विटामिन ए और डी। विटामिन ए नए मांसपेशी फाइबर बनाने में मदद करता है, विटामिन डी संरचना के घनत्व को बढ़ाता है मांसपेशियों का ऊतक.
4. उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट।
5. फास्फोरस।

रचना के लिए विशिष्ट है तरल तैयारी. मछली के तेल कैप्सूल में समान सक्रिय पदार्थ होते हैं। शरीर सौष्ठव में, उपाय का सबसे महत्वपूर्ण घटक ओमेगा -3 है। यह शरीर की सफाई करता है खराब कोलेस्ट्रॉलऔर कई अंग प्रणालियों की गतिविधि में सुधार करता है। खेल से दूर एक व्यक्ति को सभी प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए प्रति दिन लगभग 2 ग्राम ओमेगा -3 एसिड और एक एथलीट - 3-4 ग्राम का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। हमारा शरीर इन्हें संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है और यह उन्हें केवल भोजन के साथ प्राप्त करता है।

मछली के तेल का उपयोग

मछली के तेल की संरचना में प्रत्येक तत्व एक एकाग्रता में प्रस्तुत किया जाता है जो आसानी से अवशोषित हो जाता है और वसा के साथ ऊतकों की अधिकता नहीं बनाता है। पर सही आवेदनशरीर में ध्यान देने योग्य सुधार और महत्वपूर्ण सुधार हैं उपस्थितिव्यक्ति। यह उपकरण आवश्यक है:

• हृदय रोगों को रोकने के लिए;
• बेरीबेरी के पहले लक्षणों पर;
• रिकेट्स की रोकथाम के लिए;
• घनास्त्रता के उपचार के लिए;
• जन्म अवसाद की रोकथाम में;
• वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए;
• त्वचा, बालों और नाखूनों की समग्र संरचना में सुधार करने के लिए;
• के लिए सक्रिय पीढ़ीसेरोटोनिन - खुशी का हार्मोन;
• शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं के दमन में तेजी लाने के लिए।

शरीर में ओमेगा -3 एसिड से सक्रिय पदार्थ बनते हैं - ईकोसैनोइड्स। वे सेलुलर चयापचय पर अभिनय करने वाले हार्मोन की भूमिका निभाते हैं। विशेष रूप से, ईकोसैनोइड्स ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स के काम को सामान्य करते हैं, सामान्य वाहिकासंकीर्णन और फैलाव प्रदान करते हैं, प्रभावित करते हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं, ब्रोंकाइटिस और गर्भाशय के संकुचन में ऐंठन से राहत।

क्या एथलीटों को मछली के तेल की ज़रूरत है?

मछली का तेल शरीर सौष्ठव में एक बड़ी भूमिका निभाता है। एथलीट के लिए इसकी संरचना में मुख्य तत्व पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हैं। वे आसानी से ऑक्सीकरण, उत्पादन कर रहे हैं एक बड़ी संख्या कीऊर्जा और शरीर के सहनशक्ति में वृद्धि। जारी ऊर्जा प्रोटीन के किफायती उपयोग को सुनिश्चित करती है निर्माण सामग्रीमांसपेशियों के लिए।

एथलीटों में मछली के तेल के उपयोग से उल्लेखनीय वृद्धि हुई है मांसपेशियों, सहनशक्ति बढ़ाता है। दवा के उपयोग से पहला परिणाम नियमित उपयोग के डेढ़ महीने बाद ध्यान देने योग्य होगा। संख्या बढ़ रही है मांसपेशियों की कोशिकाएं, उनकी मात्रा और शक्ति बढ़ जाती है।

मछली का तेल और शरीर सौष्ठव

जैविक रूप से प्रयोग करें सक्रिय योजकएक एथलीट के लिए - एक अनिवार्य वस्तु जो शरीर के धीरज को बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को स्थापित करने में मदद करती है। शरीर सौष्ठव में मछली के तेल के लाभ अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं हैं: यह सभी एथलीटों के लिए अनुशंसित है, विशेष रूप से जिनकी कक्षाओं का उद्देश्य निर्माण करना है खूबसूरत शरीरऔर मांसपेशियों में वृद्धि।

पर प्रभाव महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँशरीर में - मछली का तेल किस लिए जिम्मेदार होता है। शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों के निर्माण की तलाश में पुरुषों के लिए लाभ इस प्रकार हैं:

1. शरीर बेहतर अवशोषित करता है पोषक तत्त्वभोजन से व्युत्पन्न। नतीजतन, प्रोटीन संश्लेषण में सुधार होता है, जो वास्तव में मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास को सुनिश्चित करता है।
2. कम हो जाती है धमनी का दबावजो एथलीट को अधिक टिकाऊ बनाता है। यह विशेष रूप से है महत्वपूर्ण कारकउन लोगों के लिए जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
3. चयापचय प्रक्रियाएं स्थिर होती हैं, चयापचय में तेजी आती है, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसके कारण, वसा की परत सक्रिय रूप से जल जाती है (प्राकृतिक "सुखाने" होती है)।
4. शरीर सौष्ठव में मछली का तेल हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा को कम करता है, जो मांसपेशियों को नष्ट कर देता है और चमड़े के नीचे की वसा की परत को बढ़ाता है।

फार्मासिस्ट विभिन्न योजक के साथ मछली के तेल के पैकेज बेचते हैं, अक्सर दवा विटामिन ए, ई और डी से समृद्ध होती है। यह रचना दवा की प्रभावशीलता को काफी बढ़ा देती है।

मतभेद

बॉडीबिल्डिंग में फिश ऑयल की जरूरत क्यों होती है, इसका पता लगाया। समान रूप से महत्वपूर्ण विवरण contraindications है। यहां तक ​​कि, पहली नज़र में, एक आदर्श उत्पाद हर किसी के द्वारा उपयोग नहीं किया जा सकता है। यह निषिद्ध है:

• गुर्दे की बीमारी के साथ और जठरांत्र पथ;
• काम में कमी वाले लोग थाइरॉयड ग्रंथि;
• दिल की समस्याओं के साथ;
• तपेदिक से बीमार;
• अतिकैल्शियमरक्तता के साथ ( उच्च सामग्रीशरीर में कैल्शियम)।

वृद्ध लोग और गर्भवती महिलाएं मछली का तेल ले सकती हैं, लेकिन सावधानी के साथ और डॉक्टर की सलाह पर ही।

कैसे लें और स्टोर करें?

कोई भी सप्लीमेंट तभी फायदेमंद होता है जब सही स्वागत- शरीर सौष्ठव में वही सिद्धांत काम करते हैं और मछली का तेल। इसे कैसे लें? इष्टतम योजना पाठ्यक्रम चिकित्सा है।

पूरक कम से कम 30 दिनों के लिए लिया जाता है, और प्रति वर्ष 2-3 पाठ्यक्रम आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। शरीर सौष्ठव में फार्मेसी मछली का तेल दिन में 2-3 बार भोजन के दौरान या बाद में लिया जाता है।

1-2 कैप्सूल बिना चबाए और पानी पिए। एक कैप्सूल में 500 मिलीग्राम मछली का तेल होता है। तीव्र व्यायाम की अवधि के दौरान एथलीटों को इस पदार्थ का 6 ग्राम तक सेवन करना चाहिए, रोज की खुराक 2-3 खुराक में विभाजित किया जा सकता है। पैकेज को रेफ्रिजरेटर में रखना बेहतर है।

जरूरत से ज्यादा

लंबे समय तक नॉन-कोर्स उपचार के साथ, दवा की अधिक मात्रा हो सकती है। हाइपरविटामिनोसिस संभव है, विशेष रूप से, शरीर में विटामिन ए का संचय इसी तरह की स्थिति व्यक्त की जाती है:

• खुजली की उपस्थिति;
• बालों का झड़ना;
• लगातार सिरदर्द;
• त्वचा पर दाने की उपस्थिति;
• जोड़ों का दर्द।

दवा के पैकेज पर दिए गए निर्देशों पर ध्यान दें और याद रखें कि शरीर सौष्ठव में मछली के तेल का सही तरीके से उपयोग कैसे करें (आपका डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ आपको बताएगा कि कितना लेना है)। यदि ओवरडोज का थोड़ा सा भी संदेह है, तो इसे तुरंत लेना बंद कर देना चाहिए।

पहले, मछली का तेल, जो आज शरीर सौष्ठव में इतना मूल्यवान है, यकृत से प्राप्त किया जाता था। मरीन मछली, ज्यादातर कॉड। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के उत्पाद में शामिल हैं हैवी मेटल्स, पारा और अन्य विषाक्त पदार्थ। बेशक, थोड़ी मात्रा में, लेकिन शरीर में जमा होने की प्रवृत्ति होती है हानिकारक पदार्थ. इसलिए, मांसपेशियों से सटे मछली के कोमल ऊतकों से प्राप्त मछली का तेल अब उच्चतम गुणवत्ता वाला माना जाता है।

मछली के तेल का उपयोग मछली के मांस में निहित अन्य घटकों के लिए शरीर की आवश्यकता को समाप्त नहीं करता है। शोध से पता चला है कि उपयोगी सामग्रीसमुद्री आहार में जोड़े जाने पर बेहतर अवशोषित होते हैं, इसे सप्ताह में कम से कम 2 बार करने की आवश्यकता होती है)। मान रखने के लिए तैयार भोजन, मछली को ओवन में बेक करने की सलाह दी जाती है।

मछली का तेल बचपन से सभी के लिए परिचित पदार्थ है। सुदूर अतीत में, माताओं और दादी ने बच्चों को लेने के लिए मजबूर किया यह उपाय, मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ के साथ इसकी पुष्टि करना। वास्तव में, मछली का तेल बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है जिसकी सभी को आवश्यकता होती है। इसके अलावा यह पदार्थ अभिन्न अंगकई एथलीटों का आहार।

ऐसा माना जाता है कि, अन्य प्रभावों के बीच, मछली का तेल वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मछली के तेल का उपयोग करना उचित है। इस बारे में कि क्या व्यवस्थित उपयोग से पुनर्प्राप्त करना संभव है दिया पदार्थआप इस लेख में जानेंगे।

ऐतिहासिक संदर्भ

पहला चिकित्सा गुणोंदवा वैज्ञानिक पीटर मिलर के प्रयासों से सदियों पहले मछली के तेल की खोज की गई थी। उन्होंने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि जिस देश में वे रहते हैं, वहां की कठोर जलवायु के बावजूद नॉर्वेजियन थोड़ा बीमार हो जाते हैं। इसके कारणों की जांच करने पर उन्होंने पाया कि नॉर्वे के लोग बड़ी मात्रा में तैलीय मछली का सेवन करते हैं।

इस खोज के बाद पीटर मिलर ने वसा का स्राव करना शुरू किया मछली का कलेजाऔर इसे अपनी फार्मेसी में बेच दें। बाद में, पदार्थ फैल गया और पूरी दुनिया में जाना जाने लगा।

कार्बनिक पदार्थ की संरचना और गुण

मछली का तेल पीले या लाल रंग का गाढ़ा तरल होता है। इसकी बनावट मिलती जुलती है वसायुक्त तेलइसमें मछली जैसी गंध और स्वाद होता है। फार्मेसियों में, यह पदार्थ सीलबंद कैप्सूल में बेचा जाता है।

वसा की संरचना के लिए, इसमें विटामिन ए और डी, साथ ही फैटी एसिड (मुख्य रूप से ओमेगा -3) शामिल हैं। इन घटकों के लिए धन्यवाद, यह पदार्थ कई सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम है मानव शरीर. यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य कर सकता है, धमनियों में दबाव कम कर सकता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, हड्डियों, दांतों और नाखूनों को मजबूत कर सकता है, बालों की स्थिति में सुधार कर सकता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर कर सकता है, पाठ्यक्रम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। का चयापचय प्रक्रियाएं, मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाएं और पूरे शरीर को सक्रिय करें।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मछली का तेल काफी है उच्च कैलोरी उत्पाद: प्रति 100 ग्राम में 902 किलोकैलोरी होती है। इसलिए कई लोग सोच रहे हैं कि क्या वे इस पदार्थ से वसा प्राप्त कर रहे हैं।

मतभेद

इसके बावजूद पूरी लाइन उपयोगी गुणउपलब्ध कराने के सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर, मछली के तेल का उपयोग पैदा कर सकता है और नकारात्मक परिणाम. तो, थायरॉयड ग्रंथि, मूत्र और पित्ताशय और गुर्दे में विकारों से पीड़ित लोगों के लिए पदार्थ का उपयोग contraindicated है। इसके अलावा, संभावित व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, मछली के तेल का नियमित सेवन शुरू करने से पहले आपको किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि मछली के तेल का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। मानव शरीर में इसकी अधिकता के मामले में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (उदाहरण के लिए, मतली) में विकार जैसे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। उपभोक्ता समीक्षाएं भी इसकी गवाही देती हैं।

इसका उत्पादन किस रूप में होता है?

परंपरागत रूप से, मछली का तेल दो औषधीय रूपों में आता है:

• तेल;
• कैप्सूल।

दवा के निर्माण के लिए, मछली और उसके अंगों (उदाहरण के लिए, यकृत) दोनों का उपयोग किया जा सकता है। फीडस्टॉक के बारे में जानकारी पैकेजिंग और निर्देशों में इंगित की जानी चाहिए। पदार्थ के रंग पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है - यह पारदर्शी और समान होना चाहिए। बाहरी घटक (जैसे सस्पेंडेड सॉलिड्स) के साथ-साथ काला पड़ना और भूरे धब्बे उत्पाद की खराब गुणवत्ता के संकेत हैं। यह भी सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि विक्रेता के पास आवश्यक लाइसेंस और गुणवत्ता प्रमाणपत्र हों ताकि नकली उत्पाद न खरीदा जा सके।

मांसपेशी द्रव्यमान लाभ पर प्रभाव

एक धारणा है कि मछली के तेल के नियमित और व्यवस्थित उपयोग से वजन बढ़ने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से यह मांसपेशियों को बढ़ाता है। आइए देखें कि क्या ऐसा है।

जैव रासायनिक स्तर पर प्रक्रिया का विश्लेषण करते हुए, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मछली के तेल (ओमेगा -3 एसिड) का मुख्य घटक बड़ी मात्रा में शामिल है। चयापचय प्रक्रियाएंजो मानव शरीर में होता है। इस तथ्य के कारण कि यह पदार्थ काफी आसानी से और जल्दी से ऑक्सीकरण करता है, यह बड़ी मात्रा में ऊर्जा जारी करता है। यह ऊर्जा आपको शरीर द्वारा प्राप्त प्रोटीन का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग करने की अनुमति देती है।

इस प्रकार, यह मछली उत्पाद सक्रिय होता है और तदनुसार मानव शरीर में प्रोटीन का उत्पादन बढ़ाता है। यह बदले में इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसके अलावा, मछली का तेल मानव शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को काफी कम कर देता है, जो मांसपेशियों को नष्ट कर देता है। इस पदार्थ की ऐसी संभावनाओं के संबंध में, एथलीटों द्वारा मछली के तेल का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, तगड़े लोग।

लेने के लिए कैसे करें?

सब कुछ महसूस करने के लिए सकारात्मक प्रभावआपके शरीर पर पदार्थ, आपको पालन करना चाहिए निश्चित नियमइसके प्रयोग। मछली के तेल को भोजन के बाद शुद्ध पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मछली के तेल को खाली पेट नहीं पीना चाहिए। इसे अंदर इस्तेमाल करने से पहले आपको जरूर खाना चाहिए। इस नियम का पालन करने में विफलता से पाचन तंत्र के रोग हो सकते हैं।

दिन के दौरान खपत की अधिकतम अनुमत खुराक 6 ग्राम है।हालाँकि दी गई मात्राकई चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए (में आदर्श- 2 पर)। यदि आप कैप्सूल में फार्मेसियों में बेचे जाने वाले मछली के तेल का सेवन करने की योजना बनाते हैं, तो आपको एक बार में 2-3 गोलियां पीने की आवश्यकता होगी।

इस प्रकार, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि मछली का तेल - सार्वभौमिक पदार्थ, जो प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावसमग्र रूप से मानव शरीर पर। यह मांसपेशियों को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो पेशेवर एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

फिर भी, मछली के तेल का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, इसके उपयोग और contraindications के नियमों से खुद को परिचित करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास इस पदार्थ के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है, केवल तभी इसे लेना शुरू करें।

आप अगले वीडियो में जानेंगे कि क्या मछली का तेल वजन बढ़ाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए मछली का तेल सही ढंग से लिया जाना चाहिए, अन्यथा परिणाम उम्मीदों पर खरा नहीं उतरेगा। प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभावउपयोग करने की सलाह दी औषधीय उत्पादकैप्सूल में।

मछली के तेल की संरचना और लाभकारी गुण

उत्पाद में निम्नलिखित उपयोगी पदार्थ होते हैं:

1. ओमेगा-3 - विस्तार को बढ़ावा देता है रक्त वाहिकाएं, घनास्त्रता को रोकता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, तनाव कोर्टिसोन के स्तर को कम करता है, त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सुधार होता है सामान्य अवस्थाजीव।
2. विटामिन ए - दृष्टि को संरक्षित और सुधारता है, उपस्थिति और विकास को रोकता है ऑन्कोलॉजिकल रोगचयापचय में सुधार करता है, मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र, के लिए जिम्मेदार स्वस्थ अवस्थाश्लेष्मा झिल्ली।
3. विटामिन डी - रिकेट्स के खिलाफ निवारक प्रभाव पड़ता है, फास्फोरस और कैल्शियम के अवशोषण में सुधार होता है, हड्डियों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. एंटीऑक्सिडेंट - बुढ़ापे की शुरुआत को धीमा करते हैं, विनाशकारी कार्यों को रोकते हैं मुक्त कणकोशिका ऊतक।

इसके अलावा, पदार्थ की संरचना में ब्रोमीन, फास्फोरस, आयोडीन, नमक, पित्त वर्णक होते हैं।

मछली के तेल का बच्चों और वयस्कों के शरीर पर निम्नानुसार सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• असंतृप्त फैटी एसिड के साथ समृद्ध;
• हड्डियों को मजबूत करता है;
• दृष्टि में सुधार;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव;
• श्वसन प्रणाली के कार्यों को सामान्य करता है;
• दांतों को मजबूत करता है और उनकी उपस्थिति में सुधार करता है;
• भंगुर नाखूनों को रोकता है;
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है;
• मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करता है।

फ़ायदा औषधीय उत्पादवजन घटाने की प्रक्रिया मानव चयापचय पर इसके प्रभाव में निहित है। यह पूरे जीव के काम को सामान्य करता है, इसलिए व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को मजबूत करते हुए धीरे-धीरे वजन कम करना शुरू कर देता है।

वजन घटाने के लिए मछली का तेल कैसे लें?

इस बारे में कि क्या मछली का तेल वजन कम करने में मदद करता है, कई मरीज़ अपने चिकित्सकों में रुचि रखते हैं। अगर सही तरीके से लिया जाए सकारात्मक परिणामजल्द ही आंकड़े में परिलक्षित होगा, और समग्र कल्याण में सुधार होगा।

मछली का तेल कैसे पीना है यह इसके रूप पर निर्भर करता है। यदि उत्पाद तरल रूप में जारी किया जाता है, तो प्रति दिन 25-30 मिलीलीटर से अधिक नहीं लेने की सिफारिश की जाती है। कैप्सूल प्रति दिन 4-5 से अधिक नहीं लिया जाना चाहिए। इलाज का कोर्स- 3 सप्ताह। प्रति वर्ष 3 पाठ्यक्रम हैं।

उत्पाद लेते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• आप इसे खाली पेट नहीं ले सकते;
• उपाय को बेहतर अवशोषित करने के लिए, भोजन के दौरान इसका सेवन करना चाहिए;
• अनुशंसित खुराक से अधिक न हो।

क्या आप कैप्सूल से वजन बढ़ा सकते हैं?

मछली का तेल चयापचय को सामान्य करता है, इसलिए इसे वजन घटाने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए लिया जा सकता है। यह उपाय अधिक वजन या मोटापे का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन यदि रोगी पतलेपन से छुटकारा पाना चाहता है, तो उसे लेना शुरू कर देना चाहिए यह उत्पादऔर अपने आहार की समीक्षा करें। उसे अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन करने की जरूरत है, अनाज और उच्च कैलोरी वाले फलों और सब्जियों पर निर्भर रहना चाहिए। इस मामले में पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने से कोई नुकसान नहीं होगा।

एक व्यक्ति मछली के तेल से ज्यादा बेहतर नहीं होगा, लेकिन यह सभी अंगों के कामकाज में सुधार करने में सक्षम होगा, जो स्वस्थ वजन बढ़ाने में योगदान देगा।

उपयोग के लिए मतभेद

मछली का तेल लेना निम्नलिखित मामलों में contraindicated है:

• हाइपरविटामिनोसिस की उपस्थिति में;
• अगर कैल्शियम की अधिकता है;
• तपेदिक के साथ;
• से पीड़ित रोगी एलर्जी की प्रतिक्रियासमुद्री भोजन या समुद्री मछली के लिए;
• गुर्दे, अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में।

एक बच्चे के असर के दौरान और स्तनपान की अवधि के दौरान, अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, जो खुराक के आधार पर समायोजित करेगा व्यक्तिगत विशेषताएंरोगी का शरीर।

ड्रग ओवरडोज के मामले में, मतली, उल्टी, अपच, पुरानी बीमारियों का प्रकोप हो सकता है। इस मामले में, आपको तुरंत उपाय करना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हम सभी इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि मछली के तेल का उपयोग एथलीटों द्वारा विशेष रूप से किया जाता है सामान्य स्वास्थ्यजीव। लेकिन इस पोषण पूरक के सिक्के का दूसरा पहलू है, और कम उपयोगी नहीं है - मांसपेशियों में वृद्धि।

दरअसल, बॉडीबिल्डर अक्सर मसल्स मास हासिल करने के लिए फिश ऑयल का सेवन करते हैं। लेकिन यह कितना उपयोगी है, अब हम पता लगाएंगे।

एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव

मांसपेशियों के तंतुओं में प्रोटीन लगातार दो प्रक्रियाओं में शामिल होता है - उपचय (संश्लेषण) और अपचय (विनाश)। में स्वस्थ शरीरइन दोनों प्रक्रियाओं के बीच संतुलन है। फिर एथलीट सही मोडप्रशिक्षण और पोषण मांसपेशियों को बनाए रख सकते हैं और बढ़ा भी सकते हैं। लेकिन कभी-कभी मांसपेशियों के तंतुओं के उपचय और अपचय का आवश्यक संतुलन बाद के पक्ष में गड़बड़ा जाता है। यही है, मांसपेशियों का विनाश उनके संश्लेषण से पहले होता है, और बॉडीबिल्डर की मांसपेशियां समाप्त हो जाती हैं। यह विभिन्न बीमारियों, चोटों और तनाव कारकों के कारण होता है। और फिर विभिन्न पोषक तत्व बचाव के लिए आते हैं, विशेष रूप से मछली के तेल में।

मछली का तेल और शरीर सौष्ठव में इसके लाभ स्पष्ट हैं:

1. कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में कमी, जो मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ देता है।
2. अपचय की सर्वव्यापक-प्रोटियासम प्रणाली की घटी हुई गतिविधि।

इस पोषण पूरक का उपयोग न केवल अपचय को रोकता है, बल्कि उपचय को भी उत्तेजित करता है (स्वाभाविक रूप से, की उपस्थिति में) शारीरिक गतिविधि). इसके माध्यम से प्रोटीन संश्लेषण होता है और तदनुसार कोशिका वृद्धि होती है।

पदार्थ के नियमित सेवन के 1-2 महीने बाद मांसपेशियों में वृद्धि ध्यान देने योग्य हो जाती है। इसी समय, बॉडीबिल्डर मांसपेशी ऊतक कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि को नोट करता है। इसलिए, एथलीटों द्वारा मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए मछली के तेल लेने की समीचीनता प्रकट होती है।

क्या फायदा?

कई अध्ययनों के अनुसार, मछली के तेल को सभी एथलीटों, विशेषकर तगड़े लोगों के आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। आहार पूरक के रूप में मछली के तेल का उपयोग चयापचय को सक्रिय करता है जीवकोषीय स्तर. यह, बदले में, शरीर को प्रोटीन खाद्य पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और ठीक से उपभोग करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, पूरक लेने से जैविक रूप से निर्माण में योगदान होता है सक्रिय पदार्थवह शासन:

• रक्त में थ्रोम्बो- और ल्यूकोसाइट्स का कार्य;
• रक्त वाहिकाओं का विस्तार / संकुचन;
• भड़काऊ प्रतिक्रियाओं की घटना और इतने पर।

शरीर सौष्ठव में मछली के तेल के लाभों के लिए, बाद वाला:

• है अतिरिक्त स्रोतऊर्जा;
• एथलीट के प्रदर्शन में सुधार;
• कार्यक्षमता बढ़ाता है भुजबलऔर धीरज;
• उपचय और अपचय के संतुलन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है और मात्रा के नुकसान से बचाता है।

पूरक लेने से सोमाटोट्रोपिन (विकास हार्मोन) का उत्पादन बढ़ जाता है। उत्तरार्द्ध रक्त में तेजी से जारी किया जाता है और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है (जो द्रव्यमान पर काम करते समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है)।

निष्कर्ष

आज यह भोजन के पूरकआहार की खुराक या विटामिन के रूप में उपलब्ध है। दवा को विशेष रूप से सुबह में लें, भोजन के दौरान या बाद में 1-2 कैप्सूल (ताकि पदार्थ बेहतर अवशोषित हो)। पेशेवर एथलीट मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मछली के तेल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह युवा लोगों और 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों दोनों में मांसपेशियों के ऊतकों में उपचय प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों की वृद्धि है, तो पूरक के साथ अमीनो एसिड या प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

कई एथलीट वजन बढ़ाने के लिए मछली के तेल का उपयोग करते हैं, मछली के जिगर से प्राप्त एक प्राकृतिक पदार्थ।

रचना में घटक शामिल हैं जैसे:

1. विटामिन ए.
2. विटामिन डी।
3. फैटी एसिड ओमेगा -3।

इसकी संरचना के कारण, मछली के तेल का पूरे शरीर और मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है और रक्तचाप को कम करता है।

बहुत से लोग समस्याओं के साथ अधिक वजनयह उत्पाद चयापचय में सुधार और शरीर में वसा को कम करने के लिए जाना जाता है।

मछली के तेल का सेवन करने से आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी कर सकते हैं।

सामान्य लाभ:

• शरीर में विटामिन ए और बी की कमी को पूरा करें;
• हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद;
• जुकाम का खतरा कम करें;
• बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार;
• हृदय प्रणाली को मजबूत करता है;
• रक्तचाप कम करता है;
• अतालता के जोखिम को कम करता है;
• अवसाद कम करता है;
• शरीर में ऊर्जा जोड़ता है;
• मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है;
• समुचित विकास में योगदान देता है तंत्रिका तंत्रगर्भ में भ्रूण
• चयापचय बढ़ाता है;
• स्वस्थ लोगों के साथ "खराब" वसा की जगह;
• प्रोटीन के टूटने को धीमा करता है।

मांसपेशियों पर प्रभाव

मछली का तेल आपको दुबला शरीर द्रव्यमान प्राप्त करने में मदद करता है, जो आपकी "एथलेटिक सीढ़ी" को ऊपर ले जाने में मदद करता है।

यह एक तरह का एनाबॉलिक है। इस विचार को दुनिया के कई वैज्ञानिकों ने समर्थन दिया था। यह पता चला है कि मछली उत्पाद प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है और मांसपेशियों के ऊतकों के सेट और तेजी से निर्माण की ओर जाता है।

मछली के तेल का मुख्य घटक ओमेगा-3 है। यह वह है जो शरीर में अधिकांश चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेती है। आसान ऑक्सीकरण के लिए धन्यवाद, ओमेगा -3 प्रदान करता है शीघ्र प्राप्तिऊर्जा। यह ऊर्जा आपको शरीर द्वारा प्राप्त प्रोटीन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देती है, और प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, रचना तनाव हार्मोन के स्तर को कम करती है। जैसा कि आप जानते हैं कि यह हार्मोन मांसपेशियों को नष्ट कर देता है और शरीर में हानिकारक वसा की मात्रा को बढ़ा देता है।

मछली उत्पाद पोषक तत्वों की आपूर्ति की दर को बढ़ाता है, और बदले में पोषक तत्व कोशिका में चयापचय को गति देते हैं।

रचना सभी एथलीटों द्वारा उपयोग के लिए वांछनीय है। यह फार्मेसियों में आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है। यह आहार पूरक उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो सुंदर शरीर का सपना देखते हैं।

शरीर सौष्ठव में आवेदन

नतीजतन भारी बोझव्यायाम के दौरान शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खो देता है। रचना शरीर को तनाव से निपटने में मदद करती है और ऊर्जा भंडार की भरपाई करके स्वास्थ्य में सुधार करती है।

शोध के अनुसार, मछली का तेल वसा के भंडार को तेजी से जलाने में मदद करता है और दुबला मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है।

मछली का तेल भोजन से पहले भरपूर मात्रा में तरल के साथ लिया जाता है। रिसेप्शन का मानदंड प्रति दिन लगभग 5-6 ग्राम है। इस मात्रा को मुख्य रूप से 2 खुराक में बांट लें। यदि आहार पूरक कैप्सूल में आता है, तो एक भोजन में 2-3 कैप्सूल निकलते हैं। रचना को खाली पेट नहीं लेना चाहिए, अन्यथा यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारी को जन्म देगा।

आपको दवा की समाप्ति तिथि की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, इससे स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

डॉक्टर की सलाह के बिना मछली के तेल की एक खुराक जोड़ना अवांछनीय है। प्रवेश की आवृत्ति एक महीने के लिए वर्ष में 3 बार होती है। मछली का तेल लेने की सलाह नहीं दी जाती है लंबे समय तक, अन्यथा आप वजन बढ़ा सकते हैं, न कि मांसपेशी द्रव्यमान, अर्थात् वसा।

उपयोग के लिए मतभेद

अगर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जैसे विभिन्न रोगथायरॉयड ग्रंथि, यूरोलिथियासिस और पित्ताश्मरता, किडनी खराब, दवा के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, मछली के तेल का उपयोग रद्द कर दिया जाना चाहिए।