शराब के बाद नींद क्यों नहीं आती। क्यों हैंगओवर अनिद्रा का कारण बनता है

सभी शराब के आदी इस समस्या का सामना करते हैं कि पीने के बाद कैसे सोएं। कई दिनों तक शराब पीने के बाद नींद आने में दिक्कत होती है, बार-बार जागना, . यह अवस्था 7-12 दिनों तक रहती है और इसके साथ नींद भी आती है, चिंताउठने के बाद थकान महसूस होना। पीने के बाद पहले 4 दिन सो जाना विशेष रूप से कठिन होता है। एक छोटी और हल्की नींद दृष्टि से बाधित होती है, ताकत बहाल नहीं करती है और इसका कारण बन सकती है नर्वस ब्रेकडाउनऔर दुर्घटनाएँ।

मादक पेय पदार्थों के लंबे नियमित सेवन के बाद अनिद्रा क्यों होती है

शराब से शरीर का नशा होता है, काम में गड़बड़ी होती है तंत्रिका तंत्र, दैनिक बायोरिएम्स की विफलता। के लिए अच्छा आरामसे 4-5 बार सोने की जरूरत है धीमा चरणतेज़ी से करने के लिए। नींद के धीमे चरण में शारीरिक कार्यों की वसूली होती है। शराब के प्रभाव में चक्र कम हो जाते हैं, धीमी अवस्था में नींद उथली हो जाती है। एक व्यक्ति मामूली सरसराहट, बुरे सपने से जागता है। नींद गंभीर सिरदर्द, श्रवण और दृश्य मतिभ्रम से उत्पन्न होने से परेशान है शराब का नशाऔर शरीर का अत्यधिक उत्तेजित होना।
शराब के साथ सो जाने में कठिनाइयाँ तेज बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती हैं आंतरिक अंग, उच्च दबाव, भावनात्मक तनाव।

शराबी अनिद्रा के प्रकार

नशे की गंभीरता और शरीर की स्थिति के आधार पर, नशे की स्थिति की अवधि, नींद की गड़बड़ी अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है:

• सोने में कठिनाई। "मैं एक हैंगओवर के साथ क्यों नहीं सो सकता," हर कोई आमतौर पर मादक पेय पदार्थों की एक बड़ी खुराक के बाद शिकायत करता है। लंबी नींद का कारण बनता है चिंता अशांति, रक्तचाप में वृद्धि, मजबूत दिल की धड़कन, सिर और मांसपेशियों में दर्द. अगर पीने के बाद लंबे समय तक नींद नहीं आती है तो चिंता बदल सकती है अतिउत्तेजनाया कायरता। कुछ लोग केवल शराब पीने के बाद ही सो सकते हैं और केवल नींद की गुणवत्ता को खराब करते हैं।
• बेचैन नींद। एक व्यक्ति अक्सर जागता है, तनावग्रस्त, घबराया हुआ, चिढ़ महसूस करता है।
• पूर्ण अनिद्रा। सोते समय छवियों, दृष्टि, संवेदनाओं के रूप में धारणा विकार उत्पन्न होते हैं। एक व्यक्ति गा सकता है, रो सकता है, छिपने के लिए दौड़ सकता है। यह व्यवधान घबराहट और नींद के डर का कारण बनता है और तीव्र मनोविकृति के विकास को जन्म दे सकता है।

द्वि घातुमान के बाद अनिद्रा शराब विषाक्तता और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में व्यवधान की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।ज़हरीले शरीर को तेज़ी से ठीक होने में मदद करने के लिए नींद लौटाना आवश्यक है।

पीने के बाद वापस कैसे सोएं

शराब के रोगी को किसी विशेषज्ञ की मदद से समस्या का समाधान करना चाहिए।उपचार नींद की गोलियों से शुरू नहीं होना चाहिए, लेकिन मादक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के साथ, जो कई दिनों तक उत्सर्जित होते हैं। नींद की गोलियांकेवल चिकित्सकीय देखरेख में लिया जा सकता है। शराब पीने के कुछ घंटों बाद आप Corvalol और Valocordin का उपयोग नहीं कर सकते। ड्रग्स और अल्कोहल एक दूसरे की विषाक्तता को बढ़ाते हैं और यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आप अपने दम पर स्थिति को सामान्य कर सकते हैं। आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि शराब की एक छोटी सी खुराक आपको सोने में मदद करेगी। आपको शराब के बिना करना होगा ताकि आपकी भलाई खराब न हो। यदि आप नहीं जानते कि शराब पीने के बाद कैसे सो जाना है, तो लें ठंडा और गर्म स्नान. ज्यादा पीने की कोशिश करें। उपयुक्त डेयरी उत्पादों, नमकीन, नींबू और शहद के साथ पानी, क्वास। बार-बार शराब पीने से शराब के क्षय उत्पादों के मूत्र में उत्सर्जन में योगदान होता है। आप एक्टिवेटेड चारकोल की 8-10 गोलियां ले सकते हैं। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

सिरदर्द के साथ हैंगओवर अनिद्रा। एस्पिरिन, मेक्सिडोल, पंतोगम आपको बेहतर महसूस कराएंगे। विशेषज्ञ Citramon और Paracetamol लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि ये लिवर पर भार डालती हैं।

लंबे समय तक शराब अनिद्रा स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा देती है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करती है। पुदीना, मदरवॉर्ट, लेमन बाम के काढ़े से आराम, तनाव और चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद करें। यदि आप नहीं जानते कि हैंगओवर के साथ कैसे सो जाना है, तो सेंट जॉन पौधा चाय काढ़ा करें। पौधे में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, तनाव से राहत देते हैं और यकृत के कार्य में सुधार करते हैं। पेय का दुरुपयोग न करें। . काढ़ा जल्दी नींद नहीं लौटाएगा, इसे लेने में 1-2 सप्ताह का समय लगेगा।

विटामिन सी, बी 1, बी 6, बी 12 की कमी की भरपाई के लिए आहार में प्रवेश करना चाहिए ताज़ा फलऔर सब्जियां:

• पत्ता गोभी;
• साइट्रस;
• करंट;
• कुत्ता-गुलाब का फल;
• गाजर;
• केले;
• प्लम;
• सलाद पत्ते।

फलों को मल्टीविटामिन की तैयारी से बदला जा सकता है।

अगर दिल और दबाव की कोई समस्या नहीं है, तो आप सौना या स्नान में जा सकते हैं। देय विपुल पसीनाविषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाता है।

लोक उपचार के साथ मादक अनिद्रा का उपचार

हॉप शंकु शराब से अनिद्रा से निपटने में मदद करेगा।एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच पुष्पक्रम से आसव तैयार किया जाता है। उपचार पेयभोजन से एक दिन पहले तीन श्रोणि ली जाती हैं। बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि वे क्यों सो नहीं सकते हैं और बदतर और बदतर महसूस करते हैं। अत्यधिक शराब पीने के परिणाम कई दिनों तक रहते हैं और यकृत में परिलक्षित होते हैं। ओट्स का काढ़ा तैयार करें और भोजन से पहले दिन में दो बार एक गिलास पियें। बिना छिलके वाला जईप्वाइंट्स पर खरीदा जा सकता है पौष्टिक भोजनया पालतू जानवर की दुकान पर। पैन में 100 ग्राम अनाज डालें, एक लीटर पानी डालें और 15-20 मिनट तक पकाएँ। आसव विषाक्त पदार्थों को हटा देगा और शरीर को ठीक कर देगा।

• पीने के बाद, आपको सोने से पहले आधा लीटर दूध पीने की जरूरत है;
• थाइम के साथ गर्म स्नान शरीर की स्थिति को ठीक करने और सुधारने में मदद करेगा;
• एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास केफिर सो जाना आसान बना देगा;
• एक गिलास पानी में दो बड़े चम्मच सूखे नागफनी के फल, नींद को करीब लाएंगे और हृदय, यकृत और गुर्दे के कामकाज को सामान्य करेंगे।

आप शराबी अनिद्रा से तुरंत छुटकारा नहीं पा सकते हैं। नींद की लंबी कमी के साथ, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• लेविन हां. आई., कोवरोव जी. वी. कुछ आधुनिक दृष्टिकोणअनिद्रा के उपचार के लिए // उपस्थित चिकित्सक। - 2003. - नंबर 4।
• कोटोवा ओ.वी., रयाबोकोन आई.वी. आधुनिक पहलूअनिद्रा की चिकित्सा // उपस्थित चिकित्सक। - 2013. - नंबर 5।
• टी. आई. इवानोवा, जेड ए किरिलोवा, एल. वाई. राबिचेव। अनिद्रा (उपचार और रोकथाम)। - एम .: मेडगिज़, 1960।

जो लोग अधिक मात्रा में शराब पीते हैं उन्हें अक्सर सोने में परेशानी होती है। पीने के बाद, आमतौर पर विकसित होता है। जब एक बहु-दिन की बिंज बीत जाती है तो व्यक्ति थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है, वहीं सोना उसके लिए काफी समस्या बन जाता है।

पीने के बाद अनिद्रा 7-10 दिनों तक रहती है और चिंता, भय, मतिभ्रम, सुस्ती के साथ हो सकती है, विशेष रूप से पहले कुछ दिन जब शरीर को ठीक होने की आवश्यकता होती है। आंतरायिक और बेचैन नींदन्यूरोसिस, भय, आत्महत्या का कारण बनता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि पीने के बाद नींद कैसे बहाल करें और यह समस्या क्यों होती है।

अत्यधिक प्रहार एथिल अल्कोहोलशरीर में, तंत्रिका तंत्र, यकृत, सर्कडियन लय की विफलता का विघटन शुरू होता है। के लिए पूर्ण पुनर्प्राप्तिशरीर को रात के दौरान 3-4 बार धीमी अवस्था से तेज अवस्था तक नींद की प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।

नींद के धीमे चरण के दौरान ऊर्जा की उपस्थिति, अंग कार्यों की बहाली होती है। इस अवधि के दौरान, मेलाटोनिन का उत्पादन और का संश्लेषण मस्तिष्कमेरु द्रव. शराबबंदी के साथ, ये चरण काफी कम हो जाते हैं। नींद रुक-रुक कर आती है, यही वजह है कि शरीर के पास ठीक होने के उद्देश्य से सभी कार्यों को करने का समय नहीं होता है। जरा सी आहट या सरसराहट से भी व्यक्ति जाग जाता है। शराब के साथ विषाक्तता और नशा के कारण निम्नलिखित शुरू होते हैं:

• सिर दर्द;
• उच्च रक्तचाप;
• देखने और सुनने का मतिभ्रम;
• थकान महसूस कर रहा हूँ।

अगर हो तो जीर्ण विकृतिशरीर में, फिर मादक अनिद्रा से वे बढ़ सकते हैं।

मादक अनिद्रा की किस्में

विषाक्तता की ताकत और मानव शरीर के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, पीने के बाद अनिद्रा विभिन्न प्रकार की हो सकती है:

• नींद की समस्या. "मैं हैंगओवर के साथ सो नहीं सकता" उन लोगों की मानक शिकायत है जिन्होंने लिया है बड़ी खुराकअल्कोहल। लंबे समय तक सोते रहने की प्रक्रिया में, उच्च रक्तचाप, चिंता, क्षिप्रहृदयता और माइलियागिया शुरू हो जाता है। लंबे समय तक नींद की समस्या गंभीर अतिउत्तेजना या भय पैदा कर सकती है। ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जिन्हें शराब के बिना नींद नहीं आती है, ऐसा करने से वे केवल स्थिति को बढ़ाते हैं।
• बेचैन नींद. एक व्यक्ति अक्सर और जल्दी से जागता है, हर चीज पर चिड़चिड़ेपन से, घबराहट से प्रतिक्रिया करता है।
• पूर्ण अनिद्रा. शराब के बाद ऐसा अनिद्रा मानसिक विकारों के रूप में होता है। व्यक्ति को ऐसे दृश्य दिखाई देने लगते हैं जो आगे ले जाते हैं भावनात्मक गड़बड़ी. उपेक्षित अवस्था में, हैंगओवर के साथ अनिद्रा एक गंभीर नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाती है।

महत्वपूर्ण!शराब के नशे के कारण नींद में खलल पड़ता है।

यह जानने के लिए कि एक बिंग के बाद कैसे सोना है, आपको संपर्क करने की आवश्यकता है योग्य विशेषज्ञ. जल्दी से नींद स्थापित करना संभव नहीं होगा, क्योंकि। सबसे पहले आपको शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने की जरूरत है और इसमें लगभग 4 दिन लगते हैं।

सेडेटिव केवल चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए। किसी भी मामले में आपको शराब युक्त पेय पीने के 2-3 घंटे बाद Valocordin, Corvalol नहीं लेना चाहिए, क्योंकि उनकी विषाक्तता बढ़ जाती है और इससे लीवर खराब हो सकता है।

महत्वपूर्ण!अगर आप ऐसी स्थिति को हटाना नहीं चाहते हैं दवाएंशराब के बाद अनिद्रा को रूढ़िवादी तरीकों से समाप्त किया जा सकता है।

कंट्रास्ट शावर आपको खुश करने में मदद करेगा। 10 मिनट के बाद, एक व्यक्ति महत्वपूर्ण राहत महसूस कर सकता है। नशा होने पर यह परेशान होता है शेष पानीइसलिए आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। कैसे और पानीशरीर में प्रवेश करता है, अधिक अल्कोहल क्षय उत्पाद मूत्र में उत्सर्जित होते हैं।

पेय के रूप में मदद कर सकते हैं - पानी, मिनरल वाटर, केफिर, दूध, क्वास। साथ ही नशा को भी प्रभावी ढंग से दूर करता है सक्रिय कार्बन. खुराक की गणना 1 टैब के अनुपात में की जाती है: 10 किग्रा। सक्रिय लकड़ी का कोयला एक शक्तिशाली अवशोषक है, लेकिन बेहतर है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि। साइड इफेक्ट के रूप में, दस्त और हाइपोविटामिनोसिस मनाया जाता है।

यह जानने के लिए कि हैंगओवर के साथ कैसे सोना है, विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति के लिए आवश्यक मुख्य चीज हैंगओवर के लक्षणों से राहत देना है, साथ ही शरीर को ठीक होने के लिए तैयार करना है। आमतौर पर सुबह के समय ज्यादा खाने के बाद सिर बुरी तरह से दर्द करने लगता है।

जेल भेजना दर्दमदद करेगा:

• एस्पिरिन;
• मेक्सिडोल;
• ज़ोरेक्स।

हैंगओवर के साथ, पेरासिटामोल और सिट्रामोन नहीं पीना बेहतर है, क्योंकि वे यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

ऐसी अवधि में दवाओं को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए ताकि किसी भी स्थिति में यह न हो नकारात्मक प्रभावलीवर पर असर नहीं हुआ। डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बाद ही शामक और नींद की गोलियां खरीदी जानी चाहिए। यह कुछ दवाओं के लिए विशेष रूप से सच है:

• डिफेनहाइड्रामाइन;
• वैलियम रोशे;
• एलेनियम।

उनके बावजूद विस्तृत श्रृंखलाकार्रवाई, कम दक्षता वाली दवाओं का चयन करना बेहतर है, लेकिन अधिक कोमल। शामक के रूप में, आप चुन सकते हैं:

• ग्लाइसिन;
• अफोबाज़ोल;
• नोवोपासिट;
• मदरवार्ट;
• बायोट्रेडिन;
• वेलेरियन;
• मेक्सिडोल।

में इन उपकरणों का प्रयोग किया जा सकता है छोटी खुराकसोने से पहले।

ऐसा मत सोचो कि एक के बाद गोली ले लीव्यक्ति जल्दी सो जाएगा। कुछ दिनों के बाद असर और रिकवरी ध्यान देने योग्य होगी।

• शामक न लें और नींद की गोलियां.
• सभी चिकित्सा नुस्खे का पालन करें, खुराक और प्रशासन की आवृत्ति की सही गणना करें।
• शरीर का विषहरण करें।

महत्वपूर्ण!अक्सर लोग, सोचते हैं कि सक्रिय लकड़ी का कोयला हानिरहित है, इसे नशे से पीते हैं, लेकिन असीमित मात्रा में। आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि टैबलेट के कण शरीर में प्रवेश करते हैं, न केवल विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं और हानिकारक पदार्थ, लेकिन विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, जो अन्य समस्याओं की उपस्थिति से भरा हुआ है।

द्वि घातुमान के बाद अनिद्रा के लिए दवाओं की तालिका:

नाम	फार्मेसियों से वितरण की शर्तें	कीमत
	बिना पर्ची का	990 रगड़।
	बिना पर्ची का	1990 रगड़।
अफोबाज़ोल	बिना पर्ची का	350-450 रगड़।
	बिना पर्ची का	280-400 रगड़।
	बिना पर्ची का	50-70 रगड़।
मदरवार्ट फोर्टे	बिना पर्ची का	150-200 रगड़।
	बिना पर्ची का	150-700 रगड़।
	बिना पर्ची का	200-600 रगड़।
एडास 121	बिना पर्ची का
ज़ोरेक्स	बिना पर्ची का	120-800 रगड़।
सक्रिय कार्बन	बिना पर्ची का	3-85 रगड़।
बायोट्रेडिन	बिना पर्ची का	90-130 रगड़।
मेक्सिडोल	नुस्खे पर	200-500 रगड़।
	नुस्खे पर	18-80 रगड़।
अन्विफेन	नुस्खे पर	200-500 रगड़।
	नुस्खे पर	200-300 रगड़।
	नुस्खे पर	50-400 रगड़।
Grandaxin	नुस्खे पर	300-900 रगड़।
मेबिकार	नुस्खे पर	200-400 रगड़।

उन लोगों के लिए जो घर पर पीने के बाद सोने में रुचि रखते हैं, आप खुद को बांधे रख सकते हैं लोक व्यंजनों. सबसे पहले, आपको तंत्रिका तंत्र की देखभाल करने की आवश्यकता है, इसलिए शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ यहाँ मदद करेंगी:

• पुदीना;
• मेलिसा;
• मदरवार्ट।

इनमें से आप काढ़ा या सेटिंग बना सकते हैं। वे थकान, जलन को अच्छी तरह से दूर करते हैं। यदि आप हैंगओवर से अपने होश में नहीं आ सकते हैं, तो नमकीन एक उत्कृष्ट पेय होगा। जितना अधिक यह शरीर में प्रवेश करता है, उतना ही अच्छा है।

अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए सेंट जॉन पौधा से बनी चाय एक उत्कृष्ट पेय होगी। पौधे का अर्कइसमें ऐसे घटक होते हैं जो मस्तिष्क रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करते हैं, शांत करते हैं, यकृत के प्रदर्शन में सुधार करते हैं। एक चम्मच शहद के साथ नियमित काली चाय भी हैंगओवर सिंड्रोम से बाहर निकलने में मदद करेगी। ऐसे पेय न केवल तंत्रिका तंत्र को बहाल करते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।

• पत्ता गोभी;
• नींबू;
• नारंगी;
• कीनू;
• काले और लाल करंट;
• गुलाब कूल्हे;
• केले;
• गाजर;
• बेर।

महत्वपूर्ण!चयापचय में सुधार के लिए आप स्नान पर जा सकते हैं। लेकिन हृदय विकृति वाले लोगों के लिए इस प्रक्रिया की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हॉप कोन अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। उनसे एक टिंचर बनाया जाता है (2 बड़े चम्मच। वनस्पति कच्चे माल प्रति 250 मिली पानी)। भोजन के बाद आपको इसे 3 बार पीना है।

• बहुत अधिक शराब पीने के बाद आपको दूध पीने की जरूरत है।
• आराम करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पाचन नालआप अजवायन के फूल के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं।
• शहद के साथ एक गिलास केफिर सिर में धुंध को दूर करेगा।
• नागफनी का काढ़ा सोने में बहुत मदद करेगा, साथ ही सभी अंग प्रणालियों के कामकाज में सुधार करेगा।

अगर किसी व्यक्ति की नींद पूरी तरह से बंद हो गई है लंबे समय तकशराब से, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

ड्रग्स जिन्हें पीते समय नहीं लेना चाहिए

जब एथिल अल्कोहल शरीर में प्रवेश करता है, तो इसे शरीर से बाहर निकालने में काफी समय लगता है। इसलिए नींद बहाल करने के लिए शराब पीने की लत से छुटकारा पाएं।

• फेनाज़ेपम (ताज़ेपम) - शक्तिशाली ट्रैंक्विलाइज़र. को दुष्प्रभाव यह दवामनोविकार, अवसाद, बौद्धिक अक्षमता, स्मृति समस्याएं शामिल हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना यह दवा बेहद खतरनाक है। दवाओं के एक ही समूह को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - Relaninum, Elenium, Sebazon, Nozepam।
• Corvalol, Valoserdin और अन्य उत्पाद जिनमें फेनोबार्बिटल होता है। इसके परिणाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, कोमा, गंभीर मामलों में, मृत्यु को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उचित उपचार स्वास्थ्य की कुंजी है। प्रयोग सही दवाएंयह आपको जल्दी ठीक होने में मदद करेगा और आप सामान्य रूप से सो पाएंगे।

जो लोग शराब के लिए तड़प का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपनी इच्छाओं के लिए अच्छी कीमत चुकाते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, शराब के नशेड़ी लंबे समय तक शराब पीने के बाद अनिद्रा का विकास करते हैं। कुछ लोग जबरदस्त तनाव का अनुभव करते हुए कई घंटों तक बिल्कुल भी नहीं सो पाते हैं। एक समान सिंड्रोम एक से दो सप्ताह तक रहता है, यह सब शरीर में उपलब्ध इथेनॉल की मात्रा पर निर्भर करता है। पीने के बाद पहले 5 दिनों में सोना सबसे मुश्किल होता है। आइए जानें कि समस्या से कैसे निपटा जाए।

पीने के बाद अनिद्रा के कारण

1. खराब नींद का सबसे आम पहलू अतिउत्तेजना है। तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क बहुत उत्तेजित अवस्था में हैं। यह नींद की ताकत के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों पर भी लागू होता है।
2. युद्ध के क्षेत्र में अनुभवी विशेषज्ञ शराब की लतपता चला है कि शराब पीने वाले जब ज्यादा शराब पीते हैं तो लगातार तनाव और तनाव में आ जाते हैं। चिंता की भावना, मृत्यु का भय और अन्य फ़ोबिया शराबियों को नहीं छोड़ते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि बोतल के बिना जीवन ढह जाता है। यहीं से अनिद्रा आती है।
3. के अलावा मनोवैज्ञानिक कारणशारीरिक भी हैं। खाने के बाद स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ता है। जिगर और मूत्राशयखराब काम करते हैं, गुर्दे अपना कार्य नहीं करते हैं, रक्त भरा हुआ वाहिकाओं से नहीं गुजरता है। यह सब मस्तिष्क में परिलक्षित होता है।
4. अंडरकट प्रेशर कार्डिएक अतालता में प्रकट होता है, तेज बूंदें रक्तचाप, पाचन तंत्र में जलन, लीवर में भारीपन। ऐसे अन्य लक्षण भी हैं जो आरामदायक नींद के पक्ष में नहीं हैं।
5. चल रहे मामले देखे गए हैं जिनमें एक व्यक्ति तेजी से सो जाना चाहता है, इसलिए वह सिद्ध साधनों का उपयोग करता है। हालांकि, सामान्य अतिसंवेदनशीलता और कई अंगों के काम में व्यवधान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्थिति केवल और अधिक जटिल हो जाती है, और भी अधिक अनिद्रा शुरू होती है।
6. जितनी जल्दी हो सके सो जाने की कोशिश में, रोगी पेट धोना शुरू कर देता है पीने का सोडा, दबाव कम करने के लिए विभिन्न शोषक दवाओं, शामक दवाओं का उपयोग करें। लेकिन विष पूरी तरह से समाप्त नहीं होते हैं।
7. तम्बाकू की लत आपको गहरी नींद आने से रोकती है, मजबूत पेयचाय और कॉफी के प्रकार। इस विशेष कारण को समाप्त करने के लिए, आपको सूचीबद्ध उत्पादों को आहार से हटाने की आवश्यकता है। कॉफी ब्लड चैनल को संकरा कर देती है, जिससे तबीयत और भी खराब हो जाती है।
8. नींद की कमी का कारण तेज संगीत, बातूनी और चिल्लाने वाले पड़ोसी, गुजरने वाली कारों का शोर, खूनी फिल्में हो सकती हैं। यह सब शराबी में भय और बेकाबू आतंक की भावना को भड़काता है।

पीने के बाद अनिद्रा क्या है?

1. कई प्रकार के अनिद्रा हैं जो पीने और उसके बाद की अवधि के आधार पर होते हैं। यह स्थिति काफी हद तक निर्धारित है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति और पीने की अवधि।
2. मुश्किल मामलों में, एक व्यक्ति न केवल सो सकता है, बल्कि सोना भी नहीं चाहता, क्योंकि वह भयानक दुःस्वप्न से परेशान है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, आराम की कमी के कारण मतिभ्रम प्रकट होता है: स्पर्श, दृश्य, घ्राण, श्रवण।
3. एक अन्य प्रकार की अनिद्रा की विशेषता नींद की एक निश्चित उपस्थिति से होती है। यानी एक व्यक्ति आराम करने के लिए लेट जाता है, लेकिन हर सरसराहट पर जाग जाता है। हल्की नींद अधिक से अधिक पीने की इच्छा को भड़काती है। एक नियम के रूप में, इस प्रकार की बीमारी शुष्क मुंह के साथ होती है। इस अवस्था में व्यक्ति इसके प्रति अधिक संवेदनशील होता है तेज आवाजेंऔर हल्की संवेदनाएँ। लगातार जलन में रहने के कारण रोगी सो नहीं पाता है।
4. अनिद्रा होती है, जिसमें व्यक्ति बुरी तरह और लंबे समय तक सोता है। स्थिति जोड़ों में सिरदर्द, टिनिटस, क्रंच के साथ है। इस तरह के सपने का चरण अच्छा नहीं होता है, रोगी अपने जीवन के लिए डरने लगता है (फोबिया का प्रकट होना)।
5. सबसे अधिक बार, शरीर के गंभीर नशा और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ सभी प्रणालियों के काम में व्यवधान के कारण नींद आने में कठिनाई होती है। मुख्य गलती, जिसे लोग अनुमति देते हैं, इसे जल्द से जल्द सो जाने की इच्छा माना जाता है और इस तरह नींद की गोलियों और शामक के माध्यम से पीड़ा से छुटकारा मिलता है। आम तौर पर, सही खुराकशराबी सीमित नहीं है, शरीर को और भी जहरीला कर रहा है।
6. एक तथाकथित ड्रग सपना है। यह अधिक मात्रा के परिणामस्वरूप होता है, लेकिन बाद में व्यक्ति जल्दी से जाग जाता है और अधिक पीड़ित होता है बड़ी समस्याएं. इस आधार पर शामक और सम्मोहन दवाओं का सेवन न्यूनतम खुराक तक सीमित नहीं है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दवाओं का उपयोग करने से पहले शरीर से इथेनॉल को पूरी तरह से साफ करना आवश्यक है।
7. द्वि घातुमान गुजरने के बाद, डॉक्टर न केवल वेलेरियन या मदरवार्ट का रिसेप्शन लिखता है। फेनाज़ेपम, डायजेपाम, आदि जैसे सबसे मजबूत ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग किया जाता है। किसी विशेषज्ञ की नज़दीकी देखरेख में अस्पताल में शराबी अनिद्रा का इलाज करना सबसे अच्छा है।

1. यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आप शराब से पीड़ित हैं और परेशान नींद की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मदद लेना सुनिश्चित करें। शरीर को बहाल करने की प्रक्रिया दवाओं और नींद की गोलियों के साथ नहीं बल्कि ऊतकों और अंगों की पूरी सफाई के साथ होनी चाहिए।
2. सफाई कई दिनों में होती है। नींद की गोलियां लेने की अनुमति कुछ मामलों में डॉक्टर से परामर्श के बाद और सख्त नियंत्रण में दी जाती है। शराब पीने के बाद "वैलोकार्डिन" और "कोरवालोल" लेने की सख्त मनाही है।
3. साथ में, पदार्थ गंभीर विषाक्तता भड़काते हैं जो यकृत कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं स्थिति को स्थिर कर सकते हैं। शराब के छोटे हिस्से पर भरोसा न करें, यह विश्वास करते हुए कि रचना आपको सोने में मदद करेगी।
4. इस मामले में, आगे शराब का सेवन पूरी तरह से contraindicated है। अन्यथा, आप केवल स्थिति को और खराब करेंगे। अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो पहले कंट्रास्ट शावर लें। शहद के साथ खट्टा दूध, क्वास, नमकीन और नींबू पानी पसंद करते हुए अधिक तरल पदार्थ पिएं।
5. नियमित तरल पदार्थ के सेवन से पेशाब बढ़ता है। इस प्रकार, उत्पाद शराब के सक्रिय टूटने में शामिल होते हैं, जो मूत्र में उत्सर्जित होता है। सक्रिय चारकोल पिएं, गणना निम्नानुसार की जाती है: 1 टैबलेट प्रति 10 किग्रा। खुद का वजन। घटक विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा।
6. हैंगओवर के बाद अक्सर अनिद्रा एक गंभीर माइग्रेन के साथ होती है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मेक्सिडोल, एस्पिरिन या पंतोगम पिएं। Paracetamol या Citramon का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसी दवाएं लिवर पर भी लोड डालती हैं।
7. लंबे समय तक अनिद्रा के कारण शराब हैंगओवर, शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता है। आराम करने और तनाव दूर करने के लिए, चाय के साथ पुदीना, सेंट जॉन पौधा और मदरवार्ट का संग्रह करें। गर्म ड्रिंकथोड़ी देर बाद आपको सोने में मदद करेगा।
8. पौधों में एंजाइम होते हैं जो उत्तेजित करते हैं मस्तिष्क परिसंचरण. नतीजतन, तनाव दूर हो जाता है और लीवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है। ऐसी चाय का दुरुपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है। सोने से पहले 250 मिली पिएं। 1 चम्मच शहद के साथ पिएं। उपकरण तुरंत कार्य नहीं करता है, इसलिए पाठ्यक्रम को 1 से 2 सप्ताह तक बढ़ाया जाता है।
9. उपरोक्त सभी के साथ, विटामिन और खनिजों के परिसरों को लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। अधिक ताजी सब्जियां और फल खाना सुनिश्चित करें। वरीयता दें सफेद बन्द गोभी, गुलाब कूल्हे, करंट, गाजर, खट्टे फल, केले, हरा सलाद और आलूबुखारा। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो स्नान या सौना पर जाएँ।

लोक उपचार

1. लोक चिकित्सकों का दावा है कि हॉप शंकु अनिद्रा को दूर करने में मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको एक जलसेक तैयार करने की आवश्यकता है। 300 मिली लें। शुद्ध पानी, 50 जीआर डालें। पुष्पक्रम। रचना को लगभग 1 घंटे तक पकने दें।
2. भोजन से पहले दिन में तीन बार आसव पिएं। अक्सर स्थिति केवल खराब हो जाती है और नींद के बिना लंबे समय तक यकृत की गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इससे निपटने के लिए ओट्स का काढ़ा ट्राई करें। एक सॉस पैन लें, 100 जीआर डालें। कच्चा माल और 1 लीटर डालें। पानी।
3. लगभग एक घंटे के लिए कम गर्मी पर उबालने के बाद रचना को उबालें। रचना विषाक्त पदार्थों के शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करती है। शोरबा को 200 मिलीलीटर में पिया जाना चाहिए। खाने से पहले।

कोशिश न करने दें समान राज्य. शांत दिमाग से सोचें कि आप इतनी मात्रा में शराब क्यों पीते हैं। यह अभी भी कुछ भी अच्छा नहीं होता है। मजे के बाद 500 मिली पिएं। दूध और बिस्तर पर जाओ। एक पशु उत्पाद कुछ विषाक्त पदार्थों से निपटने और सुबह में एक गंभीर हैंगओवर को खत्म करने में मदद करेगा।

वीडियो: हैंगओवर से कैसे निपटें

व्यक्ति की जीवनशैली में अनिद्रा के कारण छिपे हो सकते हैं। एक उदाहरण सोने से पहले मजबूत चाय या कॉफी, देर से भारी रात का खाना, शारीरिक प्रशिक्षणसोने से कुछ देर पहले। बहुत से लोग शराब की मदद से तनाव दूर करने और आराम करने की कोशिश करते हैं।

कम ही लोग जानते हैं कि नियमित सेवन से मादक पेयमादक अनिद्रा है, जो मानव तंत्रिका तंत्र को कमजोर करती है। नतीजतन, यह कई दिनों तक चल सकता है और दुखद परिणाम हो सकता है।

क्या अनिद्रा स्वयं एक दिलचस्प प्रश्न में प्रवेश कर सकती है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि शराब लगभग हर चीज का इलाज हो सकती है, जिसमें निश्चित रूप से, बुरा सपना. हालांकि, वास्तविक द्वि घातुमान में, अभ्यास से पता चलता है कि यह मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग है जो सामान्य ध्वनि नींद को बाधित और बाधित करता है।

द्वि घातुमान की अवधि के दौरान, सहनशीलता को कम करने की प्रवृत्ति होती है - शराब की खपत की मात्रा काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, वापसी की घटनाएं तेज हो जाती हैं, जो शराब के सेवन से रुक जाती हैं। एक व्यक्ति गंभीर मानसिक और सोमैटो-न्यूरोलॉजिकल विकारों को कम करने के लिए पीता है।

पीने के बाद अनिद्रा कैसे प्रकट होती है?

बाद लंबे समय तक खानादिखाई पड़ना रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसीनींद में खलल सहित। सबसे पहले, यह सापेक्ष अनिद्रा है, यानी रोगी लेने के बाद सो सकता है एक लंबी संख्याअल्कोहल।

द्वि घातुमान के अंत में, पूर्ण आता है, जब मादक पेय लेने के बाद, एक संवेदनशील और अल्पकालिक नींद आती है। अक्सर यह ओलावृष्टि, कॉल, शोर, वेस्टिबुलर विकारों के रूप में मतिभ्रम के साथ आगे बढ़ता है - गिरने, गिरने की संवेदना।

अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा करने के लिए, वापसी सिंड्रोम को दूर करना आवश्यक होगा - एक संयम सिंड्रोम जो रोगी में कई प्रकार की समस्याएं पैदा करता है। तंत्रिका संबंधी विकारऔर अनिद्रा। इससे बचने के लिए आपको वैस्कुलर, साइकोट्रोपिक और लेने की जरूरत है शामक. किसी भी मामले में स्वतंत्र रूप से साधन चुनने और खुराक के साथ प्रयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है!

शुभ दिन, मेरे पाठक!

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि शराब पीने के बाद नींद कैसे बहाल की जाए। जिन लोगों ने अत्यधिक शराब पीने वालों से निपटा है, वे अच्छी तरह से जानते हैं कि अत्यधिक शराब पीने की अवधि को छोड़ने के बाद वे किस स्थिति में हैं। वे सिरदर्द, मितली, भोजन के प्रति अरुचि और यहां तक ​​कि भोजन की गंध और दृष्टि से गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं। उनके पास आंदोलनों का समन्वय, सामान्य सोच की संभावना और वास्तविकता की पर्याप्त धारणा है। लेकिन सबसे ज्यादा ऐसे लोग अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, जिसका सीधा संबंध उनके शराब के सेवन से होता है।

शराब सबसे तीखा जहर है मानव शरीर, जो छोटी खुराक में अल्पकालिक उत्साह पैदा कर सकता है, और बड़ी मात्रा में और साथ में बार-बार उपयोगन केवल नष्ट कर देता है शारीरिक काया, लेकिन मानस की स्थिति को भी प्रभावित करता है।

व्यवहार में, यह पता चला है कि एक मजबूत शराब का नशा- शराब के क्षय उत्पादों के साथ विषाक्तता से ज्यादा कुछ नहीं। जिगर नशा का सामना नहीं कर सकता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम सहित शरीर के सभी कार्यों का उल्लंघन होता है। अतिउत्तेजना की स्थिति शुरू हो जाती है, उन्हें रक्त में छोड़ दिया जाता है भारी मात्राएड्रेनालाईन सहित हार्मोन। बढ़ी हुई आक्रामकता और उग्रता की स्थिति, इसलिए शराबियों की विशेषता, मुख्य रूप से इसके साथ जुड़ी हुई है। यदि एक शराबी एक द्वि घातुमान में प्रवेश करता है, तो शराब इतनी मात्रा में रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है कि शरीर बिना सहायता के इसका सामना करने में असमर्थ होता है। यदि हम किसी व्यक्ति की तुलना कंप्यूटर से करते हैं, तो शराब एक वायरस है जो सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है और प्रोसेसर - तंत्रिका तंत्र को भी निष्क्रिय कर देता है।

शराबी अनिद्रा में एक निश्चित निर्भरता है - पीने का "अनुभव" जितना अधिक होता है, उतनी ही लंबी और कठिन स्थिति तब तक रहती है जब रोगी अपनी आँखें बंद नहीं कर सकता। यह इस तथ्य के कारण है कि एक "अनुभवी" शराबी का शरीर गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो गया है और अब वह सक्रिय रूप से एक व्यक्ति के रूप में सक्रिय रूप से विषाक्तता का विरोध नहीं कर सकता है जो हाल ही में "हरे सांप" के चंगुल में पड़ गया है।

द्वि घातुमान की समाप्ति के बाद, शराबी वापसी के लक्षणों के रूप में ऐसी दर्दनाक घटना का दौरा करता है। शरीर, अपने मादक "खुशी के स्रोत" से मुक्त हो गया, एक वास्तविक टूटने का अनुभव करता है - शरीर को सचमुच एक पेय की आवश्यकता होती है। यह निर्भरता रोगी को पागलखाने, आत्महत्या और मृत्यु तक पहुँचा सकती है। यदि द्वि घातुमान को बाधित किया जा सकता है, तो इस स्थिति में रोगी को शांत करने और सामान्य, शांत और गहरी कल्याण नींद स्थापित करने का प्रश्न अत्यंत तीव्र है। सभी मामलों में ऐसा करना आसान नहीं है। इस लेख में, मैंने पहले ही लिखा है,।

घर पर पीने के बाद अनिद्रा का इलाज

चूंकि शराब के अनुभव और शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता के बीच सीधा संबंध है, इसलिए केवल अपने दम पर नींद में सुधार की संभावना के बारे में बात करना संभव है, अगर रोगी अभी भी पर्याप्त है मजबूत जीवऔर उसके लिए कठिन शराब पीना एक दुर्लभ घटना है। एक पुरानी भारी शराब पीने वाले में, केवल उच्च गुणवत्ता वाले अनिद्रा और सामान्य अतिरंजना और तंत्रिका तंत्र के विकार से निपटना संभव है जटिल उपचार, जो एक मादक विज्ञानी द्वारा किया जा सकता है जो इस समस्या में माहिर है और शराब पीने से पीड़ित शराबियों के साथ काम करने का व्यापक अनुभव है।

एक छोटे से द्वि घातुमान के बाद और एक "शुरुआती" शराबी के लिए, अपने दम पर दवाओं के साथ अनिद्रा का इलाज करना सख्त मना है, यह बेहद खतरनाक है और गंभीर हो सकता है, यहां तक ​​​​कि घातक परिणाम. अधिकतम जो घर पर किया जा सकता है वह घरेलू सिद्ध और किफायती तरीकों का उपयोग करना है।

सबसे पहले आपको शराब का नशा कम करना होगा। यदि शराब के अंतिम सेवन से थोड़ा समय बीत चुका है, तो आपको पेट को साफ करने की कोशिश करनी चाहिए और इस तरह रोगी के रक्त में "जहर" के एक नए बैच के प्रवाह को कम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक पेय दे सकते हैं कमजोर समाधानपोटेशियम परमैंगनेट या नमक का पानी, उल्टी प्रेरित करें यंत्रवत्पर्याप्त नहीं है, आपको अपना पेट अच्छी तरह से धोने की जरूरत है।

बड़ी मात्रा में मजबूत पेय के कारण, रोगी आमतौर पर गंभीर रूप से निर्जलित होता है, इसलिए उसे इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बहाल करने की आवश्यकता होती है। खीरे और पत्तागोभी के अचार के चमत्कारी असर से हर कोई अच्छी तरह वाकिफ है. वास्तव में, इन तरल पदार्थों में घुले हुए लवण होते हैं जो रोगी के शरीर में पानी के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं।

नशा के स्तर को कम करके, आपको शराबी के तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्थिर करने की कोशिश करनी होगी। ऐसा करने के लिए, उसे एक शांत वातावरण, एक अच्छी तरह हवादार और छायांकित कमरे की आवश्यकता होगी, क्योंकि तेज प्रकाशआँखों में जलन पैदा करता है और नसों को और अधिक उत्तेजित करता है, नींद की गड़बड़ी को बढ़ाता है। आपको हल्के, लेकिन उच्च कैलोरी आहार, नरम प्राकृतिक की आवश्यकता होगी शामक, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, पुदीना और अन्य का काढ़ा सुखदायक जड़ी बूटियों. नींद की गोलियों का उपयोग करना बहुत खतरनाक है: सबसे पहले, सबसे अधिक संभावना है कि यह काम नहीं करेगा, और दूसरी बात, यह स्वास्थ्य पर बेहद हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि सभी दवाएं शराब के साथ संयोजन का सामना नहीं कर सकती हैं।

यदि रोगी है जीर्ण शराबीलंबे, भारी और गहरे खाने के साथ, जो पहले साथ होते थे विभिन्न उल्लंघननींद, साथ ही कई तरह की बीमारियाँ होने पर, केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ जो शराब पीने के बाद अनिद्रा का इलाज करना जानता है, इसके उपचार और नींद के सामान्यीकरण से सफलतापूर्वक निपट सकता है।

नींद विकारों के उपचार के तरीके

लंबे समय तक भारी शराब पीने से शराब का गहरा नशा होता है, जिसे केवल एक चिकित्सा अस्पताल में ही छोड़ा जा सकता है। चयन दवाएंऔर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के डेटा के आधार पर, चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से उपचार के तरीके किए जाते हैं।

एक विशेष क्लिनिक में, रोगी सबसे पहले निकासी सिंड्रोम को हटाने या कम करने की कोशिश कर रहा है। इसके लिए, दवाओं के एक विशेष परिसर का उपयोग किया जाता है, और कुछ मामलों में, रक्त शुद्धिकरण किया जाता है यदि शराब विषाक्तता जीवन के लिए खतरा है।

शरीर से खतरनाक मात्रा में शराब निकालने के बाद, डॉक्टर सभी अंगों के सामान्य कामकाज को स्थापित करने का प्रयास करेंगे। इसके लिए, विभिन्न प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है - रक्त वाहिकाओं और हृदय, शामक, और, यदि आवश्यक हो, का समर्थन करना। साइकोट्रोपिक दवाएं. दवाओं की पसंद, उनकी खुराक और उपचार की अवधि पूरी तरह से उपस्थित चिकित्सक का विशेषाधिकार है।

वसूली सामान्य नींदहमेशा जल्दी हासिल नहीं होता। में गंभीर मामलेंरोगी कई दिनों तक पीड़ित रहता है, कभी-कभी नींद केवल कुछ घंटों के लिए ही आती है या भ्रमपूर्ण सपनों के साथ और गिरने की भावना से अचानक जागना होता है, बाहरी आवाजेंया आँखों के सामने प्रकाश की चमक। इस समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ढीला न पड़ें और दोबारा न पिएं। पहली बार, शराब की एक खुराक लंबे समय से प्रतीक्षित नींद लौटा सकती है, लेकिन अगले ही दिन नींद की गड़बड़ी और अनिद्रा की स्थिति वापस आ जाएगी और यह और भी गहरी और खतरनाक हो जाएगी।

एकमात्र कट्टरपंथी उपाय जो न केवल सामान्य को बहाल करने में मदद करेगा स्वस्थ नींद, लेकिन पूरे जीव के रूप में, मजबूत पेय का उपयोग करने से इनकार है। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आपको विशेषज्ञ से सहायता लेने की आवश्यकता है चिकित्सा केंद्रजहां इस समस्या से पेशेवर तरीके से निपटा जाता है।

बिंग के बाद नींद कैसे बहाल करें, आप नीचे दिए गए वीडियो से सीखेंगे:

मैं, डॉ. एवडोकिमेंको की तरह, पीने के बाद फेनोज़ेपम की गोलियाँ लिखता हूँ। दोस्तों इसे लगाने से पहले पढ़ लें।

आपको स्वास्थ्य और मीठे सपने!