चाइनीज फिंगर मसाज: अलग-अलग बीमारियों के लिए किन बिंदुओं पर करें मसाज? विभिन्न रोगों और स्थितियों के लिए उंगली की मालिश।

रोजाना की भागदौड़ में अक्सर हम लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे प्राथमिक मालिश हमें न केवल खुशमिजाज लौटा सकती है, बल्कि खुश भी कर सकती है! अभी कुछ मिनट अपने लिए निकालने का प्रयास करें।

उंगलियों, हाथों की तरह, किसी भी खाली समय पर मालिश करने की सलाह दी जाती है, और खासकर अगर हाथ ठंडे या पसीने से तर हों। बात यह है कि के अनुसार तिब्बती दवा, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु - स्वास्थ्य की एक प्रकार की खिड़कियां। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार होती है, और इस तरह की मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा जीव ठीक हो जाता है।

अँगूठाफेफड़ों की स्थिति को दर्शाता है, ब्रोंची (प्रत्यक्ष है ऊर्जा संबंधब्रोंकोपुलमोनरी प्रणाली के साथ, और इसलिए इस उंगली की मालिश भड़काऊ और में उपयोगी है एलर्जी रोगयह प्रणाली, जैसे एनजाइना, वासोमोटर राइनाइटिस, दमा) और यकृत। इसकी मालिश करके, आप नरम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि किसी भी खाँसी के दौरे से छुटकारा पा सकते हैं।

तर्जनी सीधे पूरे क्षेत्र को संकेत भेजती है पाचन नाल. तर्जनी की मालिश आपको कार्यात्मक विकारों को रोकने की अनुमति देती है जठरांत्र पथजैसे कब्ज, सुधार भावनात्मक स्थिति, तनाव प्रतिक्रियाओं को नरम करता है, उंगलियों और हाथ में दर्द और यहां तक ​​कि दांत दर्द के लिए एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।

मध्यमा उंगली पूरे संचार तंत्र के साथ संवाद करती है। मध्यमा अंगुली की मालिश करने से स्थिति में सुधार होता है न्यूरोसर्क्युलेटरी डायस्टोनियाद्वारा हाइपोटोनिक प्रकार, सुविधा देता है, और कभी-कभी इस रोग की विशेषता वाले हाइपरड्रेनल पैरॉक्सिस्म की घटना को रोकता है।

अनामिका की मालिश करने से इससे निजात पाने में मदद मिलती है तंत्रिका संबंधी विकार, तनाव और खराब मूड। संवहनी ऐंठन, उत्थान के लिए इसका उपयोग करना अच्छा है रक्तचाप, शक्ति की हानि, दृश्य थकान, जोड़ों में दर्द।

छोटी उंगली का संबंध है छोटी आंत. इसे मलने से आप छुटकारा पा सकते हैं पुराना कब्ज. अभिव्यक्तियों के लिए छोटी उंगली की मालिश का उपयोग किया जाता है कार्यात्मक विकारकार्डियक गतिविधि - कार्डियाल्गिया, न्यूरोटिक उत्पत्ति की धड़कन, नसों के दर्द के साथ, श्रवण हानि, छोटी आंत की शिथिलता।

हथेली के बिल्कुल केंद्र में गतिविधि का बिंदु है। इसे दबाकर आप निकाल सकते हैं मजबूत दिल की धड़कनऔर थकान, ताक़त और हंसमुख मूड को बहाल करें।

ब्रश की मालिश अच्छी होती है क्योंकि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।

सबसे पहले आपको ब्रश को एक मिनट के लिए रगड़ने की जरूरत है एक गोलाकार गति मेंमानो उन्हें झाग दे रहा हो। त्वचा का तापमान बढ़ेगा, हाथ गर्म होंगे। फिर आपको जोड़ों को सख्ती से खींचना चाहिए।

तेजी से और जल्दी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में जकड़ें और धीरे-धीरे 10 बार खोल दें।

तनावग्रस्त उंगलियों को धीरे-धीरे मुट्ठी में दबाएं और जल्दी से उन्हें 10 बार फेंटें।

फिर प्रत्येक उंगली को टिप से आधार तक सभी तरफ से मालिश किया जाता है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।

उंगली की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और बीच की उंगलियों से नाखून से हाथ की दिशा में, पथपाकर का उपयोग करके की जानी चाहिए, और तब तक रगड़ना और गूंधना चाहिए जब तक कि मालिश की गई उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और इसके लिए प्रभाव प्रदान किया जाए। प्रक्रिया प्राप्त की जाती है।

वृद्धि हेतु मानसिक प्रदर्शनऔर याददाश्त को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी को युक्तियों के साथ रखें और उन्हें बलपूर्वक एक साथ दबाएं, बाहर की ओर झुकें। प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी ऐसा ही किया जाता है। फिर, अंगूठे की नोक के साथ, वे बारी-बारी से अन्य सभी के आधार पर जोर से दबाते हैं। इस परिसर को 20 बार दोहराया जाता है।

हथेली को तीन मालिश रेखाओं के साथ गूंधा और मालिश किया जाता है: भीतरी किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।

फिर कलाइयों को उँगलियों से और एक गोलाकार गति में गूंधा जाता है। और मालिश ब्रश को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, आप इसे पौष्टिक क्रीम से रगड़ सकते हैं। यह मालिश द्वारा गर्म की गई त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

कुल मालिश का समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी सुबह की मालिश, नाश्ते से पहले।

जिन शिन जित्सु एक 5,000 साल पुरानी जापानी उपचार कला है जो पूरे शरीर के इलाज के बजाय समग्र दृष्टिकोण पर आधारित है। व्यक्तिगत निकाय. इस कला के सावधानीपूर्वक प्रयोग से व्यक्ति न केवल शारीरिक बीमारियों, शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ठीक कर सकता है, बल्कि सुधार भी कर सकता है मानसिक स्वास्थ्य. ऐसा करने के लिए, आपको बस अपनी उंगलियों की मालिश करने में सक्षम होना चाहिए।

ऐसा दावा बेतुका नहीं तो शानदार लग सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह वास्तविक है। में कैंसर केंद्रकेंटुकी विश्वविद्यालय ने पाया कि जिन कैंसर रोगियों का जापानी तकनीक से इलाज किया गया, उनमें उल्लेखनीय सुधार हुआ। तनाव, दर्द और मतली ने उन्हें बहुत कम बार परेशान किया। इसके अलावा, केंद्र के कर्मचारियों ने पाया कि जिन रोगियों ने सकारात्मक परिवर्तनों का अनुभव किया है वे नियमित रूप से और दूसरों की तुलना में लंबे समय तक ऐसी मालिश का अभ्यास करते हैं।

और यह अकेला उदाहरण नहीं है। एक अध्ययन के दौरान, डॉक्टरों ने एक मरीज को देखा जो इससे पीड़ित था एकाधिक मायलोमा. उन्होंने जिन शिन जित्सु का भी अभ्यास किया। उन्होंने उपचार के दौरान बहुत कम या कोई विशेषता मतली का अनुभव नहीं किया, और इसका एकमात्र मामला तब था जब रोगी तकनीक का अभ्यास करने में असमर्थ था।

जिन शिन जित्सु काम करता है क्योंकि हमारे सभी अंग एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। जब शरीर का कोई एक अंग बीमार हो जाता है तो उसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है। और साथ ही, हमारे हाथ वास्तव में भावनाओं और अंगों से जुड़े होते हैं। मालिश करने से, हम शरीर के महत्वपूर्ण भागों में सूचना प्रवाह में सुधार कर सकते हैं और हमारे शारीरिक और मदद कर सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य. शायद इसीलिए बच्चे अपनी उंगलियां चूसते हैं।

पांच अंगुलियों में से प्रत्येक, साथ ही हथेली, आपस में जुड़ी हुई है विभिन्न निकायऔर भावनाएँ। यह जानने के लिए पढ़ें कि तीन से पांच मिनट तक अपनी उंगलियों की मालिश करने से आपका स्वास्थ्य कैसे बेहतर हो सकता है।

अँगूठा

यदि आप अपने अंगूठे की मालिश करते हैं, तो यह आपको अतीत को छोड़ने में मदद करेगा, आपकी चिंताओं और तनाव को कम करेगा। आप शांत होने में सक्षम होंगे, आत्म-सम्मान में सुधार करेंगे और अधिक प्राप्त करने की गारंटी होगी आराम की नींद. यह आपकी ऊर्जा में भी सुधार करता है।

अंगूठा हमारी तिल्ली और पेट से जुड़ा होता है। इसलिए, इसकी मालिश से यह सुनिश्चित होता है कि लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं का स्तर ऊंचा हो और पेट भोजन को तेजी से पचा सके।

तर्जनी अंगुली

अगर अंगूठा हमें शांत करता है तो इसके लिए तर्जनी जिम्मेदार होती है जीवर्नबलऔर होगा। उनकी मालिश डर को दूर करने और बेहतर भविष्य के लिए प्रयास करने में मदद करती है। अपनी इच्छाशक्ति को पूर्ण करके हम अपनी कमजोरियों के साथ-साथ लड़ने की आंतरिक शक्ति प्राप्त करने में सक्षम होंगे बुरी आदतें. इस प्रकार, हम उत्कृष्टता के लिए प्रयास कर सकते हैं।

तर्जनी उंगली गुर्दे से जुड़ी होती है और मूत्राशय. इसकी मालिश गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करती है और हमारे शरीर को संतुलित करती है।

बीच की ऊँगली

यह उंगली गुस्से के लिए जिम्मेदार होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बाद वाली उंगली सिर्फ मानसिक ही नहीं, बल्कि गुस्सा भी हो सकती है शारीरिक हालत? यदि आप ऋण या पैसे से संबंधित अन्य मुद्दों पर तनाव और क्रोध को सहन करते हैं, तो आप अधिक सिरदर्द का जोखिम उठाते हैं क्योंकि आपके सिर में खून दौड़ता है। इसका मतलब यह भी है कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों में कम रक्त होगा और आप थकान महसूस करेंगे।

यदि आप मध्यमा अंगुली की मालिश करते हैं तो आप इस प्रभाव को समाप्त कर सकते हैं। अलावा, बीच की ऊँगलीजिगर से जुड़ा हुआ पित्ताशय. इन अंगों के कामकाज में सुधार करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी ऊर्जा का प्रवाह आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो।

रिंग फिंगर

हिसाब से रिंग फिंगरबड़ा लगता है। यह उदासी और बुरे व्यवहार से जुड़ा है जो आपकी ऊर्जा को छीन लेता है।

लेकिन यह फेफड़ों से भी जुड़ा होता है और इसकी मालिश से यह सुनिश्चित होता है कि आप आसानी से और गहरी सांस लें। अनामिका की ऊर्जा को जारी करने से आपकी मांसपेशियों और मांसपेशियों में भी सुधार होगा तंत्रिका तंत्र. कम तनाव और अधिक ऊर्जा के साथ आप अपनी जीवन शैली को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।

छोटी उंगली

यह आपके दिल से जुड़ा है, और इसलिए आपके खून से। और तबसे अच्छा वर्तमानसभी अंगों को काम करते रहने के लिए खून की जरूरत होती है, एक मायने में यह अन्य अंगुलियों में सबसे महत्वपूर्ण है।

बेहतर रक्त प्रवाह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देता है। इस तरह आप बेहतर सोच सकते हैं और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

हथेली की मालिश

तनाव केवल इसलिए अवांछनीय नहीं है क्योंकि यह हमें नुकसान पहुँचाता है। यह प्रियजनों के साथ हमारे संबंधों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। ताड़ की ऊर्जा का विमोचन उन लोगों के साथ संबंध बनाने में मदद करेगा जो आपके लिए मायने रखते हैं, आपको एक सकारात्मक मानसिकता प्रदान करते हैं, और आपके जीवन को अधिक व्यवस्थित बनाते हैं। हथेली डायाफ्राम और नाभि से जुड़ी होती है।

यदि आपके पास समय और ऊर्जा है, तो आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, एक समय में अपनी उंगलियों की मालिश करने का प्रयास कर सकते हैं। सौभाग्य से, जिन शिन जित्सु की प्राचीन कला को इस तरह विकसित किया गया है कि हम में से कोई भी आसानी से सुधार कर सकता है खुद का स्वास्थ्यऔर मानसिक स्थिति।

एक अपेक्षाकृत नए प्रकार की मालिश, शियात्सू की जापानी तकनीक, क्रिया के तंत्र के संदर्भ में कई मायनों में मौजूदा के समान है। हजार साल का इतिहासशास्त्रीय एक्यूपंक्चर। दोनों तरीके प्रदान करते हैं उपचार प्रभाव मानव शरीर की पूरी सतह पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव के कारण।

खासकर ऐसे कई बिंदु स्थित हैं हथेली परजहां कई हजार तंत्रिका अंत स्थित होते हैं।

साधारण दबाव से वांछित क्षेत्रउत्कृष्ट प्रदान कर सकता है टॉनिक या आरामप्रभाव।

रोगों को रोकने के साधन के रूप में सेवा करने में सक्षम, साथ ही दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुख्य, आपको क्या जानने की आवश्यकता है, स्थान है सक्रिय बिंदुऔर सही तकनीकमालिश कर रहा है।

उंगलियों और हथेलियों की एक्यूप्रेशर मालिश

हथेली पर सीधे बिंदु होते हैं जो कि होते हैं अनुमान आंतरिक अंग . तो, छोटी उंगली पर दबाव डालने से दिल की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है, अनामिका के साथ काम करने से लीवर के साथ इंटरेक्शन हो सकता है।

मध्यमा उंगली की मालिशरक्तचाप को सामान्य करना और आंतों के विकारों से छुटकारा पाना संभव बनाता है। तर्जनी उंगलियों को पेट का प्रक्षेपण माना जाता है, और अंगूठेहाथों पर - मस्तिष्क का प्रक्षेपण।

आंतरिक अंगों पर प्रतिवर्त प्रभाव के अलावा, हाथों और हथेलियों की मालिश भी करने की अनुमति देता है दर्द दूर करेवी निचले अंग, थकान की भावना से छुटकारा पाएं, हाथ की बीमारियों की रोकथाम के रूप में सेवा करें।

उंगलियों पर सक्रिय बिंदुप्रत्येक फलांक्स के आरंभ और अंत में स्थित है।

मालिश करने के लिएयह हथेली के पीछे और बाहरी किनारों के साथ-साथ प्रत्येक उंगली की पार्श्व सतहों के साथ-साथ सक्रिय बिंदुओं पर दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ दबाने के लिए पर्याप्त है।

यह शुरू करने लायक है अंगूठेऔर उनके बेस से नेल प्लेट की ओर बढ़ते हैं। एक धक्कायह 3-7 सेकंड तक चल सकता है, और आप प्रत्येक बिंदु पर 3-5 बार दबा सकते हैं।

अंगूठे का दबाव अवधि 3 सेकंड 3 बार दोहराया जाना चाहिए। ऐसी सरल क्रियाएं आंतरिक अंगों के काम को संतुलित करेंगी।

यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो आप अतिरिक्त रूप से कुछ सक्रिय बिंदुओं की मालिश कर सकते हैं:

• जुकाम के साथदोनों हाथों की अनामिका और मध्यमा उंगलियों के आधार पर बिंदुओं की मालिश करें। 2 मिनट के लिए किसी भी दिशा में नरम गोलाकार गति में अंगूठे से मालिश की जाती है।
• रीढ़ की समस्याओं और लम्बर क्षेत्र में दर्द के लिए- बारी-बारी से दोनों हाथों के अंगूठों की धीरे-धीरे मालिश करें, हथेलियों से शुरू करके नाखून की नोक पर समाप्त करें। प्रत्येक हाथ की उंगली को कम से कम 4 बार पूरी तरह से मालिश करनी चाहिए।
• अगर आपके कंधे में दर्द है – विशेष ध्यानआपको अनामिका और छोटी उंगली के आधार पर क्षेत्र की आवश्यकता है। प्रत्येक हाथ पर कम से कम एक मिनट के लिए इस क्षेत्र की मालिश करना महत्वपूर्ण है।
• गंभीर सिरदर्द के लिएविशेष देखभाल के साथ प्रत्येक हाथ पर अंगूठे के पैड को मालिश करना उचित है।
• अगर पाचन संबंधी विकार हैं, छोटी उंगली से अंगूठे के आधार तक घुमावदार रेखा के साथ मालिश की जानी चाहिए।

हाथ के अन्य हिस्सों पर प्रभाव बिंदु

प्रकोष्ठ और ऊपरी बांह पर क्षेत्रथकान और दर्द से बचने के लिए अक्सर मालिश की जाती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो कंप्यूटर पर या लिखने में बहुत समय बिताते हैं, या अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं पेशेवर गतिविधिया घर पर।

• हाथ के अंदर, बीच में, प्रकोष्ठ के साथ-साथ कोहनी से कलाई के जोड़ तक के क्षेत्र में दाहिनी और बाईं ओर 8 अंक;
• क्षेत्र में 9 अंक कंधे का जोड़साथ बाहर की ओरकंधा
• क्षेत्र में प्रकोष्ठ से कंधे के जोड़ तक - 6 अंक प्रत्येक, बाहरी के साथ जा रहे हैं और भीतरी सतहहाथ;
• हाथ की केंद्रीय धुरी के साथ 8 अंक बाहरी सतह, कोहनी के मोड़ से शुरू होकर कलाई के जोड़ तक।

शियात्सु हाथ की मालिश की तकनीक इतनी सरल है कि हर कोई इसे घर पर ही सीख सकता है। यह प्रक्रिया गंभीर से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी पुराने रोगों, लेकिन सेवा करेंगे आदर्श उपायनिवारणबाहों और हाथों में दर्द का दिखना।

इसे सही तरीके से कैसे करें एक्यूप्रेशरवीडियो देखें:

चीनी उंगली की मालिश एक दिलचस्प तकनीक है जो आपको उंगलियों पर कुछ बिंदुओं को प्रभावित करके विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है। आपने चीनी फिंगर जेन या एक्यूप्रेशर के बारे में सुना होगा? यह सब है अलग नामएक तरीका। प्राचीन काल में, इस तरह की मालिश सामना करने के मुख्य तरीकों में से एक थी विभिन्न रोग, आज इसकी लोकप्रियता अयोग्य रूप से पारित हो गई है। मालिश तकनीक स्वयं भिन्न हो सकती है (हल्के स्ट्रोकिंग से एक्यूपंक्चर तक) - आप जो परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं उसके आधार पर। आज हम आपको पता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैंजो वजन घटाने के लिए मालिश की ओर इशारा करता है, जो - सामान्य सर्दी, लीवर की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से।

वजन घटाने के लिए एक्यूप्रेशर

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने बाएं हाथ की छोटी उंगली की नोक की मालिश करनी होगी। पुरुषों और महिलाओं के लिए मालिश आंदोलनों की दिशा अलग-अलग होती है। तो, दोपहर से पहले, पुरुषों को घड़ी की गति के विपरीत दिशा में मालिश करनी चाहिए, और महिलाओं को - इसके विपरीत। दोपहर में, मालिश आंदोलनों की दिशा उलट जाती है। दोपहर के समय वजन घटाने के लिए मालिश नहीं की जा सकती।

जिगर की बीमारियों के लिए उंगली की मालिश

जिगर की बीमारियों की पहचान और इलाज के लिए चीनी चिकित्सकमालिश तर्जनी. आप कैसे बता सकते हैं कि आपको लिवर की समस्या है? निम्न विधि इसमें मदद करेगी! अपनी हथेली को फैलाएं, अपनी उंगलियों को सीधा और कस लें। अपनी उंगलियों को आराम दिए बिना, अपनी तर्जनी को निचोड़ें, बाकी उंगलियां अपनी मूल स्थिति में रहें।

अगर तर्जनी के साथ-साथ बाकी उंगलियां भी मुड़ी हुई हैं तो आपको लिवर की स्थिति पर ध्यान देने की जरूरत है। लीवर को मजबूत करने के लिए आपको दिन में कई बार दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों की 2-3 मिनट तक मसाज करनी है। साथ ही, इस तरह की मालिश को निवारक उपाय के रूप में किया जा सकता है।

निम्न व्यायाम भी यकृत के लिए उपयोगी होगा: दोनों हाथों की तर्जनी को विपरीत दिशा में लॉक करें छातीऔर जोर से अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में खींचे जैसे ही आप सांस लेते हैं, जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने हाथों को आराम दें। रोजाना 5 मिनट के इस अभ्यास से लिवर की कार्यक्षमता में काफी सुधार होगा।

जुकाम के लिए एक्यूप्रेशर

उपयोग करने के क्रम में चीनी मालिशबहती नाक से छुटकारा पाने के लिए, बाएं हाथ के अंगूठे के ऊपरी फलांक्स के बीच में एक दर्दनाक बिंदु खोजें। इस जगह पर एक छोटे दाने को प्लास्टर के साथ संलग्न करें ( सबसे बढ़िया विकल्प- एक प्रकार का अनाज)। दिन के दौरान हर मौके पर इस अनाज पर क्लिक करने की कोशिश करें। इस तरह से एक बिंदु को उत्तेजित करके, आप न केवल बहती नाक को ठीक करेंगे, बल्कि खुद को सर्दी और जुकाम से भी बचाएंगे वायरल रोगऑफ सीजन में।

घुटने के दर्द के लिए मालिश करें

अगर आपके घुटने ठीक से नहीं मुड़ते हैं और आपको दर्द होता है दर्द, मध्य और अनामिका के मध्य phalanges की मालिश आपकी मदद करेगी (दाहिने घुटने के लिए, आपको अनामिका पर जोड़ की मालिश करने की आवश्यकता है, बाईं ओर - मध्य एक पर)। आम सर्दी की तरह, वांछित बिंदुआप बीजों को ठीक कर सकते हैं, केवल इस बार हम गाजर या लाल मिर्च के बीज चुनते हैं। इस प्रकार, अंक अधिक बार उत्तेजित होंगे और घुटनों में दर्द तेजी से दूर हो जाएगा।

थकान के खिलाफ लड़ाई में हाथ की मालिश

यदि आपकी गतिविधि में गहन शामिल है मानसिक तनाव, आप बार-बार तनाव का अनुभव करते हैं और जल्दी थक जाते हैं, तो हाथ का एक्यूप्रेशर आपको आराम करने में मदद कर सकता है। यह जल्दी और प्रभावी रूप से थकान से निपटने और आपकी शक्ति को बहाल करने में मदद करता है।

मालिश बहुत सरल है, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं - काम पर, घर पर, परिवहन में या किसी अन्य स्थान पर। और इसमें आपका ज्यादा समय नहीं लगेगा।

आपको बाएं हाथ की छोटी उंगली को उसी समय दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी से मालिश करके शुरू करना होगा। आंदोलन को उंगली की नोक से उसके आधार तक निर्देशित किया जाना चाहिए। फिर इसी तरह दोनों हाथों के अंगूठों पर मसाज करें।

थकान को शांत करने और राहत देने के अलावा, यह मालिश चिकित्साविभिन्न अंगों के काम पर लाभकारी प्रभाव।

किसी भी मामले में, इस तरह की मालिश करते समय, अपने शरीर की प्रतिक्रिया सुनें। यदि दर्द होता है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं, और शायद आपको मालिश तकनीक पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

स्वस्थ रहो!

हाथों की नियमित, अच्छी तरह से की गई मालिश न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है। यह अनुमति देता है सहज रूप मेंशरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को लॉन्च करें जो संक्रमण और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकते हैं।

[ छिपाना ]

उपचार की विशेषताएं

क्या आप जानते हैं कि दिन में केवल कुछ मिनटों की मालिश से आप अपने पूरे शरीर को बेहतर बना सकते हैं? तो, फेफड़े और ब्रोंची की स्थिति के लिए अंगूठा जिम्मेदार है। अंगूठों की हल्की रगड़ और पिंचिंग से अंगों के रोगों को तेजी से खत्म करने में मदद मिलती है। श्वसन प्रणाली, एलर्जी. तर्जनी अंगुली की मालिश करने से अंगों के कामकाज में होने वाले विकारों को रोकने में मदद मिलती है पाचन तंत्र, मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है, दांत दर्द से राहत देता है।

मध्यमा उंगली की मालिश से रक्त संचार में सुधार होता है। और अनामिका मानव तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार होती है। हल्की पथपाकर और रगड़ने से तनाव को जल्दी से दूर करने और मूड में सुधार करने में मदद मिलेगी।

छोटी उंगली को रगड़ने से आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं और छोटी आंत के कामकाज को सामान्य कर सकते हैं।

फायदा या नुकसान?

मानव शरीर पर (विशेषकर हाथ और अंगुलियों में) स्थित होता है एक बड़ी संख्या कीसक्रिय बिंदु और क्षेत्र। उन्हें उत्तेजित करके, आप आंतरिक अंगों को प्रभावित कर सकते हैं, स्वास्थ्य बहाल कर सकते हैं और कई बीमारियों से ठीक हो सकते हैं।

मालिश के फायदे :

• निकालता है सामान्य अवस्थाथकान और चिड़चिड़ापन;
• दूर करने में मदद करता है दर्दमांसपेशियों में;
• स्नायुबंधन की लोच को पुनर्स्थापित करता है;
• संयुक्त गतिशीलता में सुधार;
• सूजन से राहत देता है और मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है;
• सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार;
• लंबे समय तक तनाव की स्थिति से पूरी तरह से आराम और राहत देता है;
• स्थिति में सुधार करता है त्वचाऔर नाखून;
• रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है;
• यांत्रिक क्षति के बाद त्वचा की बहाली की प्रक्रिया को तेज करता है;
• सेल्युलाईट और शरीर में वसा कम कर देता है।

किए जाने के संकेत

एक गुणवत्तापूर्ण हाथ की मालिश त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकती है, मांसपेशियों को आराम दे सकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। यह ऐसी परिस्थितियों में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को सक्रिय करने में भी सक्षम है:

• क्रिक;
• पक्षाघात;
• जीर्ण जोड़ों का दर्द;
• स्ट्रोक के बाद की स्थिति;
• अभिघातज के बाद का सिंड्रोम;
• त्वचा की शिथिलता और लवण का जमाव;
• लंबे नीरस काम के दौरान हाथों और उंगलियों का तनाव;
• हाथों पर अत्यधिक तनाव।

मतभेद

असंख्य होने के बावजूद सकारात्मक गुणमालिश, यह हमेशा याद रखने योग्य है कि ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनमें किसी भी जोड़तोड़ को करने से मना किया जाता है।

हाथ और हाथ की मालिश के लिए मतभेद:

• रक्त विषाक्तता (सेप्सिस);
• उच्च शरीर का तापमान (बुखार);
• त्वचा के कवक रोग;
• भंग, जोड़ों और मोच की अव्यवस्था;
• संक्रामक रोग;
• ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• तीव्र भड़काऊ प्रक्रिया;
• त्वचा पर रसौली की उपस्थिति;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए प्रवण।

निष्पादन तकनीक

जल्दी से महारत हासिल करने और कुशलता से हाथों और उंगलियों की मालिश करने की तकनीक का उपयोग करने से यह जानने में मदद मिलेगी कि कहां है तंत्रिका सिरा, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों। अगला, हम विचार करेंगे विभिन्न तकनीकेंजोड़ों के कुछ वर्गों के लिए प्रदर्शन।

कंधे और प्रकोष्ठ की मालिश

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, रोगी अपना हाथ कम रोलर पर रखता है, कंधे को थोड़ा सा साइड में ले जाया जाता है, कोहनी मुड़ी हुई होती है। यह स्थिति रोगी के लिए सबसे आरामदायक है और जितना संभव हो उतना आराम करने में मदद करती है। मालिश कोमल पथपाकर और रगड़ आंदोलनों के साथ शुरू होती है। प्रक्रिया सही ढंग से की जाएगी यदि मालिशकर्ता कोहनी के नीचे बाइसेप्स की मांसपेशियों को कवर करता है और इसे साथ में स्ट्रोक करता है अंदरकंधे से बगल तक।

खर्च करना इस अनुसार. उंगलियां पार हो जाती हैं और हल्के दबाव के साथ डेल्टॉइड मांसपेशी के साथ गुजरती हैं। जब मालिश चिकित्सक कंधे के जोड़ तक पहुंचता है, तो उंगलियां अलग हो जाती हैं और कॉलरबोन क्षेत्र में हल्के स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया समाप्त हो जाती है।

बच्चों के लिए हाथ की मालिश

एक हथेली के साथ, नरम चिकनी गति आसानी से डेल्टॉइड मांसपेशी को रगड़ती है। मसाज थेरेपिस्ट का हाथ ऊपर की ओर बढ़ता है, जबकि अंगूठा मांसपेशियों के अंदर और बाकी सभी बाहर की तरफ तय होता है। जब मसाज थेरेपिस्ट का हाथ पहुंचता है कांख, उंगलियां जुड़ती हैं और कॉलरबोन के साथ हल्के स्ट्रोक शुरू होते हैं।

कलाइयों और उंगलियों पर

सबसे पहले हाथ के पिछले हिस्से की मालिश करें, आसानी से उँगलियों की ओर ले जाएँ। अगला, हथेलियों और कलाई के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें। प्रक्रिया को एक या दो हाथों से किया जा सकता है। रोगी की कलाई मुक्त हाथ से तय की जाती है। उसके बाद, नरम, चिकनी आंदोलनों के साथ, थोड़ा पथपाकर और रगड़कर, मालिश चिकित्सक रोगी के हाथ की प्रत्येक उंगली को पास करता है।

स्व-मालिश तकनीक

स्व-मालिश का लाभ यह है कि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कुछ नियम स्व-मालिश को सही ढंग से करने में मदद करेंगे:

• यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाओं के दौरान कोई असुविधा महसूस न हो;
• मजबूत दबाव के बिना सभी आंदोलनों को नरम होना चाहिए;
• सबसे अच्छी आत्म-मालिश सुबह में होती है;
• स्व-मालिश की अवधि दस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

स्व-मालिश तकनीक में कई चरण शामिल हैं:

• त्वचा की सफाई। इन उद्देश्यों के लिए, हल्के तटस्थ साबुन का उपयोग करना बेहतर होता है।
• रगड़ने से मुख्य जोड़तोड़ से पहले हाथों की त्वचा को गर्म करने में मदद मिलती है। रगड़ को हथेलियों से किया जाता है पीछे की ओरदूसरी ओर।
• जोश में आना। इस हेरफेर में बारी-बारी से उंगलियों को मुट्ठी में दबाना शामिल है। आप बॉक्सर एक्सरसाइज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हाथों को तेजी से उनके सामने बढ़ाया जाता है, और फिर उंगलियों को मुट्ठी में बंद कर दिया जाता है।
• एक अच्छा मसाजर जो हाथों की उंगलियों और हथेलियों को गूंधता है, वह एक साधारण पेंसिल है। इसे कुछ ही मिनटों में पलटने की जरूरत है।
• स्पॉट मसाज। बाएं हाथ का अंगूठा हथेली के बीच में रखा हुआ है दांया हाथऔर धीरे से, थोड़े प्रयास से, कई बार दबाएं। फिर अपनी हथेली को निचोड़ें, अपनी उंगली को अपनी मुट्ठी से बाहर निकालें। हेरफेर को कई बार दोहराएं।

• बाएं हाथ की हथेली के पीछे दाहिने हाथ की मुट्ठी से हल्की टैपिंग। एक मिनट के बाद हाथ बदलें और सभी गतिविधियों को दोहराएं।
• ताली बजाने से आपकी त्वचा गर्म होती है और हाथ में रक्त संचार बढ़ता है।
• पिंचिंग। नीचे रख दे बायां हाथएक सपाट सतह पर हथेली नीचे करें। दाहिने हाथ की उंगलियों से धीरे से त्वचा को पिंच करें, बाएं हाथ के आधार से उंगलियों तक ले जाएं। प्रत्येक उंगली पर ध्यान देना जरूरी है।
• तेल से मालिश करें। अपने हाथों पर एक हल्की पौष्टिक क्रीम लगाएं, फिर इसे चिकनी गति से रगड़ना शुरू करें। विशेष रूप से ध्यान से अपनी उंगलियों की मालिश करें। स्व-मालिश के बाद, हाथों को धोना चाहिए गर्म पानीऔर त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।

वीडियो "हाथों और उंगलियों की मालिश"

इस वीडियो से आप मालिश के फायदे और इसे सही तरीके से करने का तरीका जानेंगे।