निराशा अपने आप में अविश्वास है, अपने जीवन को सुधारने या बदलने की क्षमता में। यह एक व्यक्ति को पंगु बना देता है और कार्य करने, लड़ने से इंकार कर देता है। कभी-कभी अवसाद आत्मघाती विचारों की ओर ले जाता है। निराशा से लड़ना चाहिए, अन्यथा यह स्पष्ट रूप से आपको इस निष्कर्ष पर ले जाएगा कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि कुछ भी नहीं किया जाना चाहिए। निराशा से कैसे छुटकारा पाएं, अगर यह स्पष्ट नहीं है कि यह कहां से आती है और कहां जाती है? आइए लेख में इसके बारे में बात करते हैं।

उदासी और अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं

आरंभ करने के लिए, इस बारे में सोचें कि निराशा का कारण क्या है। एक नियम के रूप में, यह एक बड़ी विफलता, गंभीर तनाव, साथ ही एक दिनचर्या है जिसे हमें घर और / या काम पर निपटाने के लिए मजबूर किया जाता है।

और, तदनुसार, यह सब बहुत छोटे और फिर से उबाऊ, दिनचर्या में कुल विसर्जन से थकान, लेकिन, जैसा कि यह आवश्यक लगता है, रद्द नहीं किया गया और जरूरी चीजें। कब, इसी दिनचर्या के कारण हमें लक्ष्य दिखाई नहीं देता और समझ ही नहीं आता कि क्या और कैसे।

जब कुछ निकट अवधि के लिए, 2-3 दिनों के लिए, हम अपने प्रयासों के परिणाम नहीं देखते हैं, अर्थात, हम किए जा रहे कार्य से प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करते हैं और केवल कार्य प्रक्रिया में डूबे रहते हैं, इससे प्रेरणा कम हो जाती है और डूब जाता है हमें निराशा में।

कभी-कभी, हालांकि विरोधाभासी लग सकता है, निराशा का कारण, इसके विपरीत, पूर्ण आलस्य, पूर्ण विश्राम हो सकता है। और यहां से खुद की बेकार, बेचैनी और अक्सर अकेलापन महसूस होता है।

यदि आप किसी भी मामले में निराशा से छुटकारा चाहते हैं, तो सोचें कि आपके जीवन के तरीके में और आम तौर पर जीवन के तरीके में क्या गुणात्मक परिवर्तन किए जा सकते हैं? इस बारे में भी सोचें कि उन चीजों को कैसे किया जाए जो स्थिति को मौलिक रूप से उलट दें। यानी अगर इससे पहले आप बहुत सारी चीजों में डूबे हुए थे और बिना ब्रेक के काम कर रहे थे, तो आपको आराम की जरूरत है।

ज़रूरत अचानक परिवर्तनस्थितियाँ - छुट्टी, पहाड़ों की यात्रा, एक सेनेटोरियम और इस तरह। यदि, इसके विपरीत, आपने आलस्य और अनुपयोगिता से परिश्रम किया है, तो आपको किसी प्रकार की जोरदार गतिविधि में तत्काल भागीदारी की आवश्यकता है - एक नौकरी या दो बार, नए परिचित, शायद नए। व्यक्तिगत संबंध, विवाह या किसी प्रकार की सामाजिक गतिविधि, किसी समूह में शामिल होना सक्रिय लोग, ब्याज क्लब और इतने पर। यही है, आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण, गुणात्मक रूप से नया लाना आवश्यक है।

इस प्रकार, यदि आप सावधानीपूर्वक और सचेत रूप से इस समस्या पर विचार करते हैं - उदासी और निराशा से कैसे छुटकारा पाएं, तो विशेषज्ञों की सहायता के बिना समाधान मिल जाएगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि देरी न करें और अपने आप को लंबे समय तक निराशा की स्थिति में डूबने न दें। जैसा कि किसी भी अन्य समस्या को हल करने में होता है, प्रारंभिक अवस्था में रोग आसानी से दूर हो जाता है।

पुरानी निराशा अवसाद में बदल सकती है, जिसे सबसे कठिन स्थितियों में से एक माना जाता है। और इस मामले में, एक विशेषज्ञ की मदद के बिना - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, शायद प्रबंधन करना संभव नहीं होगा। इसलिए सावधान रहें और अपना और अपनी स्थिति का ख्याल रखें।

उदासी और निराशा से कैसे निपटें

ऐसा करने के लिए, आप अपने निराशावादी मूड से निपटने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए आपको इस्तेमाल करने की जरूरत है सरल तरीकेमनोदशा में सुधार। शायद उनमें से कुछ आपके काम आएंगे। यहाँ तरीके हैं:

सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि, सबसे अधिक संभावना है, कोई भी इस समस्या को हल करने में आपकी सहायता नहीं कर सकता है। काश, आज एक भी विशेषज्ञ किसी और की आत्मा को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने दम पर निराशा का सामना करना पड़ेगा।

यह विश्वास करने की कोशिश करें कि निराशा पर काबू पाना इसमें गिरने से ज्यादा कठिन नहीं है। निराशा से लड़ने के लिए, अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आपकी स्थिति अस्थायी है, और यह भी कि जीवन में काली लकीर बहुत जल्द खत्म हो जाएगी और उसके बाद सकारात्मकता और खुशियों से भरा एक उज्ज्वल आएगा।

यदि आप निराशा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो मानसिक रूप से अतीत की ओर लौटें और उसमें सभी सकारात्मक, आनंदमय क्षणों को खोजें, याद रखें कि आपको क्या खुशी मिली। फिर उसी सिद्धांत का पालन करते हुए वर्तमान की सभी घटनाओं की समीक्षा करें। यहां तक ​​कि आपके द्वारा अनुभव किए गए सबसे क्रूर परीक्षणों में भी, आप पा सकते हैं सकारात्मक पक्ष.

बेशक, ऐसे समय में सकारात्मक क्षणों को नोटिस करना काफी मुश्किल है, जब चारों ओर सब कुछ निराशा के अंधेरे में डूबा हुआ है, लेकिन, अगर वांछित है, तो यह संभव है। उसके बाद, घटनाओं के आगे के विकास के लिए लगभग दस सकारात्मक परिदृश्यों के साथ आने का प्रयास करें, भले ही वे पूरी तरह से अविश्वसनीय हों, लेकिन हमेशा आनंदमय हों।

मेरा विश्वास करो, परिणाम इसके लायक है। यदि आप अपने विचारों के इस तरह के पुनर्संरचना का प्रबंधन करते हैं (कल सब कुछ ठीक था, आज भी अच्छा है, और कल यह बहुत बेहतर होगा), तो आपको यह नहीं सोचना होगा कि निराशा को कैसे दूर किया जाए - यह गायब हो जाएगा अपने आप।

उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपको हमेशा खुशी देती हैं। शायद आप यात्रा करना पसंद करते हैं - इसलिए एक छोटे भ्रमण पर जाएं, कोई भी ट्रैवल कंपनी आपको "सप्ताहांत" विकल्पों की पूरी मेजबानी प्रदान करेगी। कढ़ाई करना, खाना बनाना, संगीत सुनना, खेलना पसंद है कंप्यूटर गेम? अपनी समस्याओं से ब्रेक लें और कुछ घंटे अपने शौक के लिए समर्पित करें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपके मूड में काफी सुधार हुआ है।

साँस। निराशा का मुकाबला करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान दें। जब कोई व्यक्ति चिंतित या परेशान होता है, तो वह जल्दी और उथली सांस लेता है। इसलिए, यदि आप इस समय गहरी सांस लेते हैं, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोक कर रखें, और फिर पूरी तरह से हवा को बाहर निकाल दें, तो इस तरह की सांस लेने से मन नकारात्मक विचारों से मुक्त हो जाएगा और शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगी। 30 सेकंड के लिए इस तरह से सांस लेने से आपके मूड में काफी सुधार होगा।

बायोएक्टिव बिंदुओं की मालिश। विशेषज्ञों ने जैविक रूप से पाया है सक्रिय बिंदु, हमारे मूड के लिए जिम्मेदार, वे बिंदु हैं जो हथेली के अवकाश में और कान की लोलियों पर स्थित होते हैं। इसलिए, दस पेंचदार आंदोलनों अँगूठाविपरीत हाथ की हथेली के डिंपल में और कानों की एक मजबूत मालिश से उदास अवस्था और निराशा और उदासी से छुटकारा मिलेगा।

शारीरिक व्यायाम। यदि एक खराब मूड एक लंबी प्रकृति का है, तो आपको इस तरह से निराशा से निपटने की कोशिश करने की ज़रूरत है: शारीरिक व्यायाम पर स्विच करें, उनमें अपनी सारी नकारात्मकता को दूर करें। के अतिरिक्त, मांसपेशियों की थकानअपने आप में एक महान माइंड स्विचर है। इस मामले में, "पूंछ का सिद्धांत" संचालित होता है - यह तब होता है जब पूंछ सिर को नियंत्रित करना शुरू कर देती है। कोई भी शारीरिक गतिविधि करेगी: बाइक की सवारी करें, पूल के लिए साइन अप करें, या बस टहलने जाएं।

अरोमाथेरेपी। ऐसा माना जाता है कि गंध भी पूरी तरह से "स्विच" करती है नकारात्मक विचार. ऐसा करने के लिए, बस अपनी कलाई पर एक बूंद डालें। आवश्यक तेलऔर इसकी गंध को सूंघें। इन उद्देश्यों के लिए पुदीने या संतरे की महक का उपयोग करना बेहतर होता है।

यदि आप निराशा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो समस्याओं को कागज पर स्थानांतरित करें। चमकीले फील-टिप पेन और पेंट लें। उनके साथ कागज पर ड्रा करें जो आपका अवचेतन मन आपको बताता है। जब तक यह आसान न हो जाए, तब तक खींचे, फिर कागज को छोटे टुकड़ों में फाड़ दें और त्याग दें। आमतौर पर ऐसी कला के लिए सात मिनट काफी होते हैं।

आनंद के हार्मोन को बढ़ाएं। यह किसी प्रियजन का स्पर्श या आलिंगन हो सकता है, प्रियजन. या शायद सिर्फ मिठाई। बस उनके साथ मत बहो। निराशा का मुकाबला करने के लिए, अपने आहार की समीक्षा करें। कोशिश करें कि इसमें वसायुक्त मछली शामिल करें। यदि यह संभव नहीं है, तो मछली के तेल के कैप्सूल भी उपयुक्त हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि निराशा के समय में अकेले न रहें। थोड़ा उत्सव मनाएं: आवरण उत्सव की मेजऔर दोस्तों या रिश्तेदारों को अपने स्थान पर आमंत्रित करें, अपने प्रियजन के साथ एक रोमांटिक शाम बिताएं। आप देखेंगे कि कुछ ही घंटों में आपकी उदास अवस्था का कोई निशान नहीं रहेगा।

अनुदेश

बहाना मत करो कि तुम ठीक हो। अपने आप को स्वीकार करें कि आप बुरे मूड में हैं।

अपनी उदास अवसादग्रस्त दुनिया में खुद को अलग न करें, इस समय अपने करीबी लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें। अपने किसी मित्र से बात करना सुनिश्चित करें - आप बेहतर महसूस करेंगे। दूसरे लोगों को नज़रअंदाज़ न करें, उनके साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें। जो व्यक्ति दूसरों की समस्याओं को दिल से लगा लेता है, वह अपने दुःख को अधिक आसानी से सहन कर लेता है।

घर में सोफे पर न लेटें, शारीरिक श्रम, खेल-कूद करें। व्यायाम के दौरान, एक व्यक्ति एंडोर्फिन - आनंद के हार्मोन का उत्पादन करता है। हालाँकि, इत्मीनान से चलना एक खेल के रूप में उपयुक्त नहीं है। नपे-तुले कदम आपको अपने दुखी विचारों में और भी गहराई तक जाने में मदद करेंगे। ऐसे अभ्यासों को चुनना जरूरी है जिसके दौरान आपके पास सोचने का समय नहीं होगा।

बाहर व्यवस्था लाकर अपने भीतर सद्भाव पुनर्स्थापित करें। अपने अपार्टमेंट को साफ करें, अपने कार्यक्षेत्र को साफ करें, गमले में लगे कुछ फूल या एक नया मेज़पोश खरीदें। यदि आप अपने आस-पास की जगह का आनंद लेते हैं, तो उदास विचार दूर हो जाएंगे। इसके अलावा, आपका परिवार और सहकर्मी आपकी सुंदरता को बनाए रखने के लिए आपको धन्यवाद देंगे, और बदले में उनकी कृतज्ञता आपको खुश कर देगी।

से ब्रेक लेने की कोशिश करें काले विचार. पार्टी के निमंत्रणों को ठुकराएं नहीं। काम पर, विकास के तहत परियोजनाओं में सिर झुकाएं। नृत्य में भाग लें, किताबें पढ़ें (सबसे अच्छा विनोदी) या परिवहन में चुटकुले के साथ समाचार पत्र, जोर से संगीत सुनें। आपके सिर में उदास विचारों के लिए कोई जगह नहीं होगी।

पर्याप्त नींद। याद रखें कि सुबह शाम है और जल्दी सो जाओ। सुबह आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और एक नए दिन के आगमन के साथ आपका भारी मूड गायब हो जाएगा।

अगर निराशापीछे न हटे, उसे डिप्रेशन में न आने दें। बेझिझक किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ें और जीतें निराशासमूह या मनोचिकित्सा के दौरान।

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टिप 2: निराशा से कैसे छुटकारा पाएं और दैनिक जीवन को आनंद से कैसे भरें

निराशा को पाप माना जाता है और आपको अस्तित्व के आनंद को महसूस करने से रोकता है, जो जीवन को सार्थक और परिपूर्ण बनाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में आनंद कैसे पाएं, ताकि दिनचर्या न हो मानव जीवनअसहनीय रूप से उबाऊ और अर्थहीन?

कभी-कभी जीवन नीरस, नीरस और निराशाजनक लगता है। हमारे विचार में निराशा एकरसता है, जब हम परिप्रेक्ष्य में कोई परिवर्तन नहीं देखते हैं। जीवन नीरस लगता है क्योंकि हम ज्वलंत भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन उबाऊ - क्योंकि फुर्सत ऐसी गतिविधियों से भरी नहीं है जो हमें आत्म-विस्मरण की ओर आकर्षित कर सकें। इस अवस्था में हमें सारा संसार धूसर दिखाई देता है, और इस संसार में हम स्वयं को अतिश्योक्तिपूर्ण देखते हैं।

ऐसी धूमिल तस्वीर से, कई लोग निराशा में पड़ जाते हैं, जो कि ईसाई परंपरा में, उदाहरण के लिए, एक पाप माना जाता है, क्योंकि इस तरह एक व्यक्ति स्वेच्छा से खुद को होने के आनंद से वंचित करता है। इस बीच, आनंद का रहस्य पर्यावरण के दृष्टिकोण में निहित है, या बल्कि, अपने स्वयं के जीवन पर करीब से नज़र डालने और जो हमारे पास नहीं है उससे ध्यान हटाने में है। और यहाँ हम में से अधिकांश पाएंगे कि जीवन की छोटी-छोटी खुशियों के कम से कम एक दर्जन कारण हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में आपको खुशी कहां मिल सकती है? बहुत से लोग कई चीजों की प्रत्याशा में रहते हैं: उदाहरण के लिए, एक इच्छा की पूर्ति, एक लंबे समय से प्रतीक्षित घटना, राजनीति में या रोजमर्रा की स्थितियों में कोई बदलाव, धन, बैठकों, पत्रों की प्रत्याशा में। कभी-कभी प्रतीक्षा की जगह ले लेता है वास्तविक जीवन, जो गुजरता है, मानो किसी व्यक्ति की चेतना को नहीं छू रहा हो। आनंद को महसूस करने की क्षमता को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको वर्तमान क्षण में लौटने की आवश्यकता है। वर्तमान में क्या खुशी ला सकता है?

अजीब तरह से पर्याप्त है, ये काफी सामान्य और कभी-कभी अगोचर चीजें हैं। वे इतने सरल हैं कि वे तुच्छ लग सकते हैं। अपना ध्यान मोड़ने और सुनने की कोशिश करें खुद की भावनाएँ. दूसरे शब्दों में, याद रखें कि आपके पास इंद्रियां हैं, जिसकी बदौलत आपके पास दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श, गंध है।

यदि आप अपने आस-पास की आवाज़ों पर ध्यान दें, तो आपको सुबह के पक्षियों का गायन, पत्तियों की सरसराहट, खिड़की के बाहर बच्चों की हँसी सुनाई देगी। आपने अपने पसंदीदा गीत या वाद्य संगीत की आवाज़ कब तक सुनी है? लेकिन इस तरह आप भावनात्मक स्मृति को सक्रिय कर सकते हैं, खासकर अगर सुखद यादें इस संगीत या गीत से जुड़ी हों। यदि आप ध्वनियों के प्रति चौकस हैं, तो आप खिड़कियों और छत पर बारिश की बूंदों का आनंद भी ले सकते हैं, आराम से कवर के नीचे घुसे हुए हैं। हो सकता है कि आप पढ़ना पसंद करते हों, लेकिन आप अपनी आँखों पर दबाव डालने के लिए बहुत आलसी हैं और आराम करना चाहते हैं? आप कोई भी ऑडियोबुक सुन सकते हैं। उदासी से डरो मत - अच्छा, ईमानदार उदासी खुशी के आकर्षण पर जोर देगी, भावनाओं की सीमा को और अधिक ज्वलंत बना देगी।

अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से ट्रीट करें जिसका स्वाद अच्छा हो। यह, उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट शराब का एक गिलास हो सकता है, जिसे एक घूंट में नहीं पीना चाहिए, लेकिन स्वाद और बारीकियों का आनंद लेते हुए, दिल से स्वाद लेना चाहिए। या एक कप सुगंधित कॉफी, जिसकी महक और स्वाद आराम का एहसास दिलाएगा। होने के छोटे से आनंद को महसूस करने में कोई भी मदद कर सकता है स्वादिष्ट व्यंजन- ताज़े पीसे बोर्स्ट से लेकर सलाद तक ताज़ी सब्जियां, सुखद महक के साथ सुगंधित सूरजमुखी का तेलया खट्टा क्रीम। मुख्य बात यह है कि पका हुआ पकवान ताजा है और खाना पकाने की प्रक्रिया में आप अपने मन में कष्टप्रद समस्याओं, शिकायतों और दावों को "चबाने" के बिना कुछ अच्छा सोचते हैं।

महक से बहुत सारी सकारात्मक संवेदनाएँ दी जा सकती हैं - ताज़े कटे हुए फूलों से लेकर बेकिंग से लेकर वनीला की सुगंध तक, कॉफी पीसने से लेकर अपने पसंदीदा परफ्यूम तक। सुगंधित स्वच्छता उत्पादों पर बचत न करें, और फिर सुबह की प्रक्रिया आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा देगी।

अपनी अलमारी पर दोबारा गौर करें। हो सकता है कि आपको इसकी भरपाई एक आरामदायक, त्वचा के अनुकूल, मुलायम प्राकृतिक कपड़ों से बने नए आउटफिट से करनी चाहिए? एक नई चीज साधारण घरेलू कपड़े हो सकते हैं - मुख्य बात यह है कि यह त्वचा के लिए आरामदायक और आरामदायक हो। एक ताजा बिस्तर के साथ बिस्तर पर जाएं, साफ, धुले और इस्त्री किए हुए लिनन की गंध आपको खुशी और आनंद देगी अच्छा सपना. आपने जो पूरा नहीं किया है, उसके बारे में सोचे बिना अपनी छुट्टी का आनंद लें, कल के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं और कौन सी समस्याएं आपका इंतजार कर रही हैं।

कुछ ऐसी चीजें खरीदें जिन्हें देखकर आपको अच्छा लगे। यह एक स्मारिका, एक फूलदान, एक स्टाइलिश तस्वीर, एक अच्छी चाबी का गुच्छा, एक सुंदर कलम, एक सुंदर नोटपैड हो सकता है। उन चीजों पर कंजूसी न करें जो आपकी आत्माओं को उठा सकती हैं। सुंदर कला एल्बमों के माध्यम से पलटें, अपने आप को एक सुरम्य स्थान पर टहलने के लिए ले जाएं। और सप्ताहांत पर, प्रकृति की यात्रा की व्यवस्था करें, पानी से बैठें, सुरम्य तालाब से आराम करें, लेकिन यह सैर अकेले होगी, साथ में - या दोस्तों के शोर-शराबे में एक पार्टी, अपने लिए तय करें। आम तौर पर, अपनी आंखों को सुखद, अच्छे से खुश करने का प्रयास करें। डार्क फिल्में देखने से बचें, एक अच्छी पारिवारिक फिल्म देखना बेहतर है।

साझा करने का प्रयास करें अच्छा मूड, और किसी भी स्थिति में दूसरों को उदास मनोदशा से "संक्रमित" न करें। उन लोगों से दूर रहें जो आपको गंदी बातें, बुरी गपशप, भयावह या अत्यधिक बातें करते हैं दुखद कहानियाँ. एक ही समय में दो से अधिक समस्याओं के बारे में न सोचने का प्रयास करें। जीवन को सभी पांच इंद्रियों के साथ महसूस करें, और फिर दुनिया उबाऊ और सपाट नहीं रह जाएगी, यह अर्थ और गहराई हासिल कर लेगी।

और सबसे महत्वपूर्ण: एक मिनट के लिए मत भूलो कि असली आनंद बाहर से नहीं आता है, यह धन की मात्रा और परिस्थितियों के संयोजन पर निर्भर नहीं करता है। यह आपके सहित हर व्यक्ति के अंदर रहता है। आपको बस उसे जगाने की जरूरत है।

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शरद ऋतु न केवल सुंदर पत्ती गिरने और चिमनी द्वारा रोमांटिक सभा है, इसके आगमन के साथ, बहुत से लोग एक टूटने, उदासी, निराशा और यहां तक ​​​​कि अनुभव करते हैं अवसाद. लेकिन निराशा न करें, ऐसी कई तरकीबें हैं जो आपको मौसमी ब्लूज़ से निपटने में मदद करेंगी।

कारणों में से एक खराब मूडएक नीरस शरद ऋतु परिदृश्य है। अक्टूबर-नवंबर में प्रकृति विशेष रूप से उदास होती है, जब पेड़ पहले ही अपने रंगीन पत्ते गिरा चुके होते हैं, और खिड़की के बाहर धूप और चमकदार हरियाली के बजाय बारिश और कीचड़ होती है। शरद ऋतु को धोखा दें, अपने जीवन में चमकीले रंग जोड़ें, एक सुंदर रंगीन दुपट्टा खरीदें, नया इनडोर प्लांटया लाल जूते की एक जोड़ी। छुट्टियों की कुछ तस्वीरें प्रिंट करके और उन्हें दीवार पर टांग कर अपने इंटीरियर में कुछ गर्मी लाएं। उज्ज्वल लहजे आपको प्रसन्न करेंगे और नीरस विचारों को पृष्ठभूमि में धकेल देंगे।

शरद ऋतु में, हमारे पास पर्याप्त प्रकाश नहीं है, अपार्टमेंट में धुंधलका बिखेरें और अधिक शक्तिशाली लैंप खरीदें। आप प्रकाश के मुख्य स्रोत (झूमर) को कई स्कोनस या लैंप के साथ पूरक कर सकते हैं दिन का प्रकाश. मोमबत्तियां और रात की रोशनी आपको एक रोमांटिक मूड में स्थापित करेगी और आपके घर में आराम देगी।

अपने आहार की समीक्षा करें। इसमें सब्जियां और फल ज्यादा डालें और विटामिन भी लेना शुरू कर दें। "हैप्पी" खाद्य पदार्थ - चॉकलेट, खट्टे फल - आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। और एक कप गर्म के बिना शरद ऋतु क्या है सुगंधित चाय? एक विशेष स्टोर में अच्छी गुणवत्ता वाली चाय की कई किस्मों को खरीदकर खुद को आनंदित करें।

आंदोलन उदासियों और निराशा का दुश्मन है। खेल के लिए जाओ, कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात नियमित गतिविधि है। चलने के समय पर व्यायामशरीर एक "खुशी का हार्मोन" पैदा करता है, जो शरीर और विचारों को टोन में लाता है और खुश महसूस करने में मदद करता है। यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति आपको खेल खेलने की अनुमति नहीं देती है, तो अधिक बार टहलें, यह भी बहुत उपयोगी है, ताजी हवाबुरे विचारों को दूर करता है।

से निपटने का दूसरा तरीका शरद ब्लूज़- गतिविधि में परिवर्तन। एक लाभदायक नौकरी छोड़ना और बिक्री के लिए कविता या बेकिंग पाई शुरू करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, यह अपने लिए एक शौक खोजने, कुछ नए पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने या दान कार्य करने के लिए पर्याप्त है।

यदि कुछ भी मदद नहीं करता है और अवसाद असहनीय हो जाता है, तो किसी चमत्कार की उम्मीद न करें - किसी विशेषज्ञ से मदद लें। कभी - कभी यह उत्तम निर्णयडॉक्टर लिखेंगे सक्षम उपचारऔर बीमारी को बढ़ने से रोके।

शरद ऋतु एक सुंदर और उदास मौसम है। प्रकृति सर्दियों की नींद की तैयारी कर रही है, बारिश हो रही है, गर्मी और सूरज हर दिन कम हो रहे हैं, और कई लोगों पर मौसमी ब्लूज़ "ढेर" हो रहे हैं। निराश न होने के लिए, अपने शरद ऋतु को सही ढंग से व्यवस्थित करें।

जब तक मौसम अनुमति देता है, शरद वन या शहर के पार्क के माध्यम से जितना संभव हो उतना चलें। आरामदायक तापमान, पैरों के नीचे पत्तों की सरसराहट और ताजी हवा रोमांटिक मूड में सेट होती है।

सितंबर में, लाल और पीले पत्तों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अपने लिए एक फोटो सत्र की व्यवस्था करें। शरद ऋतु के परिदृश्य बहुत खूबसूरत लगते हैं।

प्रकृति के उपहारों का आनंद लें। अपने में शामिल करें रोज का आहार"शरद ऋतु की फसल" से फल और सब्जियां: सेब, अंगूर, नट, कद्दू।

ग्रे बरसात की शामें फिल्में देखना या किताबें पढ़ना रोशन करेंगी। आपकी शाम सुहावनी हो। ऐसा करने के लिए, आपको एक गर्म कंबल, एक कप सुगंधित चाय या एक गिलास मुल्तानी शराब, एक दिलचस्प फिल्म की आवश्यकता होगी। बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि, अच्छी संगतया पास में कोई प्रियजन।

नम बरसात के दिन, चिमनी के पास समय बिताना बहुत सुखद होता है। यदि आपके पास असली चिमनी है, तो आलसी मत बनो और नियमित रूप से उसमें आग लगाओ। जो लोग मानक अपार्टमेंट में रहते हैं, उनके लिए एक रास्ता भी है - एक इलेक्ट्रिक फायरप्लेस खरीदें। बिक्री पर ऐसे मॉडल हैं जो वास्तविक आग की नकल करते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि लॉग की दरार भी सुनाई देती है।

तेल और स्नान नमक खरीदें। ग्रे शरद ऋतु के दिन के बाद एक गर्म सुगंधित स्नान गर्म, आराम और आपके मूड में काफी सुधार करेगा। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, खेल आपके रक्त को बिखेर देंगे और सुस्ती और उनींदापन का कोई निशान नहीं होगा।

घर में मत छिपो। महीने में कम से कम एक या दो बार किसी रोचक कार्यक्रम में जरूर जाएं। सकारात्मक भावनाएं और नए अनुभव सुस्त शरद ऋतु को बदल देंगे।

यदि "सुस्त समय" आपके लिए पूरी तरह से असहनीय है, तो गर्म हो जाएं और गर्म देशों में सांस लें। थोड़ी और गर्मी आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

यदि हम बाइबिल के कैनन के आधार पर निराशा पर विचार करते हैं, तो हर समय इसे नश्वर पापों की श्रेणी में स्थान दिया गया था। किस कारण से निराशा पाप है, और यदि यह पाप है, तो इसे कैसे दूर किया जाए? इस मुद्दे को समझना मेरे लिए बहुत दिलचस्प हो गया और मैं आपको इसे एक साथ करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

उदासी, उदासी, निराशा, उदासी की स्थिति में पड़ना - एक व्यक्ति इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचता संभावित परिणामजिससे ये नकारात्मक, विनाशकारी भावनाएँ भरी पड़ी हैं।

कुछ लोग इस राज्य को रहस्यमय रूसी आत्मा की कुछ सूक्ष्मता का भी श्रेय देते हैं। लेकिन मनोरोग विशेषज्ञ इस बारे में बात करते हैं कि व्यक्ति कब होता है लंबे समय तकउदास अवस्था में है, तब अवसाद विकसित होता है, जिसका अर्थ है उसके स्वास्थ्य और यहाँ तक कि जीवन के लिए गंभीर खतरा। अलग-अलग शोधकर्ता इस आंकड़े को 20% कहते हैं - दुनिया भर में बिल्कुल समान संख्या में लोग। ग्लोबकम मनोबल से पीड़ित।

चर्च के लिए, इसने लंबे समय से प्रमुख पापों की सूची में निराशा को जोड़ा है। अगला, हम समझेंगे कि इसका क्या कारण है।

रूढ़िवादी में निराशा क्या है

आइए हम रूसी रूढ़िवादी विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, जॉन थियोलॉजिस्ट विक्टर ट्रॉस्टनिकोव के बयान की ओर मुड़ें, जो निम्नलिखित कहते हैं:

“निराशा को विशेष रूप से रूढ़िवादी में नश्वर पापों की श्रेणी में शामिल किया गया है। तुलना के लिए, कैथोलिकों ने इस सूची में उदासी को शामिल किया, लेकिन केवल रूढ़िवादी में ही एक ही पाप के रूप में निराशा होती है।

यह इस कारण से है कि रूढ़िवादी में केवल 8 घातक पाप हैं, न कि 7. पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि उदासी और निराशा एक ही हैं। यदि हम और अधिक विस्तार से देखें, तो हम यह स्थापित करते हैं कि उदासी कुछ अप्रिय घटनाओं से संबंधित एक निश्चित क्षणिक अनुभूति है, लेकिन यह अनुभूतिअस्थायी और क्षणभंगुर है।

और अगर हम निराशा के बारे में बात कर रहे हैं, तो हमें ध्यान देना चाहिए कि यह एक लंबी, पुरानी स्थिति के रूप में कार्य करता है, और इसके लिए अक्सर कोई स्पष्ट कारक नहीं होते हैं। निराशा ठीक मन की एक अवस्था है, भले ही बाहरी रूप से सब कुछ काफी सुरक्षित दिखता हो, यह आपके पास आने में काफी सक्षम है। उसी समय, एक व्यक्ति स्वयं इस प्रश्न का एक समझदार उत्तर नहीं दे पाएगा कि उसे वास्तव में क्या चाहिए।

जैसा कि हो सकता है, चर्च उदासी और निराशा दोनों को नश्वर पाप कहता है। एक आम आदमी को उसके पास भेजे गए सभी प्रकार के परीक्षणों को देखना चाहिए, एक पूरी आत्मा होने के नाते, उसकी आत्मा में विश्वास, आशा और प्रेम से भरा होना चाहिए। विपरीत स्थिति में, वह संपूर्ण का त्याग करना शुरू कर देता है, इस संपूर्ण को नहीं पहचानता है, और इसलिए ईश्वर, विश्व और मानवता के सिद्धांत की निंदा करता है। यह विश्वास की कमी के रूपों में से एक है। जब आत्मा को स्वयं पर छोड़ दिया जाता है, और व्यक्ति स्वत: ही अभिशप्त हो जाता है विभिन्न विकृतिऔर पीड़ा।"

सभी नश्वर पापों का मनुष्य के भौतिक और आध्यात्मिक खोल पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। यह व्यर्थ नहीं है कि निराशा को "दुष्ट ऐयाशी" के रूप में जाना जाता है। जब यह जुनून किसी व्यक्ति को प्रभावित करने लगता है, तो वह आलसी हो जाता है, उसके लिए खुद को किसी भी कार्य को करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल होता है। साथ ही, वह किसी खुशी और सांत्वना का अनुभव नहीं करता है, सर्वश्रेष्ठ के लिए विश्वास और आशा खो देता है।

यह व्यर्थ नहीं है कि एक कहावत है कि "सूखी आत्मा हड्डियों को सुखा सकती है।"

निराश आत्मा हड्डियाँ सुखा देती है

• नींद परेशान है (एक व्यक्ति अनिद्रा या बढ़ी हुई उनींदापन से पीड़ित है);
• भूख में परिवर्तन (बढ़ता है या खो जाता है);
• आंत्र समस्याएं (कब्ज);
• स्पष्ट रूप से कम यौन क्षमता;
• सामान्य ऊर्जा की स्थिति कम हो जाती है, व्यक्ति सामान्य शारीरिक और मानसिक तनाव से अधिक थकने लगता है;
• तरह-तरह की तकलीफें हैं दर्द के प्रकारशरीर में संवेदनाएँ।

स्वयं के साथ इस तरह के संघर्ष के परिणामस्वरूप भी कार्बनिक पैथोलॉजी. तो पाप आना शुरू हो जाता है शारीरिक कायाव्यक्ति।

में आधुनिक दवाईहालांकि, इस क्षेत्र के प्रसिद्ध विशेषज्ञ पोलिशचुक, जो एक डॉक्टर हैं, अवसाद से उपचार के तरीके पेश करते हैं चिकित्सीय विज्ञान, मनोचिकित्सा के आध्यात्मिक और धार्मिक तरीकों का उपयोग करने की भी सलाह देता है।

वह निराशा के इलाज के बारे में निम्नलिखित राय व्यक्त करता है: “यदि कोई व्यक्ति जो अवसाद से पीड़ित है, मेरे पास आए और उससे बाहर निकलने का रास्ता पूछा दिया गया राज्य, मैं निश्चित रूप से उसे न केवल भगवान के मंदिर जाने की सलाह दूंगा, बल्कि मठों में से एक में अपने व्यक्तिगत आध्यात्मिक गुरु की तलाश करने की सलाह दूंगा।

बेशक, यह विकल्प अधिक कठिन होगा, क्योंकि इसमें खोज के प्रयासों की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणामस्वरूप, वे न केवल कुछ मिनटों के लिए आपकी बात सुनेंगे, बल्कि मानसिक पीड़ा के वास्तविक स्रोत को स्थापित करने का प्रयास करेंगे। आध्यात्मिक गुरुओं के साथ बातचीत कई घंटों तक चलती है, और कभी-कभी आवेदक को एक निश्चित समय के लिए मठ की दीवारों के भीतर रहने की पेशकश की जाती है ताकि व्रत को सहन किया जा सके और उसकी आत्मा को ठीक किया जा सके।

फादर (बेरेस्टोव), जॉन ऑफ क्रोनस्टाट के एक हाइरोमोंक और रूढ़िवादी परामर्श केंद्र के प्रमुख के रूप में कार्य करने के साथ-साथ चिकित्सा विज्ञान के एक डॉक्टर को यकीन है कि एक व्यक्ति जो चिकित्सा का सपना देखता है यह रोगन केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक स्तर पर भी, उसे मदद के लिए निश्चित रूप से पवित्र चर्च की ओर रुख करना चाहिए।

आखिरकार, यह रूढ़िवादी दवा है जिसे किसी व्यक्ति को बचाने के लिए कहा जाता है, उसे आंतरिक पापों से मुक्त करने के लिए जो आत्मा के साथ शरीर को नष्ट कर देता है।

हालांकि एक अलग स्थिति से, विश्वासियों को जो अवसादग्रस्त राज्यों से पीड़ित हैं, उनकी उपेक्षा नहीं की जा सकती है और आधिकारिक दवा, आखिरकार, सेंट थियोफ़ान द रेक्लूस के अनुसार, "दवा और दवाएँ हमें सर्वशक्तिमान की ओर से दी गई थीं और उन्हें मना करने का मतलब निर्माता को फटकारना है।"

किसी व्यक्ति को निराशा के नश्वर पाप की ओर क्या ले जा सकता है?

यह स्पष्ट हो जाता है कि निराशा हमारे दोनों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है भौतिक जीवऔर हमारी अमर आत्मा को नुकसान पहुँचाते हैं।

लेकिन यह जुनून क्यों पैदा होता है? निराशा को भड़काने वाले मुख्य कारकों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. जीवन के अर्थ का नुकसान।
2. एक ऐसी अवस्था जहां व्यक्ति का अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं होता।
3. अपने आप में और भगवान में विश्वास खो दिया।
4. आलस्य।
5. उत्तरदायित्व का अभाव।
6. आनंद की हानि।
7. निराशा (स्वयं में, अन्य लोगों में, आदर्शों में, सामान्य रूप से जीवन में, और इसी तरह)।
8. लगातार अपराध बोध।
9. अपनी गलतियों को स्वीकार करने की अनिच्छा।

बेशक, शायद इन सभी में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु जीवन का अर्थ है। जब तक किसी व्यक्ति को इस सवाल का जवाब नहीं मिल जाता कि वह पृथ्वी पर क्यों रहता है, उसका असली भाग्य क्या है, तब तक खुशी हासिल करने के सभी प्रयास विफल रहेंगे।

इसके परिणामस्वरूप, चेतना के आंतरिक ब्लॉक दिखाई देने लगते हैं, गैरजिम्मेदारी के रूप में प्रकट होते हैं, अपनी ताकत में अविश्वास, स्वयं से घृणा और आगे बढ़ने से पूर्ण इनकार, किसी की क्षमताओं की उपेक्षा।

रूढ़िवादी के अनुसार निराशा का पाप किन कारणों से उत्पन्न होता है

इस जुनून की उपस्थिति के लिए रूढ़िवादी चर्च अपने विशिष्ट कारकों का नाम देता है:

• भगवान द्वारा मनुष्य को भेजे गए परीक्षण ताकि वह आध्यात्मिक रूप से सुधार कर सके;
• आत्म-घृणा;
• घमंड;
• विश्वास की हानि;
• नास्तिकता;
• थोड़ा आध्यात्मिक जीवन।

अशांत जीवन शैली और नैतिक नैतिकता का पालन करने की अनिच्छा के कारण, लोग खुद को आध्यात्मिक संकट की स्थिति में पाते हैं, जिससे बाहर निकलना पहले से ही काफी समस्याग्रस्त है।

निराशा एक दुष्चक्र को भड़काती है: व्यक्ति उदास स्थिति में है, उसे कोई कार्य करने की कोई इच्छा नहीं है, इस तरह की आलस्य उसे निराशा की स्थिति में और भी अधिक डुबो देती है, उससे कुछ कम भी करवाती है, जिसके परिणामस्वरूप वह भयावह है निराशा की एक और भी बड़ी स्थिति के साथ।

पवित्र पिता कहते हैं कि समय-समय पर हम में से प्रत्येक प्राकृतिक लालसा की स्थिति का सामना कर सकता है। मानसिक पीड़ा के कारण व्यक्ति में नैतिक हितैषियों का विकास होता है। और जब कोई व्यक्ति निराशा की स्थिति का सामना करता है, तो वह आध्यात्मिक रूप से सुधार करना शुरू कर देता है और निर्माता के करीब हो जाता है।

इसलिए, हम निराशा के पाप को ऊपर से भेजी गई परीक्षा के रूप में मान सकते हैं, जिससे निपटा जाना चाहिए।

निराशा से कैसे निपटें

यदि कोई कदम नहीं उठाया गया तो निराशा की स्थिति भड़क सकती है गहरा अवसाद. डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि बाहरी सहायता के बिना अवसादग्रस्त राज्यों से बाहर निकलना अक्सर काफी समस्याग्रस्त (कभी-कभी असंभव) होता है।

आधुनिक मनोविज्ञान और चिकित्सा प्रदान करता है विभिन्न तकनीकेंऔर मिटाने का मतलब है समान राज्य. लेकिन चर्च ने हमेशा ऐसे लोगों को सलाह दी है जो निराशा से गुजरे हैं और प्रार्थना में रास्ता तलाशते हैं। लेकिन आखिरकार, एक नियम के रूप में, सभी प्रार्थनाएं अकेले ही कही जाती हैं, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति अनजाने में खुद को बाहरी दुनिया से और भी अधिक बंद कर लेता है। अकेलापन जुड़ जाता है आंतरिक भावनादोष। परिणामस्वरूप इस तरह की "चिकित्सा" का प्रभाव बहुत ही संदिग्ध होगा।

निराशा के खिलाफ लड़ाई में लोग क्या सलाह देते हैं? आधुनिक चिकित्सक? प्रसिद्ध मनोविश्लेषक, मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से सक्रिय गतिविधियों - आराम, डेटिंग, मनोरंजन के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाने की सलाह देते हैं। इस तरह की सिफारिश के प्रभाव का पता लगाना बहुत आसान है - आपके पास इतना समय नहीं है कि आप उदास और तड़प सकें।

बेशक, विशेष रूप से उपेक्षित स्थितियां हैं जब कोई व्यक्ति डॉक्टर के पास बहुत देर से आया और पहले से ही आवश्यक है दवाई से उपचार. निराशा के खिलाफ लड़ाई में, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि वह अक्सर पहुंचती है लंबे समय तक अवसाद, और यह बहुत बुरी तरह से समाप्त हो सकता है।

इसलिए, जैसे ही आप अपने या अपने किसी रिश्तेदार, दोस्त में नोटिस करते हैं, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें प्रारंभिक लक्षणयह रोगविज्ञान।

खुद को निराशा से कैसे बचाएं?

अधिकांश प्रभावी उपायनिराशा से मध्यम है व्यायाम तनावऔर रखरखाव चलती हुई छविज़िंदगी। जब कोई व्यक्ति तनाव के अधीन होता है, तो वह शरीर में जमा सभी नकारात्मकता से छुटकारा पा लेता है, शांत हो जाता है, साथ ही खुद पर और अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास करता है।

इसके अलावा, प्रत्येक एथलीट के जीवन में, चाहे वह पेशेवर हो या शौकिया, हमेशा एक लक्ष्य होता है। कुछ मामलों में, यह खुद को दूसरों की तरह स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं करता है और इसमें स्वयं के साथ संघर्ष का चरित्र अधिक होता है।

लेकिन नौसिखिए एथलीट भी, जब वे जिम छोड़ते हैं, तो सोचते हैं: “आज मैं ऐसा और ऐसा भार करने में कामयाब रहा। और कल मैं और भी अधिक कर सकता हूं (तेज दौड़ें, अधिक वजन उठाएं, और इसी तरह)। और यही लक्ष्य है, जो निराशा की स्थिति से मुख्य मुक्ति है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लक्ष्य क्या है।

अपने आप को इसके सभी संकेतों में सकारात्मक के साथ घेरने की कोशिश करें - अपने जीवन में असाधारण रूप से हंसमुख लोग, अच्छी तरह की फिल्में और रोमांचक घटनाएं होने दें। यदि जीवन आपको थोड़ा सकारात्मक भेजता है, तो इसे स्वयं आकर्षित करना शुरू करें।

निराशा के बारे में सवालों के दिलचस्प विशेषज्ञ जवाब

से जानकारी प्राप्त करना बहुत ही रोचक है स्मार्ट लोगविषय के जानकार। हम यूरी शचरबेटीख के संज्ञानात्मक तर्क प्रस्तुत करते हैं, जो मास्को मानवतावादी और आर्थिक संस्थान में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, साथ ही जैविक विज्ञान के डॉक्टर और मोनोग्राफ के लेखक "विश्वासियों और अविश्वासियों के लिए सात घातक पाप" के लेखक हैं।

- निराशा के पाप से कौन दूसरों की तुलना में अधिक बार लुभाया जाता है?

- मूल रूप से, ये कम ऊर्जा वाले उदासीन लोग हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे कारक जो उदासीन लोगों में लंबे समय तक उदासी और निराशा का कारण बनते हैं, क्रोधी लोगों में रोष का कारण बनेंगे, और रक्तहीन लोगों में केवल क्षणभंगुर असंतोष होगा।

अनेक मशहूर लोगअवसाद के दौर से गुजर रहे थे। उत्तरार्द्ध में, प्रसिद्ध लेखकों और कवियों का नाम लिया जा सकता है - निकोलाई वासिलीविच गोगोल, नेक्रासोव निकोलाई अलेक्सेविच और गाइ डे मौपासेंट।

- स्वभाव के अलावा, और क्या मानसिक पीड़ा के विकास को प्रभावित करता है?

- मुख्य कारक को हमारे आस-पास के लोग कहा जा सकता है, विशेष रूप से हमारे करीबी लोग, जो अनुचित रूप से हमें चोट पहुँचा सकते हैं, अपमान कर सकते हैं, निंदा कर सकते हैं, या बस असावधान हो सकते हैं जहाँ हम अपने व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। विशेष रूप से पिछले मामले की बात करते हुए, यथार्थी - करणनिराशा अभिमान का एक बिल्कुल अलग पाप है।

इसके अलावा, हमारी शारीरिक भलाई अक्सर निराशाजनक लालसा की स्थिति की ओर ले जाती है: उदासीनता, विकृति, नींद की नियमित कमी। ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाता है जब वह ब्रह्मांड पर बढ़ी हुई मांग करना शुरू कर देता है।

निराशा का एक और जुनून अक्सर एक निश्चित आयु सीमा की पूर्व संध्या पर लोगों पर हमला करता है - चालीस, पचास या साठ साल में। ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति अचानक महसूस करता है कि उसने अपना जीवन बिल्कुल व्यर्थ व्यतीत किया है और अपनी असफलताओं में सफलताओं को पार कर लिया है।

- निराशा का खतरा क्या है शारीरिक मौत?

-निराशा की स्थिति पहुँच जाए तो खतरनाक हो जाती है निराशा जनक बीमारी. आखिरकार, केंद्र में इस तरह के उत्पीड़ित राज्य के परिणामस्वरूप तंत्रिका तंत्रदिखाई देने लगते हैं अलग - अलग प्रकारजैव रासायनिक विकार - सबसे पहले, न्यूरोट्रांसमीटर (पदार्थ जो मानसिक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं) का आदान-प्रदान बिगड़ जाता है।

यह उल्लेखनीय है कि बहुत उज्ज्वल और विशेषता लक्षणकिंग डेविड द्वारा बाइबिल में अवसाद दिखाया गया है: "मैं पूरी तरह झुका हुआ हूं और गिरता हूं, मैं दिन भर शोक करता हूं। मैं थक गया हूँ और सभी माप से परे विलाप कर रहा हूँ, मैं चीख रहा हूँ, क्योंकि मेरा दिल लगातार तड़प रहा है। मेरा दिल काँपने लगता है, मेरी ताकत ने मुझे छोड़ दिया है, मेरी आँखों में रोशनी भी नहीं है।

क्या डॉक्टर डिप्रेशन को ठीक करने में कामयाब रहे हैं?

- हां, अमेरिकी शोधकर्ता सेरोटोनिन स्थापित करने में सक्षम थे, जो जैविक रूप से कार्य करता है सक्रिय पदार्थकिसी व्यक्ति के मूड को प्रभावित करना। और इसके आधार पर डिप्रेशन से लड़ने में मदद करने के लिए कई दवाओं का आविष्कार किया गया है।

- इस पैथोलॉजिकल दोष को कैसे खत्म करें?

- यह मत भूलो कि अवसाद को एंटीडिप्रेसेंट, शराब या ड्रग्स से ठीक नहीं किया जा सकता है, इसके विपरीत, स्थिति केवल बिगड़ती जाएगी। यह भी याद रखें कि आपके शत्रु और प्रतिद्वन्दी संसारिक दु:ख का लाभ आसानी से उठा लेंगे। आश्चर्यचकित न हों यदि अधिक हंसमुख सहकर्मी आपको कैरियर की सीढ़ी पर आसानी से "कूद" देते हैं, और आपकी प्यारी लड़की लगातार बड़बड़ाहट और शिकायतों को बर्दाश्त नहीं कर सकती है और खुद को एक अधिक हंसमुख और सक्रिय लड़का पाती है। इसलिए, इस तरह से जीने की कोशिश करें कि आपके दुश्मनों का दिल टूट जाए और आप एक पूर्ण आशावादी बनें।

अपनी जीवनशैली में बदलाव करें - सामान्य गतिहीन काम के बजाय, अपने आप को कुछ और दिलचस्प और मोबाइल खोजें, शराब पीना बंद करें और सोफे पर समय बिताएं, सक्रिय रूप से अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। और, ज़ाहिर है, अपने जीवन में अधिक से अधिक खेल और प्रकृति की सैर करें।

अपने लिए एक जीवन आदर्श वाक्य निर्धारित करें: "कम आत्म-दया और अधिक से अधिक मुस्कान!"।

और विषय के अंत में, एक दिलचस्प वीडियो देखें:

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों! आज मैंने उन शीर्ष तरीकों को बनाने और इकट्ठा करने का फैसला किया है जो अवसाद, निराशा और उदासीनता को हराने में मदद करेंगे। हालाँकि कभी-कभी ये अवस्थाएँ कम से कम विकास और अनुभव प्राप्त करने के लिए हमारे लिए साधन संपन्न और उपयोगी साबित होती हैं, लेकिन अगर उनके जीवन में देरी हो रही है, तो उपाय किए जाने चाहिए, अन्यथा वे अन्य लोगों के साथ संबंधों, स्वास्थ्य, करियर और जीवन को सामान्य रूप से नष्ट कर सकते हैं। .

भावनाओं के बारे में

मैंने पहले ही लेख में अवसाद के बारे में बात की थी, लेकिन निराशा और लालसा शारीरिक रूप से, चेहरे, छाती, दिल और आम तौर पर पूरे शरीर में भारीपन के रूप में महसूस होती है। उनके माध्यम से रहने वाला व्यक्ति अधिक आराम से होता है, उसकी मानसिक और दैहिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और सामान्य तौर पर जीवन की गति बहुत धीमी हो जाती है।

ब्लूज़ प्रदर्शन करता है उपयोगी विशेषता, क्योंकि यह रुकना और यह महसूस करना संभव बनाता है कि मेरे साथ क्या हो रहा है, जहां मैं अभी हूं, अपने मूल्यों पर पुनर्विचार करने के लिए और सामान्य तौर पर, स्थिति पर एक अलग नज़र डालने के लिए, क्योंकि कभी-कभी हम जल्दी में होते हैं अपने आप को और दूसरों को नोटिस करने के लिए समय नहीं है, हमारी भावनाओं और जरूरतों को ट्रैक करें। लेकिन वहाँ भी है पीछे की ओरजब कोई व्यक्ति इस आराम और चिपचिपी अवस्था का आनंद लेना शुरू करता है।

और अगर निराशावाद की प्रवृत्ति है, तो एक दुष्चक्र में पड़ने का जोखिम नकारात्मक सोचही बढ़ता है। और एक उदास विश्वदृष्टि उसका निरंतर साथी बन जाता है, अवसाद को बढ़ाता है। इसलिए, आइए उन विकल्पों पर गौर करें जिनसे आपके जीवन को बेहतर बनाना और भीतर के खालीपन से छुटकारा पाना संभव है।

शीर्ष 15 सर्वश्रेष्ठ तरीके

1. उत्तरदायित्व

अपने हाथों में जिम्मेदारी लें और खुद से कहें: "मेरे पास केवल एक ही जीवन है, और यह केवल मुझ पर निर्भर करता है कि मैं इसे क्या बनाऊंगा और इसे कैसे जीऊंगा!"। अन्य परिस्थितियों और लोगों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, यह समझें कि भाग्य चाहे जो भी पूर्व निर्धारित हो, किसी भी क्षण हम इसे बदल सकते हैं। आखिरकार, यदि कोई व्यक्ति यह तय करता है कि वह अशुभ है और उसका जीवन व्यर्थ है, तो कोई भी और कुछ भी उसकी मदद नहीं कर सकता है। हमारा ध्यान चयनात्मक है, और तब किसी भी अवसर और संभावना पर ध्यान नहीं दिया जाएगा, और केवल असफलताओं पर जोर दिया जाएगा। आपका जीवन आप पर ही निर्भर करता है! उदाहरण के लिए मेरा लेख देखें , और आप देखेंगे कि ये नायक अपने चरम पर थे विभिन्न परिस्थितियाँ, कभी-कभी उनमें जब कोई रास्ता नहीं था, और फिर भी खुद को एक साथ खींचने में कामयाब रहे, हार नहीं मानी और विश्व स्तर पर पहचान हासिल की।

2. टेस्ट

हमारे जीवन में कुछ यूं ही नहीं हो जाता, परीक्षाएं इसलिए दी जाती हैं कि हम विकसित हों। तो विश्लेषण करें और कल्पना करें कि आपके साथ ऐसा क्यों हुआ? निराशा और उदासी ऐसे ही पैदा नहीं होती, बल्कि किसी घटना या अनुचित अपेक्षाओं के परिणामस्वरूप होती है।

3. योजना और नियंत्रण

जीवन में लौटने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई कहीं आपकी प्रतीक्षा कर रहा है, नियोजित चीजें हैं और घर छोड़ने की आवश्यकता है। सबसे ज्यादा सबसे अच्छी दवाअवसाद और पसंद के लिए भावनात्मक विकारऔर झटके - यह काम है, जैसे ही कोई व्यक्ति जीवन की लय से बाहर हो जाता है, जब आपको कहीं नहीं जाना पड़ता है, जब आप नहीं जानते कि क्या करना है और सामान्य रूप से किसे इसकी आवश्यकता है, और केवल दिन के जल्द से जल्द खत्म होने की इच्छा - इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होगा। इसलिए, अपने हर दिन की योजना बनाएं ताकि यह दूसरे की तरह न दिखे, सामान्य नियमित अस्तित्व में बदल जाए।

4. पोषण

16. क्षमा करना सीखो

ये बहुत महत्वपूर्ण गुणवत्ता, लोगों को क्षमा करें, अपमान, विश्वासघात, कुछ जीवन की स्थितियाँवगैरह। और यह कैसे करना है, आप इसमें पढ़ सकते हैं यह मैनुअल.

निष्कर्ष

बस इतना ही, प्रिय पाठकों! याद रखें कि आपके जीवन की गुणवत्ता केवल आप पर निर्भर करती है। पीछे मुड़कर देखने और इसकी सारी विविधता को नोटिस करने के लिए अपने आप में ताकत खोजें, और फिर कोई उदासी और निराशा आपको इसका आनंद लेने से नहीं रोक पाएगी। ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लेना न भूलें। अलविदा।

निराशा एक नश्वर पाप है, जो ईसाई शिक्षण में सातवां नश्वर पाप है। इस वाइस से कैसे निपटा जाए, इसके बारे में बात करने से पहले, यह समझने लायक है कि निराशा का पाप क्या है।

रोमन कैथोलिक में केवल दुःख का पाप है। रूढ़िवादी कैनन में, निराशा और उदासी के नश्वर पाप में विभाजन को स्वीकार किया जाता है।

निराशा को मन की एक अवसादग्रस्तता, उदास अवस्था के रूप में जाना जाता है। एक व्यक्ति जो निराशा में पड़ गया है, वह किसी भी प्रकार के श्रम और गतिविधि की इच्छा खो देता है: शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और नैतिक। ईसाई चर्चएक व्यक्ति के आध्यात्मिक संकट की स्थिति के रूप में निराशा का वर्णन करता है।

निराशा के पाप के मुख्य गुण निम्नलिखित हैं:

1. आलस्य, आलस्य, काम करने की अनिच्छा। निराशा के अधीन व्यक्ति अपनी गतिविधियों में सभी रुचि खो देता है। निराशा व्यक्ति को कर्तव्यों और कार्यों के प्रति उदासीन बना देती है, उसे अपना सारा ध्यान अपने दुःख पर केंद्रित कर देती है। यह ध्यान देने योग्य है कि बहुत बार निराशा से पीड़ित व्यक्ति किसी भी तरह से इस घटना के कारणों की व्याख्या नहीं कर सकता है।
2. आध्यात्मिक जीवन के लिए "शीतलन"। एक निराश व्यक्ति नैतिक मुद्दों को हल करने में कम समय व्यतीत करता है। वह चर्च जाता है और अक्सर कम्युनिकेशन लेता है, कम आध्यात्मिक साहित्य पढ़ता है।
3. स्वास्थ्य बिगड़ना। मानसिक और शारीरिक एक व्यक्ति में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, और आत्मा की "बीमारी" से शारीरिक बीमारियाँ हो सकती हैं। जो लोग निराश होते हैं, उनकी नींद खराब होती है, भूख गायब हो जाती है, थकान बढ़ जाती है और ऊर्जा कम हो जाती है।

ऐसा प्रतीत होता है कि एक व्यक्ति जो निराशा में पड़ गया है वह अपने पड़ोसियों के संबंध में कुछ भी नकारात्मक नहीं करता है। वह किसी का अपमान नहीं करता, झूठ नहीं बोलता, चोरी नहीं करता, हत्या नहीं करता, लेकिन फिर भी, निराशा को नश्वर पापों में गिना जाता है। इसे निम्नलिखित कारणों से एक नश्वर पाप के रूप में पहचाना जाता है:

• एक व्यक्ति को निराशा में गिरा सकता है, और निराशा आत्महत्या का कारण बन सकती है, जो ईसाई धर्म में सबसे गंभीर पाप है;
• एक व्यक्ति को ईश्वर और नैतिक आत्म-सुधार से दूर ले जाता है, उसे केवल अपने दुःख पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है;
• एक व्यक्ति को अपना काम करने की इच्छा से वंचित करता है, जो उसे आलस्य, निष्क्रियता, अपने कर्तव्य का परित्याग करने की ओर ले जाता है।

किसी व्यक्ति के लिए निराशा का विरोध करना कठिन होता है। यह उसे वंचित करता है जीवर्नबलऔर कार्य करने की इच्छा। निराशा से लड़ना कभी-कभी कठिन होता है, लेकिन यह व्यक्ति की आध्यात्मिक शुद्धि के लिए आवश्यक है।

ईसाई चर्च पर प्रकाश डाला गया कई कारणनिराशा का उदय: आध्यात्मिक शुद्धि के लिए भगवान द्वारा भेजी गई एक परीक्षा, घायल आत्म-प्रेम, घमंड, एक व्यक्ति के विश्वास की हानि, ईश्वरहीनता, आध्यात्मिक जीवन में अपर्याप्त भागीदारी। गलत छविनैतिक कानून का पालन करने के लिए जीवन और अनिच्छा लोगों को ले जाती है आध्यात्मिक संकटजिससे निकलने का रास्ता मुश्किल है।

निराशा एक दुष्चक्र को जन्म दे सकती है: एक व्यक्ति निराशा की स्थिति में है और उसे कुछ भी करने की इच्छा नहीं है, अपनी आलस्य से वह अधिक से अधिक निराशा में गिर जाता है, इससे वह कम और कम काम करता है, जिससे और भी अधिक निराशा होती है।

पुजारियों का कहना है कि मनुष्य के लिए लालसा स्वाभाविक है। आत्मा की पीड़ा उसमें नैतिक उपकारों की खेती करने में मदद करती है। निराशा पर काबू पाने, एक व्यक्ति आध्यात्मिक रूप से खुद को सुधारता है और भगवान के पास जाता है। निराशा ईश्वर की ओर से मनुष्य को भेजी गई परीक्षा हो सकती है, जिसे दूर करना होगा।

निराशा के घातक पाप से कैसे निपटें?

रूढ़िवादी चर्च पर प्रकाश डाला गया निम्नलिखित तरीकेडिप्रेशन से लड़ने के लिए:

1. निराशा का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप वह करें जो आप कर सकते हैं। कार्य, किसी के कर्तव्यों की पूर्ति व्यक्ति को उत्पीड़ित स्थिति से बाहर निकालने में मदद करती है।
2. हिम्मत मत हारो और पाप के आगे मत झुको।
3. खूब प्रार्थना करो, ।
4. आध्यात्मिक साहित्य पढ़ें, शाश्वत नैतिक मुद्दों पर चिंतन करें।
5. मंदिर और चर्च सेवाओं में भाग लें। चर्च के संस्कारों में भाग लें।

निराशा एक दर्दनाक नश्वर पाप है जिसे एक व्यक्ति को नैतिक रूप से सुधारने, ईश्वर के करीब आने, अपने काम और कर्तव्यों को पूरा करने और एक सच्चे ईसाई के लिए उपयुक्त जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए लड़ने की जरूरत है।