आत्मा में चिंता और चिंता - अभिन्न घटक रोजमर्रा की जिंदगी. अक्सर, लोग किसी अपरिचित स्थिति या किसी प्रकार के खतरे का सामना करने पर चिंता महसूस करते हैं। चिंता किसी खेल प्रतियोगिता, परीक्षा, महत्वपूर्ण बैठक, साक्षात्कार का कारण बन सकती है।
चिंता का शरीर पर दोहरा प्रभाव पड़ता है। एक ओर, यह प्रभावित करता है मनोवैज्ञानिक स्थिति, एकाग्रता को कम करता है, आपको चिंतित करता है, नींद में खलल डालता है। दूसरी ओर, यह शारीरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, जिससे कंपकंपी, चक्कर आना, पसीना आना, अपच और अन्य शारीरिक विकार होते हैं।
चिंता को दर्दनाक माना जा सकता है यदि जो चिंता उत्पन्न हुई है वह स्थिति की आवश्यकता से अधिक मजबूत है। बढ़ी हुई चिंता को संदर्भित करता है अलग समूहरोग, उन्हें पैथोलॉजिकल चिंता अवस्थाएँ कहा जाता है। ऐसी बीमारियाँ किसी न किसी रूप में 10% लोगों में होती हैं।
लक्षण:
1. घबराहट. यह स्वयं को अप्रत्याशित, समय-समय पर गंभीर चिंता और भय के हमलों के रूप में प्रकट करता है, अक्सर बिना किसी कारण के। कभी-कभी एगोराफोबिया, खुले स्थानों के साथ संयुक्त।
2. जुनूनी इस अवस्था में व्यक्ति एक ही प्रकार की सोच, इच्छाएं और विचार रखता है। उदाहरण के लिए, वह लगातार जाँचता रहता है कि क्या दरवाजे बंद हैं, क्या बिजली के उपकरण बंद हैं, और अक्सर अपने हाथ धोता है।
3. फोबिया। ये डर तर्क को झुठलाते हैं। इनमें सामाजिक शामिल हैं, जो व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से रहने से बचने के लिए मजबूर करते हैं, और सरल, विचारोत्तेजकमकड़ियों, सांपों, ऊंचाइयों का डर।
4. चिंता पर आधारित सामान्यीकृत विकार। इस स्थिति में व्यक्ति को अनुभव होता है निरंतर अनुभूतिचिंता। यह रहस्यमय शारीरिक लक्षणों के प्रकट होने में योगदान कर सकता है। ऐसे मामले होते हैं जब डॉक्टर लंबे समय तक किसी बीमारी का कारण नहीं ढूंढ पाते हैं, जबकि पाचन संबंधी बीमारियों की पहचान के लिए बड़ी संख्या में परीक्षण निर्धारित किए जाते हैं। तंत्रिका तंत्र, दिल. लेकिन इसका कारण मनोवैज्ञानिक विकार है।
5. साथ आने वाले विकार अभिघातजन्य तनाव. युद्ध के दिग्गजों के बीच आम है, लेकिन यह किसी भी व्यक्ति में हो सकता है जिसने किसी ऐसी घटना का अनुभव किया हो जो इससे भी आगे जाती हो अभ्यस्त जीवन. अक्सर ऐसी घटनाएं सपने में बार-बार अनुभव होती रहती हैं।
ऐसे मामलों में क्या करें? डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में चिंता बढ़ाने वाले कारकों को कम करने का प्रयास करें। इसमे शामिल है:
- पेय जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं (कॉफी, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय);
- धूम्रपान;
- शराब पीना, विशेषकर बेहोश करने के उद्देश्य से।
चिंता कम करें:
- टिंचर और चाय (पेओनी, मदरवॉर्ट, वेलेरियन) पर आधारित।
- विश्राम, शारीरिक रूप से आराम करने की क्षमता (स्नान, योग, अरोमाथेरेपी)। पहले मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ अच्छी तरह मेल खाता है।
- मनोवैज्ञानिक स्थिरता का विकास और आसपास की वास्तविकता के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण।
एक डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?
किसी भी मामले में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित होगा, भले ही आपकी चिंता का कारण कुछ भी हो। इस प्रकार के विकारों का उपचार कई की मदद से किया जाता है प्रभावी तरीके. क्षणिक अवस्थाएँ अनुमति देती हैं दवाई से उपचार.
वर्तमान में बहुत लोकप्रिय एवं व्यवहारिक उपचार है। ये तरीके किसी व्यक्ति को यह समझने में मदद करते हैं कि उसके पास कुछ नहीं है मनोवैज्ञानिक बीमारीऔर चिंता पर काबू पाना सीखें। रोगी को धीरे-धीरे अपनी चिंता के कारणों का पता चल जाता है। वह अपने व्यवहार का तार्किक दृष्टिकोण से मूल्यांकन करना सीखता है, नए तरीके से, कारणों को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखता है चिंता की स्थिति. उदाहरण के लिए, हवाई जहाज में उड़ान भरने के डर को विदेश में एक शानदार छुट्टी की उम्मीद से दूर किया जा सकता है। यह उपचार एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जो अक्सर उन्हें पीक आवर्स के दौरान सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से रोकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, मत छोड़ो बढ़ी हुई भावनाध्यान के बिना चिंता. इस समस्या को हल करने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण आपके जीवन को अधिक शांतिपूर्ण और आनंदमय बनाने में मदद करेगा।
सभी लोग समय-समय पर चिंता का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपका किसी प्रियजन से झगड़ा होता है या परीक्षा देने से पहले आप घबरा सकते हैं। चिंता अपने आप में कोई बहुत सुखद भावना नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है।
कभी-कभी चिंता लगातार और बेकाबू हो जाती है। ऐसी स्थितियों में जहां यह रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करती है, स्थायी या अत्यधिक तीव्र स्वरूप धारण कर लेती है, समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना और यह समझना उचित है कि आपके मामले में चिंता का क्या अर्थ है। शायद आपको योग्य सहायता की आवश्यकता है.
चिंता विकार सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है आधुनिक समाज.
चिंता विकार आधुनिक समाज में सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है। आमतौर पर व्यक्ति यह नहीं समझ पाता कि चिंता का मतलब क्या है, जिससे छुटकारा पाना असंभव है। बीमारी आपको बिना डरे और बेचैन महसूस कराती है प्रत्यक्ष कारण. यदि उपचार न किया जाए तो यह एक दीर्घकालिक समस्या बन जाती है और जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक कम कर देती है। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रोगी किस प्रकार के चिंता विकार से पीड़ित है, एक अनुभवी विशेषज्ञ हमेशा एक ऐसी चिकित्सा का चयन करेगा जो बीमारी से निपटने में मदद करेगी।
चिंता क्या है?
चिंता विकारों के सामान्य लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:
- घबराहट और बेकाबू बेचैनी महसूस करना जो स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं है;
- अकारण घबराहट, विपत्ति या मृत्यु का पूर्वाभास;
- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि: चक्कर आना, पसीना, कांपना, तेजी से सांस लेना, धड़कन, दिल में दर्द, शुष्क मुंह, मतली, मल गड़बड़ी;
- नींद और भूख में गड़बड़ी;
- एकाग्रता की समस्या, चिंता की वस्तु से ध्यान भटकाने में असमर्थता;
- उत्तेजना, चिड़चिड़ापन;
- सामान्य स्थितियों (फोबिया) के संबंध में डर की एक मजबूत, अनियंत्रित भावना।
चिंता, चाहे वह कोई भी हो, हमेशा रहती है चरित्र लक्षणऔर कारण. इसकी अवधारणा " चिंता विकार” सामान्य है और कई निदानों से मेल खाता है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। सही निदान करने और सही उपचार चुनने के लिए एक को दूसरे से अलग करना महत्वपूर्ण है। अनुभव और उच्च योग्यता किसी विशेषज्ञ को बिना किसी कठिनाई के ऐसा करने की अनुमति देगी।
तत्काल सहायता कब लेनी है:
- जब स्थिति काम, रिश्तों और जीवन के अन्य क्षेत्रों में हस्तक्षेप करती है;
- यदि कोई व्यक्ति अपने डर या दखल देने वाले विचारों पर नियंत्रण नहीं रख सकता;
- यदि कोई व्यक्ति लगातार अवसाद, परेशान नींद और एकाग्रता महसूस करता है, तो इसका उपयोग करें एक लंबी संख्याचिंता से निपटने के लिए शराब;
- आत्मघाती विचार आते हैं.
चिंता के लक्षण अपने आप दूर नहीं होते। यह एक गंभीर समस्या है, जिसके बिना विशेष देखभाल, समय के साथ प्रगति करता है। इससे बचने के लिए और वापस लौटें पूरा जीवनदर्दनाक भय के बिना, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। जितनी जल्दी रोगी चिकित्सा शुरू करेगा, परिणाम प्राप्त करना उतना ही तेज़ और आसान होगा।
बिना किसी कारण के मिश्रित भावनाओं का अनुभव करना मानव स्वभाव है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है: निजी जीवन है, काम में व्यवस्था है। हालाँकि, कुछ परेशान करने वाला है। आमतौर पर, समस्या यह है भीतर की दुनिया. इस भावना को चिंता कहा जाता है।
ज्यादातर मामलों में, चिंता तब होती है जब किसी व्यक्ति को किसी चीज़ से खतरा होता है। कोई भी अप्रत्याशित स्थिति इस मानसिक स्थिति को भड़का सकती है। किसी आगामी महत्वपूर्ण बैठक, परीक्षा, खेल प्रतियोगिता के कारण चिंता हो सकती है।
चिंता कैसे होती है
यह भावना न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक स्थिति पर भी असर डालती है। चिंता के कारण होने वाले अनुभव एकाग्रता में कमी लाते हैं और नींद में खलल पड़ सकता है।
शारीरिक रूप से कहें तो, चिंता निम्न की ओर ले जाती है:
- बढ़ी हृदय की दर;
- चक्कर आना;
- पसीना आना।
कुछ मामलों में, पाचन तंत्र का काम बाधित हो जाता है।
एक साधारण सी भावना से चिंता बन सकती है असली बीमारी. बढ़ी हुई चिंता हमेशा स्थिति की गंभीरता के अनुरूप नहीं होती है। ऐसे में चिंता विकसित हो जाती है रोग संबंधी स्थिति. इस समस्या का सामना ग्रह के कम से कम 10% निवासियों को करना पड़ता है।
चिंता विकार का पहला लक्षण घबराहट है। इसकी विशेषता आवधिक अभिव्यक्तियाँ हैं। भय और चिंता की भावनाएँ पूरी तरह से अनुचित हो सकती हैं। कुछ मामलों में, ये हमले फ़ोबिया के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, डर खुली जगह(). घबराहट से खुद को बचाते हुए, एक व्यक्ति दूसरों से संपर्क न करने, परिसर छोड़ने की कोशिश नहीं करता है।
अक्सर, फ़ोबिया का कोई तर्क नहीं होता है। इस तरह की विकृति में सामाजिक भय शामिल है, जिससे पीड़ित होकर व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचता है, शामिल नहीं होता है सार्वजनिक संस्थान. साधारण फोबिया की श्रेणी में ऊंचाई का डर, कीड़ों, सांपों का डर शामिल है।
जुनूनी उन्मत्त अवस्थाएँ पैथोलॉजिकल चिंता की गवाही देती हैं। वे स्वयं को एक ही प्रकार के विचारों, इच्छाओं में प्रकट कर सकते हैं, जो कार्यों के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, निरंतर में रहना तंत्रिका तनाव, बार-बार अपने हाथ धोता है, दरवाज़ों की ओर दौड़ता है यह देखने के लिए कि वे बंद हैं या नहीं।
अभिघातज के बाद का तनाव भी चिंता का कारण हो सकता है। इस स्थिति का सामना अक्सर पूर्व सैनिकों, दिग्गजों को करना पड़ता है। भयानक घटनाएँ जो एक बार किसी व्यक्ति को छू गईं, वे सपनों में खुद को याद दिला सकती हैं। सामान्य जीवन से परे जाने वाली कोई भी स्थिति भड़का सकती है।
सामान्यीकृत विकार चिंता की निरंतर भावना से प्रकट होता है। इस अवस्था में व्यक्ति अपने अंदर सबसे अधिक लक्षण पाता है विभिन्न रोग. मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करना, चिकित्साकर्मीहमेशा नहीं मिलता सच्चा कारणखराब शारीरिक हालतमरीज़। मरीज हर तरह के परीक्षण से गुजरता है, पास हो जाता है व्यापक परीक्षाएँ, जिसका उद्देश्य विकृति विज्ञान का पता लगाना है। हालाँकि, ऐसी शिकायतों का सबसे आम कारण है मानसिक विकार, और विभिन्न रोगों के लक्षण रोगी के लगातार तनाव और चिंता के कारण होते हैं।
पैथोलॉजिकल चिंता का उपचार
किसी भी बीमारी की तरह न्यूरोसिस की भी जरूरत होती है पेशेवर उपचार. योग्य मनोचिकित्सक इस समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। सबसे पहले डॉक्टर इसके मूल कारण की तलाश कर रहे हैं मानसिक स्थिति, फिर समस्या को हल करने के तरीके सुझाता है। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उस कारण की खोज कर सकता है जिसने चिंता की स्थिति को उकसाया है, क्योंकि वह खुद को सबसे पेशेवर मनोचिकित्सक से बेहतर जानता है।
सिद्धांत का ज्ञान होने पर, न्यूरोसिस की प्रकृति से परिचित होने पर, व्यक्ति उस स्थिति की गंभीरता का एहसास करने में सक्षम होता है जिसमें वह खुद को पाता है। यह इलाज की गारंटी नहीं देता है, लेकिन इसे लेने से काफी मदद मिलेगी सही समाधानऔर आगे सचेत कार्यों के लिए आगे बढ़ें।
यदि आप अनुभव कर रहे हैं चिंतित भावनाएँ, निराशा नहीं। शायद शरीर संकेत देता है कि आपको अपना जीवन बदलने की जरूरत है। इस संकेत पर ध्यान देते हुए आपको अपनी स्थिति में सुधार करना शुरू कर देना चाहिए।
इस मानसिक विकार का इलाज करने के कई तरीके हैं। अल्पकालिक चिंता को दवा से नियंत्रित किया जा सकता है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा और व्यवहार संशोधन लोकप्रिय उपचार हैं। इस तरह के तरीकों का उद्देश्य किसी व्यक्ति को गंभीर की अनुपस्थिति के बारे में जागरूक करना है मानसिक विकार. संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का मुख्य लक्ष्य चिंता पर काबू पाने में मदद करना है। विशेषज्ञों के साथ काम करते हुए, एक व्यक्ति विकार का कारण ढूंढता है, एक अलग दृष्टिकोण से अपने व्यवहार का मूल्यांकन करता है। अगला कदमउपचार में एक मनोचिकित्सक की मदद ली जाती है, जो रोगी को उसकी चिंता को सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है।
उदाहरण के लिए, विदेश में आगामी छुट्टियों का अनुमान लगाकर हवाई जहाज के डर को दूर किया जा सकता है। मरीजों की मदद करने का यह तरीका सकारात्मक गतिशीलता की विशेषता रखता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग सार्वजनिक परिवहन में रहकर घबराए नहीं बल्कि अपने डर पर काबू पा लेते हैं।
किसी भी क्षेत्र में सक्रिय खेल प्रशिक्षण, सक्रिय मनोरंजन, में भागीदारी सामाजिक घटनाओं, कला) एक व्यक्ति को छुटकारा पाने में मदद करती है बढ़ी हुई चिंता. मुख्य बात यह है कि समस्या पर ध्यान न दें और सक्रिय रूप से कार्य करें। इससे न केवल चिंता पर काबू पाने में मदद मिलेगी, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को महसूस करने में भी मदद मिलेगी। गतिविधि का क्षेत्र इस प्रकार चुना जाना चाहिए कि वह यथासंभव जीवन मूल्यों से मेल खाए। खुद पर काम करना एक दिनचर्या में नहीं बदलना चाहिए। यह अच्छा है जब पाठ अर्थ से भरा हो और समय की बर्बादी न हो।
और अधिक काम करना. जीवन के बवंडर के कारण हमें रोजमर्रा की परेशानियों, काम की समस्याओं का सामना करने के लिए तैयार रहना पड़ता है। जब ऐसा नकारात्मक कारकबहुत अधिक होने पर, आसन्न ख़तरे, ख़तरे की लगातार अनुभूति हो सकती है। इस भावना को चिंता कहा जाता है, यह किसी बीमारी का लक्षण हो सकता है, तो डॉक्टर चिंता के बारे में बात करते हैं। चिंताग्रस्त व्यक्ति अपनी मनःस्थिति को अशांत, विद्रोही कह सकता है। लोग किसी प्रकार के खतरे की आशंका से बेचैन हो जाते हैं, हालाँकि उन्हें नहीं पता होता कि यह क्या रूप लेगा या कहाँ से आएगा। कुछ मामलों में, चिंता के कारण चक्कर आना, अत्यधिक पसीना आना, दिल की धड़कन बढ़ना, बेहोशी हो सकती है। जठरांत्रिय विकार. मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक कभी-कभी इस स्थिति के लिए हताशा शब्द का उपयोग करते हैं।
चिंता के कारण
चिंता का कारण बाहरी परिस्थितियाँ (परीक्षाएँ, परिवार में समस्याएँ) हो सकती हैं। व्यावसायिक गतिविधि, जीवन के सामान्य तरीके में बदलाव, अधिक काम करना, आदि)। ऐसा अक्सर होता है स्वस्थ लोग, इस मामले में उनकी चिंता का एक उचित स्पष्टीकरण है और समस्या का समाधान निकलता है। हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जो बाहरी स्थिति की परवाह किए बिना चिंता से ग्रस्त रहते हैं, या सबसे महत्वहीन चीज़ के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसी प्रतिक्रिया आनुवंशिक और वंशानुगत होती है। कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि अत्यधिक चिंता का कारण प्रियजनों के साथ अनुचित तरीके से बनाए गए रिश्ते हैं बचपनया करने की प्रवृत्ति चिंता प्रतिक्रियाएँआंतरिक संघर्षों से उत्पन्न होता है (अक्सर आत्म-सम्मान से संबंधित)।
चिंता से जुड़े रोग
चिंता केवल मानसिक ही नहीं बल्कि कई बीमारियों में देखी जाती है। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि के हाइपरफंक्शन के साथ हार्मोनल विकारमहिलाओं में रजोनिवृत्ति के साथ-साथ अचानक चिंता प्रारंभिक रोधगलन, मधुमेह में रक्त शर्करा में गिरावट का अग्रदूत हो सकती है।
लगभग सभी मानसिक बीमारियों में किसी न किसी स्तर पर चिंता उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, सिज़ोफ्रेनिया में, इसे देखा जा सकता है प्रोड्रोमल अवधिया निकट आने वाली विपत्ति का संकेत हो। विभिन्न न्यूरोसिस अक्सर चिंता के स्तर में वृद्धि के साथ शुरू होते हैं। पर रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसीशराबी या नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति में यह लक्षण काफी स्पष्ट होता है।
अक्सर, चिंता को फ़ोबिया (भय), नींद की गड़बड़ी, मूड में कमी, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी मतिभ्रम या भ्रम के साथ जोड़ा जाता है।
अन्य कौन सी बीमारियाँ चिंता का कारण बनती हैं:
हाइपोग्लाइसीमिया प्रतिक्रियाशील अज्ञातहेतुक
- थायरोटॉक्सिक संकट
- कार्डियोजेनिक पल्मोनरी एडिमा
- रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी
- बैक्टीरियल मैनिंजाइटिस
- पार्किंसंस रोग
- न्यूरोसिस
- चगास रोग
- रक्तस्रावी रूपडेंगू बुखार
- प्लेग
- रेट्ट सिंड्रोम
- हृद्पेशीय रोधगलन
- शराब और नशीली दवाओं का नशा
चिंता के लिए किस डॉक्टर से संपर्क करें?
यदि राज्य अकथनीय चिंतायदि कोई व्यक्ति कई दिनों से परेशान है तो डॉक्टर से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है। आप किसी चिकित्सक के पास जाकर शुरुआत कर सकते हैं, खासकर यदि कोई स्वास्थ्य संबंधी शिकायत हो। रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, ईसीजी कराने के लिए तैयार रहें, यह पता लगाना आवश्यक है सामान्य हालतशरीर, खासकर यदि आप लंबे समय से क्लिनिक नहीं गए हैं। यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सक चिंता वाले रोगी को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट के परामर्श के लिए भेजता है। ये विशेषज्ञ अतिरिक्त परीक्षाएं लिख सकते हैं - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, उदाहरण के लिए, अल्ट्रासाउंड करने की पेशकश करेगा थाइरॉयड ग्रंथिया कुछ हार्मोनों के लिए रक्त दान करें, और एक न्यूरोलॉजिस्ट मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का अंदाजा लगाने के लिए एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम लिख सकता है। यदि क्लिनिक में जांच से पैथोलॉजी का पता नहीं चलता है आंतरिक अंगचिंता के कारणों को निर्धारित करने के लिए आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि चिंता के साथ मूड ख़राब हो, मतिभ्रम के लक्षण हों, या व्यक्ति अनुचित व्यवहार करता हो, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। ऐसे में तुरंत मनोचिकित्सक के पास जाना सही रहेगा। यदि चिंता के लक्षण के साथ चेतना की हानि (कम से कम एक बार) हो, या कंपकंपी (कंपकंपी) हो, तो आप क्लिनिक का दौरा स्थगित नहीं कर सकते। ठंडा पसीना, सांस की तकलीफ, धड़कन। इन संकेतों की उच्च गंभीरता के साथ, एम्बुलेंस को कॉल करना बेहतर है चिकित्सा देखभाल. चिंता को कम आंकने का खतरा यह है कि आप शुरुआत से चूक सकते हैं जीवन के लिए खतरास्थितियाँ - मायोकार्डियल रोधगलन, हाइपोग्लाइसेमिक कोमा, या एक मानसिक स्थिति का विकास - जब रोगी वास्तविकता का विश्वसनीय रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं होता है और उसका व्यवहार दूसरों और खुद के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
खराब मूड के साथ चिंता का संयोजन अवसाद का संकेत दे सकता है, जो खराब होने पर अक्सर आत्महत्या की ओर ले जाता है।
चिंता से कैसे छुटकारा पाएं (लक्षणात्मक उपचार)
इस बीच, चिंता अपने आप में काफी इलाज योग्य है। मूल रूप से, ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए, फेनाज़ेपम, रिलेनियम, रुडोटेल, मेज़ापम और अन्य)। ये दवाएं मरीज की चिंता को कम करती हैं। कुछ के पास भी है सम्मोहक प्रभाव, जो उन्हें अनिद्रा के इलाज के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है (यह अक्सर चिंता के साथ होता है), लेकिन ऐसे ट्रैंक्विलाइज़र लेते समय, आप प्रबंधन नहीं कर सकते वाहनोंऔर वह कार्य करें जिसकी आवश्यकता है उच्च डिग्रीध्यान और एकाग्रता. यदि यह रोगी के लिए महत्वपूर्ण है, तो डॉक्टर के साथ तथाकथित "दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र" निर्धारित करने की संभावना पर चर्चा करना आवश्यक है - वे उनींदापन पैदा किए बिना चिंता लक्षणों पर कार्य करते हैं। इन दवाओं में रुडोटेल, ग्रैंडैक्सिन शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, एक मनोचिकित्सक ऐसी दवाएं लिख सकता है जो मूड को प्रभावित करती हैं - एंटीडिप्रेसेंट (उदाहरण के लिए, प्रोज़ैक या फेवरिन, एटरैक्स), और एक मानसिक स्थिति या गंभीर चिड़चिड़ापन के लक्षण के साथ, और न्यूरोलेप्टिक्स (सोनैपैक्स, रिस्पोलेप्ट, हेलोपरिडोल और अन्य)।
मनोचिकित्सक रोगी को ऑटो-ट्रेनिंग के तरीकों में महारत हासिल करने में मदद करेगा साँस लेने का अभ्यास, जिसका उपयोग आसन्न अलार्म की स्थिति में किया जा सकता है।
पारंपरिक चिकित्सा शामक औषधियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है हर्बल तैयारी, जिसमें नींबू बाम, पुदीना, टैन्सी, वेलेरियन, मदरवॉर्ट और कई अन्य शामिल हैं औषधीय पौधे. उनके उपयोग से कोई गंभीर जटिलताएं पैदा होने की संभावना नहीं है, लेकिन शीघ्रता से प्रतीक्षा करें गुणवत्तापूर्ण परिणामकेवल उपयोग करने से हर्बल तैयारीकी जरूरत नहीं है। कैसे सहायताचिंता का इलाज, औषधीय जड़ी बूटियाँफायदेमंद हो सकता है. उपचार विशेष रूप से साधनों से पारंपरिक औषधिऔर किसी विशेषज्ञ की मदद करने से इंकार करना घातक है खतरनाक जटिलताएँराज्य. जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप शुरुआत को छोड़ सकते हैं गंभीर रोग, लेकिन अगर हम केवल चिंता के एक अलग लक्षण के बारे में बात कर रहे हैं, तो उचित उपचार के बिना चिंता की दीर्घकालिक स्थिति पुरानी चिंता विकार या चिंता न्यूरोसिस के विकास का कारण बन सकती है, रोगी के जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण कमी का उल्लेख नहीं करना।
अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें - सर्वोत्तम रोकथामसभी बीमारियाँ.
मनोचिकित्सक बोचकेरेवा ओ.एस.
चिंता एक ऐसी भावना है जिसका अनुभव सभी लोग तब करते हैं जब वे किसी चीज़ से घबराते हैं या डरते हैं। हर समय "अपनी नसों पर" रहना अप्रिय है, लेकिन अगर जीवन ऐसा है तो आप क्या कर सकते हैं: हमेशा चिंता और भय का एक कारण होगा, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना होगा, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। अधिकांश मामलों में बिल्कुल यही स्थिति है।
चिंता करना सामान्य बात है. कभी-कभी यह मददगार भी होता है: जब हम किसी चीज़ के बारे में चिंता करते हैं, तो हम उस पर अधिक ध्यान देते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं और आम तौर पर बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।
लेकिन कभी-कभी चिंता उचित सीमा से आगे बढ़ जाती है और जीवन में हस्तक्षेप करती है। और यह पहले से ही एक चिंता विकार है - एक ऐसी स्थिति जो सब कुछ बर्बाद कर सकती है और जिसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।
चिंता विकार क्यों होता है
जैसा कि अधिकांश मानसिक विकारों के मामले में होता है, कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि चिंता हमें क्यों जकड़ लेती है: अब तक, मस्तिष्क के बारे में बहुत कम जानकारी है कि इसके कारणों के बारे में विश्वास के साथ बात की जा सके। सर्वव्यापी आनुवंशिकी से लेकर दर्दनाक अनुभवों तक, कई कारकों को दोष देने की सबसे अधिक संभावना है।
कुछ लोग उत्तेजना के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव करते हैं। व्यक्तिगत अनुभागमस्तिष्क, किसी के पास शरारती हार्मोन होते हैं - और नॉरपेनेफ्रिन, और किसी को अन्य बीमारियों के अलावा एक विकार होता है, और जरूरी नहीं कि मानसिक हो।
चिंता विकार क्या है
चिंता विकारों के लिए चिंता विकारों का अध्ययन.रोगों के कई समूहों से संबंधित हैं।
- सामान्यीकृत चिंता विकार. यह वह मामला है जब परीक्षा या किसी प्रियजन के माता-पिता के साथ आगामी परिचितता के कारण चिंता प्रकट नहीं होती है। चिंता अपने आप आती है, इसके लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं होती है, और अनुभव इतने तीव्र होते हैं कि वे व्यक्ति को साधारण दैनिक गतिविधियाँ भी करने की अनुमति नहीं देते हैं।
- सामाजिक चिंता विकार. डर जो लोगों के बीच रहने से रोकता है. कोई दूसरे लोगों के आकलन से डरता है, कोई दूसरे लोगों के कार्यों से डरता है। जो भी हो, यह पढ़ाई, काम करने, यहां तक कि दुकान पर जाने और पड़ोसियों को नमस्ते कहने में बाधा डालता है।
- घबराहट की समस्या. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को दौरे पड़ते हैं घबराहट का डर: वे इतने डर जाते हैं कि कभी-कभी एक कदम भी नहीं उठा पाते। दिल उन्मत्त गति से धड़कता है, आँखों में अंधेरा छा जाता है, पर्याप्त हवा नहीं मिलती। ये हमले सबसे अप्रत्याशित क्षण में आ सकते हैं, और कभी-कभी इनके कारण व्यक्ति घर छोड़ने से डरता है।
- भय. जब कोई व्यक्ति किसी विशेष चीज़ से डरता है।
इसके अलावा, चिंता विकार अक्सर अन्य समस्याओं के साथ संयोजन में होता है: द्विध्रुवी या जुनूनी-बाध्यकारी विकार या।
कैसे समझें कि विकार क्या है?
मुख्य लक्षण है निरंतर अनुभूतिचिंता जो कम से कम छह महीने तक रहती है, बशर्ते कि घबराने का कोई कारण न हो या वे महत्वहीन हों, और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं असमान रूप से मजबूत हों। इसका मतलब यह है कि चिंता जीवन बदल देती है: आप काम, परियोजनाओं, सैर, बैठकों या परिचितों, किसी प्रकार की गतिविधि से इनकार कर देते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं।
अन्य लक्षण वयस्कों में सामान्यीकृत चिंता विकार - लक्षण।, जो संकेत देता है कि कुछ गड़बड़ है:
- लगातार थकान;
- अनिद्रा;
- सतत भय;
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- आराम करने में असमर्थता;
- हाथों में कांपना;
- चिड़चिड़ापन;
- चक्कर आना;
- बार-बार दिल की धड़कन, हालांकि कोई हृदय संबंधी विकृति नहीं है;
- पसीना बढ़ जाना;
- सिर, पेट, मांसपेशियों में दर्द - इस तथ्य के बावजूद कि डॉक्टरों को कोई उल्लंघन नहीं मिला।
ऐसा कोई सटीक परीक्षण या विश्लेषण नहीं है जिसके द्वारा चिंता विकार की पहचान की जा सके, क्योंकि चिंता को मापा या छुआ नहीं जा सकता है। निदान पर निर्णय एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जो सभी लक्षणों और शिकायतों को देखता है।
इस वजह से, चरम सीमा तक जाने का प्रलोभन होता है: या तो अपने आप को एक विकार का निदान करने के लिए जब जीवन अभी शुरू हुआ था, या अपनी स्थिति पर ध्यान न दें और अपने कमजोर इरादों वाले चरित्र को डांटें, जब डर के कारण बाहर जाने का प्रयास एक उपलब्धि में बदल जाता है।
बहकावे में न आएं और लगातार तनाव और लगातार चिंता को भ्रमित न करें।
तनाव किसी उत्तेजना की प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, एक असंतुष्ट ग्राहक की कॉल लें। जब स्थिति बदलती है तो तनाव दूर हो जाता है। और चिंता बनी रह सकती है - यह शरीर की एक प्रतिक्रिया है जो प्रत्यक्ष प्रभाव न होने पर भी होती है। उदाहरण के लिए, जब एक नियमित ग्राहक की इनकमिंग कॉल आती है जो हर चीज से खुश है, लेकिन फोन उठाना अभी भी डरावना है। यदि चिंता इतनी प्रबल है कि कोई भी फ़ोन कॉल यातना है, तो यह पहले से ही एक विकार है।
जब निरंतर तनाव जीवन में हस्तक्षेप करता है तो रेत में अपना सिर छिपाने और यह दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है कि सब कुछ ठीक है।
ऐसी समस्याओं के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की प्रथा नहीं है, और चिंता को अक्सर संदेह और यहां तक कि कायरता के साथ भ्रमित किया जाता है, और समाज में कायर होना शर्म की बात है।
यदि कोई व्यक्ति अपने डर को साझा करता है, तो उसे खोजने की पेशकश की तुलना में खुद को एक साथ खींचने और लंगड़ा न होने की सलाह मिलेगी। अच्छा डॉक्टर. समस्या यह है कि इच्छाशक्ति के शक्तिशाली प्रयास से इस विकार पर काबू पाना संभव नहीं होगा, जैसे ध्यान से इसे ठीक करना संभव नहीं होगा।
चिंता का इलाज कैसे करें
लगातार चिंता का इलाज अन्य मानसिक विकारों की तरह किया जाता है। इसके लिए, ऐसे मनोचिकित्सक हैं जो आम लोगों के विपरीत, रोगियों से केवल कठिन बचपन के बारे में बात नहीं करते हैं, बल्कि ऐसी तकनीकों और तकनीकों को खोजने में मदद करते हैं जो वास्तव में स्थिति में सुधार करती हैं।
कुछ बातचीत के बाद कोई बेहतर महसूस करेगा, कोई फार्माकोलॉजी की मदद करेगा। डॉक्टर आपकी जीवनशैली की समीक्षा करने में आपकी मदद करेंगे, उन कारणों का पता लगाएंगे जिनके कारण आप बहुत अधिक घबराए हुए हैं, यह आकलन करेंगे कि लक्षण कितने गंभीर हैं और क्या आपको दवा लेने की आवश्यकता है।
यदि आप अभी भी सोचते हैं कि आपको किसी चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है, तो अपनी चिंता को स्वयं नियंत्रित करने का प्रयास करें।
1. कारण खोजें
आप जो सबसे अधिक और अक्सर अनुभव करते हैं उसका विश्लेषण करें और इस कारक को अपने जीवन से खत्म करने का प्रयास करें। चिंता है प्राकृतिक तंत्रजो हमारी अपनी सुरक्षा के लिए जरूरी है. हम किसी खतरनाक चीज़ से डरते हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकती है।
हो सकता है कि यदि आप अधिकारियों के डर से लगातार कांप रहे हैं, तो नौकरी बदलना और आराम करना बेहतर है? यदि आप सफल होते हैं, तो आपकी चिंता किसी विकार के कारण नहीं है, आपको किसी चीज़ का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है - जियो और जीवन का आनंद लो। लेकिन अगर चिंता के कारण की पहचान करना संभव नहीं है, तो मदद लेना बेहतर है।
2. नियमित व्यायाम करें
मानसिक विकारों के उपचार में कई अंधे बिंदु हैं, लेकिन शोधकर्ता एक बात पर सहमत हैं: नियमित व्यायाम तनाववास्तव में दिमाग को व्यवस्थित रखने में मदद करता है।
3. दिमाग को आराम दें
सबसे अच्छी बात है सोना. केवल सपने में ही भय से भरा हुआ मस्तिष्क आराम करता है और आपको आराम मिलता है।
4. काम के साथ अपनी कल्पनाशक्ति को धीमा करना सीखें।
चिंता उस चीज़ की प्रतिक्रिया है जो घटित नहीं हुई। यह डर है कि क्या हो सकता है. दरअसल, चिंता केवल हमारे दिमाग में होती है और पूरी तरह से अतार्किक है। यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि चिंता का प्रतिकार करना शांति नहीं, बल्कि वास्तविकता है।
जबकि परेशान करने वाली कल्पना में सभी प्रकार की भयावहताएँ घटित होती हैं, वास्तव में सब कुछ सामान्य रूप से चलता रहता है, और इनमें से एक बेहतर तरीकेलगातार खुजली वाले डर को बंद करें - वर्तमान में, वर्तमान कार्यों पर लौटें।
उदाहरण के लिए, सिर और हाथों को काम या खेल में व्यस्त रखना।
5. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें
जब शरीर में पहले से ही गड़बड़ी हो, तो मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले पदार्थों के साथ नाजुक संतुलन को हिलाना कम से कम अतार्किक है।
6. विश्राम तकनीक सीखें
यहां नियम "जितना अधिक उतना बेहतर" लागू होता है। सीखना साँस लेने के व्यायाम, आरामदायक योगासन खोजें, संगीत आज़माएँ या यहाँ तक कि शराब भी पीएँ बबूने के फूल की चायया कमरे में उपयोग करें आवश्यक तेललैवेंडर. सब कुछ एक पंक्ति में रखें जब तक कि आपको कई विकल्प न मिलें जो आपकी मदद करेंगे।