उंगलियां बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स से संपन्न होती हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आवेग भेजती हैं और काम को उत्तेजित करती हैं। आंतरिक अंग. अक्सर हम यह महसूस नहीं करते हैं कि हमारी उंगलियों के हिलने और काम करने के दौरान शरीर खुद को ठीक करता है, रक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। जब प्राकृतिक उत्तेजना पर्याप्त नहीं होती है, तो शरीर दुखने लगता है। इसलिए उंगलियों की मसाज बहुत फायदेमंद होती है। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए "जिम्मेदार" है, और इस तरह की मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा जीव ठीक हो जाता है। आप जहां भी हों, किसी भी मुफ्त मिनट में उंगलियों की मालिश करने की सलाह दी जाती है।
उंगलियां और अंग:
उंगली की मालिश। अँगूठा:
अंगूठा फेफड़े, ब्रोंची, यकृत के कामकाज में सुधार करता है। उदाहरण के लिए, जब खांसी होती है, तो नाखून के आधार पर छेद के किनारे पर अंगूठे की मालिश करके एक हमले को कम किया जा सकता है या ठीक भी किया जा सकता है।
उंगली की मालिश। तर्जनी:
तर्जनी पेट और पूरे पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है। नेल प्लेट पर प्रेस करने से मुंह और दांत के दर्द में आराम मिलता है। उंगली के बीच में बिंदु की मालिश पेट, यकृत, पित्ताशय की थैली को उत्तेजित करती है। उंगली के निचले हिस्से और तर्जनी और अंगूठे के बीच की मांसल सतह पर मालिश करने से बड़ी आंत की स्थिति प्रभावित होती है।
उंगली की मालिश। बीच की ऊँगली:
बीच की ऊँगलीसंचार प्रणाली से जुड़ा हुआ है रक्तचाप, मस्तिष्क को टोन करता है और आंत्र समारोह में सुधार करता है।
उंगली की मालिश। रिंग फिंगर:
अनामिका तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार होती है। उनकी मालिश तंत्रिका संबंधी विकारों, तनाव और खराब मूड से निपटने में मदद करती है।
उंगली की मालिश। छोटी उंगली:
हाथ की छोटी उंगली कार्डियक गतिविधि और काम में सुधार करती है छोटी आंत. यदि आप इसे रोजाना रगड़ते हैं और नाखून के आधार पर बिंदु की मालिश करते हैं, तो आप पुरानी कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।
उंगली की मालिश। हथेली के केंद्र में बिंदु:
हथेली के केंद्र में एक बिंदु की मालिश करने से दिल की धड़कन और थकान दूर होती है, जोश और अच्छा मूड मिलता है।
उंगली की मालिश। सही तरीके से मसाज कैसे करें:
उंगलियों की मालिश हाथों को तब तक रगड़ने से शुरू होती है जब तक वे गर्म न हो जाएं। फिर तेजी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में दबाएं और धीरे-धीरे उन्हें खोल दें। फिर इसके विपरीत, अपनी उंगलियों को तानते हुए, धीरे-धीरे उन्हें मुट्ठी में जकड़ें और जल्दी से उन्हें हटा दें। इन आंदोलनों को 10 बार करें।
अब प्रत्येक उंगली को आधार से सिरे तक 3-4 चरणों में मालिश करें। फिर वे बारी-बारी से उंगलियों के आगे, पीछे और बगल में दबाते हैं। मध्यम बल के साथ 3 सेकंड के लिए दबाएं और छोड़ें। दोनों हाथों की उंगलियों की बारी-बारी से मालिश की जाती है।
फिर अपनी कलाइयों को स्ट्रेच करें एक गोलाकार गति में, विशेष रूप से दर्द बिंदुओं पर दबाव डालना।
मालिश रगड़ के साथ समाप्त होती है।
उंगली की मालिश दिन में कई बार 7-10 मिनट के लिए की जाती है, विशेष रूप से सुबह के समय और थके होने पर। मालिश के बाद हाथों की त्वचा पर पौष्टिक क्रीम लगाएं।
हाथ की मालिश:
हाथ की मालिश सुबह सबसे अच्छी होती है।
- प्रत्येक उंगली और जोड़ को अलग-अलग गोलाकार गति में मालिश करें, जैसे कि दस्ताने पहने हों।
- फिर मसाज करें पीछे की ओरप्रत्येक ब्रश।
- मालिश करना जारी रखें, कोहनी और कंधे तक उठें।
- ब्रश के साथ आंदोलनों को करें: उन्हें दाएं और बाएं घुमाएं, अपनी मुट्ठी को जकड़ें और हटाएं, पियानो बजाने की नकल करें।
- एक हाथ बढ़ाएँ, उँगलियाँ मुट्ठी में जकड़ लें। दूसरे हाथ की हथेली के किनारे के साथ, छोटी लयबद्ध स्ट्रोक के साथ बाहर की ओर हाथ पर टैप करें, हथेलियों से कांख की ओर बढ़ते हुए, पहले अंदरप्रकोष्ठ और कंधे, फिर बाहर की तरफ।
उंगलियों पर ध्यान दिया बड़ी राशिसंवेदनशील रिसेप्टर्स, विशेष रूप से उनमें से कई पैड पर हैं। उदाहरण के लिए, आधार पर अँगूठासक्रिय बिंदुओं का घनत्व लगभग 100 प्रति 1 वर्ग सेंटीमीटर त्वचा है। इस संरचना के लिए धन्यवाद, स्पर्श की विशिष्ट क्षमता प्रदान की जाती है, और एक व्यक्ति वस्तुओं के साथ जोड़तोड़ कर सकता है।
इसके अलावा, आंदोलनों के दौरान और सक्रिय क्रियाब्रश होता है प्राकृतिक उत्तेजनाआंतरिक अंगों का काम और प्रतिरक्षा तंत्र. हालांकि, बाहरी या आंतरिक कई कारकों के प्रभाव में, रिसेप्टर्स की संख्या और संवेदनशीलता बदल जाती है, जो मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इस मामले में, उंगलियों की मालिश शरीर को संतुलन बहाल करने और संचित थकान को दूर करने में मदद करेगी।
बिना दवा के थेरेपी
प्रभाव की एक्यूपंक्चर पद्धति की खोज प्राच्य चिकित्सकों द्वारा की गई जिन्होंने उपचार किया है विभिन्न रोगसक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करके। सरल तकनीक एक्यूप्रेशरमें हल्का दबाव और घूर्णी गति शामिल है वांछित क्षेत्र. अपनी सेहत का प्रबंधन करने और बीमारियों से चंगा करने के लिए, विशेषज्ञ हथेलियों और उंगलियों की स्वयं-मालिश करने की सलाह देते हैं।
अंक अंगूठे में केंद्रित होते हैं, जो राज्य को दर्शाते हैं श्वसन तंत्र. ब्रोंको-फुफ्फुसीय रोगों, एलर्जी और वासोमोटर राइनाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए इसकी मालिश करना उपयोगी है। जीर्ण टॉन्सिलिटिसऔर स्वरयंत्रशोथ। इस क्षेत्र पर प्रभाव टॉन्सिल की सूजन के साथ-साथ ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के दौरान स्थिति को कम करेगा।
तर्जनी पर दो बिंदु होते हैं, जिस पर प्रभाव शांत करने में मदद करेगा दांत दर्द- नाखून के बाएं कोने में और आधार पर। हाथ पर दो और सक्रिय बिंदु हैं जो स्थिति को कम कर सकते हैं - हथेली पर, तीसरी और चौथी उंगलियों के बीच और कलाई के अंदर
तर्जनी उंगली पाचन तंत्र से जुड़ी होती है। इसकी मालिश करके आप अपच के लक्षणों से राहत पा सकते हैं, मनो-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं और तनाव प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। मसाज करने से दांतों के दर्द से राहत मिलेगी, हाथों और उंगलियों में होने वाले दर्द और तनाव से राहत मिलेगी।
मध्यमा अंगुली स्थिति को दर्शाती है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की. पलटा बिंदुओं की मालिश करके, आप स्थिति में सुधार कर सकते हैं जब न्यूरोसर्क्युलेटरी डायस्टोनियाके माध्यम से बहना हाइपोटोनिक प्रकार. मालिश, समय पर की जाती है, यहां तक कि संवहनी संकट को भी रोका जा सकता है।
तंत्रिका विकारों, अधिक काम करने और रक्तचाप में गिरावट के लिए अनामिका की मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रभाव के बाद सक्रिय बिंदुगठिया, आर्थ्रोसिस और अन्य बीमारियों के साथ जोड़ों में अकड़न और दर्द को कम करता है।
छोटी आंत का काम छोटी उंगली से जुड़ा होता है और तंत्रिका तंत्र. स्नायुशूल, ह्रदय क्षेत्र में दर्द के लिए छोटी उंगली की मालिश फायदेमंद होगी और पाचन में सुधार करने में मदद मिलेगी। कुछ बिंदुओं पर कार्य करके आप सुनने की क्षमता को सामान्य कर सकते हैं।
मालिश सत्रों की आवृत्ति और अवधि सीमित नहीं है, आप किसी भी समय अपने हाथों की मालिश कर सकते हैं। ऐसा जिम्नास्टिक तीव्र के बाद थके हुए अंगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है शारीरिक कार्यजब बेचैनी और सुन्नता महसूस होती है।
हथेली के मध्य में स्थित तथाकथित "गतिविधि बिंदु" पर क्लिक करके सत्र पूरा किया जाना चाहिए। यह ताक़त की वापसी में योगदान देता है और आपका मूड अच्छा हो, सामान्य करता है दिल की धड़कनऔर थकान को दूर करता है।
यदि आप अक्सर भारी बैग ले जाते हैं, तो आपके हाथ चोटिल हो सकते हैं और सुन्न हो सकते हैं: मालिश जिसमें विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, असुविधा से निपटने में मदद करेगी
बुनियादी ब्रश मालिश तकनीक
हाथ की मालिश के निस्संदेह लाभों में से एक यह है कि इसे कहीं भी ले जाने की क्षमता है - मेज पर, कार में, घर पर या काम पर। यदि पेशेवर कर्तव्यों में हाथों पर भारी भार डालने वाली क्रियाओं का प्रदर्शन शामिल है, तो हाथों और उंगलियों की मालिश का आराम प्रभाव पड़ेगा और तनावग्रस्त मांसपेशियों को टोन लौटाएगा।
सबसे पहले, ब्रश को हथेलियों को रगड़कर और "साबुन" हरकत करके पहले से गरम किया जाना चाहिए। उसके बाद, जोड़ों के लिए एक वार्म-अप किया जाता है - ब्रश को तेजी से मुट्ठी में बांधा जाता है और धीरे-धीरे अशुद्ध किया जाता है; और इसके विपरीत, मुट्ठी धीरे-धीरे बंद हो जाती है, और फिर जल्दी से खाली हो जाती है, जबकि उंगलियां यथासंभव फैली हुई हैं, जैसे कि कोई पंखा झूल रहा हो।
मालिश ठीक से करने के लिए, आपको पैड से आधार तक प्रत्येक उंगली को ऊपर से नीचे तक रगड़ना होगा। यदि समस्याग्रस्त अंगों से संबंधित दर्दनाक बिंदु हैं, तो उन पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
सभी आंदोलनों को तीन अंगुलियों - अंगूठा, तर्जनी और मध्य से बनाया जाता है। पथपाकर से शुरू करें, फिर रगड़ने और गूंथने की ओर बढ़ें।
लसीका प्रवाह में सुधार करने और रंध्र को फैलाने के लिए, एक ऐसी तकनीक का उपयोग करें जो संदंश या चिमटी के समान हो। पहली दो उंगलियां चिमटी के रूप में कार्य करती हैं, जो पहले उंगली की नोक (प्रेस-पॉज़) के चारों ओर लपेटती हैं, और फिर धीरे-धीरे आधार पर उतरती हैं।
किसी विशिष्ट बिंदु को दबाने और गूंधने से आप समस्या वाले अंग के काम को प्रभावित कर सकते हैं
सबसे पहले, उंगली को ऊपर और नीचे से "ट्वीज़र ग्रिप" से जकड़ा जाता है, फिर उसी उंगली के किनारों से क्लैंप बनाया जाता है। तकनीक काफी सरल है - निचोड़ें और तुरंत छोड़ दें।
टेंडन को स्ट्रेच करने में प्रत्येक उंगली को अपनी ओर खींचना, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहना शामिल है।
मालिश की मदद से आप मानसिक प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। इसके लिए, निम्नलिखित जटिल किया जाता है:
- बाएं हाथ के अंगूठे के पैड को प्रत्येक उंगली की नोक के खिलाफ मजबूती से दबाया जाता है दांया हाथबदले में, जुड़ी हुई उँगलियाँ हथेली से दूर मुड़ी हुई होती हैं;
- बाएं हाथ के अंगूठे की नोक से दाएं हाथ की उंगलियों के आधार पर दबाएं;
- हथेली की सतह को उंगलियों से कलाई तक की दिशा में गूंधा जाता है;
- कलाइयों को गोलाकार, लपेटने वाले आंदोलनों में मालिश किया जाता है;
- अंत में, त्वचा को एक उज्ज्वल और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति देने के लिए, ब्रश को आदर्श रूप से पौष्टिक क्रीम या तेल के साथ रगड़ें।
मालिश के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, खासकर नाश्ते से पहले। सत्र की अवधि आमतौर पर 10 मिनट से अधिक नहीं होती है।
सु-जोक तकनीक
सु-जोक की उपचार तकनीक पूर्वी दर्शन के सिद्धांतों पर आधारित है, जिसके अनुसार ये हैं प्रतिवर्त बिंदु. कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करके प्रभावित करना संभव है व्यक्तिगत निकायऔर शरीर के अंग। इस तकनीक का एक उपकरण एक मालिश की अंगूठी है, जिसे विशेष रूप से उंगलियों की मालिश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक नियम के रूप में, ऐसे छल्ले एक सेट में बेचे जाते हैं जिसमें दो अंगूठियां और एक गेंद होती है। स्प्रिंग बॉल की मदद से हथेलियों और पैरों के तलवों की मसाज की जाती है।
सु-जोक के छल्ले वसंत के आकार में स्टेनलेस स्टील से बने होते हैं और उनकी अपनी आकार सीमा होती है। स्प्रिंग रिंग चुनना सही आकारआप अपने पैर की उंगलियों की मालिश भी कर सकते हैं।
अंगों की खराबी होने पर रिफ्लेक्स पॉइंट दर्दनाक हो जाते हैं, इसलिए कुछ क्षेत्रों को विशेष रूप से सावधानी से काम करने की आवश्यकता होती है।
बेशक, विशेष उपकरणों की मदद से मालिश करना बहुत आसान है, बस रिंग को लगाएं और इसे ऊपर और नीचे ले जाएं। गेंद को अपने हाथों की हथेलियों या अपने पैरों के तलवों में घुमाना भी आसान है, और स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं।
हालाँकि, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप हर समय मसाज रिंग नहीं पहन सकते। त्वचा के क्षतिग्रस्त होने पर भी मालिश न करें, ताकि सूजन न भड़के।
बाधित बच्चों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए और इसके विपरीत, अतिसक्रिय लोगों को शांत करने के लिए हेजहॉग बॉल का उपयोग करके स्पर्श जिम्नास्टिक का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। मालिश सत्र विकसित करने में मदद करते हैं फ़ाइन मोटर स्किल्सबच्चों की उंगलियां, बोलने की क्षमता और इसमें भी योगदान देती हैं सामान्य सुदृढ़ीकरणजीव।
हाथ की मालिश छोटे बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। यह तरीका न केवल सुखद है, इसमें है उच्च दक्षता, उपलब्धता और बिल्कुल सुरक्षित।
रोजाना की भागदौड़ में अक्सर हम लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे प्राथमिक मालिश हमें न केवल खुशमिजाज लौटा सकती है, बल्कि खुश भी कर सकती है! अभी कुछ मिनट अपने लिए निकालने का प्रयास करें।
उंगलियों, हाथों की तरह, किसी भी खाली समय पर मालिश करने की सलाह दी जाती है, और खासकर अगर हाथ ठंडे या पसीने से तर हों। तथ्य यह है कि तिब्बती चिकित्सा के अनुसार, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु स्वास्थ्य की एक तरह की खिड़कियां हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार होती है, और इस तरह की मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा जीव ठीक हो जाता है।
अंगूठा फेफड़ों की स्थिति को दर्शाता है, ब्रोंची (प्रत्यक्ष है ऊर्जा संबंधब्रोंकोपुलमोनरी प्रणाली के साथ, और इसलिए इस उंगली की मालिश इस प्रणाली की सूजन और एलर्जी संबंधी बीमारियों में उपयोगी है, जैसे टॉन्सिलिटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा) और यकृत। इसकी मालिश करके, आप नरम कर सकते हैं और यहां तक कि किसी भी खाँसी के दौरे से छुटकारा पा सकते हैं।
हथेली के बिल्कुल केंद्र में गतिविधि का बिंदु है। इसे दबाकर, आप एक मजबूत दिल की धड़कन और थकान को दूर कर सकते हैं, ताक़त और एक हंसमुख मूड को बहाल कर सकते हैं।
ब्रश की मालिश अच्छी होती है क्योंकि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।
सबसे पहले आपको बस ब्रश को एक मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में रगड़ने की जरूरत है, जैसे कि उन्हें झाग बना रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ेगा, हाथ गर्म होंगे। फिर आपको जोड़ों को सख्ती से खींचना चाहिए।
तेजी से और जल्दी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में जकड़ें और धीरे-धीरे 10 बार खोल दें।
तनावग्रस्त उंगलियों को धीरे-धीरे मुट्ठी में दबाएं और जल्दी से उन्हें 10 बार फेंटें।
फिर प्रत्येक उंगली को टिप से आधार तक सभी तरफ से मालिश किया जाता है। विशेष ध्यानअंगों के उन क्षेत्रों को दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।
उंगली की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और बीच की उंगलियों से नाखून से हाथ की दिशा में, पथपाकर का उपयोग करके की जानी चाहिए, और तब तक रगड़ना और गूंधना चाहिए जब तक कि मालिश की गई उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और इसके लिए प्रभाव प्रदान किया जाए। प्रक्रिया प्राप्त की जाती है।
वृद्धि हेतु मानसिक प्रदर्शनऔर स्मृति को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी को युक्तियों के साथ रखें और उन्हें एक दूसरे के खिलाफ जोर से दबाएं, झुकें बाहर. प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी ऐसा ही किया जाता है। फिर, अंगूठे की नोक के साथ, वे बारी-बारी से अन्य सभी के आधार पर जोर से दबाते हैं। इस परिसर को 20 बार दोहराया जाता है।
हथेली को तीन मालिश रेखाओं के साथ गूंधा और मालिश किया जाता है: भीतरी किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।
फिर कलाइयों को उँगलियों से और एक गोलाकार गति में गूंधा जाता है। और मालिश ब्रश को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, आप इसे पौष्टिक क्रीम से रगड़ सकते हैं। यह मालिश द्वारा गर्म की गई त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।
कुल मालिश का समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी सुबह की मालिश, नाश्ते से पहले।
रोज की भागदौड़ में हम अक्सर निरंतर तनाव पर ध्यान नहीं देते हैं और थकान। लेकिन उंगलियों की सबसे प्राथमिक मालिश हमें न केवल खुशमिजाज लौटा सकती है, बल्कि खुश भी कर सकती है! अभी कुछ मिनट अपने लिए निकालने का प्रयास करें।
उंगलियों, हाथों की तरह, किसी भी खाली समय पर मालिश करने की सलाह दी जाती है, और खासकर अगर हाथ ठंडे या पसीने से तर हों। तथ्य यह है कि तिब्बती चिकित्सा के अनुसार, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु स्वास्थ्य की एक तरह की खिड़कियां हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार होती है, और इस तरह की मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा जीव ठीक हो जाता है।
अंगूठा फेफड़े, ब्रोंची की स्थिति को दर्शाता है (इसका ब्रोंकोपुलमोनरी सिस्टम के साथ सीधा ऊर्जा संबंध है, और इसलिए इस उंगली की मालिश इस प्रणाली की सूजन और एलर्जी संबंधी बीमारियों के लिए उपयोगी है, जैसे टॉन्सिलिटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा) और यकृत . इसकी मालिश करके, आप नरम कर सकते हैं और यहां तक कि किसी भी खाँसी के दौरे से छुटकारा पा सकते हैं।
तर्जनी सीधे पूरे पाचन तंत्र के क्षेत्र में संकेत भेजती है। तर्जनी की मालिश आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यात्मक विकारों को रोकने की अनुमति देती है, जैसे कि कब्ज, भावनात्मक स्थिति में सुधार, तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करता है, उंगलियों और हाथ में दर्द और यहां तक कि दांत दर्द के लिए एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।
मध्यमा उंगली पूरे संचार तंत्र के साथ संवाद करती है। मध्यमा उंगली की मालिश हाइपोटोनिक न्यूरोसर्कुलेटरी डायस्टोनिया के साथ स्थिति में सुधार करती है, सुविधा देती है और कभी-कभी इस बीमारी के हाइपरड्रेनल पैरॉक्सिस्म की घटना को रोकती है।
अनामिका की मालिश से तंत्रिका संबंधी विकार, तनाव और खराब मूड को दूर करने में मदद मिलती है। संवहनी ऐंठन, रक्तचाप में वृद्धि, शक्ति की हानि, दृश्य थकान, जोड़ों के दर्द के लिए इसका उपयोग करना अच्छा है।
छोटी उंगली छोटी आंत से जुड़ी होती है। इसे मलने से पुरानी से पुरानी कब्ज से छुटकारा मिलता है। कार्डियक गतिविधि के कार्यात्मक विकारों की अभिव्यक्तियों के लिए छोटी उंगली की मालिश का उपयोग किया जाता है - कार्डियाल्गिया, न्यूरोटिक मूल की धड़कन, नसों का दर्द, श्रवण हानि, छोटी आंत की शिथिलता।
हथेली के बिल्कुल केंद्र में गतिविधि का बिंदु है। इसे दबाकर, आप एक मजबूत दिल की धड़कन और थकान को दूर कर सकते हैं, ताक़त और एक हंसमुख मूड को बहाल कर सकते हैं।
ब्रश की मालिश अच्छी होती है क्योंकि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।
सबसे पहले आपको बस ब्रश को एक मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में रगड़ने की जरूरत है, जैसे कि उन्हें झाग बना रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ेगा, हाथ गर्म होंगे। फिर आपको जोड़ों को सख्ती से खींचना चाहिए।
तेजी से और जल्दी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में जकड़ें और धीरे-धीरे 10 बार खोल दें।
तनावग्रस्त उंगलियों को धीरे-धीरे मुट्ठी में दबाएं और जल्दी से उन्हें 10 बार फेंटें।
फिर प्रत्येक उंगली को टिप से आधार तक सभी तरफ से मालिश किया जाता है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।
उंगली की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और बीच की उंगलियों से नाखून से हाथ की दिशा में, पथपाकर का उपयोग करके की जानी चाहिए, और तब तक रगड़ना और गूंधना चाहिए जब तक कि मालिश की गई उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और इसके लिए प्रभाव प्रदान किया जाए। प्रक्रिया प्राप्त की जाती है।
मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और स्मृति को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी को युक्तियों के साथ रखें और उन्हें बल के साथ एक दूसरे के खिलाफ दबाएं, उन्हें बाहर की ओर झुकाएं। प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी ऐसा ही किया जाता है। फिर, अंगूठे की नोक के साथ, वे बारी-बारी से अन्य सभी के आधार पर जोर से दबाते हैं। इस परिसर को 20 बार दोहराया जाता है।
हथेली को तीन मालिश रेखाओं के साथ गूंधा और मालिश किया जाता है: भीतरी किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।
फिर कलाइयों को उँगलियों से और एक गोलाकार गति में गूंधा जाता है। और मालिश ब्रश को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, आप इसे पौष्टिक क्रीम से रगड़ सकते हैं। यह मालिश द्वारा गर्म की गई त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।
कुल मालिश का समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी सुबह की मालिश, नाश्ते से पहले।
और अंत में, अवसाद से निपटने का एक और तरीका आज़माएं - पोपलीटल फोसा में मालिश बिंदु। इसे दोनों पैरों पर बिंदुओं की मालिश करते हुए बैठने की स्थिति में किया जाता है। तर्जनी के हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट तक है।
कुछ प्रकार के दर्द से तुरंत राहत के लिए आप आजमा सकते हैं सरल टोटकेस्वयं सहायता:
1. ठंडा
जुकाम के लक्षणों से राहत पाने के लिए या हे फीवर, "पीड़ादायक बिंदु" खोजें, जो आपके हाथ की हथेली पर मध्य और अनामिका के आधार के बीच स्थित है। दूसरे हाथ के अंगूठे से इस बिंदु पर दो मिनट के लिए क्लॉकवाइज और काउंटरक्लॉकवाइज सर्कुलर मोशन में अच्छे से मसाज करें। यह मालिश विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है यदि आपका सिर साइनसाइटिस के कारण आपकी आंखों और नाक के आसपास दर्द करता है। बंद नाक को साफ करने के लिए अपनी सभी उंगलियों के सिरों को कुछ सेकंड के लिए एक साथ मजबूती से दबाएं और फिर उन्हें छोड़ दें। आंदोलन को 5-6 बार दोहराएं।
2. कमर दर्द
दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ, मजबूत दबाव के साथ, बाएं हाथ के पूरे अंगूठे के साथ, आधार से शुरू होकर नाखून की नोक तक समाप्त करें। हाथ का यह हिस्सा रीढ़ से मेल खाता है। इसकी मालिश करने से आप तनाव दूर करने में मदद करते हैं और रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है। बदले में, दोनों हाथों पर, इस विभाग को कई बार मालिश करें, सोलर प्लेक्सस पॉइंट ढूंढें (सामान्य आरेख देखें) और धीरे से मालिश करें। इससे पीठ और पूरे शरीर से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।
3. कंधे का दर्द
अपनी अनामिका और छोटी उंगली के आधार पर अपने हाथ की हथेली में "शोल्डर पॉइंट" का पता लगाएँ। प्रत्येक हाथ पर एक मिनट के लिए अपने अंगूठे की नोक से बिंदु की मालिश करें। कंधे का दर्द अक्सर खराब मुद्रा से जुड़ा होता है, इसलिए पहला कदम यह पता लगाना है कि आपके दर्द का कारण क्या है। यदि आपको संदेह है कि इसका कारण कार्यस्थल की असुविधा है, तो एक कुर्सी पर मजबूती से बैठने की कोशिश करें ताकि पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से सहारा मिले। अगर कुर्सी पर मजबूती से बैठे रहने के बाद भी आप पीठ तक नहीं पहुंच पाते हैं तो अपनी पीठ के नीचे एक मोटा तकिया रख लें।
4. तनाव
अक्सर जब हम घबराते हैं तो हम अपने हाथों से किसी चीज को छूते हैं- यह प्राकृतिक प्रतिक्रिया. तनाव से छुटकारा पाने के लिए, जिसके प्रभाव में हम एक कठिन क्षण में हैं, अपनी हथेलियों की मालिश करें, जैसा कि फोटो में दिखाया गया है। हथेली के बीच में स्थित सोलर प्लेक्सस पॉइंट की भी मालिश करें (सामान्य चित्र देखें)। दो से तीन मिनट के लिए इस बिंदु पर अपने अंगूठे की नोक से गोलाकार गति में मालिश करें।
5. सिरदर्द
तुरंत राहत महसूस करने के लिए, इतनी सरल मालिश करें - अपने अंगूठे की नोक को महसूस करें और उसके सबसे संवेदनशील बिंदु को निर्धारित करें, फिर इस जगह को दूसरे अंगूठे की एक आश्वस्त गति से मालिश करें। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं। अगर सिर दर्ददूर नहीं जाता है, तो इसका कारण शायद बैक-इन की समस्या है गलत मुद्रा # खराब मुद्रा, पीठ में तनाव। यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं, तो इसकी पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है सही कारणसमस्या।
6. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक हथेली के समोच्च के साथ एक घुमावदार रेखा खींचकर पाचन को प्रभावित करने वाले बिंदुओं को उत्तेजित करें। 2 मिनट तक मसाज करें, फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं। एक और प्रभावी तरीकाअपच से छुटकारा - पैरों पर संबंधित बिंदुओं की उत्तेजना। ऐसा करने के लिए, एक टेनिस बॉल को फर्श पर रखें, उस पर अपने पैर के केंद्र के साथ कदम रखें और इसे 3 मिनट के लिए हलकों में रोल करें।
7. कब्ज
हथेली को अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक तिरछे मालिश करें - ये "आंतों के बिंदु" हैं। एक मिनट के लिए एक हथेली की मालिश करें, दूसरी हथेली से भी ऐसा ही दोहराएं।
इन सरल मालिश तकनीकों की मदद से आप अपने स्वास्थ्य के स्व-नियमन के तरीकों के खजाने को फिर से भर सकते हैं। और इसे अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करें उपचार करने की शक्तिहाथ
तनाव विरोधी।
कुछ सरल उँगलियों की हरकत, और आपका जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा! हाथ कैसे हटाया!
हल्के से दबाएं अँगूठाबायां हाथ बीच में दाहिनी हथेलीऔर इसे एक मिनट के लिए एक गोले में घुमाएं। ऐसा ही दाहिने हाथ के अंगूठे को बायीं हथेली पर रखकर करें। यह गर्दन क्षेत्र में तनाव कम करेगा और आपका ध्यान स्विच करेगा।
बल का एक उछाल।
दोनों हाथों की उंगलियों से एक-दूसरे को जोर से थपथपाएं। फिर, दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी की युक्तियों के साथ, बाएं अंगूठे को निचोड़ें और उन्हें आधार से सिरे तक खींचें। अपने दाहिने अंगूठे के साथ भी ऐसा ही करें।
स्टार्ट ब्रेन
बाएं हाथ के अंगूठे को दाईं ओर की तर्जनी और मध्य उंगलियों (जैसे सरौता) से हल्के से निचोड़ें और उन्हें इस क्लैंप में टिप से बेस तक "स्क्रू" करें। सही बड़े वाले के साथ भी ऐसा ही करें। इस मसाज से दिमाग में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है।
रोजाना की भागदौड़ में अक्सर हम लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे प्राथमिक मालिश हमें न केवल खुशमिजाज लौटा सकती है, बल्कि खुश भी कर सकती है! अभी कुछ मिनट अपने लिए निकालने का प्रयास करें।
प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए "जिम्मेदार" है, और इस तरह की मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा जीव ठीक हो जाता है।
उंगलियों और आंतरिक अंगों का संचार
फिंगर मसाज किसी भी फ्री मिनट में की जा सकती है। लेकिन ऐसा करना विशेष रूप से उपयोगी होता है जब उंगलियां थकी हुई, तनावग्रस्त होती हैं, हाथ पसीने से तर या ठंडे होते हैं और ऊपरी अंगों की सुन्नता महसूस होती है।
समर्थकों तिब्बती दवातर्क दें कि उंगलियों और हथेलियों में विशेष बिंदु होते हैं जो आंतरिक अंगों की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।
☀ अंगूठा ब्रोंकोपुलमोनरी सिस्टम की स्थिति को दर्शाता है। इस उंगली की मालिश करने से आप सूजन से लड़ सकते हैं और एलर्जी रोगब्रांकाई और फेफड़े: गले में खराश, खांसी, वासोमोटर राइनाइटिस, दमा. इसके अलावा, अंगूठे की मालिश से लीवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
☀तर्जनी पर प्रभाव होता है पाचन तंत्र. इस उंगली की मालिश करके, आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यात्मक विकारों से छुटकारा पा सकते हैं: कब्ज, खराब पाचन, डकार।
भावनात्मक स्थिति के लिए वही उंगली जिम्मेदार है, तनाव प्रतिक्रियाएंएक एनाल्जेसिक प्रभाव हो सकता है दर्दनाक संवेदनाएँवी ऊपरी छोरऔर दांत दर्द।
☀ मध्यमा उंगली संचार प्रणाली से जुड़ी होती है, इसलिए इसकी मालिश न्यूरोसर्क्युलेटरी डायस्टोनिया के साथ मदद करती है, जो हाइपोटोनिक प्रकार के अनुसार आगे बढ़ती है, लड़ती है और हाइपरड्रेनल पैरॉक्सिस्म के जोखिम को कम करती है।
☀ अनामिका का भावनात्मक विकारों पर प्रभाव पड़ सकता है: तनाव, अवसाद, खराब मूड. इसके अलावा, इस उंगली की मालिश संवहनी ऐंठन की उपस्थिति में वृद्धि में मदद करती है रक्तचाप, कमजोरियों, दर्दनाक संवेदनाएँजोड़ों में, दृश्य थकान।
☀ छोटी उंगली हृदय और छोटी आंत के काम को नियंत्रित करती है। इस उंगली की मालिश करने से ठीक होने में मदद मिलती है पुराना कब्ज, नसों का दर्द, विक्षिप्त उत्पत्ति की धड़कन, श्रवण हानि।
☀हथेली का मध्य भाग - इस स्थान पर एक गतिविधि बिंदु होता है, जिसे दबाने से आप छुटकारा पा सकते हैं मजबूत दिल की धड़कन, थकान, खराब मूड।
हाथ की मालिश करना
ब्रश की मालिश अच्छी होती है क्योंकि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।
सबसे पहले आपको बस ब्रश को एक मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में रगड़ने की जरूरत है, जैसे कि उन्हें झाग बना रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ेगा, हाथ गर्म होंगे।
फिर आपको जोड़ों को सख्ती से खींचना चाहिए।
- तेजी से और जल्दी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में जकड़ें और धीरे-धीरे 10 बार खोल दें।
- तनावग्रस्त उंगलियों को धीरे-धीरे मुट्ठी में दबाएं और जल्दी से उन्हें 10 बार फेंटें।
फिर प्रत्येक उंगली को टिप से आधार तक सभी तरफ से मालिश किया जाता है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।
उंगली की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और बीच की उंगलियों से नाखून से हाथ की दिशा में, पथपाकर का उपयोग करके की जानी चाहिए, और तब तक रगड़ना और गूंधना चाहिए जब तक कि मालिश की गई उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और इसके लिए प्रभाव प्रदान किया जाए। प्रक्रिया प्राप्त की जाती है।
मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और स्मृति को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी को युक्तियों के साथ रखें और उन्हें बल के साथ एक दूसरे के खिलाफ दबाएं, उन्हें बाहर की ओर झुकाएं। प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी ऐसा ही किया जाता है। फिर, अंगूठे की नोक के साथ, वे बारी-बारी से अन्य सभी के आधार पर जोर से दबाते हैं। इस परिसर को 20 बार दोहराया जाता है।
हथेली को तीन मालिश रेखाओं के साथ गूंधा और मालिश किया जाता है: भीतरी किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।
फिर कलाइयों को उँगलियों से और एक गोलाकार गति में गूंधा जाता है। और मालिश ब्रश को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, आप इसे पौष्टिक क्रीम से रगड़ सकते हैं। यह मालिश द्वारा गर्म की गई त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।
कुल मालिश का समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी सुबह की मालिश, नाश्ते से पहले।
फिंगर मसाज प्राइम
यह उंगली मालिश तकनीक एक बड़े और की मदद से की जाती है तर्जनीविपरीत हाथ, जो चिमटे की तरह काम करता है - उंगली के दबाव को निचोड़ना और छोड़ना।
दाएं हाथ की दो अंगुलियों से बाएं हाथ की उंगली के सिरे को ऊपर और नीचे से पकड़ें, इसे दबाएं और छोड़ें, मालिश की गई उंगली के आधार पर उंगलियों को थोड़ा आगे की ओर ले जाएं और आंदोलन को दोहराएं (दबाएं-रोकें)।
जब तक आप इसके आधार तक नहीं पहुंच जाते तब तक अपनी उंगली की मालिश करना जारी रखें। फिर, इसी तरह, उसी उंगली की मालिश करें, इसे पक्षों से "संदंश" से पकड़ें।
कण्डरा खींचकर इस उंगली की मालिश समाप्त करें: धीरे से उंगली को अपनी ओर खींचें, इसे 5-7 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें और छोड़ें।
इसी तरह, मालिश किए गए हाथ की अन्य उंगलियों की मालिश करें, और फिर हाथों की स्थिति को बदलते हुए, दूसरे (दाएं) हाथ की उंगलियों के समान मालिश परिसर को करें।
यह मालिश तकनीक लसीका प्रवाह को सक्रिय करती है और कण्डरा को खींचती है।
पैर और पैर की उंगलियों की मालिश के फायदे
पैरों और पैर की उंगलियों की मालिश का पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है, क्योंकि लगभग 72,000 हैं तंत्रिका सिरा- प्रतिवर्त क्षेत्र, या, जैसा कि उन्हें जैविक रूप से सक्रिय बिंदु भी कहा जाता है।
पैर या पैर की उंगलियों पर संबंधित बिंदु की मालिश करके, आप रोगग्रस्त अंग पर कार्य कर सकते हैं, दर्द, बेचैनी को दूर कर सकते हैं और सामान्य कर सकते हैं सामान्य अवस्थाव्यक्ति। पारंपरिक चिकित्सा उपचार की तुलना में यह अक्सर बहुत सस्ता और सुरक्षित होता है।
पैर की अंगुली की मालिश तकनीक
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मालिश किसी भी मामले में पैरों से शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, समान रूप से अपने पैरों और बाहों पर एक गैर-चिकना क्रीम लागू करें, पैर को अपनी हथेली में लें और सक्रिय रूप से इसे अपनी उंगलियों के फालेंजों और अपने दूसरे हाथ की हथेली की सतह से मालिश करना शुरू करें। आंदोलनों को ऊर्जावान होना चाहिए, क्योंकि लक्ष्य पैरों को गर्म करना है। इसलिए सबसे पहले अपने पैरों को स्ट्रेच करें।
आपके कार्यों का क्रम इस प्रकार होना चाहिए:
- सबसे पहले पैरों के तलवों को अच्छे से रगड़ें।
- धीरे से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और उन्हें ऊपर खींचें, और फिर हल्के आंदोलनों के साथ पक्षों की ओर।
- अपनी उंगलियों की युक्तियों को अपने पैर की उंगलियों के सामने रखें।
- चिकनी चाल के साथ, लेकिन थोड़े से प्रयास के साथ, अपने हाथों को टखने तक चलाएँ, साथ ही उसे पकड़ें। धीरे-धीरे गति और प्रयास बढ़ाएं।
- अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें और घूर्णी आंदोलनों को लागू करें, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में।
- वैकल्पिक रूप से अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और खोलें।
- व्यायाम को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं जब तक आपको यह महसूस न हो कि आपके पैर गर्म हो गए हैं।
गोलाकार निरंतर लोभी और पिंचिंग आंदोलनों, मजबूत और मध्यम पथपाकर, अर्धवृत्ताकार रगड़ का उपयोग करें।
धीरे-धीरे अपने आधार तक बढ़ते हुए, नख से मालिश शुरू करना अत्यावश्यक है। हम प्रक्रिया में रुकने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
एक और भी है वैकल्पिक तरीकापैर की उंगलियों की मालिश - उनकी धीमी और मध्यम चुस्की। यह प्रक्रिया न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत सुखद भी है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे करते समय इसे ज़्यादा न करें, सावधान रहें।
पैर की उंगलियों और आंतरिक अंगों का संचार
जिगर की बीमारी होने पर पैर के अंगूठे के ऊपरी भाग की मालिश करना आवश्यक होता है और यदि प्लीहा और अग्न्याशय का काम बिगड़ा हो तो अंगूठे के निचले हिस्से (नाखून के किनारे पर) की मालिश करने से उनका काम सामान्य हो जाता है। .
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए दूसरे पैर की मालिश का उपयोग किया जाना चाहिए, पेप्टिक छाला, जठरशोथ, साथ ही इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया के साथ।
डुओडेनम, छोटी और बड़ी आंतों के कामकाज में सुधार करें और इलाज करें स्त्रीरोग संबंधी रोगतीसरी अंगुली की मालिश से लाभ होगा।
चौथी उंगली जुड़ी हुई है पित्ताशय, क्रमशः, इस उंगली की मालिश पित्ताशय की थैली के कामकाज को सामान्य करती है, और रीढ़ और जोड़ों के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को भी ठीक करती है।
छोटी उंगली की मालिश से काम सामान्य हो जाएगा मूत्र तंत्र, सिस्टिटिस, सिस्टलगिया और मिर्गी का इलाज करें।
मालिश चिकित्सापैर की उंगलियां सुरक्षित हैं और प्रभावी तरीकाआंतरिक अंगों के कई रोगों के स्वास्थ्य और उपचार का रखरखाव। इसके अलावा, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह दृष्टिकोण बहुत ही किफायती है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने पैर की उंगलियों को अपने दम पर मालिश कर सकता है।