घबराहट के कारण। भय और चिंता की लगातार भावनाएँ

चिंता और चिंता कई लोगों से परिचित अवस्था है। चिंता एक कठिन जीवन स्थिति के लिए मानस की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। जैसे ही चिंता के कारण गायब हो जाते हैं, आमतौर पर एक अप्रिय, आत्मा को कुचल देने वाली भावना दूर हो जाती है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि दिल कुछ अस्पष्ट पूर्वाभासों से सिकुड़ जाता है, हालाँकि ऐसा लगता है कि चिंता करने का कोई कारण नहीं है, चेतना खोज रही है और स्पष्ट स्पष्टीकरण नहीं पाती है कि आत्मा में भ्रम क्यों बस गया है। बिना किसी कारण के चिंता की भावना का प्रकट होना एक वास्तविक संकेत है: आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से खतरनाक है अगर कोई व्यक्ति लगातार भय और चिंता की अनुचित भावनाओं का अनुभव करता है। स्वास्थ्य संबंधी समस्या है।

चिंता की अभिव्यक्ति की विशेषताएं

अवसाद, परेशानी की जुनूनी उम्मीद, अभ्यस्त गतिविधियों में रुचि की कमी, आंतरिक तनाव, घुटन, कमजोरी, डरावनी भावना, मांसपेशियों में कंपन, अनैच्छिक आंदोलनों के साथ - ये चिंता की निरंतर भावना का अनुभव करने के परिणाम हैं।

सामान्य अवसाद शारीरिक लक्षणों से पूरित होता है: सिरदर्द, भूख न लगना, पेट में ऐंठन, दस्त, नींद में गड़बड़ी, हाथ और पैरों में झुनझुनी, और कभी-कभी धड़कन।

चिंता और भय की निरंतर भावना जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती है, और एक व्यक्ति इस स्थिति से स्पष्टीकरण और रास्ता खोजने की कोशिश करता है।

विशेषज्ञों के परामर्श कई लोगों के लिए अप्रत्याशित परिणाम देते हैं।

इस प्रकार, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट जीर्ण की उपस्थिति की व्याख्या करते हैं चिंतावंशानुगत उत्तेजना तंत्रिका तंत्र. हाइपोथैलेमिक संकट एक घटना है, जिसका सार इस प्रकार है: तनाव, महान शारीरिक परिश्रम, मौसम में बदलाव या ली गई शराब से अति उत्साहित, मस्तिष्क आराम की स्थिति में वापस नहीं आ सकता है। हाइपोथैलेमस (न्यूरो-हार्मोनल केंद्र) अधिवृक्क ग्रंथियों को रक्त में एक निश्चित मात्रा में नॉरपेनेफ्रिन जारी करने का आदेश देता है, जिससे अप्रिय लक्षण होते हैं।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट समस्या की व्याख्या करते हैं संभावित रोगअधिवृक्क ग्रंथियां: पर एंडोक्रिन ग्लैंड्स, खराब आनुवंशिकता के कारण या कुपोषण (पायसीकारकों, परिरक्षकों, ई - एडिटिव्स) के परिणामस्वरूप, साथ ही प्रदूषित पारिस्थितिकी के संपर्क में आने से एक ट्यूमर (फियोक्रोमोसाइटोमा) बन सकता है। इससे एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन की अनियंत्रित रिलीज होती है। एक ट्यूमर खतरनाक है क्योंकि यह एक घातक में बदल सकता है।

कभी-कभी संक्रमण, रोगप्रतिरोधक क्षमता में कमी, एलर्जी, कुपोषण (कार्सिनोजेन्स) या वंशानुगत प्रवृत्ति के कारण, थाइरॉयड ग्रंथिहार्मोन थायरॉक्सिन का एक अतिरिक्त उत्पादन होता है, जो चयापचय (थायरोटॉक्सिकोसिस) के लिए ज़िम्मेदार होता है, जो चिंता और लक्षणों के साथ भी भरा होता है।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, समस्या अतीत में हुई दर्दनाक स्थितियों से संबंधित हो सकती है। यह स्थापित किया गया है कि 28 दिनों के भीतर अनसुलझी समस्या अब चेतना द्वारा धारण नहीं की जाती है, लेकिन अवचेतन में "जा जाती है", अर्थात यह पुरानी हो जाती है। किसी व्यक्ति पर इसका प्रभाव तीव्र होना बंद हो जाता है, और यह चिंता और भय की निरंतर भावना के रूप में प्रकट हो सकता है।

समस्या से कैसे छुटकारा पाएं?

चिंता की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं:

- शराब, कॉफी और मजबूत चाय को छोड़ दें, जो शरीर के "भंडार" से ऊर्जा लेते हैं;

- नींद के पैटर्न को सामान्य करें (23.00 बजे बिस्तर पर जाएं);

- आहार को सामान्य करें: नाश्ता अवश्य करें! मांस, मछली, अंडे को वरीयता देते हुए दिन में 3 बार खाएं। किण्वित दूध उत्पादफल और सब्जियां - यह शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है;

- फिटनेस को योग और दौड़ से बदलें - तेज़ी से चलना;

- सामंजस्यपूर्ण रूप से आराम को मिलाएं, शारीरिक गतिविधिऔर मनोरंजन;

- मनोचिकित्सक के पास जाएं। कभी-कभी कोई व्यक्ति यह तय नहीं कर पाता है कि उसके अतीत की कौन सी समस्या खुद महसूस कर रही है। एक मनोविश्लेषक आपको इसे खोजने में मदद करेगा। यदि आप निर्णय लेते हैं तो पुरानी समस्यायह संभव नहीं है, एक मनोचिकित्सक की मदद और भी जरूरी है: वह उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा।

पुजारियों का मानना ​​है कि डर गर्व और भगवान में अपर्याप्त विश्वास से उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति अपनी इच्छाओं, राय के साथ विशेष रूप से संबंध रखता है, और उच्च शक्तियों के शिल्प को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखता है। जो लोग केवल खुद पर भरोसा करते हैं वे तीव्र उत्तेजना, आक्रोश, निराशा के अधीन होते हैं, जिसका अर्थ है चिंता और भय।

वह जो धार्मिक कानूनों के अनुसार रहता है, उसके लिए जो कुछ भी तैयार किया जाता है उसे विनम्रतापूर्वक स्वीकार करने के लिए सहमत होता है। उच्च शक्तियाँसंरेखण। वह जानता है कि उसके सभी कार्यों का परिणाम उस पर निर्भर नहीं करता है। यानी चिंता की कोई बात नहीं है। आपको वह करने की आवश्यकता है जो आप कर सकते हैं, और परिणाम अब मानव नियंत्रण में नहीं है। इस दृष्टिकोण के साथ, भय और चिंताएं कहीं से नहीं आती हैं।

अपनी मदद स्वयं करें

- आत्म ज्ञान;

- विश्राम;

- ज्ञान संबंधी उपचार।

पुष्टि अभ्यास करने की प्रक्रिया में अपने बारे में विचारों को फिर से प्रोग्राम किया जा सकता है, अपनी खुद की सकारात्मक, समस्या-मुक्त छवि बना सकते हैं;

- अरोमाथेरेपी। बादाम, जैतून, तुलसी और अन्य तेलों के उपयोग से स्व-मालिश तनाव को दूर करने में मदद करेगी;

- फाइटोथेरेपी। तंत्रिका तंत्र को आराम और टोन करने में मदद करता है हर्बल संग्रह: वर्बेना, जई, जिनसेंग, कैमोमाइल में लिंडेन, वेलेरियन, हॉप शंकु जोड़ें। दिन में 3 बार एक गिलास लें।

भावना से छुटकारा पाने के लिए अकारण चिंता, एक व्यक्ति को उसके साथ होने वाली हर चीज का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए, चिंताओं और भय के कारणों को समझना चाहिए और सकारात्मक पर स्विच करने का प्रयास करना चाहिए - अपने आप पर, अपने प्रियजनों पर विश्वास करना चाहिए, इस तथ्य के साथ आना चाहिए कि जीवन में सब कुछ उसके अधीन नहीं हो सकता व्यक्तिगत नियंत्रण।

अंतिम बार संशोधित किया गया था: 15 दिसंबर, 2015 द्वारा ऐलेना पोगोडेवा

आतंक के हमले। इलाज।

कुछ रोगी दुनिया की एक बदली हुई धारणा की शिकायत करते हैं (ऐसा लगता है कि दुनिया रंग खो रही है), पैनिक अटैक। भगदड़ का डर अनायास होता है, अक्सर भीड़ वाली जगह (दुकान, ट्रेन, सबवे, बस, लिफ्ट) में, लेकिन मरीज खुद हमले के बारे में नहीं, बल्कि इसके परिणामों के बारे में चर्चा करते हैं, जैसे कि सामान्य स्थिति में गिरावट, विशिष्ट शिकायतों को पेश किए बिना। वहीं, जब सीधा सवालरोगी, एक नियम के रूप में, पुष्टि करता है कि उस समय उसने एक मजबूत दिल की धड़कन, हवा की कमी, पसीना, पैरों में कमजोरी, पेट में ऐंठन, सीने में दर्द, कंपकंपी, कांप महसूस किया।
अक्सर, रोगियों को चक्कर आना और हल्कापन होता है, और कुछ मामलों में वे अपनी स्थिति का बिल्कुल भी वर्णन नहीं कर सकते हैं। वैयक्तिकरण और व्युत्पत्ति (दुनिया भर में अवास्तविकता की भावना या स्वयं से अलगाव) - पैनिक डिसऑर्डर के विशिष्ट लक्षण - केवल पैनिक अटैक को बढ़ाते हैं।
इन दैहिक लक्षणों के अलावा, रोगी घबराहट के करीब की स्थिति का वर्णन कर सकते हैं। आमतौर पर उन्हें बेहोशी की स्थिति तक आसन्न खतरे, भ्रम और नपुंसकता का अहसास होता है। मरीजों को लगता है कि उन्हें मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन या सेरेब्रल स्ट्रोक है और वे निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए कहते हैं।
एक हमले की शुरुआत का वर्णन करते हुए, रोगी सिर या दिल को "झटका", धक्का की सनसनी, पूरे शरीर में धड़कन, सिर में रक्त की भीड़, रक्तचाप में वृद्धि इत्यादि की रिपोर्ट करता है। वस्तुनिष्ठ अध्ययन, पारियों को बहुत कम बार दर्ज किया जाता है। दैनिक निगरानीहृदय गति और रक्तचाप ने दिखाया कि उनका औसत दैनिक प्रदर्शन स्वस्थ लोगों से अलग नहीं है। "पैनिक अटैक" या इसकी चिंताजनक अपेक्षा की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव देखे जाते हैं: 30% रोगियों में, व्यक्तिपरक संवेदनाएं रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि के साथ थीं - 60% रोगियों में, 20% में कोई उद्देश्य नहीं था बिल्कुल बदल जाता है। विशिष्ट लक्षणों के साथ, अन्य भी हो सकते हैं - एटिपिकल, पैनिक अटैक के मानदंड में शामिल नहीं: स्थानीय दर्द (सिर, पेट, रीढ़ में), सुन्नता, जलन, उल्टी, गले में "गांठ", गले में कमजोरी हाथ या पैर, चाल में गड़बड़ी, दृष्टि, श्रवण। कई रोगियों में, कोई चिंता नहीं होती - "घबराहट के बिना घबराहट" होती है। अंतःक्रियात्मक अवधि में, रोगियों के विशाल बहुमत अलग-अलग गंभीरता के स्वायत्त शिथिलता का अनुभव करते हैं - न्यूनतम से, जब रोगी व्यावहारिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं, अधिकतम तक, जब विकारों की मजबूत गंभीरता के कारण हमले और अंतःक्रियात्मक अवधि के बीच की सीमा धुंधली हो जाती है पीए (पैनिक अटैक) के बीच।
नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ स्वायत्त शिथिलताअंतःक्रियात्मक अवधि में, उन्हें पॉलीसिस्टमिकिटी, गतिशीलता और अन्य लक्षणों की विशेषता है जो ऑटोनोमिक डिसफंक्शन सिंड्रोम की विशेषता है। सबसे अधिक बार, चरित्र वनस्पति डायस्टोनियामिलनसार: आपकी ओर से थोड़ा सा प्रयास और वह आपको अकेला छोड़ देगी। ठीक है, अगर आपने ध्यान नहीं दिया खतरे की घंटी, रोग अपने किनारों से बहने वाली नदी की तरह उग्र हो सकता है। इस तरह के तूफान, 5 मिनट के लिए, कुछ घंटों में, शरीर को हिलाते हुए, डॉक्टर वनस्पति-संवहनी संकट कहते हैं।

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में होने की संभावना अधिक होती है, खासकर अगर
महत्वपूर्ण दिनके साथ संयोग खराब मौसमया एक प्रमुख तसलीम, साथ ही उन महिलाओं के लिए जो रजोनिवृत्ति की अवधि में प्रवेश कर चुकी हैं। उन्हें प्रतिशोध के साथ रक्षा करने की आवश्यकता है मन की शांति. भावनात्मक उथल-पुथल के साथ वानस्पतिक संकट का घनिष्ठ संबंध चेखव के समय से जाना जाता है: ऐसे मामलों में उनके सहयोगियों ने कहा कि रोगी को घबराहट का दौरा पड़ा था, और आतंक के हमलों का मुकाबला करने के लिए, सख्त आराम करना आवश्यक है।
सहानुभूति-अधिवृक्क संकट सहानुभूति प्रकार के लोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। आमतौर पर, देर से दोपहर या रात में, सिरदर्द तेज हो जाता है, छुरा घोंपना, भीड़ लगाना, दिल की धड़कन को दबाना और संचालित करना (नाड़ी - 140 बीट / मिनट तक, मंदिरों में दस्तक देना, रक्तचाप 150/90-180/110 mm Hg तक बढ़ जाता है। कला।, पर्याप्त हवा नहीं है - प्रत्येक सांस कठिनाई से दी जाती है, ठंड लगना, हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं, शरीर ढक जाता है " रोंगटे”, तापमान 38-39 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, हर समय मैं शौचालय में पेशाब करना चाहता हूं)। और यद्यपि जीवन के लिए मामूली खतरा नहीं है इस मामले मेंनहीं, मौत का ऐसा डर है कि अवर्णनीय उत्साह में अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ते हुए अपना सिर खोना आसान है।
रुकना! स्वंय को साथ में खींचना! घबराहट से निपटकर, आप पहले से ही अपनी मदद कर रहे हैं। खिड़की खोलो, अपनी शर्ट के बटन खोलो, अपने कॉलर को ढीला करो, अपने कमरबंद को खोलो, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठो या अपनी पीठ के नीचे कुछ ऊंचे तकिए लगाकर बिस्तर पर लेट जाओ ताकि आपको सांस लेने में मदद मिल सके।
माथे, मंदिरों, गर्दन और कलाई पर रुमाल या एक तौलिया गीला करके लगाएं ठंडा पानी. अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे एक गिलास ठंडा उबला हुआ पानी पिएं। दिल की धड़कन को शांत करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और एक मिनट के भीतर 10 3 बार दोनों हाथों की मध्यमा और तर्जनी के पैड से दबाएं आंखों. मालिश एक गोलाकार गति में तर्जनीदोनों हाथ ठोड़ी के केंद्र में इंगित करते हैं (9 बार दक्षिणावर्त और समान संख्या इसके विपरीत)। प्रत्येक हाथ पर 2-3 मिनट के लिए मध्यमा उंगली को निचोड़ें, गूंधें और थोड़ा सा फैलाएं। 30 (तेज दिल की धड़कन के साथ - 40-45) पानी की थोड़ी मात्रा में वैलोकार्डिन या कोरवालोल की बूंदें, या 20 लिली-ऑफ-द-वैलेरियन या लिली-ऑफ-द-वैली-मदरवॉर्ट ड्रॉप्स, एक नो-शपी टैबलेट और फिर 10-15 मिनट रुकें। क्या यह बेहतर नहीं हुआ?
वैगाइन्सुलर संकट अक्सर पैरासिम्पेथेटिक प्रकार के लोगों के लिए चिंता का कारण बनता है। मुसीबतें आमतौर पर सुबह और दोपहर में होती हैं - शाम को आप अपनी भलाई के लिए डर नहीं सकते। कमजोरी, सिर में गर्मी और भारीपन की भावना दिखाई देती है, यह घूमना शुरू हो जाता है, रक्त चेहरे पर दौड़ता है, घुटन, मतली और कभी-कभी पेट में दर्द और दस्त की भावना होती है, पसीने में "फेंकता है", दिल रुक जाता है, नाड़ी दुर्लभ हो जाती है (45 बीपीएम तक)। / मिनट), धमनी का दबाव 80/50-90/60 mmHg तक गिर जाता है। कला।, एक शब्द में, ऐसा लगता है कि आत्मा शरीर के साथ भाग लेती है, और ऐसा आतंक दुनिया के अंत तक दौड़ता है, लेकिन यह कोई ताकत नहीं है।
शांत करने के लिए, बेलाटामिनल या बेलस्पॉन की 1-3 गोलियां (गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल नहीं की जा सकती) या नोवोपासाइटिस या वेलेरियन टिंचर की 20 बूंदें पीएं, खिड़की खोलें और बिना तकिये के बिस्तर पर जाएं, अपने पैरों को कई बार मुड़े हुए कंबल पर रखें: कम दबाव पर, मस्तिष्क ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करता है, ए क्षैतिज स्थितिसिर को रक्त प्रवाह प्रदान करें। मजबूत मीठी चाय बनाएं या चीनी के साथ एक कप ब्लैक कॉफी तैयार करें। क्या कोई राहत मिली है? डॉक्टर को कॉल करें!
पैनिक अटैक के उपचार में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के तराजू पर कुशलता से संतुलन बनाए रखने के लिए संतुलन की कला में महारत हासिल करनी चाहिए। और वह हर चीज में स्थिरता और व्यवस्था को "प्यार" करती है।
. दिन को घंटे के हिसाब से शेड्यूल करें: उठना, व्यायाम करना, नाश्ता करना, काम का समय, दोपहर का भोजन, आराम, पसंदीदा श्रृंखला, घरेलू काम, रात का खाना, शाम की सैर - यदि संभव हो तो इस कार्यक्रम से चिपके रहने का प्रयास करें।
. अधिक चलें और दिन में कम से कम 2 घंटे बिताएं ताजी हवा. इसके लिए समय नहीं है? छोटी शुरुआत करें - सार्वजनिक परिवहन का कम उपयोग करें और अधिक बार पैदल चलें। अपने आप को जॉगिंग करने या सप्ताह में 2 बार पूल में जाने के लिए प्रोत्साहित करें, और सप्ताहांत पर - स्नान: तैराकी और सख्त पानी की प्रक्रिया स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में "संतुलन" बनाए रखेगी।
. अंगुली की मालिश करें। बारी-बारी से निचोड़कर, उन्हें गूंधकर और दिन में 2-3 बार कई मिनट तक खींचकर, आप शरीर के कार्यों को सामान्य कर सकते हैं, बिगड़ा हुआ न्यूरोसर्क्युलेटरी डायस्टोनिया. अंगूठे पर विशेष ध्यान दें, इसकी मालिश मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, और बीच वाला - इस पर प्रभाव रक्तचाप को सामान्य करता है।
. अपनी नसों का ख्याल रखना! यदि उन्हें ताकत के लिए परीक्षण किया जाना है, तो वेलेरियन (या मदरवॉर्ट), पुदीना और हॉर्सटेल, 1 बड़ा चम्मच समान रूप से मिलाएं। एल एक गिलास उबलते पानी डालें, पानी के स्नान में ढक्कन के नीचे 15 मिनट के लिए गर्म करें, लगभग 45 मिनट के लिए ठंडा करें, तनाव दें। 2 बड़े चम्मच लें। एल दिन में 4-6 बार।
. शांति। कृपया ध्यान दें: एलेनियम, सिबज़ोन, फेनाज़ेपम, रुडोटेल, मेप्रोबामेट सुस्ती और उनींदापन का कारण बनते हैं। जब तक आप उन्हें स्वीकार करते हैं, आप एक महत्वपूर्ण कार्यकर्ता नहीं हैं। ग्रैंडैक्सिन, मेबिकार, ट्राइऑक्सज़ीन लें। वे अपना सिर साफ रखते हैं।
. यदि आप एक सहानुभूतिपूर्ण प्रकार हैं, तो रात में लोलुपता में लिप्त होना सख्त मना है: देर से रात का खाना एक सहानुभूतिपूर्ण अधिवृक्क संकट को भड़का सकता है।
अच्छी नींद लेने के इरादे से हर रात बिस्तर पर जाएं: एक लंबी मीठी नींद चुंबकीय तूफान और अन्य ट्रिगर्स के दौरान परेशानी से बचने में मदद करती है। शाम को 10-15 मिनट के लिए एक गर्म, सुखद आराम स्नान में आराम करने की खुशी में खुद को शामिल करें, इसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं और गर्मियों में समुद्र के किनारे आराम करने की कोशिश करें। पैरासिम्पेथेटिक प्रकार के प्रतिनिधियों के लिए हर सुबह ठंडा स्नान करना या तंग धाराओं के साथ स्नान करना और पहाड़ों में छुट्टियां बिताना उपयोगी होता है।
पैनिक अटैक उपचार योग्य हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

चिंता और भय। फोबिया और भय का उपचार

चिंताजनक अवसाद तनाव, चिंता या भय (किसी के स्वास्थ्य के लिए, प्रियजनों के भाग्य के लिए) की एक खाली भावना से प्रकट हो सकता है, समाज में अस्थिर दिखने का डर - सामाजिक भय।
एक चिंता विकार के लक्षण किसी विशेष क्रम में नहीं होते हैं, पहली परीक्षा में, रोगी केवल दैहिक शिकायतें पेश करते हैं शारीरिक व्याधिउन्हें चिकित्सा पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है। रोगी एक डिग्री या किसी अन्य के लिए चिंता प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हैं, न केवल उनके जीवन की विफलताओं और असफलताओं, बल्कि बीमारी के मौजूदा लक्षणों को भी बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।
इन रोगियों की बढ़ी हुई सतर्कता या "अति सतर्कता" को इस तथ्य से समझाया गया है कि, दूसरों के विपरीत, वे दुनिया को एक आवर्धक कांच के माध्यम से देखते हैं, ध्यान दे रहे हैं मामूली बदलावउसका आंतरिक स्थितिऔर बाहरी वातावरण।
चिंता विकारों के रोगी अक्सर उदास मन की शिकायत करते हैं, लेकिन यह पूछे जाने पर कि यह स्थिति उनके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करती है, वे जवाब देते हैं कि वे अधिक चिड़चिड़े, बेचैन, या यहां तक ​​कि अत्यधिक सक्रिय हो गए हैं।

चिंता की स्थिति: सामान्य और विशिष्ट लक्षण
सामान्य लक्षण
. चिंता बिना बेचैनी, घबराहट, उत्तेजना की भावना है दृश्य कारणचिंता की भावनाओं के बारे में चिंता;
. स्वयं के प्रति, दूसरों के प्रति चिड़चिड़ापन, आदतन जीवन की स्थितियाँ(उदाहरण के लिए, अतिसंवेदनशीलताशोर करने के लिए)
. उत्तेजना - बेचैनी, कंपकंपी, नाखून, होंठ काटना, हाथों की अनैच्छिक हरकत, उंगलियों का रगड़ना
. दर्द - अक्सर मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ सिरदर्द, सिर के पिछले हिस्से में या पीठ में फैलने वाला दर्द (बेहोश मांसपेशियों में तनाव के कारण)
. "लड़ाई और उड़ान" प्रतिक्रिया सहानुभूतिपूर्ण स्वर में तेज वृद्धि है, इसके साथ विपुल पसीनाधड़कन, सीने में दर्द, मुंह सूखना, पेट में तकलीफ
. चक्कर आना - बेहोश होने से पहले चक्कर आना
. सोचने में कठिनाई - परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा पाने में असमर्थता, एकाग्रता में कमी, आत्म-नियंत्रण खोने और पागल हो जाने का डर
. अनिद्रा - मुख्य रूप से सो जाने का उल्लंघन, कुछ मामलों में - नींद की अवधि (इस मामले में, रोगी आमतौर पर लगातार थकान की शिकायत करते हैं)
विशिष्ट लक्षण

आतंक भय (हमले):
. अनायास उठें, बाहरी उत्तेजनाओं के साथ कोई स्पष्ट संबंध न हो ("नीले रंग से एक बोल्ट की तरह") (< 10 мин)
. तीव्र भय, घबराहट, आतंक की अनुभूति
. धड़कन, कार्डियक अतालता ("दिल का लुप्त होना", "छाती में धड़कता है")
. घुटन महसूस होना, अक्सर तेज सांस लेना
. पसीना, गर्म चमक
. मतली (उल्टी सहित, "डर से धड़कते हुए")
. कंपन, आंतरिक कंपन
. चक्कर आना, चक्कर आना ("जैसे कि सिर को कुछ हुआ हो")
. वास्तविकता की भावना का नुकसान (व्युत्पत्ति) ("मेरे और बाहरी दुनिया के बीच एक पर्दा या पर्दा गिर गया है")। मरीजों को इस स्थिति का वर्णन करने में कठिनाई होती है ("... मुझे शब्द नहीं मिल रहे ...")
. हाथों का पेरेस्टेसिया, तेजी से सांस लेने के साथ - चेहरे का
. दुर्भाग्य का लगातार पूर्वाभास (पागल हो जाने, मरने आदि का डर)

फोबिया (लगातार अनुचित स्थितिजन्य चिंता, परिहार प्रतिक्रिया के साथ):
. अगोराफोबिया (भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर - दुकानें, सबवे, लिफ्ट, बसें):
- डर हमेशा ऐसी जगहों पर होने वाले पैनिक अटैक से जुड़ा होता है;
- मरीज घर से अकेले निकलने से बचते हैं, भले ही इससे उनकी पेशेवर गतिविधियों और सामान्य जीवन में बाधा आती हो
. सामाजिक भय (संचार का डर जो अजनबियों की उपस्थिति में होता है):
- रोगी हास्यास्पद, अजीब या अपमानित लगने से डरते हैं;
- ऐसी स्थितियों में, रोगी गंभीर चिंता (कभी-कभी घबराहट के दौरे) का अनुभव करते हैं और हर संभव तरीके से उनसे बचने की कोशिश करते हैं (उदाहरण के लिए, कुछ अजनबियों की उपस्थिति में नहीं खा सकते हैं), उनकी स्थिति की सहेजी गई आलोचना के बावजूद;
- अक्सर मरीज शराब, ट्रैंक्विलाइज़र, ड्रग्स की मदद से संचार और पेशेवर गतिविधियों में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने की कोशिश करते हैं
. साधारण फ़ोबिया (स्थितिजन्य चिंता जो एक भयावह स्थिति में या एक ज्ञात भयावह उत्तेजना की प्रस्तुति के जवाब में होती है: सांप, मकड़ियों, इंजेक्शन, ऊंचाई, हवाई जहाज पर उड़ने, रक्त, उल्टी, आदि का डर):
परिहार प्रतिक्रिया, सामान्य सामाजिक/पारिवारिक अनुकूलन में व्यवधान बदलती डिग्रीअभिव्यक्ति।
चिंता-अवसादग्रस्तता विकारों वाला एक रोगी, एक नियम के रूप में, एक डॉक्टर की ओर मुड़ते हुए, बहुत सारी वानस्पतिक शिकायतें प्रस्तुत करता है।
चिंता-अवसादग्रस्तता विकारों की मुख्य अभिव्यक्ति सिंड्रोम है वनस्पति डायस्टोनिया. अधिकतर परिस्थितियों में स्वायत्त विकारमाध्यमिक और मानसिक की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है।
एगोराफोबिया (भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर) से पीड़ित लोगों में यह बीमारी सबसे ज्यादा दिखाई देती है। घर में, रिश्तेदारों से घिरे या अंदर चिकित्सा संस्थानरोगी को किसी भी शिकायत का अनुभव नहीं हो सकता है या वे बेहद हल्के हैं। घर से दूर जाने पर, परिवहन में (विशेष रूप से मेट्रो में), पॉलीसिस्टमिक दैहिक विकार अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के उत्पन्न होते हैं - चक्कर आना, घुटन, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, मतली, महत्वपूर्ण तीव्रता तक पहुँचना और मृत्यु के भय के साथ - घबराहट आक्रमण करना।

पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों का इलाज

चिंता और अवसाद के बीच मजबूत नैदानिक ​​संबंध हैं। उनके लिए सामान्य अभिव्यक्तियाँहमारे विशेषज्ञ कहते हैं: अस्पष्ट शारीरिक कमजोरी और बेचैनी, रात को देर से सोना, किसी चीज़ से आनंद की भावना का अभाव, निरंतर परिसंचरणअप्रिय विचारों और छवियों के लिए, लगातार दर्द या सिर, शरीर में अन्य अप्रिय संवेदनाएं; ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, हाइपोकॉन्ड्रिआकल विचार।

पहचान कर सकते है विभिन्न प्रकारपैथोलॉजिकल चिंता: स्थितिजन्य पैथोलॉजिकल चिंता (एक निश्चित घटना, वस्तु का तत्काल डर), परेशान करने वाले जुनून, फोबिया; फ्री-फ्लोटिंग चिंता (चिंता का सामान्यीकरण, टर्नओवर और वस्तुओं की संख्या में वृद्धि, खतरनाक); व्यर्थ की चिंता (बेहिसाब, "महत्वपूर्ण", अवसादग्रस्तता)।

पैनिक डिसऑर्डर कैसे प्रकट होता है? जातक व्याकुल रहता है आंतरिक बेचैनी, तनाव, चिंतित उमंग। उसके पास वनस्पति असंतुलन, अचानक वनस्पति-संवहनी विकार के लक्षण हैं। चिंता चेहरे के भाव, इशारों, भाषण की गति, सामान्य चिंताजनक उत्तेजना तक प्रकट होती है। क्रियाओं की असंगति, रुचियों की सीमा का संकुचित होना, भूख में उतार-चढ़ाव, कामेच्छा में कमी।

पर घबराहट की समस्याध्यान, स्मृति, सोच की असमान गति, हाइपोकॉन्ड्रिया की प्रवृत्ति, किसी के स्वास्थ्य के बारे में चिंता का उल्लंघन है। समय और स्थान में भ्रम है, और भटकाव भी है।

हमारे क्लिनिक ने पैनिक डिसऑर्डर के उपचार में व्यापक अनुभव संचित किया है। यह एक अनुभवी मनोचिकित्सक के हाथों आसानी से इलाज योग्य है। एक्यूपंक्चर, विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा यहां प्रभावी हैं: व्यक्तिगत, रोगजनक, भावनात्मक-तर्कसंगत और अन्य, शामक, अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य समूहों की दवाओं की नियुक्ति के साथ।

प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम चुना जाता है। हमारे पास आएं और आपके साथ होने वाले बदलावों से आप हैरान रह जाएंगे।

पैनिक डिसऑर्डर थेरेपी

पैनिक डिसऑर्डर थेरेपी के लक्ष्य हैं:

राहत चिंता की स्थितिरोगी और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार।

तनाव से निपटने के लिए रोगी के अनुकूली तंत्र को जुटाना।

समायोजन विकार के क्रोनिक चिंता की स्थिति में संक्रमण की रोकथाम।

चिकित्सा के मूल सिद्धांतघबराहट की समस्या।

व्यक्तित्व किसी बीमारी के लिए चिकित्सा नहीं है, बल्कि रोगी के लिए है।

वैधता - किसी विशेष स्थिति में सबसे उपयुक्त उपचारों का उपयोग।

जटिलता - चिकित्सा के विभिन्न तरीकों का संयोजन।

बुनियादी उपचारघबराहट की समस्या

पर्याप्त तरीकों के उपयोग से पैनिक डिसऑर्डर अच्छी तरह से ठीक हो जाते हैं। उनके उपचार के लिए, विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

1. सामाजिक-पर्यावरणीय तरीके (रोगी शिक्षा):

शैक्षणिक, उपदेशात्मक तरीके;

परिवार चिकित्सा;

स्वयं सहायता समूह;

रोगियों के लिए साहित्य;

संचार मीडिया।

2. मनोचिकित्सा के तरीके:

श्वास और विश्राम प्रशिक्षण;

बायोफीडबैक;

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा;

व्यवहार मनोचिकित्सा;

अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा।

3. फार्माकोथेरेपी:

बेंजोडायजेपाइन चिंताजनक;

गैर-बेंजोडायजेपाइन चिंताजनक;

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट;

चयनात्मक मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक;

सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर;

मनोविकार नाशक;

हिस्टामाइन एच 1 रिसेप्टर्स के ब्लॉकर्स;

. β-अवरोधक।

चिंताजनक दवाओं को निर्धारित करते समय, "सामान्य" चिंता की स्थिति और नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण के बीच अंतर करना आवश्यक है, जो भावनात्मक प्रतिक्रिया की गंभीरता, अनुकूलन के स्तर और महत्व के बीच पत्राचार की डिग्री पर भी निर्भर करता है। तनाव उत्तेजना और प्रतिक्रिया।

नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग में मनोचिकित्सा के क्लिनिक में 20 से अधिक वर्षों के लिए, आतंक विकारों के उपचार में मनोचिकित्सा, एक्यूपंक्चर, हर्बल दवा और फार्माकोथेरेपी के तरीकों का एक विशेष संयोजन सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है।

पैनिक डिसऑर्डर के लक्षण

पैनिक अटैक की विशेषता है निम्नलिखित संकेत:

यह तीव्र भय या बेचैनी का एक अस्थायी लेकिन आवर्ती प्रकरण है।

इस प्रकरण की शुरुआत आमतौर पर अचानक होती है;

कुछ ही मिनटों में और कई मिनटों की अवधि में अधिकतम लक्षण होते हैं;

क्लिनिकल तस्वीर में 4 अलग-अलग समूहों के लक्षण हैं।

वनस्पति लक्षण:बढ़ी या बढ़ी हुई हृदय गति, पसीना, कंपकंपी और कंपकंपी, शुष्क मुँह।

छाती और पेट से लक्षण:सांस लेने में कठिनाई, घुटन की भावना, सीने में दर्द और बेचैनी, मतली या पेट में दर्द (उदाहरण के लिए, पेट में जलन)।

मानसिक लक्षण:चक्कर आना, अस्थिरता, बेहोशी की भावना, यह महसूस करना कि वस्तुएं अवास्तविक दिखती हैं या अपना "मैं" दूर चला गया है, "यहाँ नहीं है", स्वयं पर नियंत्रण खोने का डर, पागलपन या आसन्न मृत्यु।

सामान्य लक्षण:गर्म चमक या ठंड लगना, अंदर सुन्नता विभिन्न भागशरीर या झुनझुनी सनसनी।

पर्याप्त उपचार कार्यक्रमों के उपयोग से पैनिक डिसऑर्डर ठीक हो जाते हैं। उनके उपचार के लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

1. सामाजिक-पर्यावरणीय तरीके: शैक्षणिक, उपदेशात्मक, पारिवारिक चिकित्सा, स्वयं सहायता समूहों में उपचार, रोगियों को सूचित करना (विशेष साहित्य प्रदान करना)।

2. मनोचिकित्सा के तरीके: श्वास और विश्राम प्रशिक्षण, बायोफीडबैक, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, व्यवहार मनोचिकित्साऔर अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा।

3. फार्माकोथेरेपी: ट्रैंक्विलाइज़र के समूह से एक चिंताजनक प्रभाव, गैर-बेंजोडायजेपाइन चिंताजनक, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, चयनात्मक मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर, सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, न्यूरोलेप्टिक्स, हिस्टामाइन एच 1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स, β-ब्लॉकर्स के साथ दवाएं।

विभिन्न अवधि के आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रमों के ढांचे के भीतर फार्माकोथेरेपी के साथ विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा का सबसे प्रभावी संयोजन।

लेख तैयार किया। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग के क्लिनिक में पैनिक डिसऑर्डर का इलाज किया जाता है।

भय और चिंता उपचार की भावना

सामान्यीकृत चिंता विकार में भय और चिंता की भावनाएं अंतर्निहित हैं।

इसकी मुख्य विशेषताएं हैं:

A. विभिन्न घटनाओं या गतिविधियों (जैसे काम या अध्ययन) के संबंध में अत्यधिक चिंता और चिंता (बुरे की उम्मीद), 6 महीने से अधिक समय तक देखी गई।

बी। रोगी को चिंता से मुकाबला करने में कठिनाई होती है।

C. चिंता या बेचैनी के साथ निम्नलिखित लक्षण होते हैं (कम से कम 1 लक्षण 6 महीने से अधिक समय तक बना रहता है)

1. बेचैनी, उतावलापन या अधीरता

2. जल्दी थकान

3. एकाग्रता या याददाश्त का विकार

4. चिड़चिड़ापन

5. मांसपेशियों में तनाव

6. नींद संबंधी विकार (नींद आने में कठिनाई, नींद की अवधि में गड़बड़ी या नींद जो ताजगी का एहसास नहीं लाती है)

चिंता, बेचैनी, या दैहिक लक्षण सामाजिक, कार्य या जीवन के अन्य क्षेत्रों में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण संकट या हानि का कारण बनते हैं।

भय और चिंता का इलाज जटिल और लंबा है।

लेख तैयार किया। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक चिंता और भय के लिए उपचार प्रदान करता है।

चिंता विकार उपचार

व्यग्रता है पैथोलॉजिकल स्थिति, खतरे की भावना की विशेषता और दैहिक लक्षणों के साथ (बाद वाले स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता से जुड़े हैं)। चिंता को डर से अलग किया जाना चाहिए, जो एक विशिष्ट खतरे के जवाब में होता है।

चिंता सबसे आम में से एक है मेडिकल अभ्यास करनासाइकोपैथोलॉजिकल घटनाएं। यह चिंता की अभिव्यक्तियों की सीमा की चौड़ाई पर ध्यान दिया जाना चाहिए - हल्के विक्षिप्त विकारों (विकारों की सीमा रेखा स्तर) से लेकर अंतर्जात मूल के स्पष्ट मानसिक अवस्थाओं तक। चिंता मानव अनुभव के दायरे से संबंधित है। चिंता की घटना की विषय अनिश्चितता व्यक्तिपरक रूप से इसकी पीड़ा, कठिन सहनशीलता की भावना में व्यक्त की जाती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को चिंता का विषय मिल जाता है, तो वह डर पैदा करता है, जो चिंता के विपरीत, एक विशिष्ट कारण के जवाब में प्रकट होता है।

चिंता विकारों के लक्षणों को दैहिक और मानसिक (मनोवैज्ञानिक) में विभाजित किया जा सकता है। को दैहिक लक्षणसंबद्ध करना:

काँपना, मरोड़ना, शरीर काँपना

पीठ दर्द, सिर दर्द

मांसपेशियों में तनाव

सांस की तकलीफ, हाइपरवेंटिलेशन

थकान

भयभीत प्रतिक्रिया

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता

हाइपरमिया, पीलापन

तचीकार्डिया, धड़कन

पसीना आना

ठंडे हाथ

शुष्क मुँह (ज़ेरोस्टोमिया)

जल्दी पेशाब आना

पेरेस्टेसिया (सुन्नता, झुनझुनी की भावना)

निगलने में कठिनाई

को मानसिक लक्षणसंबद्ध करना:

खतरा महसूस हो रहा है

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी

अतिसतर्कता

अनिद्रा

कामेच्छा में कमी

"गले में गांठ"

जठरांत्र संबंधी विकार ("डर से बीमार")।

चिंता विकारों के लिए उपचार आमतौर पर एक आउट पेशेंट के आधार पर और लंबे समय तक किया जाता है। कम से कम 4-5 महीने। मनोचिकित्सा, एक्यूपंक्चर और साइकोफार्माकोथेरेपी के विभिन्न तरीकों का प्रभावी संयोजन। आमतौर पर, रोगियों को दवाओं के विभिन्न संयोजन निर्धारित किए जाते हैं जिनमें एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-चिंता और शामक प्रभाव होते हैं।

लेख तैयार किया। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक चिंता विकारों के लिए उपचार प्रदान करता है।

आतंक विकार उपचार

पैनिक डिसऑर्डर को सहज पैनिक अटैक की विशेषता है और इसे एगोराफोबिया यानी एगोराफोबिया से जोड़ा जा सकता है। खुली जगह में, घर के बाहर अकेले या भीड़ में होने का डर। जनातंक आमतौर पर घबराहट के साथ होता है, हालांकि यह एक स्वतंत्र विकार के रूप में हो सकता है। प्रत्याशित चिंता को पैनिक अटैक की अपेक्षा से जुड़े खतरे की भावना के साथ-साथ इसके होने पर शक्तिहीन और अपमानजनक स्थिति में गिरने की संभावना की विशेषता है। एगोराफोबिया के मरीजों को घर से इतना लगाव हो सकता है कि वे इसे कभी नहीं छोड़ते या किसी के साथ नहीं करते।

में आधुनिक वर्गीकरणपैनिक डिसऑर्डर को "अन्य चिंता विकार" समूह में परिभाषित किया गया है।

पैनिक डिसऑर्डर के अलावा, मानस के चिंता विकारों के समूह में हैं:

सामान्यीकृत चिंता विकार. यह पुरानी सामान्यीकृत चिंता की विशेषता है जो कम से कम 1 महीने तक बनी रहती है। बचपन में बढ़ी हुई चिंता शामिल है।

विशिष्ट फोबिया।किसी वस्तु का अतार्किक भय, जैसे कि घोड़े, या कोई विशिष्ट स्थिति, जैसे ऊँचाई, और उनसे बचने की आवश्यकता।

सामाजिक भय. सामाजिक स्थितियों का एक अतार्किक डर, जैसे सार्वजनिक रूप से बोलने का डर।

अनियंत्रित जुनूनी विकार. पुनरावर्ती आग्रहआग्रह, विचार (जुनून), या व्यवहार जो व्यक्ति के लिए अलग-थलग हैं और विरोध करने पर चिंता पैदा करते हैं।

बाद में अभिघातज तनाव विकारऔर तीव्र तनाव प्रतिक्रिया।असामान्य और महत्वपूर्ण जीवन तनाव के कारण होने वाली चिंता। जाग्रत अवस्था में स्वप्न या विचारों में घटना स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। पुन: अनुभव, परिहार या अत्यधिक उत्तेजना के लक्षण 1 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं। 1 महीने से कम समय के लक्षणों वाले मरीजों का निदान किया जा सकता है तीव्र प्रतिक्रियाजोर देना।

मिश्रित चिंता और अवसादग्रस्तता विकार- उन स्थितियों को इंगित करने के लिए जब रोगी की मानसिक स्थिति में लगभग समान रूप से चिंता और अवसाद के लक्षण मौजूद होते हैं और एक या दूसरे की महत्वपूर्ण प्रबलता के बारे में बात करना संभव नहीं होता है।

पैनिक अटैक के दौरान, तीव्र भयया सामान्य बेचैनी की भावना, जिसके दौरान निम्नलिखित लक्षणों का पता लगाया जाता है:

1. तचीकार्डिया

2. पसीना आना

3. शरीर का कांपना या हिलना

4. सांस लेने में तकलीफ महसूस होना

6. सीने में दर्द या बेचैनी

7. मतली या पेट की परेशानी

8. चक्कर आना, अस्थिरता या कमजोरी

9. व्युत्पत्ति (अवास्तविकता की भावना) या प्रतिरूपण (स्वयं के शरीर के अलगाव की भावना)

10. नियंत्रण खोने या पागल हो जाने का डर

11. मरने का डर

12. पेरेस्टेसिया

13. बुखार या ठंड लगना

पैनिक डिसऑर्डर का इलाज मुख्य रूप से एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है। प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चयनित मनोचिकित्सा, एक्यूपंक्चर चिकित्सा और मनोचिकित्सा के संयोजन के प्रभावी तरीके।

लेख तैयार किया। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग के क्लिनिक में पैनिक डिसऑर्डर का इलाज किया जाता है।

घबराहट की स्थिति का इलाज

एक चिंता विकार का मुख्य लक्षण एक व्यक्ति द्वारा अक्सर अनुभव किए जाने वाले भय और चिंता की भावना है। यह स्थिति आमतौर पर तीन मानदंडों को पूरा करती है।

पहली एक लंबी अवधि की बीमारी है, जब शिकायतें आधे साल से अधिक समय तक रहती हैं और यदि रोग स्वयं या तो नीरस रूप से आगे बढ़ता है या प्रगति करता है, समृद्ध अवधि और "उज्ज्वल अंतराल" के बिना।

दूसरा भय और चिंता की भावना की सर्वव्यापी प्रकृति है। एक व्यक्ति लगभग हर समय बेचैनी का अनुभव करता है। इसके घटक: निराधार आशंकाएं, किसी विशिष्ट वस्तु से जुड़ी या न जुड़ी हुई, आराम करने में असमर्थता, निरंतर तनाव, परेशानी की उम्मीद, असम्बद्ध उत्तेजना, कभी-कभी घबराहट का डर।

तीसरा - व्यग्रता की स्थिति अपने आप उत्पन्न होती है और मौजूद रहती है, भले ही किसी व्यक्ति का जीवन कितना भी समृद्ध या असफल क्यों न हो।

चिंता के लक्षणों को 3 समूहों में बांटा गया है।

पहला आंतरिक तनाव और भय की भावना (कभी-कभी घबराहट का डर) की एक किस्म है, जिसे रोगी स्वयं नहीं समझा सकता है।

दूसरा मोटर बेचैनी है, हिलने-डुलने की जरूरत है, मांसपेशियों में तनाव, कांपना, सामान्य बेचैनी।

तीसरी वनस्पति प्रतिक्रियाएं हैं जो तंत्रिका तंत्र के अतिरेक के कारण होती हैं: पसीना, धड़कन, सांस की तकलीफ, मतली, शुष्क मुंह, ठंडे हाथ और पैर।

चिंता की स्थिति और भय की भावना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक नियम के रूप में, रात में अनिद्रा और दिन के दौरान उनींदापन होता है। संभव चिड़चिड़ापन बढ़ गया, कम प्रदर्शन व्याकुलता, कम एकाग्रताध्यान, थकान, स्मृति हानि।

बढ़ सकता है पेप्टिक छाला. निगलने में कठिनाई, पेशाब का बढ़ना, पुरुषों में इरेक्शन में कमी और महिलाओं में यौन इच्छा में कमी जैसे लक्षण हो सकते हैं। चिंता की स्थिति में लोगों को बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है।

भय और चिंता की भावनाओं का उपचार, एक नियम के रूप में, जटिल है। एप्लाइड: व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, के साथ संयोजन में विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण दवाई से उपचार. चिंता के उपचार में, ट्रैंक्विलाइज़र, बीटा-ब्लॉकर्स, शामक प्रभाव वाले एंटीडिप्रेसेंट आदि का उपयोग आमतौर पर अच्छे और स्थायी परिणामों के लिए किया जाता है।

लेख तैयार किया। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग में क्लिनिक चिंता का इलाज करता है।

आतंक विकार उपचार

पैनिक एक प्रकार के चिंता विकार को संदर्भित करता है जो खुद को हिंसक हमलों में प्रकट करता है जिसे पैनिक अटैक कहा जाता है।

पैनिक डिसऑर्डर का इलाज ज्यादातर मामलों में सफल होता है। फार्माकोलॉजी और मनोचिकित्सा की संभावनाओं के लिए धन्यवाद, 90% से अधिक रोगी कुछ महीनों के बाद पूरी तरह से स्वस्थ हो जाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक अपने दम पर पैनिक अटैक से लड़ने की कोशिश करता है, और मदद का सहारा भी लेता है मादक पेयया कोरवालोल, वह विकसित हो सकता है शराब की लतया अंतर्निहित बीमारी के अलावा शराब-नशीली दवाओं पर निर्भरता।

घबराहट संबंधी विकारों के उपचार के लिए सफल दृष्टिकोण, सहित आतंक भयनियुक्ति के साथ मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीकों का एक संयोजन है शामक पौधे की उत्पत्ति, बीटा-ब्लॉकर्स, बेंजोडायजेपाइन, शामक प्रभाव वाले एंटीडिप्रेसेंट, हल्के एंटीसाइकोटिक्स।

स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इन दवाओं का उपयोग कई महीनों तक किया जाना चाहिए। डॉक्टर की देखरेख में दवाओं को रद्द करना धीरे-धीरे किया जाता है।

पैनिक डिसऑर्डर का उपचार हमेशा प्रभावी होता है यदि इस बीमारी का इलाज करने का अनुभव रखने वाला डॉक्टर इसे संभाल लेता है, और रोगी उपचार के लंबे कोर्स के लिए तैयार रहता है।

लेख तैयार किया। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक पैनिक विकारों के लिए उपचार प्रदान करता है।

पैनिक अटैक से लड़ना

पर जटिल उपचारपैनिक अटैक, ट्रैंक्विलाइज़र सहित चिंता विकार हमेशा उपयोग किए जाते हैं। ये हो सकते हैं: अल्प्रोज़ोलम, क्लोराज़ेपेट, डायजेपाम, फेनाज़ेपम, क्लोनाज़ेपम। पैनिक अटैक से राहत के लिए, क्लोनज़ेपम का पैरेंट्रल एडमिनिस्ट्रेशन बेहतर है। ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स का भी आमतौर पर उपयोग किया जाता है - इमिप्रामाइन, क्लोमिप्रामाइन, डॉक्सिपिन, एमिट्रिप्टिलाइन। वे विशेष रूप से प्रभावी होते हैं जब अंतःशिरा रूप से प्रशासित होते हैं।

अन्य समूहों के इसेंटिडेप्रेसानोट्स अक्सर प्रभावी मियारिन, ट्रेज़ोडोन, पेरोक्सेटीन होते हैं।

आमतौर पर के खिलाफ लड़ाई में आतंक भयकार्बामाज़ेपिन अलग-अलग नॉट्रोपिक्स के संयोजन में प्रभावी है, जैसे कि पैंटोगम, फेनिबूट।

एंटीडिप्रेसेंट के साथ संयोजन में, बीटा-ब्लॉकर्स - रेज़िकोर, प्रोपेनोलोल, आदि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पैनिक अटैक के खिलाफ लड़ाई में हमेशा प्रभावी होते हैं विभिन्न तरीकेमनोचिकित्सा। वरीयता संज्ञानात्मक-व्यवहार और अल्पकालिक मनोगतिकी को दी जाती है।

उपचार की अवधि 6 से 12 महीने तक है। छोटे पाठ्यक्रम विश्वसनीय परिणाम नहीं देते हैं।

पैनिक अटैक के उपचार के दौरान, भय की तीव्रता और इसकी वानस्पतिक-दैहिक अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं, की आवृत्ति आतंक के हमलेपैनिक अटैक के इंतजार की चिंता दूर हो जाती है, कॉमोरबिड विकारों की तीव्रता, विशेष रूप से अवसाद में कमी आती है।

लेख प्रोफेसर निकिफोरोव इगोर अनातोलियेविच द्वारा तैयार किया गया था। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक पैनिक अटैक के उपचार से संबंधित है।

डर का इलाज

डर या फोबिया अक्सर नर्वोसा में पाए जाते हैं जुनूनी राज्य. नैदानिक ​​तस्वीरइस प्रकार के न्यूरोसिस को फ़ोबिया (जुनूनी भय) और - बहुत कम बार - अन्य जुनूनी घटनाएं (क्रियाएं, यादें, ड्राइव) की उपस्थिति की विशेषता है। सभी जुनूनों को निरंतरता, पुनरावृत्ति, इच्छाशक्ति के प्रयास से इन उल्लंघनों से छुटकारा पाने में असमर्थता, उनके अलगाव की भावना, उनकी गलतता के बारे में जागरूकता, दर्द की विशेषता है।

न्यूरोसिस की नैदानिक ​​​​तस्वीर में अनुष्ठान शामिल हो सकते हैं - सुरक्षात्मक क्रियाएं (उदाहरण के लिए, खुद को खतरे से बचाने के लिए, रोगी को कई बार मेज को छूना चाहिए या मेज पर चीजों को एक विशेष तरीके से व्यवस्थित करना चाहिए)।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार में उचित उपचारपूरी तरह से ठीक होने के साथ कुछ महीनों में समाप्त हो सकता है, लेकिन कभी-कभी लक्षणों में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ एक लंबा कोर्स हो सकता है।

न्यूरोसिस की गतिशीलता में, तीन चरणों को सशर्त रूप से प्रतिष्ठित किया जाता है: सबसे पहले, डर केवल उस स्थिति में उत्पन्न होता है जिससे रोगी डरता है, दूसरे में, इसमें होने की संभावना के बारे में सोचा जाता है, तीसरे पर, वातानुकूलित उत्तेजना एक ऐसा शब्द है जो किसी तरह फोबिया से जुड़ा होता है (कार्डियोफोबिया के साथ - "दिल", क्लॉस्ट्रोफोबिया के साथ - "केबिन", आदि)। जुनूनी-बाध्यकारी विकार के एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ-साथ अन्य विकृत न्यूरोसिस के साथ, मुख्य लक्षणों की वृद्धि के अलावा, विकसित होना संभव है अवसादग्रस्तता विकार, प्रतिक्रिया के हिस्टेरिकल रूप।

न्यूरोसिस (डर का इलाज) वाले रोगियों का उपचार मुख्य रूप से न्यूरोसिस के उभरने में योगदान देने वाले मनोवैज्ञानिक प्रभावों को खत्म करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि मनो-दर्दनाक स्थिति को दूर करना असंभव है, तो विभिन्न मनोचिकित्सा विधियों के माध्यम से रोगी की स्थिति और इस स्थिति के प्रति उसके दृष्टिकोण को बदलने की सिफारिश की जाती है। न्यूरोसिस के जटिल उपचार में एक महत्वपूर्ण स्थान पर रिस्टोरेटिव थेरेपी, फिजियोथेरेपी, विटामिन थेरेपी का कब्जा है। भय और सहवर्ती दुर्बल स्थितियों के उपचार के लिए व्यापक उपयोग में प्राप्त किया गया है हाल के दशक नॉट्रोपिक दवाएं(nootropil, aminalon, आदि) विभिन्न ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, लिब्रियम, वैलियम, ताज़ेपम) या कुछ एंटीसाइकोटिक्स (सोनोपैक्स, न्यूलेप्टिल) की छोटी खुराक के उपयोग से बहुत से न्यूरोटिक लक्षण अच्छी तरह से बंद हो जाते हैं। बडा महत्वरोगियों के उपचार में दिया जाता है और विभिन्न विकल्पमनोचिकित्सा में शुद्ध फ़ॉर्मचाहे ड्रग थेरेपी, डाइट थेरेपी, म्यूजिक थेरेपी, बिब्लियोथेरेपी के संयोजन में। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला विचारोत्तेजक मनोचिकित्सा हिस्टेरिकल न्यूरोसिस), तर्कसंगत मनोचिकित्सा (जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए), ऑटोजेनिक प्रशिक्षण(सभी प्रकार के न्यूरोस के लिए)।

लेख प्रोफेसर निकिफोरोव इगोर अनातोलियेविच द्वारा तैयार किया गया था। नारकोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक डर के इलाज से संबंधित है।

डर से कैसे छुटकारा पाएं

क्या आपको चिंता उपचार की आवश्यकता है? डर से कैसे छुटकारा पाएं? डर पर कैसे काबू पाया जाए? कुश्ती मनुष्य की एक अप्राकृतिक अवस्था है जिसमें बहुत अधिक शक्ति लगती है। हम अज्ञात से डरते हैं, इसलिए हम हर चीज का स्पष्टीकरण खोजने का प्रयास करते हैं। डर को समझने और स्वीकार करने की जरूरत है। भय की प्रकृति को समझने से जागरूकता आएगी, और जागरूक भय को पहले ही नियंत्रित किया जा सकता है।

डर, फोबिया… और क्या है?

सामान्य भय आत्म-संरक्षण की वृत्ति का प्रकटीकरण है, ऐसा भय हमें चेतावनी देता है संभावित खतरा, हमारी आंतरिक सीमाओं की रिपोर्ट करता है। डर के इलाज के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। एक निश्चित व्यक्ति पैराशूट से कूदने से डरता था और ऊंचाई के डर से दृढ़ता से संघर्ष करता था, यह मानते हुए कि कायर होना एक आदमी की बात नहीं है। पांचवीं छलांग लगाते हुए उसकी मौत हो गई।

सभी भय जो आत्म-संरक्षण की वृत्ति से संबंधित नहीं हैं, दूर की कौड़ी हैं और अक्सर पैथोलॉजिकल हैं। पैथोलॉजिकल डर एक अलग तरह का फोबिया है। ऐसी आशंकाएँ अक्सर नकारात्मक छवियों और यादों की खेती से पैदा होती हैं। आपको उनसे छुटकारा पाना सीखना होगा।

डर रेटिंग

कभी-कभी हम बहुत डर जाते हैं। हम डॉक्टरों से डरते हैं, अपने बॉस के प्रकोप से, दोस्तों की अस्वीकृति से, किसी प्रियजन के खोने से। डर ने हमारे दिमाग में खुद को इतनी चतुराई से छिपाना और छिपाना सीख लिया है कि हम इसके साथ-साथ रहते हैं, यह नहीं देखते कि यह कितनी बार हमारे लिए निर्णय लेता है।

जब हम समझते हैं कि डर हमारे पोषित सपनों और उच्च आकांक्षाओं को मारता है, तो सच्चाई का क्षण आता है और सवाल उठता है: "डर को कैसे दूर किया जाए?"

भय से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन्हें खोजने और उनकी घटना का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है। नेपोलियन हिल ने अपनी किताब थिंक एंड ग्रो रिच में डर को पहचानने और खत्म करने का एक आसान तरीका बताया है।

आत्मा में चिंता और चिंता - अभिन्न अंग रोजमर्रा की जिंदगी. अक्सर, अपरिचित स्थिति या किसी प्रकार के खतरे का सामना करने पर लोग चिंता महसूस करते हैं। चिंता एक खेल प्रतियोगिता, एक परीक्षा, एक महत्वपूर्ण बैठक, एक साक्षात्कार का कारण बन सकती है।

चिंता का शरीर पर दोहरा प्रभाव पड़ता है। एक ओर, यह मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करता है, एकाग्रता को कम करता है, आपको चिंतित करता है, नींद में खलल डालता है। दूसरी ओर, यह शारीरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, जिससे कांपना, चक्कर आना, पसीना आना, अपच और अन्य शारीरिक विकार होते हैं।

चिंता को दर्दनाक माना जा सकता है यदि उत्पन्न हुई चिंता स्थिति की आवश्यकता से अधिक मजबूत हो। बढ़ी हुई चिंता रोगों के एक अलग समूह से संबंधित है, उन्हें पैथोलॉजिकल चिंता की स्थिति कहा जाता है। ऐसी बीमारियाँ किसी न किसी तरह 10% लोगों में होती हैं।

लक्षण:

1. दहशत। यह अक्सर बिना किसी कारण के गंभीर चिंता और भय के अप्रत्याशित, समय-समय पर आवर्ती हमलों के रूप में प्रकट होता है। कभी-कभी एगोराफोबिया, खुली जगहों के साथ संयुक्त।

2. जुनूनी इस अवस्था में व्यक्ति के विचार, इच्छाएं और विचार एक ही प्रकार के होते हैं। उदाहरण के लिए, वह लगातार जाँच करता है कि क्या दरवाजे बंद हैं, क्या बिजली के उपकरण बंद हैं, और अक्सर अपने हाथ धोते हैं।

3. फोबिया। ये डर तर्क को धता बताते हैं। इनमें सामाजिक शामिल हैं, जो एक व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से दिखने से रोकते हैं, और साधारण लोग, जो मकड़ियों, सांपों और ऊंचाइयों के डर का कारण बनते हैं।

4. चिंता पर आधारित सामान्यीकृत विकार। इस स्थिति में, व्यक्ति लगातार चिंता की भावना का अनुभव करता है। यह रहस्यमय शारीरिक लक्षणों की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। ऐसे मामले होते हैं जब डॉक्टर लंबे समय तक किसी बीमारी के कारणों का पता नहीं लगा पाते हैं, जबकि पाचन, तंत्रिका तंत्र और हृदय के रोगों का पता लगाने के लिए बड़ी संख्या में परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं। लेकिन इसका कारण मनोवैज्ञानिक विकारों में है।

5. साथ में विकार अभिघातजन्य तनाव. युद्ध के दिग्गजों के बीच आम, लेकिन किसी भी ऐसे व्यक्ति में हो सकता है जिसने सामान्य जीवन से परे एक घटना का अनुभव किया हो। अक्सर ऐसी घटनाएं सपनों में बार-बार अनुभव होती हैं।

ऐसे मामलों में क्या करें? डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में चिंता बढ़ाने वाले कारकों को कम करने की कोशिश करें। इसमे शामिल है:

• पेय जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं (कॉफी, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय);
• धूम्रपान;
• शराब पीना, विशेष रूप से बेहोश करने की क्रिया के लिए।

चिंता कम करें:

• (peony, Motherwort, Valerian) पर आधारित टिंचर और चाय।
• विश्राम, शारीरिक रूप से आराम करने की क्षमता (स्नान, योग, अरोमाथेरेपी)। मध्यम के साथ अच्छी तरह से जोड़े शारीरिक गतिविधिइससे पहले।
• मनोवैज्ञानिक स्थिरता का विकास और आसपास की वास्तविकता के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण।

डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?

किसी विशेषज्ञ के साथ परामर्श किसी भी मामले में उचित होगा, चाहे आपकी चिंता का कारण कुछ भी हो। इस प्रकार के विकारों का उपचार कई की मदद से किया जाता है प्रभावी तरीके. क्षणिक राज्य अनुमति देते हैं दवाई से उपचार.

वर्तमान में बहुत लोकप्रिय और व्यवहारिक उपचार। ये तरीके किसी व्यक्ति को यह समझने में मदद करते हैं कि उसे कोई मनोवैज्ञानिक बीमारी नहीं है और चिंता को दूर करना सिखाता है। रोगी धीरे-धीरे अपनी चिंता के कारणों से अवगत हो जाता है। वह अपने व्यवहार का तार्किक दृष्टिकोण से मूल्यांकन करना सीखता है, एक नए तरीके से, अधिक सकारात्मक रूप से चिंता के कारणों को देखने के लिए। उदाहरण के लिए, विदेश में एक शानदार छुट्टी की उम्मीद से हवाई जहाज पर उड़ान भरने के डर का मुकाबला किया जा सकता है। यह उपचार एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जो अक्सर उन्हें पीक आवर्स के दौरान सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से रोकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, मत छोड़ो बढ़ी हुई भावनाध्यान के बिना चिंता। इस समस्या को हल करने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण आपके जीवन को अधिक शांतिपूर्ण और आनंदमय बनाने में मदद करेगा।

आत्मा में चिंता सबसे घातक स्थितियों में से एक है, जो समय के साथ एक जटिल न्यूरोसिस में बदल सकती है। चिंता, यहां तक ​​​​कि अपनी सबसे हल्की अभिव्यक्ति में, जीवन पर हावी हो जाती है और एक निश्चित रोग परिदृश्य के लिए किसी व्यक्ति के व्यवहार को "प्रोग्राम" कर सकती है।

"कुछ होगा" - और "कुछ" होना तय है। और अगर "प्रसिद्ध रूप से" अचानक पारित हो गया - आत्मा में चिंता थोड़े समय के लिए नसों के एक शांतिपूर्ण सुप्त बंडल में घुस जाएगी और एक समृद्ध और मापा अस्तित्व के लिए मामूली खतरे पर फिर से हलचल करेगी।

यह अच्छा है जब चिंता के उभरने के लिए स्पष्ट पूर्वापेक्षाएँ हों। लेकिन विक्षिप्त विकारअक्सर ऐसे कारण होते हैं जो स्पष्ट नहीं होते हैं, अवचेतन में गहराई से निहित होते हैं। हर दिन और व्यापक चिंता न केवल एक जुनूनी, भूतिया स्थिति में विकसित हो सकती है, बल्कि एक मानसिक विकार का हिस्सा भी बन सकती है। तो एक छोटी सी अनसुलझी समस्या बड़ी को जन्म देती है।

आत्मा में लगातार चिंता - क्या यह एक बीमारी है या "स्वभाव" की विशेषता है? जीवन को कैसे व्यवस्थित करें ताकि एक अप्रिय लक्षण जितना संभव हो उतना कम परेशान हो? अच्छी खबर यह है कि वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है। न्यूरोटिक समस्या हल हो गई है, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, इलाज दवाओं के विमान में बिल्कुल नहीं है फार्मेसी शोकेसऔर विज्ञापन नारे।

आत्मा में चिंता क्या कहती है?

चिंता की स्थिति एक जुनूनी भावना की विशेषता है कि कुछ बुरा होगा - अभी या बहुत जल्द। इस अनुभूति की गंभीरता इतनी स्पष्ट हो सकती है कि एक व्यक्ति समय में एक पल को पर्याप्त रूप से जीने की क्षमता खो देता है और "आसन्न खतरे" से घबराहट में भागने के लिए तैयार हो जाता है।

दर्दनाक अनुभव न केवल मानसिक पीड़ा लाता है, बल्कि ठोस भी होता है शारीरिक विकार- माइग्रेन, मतली या यहां तक ​​कि उल्टी, खाने के विकार (बुलीमिया, भूख न लगना)। उत्साह के रंग बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन वे सभी मानस और मानव जीवन पर एक सामान्य विनाशकारी प्रभाव से एकजुट होते हैं। आखिरकार, जब भविष्य और अतीत एकजुट हो जाते हैं, तो भयावह अप्रत्याशितता के साथ बढ़ते हुए इरादों को विकसित करना और मूर्त रूप देना मुश्किल होता है। उस कोने के आसपास क्या है? टीला? जाल? अपने आप को एक साथ कैसे खींचूं और पथ पर जारी रखूं? कहाँ, अंत में, जाना है, जब हर जगह - अनिश्चितता और अस्थिरता।

रोग तब उग्र हो जाता है जब रोजमर्रा की जिंदगीपरीक्षणों की एक श्रृंखला में बदल जाता है। एक अंतिम परीक्षा या सत्र के बारे में थोड़ा उत्साह, शादी या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले जीवन में एक "मील का पत्थर" के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। दूसरी बात यह है कि जब आपका मुंह सूख जाता है, तो आपके हाथ कांपते हैं और आपके सिर पर चढ़ जाते हैं। काले विचारएक्स घंटे से बहुत पहले या बिल्कुल नहीं ज़ाहिर वजहें. में इसी तरह के मामलेएक मनोचिकित्सक निदान भी कर सकता है: "सामान्यीकृत चिंता विकार।"

कोई अकारण चिंता नहीं हो सकती। मानसिक और में शारीरिक तनावहमेशा कारण होते हैं, लेकिन आप उन्हें कैसे ढूंढते हैं? आखिरकार, चिंता-विरोधी गोली लेना अधिक सुविधाजनक है, इस उम्मीद में सो जाना कि सुबह शाम की तुलना में समझदार है। लेकिन क्या खराब दांत का इलाज एनाल्जेसिक से किया जाता है? दर्द से राहत का एक अस्थायी उपाय केवल आपको कम या ज्यादा आराम से दंत चिकित्सक के कार्यालय तक पहुंचने की अनुमति देता है। कब विक्षिप्त सिंड्रोममनोचिकित्सक के कार्यालय में।

चिंता विकार के कारणों और लक्षणों के बारे में

हर बीमारी की जड़ें होती हैं। उल्लंघन हमेशा एक कारण से होता है। निदान करना एक बात है, एटियलजि से निपटना दूसरी बात है। मनोचिकित्सा किसी व्यक्ति की स्थिति का अध्ययन करता है, स्पष्ट रूप से पैथोलॉजिकल विकास के तंत्र को परिभाषित करता है।

चिंता विकार के साथ होने वाली चिंता कई कारकों के कारण हो सकती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• विशिष्ट भय - किसी घटना से पहले, कुछ / किसी को खोने का डर, अज्ञानता का डर, सजा का डर, आदि;
• "चिंता-पूर्वानुमान" इस गूढ़ भय की समस्या है, कि यह एक व्यक्ति का नेतृत्व करना शुरू कर सकता है और अंत में हमेशा एक बुरे अंत की ओर ले जाता है;
• आत्मा में चिंता अतीत के कारण हो सकती है - दुराचार या यहां तक ​​\u200b\u200bकि अपराध जो किसी व्यक्ति को पीड़ित करने के लिए मजबूर करते हैं ("विवेक gnaws");
• कारण कोई भी "गलत" हो सकता है (और एक ही समय में व्यक्त नहीं किया गया, छिपा हुआ) भावना - क्रोध, ईर्ष्या, दुश्मन से घृणा, लालच, लालच;
• शारीरिक और मानसिक विकार - उच्च रक्तचाप, अंतःस्रावी विकार, शराब, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य।

आशंकाएक स्पष्ट फोकस के साथ - ये आपके जीवन के कठोर विध्वंसक हैं। वे किसी भी भावना को नहीं बख्शते हैं और किसी भी सुखद घटना को जहर देने में सक्षम हैं। ऐसे क्षणों में जब आपको मज़े करने की ज़रूरत होती है, आप चिंता करते हैं और आत्मा को "क्या होगा" के साथ "जहर" देते हैं।

लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी चोटों, दुर्घटनाओं, दुर्घटनाओं की "प्रत्याशा" से ढकी हुई है। एक उत्कृष्ट रिज्यूमे और शानदार प्रतिभा के साथ भी एक अच्छी और अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी में रोजगार विफल हो सकता है - आप अपने आप को एक साथ नहीं खींच सकते थे, उस चिंता को शांत नहीं कर सकते थे जो आपके हर कदम का मार्गदर्शन करने लगी थी। हो सकता है कि आप अभी तक अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचे हों।

चिंता आपको जीवन भर के लिए बंद कर सकती है, आपकी संभावनाओं और भविष्य को लूट सकती है।

"अनुमान"एक अलग प्रकृति है, जिसके साथ एक गैर-पेशेवर के लिए समझना लगभग असंभव है। परेशानी की एक जुनूनी उम्मीद अक्सर जीवन की एक सामान्य प्रतिकूल पृष्ठभूमि के साथ होती है: बीमार स्वास्थ्य, एक प्रतिकूल वित्तीय स्थिति, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, करियर या व्यक्तिगत जीवन में असफलता। लेकिन परिस्थितियाँ भी विशिष्ट होती हैं, जब इसके विपरीत, एक व्यक्ति जीवन द्वारा दी गई सभी सुंदरता को खोने से डरता है। और चिंता आनंद और आनंद के बजाय जीवन की साथी बन जाती है। विचार, जैसा कि आप जानते हैं, वास्तविकता को बदलने और "सोच" को विनाशकारी पथ पर निर्देशित करने में सक्षम है।

आत्मा में चिंता किसी भी कारण से उत्तेजित हो सकती है - वर्तमान, भूत या भविष्य की घटनाएँ। निम्नलिखित लक्षण इस स्थिति का संकेत कर सकते हैं:

• उदास मन;
• गतिविधियों में रुचि की हानि;
• सिरदर्द और अन्य दर्द;
• भूख में गड़बड़ी, नींद;
• कार्डियोपल्मस;
• कांपना, मांसपेशियों में तनाव;
• मोटर बेचैनी;
• पसीना आना, ठंड लगना;
• सांस की तकलीफ, पीए।

बेशक, निरंतर चिंता के साथ जीवन की गुणवत्ता बिगड़ जाती है। पुरानी चिंता का एक स्वाभाविक परिणाम अवसाद या कोई अन्य बीमारी है, उपस्थिति में गिरावट। यह याद रखना चाहिए कि चिंता सिंड्रोम हो सकता है अभिन्न अंगबीमारी। एक व्यापक परीक्षा के माध्यम से एक गंभीर मनोदैहिक विकार को बाहर करना आवश्यक है।

चिंता की स्थिति में सुधार की आवश्यकता है। लेकिन आत्मा के अशांत कैलस पर कौन सा सुखदायक सेक लगाया जाए? दवाओं, विश्वास और आशा से, मनोचिकित्सा (जिसमें दवाओं के बिना बीमारी को ठीक करने की एक से अधिक संभावनाएं हैं)? हर कोई शांति और निश्चितता के लिए अपना रास्ता खुद चुनता है।

धर्म और चिंता

धर्म आस्तिक को प्रदान कर सकता है प्रभावी तरीकेचिंता के साथ काम करो। प्रभावशीलता के लिए मुख्य शर्त उच्च स्तर का विश्वास है। दरअसल, ऑटो-ट्रेनिंग के जरिए व्यक्ति की सेल्फ हीलिंग होती है।

धार्मिक पहलू में मानसिक स्वास्थ्य प्रलोभन और पाप का विरोध और बाद का पूर्ण मोचन है। इस मामले में प्रार्थना सचेत और अवचेतन के बीच, प्रार्थना करने वाले और भगवान के बीच एक संवाद बनाने में मदद करती है। शुद्धिकरण कार्य की पापपूर्णता और सर्व-क्षमा करने वाले सर्वशक्तिमान के सामने विनम्रता के पूर्ण जागरूकता के बाद ही होता है।

चिंता राहत के क्षेत्र में "विनम्रता" पहलू महान मनोचिकित्सा मूल्य का है। आराम करने के लिए, एक अप्रत्याशित भविष्य के लिए जिम्मेदारी के बोझ से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को जीवन के जल से गुजरने देने के लिए - एक "श्रद्धापूर्वक" विश्वास करने वाला व्यक्ति भगवान के साथ संचार के माध्यम से तनाव और चिंता को दूर करने में सक्षम है। "भार कम करना" और "जमानत के प्रति समर्पण" का संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। दुनिया में अपनी जगह के लिए लड़ने वाले एक सांसारिक व्यक्ति को बाधाओं को दूर करने में सक्षम होना चाहिए। एक विनम्र रुख ऐसे समय में एक क्रूर मजाक खेल सकता है जब कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

ईश्वर की आत्मा आत्मा में शांति और चिंता के लिए एक "इलाज" बन सकती है और एक आस्तिक के जीवन को आशा और प्रकाश से रोशन कर सकती है। दृढ़ विश्वास हमेशा संदेहों, चिंताओं, चिंताओं से ऊपर होता है। लेकिन अक्सर भय और दर्दनाक अनुभवों से अभिभूत और परेशान व्यक्ति निरंतर प्रार्थनाओं के माध्यम से "खुद को ठीक" करने में सक्षम नहीं होता है। विश्वास की कमी, अपने आप में विश्वास और इस तरह की शत्रुतापूर्ण दुनिया न्यूरोटिक विकारों के अप्रिय पहलुओं में से एक है।

फ़ायदा आधुनिक दृष्टिकोणमानसिक विकारों के उपचार के लिए - सार्वभौमिकता में। आपको मनोचिकित्सक की मदद के चमत्कार में मनोचिकित्सक पर निर्विवाद रूप से विश्वास नहीं करना चाहिए। कैसे विश्वास न करें कि एक एनाल्जेसिक समाधान के साथ एक इंजेक्शन दर्द से राहत देता है। ये वैज्ञानिक श्रेणियां हैं जिन्हें विश्वास की आवश्यकता नहीं है। वे लगभग किसी भी परिस्थिति में काम करते हैं, धर्म के साथ बहस नहीं करते, और यहाँ तक कि विश्वास हासिल करने में भी मदद करते हैं।

मनोचिकित्सा और चिंता

मनोचिकित्सा तकनीक चिंता के कारण को समझने में मदद करती है (या यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह बिल्कुल अनुपस्थित है और "दूर की कौड़ी" है), और रोगी को एक दोस्ताना दुनिया में रहने के लिए "सिखा" भी देती है।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना कब आवश्यक है? विक्षिप्त राज्यों में जो न केवल दृढ़ता से जीवन में प्रवेश करने का इरादा रखते हैं (या पहले से ही इसका हिस्सा बन चुके हैं), बल्कि एक महत्वपूर्ण मनोदैहिक लक्षण परिसर द्वारा भी व्यक्त किए जाते हैं। चक्कर आना, अपच, मोटर आंदोलन, घबराहट - ये और हाइपरट्रॉफ़िड उत्तेजना के अन्य साथी शायद ही सुख और शांति के लिए बने ग्रह पर "यहाँ और अभी" एक खुशहाल प्रवास कह सकते हैं।

हल्की चिंता के लिए, घरेलू मनोचिकित्सा के साधनों का उपयोग करें। लेकिन यह याद रखना चाहिए: चिंता से लेकर न्यूरोसिस और अधिक गंभीर मानसिक विकार दूर नहीं हैं। वर्षों से, बीमारी बढ़ती है और कल आपको जो चिंता थी, वह आज आपको खटक सकती है।

दवाओं के बारे में

ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिप्रेसेंट - लक्षणात्मक इलाज़जो कारण को समाप्त नहीं करता है। विकार के पुनरावर्तन न केवल संभव हैं, बल्कि आमतौर पर वे अधिक खतरनाक अनुपात लेते हैं। कोई सुरक्षित गोली नहीं है, केवल बड़ा या छोटा प्रभाव है।

वैकल्पिक उपचार भी स्थिति को ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे। बेचैन व्यक्ति – शामक आसवरिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को सुस्त करना, उनींदापन और विस्मरण की स्थिति में प्रवेश करना। लेकिन एक बीमार दांत स्वस्थ नहीं होगा, "बीमार" आत्मा शांत नहीं होगी। शांति व्यक्ति के भीतर, व्यक्ति और दुनिया के बीच सामंजस्य है। भावनाओं और कारण, प्रवृत्तियों और विश्वासों का संतुलन एक गोली या एक कप चाय के साथ व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है।

घरेलू चिंता चिकित्सा के लिए सरल व्यायाम

• "खुद से संवाद": दिल से दिल की बातचीत चिंता के स्तर को कुछ हद तक कम कर सकती है। स्वयं से मिलन सुखद वातावरण में होना चाहिए, प्रकृति से प्रश्न पूछे जाते हैं “मुझे सबसे अधिक चिंता किस बात की है? मेरे डर का कारण क्या है? और दूसरे। अपनी चिंता का सामना करें, इसे एक संवाद के लिए चुनौती दें।
• सबसे खराब स्थिति: मान लीजिए कि आपके साथ सबसे बुरा हो सकता है। इस भयानक भविष्य के साथ समझौता करें, इसे स्वीकार करें। और फिर सबसे खराब स्थिति होने पर क्या करना है इसका एक परिदृश्य विकसित करें। क्या आप अपनी नौकरी या किसी प्रियजन को खोने से डरते हैं? उसे मानसिक रूप से "खो" दें और घटना के तथ्य पर ठोस कार्रवाई करें। सुनिश्चित करें कि आप जीवन के स्वामी हैं। आप किसी समस्या का समाधान कर सकते हैं।
• "व्याकुलता": चिंता से निपटने का एक काफी सामान्य तरीका। शांति और शांति लाने वाली विचलित गतिविधियों पर आधारित। सफाई शुरू करें, चीजों को क्रम में रखें, एक फिल्म देखें (फोटो), संगीत सुनें (विवाल्डी का वसंत) या अंत में अपने लेखन बॉक्स में कागजात को छांट लें।
• "अतीत और भविष्य के बिना": "वर्तमान" खेल खेलते हैं। मानसिक रूप से सभी अतीत को काट दें - गैर-मौजूद, आपको नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं। भविष्य के बारे में भूल जाओ जो आपको चिंतित करता है - यह अभी तक अस्तित्व में नहीं है और यह आपके लिए बिल्कुल सुरक्षित है। आज केवल एक ही है और इसे ऐसे कार्यों से भरने की जरूरत है जो रचनात्मक और दिलचस्प हों।

जमा करना बहुत जरूरी है सही सूचनाचिंता (तथ्यों) के बारे में और, इसके आधार पर, एक कार्य योजना विकसित करें जिसे अंतिम परिणाम के बारे में सोचे बिना लागू करने की आवश्यकता है। रोज़गार- सिर को मुक्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त चिंतित विचार. आप एक ही समय में दो/अधिक चीजों के बारे में सोचने में असमर्थ हैं। खुद को व्यस्त रखें, फोकस स्विच करें। कुछ भावनाएँ और विचार दूसरों को बाहर कर देंगे। व्यावसायिक चिकित्सा का चिकित्सीय प्रभाव प्राचीन वैज्ञानिकों और आत्माओं के चिकित्सकों के लिए भी जाना जाता था। ऐसी सरल और प्रभावी स्व-सहायता की उपेक्षा न करें।

जब कोई व्यक्ति खतरे में होता है, तो डर और चिंता महसूस करना सामान्य बात है। आखिरकार, इस तरह हमारा शरीर अधिक कुशलता से कार्य करने की तैयारी कर रहा है - "लड़ो या भागो।"

लेकिन दुर्भाग्य से, कुछ लोग या तो बहुत बार या बहुत अधिक चिंता का अनुभव करते हैं। ऐसा भी होता है कि चिंता और भय की अभिव्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के या तुच्छ कारणों से प्रकट होती है। जब चिंता सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो व्यक्ति को चिंता विकार से पीड़ित माना जाता है।

चिंता विकार के लक्षण

वार्षिक आंकड़ों के अनुसार, 15-17% वयस्क आबादी किसी न किसी प्रकार के चिंता विकार से पीड़ित है। सबसे आम लक्षण हैं:

चिंता और भय का कारण

रोजमर्रा की घटनाएं अक्सर तनाव से जुड़ी होती हैं। व्यस्त समय में कार में खड़ा होना, जन्मदिन मनाना, पैसे की कमी, तंग परिस्थितियों में रहना, काम पर अधिक काम करना या परिवार में संघर्ष जैसी सामान्य चीजें भी तनावपूर्ण हैं। और हम युद्धों, दुर्घटनाओं या बीमारियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

से निपटने के लिए तनावपूर्ण स्थितिअधिक प्रभावी ढंग से, मस्तिष्क हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को आदेश देता है (चित्र देखें)। यह शरीर को उत्तेजना की स्थिति में रखता है, अधिवृक्क ग्रंथियों को हार्मोन कोर्टिसोल (और अन्य) जारी करने का कारण बनता है, हृदय गति को बढ़ाता है, और कई अन्य परिवर्तनों का कारण बनता है जिन्हें हम भय या चिंता के रूप में अनुभव करते हैं। यह कहते हैं - "प्राचीन", पशु प्रतिक्रिया, ने हमारे पूर्वजों को कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद की।

जब खतरा बीत जाता है, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है। यह हृदय की लय और अन्य प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, शरीर को आराम की स्थिति में लाता है।

आम तौर पर, ये दोनों प्रणालियाँ एक दूसरे को संतुलित करती हैं।

अब कल्पना कीजिए कि किसी कारण से विफलता हुई है। (विशिष्ट कारणों का विस्तृत विश्लेषण प्रस्तुत है)।

और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होना शुरू कर देता है, चिंता और भय की भावना के साथ प्रतिक्रिया करता है कि ऐसी उत्तेजनाएं होती हैं जो अन्य लोगों को ध्यान भी नहीं देती हैं ...

लोग तब बिना किसी कारण के भय और चिंता का अनुभव करते हैं। कभी-कभी उनकी स्थिति स्थिर और स्थायी चिंता होती है। कभी-कभी वे उत्तेजित या अधीर, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, नींद की समस्या महसूस करते हैं।

यदि चिंता के ऐसे लक्षण काफी लंबे समय तक बने रहते हैं, तो DSM-IV के अनुसार, डॉक्टर इसका निदान कर सकते हैं " सामान्यीकृत चिंता विकार».

या एक अन्य प्रकार की "विफलता" - जब सहानुभूति तंत्रिका तंत्र बिना किसी विशेष कारण के शरीर को सक्रिय करता है, लगातार और कमजोर रूप से नहीं, बल्कि मजबूत विस्फोटों में। फिर वे बात करते हैं आतंक के हमलेऔर तदनुसार, घबराहट की समस्या. हमने इस तरह के फ़ोबिक चिंता विकारों के बारे में कहीं और लिखा है।

दवा के साथ चिंता का इलाज करने के बारे में

शायद, ऊपर दिए गए पाठ को पढ़ने के बाद, आप सोचेंगे: ठीक है, अगर मेरा तंत्रिका तंत्र असंतुलित हो गया है, तो उसे वापस सामान्य स्थिति में लाने की आवश्यकता है। मैं एक उचित गोली लूंगा और सब ठीक हो जाएगा! सौभाग्य से, आधुनिक दवा उद्योग उत्पादों का एक विशाल चयन प्रदान करता है।

चिंता-विरोधी दवाओं में से कुछ विशिष्ट "फुफ्लोमाइसिन" हैं जो सामान्य नैदानिक ​​परीक्षणों से भी नहीं गुजरे हैं। अगर किसी की मदद की जाती है, तो आत्म-सम्मोहन के तंत्र के कारण।

अन्य - हाँ, वास्तव में चिंता से छुटकारा पाएं। सच है, हमेशा नहीं, पूरी तरह से और अस्थायी रूप से नहीं। हमारा मतलब है गंभीर ट्रैंक्विलाइज़र, विशेष रूप से, बेंजोडायजेपाइन श्रृंखला। उदाहरण के लिए, जैसे डायजेपाम, गिडाजेपाम, ज़ैनक्स।

हालांकि, उनका उपयोग संभावित रूप से खतरनाक है। सबसे पहले, जब लोग इन दवाओं को लेना बंद कर देते हैं, तो आमतौर पर चिंता वापस आ जाती है। दूसरे, ये दवाएं वास्तविक कारण बनती हैं शारीरिक लत. तीसरा, मस्तिष्क को प्रभावित करने का ऐसा भद्दा तरीका परिणाम के बिना नहीं रह सकता। उनींदापन, एकाग्रता और याददाश्त की समस्या और अवसाद चिंता दवाओं के सामान्य दुष्प्रभाव हैं।

और फिर भी ... डर और चिंता का इलाज कैसे करें?

हम मानते हैं कि एक प्रभावी, और एक ही समय में शरीर के लिए कोमल उपचार की विधि बढ़ी हुई चिंताहै मनोचिकित्सा.

यह मनोविश्लेषण, अस्तित्वपरक चिकित्सा या गेस्टाल्ट जैसे पुराने संवादी तरीके नहीं हैं। अध्ययन को नियंत्रित करेंसंकेत मिलता है कि इस प्रकार की मनोचिकित्सा बहुत मामूली परिणाम देती है। और वह, सबसे अच्छे रूप में।

आधुनिक मनोचिकित्सा पद्धतियों में क्या अंतर है: ईएमडीआर-थेरेपी, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, सम्मोहन, अल्पकालिक रणनीतिक मनोचिकित्सा! उनका उपयोग कई चिकित्सीय समस्याओं को हल करने के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चिंता को कम करने वाले अपर्याप्त दृष्टिकोण को बदलने के लिए। या ग्राहकों को तनावपूर्ण स्थिति में अधिक प्रभावी ढंग से "स्वयं को नियंत्रित करना" सिखाना।

चिंता न्यूरोसिस में इन विधियों का जटिल अनुप्रयोग दवा उपचार से अधिक प्रभावी है। अपने लिए जज करें:

एक सफल परिणाम की संभावना लगभग 87% है! यह आंकड़ा केवल हमारी टिप्पणियों का परिणाम नहीं है। मनोचिकित्सा की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले कई नैदानिक ​​परीक्षण हैं।

2-3 सत्रों के बाद स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार।

लघु अवधि। दूसरे शब्दों में, आपको वर्षों तक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता नहीं है, आमतौर पर 6 से 20 सत्रों की आवश्यकता होती है। यह विकार की उपेक्षा की डिग्री के साथ-साथ अन्य पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंपरिवर्तित व्यक्ति।

डर और चिंता का इलाज कैसे किया जाता है?

मनोवैज्ञानिक निदान- क्लाइंट और मनोचिकित्सक (कभी-कभी दो) की पहली मुलाकात का मुख्य लक्ष्य। डीप साइकोडायग्नोस्टिक्स वह है जो आगे के उपचार पर आधारित है। इसलिए, यह यथासंभव सटीक होना चाहिए, अन्यथा कुछ भी काम नहीं करेगा। यहाँ एक अच्छे निदान के लिए एक चेकलिस्ट है:

चिंता के वास्तविक, अंतर्निहित कारण पाए गए;

चिंता विकार के उपचार के लिए एक स्पष्ट और तर्कसंगत योजना;

ग्राहक मनोचिकित्सा प्रक्रियाओं के तंत्र को पूरी तरह से समझता है (यह अकेला राहत देता है, क्योंकि सभी दुखों का अंत दिखाई देता है!);

आप अपने लिए ईमानदारी से रुचि और देखभाल महसूस करते हैं (सामान्य तौर पर, हम मानते हैं कि यह स्थिति सेवा क्षेत्र में हर जगह मौजूद होनी चाहिए)।

प्रभावी उपचार, हमारी राय में, यह तब है जब:

मनोचिकित्सा के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और नैदानिक ​​रूप से परीक्षण किए गए तरीके लागू होते हैं;

जहां तक ​​​​संभव हो दवा के बिना काम किया जाता है, और इसलिए बिना दुष्प्रभाव, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मतभेद के बिना;

मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक मानस के लिए सुरक्षित हैं, रोगी को बार-बार होने वाले मनोविकार से मज़बूती से बचाया जाता है (और कभी-कभी हम सभी धारियों के शौकीनों के "पीड़ितों" से संपर्क करते हैं);

चिकित्सक सेवार्थी को चिकित्सक पर निर्भर करने के बजाय उसकी स्वायत्तता और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है।

स्थायी परिणामयह ग्राहक और चिकित्सक के बीच गहन सहयोग का परिणाम है। हमारे आंकड़े बताते हैं कि इसके लिए औसतन 14-16 मीटिंग की जरूरत होती है। कभी-कभी ऐसे लोग भी होते हैं जो 6-8 मीटिंग में बेहतरीन नतीजे हासिल कर लेते हैं। विशेष रूप से उपेक्षित मामलों में, 20 सत्र भी पर्याप्त नहीं होते हैं। "गुणवत्ता" परिणाम से हमारा क्या तात्पर्य है?

निरंतर मनोचिकित्सात्मक प्रभाव, कोई रिलैप्स नहीं। दवाओं के साथ चिंता विकारों का इलाज करते समय यह अक्सर ऐसा नहीं होता है: आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं - डर और अन्य लक्षण वापस आ जाते हैं।

नहीं अवशिष्ट प्रभाव. आइए दवा पर वापस जाएं। एक नियम के रूप में, दवाएं लेने वाले लोग अभी भी चिंता महसूस करते हैं, भले ही "घूंघट" के माध्यम से। ऐसी "सुलगती" स्थिति से आग भड़क सकती है। ऐसा नहीं होना चाहिए।

एक व्यक्ति को भविष्य में संभावित तनावों से मज़बूती से बचाया जाता है, जो (सैद्धांतिक रूप से) चिंता के लक्षणों की उपस्थिति को भड़का सकता है। यही है, वह स्व-नियमन के तरीकों में प्रशिक्षित है, उच्च तनाव सहिष्णुता है, और कठिन परिस्थितियों में खुद की देखभाल ठीक से करने में सक्षम है।